Klînîka Chiropractic Xemgîniya Pêşbazî ya Performansa Sporê

Werzişvan bi berdewamî rahênan dikin û temrîn dikin da ku hiş û laşê xwe ji bo lîstikên mezin, maç û hwd amade bikin. Dema ku lîstik diqewime, normal/xwezayî ye ku meriv xwe bi fikar û nervê hîs bike, nemaze di destpêkê de, lê paşê werzîşvan xwe bi cîh dike û rehet dibe. , hişt ku perwerdehiya wan bigire. Lêbelê, ji bo hin werzîşvanan, fikar û dilteng naçe, lê zêde dibe, dil dest pê dike, û kes nikare dev ji ramana xeniqandin, têkçûn û windabûnê berde. Ev wekî tê zanîn xemgîniya performansa werzişê, an fikarên reqabetê, û gelemperî ye.

Xemgîniya Pêşbaziyê

Lêkolîn nîşan dide ku ji sedî 30 û 60 werzişvanan nexweşiyê dikişînin. Doktor nîşan û nîşanan li ser kategoriyên derûnî û laşî dabeş dikin.

Nîşaneyên Fîzîkî

Rapid Heartbeat

• Stress dikare bibe sedema hilberîna zêde ya adrenalîn û kortîzol, ku dil bi lez lêdixe.

Tensiyona masûlkeyê

• Masûlk dikarin bizivirin, bi êş bibin, û bibe sedema tansiyon û êşa serê.

Lerizîn

• Di dema girtina topê de dibe ku dest bihejin, bat, raket, an lingên lingan dihejînin.

Hîpervenîlasyon

• Kesan hestek xeniqandinê an jî nikanin bêhna xwe bigirin radigihînin.

Pirsgirêkên Digestion

• Stres dikare bibe sedem ku xwarin zû biherikin, bibe sedema giriftin û/an daxwaziya ji nişka ve ji bo karanîna serşokê.

Nîşaneyên Derûnî

Tirsa Têkçûna

• Werzişvan xwe her dem winda dike xeyal dike.
• Xemgîniya ku hûn rahêner û tîmê bihêlin an temaşevan an werzîşvanên din bi performansa we rexne bikin û dikenin.

Nikare Focus bike

• Dibe ku werzişvan pirsgirêkên giraniyê hebin û ji ber ku yên din çawa li performansa wan reaksiyon dikin ve mijûl bibe.

Tiştek

• Werzîşvan dikare bi demkî ji bîr bike ka meriv çawa kiryarên taybetî yên ku bi gelemperî otomatîk in pêk tîne.

Pirsgirêkên xwebaweriyê

• Werzişvan dikare dest bi şikê ji şiyanên xwe bike.

Stres û Xemgînî

Ew Qanûna Yerkes-Dodson diyar dike ku çawa stres, fikar, û astên hêrsbûnê bandorê li performansê bike û asta stresê çawa di nav rêzek de were domandin da ku baş performans bike.

Arousal kêm

• Dibe ku werzîşvan wekî dema ku dest pê kir ne di nav werzîşê de be, ji ber vê yekê ew hewildana tevahî dernakeve.

Arousal Bilind

• Ev tê vê wateyê ku werzîş dikare bibe sedema ewqas stresê ku werzişvan ditirse an dicemide.
• Xemgîniya pêşbaziyê tê.

Arousal Optimal

• Ev tê vê wateyê ku werzîşvan bi tevahî mijûl e ku xwe bi tevahî bixebitîne.
• Ev dikare ji bo her peywirek performansê wekî lîstina provayên lîstikek tenîsê were sepandin.
• Kesên cuda hene astên çêtirîn ên stresê.

Gavên Pêşniyar kirin

Hin gavên pêşniyarkirî dikarin werin avêtin da ku meriv dilgiraniya pêşbaziya werzîşê bigire û pêşî li wan bigire dema ku hûn hewl didin ku wan hestên bêserûber ên nervozî û tansiyonê derbas bikin.

Erênî bi xwe re dipeyivî

• Xwe-axaftin bi xwe re danûstandinek erênî ye.

Werzişvanên ku xwe-axaftina erênî pêk anîne ragihandin:

• Xwebaweriya çêtir kirin
• Nîşaneyên fikarên laşî kêm kirin
• Performansa werzîşê ya çêtir kirin

Cejna Qiyametê pîroz be

• Gava ku berî civînek, lîstik, maçek, hwd., dilgiran in, guhdarîkirina muzîka bijare an rehet bikin.

Ponijînî

• Ponijînî hatiye dîtin ji bo kêmkirina hemû cureyên fikarên, di nav de sporê.

Chiropractic

Dermankirina Chiropractîk di pergala musculoskeletal de pispor e û dikare bi navgîniya teknîkên manîpulasyonê yên destan û dekompresyona mekanîkî ve laş ji nû ve sererast bike û her tengezarî û sînordarkirina masûlkeyê azad bike. Tedawî bi manîpulasyona masûlkeyan, lîgamentan, tendon, fascia, û tevnên nerm pêk tê da ku êşê bi riya dermanên masûlkeya dermankirî ku tê de hene:

• Mizdanî
• Serbestberdana myofascial
• Trigger point terapiyê
• Guhertinên Chiropractîk
• Decompression spinal

Yek an tevliheviya dermankirinê dikare nîşanên ku bi spazma masûlkan ve girêdayî ne, êşa masûlkeyên dereng dest pê bike sivik bike, sînorkirinên fascia, birînên tevna nerm, û êş û bêfonksiyona li seranserê laş, vegerandina fonksiyon, tevger û hêzê.

---

Bikaranîna DRX9000 Ji bo Dekompresyona Spinal

---

Çavkanî

Elliott, Dave, et al. "Bandora muzîka rihetkirina ji bo kontrolkirina tirsê li ser xemgîniya werzîşê ya pêşbaziyê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

Ford, Jessica L et al. "Xemgîniya werzîşê: Nêrînên heyî." Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê vol. 8 205-212. 27 Cotmeh 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

Rice, Simon M et al. "Di werzişvanên elît de diyarkerên fikaran: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

Rowland, David L, û Jacques JDM van Lankveld. "Xemgînî û Performansa di Cins, werzîş û qonaxê de: Naskirina zemînek hevpar." Sînorên di psîkolojiyê de vol. 10 1615. 16 Tîrmeh 2019, doi: 10.3389/fpsyg.2019.01615

Walter N, et al. (2019). Bandorên perwerdehiya xwe-axaftinê li ser xemgîniya pêşbaziyê, xweserî, jêhatîbûnên dilxwazî, û performansê: Lêkolînek destwerdanê bi werzîşvanên jêr-elîtên ciwan re. mdpi.com/2075-4663/7/6/148