Cessekir û Enflasyonê Zerûyî

Di parêza me dikare di laşên me de bandorek girîng bike. Foodsend xwarin dikarin bi enflasyonê zêde bikin dema ku xwarinên din dikarin mezaxtinê kêm bikin. Li gorî pisporên lênihêrîna tenduristî, parêzek ku şekir zêde ye dibe ku bi ziravbûna kronîk re têkildar be. Lêkolînek sîstematîk di sala 2018 de nîşan da ku xwarina zêde şekir di dawiyê de dikare bibe sedema enflasyonê û celebek pirsgirêkên tenduristiyê yên din, wek şekir. Lêkolînek din a Lêkolîna 2014 nîşan da ku kesên ku bi vexwarina şekir an vexwarinên şêrîn kêm bûne pez kêm bûn. Van vekolînan piştgirî didin teoriya ku xwarina zêde şekir dikare bibe sedema kezebê û nexweşiyên cûda yên din, di nav de şekir.

 

Sugawa Dibe ku arekir Dibe Têflan

 

Pisporên tenduristiyê hewl dane ku fêm bikin ka xwarina zêde şekir çêdibe ku bibe zerikê zirav. Arekir dibe sedema hilberîna acîdên laş ên belaş ên di kezebê de. Dema ku laşê mirov van acîdên xwê yên rûn azad dipelixîne, pêkhatên encam dikarin enflasyonê bikin. Cûreyên cûda yên şekir jî dikare bibe sedema zerikbûnê. Wekî mînak, lêkolînek lêkolînê dît ku fructose dikare ji glukozê bêtir zirarê bibîne. Lêbelê, lêkolînek sîstematîk dît ku fructose ji glukozê zêdetir zerar neda. Ji ber vê yekê, hîn lêkolînên lêkolînê yên din hîn jî hewce ne ku diyar bikin bê kîjan celeb şekir dibe ku bêhna zêde be. Nîşaneyên têkildarî bi êşa kronîk dikarin:

 

• êş û qelew
• pirsgirêkên razanê an bêpêjiyê
• fikar, depresyon, û bêhêzên din ên giyanî
• pirsgirêkên dirustkirinê yên wekî reaksiyonê asîdê, tevnegirtinê, û / an diyarde
• zêdebûna giran an qelewbûnê
• enfeksiyonên domdar

 

Kesên bi êşa kronîk di heman demê de dibe ku bi xetereya zêdebûna pirsgirêkên tenduristiyê yên din re, di nav de şekir û çentê. Germbûna kronîk di mezinên kal de jî dibe ku bi zêdebûna metirsiyek mirinê re têkildar be.

 

Pirsgirêkên Tenduristiyê yên ku ji hêla înflamasyona kronîk ve têne çêkirin

 

Lêkolînên lêkolînê yên çavdêriyê li mirovan de parêzên bi şekirê zêde û karbohîdartên rafînkirî re têkildar in ku rîska zêdebûna pêşxistina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de şekir, IBD, nexweşiya kezebê, dementia û arthritis.

 

Nexweşîya şekir

 

Lêkolînên Lêkolînê têkiliyek di navbera zêdebûyîna şekirê zêdekirî û şekirê tip 2 de nîşan da. Analîzek mezin a ku ji 38,000 beşdaran re tê de hate dîtin ku bi hêsanî yek xizmeta vexwarinên şirîn an vexwarinên bi rêkûpêk vexwarinê bi xetereya zêdebûna 18 ji sedî ya pêşxistina diyabetê 2 ve girêdayî ye. Lêkolînek din a lêkolînê dît ku zêdekirina serfiraziya şorba kemîna bilind-fructose jî bi şekir re têkildar bû.

 

Nexweşiyên din

 

Bikarkirina zêde ya şekirê û karbohîdartên rafînkirî jî bi pêşveçûna nexweşiyên din re têkildar e, wek arthritis, nexweşîya zuha ya zikê, nexweşiya kezebê û dementia. Digel vê yekê, vexwarina zêde ya fructose bi nexweşîya kezebê ya laş-alkolîk ve girêdayî ye. Pisporên tenduristiyê bawer dikin ku ev dibe ku ji ber tevheviyek domdar a qonaxa nizm, zêdebûna pûana gûtî, û mezinbûna bakteriyan di zikê de.

 

Xwarinên din ên ku dikarin sedema înflamatê bibin

 

• xwarinên şekir ên wek pastor, desserts, û çîkolate
• fêkiyên saturated yên ji goştên hilberandî û hilberên şîr têne
• rûnên trans di xwarinên zû, fêkî de têne dîtin
• rûn û nebatên nebat
• karbohîdartan ziravtir
• alkolê zêde
• MSG di xwarinên Asyayî û xwarinên deliî de amade kir

 

Ji bo agahdariya di derheqê ka şekirê zêde dikare bibe sedema peresana kronîk û cûrbecûr pirsgirêkên tenduristî yên din ên mîna diyabetes, ji kerema xwe vê gotarê bixwînin:

 

Diet dikare dikare di laşên me de bandor bike. Foodsend xwarin dikarin bi enflasyonê zêde bikin dema ku xwarinên din dikarin mezaxtinê kêm bikin. Dîreyek ku şekir zêde ye dibe ku bi înflamatê re têkildar be. Lêkolînên hejmarek lêkolînan nîşan dane ku xwarina zêde şekir di dawiyê de dikare bibe sedema enfeksiyonên kronîk û nexweşiyên cûda yên din, di nav de şekir. Ji ber ku şekir hilberîna asîdên rûnê qalind ên di kezebê de vedigire, ev jî dikare bibe sedema enflasyonê. Sugarekirê zêde dikare bibe sedema zerikê zirav. Cûreyên cûda yên şekir jî dikare bibe sedemên cihêrengbûn. Di nav yên din de gelek nîşanên ku bi peresîna kronîk re têkildar in, di nav de êş, westîn, qelewbûn, xeyal û depresiyonê hene. Inflamasyon dikare bibe sedema cûrbecûr mijarên tenduristiyê, wekî şekir û arthritis. Her çend şekir zêde têkelê bi kezebê re têkildar be jî, xwarinên din ên wekî rûnên saturated û karbohîdartên rafînerandî jî dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Di gotara jêrîn de, em nîqaş dikin ka çima şekir dikare bibe sedema enfeksiyonê û cûrbecûr mijarên tenduristiyê yên din, wek şekir, di laşê mirovan de. - Dr Alex Jimenez DC, STNTYARN CCST

 

 

 

 

 

Greens Leaf Key Keysê Tenduristiya Gûtî digire

 

Celebek bêkêmasî ya şekirê ku di nav keskên pelçiqandî de tê dîtin dikare bi alîkariya giyayên xwerû bikêr bide me. Sulfoquinovose (SQ) tenê molekulek şekir tê zanîn ku ji sûlfalê pêk tê, mîneralek zehf girîng di laşê mirovan de. Laşê mirov ji bo ku hucreyên me çêbibin enzymes, proteîn, û cûrbecûr a hormonan û hem jî antîpotîzmê çêbikin. Rêbazek zû û hêsan e ku hûn di parêza xwe de fêkiyên kesk bistînin ev e ku hûn çend destên wan ji hevalek dilşad veqetînin!

 

---