Serişteyên Necerrahî û Rêbazên Ji Bo Kêmkirina Êşa Kêm Paşîn

Ma kesên bi êşa pişta nizm dikarin çareseriyên necerrahî bibînin da ku liv û îstîqrara lumbar li lingên jêrîn vegerînin?

Pêşkêş

Wekî ku yek ji sê pirsgirêkên gelemperî yên sereke ku gelek mezinên ciwan û pîr di hin xalên jiyana xwe de tecrûbir dikin, êşa piştê dikare bandorek mezin li ser rûtîniya wan bike. Êşa piştê bi gelemperî dikare ji ber faktorên normal ên mîna rakirina tiştên giran, bûna di pozîsyonek paşîn de, an ji hêla laşî de neçalak be. Carên din, ew dikare ji ber birînên trawmatîk, nexweşiyên musculoskeletal, an birînên laşî be. Gava ku gelek kes bi êşa pişta nizm re mijûl dibin, pir caran dê dermanên bê-hejmar bistînin da ku nîşanên êş-êş ên ku ew dikişînin kêm bikin. Lêbelê, ew tenê çareseriyek demkî ye, ji ber ku êş bi tevgerên dubare vegere ku dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê. Heya wê gavê, gelek kes, nemaze mezinên dixebitin, neçar in ku karê xwe bidin sekinandin da ku êşa pişta xwe ya jêrîn derman bikin. Ev yek ji bo gelek kesan dibe sedema bargiraniyek sosyo-aborî, û ew dikare xirab be. Gotara îro dê lêkolîn bike ka çi dibe sedema êşa piştê û çawa cûrbecûr serişte û hîleyên necerrahî dikarin êşa piştê kêm bikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek çareseriyên necerahî peyda bikin da ku êşa piştê di gelek kesan de sivik bikin. Her weha em nexweşên xwe ji serişte û hîleyan agahdar dikin da ku nîşanên êşa pişta hevpar ên ku dibin sedema pirsgirêkên lumbar kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta jêrîn re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.

 

Çi dibe sedema êşa piştê?

 

Ma hûn piştî rojek dirêj a xebatê di binê pişta xwe de êş an êşên domdar hîs dikin? Ma hûn di masûlkeyên pişta xweya jêrîn de hişkbûnê hîs dikin ku dema dirêj dibin diêşin? An jî hûn di êşa domdar de ne ku hûn nekarin tevahiya rojê tevbigerin? Gelek ji van senaryoyên ku mirov diceribîne bi êşa piştê ve girêdayî ne. Ji ber ku pişta di pergala masûlkeyê de avahiyek tevlihev e ku ji hestî, movik, lîgament û masûlkeyan pêk tê, ew dikare bi birînên cûrbecûr, şilbûn û êşan têk bibe, ku bibe sedema êşa piştê. Gelek kesên ku bi êşa piştê re mijûl dibin ne-taybetî ne û dikarin bandorê li rewşa dîskên spî yên lumbar bikin. Dema ku gelek kesan çalakiyên laşî yên cihêreng hene, ew ê bibin xwediyê anormaliyên dîskê û êşa piştê. (Jensen et al., 1994) Di heman demê de, gelek kes dê ferq bikin ku rêzek şopên cûrbecûr nîşaneyên mîna êşê yên ku têne hesibandin pêşve diçin û dibin sedema windabûna fonksiyonê ya bi êşa pişta akût an kronîk a ku dikare bandorê li lingên jêrîn bike. (Hoy et al., 2014) Hin sedemên din ên êşa piştê dikarin nîşanên musculoskeletal bin ku dikarin bibin sedema jiyanek seqetiyê. (Malik et al., 2018) Pir caran, gelek kesên ku bi êşa pişta jêrîn re mijûl dibin baş dibin; Lêbelê, piştî demekê, dubarebûna êşa pişta jêrîn gelemperî ye dema ku heman tevgerên dubare têne kirin û dema ku mirovên ku di hevdîtinên berê de êşa pişta wan hebû dê bi êş û seqetiya kronîk re mijûl bibin. (Hartvigsen et al., 2018) Xwezî, gelek dermankirin dikarin arîkariya kêmkirina êşê bikin, mîna bandorên êşa pişta nizm, arîkariya vegerandina tevgerê li stûyê lumbar, û aramkirina lingên jêrîn.

 

---

Êşa Paşê ya Diyabetîk Ravekirî- Vîdyo

Ma we di binê pişta xwe de hişkbûna masûlkeyê û êşên ku bandorê li lingên we yên jêrîn dike dîtine? Ma we tiştek giran hilda ku bû sedem ku hûn masûlkeyên pişta xwe teng bikin û xebitîn dijwar be? An we xwe xwar kir ku tiştek hilde an pêlavên xwe girêbide da ku masûlkeyên pişta we diêşe? Gava ku gelek kes ji van senaryoyên cihêreng bi êşa pişta nizm re mijûl dibin, dema ku tavilê neyê derman kirin ew dikare bibe sedema jiyanek seqet û belengaz. Ji ber ku êşa pişta nizm nexweşiyek musculoskeletal berbelav e, gelek kesan xwedan teşhîsên cihêreng in, ku dikare dermankirina wê dijwar bike. (Deyo et al., 1990) Lêbelê, gelek awayan hene ku gelek kesên ku bi êşa piştê re mijûl dibin dikarin rehetiya ku heq dikin bibînin. Pir kes dê bi gelemperî li dermankirinên cûrbecûr bigerin ku dikarin êşa piştê kêm bikin û ji wan re bibin alîkar ku tevgera xweya spî ji nû ve bi dest bixin da ku ew vegerin ser rûtîniya xwe ya rojane. Vîdyoya li jor diyar dike ka êşa piştê çawa dikare bi nexweşiyên xweser ên mîna şekir re têkildar be û çawa dermankirinên cihêreng dikarin bibin alîkar ku nîşanên mîna êş kêm bikin.

---

Serişteyên Necerrahî û Rêbazên Ji Bo Kêmkirina Êşa Kêm Paşîn

Dema ku dor tê ser kêmkirin û dermankirina êşa piştê, gelek kes dê dest bi lêgerîna dermankirinê bikin da ku êşa pişta xwe kêm bikin. Pir caran dê biçin dermankirinên necerrahî ji ber ku ew biha-bandor in û dikarin bi dermankirinên din re bêne hev kirin da ku êşa masûlkeyê sivik bikin. Tedawiyên ne-surgical dikare ji decompression spinal û lênêrîna chiropractîk bigire heya manipulasyona spinal. (Chou et al., 2017) Gava ku gelek kes ji êşa xweya binê pişta xwe rehetiyê dibînin, hin serişte û hîleyên ku gelek kes dikarin bikin ji bo pêşîgirtina wê ji gurbûnê ev in:

• Parastina giranî û parêzek tendurist
• Hêdî hêdî tevlêkirina temrînan 
• Ji dirêjkirina çalakiyê dûr bixin
• Dirêjkirin
• Li ser doşekek navîn-hişk radizin
• Tedawiyên necerahî bidomînin da ku şansê vegerandina êşa piştê kêm bikin
• Helwesta baş biparêzin

Bi van serişte û hîleyan re, gelek kes dê dest pê bikin ku êşa pişta xwe kêm bikin û bijartinên şêwaza jiyanê ya tendurist pêşve bibin.

---

Çavkanî

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Dermanên ne-dermanolojîk ên ji bo êşa pişta jêrîn: Vekolînek Sîstematîk ji bo Rêbernameya Pratîka Klînîkî ya Koleja Bijîjkî ya Amerîkî. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Tîma Nirxandina Encama Êşa Paşê. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Êşa piştê çi ye û çima pêdivî ye ku em bala xwe bidin. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., Adar, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Barê gerdûnî ya êşa piştê: texmînên ji lêkolîna Barê Nexweşiya Gerdûnî ya 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Wêneya Rezonansê ya Magnetic ya Riha Lumbar di Kesên Bê Pain de. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Nexweşiyên Musculoskeletal Çavkaniyek Gerdûnî ya Êş û Seqetiyê ku xelet tê fam kirin û bi rêve kirin: Analîzek krîtîk Li ser bingeha Modela Lênihêrînê ya Dewletên Yekbûyî. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

Disclaimer