Vîdyoya klînîkî ya paşde. Dr. Jimenez cûrbecûr vîdyoyan tîne ku şahidiyên PUSH Rx vedihewîne da ku ji mirovan re bibe alîkar ku bibînin ka CrossFit çi ye û ew çawa alîkariya wan kiriye ku bibin û di şeklê xwe de bimînin û yên ku birîndar bûne û dest bi terapiya laşî kirine. Di heman demê de vîdyoyên ku Dr. Jimenez nîşan didin ku manîpulasyonên stûyê, verastkirin, masaj, forma rast dema ku hildide an werzîşê dike, û nîqaşên li ser şert û mercên cihêreng, vebijarkên dermankirinê, û xwarinê dide Dr.
DC, CCST, bijîjkek êşa klînîkî ya lîsansê ku dermankirinên pêşkeftî û prosedurên rehabîlîtasyonê bikar tîne ku li ser tenduristiya tevahî, perwerdehiya hêzê, û şertkirina bêkêmasî ye. Em di vegerandina fonksiyonên laş ên normal de piştî birînên stû, pişt, stû û tevna nerm pispor in. Em nêzîkatiyek dermankirina fitnessê ya fonksiyonel a gerdûnî digirin da ku tenduristiya fonksiyonel a bêkêmasî bi dest bixin. Guhertin, hînkirin, rastkirin û hêzdarkirina hemî nexweşên xwe bi tiştê ku mimkun e, evîna min a bêdawî û bêdawî ye.
Dr. Jimenez zêdetirî 30 salan lêkolîn û ceribandina rêbazên bi hezaran nexweşan re derbas kiriye û fêm dike ku bi rastî çi dixebite. Em hewl didin ku bi awayên lêkolînkirî û bernameyên tenduristiyê yên tevahî bedenê biafirînin û laş çêtir bikin. Van bername û rêbazan xwezayî ne û ji danasîna kîmyewiyên zirardar, guheztina hormonê ya nakokî, neştergerî, an dermanên tiryakê, şiyana laş bikar tînin da ku bigihîje armancên çêtirkirinê. Em dixwazin ku hûn jiyanek têr bi enerjiyek bêtir, helwestek erênî, xewek çêtir, kêmtir êş, giraniya laş rast, û fêr bibin ka meriv çawa vî awayê jiyanê biparêze.
Jimenez, DC, tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê kêmbûna venous de zanibin pêşkêşî dike. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê bandorek li ser laşê me dikin, ku dikare bibe sedema nexweşiyên kronîk ên ku dikarin bandorê li pergala meya lemlateyê bikin û bi potansiyelî rê li ber nîşanên êş-aş ên ku bi şert û mercên kronîk ve girêdayî ne bibin. Di vê pêşkêşiyê de, em ê binihêrin ka kêmbûna venous çi ye, nîşanan, û meriv çawa pêşî li kêmbûna venozê digire ku bandorê li şaneyên jêrîn bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş ji pêşkêşkerên xwe pirsên girîng dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Pergala Venous Çi ye?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê em ê li ser pirsgirêkên hevpar ên dil û damaran û kêmasiya venoz re derbas bibin. Ji ber vê yekê em di pratîkên xwe de vê tevliheviya hevpar nîqaş bikin: Kêmasiya venoz û nêzîkatiya dermanê fonksiyonel. Ji ber vê yekê heke hûn li herikîna venoz an xwînê binêrin, hûn li dil dinêrin. Dil dê xwînê pompe bike damar û damaran, damar û damar dê ber bi nivînên kapîlaran ve û venûl dê biçin damaran. Paşê damar dê xwînê ber bi damarê binklavî ve biherikînin, û rêyên lîmfê jî dê di damarê binklavî de biherikin.
Dûv re damarê subclavian dê biçe nav dil, û di vê pêvajoyê de, ew berdewam dike û digere. Cûdahiya mezin di navbera damar û damaran de ev e ku di nav damaran de masûlk hene, û masûlk dê girêbide, tansiyona xwînê sererast bike, û bibe alîkar ku xwînê biherike. Lê damarên wê luksê nînin. Damar dê bi masûlkeyên me yên skeletî yên li dora wan ve girêdayî bin; ger em wan pir girêbest bikin, em alîkariya tîrajê dikin. Ji ber vê yekê, çalakbûn, li dora xwe bizivirin, û masûlkeyên me bizivirin dê zexta di pergala rûberî de bi qasî 20 heta 30 bihêle. Û paşê, gava ku ew bi valves re dest bi çûna pergala kûrtir dike, tiştê ku diqewime ev e ku valves dê xwînê rawestînin. ji diherikin paş. Ji ber vê yekê xwîn tenê dikare di yek alî de biçe.
Û ew di bingeh de xwedî pergalek venoz a tendurist e. Hûn dixwazin ku pir caran werzîşê bikin, û hûn dixwazin ku ew zext û herikîna venoz bilindtir hebe. Ji ber vê yekê pathofîzolojiya kêmbûna venoz a kronîk çi ye? Pêlên we yên bêkêmasî hene, an jî hûn dikarin pêlên bêkêmasî hebin, hûn dikarin trombozê bibin, û hûn dikarin bibin asteng. Û ew dikare bibe sedema bilindbûna zexta venous. Zexta damarê ya bilind dikare bibe sedema berbelavbûna damaran, guheztinên çerm, û ulserbûnê, lê di heman demê de bilindbûna tansiyona venoz dikare valavên bêkêmasî, tromboz û astengkirinê xirabtir bike. Û dûv re hûn vê çerxa xerab distînin, û bi gelemperî, ew lingên jêrîn in; ew xerabtir û xerabtir dibin. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin li faktorên beşdar binihêrin, li matrixa dermanê fonksiyonel binihêrin. Patogeneza kêmbûna venoz li gelek cihan li ser matrixa dermanê fonksiyonel, gelek cîhên ku em dikarin di lemlateyên laşê jêrîn de lê binihêrin, dixe.
Kêmasiya Venus û Nîşanên Wê
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê diyardeyên klînîkî yên kêmbûna venoz çi ne? Nîşan xirîna lingan, giranî, westandin, nemaze di lingan de, êşa lingan, werimandin û tengbûn in. Çerm dikare zuwa bibe û hêrs bibe. Ger we ev çermê zuwa, hêrsbûyî hebe, dibe ku hûn bi xweseriyê re mijûl nebin. Dibe ku hûn bi kêmbûna venous re mijûl bibin. Ew dikarin kezebên masûlkeyan bibin. Ji ber vê yekê kêşeyên masûlkeya we dibe ku ne kêmbûna magnesium be. Kêşeya masûlkeyên we dibe ku êşa kêmbûna venozê dema ku radiwestin an rûniştin bi lingên xwe daliqandî xirabtir bibin. Ji ber vê yekê gava ku hûn rûniştin, lingên xwe dihejînin, û dema ku hûn lingên xwe bilind dikin û dimeşin êş çêtir dibe. Û ew bi rastî dikare ji kêmbûna arterial cuda bike. Bînin bîra xwe, hûn di nexweşiya arteria periferîkî û kêmasiya arterîkî de qelsbûnê digirin. Wê gavê hûn dimeşin û xwe dixebitînin. Û ji ber ku damarên xwînê yên ku diçin masûlk û lingan ji ber atherosclerosis teng dibin, hûn ji meşê êş dikişînin.
Digel ku kêmbûna venoz aliyekî din ê pergalê ye, hûn dimeşin û dest pê dikin ku çêtir hîs bikin. Çima? Ji ber ku ew masûlkeyan damaran pompe dikin û xwînê diherikin li şûna ku xwîn tenê raweste û li wir rûne. Ji ber vê yekê edema ku hûn dikarin bibin, ku werimandin e. Di vê wêneyê de dermatît stasis, ku dermatît e, sor û werimandin, û vejenên varikoz ên iltîhab e. Naha teşhîs bi gelemperî ji hêla nîşan û nîşanên klînîkî ve tê çêkirin. Ji ber vê yekê nîşanên klînîkî, nîşanên ku meriv lê binihêrin çi ne? Ji bo vê beşê, biçin motora lêgerîna xweya bijare û li her yek ji van nîşanên ku me behs kirine bigerin da ku hûn bizanin ka ew çawa xuya dike. Em pê bawer in ku we berê jî dîtiye, lê ji xwe re bînin bîra xwe ka van tiştan çawa xuya dikin da ku ew ji we re bibe alîkar; ew dikare ji we re bibe alîkar dema ku hûn nexweşên xwe teşhîs dikin û li wan dinêrin.
Lymphodematosclerosis
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Bifikirin ku mirovek rehên varikoz hene. Hûn dikarin lymphodematosclerosis, ku nîşana şûşeya şampanyayê ye. Gava ku hûn li wê digerin, li wê binêrin û bibînin ka ling dê çawa mîna şûşeyek şampanya serûbinî xuya bike. Çima? Ji ber ku gelek fibrosis û tevnek hişk heye, û ew tevn wê xwînê digire. Hûn nikarin pir edema bibin, û hûn nikarin pir werimandin ji ber ku ew pir teng e, xwîn nikare li wir bilive. Ji ber vê yekê li şûşeya şampanyayê bigerin, ne tenê ya birêkûpêk, lê li şûşeyek şampanya an jî lîmphodematosclerosis bigerin, û gava ku hûn wê bibînin hûn ê wî wêneyî bînin bîra xwe. Wê hingê hûn ê wê wêneyê bîr bînin. Ji ber ku tevgera xwînê kêm dibe, hûn dikarin ulseran bigirin. Ji ber vê yekê hûn ulceran digirin, û hûn dikarin hyperpigmentation bibin. Em vê yekê pir caran dibînin dema ku hûn rengê çermê tarî di lingên jêrîn de ji herikîna domdar an xwînê diherike.
Ew depoyên hemosiderin an depoyên hesin ên ji şaneyên xwînê derdikevin. Û hûn dikarin atrofiya çermê bigirin. Ji ber vê yekê bi nivîsandina van nîşanên klînîkî yên li ser înternetê yên ku bi kêmbûna venoz re têkildar in, hûn dîmenek baş a ku van tiştan dişibin wan heye. Ji ber vê yekê plana dermankirina dermanê fonksiyonel çi ye? Em ê li faktorên xetereyê yên kêmbûna venoz a kronîk binêrin, û em ê li yên adapteyî binerin û li ser bingeha wê, em dikarin pêşniyar û plansaziyan bidin nexweşan. Ji ber vê yekê qelewbûn li ser kêmkirina rûn, jiyana rûniştî, çalakbûn, kontrolkirina asta estrojen û hormonê, û kêmkirina estrojen û zêdekirina progesterone dixebite. Ger pêdivî ye ku hûn ji wê serdestiya estrojenê derkevin, em dixwazin li wan faktorên xetereyê binihêrin, bibînin ka kîjan têne verast kirin, û bi wan re dest bi xebatê bikin.
Rêbazên Kêmkirina Kêmasiya Venousê
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê we ev kesê bi kêmbûna venoz heye. Asta qelewbûna wan kontrol bikin, ji ber vê yekê hûn li ser kêmkirina qelewbûna laşê wan bixebitin û bibînin ka ew jiyanek rûniştî heye û wan bilind bimeşîne. Asta hormona wan kontrol bikin û bibînin ku asta wan a estrojenê li ku têne rêve kirin. Ger hûn modula hormona IFM-ê kontrol bikin, wê binihêrin ji ber ku ew çend agahdariya pir baş heye ka meriv çawa hormonan bi rengek dermanê fonksiyonel hevseng dike. Bawer bikin ku ew ji bo demek kurt radiwestin. Bi kêmanî carinan, wan bihêlin ku li dora xwe bimeşin, û hûn dikarin wan demjimêrek saz bikin. Ji ber vê yekê her carê, her 20, 30 hûrdeman, ew li dora xwe dimeşin da ku lingên xwe û herikîna xwînê bihêlin. Li ser kêmkirina cixareyê bixebitin. Û behskirina van faktorên xetereyê ji nexweş re dikare wan haydar bike ku ev yek dikare kêmbûna venoziya wan xirabtir bike. Tedawiyên din ên muhafezekar bilindkirina lingan vedihewîne. Ji ber vê yekê wan bihêlin ku lingên xwe deynin jor da ku rê bidin gravîtasyonê da ku alîkariya rijandina xwînê bike. Terapiya compression. Ji ber vê yekê wan çîpên kompresyonê û dermatît stasis li xwe bikin; carinan, pêdivî ye ku hûn steroîdên dermatolojîk ên herêmî û hin ji wan ajanan bikar bînin, ku li wir dikarin bibin alîkar.
Hûn dikarin erdên erdê bifikirin. Lêkolînek lêkolînê hebû ku destnîşan kir ku heke hûn lingên xwe li derve bi lingên tazî deynin erdê, ne di xaniyên îzolekirî de, wê hingê tiştê ku dikare bibe ev e ku vîskozîteya hucreyên xwîna weya sor kêm bibe. Ji ber vê yekê dê hucreyên xwînê yên sor kêmtir bicivînin, û hûn dikarin tevger û gerguhêz çêtir bikin. Dermankirinên dermankolojîk û lêzêdekirinên ku ji bo kêmbûna venous armanc dikin. Îcar dema ku em li kirina du tiştan dinêrin em dikarin çi bikin? Em dixwazin ku dengê venoz were baş kirin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin wan damaran teng bikin. Li ser damaran, hûn dixwazin wan sist bikin. Bi gelemperî, dema ku kesek hîpertansiyon hebe, em dixwazin damarên wan kurên xirab teng bikin da ku gerok çêbibe. Û paşê hûn dixwazin ku herikînê baştir bikin. Hûn dixwazin ku xwîn bikaribe di damaran re çêtir biherike.
Pêvekên Ji bo Tone Venous
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê bila em li dengê venous binêrin. Ev yek ji wan deveran e ku em di dermanê fonksiyonel û entegre de li pêş lîstikê ne ji ber ku heke hûn li edebiyata kevneşopî, tewra lêkolîna nûjen jî binerin, gelek kes nuha nûjen bikar tînin da ku bibînin ka çend caran ew teşhîs ton venous qels. Ji ber vê yekê em dikarin li ser vê yekê binêrin. Lê heke hûn li tiştê ku hûn dikarin ji bo tone venous bikin binêrin? Du pêvekên wê hene. Di derbarê tonê venoz û zêdekirina tonê venoz de, du pêvek dikarin pergala venoz piştgirî bikin: jêgirtina tovê hespê-çengê (Escin) û diosmin.
Ji ber vê yekê ew du tiştên ku têne gotin. Û em, di dermanê fonksiyonel û entegre de, bêtir amade ne ku bi vê yekê re mijûl bibin ji ber ku em di derbarê pola dermanxaneyê de dizanin; em fêr dibin ku dayîna wan hilberek baş a ku ji hêla sêyemîn ve hatî ceribandin û ne xwediyê wan dagirtina jehrîn û çi ne. Awayê duyemîn ê dermankirina kêmasiya venoz ji hêla bijîjkî ve bi başkirina herikîna venoz e. Hûn dixwazin ku vîskozîteya xwînê ziravtir bibe. Hûn nexwazin ku xwîn ew qas meyldar nebe da ku xwîn hêsantir biherike. Ji ber vê yekê li vir çend ajanên ku hûn dikarin bikar bînin hene. Hûn dikarin aspirin bikar bînin; hûn dikarin pentoxifying bikar bînin; hûn dikarin nattokinase bikar bînin, ku dikare alîkariya kêmkirina fibrinogen bike. Di derbarê kêmbûna venoz de, ew dikare bibe sedema ku laş xwedî fîbrînogenek bilind be. Ji ber vê yekê nattokinase dikare alîkariya kêmkirina fîbrînogenê ya bilind bike.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ger ew ne li ser aspirin an jî tîrêjên xwînê ne û xwedî fîbrînogen û kêmasiya venozek bilind bin, dibe ku meriv omega-3-ê li yekî deyne jî baş be. Em hewl didin ku astên wan ên omega-3 bilind bikin, û ew di dema xweşbînkirina alîkariyê bi herikîna venoz de bikêr in. Hûn ê mirovên ku werin we bibînin, û hûn ê ji bo tiştên din wan derman bikin. Û ji ber ku hûn dermanê fonksiyonel in, hûn beşek klûbek xweş in; ya ku dê biqewime ev e ku ew ê ji we re qala kêmbûna xwe ya venoz jî nekin, û ew ê tenê ji ber dermankirinên ku hûn dikin baştir bibe. Û ew ê epîk be. Û heke her tişt bi ser nekeve, hûn serî li pisporên bijîjkî yên têkildar didin ku alîkariya nexweşê xwe bikin. Ji ber vê yekê, di encamê de, bala xwe bidin damarên xwe û li nîşanan bigerin da ku pêşî li kêmbûna venoziyê bigire ku di lemlateyên jêrîn de bêtir pirsgirêk çênebe, û vîtamîn û pêvekan bikar bînin da ku êş û iltîhaba di masûlk û movikan de kêm bikin.
Dr. Jimenez, DC, di vê rêzenivîsa 2-beşan de çawa stratejiyên cihêreng ji nexweşan re bicîh dikin ku di rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe de tevlê bikin. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê meyl dikin ku jiyana me ya rojane bigrin, rê li ber nexweşiyên kronîk ên ku dikarin bandorê li laşên me bikin û bibin sedema gelek nîşanên nedilxwaz. Di vê pêşkêşiyê de, em ê li stratejî û vebijarkên cihêreng binihêrin da ku di nexweşên xwe de di derbarê tenduristî û başbûnê de tevbigerin. Part 1 dinêre ka meriv çawa di çarçoveyek klînîkî de werzîşê pêk tîne. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Stratejiyên Cûda Ji bo Nexweşan
Beşa 1-ê di pêşkêşiya paşîn de behsa çi kir ku dema muayeneya nexweşan were kirin. Me got ka meriv çawa stratejiyên cihêreng bicîh tîne da ku werzîşê bike nav rûtînek rojane ji bo gelek kesên ku dixwazin rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe bidin destpêkirin. Bi derxistina plansaziyek, gelek bijîjk dikarin ji nexweşên xwe re bibin alîkar ku planek kesane pêş bixin da ku ji kesan re peyda bikin; ew dikare hem nexweş û hem jî bijîjk bihêle ku bibînin ka çi dike û çi nake. Beş 1 di heman demê de rave dike ka meriv çawa bi nexweşan re delege dike da ku ji wan re bibe alîkar ku di pêkanîna werzîşê de wekî beşek ji rûtîniya wan a rojane hêsan bikin. Delegasyon wekî veguheztina berpirsiyariyê ji bo performansa lênihêrîna nexweş tê binav kirin dema ku berpirsiyariya encaman digire. Li vir xala sereke ev e ku hûn pêvajoya perwerdehiyê ya bi reçeteya werzîşê ve girêdayî dikin. Hûn dikarin wê ji bo reçeteya parêzê bikar bînin, an jî hûn dikarin wê ji bo her tiştê ku ji bo nexweşên xwe perwerdehî û formatkirî be bikar bînin.
Li ser bingeha tevliheviya belgekirinê, em ê rûbirû rû bi rû bi nexweş re peyda bikin da ku pêdiviya qanûnî ya bîmeyê bicîh bîne da ku wê wekî 99-213 an 99-214 hesab bike. Ji ber vê yekê ya ku em bi rahênerên xwe yên tenduristiyê re dikin ev e ku em jî dixwazin ku ew di ofîsa me de rolên din ên perwerdekirî bikin ji ber ku em pratîkek piçûk in. Ji ber vê yekê, rahênerên tenduristiyê yên me bi nexweşên me re têkildar in û dizanin ka meriv çawa binirxîne ka nexweşek nû eleqedar dê ji bo karûbarên me berendamek baş be. Ew di karanîna teknolojiya ku em bi hin nexweşên xwe yên nû re dikin de pir baş in, gelo ew BIA be an heke em matematîkê dil destnîşan bikin. Ji ber vê yekê ew ji hêla teknolojiyê û bi perwerdehiya li ser xwarin, werzîş, her tiştê ku hûn dikarin rahênerê tenduristiya xwe perwerde bikin pir in, wê hingê hûn dikarin rêyek biafirînin ku wê jê re nûnertiyê bike, gelo ew bi sîgorteyê be an drav be.
Baş e, naha ya dawî lê bê guman ne hindik e, pir girîng e ku hûn zanibin, û hûn vê yekê dizanin ger zarokên we hebin an hûn dizanin endamek malbatek we heye, ya ku em dizanin hûn dikin ku hûn çi dibêjin û ya ku hûn dikin du cûda ne tiştan. Ji ber vê yekê lêkolîn hene ku komeleyek destnîşan dikin ku ger pêşkêşvanek rêwîtiyek çêtirkirina werzîş û parêza xwe bimeşîne an bicîh bîne, ew di pêşniyarên wan de bêtir xuya dike. Û gava ku pêşkêşvanek di dema pêvajoyek hevpeyivîna motîvasyonî ya bi nexweşek re bi rastî li ser wê diaxive, ji nexweş re diyar e ku ew ji pêşkêşker re girîng e ji ber ku ew ne tenê axaftinê dikin; ew bi meşê dimeşin, ku ji bo me hemûyan girîng e. Em jî nexweş in. Bifikirin ku yek ji baştirîn awayên destpêkirina bernameyek dermanê werzîşê û nivîsgeha we ev e ku hûn yek ji xwe re bikin.
Afirandina Jîngehek Xebatê
Xwe di nav wê de bimeşin û pêlên piçûk û aliyên rêwîtiyê bibînin da ku hûn bi rastî biaxivin û wê dijwariya xebata nivîsgehê li ofîsa xwe dest pê bikin. Û me ew li ofîsa xwe kir, û me ferq kir ku dê xelk werin hundur, û hin kes dê dorpêçkirina maseyê bikin, û ew digotin, "Tu çi dikî?" û em ê bersivê bidin, "Em tenê maseya xwe diavêjin hundur. Demek bisekinin; Ez ê bi te re rast bim.” An jî kesek tê hundur, û em squatan dikin û li ser nexweşek diaxivin. Ew mîzahî dixuye, lê ew dizanin ku dema ku em dibêjin bila em reçeteyek werzîşê bikin, mebesta me karsaziyê ye. Ji ber vê yekê ji bîr mekin ku ji bo nexweşan fêrbûna tiştan delal e, lê ew encaman naguherîne; kirina tiştan encaman diguherîne û tevgera we girîng e.
Em hêvî dikin ku we ev beşê meya rojane kêrhatî dîtiye. Em bi heyecan in ku em dizanin ku werzîş di armatura me de ji bo xweşbînkirina jiyana nexweşên me amûrek bêkêmasî ye. Ji ber vê yekê em ê stratejiyên xwe yên ji bo pêkanîna çalakiyê di pratîkên xwe de nîqaş bikin. Em çawa werzîşê di nav nexweşên xwe de vedigirin?
Ew dikare bi hêsanî dest pê bike wekî ku ji wan re li ser tevgera wan bipirsin, bibînin ku ew ji kirina çi kêfxweş in dema ku ew tê werzîşê, û afirandina tiştek hêdî. Tenê pênc û 10 hûrdeman bişopînin, bibêjin, "Baş e, baş e, heke hûn ji meşê hez dikin, hûn dikarin rojane 10 hûrdeman bimeşin? Ji kerema xwe piştrast bikin ku hûn di du-sê hefteyan de bişopînin û vegerin, û em ê wê binirxînin? Û dûv re, ji wir, carinan, pêşkêşker dê reçeteyek dil û damarî bidin wan. Em ê perwerdehiya berxwedanê û reçeteyek dirêjkirinê bidin wan. Lê ya xweş ev e ku em dikarin bi gotinê dubare bikin. "Divê hûn di nav du-sê hefteyan de yek ji rahênerên tenduristiyê û yek ji perwerdekarên me bibînin da ku ew karibin bernameyek dirêjkirinê, bernameyek berxwedanê derbas bikin, an jî fêm bikin ka kîjan werzîşê dê ji we re çêtirîn be." Em ê hin amûrên xwe bikar bînin û ceribandina biyompedanceyê bikin da ku ji sedî rûn, ji sedî av, û tevna masûlkeya girêdanê ya ku li goşeya qonaxê dinêre kontrol bikin. Goşeya qonaxê ew e ku elektrîka şaneyê çiqas xurt e û her ku goşeya qonaxa wan bilindtir bibe, ew ê bi nexweşiyên kronîk û penceşêrê re çêtir bikin. Em teşwîq dikin ku vê goşeya qonaxê baştir bikin, hîdratasyonê baştir bikin, û cûdahiya di navbera giranî û rûn de nîşanî wan bidin. Di navbera herduyan de ferqek mezin heye.
Delegasyon & Dermanê Fonksiyonel
Di heman demê de em bi rahênerên tenduristiyê re jî delege dikin ji ber ku em ji bo nexweşan plansaziyek dermankirina kesane pêşdixin, û em dikarin wê bi du awayên cûda bikin. Ji ber vê yekê vebijarkek ev e ku hûn ji bo rêveberiya lênihêrîna kronîk fatûra bidin. Wateya vê ev e ku, bêje, heke nexweşek nexweşiyek kronîk heye ku bandorê li çalakiyên wan ên rojane dike? Rahênerên me yên tenduristiyê dikarin bi têlefonên wan re telefon bikin û planên wan nîqaş bikin. Vebijarka duyemîn serdanek nivîsgehê ye, ku dihêle nexweş bi rahênerê tenduristiyê re biaxive û bernameya xweya kesane binirxîne.
Ji ber vê yekê tevlêkirina van her du vebijarkan di nav nexweşên we de dihêle ku gelek bijîjk hemî agahdarî berhev bikin, rewşê binirxînin, û planê bi nexweşan re nîqaş bikin da ku rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe baştir bikin an bidin destpêkirin. Dema ku dor tê ser sepandina werzîşê wekî beşek ji rêwîtiya tenduristî û xweşiyê ya ji bo nexweşan, em koma hêzdar in ku werzîşê wekî beşek dermankirinê vedihewînin. Karkirina bi rahênerên tenduristiyê, xureknas, perwerdekarên kesane, û terapîstên laşî yên ku rûtînên werzîşê yên cihêreng li gorî hewcedariyên nexweş peyda dikin, beşek rêwîtiyê ye. Çawa ev ji bo kesên ku pirsgirêkên hevbeş û tevgerê yên ku bi nexweşiyên otoîmmune yên mîna nexweşiyên gewrîtîk ve girêdayî ne re derbas dibe?
Ji ber vê yekê her kesê ku bi nexweşiyên gewrîtîk an nexweşiyek kronîk heye, em wan pir çalak wekî terapîstek laşî tercîh dikin ku bernameyek tevahî ji bo mirovên bi nexweşiya otoîmmune û nîşanên wê yên têkildar ên ku profîlên xetereyê li hev dikin hene. Di heman demê de ji bo aerobîka avê û bernameyên kêm-bandor bernameyek referansê jî heye ku nîşanên mîna êşê kêm bikin. Ji ber vê yekê rabûna mirovan û tevgerîna sereke ye. Tevger girîng e.
Stratejiyek din jî pêkanîna dermanê fonksiyonel bi werzîşê re ye. Dermanê fonksiyonel rê dide bijîjk û nexweşan ku diyar bikin ku pirsgirêk di laş de ye. Dermanê fonksiyonel di heman demê de bi peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re dixebite da ku nexşeyek dermankirinê ji nexweş re pêş bixe û bibe alîkar ku têkiliyek di navbera bijîjk û nexweş de çêbike. Ji ber vê yekê çêkirina van hevalbendên piçûk ên xweşik ên li derve ji bo tiştên ku hûn naxwazin an jî nikarin bikin bi werzîşê re amûrek ecêb e. An jî ew dikare bi xwarinê be, an jî dibe ku bi rêveberiya stresê re be. Bi şêwaza jiyanê re jî heman tişt e. Di hundurê malê de an li derveyî wê dikin? Hilbijartin li ser we ye.
Û vî awayî, ev tiştên statîk ên ku em pir caran difikirin ku statîk in çi ne ku em her roj dikin ku em dikarin dest bi tevlihevkirina dirêjkirinê bikin da ku pergala xweya nervê ya parasympathetic çalak bikin? Têkelkirina termogenesisa çalakiya ne-xebatî di jiyana xwe de. Û ew tiştek e ku em hemî di jiyanek stresî de dikarin hinekî bêtir bikar bînin. Û gava ku hûn wê di jiyana xwe de entegre bikin, ew di serê hişê xwe de ye ku hûn bi nexweşê xwe re li wir rûdinin û difikirin, "Ez çawa dikarim wan teşwîq bikim?" Bi pêwendiya bi nexweş re, hûn dikarin serişteyan an hîleyan nîşanî wan bidin da ku di plansaziya dermankirina xweya kesane de tevbigerin.
Hevpeyvîna Motivasyonel
Armanc ev e ku meriv hevpeyivîna motîvasyonî û aliyên hevpeyivîna motîvasyonî bikar bîne ne ku wan qanih bike ku biceribînin lê fêm bikin ku berxwedana wan a ku bi wê re bimeşe. Pir kes du karan dixebitin, ji ber vê yekê ku ji wan re bêje ku werzîşê bikin dê nehêle ku wan her tiştî rawestîne û bi têkilî û pirskirina pirsên rast dest bi xebatê bikin, wekî, "Ji ber vê yekê hûn hewl didin ku ji vê dermanê tansiyona xwînê dûr bikevin, û ez jê hez dikim. hûn bi wê yekê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi tiştên din bibînin, an beşek ji werzîşê an çalakiya laşî ya ku hûn dikarin bifikirin heye ku dikare we berbi armanca xwe ya derxistina vê dermanê bihêle heye?
Alîkariya mirovan dikin ku bibînin ku ew xwedî vê sînorkirina demê ne. Em îtîraf dikin û bi berxwedana wan re dimeşin, lê dûv re wan cihêkariyê dikin ku bibêjin, "Erê, û hûn li vir in ji ber ku hûn dixwazin sax bin. Û divê ez ji we re bibêjim, werzîş yek ji wan lebatên mezin e. Ji ber vê yekê heke hûn tiştek nekin, hûn ê tiştê ku hûn distînin bistînin. Îcar em dikarin çi bikin? Ji bo çareseriyê tiştekî din tê bîra we?” Em nikarin ji we re vebêjin ka ew çiqas tiştan çêtir dike dema ku hûn nexweş be ew kesê ku bi ramana paşerojê çi bike li hember hîskirina barê barkirinê yê ku bi derûnî dizane ev nexweş dê çi bike. Zêdetir, ew hewil dide ku bersiva rast ji bo nexweş pêşbîn bike.
Bihêlin ku nexweş ji kiryar û dermankirina xwe berpirsiyar bin, girîng e ku ew pêwendiya bi wan re hebe û bibînin ka ew çawa xwe bi riya rejima werzîşê xwe motîve dikin, gelo ew bi qasî rast xwarinên saxlem dixwin, diçin dermankirinên dermankirinê, an na, û ew lêzêdekirina xwe digirin? Hûn ê bi vebijarkên wan paşde û paş ve biçin û pêşniyaran pêşkêş bikin ji ber ku ew ji werzîşê re derbas nabe, lê werzîş ew e ku mirov carinan bi tevahî jê bawer dikin lê dê li ber xwe bidin. Ew îhtîmal e ku carinan parêzek werbigirin ji ya ku werzîşê dikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin van prensîban li ser her tiştê wekî girtina lêzêdeyan, girtina hejandinê, girtina parêzê, çi dibe bila bibe, bicîh bikin ku bibin xala berxwedana wan di nexşeyek dermankirina dermanê fonksiyonel de. Hûn dikarin van tiştan bikar bînin. Carinan, pêdivî ye ku em bifikirin ku ew dikare alîkariya nexweşek bike.
Xelasî
Vana pêşnîyarên weya çûna we ne, lê nexweş dikarin demek hilbijêrin û li şûna ku hûn ji wan re bibêjin di kursiyê kontrolê de ne, ji ber ku ev ê berxwedanê li planên dermankirina wan peyda bike û bibe sedem ku ew bi rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe ve girêdayî nebin. Lê têkildarî wan, pêşkêşkirina pêşniyaran, û danûstendina domdar bi wan re dihêle ku mirov tiştên cihêreng biceribîne ku dê bi wan re bixebite û dikare di rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe de encamên erênî yên girseyî nîşan bide.
Dr. Gelek faktor û adetên şêwaza jiyanê meyl dikin ku jiyana me ya rojane bi dest bixin, û di vê rêzika 2-beş de, em ê binihêrin ka meriv çawa di cîhek klînîkî de pêkanîna werzîşê çawa dike. Beşa 2 dê pêşkêşiyê berdewam bike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Çawa Stratejiyan Bicihînin?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Îro em ê nîqaş bikin ka meriv çawa stratejiyan bi karanîna werzîşê wekî derman bikar tîne. Bînin bîra xwe, mîna ku me behsa wê yekê kir ku meriv çawa parêzek tendurist tijî xwarinên xwerû û tevahî dikare wekî reçete were bikar anîn, em dixwazin ku ev zanist wê ji nexweş re çêbike û encaman biafirîne ji ber ku wekî din, ev tenê komek tiştên ku hûn dizanin û ne tiştek ku hûn dizanin ka meriv çawa di pratîkê de pêk tîne. Ji ber vê yekê me guhdarî kir; em dizanin ku hûn çi dikin, ji ber vê yekê em dest pê bikin. Em ê hin aliyên gelemperî yên pêkanîna temrîn wekî reçete û hin ramanên ku em di pratîka xwe de bikar tînin nîqaş bikin. Û paşê, bê guman, ramanên berbiçav bi hin hevkarên din re parve bikin, yên ku di heman demê de rêgezên ku di pratîka xwe de vî karî bikin peyda dikin. Yekem tiştê ku em dixwazin bi we re parve bikin ev e ku gava hûn bi reçeteya werzîşê nêzikî nexweşek dibin, bi texmîna ku nexweş eleqedar e, divê hûn pêşî fêhm bikin ka ev kes çawa motîve ye.
Ji ber ku her gav watedar e ku meriv li pêla motîvasyona wan siwar bibe ji vê helwesta ku ez ji we dixwazim ev e, û ji ber vê yekê hûn hewce ne ku wiya bikin. Yekem tiştê ku em dixwazin li wir derxînin ev e ku hûn dixwazin piştrast bikin ku sedemek vî nexweş heye ku bixwaze werzîşê bike. Ji ber vê yekê ew li ser fermanên bijîjkî an pêşniyarek peydaker kêm e, û hûn dixwazin bi nexweşên me re bi dermankirinê re hevkariyê bikin, ku tê vê wateyê ku motîvasyona wan têgihiştinê. Ji ber vê yekê ji bo pir kesan, du rê hene ku em dikarin encama pêkanîna erênî ya werzîşê xurt bikin. Pêşîn, em dixwazin wan faktorên ku bi pêwendiya yek-bi-yek bi nexweşên xwe re têkildar in xweşbîn bikin. Û dûv re, hejmar du, di pratîka me de ji bo serfiraziyê jîngehê xweşbîn bikin. Baş e, ji ber vê yekê em ê niha bi berfirehî li ser van tiştan biçin.
Tenê carinan kar dike heke em reçeteyekê bidin wan û texmîn bikin ku ew dixwazin wiya bikin. Ji ber vê yekê heke Joan Rivers di paşerojê de nexweşê we bû, dibe ku ev sedemê wê bûya ku nexwaze werzîşê bike, û divê hûn bi wê re bizivirin. Ka em bipeyivin ka em çawa dikarin wiya bikin. Ev bi nexweşan, hevjîn û zarokan re dixebite; aqilmend e ku meriv mirovan razî bike ku tiştan bikin û wan bifikire ku ew ramana wan e. Ji ber vê yekê, bi armancên pir mezintir di hişê xwe de, Nelson Mandela heman prensîp bikar anî. Ji ber vê yekê em dixwazin ku hûn bifikirin ka hûn bi kê re dixebitin û bi kê re hevkariyê dikin; ev hin kesayetên dermanê fonksiyonel ên hevpar in ku hûn dikarin pê re rû bi rû bimînin, nemaze heke hûn bêtir di pratîkek taybet de bin, gelo ew drav an celebê endametiyê be, dibe ku hûn vê kesayetiyê di mirovan de bibînin.
Li Personas Bigerin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ma ev hemî kesayet yek in? Ne hewce ye, ji ber ku mirov sedemên cûda yên werzîşê hene. Mînakî, bibêjin we kesek nexweşek kronîk heye ku hewce dike ku destên wan werin girtin an jî kesên ku gelek kovarên fitnessê dixwînin van rêberan bi tevahî lensek şêwaza jiyanê dişopînin. Û awayê ku hûn bi her yek ji van kesan re têkildar dibin li ser bingeha armanca wan a werzîşê ye. Ji ber vê yekê, kesê nebaş dibe ku ji kesê lensê şêwaza jiyanê xwedan armanc, dijwarî, an sînorkirinên cûda be. Ji ber vê yekê pê ewle bine ku hûn dizanin ku hûn bi kê re dixebitin, û heke hûn hewceyê bêtir zelalkirinê ne, bi wan re danûstendinek bikin ku hûn fêr bibin.
Ka em bêjin we ew gav derbas kiriye, û naha hûn di danûstendina rastîn de ne, "Hey, em fêhm bikin ka meriv çawa vê tiştê werzîşê werdigire da ku di jiyana xwe de feydeyan biafirîne." Gava ku hûn danûstendinê dikin, dibe ku hûn fêr bibin ku hin aliyên hevpeyivîna motîvasyonê bikar bînin. Ji ber vê yekê, wekî mînak, bi berxwedanê re rû bi rû dimînin, carinan mirov dibêjin, "Na, ez naxwazim werzîşê bikim." Ji ber vê yekê di vê nimûneyê de, hûn dikarin bibêjin, "Baş e, heke hûn nexwazin li salonek werzîşê bikin, we çi vebijarkên din bihîstiye ku hûn dikarin bifikirin?" Werin em bibêjin ku we ew çawa vekir û ji bîr mekin ku her gav rêyek heye ku meriv bi berxwedanê rabike, û ew balê dikişîne ser pejirandina têketina nexweş. Hûn ji wan re bersiv didin û dibêjin, "Tamam, baş e. Hûn naxwazin li salonê bixebitin. Ez wiya distînim, "dema ku empatiyê îfade dike. Gelek kesan hewl dane ku li salona werzîşê bixebitin, û makîneyên ku bi xeletî têne bikar anîn wan birîndar dikin, wan ditirsînin, an jî alav ji bo avahiya mezinahiya wan nayên çêkirin.
Bi Nexweşên Xwe re Zehf Bikin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Gelek kes dixwazin ji werzişê dûr bikevin; ev yek ji gelek tiştên xemgîn e ji ber ku hûn hîs dikin ku pêdivî ye ku amûr ji we re were çêkirin. Ji ber vê yekê bala xwe bidin ku hûn dikarin bêyî dadbarkirinê empatî bikin û dûv re bi berxwedanê rabin û pê ewle bibin ku ew fam dikin ku hûn têgihîştina wan di derbarê rewşê de qebûl dikin. Ev tişt ji we re aqilê hevpar in. Dibe ku gelek ji me van bi tevahî potansiyela xwe nexebitînin da ku nexweşên xwe teşwîq bikin ku werzîşê wekî beşek ji rûtînên xwe yên rojane bicîh bînin. Tişta girîng û eşkere ew e ku hûn bi nexweşê xwe re nîqaşan nekin. Ji ber ku her tiştê ku dê ji bo pir kesan çêbibe bêtir berxwedan e, ji ber vê yekê heke ew bibêjin, "Hey, ez naxwazim niha werzîşê bikim," hûn dikarin bibêjin, "Ma hûn amade ne ku li ser werzîşê wekî armancek biaxivin? pêşeroj?”
Û eger ew bêjin, "Erê, ez hewce dikim ku ew di Kanûnê de derbas bikim," hûn dikarin bi bersivê bidin, "Temam, baş e, bila hûn di meha Çile de bi min re bişopînin. Ma ew ji we re dixebite?" Ji ber vê yekê dîsa dûrketina ji gengeşiyê û îfadekirina empatiyê dikare hişê mirovan rehet bike û pêşî li berxwedanê bigire. Faktorek din a ku pir kes bi gelemperî gava ku dor tê ser pêkanîna werzîşê wekî beşek ji rûtîniya xwe dikin, pêşkeftina nakokiyê ye. Ji ber vê yekê carinan, mirov tiştên ku bi adetên rojane yên ku berê dişopînin re nakokî dibêjin. Ji ber vê yekê ew dikarin bibêjin, "Erê, ez dixwazim werzîşê bikim ji ber ku ez naxwazim dermanek statîn bistînim, lê wextê min tune ku ez werzîşê bikim." Ji ber vê yekê ev e cihê ku hûn ji wan re bibin alîkar ku fêm bikin mîna ku hûn dizanin ku werzîş yek ji wan awayên bingehîn e ku hûn hewcedariya we bi dermanek statin kêm bikin. Û hûn fêm dikin ku ger em vê kolesterolê bi vî rengî bihêlin, ew ê ji bo nexweşên we bibe sedema bêtir xetereyan. Lê di heman demê de, dem faktorek e. Ji ber vê yekê hûn hin ramanan derdixin ku ji nexweşên xwe sûd werbigirin û werzîşê wekî rûtîn têxin nav xwe.
Planek Pêşdebirin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Bînin bîra xwe ku hûn ne hewce ne ku her tiştî ji bo kesek çareser bikin. Hûn dikarin tiştên mîna pêşkeftina nakokiyan ji bo nexweş derxînin û dûv re bihêlin nexweş çareseriyên ku dixebitin çêbike. Ji ber vê yekê jî xwe-bandorbûnê piştgirî bikin. Ev tê wê wateyê ku em ê tevgerê biguherînin. Nexweş ew e ku pêdivî ye ku tevgerê biguhezîne, û têgihîştina kapasîteya wan a guhertina tevgera xwe girîng e. Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin ku hûn pozîtîfên xwe destnîşan bikin, her tiştê ku wan kirine qebûl bikin, her çend wusa be jî, “Hey, ev ecêb e ku we sneakers kirî. Ez fêm dikim ku we tiştek ku me nîqaş kir nekir; jiyan çêbû. Ez dixwazim ji bo bidestxistina sneakers ji we re bipejirînim ji ber ku ew ji niha ve destpêkirina planê pir hêsantir dike. Ji ber vê yekê gava ku gengaz be piştgirî bidin xwe-bandorkirinê. Naha astengiyên din ên berbiçavtir kesek ji xwestina pêkanîna werzîşê dihêlin.
Gelek caran ew li ser planek derûnî an fîzîkî ye. Ji ber vê yekê li vir çend çareserî hene ku me ji bo hin astengên giyanî yên hevpar ên ku me dîtiye navnîş kirine. Hin kes ji ber fikarên li ser wêneya laş naxwazin derkevin pêşberî gel. Ji ber vê yekê, heke ew dixwazin biçin werzîşê, ew pir caran dikarin biçin celebek taybetî ya werzîşê, an jî ew dikarin vîdyoyên li malê an perwerdekarek kesane bikin. Carinan ew bêzar dibe, û ew gelek caran li ser wê nalîn û nalîn dema ku werzîşê dikin; lê belê, eger ew temrînên kêfê yên mîna dans an avjeniyê dikin, ew ê motîve bibin û di seranserê hefteyê de dest bi guherandina rejîma werzîşê ya xwe bikin. Hûn dikarin van tiştan bikin tevî ku hewcedariya bêtir zanîn an pêbaweriya di derbarê kirina wê de rast an di wextê de heye.
Rahênerek An Rêvebirek Tenduristiyê Tevde Bikin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Wê gavê dibe ku hûn bixwazin rahênerek tenduristiyê an perwerdekarek kesane bînin, û digel astengiyên laşî yên ku dibe ku bi kesek re têkildar be, ji demek dirêj ve werzîşê nekiriye û bihesibîne ku we ew paqij kiriye da ku hûn bikaribin werzîşê bidin destpêkirin. plan bikin, belkî rê hebin ku hûn dikarin bibêjin, “Temam, guhdarî bike, ez dixwazim ku hûn ji bo destpêkê bi hêzek kêm bimeşin, û hûn dizanin, di meha pêş de ez dixwazim ku hûn rojê du 5,000 gavan ava bikin. ” Ev dikare ji bo sê rojên hefteyê, çar rojên hefteyê, an her tiştê ku hûn bi wan re biryar bidin û wê karî ji bo nexweşê pêk bînin, rûtînek be. Dibe ku ew yek rêyek be ku meriv li ser sînorên laşî yên laşî an têgihîştî bixebite. Û hingê dibe ku mirovên ku di dema rastîn de astengiyên wan hene. Ji ber vê yekê du awayên ji bo birêvebirina vê; optimîzekirina dersên NEAT an HIIT e.
Vana dikarin çalakiyên hêsan bin ku em di tevahiya rojê de dikin, mîna girtina derenceyan, dûrtir parkkirinê, di dema bêhnvedana weya nîvro de meşîn, û randevû û civînên meşê. Dema ku hûn êvarê li TV-yê temaşe dikin, hûn dikarin çend giraniyên belaş li jûreya xweya razanê an jî jûreya xweya rûniştinê derxînin. An jî heke ew ji werzişvanên dilşewattir in û ji girtina hin perwerdehiya HIIT re vekirî ne, ew dikare bibe rêyek ku meriv di laş de hin nîşanên perwerdehiya kardio û hêzê ya berbiçav bistînin. Dûv re, em dixwazin senaryoyên cihêreng ên ku em dikarin di derheqê strukturên nivîsgeha me de hene ku piştgirîya pêkanîna temrîn dikin nîqaş bikin. Senaryoyek hevpar dê ev be ku hûn hewceyê kesek dilsoz di hundurê malê de ne ku ji mirovan re bibe alîkar ku dermanê werzîşê bicîh bînin.
Çavkaniyan bikar bînin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Baş e, ji ber vê yekê heke hûn pêşkêşkar, rahênerê tenduristiyê û perwerdekarê kesane bin, em dixwazin ku hûn çavkaniyan bikar bînin. Pêdivî ye ku hûn sînorên xwe nas bikin ku hûn nekarin ji her kesî re bibin her tişt lê çavkaniyên xwe bi bandor bikar bînin. Ji ber ku em nekarin sînorên ew qas teng biafirînin ku hûn celebê nivîsgeha ku hûn dixwazin çêbikin, ango ya ku dermanên werzîşê di nav xwe de vedihewîne. Ji ber vê yekê em ê li ser karûbarek ofîsê û tevnek werzîşê biaxivin û ka em ê çawa bi civata herêmî, rahênerên kesane û werzîşê re bixebitin da ku destnîşan bikin. Û me ew perwerde kirine ku li reçeteya werzîşê ya me wekî rêbernameyek binêre her çend em bi qanûnî bi wan re ne hevkar in. Ew van reçeteyan wekî rêyek ragihandinê bikar tînin ku armancên me çi ne. Li vir hin amûrên ku em bikar tînin hene ku em ê parve bikin.
Û dûv re, nemaze di hin demên ku em nuha hene, me jî behsa çavkaniyên serhêl kir. Ji ber vê yekê ev reçeteya xebata nivîsgehê ji hêla tîmê me ve hate afirandin, û me ev çavkanî radestî nexweşên xwe kir. Em wan teşwîq dikin ku li ofîs an xaniyê xwe hevalek bibînin ji ber ku ew bi gelemperî xweştir e. Daneyên hene ku pêşniyar dikin ku gava hûn di formek civakî de werzîşê dikin, Mîna beşdarbûna di werzîşên tîmê de, ew ji kirina werzîşek kesane an bûna li salona werzîşê bi AirPodsên xwe yên ku tenê li ser xwe ne, bêtir feydeyan diafirîne. Ji ber vê yekê ev komeleyek heye ku hebûna hêmanek civakî ya li ser rejîma werzîşê ya we feydeyan zêde dike. Dema ku hûn li ofîsê ne, bîranînên li ser têlefona xwe saz bikin da ku van temrînên pênc hûrdemî yên demjimêran bikin.
Dûv re me zencîreyek serhêl jî heye ku li wir perwerdekar û rahênerên tenduristiyê yên me form û guheztinên rast ji bo van xebata nivîsgehê destnîşan dikin. Û dûv re, bê guman, gava ku hûn çavkaniyek bidin, gelo ev reçeteya xebatê ya nivîsgehê be an alîkariyek din be, bi nexweş re diyar bikin ka em dixwazin li ser vê yekê çi bikin. Em naxwazin vê reçeteyê bidin û bibêjin em hêvîdar in ku kar bike. Pirsa sereke ev e ku hûn dixwazin berpirsiyar bin? "Hey, hûn dikarin di mehekê de vegerin ku me bibînin, û em bibînin ka hûn li ku derê ne?" An jî, "Hey, heke hûn xwe baş hîs bikin û di du mehan de vegerin me bibînin, hûn dikarin bifikirin ku piştî mehekê wê bigihîjin asta din?" An jî, "Hey, gava ku we bi vê yekê qedand, çima em di nav du mehan de neaxivin ku lîpîdên xwe ji nû ve kontrol bikin û zanibin gelo we di hejmara parça LDL-ya xwe de qelpek çêkir da ku em bikarin doza statîna we kêm bikin an bistînin. tu ji statîn dûr ketî.»
Ji ber vê yekê em pêşniyar nakin ku tenê dermanê werzîşê bikin û di warê şopandinê de vekirî bihêlin; wê wekî her reçeteyek din çêbikin; heke we kesek li ser statin bixista, hûn ê bi wan re bişopînin. Ji ber vê yekê bi vî rengî, hûn ê bi kesê ku hûn dermanek werzîşê destnîşan dikin bişopînin. Dîsa, ew bi rastî pratîk e. Ew dikare were kirin ka hûn li ofîsekê bixebitin, nivîsgehek malê, an hûn ne li nivîsgehekê ne lê li malê bixebitin. Ji ber vê yekê ew di amûra weya IFM de ye. Û roja Duşemê heta Îniyê heye, şebeke heşt-pênc ya ku hûn di hefteyê de dikin. Ji ber vê yekê ew temrîn cihêreng dike û çêdike, ji ber vê yekê hemî komên masûlkeyên we bi karanîna tiştên ku we li nivîsgehek an xaniyek tîpîk hene têne hev kirin.
Delege Bi Nexweşên Xwe
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê ew ji bo mirovên "Ez nizanim çi bikim" xweş e, û ji bo mirovên rûniştî destpêkek pir xweş e. Wê hingê hûn dikarin her teknolojiya ku ji we re eleqedar e jî binirxînin. Li vir hinek hene ku rahênerê tenduristiya me û perwerdekarê kesane li ser bingeha armancên nexweş çi ne pêşniyar kirine. Dibe ku ew hewl didin ku 5k bimeşînin, dûv re serîlêdanek ku dibe ku ji wan re li wir bixebite bibînin. An jî dibe ku ew yogayê tevbigerin da ku li ser gihîştina hiş-laş an nermbûna xwe bixebitin. Heke ew ji HIIT, yoga, an Pilates re eleqedar dibin, hûn dikarin wê li gorî celebê xebatê kesane bikin. Dîsa, teknolojiyên ku hûn jê hez dikin bibînin, û wan bi xwe kontrol bikin. An jî hûn dikarin kaxezek piçûk çêbikin ku dikare were dayîn an wekî şablonek were danîn. Li vir tiştek girîng e ku em dixwazin ku hûn bifikirin ku hûn hîn hewce ne ku wê bikin.
Jê re delegasyon tê gotin. Ev bi tena serê xwe nayê kirin; ev hewildanek komê ye ku rê bide kes ku tîmek hebe ku pişta wan bigire û bibe alîkar ku rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe baştir bike. Naha, ev di lênihêrîna tenduristiyê de li her deverê tê kirin. Ji bo terapîstên respirasyonê, gelek kes dê ji peydakiroxê lênihêrîna tenduristiyê karê veqetandî bikin. Ji ber vê yekê ew tenê veguheztina berpirsiyariyê ji bo performansa lênihêrîna nexweş e. Naha, ji bîr mekin ku ew hîn jî di bin berpirsiyariya pêşkêşker de tê kirin. Divê hûn bifikirin ku dewletên cihêreng û peymanên bîmeyê dibe ku hûrgelên piçûk hebin ka ew çawa dixwazin ku hûn delegasyonê bikin. Dîsa jî, em dizanin ku adet hatine guhertin, û em hewceyê alîkariyê ne ku em bi wan re bisekinin da ku hewcedariyê bicîh bînin.
Ji ber vê yekê em ê çawa nexweşek bişînin? Em ê di nav azmûnek bêkêmasî de derbas bibin, mîna girtina BMIS / BIA-yên wan bi Makîneya Inbody re, û dûv re di nav rêzek ceribandinên dermanê fonksiyonel re derbas bibin da ku diyar bikin ka kîjan pirsgirêk an profîlên xeternak ên li ser hev bandorê li wan dikin. Dûv re bijîjk û pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dê ji bo wî nexweş nexşeyek dermankirinê ya kesane pêşve bibin ku ji bo şopandina wan parêzek tendurist û rejîmek werzîşê vedihewîne.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Çêkirina van guheztinên piçûk di demek dirêj de di derbarê rêwîtiya tenduristî û tenduristiya mirov de sûdmend e. Dibe ku demek bidome ku meriv bi rûtîn re aciz bibe, û carinan ew dikare bibe xemgîn. Lêbelê, dîtina tiştê ku bi nexweş re kar dike û naxebite û van guhertinan çêdike dikare çareseriyek çêtir encam bide ku bi kêrî mirov tê.
Dr. Jimenez, DC, di vê rêzefîlma 3-beşî de diyar dike ka nexweşiya Lyme çawa dikare bibe sedema êşa bedenê. Gelek faktorên hawîrdorê dikarin di laş de bibin sedema gelek pirsgirêkên ku dikarin bibin sedema tevlihevkirina nîşanên profîlên xetereyê di masûlk û movikan de. Di pêşkêşiya îro de, em protokolên cûda yên dermankirinê yên ji bo nexweşiya Lyme lêkolîn dikin. Part 1 li genên laş dinêre û li pirsên rast dinihêre. Part 2 dinêre ka nexweşiya Lyme çawa bi enfeksiyonên kronîk re têkildar e û ew çawa bandorê li laş dike. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Biofilm Di Bedenê de
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji holê rakirina hemî biyofilman ji hewldana sterilîzekirina rûvî wêdetir ne watedar e. Ji ber vê yekê biyofilm ev matrixa polysaccharide ya pêgirtî ne. Em dixwazin wê wekî jello kokteylek fêkî bifikirin. Ji ber vê yekê we jello û hemî perçeyên cihêreng ên fêkî li wir hene, û her celeb fêkî jî dibe ku celebek cûda ya bakteriyan be. Û yek ji wan bakteriyan dikare penîsîlînazê çêbike, û ew dikare ewrekî penîsîlînazê di nav matrixê de berfereh bike û cureyên ku nikarin çêkin jî biparêze. Me berê jî li ser vê yekê axivî ku ev biyofilm çawa dikarin di kolonîzasyona probiyotîk de çalak bin, lê ew di heman demê de beşek ji gelek enfeksiyonên pirsgirêk in.
Ji ber vê yekê gelek stratejiyên ji bo guheztina biyofilman hene, ku wan ji pergala berevaniyê û antîbiyotîkan re pirtir dike. Ji ber vê yekê Lactoferrin yek e, Colostrum, ku Lactoferrin di komek hilberên din de jî heye. Ji bo nexweşên we yên hesas globulînek bêparêziyê ya ku ji serumê hatî hilanîn globulînek bêparêziyê ya ku ji hêkê hatî dabeş kirin e. Probiotics û prebiotics dikarin çalakiya biofilmê bibin. Û paşê enzîm, wekî ku me berê jî behs kir, avahiyek karbohîdartan in, û enzîm dikarin wê matrixê bişkînin û wê pirtir bikin. Ji ber vê yekê Xylitol û EDTA dikarin bibin aktorên dijî-fîlm û stevia bihêz?
Testa Serolojiyê ya Lyme
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê ceribandina serolojiya Lyme pêdivî ye ku ji bo teşhîsê, nemaze di qonaxên destpêkê an dereng de hesastir be. Û em ê bibînin ka çima di deqeyekê de. Ji ber vê yekê ceribandina standard a du-ast hewce dike ku ceribandinek ceribandinek ELISA an IFA-yê û dûv re jî ceribandinek pejirandî ya blotek Western hewce dike. Civata Navneteweyî ya Lyme û Nexweşiya Têkildar an ILADS û yên din argûman dikin ku ev ceribandina du-ast divê tenê ji bo mebestên çavdêrî an lêkolînê be lê ne ji bo teşhîskirina kesan be. Ji ber vê yekê li vir ew nexşe çawa xuya dike, hûn an EIA an IFA-yê digirin, û heke ew erênî an dudil be, hûn diçin ser blotek rojavayî. Ger ji 30 rojan kêmtir nîşanên we hebin, hûn hem IGM û hem jî IGG digirin. Ger ji 30 rojan zêdetir nîşanên we hebin, hûn tenê IGG digirin. Naha, ji bo xwendina blota rojavayî pîvanên taybetî hene. Ew hewceyê gelek bandên erênî ne, li gorî ka ew IGM an blotek IGG ye. Ger testa weya ceribandinê neyînî be û hûn ji 30 rojan kêmtir nexweş bûne, divê hûn di hin xalek başbûnê de ji nû ve werin ceribandin. Ger hûn ji 30 rojan zêdetir nexweş bin divê hûn tespîtek cûda bifikirin. Û em ê li ser vê yekê biaxivin ka çima ev plana pirsgirêk e.
Ji ber vê yekê ew pir taybetî ye. Ev ceribandina du-qatî ji sedî 99-ê ji sedî sed taybetî ye, lê hesasiyeta wê pir xirab e, dibe ku ji 50% jî kêmtir be. Ji ber vê yekê, li vir daneyên li ser wê hene. Em di lêkolînê de hejmara nexweşan, nexweşan li hember kontrolan, û hestiyar û taybetmendiyê dibînin. Em di heman demê de giştan jî dibînin, û hestiyariya tevahî% 46% bû, dema ku taybetmendiya tevahî% 99 bû. Ji ber vê yekê wekî ceribandinek, li ser wê bifikirin; em hemî li dibistana med fêrî apandîsîtê bûn. Pêdivî ye ku hûn çend pêvekên normal derxin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn hemî yên xirab bistînin. Ger hûn nîvê dozên nexweşiya Lyme winda bikin, gelek kes dê biçin nexweşiya sêyemîn.
Testkirina Ji bo Nexweşiya Lyme
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Îcar çi li ser Lyme seronegatîf? Ji ber vê yekê kesên ku testa wan hebû û ew neyînî bû. Welê, li vir nexweşek jin heye ku tevî ceribandinên Borrelia Burgdorferi-yê neyînî yên dûbarebûyî jî bi gewriya Lyme re xuya bû. Ji ber vê yekê hat dîtin ku wê celebek cûda ya Borrelia garinii heye, û gelek qursên antîbiyotîkan bi hîleyan nekir. Ji ber vê yekê wê bêtir qursên antîbiyotîk û synovectomy hebûn, ku di dawiyê de alîkarî kir. Ev test dibêje ku nexweşên Lyme borreliosis bi spirochetes zindî di şilavên laş de xwedî astek kêm an neyînî ya antîkorên Borrelia di seruma wan de ne. Ev destnîşan dike ku teşhîsek bikêrhatî ya Lyme borreliosis divê li ser teknîkên cihêreng ên wekî serolojî, PCR, û çandê were bingeh kirin. Û di vê lêkolînê de, spirochetes ji çandên çerm ên ku ji gelek birînên hatine girtin hatine veqetandin. Van spirochetes ne wekî Borrelia Bergdorferi lê li şûna wan wekî Borrelia Afzelii hatine nas kirin.
Lêbelê, testên Serum Borellia Burgdorferi gelek caran neyînî bûn. Yek ji pirsgirêkên van ceribandinan ev e ku kîta ku tê pejirandin li ser bingeha Borelli Burgdorferi, çenga B-31 e. Û em ji van ceribandinên Lyme yên seronegatîv dibînin ku dibe ku hin celeb û celebên din jî beşdar bibin. Ji ber vê yekê rêwerzên IDSA diyar dikin ku di nav nexweşan de piştî rêgezên dermankirinê yên ji bo nexweşiya Lyme-yê pêşniyarkirî delîlek biyolojîkî ya pêbawer ji bo enfeksiyona Borrelia Burgdorferi ya kronîk a nîşankirî tune. Ev di rewşek çandî-îsbatkirî ya têkçûna antîbiyotîk bi enfeksiyonên Borrelia Burgdorferi di 1989 de hate destnîşan kirin.
Ji ber vê yekê, modela heywanê çi ye? Di modela heywanan de, ev modela mişk, têkçûnek antîbiyotîk hebû. Di vê modela kûçikê de, têkçûnek antîbiyotîk heye. Di vê modela meymûnê Macaque de, têkçûnek antîbiyotîk heye. Û di vê lêkolîna taybetî de, Borrelia Burgdorferi dema ku piştî belavbûnê di prîmatan de tê rêvebirin dikare li dijî dermankirina antîbiyotîk bisekinin. Û wek ku em ê di piçekê de bibînin, gelek nexweşên bi nexweşiya Lyme piştî belavbûnê têne teşhîs kirin. Ji ber vê yekê ev vedîtin pirsên girîng derdixe holê ku meriv bi nexweşan re li ser pathogenîkbûna domdar-tolerantên antîbiyotîk nîqaş bike û gelo ew dikarin di nexweşiya Lyme de beşdarî nîşanên piştî-dermankirinê bibin an na. Lêkolînên mirovî destnîşan dikin ku ji 25 heta 80% ji nexweşan piştî du-çar hefteyên dermankirina antîbiyotîk nîşanên domdar hene. Di vê lêkolînê de, heya 40% ji nexweşan piştî dermankirina IDSA-ya pêşniyarkirî tê dîtin ku enfeksiyonek domdar heye. Ji ber vê yekê di vê lêkolînê de, rewşa nexweş tevî wergirtina qursên dubare yên dermankirina antîbiyotîk di nav du salan de xirab bû.
Protokolên
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Dûv re wan 12 mehan antîbiyotîkên hundurîn wergirtin û 11 mehan rewşa navberê ya devkî bi girîngî çêtir bû. Hûn ê bibînin ku êdî ne hewce ye ku em hewqasî serî li van qursên dirêj ên antîbiyotîkan bidin ji ber ku amûrên me yên cûda hene. Lê ev pêşniyar dike ku demek dirêjtir dibe alîkar. Lêkolîna me domdariya Borrelia di hin nexweşên mîgrenê yên erythema de li cîhê cihê birîna enfeksiyonê, tevî dermankirina antîbiyotîk di demên maqûl de piştrast dike. Û ev ne ji ber bilindbûna astên MIC (giraniyên kêmîn ên borreliasîdal) bû. Ji ber vê yekê, mekanîzmayên berxwedanê yên ji bilî berxwedana bidestxistî ya li hember ajanên antîmîkrobî divê di nexweşên bi Lyme Borrelia de ku ji dermankirinê re berxwedêr in de bêne hesibandin. Û di vê lêkolînê de, bertekek antîpodî ya kêmbûyî, ku li dû dermankirina antîbiyotîk a li mişkan û di kûçikên bi antîbiyotîk de hatî destnîşan kirin, tevî astên kêm ên spiroketên domdar pêk tê. Encamên me destnîşan dikin ku spirochetes zindî û veguhêz in û piştî dermankirina antîbiyotîk antîjenan diyar dikin.
Ev vekolînek biyostatîstîkî ye li ser kaxezên ku IDSA bikar anî da ku argû bike ku piştî dermankirinê delîlek berbiçav a nîşanên domdar tune û ku dermankirina antîbiyotîk a dubare nexebite. Û ew encam didin ku ev lêkolîna biyostatîstîkî diyar dike ku ji nû ve dermankirin dikare sûdmend be. Encamên seretayî ku bi eslê xwe wekî îstatîstîkî ne girîng hatine ragihandin dibe ku kêm bin. Bandorên dermankirinê yên erênî yên Ceftriaxone bi enfeksiyona domdar re teşwîq û hevgirtî ne, hîpotezek ku hêjayî lêkolînek zêde ye. Baş e, ji ber vê yekê naha em ê ji bo nexweşiya Lyme dest bi sepandina gavên guncandî yên rêzikan bikin.
Li Çi Nîşanan Bigerin?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Civata Navneteweyî ya Lyme û Nexweşiya Associated, an ILADS, ji bo rêvebirin û dermankirina LymeLyme rêwerzên li ser bingeha delîlan weşandiye, û wan di cîhê rêbernameyên pratîkê de tiştek bêhempa kiriye. Ew pêvekek diweşînin, û dûv re di vê pêvekê de, ew ji bo her pêşniyarê ILADS-ê li hember rêwerzên IDSA-yê didin ber hev. Ji ber vê yekê em rêveberiya cewherek xerîbiyê dibînin. Ji ber vê yekê pêlên kêzikên derketinê bi gelemperî gelek nîşanên kêrhatî hene, lê dermankirina çêtirîn ji bo nexweşiya Lyme ya kronîk dermankirina zû ya nexweşiya Lyme ya akût e. Lê ev dijwar e ji ber ku rîşa mîgrenê ya erythema tenê di nîvê nexweşên bi nexweşiya Lyme de xuya dike. Û paqijkirina navendî wê dişibihe bejna bullseye, ku çîçeka mîgrenê ya stereotipîkî an klasîk e. Ew paqijkirina navendî tenê di nîvê kêşan de xuya dike. Di rastiyê de, di rêzek dozek de ji 11 rijandinên mîgrenê yên erythema, ew wekî cellulitis xelet hatin destnîşankirin, her çend hemî 11 nexweşan delîlên klînîkî yên pêşveçûna nexweşiya Lyme nîşan dan.
Heya wê gavê, ku ew hîn dijwartir dike ev e ku tenê nîvê nexweşên bi nexweşiya Lyme çîçekek bi bîr tînin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn li ser nexweşiya Lyme bifikirin her gava ku hûn kesek ku ji demsalê de ji nîşanên mîna gripê diêşin dinirxînin. Ji ber vê yekê eger grîpa havînê hebe, ew nexweşiya Lyme hîs dikin. Ji ber vê yekê hin nîşanên çi ne? Westiyayîbûna giran a bêdawî, ku jiyanê diguherîne. Naha em li vir li ser nexweşiya Lyme ya kronîk diaxivin, ne nexweşiya Lyme ya akût. Nîşaneyên nexweşiya Lyme ya akût di nav de tayê, sarbûn, êşa laş, û xwêdan jî ji pola kêm heya girîng jî hene. Lê em li ser nexweşiya Lyme ya kronîk û nîşanên wê diaxivin, ku di nav wan de westandina giran a bêdawî, guhêrbar a jiyanê, arthralgiasên koçber, û myalgias ên ku dikarin bi demê re pêşde bibin. Ev karsaziya koçberiyê çi ye? Yanî çoka çepê pir diêşe, mirov nikare bimeşe, lê niha sê roj derbas bûne, çoka çepê qet naêşe, milê çepê wan dikuje. Ev wekî êşa binavkirî tê zanîn, ku cîhek di laş de li şûna çavkaniya sereke ya ku bandor bûye bi êşê re mijûl dibe. Ev dibe sedem ku demarên hestî di laş de biherikin û, bi demê re, nîşanên hevgirtî pêşve bibin ku dikarin bandorê li organên girîng, masûlk, movik û tevnvîs bikin.
Van nîşanan bi iltîhaba hevbeş a ku li vir çêdibe re têkildar in. Kêmasiya bîranînê, mijê mêjî, guheztina moodê, û fikar hemî pêşve diçin. Li ser dîroka nexweş çi ye? Jiyan an rêwîtiya li herêmek bi tikandinê re perçeyek girîng a dîrokê ye. Pişkek naskirî, her çend nîvê nexweşan pê nizanin, ew ê kêrhatî be. Xemgîniyek, her çend nîvê nexweşan tune be jî, ew ê kêrhatî be. Û paşê nîşanên ku me diyar kir.
Îcar çi li ser muayeneya fîzîkî? Mixabin, ew bi gelemperî ne-taybetî ye, lê divê hûn bi baldarî nîşanên neurolojîk, rheumatolojîk, û dil gava ku ji nexweşiya Lyme guman dikin bifikirin. Hûn dizanin, dibe ku hûn celebên nîşanên arthritis bibînin. Hûn dikarin nîşanên meningîtîk bibînin. Û her kesê ku felçiya Bell heye divê ji bo nexweşiya Lyme were derxistin. Pelziya Bell nexweşiya Lyme ye heya ku berevajî îsbat bike.
Tiştek din a balkêş ev e ku bi rûbirûbûnê ve nirxandina hesta vibrasyonê ye. Û ya balkêş ew e ku hûn wiya bikin, tiliya xwe bixin binê metatarsalê û qurmê guheztinê bidin serê metatarsal an metacarpal. Û hûn li bendê ne ku hûn nekarin hestî bi hestî veguhezînin, rast, û heke nexweş bêje ku ew wiya hîs nake, û hûn hîn jî dikin, ev belkî ne normal e.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Dema ku nexweşiya Lyme ya ku bi enfeksiyonên kronîk ve girêdayî ye derman dike, heke pergala berevaniyê bi rengekî ku em li bendê ne ku pergala berevaniya kesek tendurist bersivê bide, wê hingê ceribandinên din peyda bikin da ku diyar bikin ku nîşanên ku dibin sedema faktorên xetereyê yên hevgirtî kêrhatî ne. Bînin bîra xwe ku dermankirina enfeksiyona kronîk di dermanê fonksiyonel de dersa masterê ye. Pêdivî ye ku em hemî amûrên xwe bikar bînin û li dora matrixê dor bikin. Her gava ku hûn perçeyek nû ya daneyê digirin, balkêş e. Pêdivî ye ku em li ser matrixê bi tevahî bifikirin. Pêdivî ye ku em pênc faktorên guhezbar ên psîkososyal, giyanî, derûnî, hestyarî û giyanî yên ku nexweş tê de derbas dibin bifikirin. Û ji bîr mekin ku bankomatên we qedera we ne. Û ku ajanên enfeksiyonê bi gelemperî bersiva berevaniya herêmî û pergalî diguhezînin ku patholojiya xwe-dizî nîşan dide, ku dikare bi salan di laş de be. Bi nexweşê xwe re li ser tiştê ku di genên wan de diqewime re bipeyivin û nexşeyek dermankirinê ya kesane peyda bikin da ku amûrên tenduristî û tenduristiya wan bidin wan.
Dr. Jimenez, DC, di vê rêzika 3-beş de diyar dike ka çawa enfeksiyonên kronîk bi nexweşiya Lyme re têkildar in. Gelek faktorên hawîrdorê bi gelemperî di tenduristî û xweşiya me de rolek dileyzin. Di danasîna îroyîn de, em li genan dinêrin û meriv çawa bersivê dide pirsên rast. Beşa 12 mêze kir ku nexweşiya Lyme bi laş re çi dike. Beş 3 li protokolên dermankirinê yên ji bo nexweşiya Lyme dinêre. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji enfeksiyonên kronîk ên bi nexweşiya Lyme re têkildar in dermankirinên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Infeksiyonên Kronîk
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Em ê li ser delîlên mîkrografa hêza atomî ya biyofilmek borrelia burgdorferi nîqaşek balkêş û kurt bikin. Ev axaftinek li ser patholojiya dizî û enfeksiyona kronîk bi gelemperî ye, û em Lyme wekî paşverû bikar tînin, lê ev ji qursek berfireh a li ser nexweşiya Lyme dûr e. Ji ber vê yekê, em bikevin hundur ji ber ku em ê di derheqê patholojiya dizî de û di derbarê nexweşiya Lyme de pir tişt fêr bibin. Hûn çawa dest pê dikin ku li ser enfeksiyona nepenî ya kronîk û patholojiya dizî bifikirin? Ew bi modela dermanê fonksiyonê ya bingehîn dest pê dike.
Ger hûn bi fenotîpê re mijûl bibin dê bibe alîkar. Hûn dizanin, genên we ne qedera we ne. Welê, fenotîpa we jî ne çarenûsa we ye ji ber ku ew nerm e. Û em çawa fenotîpa we diguhezînin bi rûbirûbûnê, rûbirûbûna hundurîn, pirsgirêkên şêwaza jiyanê, hewa, av, qirêjiya xwarinê, derman, toksînên hawîrdorê, xenobiyotîk, van cûre tiştan re? Nîşaneyên din hilberên metabolîk ên hundurîn, peroksîdên lîpîdê, stresa oksîdatîf, proteînan, iltîhaba, mîkrobiom û hwd hene. Û dûv re ramanên cognitive, bawerî, tirs, fobiya, stresên veqetandinê, hwd. Û van pêvajoyên cognitive bandorên kûr li ser bersivên parastinê hene. Û paşê, li ser vê yekê, divê hûn bi pathogen re mijûl bibin. Divê hûn biyolojî, çerxa jiyanê, û genetîka pathogena ku hûn pê re mijûl dibin fam bikin. Divê hûn di heman demê de pathophysiology, patholojiya dizî, hevkarî, hilberîna biofilm, û danûstendinên bi pergala parastinê ya mêvandar re jî fam bikin. Û girîng e ku ji bîr mekin ku em li vir behsa enfeksiyona kronîk dikin, ne enfeksiyona akût.
Infeksiyonên Acute
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ger nexweşê we enfeksiyonek akût heye, mîna pneumonia an meningitis, tavilê wan antîbiyotîkên IV bistînin, û li benda xebata xweya dermanê fonksiyonel nemînin. Ji ber vê yekê hûn çawa dest pê dikin ku li ser vê yekê bifikirin? Welê, hûn bi azmûnek laşî ya berfireh dest pê dikin û bi baldarî li pirsê dinêrin, kengê cara paşîn nexweşê we bi rastî baş bû? Em dixwazin bi vî rengî bifikirin. Ger saxlemî li hin xalan xêzek rast be, ew rast li wî cîhî, li derûdora wê şikest. Ev dikare çend caran biqewime, ji ber vê yekê dibe ku deh sal berê şikestiye. Û ew bi vê normaliya nû re hatin, lê ew dîsa gelek caran şikest. Û bi vî awayî, di her yek ji wan şikestinan de di tenduristiya giştî de, çi qewimî? Pêşî çi bûn? Çêker çi bûn?
Navbeynkar Ji bo Genan
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Navbeynkar çi bûn? Û dûv re, li azmûnek laşî û xwarinê binihêrin û, dîsa, ji bo teşqele û navbeynkarên berê. Û dûv re xêzek demkî biafirînin da ku li pêşbaz û navbeynkaran bigerin. Mirov bi bagaj tên. Ev teşhîs û ew teşhîs ji wan re hatiye dayîn. Û teşhîsa din, hûn dizanin, dibe ku wan seronegatîv, gewrîta romatoid hebe, dibe ku fibromyalgia, sendroma westandina kronîk hebe, belkî kesek got ku ew xwedî virusê Epstein-Barr in. Her çi dibe bila bibe, divê em bi rexneyî li wan teşhîsan binêrin û ya ku hewce dike bikin. Zêdetir ceribandin, şêwirdarî, her tiştê ku hewce dike ku ew li hundur an derveyî hukum bike. Û ji wir, em matrixek dadigirin. Û ev matrix belgeyek zindî ye ji ber ku her carê ku daneyek nû tê de, pêdivî ye ku em wê di matrixê de bicîh bikin.
Xebata dermanê fonksiyonel li ser biyolojî û patofîzyolojiya bugê qatek heye. Va ye ya ku em jê re dibêjin tevliheviya nexweşiya Denee ya enfeksiyonê li van pênc deveran ku ev bakterî dixuye ku karibin fêhm bikin ka meriv çawa ji giya û dermanên antîbiyotîk û antîmîkrobîal û pergala xweya berevaniyê dûr dixe. Û dûv re her gav gotina dermanê fonksiyonel a bingehîn bi bîr bînin, ku ev e, heya ku sedemek mecbûrî tune ku meriv wekî din bike, di zikê de dest pê bike. Ji ber vê yekê di zikê xwe de dest pê bikin heya ku sedemek mecbûrî tune ku wekî din bikin, û li vir çima ye. Ji ber vê yekê kêmasiyên xwarina bingehîn dikare ji hêla gelek pêşgotin û sedeman ve çêbibe. Werin em tenê yek ji xwe re mînak bigirin. Mirov di dîsregulasyona xweser de ne, dibe sedema bersivên şer-an-firînê. Şer an firînê xwînê ji zikê we dûr dixe, ku tê vê wateyê ku hûn bi rengek bikêr naherikin an vedigirin.
Enfeksiyonên Kronîk Çawa Bandorê Li Bedenê Dikin
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ev tê wê wateyê ku hûn ji hêla fonksiyonel ve bêxwarin in. Di heman demê de, hûn xwînê ji kezeba xwe dûr dixin. Ji ber vê yekê tevna lîmfoîd a ku bi rûvî ve girêdayî ye 70% ji tevahiya pergala weya parastinê pêk tîne, ku ji nêz ve bi rûvî re têkildar e; tu xwînê ji wê dûr dikî. Ji ber vê yekê hûn tenê ji pirsgirêkên hevsengiya xweseriyê ji hêla fonksiyonel ve bêpar in. Ji ber vê yekê çi dibe sedema zêdebûna stresa oksîdative ya bingehîn, xerabûna fonksiyona berevaniyê, û xerabûna berevaniya mukozê ku di encamê de belavbûna hin ji van vîrusên endogenous dibe? Di xortên navîn de, hûn kolonîzekirî ne an razayî ne, bi Epstein-Barr, cytomegalovirus vegirtî ne, û dibe ku hin vîrusên herpes simplex şîn bibin. Ew hestiyariya we ji enfeksiyonê zêde dike. Van tiştan frekans, giranî û dirêjahiya enfeksiyonê zêde dikin. Û li vir e ku pêlên amplification dest pê dike. Ev dibe sedema acizbûna stresa oksîdative di zirara mucosalê de.
Û dûv re tevgerên nexweş ên anorexia û hwd di van lûleyên zêdebûnê de encam didin. Û niha, pirsgirêk her ku diçe mezintir û mezin dibe, û şiyana laş ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê kêm dibe. Û li vir destwerdanên dermanê fonksiyonel ew qas bi hêz û girîng in. Û pirs her gav derdikeve pêş, "Gelo wextê min têr heye? Ma têra min daneyên min hene, heke hûn bixwazin, ji bo ku dest bi dermankirinê jî bikim?" Em dixwazin dermanê fonksiyonel hêsan bikin da ku nîşanî we bidin ka ew çiqas hêzdar e. Em bibêjin asîmîlasyon mînak e. Em ê tenê çar rêyên destwerdana asîmîlasyonê hilbijêrin. Em ê bibêjin di asîmîlasyonê de problem tuneye, em ê tiştekî nekin. An jî pirsgirêkek sivik heye. Ji ber vê yekê em ê wan têxin parêzek tasfiyeyê; dibe ku pirsgirêkek nermtir hebe.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê em ê li wê parêza jêbirinê zêde bikin, bêje, kolostrum. Û dûv re, ji bo pirsgirêkek giran, em ê li ser vê yekê xwarinek bijîjkî ya bi GI-ê veqetînin. Ji ber vê yekê ev xwarinek bijîjkî ya tevlihevtir e. Ji ber vê yekê ev çar destwerdanên me hene. Naha, em difikirin ku destwerdana li hemî girêkên matrixê dermanê fonksiyonel bikin. Di wê rewşê de, em dizanin, heft girêkên fîzyolojîkî hene, tiştê ku em difikirin ku pir caran têne paşguh kirin, qadên derûnî, hestyarî û giyanî yên başbûnê, pênc faktorên şêwaza jiyanê ya guhezbar, û hwd. Ji ber vê yekê heke hûn laboratîfan dikin hûn ê bi qasî 19 û bêtir bi dawî bibin ji ber ku hûn ê mudaxeleyî van hemîyan bikin. Lê çar heta hêza 19-an hejmara hevberdan an awayên cûda ye ku ev dikare bibe. Ev ji bo nexweşê we di destwerdana cîhanê de bêhempa dibe. Ji ber vê yekê tu carî netirsin ku dest pê bikin û bi zêdekirina bêtir agahdarî li dora matrixê dorpêkek din bikin, û li ser gava paşîn bifikirin. Naha, em dixwazin li ser kalîteya delîlên ku em di derman-bingeha delîlan de dibînin biaxivin. Kaxezek lêkolînê ya 2005-an ku ji hêla Dr. Lêkolîn nîgeraniyek zêde nîşan dide ku piraniya vedîtinên lêkolînê yên hatine weşandin derew in, ji ber ku lêkolîn destnîşan dikin ku gelek îdia ji bo gelek sêwiran û mîhengan ji rasttir derew in. Lêkolîn kêm-zêde tedbîrek rast e ji alîgiriya serdest.
Dr. Gelek faktorên hawîrdorê bi gelemperî di tenduristî û xweşiya me de rolek dileyzin. Di pêşkêşiya îro de, em berdewam dikin ku genan çawa bi parêza kardiometabolîk re dileyizin. Part 1 nihêrî ka her celeb laş çawa cûda ye û parêza kardiometabolîk çawa rola xwe dilîze. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi girêdanên metabolîk ve girêdayî ne dermanên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Omega-3 & Gen
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Me dît ku rûnên masî an omega-3 dikarin trîglîserîd, LDL-ya piçûk, û carinan LDL kêm bikin û HDL-ê bi rêkûpêk bihêlin. Lê van lêkolînan dema ku wan bi rêjeya DHA / EPA-ê bêtir zêde dikirin vegeriyan. Lê ev tiştek e ku meriv lê temaşe bike; lêkolînê nîşan da ku dayîna rûnê masî LDL û trîglîserîdên wan ên piçûk kêm dike. Wan her weha dît ku ger wan planek xwarina rûnek kêmtir bide wan, û parêzek kêmtir rûn bide wan, wan dît ku ew LDL-ya wan û LDL-ya tîrêjiya piçûk kêm dike. Xwarinek rûn a nerm LDL-ya wan kêm kir, lê ew LDL-ya wan a piçûk zêde kir. Û wan dît ku vexwarina alkolê ya navînî HDL-ya wan kêm kir û LDL-ya wan zêde kir. Ji ber vê yekê gava ku ew diqewime ew ne nîşanek baş e. Ji ber vê yekê berevajî ya ku hûn dixwazin bi parêzek vexwarina alkolê ya nerm an planek xwarinê çêbibe.
Ji ber vê yekê di bedenê de vegerin APO-E4, dema ku bi enfeksiyonên vîrus ên mîna herpes an jî birînên sar re mijûl dibin ev gen dê çawa bandor bibe? Ji ber vê yekê lêkolînên lêkolînê eşkere kirin ku vîrusên APO-E4 û herpes simplex one dikarin bandorê li ser şaneyên mêjî yên mêjî bikin. Ji ber vê yekê vekolîn her weha destnîşan dike ku nexweşên bi APO-E4 ji girtina vîrusa herpesê bêtir meyiz in. Û ji bîr mekin, herpes simplex one virus ew e ku dibe sedema birînên sar. Li ser HSV û dementia çi ye? Ew ê çawa bi laş re têkildar be? Lêkolîn destnîşan dike ku HSV xetera dementia zêde dike. Û ya ku tê fikirîn ev e ku mîna ku vîrusa herpes dikare derkeve û bibe sedema birînên sermayê, ew dikare di hundurê xwe de diyar bibe, û hûn dikarin van beşan bigirin ku HSV di mêjî de çalak dibe, ku dikare bibe sedema hin pathogenesis dementia an Alzheimer. nexweşî.
APO-E & Dîtina Xwarina Rast
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Û lêkolînek hebû ku destnîşan kir ku heke hûn nexweşên bi dementia re antiviral bidin, ew xetera girtina dementia kêm dike. Îcar em bi jenotîpa APO-E re çi bikin? Heke we APO-E2, APO-E3, an APO-E4 heye, hûn dikarin wan li ser plana xwarina kardiometabolîk dest pê bikin. Ger ew li ser parêza SAD-ê ne, parêza standard a Amerîkî, wê hingê danîna wan li ser plana xwarina kardiometabolîk tenê ramanek baş e. Ew ê dest bi guheztina wan ber bi riya rast bike. Ger ku APO-E3/4 û APO-E4/4 hebin, li ser lênihêrîna zêde çi? Çend sedem hene ku divê hûn li ser vê yekê bisekinin. Dema ku hûn parêzek li gorî genetîka nexweşek xweş bikin ew bêtir jê hez dikin. Ji ber vê yekê heke hûn dikarin bibêjin, guhdarî bikin, genên we hene, û em dizanin ku hûn ê çêtir bikin ger hûn rûnên têrbûyî kêmtir bikin, an heke hûn bi alkol X, Y, an Z ew qas baş nebin, ew wan dide berdêlan. bêtir bala xwe bidin.
Ji ber ku niha ew kesane ye. Ew ne wusa ye, "Hey, her kes, tenê bi tendurist bixwin." Ew ji genetîka we re bêtir kesane ye. Ji ber vê yekê, ew ê bibe sedemek ku meriv vê yekê ji destpêkê ve dest pê bike. Lê wan li ser plana xwarina kardiometabolîk bigirin, û divê ew dest pê bikin ku çêtir hîs bikin. Lê em ê dest pê bikin ku hemû tişt li ber çavan bigirin ku ev APO-E3/4 û APO-E4/4 ne cezayê mirinê ye. Ew nîşanek e ku hûn çawa bersivê didin hawîrdora xwe û divê em li çi haydar bin. Ev nayê wê wateyê ku hûn ê bibin Alzheimer. Piraniya kesên bi Alzheimer xwedî APO-E4 ne. Heke we APO-E4 hebe xetereya we ya girtina Alzheimer zêde heye. Û ew e ku dermanê fonksiyonel tê ku wan xetere-strat bike.
Dîtina Xwarina Rast Ji Bo We
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Em parêzek karbohîdarta hêsan a kêm an parêzek bi îndeksa glycemîkî ya bilindtir pêşniyar dikin. Û parêz û xwarinê bi hev re plan dikin, lê nexweş jê re dibêjin planek xwarinê ji ber ku parêz xwedan wateyên neyînî ye. Ji ber vê yekê em ji peyva parêzê dûr dikevin, ji ber ku dema ku mirov wê dibihîzin an diaxivin, hin kes ji hêla wê ve têne teşwîq kirin. Hûn mirovên bi nexweşiyên xwarinê û mirovên ku bi parêzan re ezmûnên xirab hene hene. Planek an pêşniyarek xwarinek rûnek kêmtir û rûnek têrbûyî ya kêmtir tiştek e ku meriv bi omega-3-ê re bihesibîne û bêtir êrîşkar be. Û heke hûn dest bi dayîna omega-3 ji nexweşan re bikin, çêtir e ku hûn asta omega-3-a wan kontrol bikin û bibînin ka ew dest bi guheztinê dikin. Ger ew dest bi guheztina ber bi çêtirbûnê bikin, wê hingê em bi tundî li dijî alkolê şîret dikin û van nexweşan ji bo kêmbûna cognitive bişopînin; Amûrên cûda hene ku hûn dikarin bikar bînin.
Dema ku dor tê ser omega-3, çêtirîn e ku hûn ceribandinek cognitive bikin da ku çavê xwe li ramana wan bigirin. Ji ber vê yekê heke ew dest bi kêmbûnê bike, hûn di rê de diçin berî ku hûn pirsgirêkek mezin hebe. Û ji ber pirsgirêka ku ew nikarin bi enfeksiyonên vîrus ên mîna herpes re mijûl bibin. Û ji ber ku vîrusa herpes dikare di girtina dementia de rolek bilîze, dibe ku hûn lêzêdekirina lîzînê bifikirin. Argînîn dikare lîzînê kêm bike. Ji ber vê yekê heke hûn di dawiyê de gelek tovên kumpê û gelek behîv û tiştên din ên ku mîqdarên argînîn ên wan zêdetir in bixwin, hûn dikarin bi lîzinê li hember vê yekê bisekinin. Û lêkolînê pêşniyar kir ku hûn rojane bi qasî du gram lîzînê hewce ne. Lê ji bîr mekin, her nexweş cûda ye, ji ber vê yekê heke APO-E3/4, APO-E4, an APO-E44 3 hebe, her kesî neavêjin ser lîzînê, lê tenê tiştek ku meriv li ber çavan bigire.
Ji ber vê yekê fikrên dawî yên li ser APO-E û xwarinê. Gelek perçeyên puzzle hene. Nebin dogmatîk û nebêjin van genên we hene, lewma divê hûn vê bikin. Tenê zanibin ku gelek genên cihêreng, ewçend guhêrbarên din hene û fam bikin ku ne ew e ku nijad bi bandorbûna APO-E re têkildar be. Mînakî, wan lêkolînek kir ku dît ku mirovên li Nîjeryayê mîqdarên APO-E4 bilindtir in, û APO-E4 çar xetereya dementiayê zêde nekir. Ji ber vê yekê perçeyên din ên puzzle hene, biyomarkerên çavdêriyê bikin û berdewamkirina plansaziyê berdewam bikin. Dûv re, em ê bi kesên bi trîglîserîdên bilind û LDL-ya bilind re mijûl bibin nîqaş bikin.
Bi Lipîdên Nenormal Çi Bikin?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê hûn çawa vedîtinên lîpîdê yên ne normal ên ku hûn li ser profîlên nexweşên xwe, wan biyomarkerên xwe dibînin, wekî ku em hemî kontrol dikin digirin? Û hûn çawa plana xwarina kardiometabolîk eyar dikin? Çi ji xalên girîng ên plansaziyek xwarina kardiometabolîk e ku hûn ê ji bo nexweşê xwe di bersiva lîpîdên wan de bikin? Werin em pêşî çend tiştên ku em dizanin di derbarê modulkirina lîpîdên parêzê de binirxînin. Pêşîn, em dizanin ku ger hûn ji parêzek standard a Amerîkî berbi plana xwarina kardiometabolîk ve biçin. Hûn asîdên rûnên trans jê dikin, û ger hûn asîdên rûn ên trans jê bikin, wê hingê hûn ê kêmbûna trîglîserîdên kolesterolê LDL bibînin. Hûn ê di HDL de pêşkeftinek bistînin; Wekî din, heke parêza we di asîdên rûn ên trans de zêde be, hûn ê LDL-ya we ya bilindtir hebe, trîglîserîdên we zêde bibin û hûn ê HDL-ya we kêm bin.
Meriv Çawa Xwarina Xwe Modul bike
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Di derbarê modulkirina parêzê de çi din? Ger we asîdên rûn ên zincîra dirêjtir ên ku ne polînermkirî ne hebin, hûn ê di LDL û trîglîserîdên xwe de zêde bibin û di kolesterolê HDL de zêdebûnek an guheztinek hebe. Ji hêla din ve, em li ser asîdên rûnê yên zincîra kurt û dermanê fonksiyonel pir hûr dibin. Ji ber vê yekê heke we asîdên rûn ên zincîra kurttir ên ku ji deh karbonan kêmtir in hebin, hûn ê trîglîserîdên kolesterolê LDL kêm bikin û HDL zêde bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi plana xwarina kardiometabolîk re bibînin, bi axiftina bi nexweş re, çavkaniya rûnê wan, hûn dikarin dest pê bikin ku bandorê li kolesterolê LDL bêyî antî-trîglîserîd, bêyî modulasyonek din ji bilî adetên parêzê bikin. Û paşê di dawiyê de, em daneyan zû û hin ji meta-analîzên herî dawî yên guhartina şekirên hêsan di parêzê de dizanin.
Em dizanin ku ew dikare, bi serê xwe, trîglîserîdên kolesterolê LDL zêde bike, û hûn kêmbûna HDL bistînin. Ji ber vê yekê em vê yekê hemî di çarçoveyek xwe de bikin. Em dixwazin ji bo nexweşên xwe çi bikin da ku xetera nexweşiya arteriya koroner an nexweşiya qelew a atherosclerosis kêm bikin? Em dixwazin ku kolesterolê LDL-ya wan di rêzek kêmtir de be. Em naxwazin ku ew LDL oksîde bibe. Em dixwazin HDL bilindtir bibe. Û heger em dikarin trîglîserîd bi guheztina parêzê kêm bikin, wê hingê ew nîşanek dide me ku dibe ku ew di metabolîzma însulînê de nexebitîne. Dûv re di dawiyê de, bi asîdên rûn ên omega-3 an lê zêdekirina asîdên rûn ên omega-3 an asîdên rûn ên mono-konsantrekirî, em ê trîglîserîdên kolesterolê LDL kêm bikin, û em ê di kolesterolê HDL de zêde bibin. Ev bi kêmkirina rîska dil-vaskuler ve girêdayî ye ku ji asta lîpîdê ve girêdayî ye.
Xelasî
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ew çawa bandor li laş dike? Ji ber ku we ajokarên înflamatuar ên serbixwe ji lîpîdên serumê we hene ku dê xetera weya nexweşiya atherosclerosis zêde bike. Ew bi naveroka rûn û rûnê têrbûyî tê. Bi hevsengkirina proteîn, û rûn, hûn bi qasî stresa oksîdasyonê ya ku bi iltîhaba piştî xwarinê re têkildar nabe. Ji ber vê yekê, tewra ku asta weya LDL-ya bilind hebe jî, şansê we kêm e ku hûn LDL-ya oxidized zêde bibin. Tevhevkirina xwarinên fîbrous, antîoksîdan, goştên bêhêz, kesk ên pelên tarî, û lêzêdekirinan di parêzek tendurist de dikare bibe alîkar ku LDL û asîdên rûn di laş de kêm bike û van hemî nexweşiyên ku dibin sedema pirsgirêkên tenduristî û tenduristiya we kêm bike.
Ji ber vê yekê, ew tenê çend serişte û hîle ne ji bo dermankirina parêzê ku ji bo kêmkirina sendroma kardiometabolîk kêm bikin. Û em nexweşên we teşwîq dikin ku hê bêtir kesk, baqil, nîsk û tov lê zêde bikin, parêza nebatî ji bo tenduristiya dilê wan bibe bingehek bingehîn.
Dr. Jimenez, DC, pêşkêşî dike ka meriv çawa di vê rêzefîlmê 2-beş de nêzîkatiya parêza çêtirîn a ji hîpertansiyon û faktorên xetereya cardiometabolîk re peyda dike. Gelek faktor bi gelemperî di tenduristî û tenduristiya me de rolek dileyzin. Di danasîna îro de, em ê binerin ka parêzek kardiometabolîk çawa ji bo her celeb laş kesane ye û gen çawa bi parêza kardiometabolîk re dilîzin. Beşa 2 dê berdewam bike ka gen çawa di parêzek kardiometabolîk de rola xwe dilîzin. Em nexweşên xwe ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re vedibêjin ku ji bo kesên ku ji şert û mercên kronîk ên ku bi girêdanên metabolîk ve girêdayî ne dermanên dermankirinê yên berdest peyda dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin dema ku ew guncan be bi şandina wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re li ser bingeha teşhîs an hewcedariyên wan. Em fêm dikin û qebûl dikin ku dema ku li ser daxwaz û pejirandina nexweş pirsên girîng ên pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek ecêb e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Xwarinek Cardiometabolic çi ye?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Di derbarê nexweşiyên dil û damar de, hin têgînên ku em lê digerin ev in: nexweşiya dil ya rastîn an xetera felcê, an jî ew di aliyê metabolîk de ne. Însulîn, şekirê xwînê, têkçûna metabolê. Van peyvan mijarên ku me li ser lîpîd, glukoz, iltîhaba, û însulînê dipeyivin digirin. Ew kesên ku hûn ji bo vê planê li ser difikirin ev in. Û ya ku hûn dikin avakirina reçeteyek şêwaza jiyanê ye. Û ji bo nexweşên me yên ku pirsgirêkên wan ên kardiometabolîk hene, em ê bi rastî ji wan taybetmendiyên plana xwarina xweya kardiometabolîk sûd werbigirin û dûv re wan gavek pêş de bavêjin da ku ne tenê bandorek glycemîkî ya kêm, antî-înflamatuar, cûreyek nebatî bidin. çavkaniya xurek lê wê hingê em çawa dikarin wê li gorî pîvanên din ên vî nexweşî li dar bixin û wê hingê em çawa dikarin ji vî nexweş re bibin alîkar ku gava ku ew li derveyî ofîsa we derkeve û neçar bimîne ku bikeve hawîrdora xwe, ya ku dibe ku ji bo serfiraziyê were saz kirin an nebe .
Ji ber vê yekê tiştên pêşîn. Rêbernameyek bijîjk heye ku divê hûn jê sûd werbigirin, û ev mîna nivîsarên xwarinê ye, û li vir gelek çavkaniyên wê hene, lê bê guman, gava ku hûn li ser wan dizanin ew ji we re têne bikar anîn. Ji ber vê yekê ev ê awayê çawa bide we. Ji ber vê yekê heke hûn tiştek ji bîr nekin an bêtir hûrgulî dixwazin, ji kerema xwe ji bo plana xwarina kardiometabolîk serî li vê rêberê bijîjkî bidin. Naha, em bibêjin hûn dixwazin yekem karanîna asta têketina vê plana xwarinê bikin. Welê, em ê yê ku nexşeyek xwarina kardiometabolîk vedibêje bigire. Hûn ê bala xwe bidin ku van hemî xwarinên pispor têne hilbijartin ku ji bo şertên kardiometabolîk bibin alîkar.
Kesanekirina Planek
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Û ji gotina, “Hey, kêm karbohîdartan bixwin, bêtir nebatan bixwin, pir çêtir e. Hûn dizanin, tenduristtir bixwin û bêtir werzîşê bikin." Pêdivî ye ku ew bêtir taybetî be. Ji ber vê yekê gavavêtinek pêşdetir bavêjin, planek xwarinê vala bidin wan. Ne hewce ye ku ew di astek din de were kesane kirin. Radestkirina plansaziyek xwarinê û ji wan re bêje ku ji vê navnîşê dest bi xwarinê bikin, tenê carinan dê bixebite. Carinan pêdivî ye ku em gavekê pêşdetir bavêjin da ku di warê kalîte û hejmar de bijartina xwarinê bidin wan. Heya wê gavê, we niha bi nexweşê xwe re xwedan şiyana ku hûn pîvan û armancên kalorîkî texmîn bikin.
Em dikarin mezinahî û giraniyê texmîn bikin û beşên piçûk, navîn û mezin deynin ser vexwarina xwarinê. Mînakek dê bibe heke em li mezinahiyên cûda yên celebên laş binihêrin. Ji bo laşek mezin a piçûk, çêtirîn e ku meriv pê ewle bibe ku ew bi qasî 1200-1400 kalorî vedixwin. Laşek mezin a navîn divê bi qasî 1400-1800 kalorî vexwe, û laşek mezin a mezin divê nêzî 1800-2200 kalorî bixwe. Ew dibe ku yekem celeb kesayetiyê be.
Werin em hin vebijarkên plansaziya xwarinê bi rêberiya kalorîkî, bi mîqdar-rêberî bidin we. Ji ber vê yekê ya xweş ev e ku me yên jixwe hatine çêkirin hene, û heke hûn bi hûrgulî li wan mêze bikin, ew ji we re vedibêje ka çend servîsên her kategoriyê divê di her plansaziya xwarinê ya piçûk, navîn û mezin de hebe. Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku hesabê wê bikin. Naha heke hûn dixwazin wê berbi astek din vekin û we BIA an makîneyek analîzkirina biyompedance heye, hûn dikarin bi taybetî rêjeya şewitandina kaloriya wan fam bikin û dûv re heke hûn dixwazin wê biguhezînin. Mînak dê zilamek 40-salî be ku ji giraniya xwe ne razî ye û bi pirsgirêkên ku dibe sedema êşa lingê wî re mijûl dibe. Ji ber vê yekê em bibînin ka em çawa dikarin van tiştan biguherînin.
Gava ku em li nîşaneya laşê wî dinêrin, ew bi qasî 245 lîre ye û bi hin pirsgirêkên kardiometabolîk re mijûl dibe. Naha gava ku em li hejmar û daneyên wî yên ji makîneya BIA-yê dinêrin, em ê nexşeyek xwarinê pêşve bixin ku dikare bibe alîkar ku bandorên pirsgirêkên kardiometabolîk ên ku dikarin alîkariya wî kêm bikin. Em ê dest bi hesabkirina pêşniyarên kalorîkî bikin û xwedan parêzek kesane û plansaziyek werzîşê bikin da ku nîşanên ku li ser laşê wî bandor dikin kêm bikin û bibin alîkar ku zêdebûna masûlkan û windakirina giraniyê pêşve bibin. Vê plansaziya xwerû dihêle ku ew pêşkeftina xwe bişopîne da ku bibîne ka kîjan karên ku ji wî re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike an çi hewce dike ku çêtir bibe. Çêkirina van guhertinên piçûk dikare di salona dirêj de sûdmend be, ji ber ku ew ê hin dem bigire ku adetên tendurist pêşve bibin.
Meriv çawa Xwarinek Cardiometabolic Dike?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Naha, hûn bi wê agahiyê re çi dikin û jê re dihêlin ku bibin parêzek ji bo nexweşiyên kardiometabolîk? Welê, hûn ê bi rahênerek tenduristiyê û peydakiroxên bijîjkî yên din ên têkildar re mîna parêzvanek bixebitin da ku nexşeyek xwarinê ya kesane derxînin da ku ji nexweşên xwe re bibin alîkar ku fêm bikin ka di her kategoriyê de çi heye û meriv çawa rojane servîsan kesane bike ger hûn biryar bidin ku hûn hinekî kesanetir bibin. bi armancên calorîk. Û ji bîr mekin ku hin MVP di vê plana xwarinê de lîstikvanên herî bi qîmet in ku xwedî hêzên super xurek in. Di heman demê de girîng e ku hûn bi nexweş re wext bidin da ku li ser xwarinên ku ji tenduristî û tenduristiya wan sûd werdigirin nîqaş bikin. Bînin bîra xwe ku mebesta vê plana xwarinê ya kardiometabolîk ew e ku meriv bikaribe ji bo dozên klînîkî yên bêhempa û nexweşên bêhempa kesane bike. Lêbelê, ew hîn jî ji bo nexweşên me yên bi van pirsgirêkan re hewcedariya gelemperî ya nîşanên xwarinên kardiometabolîk dike.
Li vir ji bo her kesî tiştek heye; bîr bînin, divê hûn li ser tiştek dest pê bikin. Ji ber vê yekê ji kerema xwe bifikirin ka hûn çawa dikarin vê yekê ji nexweşên xwe re peyda bikin da ku ew bi çend reçeteyan hebin; ew plansaziyên menu, rêberên kirrûbirrê, û navnîşên reçeteyê hene. Ew tijî tiştên ku di derbarê plansaziya xwarina kardiometabolîk an bi gelemperî de xwarinê de me hêdî hêdî dikin, tije ye. Tiştek her dem ji tunebûnê çêtir e. Ji ber vê yekê bi destpêkirina plansaziya xwarina kardiometabolîk ji bo nexweşên xwe, hûn ê dest pê bikin ku zanist bi xweşikî têxe tevgerê. Em ê biaxivin ka meriv çawa genetîk bi dermanê parêzê re bikar tîne.
Xwarin û Genên Kardiometabolîk
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Piçek kûrtir biçin, em ê nîqaş bikin ka em ê çawa li nexweşan li ser bingeha jenotîpên APO-E plansaziya xwarina kardiometabolîk çêdikin. Çawa em wê hinekî din xweş bikin? Îcar APO-E çi ye? APO-E çînek lîpoproteînên APO ye ku di makrofajên kezebê de di astrosîtan de têne hilberandin. Dema ku navbeynkariya metabolîzma kolesterolê dike ji bo chylomicrons û IDL hewce ye û di mejî de hilgirê sereke yê kolesterolê ye. Niha, sê genotipên gengaz hene. APO-E2, APO-E3 û APO-E4 hene. Û ya ku diqewime ev e ku hûn ê ji her dêûbavek yek bistînin. Ji ber vê yekê hûn ê di dawiyê de bi tevliheviyek bi dawî bibin. Ango hûn ê bi APO-E3 re bibin APO-E4 an jî bi APO-E2 re bibin APO-E3. Ji ber vê yekê li ser bingeha tiştên ku we ji diya xwe û yên ku we ji bavê xwe wergirtine, hûn ê bibin xwediyê wê tevliheviyê.
APO-E Vegot
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê APO-E2 du û APO-E3, gelek agahdarî li serhêl hene, lê delîlek baş tune ku di van genotipên taybetî de guhartinên xwarinê yên taybetî çêbike. Ji ber vê yekê mixabin, daneyên me tune ku em bi pêbawerî bibêjin ka meriv çawa li ser bingeha van genotip plansaziya xwarinê modul bike, biguhezîne an xweş bike. Ya çêtirîn ku em dikarin ji we re bibêjin ev e ku hûn biymarkeran bişopînin; her nexweş kesek e. Lê APO-E4 çi ye? Nêzîkî 20% ji Amerîkîyan bi kêmî ve yek alelek APO-E4 heye, û heke we APO-E4 hebe, we xetereyek zêde ya kêmbûna hişmendiya sivik, Alzheimer, hyperlipidemia, şekir, û nexweşiya dil koronar heye. Û heke hûn cixare an vexwarinê vedixwin, hûn bi vê genotîpê re encamek xirabtir e. Balkêş e, têkildarbûna bi demê re xetereya enfeksiyonan zêde dike ku dikare bandorê li laşê we bike.
Ji ber vê yekê bi gelemperî, tiştek tiştek alîkariyê dike, lê ew ê bibe, û ew dikare zirarê bide yên din. Ji ber vê yekê digel nexweşên we yên ku we berê genetîka wan li ser heye, dibe ku ev rêyek xweş be ku hûn lê binihêrin ger hûn zanibin ku xetereya APO-E4 dema ku wan diparêze wan hê bêtir qat kir. Ji ber vê yekê ev serbixwe bû ka wan dementia, nexweşiya dil-vaskuler a bingehîn, an şekir hebû.
Ger we APO-E4 hebe, dibe ku ew li dijî malaria parastî be, û kî dizane wê çi feydeyên din hebe? Rastiyek balkêş a di derbarê APO-E4 de ev e ku, di lêkolînek de ku wan hewl da ku ji wan re lêzêdekirina DHA bidin, wan dijwartir dît ku DHA di mêjî de bi APO-E4 re bilindtir bibe. Dikaribûn wê bilind bikin, lê ne bi qasî ku we APO-E2 an APO-E3 hebûya. Û ev mîna pêvekirina bi DHA bû. Lêkolînên din destnîşan kirin ku ger we DHA û EPA bi hev re bikin ast baş bersiv nedan. Ji ber vê yekê we bersivek omega-3 bi APO-E4 re li hember heke we APO-E2 an APO-E3 hebû, negirt.
Omega-3 Çawa Rola xwe Dilîze?
Dr. Alex Jimenez, DC, pêşkêş dike: Ji ber vê yekê, tiştê balkêş ev e ku lêkolînê li omegayên mêjî yên ku bi DHA-yê ve hatî zêde kirin nihêrî. Li ser berjewendiya omega-3-tenê EPA-ya me her cûre lêkolînên nû hene; tewra hilberek brandek navê sereke heye ku tenê EPA ye. Ger hûn lê mêze bikin, ger hûn li rastê binêrin, hûn dibînin ku EPA diqede DHA. Ji ber vê yekê heke hûn dest bi zêdebûnê bikin, hem EPA û hem jî DHA dê zêde bibin. APO-E di parêza xwe de an jî xwarinên ku hûn dixwin çi ye? Dema ku wan li mişkên ku bi genetîka guhertî ya ku wan APO-E derxistibûn mêze kirin, wan hîperkolesterolemiya giran a bi planek xwarina rûn a zêde dît.
Ji ber vê yekê dema ku mişk bi parêzên rûntir hatin xwarin, wan ev bilindbûna zêde di kolesterolê de dît. Çima ev têkildar e? Ji ber ku APO-E4 wek APO-E3 û APO-E2 naxebite. Vê yekê destnîşan kir ku heke me plansaziyek xwarina rûn-zêdetir bixwe ev dikare bandorê li me bike. Ji ber vê yekê di lêkolînek Keyaniya Yekbûyî de, wan dît ku heke wan APO-E4 bidin nexweşan û ew ji rûnên têrbûyî biguhezînin, wan rûnên têrbûyî kêm bikin û karbohîdartên xweya îndeksa glycemîkî ya jêrîn zêde bikin; wan dît ku ev LDL û APO-B wan kêm kir. Ev nîşanek e ku dibe ku em bixwazin rûnên têrbûyî, hetta rûnên têrbûyî yên tendurist, di van nexweşan de kêm bikin.
Ji ber vê yekê Berkeley Heart Study ji Berkeley Heart Lab ji hêla Quest ve hate kirîn. Niha jê re dibêjin Cardio iq. Ew yek ji laboratîfên ceribandina lîpîdê yên pêşkeftî yên orjînal e. Û wan lêkolînek çavdêriyê hebû ku wan bandorên cûda di van nexweşan de bi APO-E4 û hilberên din ên ku li ser bingeha guheztinên cûrbecûr yên parêzê ne, dîtin. Îcar wan çi dîtin? Wan dît ku dayîna rûnê masî trîglîserîdên wan kêm dike, LDL û HDL-ya wan ya piçûk kêm dike û LDL-ya wan zêde dike. Ji ber vê yekê HDL-ya wan kêm bû, lê LDL-ya piçûk kêm bû, û trîglîserîdên wan kêm bûn.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
