Tîma Pain & Nexweşiyên Hip Clinic Back. Ev celeb nexweşî giliyên gelemperî ne ku dikarin ji hêla cûrbecûr pirsgirêkan ve bibin. Cihê rast ê êşa hipê dikare di derbarê sedema bingehîn de bêtir agahdarî bide. Hevgira hipê bi serê xwe dibe sedema êşê li hundurê devera hip an keviya we. Êşa li derve, ranê jorîn, an qûna derve bi gelemperî ji ber nexweşiyên/pirsgirêkên masûlkeyan, lîgamentan, tendonan û tevnên nerm ên li dora movika hipê çêdibe. Ji ber nexweşî û rewşên deverên din ên laşê we, ango binê piştê, êşa hipê jî dibe sedema. Yekem tişt ev e ku meriv nas bike ku êş ji ku tê.
Faktora cûdahiya herî girîng ev e ku meriv fêr bibe ka hip sedema êşê ye an na. Gava ku êşa hipê ji masûlk, tendon, an birînên ligamentê tê, ew bi gelemperî ji karanîna zêde an tê Xezeba dubare ya paşîn (RSI). Ev ji zêde karanîna masûlkeyên hipê di laş de tê, ango tendinitis iliopsoas. Ev dikare ji aciziyên tendon û lîgamentê were, ku bi gelemperî di sendroma hipê de têkildar in. Ew dikare ji hundurê movikê ku bêtir taybetmendiya osteoarthritis hipê ye were. Her yek ji van cûreyên êşê xwe bi awayên piçûktir diyar dike, ku wê hingê di teşhîskirina sedemê de beşa herî girîng e.
Ew hips di parastina aramî û tevgerê de di laş de rolek girîng dilîze. Lêbelê, kiryarên nerast dikarin bibin sedema xeletî û êşê di nav de masûlkeyên hip, dibe sedema nerehetiyê û bandorê li yên din dike masûlk û movikan. Vê gotarê balê dikişîne ser masûlkeyên lebatê yên hipê û çawa nirxandina wan bi terapiya MET-ê re dikare êşê kêm bike û tevgeriya hipê vegerîne. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku êşa masûlkeya kronîk a ku bi masûlkeyên flexorê ve girêdayî ye rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Masûlkeyên Hip Flexor Çi ne?
Di lingên te de êşa te heye? Ma guheztina giraniya xwe ji aliyekî ber bi aliyekî din ve dibe alîkar ku êşê kêm bike? Ma hûn êşa ku ji lingên we ber bi lingên we ve diherikin hîs dikin? Dibe ku van nîşanan ji ber êşa di masûlkeyên weya pelçiqandinê de bin. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku van masûlkeyan piştgirî didin komên din ên masûlkeyê yên mîna qurm û lingan, rê dide çalakiya masûlkeyê ya rast dema ku lingên xwe rast rakin di dema ceribandinên fonksiyonel de ji bo hip û pelvis. Flexorsên hipê yên di lingên we de ji şeş masûlkan pêk tên ku arîkariya aramî û tevgerê dikin:
Psoas Major
Iliacus
Rectus femoris
Sartorius
Adductor Longus
Tensor Fasciae Latae
Lêkolînên zêde diyar kirin ku masûlkeyên lebatê yên hipê di piştgirîkirina pişta jêrîn û domandina aramiyê de pir girîng in. Van şeş masûlkan di nav fonksiyonên din de, di nav tevgerên hipê de, wekî felqkirina kûr, pêvekirin, û zivirîna derve de dibin alîkar. Têkiliya di navbera hip flexors û stûna lumbar de bi taybetî xurt e. Lêbelê, heke ev masûlk teng bibin, ew dikare bandorek neyînî li performansê bike û bibe sedema pirsgirêkên din.
Êşa Hip bi Pergala Musculoskeletal ve girêdayî ye
Êşa hipê dikare ji hêla masûlkeyên zirav ên zirav ve çêbibe, ku dikare ji hêla faktorên cihêreng ên wekî pirsgirêkên tenduristiyê, birîn, an faktorên hawîrdorê ve were bandor kirin. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku birînên lingê jêrîn dikarin performansê kêm bikin û bibin sedema nîşanên mîna êşê yên ku bi pergala musculoskeletal ve girêdayî ne. Flexorsên hipê yên teng dikarin ji ber rûniştina dirêj, rakirina nerast, an kirinên dubare bibin, ku bibe sedema dirêjbûn an kurtbûna masûlkeyên û pêşveçûna nodulan. Ev dikare bibe sedema nexweşiyên musculoskeletal û hipsên neyeksan. Dermanên cûrbecûr hene ku ji nû ve laş birêkûpêk bikin û masûlkeyên lebatê yên hipê xurt bikin.
Ma hûn dema ku dimeşin bi bêîstiqrariyê re têdikoşin an hûn dibînin ku ji lingê din bêtir xwe li ser lingekî xwe dispêrin? Dibe ku hûn êşa hipê ya domdar biceribînin. Nerazîbûna di lingan de ku ji hêla faktorên hawîrdorê ve hatî çêkirin dikare bibe sedema bêîstîqrar û nîşanên mîna êşê yên ku bi masûlkeyên zirav ên zirav ên hişk ve girêdayî ne. Van pirsgirêkan dikarin bibin sedema nexweşiyên musculoskeletal ku li hev dikevin û dibin sedema subluksasyona spinal. Lêkolînên lêkolînê behsa ku dibe ku teşhîskirina êşa hipê dijwar be ji ber ku ew bi gelemperî wekî êşa navborî ya ji stûna paşîn an hevoka çokê tê destnîşan kirin. Ev tê vê wateyê ku lingên nehevseng an teng dibe sedema êşa piştê an çokê. Dermankirin hene ku êşa hipê kêm bikin û bi nermî masûlkeyên flexor dirêj bikin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare çareseriyên ne-cerahî pêşkêşî bike da ku laş ji nû ve sererast bike û stresê di masûlkeyên derdorê de derxîne.
Nirxandina Flexorsên Hip Bi Tedawiya MET
Ger hûn ji ber çîpên zirav ên hişk di lingên xwe de hişkbûn an êşek çêdibin, hûn dikarin tevgera xwe baştir bikin û bi çend awayan pêşî li pirsgirêkên pêşerojê bigirin. Lêkolînan eşkere kir ku tedawiya laşî ya ku RICE (rahîn, qeşa, pêçandin, û bilindbûn) tê de heye dikare bibe alîkar ku hêza masûlkeyê û rêza tevgerê vegerîne. Tedawiya tevna nermî ya ku bi tedawiya laşî re tête hev kirin jî dikare di vegerandina tevgera hip de bi bandor be. Di pirtûka xwe de "Serlêdana Klînîkî ya Teknîkên Neuromuskuler", Dr. di nav hipê de. Terapiya MET dikare masûlkeyên zirav ên zirav dirêj bike, êşa navborî kêm bike, û fonksiyona hipê baştir bike.
Xelasî
Gava ku çîp û masûlkeyên li dora wan dest bi êşa ku li laşê mayî belav dibe, dibe sedema nîşanên nerehet ku mirov giraniya xwe biguhezîne da ku êşê telafî bike. Ev dikare ji ber faktorên hawîrdorê yên mîna rûniştina pir dirêj an zêde dirêjkirina masûlkan çêbibe, ku çîpên hipê teng dike û dikare bibe sedema êşa ling û piştê. Lêbelê, tedawiya fizîkî ya ku bi teknîkên enerjiya masûlkeyê (MET) re tê hev kirin dikare bibe alîkar ku êşê sist bike û çîpên bi laş re rast bike. Van dermanan dihêle laş bi xwezayî masûlkeyên bandorkirî sax bike da ku mirov bê êş bin.
Çavkanî
Ahuja, Vanita, et al. "Di mezinan de êşa hipê ya kronîk: zanîna heyî û pêşeroj." Kovara Anesthesiology, Pharmacology Klînîkî, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Konrad, Andreas, et al. "Bandora Dirêjkirina Masûlkeyên Hip Flexor li ser Parametreyên Performansê. Vekolînek Sîstematîk bi Meta-Analîzê re. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 17 Reşemî 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
Mills, Matthew, et al. "Bandora Dirêjahiya Masûlkeya Hip Flexor a Bisînorkirî li ser Çalakiya Masûlkeya Pêşkêşker a Hip û Biomekanîka Endama Jêrîn di Lîstikvanên Futbolê yên Jin ên Temen-Kolê de." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Berfanbar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
Tyler, Timothy F, et al. "Rehabîlîtasyona Birîndarên Tiştê Nerm ên Hip û Pelvis." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Mijdar 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
Yamane, Masahiro, et al. "Fêmkirina Nimûneya Çalakiya Masûlkeyê ya Hip Flexors di dema Rakirina Lingê Rast de di Mijarên Tendurist de." Pêşveçûn di Dermanê Rehabîlîtasyonê de, 16 Reşemî 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
Ew masûlkeyên ran liv û îstîqrarê ji ling û laşê jorîn re peyda dike. Ew dihêlin dirêjkirina ling û lingan di heman demê de pelvis jî stabîl dikin. Ew adductors û hemstrings du komên masûlkeyê ne ku bi hev re dixebitin da ku bazdan, bazdan, şûştin û bezê bidin. Lêbelê, zêde karanîna van masûlkan dikare bibe sedema êşa masûlkokî, ku dikare di bedenê de bibe sedema nerehetî û nerehetiyê. Ev gotar dê balê bikişîne ser masûlkeyên hamstring û adductor, bandora êşa masûlkeyê û tansiyona li ser van masûlkan, û çawa terapiya MET dikare bibe alîkar. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku êşa masûlkeyên kronîk ên ku bi lemlate û masûlkeyên pêvekirî ve girêdayî ne rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Hemstrings & Muscles Adductor
Ma hûn di serê ranê xwe de êşê hîs dikin? Meşîn an bazdan dibe sedema pirsgirêkan? Gava ku hûn lingên xwe dirêj dikin, hûn di çokên xwe de êş dikişînin? Dibe ku ev pirsgirêk bi çîp û masûlkeyên pêvek ên di ranên we de têkildar bin. Van masûlkeyan îstîqrar û livîna ran û lingên we yên jêrîn peyda dikin. Lêkolîn eşkere dikin ku masûlkeyên hemstring komek ji sê masûlkeyên takekesî ne ku di çalakiyên rojane de rolek girîng dilîzin. Fonksiyonên wan ên sereke hene:
Zêdekirina hip û çokê.
Destûrê dide we ku hûn cûrbecûr tevgeran pêk bînin, wek rawestan û sprinting.
Jumping.
Hemstrings û adductor di çerxa rêça mirov de û di kontrolkirina pozîsyona pelvîk de rolek girîng dileyzin. Hemstrings alîkariya dirêjkirina hip û çokê dike, dema ku masûlkeyên adductor çîp û pelvis aram dike. Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku masûlkeyên pêvek ji pelvîsê tên û li ser femurê di lingan de radiwestin. Ew ji bo stabîlkirina pelvis û domandina hevsengiya di lingên jêrîn de di dema meşê de girîng in. Lêbelê, van masûlkeyan tevî rolên wan ên girîng di fonksiyona lemlateya jêrîn de mêldarê birîndarbûnê ne.
Êşa masûlkeyê û çenga li ser lêkerên hemstring
Birîndarbûna lemlate û masûlkeyên pêvek dikare ji çend faktoran pêk were. Zêde dirêjkirina masûlkeyên lêkerê dibe ku bibe sedema êşek mezin a hemstringê, dema ku werzişvan ger ku lingên xwe bişkînin dibe ku lewaz bibin. Lêkolîn eşkere dikin ku kiryarên eksentrîk ên li ser van masûlkan dikarin bibin sedema pozîsyonên hevbeş ên tund, ku fîberên masûlkeyê ji birînên bi tansiyonê re xeternak dike. Tevgerên dubarekirî dikarin nodulên piçûk ên ku wekî xalên teşqele têne zanîn pêşve bibin ku dibin sedema êşa tîrêjê li lemlate û masûlkeyên pêvek. Lêkolînên zêde diyar dikin ku nebûna avantajên mekanîkî dikare van masûlkeyan ji tengahiyê re bike. Xweşbextane, dermankirinên cihêreng hene ku ji bo kêmkirina êşa masûlkeyê û tansiyona di çîp û pêvekeran de hene.
Çima Chiropractic Hilbijêre? - Vîdyo
Ma êşa masûlkeya we di lemlateyên xwe de an masûlkeyên adductor de heye? Ma ew dibe sedem ku hûn di çîpên xwe de sist bibin an tengahiyê hîs bikin? Van pirsgirêkan bi êşa masûlkan ve girêdayî ne ku bandorê li van masûlkan dikin, yên ku bi hev re dixebitin da ku aramî û tevgerê li lemlateyên jêrîn peyda bikin. Faktorên hawîrdorê an kiryarên dubare dibe sedema hevgirtina faktorên xetereyê, ku di laş de bibe sedema xeletî û bêserûberiyê. Ev dibe sedema seqetbûna masûlkeyê û zehmetiya meşê. Bi bextewarî, lênêrîna chiropractîk û dermankirinên tevna nermî yên mîna terapiya MET dikare bibe alîkar ku êş kêm bike û ji nû ve vegerandina hevbeş li fonksiyonê vegerîne. Vîdyoya li jor rave dike ka lênêrîna chiropractîk çawa manîpulasyona destan bikar tîne da ku subluksasyona stûyê kêm bike dema ku masûlkeyên derdora movikan dirêj dike û xurt dike.
Terapiya MET Nirxandina Hemstrings & Adductors
Ger hûn êşa masûlkeyê û tengasiyê di lemlate û masûlkeyên xwe yên pêvek de dikişînin, dermankirinên berdest dikarin bibin alîkar. Li gorî pirtûkek Leon Chaitow û Judith Walker DeLany, bi navê "Serlêdana Klînîkî ya Teknîkên Neuromuskuler", pisporên êşê teknîkên enerjiya masûlkeyê (MET) bikar tînin ku dikarin ji bo dirêjkirina masûlkeyên bandorkirî û kêmkirina êşa li wê deverê werin bikar anîn. Bi karanîna MET-ê, pisporên êşê jî dikarin bibin alîkar ku livîn û nermbûna li ran û laşên jêrîn ên laşê we vegerînin. Ev derman dikare ji bo rakirina êşê û vegerandina aramiya laşê we pir alîkar be.
Xelasî
Pişk û masûlkeyên pêvek bi hev re dixebitin da ku aramî û livînê bidin ran û milên jêrîn. Digel ku fonksiyonên wan ên wekhev û cihêreng hene, her du jî ji bo rawestan, bazdan û meşê pir girîng in. Lêbelê, dema ku van masûlkeyên ji ber kiryarên dubarekirî zêde têne dirêj kirin an zirarê dibin, dibe ku birîn çêbibin, di encamê de di laş de xeletî çêdibe. Bi bextewarî, dermankirinên tevna nermî yên wekî dermankirina MET an lênihêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku laş ji nû ve were sererast kirin, tevnên masûlkan dirêj bike, û tevger û aramiyê li van masûlkan vegerîne. Ev dikare ji kesan re bibe alîkar ku bêyî ku êşê bibînin bimeşin.
Çavkanî
Afonso, José, et al. "Hemstrings: Guhertoyên Anatomîkî û Fîzolojî û Têkiliyên Potansiyela wan bi Xetereya Birîndariyê re." Frontier di Physiology, 7 Tîrmeh 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Jeno, Susan H, û Gary S Schindler. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn: Masûlka Magnus Adductor Thigh." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 1 Tebax 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.
Rodgers, Cooper D, û Avais Raja. "Anatomî, Pelvîsa hestî û lingê jêrîn, masûlkeya hemstring." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 29 Çile 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.
Tyler, Timothy F, et al. "Di Bijîşkiya Sporê de Birîndarên Kevir." Tenduristiya Sporê, Gulan 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
Cihê ku du hestî li hev dicivin hevbendek e. Du girêkên sacroiliac an SI stûn, pelvis, û hips girêdidin. Ev movika bihêz hevseng dike û stresê ji laşê jorîn ber bi pelvis û lingan ve vediguhêze. Dibe ku movik tûşî şikestinekê bibe û bibe sedema nîşanên êş û nerehetiyê. Di heman demê de dibe ku hesta tengbûnê li dora bejnê dipêçe û êşek lal li seranserê be paşeng ji ber ku masûlkeyên derdorê wekî rengek parastinê hişk dibin, ku wekî parastina masûlkan jî tê zanîn. Teşhîsek rast girîng e ku ji tevliheviyên potansiyel ên ciddî dûr nekevin. Chiropractor li ser pirsgirêkên neuromusculoskeletal pispor in û dikarin laşê bi cûrbecûr MET, seferberî û teknîkên manipulasyonê derman bikin, qenc bikin û xurt bikin.
Sacroiliac Sprain
Fonksiyona bingehîn hevsengkirina hêzên laşê jorîn û jêrîn e. Hevgirêkên sacroiliac ji hêla masûlke, tevna girêdanê, nervên ku ji bo liberxwedana stresên mezin û pergalek tevlihev a lîgamentan hatine çêkirin têne dorpêç kirin, ku movikan bêtir xurt dike.
Sedemên Birîndar
Sprainsên Sacroiliac dikare ji ber travmaya rasterast a pelvisê ji ketinek an lihevketina otobusê an kar û werzîşên ku gelek bend û zivirî vedihewîne çêbibe. Lêbelê, carinan sedemek cûda tune. Sedemên gelemperî hene:
Mîkrotrawmaya dûbareyî tevgerên zêde / dûbarekirî yên mîna zivirîna dirêj, xwar, an rakirina li kar, mal, çalakiyên laşî, û werzîşê ye.
Hevbeş dikare ji rêzê were derxistin.
Nehevsengiya masûlkeyê an qelsiya di masûlkeyên ku li dora movikên sacroiliac de ne, dikare bibe sedem ku pirsgirêk bi demê re pêşve bibin, kêm nîşanan bidin an jî qet nebe.
Tevlîkên li dora movikek sacroiliac jî dikarin werin dirêj kirin an çirandin.
Trawmayên wekî ketin an qezayên trafîkê
Pirsgirêkên bi çîp, çok û lingan re dikarin zexta li ser movikê zêde bikin, ku bi demê re ji ber çewisandina dubare dibe êş.
Hormonên ducaniyê yên ku ji bo pêşdebirina rihetiya pelvisê têne berdan dikarin xetereya birîna SI-yê zêde bikin.
Zexta zêde ya li ser movikê dikare bibe sedema zirara mîkroskopî ya ligamentên derdora movikê. Dûv re movik dişewite û bi êş û hestên nerehetiyê re xuya dike. Laş bi girêbesta masûlkan bersivê dide da ku pêşî li zirarê bigire. Lêbelê, spazmayên masûlkeyê dibe ku nesekinin, di encamê de bêtir êş çêdibe. Êşa navborî ji masûlkeyên ku dikevin spazmê de hevpar e, ku ya herî zêde bandor li masûlkeyên piriformis, gluteal / binî, û psoas e.
Signs and Symptoms
Tenderness li ser movik û devera bandorkirî.
Nîşaneyên êşê li yek an her du aliyan li jorê movikan û di qûnê de.
Li ser yek lingê rawestin an xebitandina bi giraniya zêde nîşanên êşê zêde dike.
Êşa piştî hildan an zivirînê ku demek şûnda çêdibe.
Êş ber bi pişta lingê, ber ran û gewrê ve diçe.
Êş dema rûniştin û xwe ber bi pêş ve xwar dike xirabtir dibe.
Derewîn nîşanan sivik dike.
Pir bûyeran çu windabûna hêzê, xitimandinê, an hestên bêhêzbûnê rapor nakin.
Tenduristiya Chiropractîk
Dermankirina Chiropractîk dê nîşanên êşê kêm bike, lê qonaxên wê hene demankirinî, her yek bi armancên taybetî berî ku derbasî ya din bibe.
Armanca qonaxa destpêkê kêmkirina êş û iltîhaba ye.
Qonaxa duyemîn stabîlkirin û vegerandina fonksiyona musculoskeletal rast e.
Dema ku tedawiyê berdewam dike rehabîlîtasyon û dirêjkirin û temrînên armanckirî dê bêne destnîşan kirin.
Di qonaxa parastinê de, divê êş tune be, û divê mirov bikaribe çalakiyên rojane yên normal bike û vegere jiyana normal.
Demjimêra başbûnê ji bo şilbûna sacroiliac dikare 4-6 hefte be lê dikare bi mehan bidome ku bi tevahî baş bibe.
Nêzîkatiya Chiropractîk ji bo Reliberiya Êşê
Çavkanî
BIDWELL, A M. "Têdawîkirina spraina sacroiliac bi manîpulasyonê." The Medical World vol. 65,1 (1947): 14-6.
Evans, P. "Sacroiliac sprain." Doktorê malbata Amerîkî vol. 48,8 (1993): 1388; nivîskar 1390 bersiv dide.
LeBlanc, K E. "Sacroiliac sprain: sedemek paşguhkirî ya êşa piştê." Doktorê malbata Amerîkî vol. 46,5 (1992): 1459-63.
Sun, Chao, et al. "Analîzên lêçûn û encamê li ser dema yekem nirxandina bijîjkî ya serbixwe di nexweşên bi şikilek lumbosacral-a girêdayî kar de." Journal of Occupational û derman jîngehê vol. 49,11 (2007): 1264-8. doi:10.1097/JOM.0b013e318156ecdb
Ew pergala musculoskeletal destûrê dide komên cûda yên masûlkeyê ku hestî û movikan bi lîgament û tevnên masûlkan ve dorpêç bikin ku ji tevgerê re dibin alîkar û avahiya skeletê ji êşê saxlem dike. Her ku laş bi xwezayî pîr dibe, masûlk, hestî û movik bandor dibin ji ber ku gelek faktor dest pê dikin ku laş bêfunksional bibe. Gelek ji van faktoran dikarin zirarê li laş bigirin û bibin sedema windabûna girseya hestî, ku bibe sedema osteoporosis. Kesek ku bi osteoporozê re rûbirû dibe dikare profîlên xetereyê yên li hevûdu biafirîne ku bandorê li masûlk û movikên laş dike, û dibe sedema nîşanên êş. Gotara îro li osteoporozê dinêre, ka ew çawa bandorê li masûlk û movikan dike, û çawa gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku nîşanên osteoporozê kêm bikin. Em agahdariya di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku bandorên osteoporozê li ser pergala masûlkeyê kêm bikin. Em nexweşan teşwîq dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin, di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş û bingehîn li pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Osteoporosê çi ye?
Ger we êşek giran a piştê an hipê dîtiye an jî ji bo nefesê têdikoşe, dibe ku hûn bi osteoporozê re rû bi rû bimînin. Ev rewş dibe sedem ku hestî porzîz bibin, wan şikestî û qels bike, û ew bandorê li dora 200 mîlyon mirovî li seranserê cîhanê dike, ku jin ji mêran bêtir bi bandor dibin. lêkolînan eşkere kirin. Gelek faktorên xetereyê dikarin bibin sedem ku hestî zû xera bibin û qels bibin, ku bibe sedema zêdebûna xetera şikestî, şikestin, û êşa masûlk û movikan. Lêkolînên zêde diyar kirin ku hin faktorên xetereyê ku dikarin bibin sedema pêşveçûna osteoporozê ev in:
Nîjad
Ethnicity
Kalbûn
sex
Syndrome Metabolic
Osteoporoz bi gelemperî dikare ji bo demek dirêj ve neyête dîtin, digel ku kes tenê nîşanên wekî pişta jorîn a pêş-çêkirî an hestiyek şikestî dibînin.
Osteoporosis bandorê li masûlk û movikan dike
Osteoporoz dikare bandorê li hestî, masûlk û movikên laş bike, nemaze beşên bingehîn ên îskeletî yên mîna stûn, hips, dest û milan. Lêkolînan nîşan da ku kesên bi trawma an bêyî wan dikarin nîşanên mîna êşa ji ber osteoporoza ku ji ber kêmbûna hormonê çêdibe biceribînin. Leon Chaitow, ND, DO, û Dr. Judith Walker DeLany, LMT, "Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler" ji hêla Dr. Ev kêmbûna tîrêjiya hestî dikare bibe sedema şikestinên movikan û bibe sedema nexweşiyên masûlke-skeletal ên ku bandorê li aramî û livîna mirov dike, û dibe sedema gilî û gazincên di laşê jorîn û jêrîn de.
Berhevoka Osteoporosis-Vîdyo
Ma hûn di dest û lingên xwe de êşê dikişînin? Ma movikên we ji her dem bêtir diêşin an êşa pişta we ya domdar heye? Van nîşanan bi gelemperî bi osteoporozê re têkildar in, rewşek kronîk ku hestî ji ber şikestin an trawmayê qels û şikestî dibin. Osteoporoz dikare ji bo demek dirêj ve neyête kifş kirin, û gava ku ew bandorê li tîrêjê hestî dike, ew dikare bandorê li masûlk û movikên derdorê jî bike, ku rê li ber şert û mercên cihêreng ên masûlkeyê bigire. Vîdyoya li jor osteoporosê rave dike, tevî faktorên xetereyê û vebijarkên dermankirinê yên wekî lênêrîna chiropractîk ku bandorên wê kêm bike.
Tedawiyên Ji bo Kêmkirina Nîşaneyên Osteoporosis
Heke hûn rîska pêşveçûna osteoporozê dikin, çêtir e ku ji bo piştrastkirinê bi doktorê xweya bingehîn re şêwir bikin. Piştî ku were pejirandin, we çend vebijarkên ji bo gavên weyên pêşeroj hene, wek tevlêkirina temrîn, vîtamîn, mîneral, û pêvekên ji bo tenduristiya hestî, guheztina şêwaza jiyanê, û karanîna dermankirinên mîna dermankirina MET an dermankirinên chiropractîk. Terapiya MET dikare bibe alîkar ku di vegerandina dendika hestî de bibe alîkar û gava ku bi xwarin û werzîşê ya rast re were hev kirin nêzîkatiyek hişmend a laş û şêwaza jiyanê pêşve bibe. Lêkolînê nîşan dide ku kesên bi osteoporozê re dikarin terapiya MET bikar bînin da ku êşê kêm bikin û rêza tevgerê ya di movikên bi bandor de baştir bikin. Pisporên êşê bi gelemperî MET bikar tînin da ku masûlkan dirêj bikin û kurtir bikin da ku bibin alîkar ku laş di normalê de were vegerandin.
Xelasî
Osteoporoz nexweşiyek bêdeng a kronîk e ku bi bêdengî bandorê li hestiyan dike, dibe sedema êş û bi gelek faktoran re têkildar dibe ku dikare pêşkeftina wê zêde bike. Dema ku hestî qels, qels û şikestî bibin, ew dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê di pergala masûlkeyê de. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên kronîk ên ku bedenê şaş dikin, û dibe sedema pirsgirêkên tevger û aramiyê. Xweşbextane, gelek rê hene ji bo pêşîgirtin û kêmkirina bandorên osteoporozê. Hin tedbîrên bi bandor tevlêkirina vîtamîn û pêvekên ji bo tenduristiya hestî, werzîşê ji 30 hûrdem heya saetekê, û girtina terapiya MET-ê ji bo vegerandina tevgera laş e. Van guheztinên piçûk dikarin pir bandorê li rêwîtiya tenduristî û tenduristiya kesek bikin.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Porter, Joann L, û Matthew Varacallo. "Osteoporosis." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 4 Îlon 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/.
Pouresmaeili, Farkhondeh, et al. "Nêrînek Berfireh li ser Osteoporosis û Faktorên Rîska Wê." Dermankirin û Rêvebiriya Rîska Klînîkî, 6 Mijdar 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225907/.
Sözen, Tümay, û hwd. "Girtî û Rêvebiriya Osteoporosis." Kovara Ewropî ya Rheumatology, Adar. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/.
Thomas, Ewan, û hwd. "Bêkarîya Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê di Mijarên Nîşan û Asîmptomatîkî de: Vekolînek Pergalî." Tedawiyên Chiropractic & Manual, 27 Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Masûlkeyên derdora hips di lingên jêrîn de îstîqrarê dide stûna lumbar û pelvis û di heman demê de rê dide tevgerîn, nermbûn û zivirandina kulm, ling û ran. Masûlkeyên li dora gewriyê ji sê komên masûlkeyên mezin pêk tên: ya zik, iliopsoas, û adductors, ku têkiliyek nebaş bi lîgamentên cihêreng û tevnên nerm ên ku dikarin bi birîndarî an nîşanên din ên ku dikarin bibin sedema êş û êşê bikevin re hene. nelihevkirina laş. Ev ji bo gelek kesên ku beşdarî werzîşê dibin an jî pir caran werzîşê dikin re dibe, ku dikare bibe sedema tengahiyê li nêzê gewr û masûlkeyên derdorê. Gotara îroyîn balê dikişîne ser sedemên çenga gewriyê, ka ew çawa bandorê li ser hip û pelvisê dike, û çawa dermankirinên berdest dikarin alîkariya kêmkirina tansiyonê bikin. Em behsa nexweşên xwe dikin û agahdariya hêja pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknîkên mîna MET û dermankirinê ji bo kesên ku bi ziraviya gewrê ne û di dema xebitandinê de dibin sedema pirsgirêkên tevgerê bikar tînin. Em cesaretê didin nexweşan ku li ser bingeha vedîtinên wan ên tespîtkirinê serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em piştgirî dikin ku perwerde rêyek ecêb e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş bi pejirandina nexweşan bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê vedigire. Disclaimer
Sedemên Zehmetiya Groin
Dema ku hûn dimeşin rastî pirsgirêkên tevgerê hatine? Ma hûn êşê li nêzê lingên xwe an gewrê xwe hîs dikin? An jî dema werzîşê de hûn qelsiya masûlkeyên ranên xwe hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkan bi tengahiyek masûlkeyê ya li nêzê gewrê ve girêdayî ye ku bandorê li laşê weya jêrîn dike. Masûlkeyên li dora gewriyê rê didin ling û ran ku bêyî hîskirina êşê li dora xwe bizivirin, zivirandin û dirêj bikin. Lêbelê, gava ku kesek dest pê dike ku êşa ku li dora keviya wî radibe hîs bike, heke lê neyê girtin ew dikare bibe pirsgirêk. Lêkolîn eşkere dikin ku hin ji wan sedeman, mîna tansiyona adductor an birînên ji çalakiyên laşî, dikarin bibin sedema êşa lebatên masûlkeyê yên di sê komên masûlkeyên gewrê de. Nivîskar Leon Chaitow û Judith Walker DeLany di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkîyên Neuromuskuler" de, diyar kirin ku şert û mercên kronîk ên movik û tevna nerm beriya ku nîşanên tûj li deverên masûlkeya gewriyê bidin xuyang kirin. Heya wê gavê, heke mirovek di masûlkeyên gewrê de birînên pêşdar hebe, ew dikare bandor bike ka meriv çawa dimeşe û di tevgerê de tevdigere, potansiyel rê li ber pirsgirêkên ku bandorê li hip û pelvis dike.
Çengê Gewrê Çawa bandorê li Hips & Pelvis dike
Lêkolîn eşkere dikin gelek patholojiyên ku dikarin di nav çîp û pelvisê de bi hev re bijîn ku dikarin bibin sedema nîşanên heman rengî yên çîp û pelvisê ku dikarin bi gelek pergalên organan ên mîna rûvî û pergala hilberandinê re têkildar bin ku dibe sedema êşa navborî ya gewrê. Lêkolînên din jî hatine gotin ew êşa kezebê bi berfirehî wekî pirsgirêkek di nav werzîşvanên pispor û amator de tê zanîn. Ew dikarin nîşan û birînên cûda yên ji êşa gewrê ya ku bi hips û pelvisê ve girêdayî ne biceribînin. Nimûneyek dê bibe heke kesek beşdarî bûyerek werzîşê bibe, ew dikare bi xalên tîrêjê yên myofascial ên ku bi gewrê ve girêdayî ne, bandorê li pelvis û hips bike. Hin nîşanên ku bi tîrêjê gewrê ve girêdayî ne ev in:
Stiffness
Nepixok
Lawaziya masî
Nerehetiya gewrê
Li derdora herêmê birîn
Nerehetiya lingan dema ku diqelişe
Pirsgirêkên meşê
Nîşaneyên zikê jêrîn an piştê
Gelek ji van nîşanên ku bandorê li ser hips û pelvisê dikin dikarin bibin sedema gelek pirsgirêkan ku dibe sedema ku mirov di nav êş an nerehetiya domdar de bin heya ku ew rehetiyê bibînin.
Lênêrîna Chiropractîk: Hunera Kevir a Dermankirina Jiyana Nûjen- Vîdyo
Ma hûn bi pirsgirêkên tevgerê re bûne? Der barê êşa di ling, pelvis, an keviya we de çi ye? An jî hûn pir caran dema ku dirêj dibin nerehetiyê hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkan bi ziraviya gewriyê li ser çîp û devera pelvîk ve girêdayî ne. Zexta gewrê di sê komên masûlkeyên mezin de çêdibe: zik, iliopsoas, û adductors, dema ku ew zêde têne dirêj kirin û dibin sedema êşê li ser hip û pelvisê. Ev dibe sedem ku gelek kes bibin xwedî pirsgirêkên bêîstîqrar û tevgerê. Hin nîşanên heyî yên ku di van masûlkan de çêdibin ev in:
Pain di tevgera çalak de
Êş di dema palpasyonê de
Werimîna herêmî
Di dema dirêjkirina masûlk-tendonê de êş diêşe
Dema ku êş dibe sedema pirsgirêkan di zik de, gelek kes dê biçin dermankirinên berdest da ku bibin alîkar ku êş kêm bikin û dema werzîşê ji nû ve tevgerîn bi dest bixin. Yek ji dermankirinên berdest lênêrîna chiropractîk e. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk di jiyana nûjen de tête nav kirin ji ber ku ew tedawiya ne-desthilatdar bikar tîne da ku laş ji nû ve sererast bike û alîkariya dirêjkirina masûlkeyên bandorkirî bike.
Dermankirinên Berdest Ji bo Kêmkirina Zexta Gewrê
Gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku tansiyona kezebê ya ku bandorê li lingên jêrîn dike kêm bike û bibe alîkar ku tevgerê vegerîne masûlkeyên derdorê. Gelek kes dê pakêtên qeşayê bikar bînin, lingê xwe bihêlin û bilind bikin da ku pêşî li dûbarebûna birînên pêşerojê bigirin. Lêbelê, heke neyê derman kirin, ew dikare xirabtir bibe û bibe sedema rewşên kronîk. Xwezî dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk bi teknîkên dirêjkirina tevna nermî yên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) re were hevber kirin dikare bibe alîkar ku movikên sînorkirî seferber bikin û dema ku hevgirtinê ji bo manîpulasyonê amade dikin, spazmayên masûlkeyan an girêbestan rehet bikin. Kiropraktor dê van teknîkan bikar bîne da ku stûyê ji subluksasyonê ji nû ve rast bike û movikên hişk û masûlkeyên derdorê yên ku bandor bûne sist bike. Chiropractor her weha dê nexweşên xwe agahdar bikin ku cûrbecûr temrîn û dirêjkirinê tevlihev bikin da ku bibin alîkar ku koma masûlkeyên bandorkirî xurt bikin û ji laşên xwe haydartir bibin.
Xelasî
Bi tevayî, masûlk, tendon, û lîgayên cihêreng ên ku li lingên jêrîn dorpêç dikin, mîna ran, ling û gewr, rê dide tevgerîn, nermbûn û zivirînê li beşa jêrîn a laş. Gava ku birîn dest pê dikin ku bandorê li van lemlateyan bikin, ew dikare bibe sedema êşa çîp û pelvisê, ku bibe sedema ziravbûna gewriyê û bibe sedema êşê. Ger tavilê neyê derman kirin, ew dikare bibe şertên kronîk ên ku di laşê jêrîn de dibe sedema pirsgirêkên tevger û aramiyê. Laşê jorîn neçar e ku êşa ku dibe sedema subluksasyona stûyê telafî bike. Xwezî, dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk bi teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET-ê re bi hev re dikarin bibin alîkar ku êşa di masûlkeyên gewrê de kêm bikin dema ku masûlkeyên kurt dirêj bikin. Van teknolojiyên hanê dihêlin ku tevger vegere lemlateyên jêrîn û laş ji nû ve sererast bike da ku kes bê êş bin.
Çavkanî
Bisciotti, Gian Nicola, et al. "Sendroma Êşa Kevî: Komeleyek Patholojiyên Cûda û Pêşkêşek Dozek." Masûlk, Ligaments û Tendons Journal, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 20 Çirî 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Tyler, Timothy F, et al. "Di Bijîşkiya Sporê de Birîndarên Kevir." Tenduristiya Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Gulan 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
Ji ber ku laş makîneyek tevlihev e ku bi komên masûlkeyê û beşên cihêreng ên ku dixebitin ku laş mobîl bihêlin, girîng e ku hûn zanibin ku masûlkeyên qels ên di beşên jorîn û jêrîn ên laş de dikarin bibin sedema nîşanên mîna êşa nedilxwaz ku dikare bi demê re bibe sedema têkçûna fonksiyonê. Heke gelek faktorên hawirdorê û adet bandorê li komên masûlkan dike, ew dikare bibe sedema hevgirtina faktorên xetereyê ku di masûlkeyên bi bandor de teng dibe û dibe sedema birîndarbûnê. Di beşên jêrîn ên laş, hips, ran, hemstrings, û masûlkeyên glute alîkariya aramkirina herêma pelvisê dikin. Dema ku ev faktor dest pê dikin ku bi van masûlkan re bibin sedema pirsgirêkan, ew dikare ji bo wan komên masûlkan bibe sedema birîn û pirsgirêkan. Gotara îro dê lêkolîn bike ka birînên hemstring çawa çêdibin, ew çawa bandorê li laşê jêrîn dike, û çawa dermankirin û teknîkên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) têne bikar anîn da ku birînên hamstringê sivik bikin. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re ku teknîkên dermankirinê yên mîna MET û dermankirina lênihêrînê ji bo kesên bi birînên hamstringê yên ku bi beşên jêrîn ên laşê ve girêdayî peyda dikin re peyda dikin. Em cesaretê didin nexweşan ku li ser bingeha vedîtinên wan ên tespîtkirinê serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin. Em piştgirîya ku perwerdehî rêyek balkêş e dema ku ji pêşkêşkerên xwe di pejirandina nexweş de pirsên herî alîkar dipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Birînên Hemstring Çawa Diqewimin?
We ferq kir ku lingên we teng dibin? Ma hûn bi berdewamî ji bo demek dirêj rûniştin? An jî hûn êşa piştê ya ku bandorê li ser lingên we dike dikişînin? Pir kes bi gelemperî dê êşa pişta nizm li tenişta ran bi nîşanên têkildar ên qelsiya masûlkeyê re biceribînin ku dibe sedem ku tîrêjên masûlkan hişk û êş bibin. Gava ku pêlên masûlkeyê bi domdarî teng bin, ew dibe sedem ku pişta masûlkeyên lingan nerehet bibe û dikare tevgerê dijwar bike. Lêkolîn eşkere dikin ku pişta masûlkeyên lingê an çîpên lingan pir bi birînan ve girêdayî ye, nemaze di werzişvanan de. Masûlkeyên hemstring sê masûlkeyên sereke li cîhê paşiya ran pêk tê. Dema ku mirov çîpên xwe zêde dirêj bike an jî ji ber rûniştina masûlkeyê teng bibe, dikare bibe sedema van birîn û nerehetiya lingên jêrîn. Lêkolînên lêkolînê yên pêvek hatine destnîşan kirin ku birînên hemstringê dikarin ji çewisandina masûlkê ya akût bigire heya tendinopatiya kronîk a proksîmal a hemstringê ya ku bi şikestinên masûlkan ve girêdayî ye.
Ew çawa bandorê li ser laşê jêrîn dike?
Ji ber ku masûlkeyên hamstringê ji ber birînên zêde dirêjbûnê an qelsbûnê dikevin, ew ê çawa bandorê li laşê jêrîn bike û bibe sedema pirsgirêkên tevgerê? Welê, gava ku lepikên hipê an çîpên zirav teng û teng dibin, ew dikare bibe sedema pevçûnek li herêma pelvisê û bibe sedema xeletiya stûyê. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedema hişkbûna masûlkeyê û êşa di lingan de dema ku bi êşa pişta nizm re têkildar be û dikare bibe sedem ku kes tevlihev bibe ji ber ku ew difikire ku ew li şûna birînek hamstringê sciatica ye. Lêkolînan di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknolojiyên Neuromuskuler" de, ku ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT ve hatî nivîsandin de eşkere dikin, diyar dike ku gava cûrbecûr taybetmendiyên biyomekanîkî yên din hene ku dikarin bibin sedema birînên hamstringê ku dibe sedema zincîrekê. reaksiyonên ku dikarin ne tenê hamstrings, lê tiliyên tiliyên tiliyan, stûn, stûn û lingên jorîn tevbigerin. Wendakirina şiyana fonksiyonê di lingên jêrîn de dikare di kesek de bibe sedema bêserûberî, qelsiya masûlkeyê û bêîstîkrariyê.
Dermankirina Xwezayî: Lênêrîna Chiropractîk ji bo Rakirina Birîndar- Vîdyo
Ma we di lingên xwe de hişkbûn an êş dîtiye? Çi li ser hîs nerehetiya li aliyekî ji çîp û glûtên xwe? An jî hûn tengasiya masûlkan dikişînin? Gelek ji van pirsgirêkan bi birînên hamstring re têkildar in ku dikarin di laş de qelsiya masûlkeyê û bêîstiqrariyê bikin. Xweşbextane, dema ku bi birînek hamstringê re mijûl dibin, teknîkên mîna dirêjkirina nerm û germkirina masûlkan dihêle ku birîn baş bibe û rehet bibe. Rêyek din a ku mirov dikare ji birînek hamstring rehet bibe bi lênêrîna chiropractîk e. Lênêrîna Chiropractîk dikare bêyî karanîna derman, derzî, an emeliyatê bi navgîniya manîpulasyona spinal û tevlêkirina teknîkên cihêreng ji bo dirêjkirina masûlkeyên hişk û rastkirina laş bibe alîkar ku pirsgirêkê sist bike. Vîdyoya li jor diyar dike ka çawa lênêrîna chiropractîk ji bo başkirina zirarê tê bikar anîn.
Dermankirina Birînên Hemstring
Dema ku meriv bi birînên hamstringê re mijûl dibe, girîng e ku meriv bêhna xwe bigire da ku pêşî li birînên pêşerojê bigirin û dirêjên nerm ên masûlkeyên armanckirî tevbigerin da ku ji kezeb û êşê dûr nekevin. Ger dirêjkirina nerm rehetiyê nayne, wê hingê tê pêşniyar kirin ku bi chiropractor re dermankirin û bernameyek kesane hebe. Kiropraktor tedawiya destan bikar tîne da ku masûlkeyên tansiyonî sist bike û sist bike, bi vî rengî nermbûn û rêza tevgerê li paşmayê xurt dike. Lênêrîna Chiropractîk di heman demê de teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET-ê jî vedihewîne da ku nermbûna hamstringê baştir bike. Lêkolîn eşkere dikin ku teknîka MET mobilîzasyona tevna nerm bikar tîne da ku ROM (navbera tevgerê) ya hamstringê zêde bike di heman demê de tevgerê vedigere ser lingan û êşê kêm dike. Wekî din, ev dirêjkirin û dermankirin dikarin bibin alîkar ku bêîstiqrarî kêm bikin û rê bidin ku kes bê êş be.
Xelasî
Xemgîn li ser pişta ran û tenê li binê çokan in, ji ber ku ew dikarin ji ber dirêjbûna zêde an faktorên din ên ku dibin sedema nîşanên êş û qelsiyê de bikevin ber birînên xwe. Birînên hemstring gelemperî ne û dikarin ji akût bigire heya kronîk, li gorî zirarê. Pir mirovên bi birînên hamstringê bi gelemperî bi pirsgirêkên lihevhatinê yên sciatica û êşa pişta nizm re mijûl dibin ku dikare bibe sedema bêîstiqrariyê di laşê jêrîn de. Xwezî, dermankirinên cihêreng û teknîkên dirêjkirinê dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên hamstringê dirêj bikin, nermbûn li paşmayê vegere, û bibe sedema rehetbûna masûlka bi bandor.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serlêdana Klînîkî ya Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.
Chu, Samuel K, û Monica E Rho. "Birîndarên Hemstringê Di Werzişvan de: Teşhîs, Dermankirin, û Vegera Lîstinê." Raporên Dermanê Sporê yên heyî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
Gunn, Leanna J, et al. "Mobilîzasyona Tîsa Nerm a Bi Alîkariya Amûran û Teknîkên Hêsankirina Neuromasûlkeya Proprioceptive Zehmetiya Hemstringê Ji Tengaskirina Statîkî çêtir çêtir dike: Dadgehek klînîkî ya rasthatî." Journal of Manual & Manipulative Therapy, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
Em di tevahiya rojê de bi domdarî di nav tevgerê de ne, ji rêveçûn, bazdan, an rawestan ji bo kirina peywiran, hemî ji ber beşên jêrîn û jorîn ên laşê me. Laş makîneyek tevlihev, bêhempa ye ku bi beşên jorîn û jêrîn ên bi kar û fonksiyonên taybetî re ye. Ew beşa jorîn a laş liv û fonksiyona stû, mil, serî, dest û destan peyda dike. Di heman demê de, ya beşa jêrîn ya laş îstîqrar û fonksiyonên motorê ji hips, ling, çok û lingan re peyda dike. Dema ku pirsgirêkên ku bandorê li laş dikin hebin, ew dikare bi demê re bibe sedema stresê di laş de pergala musculoskeletal û bandorê li movikên li lingên jêrîn dike, bi vî rengî êş û seqetiyê vedibêje. Gotara îro li şikestinên stresê yên tibial dinêre, ka ew çawa bandorê li laşê jêrîn dikin, û çawa dermankirinên mîna teknîka MET dikare alîkariya laşê jêrîn bike. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku teknolojiyên dermankirinê yên mîna MET bi lênihêrîna dermankirinê re ji bo kesên bi şikestinên stresê yên tîbial ên di laşên wan ên jêrîn de pêşkêş dikin pêşkêş dikin. Em her nexweşek teşwîq dikin ku li ser bingeha vedîtinên wan bi rêkûpêk wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em qebûl dikin ku dema ku li pejirandina nexweş pirsên herî alîkar ji pêşkêşkerên xwe dipirsin perwerdehî rêyek balkêş e. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Şikandinên Stresa Tibial Çi ne?
Ma hûn bi giraniya ling û lingên xwe re mijûl bûne? Di derbarê êşa nedilxwaz de ku ji çokên we berbi lingê we radibe çi? An jî lingên we bi berdewamî westiyayî hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkan dibe ku ji ber bargiraniya masûlkeyê ya li ser milên jêrîn ên ku bi şikestinên stresê yên tibial ve girêdayî ne. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku dema ku lingên jêrîn di bin zexta mekanîkî ya dubare de têne kirin, ew dikare bibe sedema perçeyên mîkroskopî yên di tibia de. Ev rewş di nav leşker, werzişvan û bezvanan de herî gelemperî ye. Di pirtûka "Serlêdanên Klînîkî yên Teknolojiyên Neuromuscular" de ji hêla Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT, diyar kir ku du celeb şikestinên stresê dikarin di tibia de çêbibin ku encama perçeyên stresê yên tibial e. Ew hene:
Şikestina stresê ya westandinê: Ji ber stresa masûlkeya nenormal a dubare (torque) ku li hestiyê normal tê sepandin, ku xwedan potansiyela berxwedana elastîk û guncan e.
Şikestina stresê ya bêkêmasî: Ji ber hêzên masûlkeyên normal ên ku li hestiyê kêm-mîneral an jî ne elastîk ne normal têne sepandin.
Ew çawa bandorê li ser laşê jêrîn dikin?
Gelek faktor dikarin bibin sedema şikestinên stresê yên di laşê jêrîn de, bandorê li fonksiyona motor-hestî û tevgerê dikin. Hin faktorên ku bi şikestinên stresê yên di tibia re têkildar in ev in:
Zêdebûnek ji nişka ve di perwerdehî an çalakiyan de
Rûberên nehevseng
Kevirên bêserûber
Şêweya xebitandinê ya neguncayî
Di lingên jêrîn de xeletî
Lêkolînan eşkere kir ku gava ev faktorên xetereyê dibin sedema pêşveçûna şikestinên stresê di lingan de, ew dikare bibe sedema nîşanên mîna êş û werimîna ling û lingan. Ger ew bêyî dermankirinê bi demê re berdewam bike dikare bibe sedema qelsbûna hestî û dikare bi nexweşiyên masûlkeyê yên mîna osteoporoz an perçebûna şîn were tevlihev kirin.
Bi Lênêrîna Chiropractîk-Vîdyoyê Vegere Mobility Bistînin
Ma hûn bi êşa ling an lingên xwe re mijûl bûne? Ma hûn hîs dikin ku dema ku hûn dimeşin an radiwestin pirsgirêkên we yên tevgerê hene? An jî we dît ku çend roj piştî perwerdehiya giran lingên we pir westiyayî ne? Pir kesên ku van pirsgirêkan dikişînin bi şikestinên stresê yên li ser lingên jêrîn re têkildar in. Tevgerên dubare bi demê re dibe sedema şikestinên stresê yên di lingên jêrîn de ku dibe sedema şikestinên piçûk, porê di hestiyê de. Ev dibe sedem ku masûlkeyên derdorê yên li dora movikê hestî zêde bar bikin û bibin sedema nîşanên êşa masûlk û movikan. Xwezî, awayên kêmkirina şikestinên stresê yên li ser lingên jêrîn û vegerandina tevgera lingê hene. Dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk dikare alîkariya gelek nexweşiyên musculoskeletal bike ku bi şikestinên stresê yên di laşên jêrîn de têkildar in. Vîdyoya li jor diaxive ka çawa dermankirinên ne-dagirker ên mîna lênêrîna chiropractîk teknîk û manîpulasyonên cihêreng vedihewîne da ku stûnê rast bike û êşa ku bi şikestinên stresê ve girêdayî ye kêm bike.
Çawa Teknîkî MET Alîkariya Laşê Jê dike
Tevhevkirina teknîkên dirêjkirinê û lênihêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku şikestinên stresê yên di tibia de kêm bikin û pêşî li birînên musculoskeletal pêşerojê bigirin. Di derbarê kêmkirina bandorên şikestinên stresê yên di lingên jêrîn de, dermankirinên berdest ên mîna lênêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku êşê kêm bike. Bikaranîna teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET (teknîka enerjiya masûlkeyê) dikare bibe alîkar ku tîrêjên masûlkan dirêj bikin û dirêj bikin da ku êşa lemlateyan kêm bikin. Teknolojiya MET destûrê dide chiropractors ku dirêjên mekanîkî û neuromuskuler bikar bînin da ku rêza tevgerê bi dirêjkirina isometric zêde bikin da ku masûlkeyên hişk sist bikin û dê laş bihêle ku xwe bi xwezayî qenc bike. Tedawiyên din ên mîna masajên qeşayê, elektroterapî, û çalakiyên bêbandor (melevanî û bisiklêtan) ku bi lênêrîna chiropractîk re têne hev kirin dikarin başbûnê zêde bikin û bihêlin ku kes bizane ka çiqas stres bandorê li movikên wan dike.
Xelasî
Parçeyên jêrîn ên laş rê dide tevgerîn û aramiyê ku ferd bihêle ku li dora xwe bigere û çalakiyên cihêreng bêyî êş pêk bîne. Lêbelê, gelek faktorên xetereyê ku dibe sedema ku pergala masûlkeya lemlateyê bibe sedema hêza zêde bargiraniyê li ser lingên jêrîn dikarin şikestinên stresê di hestiyê de pêşve bibin û bibin sedema êş û nerehetiyê. Şikandinên stresê, bi demê re, dibe sedema êş û werimîna lingan û dikare bandorê li kesek bike ku di her gava ku ew davêje de nikaribe bimeşe bêyî ku êşê hîs bike. Xwezî, dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk û teknolojiyên dirêjkirinê yên mîna MET-ê dikarin bibin alîkar ku sist bibin, masûlkeyên hişk dirêj bikin, û lingan rehet bikin. Bi dermankirina domdar, pir kes haydar dibin ka ew çiqas zexta zêde li ser lingên xwe dikin û dikarin ji çalakiyên xwe yên rojane bê êş bêtir hişyar bibin.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serlêdana Klînîkî ya Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2002.
Robinson, Patrick G, et al. "Şikandinên Stresê: Di Mîhenga Lênihêrîna Seretayî de Teşhîs û Rêvebirin." Kovara Bijîşkên Giştî ya Brîtanî: Kovara Royal College of Practices General, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Nîsan 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
