Germên adrenal piçûk in û li jora gurçikan rûniştine. Gewz alîkariya laş dikin ku rûn û proteîn bişewitîne û şekir, tansiyona xwînê û bersiva stresê sererast bike. Ew hormonên mîna cortisol û adrenalîn diafirînin, berdan, û birêkûpêk dikin. Şert û mercên mîna westandina kronîk, mijkirina mêjî, û şewitandinê dibin sedem ku kes di nava rojê de westiyayî bibin û bi şev nikaribin razên. Di heman demê de nîşanan dikarin windabûna por, guheztina kîloyan, zêdebûna xwestek, û dijwariya başbûna ji nexweşiyê jî bin. Piştgiriya xwarinê di başkirina westandina adrenal de rolek sereke dilîze.
Contents
Piştgiriya Xwarinê
Piştgiriya xwarina westandina adrenal nêzîkatiyek bingehîn a xwarinê ye ku fonksiyona rijên adrenal xweşbîn dike. Armanc ew e ku asta enerjiyê bi xwezayî zêde bike, da ku laş maddeyên hilanîn neşewitîne. Optimîzasyona glandê adrenal fêrbûna awayên kêmkirin û birêvebirina stresê, xewa tendurist, û sererastkirina şêwaza jiyanê digire.
Renêwaza adrenal
Dema ku stres çalak dibe, rijên adrenal kortîsolê derdixin. Lekolînwan teoriya wê yekê dikin ku dema ku laş astên bilind ên stresa kronîk diceribîne, dibe ku rijên adrenal nikaribin têra kortîzolê hilberînin da ku fonksiyona tendurist biparêzin, ku dibe sedema westandina adrenal.
- Pêdivî ye ku westandina adrenal pê re neyê tevlihev kirin kemasîya adrenal, rewşek bijîjkî ya pejirandî ku rijên adrenal nekarin têra hormonan hilberînin.
Nîşaneyên westandinê
Nîşaneyên westandina adrenal ev in:
- Asta kêm enerjiyê ya kronîk
- Zehmetiya hişyarbûnê
- Zehmetiya ku ji xew radibe
- Zêdebûna xwestekên xwê an şekir
- Girêdana bi stimulantên mîna caffeine
Rewşên tenduristiyê yên din jî dikarin bibin sedema nîşanan.
Xwarinên ku ji Daişê re
Kêmkirina xwarin û vexwarinên ku bi şekirê rafînerî û pêvajoyî û rûnên netendurist zêde ne tê pêşniyar kirin. Hin xwarinên ku têne sînorkirin ev in:
- Xwarina xwarinê
- Xwarina fistiq
- Sugarekirê gewre
- Ardê her armancî
- Soda
- Şîrketên مصنوavî
Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku wextê xwarinê were dayîn da ku alîkariya birêvebirina asta şekirê xwînê bike. Dûrketina xwarinê laş neçar dike ku xurekên hilgirtî yên ku dikarin asta enerjiyê kêm bikin bişewitîne. Xwedîkirina taştê û firavînê û xwarinên hevseng ên birêkûpêk dikarin di tevahiya rojê de astên enerjiyê biparêzin. Paqijkirina hîdrokirinê jî girîng e, ji ber ku dehydration dikare bandorê li asta stresê bike û bibe sedem ku glandên adrenal cortisol hilberînin.
Xwarinên Pêşniyar
Bijîjk û pisporên xurek pêşniyar dikin ku hevsengiya çavkaniyên xurek ên proteîn, rûnên tendurist û karbohîdartan hevseng bikin. Xwarinên piştevaniya xwarinê ev in:
- Mezinahiya lewaz
- Masiyên rûn - Salmon û sardîn çavkaniyên proteînê yên mezin in ji ber ku ew bi asîdên rûn ên saxlem ên omega-3 ve têne barkirin, ku dikare iltîhaba kêm bike û tenduristiya mêjî baştir bike.
- Eggs
- Şîrxane
- Nuts
- Legumes
- Keskên pelî - Di van sebzeyan de magnezyûm hene, mîna îspenax, kale, û kerba Swîsreyî. Laş pêdivî bi magnezyûmê heye ku fonksiyonên cihêreng pêk bîne, ev jî dibe alîkar ku laş rehet bibe û stresê bi bandortir birêve bibe. Dema ku di xewê de tengasiyek heye, dibe ku ew kêmasiyek di vê mîneral de be.
- Sebzeyên rengîn
- Hemû golan
- Fêkiyên kêm-şekir
- Xwêya deryayê - Kesên xwedî ezmûna westandina adrenal hevsengiyên elektrolît. Ev ji ber kêmbûna hormona steroîdan pêk tê aldosterone. Zêdekirina xwêya deryayê dê alîkariya balansa elektrolîtan bike û nîşanan kêm bike, nemaze yên ku bi tansiyona xwînê ve girêdayî ne.
- Zeyta zeytûnan
- Avocado - Laş hewceyê qelewek baş a rûn e ku alîkariya laş bike ku sax bibe. Xwarinek kêm rûn ji bo mijûlbûna bi pirsgirêkên hormonal ên mîna westandina adrenal re ne îdeal e, ji ber ku laş ji bo hilberîna hormonan hewceyê rûn û kolesterolê ye. Avokado rûnên yek-ne têrbûyî û fîberê yên zêde hene ku ji laş re dibe alîkar ku detox bike û xwarinê bi bandortir bişewitîne.
Qenc kirin
Plana xwarinê ya ku bi westandina adrenal re têkildar dibe dikare astên enerjiyê zêde bike, tansiyona xwînê sererast bike, û adetên xwarina tendurist pêşve bixe. Axaftina bi bijîjkê xwe û bijîjkek xurek ji bo encamên çêtirîn tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikarin plansaziyek tenduristiya kesane ya ku van xalên jêrîn destnîşan dike pêşve bibin:
- Guhertinên şêwazê jiyanê
- Bernameya xewê ya tendurist
- Birêvebirina stresê
- Çalakiya fizîkî
Em li vir in ji bo we li klînîka Bijîjkî Chiropractic û Xweseriya Karbidest a Birîndar ku di derbarê adrenal de bêtir fêr bibin westînî û çawa wê birêve bibe. Ji bo bêtir agahdarî li ser karûbarên me an ji bo randevûyekê ji bo şêwirmendiyê bi me re têkilî daynin.
Nimûneyên Nexweşiya Adrenal
Çavkanî
ABDULLA, Jehan, û B. DJ Torpy. "Sendroma westandina kronîk." Endotext, ji hêla Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 Avrêl 2017 ve hatî çap kirin.
Allen, Loyd V Jr. "Westibûna adrenal." Kovara Navnetewî ya Têkelkirina Dermanan vol. 17,1 (2013): 39-44.
Galland, Leo. "Mikrobioma rûvî û mêjî." Journal of Medicine food vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000
Agahdariya li ser "Piştgiriya Xwarinê Ji Bo Westibûna Adrenal: Klînika Vegerê ya El Paso" ne armanc e ku têkiliyek yek-bi-yek bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî an bijîjkek destûrdar re biguhezîne û ne şîreta bijîjkî ye. Em we teşwîq dikin ku hûn li gorî lêkolîn û hevkariya xwe bi pisporek lênihêrîna tenduristî ya jêhatî re biryarên lênihêrîna tenduristiyê bidin.
Agahdariya Blog & Nîqaşên Berfireh
Qada agahdariya me bi Chiropractic, musculoskeletal, dermanên laşî, tenduristî, beşdariya etiolojîk ve sînorkirî ye nexweşiyên viscerosomatîk di nav pêşandanên klînîkî de, dînamîkên klînîkî yên refleksa somatovisceral ên têkildar, kompleksên subluksasyonê, pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas, û / an gotar, mijar û nîqaşên dermanê fonksiyonel.
Em pêşkêş dikin û pêşkêş dikin hevkariya klînîkî bi pisporên ji dîsîplînên cuda. Her pispor ji hêla qada pratîkê ya pîşeyî û dadrêsiya lîsansê ve tê rêve kirin. Em protokolên tenduristî û başbûnê yên fonksiyonel bikar tînin da ku ji bo birîn an nexweşiyên pergala masûlkeyê derman bikin û piştgirî bikin.
Vîdyo, post, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku têkildar in û rasterast an nerasterast piştgirî didin qada pratîka meya klînîkî vedigirin.*
Ofîsa me bi awayekî maqûl hewl daye ku navgînên piştgirî peyda bike û lêkolîna lêkolînê an lêkolînên têkildar ên ku postên me piştgirî dikin nas kiriye. Em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînan ji bo desteyên nîzam û raya giştî peyda dikin.
Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewîne ka ew çawa dikare di nexşeya lênihînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku em li jor mijara li jor nîqaş bikin, ji kerema xwe bipirsin Dr. Alex Jimenez, DC, An bi me re têkilî bikin 915-850-0900.
Em li vir in ku alîkariya we û malbata we bikin.
Pîroziya
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, atn*
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Di nav de wekî Doktorê Chiropractic (DC) destûrdayî ye texas & New Mexico*
Lîsanseya Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Wekî hemşîreyek Qeydkirî (RN*) destûrdar e in florida
Florida License RN License de # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Rewşa kompakt: License de pir-dewletê: Desthilatdar e ku di pratîkê de Dewletên 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST Dr.
Karta Karsaziya Min a Dîjîtal
