Çareseriyên ne-cerahîya ji bo êşa piştê: Meriv çawa êşa xwe derbas dike

Ji bo kesên bi êşa piştê, bijîjkên tenduristiyê çawa dikarin çareseriyên ne-cerrahî tevlî bikin da ku êşa spî kêm bikin?

Pêşkêş

Spî yek ji strukturên herî girîng ên laşê mirovî ye, dema ku zexta vertîkal li ser strukturên spinal zextê dike, tevger û aramiya mêvandar peyda dike. Spî ji hêla masûlk, lîgament, û tevnên cûrbecûr ve tê dorpêç kirin ku alîkariya piştgirîkirina beşên laşê jorîn û jêrîn û lemlateyan dikin. Gava ku faktorên normal ên mîna hilkişîna bilind, helwestên nerast, qelewbûn, an şert û mercên pêş-heyî dest pê dikin ku bandorê li laş bikin, ew dikare bibe sedema ku strukturên stûyê potansiyel bibe sedema pirsgirêkên nexwestî ku dibin sedema êşa pişt, stû û mil. Dema ku van sê êşên laş ên hevpar têne ceribandin bi gelemperî bi nîşanên din ên têkildar re têkildar in ku dikarin bandorê li ser milên din bikin. Gava ku ev diqewime, gelek kes dest bi kar an çalakiyên rojane dikin ku dibe sedema wan belengaz bibin, û ew tewra hewl didin ku li çareseriyên cihêreng bigerin da ku êşa ku ew dikişînin kêm bikin. Gotara îro li yek ji êşên laş ên hevpar ên mîna êşa piştê dinêre û çawa ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên ku bandorê li karûbarê kesek dike, û çawa çareseriyên ne-cerahî ne tenê dikarin bandorên mîna êş kêm bikin, lê di heman demê de arîkariya pêwîst jî peyda dikin. gelek kes di rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê de heq dikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re dipeyivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek plansaziyên dermankirinê peyda bikin da ku nîşanên mîna êşê yên ku bi pirsgirêkên spî yên ku dibe sedema êşa piştê ve girêdayî ne rehet bikin. Di heman demê de em nexweşên xwe agahdar dikin ku vebijarkên ne-cerahî hene ku van pirsgirêkên mîna êş kêm bikin û tevgera stûyê li laş vegerînin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta jêrîn re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.

 

Êşa piştê ku bandorê li stûyê dike

Ma hûn pir caran di binê pişta xwe de êşa tîrêjê dikişînin ku dibe sedema nîşaneyên bêhêzî an hestên tirşikê li ling û lingên we? Ma hûn serê sibê dema ku radibin hest bi hişkbûna masûlkan dikin, tenê ku di tevahiya rojê de hêdî hêdî winda dibin? An jî dema ku tiştek giran ji cîhek bo cîhek din hildigirin, hûn nîşanên êş û êşa masûlkan hîs dikin? Pir kes, pir caran, bi êşa piştê re têkildar bi faktorên cihêreng re mijûl bûne. Digel ku êşa piştê di nav sê pirsgirêkên hevpar ên di hêza kar de ye, gelek kesan bi gelek awayan bi pirsgirêka hevpar re mijûl bûne. Ji rakirina nebaş a giran bigire heya rûniştina zêde li ser maseyê, êşa piştê dikare bibe sedema pirsgirêkên masûlkeyê yên ku pir kes hewl didin ku rehetiyê bibînin. Êşa pişta jêrîn dikare akût an kronîk be, li gorî giraniyê. Ew dikare bibe sedema kêmbûna tevgerê di nav deverên stûr, lumbar, û sacroiliac spinal de, ku bibe sedema êşa referansê li lemlateyên jêrîn. Ew dikare bibe sedema jiyanek bêkêmasî bêyî ti nîşanek an nîşanên şert û mercên giran ên bijîjkî an psîkolojîk ên ku bi faktorên hawîrdorê ve girêdayî ne. (Delitto et al., 2012) Êşa piştê di heman demê de bi şert û mercên stûyê yên mîna iltîhaba, barkirina asimetrîk, û tansiyona masûlkeyê re jî têkildar e, ku dikare bibe sedem ku strukturên stûyê werin pêçandin, bi vî rengî dibe sedema herniyên dîskê. (Zemková & Zapletalová, 2021) 

 

 

Wekî din, êşa piştê rewşek masûlkeya pir-faktorî ye ku dibe sedem ku gelek kes di rewşek sosyo-aborî de bin ku dikare kalîteya jiyana wan kêm bike. Gelek mînakên êşa piştê bi kontrolkirina motorê ya guheztin di nav masûlkeyên erektorê spinal de ku dibe sedema têkçûna proprioception di stûyê de têkildar in. (Fagundes Loss et al., 2020) Dema ku ev yek ji gelek kesan re çêdibe, ew bi gelemperî astengiyek aramiya lumbar, hevsengiya laş, helwest û kontrolkirina posturalê dikişînin. Di heman demê de, dema ku gelek kesên xebatkar êşa pişta giran a ku bi faktorên rojane ve girêdayî ne, êşa ku ew tê de ye dikare sînorê mekanoreceptorên ku îşaretên êşê bi navgîniya mêjî ve vediguhezîne biguhezîne. Heya vê nuqteyê, êşa piştê dikare bandorê li bersiva neuromuskuler bike û bandorê li fonksiyona masûlkeya normal bike. Xweşbextane, gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku êşa piştê kêm bikin û arîkariyê bidin êşa spî ya ku bandorê li gelek kesan dike.

 

---

Rola Lênêrîna Chiropractîk- Vîdyo

 Rojê çend caran hûn êşa piştê ya ku bi hişkbûn, êşên gelemperî, an êşên ku bandorê li kapasîteya we ya xebatê dikin re têkildar dikin? Ma hûn gava ku ji cîhek berbi cîhek din diçin hûn bêtir hûr dibin? An jî hûn serê sibê piştî dirêjkirinê di pişta xwe de êş û azarê hîs dikin? Gelek kesên ku bi van faktorên hawîrdorê yên hevpar re mijûl dibin bi êşa piştê re ji nêz ve girêdayî ne. Êşa piştê di sê pirsgirêkên herî gelemperî de ye ku gelek kesan di demek di jiyana xwe de jiyaye. Pir caran, pir kesan bi êşa piştê re bi karanîna dermanên malê re mijûl bûne da ku bandorên mîna êş kêm bikin. Lêbelê, lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku dema ku gelek kes dest bi paşguhkirina êşê dikin, ew dikare wan berbi jiyanek seqetiyê ve bibe û heke tavilê neyê derman kirin bibe sedema gelek tengasiyan. (Parker et al., 2015) Ji ber vê yekê, dermankirinên ne-cerrahî ne tenê dikarin êşa ku bi êşa piştê ve girêdayî ye kêm bikin, lê di heman demê de alîkariya vegerandina tevgera spinal jî bikin. Dermankirinên ne-cerrahî yên mîna lênêrîna chiropractîk manipulasyona spinal vedihewîne, ku dikare bi erênî bandorê li stûyê bike. (Koes et al., 1996) Tiştê ku lênêrîna chiropractîk dike ev e ku ew teknîkên manîpulasyonê yên mekanîkî û destan vedihewîne da ku masûlkeyên hişk dirêj bike û xalên tîrêjê ji nûvekirinê kêm bike. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare bi erênî bandorê li kesan bike dema ku bibe beşek ji rêwîtiyek tenduristî û başbûnê ji bo kêmkirina êşa piştê.

---

Decompression Spinal Ne-Surgical Ji Bo Pain Pain

Mîna lênihêrîna chiropractîk, dekompresyona spinal tedawiyek din a ne-cerahî ye ku kêşanê bikar tîne da ku bi nermî paldeyê bikişîne û dirêj bike da ku dîskên stûyê yên pêçandî yên bi êşa piştê ve girêdayî ne sivik bike û bibe alîkar ku masûlkeyên hişk dirêj bike. Gava ku gelek kes dest bi tevlêkirina dekompresyona spinal wekî beşek ji rûtîniya xwe dikin, ew ê bala xwe bidin ku decompression spinal dikare zexta intradiscal di nav rêza neyînî de kêm bike. (Ramos, 2004) Tiştê ku ev dike ev e ku dema ku dîskên spinal bi kêşa nerm têne kişandin, hemî şil û xurekên ku dîskê hîd nakin paşde diherikin û alîkariya destpêkirina pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş dikin. Gava ku gelek kes dest bi karanîna dekompresyona spinal ji bo êşa pişta xwe dikin, ew ê piştî çend danişînên li pey hev kêmbûnek mezin di êşa xwe de bibînin. (Crisp et al., 1955) Gava ku gelek kes dest bi berhevkirina cûrbecûr dermankirinên ne-cerahîya bi dekompresyona spî re dikin, ew ê karibin tevgera xweya stûyê ji nû ve bi dest bixin û di heman demê de bêtir hişyar bin ka çi faktorên hawîrdorê bandorê li stûyê wan dikin û pirsgirêk dubare nekin da ku rê bidin ku êşa piştê vegere.

---

Çavkanî

Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). Gotûbêja li ser dermankirina êşa piştê ji hêla kişandinê ve. Proc R Soc Med, 48(10), 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1919242/pdf/procrsmed00390-0081.pdf

Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Êşa Kêm Piştê. Kovara Terapiya Fîzîkî ya Ortopedî & Werzîşê, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1

Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). Bandorên tavilê yên manîpulasyona stûna lumbar li ser hestiyariya êş û kontrolkirina postural di kesên bi êşa pişta netaybetî de: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Chiropr Man Therap, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7

Koes, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). Manîpulasyona spinal ji bo êşa piştê. Vekolînek sîstematîkî ya nûvekirî ya ceribandinên klînîkî yên rasthatî. Spine (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; gotûbêj 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013

Parker, SL, Mendenhall, SK, Godil, SS, Sivasubramanian, P., Cahill, K., Ziewacz, J., & McGirt, MJ (2015). Bûyera êşa pişta jêrîn Piştî Dîskektomiya Lumbar ji bo Dîska Herniated û Bandora wê li ser Encamên Raporkirî yên Nexweş. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-1999. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1

Ramos, G. (2004). Bandora dekompresyona axial a vertebral li ser êşa pişta kronîk: lêkolîna rejîma dozê. Neurol Res, 26(3), 320-324. doi.org/10.1179/016164104225014030

Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Pirsgirêkên Paşê: Pêşniyaz û Neyza Tevgerên Bihêzkirina Navendî wekî Parçeyek Perwerdehiya Werzîşvanan. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400

Disclaimer