Birîndarên Hemstringê Ji hêla Teknîkî MET ve têne rakirin

Pêşkêş

Ji ber ku laş makîneyek tevlihev e ku bi komên masûlkeyê û beşên cihêreng ên ku dixebitin ku laş mobîl bihêlin, girîng e ku hûn zanibin ku masûlkeyên qels ên di beşên jorîn û jêrîn ên laş de dikarin bibin sedema nîşanên mîna êşa nedilxwaz ku dikare bi demê re bibe sedema têkçûna fonksiyonê. Heke gelek faktorên hawirdorê û adet bandorê li komên masûlkan dike, ew dikare bibe sedema hevgirtina faktorên xetereyê ku di masûlkeyên bi bandor de teng dibe û dibe sedema birîndarbûnê. Di beşên jêrîn ên laş, hips, ran, hemstrings, û masûlkeyên glute alîkariya aramkirina herêma pelvisê dikin. Dema ku ev faktor dest pê dikin ku bi van masûlkan re bibin sedema pirsgirêkan, ew dikare ji bo wan komên masûlkan bibe sedema birîn û pirsgirêkan. Gotara îro dê lêkolîn bike ka birînên hemstring çawa çêdibin, ew çawa bandorê li laşê jêrîn dike, û çawa dermankirin û teknîkên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) têne bikar anîn da ku birînên hamstringê sivik bikin. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re ku teknîkên dermankirinê yên mîna MET û dermankirina lênihêrînê ji bo kesên bi birînên hamstringê yên ku bi beşên jêrîn ên laşê ve girêdayî peyda dikin re peyda dikin. Em cesaretê didin nexweşan ku li ser bingeha vedîtinên wan ên tespîtkirinê serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin. Em piştgirîya ku perwerdehî rêyek balkêş e dema ku ji pêşkêşkerên xwe di pejirandina nexweş de pirsên herî alîkar dipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Birînên Hemstring Çawa Diqewimin?

 

We ferq kir ku lingên we teng dibin? Ma hûn bi berdewamî ji bo demek dirêj rûniştin? An jî hûn êşa piştê ya ku bandorê li ser lingên we dike dikişînin? Pir kes bi gelemperî dê êşa pişta nizm li tenişta ran bi nîşanên têkildar ên qelsiya masûlkeyê re biceribînin ku dibe sedem ku tîrêjên masûlkan hişk û êş bibin. Gava ku pêlên masûlkeyê bi domdarî teng bin, ew dibe sedem ku pişta masûlkeyên lingan nerehet bibe û dikare tevgerê dijwar bike. Lêkolîn eşkere dikin ku pişta masûlkeyên lingê an çîpên lingan pir bi birînan ve girêdayî ye, nemaze di werzişvanan de. Masûlkeyên hemstring sê masûlkeyên sereke li cîhê paşiya ran pêk tê. Dema ku mirov çîpên xwe zêde dirêj bike an jî ji ber rûniştina masûlkeyê teng bibe, dikare bibe sedema van birîn û nerehetiya lingên jêrîn. Lêkolînên lêkolînê yên pêvek hatine destnîşan kirin ku birînên hemstringê dikarin ji çewisandina masûlkê ya akût bigire heya tendinopatiya kronîk a proksîmal a hemstringê ya ku bi şikestinên masûlkan ve girêdayî ye. 

 

Ew çawa bandorê li ser laşê jêrîn dike?

Ji ber ku masûlkeyên hamstringê ji ber birînên zêde dirêjbûnê an qelsbûnê dikevin, ew ê çawa bandorê li laşê jêrîn bike û bibe sedema pirsgirêkên tevgerê? Welê, gava ku lepikên hipê an çîpên zirav teng û teng dibin, ew dikare bibe sedema pevçûnek li herêma pelvisê û bibe sedema xeletiya stûyê. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema hişkbûna masûlkeyê û êşa di lingan de dema ku bi êşa pişta nizm re têkildar be û dikare bibe sedem ku kes tevlihev bibe ji ber ku ew difikire ku ew li şûna birînek hamstringê sciatica ye. Lêkolînan di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknolojiyên Neuromuskuler" de, ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin de eşkere dikin, diyar dike ku gava cûrbecûr taybetmendiyên biyomekanîkî yên din hene ku dikarin bibin sedema birînên hamstringê ku dibe sedema zincîrekê. reaksiyonên ku dikarin ne tenê hamstrings, lê tiliyên tiliyên tiliyan, stûn, stûn û lingên jorîn tevbigerin. Wendakirina şiyana fonksiyonê di lingên jêrîn de dikare di kesek de bibe sedema bêserûberî, qelsiya masûlkeyê û bêîstîkrariyê.

 

---

Dermankirina Xwezayî: Lênêrîna Chiropractîk ji bo Rakirina Birîndar- Vîdyo

Ma we di lingên xwe de hişkbûn an êş dîtiye? Çi li ser hîs nerehetiya li aliyekî ji çîp û glûtên xwe? An jî hûn tengasiya masûlkan dikişînin? Gelek ji van pirsgirêkan bi birînên hamstring re têkildar in ku dikarin di laş de qelsiya masûlkeyê û bêîstiqrariyê bikin. Xweşbextane, dema ku bi birînek hamstringê re mijûl dibin, teknîkên mîna dirêjkirina nerm û germkirina masûlkan dihêle ku birîn baş bibe û rehet bibe. Rêyek din a ku mirov dikare ji birînek hamstring rehet bibe bi lênêrîna chiropractîk e. Lênêrîna Chiropractîk dikare bêyî karanîna derman, derzî, an emeliyatê bi navgîniya manîpulasyona spinal û tevlêkirina teknîkên cihêreng ji bo dirêjkirina masûlkeyên hişk û rastkirina laş bibe alîkar ku pirsgirêkê sist bike. Vîdyoya li jor diyar dike ka çawa lênêrîna chiropractîk ji bo başkirina zirarê tê bikar anîn.

---

Dermankirina Birînên Hemstring

 

Dema ku meriv bi birînên hamstringê re mijûl dibe, girîng e ku meriv bêhna xwe bigire da ku pêşî li birînên pêşerojê bigirin û dirêjên nerm ên masûlkeyên armanckirî tevbigerin da ku ji kezeb û êşê dûr nekevin. Ger dirêjkirina nerm rehetiyê nayne, wê hingê tê pêşniyar kirin ku bi chiropractor re dermankirin û bernameyek kesane hebe. Kiropraktor tedawiya destan bikar tîne da ku masûlkeyên tansiyonî sist bike û sist bike, bi vî rengî nermbûn û rêza tevgerê li paşmayê xurt dike. Lênêrîna Chiropractîk di heman demê de teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET-ê jî vedihewîne da ku nermbûna hamstringê baştir bike. Lêkolîn eşkere dikin ku teknîka MET mobilîzasyona tevna nerm bikar tîne da ku ROM (navbera tevgerê) ya hamstringê zêde bike di heman demê de tevgerê vedigere ser lingan û êşê kêm dike. Wekî din, ev dirêjkirin û dermankirin dikarin bibin alîkar ku bêîstiqrarî kêm bikin û rê bidin ku kes bê êş be.

 

Xelasî

Xemgîn li ser pişta ran û tenê li binê çokan in, ji ber ku ew dikarin ji ber dirêjbûna zêde an faktorên din ên ku dibin sedema nîşanên êş û qelsiyê de bikevin ber birînên xwe. Birînên hemstring gelemperî ne û dikarin ji akût bigire heya kronîk, li gorî zirarê. Pir mirovên bi birînên hamstringê bi gelemperî bi pirsgirêkên lihevhatinê yên sciatica û êşa pişta nizm re mijûl dibin ku dikare bibe sedema bêîstiqrariyê di laşê jêrîn de. Xwezî, dermankirinên cihêreng û teknîkên dirêjkirinê dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên hamstringê dirêj bikin, nermbûn li paşmayê vegere, û bibe sedema rehetbûna masûlka bi bandor.

 

Çavkanî

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serlêdana Klînîkî ya Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.

Chu, Samuel K, û Monica E Rho. "Birîndarên Hemstringê Di Werzişvan de: Teşhîs, Dermankirin, û Vegera Lîstinê." Raporên Dermanê Sporê yên heyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

Gunn, Leanna J, et al. "Mobilîzasyona Tîsa Nerm a Bi Alîkariya Amûran û Teknîkên Hêsankirina Neuromasûlkeya Proprioceptive Zehmetiya Hemstringê Ji Tengaskirina Statîkî çêtir çêtir dike: Dadgehek klînîkî ya rasthatî." Journal of Manual & Manipulative Therapy, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

Poudel, Bikash, û Shivlal Pandey. "Birîndariya Hemstring - Statpearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 28 Tebax 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk558936/.

Disclaimer