Masûlkeyên Qata Pelvîk & Xalên Tetikê

Pêşkêş

Herêma pelvîk a laş ji bo fonksiyona bi mêvandar re gelek fonksiyonên girîng hene. Masûlkeyên cihêreng ên derdorê qerax alîkarî peydakirina aramiya navika laş bike, rê bide gera xwînê dil di pergala dil de, organên hilberîner û zikê piştgirî dike, û laş pir zêde hewce dike. Di heman demê de masûlkeyên cûrbecûr yên girêkên pelvîk di heman demê de rê dide tevgerîn û fonksiyona lingên laşê jêrîn. Gava ku birînên trawmatîk an çalakiyên anormal dest pê dikin ku bandorê li masûlkeyên qata pelvîk bikin, pirsgirêkên cihêreng dikarin li ser fonksiyona herêma pelvîk bandor bikin û bibin sedema pirsgirêkên di kontrola mîzdankê de hem ji bo bedenên nêr û hem jî ji bo jinan. Pir ji van pirsgirêkan bi xalên tîrêjê yên li derdorê an li ser masûlkeyên qata pelvîk re têkildar in ku dikarin bandor bikin ka organên girîng di laş de çawa dixebitin. Gotara îro masûlkeyên qata pelvîk vedikole, ka xalên teşqeleyê çawa bi êşa pelvîk re têkildar in, û birêvebirina êşa pelvîk bi xalên tetikê re têkildar e. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku gelek teknîkan di lemlateyên laşê jêrîn de vedihewînin, mîna dermankirinên êşa pelvîk ên ku bi xalên tetikê ve girêdayî ne, da ku ji kesên ku bi nîşanên êşê re li ser masûlkeyên pelvîk ên nêz û derdora pelvîsê mijûl dibin bibin alîkar. Em nexweşan teşwîq dikin û teqdîr dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan, bi taybetî dema ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku perwerde çareseriyek hêja ye ku li ser daxwaza nexweş pirsên tevlihev ji pêşkêşkerên xwe bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

Masûlkeyên Pelvîk Çi ne?

 

Ma hûn bi pirsgirêkên mîzê re rû bi rû ne ku bi berdewamî we dihêle ku hûn biçin serşokê? Ma hûn bi krampên giran ên ku êşa sciatîkê dişibînin re mijûl bûne? An jî dema ku hûn rûniştin diêşe? Pir ji van pirsgirêkan bi êşa masûlkan re têkildar e ku bi êşa xala teşqeleyê re li ser masûlkeyên qata pelvîk ve girêdayî ye. Ew masûlkeyên erdê pelvîk cîhek laşê anatomîkî ya bêhempa ne ku bi hevsengiya zextên cihêreng (visceral, masûlke, an şil) ku rolek bingehîn di laşên jêrîn ên laş de dilîze. Masûlkeyên qata pelvîk xwedan çar beşên dabeşkirî ne lê xwedan beş û fonksiyonên cihê ne ku destûrê bidin fonksiyona laşî ya çêtirîn. Çar parçeyên erdê pelvîk hene:

• Pêşî an mîzê (pişk)
• Navgîn an jînîtal (di jinan de uterus, di mêran de prostat)
• Paşî an pêşiyê (anus, valahiya anal û rektûm)
• Peritoneal (fascia endopelvic û membrana perineal)

Hin fonksiyonên ku masûlkeyên qata pelvîk rê didin laş ku bi rêkûpêk pêk bîne, di nav wan de girêbesta rast ji bo fonksiyona zayendî, rê dide nefesê di organên zik de, domandina tevgerên şilavê yên laş ên mîna çûyîna jûreyê, û domandina pozîsyona baş bi xebata bi hev re digel thoracolumbar û stûnên lumbosakral ên stûnê. Lêkolîn eşkere dikin ku demarên xweser ên stûnê, ku di nav wan de sempatîk û parasympathetic hene, alîkariya dabînkirina beşên paşî û pêşiyê yên di binê pelvîkê de dikin. Gava ku faktorên trawmatîk bandorê li ser masûlkeyên pelvîk dike, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên têkildar ên di derheqê xalên tîrêjê yên di masûlkeyên pelvîk de.

 

Xalên Tetikê Bi Êşa Pelvicê re Çawa Têkilî Dikin?

Zeviya pelvîk çar hêmanên cihêreng heye ku dihêle ku masûlk bi rêkûpêk tevbigerin dema ku faktorên trawmatîk dest pê dikin ku nîşanên mîna êşê derxînin ku dikare bandorê li fonksiyona pelvîk hem di laşê mêr û hem jî ya jinê de bike, bi vî rengî êşa xala teşqelê ya ku bi êşa pelvîk ve girêdayî ye pêşve bibe. Ji bo laşê jinê, xalên tetikê yên li ser masûlkeya bulbospongiosus (beşek ji masûlkeyên binê pelvîk) dibe ku bibe sedema êşa êşê li herêma perineal. Berevajî vê, di laşê nêr de, xalên tîrêjê li tenişta devera retroscrotal dibe ku di dema rûniştina rast de bibe sedema nerehetiyê. Li gorî pirtûkê, "Êş û Nexweşiya Myofascial", ku ji hêla Dr. herêmê û dema ku diçin serşokê dibe ku herekên rûvî yên bi êş bibînin.

 

Lêkolîn eşkere dikin ku xalên tetikê yên myofascial "girêkên kişandina masûlkeyê" yên masûlkeyên pelvîk çêdikin, dibe ku di gelek nexweşên ku ji sendroma êşa pelvîk (urolojîk, kolorektal, û jînekolojîk) dikişînin de were nas kirin û bi xalên tetikê re têkildar in. Dema ku teşhîskirina êşa li ku derê ye xalên teşqele dijwar in ji ber ku sendroma êşa myofascial şert û mercên din ên kronîk ên masûlkeyên derdorê dişoxilîne, û dibe sedema êşa navborî. Lêkolînên zêde diyar dikin ku cîh û giraniya êşa myofascial a pelvîk bi cûrbecûr nîşanên êşa pelvîk re têkildar bû ku dikare hem li mêr û hem jî jinan bi şert û mercên cihêreng bandor bike. Dema ku bijîjk nas dikin ku nexweşên wan bi wan re mijûl dibin xalên tetikê yên ku bi êşa pelvîk ve girêdayî ne piştî muayeneyek, ew plansaziyek dermankirinê çêdikin û bi pisporên din re dixebitin da ku xalên tîrêjê birêve bibin û êşa li herêma pelvîk kêm bikin.

 

---

Top 3 Exercises Floor Pelvic- Vîdyo

Ma hûn bi pirsgirêkên mîzê re mijûl bûne ku çûna serşokê dijwar dike? Gava ku hûn rûniştin, hûn di peydakirina pozîsyonek rehet de tengasiyê digirin? An jî hûn hest dikin ku êşa ku li qûn û lingê we radibe? Êşa pelvîk pirsgirêkek hevpar e ku dikare hem li ser mêr û hem jî jinan bandor bike ku dikare bibe sedema nîşanên êşê yên cihêreng ên ku bi xalên teşqeleyê yên li ser masûlkeyên qata pelvîk re têkildar in. Dema ku xalên teşqele bandorê li masûlkeyên qata pelvîk dike, ew dikare bibe sedema êşa navborî ya ku bi êşa pelvîk a li lemlateyên jêrîn ên laş ve girêdayî ye. Gelek faktor dikarin li ser pelvisê bandor bikin, mîna pirsgirêkên ku bandorê li pergalên digestive, hilberandinê, an mîzê dikin, travmayek di masûlkeyên pelvîk ên derdorê de ku dibe sedema qelsbûna wan an pirsgirêkên têkildar ên li ser ling û piştê. Xalên tehlikê yên ku bi êşa pelvîk ve girêdayî ne dibe ku dijwar bin. Dîsa jî, ew dikarin bi dermanên cihêreng werin derman kirin ku dikarin êşê kêm bikin û bibin alîkar ku wan masûlkeyên qels ên li herêma pelvîk xurt bikin. Vîdyoya li jor sê temrînên din ên qata pelvîk nîşan dide ku dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên pelvîk piştgirî bikin û xalên tetikê ji dubarebûna li devera pelvîk a laşê jêrîn kêm bikin.

---

Birêvebirina Êşa Pelvicê ya Bi Xalên Tetikê re têkildar e

 

Dermankirinên cihêreng dikarin êşa ku bi xalên teşqeleyê ve girêdayî ye bi gelek dermankirinên ku dikarin nîşanên mîna êşê li ser masûlkeyên pelvîk kêm bikin birêve bibin. Gelek dermankirin, mîna tedawiya xala teşqele û perwerdehiya masûlkeyê, dikarin bibin alîkar ku êşa li ser masûlkeyên pelvîk kêm bike û fonksiyona rûvî vegerîne herêma pelvîk. Lêkolîn eşkere dikin ku bijîjk rêzek protokolan peyda dikin ku ji bo xurtkirina masûlkeyên qata pelvîk û komên cûda yên masûlkeyên li dora devera pelvîk di heman demê de fonksiyonê baştir dikin hatine çêkirin. Lêbelê, dermankirin bi tenê dikare ew qas dûr biçe, ji ber ku divê mirov tedbîrên rastkirinê bavêjin da ku pê ewle bibin ku xalên teşqele di pêşerojê de venegerin. Tevgerên mîna temrînên pozîsyona rastker ên ku li ser pişta jêrîn, hips, û pelvisê disekinin û xwarina parêzek dewlemend a fiber dikare êşa pelvîkê kêm bike. Ev dihêle ku mirov nîvê tevgera xwe ya jêrîn paşde vegerîne. 

 

Xelasî

Pişka pelvîk çar hêmanên dabeşkirî hene ku dê fonksiyona laşî ya çêtirîn ku di laşên nêr û mê de karên cûda hene bike. Masûlkeyên qata pelvîk xwedî gelek fonksiyonên girîng in ku aramiya mêvandar di navgîniya laş de peyda dikin, rê dide gera pergala dil û damar, û ya herî girîng jî piştgirî dide organên hilberîner û zikê. Gava ku pirsgirêk bandorê li masûlkeyên qata pelvîkê dikin, ew dikare bibe sedema êşa pelvîk a ku bi xalên teşqeleyê ve girêdayî ye ku dikare gelek ji çûna serşokê an astengkirina fonksiyona cinsî asteng bike. Her tişt winda nabe, ji ber ku dermanên cihêreng dikarin êşê kêm bikin û masûlkeyên pelvîk ên laşê jêrîn xurt bikin. Ev dihêle tevgera laşê jêrîn li mêvandar vegere û pêşî li dubarebûna pirsgirêkên nepêwîst digire.

 

Çavkanî

Bordoni, Bruno, et al. "Anatomî, Zik û Pelvis, Qata Pelvîk." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 18 Tîrmeh 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk482200/.

Marques, Andrea, et al. "Rewşa Perwerdehiya Masûlkeyên Pelvîk ji bo Jinan." Kovara Komeleya Urolojî ya Kanada = Journal De L'Association Des Urologues Du Canada, Komeleya Bijîjkî ya Kanadayî, Berfanbar 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997838/.

Meister, Melanie R, et al. "Zindebûna êşa êşa Myofascialê ya Pelvîk û Nîşaneya Nexweşiya Nexweşiya Pelvîk: Têkiliyek heye?" Kovara Amerîkî ya Obstetrics û Gynecology, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, .lon 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732028/.

Moldwin, Robert M, û Jennifer Yonaitis Fariello. "Xalên Teşqela Myofascial ên Qata Pelvîk: Komeleyên bi Sendromên Êşa Urolojîk û Stratejiyên Dermankirinê Di nav de Tedawiya Derzkirinê." Raporên Urolojiyê yên heyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Çirî 2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23943509/.

Raizada, Varuna, û Ravinder K Mittal. "Anatomiya Qata Pelvîk û Fîzolojiya Serlêdan." Klînîkên Gastroenterolojiyê yên Amerîkaya Bakur, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, .lon 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2617789/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer