Li Karûbarê Dûrgirtina Birîndaran

Karên kedê yên bi bandor dikare bibe sedema êşa piştê, û her weha karên ku hewceyê rûniştina tevahiya rojê ne. Îro, her kes di metirsiyê de ye ku li cihê karê xwe rengek êşa piştê pêş bikeve. Li vir çend serişte hene ku hûn di kar de ji birînên piştê dernekevin. Ne girîng e ku kesek ji bo debara xwe çi dike, an jî çawa tê kirin. Rûniştin, rawestîn, rakirin, çûnûhatin, zivirandin, gihiştin, kişandin û lêdan, hemî dikarin bandorek neyînî li tenduristiya stû û masûlkeyên piştê bikin.   Li gorî Ewlekariya Kar û Tenduristiya Karker an OSHA, tevliheviyên pişesaziyê yên têkildarî kar sedemek hevpar a windakirina kar an sînorkirina dema xebatê ne. Painşa piştê û pêşîgirtina / dûrgirtina birînê armanc e digel lêgerîna dermankirina guncan di zûtirîn dem de.  

Xetereya Painşa Piştê

Astengiyên mûzîkî-îskeletî yên girêdayî kar ku li ser stûyê bandor dikin pirsgirêkek cîhanê ye. Ew Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê li Dewletên Yekbûyî diyar kir ku li gorî texmînan 149 mîlyon rojên xebatê winda bûne her sal ji ber êşa piştê, bi tevahî lêçûnên ku salê dora 100-200 mîlyar tê texmîn kirin. Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê êşa pişta paşîn wekî sedema sereke ya seqetiyê li cîhanê destnîşan kir. Ew Enstîtuya Neteweyî ya Ewlekarî û Tenduristiya Karan, kîjan e dabeşkirina CDC, pênc mercên rîska bingehîn rêz kirin ji bo nexweşiyên masûlkolojî yên girêdayî kar:

• Bi rêkûpêk rakirina tiştan
• Bi rêkûpêk li hember lerizîna laş-tevahî mîna karanîna doçek an ajotina forklift
• Bi rêkûpêk gihîştin ser kar
• Karkeriya bi stû di helwesta kêşana kronîk
• Kar / peywirên dubare

Officeşa Pişta Ofîsê

Kesên ku piraniya rojê li ekranan mêze dikin tê wateyê ku stûyên wan di bin xeterê de ne Flexion spinal cervical. Ev dikare bibe sedema êşa stû, mil, û joriya piştê. Sitting rûniştina ji bo demên dirêj bi helwestek nebaş zext û giraniyek pir zêde dike li ser pişta nizm. Gava ku laş ji bo demeke dirêj rûniştiye, laş masûlkeyên zikê xweyê bingehîn û masûlkeyên piştê ku laş û binyata xwe xurt û nerm digirin bikar nayne. Çiqas ev masûlkeyên hanê di bin karanînê de ne, laş bêtir dest pê dike ku bikeve nav çerxa xirab a şilbûn, şilbûn, helwestek xerab û stresa li ser masûlkeyên piştê.  

Ji Birîndariya Paşê Dûr Kirin

Bi pêşkeftinên di tibê de, çareseriyên ji bo sivikkirina êş û vegerandina kesek bi çalakiya xebata birêkûpêk hene. Rêyên bingehîn ji bo nehiştina birînan û tenduristiya stûyê.

• Bi lingan û ne bi piştê rakirin
• Parastina giraniya tendurist
• Xwarinê saxlem
• Dirêjbûn berî çalakiya laşî û her weha di dema xebatê de dê masûlkeyan gera çalak û çêtirîn bidomîne
• Bi tevahî tevgera laşî mîna meşînek
• Dizanin ku dema bêhnvedanê beden bêhnvedanê dide
• Di dema ne-demjimêran de li ser başbûnê bisekinin

Bi Pisporên Spine re dixebitin

Ger êş berdewam e an îhtîmalek mezin a birîndarbûnê heye, li pisporek bijîşkî bibînin. Teşxîsa rast dibe sedema dermankirina rast, ku dikare tê de hebe:

• Rehetî
• Tedawiya fizîkî
• Chiropractic
• management Pain
• Dermankirinê
• Încîlan
• muayenexaneyê

Nêzîkatiyek yek pîvan tune. Dê her kesek nexşeyek dermankirinê ya kesane hebe. Pir-nêzîkbûnek tête pêşniyar kirin, û ji bo feydeyên demdirêj ên herî dermanî. Vebijarkek dermankirinê ku di derheqê wê de pir hişyar be, opioîd in. YEK review li BMJ pêşniyar dike opiyoîd arîkariyê nadin kesan ku zûtir vegerin ser karê xwe, û kontrola êşê tenê demkurt e. Inflammationltîhama êşa piştê baştir bi dermanên dijî-enflamatuar, terapiya fîzîkî, û werzîşê tê çareser kirin. Heke êş an pirsgirêkek piştê niha hebe, li bijîşkek, kirîpraktorê, an pisporê stûyê bigerin û der barê vebijarkên dermankirinê de agahdar bibin û ji pirsgirêkên paşde dûr bikevin.

---

Teknolojiya Body

---

 

Pîrbûn Çawan Li Laşê Bandor Dike

Ew masûlkeyên laş bi berdewamî têne şikandin û sererast kirin. Gava ku masûlkeyên têne bikar anîn, hêstirên mîkroskopîk ji ber lêdan û rondikên rêkûpêk diqewimin. Ev tê wateya ji nû ve avakirina wan hêstirên bi proteîn. Lêbelê, her ku laş pîr dibe, ew ji nû ve avakirina masûlkan bi bandor radiweste. Bi demê re, di tevahî girseyî û hêza masûlkeyan de kêmbûnek heye. Ew windahî dikare ji tevlihevkirina faktoran were nav:

• Guherînên hormonan - ji bo nimûne, testosterone gav bi gav kêm dibe
• Nekêşiya fîzîkî
• Conditionsertên hevpar ên wekî nexweşîya dil, şekir, û pençeşêrê

Lê ev kêmkirina girseya masûlkeyan tenê bi kal û pîran re nayê. Lekolîn diyar kir ku hêz û geşedan di 20-an kesek de digihe lûtkeyê û di 30 saliya xwe de dest bi platoyê dikes Ji bo gelekan, hêza kêmbûyî wateya ku kêmtir çalak be, û çalakiyên rûtîn pêkanîn dijwartir dibin. Wateya bêçalakiyê kêmtir kaloriyên şewitandî, pêşkeftina masûlkeyan kêm dibe, û guherînên neyînî yên pêkhateya laş di nav de windabûna masûlkan, û ji sedî rûnê laş zêde dibe.  

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *  

Çavkanî

Dis Bêserûberiyên Mişkoskeletal & Ergonomîk ên Girêdayî Kar. Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşiyan, Atlanta, GA. www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html Manual Teknîkî ya OSHA,EctionBesla VII, Beşa 1: Bêserûberbûn û Birîndariyên Paşê. Ewlekariya Kar û Tenduristiya Karî, Washington, DC. www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 LoadBarbûna hevra stûyê gewrîdê bi vekêşana stûyê. Ergonomîk. Çile 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ AckVer vegera Tenduristiyê. Ewlehî & Tenduristî.CouncilKonseya Ewlekariya Neteweyî, Itasca, IL. www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health