Pozên aram û medîtasyona yogayê dibe ku tenê tiştê ku bijîjk ferman daye dema ku ew têkbirina depresyonê tê, lêkolînek nû pêşniyar dike.
Lêkolînerên dît ku beşdarî hefteyên heftê û tevlî pencefirîna kûrsaziyê kurt kirine nîşanên ku di rewşeke hevpar de kêmtir dibe. Ew bawer dikin ku ev meriv dikare dibe ku tedawiya teng-tedawî yên dîskencekî mayînek an alternatîf an temamî ye.
Têkoşînê ji bo "mirovên ku ne li dijî antidepressant û ne ku li ser dermana dînamîk a dewlemend bûye ne, lê belê ne diyariyek nerazîbûna wan nîşan nekiriye," nivîskarê serokatiya Dr. Chris Streeter di daxuyaniyeke çapemeniyê de got Navenda Tipê ya Boston Ew li psîkologî û pisporê psîkrasî û neurolojiya li Zanîngeha Bostonê li nexweşxanê ye.
Contents
Çawa Depresyon Dikare Bi Yogayê Pêşve Bibe
Dîspêşandineke sereke gelemperî û pir caran berdewam dike û neçalak e, tîmên barkêşan tê gotin. Ji sedî 40 ê ku ji bo vê dermanê dermankirina dermanê wê nabînin, dê dîskêşiya xwe diçin, li gorî lêkolînerên.
Lêbelê, lêkolînên berê destnîşan kirin ku pratîka kevnar a yogayê dibe alîkar.
Alan Manevitz, psîkiyatrîstê klînîkî li Nexweşxaneya Lenox Hill li bajarê New Yorkê, rave kir Dr. Wî zêde kir ku werzîş, nemaze yoga, dibe ku "kîmyewîyên pergala berevaniyê yên ku dikarin depresyonê xirabtir bikin jî kêm bike." Dûv re qalîteya medîtîf a yogayê jî heye, Manevitz got. "Hatiye destnîşan kirin ku tevgera 'hişmendî' - hişmendiya hişmendî - bandorek pir bikêrtir li ser pergala nerva navendî heye," wî got.
Lê belê ev ê di lêkolînê de hêzdar e? Ji bo ku lêgerîn, tîma Streeter encamên ji bo 30 yên ku bi astengiya bêhêzî ya sereke. Hemî bi tevlîhev têne kirin ku di beşdarî "ara-dose" an "kêm-dose" veguherîna yoga de beşdarî beşdarî. Komê bilind-dose bi her hefteyên bi malê re xebata malê sê xNUMX-minute yoga hene, heke koma grûpa kêm-dose di her hefteyan de du hefteyên rûniştinê yên 90-ê de tevlihev kirin.
Beşdaran yoga Ilyengar kirin, rêbazek ku li ser hûrgulî, rastbûn û lihevhatina di pozîsyon û kontrolkirina nefesê de disekine.
Lêkolîn Dibîne Yoga Dikare Bi Nexweşiya Derûnî re Alîkarî Bike
Vê lêkolîn da ku herdu komên kêmkirina kêmasiyên di binpêkirinên wan de. Kesên ku sê hefteyên yoga heft kiribûn, ji wan kesên ji "koma kêm-dose" ne, lê tîma Streeter got ku heft hefteyek hîn jî hêsan di pêvajoya mirovên baş de pir hêsan bû.
Streeter diyar kir ku ev destwerdana di nav laşên neurochemîkî de ji bilî dermanên mood-alterî cuda dike, pêşniyar dike ku yoga dikare ji bo tedawiya nû, bandor-bandor-free-ê pêşkêş dikin.
Ji bo partiya wî, Manevitz got "lêkolînên pratîkî û baş-e." Ew bawer dike ku ev peyda ji bo dermankirinê yoga piştgirî dike "dibe ku bi alîkariya mîlyonan mirovên ku ji dora cîhanê de bêhtir tengahiyên bêhtir giran dibin."
Dr. Victor Fornari li Glen Oaks Nexweşxaneya Zucker Hillside ye, NY eşkere kir ku xwendina nû ya "ji bo tedawiya dermankirinê ya piştevanîya piştevanîya piştgirî dike ... Yoga, wek wergirtina wergirtî, ji bo gelemperî ji bo parastina tendurustî ya tendurustî jî baş e wekî ku çi bikevin wan çi bikin. "
Ev lêkolîn di March 3 de hate belav kirin Rojnamevaniya derman û Bijînan.
SOURCE: Alan Manevitz, MD, Psychiatristê klînîk, Nexweşgeha New York City, New York City; Victor Fornari, MD, psychiatrist, Zucker Hillside Hospital, Glen Oaks, NY; Navenda Navenda Zanîngeha Boston, berdana nûçeyê, Adarê 3, 2017
Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 . 
Pirsên din
Li ser riya xwarinê, tevgera fîzîkî ya regular û xewnek baş e ku ji bo tevahiya bedena bedena we hewce ye. Dema ku ev hinek ji hêla beşdarî tendurustî, lênêrîna lêgerînê û astengiyên pêşveçûna bi alternatîfên sirûştî de hin hûrgelên girîng ên beşdar in, dikarin hemî tendurustî û dilxweşiyê garantî bikin. Lênerîna Chiropractîk bijareya tedawî û bandor e ku gelek kesan bi karanîna tevahiya bedenê tedawî ye.
TEMA ENDANDIN: Z EXDETART YA ZTDET:: Pûşa nû 24 / 7 ? Navenda Fitnesê
Agahdariya li ser "Yoga û Meditation Can Depression Beat Help Can" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
