Çima Magnesium Girîng e? (Beş 1)

---

Pêşkêş

Ew pergala dil û reh dihêle xwîna dewlemend-oksîjen û enzîmên din li seranserê laş bigerin û rê dide ku komên cûda yên masûlkeyê û organên girîng tevbigerin û karên xwe bikin. Dema ku gelek faktor mîna stratejiya zindî an jî nexweşî dest pê dikin ku bandorê li dil bikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên dil û damar ên ku mîna êşên sîngê an nexweşiyên dil ku dikarin bandorê li şêwaza jiyana rojane ya mirov bikin. Bi bextewarî, gelek rê hene ku dil saxlem bimîne û pêşî li pirsgirêkên kronîk ên din ên ku dikarin fonksiyona laş têk bidin hene. Gotara îro li yek ji pêvekên bingehîn ên ku wekî magnesium tê zanîn, feydeyên wê, û ka ew çawa bi tenduristiya dil re di vê rêzika 3-beşan de têkildar dinihêre. Beş 2 dinêre ka magnesium çawa tansiyona xwînê kêm dike. Beş 3 li xwarinên cihêreng ên ku magnesium hene dinêre û tenduristiyê çêtir dike. Em nexweşên xwe vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku gelek dermankirinên berdest ji bo gelek kesên ku ji asta magnesiumê ya nizm a ku bandorê li pergala dil û damarî dikin û bi şert û mercên kronîk ên ku dikarin di bedenê de profîlên xetereyê li hev hevûdu digirin re têkildar dibin yek bikin. Em her nexweşek teşwîq dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me dipirsin, perwerde rêyek fantastîk e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer

 

Magnesium çi ye?

 

We ferq kir ku asta glukoza xwîna we zêde ye? Çi li ser hesta kêm enerjiyê? An jî hûn bi serêşên domdar re mijûl bûne? Gava ku gelek kes bi van pirsgirêkên ku bandorê li tenduristiya wan dikin re mijûl dibin, dibe ku ew ji ber kêmbûna asta magnesiumê be ku bandorê li laşên wan dike. Lêkolîn eşkere dikin ku magnesium çaremîn kationê herî zêde ye ku ji bo zêdetirî 300 enzîman di laş de kofaktorek e. Magnesium pêvekek bingehîn e ku elektrolîtek girîng e ku girtina ava hundurîn a di laş de hîd dike. Lêkolînên din eşkere kir ku magnezyûm di metabolîzma laş de rolek mezin dilîze û girêdanên receptorên hormonê vedigire da ku destûrê bide girêbesta masûlkeyê, dilkêşbûna dil, serbestberdana neurotransmitter, û tonê vazomotor. Magnesium jî ji bo laş hewce ye ji ber ku ew veguheztinek çalak e ji bo potassium û kalsiyûmê ku ji bo fonksiyona rast derbasî parzûna hucreyî bibin. 

 

Feydeyên Magnesium

 

Dema ku dor tê magnesium, gelek taybetmendiyên bikêr hene ku ew dikare ji laş re peyda bike. Hin feydeyên girtina magnesium ev in:

• Performansa werzîşê zêde bikin
• Rêzkirina neurotransmitters
• Depresyonê û xemgîniyê kêm bikin
• Rêjeya asta glukozê ya xwînê
• Pêşîlêgirtina mîgrenê

Dema ku gelek kesan asta magnesium kêm e, lêkolînan diyar dikin ku şert û mercên tenduristiyê yên hevpar ên mîna mîgrenê, sendroma metabolîk, şekir, û aritmiya dil. Van şert û mercên tenduristiyê yên cihêreng dikarin ne tenê bandorê li organên girîng ên laş bikin, lê gava ku mirov xwedan asta magnesiumê kêm be, asta enerjiya wî kêm dibe, û ew dest pê dike ku xwe sist bibe. Wekî din, kesek ku ji kêmbûna magnesiumê asta enerjiyê kêm e dikare bandorê li tenduristî û tenduristiya wan bike. Lêkolîn eşkere dikin ku kêmasiyên magnesium dikare bibe sedema profîlên xetereyê li ser laş, ku dikare bibe nexweşiyên kronîk ên mîna pirsgirêkên dil, hîpotension, û osteoporoz.

---

Berhevoka Magnesium

Fîzologologê bijîjkî Alex Jimenez dê bi we re bi magnesium re derbas bibe. Lê berî ku em dest pê bikin, girîng e ku em hin tiştan diyar bikin. Ya yekem glycolysis e. Ji ber vê yekê heke em wê hilweşînin, glyco tê wateya karbohîdartan an şekir. Lîz têkçûna glycolîzek wusa, perçebûna karbohîdartan tê wateya. Ya din hev-faktor e. Hev-faktor wekî pêkhateyek kîmyewî ya ne-proteîn ku ji bo çalakiya enzîmatîk hewce ye tê pênase kirin. Hûn dikarin vê yekê wekî enzîm wekî otomobîlê bifikirin, û hev-faktora sereke ye. Bi mifteyê, wesayît dikare dest pê bike. Ji ber vê yekê magnesium çi ye? Magnesium îyonek pisîkê ya bi erênî barkirî ye û elektrolîtek ku em ji laşê xwe re hewce ne. Ji ber vê yekê çima magnesium girîng e? Ji ber ku ew fonksiyona masûlk û nervê ya rast piştgirî dike? Ew metabolîzma glukozê an perçebûna karbohîdartan di glîkolîzê de rê dide. Û pênc ji deh gavên di glycolîzê de magnesium wekî hev-faktor hewce dike. Ji ber vê yekê ji% 50-ê perçebûna karbohîdartan hewceyê magnesium wekî hev-faktor hewce dike. Ew alîkariya rêkûpêkkirina tîrêjiya hestiyê me dike.

---

Magnesium & Tenduristiya Dil

Wekî ku berê hate gotin, magnesium pêvekek bingehîn e ku di girtina ava hundurîn de dibe alîkar û bi astên enerjiya laş re dibe alîkar. Ji ber vê yekê magnesium çawa alîkariya dil dike? Lêkolîn eşkere dikin ku gelek rolên cihêreng ên ku magnesium pêşkêşî laş dike dihêle ku ew tansiyona xwînê û kontrola glycemîkî ya ku bi dil ve girêdayî ye sererast bike. Gelek nexweşên dil magnezyûmê digirin da ku pê ewle bikin ku membranên hundurîn di dil re derbas dibin. Herweha, lêkolînên zêde diyar dike ku xwarinên bi magnesiumê dewlemend dikarin xetera xetereyên mezin ên dil-vaskuler ên mîna nexweşiya dil ischemîk û nexweşiya dil koroner kêm bikin. Magnesium di heman demê de dibe alîkar ku nîşanên mîna êşê yên ku bi sendroma metabolîk û hîpertansiyonê re têkildar in kêm bike ku dikare bandorê li komên cûda yên masûlke û movikan bike. Gava ku membrana hundurîn ji hêla magnesium ve tê piştgirî kirin û ji dil berbi tevahiya laş ve diçe, kêmtir nîşanên êşê dikarin bandorê li movik, masûlk û organên girîng bikin. 

 

Xelasî

Magnesium çaremîn pêveka bingehîn a herî zêde ye ku di laş de girtina ava hundurîn peyda dike û dikare piştgirî bide pergala dil û damar. Ev lêzêde di laş de rolek mezin dilîze ji ber ku ew metabolîzma wê piştgirî dike û piştrast dike ku ew pirsgirêkên dil kêm dike. Gava ku gelek kesan xwedan asta magnesium kêm bin, pirsgirêkên kronîk ên mîna nexweşiyên dil û damar, sendroma metabolîk, û nexweşiyên masûlkeyê dê pêş bikevin û bandorê li fonksiyona laş bikin ku bi rêkûpêk bixebite. Tevhevkirina xwarinên an pêvekên dewlemend ên magnesium dikare xetereya van pirsgirêkan ji pêşkeftina bêtir kêm bike û bibe alîkar ku asta bilindbûna hormonê ya ku li ser laş bandor dike bi rêkûpêk bike. Beşa 2 dê binihêre ka tansiyona xwînê çawa kêm dibe dema ku magnesium digire.

 

Çavkanî

El Elewî, Abdullah M, û hwd. "Magnesium û Tenduristiya Mirovan: Perspektîf û Rêwerzên Lêkolînê." Kovara Navneteweyî ya Endokrinolojiyê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 16 Avrêl 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

Allen, Mary J, û Sandeep Sharma. "Magnesium - Statpearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), StatPearls Publishin, 3 Mar. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk519036/.

DiNicolantonio, James J, et al. "Magnesium ji bo Pêşîlêgirtin û Dermankirina Nexweşiya Dil û Damar." Dilê vekirî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 1 Tîrmeh 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Magnezyûmê Xwarinê û Nexweşiya Cardiovascular: Vekolînek Bi Girîngî Di Lêkolînên Epidemiolojî de." Nutriyan, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê ya Dewletên Yekbûyî, 1 Reşemî 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

Schwalfenberg, Gerry K, û Stephen J Genuis. "Giringiya Magnesium di Tenduristiya Klînîkî de." zanistî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan, R. "Metabolîzma Magnesium û Nexweşiyên Wê." The Clinical Biochemist. Reviews, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Gulan 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

Disclaimer