Nirxandina Flexorsên Hip Bi Tedawiya MET

Pêşkêş

Ew hips di parastina aramî û tevgerê de di laş de rolek girîng dilîze. Lêbelê, kiryarên nerast dikarin bibin sedema xeletî û êşê di nav de masûlkeyên hip, dibe sedema nerehetiyê û bandorê li yên din dike masûlk û movikan. Vê gotarê balê dikişîne ser masûlkeyên lebatê yên hipê û çawa nirxandina wan bi terapiya MET-ê re dikare êşê kêm bike û tevgeriya hipê vegerîne. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku êşa masûlkeya kronîk a ku bi masûlkeyên flexorê ve girêdayî ye rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer

 

Masûlkeyên Hip Flexor Çi ne?

 

Di lingên te de êşa te heye? Ma guheztina giraniya xwe ji aliyekî ber bi aliyekî din ve dibe alîkar ku êşê kêm bike? Ma hûn êşa ku ji lingên we ber bi lingên we ve diherikin hîs dikin? Dibe ku van nîşanan ji ber êşa di masûlkeyên weya pelçiqandinê de bin. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku van masûlkeyan piştgirî didin komên din ên masûlkeyê yên mîna qurm û lingan, rê dide çalakiya masûlkeyê ya rast dema ku lingên xwe rast rakin di dema ceribandinên fonksiyonel de ji bo hip û pelvis. Flexorsên hipê yên di lingên we de ji şeş masûlkan pêk tên ku arîkariya aramî û tevgerê dikin:

• Psoas Major
• Iliacus
• Rectus femoris
• Sartorius
• Adductor Longus
• Tensor Fasciae Latae

Lêkolînên zêde diyar kirin ku masûlkeyên lebatê yên hipê di piştgirîkirina pişta jêrîn û domandina aramiyê de pir girîng in. Van şeş masûlkan di nav fonksiyonên din de, di nav tevgerên hipê de, wekî felqkirina kûr, pêvekirin, û zivirîna derve de dibin alîkar. Têkiliya di navbera hip flexors û stûna lumbar de bi taybetî xurt e. Lêbelê, heke ev masûlk teng bibin, ew dikare bandorek neyînî li performansê bike û bibe sedema pirsgirêkên din.

 

Êşa Hip bi Pergala Musculoskeletal ve girêdayî ye

Êşa hipê dikare ji hêla masûlkeyên zirav ên zirav ve çêbibe, ku dikare ji hêla faktorên cihêreng ên wekî pirsgirêkên tenduristiyê, birîn, an faktorên hawîrdorê ve were bandor kirin. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku birînên lingê jêrîn dikarin performansê kêm bikin û bibin sedema nîşanên mîna êşê yên ku bi pergala musculoskeletal ve girêdayî ne. Flexorsên hipê yên teng dikarin ji ber rûniştina dirêj, rakirina nerast, an kirinên dubare bibin, ku bibe sedema dirêjbûn an kurtbûna masûlkeyên û pêşveçûna nodulan. Ev dikare bibe sedema nexweşiyên musculoskeletal û hipsên neyeksan. Dermanên cûrbecûr hene ku ji nû ve laş birêkûpêk bikin û masûlkeyên lebatê yên hipê xurt bikin.

 

---

Çareseriya Ne-Surgical: Lênêrîna Chiropractîk- Vîdyo

Ma hûn dema ku dimeşin bi bêîstiqrariyê re têdikoşin an hûn dibînin ku ji lingê din bêtir xwe li ser lingekî xwe dispêrin? Dibe ku hûn êşa hipê ya domdar biceribînin. Nerazîbûna di lingan de ku ji hêla faktorên hawîrdorê ve hatî çêkirin dikare bibe sedema bêîstîqrar û nîşanên mîna êşê yên ku bi masûlkeyên zirav ên zirav ên hişk ve girêdayî ne. Van pirsgirêkan dikarin bibin sedema nexweşiyên musculoskeletal ku li hev dikevin û dibin sedema subluksasyona spinal. Lêkolînên lêkolînê behsa ku dibe ku teşhîskirina êşa hipê dijwar be ji ber ku ew bi gelemperî wekî êşa navborî ya ji stûna paşîn an hevoka çokê tê destnîşan kirin. Ev tê vê wateyê ku lingên nehevseng an teng dibe sedema êşa piştê an çokê. Dermankirin hene ku êşa hipê kêm bikin û bi nermî masûlkeyên flexor dirêj bikin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare çareseriyên ne-cerahî pêşkêşî bike da ku laş ji nû ve sererast bike û stresê di masûlkeyên derdorê de derxîne.

---

Nirxandina Flexorsên Hip Bi Tedawiya MET

 

Ger hûn ji ber çîpên zirav ên hişk di lingên xwe de hişkbûn an êşek çêdibin, hûn dikarin tevgera xwe baştir bikin û bi çend awayan pêşî li pirsgirêkên pêşerojê bigirin. Lêkolînan eşkere kir ku tedawiya laşî ya ku RICE (rahîn, qeşa, pêçandin, û bilindbûn) tê de heye dikare bibe alîkar ku hêza masûlkeyê û rêza tevgerê vegerîne. Tedawiya tevna nermî ya ku bi tedawiya laşî re tête hev kirin jî dikare di vegerandina tevgera hip de bi bandor be. Di pirtûka xwe de "Serlêdana Klînîkî ya Teknîkên Neuromuskuler", Dr. di nav hipê de. Terapiya MET dikare masûlkeyên zirav ên zirav dirêj bike, êşa navborî kêm bike, û fonksiyona hipê baştir bike.

 

Xelasî

Gava ku çîp û masûlkeyên li dora wan dest bi êşa ku li laşê mayî belav dibe, dibe sedema nîşanên nerehet ku mirov giraniya xwe biguhezîne da ku êşê telafî bike. Ev dikare ji ber faktorên hawîrdorê yên mîna rûniştina pir dirêj an zêde dirêjkirina masûlkan çêbibe, ku çîpên hipê teng dike û dikare bibe sedema êşa ling û piştê. Lêbelê, tedawiya fizîkî ya ku bi teknîkên enerjiya masûlkeyê (MET) re tê hev kirin dikare bibe alîkar ku êşê sist bike û çîpên bi laş re rast bike. Van dermanan dihêle laş bi xwezayî masûlkeyên bandorkirî sax bike da ku mirov bê êş bin.

 

Çavkanî

Ahuja, Vanita, et al. "Di mezinan de êşa hipê ya kronîk: zanîna heyî û pêşeroj." Kovara Anesthesiology, Pharmacology Klînîkî, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.

Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.

Konrad, Andreas, et al. "Bandora Dirêjkirina Masûlkeyên Hip Flexor li ser Parametreyên Performansê. Vekolînek Sîstematîk bi Meta-Analîzê re. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 17 Reşemî 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.

Mills, Matthew, et al. "Bandora Dirêjahiya Masûlkeya Hip Flexor a Bisînorkirî li ser Çalakiya Masûlkeya Pêşkêşker a Hip û Biomekanîka Endama Jêrîn di Lîstikvanên Futbolê yên Jin ên Temen-Kolê de." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Berfanbar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.

Tyler, Timothy F, et al. "Rehabîlîtasyona Birîndarên Tiştê Nerm ên Hip û Pelvis." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Mijdar 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.

Yamane, Masahiro, et al. "Fêmkirina Nimûneya Çalakiya Masûlkeyê ya Hip Flexors di dema Rakirina Lingê Rast de di Mijarên Tendurist de." Pêşveçûn di Dermanê Rehabîlîtasyonê de, 16 Reşemî 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.

Disclaimer