Mîreyên
Back Clinic Migraine Team. Ev nexweşiyek neurolojîk a genetîkî ye ku bi serpêhatiyên bi navê êrişên mîgrenê ve tê diyar kirin. Ew ji serêşên birêkûpêk, yên ku ne koçber in, pir cûda ne. Nêzîkî 100 mîlyon mirov li Dewletên Yekbûyî ji serêşê dikişînin û 37 mîlyon ji van kesan êşa mîgrenê dikişînin. Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê texmîn dike ku li Dewletên Yekbûyî ji sedî 18 ê jinan û ji sedî 7 ê mêran êşê dikişîne.
Ji wan re serêşiya seretayî tê gotin, ji ber ku êş ne ji ber nexweşiyek an nexweşiyekê, ango, tîmora mêjî an birînek serê xwe çêdibe. Hinek tenê li aliyê rastê an aliyê çepê yê serê xwe dibe sedema êşê. Berevajî vê, yên din li her derê diêşînin. Kesên ku diêşin dikarin êşek nerm an giran hebe lê bi gelemperî ji ber êşê nikarin beşdarî çalakiyên birêkûpêk bibin.
Dema ku mîgrenê çêdibe, jûreyek bêdeng û tarî dibe ku bi nîşanan re bibe alîkar. Mîgren dikare çar saetan bidome an jî dikare bi rojan bidome. Rêjeya dema ku kesek ji êrîşê bandor dibe bi rastî ji mîgrenê bi xwe dirêjtir e. Ev e ji ber ku pêşdîtinek an çêkirin-up û post-drome dikare yek-du rojan bidome.
by Dr Alex Jimenez | Chiropractic, Painek Pêdengî, Mîreyên, stûyê Pain
El Paso TX Chiropractor, Dr. Alex Jimenez li ser awayên ku alîkariya we bike da ku hûn lênihêrîna ku hûn di randevûya weya paşîn de hewce ne, nîqaş dike.
Dr. Michael J. Cooney, DC�Min nexweşên bi êşa giran û kronîk ji derûdora Rutherford, New Jersey heya Avusturalya û Afrîkaya Başûr derman dikir.
Ji referansa yekem a nexweşê me ya çûyîna nivîsgeha dermankirinê ya berê, serfiraziya her dermanê êşê ku em destnîşan dikin bi me ve girêdayî ye (peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê) sedema rastîn a êşa we rast derman dike.
Wekî nexweş, tenê vegotina êşa weya giran an êşa neuropatîk suhbetek pileya bilind e ku ye. Ez dikarim dîroka weya bijîşkî bixwînim, encamên taqîgehê û raporên bijîjkan vebêjim, lêbelê ev bi rastî duyemîn e ku meriv ji mekanîka êşa her nexweşek fam dike. Vê gavê girîng e ku ev yek bi qasê ku mumkun e rast ji peydakerê birêvebirina êşa we re were ragihandin.
Ji bo kesên ku bi êşa nediyar re şer dikin ”wekî fibromyalgia, CRPS (sendroma êşa deverên tevlihev), RSD (dystrofiya rehmê ya refleksê), neuropatiya diyabetîk an êşa demdirêj piştî dermankirina pençeşêrê, bi rêkûpêk danûstandina cîh, frekans û kûrahiya tengahiyê dikare bibe nemaze daxwaz dikin û bi hestyarî bacê didin.
Hûn dikarin bixwazin ku vê gotara kurt ji bo seredana xweya bijîjkî ya pêşîn bînin û her yek ji xalên sereke yên vegotina êşê yên ku min li jêrê xêz kirî biçin.
Ez hêvî dikim ku doktor dê we van pirsan ji we re bipirsin, lê eger ne, hûn dikarin wek ku hûn pêvekêşiya xweya xwe ya xwerû û tevlihev bikin.
AboutJi ser şa xwe ji min re vebêjin
Li gor raportên lênêrîna we, ji ber ku em diêşiya paşê paşiya we (birîndar an rakêş) dizane. Ji bo ku hûn kalîteya jiyanê ya herî bilind çêbigere destpê bike, armanca me dê vê yekê nîşan bide û jê kêm bike.
Nîşaneyên êşê taybetî, subjektîf –û bêhempa ne. (Tiştê ku Joe wekî "êşek bêtehemulî" bi nav dike dikare ji Mike re "êşek bêedebî bête qebûl kirin"). Bi salan, min bi nexweşan re sohbeta xweya 'êşnasîner êş' bi xwe re pêş xist da ku alîkariya ekîba xwe bikim û ez fam dikim ku, li ku, kengê û bi tenê çiqas êş dikişînin.
Min li jêrê xalên sereke destnîşan kir:
Demjimêr
Ev kilîta analîzek guncan e. Nefikirin ku em dizanin ku we bi vê êşê re têkoşîn kir da ku salê an dehsalek mehek bistînin.
1.Min ev êş ji bo hebû _________________.
2.How û çiqas dirêj diqewime?
3-ê dişewitîne (zirarê) an jî ji we re kêmtir dibe û ji bo demeke dirêj?
Welat, Welat, Location
Grafîka laşek mirovî ya bi dîmenek paş û pêş (li jor binihêre)
Doktor dikarin ji we re şîret bikin ku daveroka navxweyî / sûdê ku rûyê we bindirîne. Ew jî dikarin ji bo ku hûn di navbera pişka ku li ser jor û erdê ya jêrîn jorîn e ku ji we re biceribînin daxwaz dikin.
Berê û paşê ya kesek kesek kesane herî girîng e, lê belê ev toolbar ji pîvana mêjûya McGill Painnaire jî tevlî pîvana din.
Piraniya bijîşkên sewqî, bêyî ku taybetmendiya wan a bijîşkî hebe, ji pîvana êşa 1-ê heya 10-ê xala ku sade ye bikar tînin, lewma Ez her kesê di heman rûpelê de digirim.
Ev toolbar ji pîvana mêjûya McGill-ê de hejmareke din jî tête, lê pêşiya paşê û paşê ya laşê kesek unisex herî girîng e.
Tenduristiya Xweyê Çiqas xirab e?
Bi tenê gotî, li ku derê asta êşa we dakeve binihêrin pirî caran, bêyî ku hûn guherînên êşên tund derbas bikin.
Pawlos
0 Painfree
Paindariya birêvebirin
1 ş pir sivik e, bi zor tê dîtin. Hûn li ser wê nafikirin.
2 pain şa piçûk. Annoying û dibe ku carinan twingeyên ku bihêztir hene.
3 ş bala we dikişîne û tê dîtin, hûn dikarin pê fêr bibin û xwe biguncînin.
Moderate Pain Rojên Jiyanê yên Birêkûpêk Rojane Bû Parêze Dike
4, êşa navîn. Ger pêdivî ye ku hûn di çalakiyek kûr de bin, dibe ku ew were teqandin da ku çarçoveyek demjimêr bistînin, lê vedigire.
5 pain êşek bi nermî ya xurt. Ew ji çend hûrdeman zêdetir nayê avêtin, lê dîsa jî hûn dikarin birêve bibin ku bixebitin an beşdarî hin çalakiyên civakî bibin.
6 Belê êşek xurt ku çalakiyên rojane yên normal asteng dike. Zehmetiya lêhûrbûnê.
Severe Pain Disabling; Qels dike, Qalîteya Jiyanê ya Rojane Kêm dike, Nikare Bi Serbixwe Bijî
7 painşek giran a ku li ser hestên we serdest e û kapasîteya we ya pêkanîna peywirên rojane yên asayî an domandina têkiliyên civakî bi girîngî sînordar dike. Xewê mudaxele dike.
8 painşek dijwar. Çalakiya laşî bi giranî bi sînor e. Axaftin kedek mezin dixwaze.
9. Ne nekarivin. Bi derkevin û nehmayî digirin.
10 painşek bê vegotin. Belkî û razayî razayî. Tevger dibe ku were xera kirin.
PainEşa Min Wusa Dihese
Pir caran, nexweş yek an du êşên "hest" ên domdar dibînin lê hin kes dikarin cûrbecûr hestyariyan biceribînin.
Wekî rengên herî xirab in:
- Êşkêşkêşî
- Germbûna germ û şewitandinê
- Sar sar
- Têkilî, tissue inflamed
- Têkilîbûnê ji bo têkilî / veşartinê
- Xemgîn
- Bêdengî, zingarî, pin & derzî
Rojnameyek Painek Pîroz çêbikin
Ez nexweşan an jî endamên malbatên xwe bikim ku heta ku ew bi chiropractic re, rêveberiya êşîniya wan an tîma dermanê re hevdîtin bigirin.
Wekî din, her tedawî an çalakiyên ku nerehetiya we kêm dikin an zêde dikin binivîsin.
Wek mînakek, dibe ku te dît ku hûn germên sar an germê germ dibe ku hûn ji hêla xirabtir bifikirin, lê hewl didin an hewlên xweya Epsomê jî bêtir birêve bibin.
Heke hûn bi hemî van agahdarî re amade ne, dema we bi hemî bijîjkan re dibe ku li ser gavên pêşîn û her weha nexşeyek dermankirinê were sekinandin, ji dêvla Q & A venêrana agahdariya ku li vir tête peyda kirin.
Pir girîngtir, ev mijarên li pêşnîşankirin dê pêşî wê bisekin ku doktorê we ji nû ve nûçeyê, agahdariya kalîteya bilind.
Ji ber vê yekê, dozê te dikare bêtir lêkolînkirin û planê birêvebiriya êşê ya bêkêmasî dikare bibe ku hûn dest bi vekişînê û zûtirîn zûtirîn zehmet bikin ku dest bi veguhestinê an jî kêm bike.
Call Today!
by Dr Alex Jimenez | Chiropractic, Painek Pêdengî, Mîreyên, stûyê Pain
Der barê pisporên Pain Management (Derman)
Tenduristiya derman a derman an bijîşk an osteopathîk e ku ji ber nexweşiyê, zehf, an birîndariyê teng dike. Gelek van doktorên fîzîzîstan an anesthesiologist in, lêbelê rêveberiya pisporên pispor ên pispor an jî dermanê êşê tê gotin. Dermanên derman hewceyê hewldanên tîma mutlixlîsyonê bi gelemperî di pisporên dîplomatîk, alternatîfên psîkolojî, psîkolojî, onkolojî, dermankirinê, tedawiya fîzîkî, û bijîşkek lênêrîna bingehîn an bijîşkek din.
Perwerde & Fêrkirin
Piştî ku dibistanê dibistana dermankirinê û temamek yek salî derman dike, dixtorê derman a bernameyek fîzîkî an anesthesiolojiyê de lê carinan ji nav deverên wek psîkatrasî û neurolojiyê tête hundir dike. Di encamê de bernameya rûniştina rûniştinê (bi gelemperî salan 3), doktor pisporek yek-salek ji bo dermanên pêşveçûnê di dermanê derman de temam dike.
Gelek pisporên dermanên derman bi destûra belgeyê ne. Rêxistinên ku ji bo fîzîkîstan, anesthesiologist, neurologist û psychiatristan re belgeyên fîzîkî-anî, hemî hevkariyê dikin ku ji bo tedawiya Painê ya Dermanê ya muayeneyê pêşkêş dikin. Hûn dikarin gelek derfetên ku ji bo pisporên pisporan ên êşê yên ku dixtorê bijîşk û dermanan de di dermanên derman de, niha wek civînên zanistî û civaka civakê bimînin.
Armancên Rêveberiya Painê
Armanca dermanê derman e ku biêşiya giran an tengahiyê dirêj dibe ku bi tengahiyê û tengahiyê kêm bike. Ji bilî pirsgirêkên pirsgirêkên tengasiyê, bernameya birêvebiriya dermanê pirrjimêrk a ku dikare karên xwe yên rojane yên ji bo jiyanê kar bikin. Bi giştî, planek dermanên dermanê armanc dide ku hûn bi hestbûna başbûna wezîfê xwe bikin (asta karûbarê kar bikin), û têkildariya xwe li ser dermana xwe kêm bikin.
Gelek cûrên Painê têne parastin
Pisporên pisporên her tiştî dikişînin. Pêşkêşiya zehmet zehf an jî wekî acute tête diyar kirin û dibe ku tiştek nîşan bide çewt. Pirsgirêka xebatê di dema xebatê diranan de tecrûbeya tehlûkê ye. Pain mehên 6 an jî dirêjtir zindî ye. Ev cureyê cûr'î ji dilşewendî cidî ye û yek e. Êşa gewrîtal (spondylosis) pir caran zûtir e. Di encamên baş de ji hêla tedawîbûnê de dijwar e ku zehmet e ku bi rêkûpêk zehmet e.
- Nexweşiya dermanên dermankirinê
- Gelek germê hevbeş
- Sciatica
- Stenosis û lumbar spinalîzmê
- Spondylolisthesis
- Whiplash
Çi Pêşniyarî Serdana Demekê
Serdana we bi tehr an birêvebirina dermankirinê ya dermana kevneşopî ya pir caran mîna serdana doktorên din e. Her çend gelekhevhevî hene, faktor bi lezgîn e û rêkêşiya xwe, sedem û sedemên beşdarbûnê ye.
Bijîşkên dermanan muayeneya fîzîkî û neurolojî derxistin, û dîroka doktoriya xwe ya taybetî li ser fikrên dîrokiya dermankirinê bidin. Hûn dikarin pir pirsên li ser tehsê xwe bipirsin
- Li pîvana ji zirarê heta 10, bi 10 re zehf xirabtir xirabtir dibe, gefê xwe bide xwe.
- Dema ku dest pê kir? Çaxê kengê dest pê kir, tu çi dikî?
- Ma êşê di nav deverên din de belav dibe?
- Ma hêja berdewam e, yan jî di demên cuda de an jî roja din xirab e?
- Ma bi rastî çi dibe ku ji bo kêmkirina veşartinê? Çima xirabtir e?
- Tiştên ku hûn hewl didin? Çi kir? Çi têk?
- Ma hûn li ser dermanan, vitamins, an jî xwarinên nermaliyê bikişînin?
- Ma yek tedawiya dermankirinê bigire? Ger heqê, çi, çiqas, û çiqas pir caran?
Gelek pisporên pispor ên pispor ên pisporên pêşîn ên paşîn / paşê ya laşê bikar tînin ku da ku hûn nîşan bidin ku têkoşînê ye, herweha herweha wekî belavkirina tehlûkê û nimûne nîşan bide (mînak, ronahiyê, tûj). Hûn dikarin werin ji bo ku hûn bi doktorê êşê re bibînin, formê forma temam bike. Pêşangeha dawî ya ku hûn pêşveçûnên pêşveçûnê binirxînin alîkariyê dike.
Çareseriya Guherandinên Guhertinên Guhertinên rastîn
Dermanên derman di navnîşa niştecîh an jî sedemên êş de heye. Hê nasnameyeke rastîn dikare dibe ku x ray, CT scan, yan jî lêkolîna MRI dihêle ku ji sedemê birê xwe ya paşê piştrast bikin ku di binçavkirinê de. Dema ku dermankirina spine-related trap (tê bikaranîn dibe ku nîşanên arm û tepê hene), testên din, mîna dîskografî, hestiyên hestî, lêkolînên nerît (elektronîkografîk, xwendegehek nervê), û mîtografîk dikare dibe ku bêne çêkirin. Analyek rastîn pir girîng e ku planek tedawî be.
Dibe ku tedawiya rîzîk û tedawiya tehlûkê tevlîbûna pisporên din, wekî ku hûn lênêrîna lênêrîna sereke, neurosurgeon, surgeon an orthopedic, û pisporên radyolojî, psîkolojî, psîkolojî, pîşesaziyê, lênêrînê, tedawiya fîzîkî, û dermanê alternatîfê wergirtin hewce dike. Pisporê pisporê derman dikare dikare bi şêwirmendî û / an ji we re neurosurgeon an astonya anthopedicî re bişîne da ku hûn bizanin ku pirsgirêkek zehmet hewce nebe ku operasyonê vegerî.
Call Today!
by Dr Alex Jimenez | Chiropractic, Painek Pêdengî, Mîreyên, stûyê Pain
Hûn bi xwe re bibin. Hûn diçin nav xwe. Hejmarek neheq û mêr bi jîndar dijîn paşengî or êş stûyê her roj. Painşa kronîk çi ye? Ew ji hêla teknîkî ve wekî êşa ku 12 hefteyan an bêtir dom dike tê pênasekirin, hej piştî ku êş jî êdî tûj nine (êşek demkurt, giran) an jî birîndar birîndar nabe.
Analyzerek rastîn
Bi destxistina nasnameyek rastîn a sedema êşa stûyê an pişta we ji bo encama plana dermankirina we girîng e. Bi giranî û sedema êşa we ve girêdayî ye, ku hûn kronîk in, dibe ku hûn hewce ne ku ji bilî pisporê dermanê xweyê pizîşkê êşa êşa yekem, cerrahê stûyê ortopedî, neurokirêz, pizîşkê bijîşkî, rheumatologist, terapîstê fîzîkî di nav yên din de pisporên cûda jî fêr bibin. Bi demê re pêdivî ye ku êşa weya kronîk ji nû ve were nirxandin, û dibe ku veguherîne, ku dibe ku awayê destgirtina wê bandor bike.
Pêdiviya paşengî yan paşînek dermankirinê ya gelemperî gelemperî celebên dermankirinê hene ku encamên mezintirîn mezin in. Gelek dermanên doktor diyar dike û pêşniyaz dibe ku dibe:
Tenduristiya fîzîkî:
Pişkêş û hêzkirina hêzên di tedawiya xirab an paşdemê de an giran e.
Lênêrîna Chiropractic:
Li ser nirxandina xweya xwe, lênerîna chiropractîk dikare ji hêla doktorê we tête pêşniyar kirin. Lêkolînan nîşan didin ku du hefteyên rojane ji ber lêpirsîna kedêkek bi pêşveçûnek girîng in di çend kesan de bi tehlûkê kêmtir paşketî û tehlûkê tê gotin.
Derman:
Dermanên pir derman hene ku ji bo lênêrîna neuropathîk, tehsîl, spasms, û tehsilê binêrin. Di heman demê de, hûn ê dermanên ku ji bo tehdîtên kevntir re digerin, dermanên ku hûn di xewê de alîkariyê dikin, bêhêzkirin kêm dikin, û nermûsiyê kêm bikin.
Prosesên
Doktor dikare germek xwarina spînator, pizîşkên spinal, dil, dermanê an nexweşxaneyê bide şîret bikin. Hûn dikarin ramanek duyemîn bibînin, di bûyerê de hûn dikarin li ser plana plana dermankirinê pêşniyar bikin.
Kapîteyên kopîkirinê:
Hêza hêza serokê we nebe. Mûza we û perspektîfiya derûnî dikare pir bi bandoriya xwe ya êşê bandor bike. Bi pisporê pispor re vegotin û ji bo fêrbûnê û pisporan bigirin.
Tenduristên Serketî:
Gelek bijîşkvanên acupunktur û nimûneyên din ên dermanê çînî yên kevneşopî dikin. Doktorê xwe li van van bijartan re bipeyivin.
Du gotinên li ser .... temen, fîzîkî, giraniya laş
Dibe ku hûn li ser giraniya laş û asta xweşikbûna xwe hin kontrol bikin, her çend hûn nekarin pîrbûnê an bandorên wê rawestînin. Gava ku hûn nekarin demjimêrê li ser guherînên hucreyî yên ku têne nas kirin bi pîrbûnê re têne ragirtin rawestînin, wekî windabûna girseya masûlkeyê û tîrbûna hestî, hûn îro dikarin gavên piçûk bavêjin ku hûn sibê bihêztir çêbikin.
Têgihîşt ku dibe ku nexweşên bi êşa kevnar an stûyê wan êşnak nefikirin ku çalak bin, biçin salona salona sporê û hetta xwe bispêrin bernameyek rahênana malê. Lêbelê, çalakbûn dikare ji êşa kronîk re bibe alîkar ji ber ku di dema werzîşê de laşê we êşa xwezayî ya endorfîn bedena we derdixe.
Wekî din, bi hevgirtina bi terapîstê fîzîkî re û / an bijîjkê xwe re hûn dikarin dest bi avakirina masûlkeyên zik bikin ku ji hêza navendî ya laşê we re ku ji pişta we re dibe alîkar xurt in.
Ma we dizanibû ku bi tenê ji destdana 5 heya 10 lîreyan hûn dikarin êşa piştê kêm bikin? Rast e. Hilgirtina li ser giraniya zêde tê wergerandin ku stresek li pişta kêm zêde dibe ku dibe ku êşê giran bike.
Xelasî
Di gelek rewşan de, aggressive û tedbîrên pêşî yên paşê an paşiya paşîn yan gûrbûnê de dikare dikare cûdahiya guhertina jiyanê bikin. Lê bîr bîra xwe ku zanînê hêz e: Hin ku hûn alternatîfên xwe bigihîjin berî ku biryara rêberiyê bigirin.
Call Today!
by Dr Alex Jimenez | Chiropractic, Lower Back Pain, Mîreyên, stûyê Pain
Her çiqas rêbazê sereke yê sereke têkoşîna spinalê ye, gelek krobatok jî jî jî tedawiyên din bikar tînin ku ji bo nexweşên xwe derman bikin. Pêwîstina hûrgumanên hinek dermanên pêşniyarên pêşniyarê pêşkêş dikin.
Tenduristî
Ciropractor bi gelemperî pisporên xwe yên paşî, paşê, û pirsgirêkên tundûtûjiyê ji bo nexweşên xwe yên taybetmendiyê diyar dikin. Ev tecrûbeyên mayîn kêm dibe, pêşîgirtina pişesaziyê, pêşveçûna tenduristiya hevbeş, pêşveçûn, stabilî û riya pêşveçûnê, û li hemberî birînên nû û nûvebirin.
Têkiliya we dê nîşanî we çawa hûn çawa karanîna xwe bikin û we kontrol dikin, heta ku hûn bi xwe re bi xwe re xweş bikin. Pêdivî ye ku hûn bi pisporên xwe re wek parastinê (bi heman rengî rexneyên dermanan) biparêzin. Lêkolînan nîşan dide ku kesên ku rêbazên xwe yên pîvanan li gor wan ji wan ên ku naxwazin zûtir kirin qenc kirin.
Stapeutîk
Piştî tengahiyê, dermankêşana dermankirinê pir girîng e ku ji bo çêkirina tîsê ya pêşniyara pêşîlêgirtinê ye. Heta piştî ku birîndar bûye, xurtkirina bernameyek domdar a berdewam dike alîkarî destûra hestûzayî, hestyariyê zêde dikin, û hûn ji birînên nû yên parastin. Wekî ku ezmûnê, krîza we, we li ser teknîkên pêkanîna peyde dike û we dê çavê te bibînin heta ku hûn têra xweş bikin ku li ser xwe bikin.
Kişandin
Gelek krokraktorên pisporê, ku di cîhazên kravê de têne bikaranîn ku ji herêmên spî vekêşînin. Ev tedawî alîkarî dike ku vertebrae ji encamkirina dîsê dîspressionê, astengiya root root kêm bike, û kêm dibe.
Tîma Tîma Termana Termanê
Chiropractors cûrbecûr dermanên destmal ên nerm bikar tînin da ku fonksiyona nermên nerm (masûlk, ligaman, tenik, û kapsulên hevbeş) baştir bikin. Ev de pînek û dirêjbûnê jî heye, di heman demê de di bin navê xwediyê Teknîkî ya Serbestberdana Çalak (ART) de jî tê zanîn û seferberiya tevna nerm a arîkar-amûr (Teknîka Graston).
Modalîteyên Tenduristî
Stomulation
Vê tedawî ya tedbîra tîrêjên elektronîk bikar tîne ku li herêmên taybetî yên bi elektrodes ve dişewitîne. Celeb celebên celeb yên germê hene. Hinek ji bo tengahiyê diêşin an jî ji bo sûdê kêm bikin, hinek hêrsên pişkiya herî baş çêbikin, û hinek ji sedemên pispor dikarin ji bo ku ji bo pîşesaziya pîşesaziyê kêm bikin. Hinek formên stimbolê yên elektrîkê hene ku bandorên hevbeş hene.
TENS
Yekeya TENS (teşwîqkirina kehrebayê ya kehrebayî ya transkutanî) makîneyek bihêzkirina masûlkeyê ya bilez, bi bataryayê û veguhêzbar e ku dikare li malê were bikar anîn da ku alîkariya êşê bike. Tundbûnên guhêrbar ên kehrebayê ji bo kontrolkirina êşê têne bikar anîn. Ev tedawî tête pêşniyar kirin ku ji nexweşan re bibe alîkar ku demên êşa giran (akût) derbas bikin. Yekeyên TENS bi gelemperî ji bo êşa kronîk nayê pêşniyar kirin. Di rastiyê de, ji portreporta 2009-an a ji Akademiya Neurolojiyê ya Amerîkî hat dîtin ku yekîneyên TENS di dermankirina êşa paşîn a kronîk de ne bi bandor in.1
Ultrasound
Ultrasûra tedawiya tedawî a forma tedawiya germê ya bi dengên dengan çêkirî ye. Dema ku pisîkên mîkro û germên pêkanîn, bi pêlavên deng ên mîkro-mesûl in, ku alîkarî alîkariya sivîl, zêdebûna xwîna xwînê, û gef, hişk û spasiyan kêm bikin.
Ice and Heat Therapy
Berî germ û germ dirêj bi karanîna gelek mercên tengahî derman kirin. Dermanê çiyayê gelek caran tê bikaranîn ku ji bo zirarê kêm bikin û zehmkirina kontrola zûtirîn pişta alîkariyê bike. Tendurata Heatê tê bikaranîn ku ji bo pisîkên xweş bikin, germbûna zêdebûnê, û dikare dikare nexweşan bi tengahiyên zindî alîkarî bidin. Li ser rewşa rewşa nexweş, lihevhatina germ û germ dikare tê bikaranîn.
Şêwirmendiya Diet û Nutritional
Lêkolînan nîşan didin ku xwarin û nehezîrên neheqiyan yên bi nexweşiyên giran ên wek nexweş, stroke, diabetes û kanserê de beşdar dibin. Chiropractors bi taybetî di xwarin û şêwirmendiya nerazîbûnê de têne perwerdekirin. Chîropractor dikare dikare bernameyek taybetî ya bernameya xweseriyê çêbikin ku hûn hewceyên we yên ku hûn alîkariya tendurustiyê biparêzin û rîska pêşxistina mercên tendurustî yên van cidî kêm bikin.
Şêwirmendiya Jîngehê
Ji tendurustiyê baş ji ber nebûna êş û nexweşî ye. Hilbijartinên jiyanê ku tu di rojane de çêbikin dikare dikare tendurustiya demdirêjê bandor bike. Niha em dizanin ku salên bijartinên jiyanê yên bêhêz ên biçûk biçûk dikarin dikarin, demjimêr, pirsgirêkên tenduristî pir mezin bibin. Wek mînakên hilbijartinên jiyanê û tevgerên ku li ser tendurustiya we bi bandorên negatîf dikarin hene in:
- kêmbûna karanîna regular
- cixarê
- xwarinê kêm
- zordestiya hişk
- li ser dermankirinê
- kêmkirina bikaranîna alkolê
- heqê nebaş
- hilweşandina neheq
Têkiliya we dê di derbarê derheqên jiyanê de ji we re biaxivin, hûn alîkarî bikin û bi rêbazên tendurustî yên bêhêzî nas dikin, û stratejiyên praktîkî bidin ku hûn pêwendî bikin û wan bikin.
Wek ku hûn dibînin, chiropractic Derman bêtir pisporên spî ye. Chiropractor bi awayekî modulasyonên tedawî bikar bînin ku alîkariya bedena xwe bixwe bikin û nexweşê jiyana xweşikî û bêkêmasî bi veguhestin.
Call Today!
by Dr Alex Jimenez | Chiropractic, Painek Pêdengî, Mîreyên, stûyê Pain
Gelek ji me re pişta paşê û tehlûkê bikişîne Lê gava dema rast e ku ji bo teroratorê ji bo nexweşî an tedawî bibînin? Û ew bi rastî alîkarî dikarin? Bersiv erê ye.
Chiropractors nêzîkî sed salan e, û doktorên lîsansê yên ku hewce ne ku çarçoveya çar testên rêveberiya neteweyî derbas bibin û bi rêveberiya lîsansên dewletê ve têne birin. Ew profesyonelên bijîşk in ku nexweşiyên musculoskeletal û astengiyên nervous di binêrin û derman bikin.
Kiropraktorek dikare gelek teknîkên cihêreng bikar bîne da ku êşê sist bike, di nav de zexta sepandin, masaj, û manîpulasyona bi destan (serrastkirina) vertebrae û movikan. Ew dikarin rontgen, lêkolînên MRI, û xebata laboratîfê jî ferman bikin. Chiropractor dermanan nanivîsin, lê ew tiştên wekî temrînên dermankirin û rehabîlîtasyonê û şîreta xwarin û şêwaza jiyanê pêşniyar dikin da ku laş xwe baş bike.
Chiropractor bawer dikin ku yek ji sedemên paşîn ên paşê an paşê an paşê an paşê an xirabê an paşê ye. Subluxe dibe ku gava te vertebra ne misaligned bibe. Dersînorkirina dermanan dikare alîkarî bikin ku êşek ji bo mîradên şertên têkildar ên ku di bin şertên şertê de digire:
- serêşê
- sciatica
- trajuma, wekî wilash
- scoliosis
- êşê
- birînên werziş
- bursitis û tendonitis
- fibromyalgia
- genetî (spondylos)
Gelek caran lênêrîna chiropractîk (wek, peyda kirin) dikare bibe sedema xemgîniyê an jî xemgîniyê lê dibe ku bi gelemperî xwe bi 12 bi saetên 48 re biryar dide.
Lîsteyên Chiropractic
Gava ku hûn ji bo cara yekem serdana chiropractorê xwe dikin, ew ê belkî ji we bipirse ku hûn rêzek ceribandinên hêsan pêk bînin da ku pozîsyon û rêza tevgera we binirxînin. Dibe ku ji we were xwestin ku hûn ber bi pêş, � paşde an jî alîkî-li-alî bixin. Kiropraktor dê awayê ku hûn dimeşin û pozîsyona we ya rûniştî û rawestayî çawa xuya dike jî kontrol bike. Dibe ku ceribandinên din jî ev in:
- Testê Piriformis
- Leşkerê rasterast Raise: Pêwîstek di demekê de di navnîşa lêdanê-qeçek bilind kirin ku ji bo dermana sciatic û tehlbûna pîşesaziyê ya tewrê kontrol bikin.
- Pîvana dirêjahiya her legê alîkar dike ku heger hebûna li ser lingê pisîk heye an heger pelvî ji hevsengî ye.
- Hêza destê (grip)
- Nirxandin ya reflexes û testê dexşê
Carinan dibe ku hûn dengek bibihîzin dema ku chiropractor we diceribîne an sererast dike, ku ew bi tevahî normal e. Ev ji ber pêlên piçûk ên hewayê an gulikên di şilava ku dora movikên we digire de çêdibe. Dema ku tevnên movikan têne dirêj kirin, ew kulpên hewayê �diqelişin�, ku dengê çiqandinê yê ku hûn dibihîzin çêdibe.
Teşhîs
Dema ku krîterê pirsgirêk nas dike, ew dikare dikare bijartên tedawiyê pêşniyar bikin, û diyar bikin ku çend serdana krîterên çiqas pêwîst e ku ji bo encama encamên pêşniyar (wek nimûne, pişka çareseriyê). Ew / her weha dikare ji bo xwarin û jiyanê çêtirîn pêşniyaz bikin, wekî wekî cixarê vexwarinê an jî zêdekirina / çalakiyên guherîn. Pêdivî ye ku chîropractor dikare hin celebên pisporên ku bi tedbîrên chiropractîk re bikişînin û / an jî an jî paşê xurt bikin.
Teknolojiyên guhartinê
Zerdeştiyek di nav dehan şêweyên dermankirinê de tête perwerdekirin. Li vir tehlîmên cuda yên teknîkî hene ku dikarin bêne bikaranîn.
Toggle Drop � Kiropraktor bi hişkî li ser deverek taybetî ya stûnê pêl dike û dûv re jî lêdanek bilez û rast dikişîne.
Lumbar Roll � Digel ku nexweş li kêleka wî/wê ye, bi lez lêdanek li ser vertebrayên ku nerastkirî têne danîn.
Karê Azadiyê � Kiropraktor zexta nerm bi tiliyên tiliyan bikar tîne da ku vertebra ji hev veqetîne.
TENS (Stimulkirina elektronîk) � Ev amûr pêlên teşwîqker dişîne ser rûberê çerm û têlên nervê da ku sînyalên êşê li ser demaran asteng bike û endorfînên ku êşkêşên xwezayî ne serbest berde.
Tendurist / Girêdanê sar � Chiropractors dibe ku di navbera tedawiya qeşa û germê de veguherînin da ku êşa piştê an stûyê derman bikin. Pakêtên qeşayê ji bo kêmkirina iltîhaba (werimandinê) her carê 15 deqîqeyan têne bikar anîn. Pêçek germkirinê (an çavkaniyek germê ya din) dibe alîkar ku gerguhêz zêde bibe û dibe ku başbûna zûtir pêşve bibe.
Guherandina Tabloya � Nexweş li ser maseya taybet bi "parçeyek davêje" radizê, paşê dema ku mase dadikeve pêleka bilez tê sepandin.
Amûrkirina Peyman � Li şûna manîpulasyona bi destan, nexweş li ser masê rû bi rû radizê dema ku kiropraktor amûrek aktîvatorê bi biharê bikar tîne da ku verastkirinê pêk bîne.
Pêvekirin Anesthesia Under � Ev ji hêla chiropractorên ku di vê teknîkê de pejirandî têne kirin. Tedawî li nexweşxaneya derve ya nexweşxaneyê tê kirin.
Bi hişyar bimînin ku lênêrîna chîropractîk nexweşî nebe-hemî ji bo paşê û paşê têşê ye! Lêbelê, ji hêla gelekî ewle ye û bandor be ku ji bo alîkariyê veşartinê û karûbarên spî re çêtir dibe ku tête dîtin. Gelek bijîşk û surgehan ji bo lênêrîna dirûşmên xwe bi nexweşan re pêşniyar bikin.
Call Today!
nivîskar: Stewart G. Eidelson, MD
by Dr Alex Jimenez | Chiropractic, Mîreyên, stûyê Pain, Lênêrîna Spî
Êşa stûyê (Êşa malzarokê) çi ye?� Rika malzarokê avahiyek ecêb û tevlihev e. Dema ku di çend alîyan de dimeşe karibe seriyek bi giraniya 15 lîreyan an zêdetir piştgirî bike. Li tu herêmeke din a piştê azadiya tevgerê tune. Lêbelê, ev tevlihevî, tevlihevî û tevgerîn, stûyê xwe ji êş û birîndariyê re dike.
Dersa Anatomiya Servical Spine Lezgîn
Ev avahiyek tevlihev 7 vertebrayên piçûk, dîskên navvertebral ên ku şok, movik, mêjûya piştê, 8 rehên nervê, hêmanên damarî, 32 masûlk û lîgayan vedihewîne, vedihewîne.
Kokên nervê ji rika spinal mîna şaxên daran di nav foramenê de di vertebrayan de derdikevin. Her koka nervê sînyalan (tehlîlên nervê) ji mejî, mil, mil û sîngê û ji mêj ve dişîne. Pergalek damarî ya ji 4 damar û damaran di stûyê de diherike da ku xwînê di navbera mejî û dil de bizivirîne. Hevgir, masûlk û ligament tevgerê hêsan dikin û ji bo aramkirina strukturê xizmet dikin.
Tevgera stûyê bêhempa ye. Dikare serî li gelek alîyan bigerîne: 90 ″ hejandinê (tevgera pêş), 90 ″ dirêjkirinê (hereketa ber bi paş ve), 180 ″ zivirandinê (alî bi alîkî), û hema hema 120 ″ zivirîna her du milan.
Sedemên êşa stûyê
Sedemên êşa stûyê bi qasî ku navnîş dirêj e cihêreng in. Li çend mînakan binêrin:
- Birîndar û Qeza: Whiplash birînek hevpar e ku di dema qezayek otomobîlê de peyda dibe. Bi gelemperî jê re birînek hîperextension û/an hyperflexion tê binav kirin ji ber ku serî neçar e ku bi lez û bez ji rêza tevgera normal ya stûyê bi paş ve biçe û/an pêş ve biçe. Tevgera nexwezayî û bi hêz bandorê li masûlk û lîgamentên stûyê dike. Masûlk bi hişkbûn û girêbestê bertek nîşan didin û westandina masûlkan çêdikin ku di encamê de êş û hişkbûnê çêdibe.
- Mezinbûn: Nexweşiyên dejenerative wek osteoarthritis, stenosis spinal, û nexweşîya dermanê dermankirinê tê zanîn ku bandorê li stûyê dike.
Osteoarthritis Nexweşiyek hevbeş a hevbeş e ku dibe sedema xirabûna pêşkeftî ya kartilage. Laş bi avakirina hestiyê nû ku jê re tê gotin osteophytes (pişkên hestî) ku bandorê li tevgera movikan dikin re bertek nîşan dide.
Stenosis spinal dibe sedem ku foramen, rêçên nervê yên piçûk, teng bibin û dibe ku rehên nervê bitepisînin û bikevin. Stenoz dibe ku bibe sedema êş û bêhna stû, mil û mil û dema ku van nervan nikaribin bi rengek normal tevbigerin.
Nexşeya dermanên dermankirinê (DDD) dikare bibe sedem ku dîskên navvertebral kêmtir hîdro bibin, di encamê de elasticbûn û bilindbûna dîskê kêm bibe. Bi demê re, dibe ku dîskek biqelişe an jî herni bibe û bibe sedema êşa lingê jorîn, xitimandin û bêhêzbûnê.
- Jiyana rojane: Helwesta nebaş, qelewbûn, û lawaz masûlkeyên zikê hevsengiya stûyê xera dike û gelek caran dibe sedem ku stû ber bi pêş ve biçe ji bo telafîkirinê. Stress û tansiyona hestyarî dikare bibe sedema ku masûlkeyên hişk û girêbidin û di encamê de bibe sedema êş û hişkbûnê.
- Pêvajoyên Nexweşiya Din: Her çend êşa stûyê bi gelemperî ji ber tengahiyê çêdibe jî, êşa dirêj û/an kêmasiya neurolojîk dibe ku nîşanek tiştek girantir be. Divê ev nîşanan neyê paşguh kirin. Enfeksiyona spinal, pêçandina stûyê spinal, tumor, şikesta, û nexweşiyên din dikarin çêbibin. Ger birînek serê xwe hebe, ji îhtîmalek zêdetir stû jî bandor bûye. Aqilmend e ku meriv bi lez li bal bijîşkî bigere.
Teşhîskirina êşa stûyê: Fêm bikin ka çi dibe sedema êşa we
Ji bo destnîşankirina baştirîn qursa dermankirinê ji bo êşa stûyê girtina teşhîsek rast girîng e. Berî ku hûn zanibin ka meriv wê çawa derman bike divê hûn zanibin ka çi rewşa stûyê dibe sedema êşa stûyê we.
Bijîjk dê ya we bigire dîrokek derman. Beşa devkî ya îmtîhanê bi gelemperî gelek pirsan digire wekî:
- Êş kengî dest pê kir?
- Kîjan çalakî pêşî li êşê girtin?
- We çi hewl da ku êşa stûyê sivik bike?
- Êş di beşên din ên laş de belav dibe an diherike?
- Çi êşê kêm an mezintir dike?
A îmtîhanê fizîkî çavdêriya pozîsyona we, rêjeya tevgerê, û rewşa laşî tê de ye. Her tevgerek ku êş çêdike bi baldarî tê destnîşan kirin. Bijîjk dê kulbûna stûyê, hevrêziya vertebral palp bike an hîs bike û spazma masûlkeyê bibîne.
Ew muayeneya neurolojî refleksên nexweş, hêza masûlkeyê, guherînên hestî û/an motor, û belavkirina êşê diceribînin.
Lêkolînên Radyografiyê dikare were ferman kirin. An x-ray dikare tengbûna cîhê dîskê, şikestin, avakirina osteophyte, û osteoarthritis eşkere bike. Dîskên Bulgîngê û herniations, bi gelemperî ji nîşanên neurolojîk berpirsiyar in, bi karanîna têne destnîşan kirin MRI.
Ger gumana zirara nervê hebe, bijîjk dikare ceribandinek taybetî ferman bike da ku bipîve ka çiqas zû demaran pêlşanan dimeşînin. Van testan têne binav kirin lêkolînên rahênana nervê û / an electromyography. Bi gelemperî ev lêkolîn tavilê nayên kirin ji ber ku dibe ku çend hefte bidome da ku têkçûna nervê diyar bibe.
Pirsên Hevbeş Di Derbarê Êşa Stûyê de
Ez bi êşa stûyê şiyar bûm. Ez dikarim çi bikim?
Jiyana rojane (û jiyana şevê) dikare li stûyê we bigire. Dibe ku we şeva çûyî xelet xew kiribe, ev dibe sedem ku masûlkeyên stûyê we hişk bibin. Tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku wextê laşê xwe bidin ku bi serê xwe qenc bibe. Ji bo ku hûn rojê bi rê ve bibin bêyî ku êş bi çalakiyên weya normal re têkildar be, çend vebijarkên we hene.
- Bi nermî stûyê xwe dirêj bike.
- Dermanên êşê yên bê derman, wek Tylenol an Advil, bistînin.
- Di navbera dermankirinên germ û qeşayê yên li ser stûyê xwe de alternatîf bikin: 20 hûrdeman germ û dûv re 20 hûrdeman qeşa divê alîkariya êş û pêvajoya başbûnê bike.
Ma ez ê hewce bikim emeliyat?
Piraniya nexweşên bi êşa stûyê baş bersivê didin dermankirinên ne-cerrahî (wek derman), ji ber vê yekê emeliyata stûyê malzarokê kêm kêm hewce dike ku wê derman bike. Di rastiyê de, kêmtir ji 5% ji nexweşên êşa stûyê hewce ne emeliyat in. Lêbelê, rewş hene ku dibe ku hûn bixwazin ku bi emeliyata stûyê pêşde biçin.
- Tedawiya ne-cerrahî ne arîkar e-ango, we têkeliyek lênêrîna chiropractîk, terapiya laşî, derman, masaj, werzîş, û hêj bêtir ceriband, û hûn hîn jî diêşin.
- Hûn bi dest û lingên we re nîşanên neurolojîk ên pêşkeftî (bêhişî, tingilqîn, qelsî) dibin.
- Hûn bi hevsengiyê an rêveçûnê re tengasiyê dibînin.
- Wekî din hûn di tenduristiya baş de ne.
Bi gelemperî, emeliyat ji bo nexweşiya dîskê dejenerasyon, travma, an bêîstiqrariya spinal tê kirin. Van şert û mercan dibe ku zextê li ser stûna weya piştê an li ser nervên ku ji stûyê derdikevin bikin.
Gotarek li ser sekinî bixwînin emeliyata stûyê malzarokê.
Ji bo êşa stûyê çi celeb emeliyat têne bikar anîn?
Bi gelemperî, bijîjk 2 teknîkên neştergerî ji bo emeliyata stûyê malzarokê bikar tînin.
- Decompression, li ku derê ew zexta tevlê li dijî avahiyek nervê radikin
- Stabilîzasyon, ku ew dixebitin ku tevgera di navbera vertebrayan de sînordar bikin
Cûreyên cûda yên prosedurên dekompresyonê yên wekî dîskektomî, korpektomî, û MîkroDekompresyona TransCorporeal (TCMD) hene.
- Dîskektomî: Surgeon hemî an beşek dîska zirarê jê dike.
- Corpectomy: Laşê vertebral tê rakirin da ku bigihîje her tiştê ku palda piştê an nervê teng dike.
- TransCorporeal MicroDecompression (TCMD): Bijîjk ji pêşiya stûyê xwe digihîje stûyê malzaroka malzarokê. TCMD bi kanalek piçûk a ku di laşê vertebral de hatî çêkirin ve tête kirin da ku bigihîje mêjûya spinal û nervê.
Doktorê we dê diyar bike ka ji bo rewşa we çi çêtirîn e.
Neştergeriya stabilîzasyonê carinan-lê nabe herdemDi heman demê de bi emeliyata dekompresyonê re tê kirin. Di hin cûreyên emeliyata dekompresyonê de, dibe ku cerrah hewce bike ku beşek mezin ji vertebra an vertebra rabike. Ew encamek stûnek nestêrar çêdike, tê vê wateyê ku ew bi awayên anormal tevdigere, û ew we bêtir dixe xeterê ji bo birînek neurolojîk a giran. Di wê rewşê de, cerrah dê stûyê ji nû ve aram bike. Bi gelemperî, ev bi amûrek fusion û spinal, an pêvekirina dîskek çêkirî tête kirin.
Hin nexweş ji ber başbûna hestî ya belengaz an tevlihevkirina neserkeftî di xetereya bilind de ne. Cixarekêş û şekir du ji çend faktorên xetereyê ne ku rê li ber başbûn û tevhevbûna hestî digirin. YEK stimulatora mezinbûna hestî dikare ji bo nexweşên bi hin faktorên xetereyê re were pêşniyar kirin û destnîşan kirin.
Ji bo dermankirina êşa stûyê min hin vebijarkên ne-cerahî çi ne?
Kêmtir ji 5% ji nexweşên êşa stûyê dê hewceyê emeliyatê bin, û gelek vebijark hene ku hûn berî emeliyatê biceribînin.
Call Today!
by Dr Alex Jimenez | Mîreyên, stûyê Pain
Sore Neck Modern
Hûn dikarin nûçeyên tenduristî yên nû ya bêjeyê nabihêrin: Xerîbê.
Binêrin Çawa Pevçûnê Neck Nehr Ji Nivîsandina Pevçûnê
Girtiya teknîkî tê bikaranîn ku têkoşîna gef û zirav bi binçavkirinê li ser telefona te, tablet, an jî cîhazên din ên bêhêlê pir caran pir caran û pir dirêj e.
Zarok & Ciwan Bi Taybetî Di Xetera ptşaretên Bi Gundê Nivîsê De Ne.
Zêdetir fêr bibin: Çawa Pêwîstiya Text Neck Overuse Syndrome
Di demê de, nexweşek di pêvajoyê min de hatibû gilîkirin ku gefa paşê ya paşê ya dijwar. Ew hişyar kir û bûyera zehmet, acû, paşê pişkek mezin. Min ji wî re got ku ez bawer dikim ji ber ku çend rojên ku li ser telefona wî ya hucreyê hîna dikişîn e. Diagnosteyê: stûyê nivîs.
Derheqa Derheqa Navberiya Pevçûnê Binêrin
Ev helwesta ku stûyê we xwar dike ku binêre tenê dema ku dişîne nade. Bi salan e, me giştan li xwendinê mêze kiriye. Pirsgirêka nivîsandinê ev e ku ew çalakiyek din jî li me zêde dike ku dibe sedem ku em bi jêrîn binerin tend û mirov meyldar e ku wê ji bo demên dirêjtir bikin. Ew bi taybetî xemgîn e ji ber ku zarokên ciwan, mezin dibin dibe ku zirarê bide mayîndarî stûyê malzaroka wan ku dibe sedema êşa stûyê jîyanê.
Binêrin Anatomy û Neckêk Spî ya Cervical See
Nîşaneyên Bi Text Neck girêdayî?
Girtiya teknolojiya herî pir caran dibe sedema xirab û xemgîniyê.
Herweha, li ser telefona te ya pir li ser xwe digerin her rojê dikare bibe:
- Pêkêşî ya paşî ya ji dûrtirîn, tehlûkê zehmetî bi zelal, paşê pişikên zordar ên zordar ên mezin.
- Kişk û tengahî, dibe ku dibe ku di encama pizîşkê de tehlûkê tengahî bibe.
- Heke nervê gerva germê pinched, êş û dibe ku dibe ku nîşanên neurolojîk dikare destê xwe û destê xwe radest bikin.
Binêrin Radocopatyayê çi ye?
Wekî ku lêkolînên pêşnîyar dikin, kûçeya teknolojiyê dibe ku dibe sedema pirsgirêkên giyanî yên ku di binê germê de destpêkê dibe.
Osteoarthritisê hevpeymanek hevbeş bibînin
Temaşe bikin: raDestpêk û raewitandinên Qirikê Video
Peyvên xirab ên hemî rengî, ne tenê ji tekstasyona, dikare dibe sedema tengasiyê an tirsîn.
Çawa Tîma Niştimanî Çawa?
Lêkolînek vê paşîn nîşan dide ku% 79 ê nifûsa di navbera 18 û 44 salî de têlefonên desta yên wan hema hema hemî wext hene digel ku tenê 2 demjimêrên roja şiyarbûnê bêyî têlefona xweya desta derbas kirine.1
Causes of Upper Back Pain
Çawa Nexweşê Çiqas Xezebî ye?
Pêşîn, pêşîlêgirtinê kilît e. Li vir çend şêwirmendî ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûna pêşveçûn an pêşveçûna teksta tekê ye:
Heya ku gengaz e têlefona xweya desta di asta çavan de bigirin. Heman tişt ji bo hemî dîmenderan û tabletan jî divê were bicîh kirin da ku dîmender di asta çavan de be û hûn ne hewce ne ku serê xwe berjêr bikin an li jor binêrin da ku bibînin.
Pêşniyarên Tenê Ji bo Pêşveçûnê û Pergala Ergonomîk binêrin
Bi tevahiya rojan ji telefonê û laptopê dihêlin. Ji bo nimûne, timer an alarmê ku hûn bistînin ku hûn bigirin û li ser her 20 bi qewimên 30 ve bigerin.
Heke hûn di nivîsgeha karker de dixebitin, bicîh bikin ku parsekera xwe saz dike da ku hûn gava li binêrin, hûn li hêvî dikin, bi serê xwe re di nav kêş û spî de li ser xwe deyne.
Binêrin Ergonomics of Office û Workplace: An Overview
Rêzeya jêrîn ev e ku hûn serê xwe ji bo demên dirêj dirêj dirêj ber bi jêrîn ve nehêlin. Rojek tevde bi hişmendiya xwe ragirin? Dema ku hûn diajon serê we ber bi pêş ve xwar e? Gava ku hûn li TV-yê temaşe dikin? Dema ku serê we berjêr dinêre her demek dirêjkirî demek e ku hûn zextekî giran didin stûyê xwe.
Zûbarê Daîreya Navîn, Pêvek, û Driving Ergonomics
Temaşe bikin: raDestpêk û raewitandinên Qirikê Video
Hişyariya rasterast bi rasterastî û telefona we di asta astê de dikare alîkariya gora teknolojiyê bike.
Rehabî girîng e
Pir kes bi vê yekê nizanin, lê hewce ye ku hûn xwedan masûlkeyên bingehîn ên bihêz bin - masûlkeyên zik û pişta jêrîn - da ku hûn destekê bidin laşê weyê jorîn, stûyê xwe jî. Masûlkeyên weyên bingehîn bi gelemperî di çalakiyên normal ên rojane de têra xwe werzê nakin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn rahênanên taybetî bikin ku van masûlkean bikin hedef.
Vebijêrkên Stratejiya Core Body See
Hûn jî hewceyê hewcedariyên xurt û berbiçav yên germê ji bo serfiraziya germê we û piştgiriya giraniya serê xwe re teng bikin. Hingê dîsa, germê wê dê di dema çalakiyên rojane ya gelemperî de bêhtir bisekinin, hingê ew baştir e ku hûn pisporên giran ên bi alîkariya alîkariya pîşesaziyê re hîn bikin.
Bikin
Hin kes jî ji plankirina tedbîrên tedawî yên berfirehtir jî, ji bo ku bihevrehevkirina rêkûpêk, pispor û pisporê û pêdivî ye tedawiya lezê.
Chiropractic Li Dijî Sendroma Gundê Tekst rge Doz Dike
(Los Angeles Times) Dr. Dean Fishman, kiriyotrek li Florida, di sala 17-an de tîrêjek X a stûyê nexweşek 2009-salî lêkolîn dikir dema ku wî tiştek xerîb dît. Wêneyê giyanî yê stûna vertebral wê berevajîkirina qeşengiyê ya ku bi gelemperî di stûyê malzarokê de xuya dike showed dewletek dejeneratif ku ew bi piranî di mirovên navsere de ku çend dehsaliyên jiyana xwe di pozê xirab de derbas kiribûn, didît.
"Ew gava ku min li nexweş nihêrî, 'Fishman dibêje. Ew li ser kursiyê xwe xwar bû, serê xwe berjêr xwar, bi dîn li ser telefona xweya desta nivîsî. Dema ku wî ji diya nexweş re got ku rewşa keçikê dibe ku bibe sedema êşên wê, wî tiştê ku ew wekî bersivek hestyarî binav dike girt. Wusa dixuye ku ciwan gelek jiyana xwe di wê rewşê de derbas kiriye. Wê gavê, Fishman dibêje, 'Min zanî ku ez li ser tiştek im.'
Grazika tilandî dikare li ser dîskên cervical tengas bike. (Zephyr / Getty Images / Brand X)
Wî teorîzm kir ku demên dirêj ên serê wê berjêr ber bi cîhazê xwe yê gerrok ve zeliqandî li ser stûyê malzarokê çêkir, bû sedema birînek stresê ya ku dubare dibe sedema dejenerasyona stû. Wî dest bi lêgerîna li tîrêjên X ên vê dawîyê li ciwanan kir gelek ji wan ji ber êşa stûyê an serêşê hatibûn û wî heman tişt dît: nîşanên dejenerasyona pêşwext.
Fishman gotina text neck ji bo vegotina rewşê çêkir û Enstîtuya Neck Nivîsîn (text-neck.com), cîhek ku mirov lê dikarin agahî, pêşîlêgirtin û dermankirinê biçin damezirand.
Fishman dibêje, "serê wî di bêalî de xwediyê giraniyek normal e" 10 û 12 lîre, û diyar dike ku rewşa bêalî guhên li ser milên bi pelikên milê paş ve kişandî ne. FHeger hûn serê xwe ber bi pêş ve bizivirin, bi giranî û mesafeya ji bêalî, giran dest bi zêdebûnê dike.
Di lêkolîna nû de di rojnameya Teknolojiya Surgical ya Navnetewî de pirsgirêk derxist: Heke serokê derxistina 15 dûr bi neutral ve dikeve, hêzên li ser germê gervê gavê û mîkrofona piştgirî bi zêdebûna 27 zêde dibe. Wekî ku zêdebûna tengahiyê, hêzên zêdeyî 40 dûr bi 30 dûr, zêdebûna 49 dûr û 45 dolar li 60 dûr.
Dr.Kenneth Hansraj, nivîskarê lêkolînê û serokê emeliyata stûyê li Nexweşxaneya Reş û Rehabîlîtasyonê ya New York Spine, dibêje: "Gava ku serê we ber bi pêş ve bizive, hûn pêşiya dîskê bar dikin," Lêbelê lêkolînê li bandorên vê pozîsyonê yên demdirêj nihêrt, Hansraj dibêje ku, piştî dîtina nêzîkê 30,000 nexweşên emeliyata stûyê, wî êweyê ku stû ji hev vediqete şahid e.
Ew şirove dike, henDema ku hûn stûr stûr bar dikin, hûn ê li dîskan, dîskên ketî an dîskên herniyayî şkestî bibînin. Ev dibe sedema stenoz an rêşkirina stûyê.
Wekî din, Fishman dibêje, helwesta stû-stûyê dikare bibe sedema rehikan, arthritis, hestiyên hestî û deformasyonên masûlkeyan. Leşên serî û milê mîna dirûvê tevdigerin. Gava ku serî ber bi pêş ve diçe, dê pelikên milê biqewimin û pişk bi demê re dest bi guherînê bikin.
Mîna çenga tenîsê tenê di kesên ku tenîs dilîzin tune, stûyê nivîsê ne tenê ji bo kesên ku bi zorê peyamên nivîskî dişînin e. Hansraj dibêje kesên ku di kariyerên metirsîdar de ne di nav wan de bijîşkên diranan, avahîsaz û saldavan hene, ku kumzirxên wan ên giran wan bi taybetî zehf dikin. Ew lêzêde dike ku gelek çalakiyên rojane serê xwe berjêr dikin, lê ew ji dijwarî û mêldariyê ji karanîna cîhaza mobîl cuda ne.
Min bala xwe dayê gelek xortên ku li ser têlefona xwe li ser kursiyê rêwiyên otomobîlên dêûbavên xwe rûniştibûn.ew dê tevahî pirsgirêkên fîzîkî û hestyarî yên ku ji vê tevgerê çêdibin hebe, ji van gotinên çapkirî bawer bikin! Di pêşerojê de we bibînin!
dishesûştina firaxan tiştek e ku kêfa wê jê nayê, ji ber vê yekê hûn wê zû dikin. While dema ku serê we pêş e, dibe ku ew di 30 an 40 pileyî de tewandî ye, ew dibêje. Dema ku pirtûkek dixwînin mirov bi periyodî rewşa xwe diguheze, û dema ku pitikek digire ew timûtim lê dinihêrin. Lê alavên desta bi gelemperî bi stûyê li 60 dereceyî an mezintir ber bi pêş ve têne girtin, û gelek bikarhêner, nemaze ciwan, wan bi zorê bikar tînin. Lêkolîn radigihîne ku mirov rojê bi navînî du-çar demjimêran bi serê xwe bi goşeyek tûj li ser têlefonên xweyên hişyar re derbas dike, salê 700 heya 1,400 demjimêr.
Ji bo çareserkirina pirsgirêkê, peyamek hêsan a Hansraj heye: headSeriyê xwe jor bihêlin. text Dema ku hûn dişînin an jî digerin, divê mirov cîhazên xweyên desta yên mobîl nêzê xeta xweya dîtinê bilind bikin. Enstîtuya Neck Tekst, Nermalava Neck Neck, bernameyek înteraktîf a ku bikarhêneran hişyar dike dema ku smartfonên wan li goşeyek têne girtin ku wan dixe bin xeterê stûyê nivîsê (2.99 $, ji bo Android-ê heye; di pêşveçûnê de ji bo iPhone-ê) pêşve xist.
Fêwirkar jî jî pêşniyar dike ku mirov di demjimêrên mobîl de bi kar tînin, û herweha wekî pisporên ku dişibînin pişta masikên paşê û di navbera kûçikên bendê de, da ku ji bo bîhnfirehiya ji bo amûrezekirina rastê ye.
Ew zêde dike, Ez bikarhênerek teknolojiyek avîdar im û ez wê di rewşa rast de bikar tînim.
Werzîşên Ji Bo Hêsarkirina Kêşana NNeqoka Tekstê
Heke hûn ji rêkeftina laşê xwe nefikirin, têkiliya bi cîhazên mobîl re ji bo demên dirêj dikare li ser stûyê we xerab bike. Dibe ku ev tevger di tengasiya masûlkeyan de, rasterastbûna kurmîbûna normal a stûyê malzarokê, pêlhevkirina dîskê, dîskên şilkirî, rehikên pinched û arthritis bibe. Li vir çend tetbîqat hene ku dikarin bibin alîkar ku text stûyê pêşîlêgirtin û xweş bikin:
Neck
Zêdekirina zêdekirina riya pêşîn di nav gora germî ya cervical veguherî dike û alîkariyê parastina wê ya normal bike. Hêzên dilsoz tengahiyê tengas dibin û herweha ku pisîkên dirêjtir dibe ku ji ber ku heqê belaşên xizan ên kurtkirî kêmtir bûn.
Pêşîn, milên xwe xweş bikin û serê xwe yes û no hêdî hêdî çend caran bişkînin. Dûv re, yek milê xwe li pişta xwe girt, bi destê xwe yê dijberî milê serê xwe bigire û bi nermî bişkîne, serê xwe ber bi aliyî ve bizeliqîne heya ku hûn pêçek nerm hîs bikin. 20 çirkeyan ragirin. Dûv re, çenga xwe hilînin û 20 çirkeyan ragirin; çenga xwe xwar bikin û 20 saniyeyan ragirin. Li aliyek din dubare bikin.
Chest Opener
Bi dirêjkirina pîşesaziyên kincê alîkariyê dikin ku ji bo peydakirina pevçûnê veguherînin.
Li ber derê bi çekên xwe re ji bedena mîna T, ji hêla her xerîb li ser 90-angle angle li ser milê çepê rûniştin. Bêguman, bedena we di deriyê vekişînê de, bi tirsa we diçin, heta ku hûn di her cena xwe de berbikêş e. Ji bo 20 seconds Niha destên xwe bigihînin derê jambê, da ku ew mîna mîna V Vertî kirin û dora pêşiya dorpêç bikin, dîsa ji bo 20 çirgehên xwe digirin.
Hêzdêrên Mişk, Pişka Jor & Stûyê Jorîn
Pişkên pişkên di pişta paşê de û di navbera bêdengan de dê piştevanîya piştevanîya piştevanîya piştgirî bikin, pêşîgirtina derman û tîrêjên spî pêşniyar bikin. Bi hêza bêtir, hûn ê di cîhê xwe ya çavê de bêyî ku ji ber xezebê xwe û hêrsê xwe bigirin, bi rihetiya xwe ya mobîl mobîl xweş bikin. Li vir du şêwirmendî hene ku alîkariya destûra piştgiriya van posturalên bihêztirîn in:
Angels Wall
Ger we carî ferîşteyên berfê çêkiribe, hûn dikarin tevgerek bi vî rengî bikar bînin da ku hûn li ber dîwarekî rawestin masûlkeyên milê xwe xurt bikin. Pêşîn, bi hebên xwe, pişt û serê xwe li hember dîwarek bisekinin. Destên ku perpendîkular laş digirin bigirin û pêşekên xwe li goşeyek 90-pileyî ber bi destên jorîn ve ber bi jor ve nîşan dikin. Pelên milê xwe paş û xwarê bikin. Milên xwe di goşeyek 90-pileyî de hiştin, bêyî ku bihêlin bila ew ji dîwêr hilînin, wan hêdî hêdî ji jor ve bikişînin. Dûv re, destan hêdî hêdî berjêr bikişînin heya ku destên weyên jorîn bi aliyên laşê xwe ve têkil bikin. (Berşik hîn jî li ser baskên jorîn perpendîkular in, û şaneyên milê hîn jî girtî ne.) 12 dubareyan bikin.
Sky Diver
Li ser mirinê an jî pişkek din, bêhêzê xweşfikir, rûyê xwe li ser kûçê rasterast serê xwe bistînin, da ku bedena we ya şiklê Y. te zirarê bistînin da ku gurê we bi spî ve girêdayî ye. Ji bo 30 çirgehên bisekinin, paşê berdav bikin. Piştre, hê jî rû rûdinin, destên xwe bi rasterast ji aliyên xwe bigire, da ku bedena we cihekî T-tîla xwe bikin. Careke din, ji navenda paşînê xwe ya bilind ve, hilweşîna te ya berbiçav û rinê xwe bigire. Dema ku vekirina laşê bilind ya bilind, pêdengên bêdeng bi hev re digotin ku hûn hêdî hildin û destên xwe ji bo vegerandina 12.
Bi Scoop.it ji hêla ji: www.elpasochiropractorblog.com
Malpera xwişka me li ser xwe kontrol bikin astengiyên paşîn ên
Gencê Text ev têgîn e ku ji bo danasîna êşa stûyê û zirara ku ji nihêrîna li têlefona desta, tablet an cîhazên din ên bêtêlê pir caran û pir dirêj tê bikar anîn.��Ji bo Bersivên pirsên ku hûn dikarin hebin ji kerema xwe telefonê Dr. Jimenez bikin.915-850-0900
