Rêbernameyek Ji bo Temamkirina Birîndariya Masûlkeyên Hemstringê

Birînên masûlkeyên hemstring gelemperî ne, nemaze di werzîşvan û kesên ku bi karên laşî de hewce ne. Ma bi tamîrkirina neştergerî û rehabîlîtasyona piştî operasyonê şansek çêtir a başbûna tam heye?

Çiriya Masûlka Hemstring

Bi gelemperî, birînên masûlkeyên hamstring tirên qismî yên masûlkê ne. Ev cûreyên birînên masûlkeyê ne ku dema ku fîberên masûlkeyê ji sînorên xwe yên normal têne dirêj kirin çêdibin. Hêsirên tevahî yên masûlkeyên hamstring ne asayî ne, lê ew hem di werzîşvan û hem jî di ne-werzişvanan de çêdibin. Diyarkirina plana dermankirinê ya çêtirîn bi van ve girêdayî ye:

• Zehmetiya çiriya tendonê
• Hêviyên kesê birîndar.

1. Hêsirên netemam in dema ku masûlkeya hemstring e pir dirêj kir, lê bi tevahî veneqetiya.
2. Ger rondik biqede, birîn girîngtir e, ji ber ku dawî êdî bi hev ve nayên girêdan. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021)
3. Temam hêsir bi gelemperî li jora masûlkê ku tendon ji pelvisê diqete çêdibe.
4. Bi gelemperî şkestinek bêkêmasî çêdibe dema ku ji nişka ve şilbûnek hipê û dirêjkirina movika çokê hebe - dema ku masûlk di vê pozîsyonê de girêbide, ew ji sînorên xwe dirêj dibe.
5. Hêsirên bêkêmasî wekî birînên cihêreng têne nas kirin û dibe ku hewceyê dermankirinên dagirkertir bikin. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021)
6. Kesên ku bi vî rengî birîndariyê dikişînin, di pişta ran de lêdanek tûj vedibêjin.
7. Birîndar dibe ku di werzîşvan an mirovên navsere de çêbibe. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021)

Zextên bingehîn ên hemstringê dikarin bi gavên hêsan werin derman kirin - bêhnvedan, qeşa, dermanên dijî-înflamatuar, û dermanên muhafezekar.

Nîşaneyên

Nîşaneyên ziravbûna masûlkeya hamstring dikare êş, birîn, werimandin, û dijwariya tevgerê pêk bîne. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021) Kesên ku vê birînê diparêzin bi gelemperî êşa tûj a nişka ve dikişînin. Nîşaneyên hêsirê dikarin bibin:

• Êşa tûj li cihê ku qûn û ran digihêjin hev.
• Zehmetiya meşînê.
• Rûniştin dikare dijwar be ji ber ku keviya kursiyek dikare rasterast zextê li zirarê bike.
• Spasm û hestên kêşanê di pişta ran de.
• Qelsbûna lingê, nemaze dema ku çokê xwe dixin an lingê li pişt laş hildidin.
• Di encamê de hestên gêjbûn an şewitandinê acizbûna nerva sciatic.
• Werimandin û şînbûn li pişta ran - bi demê re ew dikare biçe pişta çok û golik û dibe ku bikeve lingê xwe.
• Digel şkestinek bêkêmasî, bi gelemperî werimandin û şînbûnek girîng heye ku di pişta ran de çêdibe.

Teşhîs

Nîşan dikare di qonaxên destpêkê de dijwar be ku ji ber vê yekê tîrêjên X-ya hip an ran bi gelemperî têne wergirtin.

Di hin rewşan de, perçeyek hestî dikare li gel pêvedana masûlka hamstringê ji pelvisê were derxistin. Testkirina MRI dikare were kirin da ku pêvedanê binirxîne û dikare taybetmendiyên krîtîk ên şikestinek bêkêmasî ya hemstring diyar bike, di nav de: (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2021)

• Hejmara tendonên tevlêbûyî.
• Temam li hember rijandina netemam.
• Mîqdara paşvekişandinê - mîqdara ku tendon paşve kişandine.
• Ev ê pêşveçûna dermankirinê rêber bike.

Demankirinî

Dermankirina tîrêjek bêkêmasî dê bi faktorên cûda ve girêdayî be. Guherbarek din nexweş û hêviyên wan e.

• Tedawî ye di mirovên ciwan ên mîna werzîşvanên asta bilind de êrîşkartir e.
• Tedawî ye di kesên navîn-salî de kêmtir êrîşkar.
• Pir caran yek şikestinek tendon dikare bê-cerahî were derman kirin.
• Gava ku yek tendon tê de ye, ew bi gelemperî ji girêdana xweya normal pir dûr nayê kişandin û dê tevna birîn di rewşek erênî de pêşve bibe.
• Berevajî vê, dema ku sê tendon hatine çikandin, ew bi gelemperî ji hestî çend santîmetreyan dûr dixin. Van rewşan bi tamîrkirina neştergerî re encamên çêtir hene. (Tenduristiya UW. 2017)
• Surgeons dê taybetmendiyên nexweş bikar bînin - werzişvanên asta bilind an jî kesên ku ji hêla fizîkî ve kêmtir çalak in - ji bo pêşniyarên dermankirinê rêber bikin.

rehabîlîtasyonê

• Rehabîlîtasyona piştî neştergeriyê dikare 3-6 mehan an jî dirêjtir bigire.
• Şeş hefteyên pêşîn bi karanîna kêzikan girtina giraniyê sînordar dike.
• Dibe ku ji nexweşan re were pêşniyar kirin ku kelekek li xwe bikin da ku tansiyonê li ser tendonên tamîrkirî yên hamstring kêm bikin.
• Hêzkirin heya sê mehan piştî operasyonê dest pê nake, û tewra çalakiyên sivik jî bi gelemperî dereng dimînin. (Tenduristiya UW. 2017)
• Ji ber ku ev birîn dikare demek başbûnê ya dirêj hebe, hin kes dikarin hilbijêrin tedawiya necerahî.
• Carinan ev kes nîşanên nerehetiya ji rûniştinê dikişînin û dibe ku qelsiya demdirêj a masûlka hamstringê nîşan bidin.

Vejandina bêkêmasî ya ji birînek bêkêmasî ya masûlkeya hamstring dem digire. Lêkolînan destnîşan kir ku werzîşvanên asta bilind dikarin piştî tamîrkirin û rehabîlîtasyona birînek masûlkeya tîrêjê ya tîrêjê dest bi werzîşên pêşbaziyê bikin. (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. 2016)

• Derengxistina dermankirina neştergerî dibe ku her gav negihîje encamên çêtirîn.
• Dema ku tendon ji girêdana xweya normal dûr dikeve, ew li dora tevnên nerm ên derdorê dest pê dike.
• Dema ku piştî birîna destpêkê ji çend hefteyan zêdetir dereng maye, ji nû ve bidestxistina dirêjahiya tendon û masûlkeyê dikare dijwar be.
• Ev dikare pêvajoya rehabîlîtasyonê dereng bike û dibe ku potansiyela başbûna tam sînordar bike. (Ho Yoon Kwak, et al., 2011)

Digel birînên giran, bi tamîrkirina neştergerî re şansek çêtir a başbûna tam heye lê dibe ku başbûnek dirêj û pabendbûna bi plansaziyek rehabîlîtasyonê ya piştî-operasyonê re têkildar be.

---

Fêmkirina Birînên Dirêj

---

Çavkanî

Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. (2021) Birînên masûlkeyên hemstring.

Tenduristiya UW. (2017) Rêbernameyên rehabîlîtasyonê li dû tamîrkirina seretayî ya hemstringa nêzîk.

Chu, SK, & Rho, ME (2016). Birîndarên Hemstringê Di Atletê de: Teşhîs, Dermankirin, û Vegera Lîstinê. Raporên dermanên werzîşê yên heyî, 15 (3), 184-190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264

Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Tamîrkirina zû ya neştergerî ya şkestîna tam a akût a tendonên hemstringê yên nêzîk. Klînîkên di emeliyata ortopedîk de, 3 (3), 249-253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249