Têkiliya Bêhnvedanê & Teknîka MET

Pêşkêş

Li seranserê cîhanê, êş û stres bi hev ve girêdayî ne nexweşiyên musculoskeletal bandorê li movik û masûlkeyan dike. Gelek nexweşiyên musculoskeletal dê nîşanên têkildar bi profîlên xetereyê yên ku dikarin jiyana mirovek dijwar bikin hene. Êş û stres du celeb in: acîl û pêhev, ku bi gelek faktorên rojane yên ku mirov pê re derbas dibe ve girêdayî ne. Her çend êş û stres dikare bandorê li jiyana mirov bike jî, gelek rê hene ku meriv van her duyan bi aramkirina hiş û kirinê kêm bike. teknîkên nefesê yên meditative ku laş rehet bike û hiş paqij bike. Tiştê ku bi rastî ecêb e ev e ku teknîkên nefesê yên meditatîf dikarin bi teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) re bêne hev kirin. Gotara îro li ser bandorê çawa stres û êş li ser pergala lemlate-musculoskeletal, girêdana nefesê ya ji bo êşa masûlke-skeletal, û çawa terapiya MET bi nefesê re tê hev kirin temrîn. Em di derbarê nexweşên xwe de agahdariya giranbiha bikar tînin û pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku rêbazên dirêjkirina tevna nerm ên mîna MET bikar tînin da ku stresa masûlke-skeletal li ser laş kêm bikin. Em nexweşan teşwîq dikin ku li gorî dîtinên wan wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştgirî dikin ku perwerde rêyek ecêb e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş li ser pejirandina nexweşan bipirsin. Disclaimer

 

Stress & Pain Tesîra Pergala Musculoskeletal dike

 

Ma hûn bi êşa mil, stû, an piştê re mijûl bûne? Çi li ser hîskirina zextek mezin a ku dibe sedema stresê? An jî hûn hest dikin ku êşa masûlkeyê û hişkbûna movikan bandorê li rûtîniya weya rojane dike? Pir ji van pirsgirêkan bi stres û êşa ji gelek faktorên ku bi pergala masûlkeyê ve girêdayî ne re têkildar in. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku êş û stres di derbarê pergala masûlkeyê de du aliyên heman pereyê têne hesibandin. Êş û stres du nîşaneyên cihêreng in ku dema ku nexweşiyên masûlkeyê bandorê li laş dikin, hevûdu digirin. Êş berhevokek têgihîştina hestyarî û hestiyar e ku bi tevgera motora musculoskeletal re dixebite. Di heman demê de, stres bi bûyerên hestyarî an fîzyolojîkî yên dijwar ên ku dibin sedema guhertinên adaptasyonî an nebaş ji bo vegerandina homeostasis ve têne destnîşan kirin. Digel van her du faktoran ku bi hev re dixebitin ku bandorê li pergala musculoskeletal bikin, dibe ku laş nîşanan pêşve bibe û bibe sedem ku kes bêzar bibe. 

 

Têkiliya Nefeskirinê Ji Bo Êş û Stresa Musculoskeletal

Yek ji peyamnêrên sereke ku bi êş û stresê re dixebite, fikar e. Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT, di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkîyên Neuromuskuler" de, behs kirin ku xemgînî hemî êş û stresa kronîk girantir dike. Lêbelê, çareseriyek ji bo kêmkirina êş û stresê di pergala musculoskeletal de heye. Dema ku êş û stres bi xemgîniyê re têne hev kirin, ew dikare bibe sedema nexweşiyên nefesê û cytokines înflamatuar û asta cortisolê bilind bike ku tevkariyê bike. Lê tevlêkirina hin teknîkên nefesê yên kûr dikare bibe alîkar ku stres û êşa ku li laş bandor dike kêm bike. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin Tê zanîn ku nefesa kûr hêdî hêdî bandorên êşa masûlkeyê kêm dike û dibe alîkar ku asta kortîsolê kêm bike. Teknîkên nefesê di medîtasyon û pratîkên yogayê de populer in. Bêhna kûr û hişyarî dikare ji laş re bibe alîkar ku ji faktorên rojane rehet bibe û mirov aram bike. Lêkolînên din jî behs kirin ku bernameyên werzîşê yên nefesê bi bandor fonksiyona pişikê baştir dike, êşa masûlkeya ku bi piştê ve girêdayî ye kêm dike, û dibe alîkar ku kalîteya jiyana mirov baştir bike. 

 

---

Riya Xwezayî Ji Bo Dermankirinê- Vîdyo

Ma hûn li seranserê laşê xwe bi êşa masûlkeyê re mijûl bûne? Ma hûn di tevahiya jiyana xwe de bi berdewamî stresê hîs dikin? An jî we hest bi fikar kiriye ku ew bi domdarî masûlkeyên we teng dike? Gava ku gelek kes stresek domdar hîs dikin û di êşê de ne, ew dikare bibe sedema nexweşiyên masûlkeyê ku dikare bibe sedema ku gelek kes xemgîn bibin. Dema ku ev diqewime, profîlên xetereyê yên lihevhatî bandorê li ser lemlate, organ û pergalên nervê dike. Di heman demê de, bi bextewarî, gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku êş û stresa ku bandorê li laş dike kêm bike. Lênêrîna Chiropractîk ne-dagirker e û dikare ji gelek kesan re bibe alîkar ku ji laşên xwe haydar bin. Vîdyoya li jor rave dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku laş ji subluksasyona spinal ji nû ve were sererast kirin û bandorên êşa masûlkeyê û stresê di tîrêjên masûlkan de kêm bike.

---

Tedawiya MET-ê Bi Tevgerên Bêhnvedanê re Tevhev

Gava ku laş li ser stresê bi êşa masûlke-skeletal re mijûl dibe, ew dikare bibe sedem ku kes bextreş bibe û hewl bide ku hin rehetiyê bibîne. Xwezî dermankirinên berdest hene ku dikarin bibin alîkar ku laş bi xwezayî vegerînin û bandorên stres û êşê kêm bikin. Dermankirina mîna MET (teknîka enerjiya masûlkeyê) û temrînên nefesê dihêle ku masûlk rehet bibin û bi rêkûpêk dirêj bibin da ku êşa masûlkan kêm bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku temrînên nefesê û terapiya MET-ê dikarin nîşanên mirov kêm bikin û bibin alîkar ku tevgera masûlk û hevbeş ji nû ve bi dest bixin. Van her du dermankirinên hevbeş dikarin ji gelek kesan re bibin alîkar ku bi êşa masûlkeyê ya ku bi stresê re têkildar e mijûl dibin da ku bêtir hay ji tiştê ku bandorê li laşên wan dike. Ew dikarin di rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê de bêyî derman alîkariya wan bikin.

 

Xelasî

Bi tevayî, êş û stres beşek ji gelek şert û nexweşiyên ku dikarin bandorê li pergala masûlkeyê bikin û bibin sedema profîlên xetereyê yên ku dikarin bibin sedem ku kes bêzar bibe. Dema ku êş û stres bandorê li laş dike, ew dikare bibe sedem ku masûlk, tevn, lîgament, movik û organan ji berê dijwartir bixebitin û nexweşiyên lemlate-skeletal ên kronîk pêşve bibin. Xwezî, dermankirinên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) û temrînên nefesê dihêlin laş rehet bibe û bibe alîkar ku nîşanên êşa masûlkan ên ku li ser laş bandor dikin kêm bikin. Dema ku kesek van dermankirinê wekî beşek ji rûtîniya xwe ya rojane vedigire, ew dikare ji tiştê ku bandorê li laşê wan dike bêtir haydar bibe û tiştê ku di jiyana xwe ya rojane de diqewime baştir bike. Ev rê dide wan ku rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe bê êş bidomînin.

 

Çavkanî

Abdallah, Chadi G, û Paul Geha. "Êşa kronîk û stresa kronîk: Du aliyên heman pereyê?" Stresa Kronîk (Thousand Oaks, Calif.), Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.

Anderson, Barton E, û Kellie C Huxel Bliven. "Bikaranîna Xebatên Nefesê Di Dermankirina Êşa Kronîk, Netaybetî ya Kêm de." Kovara Rehabîlîtasyona Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 24ê Tebax 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Joseph, Amira E, et al. "Bandora nefesê ya hêdî ya kûr li ser êşa klînîkî ya tûj di mezinan de: Vekolînek Pergalî û Meta-Analîzek Lêkolînên Kontrolkirî yên Randomized." Journal of Evidence-Based Tenduristiya Integrative, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.

Zaccaro, Andrea, et al. "Kontrol-nefes Çawa Dikare Jiyana We Biguhere: Vekolînek Pergalî Li ser Têkiliyên Psîko-Fîsîolojîk ên Nefeskirina Hêdî." Li Neuroscience Mirovan, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 7 .lon 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.

Disclaimer