Piştî Xwarina Tendurist Çi Diqewime Li Bedenê: Klînîk Back

Piştî xwarina tendurist çi di laş de dibe? Kes bandorên xwarina tendurist radigihînin, hestên derûnî zelaltir û baldartir, zêdebûna astên enerjiyê, kêmbûna xwestekên xwarina nebaş û êşên birçîbûnê, xew çêtir, û feydeyên hestiyên bihêz, tenduristiya dil û damaran, û pêşîlêgirtina nexweşiyan radigihînin. Ew Tîma Klînîkê ya Chiropractic û Dermanê Fonksiyonê ya Bijîjkî ya Birîndar dikare alîkariya kesan bike ku li ser sererastkirina şêwaza jiyanek tendurist dixebitin da ku veguheztinê hêsantir bike û bi piştgirîya profesyonel ku pêvajoyê xweş bike, bihêle ku ferdî li ser tenduristbûnê hûr bibe.

Piştî Xwarina Tendurist Çi Diqewime Li Bedenê

Ew dikare demek hindik bigire ku laş li gorî plansaziyek nû ya xwarinê rast bike. YEK Xwarina bi tendurîstî ji hemî komên xwarinên sereke xwarinên xurdemendî vedihewîne, di nav de proteînên bêhêz, dexl, rûnên saxlem, û fêkî û sebzeyên bi rengên cihê.

Alîkariyên

Feydeyên xwarina tendurist ev in.

• Jiyana dirêjtir.
• Tenduristiya digestive û fonksiyona pergalê diparêze.
• Tenduristiya tevahiya laş diparêze.
• Masûlkan xurt dike.
• Hestiyan xurt dike.
• Parastinê zêde dike.
• ducanîbûn û şîrdana tendurist pêşve dike.
• Rîska nexweşiya dil, şekir 2, û hin kanserê kêm dike.
• Alîkariya bidestxistin û domandina giraniyek tendurist dike.

Yek Yek

• Ezmûn di tevahiya rojê de xwestekên xwarinê kêm kir.
• Daxwaza xwarinên nebaş kêm dibe.
• Laş dest bi rijandina hemî ava zêde ya ji vexwarina zêde ya sodyûm û xwarinên pêvajoyî dike.
• Birçîbûn dest pê dike.
• Tecrûbeya êşên birçîbûnê kêm dike, windakirina giran hinekî hêsantir dike.
• Xewna çêtir dibe.
• Kontrolkirina çêtirîn li ser bijartinên xwarinê.
• Balkêş û zelaliya derûnî ya bilind - mijê mêjî an nîşanên hûrbûna kêm dest pê dikin.
• Asta enerjiyê bilindtir e, pêkanîna çalakiyên rojane û fêre hêsanî
• Laş dê bi rêkûpêk bi mîqdarek kêm felq û nerehetiyê re bibe.
• Di nava rojê de bi kêmbûn û daketinê re rewş aram dibe.

One Month

• Tenduristiya çerm çêtir kirin.
• Rêjeyek domdar a windakirina giraniyê, li gorî nêzîkatî û xala destpêkê ve girêdayî ye.
• Cil û berg dest pê dike ku rihettir bibe.
• Pirsgirêkên tenduristiyê yên berê yên mîna mîgrenê, êşa movikan, pirsgirêkên rûvî yên hêrsbûyî, hwd., Dibe ku dest bi zelalbûnê bikin.
• Xwarina rast dest pê dike ku bibe adet.
• Hilbijartinên tendurist dest pê dike ku bibe cewhera duyemîn.
• Performansa laşî ya çêtir kirin.
• Hêztir hîs bikin û bala xwe bidin ku laş pir zûtir baş dibe.
• Metabolîzma çêtir kirin.
• Dikare bêtir bixwe bêyî ku giraniya laş bigire.

Şeş mehan

• Ger ku berê bilind bûya asta kolesterolê ya giştî kêm dibe.
• Kêmkirina tansiyona xwînê, xetera nexweşiya dil û stok kêm dike.
• Pergala hestî ya bihêzkirî xetera şikestin û şikestinên stresê kêm dike.
• Baştirbûna asta glukozê ya xwînê, kêm guheztinên şekirê xwînê, û kêmbûna faktorên xetereyê yên ji bo diyabetê an nîşanan hêsantir têne birêvebirin.

Hemî guheztinên erênî dê bibin sedem ku bi xwezayî motîvasyon bimînin, li ku derê xwarina tendurist tenê tiştek e ku hûn dikin, û hûn fêr bûne ku bi aqilmendî tevbigerin. Hemî feydeyên wê heya ku hûn bi tenduristî bixwin dê berdewam bibin. Armancên armanc dikarin bi giraniya laş ku we hîs saxlem, hêzdar û pêbawer dike were bidestxistin.

---

Metabolîzma Bingehîn

---

Çavkanî

Bradbury, Kathryn E et al. "Destxwarina fêkî, sebze û fîberê bi xetereya penceşêrê re: Encamên ji Lêkolîna Pêşerojê ya Ewropî ya li ser Kanser û Xwarinê (EPIC)." Kovara Amerîkî ya xwarina klînîkî vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L et al. "Bandora tenduristî û Çavkaniyên Fîbera Xwarinê ya Prebiotic." Pêşveçûnên heyî yên di xwarinê de vol. 2,3 nzy005. 29 Çile 2018, doi: 10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "Gut Microbiome: Encamên Kûrt Ji Bo Xwarin û Nexweşiyê." Nutrients vol. 11,7 1613. 16 Tîrmeh 2019, doi: 10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Beş 1: Xwarin û Xwarin." Monographs in oral Science vol. 28 (2020): 1-13. doi: 10.1159/000455365