Tecrubeya êşa zikê? Dikarin bibin xalên tehlikê

Pêşkêş

Dema ku dor tê torso ji hêla masûlkeyên cihêreng ve tê dorpêç kirin ku ji organên girîng ên ku wekî pergala rûvî têne zanîn diparêzin û dibin alîkar ku stûna pişta di laş de aram bike. Masûlkeyên zikê ji bo domandina pozîsyona baş û piştgiriya bingehîn ji bo gelek kesan pêdivî ye. Gava ku çalakiyên normal an pirsgirêkên kronîk dest pê dikin ku bandorê li laş bikin, masûlkeyên zik jî dikarin bandor bibin û dikarin bibin sedema êşa referansê li seranserê devera torso. Gava ku masûlkeyên zikê bi êşa navborî re mijûl dibin, ew dikare bibe xalên teşqeleyê ku şert û mercên kronîk ên din ên ku bandorê li torso û herêma thoracolumbar dikin vedişêrin. Gotara îroyîn li masûlkeyên zikê û fonksiyona wan dinêre, ka xalên teşqele çawa bandorê li ser zikê dikin, û çawa dermankirinên cihêreng dibin alîkar ku xalên tîrêjê yên bi êşa zikê ve girêdayî ne. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku di tedawiyên êşa zikê de teknolojiyên cihêreng ên têkildarî xalên teşqelê peyda dikin da ku ji gelek êşan re bibin alîkar ku ji nîşanên mîna êşê li ser masûlkeyên zikê yên li tenişta torsoyê diêşin. Em nexweşan teşwîq dikin ku li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em destnîşan dikin ku perwerde çareseriyek girîng e ku li ser daxwaza nexweş pirsên kûr û tevlihev ji pêşkêşkerên xwe bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê destnîşan dike. Disclaimer

Masûlkeyên zikê û fonksiyona wan

 

Pirsgirêka we heye ku hûn li dora xwe bigerin? Ma hûn bi spazma masûlkeyên li ser zikê xwe re mijûl bûne? Dema ku hûn bi pişikê, dikenîn, an kuxikê bi berdewamî diêşin, diêşe? Hemî van tevgerên ku bandorê li masûlkeyên zikê we dikin dibe ku bi xalên tîrêjê yên li ser masûlkan re têkildar bin û qada torso têk bibin. Ew binzik di laş de masûlkeyên cihêreng hene, organek tevlihev û bi gelek fonksiyonên ku beşdarî kalîteya jiyana mirovî dibe. Masûlkeyên zik xwedan gelek beşên girîng in, ji piştgirîkirina stûnê, hiştina tevgerê mîna zivirandin û zivirandinê, û girtina organên di pergala rûvî de bi rêgezkirina zexta hundurîn a zikê ve. Masûlkeyên zikê pênc masûlkeyên sereke hene ku bi masûlkeyên piştê re bi hev re dixebitin da ku aramiya laş biparêzin. Ew hene:

• pyramidalis
• Rectus Abdominus
• External Obliques
• Obliques Navxweyî
• Transversus Abdominis

Lêkolîn eşkere dikin ku masûlkeyên zik dikare ji stûnên vertebral îstîqrara herêma lumbar ya laş zêde bike bi lêdana fascia thoracolumbar û bilindkirina zexta hundurîn-zik. Ev dihêle ku masûlka zik bêyî ku êşê hîs bike di pozîsyonên cihêreng de biqelişe û biqelişe. Lêbelê, zêde karanîna masûlkeyên zikê dikare bibe sedema pirsgirêkên nepêwist ku ne tenê li ser torso lê masûlkeyên derdorê yên li dora torso bandor bike.

 

Xalên Tetikê Çawa bandorê li Zikê Dikin

 

Di kitêba "Êş û xedarbûna Myofascial", ya Dr. Ji ber ku masûlkeyên zikê dikarin aramiyê bidin stûyê laş dema ku mirov masûlkeyên zikê zêde bi kar tîne bi çalakiyên cihêreng ên mîna zivirîna bilez û tund a beşa navîn, rakirina tiştên giran bi navikê li şûna lingan, zêdekirina rejimên werzîşê, an jî xwedî kuxuka domdar, ev çalakiyên cihêreng dikarin bi potansiyel bibin sedema pêşkeftina xalên tetikê di masûlkeyên zikê de ku bibe sedema êşa zikê û bibe sedema êşa referansê li binê piştê. Lêkolîn eşkere dikin ku xalên tetikê yên li ser masûlkeyên zikê bi faktorên xirabker ên mîna rûniştin an rawestana dirêj ve têne pêşve xistin, dikare bibe sedem ku masûlkeyên zik li ser bandên masûlkeyên hişk pir nerm û zêde aciz bibin. Dema ku xalên tetikê bandorê li masûlkeyên zikê dikin, ew dikarin êşa zikê ya referansê hilberînin û nexweşiyên visceral (bandorên somato-visceral) yên ku ji nêz ve bi hev re dixebitin da ku bişopînin nexweşiyên visceral. Ev ji gelek kesan re têkildar e ku difikirin ku tiştek di pergala zikê wan de xelet e, lê masûlkeyên zikê wan di laşên wan de dibe sedema pirsgirêkan.

 

---

Rakirina Xalên Tetikê Di Masûlkeyên Zikê de-Vîdyo

Ma we pirsgirêkên zikê li dora torsoyê xwe dît? Dema ku hûn dikenin, dikuxînin an bipişkin de diêşe? Ma hûn li ser zikê xwe hişkbûn an nermbûna masûlkan hîs dikin? Ger hûn di seranserê jiyana xwe de bi van nîşanan re mijûl bûne, dibe ku hûn êşa zikê ku bi xalên tîrêjê yên di torsa xwe de ve girêdayî ye, bibin. Êşa zikê ji bo gelek kesan hevpar e û dikare ji pirsgirêkên rûvî an pirsgirêkên masûlkan ên ku faktorên cihêreng dikarin di torso de bibin sedema cûda bibe. Dema ku ew pirsgirêkên ku bandorê li nexweşên xwe dikin teşhîs dikin pirsgirêkên zikê tewra dibe ku bibe sedema tevliheviyê. Gava ku kiryarên cihêreng dibin sedema êşa zikê, ew dikare êşa navborî ya ku bi xalên tetikê ve girêdayî ye pêşve bibe. Dema ku masûlk zêde tê bikar anîn xalên tetikê pêşve diçin, di bandê de girêkên piçûk diafirînin. Xalên teşqele dikare ji bo destnîşankirina xelet be lê têne derman kirin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ku xalên tetikê di masûlkeyên zikê de li ku derê ne û meriv çawa wan ji masûlkeyên zikê yên bandorkirî berdide da ku rehetiyê peyda bike û bandorên mîmîkî yên êşa visceral-somatîk kêm bike.

---

Bi Dermankirinên Cûda ve Rêvebirina Xalên Tetikê yên Bi Êşa Zikê re têkildar in

 

Dema ku êşa zik bandorê li masûlkan dike, nîşan dikarin xalên teşwîqê pêşve bibin. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema tevliheviyê û pir caran xelet were teşhîs kirin. Her tişt winda nabe; awayên birêvebirina xalên tetikê yên ku bi êşa zik ve bi dermankirinên cihêreng ve girêdayî ne hene. Lêkolîn eşkere dikin ku tedawiyên cihêreng ên mîna derziya hişk a ku bi palpasyonê re hevgirtî dikarin xalên teşqelê kêm bikin ku dibe sedema pirsgirêkên êşê yên ku di zikê de têne destnîşan kirin. Rêbazên din ên ji bo pêşîgirtina li pêşkeftina xalên tetikê di pêşerojê de bi temrîn in ku dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên zikê xurt bikin. Tevgerên mîna nefesa zik, tiliyên pelvîk, rûniştin, û tewra ken dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên qels ên zikê xurt bikin û bandorek erênî li laş bikin. 

 

Xelasî

Tûr xwedan masûlkeyên cihêreng e, ku wekî masûlkeyên zikê têne zanîn, ku alîkariya parastina organên girîng ên di pergala rûvî de dikin, arîkariya stabîlkirina stûna piştê dikin, û ji bo gelek kesan pozîsyona baş diparêzin. Faktorên cihêreng ên ku bandorê li masûlkeyên zikê dikin dikarin bibin sedema teşhîsek tevlihev, ji ber ku ew dikare pirsgirêkek hundurîn an derveyî be. Gava ku masûlkeyên zikê ji hêla çalakiyên cûrbecûr ve têne bandor kirin, ew dikare di nav masûlkan de bibe xalên tîrêjê, ku bibe sedema êşa visceral a torso û bibe sedema qelsiya masûlkeyê. Xwezî gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku bandorên xalên teşqele yên bi êşa zikê re têkildar kêm bikin û dikarin bibin alîkar ku bingeha laş xurt bikin. Ev dihêle ku mirov xwe baştir hîs bike û bifikire ka çi ji zikê xwe re neke.

 

Çavkanî

Balyan, Rohit, û hwd. "Êşa Myofascial ya Dîwarê Zikê: Dîsa jî saziyek klînîkî ya nenaskirî." Kovara Koreyî ya Êşê, Civaka Êşa Koreyî, Cotmeh 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5665744/.

Rajkannan, Pandurangan, û Rajagopalan Vijayaraghavan. "Di êşa kronîk a dîwarê zikê ya bi eslê xwe nediyar de derziya hişk." Journal of Bodywork û Tevgera Tevgera, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30691770/.

Seeras, Kevin, et al. "Anatomî, Zik û Pelvis, Dîwarê Zikê Anterolateral." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşana StatPearls, 25 Tîrmeh 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk525975/.

Tesh, KM, et al. "Masûlkên zik û aramiya vertebral." Movik, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Hezîran 1987, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2957802/.

Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 1: Nîvê jorîn a laşê. Williams & Wilkins, 1999.

Disclaimer