Rola Acupuncture Di Dermankirina Êşa Masûlkê de

Ma kesên ku bi êşa masûlkan re mijûl dibin dikarin ji terapiya akupunkturê rehetiyê bibînin da ku vegerin ser çalakiyên xwe yên rojane û xweşbûna xwe?

Pêşkêş

Pir kes li çaraliyê cîhanê bi êşa pergala xweya masûlkeyê re mijûl bûne ku bandor li ser rûtîniya wan a rojane kiriye. Hin faktorên herî gelemperî ku mirovan êşa masûlkeyê ceribandî di nav şêwazên jiyanê yên rûniştî yên ji xebata li ser karek maseyê an daxwazên laşî yên ji şêwazek jiyanek çalak de ne. Dibe ku masûlk, tendon, lîgament û tevnên nerm zêde biqelînin û zêde bixebitin, ku dibe sedema qelsbûna masûlkan. Di heman demê de, pirsgirêkên somatîk ên visceral ên di stû, mil û piştê de dikare bandorê li lingên jorîn û jêrîn bike, û bibe sedema jiyanek seqetiyê. Gelek faktorên ku dikarin beşdarî pêşveçûna êşa masûlkan bibin dikarin bandorê li rûtîniya kesek bikin û bibin sedem ku ew teknîkên cihêreng bibînin da ku êşa masûlkeyê di laşên xwe de kêm bikin. Ji ber ku êşa masûlkan dikare di forma akût an kronîk de be, gelek kesên ku ji bo nexweşiyên xwe li dermankirinê digerin dikarin li dermankirinên ne-cerrahî yên mîna akupunkturê bigerin da ku ne tenê êşa masûlkan kêm bikin lê di heman demê de rehetiya ku lê digerin jî bibînin. Gotara îro balê dikişîne ser ka êşa masûlkeyê çawa dikare bandorê li ser xweşiya mirov bike, ka cewhera akupunkturê çawa dikare ji êşa masûlkan re sûdmend be, û meriv çawa dikare terapiya akupunkturê wekî beşek ji rûtînek tenduristî tevbigere. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku binirxînin ka êşa masûlkeyê çawa dikare bandorê li başbûna kesek bike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka terapiya akupunkturê çawa dikare bi kêmkirina bandorên êşa masûlkan sûdê bide laş. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên derbarê tevlêkirina terapiya akupunkturê di nav rûtînek tenduristiyê de bipirsin da ku êşa masûlkeyê û nîşanên wê yên jêder kêm bikin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.

 

Êşa masûlkeyê çawa dikare bandorê li başbûna kesek bike

Ma hûn bandorên westayî û qelsiyê di masûlkeyên xweyên jorîn û jêrîn de hîs dikin? Ma we êşek gelemperî an êşek di stû, mil, an pişta xwe de dît? An zivirîn û zivirîna laşê we dibe sedema rehetiyek demkî ji laşê we re, tenê ji bo ku ew di tevahiya rojê de xirabtir bibe? Dema ku dor tê ser êşa masûlkeyê dikare bibe rewşek pir-faktorî ku ew dikare têkiliyek tevlihev li ser strukturê kesek, laşî, civakî, şêwaza jiyanê, û faktorên tenduristiyê yên hevgirtî yên ku dikarin wekî faktorên tevkariyê ji bo ku mirov êşa demdirêj biceribînin bikeve nav xwe. û seqetî. (Caneiro et al., 2021) Ji ber ku gelek kes dest bi tevgerên dubare dikin an di pozîsyonên rûniştî de dimînin, êşa masûlkan dikare gava ku ew dirêj bikin an jî hewl bidin ku masûlkeyên xwe tevbigerin dema ku rûtîniya xwe dikin çêbibe. Barê êşa masûlkeyê bi gelemperî bi faktorên sosyo-aborî re têkildar e ku dikare bibe sedem ku gelek kes, hem ciwan û hem jî pîr, bi giranî liv û tevlêbûna xwe di rûtîniya xwe de bisînor bikin, ku ev faktorên xetereyê zêde dike ber şert û mercên kronîk ên ku ew dikarin bibin. (Dzakpasu et al., 2021)

 

 

Dema ku gelek kes bi êşa masûlkan di forma wê ya akût an kronîk de mijûl dibin, pir caran pir kes nizanin ku dema ku masûlkeyên bandorkirî yên di çarçikên laşê jorîn û jêrîn de bi êşê re mijûl dibin, êş û hişkbûna têkildar heye ji ber ku çiqas çalak an neçalak e. masûlkeyan dikarin bandorê li tevna nerm bikin û dibe sedema stresa mekanîkî ya mezin ku bandorê li girêkên skeletal bike. (Wilke & Behringer, 2021) Dema ku ev diqewime, gelek kes dê dest pê bikin ku êşa masûlkeyên navborî di laşên xwe de biceribînin, ku dibe sedema pirsgirêkan bi tevger, nermbûn û aramiya wan. Tesaduf, êşa masûlkan di heman demê de dikare bibe nîşanek gelek kesên ku di laşê wan de êşên cûda hene ku berê bandor li jiyana wan kiriye; lêgerîna dermankirinê dikare bandorên êşa masûlkan kêm bike û ji wan re bibe alîkar ku rûtîniya xwe paşde vegerînin da ku jiyanek tendurist rêve bibin.

 

---

Dermanê Tevgera- Vîdyo

---

Esasê Akupunkturê Ji Bo Êşa Masûlkê

Gava ku gelek kes bi êşa masûlkan re mijûl dibin, ew li dermankirinên ku ne tenê erzan in lê di heman demê de dikarin di kêmkirina profîlên xetereya hevgirtî yên ku bandorê li laş dikin, bibin sedema êşa masûlkan jî bandorker bin. Gelek dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk, dekompresyon, û tedawiya masajê ne-cerahî ne û di nav danişînên paşîn de bi bandor in. Yek ji kevintirîn û herî bi bandor dermankirin ku dikare alîkariya kêmkirina êşa masûlkeyê di laş de bike, terapiya akupunkturê ye. Acupuncture dermankirinek tevdeyî ye ku ji Bijîjka Kevneşopî ya Chineseînî derketiye ku derziyên piçûk, zexm, zirav ên ku ji hêla akupunkturîstên profesyonel ve li xalên cûrbecûr ên akupunkturê hatine danîn bikar tîne. Felsefeya sereke ev e ku akupunkture rehetiyê dide laş ji ber ku ew dibe alîkar ku herikîna enerjiyê ya laş baştir bike di heman demê de tenduristiya giştî û zindîtiya mirov diparêze. (Zhang et al., 2022) Dema ku mirov bi êşa masûlkeyê re mijûl dibe, lebatên masûlkeyê dikarin girêkên piçûk ên ku wekî xalên tetikê têne zanîn pêşve bibin ku dikarin êşê di çarçikên masûlkeyên bi bandor de derxînin. Bi derziyên akupunkturê yên ku li devera bi bandor têne danîn, êşa herêmî û navborî kêm dibe, herikîna xwînê û oksîjena masûlkeyê vedigere laş, û rêjeya tevgera masûlkeyê baştir dibe. (Pourahmadi et al., 2019) Hin feydeyên ku terapiya akupunkturê peyda dike ev in:

• Germbûna zêde
• Kêmkirina iltîhaba
• Derxistina endorphin
• Tengasiya masûlkan rehet dike

 

Yekkirina akupunkturê wekî beşek ji rûtînek tenduristiyê

Gelek kesên ku li dermankirina akupunkturê wekî beşek ji rêwîtiya xwe ya tenduristiyê digerin, dikarin feydeyên erênî yên akupunkturê bibînin û dikarin wê bi dermanên din re bikin yek da ku şansê vegerandina êşa masûlkan kêm bikin. Digel ku akupunktur dikare alîkariya teşwîqkirina nervan bike û fonksiyona motorê vegerîne, dermankirinên mîna mobilîzasyona movikan dikare alîkariya dirêjkirina masûlk û movikên bandorkirî bike da ku qada tevgera laş baştir bike. (Lee et al., 2023) Li gel gelek kesên ku li dermankirina akupunkturê digerin da ku êşa masûlkeyê kêm bikin, pir kes dikarin di rûtîniya xwe de guhartinên piçûk bikin da ku pêşî li êşê bigirin ku profîlên xetereyê li ser laşên wan li hev nekin. Dema ku meriv sedemên bingehîn ên êşê bişopîne û şiyanên saxkirina cewherî ya laş pêşve bibe, akupunktur dikare bibe alîkar ku hevsengiyê vegerîne, nerehetiyê sivik bike, û başbûna giştî zêde bike.

 

---

Çavkanî

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Baweriyên di derbarê laş û êşê de: rola krîtîk di rêveberiya êşa musculoskeletal de. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Êşa musculoskeletal û behreya rûniştî di mîhengên pîşeyî û ne-karsaz de: vekolînek birêkûpêk bi meta-analîzê. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Bandorên seferberiya hevbeş a bi akupunkturê re li ser êş, fonksiyona laşî, û depresyonê di nexweşên felcê de bi êşa neuropatîkî ya kronîk: Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî. PLOS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Bandoriya derziya hişk ji bo baştirkirina êş û seqetiyê di mezinan de bi serêşên tansiyonê, cervicogenic, an mîgrenê: protokola ji bo vekolînek birêkûpêk. Chiropr Man Therap, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

Wilke, J., & Behringer, M. (2021). Ma "Destpêbûna Dereng Êşa Masûlkê" Hevalek Derew e? Nîşana Potansiyel a Tîsa Têkilî ya Fascial di Nerehetiya Post-Exercise de. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Aşkerekirina sêrbaziya akupunkturê li ser bingeha mekanîzmayên biyolojîkî: Vekolînek wêjeyê. Biosci Trends, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

Disclaimer