Hînkariyên Stratejiya Hişî Ji Bo Rakirina û Pêşkeftina Painşa Kronîkî

Tetbîqatên stratejiya derûnî ji bo rakirin û baştirkirina êşa kronîk. Jiyana bi êşa kronîk dijwar e nemaze heke bijîşkek bêje ku ew hemî di serê kesek de pêk tê. Lêbelê, êş pir rast e û di mejî de, bi rastî diqewime. Neuroîmaging lêkolîn nîşan didin ku dema êşa kronîk derdikeve hin deverên mejî çalak dibin. Ev ne tenê awayek e ku meriv rola mêjî bizane ka kesek çawa êşê dikişîne. Ya ku tê zanîn jî ev e:

• Fikar, depresyon û êş deverên wekhev ên mejî çalak dikin.
• Hin dermanên derûnî yên ku ji bo sivikkirina êş têne bikar anîn di heman demê de dikare rewşa derûnî ya kesek jî biguheze.
• Painşa kronîk dikare bibe sedema depresiyonê.
• Depresiyona klînîkî dikare bibe sedema nîşanên laşî, êşa piştê jî.

Pêşniyarek lênerîna tenduristiyê dikare ji bo êşa kronîk piştgiriya psîkolojîk pêşniyar / pêşniyar bike. Alîkariya psîkolojîkî û tetbîqatên stratejiya derûnî ya ji bo êşa kronîk ne ew e ku meriv êşê çawa kêm bike, lê bêtir li ser awayê ku serdestî, destwerdan, û bandora êşê kêm dike û jiyanek tenduristî paşde vedigire. Ji bo kêmkirina êşa piştê çend nêzîkbûnên bingeha delîl, psîkolojîk bifikirin.  

 

Tedawiya hiş-tevger

Tedawiya hiş-tevger an CBT kesek perwerde dike ku raman û tevgerên taybetî biguherîne. Pispor ji bo êşê vê nêzîkatiyê wekî zêrînek destwerdanên psîkolojîkî dihesibînin. Ew alîkarî dike:

• Êşê kêm bikin
• Fonksiyonê baştir dike
• Kalîteya jiyanê baştir dike

Kes li ser dixebitin:

• Stratejiyên rûbirûbûna êş
• .Arezayên rehetbûnê
• Armanc danîn
• Guheztina perspektîfên li ser êş

A xwendina zanko dît ku du sal piştî qursa du-hefteyî, dijwar a terapiya têgihiştinî-tevgerî, nexweşan ji wan kêmtir dermanên êşê hildan ji wan berî terapiyê.  

Indêmendkirina hişmendî

Meditation ne hemî rûniştina bi lingên xaçkirî, destên li ser çokan disekinin, her çend ev ji bo mebestên medîtasyonê pozek pêşniyazkirî ye. Nêzîkatiyek nûjen dikare li her deverê, li her pozîsyonek ku xweş be û dê bibe alîkar ku êşa piştê xweş bike. Ji hêla xwe ve an bi alîkariya terapîstek stratejiyên derûnî dikarin tê de bin

• Tevlêkirina teknîkên nefesê
• Wêneyê rêwîtiyê
• Li ser raman û hestên giran hûr dibin

Lêkolînek wiya pêşniyar dike hişmendiya hişmendiyê dikare ji bo mezinên pîr ên ku nekarin bi têra xwe çalekiyek fizîkî bigirin da ku asta êşê baştir bikin, pir bi feyde bes Komek mezinên pîr ên ku di heşt hefteyan de beşdarî bernameyek hişmendiyê bûn, ku heftê çar rojan ji bo 30 hûrdeman ji rûniştinê re fonksiyona laşî û kêmkirina êş çêtir bû.  

Kêmkirina stresê ya hişmendiyê

Kêmkirina stresê ya hişmendiyê bernameyek e ku teknîkên medîtasyonê, yên ku dirêjî û helwestên bingehîn tê de hene, fêr dike. Ew fêr dike ka meriv çawa êşên laşî û psîkolojîkî ji hev vediqetîne. Navendên bijîşkî li seranserê vê bijareya dermankirinê ji bo gelek nexweşiyan, êşa pişta kevnar jî di nav de, pêşkêş dikin. Ew dibe alîkar ku tansiyona êşê kêm bibe û fonksiyona li kesên bi arthritis û her weha êşa pişt û stûyê ji sedemên cihêreng baştir dike. Di heman demê de hate dîtin ku ji bo fibromyalgia, ku dikare bibe sedemê êşek berbelav a bi bandor, bi bandor e. Lêkolînek dît ku kêmkirina stresa hişmendiyê baştir kir:

• Baş
• Beşên êş
• Pirsgirêkên Xew
• Di beşdarên bi fibromyalgia de westîn
• Zêdetirî nîvê pêşveçûnek girîng ragihand

Qebûlkirin û terapiya pabendbûnê

Qebûlkirin û terapiya pabendbûnê an ACT stratejiyên pejirandin û hişmendiyê bi stratejiyên derûnî yên pabend û tevger fêr dike, da ku awayê azmûnê biguheze. Gelek lêkolînên li gel Komeleya Derûnnasî ya Amerîkî vê nêzîkatiyê wekî dermankirina sazkirî ji bo êşa kronîk erê dikin.  

Guherandinên bendewariyan

Di lêkolînek de çend Nexweşên chiropractic ên ku hêvî dikirin êşa pişta wan baştir bibe ji% 58 zêdetir çêtir bûn ji yên ku li benda encamên guncan nebûn. Ev stratejiya derûnî ya ku bi hêza ramîn û baweriyên erênî yên der barê êşê de encamek erênî diyar dike, bandorê li kiryarên kesek dike. Bo nimûne, dema ku difikirin ku çalakiya laşî dê bibe sedema êşa piştê, kes kêmtir çalak dibin. Ev wekî tête zanîn dûrketina tirsê. Ji bo pir kesan bi êşa pişt û stûyê, çalakiya laşî ya nerm pêdivî ye ji ber ku dûrxistina wê dê êşê xirabtir bike. Hebûna stratejiyek derûnî ya rast dikare di şerkirina êşa kronîk de rêyek dirêj biçe, li klînîka Bijîşkî Chiropractic û Dermanê Fonksiyonî ya Birîndar em dikarin ji kesên ku bi wan re ceribandî/peyivin bibin alîkar Êşê zengîn.

---

Teknolojiya Body

---

 

Depresiyon û tenduristiya laşî

Depresiyon lawaz e û, di rewşên giran de, nexweşiyek metirsîdar a jiyanê ye ku li seranserê welêt li ser 16 mîlyon mirov bandor dike. Sedemên depresiyonê her gav ne zelal in û dikarin ji hêla van ve werin raber kirin:

• Faktorên biyolojîkî - genetîk
• Kîmya mejî ya takekesî
• Dermanên hinek
• Dûbare
• Parêz / xwarina nebaş

Nexweşiya giyanî û zêdebûna qelew an qelewbûn timûtim bi hev re çêdibe, çi di encama hevûdu de çi ji faktorên xetereyê yên hevpar ên ku ev in:

• Cixare
• Xwarinê kêm
• Nebûna çalakiya laşî
• Xwarina alkol

Dermanên ku ji bo depresyon û nexweşiyên fikarê hatine destnîşankirin di domandina tenduristiya derûnî de serketî têne nîşandan. Lebê, bandorek aliyê van dermanan kîlobûn e. Mîna genetîkê, dê li ser bandorên nehf ên potansiyel werin perwerdekirin dê bibe alîkar kêmkirina metirsiya, û kontrolkirina kîlobûna dema ku hûn derman digirin.  

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *  

Çavkanî

Êş û Terapî.(Hezîran 2020) �Rehabîlîtasyon ji bo êşa piştê: Vekolînek vegotinê ji bo birêvebirina êş û başkirina fonksiyonê di şert û mercên akût û kronîk de.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/ Kovara Lêkolîna Psychosomatic. (Çile 2010) reductionKêmkirina stresê ya bingeha hişmendiyê ji bo mercên êşa kronîk: cûrbecûrbûna encamên dermankirinê û rola pratîka dermankirina malê . Kovara Ewropî ya Painşê. (Jan 2019.) �Baweriyên di derbarê êşa piştê û tevgerên birêvebirina êşê, û komeleyên wan di nifûsa giştî de: Vekolînek sîstematîkî.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/