Sedemên Slouching: El Paso Back Clinic

Helwesta netendurist û şûştin bi xeletî laş bi rengek nexwezayî bi cîh dike, zexta kronîk li masûlk û lîgamentan zêde dike. Mînakî, dema ku li cîhek xebatê rûniştin an radiwestin, kes dest bi rihetiyê dikin, ji ber ku ew xwe rehet hîs dikin, bi davêjin pêş; lê haya wan jê tuneye ku milên wan li ser hev çikiyane û stûyê wan di pozîsyoneke nebaş a pêş de ye. Ji bo her santîmetek serî ber bi pêş ve diçe, giraniya wê ya li stû û masûlkeyên jorîn ên piştê 10 lîreyan zêde dibe. Kesên ku demek dirêj di vê pozîsyonê de dimînin, bi gelemperî êşa stûyê, tansiyona di masûlkeyên milan de û nerehetiya piştê kêm dibînin. Lênêrîna Chiropractîk, masaj, û tedawiya decompression dikare realign stûyê li pozîsyona xweya xwezayî bigire û kesan perwerde bike da ku pozîsyonek tendurist biparêze.

Kevir kirin

Helwest pozîsyona laş li fezayê ye, têkiliya perçeyên laş, serî, torso û lingan bi hev re ye.. Ji bo pêşîlêgirtina nîşanên nerehetiyê yên girêdayî pozîsyonê domdarkirina keviya lumbarê ya xwezayî di pişta nizm de pêdivî ye. Ev kevroşka xwezayî wekî şokkerek kar dike, ji bo belavkirina giraniyê li dirêjahiya stûyê dibe alîkar. Sedemên herî gelemperî yên pozîsyona şêrîn ev in:

• Tevger an peywirên dubare dibe sedema westandina laşî û derûnî, dibe sedem ku kes masûlkeyên xwe yên bingehîn rehet bikin.
• Bi dubarebûnê re, kes jî dest bi pêkanîna tevgerên netendurist dikin ji ber ku ew kar hêsantir dike.
• Pir caran kes dixwazin karên xwe yên xebatê biqedînin, û her çend ew hest bikin ku masûlk û laşê xwe hişk û hişk dibin, ew di nav nerehetiyê de xebata xwe didomînin û zû navberê nagirin da ku li dora xwe tevbigerin û dirêj bibin.
• Rewşên stresî dikare bibe sedema tansiyona masûlkan.
• Hilgirtina çenteyên giran, çente, çente û hwd.
• Guherîna giraniyê.
• Dûcanî.

Movik

• Masûlk pergala îskeletê dihejîne û li hember tevgerê berxwedanê dide.
• Pergala musculoskeletal strukturên tevna nermî pêk tê ku stabîlîzasyona spî ya çalak û pasîf peyda dike.
• Spî xwedan girêkên xwezayî ye ku giranî / bargiran bi rengek wekhev belav dike.
• Ew stûna malzarok û lumbar xwedan lordozek an kêşa pêş de ye.
• Ew Sîngê sîng û sacrum xwedan kîfozek an kulek paşverû yee.
• Ew ji bo kêmkirina hêzên ku li ser strukturên stabîlkirina pasîf ên mîna lîgament, kapsulên hevbeş, û dîskên intervertebral têne xebitandin dibin alîkar.

A pozîsyona rûniştî an rawestayî ya dirêj masûlkan westîne ku stûyê piştê ji hêzên gravîtasyonê û giraniya laş stabîl dike. Gava ku masûlkeyên westiyayî êdî aramiyê peyda nakin, pêdivî ye ku stûn ji bo piştgirîyê xwe bispêre strukturên pasîf ên pergala masûlkeyê. Bêyî piştgirîyê, stûn hêdî hêdî keviyên xweya malzarok û lumbarê ya xwezayî winda dike û bêtir kîfotîk an jî şûştî dibe. Slouching dikare rehetbûn û rehetiyê bide masûlkeyên westiyayî; Lêbelê, stresa dubare an dirêjkirî ya li ser strukturên pasîf dikare bibe sedema nerehetî û birîndarbûna wan tevneyan. Bi vî rengî têkelkirina nervê, iltîhaba ligamentê, û herniyên dîskê dest pê dike.

Nîşaneyên Rewşa Nexweş

• Serê ku ber bi pêş an paş ve vedigere.
• Headaches.
• êşa çenîkê.
• Germbûna xirab.
• Milên dorpêçkirî.
• Kêmbûnek di karbidestiya nefesê de.
• Westiyayîbûna masûlkeyan - Hin masûlk dikarin bi dirêjahî biguhezin, kurt û teng bibin an dirêj û qels bibin.
• Birîn û tengbûna laş.
• Nîşaneyên nerehetiya piştê.
• Dema radiwestin an dimeşin çokên xwe xwar dikin.
• Pirsgirêkên Xew
• Potbelly.

Rewşa tendurustî

Feydeyên pêkanîna pozîsyona tendurist ev in:

• Pêşîlêgirtina nermalava li ser movikan dike.
• Stresê li ser lîgamentan kêm dike.
• Astengiya masûlkeyan û westandinê asteng dike.
• Dihêle ku stûnê nebaş bibe.
• Pêşî li êş û êşa piştê digire.
• Rîska nexweşî an şert û mercên kronîk kêm dike.
• Alîkarî dike ku fitness û tenduristiya giştî biparêze.

Rastkirina Chiropractic

Nêzîkatiya me bi rastkirina pirsgirêkên laşî yên ku ji ber slouchingê ve têne çêkirin dest pê dike, ku tê de verastkirinên chiropractîk, masajên dermankirî, û ne-cerahî pêk tê. tedawiya decompression. Armanc ev e ku sedema bingehîn rast bikin da ku pê ewle bibin ku dermankirin bidome û tenduristiya neuromusculoskeletal biparêze.

Îmtîhan

• Nirxandina destpêkê li pozîsyona kesek û nirxandinek laşî dinihêre da ku sedema bingehîn nas bike.
• Dema ku masûlk qels dibin, zêde an kêm têne bikar anîn, an jî birîndar dibin, yên din teng dibin an jî teng dibin.
• Kiropraktorek mêze dike ka meriv çawa ji pişt û ji alîyan ve radiweste, mijarên wekî milên nehevseng, pişta kemerî, pelvîka zirav, an pirsgirêkên din ên simetrîyê destnîşan dike.

Demankirinî

• Massage dê gerîdeyê zêde bike û tansiyonê kêm bike.
• Ji bo her masûlkeyên zêde aktîf berdan û rihetbûna masûlkan.
• A chiropractor dê tevgerên hevbeş hêdî pêk bîne.
• Dirêjkirin û temrînên hêzê yên armanckirî dê bêhevsengiyan rast bikin, nermbûnê biparêzin, û masûlkeyên bingehîn xurt bikin.
• Perwerdehiya postural dê ji kesan re bibe alîkar ku fêr bibin ku mekanîka laş rast bikar bînin û guh bidin laşên xwe.

---

Bandora Stresê

---

Çavkanî

Defloor, T, û MH Grypdonck. "Rewşa rûniştinê û pêşîlêgirtina birînên zextê." Lêkolîna hemşîreyê ya sepandî: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Derdarkirina pozîsyona 'slouchy' (hîperkîfoz) bi biyofizîkên chiropractîk®: raporek dozek ku bernameyek rehabîlîtasyonê ya wêneya neynikê ya multimodal bikar tîne." Journal of Science terapiya fîzîkî vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. "Hîperkîfoza girêdayî temen: sedem, encam, û rêvebirina wê." Kovara Terapiya fizîkî ya ortopedîk û werzîşê vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, et al. "Têgihîştina fîzototerapî ya pozîsyona rûniştinê û rawestanê ya çêtirîn." Zanist û pratîka Musculoskeletal vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Bandora şilbûn û kişandina masûlkeyê li ser çenga ligamenta iliolumbar." Manual terapiya vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Amûrên Posturalî yên Bazirganî: Vekolînek." Sensors (Basel, Swîsre) vol. 19,23 5128. 23 Mijdar 2019, doi: 10.3390 / s19235128