Êşê kêmtir paşê Sedema herî mezin ya astengiya di Dewleta Yekbûyî de ye. Ji sedî 80 ê nifûsa wê di navanserê jiyana xwe de bi kêmî ve diêşînin. Sedemên herî zêde yên berbi paşengiya giyayî ya kêmtir e: dîsên herniated, sciatica, birîndar ji hêla hilberên giran an an jî hebek bêkêşkêşek din ne-taybet. Lêbelê, mirov dê bi gelemperî bi nîşanên xwe nîşan bide. Ev bersivên cuda yên ji ber riya psîkolojîk û derveyî ji aliyê.

 

Pêbaweriya Navîn ya Navîn û Mind

 

Stres bi êşa zêde re têkildar bûye lê baweriyên tenduristiya weya kesane û stratejiyên rûbirûbûnê dikare bandorê li têgîna xweya êşê jî bike. Ji ber ku qelsiyên psîkolojîk dikarin mejiyê we biguherînin û êşê giran bikin. Wekî din, êş bixwe dikare mejî ji nû ve têxe. Gava ku êş yekem çêdibe, ew li ser şebekeyên mejî-êş-hesas bandor dike. Dema ku êş domdar dibe, çalakiya mêjî ya têkildar ji şebekeyên êşê vedigire ser xelekên ku hestên pêvajoyê dikin. Ji ber vê yekê tê bawer kirin ku stres, fikar û depresiyon dikare bibe sedem û hem jî êşa pişta pişta kevnar xerabtir bike.

 

Birêvebirina The Scourge of Low Back Pain

 

Bi kêfxweşî, gelek rêbaz û teknîkên birêvebirina stresê dikarin bibin alîkar ku êşa pişta pişta kronîk baştir bibe. Hişmendiya ku bi delîlên çêtirîn piştgirî yên li hember baştirkirin û birêvebirina êşa kronîk re dermankirina herî hevpar e. Lêkolînek vê paşîn destnîşan kir ku kêmkirina stresê ya bingeha hişmendiyê, an MBSR, tê de meditation hişmendî û destwerdanên din ên hişmendiyê, dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike û kontrola psîkolojîk zêde bike. bi zêdekirina herikîna xwîna mêjî li loba pêş. Pratîkkirina hişmendiyê bi çalakkirina rêyek aramkirina mêjî ve bi zanebûn paşguhkirina "sohbeta" derûnî û bal kişandina li ser nefeskirina we. involves Terapiya reftarî ya zanistî, an CBT jî dikare ji bo êşa paşîn a kronîk bibe alîkar. Tedawiya reftarî ya nasnameyî dikare pêşî lê bigire ku birînek akût derbasî êşa pişta kêm a kronîk bibe. Di heman demê de hîpnotîzm dikare bibe alîkar ku êşa pişta piştê ya kronîk jî were sivik kirin. Lêbelê, CBT û hîpnotîzm delîlên lawaztir hene ku bandora wan li ser êşa piştê piştgirî dikin.

 

Mind Over Matter

 

Ji ber vê yekê dema ku dibe ku xuya bike ku êşa pişta piştê ya kronîk hemî "di serê we de ye", lêkolînên lêkolînê destnîşan kirin ku stres dikare bandorê li nîşanên êşdar bike. "Aqil" ter madeyê, tê de heye, nemaze dema ku hûn difikirin ku "Madeya" fîzîkî ya mêjî di guhertinên zêhniyetê de roleke mezin dilîze. Ev bi taybetî rast e dema ku dor tê ser guherînên bingeh-mêjî yên têkildarî êşa piştê. Armanca gotara li jêr ev e ku bandora hişmendiya hişyariyê ya li ser êşa paşîn a kronîk nîşan bide.

 

Bandora Bandoriya Mindfulness Meditation Li Pain û Kalîteya Jiyanên Nexweş ên Bi Pirsgirêka Belengaziya Gelek Navîn ya Pêdengî

 

Abstract

 

• Paş û armanc: Pêdivîbûna nexweşan bi biêşîna kêmtir paşê (LBP) di gelek faktor û psîkolojîk de têne dabeş kirin. Ji ber vê yekê, nivîskarên armanca ku bandoriya hişkiyê (MBSR) bi astengiya laş a hişmendiya jiyanê û zehmetiya jinên nexweş ên ku bi nebaş-ê ya LBP-ê (NSCLBP) ve tête binçavkirin.
• Methods: Hejmarên heştê nexweşan wek nSCLBP ji hêla bijîşk û nehêlebirinê ve tête kirin (MBSR + lênerîna lênêrîna tedawî ya normal) û komek kontrola (tenê lênêrînên lênêrîna lênêrînê). Nûnerên di çarçoveyên 3 de binirxînin; Berî, piştî û hefteyên 4 piştî veguhestina ji hêla Mac Gil û pîvanên piçûk yên jiyanê yên piçûk de standard. Daneyên ji ji hêla ANCOVA ve tê bikaranîna şiroveya dawîn ve tê bikaranîn.
• results: Vebijarkan diyar kir ku MBSR di kêmkirina êşa êşê de bibandor bû û nexweşên ku bi 8 danişînan rahişt kirin ji êşên ku tenê lênihêrîna tibî ya adetî stendin êşa wan kêmtir kêmtir ragihand. Ji bo kalîteya jiyanê ya fîzîkî û (F [1] di navbera koma faktorê mijarê de (F [45, 16.45] = 0.001, P <1) û (F [45, 21.51] = 0.001, P <1) bandorek girîng hebû. , 45] = 13.80, P <0.001) û (F [1, 45] = 25.07, P <0.001) bi rêzê qalîteya jiyanê.
• Xelasî: MBSR wekî tedawiya lênêrîna laşê, tevlîhev û rûniştina rêwîtiyê li ser kêmkirina astengiya tehdîtî û çêtirîniya kalîteya jiyanê ya jinên NSCLBP bi hişkek bandor bû.
• Keywords: Pêkêşiya paşengî ya paşengî, hişmendiya bingehîn, zehf, kalîteya jiyanê, SF-12

 

Pêşkêş

 

Di êşa pişta paşîn a nespektîf de (NSLBP) êş bi mercên wekî şikestin, spondîlît, trawma rasterast, an neoplazîk, enfeksiyon, vaskular, metabolîk, an endokrîn-têkildar re têkildar nine her çend ew di çalakiyên rojane de sedemek sînorkirinê ye ji ber rastî êş an tirsa êş. [1] Mixabin, pirraniya nexweşên LBP (% 80-90) ji LBP-ya neçê dikişînin ku dibe sedema seqetbûn û sînorkirina girîng a êş-ê di çalakiyên rojane de. [1,2] LBP-ya kronîk ne tenê belav e, di heman demê de jî çavkaniyek mezin e seqetiya laşî, têkçûna rolê, û başbûna psîkolojîk û kalîteya jiyanê kêm kir. [1]

 

Berî modela biopsychosocial qebûlkirî, modela biyolojî ya ku hemî 300 salan ji bo hemî nexweşiyên hûrgelan ve domdar kir û hê jî di xemgîniya populer de serwer dike. Pêşniyarek pêşniyar ji aliyê Engel (1977) modela biopsychosocial pêvajoyên biyolojîk qebûl dike, lê girîng e ku faktorên psîkolojîk û di êşê de diêşînin. Dersa dergehê navdar ya navdar ya êşê [3] jî pêşniyaz kir ku mêjî di têgihiştina êşê ya ku di bin desthilatdariya êşkêşanê de têguhestin. Wan pêşniyazên psîkolojîk pêşniyar dikirin ku dikare nîşanên hestî yên hestî yên berbiçav bikin û bi vî rengî bandora bandora xilasiya bersivê tengahiyê bide bersiva xwe bide. [4] Heke pêvajoyên hişyar dikare rêyên pêvajoyên mêjî biguherînin, ev gengaziyek ji bo meydana psîkolojîk ji bo kêmkirina hilberîna wê pir girîng e nîşanên germî ji mêjî.

 

Kabat-Zinn û yên din. (1986) di kaxeza xwe ya li ser hişmendî û ramandinê de pêvajoya kêmkirina êşê vegot. Pêvajoya kêmkirina êş ji hêla helwesta çavdêriya veqetandî ve li hember hestyariyek çêdibe dema ku ew di qada hişyarbûnê de berbiçav dibe û bi veqetandekek wekhev re pêvajoyên zanistî yên lê belê serbixwe yên ku dibin sedema nirxandin û binavkirina hestyariyê wekî êşdar, êşandin. Bi vî rengî, bi uncoupling hesta fîzîkî, ji ezmûna hestyarî û têgihîştî ya êş, nexweş dikare êşê kêm bike. [5] Danasînên nexweşan ên vekişîna ji êş, destnîşankirina stratejiyên lihevnekirinên neguhêzbar ên li hember êş û bilindbûna hişmendiya êşa êşê ya ku dibe sedema guherînên tevgerî mînakên ku êş bi hest, naskirin û hestyariyê ve nayê girêdan in [Wêne 1]. Ji ber vê yekê di van demên dawî de van teoriyan gelek lêkolînerên ku li ser êşê dixebitin kişand.

 

 

Meditation-meditation-meditation roots di Buddhist-Vipassana philosophy û pratîkê de ye û di nav civakên rojavayê de psîkolojiya psîkolojîk ve hate veguhestin. [6,7,8,9] Di dawiyê de li Holley Veehof et almanya Holandayê. lêkolînek sîstematîkî ya xebatên kontrolkirî û ne-kontrolî li ser bandorên armancên li ser bingeha pêşniyarên li ser bernameyek berbiçaviya hişk-birêvebirina stratejiyê ya bingehîn, tedawî û tedawiya ji bo tengahiyê ya derûnî pêk tê. Encamên nirxên sereke bi tehlûkî û asteng bûn. Encamên duyemîn encamên tedbîran, fêrbûna fîzîkî û kalîteya fîzîkî bû. [10] Lêkolînan kontrolkirina klînîkên klîmîk-kontrolkirî yên bêyî bêbîrkirin û lêkolînên neqolkirî yên tevlihev bûn, bi tevliheviya 1235 tevliheviya tundûtûjiyê ya tevlihev bûn. Pîvana bandorek li ser êşê (0.37) di lêkolînên kontrolkirî de hate dîtin. Bandor li ser depression bû (0.32). Nivîskaran encam kir ku çalakiyên çalak û hişmendiya hişmendî bandorên ku ji bo armancên tedbîriyê yên tedawî yên cognitive yên din jî bûne û ev cûreyên tedawî dikarin dikarin dermanên heyî yên alternatîf an jî hevpeymanek çêbikin. Chiesa û Serretti jî li ser nirxên sîstematîk ên xNUMX li ser çavdêriya dîtineke din. [10] Pirtûka sereke bûn ku ev bandorên bandorên nermalavên piçûk ên ku diêşîn û nîşanên zordarî yên biçûk de kêm kirin. Dema ku ji hêla komên kontrola çalakî (piştgirî û perwerdehiyê) nirxandin, bandorên girîng ên girîng nirxandin.

 

Di berbiçav de, hewcedariya hewceyê bêtir lêkolînên bi bandorên taybetî yên lêkolînên hişmendiyê li ser tehlûkê de. Li ser ku di warê zanebûna zanistî de hişmendiya zanistê li Îranê li ser kalîteya jiyanê ya derûnî ya kronîk ya nehatiye dîtin. Nivîskaran armanca ku protokola ku ji bo kalîteya zehf û tehsîd ya jiyanî ya jinên bi bi nespecificî ya LBP (NSCLBP) bi tevlîheviya lênêrîna lênêrîna tenduristî ya dermanî ya nermalayî ve girêdayî rêveberiya zehmetiya zordariyê (MBSR) li ser bingeha tehlûkeya lêkolînê.

 

Rêbaz

 

Sampling

 

Ji nimûneyên destpêkê yên jin ên 30 45 salî (n = 155) ku herî kêm 6 meh berê ji hêla bijîşkan ve li navendên fîzyoterapî ya Ardebil-Iranranê wekî NSLBP-ya kronîk teşhîs kirin. Tenê 88 pîvanên tevlêbûnê bicîh anîn û destûr dan ku beşdarî bernameya lêkolînê bibin. Nexweş di nav komên piçûk de bi neçarî hatin destnîşankirin ku MBSR plus lênihêrîna adetî ya tibbî (koma ceribandinê) û lênihêrîna adetî ya tibbî (koma kontrolê) bistînin. Hin nexweş di dema dermankirinê de û piştî wê daketin. Nimûneya dawîn a lêkolînê ji 48 jinan pêk tê.

 

Nirxandina tevgerê

 

• Temenê 30 45 salî
• Di bin tedbîriya dermansîpî û derman de bin tedawiyê
• Pirsgirêka tenduristiyê - dîroka NSCLBP û ji bo kêmtirîn 6 tengahiyê bêdeng bimîne
• Ziman - Persian
• Jinê - jinê
• Qualification - herî kêm perwerdeya bilind ya dibistanê ye
• Li gor dilsoz û dilxwaziyê ji bo rêveberiya êşê ya alternatîf û tedbîre.

 

Nirxandina derveyî

 

• Dîroka pizîşka spî
• Têkiliya bi nexweşiyek kevneşopî ya din
• Di psîkaya 2 de di derheqê psîkototherapy de derketin
• Pêdivî ye ku di bin 3 mehan de bête.

 

Pêşniyara lêkolînê ya ku ji hêla komîteya zanistî ya Zanîngeha jPanjab, department beşa psîkolojiyê ve û hemî nexweşan ji bo beşdarî lêkolîna nuha bibin destûr îmze kirin. Lêkolîn li Hindistanê (li zanîngeha ku lêkolîner doktora xwe kiriye) pejirand, lê li Iranranê hate çêkirin ji ber ku lêkolîner bi eslê xwe ji Iranranê ye û pirsgirêka cûdahiya ziman û çandê hebû. Di heman demê de ji bo pêkanîna lêkolînê erêkirina ji Komîteya Etîka Saziyê ya navenda fîzyoterapî ya Erdebîlê li Iranranê jî hate girtin.

 

Mînakkirin

 

Lêkolîn sêwirana azmûnî ya pêş-post quasi time series bikar anî da ku bandora MBSR di 3 caran çarçoveyan de binirxîne (piştî bernameyê-piştî-4 hefteyan piştî bernameyê). Bernameyek MBSR her hefte ji bo vegotina teknîk, pratîk û bersivê yek rûniştinek birêve dibe û ezmûna xwe ji bo 8 hefteyan li rex 30 45 min pratîka malê ya rojane parve dike [Table 1]. Destwerdan li sê koman hate kirin ku di her komê de 7 9 beşdar hene. Pêvajoya çarçoveya bernameyê li gorî rêzikên quid ên ku ji hêla Kabat-Zinn, Morone (2008a, 2008b û 2007) ve hatine peyda kirin [6,12,13,14] û hin adaptasyonên ku ji bo nexweşên ku beşdarî lêkolînê bûne ve hate çêkirin. Di koma kontrolê de di projeya lêkolînê de her cûre destwerdan nehat pêşkêş kirin. Di encamê de, wan di lênihêrîna tenduristiyê de rûtînên normal di nav de fîzyoterapî û derman jî derbas kirin.

 

 

Êriş

 

Rûniştin li klînîkek taybetî ya bijîşkparêz a nêzîkê navendên fîzyoterapî têne kirin. Danişînan 8 hefteyan dom kir, û her rûniştin 90 min dom kir. Meditation bi teknîkên nefes û hişê hişmendiya nexweşan veguherand. Destwerdan di komên piçûk de hate kirin ku di her komê de 7 9 beşdar hene. Table 1 ji bo hûrguliyên naveroka danişînê ya ku li gorî pirtûk û lêkolînên berê amade kiriye. [6,12,13,14]

 

Nirxandin

 

Pirsgirêk ji hêla veguhastinê ve temam kirin, piştî ku destwerdana û hefteyên 4 piştî veguhestin. Receptorên navendên fîzototîkayê lêkolîn kirin. Receptors ji ber ku nirxandina danûstendinê ve perwerde kirin, û ew ji bo pêşniyara lêkolînê ve blind bûn. Di binçavkirina beşdaran de têne bikaranîn:

 

Pirsgirêka McGill Painnaire

 

Pêvek sereke ya vê pîvanê pirtirkêmtirîn ya 15 de, pisporên 11 yên tevlîhev hene: Bişkojk, Pevçûn, Stampbing, Ziravkirin, Gewandin, Germayî, Berbiçav, Berbiçav, Tender, Bişkojk, û çar bandorên çarçoveyî hene: Tiring-exhausting, Xemgîn, Xeletî, 0 = navîn, 1 = nermal, 2 = şehîd), sê hejmaran derxistin. Vebijêrkên hest û bandorek têne hesab kirin ku bi nirxên hestûr û bandorên berbiçav digerin, û hejmara hejmara hejmara du hejmarên jorîn hejmar e. Di vê lêkolînê de, em tenê hejmarên rêjeyê yên bi tevahî hejmar bikar tînin. Adelmanesh et al., [3] vîdyoya Îran ji vê pirsnameyê ve wergerandin û pejirandin.

 

Kalîteya Jiyan (SF-12)

 

Kalîteya jiyanê ya lêkolînê ya SF-12 ya tendurustiyê ya nirxandin. [16] Ev alternatîfek kurt, lezgîn a tevahî ya SF-36v2 Tenduristiya tendurustî û heman avahiyên tendurustî tedbîrên pêşxistin. Avakirina avê hene: Fermandariya fizîkî; rola fîzîkî êşê tenduristiya giştî dilsoziyê xebata civakî rola hestyar û tendurustiya derûnî. Têkiliyên pênc bersivên we (ji bo nimûne: Her dem, piraniya dem, çend dem, hinek dem, yek ji wê demê), ji du pirsan ji bilî ji bo ku bersivên sê bersîv hene (ji bo qada karê fizîkî). Çi tiştên ku dişewitînin veguherînin. Gelek kêşeyên rawestî di heşt dakêşan de tê guhertin ku ji bo Neynikên herî nizanin hejmar û herî xurt dibe hejmara 100. Gelek hejmarên tenduristî û başûra xwe nîşan dide. Forma standard SF-12 di demjimêrên dema 4-ê de demekê bikar tînin. [16]

 

Guhertoya Iranianranî ya SF-12 li Montazeri et al. (2011) lêkolînê ji bo her du tedbîrên kurtajê, ango Kurtayiya Pêkhateya Fîzîkî (PCS) û Kurteya Hişmendiya Hişmendî (MCS), hevgirtinek navxweyî ya têrker nîşan da; Cronbach's? ji bo PCS-12 û MCS-12, bi rêzê ve 0.73 û 0.72 bû. Danberheva koma ku tê zanîn diyar kir ku SF-12 cûdahî di navbera jin û mêr û yên ku di temen û rewşa perwerdehiyê de ji hev cûda bûne (P <0.001) 2.5. [17]

 

Analîza statîkî

 

SPSS 20 (Armonk, NY: Corp IBM) ji bo analîzkirina daneyên bikar anîn. Ji bo analîzkirina descriptive mean, vakslêdana standard (SD) tê bikaranîn. Ji bo ANCOVA, xebatên herî pêşîn wek covarî têne bikaranîn.

 

results

 

Mêjûya 40.3, SD = 8.2 bû. 45% ji jinan dixebitin û tevahiya jina xaniyê bûn. 38% du zarok bûn, 55% zarok û yek jî zarok bûn. Hemî zewicî û ji malbata dahatiyê bûn. 9.8% ji nexweşan kalîteya fizîkî ya kêm kêm bûn, û mayî kêmtir bûn (54.8%) û navendî (36.4%). Ev bû 12.4%, 40% û 47.6% pir ​​kêm, asta navîn û rêjeya kalîteya jiyanê ya derûnî ya di nexweşan de di lêkolînê de (n = 48) beşdarî beşdar bûn. Wate û SD ji nexweşan di MBSR û komeleya kontrola xemgîniyek kêm bûn û di kalîteya derûnî û fîzîkî de jiyanê zêde dibin [Table 2].

 

 

Encam

 

Êş. Encaman diyar kir ku piştî lihevanîna pûanên pêşbirkê, di navbera koma faktorê mijarê de (F [1, 45] = 110.4, P <0.001) û (F [1, 45] = 115.8, P <0.001) bandorek girîng hebû. . Pûanên paş-testê yên verastkirî destnîşan dikin ku destwerdan li ser zêdekirina pûanên êşa nexweşên NSCLBP yên ku MBSR stendin bandor kir li gorî yên ku di koma kontrolê de bûn û terapiyek hiş-laş wernegirtin [Table 3].

 

 

Kalîteya jiyanê Encam nîşan dide ku piştî lihevanîna ji bo pûanên pêşbirkê, di navbera koma faktora mijarê de (F [1, 45] = 16.45, P <0.001) û (F [1, 45] = 21.51, P <0.001) bandorek girîng hebû. . Pûanên paş-testê yên verastkirî destnîşan dikin ku destwerdan li ser zêdekirina qalîteya fîzîkî ya pîvanên jiyanê yên nexweşên NSCLBP ên ku MBSR stendin li gorî yên ku di koma kontrolê de bûn û terapiyek hiş-laş wernegirtin bandor kir. ]

 

Di heman demê de encaman diyar kir ku piştî lihevanîna pûanên pêşbirkê, di navbera koma faktorê mijarê de (F [1, 45] = 13.80, P <0.001) û (F [1, 45] = 25.07, P <0.001) bandorek girîng heye. ) Pûanên paş-testê yên verastkirî destnîşan dikin ku destwerdan li ser zêdekirina qalîteya derûnî ya jimareya nexweşên NSCLBP-ê yên ku MBSR stendin li gorî yên ku di koma kontrolê de bûn û terapiyek psîkolojîk wernegirtin bandor kir.

 

Dr. Alex Jimenez's Insight

Hişmendî pêvajoyek psîkolojîkî ye ku tê de çalakkirina rêyek aramkirina mêjî ye ku bi zanebûn "sohbeta" derûnî paşguh dike, bala meriv dikişîne ser ezmûnên di dema nuha de rûdidin û li ser nefesa we disekinin. Hişmendî bi gelemperî bi pratîka meditation û rêbaz û teknîkên rêveberiya stresê dikare pêk were. Li gorî lêkolînên lêkolînê, hişyarî vebijarkek dermankirinê ya bibandor e ku dikare bibe alîkar ku êşa pişta piştê ya kronîk kêm bibe. Lekolînwanan berê kêmkirina stresê, an MBSR, bi hişmendiya hişmendî danberhev bi terapiya reftara rehmetî re danasîn ka gelo van destwerdanên hişmendiyê dikarin êşa paşîn a kronîk baştir bikin an na. Gotara jêrîn jî hate destnîşankirin ku ka meditation of mindfulness vebijarkek dermankirinê ya bibandor e ji bo êşa pişta piştê ya kronîk. Encamên her du lêkolînên lêkolînê sozdar bûn, diyar kirin ku hişyarbûn ji vebijarkên kevneşopî yên kevneşopî û her weha karanîna derman û / an dermanan dikare ji bo êşa pişta paşîn a kronîk bêtir bibandor be.

 

Nîqaş

 

Encaman destnîşan kir ku koma ceribandî ya ku ji MBSR-ê re hatine derbas kirin ji ber perwerdehiya ku li gorî koma kontrolê ya ku tenê lênerîna tibî ya adetî stendiye di giraniya êşa wan a gi ,tî, kalîteya fîzîkî û derûnî ya jîngehê de ji hêla perwerdehiyê ve hatî vegirtin girîngiyek çêkir. Bernameyê têgihîştina êşê kêm kir û kalîteya jiyanê hem ya laşî û hem jî ya zêhnî zêde kir û bandora wê li koma ceribandî bi zelalî danberheva lênihêrîna bijîşkî ya asayî bû. Baranoff et al., 2013, [18] Nykl cek and Kuijpers, 2008, [19] û Morone (2) et al., 2008 [20] heman encam ragihand.

 

Kabat-Zinn et al. bawer kir ku pêvajoya kêmkirina êşê ji hêla uncoupling hesta fîzîkî ve, ji ezmûna hestyarî û têgihîştî ya êş, pêk hatiye, nexweş dikare êşê kêm bike. [21] Di lêkolîna heyî de, beşdaran pêkhateyên cihêreng ên ezmûna êşê ji hev qut kirin. Tetbîqata nefesê hişê wan ji êşê digihîne nefesê û jiyana hişmend wan di derheqê stratejiyên lihevnekirina nerast de hişyar kir.

 

Di rûniştina yekem de, agahdarî li ser bingehên hişkiyê, diyar kir ku hişmendiya piştgiriya piştevanîya piştgiriya piştgiriya nehûdengalî, ramanên an jî hestyarên ku ew dibin, bîhnfireh, bêhêzî, dilsoz û şaşîbûnê wan ew şehrez da wan û bawer dikin ku ew cefayê dibin ji ramanên xwe diêşîntir ji ramanên êş û zehftir.

 

Wekî din, di dema pratîka lêpirsîna laş de ew fêr bûn ku mercên laşê xweyê rastîn, wekî ku bi rastî bû, bêyî ku hewl bidin ku rastiyê biguherînin bibînin. Qebûlkirina rewşa wan a nexweşiya kronîk alîkariya wan kir ku ew di rolên xweyên civakî û hestyarî de behreyên din ên gengaz bibînin. Di rastiyê de pratîka lêgerîna laş alîkariya wan kir ku têkiliya bi laş û êşa xwe re biguherînin. Bi saya ezmûna rasterast di lêpirsîna laş de, meriv pêwendiya di navbera rewşa hiş û laş de fahm dike, û bi vî rengî xwe-kontrolkirina nexweşan li ser jiyana wan zêde dike. Teknîkên jîndar ên bîrewer di heman demê de bi fêrbûna wan ku bêtir girîngî bidin pêdiviyên jiyana rojane, ku bû sedema ezmûna hestên pozîtîf ên nazik, mîna aştî û şahî, xwe-rûmet û baweriyê, kalîteya jiyana wan baştir kir. Wekî din, wan tiştên erênî teqdîr kirin. Gava ku ew fêr bûn ku êşa domdar bi objektîvî dibînin û hestiyên din di laşê xwe de dibînin, wan di jiyana xweya rojane de bi teknîkên jîndar ên hişmend re heman prensîban bikar tînin. Wekî encamek, ew fêr bûn ku tenduristiya xwe çawa bi rêve dibin û bi hişmendî dest bi karên xwe kirin.

 

Gelek lêkolînên lêkolînan ên wekî Plews-Ogan et al., [22] Grossman et al., [23] û Sephton et al., (2007) [24] bi bandorkirina jiyanê ya nexweşan bi serfiraziya dilxwaziya nîşan dide şertên germ

 

Xelasî

 

Hemî hevkariya encamên vê lêkolînê û pêşîn de bandor kirina bandorkirina tedawî û alternatîfên ji bo nexweşên LBP yên kronîk nîşan dide. Li ser behsa rola jiyanê ya profesyonel di jiyana xwe ya karsazî û kesane de dakêşînek pispor dike ku bi taybetî ji bo zêdekirina kalîteya jiyanê ya nexweşan ên bi LBP-ê ve bi awayekî nivîskarê pêşniyaz kirine.

 

Di vê lêkolînê de bi çend sînorên wek lênêrîna nermalayî yên nexweşan têne qebûl kirin. Dersên fîzototîp an jî rêbaz û derman ji hêla bijîşkên cuda cuda ve bi awayekî cuda cuda hatine danîn. Her çend hin nexweşan bi gelemperî dansê beşdarî fêrnotêrapî nekir. Nimûne sermayek piçûk bû û ew tenê sê navendên sînor bû. Ev pêşniyar kir ku ji bo lêkolînerên pêşerojê ku bi bi fikrên fizolojî yên fikrên wekî fêrbûna MRI, NMR û nîşaneyên neurologîk re bixebitin ku ji bo bandora MBSR vekolîn bikin ku ji bo êşa zehmetiyê kêm bikin.

 

Di encamê de, hewceyên bêhtir li gorî hewceyên mezin ên bingehîn bi hewceyê pêkanîna demdirêj a demdirêj a dirêjtirîn be kirin ku ji bo dermankirina dermanan û MBSR wek beşek dermanek alternatîvî ya dermanê dibe ku rêbazek tedawî û rehabînoriyê di navbera CLBP nexweşan de zêde bikin.

 

Nasyarî

 

Em ji nexweşên ku bi me re karsaz bûn spas bûn. Dr. Afzalifard û karmendên navendên fîzototîk ên Ardebil.

 

Footnotes

 

• Çavkaniya piştgirî: Nil.
• Têkoşîna faîzê Kes nehatiye pejirandin.

 

Di encamê de, bîrkirin dermana herî berbiçav e ku bi delîlên çêtirîn piştgirî yên başkirin û birêvebirina êşa pişta piştê ya kronîk heye. Mudaxeleyên hişmendiyê, wekî kêmkirina stresê-bingeha hişmendiyê û terapiya reftara cognitive, diyar kir ku ji bo êşa paşîn a kronîk bi bandor e. Wekî din, ramûsandina hişmendiyê jî diyar bû ku bi bandor dibe alîkar û hem jî êşa pişta paşîn a kronîk ji ber stresê birêve dibe. Lêbelê, hîn bêtir lêkolînên lêkolînê hewce ne ku ji bo destwerdanên hişmendî û êşa kronîk pîvanek encama hişk diyar bikin. Agahdariya ku ji Navenda Neteweyî ya Agahdariya Biyoteknolojiyê (NCBI) tê referans kirin. Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic û hem jî bi birîndarî û mercên stûnan ve sînordar e. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900 .

 

Dr. Alex Jimenez

 

 

Pirsên din

 

Li gorî statîstîkan, nêzîkî 80% ji mirovên ku di tevahiya jiyana xwe de kêmî nîşanên paşê paşê teng dibe. Pirsgirêka paşê paşî giliyê guman e ku dibe sedema encamên cûr û hûrgelan. Gelek carinan, hilweşîna sirûştî ya temenê bi temenê dikare dibe sedema paşê. Dîskên Herniated dema ku nerm, gel-wek navenda dîskek intervertebral bi riya xwe di derdora wê de, çepê kişandin, kişandin û zextên nerazî dike. Disc herniations most commonly with the back back, or spine lumbar, lê ew dikarin li ser gora cervical, an cilê jî dibe. Bêgumanên nerves di bin kêm paşê de birîndar û / yan şertek zûtir dibe sedema nîşanên sciatîkê.

 

BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE: Zehmetiya Karkeriya Rêveberiyê

 

 

BİXWÎNE BİXWÎNE: BİXWÎNE EXTRA: Choropractic? | Familia Dominguez | Nexweşan | El Paso, TX Chiropractor