Dûbare Di encamên "bersiva şer an" re, "pevçûnek" re, encama pergala parastina prehistorîk ya ku ji hêla pergala nervousê ve (SNS) ve hate çêkirin. Stressek parçeyeka bingehîn ya berxwedanê ye. Dema ku zehfên ku bersivên şer an firotinê çalak dikin, tevlîhevkirina kîmyewî û hormonê di nav pêvajoya xwînê de veşartin, ku cesedê ji bo xeterê tê amadekirin. Her çiqas zordariyeke demkurt e, lê belê, stratejiya demdirêj dikare dikare pirsgirêkên tenduristiyê bibe. Wekî din, stratejiyên di civaka nûjen de guhertin û ji bo kesên ku hişyariya xwe hişyar dikin û hişyariyê biparêzin ew e ku zehmet e.

 

Çawa Stenbolê Body Affiliate?

 

Stress dikare sê kanalên cuda hene: emotion; beden û hawirdorê. Stressên hestyarî di rewşên xirab de ne ku di hiş û biryara xwe de bandor dike. Stress bi tewra tevlî xwarinê neçar û nebûna xew. Û Di dawiyê de, zexta hawirdorê li ser ezmûnên derve ye. Dema ku hûn van van cûreyên streseran biceribînin, pergala bêdengiya sympatmatîk dê bersivê "şerê an jî" re, lêgerîna adrenaline û cortisol serbest bike ku da ku rêjeya dil û zêde bike û ji bo me hişyar bikin, da ku em pêşiya rewşa pêşî ya rûyê me .

 

Lêbelê, heke heke hişyariya têgihîştina herdem herdem, bersiva şer an anjî ya SNS dikare çalak e. Pêdivî ye ku zordariyek domdar ji bo pirsgirêkên tendurustiyê, wekî xemgîn, depression, têşkêşî, pitik û paşê paş, digel pirsgirêkên digest, pirsgirêkên giran û xemgîniya xewn û herweha kêmasî û bîhnfirehiyê. Herweha, tengasiya pişkiyê li ser spîneyê dikare dibe sedema sedemek şaşîkirin, an subluxasyonê, ku dibe ku di riya veguhertina dîskek dîsk.

 

Hêza Serdan û Diskêşiya Ji Stress

 

Dîskek herniated dibe dema ku nerm, gel-wek navenda dîskek intervertebral bi riya xwe di derveyî navxweyî de, çermê kîtilajê, xemgînkirin û kişandina kulikê spî û / an jî neravên nerm. Disc herniation bi gelemperî di nav gora cervical, an cilê, û di bin lûkarê de, yan jî kêm kêm dibe. Nîşaneyên dîskên herniated girêdayî cîhê krîza û spî girêdayî. Gelek pişk û paşê tengahiyê bi rehmê, hestî û hestiyariyê li ser hûrgelên jorîn û hûrgelan hin hinek nîşanên gelemperî bi disc hennasyonê ne. Headache û migraine jî nîşanên gelemperî hene ku bi tundûtûjî û dîskên dermanên cervîkirî yên hûrbekirî têne kirin, wekî encamên tengiliyê û tengahiyê yên spinal.

 

Pêşniyarên Mindfulness ji bo Stress Management

 

Birêvebirina stresê ji bo baştirkirin û hem jî domandina tenduristî û tenduristiya giştî girîng e. Li gorî lêkolînên lêkolînê, destwerdanên hişmendiyê, wekî lênihêrîna chiropractîk û kêmkirina stresê-bingeha hişmendiyê (MBSR), di nav yên din de, dikare bi ewlehî û bandor alîkariya stresê bike. Lênêrîna Chiropractic verastkirinên stû û manîpulasyonên destanî bikar tîne da ku bi baldarî lihevnêzîkbûna orjînal a stûyê vegerîne, êş û nerehetiyê û hem jî tansiyona masûlkeyê sivik bike. Wekî din, chiropractor dikare guherînên şêwazê vehewîne da ku hêj bêtir nîşanên stresê baştir bike. Reşek hevseng dikare pergala rehikan bi bandortir bersiv bide stresê. MBSR dikare di heman demê de bibe alîkar ku em stres, fikar û depresiyonê kêm bikin.

 

Têkilî Îro Emê Peywendî

 

Heke hûn bi nîşanên tedawî an bi serêşê an serê xwe têne tecrûbekirin mîgrenê herweha gefa paşê û paşê paşê bi dîskêşiya dîskêşanê, armancên hişmendiya hişmendiyê wek mînak wekî lênêrîna chîropractîk dikare ji bo tehdîta ewle û bandor be. Daxistina rêveberiya birêveberê Dr. Alex Jimenez dikare alîkariya we ya tendurustî û aşîtiyê bigirin. Li ser lêgerîna armancên hişmendiyê yên riya dilxwazî ​​dikare ji we re heqê we hebe. Armanca van gotara jêrîn e ku bandorên bandorê yên hişk-xweser ên li ser nexweşiyên bi serêşiya tengahiyê nîşan bide nîşan bide. Ne tenê tenê nîşanên laş bikin, çavkaniya pirsgirêka xwe bigirin.

 

Pirsgirêkên Gelek Kiryariya Stenbolê - Li Ser Stressed And Health-Psycholojîk Di Nexweşên Pevçûnê

 

Abstract

 

Paşî: Bernameyên ji bo rewşa tenduristiyê ya nexweşan bi nexweşiyê re têkildarî têkildar, wek neyekêşî, pir caran di nav infeksiyonê de têne. Li ser kêmkirina zordariyê (MBSR) ya psîkoteropî ya ku nexweşî di tedawî û tundûtûjiya zindî de tê xuya ye. Ev lêkolînek bandoriya MBSR bi tedawiya têgihîştî û tendurustiya derûnî ya derûnî ya ku di bin sernivîsa tengahî de ye.

 

Materyal û Rêbazên Ev lêkolînek ceribandinek muayeneyên bêkêmasî ye. Li gor şêweya nexweşan bi tehlûkeya tengahiyê ya tehsîdiya Navneteweyî ya Navneteweyî ya Navneteweyî bi nexweşî tedawî bûne wek Asayî (TAU) an jî grûpê ezmûn (MBSR) hate kirin. Grûpa MBSR bi hevdîtinên 12-min re heşt hefteyên hevpeymanan peyda kirin. Di rûniştinên protokola li ser Protokola MBSR de hatee kirin. Pirtûka Lîberdana Brief (BSI) û Scale Stress (PSS) di dema pêşîn û paşveçûnê de û di meha 3ê de ji bo komên her du aliyan de birêve kirin.

 

results: Di nav koma MBSR de navgîniya pûana tevahî ya BSI (nîşana dijwariya global; GSI) di koma MBSR de 1.63 0.56 bû ku piştî destwerdanê û di danişînên şopandinê de, bi rêzdarî 0.73 respectively 0.46 û 0.93 0.34 kêm bû ( P <0.001). Wekî din, koma MBSR di stresa têgihiştî de li gorî koma kontrolê ya di nirxandina paş testê de pûanên kêmtir nîşan da. Wateya stresa têgihîştî ya berî destwerdanê 16.96 2.53 bû û piştî destwerdanê û di danişînên şopandinê de, bi rêzê ve (P <12.7) li 2.69 13.5 û 2.33 0.001 hate guherandin. Ji aliyek din ve, navgîniya GSI di koma TAU de 1.77 0.50 bû ku di pêşdîtinê de bi girîngî hate kêm kirin 1.59 0.52 û 1.78 at 0.47 di pişti test û şopandinê, (P <0.001). Di heman demê de, navgîniya stresa ku di pêşbirkê de di koma TAU de bû 15.9 2.86 bû û li paşmalîn û şopandinê, bi rêzêve 16.13 2.44 û 15.76 2.22 hate guhertin (P <0.001).

 

Xelasî: MBSR dikare dikare tedawiyê kêm bikin û tendurustiya giştî ya tendurustî li nexweşên ku bi serêşiya tengêşiyê baştir bikin.

 

Keywords: Tendurustiya diranan, xemgîniya tengahiyê, hişkiya zordariyê (MBSR), tedawiya tedawî (TAU)

 

Dr. Alex Jimenez's Insight

Lênêrîna Chiropractîk e ku tedawiya birêveberiya bandorên bandor ên bandor e, ji ber ku ew li ser spî ye, ku bingeha sîstema nervous e. Chiropractic karûbarên spinalîzasyon û manipulasyonên pirtûka karanîna bi baldarî veguhastina spîkirina nûjen bikin ku ji bo ku destûrê bide xwe bi xwezayî xwe xweş bike. A spinal misalignment, or subluxation, dikare li ser spî tengasî ava bike û ji bo pirsgirêkên tendurustiyê ve, dibe ku di navxweyî û koçberiyê de, herweha wekî hîsk û sciatica. Lênêrîna Chiropractîk jî dikarin guhertinên lênêrîna jîngehê, wekî pêşniyarên pêşniyar û şêwirdariyê yên nerazîbûnê, ji bo bandorên wê zêdetir bikin. Di kêmkirina zordariyê de zordariyê bi bandor bi rêveberî û nîşanên zordariyê alîkarî dikarin.

 

Pêşkêş

 

Tîrêjiya Tengê% 90% ji hemî sernavê ava dike. Der barê 3% ji nifşên tengahiyê têne derxistin. [1] Gelek zehmetiya tehlûk bi gelemperî û asta rêjeya psîkolojîk ve girêdayî ye. [2] Di salên dawî de, çend meta-analîzên dermanên dermankirinê pêk tê îro nîşan dide ku dermanên doktorî, ku dibe ku di tengahiyê de bandor be, bandorek zindî ne bandor e û dibe ku bêtir pirsgirêk din. Piraniya tedawiyên janê ji bo tehlûkeya tundûtûjî têne çêkirin, lê heke eger di dema dirêj de tê bikaranîn, dibe ku pirsgirêkên bêhtir pirsgirêk û nehêleya girîng ên girîng in. [3] Heya sereke ya gelemperî di piraniya tedawiyê de ew e ku li ser ditirsin an jî têkoşîna tehlûkê kêm bike. Pêkêşiya di kêşeya zehmetiyê de dikare bêkêmasî be. Painkillers û stratejiyên birêvebirina bendê dikare dikarin nexweşî û hesasiyê bibin ku biêşînin. Ji ber vê yekê, tedawiyên ku qebûl dikin û tolerasyona tehlûk, bi taybetî, êşa zindî, bandor in. Di warê zordariyê de nexweşî (MBSR) ya psîkoteryapiyek nû ye ku di bandorên fizîkî û başkirina psîkolojîk de di nav nexweşan de bi nexweşiya kronîk re çêtir dibe. [4,5,6,7,8] Di du salên dawî de, Kabat-Zinn et al. di Dewleta Yekbûyî de serkeftî ji bo êş û bixweşî ya êşê ve girêdayî ye. [9] lêkolînên dawî yên li ser rêbazên li gor qebûlkirî, rêbazên hişmendiyê, di nexweşan de bi tengahiyên zindî baştirîn nîşan bidin. Mindfulness bi bikaranîna fikrên hestyar, hest û hestyarî, û pêwendiyek dostalîzmê bi têkiliyek hundir û derveyî bi xemgîniya nerazîbûnê vexwarinê vedike. [10] Lêkolînên ku MBSR bernameyê dikare bixweberiya nexweşiyê bi fikromyalgiya, gheumatoid germî Pêkêşiya musculoskeletal, tehlûka paşengî ya paşdemî û gelek sclerosê. [7,11,12,13] MBSR guhertinên giran, xemgîniyê, dîskence, gaziyên hûrgelan, başbûn, adaptasyon, kalîteyê, bêdeng û fizîkî fizîkî hene. [6,14,15,16,17] Lê belê bernameyên ji bo rewşa tenduristiyê ya nexweşan bi nexweşiyê re têkildarî girêdayî, mîna ku wekî pêşengiya tengahiyê, pir caran di nav infeksiyonê de ne. Ji ber vê yekê, lêkolîn hat girtin ku bandora bandora MBSR li ser hişk û hişmendiya gelemperî li nexweşên ku bi serêşiya tengêşiyê binirxînin.

 

Alav û Rêbaz

 

Vê ceribandina klînîkî ya bêserûber a kontrolkirî di sala 2012-an de li Nexweşxaneya idehîd Beheştî ya li Bajarê Kashan hate kirin. Komîteya Etîka Lêkolînê ya Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Kashan vê lêkolînê erê kir (Hejmara IRCT: 2014061618106N1). Beşdarên lêkolînê mezinên bi serêşiya tengezarî ku ji hêla psîkiyatrîst û neurolojîstên li Kashan ve hatine sewq kirin ve tê de hene. Pîvanên tevlêbûnê wiha bûn: Li gorî Komîteya Dabeşandina Serêdanê ya Navneteweyî serêşiya we heye, amade ye ku beşdarî lêkolînê bibe, ne xwediyê teşxîsa bijîjkî ya nexweşiya mejiyê organîk an nexweşiya psîkotîkî ye, û ne xwediyê dîroka dermankirina psîkolojîkî di dema 6-an de meh Nexweşên ku destwerdan neqedandin û ji du rûniştinan pirtir paşda çûn ji lêkolînê hatin derxistin. Beşdaran, ku formek razîbûna agahdar îmze kirin, pîvan wekî pêşbaziyek temam kirin. Ji bo texmînkirina mezinahiya nimûneyê, me behsa lêkolînek din kir ku tê de guhertinên di navgîniya pûanên westînê de di pêvajoya pêş-dermankirinê de 62 9.5 û di dema paşdermankirinê de 54.5 11.5 bû. [18] Dûv re, bi karanîna jimartina mezinahiya nimûneyê, di her komê de 33 beşdaran (bi rîska xilasbûnê) re bi? = 0.95 û 1 ? = 0.9 veqetandî bûn. Piştî hejmartina mezinahiya nimûneyê, 66 nexweşên bi êşa tengasiyê li gorî pîvanên tevlêbûnê bi rêbaza nimûnekirina hêsan hatin hilbijartin. Piştre, nexweş hatin gazî kirin û vexwendin ku beşdarî lêkolînê bibin. Ger nexweşek qebûl kir ku beşdar bibe, wê hingê wî / wê hate vexwendin ku beşdarî rûniştina xwendinê-kurteçîrokê bibe û heke na nexweşê din jî bi heman rengî hate hilbijartin. Dûv re sifra jimareyek bêserûber bikar tînin, ew an ji koma ceribandî re (MBSR) an jî ji koma kontrolê re ku wekî her carî derman dikirin hatine peywirdarkirin. Di dawiyê de, ji her komê 3 nexweş hatin derxistin û 60 nexweş jî tê de bûn (Di her komê de 30 nexweş). Koma TAU tenê bi dermanê antidepresan û rêveberiya klînîkî hate derman kirin. Koma MBSR ji bilî TAU perwerdehiya MBSR jî dît. Nexweşên di koma MBSR de ji hêla psîkologê klînîkî yê bi pileya PhD ve 8 hefteyan hatin perwerdekirin. Pirtûka Nîşaneya Kurt (BSI) û Pîvana Stresa Têgihîştî (PSS) beriya danişîna dermankirinê ya yekem a di koma MBSR de, piştî rûniştina heştemîn (şûnda), û 3 meh piştî ceribandinê (şopandin) li her du koman hatin birêve birin. Koma TAU hate vexwendin Nexweşxaneya idehîd Beheştî da ku pirsnameyan dagire. Figureikil 1 şemaya Standardên Hevgirtî yên Raportên Ceribandinan (BELA) ku herikîna beşdarên lêkolînê vedibêje nîşan dide.

 

 

Êriş

 

Koma destwerdanê (MBSR) li Nexweşxaneya idehîd Beheştî hate perwerdekirin. Heşt danişînên heftane (120 min) li gorî protokola standard MBSR ku ji hêla Kabat-Zinn ve hatî pêşve xistin pêk hatin. [11] Ji bo beşdarên ku yek an du danişîn ji dest xwe berdane danişînên din hatin li dar xistin. Di dawiya perwerdehiyê de û 3 meh şûnda (şopandin), her du komên MBSR û TAU ji bo Nexweşxaneya idehîd Beheştî (cihê ceribandina MBSR) hatin vexwendin û ji wan re hat xwestin ku pirsnameyan temam bikin. Di dema danişînên MBSR de, beşdaran perwerde kirin ku haya wan ji raman, hest û hestên laşî yên bê dadrês hebe. Tetbîqatên hişmendiyê wekî du awayên pratîkên meditation fermî û nefermî têne fêr kirin. Tetbîqatên celebê fermî medîtasyona rûnişkandî ya perwerdekirî, lêgerîna laş, û yoga hişyar digire nav xwe. Di medîtasyona nefermî de, bal û hişyarî ne tenê li çalakiyên rojane, lê di heman demê de li ser raman, hest û hesta laşî jî ne ku ew pirsgirêk û bi êş in. Naveroka giştî ya danişînan di Tabela 1 de hate gotin.

 

 

Amûrên Amûrkirinê

 

Ji bo Headache ji bo Komîsyona Navneteweyî ya Navneteweyî ya Navnîşan a Diary Scale

 

Headache di bin sernavê de ji hêla sernavê ve dihejîne. [19] Nexweşan ji wan re ji wan re xwestin ku li ser 0-10 pîvana astengiya tehlûkê qeyd bikin. Neheqiya êş û herî mezin ya kêşê ya taybetmendiya 0 û 10, bi awayekî zelal bûn. Wê hefteya di hefteya di navenda zehmetiyê de ji hêla 7 ve veguhestin ji hêla heqê giringiya giraniyê ve hat hesab kirin. Herweha, wateya di mehekê de têkoşîna serêşê ya giraniyê hatibû hesibandin û ji aliyê 30 ve têne dabeş kirin. Gelek û herî zêde hejmarên giraniyê yên 0 û 10, bi rêzdarî. Di bin sernavê pirtûka vê pîvanê de 20 hate hesibandin. [0.88]

 

Lîsteya nîşaneya Brief (BSI)

 

Nîşaneyên derûnî bi BSI re hatin nirxandin. [21] Envanter 53 tişt û 9 binpîvan ku nîşanên psîkolojîkî dinirxînin pêk tê. Her tişt di navbera 0 û 4 de puan digire (mînakî: Di zikê min de dilrabûn an acizbûn heye). BSI-yê xwedan indexa dijwariya gerdûnî (GSI) bi tevahî 53 hejmaran bi dest xist. Baweriya testê bi rêjeya 0.89 rapor kiriye. [22] Di lêkolîna me de, texmîna testestestestest GSI bû .90 li ser bingeha nimûneyek ji 60 nexweşên bi serêşiya tengezarî ku BSI temam kirin.

 

Scale Stress (PSS)

 

Stresa têgihîştî bi karanîna PSS hate nirxandin, [21,23] pîvanek 10-madeyî ya ku di mehê çûyî de dereceya rewşên jiyanê yên bêkontrol û nediyar dinirxîne (mînakî: Fest kir ku we nekaribû tiştên girîng di jiyana xwe de kontrol bikin ?) Bersivkaran di nav meha paşîn de li ser pîvanek 5-xalî, belavbûna hejmar, ji 0 (qet) heya 4 (pir caran) radigihînin. Pûanavêjî bi pûana berevajî ya çar hêmanên bi erênî gotî [4,5,7,8] û berhevkirina hemî pûanên tiştan pêk tê. Pûanên pîvanê ji 0-40 digirin. Pûanên bilind astên stresê yên bilind nîşan dikin. Ew ferz dike ku mirov li gorî çavkaniyên xweyên rûberûbûnê asta bûyerên tehdîtkar an dijwar dinirxînin. Pûanek bilindtir pileya mezinahiya stresê nîşan dike. Her weha pêbaweriya testa herî bes û rastdariya lihevhatî û cihêker jî hatine rapor kirin. [19] Di lêkolîna me de, ji bo nirxandina hevgirtina navxweyî ya vê pîvanê hevkarên alpha yên Cronbach wekî 0.88 hatine hesibandin.

 

Tertên tedbîrên dubare yên variance hate kirin ku komên MBSR û TAU li ser tedbîrên hişkkirî yên GSI û li hember şewitandinê, posttretkirinê, û meha 3-meha li serhevbikin. Her weha, testa Chi-square tê bikaranîn ku di demjimêrên demografîk de peyda bikin. Bêtirîn P 0.05 kêmtir di îmtîhanan de girîng bû.

 

results

 

Di mijarên 66 de, beşdarên 2 ji koma komîteya MBSR ji ber ku ji beşên 2 bêtir winda bûn. Di heman demê de, sê beşdaran ji ber ku pirsên testê an jî piştî peyda kirin ku yek ji wan ji koma grûbê MBSR û sê beşdar ji koma TAU ve nehatin temam kirin. Table 2 taybetmendiyên demografîk ên nîşana nirx û encamên kontrola randomkirinê nîşan da. Encamên t-test ji berheviyên di navbera MBSR û TAU de di pirtirkêmbûna zirav û test-çîçê de di cûr-qada din de diyar kirin ku di navbera herduhevên demografîk de di mijara du komên girîng de tunebû û tunebûn bi du koman re hate xistin.

 

 

Table 3 pevçûnên wateya û devokên standard yên navîn (girêdana tundûtûjî û GSI) û tedawiya encamên di dema dema pêştêhanê, dema demdirêj û 3-meha pêşniyar dike.

 

 

Table 3 di koma destwerdanê (MBSR) de li gorî koma TAU bêtir kêmkirina stres û GSI ya wergirî nîşan dide, lê kêmkirina stres û GSI ya hatî stendin di koma TAU de nehat dîtin. Encaman bandora girîng a dem û têkiliya di navbera dem û celebê dermankirinê de li ser guhertinên pûanan (P <0.001) eşkere kir.

 

Hejmarên? 2 û? 3 yên heyî di qonaxên paş test û şopandinê de ji bo komên MBSR û TAU pûanên stres û GSI-yê werdigirin.

 

 

 

Nîqaş

 

Ev lêkolîn bi bandoriya MBSR û Tenduristî (TAU) bi bandor û tendurustiya derûnî ya ku bi serêşiya tengahiyê ve girêdayî ye. Her çiqas MBSR wekî derman û nîşanên tehlûkê ji bo teprîş û bandor, bandorek ji bo çareserkirina tendurustiya derûnî ya derûnî ya di nexweşan de, ku yek ji gefên guman ên li gel nifş e.

 

Gelek lêkolînên xwenîşandan nîşan dide tendurustiya giştî ya di BSI a GSI de. Di hin hinek lêkolînan de, ji hêla pêşveçûnên girîng ên MBSR ji hemî veguhastinên li ser hemîşeyên Xweseriya Xwerû (SF-36) ya Sîstema 36-an jî hate rapor kirin. [20,24] Lêkolînên pirsgirêkên di pirsgirêkên psîkolojîk de di bin nîşanên Symptom-90-Revised (SCL- 90-R) piştî destwerdana û 1-salê li ser MBSR ji bo xemgîniyê û dîskêşiyê. [5] Reibel et al. MBSR nîşan dide ku nexweşên ku bi tehlûkê zindî yên giyanî yên ku bi xeterên dermanî, xemgîniyê, ditirsî, û tehlikê dakêşin dakêşin. [5] Ev nîşanî nîşanî ku xemgîniya xemgîniyê û xemgîniya pêvajoya cognitive control-like-a-baldarî û bîranîna karkeriyê bi hev re digel hev. [25] Hestiyên negatîf dikarin bi tengahiyê re têkildarî tehlûkeya xirabî ve girêdayî bikin.

 

MBSR mekanîzmayên jêrîn ji bo baştirkirina rewşa giyanî ya nexweşê pêk tîne: Ya yekem, hişmendî dibe sedema zêdekirina hişyariya ji bo tiştê ku di her kêliyê de diqewime, bi helwestek qebûlker, bêyî ku bikeve fikrên adetî, hestyarî û şêwazên tevgerê. Hişmendiya zêde hingê rê û rêbazên nû dide bersivandin û li hember xwe û cîhana dorhêl li ber xwe dide. [3] Hişmendî hestek xweseriyê saz dike ku ji raman, hest û hesta laşî ya mîna êş mezintir e. Tetbîqatên hişmendiyê, xerîdarên fêrbûn observer self ek pêş dixin. Bi vê qabîliyeta xwe, ew dikarin raman û hestên xwe bi rengek nereaktiv û bê dadgeh ku berê ji xwe dûr digirtin, ku berê ji raman û hestên xwe dûr digirtin bi rengek nereaktiv û bê dadgeh bibînin. Xerîdar fêr dibin ku ramanan ferz dikin bêyî ku pêwîst be ku li ser wan tevbigerin, ji hêla wan ve werin kontrol kirin, an ji wan bawer nekin. [3]

 

Ya duyemîn, hişmendiya muwekîlê alîkarî dike ku di gavên berbiçav de nirxên girîng ên ku ji wan re girîng in. Pir muşterî bi tehlûkê zindî dixwazin ku ji jiyanên girîng ên bijartina xwe bijîn, bêtir serbest bibin. Lê belê bernameya MBSR wan dixebitin ku tevgerê çalakiya valahiyê tevî tevgera pispor. Lêkolînan xuya dike û ramanek hestyarî da ku êşê di berdewamiya bêdengiyê de girîng e. [26] beşên hestyarî û nasnameyek li ser berev û tehlûkeyê guhdarî bikin ku dibe ku dibe ku êş û zehmên nexweşan bigirin. [27,28]

 

Sêyemîn, lêkolînên ji hin lêkolînên nîşan dide ku MBSR dikare fonksiyonê mîzê biguherînin ku berpirsiyariya biryara hûrgelan û herêmên ku em çawa bertek dikin ku bandora tundûtûjên tundûtûj bikin, û ev di encama celebên cesariyê de wek mînakê xwişk, dil, dil û fonksiyonê parastinê. [29,30] Rizgariya Mindfulness ji bo fikrên xemgîn û xemgîniyê xemgîn dike û xemgîniyên xemgîniyê dike. [31] Di heman demê de hişyariya psîkophysiolojî têkildar têkildarî têkildar û moodê ji hêla reqfê û reformanên hestyariya erênî yên erênî yên erênî yên erêner ên erênî yên erênî yên erênî yên xweş bike. [32]

 

Hêza vê lêkolînê tê bikaranîna psîkotherapyê ya ku di bin tehlûkeya giliyê de kêmtir dixwîne, lê belê ev pirsgirêkek derman a hevpar e. Têgumanên xebata me di psîkoteryayê de tê bikaranîn ku ne daxwazek nasnameyek gelekî girîng e û bi awayek bi karanîna pîşesaziyê re bi tengahiyê re bi tengahiyê tengahiyê ye. Ji ber vê yekê, profesyonelên lênerîna tendurustî li ser vê giliyê û nexweş dê bikaribin vê dermankirinê bikar bînin. Her weha, MBSR dê di jiyana xwe ya nexweşan de guhartin, ku dê ji hêla pirsgirêka wî ve bêtir veguherandin. Rêzeya sereke ya vê lêkolînê ne kêmbûnaheviyaheviya navbera MBSR û psîkotopiya standardên zêrîn ên wekî tedawiya cognitive (CBT) bû. Tê pêşniyarkirin ku xwendekarên pêşerojê hewce dike ku bandoriya MBSR û tedawiyên din ên kevneşopî û nû yên nasnameyê yên ku di bin nexweşiyên tengasiyê de nû bikin.

 

Xelasî

 

Di xebata me de têkoşîna piştevaniyê piştgirî dike ku nexweşên ku ji serê sêşanê ve dibe sedema tenduristiya xwe ya guman dike ku bi beşdarî bernameya MBSR beşdar bibin. Di encam de, encamên lêkolînerê pêşniyar dike ku MBSR dikare di kurteya demek kurt de çalakiyên rojane têkildar û tehlûkiyê kêm bike. Taybetmendiyên yekem ên xebatkarên hişyariyê hêsan perwerde ne û hewce ne hewce ne ku şehrezeyên nasnameyî yên complex.

 

Piştgiriya darayî û sponsor: Nil.

 

Têkoşîna faîzê Ti nakokiyên berjewend hene.

 

Beşdariya Nivîskar

 

AO di çarçoveya xebatê de beşdarî xebatê kir, xwendin kiryarî û hemî aliyên ji bo karê hev kirin. FZ di çarçoveya xebatê de kir, karûbarê pêşveçûnê, pejirandina dawî ya manuscriptê û ji bo hemî aliyên karûbarên lihevhatî hate pejirandin.

 

Spasî

 

Nivîskarên ji bo karmendên Şehîd Beheshti û beşdarî beşdar bûn. Nivîskarên xwe li ser Zanîngeha Massachusetts ji Navenda Mindfulness (CFM) ji Kabat-Zinn ji xwe re diyar dikin ku kopiyên bi kopiyên elektrîkê yên MBSR re pêşkêş kir.

 

Di encamê de,Di heman demê de stresa demkurt arîkar e, stresa demdirêj dikare di dawiyê de bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav wan de fikar û depresiyon û her weha êşa stû û piştê, serêş û herniya dîskê. Bi kêfxweşî, destwerdanên hişmendiyê, wekî lênihêrîna chiropractîk û kêmkirina stresê-bingeha hişmendiyê (MBSR) vebijarkên dermankirina alternatîf ên rêveberiya stresê ewle û bibandor in. Di dawiyê de, gotara li jor encamên bingeha delîl nîşan da ku MBSR dikare stresê kêm bike û tenduristiya giyanî ya giştî li nexweşên bi êşa tengasiyê baştir bike. Agahdariya ku ji Navenda Neteweyî ya Agahdariya Biyoteknolojiyê (NCBI) tê referans kirin. Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic û hem jî bi birîndarî û mercên stûyê ve sînordar e. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900 .

 

Dr. Alex Jimenez

 

 

Pirsên din

 

Li gorî statîstîkan, nêzîkî 80% mirov dê nîşanên paşê paşê paşî kêmî di carek jiyana xwe de. Êşa piştê giliyê hevpar e ku dibe sedema sedemên birîndar û / an mercan. Gelek carinan, hilweşîna sirûştî ya temenê bi temenê dikare dibe sedema paşê. Dîskên Herniated dema ku nerm, gel-wek navenda dîskek intervertebral bi riya xwe di derdora wê de, çepê kişandin, kişandin û zextên nerazî dike. Disc herniations most commonly with the back back, or spine lumbar, lê ew dikarin li ser gora cervical, an cilê jî dibe. Bêgumanên nerves di bin kêm paşê de birîndar û / yan şertek zûtir dibe sedema nîşanên sciatîkê.

 

BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE: Zehmetiya Karkeriya Rêveberiyê

 

 

BİXWÎNE BİXWÎNE: EXTRA EXTRA: Tenduristiya Girtîgeha Cezayê Giran El Paso, TX Chiropractor