Niqas Nutrition Li Tenduristî û Jînekariyê bandor dike

Lêkolînên lêkolînê rola bingehîn a xwarinê di tenduristî û dirêjbûnê de destnîşan kir. Xwarina standard a Amerîkî, ku bi gelemperî di rûn û şekir de pir zêde ye, bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de qelewbûn, kolesterolê bilind, hîpertansiyon, û şekir 2. Wekî din, ev pirsgirêkên tenduristiyê dikarin bibin sedema nexweşiya gurçikê, nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer û penceşêrê. "Mixabin, cureya şekir 2 ber bi rêyek xelet ve diçe, û em jî dirêjtir dijîn," got Gary Gibbons, rêvebirê Enstîtuya Dil, Pişik û Xwînê ya Neteweyî. �Ji ber vê yekê me nifûsek kal û pîr heye ku her ku diçe qelewtir e, û her ku diçe zêdetir hîpertansiyon heye.» Di gotara jêrîn de, em ê bandorên xwarina baş li ser tenduristiya giştî, xweşbûn û dirêjbûnê nîqaş bikin.

 

Tenduristek tendurist di dawiyê de pêk tê:

 

• Fruit û vexwar
• Berhemên dairyanê kêm-rûn, wek yogurt û penêr
• Skinuçikên çerm
• Salmon û masîgirên din, wek trout û herring
• Nêwî û fasûlî
• Hemû golan
• Rûnên nebatî yên nebatî yên zeytûnan, fêkiyan, peanut, û rûnên sêvdar

 

Rêzgirtina Calorie û Bêdengiyê

 

Li gorî gelek lêkolînên lêkolînê, nermbûn, û bi taybetî jî sînorkirina kalorîran, bi pîrbûnê ve girêdayî ye. Di salên 1930-an de, lêkolînên lêkolînê li ser cûrbecûr modelên lêkolînê, di nav de yeast, drosophila û c. hêlîn (fêkiyên fêkî yên kedî û nematodan), pîr, û mişkên inbred, pêwendiyek di navbera parêzek kalorî-sînorkirî û dirêjahiya jiyanê de nîşan da. Lekolînwan îro dest pê dikin ku van lêkolînên lêkolînê bavêjin astek din a bi nirxandina ka kesayetiyên cûda çawa bersivê didin kaloriyên cûda ji bo ku nîşan bidin cûrbecûrên fîzyolojîk û genetîkî yên têkildarî tenduristî û dirêjtirîn. Lêbelê, ji ber ku ji mirovan re zehmet e ku her cûre parêza kalorparêz bihêlin, ne gengaz e ku encamên jîyanê were destnîşankirin û lêkolînên lêkolînên din hîn jî hewce ne.

 

Ji hêla din ve, mêş di dawiyê de dikarin delîlên din peyda bikin ji ber dirêjahiya jiyana xwe ya pir kurt (navînî du sal), û her weha ji ber şiyana kontrolkirina her aliyek hawîrdora xweya laboratîfê, tevî parêzê. Profesorê JAX Gary Churchill yek ji mîmarên celebek taybetî ya koloniya mişkan e ku bi navê Diversity Outbred (DO) tê zanîn. Wekî encamek bi baldarî, hevberdana cûreyên xwemalî yên bi genetîkî diyarkirî, ev mişk celeb cûrbecûr genetîkî yên ku hûn ê di nifûsa giştî ya mirovan de bibînin nîşan didin. Çend mişkên bi kalorî yên sînorkirî yên di nifûsa DO de temenek pir dirêj jiyan kirine, li gorî lêkolînên lêkolînê, çend mêş jî gihîştine pênc saliyê, ku li gorî lêkolînên lêkolînê, bi qasî 160 salî ye.

 

Churchill di heman demê de mêşên DO jî li çend koman veqetandiye ku di seranserê jiyana wan de parêz û sînorkirinên kaloriyê yên cihêreng dane. Heywanên kontrolê bi gelemperî li ser parêzek ad libitum ("hemû-hûn-karin-xwarin") ne. Ji çend mişkan re rojane lê bi rêjeyek kêm xwarin tê dayîn. Ajalên rojîgir di pir rojan de bi kêfa xwe xwarina wan tê dayîn lê her hefte demekî bê xwarin derbas dikin. Hemî mişk nirxandinên laşî yên pir caran û berfereh werdigirin da ku daneyan berhev bikin ku paşê dikarin bi dirêjiya jiyana wan re têkildar bin. Û, ji ber ku rêzika genomîkî ya her mişkî naskirî ye, dorpêkirina daneyên fîzyolojîkî di dawiyê de dikare di nav delîlên din de, di nav delîlên din de, di derheqê bandora genetîkî ya xurek, parêz, û sînorkirina kaloriyê de peyda bike.

 

"Tevî ku tê fêm kirin ku çend modelên heywanan, mîna çenga mişkê ya xwemal C57BL6/J, dikarin ji sînorkirina kaloriyê sûd werbigirin, di heman demê de delîl hene ku destnîşan dikin ku bandor li gorî pêkhateya genetîkî ya heywanê cûda dibe," Churchill got. �Dibe ku heman tişt ji bo pir kesan rast be: sînorkirina kaloriyê dibe ku ji bo kesek bikêr be lê ne ji bo kesek din. Heya ku lêkolîner van cûdahiyên kesane fam nekin, pisporên lênihêrîna tenduristiyê divê di derbarê pêşniyarkirina guhertinên xurek û parêzê ji mirovan re pir hişyar bin. Fêmkirina ka xwarin çawa bandorê li hêmanên genetîkî yên tenduristî û dirêjbûnê dike dikare di dawiyê de bibe sedema dermankirinên ku dibe ku di dawiyê de bibe alîkar ku bandorên neyînî yên xwarina nebaş paşde bixe. , di nav de pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya dil û şekir.

 

 

Lêkolînên Lêkolînê rolek girîng a vexwarinê di şiyaniyê de dît. Di parêza standard a Amerîkî de, ku di rûn û şekir de pir e, bi gelek pirsgirêkên tenduristî re têkildar e, di nav de obesity û şekir 2, ku dibe sedema nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer û hêj jî penceşêrê. Digel vê yekê, gelek lêkolînên lêkolînê jî dîtine ku, xwarin, û taybetî jî sînordarkirina kaloriyê, bi pîrbûnê re têkildar e. Di gotara li jor, me delîlan nîqaş kir ku bandorên rûnê xweş li tenduristî û dirêjahiya jiyanê nîşan dide. - Dr. Alex Jimenez DC, Insect CCST

 

 

 

Zesty Beet Juice

Serving: 1
Dema kokê: deqeyên 5-10

Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî

Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.

 

 

Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide

 

Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.

 

---

 

Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê ​​kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî

 

Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin

 

Çavkanî:

 

• Peterson, Joyce Dall'Acqua. �Lêkolîna Têkiliya Xwarin-Jiyan.� Laboratoriya Jackson, 15 Mijdar 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
• Donovan, John. �Xwarina Ji bo Dirêjbûn: Xwarinên Jiyanek Dirêj û Tendurist.� WebMD, WebMD, 13 Îlon 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
• Fontana, Luigi, û Linda Partridge. �Bi Xwarinê Pêşxistina Tenduristî û Dirêjbûn: Ji Organîzmayên Model Berbi Mirovan.� Koşik, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 26 Adar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
• Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.