Sendroma Metabolîk Li Ser Bedenê Dike | El Paso, TX (2021)

Di podcasta îroyîn de, Dr. Alex Jimenez, rahênerê tenduristiyê Kenna Vaughn, Astrid Ornelas, Truide Torres, û biyokîmîst Alexander Isaiah Jimenez nîqaş dikin ku sendroma metabolîk çi ye û gavên ku wê rast bikin.

Dr. Alex Jimenez DC*:  Baş e, hevalno, em hatine podkastek din, û bi xêr hatî Dr. Jimenez û Crew podcast. Bi xêr hatî, û malbatek we li vir heye. Em ê îro sendroma metabolîk derbas bikin. Sindroma Metabolîk nerazîbûnek e ku di dawiyê de bi tevahî mirovan bandor dike. Û ya ku diqewime ev e, ew bandor li yek ji mezintirîn nifûsa ku bandor li El Paso dike, pir li vê herêmê ye. Û ya ku me heye ev e ku ew ne nexweşiyek e, baş e? Berî her tiştî, ew berhevokek pêşkêşiyan e ku bijîjkên bijîjkî û Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê faktorên xeternak diyar kirine ku bibin felc, nexweşiyên gurçikê, û tewra pirsgirêkên bi dementia. Lê bi tevayî, heke we sendroma metabolîk hebe, pir zêde ye, hûn xwe xera dikin. Ji ber vê yekê îro, ya ku em ê bikin ev e ku em ê li ser mijaran nîqaş bikin, û em dixwazin bi kêmanî pêşkêşî we bikin da ku ew ji we re bikêr be û agahdariya ku ji hêla me ve hatî peyda kirin dê ji bo we bibe alîkar. tu an endamê malbatê. Ji ber vê yekê heke we derfet û tiştek heye ku hûn jê kêfê dikin, ji kerema xwe pêşde biçin û li qada jêrîn. Ji bo abonetiyê zengilek piçûk heye. Û di sûkan de kemberek piçûk, da ku hûn di pêşerojê de gava ku me şandiye bibin yekem kesê ku agahdariyan werdigire. Û her weha dihêle hûn di warê tenduristiyê de tiştên ku ji we re girîng in pêşkêş bikin an ji me bipirsin. Niha, em ê îro çi bikin? Navê min Dr. Alex Jimenez. Hemû xebatkarên min li vir in. Em ê herin, û em ê her yek ji wan di demên cûda de pêşkêş bikin. Û em ê hin dînamîkên balkêş bikin. Em ê li Zanîngeha Neteweyî ya Zanistiya Tenduristiyê jî biyokîmîstê xwe yê niştecîh hebe, yê ku dê bikeve nav me û piçek biyokîmya bingehîn bide me. Ev agahdarî dê bibe alîkar. Em ê hewl bidin ku wê ew qas hêsan lê bikêrhatî bikin. Naha, ji bîr mekin her tiştê ku em ê li ser biaxivin û îro li dora sendroma metabolîk dizivire. Sendroma metabolîk ya ku rêxistinên lênihêrîna tenduristî destnîşan kiriye ye, û beşên dil pênc nîşanên sereke hene. Naha pêdivî ye ku hûn sê ji wan hebin, bi kêmî ve wekî sendroma metabolîk were dabeş kirin. Baş e, niha yekem tişt ev e ku hûn bipirsin… Hûn çi hîs dikin? Hema hema hûn xwe wekî şêt hîs dikin, baş e? Û ev ne hestek baş e ku meriv bi vî rengî hîs bike, lê hûn ê bibînin ku heke we van pêşkêşan hebin, hûn ê bala xwe bidin ku doktorê we dibe ku teşhîsa sendroma metabolîk bide we. Naha, yekem tiştê ku diqewime ev e ku hûn bi gelemperî di derheqê qelewiya zikê de piçek heye. Nuha, fatika belikê ya ku xwedan heye, mirovan pîv dike. Ji bo mêran, ew zikê mîna lonja ye, zikê ku li ser daliqandî ye, û di nav nêr de bi qasî 40 înç an mezintir e. Di jinan de 35 înç an jî zêdetir e. Naha ew yek ji pêşandanên yekem e. Niha pêşniyara din tansiyona bilind e. Niha ew tansiyona bilind a ku ew bikar tînin 135 milîgram li ser decilître ye. Bibore, erê. Miller Mercury mîlîmetrên merkurê li ser van rêberan da ku tam li ser diyastolic û systolic diyar bike. Ji ber vê yekê diyastolîk diçe sîstolîk dê bibe 135, diyastolic dê ji 85 zêdetir be. Niha ew careke din nabe; hûn ê tiştek bibînin. Ev ne rêzikên tundî yên ji OK in. Sendroma metabolîk trîglîserîdên bilind hene. Naha trîglîserîdên bilind têne nav xwînê. Baş e, naha yek ji wan tiştên ku zû dikare were destnîşankirin tansiyona bilind e, ku ew jî bi sendroma metabolîk ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê ya din a dawîn bilindbûn an kêmbûna bi rastî ya HDL ye. HDL an parçeyên baş ên kolesterolê. Alexander dê biyokîmîstek niştecîh be û di beşa paşîn a pêşandanê de li ser wê bêtir bi me re biaxive. Naha, ji bîr mekin, min pênc tişt dane a. qelew, b. tansiyona bilind, c. asta glukozê ya xwînê, û her weha trîglîserîd, digel kêmbûna HDL. Pirs ev e, em ê çawa karibin vê niha kontrol bikin? Ez ê hin awayên bingehîn ên rastîn ên baş bidim we ku hûn dikarin sendroma metabolîk kontrol bikin. By bi dema ku em îro hatine kirin, em ê bêne bikarîn ku rewşê binirxînin. Even heke we jî heye, hûn bi bingehîn dê bikaribin wê kontrol bikin. Nexweşiyên kêm hene ku hûn dikarin tevlihev bibin. Û dîsa, ev ne nexweşiyek e; ew yek ji sendrom an jî nîşanan e ku bi hev re jê re sendrom tê gotin. Ji ber vê yekê sendroma metabolîk dikare were şîrove kirin. Niha hûn ê bibînin ku asta glukoza xwînê dê bilind bibe, bi gelemperî ji 100-ê; ev hejmarên nisbeten navînî yên mirovan in. Lê eger ew ji wê bilindtir bin, niha pirsgirêkan çêdikin. Di heman demê de, gava ku hûn qelewiya zikê we 40 hebe, û ew ne ewqas zêde ye, gelek kes wê pê heye. Di heman demê de asta glukoza xwînê ya mirovan li ser asta glukoza xwîna wan A5.6C ji 1 bilindtir e. Ev jimar û 150 mg serê decilîterê trîglîserîd hemû normal in lê bi hev re ne. Bi hev re, ew di dawiyê de senaryoyek ku ji pirsgirêkên dil re ne guncan e diafirînin. Pirsgirêkên dil û dil wekî encamê diyar dikin. Ji ber vê yekê ya ku em ê hewl bidin ku bikin ev e ku em van pirsgirêkan hilweşînin û kontrol bikin. Naha, tiştên ku dibin sedema sindroma metabolîk de çi ne? Yek ji wan jî stres, cixare kişandin, jiyanek rûniştî û heta pirsgirêk û aloziyên xewê ye. Em dikarin li ser her yek ji van hûrgulî bikin ku em ê di podcastên pêşerojê de berfireh bikin. Dîsa jî, em ê karibin bi rengek çêtir rast bibêjin ka çi diqewime. Pirsgirêkên me bi iltîhaba û xwarinên pêvajoyî re jî hene. Di sendroma metabolîk a bingehîn de, pirsgirêka sereke pirsgirêkên hestiyariya însulînê û pirsgirêkên tansiyona bilind, û iltîhaba ye. Ji ber vê yekê em çi dikin ku ji bo kontrolkirina wê çi bikin? Ez dixwazim ku hûn zanibin ku her yek ji van pênc pirsgirêkan, gelo ew glukoza xwînê, trîglîserîdên bilind, hejmarên kêm HDL, an glukoza xwînê be, ew hemî bi yek nexweşiyê ve girêdayî ne. Ew hestiyariya însulînê ye. Hesasiya însulînê her yek ji van faktoran ji bilindkirina tansiyona xwînê kontrol dike. Gurçik ji hêla însulînê ve têne kontrol kirin, dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, û em ê li ser vê mijarê û pêwendiya wê nîqaş bikin. Ji ber vê yekê ger em karibin glukoza xwînê kontrol bikin, di dawiyê de me riya herî bilez û ewledar heye ku ji bo saxkirin û rastkirina kesek bi sendroma metabolîk riya herî bilez peyda bike. Ji ber vê yekê em li ser pirsgirêkên ku dê ji ber vê yekê derkevin pêş de biçin. Naha, gava ku min ev yek girt, em ê bala xwe bidin ku heke di demek dirêj de hûn bi şêwazek jiyanek ku xwedan astên bilind ên van pênc faktorên taybetî ye bidomînin, hûn ê bala xwe bidin ku hûn ê meyldar bibin. rîskên dil bilind hene. Naha tîmek me li vir heye, û ez dixwazim her yekê bidim nasîn. Em xwedî Kenna Vaughn e, ku hevserokê tenduristiya me ye. Rêvebirê tenduristiya me ew e ku yê ku diqewime nexweşên me diyar dike ka çi diqewime. Ez ê bînim hundurê. Di heman demê de têkiliya klînîkî ya me jî heye, ku Trudy ye. Trudy ew kes e ku dê bikaribe pirsan derxe holê û diyar bike ka çi cûre pirsgirêkan ji we re guncan in. Ji ber vê yekê em ê li ser wan nîqaş bikin. Û me serekê edîtorê niştecîh, Astrid Ornelas heye, yê ku dê lêkolînên li ser wê rave bike. Ji Illinois, me Alexander jî heye, ku li pişta me ye ku hûn nikanin wî bibînin, lê ew pêşkêşî dike û dibêje, Silav, Alex, hûn dikarin wan bibin wir? Slav. Baş e. Ji ber vê yekê ew li wir e, û ew ê li ser pirsgirêkan û aliyên biyokîmyayê nîqaş bike, û em li bendê ne ku wan mijaran rave bikin. Naha, yek ji wan tiştên ku divê em bikin ev e ku vegerin ser mijara hişmendiya însulînê. Hişmendiya însulînê di bingeha van hemû pirsgirêkan de ye. Ji ber vê yekê ya ku em ê bikin ev e ku tam nîqaş bikin ka însulîn çawa dikare were kontrol kirin. Lê tiştê ku em bi van lêkolînan fêr bûne, û ez ê bînim Mrs. Ornelas, li vir e ku li ser lêkolînên li ser meriv çawa glukoza xwînê û hestiyariya xwînê kontrol dike nîqaş bike.

 

Astrid Ornelas: OK, baş e, berî her tiştî, wekî ku hûn jî dizanin, wekî ku we behs kir, sendroma metabolîk, ew berhevokek pirsgirêkên tenduristiyê ye ku dikare xetera pêşkeftina nexweşiya dil, strok û şekir zêde bike. Ew bi bingehîn mîna, hûn dizanin, ew dikare bandorê li tenduristî û tenduristiya meya giştî bike. Û min gelek lêkolîn kiriye, û min ew bi navgîniya Navenda Neteweyî ya Agahdariya Biyoteknolojiyê, NCBI, dîtin. Cûrbecûr lêkolîn diyar dikin ku sendroma metabolîk an mirovên bi sendroma metabolîk, yek ji hêsantirîn, hûn dizanin, vegotin-negotinek herî hêsan an yek ji baştirîn rêyên ku ji bo alîkariyê dikare were bikar anîn… Vegerîne? Erê, ji bo vegerandin an berevajîkirina hemî sendroma metabolîk dê bi parêza ketogenîk re bibe alîkar. Ji ber vê yekê parêza ketogenîk an parêza keto parêzek kêm-karbohîdartan, rûn-rûn e, ku li gorî lêkolînên lêkolînê, gelek feydeyan ji kesên bi sendroma metabolîk re peyda dike. Ew dikare bibe alîkar ku kêmbûna giraniyê baştir bike an pêşve bixe, û ew dikare alîkariya kêmkirina şekir bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez dixwazim li wir rast behs bikim, min ji parêza ketogenîk zûtir tiştek nedît ku glukoza xwînê kêm bike û pirsgirêkên trîglîserîd û pirsgirêkên HDL berevajî bike. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, heke hûn bixwazin wiya zû bikin, ew leza ku ew laş li tiştê ku ye vedigerîne nebawer e. Wekî din çi heye?

 

Astrid Ornelas: Yeah. Ji ber vê yekê, mîna laşê mirov, bi gelemperî, em glukoz an şekir bikar tînin. Tê texmîn kirin ku ew çavkaniya me ya bingehîn a sotemeniyê, çavkaniya meya sereke ya enerjiyê be. Lê bê guman, ji bo kesên ku xwedan sendroma metabolîk in, mirovên ku qelewbûn, berxwedana însulînê, şekir, an xetereya şekirê zêde ne. Xwarina ketogenîk dikare pir bikêr be ji ber ku ew parêzek kêm karbohîdartan e, karbohîdartan bi bingehîn vediguhere şekir an glukozê, û em wiya naxwazin. Mîna ku mirovên sendroma metabolîk hebin, hûn dizanin, şekir û berxwedana însulînê heye. Hûn nexwazin şekir di laşê we de be, ji ber ku ew pir zêde şekir hildiberînin. Ew şekirê xwînê pir zêde ne. Û lê bi zêdekirina bilindahiya xwe, bi zêdekirina hejmara rûnên ku hûn dixwin, û kêmkirina hejmara karbohîdartan, hûn rêjeyek hindik diparêzin. Hûn însulînê kêm dihêlin, û hûn, bi xwarina bêtir rûn, ya ku hûn ê bikin ev e ku laş bikeve rewşek ketosis.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Tu dizanî çi? Ka ez tiştekî ji te bipirsim. Ez ê vê gavê ji Kenna re bidim xwarin, û ez ê di ezmûnên we yên bi pirsgirêkên şekirê xwînê de ji Kenna bipirsim. Çawa dibe ku em tê de hene û em fêr dibin ku karibin şekirê xwîna kesek îdare bikin? Zû zû zû ye. Çi ye ku hûn di warê perwerdekirina kesan de, alîkariya paşdegirtina wan de dikin?

 

Kenna Vaughn: Ji bo perwerdekirina kesan. Ez her gav parêza wan dinirxînim, û ya sereke ku ez dixwazim balê bikişînim ser perwerdehiyê ye ji ber ku gelek kes li ser, wekî ku Astrid digot, karbohîdartan û ka ew çawa laşê we dişewitînin ne perwerde ne. Dibe ku Big Mac 54 karbohîdartan hebin, û kartolek şîrîn dibe ku 30 karbohîdartan hebin, û mirov nizane ku ew ew çend cûda ne, û ew tenê 20 xalan an tiştek wusa dibînin. Lê awayê ku karbohîdartan di laş de vediqetîne pir mezin e. Û ji ber vê yekê parêza ketogenîk ew qas baş dixebite ji ber ku hûn wan karbohîdartan tevahî baş bikar tînin ku bi rastî jî proteîn dihewîne. Û ji ber vê yekê ew ê bibe alîkar ku hûn wê hêdîtir li hember Big Mac-ê, ku tenê rêça weya însulînê bilind bike, bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Û çi beşek ji Big Mac-ê ye ku ew şekir dişewitîne? Yanî di warê wê de?

 

Kenna Vaughn:  Rast. Ji ber vê yekê nan, karbohîdartên di nan de, bi rastî di laşê we de ji kartolek şêrîn cûda diqete. Û ji ber vê yekê ew e ku ew ê asta glukozê ya bilind bide we. Û paşê piştî wê, hûn ê bibin xwedî daketina asta glukozê, ku şekirê xwîna we bilind û daketî hîs nake. Ji ber vê yekê ew tiştek e ku hûn dixwazin jê dûr bixin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Pirsek min ji we re heye. Ji bo şekiran. Gava ku we ji cûreyên şekirên we pirsî, we tenê got ku cûrbecûr karbohîdartan girîng e. Erê. Ji min re hinekî ji wê re bêje.

 

Kenna Vaughn: Qalîteya, mîna ku min digot, kartolên şîrîn, avokado, tiştên weha. Ew ê karbohîdartên ku ji bo we çêtir in hebin, yanî hûn wan ji ya we cûda perçe dikin. Şekirên zûtir ên mîna sukrozê û tiştên mîna wê.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê şekirên sade, di bingeh de derketine, ji ber vê yekê, berî her tiştî, sendroma metabolîk jî berî hatina xwarinên rafînerî tunebû. Ji ber vê yekê şekirên paqijkirî bûne sedema vê pirsgirêkê. Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin bikin ev e ku şekir dibe sedema iltîhaba. Şekir dibe sedema pirsgirêkên trîglîserîdê. Pirsgirêkên hestiyariya şekir an însulînê tiştên ku bingeha vê pêvajoyê ne. Hemî rê di vê pêvajoyê de dibe sedema hestiyariya însulînê. Û organa ku însulînê dide me, mîqdara herî girîng jî pankreas e. Pankreas bê rawest e. Û li gora ku pankreas çawa bersivê dide vê drama şekirê xwînê, ew çarenûsa kesane diyar dike. Ew ê trîglîserîd biguhezîne. Ew ê tansiyona xwînê bi rasterast girtina sodyûmê di gurçikan de veguherîne, gurçikên ku laş amade dike. Ew sodyûmê digire, û ji hêla xwezaya sodyûmê ve tansiyona xwînê bilind dibe. Ji ber vê yekê riya herî bilez a ku hûn tansiyona xwînê kêm bikin parêzek ketogenîk e. Û ev ecêb e ji ber ku ew hêsan e. Ew qas ne kompleks e. Em dikarin bi tundî biçin. Û ez dizanim ku Astrid li ser wê belgeyek lêkolînek hêja hebû. Ji min re hinekî ji tiştê ku we ferq kiriye bêje.

 

Astrid Ornelas: Erê, bi bingehîn, mîna ku Kenna digot. Berê, gelek kesan ferqa di navbera çi celeb karbohîdratên ku ew dixwazin bixwin, nizanin, wek mînak, wek ku we got, hûn dizanin, gelek kes dê Big Mac-ê bixwin, û ew ê wê kartolê şîrîn bixwin. , û ew cûdahiya di navbera karbohîdartek baş de nizanin; di bingeh de, em dixwazin tiştê ku hûn jê re dibêjin karbohîdratên kompleks bixwin, yanî ew bêtir dişibihe ku em dixwazin mîna genimê tev bixwin an jî em dixwazin mîna nîşa baş bixwin ji ber ku yên ku di bedenê de diqelibin wan vediqetînin glukozê, dibin şekir. Lê ew pir hêdîtir têne bikar anîn ku ew ê nebe. Laş dê rasterast wan bikar neyne. Û paşê hûn ê wê qezayê, wê qeza şekirê bigirin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber bilindbûna însulînê, rast? Ew asta însulînê kontrol dike. Tu dizanî çi? Ez dixwazim biyokîmîstê me yê niştecîh bînim vir. OK, ji ber vê yekê biyokîmîstê me yê hêja Alexander e. Ew li vir pêşkêşiyek heye, bi rastî, ger ez dikarim wê li wir bibînim û bibînim ka ez li vir derkevim. Û ew li wir e. Alex, tu dikarî hinekî ji me re bibêjî ka tu li vir li ser aliyê biyokîmyayê yê tiştan çi rave dikî?

 

Îskender Îşaya: Wekî ku we jî behs kir, bi gelemperî, glukoz çavkaniya bingehîn a enerjiyê ye bi awayê ku em wê ji bo hilweşandinê bikar tînin. Ji perçebûna wê ya li ser xerckirina enerjiyê re glycolîz tê gotin. Ji ber vê yekê bêyî ku pir zêde têkevin nav wê, armanca meya dawî li vir pirûvate ye, ku dûv re diçe nav çerxa asîda citrîkê da ku bibe acetilcholine. Di şert û mercên normal de, xwarinek karbohîdartan baş e, lê dema ku zêde be, hûn pir acetylcholine hilberînin? Kengê pir acetylcholine tê bikar anîn? Hûn di encamê de senteza asîda rûn çêdikin, ku ji hêla astên girîng ên însulînê ve têne çêkirin. Ji ber vê yekê bi kirina wiya, we acetylcholine heye, ku bi dawî dibe ku bibe palmitate. Û tiştek ku Kenna behs kir ev e ku ne hemî xwarin bi qalîteya wekhev in. Ji ber vê yekê li vir, em dikarin hemî cûreyên cûda yên asîdên rûnê bibînin. Ji ber vê yekê bêyî ku pir zêde bikeve biyokîmyayê, lê tenê ji we re ramanek bide ka li vir çi diqewime? Ev hejmarên li milê çepê hejmara karbonên li pey hev nîşan didin, û dûv re jî hejmarên li rastê nîvcolonê hejmara bendên ducar in. Û bi gelemperî, girêdanên ducar rolek girîng naleyizin heya ku hûn nekevin nav xwarinê û awayê ku laş van bikar tîne. Ji ber vê yekê bi hebûna girêdanên ducarî, ew bêtir şil dibe. Ji ber vê yekê hûn cûdahiya di navbera pariyek rûnê rûnê û rûnê zeytûnê de dibînin. Çi ferq heye? Cûdahiya tenê hejmara karbonan û hejmara bendên ducar e. Ji ber vê yekê li vir me asîda oleîk, rûnê zeytûnê heye, û paşê me hin rûnên têrbûyî hene. Em dikarin bibînin ku cûdahî di hejmara karbon û bendên ducar de girîng e. Girêdanên ducar destûrê dide xala helînê ya kêmtir. Ji ber vê yekê rûnê zeytûnê li germahiya odeyê li hember asîdên rûn şilek e, û ev yek di ka çawa laş van celeb tiştan bikar tîne de rolek girîng dilîze.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Alex, tu wisa dibêjî? Em hemî pê dizanin ku xebata hêja ya rûnê zeytûnê, rûnê avokado, û rûnê gûzê ya çêtirîn ev e, ji ber vê yekê ev diqewime.

 

Îskender Îşaya: Tam. Ji ber vê yekê girêdanên ducarî yên wan hebin, ew ê ew qas şiltir be di hundurê laş de û dihêle laş wan rûnan di wextê xwe de bikar bîne li hember girtina damarên damaran û çêkirina plakeyan di nav wan damaran de.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Pirrbidilî. Tu dizanî çi? Yek ji wan tiştên ku însulîn dike, ew karbohîdartan di enerjiyê de di hucreyê de vedihewîne. Ger hûn wiya bikin, bi vê şekirê xwînê re çi dibe? Di dawiyê de, însulîn wê dihejîne û di hucreyan de dihêle. Di dawiyê de, hucre mezin dibe, ji ber vê yekê qelewiya zikê. Di dawiyê de, zik kesk dest pê dike û hucreyên rûnê bi dest dixe, û ji ber ku ew li wir têne derzîkirin dest pê dikin mezin, mezin û mezin dibin. Ew tişt dest pê dike, û gava ku ew êdî nekare bikeve hundur, ew digihîje cihên mîna pankreasê. Ew li cihên mîna kezebê diqede. Ew di hundurê masûlkan de di nav tevna masûlkan de diqede. Û ji ber vê yekê me kombûn heye. Û dema ku zikê we mezin be, ew tiştê ku ji doktor re tê şîret kirin, ne tenê bi trîglîserîdên di asta glukoza xwînê de lê di heman demê de rûniya zikê jî heye. Û ev yek ji wan tiştan e ku divê em bi rengek binirxînin. Îcar ev niha ev asîdên rûnê ne? Asîdên rûnê, bi gelemperî, Alexander ji bo çi têne bikar anîn?

 

Îskender Îşaya: Asîdên rûnê hema hema ji bo her tiştî di laş de têne bikar anîn, nemaze ji bo xerckirina enerjiyê. Mîna ku bibêjî, ma hûn ê çêtir karibin pênc mîl an 10 mîl biçin? Hûn her gav dixwazin 10 mîlan biçin, rast? Ji ber vê yekê gram ji bo gram rûn wekî çavkaniyek enerjiyê ji glîkoz an karbohîdartan pir bikêrtir e. Ji ber vê yekê karbohîdartan her gram çar gram çar kaloriyên me peyda dikin û rûn jî dora neh in. Ji ber vê yekê hema hema ew ji du qat zêdetir enerjiya ku hûn ji van asîdên rûn hildiberînin zêdetir e. Beşa dijwar tenê ev e ku meriv zanibe ka kîjan baş in. Ji ber vê yekê diçin nav asîdên rûnê yên baş, yên ku dê bibin yên bi girêdanên ducarî. Ji ber vê yekê ez mebesta min, her rûnên nebatî, rûnên heywanan, li gorî kîjanê, em dixwazin ku ji mîqdarên mezin ên asîda ionîkî ya xirab dûr bimînin, ji ber ku ew mêl dikin ku bi riya riya iltîhabayê re bibin sedema bersivên iltîhabayê. Lê yên mayî baş in, nemaze EPA û DHEA. Ji ber vê yekê DHEA di nav pergala nervê de tê bikar anîn. Di heman demê de ew vediguhere acid neurotic û EPA jî. Ji ber vê yekê girtina van rûnên deryayî tenê bi gelemperî ji bo pergala we maqûl e.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin çi, gava ku ez van pêvajoyan fam dikim û dest bi fehmkirina biyokîmya li pişt wê dikim, wê digihînim vê pêvajoyê heya pêkhateya hucreyî ya ku ew rûmet dike. Ew di warê tiştê ku zêde asîda rûnê diafirîne de pesnê xwe dide. Naha dîsa, ji ber pir zêde ji van asîdên rûn an karbohîdartan di nav xwînê de çi dibe? Laş hewl dide ku wê hilîne. Ew hewl dide ku di forma rûnê de hilîne, û ew di nav pankreasê de tê avêtin. Ji ber vê yekê hûn vê rûnê di hundurê pankreasê de digirin. Ger li wir nikaribe bike, di dawiyê de wê dixe kezebê. Û wek me behs kir, ew di zik de dibe, an jî wê gavê em wê wekî tiştek dawî dibînin. Ji ber vê yekê ez dixwazim ravekirinê bigirim û xalek din, pêkhateya tansiyona bilind, ji hev veqetînim. Însulîn rasterast bandorek li ser gurçikan dike. Însulîn ji gurçikan re dibêje, Binêrin, divê em van tiştan di rûnê de pak bikin. Û bêyî ku pir zêde ji dînamîkên kîmyayê derbas bibin, hûn dikarin bibînin ku tiştê ku dê çêbibe ev e ku gurçik dê werin ferman kirin ku bêtir sodyûm bigirin. Di kîmya, biyokîmya, û zanista klînîkî de, em fêr bûn ku her ku hûn bêtir sodyûm bihêlin, tansiyona xwînê bilind dibe. Di eslê xwe de, tansiyona xwînê çiqas zû diçe. Ji ber vê yekê hûn ji bo demekê wiya dikin, û dûv re hûn zorê didin berhevkirina plakên atherosklerotîk ji ber ku ew rûn tê de ye, û ew nikare biçe deverek. Hûn ê di demek dirêj de, di demek dirêj de pirsgirêkek çêbibin. Ji ber vê yekê axaftina li ser rûnên, wekî ku Skender tenê kir, yek ji wan tiştên ku em dipirsin ev e, Baş e, divê em çi rûn zanibin? Em rûnê canola, rûnê ceh, rûnê tovê semayê bikar tînin. Ez ji tovên sesame hez dikim. Lê pirsgirêk ev e ku rûnê tovê semayê dibe sedema iltîhaba, wekî Alex got, bi asîdên arachidonic. Ji ber vê yekê ya ku divê em bikin ev e ku em bi rastî zanibin ka em dikarin çi cûreyên rûn bikin û avokado, wekî Kenna behs kiribû, çavkaniyek mezin a rûn in ku em dikarin bikar bînin û tiştan bêtir pêvajoyî bikin. Laşên me û pîramîda parêza kevn bi rastî xirab in ji ber ku ew li ser karbohîdartan giran e. Ji ber vê yekê yek ji tiştên ku em lê dinêrin parastina wan hemî pêkhateyan e. Ji ber vê yekê me li ser trîglîserîd, qelewiya zikê, ka ew çawa tê berhev kirin axivî. Û her yek ji van, ez dixwazim vê yekê dîsa destnîşan bikim. Zexta xwînê ya bilind, ku tansiyona bilind 135 e, di 135 de nayê hesibandin. Bi gelemperî, ew di 140 de ye. OK. Ji ber vê yekê heke wusa be, çima em trîglîserîdên 150 bikar tînin wekî zêde nayên hesibandin. Hûn dizanin, HDL ji 50-ê kêmtir nayê hesibandin, lê bi hev re bi hev re, heke we yek hebe, ev sê ji van pêkhateyan pênc in. Ya ku dibe sedema pêş-pozîsyona nexweşbûnê û hestiyarbûnê, bihêle ku heya demek dirêj a vê yekê bibe sedema nexweşiyên metabolîk, pirsgirêkên dil, pirsgirêkên felcê, dementiyayên ku di encama sendroma metabolîk a demdirêj de çêdibin. di nava kesan de ne. Ez dixwazim ji Îskender bipirsim. Wî hin dînamîkên balkêş hene, wekî ku ez dixwazim aniha pêşkêşî bikim, û em ê ekrana wî rast li vir nîşan bidin ji ber ku wî hin hêmanên balkêş hene li ser tiştê ku bandorê li sendroma metabolîk jî dike.

 

Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê meriv bi çi rengî ye, ez texmîn dikim ketosis, ji ber ku her kes meraq dike ka çi diqewime. Ji ber vê yekê min bi vî rengî ev diyagrama ku min ji we re xêz kir li vir girt. Em li vir riya ephedrine paşguh dikin, lê tenê bi gelemperî. Ji ber vê yekê ya ku dê pêşî biqewime ev e ku hûn ê glîkoza ku we heye kêm bikin. Ji ber vê yekê laş bi gelemperî dora 100 gram glukozê di kezebê de û dora 400 gram jî di nav pêkhateyên masûlkeya tevahiya laş de hilîne. Ji ber vê yekê heke hûn ji bo 500 carî carî bikin, ew bi qasî 2000 kalorî ye, ku sînorê weya rojane ye, ji ber vê yekê we hema hema rojek nirxa glukozê her gav di laşê we de tomar kiriye. Lê gava ku hûn wê kêm bikin, laşê we dê dest bi lêgerîna tiştên din bike. Di vê navberê de, çend roj hewce dike ku laşê we ji şewitandina şekirê, ku glukoz e, bişewitîne laşên ketone yên ji rûnê. Îcar wê çi bibe? Berî her tiştî, adrenalên we dê dest bi berdana epinephrine, pêşengên wê, norepinephrine bikin. Û ev ji ber çend tiştên cuda ye. Hûn ê pêşî piçek bitewînin, û hûn ê du rojên pêşîn xwe xirab hîs bikin, lê dûv re laşê we û dest bi guherandinê dike dema ku mêjiyê we dest bi karanîna van laşên ketone wekî çavkaniyek enerjiyê dike. Ji ber vê yekê gava ku hûn norepinephrine hilberînin, ev tenê mîna, ev rûbera hucreyê li vir e. Vana tenê nîşankerên pêşîn ên cihêreng in. Ji ber vê yekê me B1, B2, B3, û A2 hene. Kirina van ê proteîna gazê nîşan bide û îşaret bike, ku dê destûrê bide aminoglycosîd ku ATP-ê li AMP-ya dorhêl çalak bikin. Naha, AMP cyclic pêkhateyek bingehîn a hilweşandina asîdên rûnê ye. Beşa xweş ev e ku ew ji hêla fosfodiesterase ve tê asteng kirin. Ji ber vê yekê gava ku mirov tê hundur û dibêjin, çima kafeîn rûnek baş e? Sedema sereke ev e ku caffeine heta radeyekê fosfodiesterase asteng dike. Hûn naxwazin bi qehweyê pir dîn bibin û dest bi gelek fincanên qehwê bikin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Divê ez heşt qedeh qehwe bixwim, an çend qedeh?

 

Îskender Îşaya: Bi ya min qedehek qehwe ji têrtir e. Ji ber vê yekê bi ku amp cyclic çalaktir be, hûn tişta bi navê proteîn kinase A çalak dikin, ku ATP çalak dike, û dûv re ew bingehek jiyanê ya hestiyar-hormon dest pê dike. Dema ku lîpaza hesas a hormonê tê çalak kirin, ew dest bi hilweşandinê dike. Ew dest bi hilweşandina asîdên rûnê dike. Dema ku ev asîdên rûn bikevin hundur û werin perçe kirin, paşê dikevin nav mîtokondrîyan, û mîtokondrî wê hingê ji vê germê hilberîne. Ji ber vê yekê mirovên ku ketosis her gav bi rastî germ in. Ji ber vê yekê gava ku mirov dest bi parêzek ketosis dikin ez çi pêşniyar dikim? Av? Xwarina Keto, bê guman av û her weha, ez ê bibêjim, L-carnitine. Ji ber vê yekê gava ku em li vir li L-carnîtine dinêrin, em dikarin bibînin ku di dema hilweşandina asîda rûn de, hûn L-carnîtine wekî veguhezkarê bingehîn di navbera membrana mîtokondrî ya derve û membrana mîtokondrî ya hundurîn de bikar tînin. Ji ber vê yekê bi karanîna asîdên rûnê, li vir asceloca rûn heye; piştî ku me van asîdên rûn perçe kirin, ew ê têkeve yekî CPT, ku karnîtîn e, xwestekek veguhezbar an jî polîtransferase ye. Ew ê bikeve û bi karnîtîn re têkeve têkiliyê, û dûv re ew ê bibe carnîtînek morî. Gava ku seal carnîtîn vediguhere wê, ew dikare bi navgîniya veguheztina van her du enzîman bikeve perdeya mîtokondrî ya hundurîn û CPT du dîsa vegere kodek morkirinê, ku di dawiyê de heman hilberê wekî glukozê dike. Di heman demê de, wê hingê, mitochondria we dikare van di beta-oxidation de bikar bîne. Tiştek ku hûn zanibin ev e ku hûn neçar in ku pir av vexwin ji ber ku mirovên ketosis re derbas dibin dê çerxa urea sererast bikin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku pê ewle bibin ku hûn di tevahiya rojê de pir avê bikişînin an jî pir av vexwin. Kesê ku îro parêzek keto dike, di tevahiya rojê de, ne bi carekê, lê di tevahiya rojê de, herî kêm gallonek av heye.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Nebawer e, Alex, ku te wiya li hev dicivîne ji ber ku ew ji min re bêkêmasî watedar e û di heman demê de rave dike ku çima mirov dibêjin dema ku em wan didin ser parêza ketogenîk, ku ew germahiya laş zêde dikin û av ji we re dibe alîkar ku hûn bi rengekî tevahî pergalê biparêzin. pompekirin ji ber ku ya ku em pir jê hatine çêkirin ev e. Û her weha, rêyên ku we destnîşan kir ku hîdrojenê di avê de ye ji bo ku pêvajo çêbibe hewce ne.

 

Îskender Îşaya: Erê. Hin aliyên di nav her yek ji van de hevdû dişewitînin; ew hemî rêgezek bi hev ve girêdayî ye. Lê hûn ê di dema ketosisê de çerxa urea ji ya ku hûn nebin pir zêdetir sererast bikin. Mînakî, her kesê navdar an pisîk bi bêhna mîzê ya xirav tê zanîn. Û divê em ji sedemê vê yekê binihêrin ka çima rast? Ji ber vê yekê gelemperî di mirovan de li wir, naveroka urea di mîzê de ji sedî sê ye. Di pisîkan de, ji hêla din ve, ew di navbera şeş û neh ji sedî de ye. Ji ber vê yekê divê hûn li ser wê bifikirin. Li ser rûyê erdê tenê heywanê goştxwar ku tenê goşt dixwe çi ye? Ji ber ku ew tenê goşt dixwin, malbata xezalan urea xwe ya çerxa xwe bi rêkûpêk dike, bi vî rengî di mîza wan de pirtir urea heye. Ji ber vê yekê heke hûn tenê goştxwar in, hûn ê bêtir urea bibin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku bêtir avê vexwin da ku ew ji gurçikên xwe derxin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ew ecêb e ji ber ku ew rave dike ku çima em piştrast dikin ku her kes pir avê vedixwe, û paşê ew xwe çêtir hîs dikin. Û ez texmîn dikim ku ger em wê rast bişopînin, ger em wiya rast nekin, em wê tiştê ku jê re tê gotin grîpa ketogenîk tê gotin, rast e? Dûv re laş bi rengek xirok hîs dike heya ku ew vegere û ew glukoza xwînê bi ketonan stabîl bike. Naha, laş dikare ketonan ji bo şekir bikar bîne, wekî ku tê zanîn. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştên ku em dikin ev e ku gel tam fêrî pêvajoyê bikin ka meriv çawa di nav pêvajoyê de derbas dibe. Û ez dizanim ku me li vir çend gotarên lêkolînê girtin, û Astrid dixwaze hinekî li ser wê nîqaş bike.

 

Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê di bingeh de, mîna ku Alex behs kir, gava ku mirov dest bi çûnê dikin, ew dest bi şopandina parêza ketogenîk dikin, em dixwazin, hûn dizanin, wekî ku wî got, em dixwazin pê ewle bin ku ew hîdrote bimînin, lê ji wê bêtir. Bi texmîna min tiştek din a ku em dixwazin mirovan li ser perwerde bikin ev e ku ne pir kes pê dizanin, hûn dizanin, divê em laş bi rûnên baş hilînin da ku her ku laş xwe eyar dike, ji şekir an glukozê dest bi şewitandina rûnê bike wekî sotemeniyek. Ji ber vê yekê em dixwazin mirovan fêr bikin, rûnên baş ên ku em dixwazin wan bixwin çi ne, hûn dizanin, ji ber ku mîna, pêdivî ye ku em di van rûnên ku laş bikeve ketosisê de hilînin û em dikarin bi tevahî re derbas bibin. pêvajoya ku Alex tenê rave dike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Tu dizanî çi? Ez dixwazim Trudy bînim vir ji ber ku ew e ku di vê gavê de bi nexweşan re têkildar e. Em kesek bi sendroma metabolîk dinirxînin. Di warê çavkaniyan de, hûn pêvajoya pêşkêşkirinê çawa derbas dikin? Silav, Trudy. Rastî, em ê li wir çi bikin? Ez ê ji te bipirsim, tu çawa dikî? Ji ber ku ew pêwendiya meya klînîkî ye, têkiliya tenduristiya me ye, û ew e ku di bingeh de dê agahdariya ku di rêça rast de alîkariya nexweş dike bide me.

 

Trudy Torres: Belê, silav. Û ez, hûn dizanin, ev hemî agahdariya hêja ye, ku fantastîk e ku em dikarin vê yekê ji gel re peyda bikin. Û ez dizanim ev dikare ji bo kesên ku ne xwediyê vê agahiyê ne pir giran be. Ji ber vê yekê ew e ku ez têm dema ku mirov têne, hûn dizanin, yan telefonî me bikin an jî werin li ser nîşanên wan ên cihê bipirsin. Ew ne hewce ne dizanin ku ew bi sendroma metabolîk re rû bi rû ne. Lê hûn dizanin, yek ji fikarên wan ên sereke şiyarbûna wan e. Li ser bingeha fikarên wan, ez wan bi Kenna ve girêdidim bi meya seretayî re, û ew pêş de diçin û dibêjin, baş e, baş e, gavên ku divê em bavêjin çi ne û Kenna bê guman wan bi qasî ku, baş e, ev laboratîf e karê ku hûn ê hewce bikin. Em wan bi Dr. Jimenez ve girêdidin piştî ku em tam xema wan a bingehîn dizanin, û em ê dest pê bikin ku tiştan mîna pîvazê ji hev veqetînin da ku bigihîjin binê tiştan û wan çêtir hîs bikin. Ew ê ne tenê bi encamên taybetî dûr bikevin, lê ew ê di heman demê de bi rê ve bibin, mîna ku Astrid got, rûnên baş ên ku hebin çi ne? Divê ez çi bixwim? Ji ber vê yekê ew ê bi gelek agahdarî, lê di heman demê de avahiyek jî dûr bikevin. Tiştek din a ku em pêşkêş dikin ev e ku Kenna her gav dê li wir be, hûn dizanin, ku bersivê bide her pirsan û her weha Dr. , şêwaza jiyana tendurist.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ku yek ji wan tiştan ev e ku li wir gelek tevlihevî heye, û divê ez bi we re rastdar bim. Gelek dezînformasyonên li wir hene. Ev dezînformasyon dikare wekî mebest an kevnar were kategorîze kirin, an ew tenê ne nûve ye, digel van pênc hêmanan û kesek sê ji wan hene. Pêdivî ye ku meriv bi rastî dubare bike ka meriv çawa vê pirsgirêkê bi kesane re rast bike û jiyana wan biguhezîne ji ber ku ji parêza ketogenîk zûtir tiştek tune ku laş biguheze. Her wiha divê em kesan bişopînin û di pêvajoyê de wan bişopînin. Naha me Kenna Vaughn heye ku wê hin rêbazên ku em li nivîsgehê bi kar tînin hene û jê re arîkar in. Bijîjk vê yekê li çaraliyê welêt dikin, lê ew di alîkariya rêberiyê de sûdmend e û rê dide danûstendin û danûstendina di navbera me, pêşkêşvan û nexweş de. Em çi cûre tiştan pêşkêş dikin, Kenna?

 

Kenna Vaughn: Me rahêneriya yek-bi-yek heye, ku ji bo gava ku hûn nû dest bi tiştekî dikin pir xweş e. Mîna ku ew li ser parêza ketogenîk dipeyivîn. Dibe ku hûn tevlihev bibin, û agahdariya xelet heye. Ji ber vê yekê bi vê hevberdana yek-bi-yek re, ew pir xweş e ji ber ku em dikarin bi serîlêdana ku me heye ve girêbidin, û hûn têlefona xwe derxin. Hûn dikarin peyamek nivîskî ya bilez bişînin; hey, min dît ku malperek got ku ez dikarim vê bixwim, lê yê din got, ev, ez dikarim vê bikim? Tiştên wiha. Em dikarin wê tevliheviyê zû paqij bikin, ku dikare we li ser rê bigire ne ku hûn wê lîstika texmînkirinê bikin. Di heman demê de pîvazên me hene ku bi vê sepanê ve girêdidin, ku rê dide me ku em giraniya ava wan û qelewiya wan bişopînin. Û em her weha dikarin çalakiya wan bi riya zencîrek bişopînin da ku bi domdarî gavên ku ew diavêjin bişopînin. Piştrast bikin ku ew werzîşê dikin ji ber ku werzîş di heman demê de ji bo kêmkirina asta glukoza xwînê jî pir girîng e.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, we behsa çavdêriyê kir. Em wiya li ofîsê dikin ku li kêleka ku em nexweşan bi pîvanên rastîn ên ku mini BIA û dest û zendê wan in dişînin malê. Em dikarin ji bo nexweşên ku dixwazin bi nivîsgeha me re têkildar bibin pir pir bikin. Em dikarin rasterast agahdariya dakêşandî bistînin, û em dikarin BIA-yên wan diguherin bibînin. Di heman demê de em pergala laş-laş jî bikar tînin, ku tê de em analîzek kûr a rêjeya metabolîzma bingehîn a bingehîn, ligel faktorên din ên ku me berê podcast nîqaş kiriye, dikin. Ev rê dide me ku em rêbazek pîvanbar berhev bikin da ku binirxînin ka laş çawa diguhezîne û bi lez laş vediguhezîne an ji serpêhatiyek sindroma metabolîk dûr dike. Ew hestek pir nerehet e ku ew bi rastî dikare. Tiştek tune ku laş di van tevliheviyên pirsgirêkan de yek carî hilweşîne. Lêbelê, hêsan e ku meriv bibîne ku laş her tiştî zû dike. Ew parêzek ketogenîk rast dike, giraniya laş radike, rûnê di kezebê de kêm dike, rûnê intramuskuler kêm dike, şekirê xwînê vedigire. Ew hişê çêtir dixebitîne. Ew di nav hin lêkolînan de ji HDL re dibe alîkar, û ez dizanim ku Astrid dizane ku li wir lêkolînek heye ku agahdariya li ser ka HDL çawa bi parêzek ketogenîk û bi parêzek ketogenîk re çawa tê bilind kirin vedigire. Li vir lêkolînek me heye. Hûn dikarin wê li wir rast li ser ekranê bixin ku ez difikirim ku we dît ku HDL nîşan dide. Ma ez rast im? Û apolipoprotein, beşa lîpîdê ya HDL, di heman demê de zêde dibe û beşê genetîkî çalak dike. Li ser vê yekê ji min re bêje.

 

Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê di bingeh de tiştek ku gelek lêkolîner, gelek pisporên lênihêrîna tenduristî li wir, bijîjk, ew pir caran dibêjin, ev e ku gava mirov kolesterolê bilind hebe, hûn dizanin, û em bi gelemperî li ser kolesterolê xirab diaxivin. Li gorî çend gotarên lêkolînê, ew bi gelemperî bi pêşgotinek genetîkî re têkildar e dema ku kolesterolê bilind xirab an perçeyek LDL heye. Ger dêûbavên we, ger dapîr û bapîrên we kolesterolê bilind hebin, di heman demê de metirsiyek zêde heye ku hûn xwedan pêşgotinek genetîkî ya ku berê xwedan kolesterolê bilind be û mîna parêza xwe zêde bikin. Û heke hûn şêwazek jînek rûniştî dişopînin û hûn dizanin ku hûn têra xwe werzîş an çalakiya laşî nakin, xetereya we ya bilindbûna kolesterolê xirab heye.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez ê agahdariya ku min dîtiye ku Alexander tiştek agahdarî li vir li ser ekranê dikişîne derxim. Ew çavdêriya ku hûn dikarin glîkoza xwîna wî û ekranên ku ew pêş de diçin bibînin û li wir ji wî re datînin pêşkêş dike. Li wir hûn diçin. Alex, ji min re bêje ku hûn li wir li ser çi dipeyivin ji ber ku ez dibînim ku hûn li wir li ser apolipoprotein, lîpoproteîn û perçeyên HDL diaxivin.

 

Îskender Îşaya: Ji ber vê yekê meriv li vir piçekî li ser her tiştî diçe. Ji ber vê yekê gava ku hûn tiştek dixwin ku dibe sedema zêdebûna kolesterolê çi dibe? Ji ber vê yekê berî her tiştî, we van genên bi navê Callum microns di nav lumena rovî an jî rêça GI-ya we de hene, û ew xwedî apolipoprotein B 48 in. B 48 wan hene ji ber ku ew ji sedî 48 ji apolipoprotein B 100 e, ji ber vê yekê ew tenê cûda cûda ye. Dê van mîkronan van bi laş re derbas bikin û bi karanîna apolipoprotein C û apolipoprotein E veguhezînin nav kapilaran. Dema ku ew bikevin nav kapilaran, ew ê hilweşin û rê bidin ku aliyên cûda yên laş wan bikar bînin. Ji ber vê yekê sê destmalên min hene. Me tevna rûn, tevna dil, û masûlkeyên skeletal hene. Ji ber vê yekê tevna dil xwediyê KM-ya herî hindik e, û tevna qelew xwediyê KM-ya herî kêm e. Ji ber vê yekê KM çi ye? KM tenê pîvana awayê karanîna enzîman e. Ji ber vê yekê KM-ya kêm tê wateya taybetmendiyek bilind ji bo girêdana bi van asîdên rûn re, û Km-ya bilind ji bo wan tê wateya taybetmendiya kêm. Ji ber vê yekê sê parçeyên laş çi ne? Ew herî zêde enerjiyê bikar tînin. Ew mejî, dil û gurçik e. Ew parçeyên herî kalorîkî yên laş in ku zindî bimînin. Ji ber vê yekê, berî her tiştî, dil li vir mîqdarên mezin li ser van asîdên rûn ve girêdayî ye, û veguheztina wan di dil de bi piranî asîdên rûn bikar tîne. Ez difikirim ku ew ji sedî 80 ye; Ji sedî 70 heta 80 sotemeniya wê ji asîdên rûn tê. Û ji bo radestkirina van, laşê we van mîkrokên Callum bikar tîne. Ji ber vê yekê gava ku mîkronên Callum ji kapilaran derdikevin, ew jixwe LDL ye. Du vebijarkên wê hene: LDL, Ew dikare vegere kezebê an jî dikare naveroka wê bi HDL-ê veguhezîne, û moran dikarin wan rast bigihînin cîhên rast. Ji ber vê yekê HDL ew qas girîng e ji ber ku heke ev mîkron Callum an van LDL bi rêkûpêk venegerin kezebê ew wan digihînin cîhên guncan. Ji ber vê yekê çima LDL ew qas zirarê dide pergala laşê me? Ji ber vê yekê li vir çend sedem hene. Ji ber vê yekê ji ber ku LDL li seranserê laş dişewitîne, ew ji hêla makrofajên me ve wekî tiştek biyanî têne dîtin, û makrofajên me hucreyên me ne ku ji bo bersivdana berevaniyê têne bikar anîn. Ji ber vê yekê makrofage di dawiyê de van LDL-ê dişewitînin, û ew vediguherin van tiştan ku jê re şaneyên kef tê gotin. Hucreyên kef di dawiyê de dibin plaka atherosklerotîk. Lê ya ku ew dikin ev e ku ew xwe di hundurê an li binê rûbera xêzika epîtelyal de dihêlin, li vir dibin sedema kombûna van şaneyên kef û di dawiyê de rêyan digrin, dibin sedema plakek. Ji ber vê yekê, bi xwarina rûnên çêtir, hebûna mîqdarek HDL-ê ya bilind, hûn dikarin ji van plakan dûr bikevin û ji plakên atherosklerotîk ên ku damarên we diqewirînin, dûr bixin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin ku, bi rastî, girêdana di navbera plakên atherosklerotîk û sendroma metabolîk de we di vê nuqteyê de pir, pir zelal kiriye, û ji ber vê yekê ye ku rewşên demdirêj ên sindroma metabolîk van nexweşiyan diafirînin. Ez dixwazim bîskekê bigirim û spasiya tevahiya ekîba li vir bikim ji ber ku ya ku em dikin ev e ku em gelek agahdarî û gelek tîm tînin. Û heger pirsgirêkek kesek hebe, ez dixwazim ku ew bi rûyê ku ew ê bibînin dema ku ew diçin nivîsgehê bibînin. Ji ber vê yekê, Trudy, ji wan re bêje ka em çawa silavê didin wan û em bi wan re çi dikin dema ku ew dikevin hundur ger ew hest dikin ku ew dibe qurbana sendroma metabolîk.

 

Trudy Torres: Welê, em pir bextewar in ku xwedan nivîsgehek pir balkêş û bi enerjî ne. Hûn ê her gav xwe wekî malê hîs bikin. Ger di wê gavê de bersiva me ya rast tune be, bê guman em ê lêkolîn bikin. Em ê dev ji te bernadin. Em ê her dem li we vegerin. Her kes wekî kesek tê derman kirin. Hûn dizanin, her keştiya ku me heye, ew bi awayê xwe yekta ye. Ji ber vê yekê em bê guman nêzîkatiyek kuxikê çênakin. Em ê her gav piştrast bikin ku, wekî ku min got, hûn ji bo xwe vebijarka herî biha û bihadar, agahdar dûr dikevin. Em tenê têlefonek dûr in. Em tenê klîkek dûr in. Û, hûn dizanin, tu carî hîs nekin ku pirsek maqûl tune. Em her gav dixwazin piştrast bikin ku hemî pirs û fikarên we her gav bersiva çêtirîn gengaz digirin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Zarok, ez dixwazim ji we re bibêjim, spas. Û ez dixwazim bi we re jî parve bikim ku dema ku em dikin em di nav tesîsên fantastîk de ne; werzîş heye ku bi vegerandina laş bo rewşek normal ve girêdayî ye. Em ji Navenda Fitnessê ya PUSH dixebitin. Em ji navenda fitnessê podcastê dikin. Û hûn dikarin agahdariya li vir Danny Alvarado bibînin. Û ew e ku an Daniel Alvarado, derhênerê Push Fitness-ê ku em bi komek dermankirin û terapîstên laşî re dixebitin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn laşê xwe vegerînin cîhê ku divê lê be. Em li hêviya vegerê ne, û wek ku min got, heke hûn bipejirînin, hûn jî mîna yên ku li vir hene, xwe bigihînin binê piçûk, bişkoka piçûk bixin, û bixin abonetiyê. Û dûv re pê ewle bine ku hûn zengilê lêxin da ku hûn bibin yê yekem ku bibihîzin ka em çi pê de diçin. OK, spas, hevalno, û em dîsa bi xêrhatina we dikin. Û Xwedê razî be. Xweş be.