Di nav civakê de gelek fikrên fonksiyonên domdar (IF) hene. Pawlos Jaminet di rola xwe ya di metabolîzma rola xwe de behsa behsa wê di heman demê de di rola sîstema parastinê de roleke girîng e. Di romanika xwe ya tenduristî de, ew difikire ka çawa dibe ku ji bo ku hewldana hewceyê giran, di nav feydeyên din de.
Roza Têkilî ye ku hûn di navbera demên rojan de û diçin. Ew tiştek tiştek nexwin ku kîjan xwarina xwarina xwarinê bixwin, lê bi şûna ku ew ji we re tên xwarin. Vê rêbazên tedawî yên cûda hene, hemî ku roj û hefteyan parçe dikin ku ji navendên navdar û rojên rojavî veqetînin.
Gelek mirovan zûtirîn; roj, dema ku xewin. Çawa rojane wekî hêsantir e ku ew eşkere ye. Hûn dikarin ava vexwarin, qehf, çu û xwarinên ne-calorîk vexwarin, çiqas di dema wextê rojane de tu xwarin nabe. Hinek formên rojane yên xweser ên ku xwarinên biçûk yên kêm-caloriyê dide destûr dikin. Gava ku tedawî digirin, bi gelemperî bi rojane ve tê destûr kirin, heta ku hebûna wan calories ne.
Ji perspektîfek pêşveçûnê, rojbûna rojane ya meseleyê gelemperî karûbarên gelemperî bû. Li xwarinê ne, ne dikanên firotan an dikanên xanî, û xwarin hema hema bi hêsanî bi hêsanî an jî hêsantir nebû ku bi îro ye. Ne li wir rûniştin, xwarinên firavîn, bernameyên an jî cûreyek avakirina avakirina rojane ku em di cîhana îro de ye. Ev tê wateya ew pir gengaz e ku bavên kalên me yên ku gava wan xwarinê xwar an xwar nebûne bûn, û dibe ku di dema xwarinê de 12-16 di navbera xwarinê de derbas dibe.
Ji ber vê yekê, dema ku rojgirtina xweseriyê tête ye, beşek mîrasiya me ye, û ew dikare di hin rewşên karan de çêtirîn e, wê bawer nakin ku ji bo her kesê stratejiyeke baş be. Çima? Ji ber ku rêjeya cortisol dikare ji bo rojgirtinê ve bilind dibe. Yek ji bandorên cortisol ev e ku ev gûlek xwîna xwînê bilind dike. Di mirovekî bi xweyên zehmetiya glucose xwîna xwînê de, rojane dibe ku wan xerabtir bikin.
Ev gelek nexweşan bi carekî din re hat dîtin. Gelek nexweşan bêkariya xwîna xwînê hene. Û ev pir caran ne wek "şekirê xwîna bilind" an "şekirê xwînê" ne. Ew gelek caran hevdu (hemogoglycemia reaktîkî), an jî nimûneyên şekir ên xwînê yên sembol ên ku di derveyî de nerast nake. Ev kes nexweşîya Standard American Diet ne xwarin. Piraniya wan li ser paleo-type an jî low-carb dietplan in. Lêbelê wan pirsgirêkên şekir hene.
Di van rewşan de, hema hejmarên cortisol hema hema herdem zilam e. Dema ku van nexweşan hewl didin, birêveberiya şekirê xwîna wan xirab dibe. Ew pir caran tête dîtin ku xwarinên şekirê di 90s û heta 100s jî nizanin ji rojavê ve têne qeyd kirin, herwiha ji rastiya ku ew xwarinê kêm-carb, xwarinê paleo-xwarin dixebite.
Ji ber vê yekê, ji ber ku rojbûna rojane tête pir caran ji bo kesên ku biryara rêbazên şekirê xwîna xwînê hene ne pêşniyar dikin. Di şûna wê de, pêşniyaz kir ku ew her demjimêrên 2-3 dixwin. Ev alîkarî dide ku di roja rojê de şekirê xwînê ya stêda bêdeng bimîne û cortisol û hestonesên din ên mîna epinephrine û norepinephrine ji ber ku tevlî bibin bibin. Dema ku nexweşên rojane bûne û rojanîna xwendina şekirê xwîna xwînê bilind dikin, bi vî rengî dixwin, hejmarên xwînê yên hema hema hema hema hema gav dibe.
Li ser ramaneya nakokî ye ku di her demjimêr de çiqas xwarinê 2-3 di "pêşveçûna pêşveçûn" de "normal" ye. Lê belê di nav 2 de nexşandin yan jî rêwîtiyê bisekinin: 00am li Facebook. Ew ne qonaxek qonaxe ye, her çiqas pelê paleo heye ku ji me re rasterast e. Divê ev her weha hebin ku "nirxek yekem tevlihev dike" dema ku ew tête lênêrîna tenduristiyê heye. Tîma serketî ya serkeftî li ser çareserkirina wan û mekanîzmayên bingehîn tête girêdayî ye.
Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Pirsên din
Bi tevahî tendurustî û bîhnfirehiya ku di bedenê de derheq û derûnî ya fîzîkî ya hiqûqî de hewce ne hewce ye. Ji xwarinê hevpeymaniya hevpeymanî û hem jî çalakiyên di fîzîkî de beşdar dibin, ji bo demek tendurustî xurt dike, piştî ku baştirîn tenduristî û tendurustiya baş baştir dibe ku dibe ku bihevrekêşî tevlihev bikin. Erê xwarinê gelek fêk û sebên dikarin dikarin ji bo ku alîkariya mirovên tendurust bibin rêvebirin rêve bibin.
TEMA ENDANDIN: Z EXDETART YA ZTDET:: Pûşa nû 24 / 7 ? Navenda Fitnesê
Agahdariya li ser "Fasting Intermittent, Cortisol and Blood Sugar | Science Chiropractor" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
