Dîtina Xwarina Rast ji Bo Sendroma Kardiometabolîk (Beş 2)

---

Pêşkêş

Dr. Gelek faktorên hawîrdorê bi gelemperî di tenduristî û xweşiya me de rolek dileyzin. Di pêşkêşiya îro de, em berdewam dikin ku genan çawa bi parêza kardiometabolîk re dileyizin. Part 1 nihêrî ka her celeb laş çawa cûda ye û parêza kardiometabolîk çawa rola xwe dilîze. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi girêdanên metabolîk ve girêdayî ne dermanên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Omega-3 & Gen

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Me dît ku rûnên masî an omega-3 dikarin trîglîserîd, LDL-ya piçûk, û carinan LDL kêm bikin û HDL-ê bi rêkûpêk bihêlin. Lê van lêkolînan dema ku wan bi rêjeya DHA / EPA-ê bêtir zêde dikirin vegeriyan. Lê ev tiştek e ku meriv lê temaşe bike; lêkolînê nîşan da ku dayîna rûnê masî LDL û trîglîserîdên wan ên piçûk kêm dike. Wan her weha dît ku ger wan planek xwarina rûnek kêmtir bide wan, û parêzek kêmtir rûn bide wan, wan dît ku ew LDL-ya wan û LDL-ya tîrêjiya piçûk kêm dike. Xwarinek rûn a nerm LDL-ya wan kêm kir, lê ew LDL-ya wan a piçûk zêde kir. Û wan dît ku vexwarina alkolê ya navînî HDL-ya wan kêm kir û LDL-ya wan zêde kir. Ji ber vê yekê gava ku ew diqewime ew ne nîşanek baş e. Ji ber vê yekê berevajî ya ku hûn dixwazin bi parêzek vexwarina alkolê ya nerm an planek xwarinê çêbibe.

 

Ji ber vê yekê di bedenê de vegerin APO-E4, dema ku bi enfeksiyonên vîrus ên mîna herpes an jî birînên sar re mijûl dibin ev gen dê çawa bandor bibe? Ji ber vê yekê lêkolînên lêkolînê eşkere kirin ku vîrusên APO-E4 û herpes simplex one dikarin bandorê li ser şaneyên mêjî yên mêjî bikin. Ji ber vê yekê vekolîn her weha destnîşan dike ku nexweşên bi APO-E4 ji girtina vîrusa herpesê bêtir meyiz in. Û ji bîr mekin, herpes simplex one virus ew e ku dibe sedema birînên sar. Li ser HSV û dementia çi ye? Ew ê çawa bi laş re têkildar be? Lêkolîn destnîşan dike ku HSV xetera dementia zêde dike. Û ya ku tê fikirîn ev e ku mîna ku vîrusa herpes dikare derkeve û bibe sedema birînên sermayê, ew dikare di hundurê xwe de diyar bibe, û hûn dikarin van beşan bigirin ku HSV di mêjî de çalak dibe, ku dikare bibe sedema hin pathogenesis dementia an Alzheimer. nexweşî.

 

APO-E & Dîtina Xwarina Rast

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Û lêkolînek hebû ku destnîşan kir ku heke hûn nexweşên bi dementia re antiviral bidin, ew xetera girtina dementia kêm dike. Îcar em bi jenotîpa APO-E re çi bikin? Heke we APO-E2, APO-E3, an APO-E4 heye, hûn dikarin wan li ser plana xwarina kardiometabolîk dest pê bikin. Ger ew li ser parêza SAD-ê ne, parêza standard a Amerîkî, wê hingê danîna wan li ser plana xwarina kardiometabolîk tenê ramanek baş e. Ew ê dest bi guheztina wan ber bi riya rast bike. Ger ku APO-E3/4 û APO-E4/4 hebin, li ser lênihêrîna zêde çi? Çend sedem hene ku divê hûn li ser vê yekê bisekinin. Dema ku hûn parêzek li gorî genetîka nexweşek xweş bikin ew bêtir jê hez dikin. Ji ber vê yekê heke hûn dikarin bibêjin, guhdarî bikin, genên we hene, û em dizanin ku hûn ê çêtir bikin ger hûn rûnên têrbûyî kêmtir bikin, an heke hûn bi alkol X, Y, an Z ew qas baş nebin, ew wan dide berdêlan. bêtir bala xwe bidin.

 

Ji ber ku niha ew kesane ye. Ew ne wusa ye, "Hey, her kes, tenê bi tendurist bixwin." Ew ji genetîka we re bêtir kesane ye. Ji ber vê yekê, ew ê bibe sedemek ku meriv vê yekê ji destpêkê ve dest pê bike. Lê wan li ser plana xwarina kardiometabolîk bigirin, û divê ew dest pê bikin ku çêtir hîs bikin. Lê em ê dest pê bikin ku hemû tişt li ber çavan bigirin ku ev APO-E3/4 û APO-E4/4 ne cezayê mirinê ye. Ew nîşanek e ku hûn çawa bersivê didin hawîrdora xwe û divê em li çi haydar bin. Ev nayê wê wateyê ku hûn ê bibin Alzheimer. Piraniya kesên bi Alzheimer xwedî APO-E4 ne. Heke we APO-E4 hebe xetereya we ya girtina Alzheimer zêde heye. Û ew e ku dermanê fonksiyonel tê ku wan xetere-strat bike.

 

Dîtina Xwarina Rast Ji Bo We

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Em parêzek karbohîdarta hêsan a kêm an parêzek bi îndeksa glycemîkî ya bilindtir pêşniyar dikin. Û parêz û xwarinê bi hev re plan dikin, lê nexweş jê re dibêjin planek xwarinê ji ber ku parêz xwedan wateyên neyînî ye. Ji ber vê yekê em ji peyva parêzê dûr dikevin, ji ber ku dema ku mirov wê dibihîzin an diaxivin, hin kes ji hêla wê ve têne teşwîq kirin. Hûn mirovên bi nexweşiyên xwarinê û mirovên ku bi parêzan re ezmûnên xirab hene hene. Planek an pêşniyarek xwarinek rûnek kêmtir û rûnek têrbûyî ya kêmtir tiştek e ku meriv bi omega-3-ê re bihesibîne û bêtir êrîşkar be. Û heke hûn dest bi dayîna omega-3 ji nexweşan re bikin, çêtir e ku hûn asta omega-3-a wan kontrol bikin û bibînin ka ew dest bi guheztinê dikin. Ger ew dest bi guheztina ber bi çêtirbûnê bikin, wê hingê em bi tundî li dijî alkolê şîret dikin û van nexweşan ji bo kêmbûna cognitive bişopînin; Amûrên cûda hene ku hûn dikarin bikar bînin.

 

Dema ku dor tê ser omega-3, çêtirîn e ku hûn ceribandinek cognitive bikin da ku çavê xwe li ramana wan bigirin. Ji ber vê yekê heke ew dest bi kêmbûnê bike, hûn di rê de diçin berî ku hûn pirsgirêkek mezin hebe. Û ji ber pirsgirêka ku ew nikarin bi enfeksiyonên vîrus ên mîna herpes re mijûl bibin. Û ji ber ku vîrusa herpes dikare di girtina dementia de rolek bilîze, dibe ku hûn lêzêdekirina lîzînê bifikirin. Argînîn dikare lîzînê kêm bike. Ji ber vê yekê heke hûn di dawiyê de gelek tovên kumpê û gelek behîv û tiştên din ên ku mîqdarên argînîn ên wan zêdetir in bixwin, hûn dikarin bi lîzinê li hember vê yekê bisekinin. Û lêkolînê pêşniyar kir ku hûn rojane bi qasî du gram lîzînê hewce ne. Lê ji bîr mekin, her nexweş cûda ye, ji ber vê yekê heke APO-E3/4, APO-E4, an APO-E44 3 hebe, her kesî neavêjin ser lîzînê, lê tenê tiştek ku meriv li ber çavan bigire.

 

Ji ber vê yekê fikrên dawî yên li ser APO-E û xwarinê. Gelek perçeyên puzzle hene. Nebin dogmatîk û nebêjin van genên we hene, lewma divê hûn vê bikin. Tenê zanibin ku gelek genên cihêreng, ewçend guhêrbarên din hene û fam bikin ku ne ew e ku nijad bi bandorbûna APO-E re têkildar be. Mînakî, wan lêkolînek kir ku dît ku mirovên li Nîjeryayê mîqdarên APO-E4 bilindtir in, û APO-E4 çar xetereya dementiayê zêde nekir. Ji ber vê yekê perçeyên din ên puzzle hene, biyomarkerên çavdêriyê bikin û berdewamkirina plansaziyê berdewam bikin. Dûv re, em ê bi kesên bi trîglîserîdên bilind û LDL-ya bilind re mijûl bibin nîqaş bikin.

 

Bi Lipîdên Nenormal Çi Bikin?

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê hûn çawa vedîtinên lîpîdê yên ne normal ên ku hûn li ser profîlên nexweşên xwe, wan biyomarkerên xwe dibînin, wekî ku em hemî kontrol dikin digirin? Û hûn çawa plana xwarina kardiometabolîk eyar dikin? Çi ji xalên girîng ên plansaziyek xwarina kardiometabolîk e ku hûn ê ji bo nexweşê xwe di bersiva lîpîdên wan de bikin? Werin em pêşî çend tiştên ku em dizanin di derbarê modulkirina lîpîdên parêzê de binirxînin. Pêşîn, em dizanin ku ger hûn ji parêzek standard a Amerîkî berbi plana xwarina kardiometabolîk ve biçin. Hûn asîdên rûnên trans jê dikin, û ger hûn asîdên rûn ên trans jê bikin, wê hingê hûn ê kêmbûna trîglîserîdên kolesterolê LDL bibînin. Hûn ê di HDL de pêşkeftinek bistînin; Wekî din, heke parêza we di asîdên rûn ên trans de zêde be, hûn ê LDL-ya we ya bilindtir hebe, trîglîserîdên we zêde bibin û hûn ê HDL-ya we kêm bin.

 

Meriv Çawa Xwarina Xwe Modul bike

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Di derbarê modulkirina parêzê de çi din? Ger we asîdên rûn ên zincîra dirêjtir ên ku ne polînermkirî ne hebin, hûn ê di LDL û trîglîserîdên xwe de zêde bibin û di kolesterolê HDL de zêdebûnek an guheztinek hebe. Ji hêla din ve, em li ser asîdên rûnê yên zincîra kurt û dermanê fonksiyonel pir hûr dibin. Ji ber vê yekê heke we asîdên rûn ên zincîra kurttir ên ku ji deh karbonan kêmtir in hebin, hûn ê trîglîserîdên kolesterolê LDL kêm bikin û HDL zêde bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi plana xwarina kardiometabolîk re bibînin, bi axiftina bi nexweş re, çavkaniya rûnê wan, hûn dikarin dest pê bikin ku bandorê li kolesterolê LDL bêyî antî-trîglîserîd, bêyî modulasyonek din ji bilî adetên parêzê bikin. Û paşê di dawiyê de, em daneyan zû û hin ji meta-analîzên herî dawî yên guhartina şekirên hêsan di parêzê de dizanin.

 

Em dizanin ku ew dikare, bi serê xwe, trîglîserîdên kolesterolê LDL zêde bike, û hûn kêmbûna HDL bistînin. Ji ber vê yekê em vê yekê hemî di çarçoveyek xwe de bikin. Em dixwazin ji bo nexweşên xwe çi bikin da ku xetera nexweşiya arteriya koroner an nexweşiya qelew a atherosclerosis kêm bikin? Em dixwazin ku kolesterolê LDL-ya wan di rêzek kêmtir de be. Em naxwazin ku ew LDL oksîde bibe. Em dixwazin HDL bilindtir bibe. Û heger em dikarin trîglîserîd bi guheztina parêzê kêm bikin, wê hingê ew nîşanek dide me ku dibe ku ew di metabolîzma însulînê de nexebitîne. Dûv re di dawiyê de, bi asîdên rûn ên omega-3 an lê zêdekirina asîdên rûn ên omega-3 an asîdên rûn ên mono-konsantrekirî, em ê trîglîserîdên kolesterolê LDL kêm bikin, û em ê di kolesterolê HDL de zêde bibin. Ev bi kêmkirina rîska dil-vaskuler ve girêdayî ye ku ji asta lîpîdê ve girêdayî ye.

 

Xelasî

Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ew çawa bandor li laş dike? Ji ber ku we ajokarên înflamatuar ên serbixwe ji lîpîdên serumê we hene ku dê xetera weya nexweşiya atherosclerosis zêde bike. Ew bi naveroka rûn û rûnê têrbûyî tê. Bi hevsengkirina proteîn, û rûn, hûn bi qasî stresa oksîdasyonê ya ku bi iltîhaba piştî xwarinê re têkildar nabe. Ji ber vê yekê, tewra ku asta weya LDL-ya bilind hebe jî, şansê we kêm e ku hûn LDL-ya oxidized zêde bibin. Tevhevkirina xwarinên fîbrous, antîoksîdan, goştên bêhêz, kesk ên pelên tarî, û lêzêdekirinan di parêzek tendurist de dikare bibe alîkar ku LDL û asîdên rûn di laş de kêm bike û van hemî nexweşiyên ku dibin sedema pirsgirêkên tenduristî û tenduristiya we kêm bike.

Ji ber vê yekê, ew tenê çend serişte û hîle ne ji bo dermankirina parêzê ku ji bo kêmkirina sendroma kardiometabolîk kêm bikin. Û em nexweşên we teşwîq dikin ku hê bêtir kesk, baqil, nîsk û tov lê zêde bikin, parêza nebatî ji bo tenduristiya dilê wan bibe bingehek bingehîn.

 

Disclaimer