Çareseriyên Dermankirî yên Ji bo Sendroma Xaça Jorîn: Ya ku Hûn Pêwîste Bizanibin

Ma vebijarkên cûrbecûr yên dermankirinê dikarin ji kesên bi sendroma xaça jorîn re arîkariyê peyda bikin da ku hêza masûlkeyê sererast bikin?

Pêşkêş

Gelek kes bi gelemperî êşa stû û milê xwe dikişînin ji ber pozîsyona nebaş, rakirina nebaş a giran, şert û mercên masûlkeyan, qezayên otomotîkê, qamçiyan, hwd. Masûlkeyên derdorê yên ku stû û milan bi hev ve girêdidin alîkariya parastina herêma malzarok û sîngê ya stûyê dikin û dikarin bi birîndarî bikevin. ku dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê û bibe sedema nerehetiyê ji kesan re. Êşa stû, mil û piştê sê pirsgirêkên herî gelemperî ne ku gelek kesan jiyaye. Ev nexweşiyên musculoskeletal jî dikarin bi şert û mercên berê re têkildar bin; gelek kes dema ku hewl didin rehetiya ku lê digerin bibînin dê êş û nerehetiyê hîs bikin. Yek ji pirsgirêkên herî gelemperî ku mirov bi gelemperî pê re sendroma xaça jorîn e, ku dikare bi êşa stû û milê re têkildar be. Gotara îro rave dike ka sendroma xaça jorîn çi ye û ew çawa bandorê li stû û milan dike û di heman demê de dişoxilîne ka çawa vebijarkên cûda yên dermankirinê yên mîna dekompresyona spinal û lênihêrîna chiropractîk dikare bandorên sendroma xaça jorîn kêm bike. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek plansaziyên dermankirinê peyda bikin da ku sendroma xaça jorîn di stû û milan de kêm bikin. Em nexweşên xwe jî agahdar dikin ku gelek vebijarkên dermankirinê hene, mîna lênêrîna chiropractîk û dekompresyona spinal, da ku êşa masûlkeyê di stû û milan de kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re bipirsin di derheqê nîşaneyên mîna êşê yên ku ew bi sendroma xaça jorîn re têkildar in. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer

 

Sendroma Xaça Jorîn çi ye?

 

Ma hûn piştî demekê li ser komputerê bi êşa masûlkeyên milên xwe an stûyê xwe re mijûl bûne? Ma hûn di milên xwe de hişkbûnê hîs dikin ku zivirandina wan dibe sedema rehetiyek demkî? An jî dema ku hûn serê xwe ji alîkî din ve bizivirînin diêşe? Gelek ji van senaryoyên mîna êşê bi gelemperî bi sendroma xaça jorîn re têkildar in. Pir kes bi gelemperî nizanin ku sendroma xaça jorîn rewşek masûlke-skeletal e ku bandorê li masûlkeyên stû, mil û sîngê dike û dibe sedema qels û tengbûna wan ji ber pozîsyona nebaş. Sendroma xaça jorîn dikare bibe sedema êşa binavkirî li lemlateyên jorîn, ku bibe sedema serêşên cervîkojenîk, rêza tevgerê ya tixûbdar, xalên tîrêjê di masûlkan de, û nehevsengiya masûlkeyê. (Moore, 2004) Dema ku gelek kes bi sendroma xaça jorîn ji ber pozîsyona nebaş re mijûl dibin, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan di stû û milan de.

 

Ew çawa bandorê li stû û milan dike?

Naha, çima sendroma xaça jorîn bandorê li stû û milan dike? Gelek kes dema ku li têlefonên xwe dinêrin, li ser kompîturê ne, an li malê rihet dibin, bêhemdî xwe xwar dikin. Ev dibe sedem ku masûlkeyên taybetî yên li herêma stû û milê, mîna masûlkeyên serratus û trapeziusê yên jêrîn, qels bibin dema ku masûlkeyên pektoral û stûyê teng dibin. (Chu & Butler, 2021) Ev yek, dibe sedem ku milên xwe ziravtir û hûrtir bibin, stû û serî ber bi wîncê ve diçin. Gava ku mirov bi sendroma xaça jorîn re mijûl dibin, pir caran dê li ser nîşanên mîna êşê yên mîna:

• Headaches
• Neck Strain
• Zordestiyê
• Painşa pişta jorîn
• Rêjeya tevgerê ya sînorkirî
• Di çengan de bêhişbûn/Tirsîn

Sendroma xaça jorîn jî dikare hêdî hêdî bi demê re çêbibe û bibe sedema pêçandina nervê ya li ser lingên jorîn. Gava ku masûlkeyên stû û milê jorîn dest pê dikin ku bandorê li ser kokên nervê yên derdorê bikin, ku dûv re gava ku mirov tiştek hildide dibe sedema têkçûna nervê di behreyên hestî û motor de. (Lee & Lim, 2019) Lêbelê, gelek kesên ku bi sendroma xaça jorîn re mijûl dibin dikarin li dermankirinê bigerin da ku êşa masûlkeya stû û milên xwe sivik bikin.

 

---

Nêrînek Derbarê Sendroma Xaça Jorîn- Vîdyo

Ji ber ku sendroma xaça jorîn rewşek masûlke-skeletal e ku bandorê li stû û milan dike, ew dikare bibe sedema bêhevsengiya masûlkeyê û êşa kesane. Gelek kes, nemaze di qada xebatê de, bi hûzbûna ji bo demek dirêj ve vê sendromê pêşdixin. (Mujawar & Sagar, 2019) Ev dibe sedem ku serî bêtir ber bi pêş ve bibe, stûyê stûyê xwe zivirî û hûr bibe, mil jî bizivirin. Vîdyoya li jor sendroma xaça jorîn, sedemên wê, û çawa tê derman kirin rave dike. 

---

Decompression Spinal Reducing Upper Crossed Syndrome

 

Gelek dermankirin dikarin alîkariya vegerandina hêza masûlkeyê bikin û êşa masûlkan di stû û milan de kêm bikin. Dermankirinên mîna dekompresyona spinal dikare bibe alîkar ku sendroma xaça jorîn kêm bike bi hêdî hêdî bi karanîna kêşa nerm berbi devera stûyê malzarokê ve û bi nermî masûlkeyên stûyê dirêj bike da ku rehetiyê peyda bike. Decompression spinal yek ji wan dermankirinên ne-cerrahî ye ku gelek kesên bi serêşiya ku bi sendroma xaça jorîn ve girêdayî ne dikarin rehetiya ku ew bi kêmkirina êşê digerin bibînin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin. (Eskilsson et al., 2021) Di heman demê de, dekompresyona spinal dikare bibe beşek ji plansaziyek dermankirina kesane ya ku gelek kes dikarin li rûtîniya xweya rojane zêde bikin da ku pêşî li vegerandina êşê bigirin. (Saunders, 1983)

 

Lênêrîna Chiropractîk Vegerandina Hêza Masûlkê

Mîna dekompresyona spinal, lênihêrîna chiropractîk dermankirinek ne-cerahî ye ku dikare bi teknîkên cûrbecûr dirêjkirinê re were hev kirin da ku rêza tevgera stûyê sererast bike û êşa ku bi sendroma xaça jorîn ve girêdayî ye kêm bike. (Mahmood et al., 2021) Lênêrîna Chiropractîk teknîkên destan û mekanîkî yên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) û manîpulasyona spinal vedihewîne da ku stûyê ji subluksasyonê rast bike. Gava ku chiropractor MET-ê tevdigerin da ku sendroma xaça jorîn birêve bibin, gelek kes dibînin ku êşa wan kêm bûye, tevgera tevgera malzaroka wan çêtir dibe, û seqetiya stûyê wan kêm dibe. (Gillani et al., 2020) Gava ku gelek kes dest pê dikin ku li ser tenduristî û tenduristiya xwe bifikirin, ew dikarin guhertinên piçûk bikin da ku pozîsyona xwe baştir bikin û ji laşên xwe bêtir hişyar bin da ku şansê vegerandina sendroma xaça jorîn kêm bikin.

 

---

Çavkanî

Chu, EC, & Butler, KR (2021). Çareserkirina Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal Li dû Rastkirina Ji bo Sendroma Xaça Jorîn-Xwendinek Dozek û Vekolînek Kurt. Clin Pract, 11(2), 322-326. doi.org/10.3390/clinpract11020045

Eskilsson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). Dekompresyona nerva oksîpîtal a mezin di nexweşên bi serêş û êşa stûyê kronîk de encam çêtir dike - lêkolînek hevrêzek paşverû. Acta Neurochir (Wien), 163(9), 2425-2433. doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0

Gillani, SN, Ain, Q., Rehman, SU, & Masood, T. (2020). Bandorên teknîka enerjiya masûlkeya eksentrîk li hember temrînên dirêjkirina statîk di rêvebirina bêserûberiya malzarokê de di sendroma xaça jorîn de: ceribandinek kontrolê ya rasthatî. J Pak Med Doç, 70(3), 394-398. doi.org/10.5455/JPMA.300417

Lee, EY, & Lim, AYT (2019). Tevliheviya nervê di lingê jorîn de. Clin Plast Surg, 46(3), 285-293. doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001

Mahmood, T., Afzal, W., Ahmad, U., Arif, MA, & Ahmad, A. (2021). Bandoriya berawirdî ya tedawiya laşî ya rûtîn bi û bêyî amûrek bi mobilîzasyona tevna nerm a bi arîkariyê re li nexweşên bi êş stûyê ji ber sendroma xaça jorîn. J Pak Med Doç, 71(10), 2304-2308. doi.org/10.47391/JPMA.03-415

Moore, MK (2004). Sendroma xaça jorîn û pêwendiya wê bi serêşiya cervicogenîk re. J Manipulative Physiol Ther, 27(6), 414-420. doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007

Mujawar, JC, & Sagar, JH (2019). Berbelavbûna Sendroma Xaça Jorîn di Karkerên Cişûştinê de. Hindî J Occup Environ Med, 23(1), 54-56. doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18

Saunders, HD (1983). Di tedawiya şert û mercên stû û piştê de karanîna kişandina spinal. Clin Orthop Relat Res(179), 31-38. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030

 

Disclaimer