Nêrînek Kûrtir Li Sendroma Metabolîk | El Paso, TX (2021)

Di podkasta îro de, Dr. Alex Jimenez, rahênerê tenduristiyê Kenna Vaughn, serek edîtor Astrid Ornelas li ser sendroma metabolîk ji nêrînek cûda û her weha, nutraceuticalên cihêreng ên ji bo şerkirina iltîhaba nîqaş dikin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Bi xêr hatî, hevalno, hûn bi xêr hatin podkasta ji bo Dr. Jimenez û ekîba. Em îro li ser sendroma metabolîk nîqaş dikin, û em ê wê ji nêrînek cûda nîqaş bikin. Em ê serişteyên hêja, bikêrhatî bidin we yên ku dikarin watedar bin û li malê bi hêsanî bêne kirin. Sendroma metabolîk têgehek pir berfireh e. Ew pênc mijarên sereke hene. Glîkoza xwînê ya bilind heye, pîvandinên rûnê zikê wê hene, trîglîserîdên wê hene, pirsgirêkên wê yên HDL-ê hene, û pir zêde xwedan komek dînamîkên ku divê di tevahî sedema ku em li ser sendroma metabolîk nîqaş dikin de werin pîvandin ji ber ku ew pir bandorê li civaka me dike. pir. Ji ber vê yekê, em ê li ser van pirsgirêkên taybetî nîqaş bikin û ka em çawa dikarin wan çareser bikin. Û ji we re kapasîteyê bide ku hûn şêwaza jiyana xwe biguncînin da ku hûn nebin xwedî. Ew yek ji wan nexweşiyên herî girîng e ku îro bandorê li dermanê nûjen dike, nehêle ku em wê fêm bikin. Li her devera ku hûn diçin, hûn ê bibînin ku gelek kesên ku bi sendroma metabolîk heye. Û ew beşek ji civakê ye, û ew tiştek e ku hûn li Ewrûpayê jî dibînin. Lê li Amerîka, ji ber ku gelek xwarinên me hene û lewheyên me bi gelemperî mezintir in, me jêhatî ye ku bi tenê tiştê ku em dixwin laşê xwe bi rengek cûda adapte bikin. Tu nexweşî dê bi lez û bez biguhezîne wekî mekanîzmayek baş û protokolek baş ku ji we re bibe alîkar bi nexweşiyên metabolîk û sendroma metabolîk. Ji ber vê yekê, îro got ku em komek kesan hene. Me Astrid Ornelas û Kenna Vaughn hene, ku dê nîqaş bikin û agahdarî lê zêde bikin da ku di pêvajoyê de alîkariya me bikin. Naha, Kenna Vaughn rahênerê tenduristiya me ye. Ew e ku di ofîsa me de dixebite; dema ku ez bijîjkek bijîjkek bijîjkî bim û dema ku ez bi mirovan re yek bi yek dixebitim, mirovên me yên din hene ku bi pirsgirêkên parêz û hewcedariyên xwarinê re dixebitin. Tîma min li vir pir, pir baş e. Di heman demê de lêkolînerê meya klînîkî ya herî mezin û kesê ku pir teknolojiya me diparêze û di devê tiştê ku em dikin û zanistên me de ne, heye. Ew Xanim e. Ornelas. Mrs. Ornelas an Astrid, wek ku em jê re dibêjin, ew gettoya bi zanînê ye. Ew ji zanistê aciz dibe. Û ew bi rastî, bi rastî cihê ku em lê ne. Îro, em li cîhanek dijîn ku lêkolîn tê û ji NCBI, ku depo an PubMed e, ku mirov dikare bibîne em vê agahiyê bikar tînin û em çi kar dike û çi dike bikar tînin, dijîn. Hemî agahdarî di PubMed-ê de ne rast in ji ber ku hûn nêrînên cûda hene, lê gava ku tiliya me tê de hema hema mîna tiliyek li ser nebzê ye. Em dikarin tiştên ku bandorê li wê dikin bibînin. Bi hin peyvên sereke û hin hişyariyan re, em ji guhertinên ji bo, em bibêjin, pirsgirêkên şekirê parêz an pirsgirêkên trîglîserîd ên bi pirsgirêkên rûnê re, her tiştê di derbarê nexweşiyên metabolê de têne agahdar kirin. Em dikarin bi rengekî protokolek dermankirinê peyda bikin ku ji bijîjk û ​​lêkolîner û doktorên li çaraliyê cîhanê hema hema tavilê, bi rastî jî berî ku ew werin weşandin, zindî hatî adaptekirin. Mînak îro dibe 1ê Sibatê. Ne wusa ye, lê em ê encam û lêkolînên ku ji hêla Kovara Neteweyî ya Cardiology ve hatî pêşkêş kirin bistînin, ku dê di Adarê de derkeve heke ew watedar be. Ji ber vê yekê ew agahdarî zû ji çapameniyê germ dibe, û Astrid ji me re dibe alîkar ku van tiştan fêm bikin û dibîne, "Hey, hûn dizanin, me tiştek bi rastî germ û tiştek ku alîkariya nexweşên xwe bike dît" û N-yê tîne yek, ku nexweş e- doktor yek e. Nexweş û terapîstek wekhev e ku em bi gelemperî ji bo her kesî protokolên taybetî nakin. Dema ku em pêvajoyê derbas dikin, ji bo her kesê protokolên taybetî dikin. Ji ber vê yekê gava ku em vê yekê dikin, rêwîtiya têgihîştina sendroma metabolîk pir dînamîk û pir kûr e. Em dikarin ji nihêrîna kesek dest pê bikin heya xebata xwînê, hemî awayên guheztinên parêz, guheztinên metabolîk, heya çalakiya hucreyî ya ku ew bi rengek çalak dixebite. Em pirsgirêkan bi BIA û BMI-yê, yên ku me bi podcastên berê re kirine, dipîvin. Lê em dikarin bigihîjin astê, genomîk û guherîna kromozom û telomerên di kromozoman de, ku em dikarin bi parêza xwe bandorê li wan bikin. OK. Hemû rê ber bi parêzan ve diçin. Û ya ku ez bi rengekî ecêb dibêjim, hemî rê berbi şilavan ve diçin, OK, nermî. Ji ber ku dema ku em li smoothies dinêrin, em li pêkhateyên smoothies dinêrin û dînamîkên ku dikarin niha biguhezînin derdikevin holê. Tiştê ku ez lê digerim ev e ku gava ez li dermankirinê digerim, ez li tiştên ku jiyana mirovan çêtir dikin dinihêrim, û em çawa dikarin wiya bikin? Û ji bo wan hemû dayikan, ew fêm dikin ku dibe ku haya wan jê tunebe ku ew vî karî dikin, lê dêyek şiyar nabe û dibêje ez ê xwarinê bidim zarokê xwe. Na, ew bi rengekî şuştina derûnî dike ku tevahiya metbexê bîne ji ber ku ew dixwaze xwarina çêtirîn ji zarokê xwe re bihêle û vebijarkên xwe yên çêtirîn pêşkêşî pitika xwe bike ku li cîhanê an kreş an dibistana seretayî, di dibistana navîn de derbas bibe, bi rêya lîseyê da ku zarok baş pêş bikeve. Kes dernakeve derve û nafikire ku ez ê zarokê xwe tenê nefsbiçûk bidim û. Û heke wusa be, baş e, dibe ku dêûbavbûn ne baş e. Lê em ê baş behsa wê nekin; em ê behsa xwarina baş û adaptekirina wan tiştan bikin. Ji ber vê yekê ez dixwazim Kenna niha destnîşan bikim. Û ew ê piçek nîqaş bike ka em çi dikin dema ku em kesek bi nexweşiyên metabolîk û nêzîkatiya me ya jê re dibînin. Ji ber vê yekê gava ku ew di wê de derbas dibe, ew ê bikaribe fêm bike ka em çawa nexweşek dinirxînin û dinirxînin û wî tînin hundur da ku em karibin piçek kontrolê ji bo wî kesan dest pê bikin.

 

Kenna Vaughn: Baş e. Ji ber vê yekê pêşî, ez tenê dixwazim piçek bêtir li ser smoothies biaxivim. Ez dayikek im, ji ber vê yekê serê sibê, tişt dîn dibin. Tu carî bi qasî ku hûn difikirin wextê we tune, lê hûn hewceyê wan xurekên xurdemeniyê ne û zarokên we jî hewce ne. Ji ber vê yekê ez ji smoothies hez dikim. Ew pir bilez in. Hûn her tiştê ku hûn hewce ne digirin. Û pir kes difikirin ku dema hûn xwarinê dixwin, hûn dixwin ku zikê xwe têr bikin, lê hûn dixwin ku hûn şaneyên xwe têr bikin. Hucreyên we yên ku hewceyê wan xurdeyan in. Ya ku we bi enerjiyê, metabolîzmê, hemî vana ve dike ev e. Ji ber vê yekê ew smoothies vebijarkek super mezin in, ku em didin nexweşên xwe. Tewra pirtûkek me bi 150 reçeteyên şilavê heye ku ji bo dij-pîrbûnê, arîkariya şekir, kêmkirina kolesterolê, kontrolkirina iltîhaba, û tiştên wekî wan pir in. Ji ber vê yekê ew yek çavkaniyek e ku em didin nexweşên xwe. Lê me ji bo nexweşên ku bi nexweşiya metabolîk tê de gelek vebijarkên din hene.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Berî ku hûn biçin wir, Kenna. Bihêle ez tenê hinekî lê zêde bikim ku ya ku ez fêr bûm ev e ku divê em wê hêsan bikin. Divê em xaniyan an jî xaniyan bigirin. Û ya ku em hewl didin bikin ev e ku em hewl didin ku amûrên ku dikarin di wê pêvajoyê de alîkariya we bikin bidin we. Û em ê te bibin mitbaxê. Bi vî awayî em ê bi guhê we bigirin û em ê qadên ku divê em lê binêrin nîşanî we bidin. Ji ber vê yekê Kenna ew e ku agahdarî di warê şilavan de bide me ku dê di guhertinên parêza ku em dikarin malbatên xwe peyda bikin û karesata metabolê ya ku bandorê li gelek kesan dike ku jê re sendroma metabolîk tê gotin biguhezînin alîkariya me bike. Berdewam bike.

 

Kenna Vaughn: OK, wusa ku wî bi wan şilavan digot. Tiştek ku divê hûn li smoothie xwe zêde bikin ev e, ya ku ez jê hez dikim di ya xwe de lê zêde bikim îspenax e. Îspenax hilbijarkek hêja ye ji ber ku ew bêtir xurdemeniyan dide laşê we. Hûn xwarinek zêde ji sebzeyan distînin, lê hûn nikanin wê tahm bikin, nemaze dema ku ew bi şîrîniya xwezayî ya ku hûn di fêkiyan de dibînin tê vegirtin. Ji ber vê yekê ew vebijarkek pir baş e dema ku dor tê ser smoothies. Lê tiştekî din ku Dr. Jiménez behs dikir, tiştên din ên di mitbaxê de ne. Ji ber vê yekê cîgirên din hene ku em dixwazin nexweşên xwe bikar bînin û bicîh bînin. Hûn dikarin piçûk dest pê bikin, û ew ê tenê bi veguheztina rûnên ku hûn pê re çêdikin cûdahiyek mezin çêbike. Û hûn ê dest pê bikin ku di nav movikên xwe de, zarokên xwe, û her kes bi rengek pir baş pêşve bibin. Ji ber vê yekê tiştek ku em dixwazin nexweşên xwe bikar bînin ew rûn in, wek rûnê avokado, rûnê gûzê, û… Rûnê zeytûnê? Zeyta zeytûnan. Erê, spas, Astrid.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ew rûnê zeytûnê bû. Ew Astrid di paşerojê de bû. Em rastiyan pir xweş derdixin holê û berdewam dikin.

 

Kenna Vaughn: Dema ku hûn wan ji hev vediqetînin, laşê we bi wan rûnên ne têrbûyî re tiştan bi rengek cûda perçe dike. Ji ber vê yekê ew tenê vebijarkek din e ku hûn di wê metbexê de ji bilî çêkirina wan şilavan hene. Lê mîna ku min berê jî got, ez hemî zû, hêsan, hêsan im. Gava ku hûn tîmek tevahî li dora we hebin, guheztina şêwaza jiyana xwe hêsantir e. Û gava ku ew hêsan e, hûn nekin. Hûn naxwazin derkevin derve û her tiştî pir dijwar bikin ji ber ku şansên ku hûn pê ve girêdayî ne pir zêde ne. Ji ber vê yekê tiştek ku em dixwazin bikin ev e ku em pê ewle bin ku her tiştê ku em didin nexweşên xwe hêsan e ku bikin û ew ji bo jiyana rojane bigihîje.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ez pir dîtbar im. Ji ber vê yekê gava ku ez diçim mitbaxê, ez hez dikim ku metbexa xwe wekî cocina an jî wekî ku li Italytalyayê jê re dibêjin xuya bike, sê şûşeyên min û cucina li wir hene, û min rûnê avokadoyê heye. Min rûnê gûzê heye, rûnê zeytûnê jî li wir heye. Li wir şûşeyên mezin hene. Ew wan xweşik dikin, û ew toskanî xuya dikin. Û, hûn dizanin, ez ne xema ku ew hêk e, ez ne xema min e. Carinan, dema ku ez qehweya xwe vedixwim jî, ez rûnê gûzê digirim û ez wê yekê dirijînim û ji xwe re java rûnê gûzê tê de çêdikim. Ji ber vê yekê, erê, pêşde biçin.

 

Kenna Vaughn: Min ê bigota ku ew jî vebijarkek mezin e. Ji ber vê yekê ez çaya kesk vedixwim, û ez rûnê gûzê jî li wê çaya kesk zêde dikim da ku alîkariya her tiştî zêde bikim û dozek din ji wan asîdên rûn ên ku em dixwazin bidin laşê xwe.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Dema te qehweya xwe wiha vexwar, min ji te pirsek kir; gava rûnê we tê de hebe, ew lêvên we bi rengek rûnê.

 

Kenna Vaughn: Ew piçek dike. Ji ber vê yekê ew jî mîna çîpek e.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, ew dike. Ew mîna, Oh, ez jê hez dikim. OK, pêşde biçin.

 

Kenna Vaughn: Erê, ez jî pêdivî ye ku ez piçekî din jî bihejînim tenê da ku ez piştrast bikim ku her tişt rast dibe. Yeah. Û dûv re tiştek din tenê li ser tiştek dipeyivin ku nexweşên me dikarin dema ku ew li malê tê de bikin, bi xwarina masî ve gelek vebijarkên cihêreng hene. Zêdekirina masîgiriya weya baş di nav hefteyê de, ew ê jî bibe alîkar. Û tenê ji ber ku masî gelek tiştên mezin ên mîna omegas peyda dike, ez dizanim ku Astrid di heman demê de li ser omegas jî hin bêtir agahdarî heye.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Berî ku Astrid bikeve hundurê min pirsek hat. Hûn dizanin, binerin, dema ku em li ser karbohîdartan diaxivin, gelî, ma ew karbohîdartan çi ye? Oh, mirov dibêjin sêv, mûz, şîrîn û her cûre tiştên ku mirov dikare karbohîdartan an proteînan bihejîne. Mirîşk, goştê goşt, çi ji destê wan tê. Lê yek ji wan tiştên ku min dît ku mirov pê re demek dijwar e ev e ku rûnên baş çi ne? Ez pênc dixwazim. Bi milyonek dolarî deh rûnên baş bidin min. Deh rûnên qenc ên wek goşt, wek goşt bidin min. Na, ev e ya ku em li ser dipeyivin. Ji ber ku rastiya hêsan a ku em bikar tînin û em ê li ser wê xirabtir zêde bikin dê rûnê avokado be. Zeyta zeytûnan. Ew rûnê gûzê ye? Em dikarin tiştên mîna rûnên rûnê, cûreyên cûrbecûr marjînal, û ne marjînal, lê celebên rûnê ku ji çêlekên bi giya ne, bikar bînin. Em di bingeh de dikarin kremên me biqedin, hûn dizanin, kremên ne-şîretî, kremên pir taybetî, yên ku em ji wan xilas dibin, rast? Real fast. Ji ber vê yekê wusa ye, wekî din çi qelew e, rast? Û paşê em lê digerin. Ji ber vê yekê yek ji baştirîn awayên kirina wê ev e ku em ê her gav kremerê nexin ser serê xwe an rûnê xwe bi ser de nedin, ku bi awayê, hin qehweyên wan hene, ew rûnê tê de dixin û tevlihev dikin, û ew çêdikin. lêdanek piçûk a java ya fantastîk. Û her kes bi zencîr û rûnên xwe yên piçûk û qehweya xwe tê û espressoyê ji bihuştê çêdike, ne wisa? Ji ber vê yekê em dikarin çi bikin?

 

Kenna Vaughn: Wekî ku min got, em dikarin wan masiyan lê zêde bikin, ku ev ê bibe alîkar ku laşê me bêtir ji wan omegayan bide. Hingê em dikarin bêtir sebzeyên binefşî jî bikin, û ew ê ku laşê we bêtir antîoksîdan peyda bikin. Ji ber vê yekê ew vebijarkek baş e dema ku dor tê ser firotgeha firotanê. Rêgezek ku ez jê hez dikim û demek dirêj berê bihîstim ev e ku meriv li hêlînkan nekirin ev e ku meriv hewl bide ku li peravê bikire ji ber ku qerax ew e ku hûn ê hemî hilberên nû û hemî wan goştên bêhêz bibînin. Wextê ku hûn dest pê dikin bikevin nav wan deran, û li vir hûn ê dest bi dîtina xwe bikin, hûn dizanin, ceh, ew karbohîdartên xirab, ew karbohîdartên hêsan ên ku parêza Amerîkî jê hez kiriye lê ne hewce ye ku hewce bike. Oreos?

 

Kenna Vaughn: Erê.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Avêra şêranî ya ku her zarok pê dizane. OK, erê. 

 

Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê ew tenê xalek din a girîng li wir e. Ji ber vê yekê gava ku hûn têkevin ofîsa me, heke hûn ji sendroma metabolîk an bi gelemperî tiştek diêşînin, em planên we pir kesane dikin û ew qas şîretan didin we. Em guh didin şêwaza jiyana we ji ber ku tiştê ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji bo yekî din nexebite. Ji ber vê yekê em piştrast dikin ku em agahdariya ku em dizanin ku hûn ê bi serketî bin û perwerdehiyê peyda bikin ji we re peyda dikin ji ber ku ew beşek din a wê ya mezin e.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hemû rê ber bi mitbaxê ve diçin, ha? Rast? Erê, ew dikin. Baş e, ji ber vê yekê bila em bi rastî ji bo rûn û nebatan zoom bikin. Ez dixwazim ji we re ramanek bidim ka ka kîjan celebên nutraceuticals ji bo me guncan in ji ber ku em dixwazin van pênc mijarên ku bandorê li sendroma metabolê dikin ku me nîqaş kir hilweşînin. Pênc xort çi ne? Ka em pêş de biçin û wan dest pê bikin. Ew şekirê xwînê bilind e, rast?

 

Kenna Vaughn: Glîkoza xwînê ya bilind, HDL kêm, ku ew ê kolesterolê baş be ku her kes hewce dike. Erê. Û ew ê tansiyona bilind be, ku ji pîvana bijîjkî bilind nayê hesibandin, lê tê hesibandin ku ew bilind bûye. Îcar ew tiştekî din e; em dixwazin piştrast bikin ku ev sendroma metabolîk e, ne nexweşiyek metabolîk e. Ji ber vê yekê heke hûn biçin doktor û tansiyona we 130 li ser heştê û pêncan be, ev nîşanek e. Lê dîsa jî pêşkêşvanê we dibe ku nebêje tansiyona we pir bilind e. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Yek ji van nexweşiyên li vir bi serê xwe rewşên klînîkî ne, û, bi ferdî, ew pir tenê tişt in. Lê heke hûn van her pêncan bi hev re bikin, we sendroma metabolê heye û xwe ne pir baş hîs dike, ne rast?

 

Astrid Ornelas: Erê, erê.

 

Kenna Vaughn: Ya din jî giraniya zêde ya li dora zik û trîglîserîdên bilind e.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Dîtina hêsan. Hûn dikarin bibînin ku gava zikê yekî mîna kaniyê daliqandî ye, rast? Ji ber vê yekê em dikarin bibînin ku hûn dikarin carinan biçin wê xwaringehên Italiantalî û xwarinçêkerê mezin bibînin. Û wî carinan diviyabû ku ez ji we re bibêjim, carinan ew tenê ye, hûn dizanin, em bi Chef Boyardee re axivîn ne zilamek zirav bû. Ez difikirim ku Chef Boyardee, hûn dizanin çi? Û zilamê Pillsbury, rast? Baş e, ne pir saxlem bû, ne? Herdu jî ji destpêkê ve ji sendroma metabolê dikişînin. Ji ber vê yekê dîtinek hêsan e. Ji ber vê yekê ev tiştên ku em ê li ser bifikirin ev in. Astrid dê li ser hin nutraceuticals, vîtamîn, û hin xwarinên ku em dikarin tiştan çêtir bikin derbas bike. Ji ber vê yekê li vir Astrid e, û li vir parêzgerê me yê zanistî ye. Lê li vir Astrid e, pêşde biçin.

 

Astrid Ornelas: Erê, ez texmîn dikim berî ku em têkevin nav nutraceuticals, ez dixwazim tiştek zelal bikim. Mîna ku me qala sendroma metabolîk kir. Sendroma metabolîk bi serê xwe ne nexweşiyek an pirsgirêkek tenduristiyê ye, û ez texmîn dikim. Sendroma metabolîk komek şert û mercan e ku dikare xetera pêşkeftina pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên wekî şekir, stroke, û nexweşiya dil zêde bike. Ji ber ku sendroma metabolîk, hûn dizanin, ne pirsgirêkek tenduristiyê ya rastîn e, ji ber vê yekê ev kom, ev berhevoka şert û mercên din, pirsgirêkên din ên ku dikarin bibin pirsgirêkên tenduristiyê yên pir xirabtir pêşve bibin. Tenê ji ber wê rastiyê, sendroma metabolîk bi xwe xwedan nîşanên diyar tune. Lê bê guman, mîna ku me li ser dipeyivî, pênc faktorên xetereyê hema hema ew in ku me nîqaş kir: qelewa zirav, tansiyona bilind, şekirê xwînê bilind, trîglîserîdên bilind, kêm HDL, û li gorî pisporên lênihêrîna tenduristiyê. Ji bijîjk û ​​lêkolîneran re, hûn dizanin ku we sendroma metabolîk heye ger we sê ji van pênc faktorên xetereyê hebin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Erê. Sê. Naha, ev nayê vê wateyê ku heke we hebe, we nîşanên we hene. Wekî ku ez dibînim ew eşkere bû. Lê ez di ezmûna xwe de ji we re vebêjim dema ku kesek ji sê an sêyan zêdetir be. Ew dest bi hestiyariyê dikin. Ew xwe rast nabînin. Ew tenê hîs dikin ku, hûn dizanin, jiyan ne baş e. Ew tenê bi giştî hene. Ew rast nabînin. Ji ber vê yekê û ez wan nas nakim, belkî. Lê malbata wan dizane ku ew ne baş xuya dikin. Mîna dayê baş xuya nake. Bav baş xuya dike.

 

Astrid Ornelas: Erê, belê. Û sendroma metabolîk, wekî ku min got, ti nîşanên wê yên diyar tune. Lê hûn dizanin, ez bi rengekî yek ji faktorên xetereyê bi qelewa bejê re diçûm, û li vir hûn ê mirovên ku hûn jê re dibêjin laşê sêv an hirmî-teşe dibînin, ji ber vê yekê qelewiya wan a zêde li dora zikê wan heye. Û her çend ew ji hêla teknîkî ve wekî nîşanek nayê hesibandin, ew faktorek e ku dikare; Ez texmîn dikim ku ew dikare ramanek bide bijîjk an pisporên lênihêrîna tenduristî yên din ku ev kesê ku, hûn dizanin, ew bi prediabetes an bi şekirê şekir heye. Û, hûn dizanin, giraniya wan û qelewiya zêde heye. Dibe ku xetereyek wan a sendroma metabolîk zêde bibe û ji ber vê yekê pêşve diçin, hûn dizanin, ger ew neyê dermankirin, pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên mîna nexweşiya dil û stok pêşve bibin. Texmîn dikim bi vê gotinê re; paşê em ê bikevin nav nutraceutical.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ez ji vê hez dikim, ez ji vê hez dikim. Em hin tiştên baş distînin, û em hin agahdarî distînin.

 

Astrid Ornelas: Û ez texmîn dikim ku bi vê gotinê re, em ê bikevin nav nutraceuticals. Bi vî rengî, Kenna çawa dipeyivî li ser hilgirtina çi ye? Hûn dizanin, em li vir li ser van pirsgirêkên tenduristiyê diaxivin, û em îro li vir li ser sendroma metabolîk diaxivin. Lê hildan çi ye? Em dikarin çi ji mirovan re bibêjin? Di derbarê axaftina me de ew dikarin çi bînin malê? Ew dikarin li malê çi bikin? Ji ber vê yekê li vir me çend nutraceuticals hene, ku min di bloga xwe de çend gotar nivîsandine û lê mêze kiriye. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Tu difikirî, Astrid? Ger hûn li 100 gotarên ku li El Paso hatine nivîsandin binêrin, bi kêmanî li devera me, ew hemî ji hêla kesek ve hatine rêve kirin. Erê. Baş e.

 

Astrid Ornelas: Erê. Ji ber vê yekê me li vir çend nutraceuticals hene ku hatine lêkolîn kirin. Lekolînwanan hemî van lêkolînên lêkolînê xwendine û dîtin ku ew dikarin bi rengekî û bi rengek çêtir bibin alîkar, hûn dizanin, sendroma metabolîk û van nexweşiyên têkildar. Ji ber vê yekê ya yekem ku ez dixwazim nîqaş bikim vîtamînên B ye. Ji ber vê yekê vîtamînên B çi ne? Ev in yên ku hûn bi gelemperî dikarin wan bi hev re bibînin. Hûn dikarin wan li firotgehê bibînin. Hûn ê wan wekî vîtamînên B-kompleksê bibînin. Hûn ê mîna cerekî piçûk bibînin, û dûv re ew bi çend vîtamînên B re tê. Naha, çima ez vîtamînên B ji bo sindroma metabolîk vedikim? Ji ber vê yekê yek ji sedemên mîna lêkolîneran dît ku yek ji wan, ez texmîn dikim, yek ji sedemên sendroma metabolîk dikare stres be. Ji ber vê yekê bi vê gotinê re, pêdivî ye ku em vîtamînên B hebin ji ber ku dema ku em stresê dikişînin dema ku em di karê xwe de rojek dijwar derbas dikin dema ku me heye, ez texmîn dikim ku gelek ji we dizanin, gelek tiştên stresdar li malê an bi malbatê re, demara me. pergal dê van vîtamînên B bikar bîne da ku fonksiyona nerva me piştgirî bike. Ji ber vê yekê dema ku me gelek stres hebe, em ê van vîtamînan bikar bînin, ku stresê zêde dike; Hûn dizanin, laşê me dê cortisol hilberîne. Hûn dizanin, ku fonksiyonek xizmetê dike. Lê em hemî dizanin ku pir zêde cortisol, pir stres dikare bi rastî. Ew dikare ji me re zirarê bike. Ew dikare metirsiya me ya nexweşiya dil zêde bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, wekî tê bîra min dema ku me ev kir, hemî rê ji bo vegerandina xwarinê di laşê we de vedigerin metbexê. Dema ku behsa qada hilweşînê tê, hemî rê berbi mîtokondrîyayê ve diçin. Cîhana hilberîna enerjiyê ya ATP bi nîkotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP ve hatî dorpêç kirin û dorpêç kirin. Hemî van tiştan bi her cûre vîtamîna B re têkiliyek heye. Ji ber vê yekê vîtamînên B di motora turbîna tiştên ku alîkariya me dikin de ne. Ji ber vê yekê têgihîştî ye ku ev jortirîn vîtamîn û ya herî girîng bû. Û paşê wê li vir li ser niacin hin xalên dawî yên din hene. Bi niacin re çi ye? We li wir çi dît?

 

Astrid Ornelas: Welê, niacin vîtamînek din a B ye, hûn dizanin, çend vîtamînên B hene. Ji ber vê yekê min ew li wir di bin pirjimariya wê de û niacin an vîtamîna B3, wekî ku ew bêtir tê zanîn heye. Gelek ji wan pir jîr in. Gelek lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku girtina vîtamîn B3 dikare bibe alîkar ku LDL an kolesterolê xirab kêm bike, arîkariya trîglîserîd kêm bike û HDL zêde bike. Û gelek lêkolînên lêkolînê dîtin ku niacin, bi taybetî vîtamîna B3, dikare ji sedî 30 HDL zêde bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Bêbawer. Dema ku hûn li NADP û NADH-ê dinêrin, ev N-ya niacin, nîkotînamîd e. Ji ber vê yekê di pêkhateya biyokîmyayî de, niacin ew e ku mirov pê dizanibû ku gava hûn wê ya baş an ya ku tê texmîn kirin bistînin, hûn vê hesta şînbûnê distînin û ew dihêle hûn hemî perçeyê laşê xwe bixurînin, û ew hîs dike. baş e gava ku hûn dişoxilînin ji ber ku ew we wisa hîs dike. Rast, pir delal. Û ev mezin.

 

Astrid Ornelas: Erê. Erê, û her weha, ez tenê dixwazim xalek li ser vîtamînên B ronî bikim. Vîtamînên B bingehîn in ji ber ku ew dikarin alîkariya metabolîzma me bikin dema ku em dixwin, hûn dizanin, karbohîdartan û rûn, rûnên baş, bê guman, û proteînan. Dema ku laş di pêvajoya metabolîzmê de derbas dibe, ew van karbohîdartan, rûn û proteînan vediguherîne. Proteîn vediguhere enerjiyê, û vîtamînên B pêkhateyên sereke ne ku di kirina wê de ne.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Latînî, di nav nifûsa meya giştî de, dizanin ku me her gav qala hemşîre an kesê ku derzîlêdana vîtamîna B dide bihîstiye. Ji ber vê yekê we van tiştan bihîst. Rast. Ji ber ku hûn depresyon in, hûn xemgîn in, ew ê çi bikin? Welê, hûn dizanin ka dê çi ji wan re B12 derzî bike, rast? Kîjan vîtamînên B ne, rast? Û mirov dê derkeve mîna, Erê, û ew ê bi heyecan be, rast? Ji ber vê yekê me ev yek zanibû, û ev eliksîra berê ye. Ew firoşkarên gerok, yên ku tirş û lotikên wan hebûn, bi dayîna kompleksa vîtamîna B debara xwe dikirin. Vexwarinên enerjiyê yên yekem pêşî bi kompleksek B hatine sêwirandin, hûn dizanin, pakkirina wan. Niha li vir peyman e. Naha ku em fêr bûne ku vexwarinên enerjiyê dibe sedema gelek pirsgirêkan, ku em vedigerin kompleksên B da ku çêtir alîkariya mirovan bikin. Ji ber vê yekê vîtamîna jêrîn a ku li wir heye ew e ku D-ya me heye, vîtamîna D-ya me heye.

 

Astrid Ornelas: Erê, ya din a ku min dixwest li ser biaxivim vîtamîn D e. Ji ber vê yekê gelek lêkolînên lêkolînê li ser vîtamîn D û feydeyên wê hene, feydeyên vîtamîn D ji bo sendroma metabolîk, û tenê min nîqaş kir ka vîtamînên B çawa ji metabolîzma me re sûdmend in. Vîtamîn D di heman demê de ji metabolîzma me re jî arîkar e, û ew dikare bibe alîkar ku şekirê xwîna me, bi bingehîn glukoza me bi rêkûpêk bike. Û ew bi serê xwe pir girîng e ji ber ku, wekî yek ji faktorên pêşdaraziya sendroma metabolîk, şekirê xwînê bilind e. Û hûn dizanin, heke we şekirê xwînê yê nekontrolkirî hebe, ew dikare bibe sedema, hûn dizanin, ew dikare bibe sedema pêşdiabetê. Û heke ew neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema şekir. Ji ber vê yekê lêkolînên lêkolînê jî dît ku vîtamîn D bixwe jî dikare berxwedana însulînê jî baştir bike, ku pir zêde dibe sedema diyabetê.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Hûn dizanin, min tenê dixwest ku vîtamîna D-yê ne vîtamînek jî derxim; ew hormonek e. Ew piştî C ji hêla Linus Pauling ve hat dîtin. Gava ku wan ew dît, wan tenê navê nameya jêrîn domand. Baş e, ji ber ku ew hormonek e, divê hûn lê binêrin. Ev taybetî vîtamîna D an vê hormona tocopherol. Ew bi bingehîn dikare gelek pirsgirêkên metabolîzmê di laşê we de biguhezîne. Ez bi rastî behsa çar-pêncsed pêvajoyên cûda yên ku em dibînin dikim. Sala çûyî 400 bû. Em niha nêzîkî 500 pêvajoyên din ên biyokîmyayî ne ku rasterast bandorê li wan dikin. Baş e, ew cûreyek watedar dike. Binêre, organê me yê herî girîng di laş de çermê me ye, û pirî caran, em bi hin cilên zirav li dora xwe digeriyan, û em pir li ber tavê bûn. Welê, me nehişt ku ew organek taybetî enerjiyên dermankirinê hilberîne, û vîtamîn D wiya dike. Ji tîrêja rojê tê hilberandin û aktîfkirin. Lê cîhana îroyîn, çi ermenî bin, çi îranî bin, çi çandên cuda yên li bakur, mîna Şîkagoyê, mirov ewqasî ronî nabin. Ji ber vê yekê li gorî guhertinên çandî û mirovên girtî yên ku di van tîrêjên floransent de dijîn û dixebitin, em cewhera vîtamîn D winda dikin û pir nexweş dibin. Kesê ku vîtamîna D distîne gelek saxlemtir e, û armanca me bilindkirina vîtamîna D ye, vîtamînek ku di rûn de çareser dibe û xwe bi wê ve dihêle û digel rûnên laş di kezebê de tê hilanîn. Ji ber vê yekê hûn dikarin gava ku hûn wê digirin hêdî hêdî bilind bikin, û zehmet e ku meriv astên jehrê bi dest bixe, lê ew bi qasî sed bîst û pênc nanogram li her deciliterê pir zêde ne. Lê piraniya me bi 10 ber 20-an dimeşin, ku kêm e. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, bi bilindkirina wê, hûn ê bibînin ku guherînên şekirê xwînê dê biqewimin ku Astrid behsa wê dike. Hin tiştên ku em bala xwe didin wan, nemaze vîtamîn D çi ne? Hemû?

 

Astrid Ornelas: Yanî ez ê hinekî vegerim ser vîtamîna D; Ez dixwazim pêşî li hin nutraceuticalên din nîqaş bikim. OK. Lê pir zêde vîtamîn D bikêr e ji ber ku ew arîkariya baştirkirina metabolîzma we dike, û ew ji baştirkirina berxwedana însulînê re dibe alîkar, bi kêmanî berbi sendroma metabolîk.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Çawa li ser calcium?

 

Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê kalsiyûm bi vîtamîna D-yê re têkildar e, û tiştê ku min dixwest bi vîtamîn D û kalsiyûmê re bi hev re biaxivim. Em pir caran li ser van pênc faktorên ku me berê behs kiribûn difikirin ku dikarin bibin sedema sendroma metabolîk. Dîsa jî, hûn dizanin, heke hûn dixwazin li ser wê bifikirin, gelo sedemên bingehîn ên gelek ji van faktorên xetereyê çi ne? Û wek, hûn dizanin, qelewbûn, jiyanek rûniştî, kesên ku bi werzîş an çalakiya laşî re mijûl nabin. Yek ji wan tiştan e ku dikare kesek pêşdibixe an xetereya wî ya sendroma metabolîk zêde bike. Bila ez senaryoyê bidim. Ger kesek nexweşiyek êşa kronîk hebe çi dibe? Ger wan tiştek mîna fibromyalgia hebe? Ew bi berdewamî di êşê de ne. Naxwazin tevbigerin, ji ber vê yekê naxwazin werzîşê bikin. Ew naxwazin van nîşanan zêde bikin. Carinan, hin kes êşa kronîk an tiştên mîna fibromyalgia hene. Werin em hinekî bingehîntir biçin. Hin kes tenê êşa pişta kronîk heye, û hûn naxwazin bixebitin. Ji ber vê yekê hûn tenê hilnabijêrin mîna ku hin ji van kesan ji ber ku ew dixwazin neçalak bin hilbijêrin. Hin ji van kesan bi rewa di êşê de ne, û gelek lêkolînên lêkolînê hene, û ev e ya ku min ê di vîtamîna D û kalsiyûmê de bi wê vîtamîna D û kalsiyûmê ve girêbide. Hûn dizanin, em dikarin wan bi hev re bigirin. Ew dikarin di hin kesan de êşa kronîk baştir bikin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Bêbawer. Û em hemî dizanin ku kalsiyûm yek ji sedemên şûşa masûlkan û rehetkeran e. Ton sedemên. Em ê herin her yek ji van. Em ê li ser tenê vîtamîn D û pirsgirêkên kalsiyûmê podcastek bikin ji ber ku em dikarin kûr bibin. Em ê herin kûr, û em ê heya genomê herin. Genom genomîk e, ku zanista têgihîştina ka çawa xwarin û gen bi hev re dans dikin e. Ji ber vê yekê em ê herin wir, lê em bi rengekî mîna ku em hêdî hêdî di vê pêvajoyê de derbas dibin ji ber ku divê em hêdî hêdî çîrokê bigirin. Çêtir e?

 

Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê paşê, me omega 3s hene, û ez dixwazim bi taybetî ronî bikim ku em li ser omega 3 bi EPA re diaxivin, ne DHA. Ji ber vê yekê ev EPA ne, ya ku li wir hatî navnîş kirin, û DHA. Ew du celebên bingehîn ên omega 3 ne. Di bingeh de, ew her du jî pir girîng in, lê gelek lêkolînên lêkolînê û min gotarên li ser vê yekê jî kiriye dît ku ez texmîn dikim ku omega 3 bi taybetî bi EPA-yê re digirin, ew tenê di feydeyên wê de ji DHA-yê çêtir e. Û gava ku em li ser omega 3-ê dipeyivin, ew dikarin di masiyan de bêne dîtin. Pir caran, hûn dixwazin omega 3s bigirin; hûn wan di şiklê rûnên masiyan de dibînin. Û ev vedigere ya ku Kenna berê nîqaş kir, mîna şopandina parêzek Deryaya Navîn, ku bi giranî li ser xwarina pir masî disekine. Li vir hûn ê omega 3-ên xwe bistînin, û lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku omega 3 bixwe dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil pêşve bibe, û ew dikarin bibin alîkar ku kolesterolê xirab li LDL-ya we kêm bikin. Û ev jî dikarin metabolîzma me baştir bikin, mîna vîtamîn D.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Dixwazin bi pêş de herin û van tiştan hemûyan di bin rastiya ku em jî lê digerin, û dema ku em bi sendroma metabolîk re mijûl dibin, em bi iltîhaba re mijûl dibin. Iltîhaba û omegas hatine zanîn. Ji ber vê yekê ya ku divê em bikin ev e ku em rastiyê derxînin holê ku omega di parêza Amerîkî de, tewra di parêza dapîr de jî heye. Û dûv re, mîna dîsa, em di wê rojê de dibihîzin ku dapîr an dapîr rûnê kezeba kokê bide we. Welê, masiyê herî bilind ê omega hildigirin herrîng e, ku bi qasî 800 mîlîgram ji her servîsê ye. Kod dema ku dora 600 e. Lê ji ber hebûna, kart di hin çandan de pir zêde peyda dibe. Ji ber vê yekê dê her kes rûnê kezeba cod hebe, û ew ê bihêlin ku hûn pozê xwe bigirin û vexwin, û wan dizanibû ku ew têkildar e. Ew ê bifikirin ku ew lubrîcanek baş e. Dîsa jî, ew bi taybetî bi mirovan re antî-înflamatuarek bû, û bi gelemperî, dapîrên ku bi vî mafî dizanibûn, bi rûvîkan re dibe alîkar, arîkariya iltîhabayê dike, arîkariya movikan dike. Wan tevahiya çîroka li pişt wê dizanibû. Ji ber vê yekê em ê di podkasta xweya paşîn de bikevin nav Omegas. Me yê din heye ku li vir e. Jê re tê gotin berberine, rast? Çîrok li ser berberine çi ye?

 

Astrid Ornelas: Welê, hema hema komek nutraceuticalsên din ên ku li vir têne navnîş kirin, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, hema hema hemî van bi tiştê ku min berê li ser êşa kronîk û hemî axifî ve girêdayî ne. ji van pirsgirêkên tenduristiyê. Min wan li vir navnîş kir ji ber ku min çend gotar kirine. Min lêkolînên lêkolînê yên cihêreng xwendiye ku van di ceribandinên cihêreng de û di gelek lêkolînên lêkolînê de bi gelek beşdaran re vegirtiye. Û vana pir pir hatine dîtin, hûn dizanin, ev koma nutraceuticals li vir ku têne navnîş kirin; ev jî ji bo kêmkirina êşa kronîk hatine girêdan. Hûn dizanin, û wekî ku min berê jî nîqaş kir, mîna êşa kronîk, hûn dizanin, kesên ku bi fibromyalgia an jî mîna, hûn dizanin, werin em hinekî hêsantir biçin kesên ku êşa piştê heye, hûn dizanin, ev mirovên neçalak ên ku xwedan şêwaza jiyana rûniştî ne. ji ber êşa wan û ew dikarin di bin xetera sendroma metabolîk de bin. Gelek ji van lêkolînên lêkolînê hatine dîtin ku van nutraceuticals bixwe jî dikarin bibin alîkar ku êşa kronîk kêm bikin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ez difikirim ku ya nû jê re alpha-lipoic acid tê gotin. Ez acetyl L-carnitine dibînim. Em ê biyokîmîstê xwe yê niştecîh li ser podcasta jêrîn bikin da ku bi kûrahî bikevin nav van. Ashwagandha navek balkêş e. Ashwagandha. Bêje. Dubare bike. Kenna, tu dikarî ji min re hinekî li ser ashwagandha û tiştên ku me karîbûn di derbarê ashwagandha de kifş bikin? Ji ber ku navek yekta û pêkhateyek e ku em lê dinêrin, em ê bêtir li ser biaxivin. Em ê di saniyeyekê de vegerin Astrid, lê ez ê hinekî bêhnekê bidim wê û bi vî rengî, bila Kenna ji min re hinekî aşwagandha bêje.

 

Kenna Vaughn: Min ê di derbarê wê berberînê de tiştekî zêde bikim.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, baş e, em vegerin ser berberine. Ev berberine û ashwagandha ne.

 

Kenna Vaughn: OK, ji ber vê yekê hate destnîşan kirin ku berberine di heman demê de hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku HB A1C di nexweşên bi têkçûna şekirê xwînê de kêm bike, ku dê vegere tevahî pêşdîyabetê û rewşên şekirê du celeb ên ku di laş de çêdibin. Ji ber vê yekê ew yek jî hate destnîşan kirin ku wê hejmarê kêm bike da ku şekirê xwînê aram bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Tiştekî ku em ê li ser berberine tev bigerin heye. Lê yek ji wan tiştên ku me di warê sindroma metabolîk de kir bê guman ji bo pêvajoyê li vir navnîşa jorîn çêkir. Ji ber vê yekê ashwagandha û berberine heye. Ji ber vê yekê ji me re hemî li ser ashwagandha bêje. Di heman demê de, ashwagandha yek e. Ji ber vê yekê di warê şekirê xwînê de, A1C hesabê şekirê xwînê ye ku ji we re vedibêje ka şekirê xwînê di nav sê mehan de çi dike. Glîkozîlasyona hemoglobînê dikare bi guherînên molekulî yên ku di hundurê hemoglobînê de diqewimin were pîvandin. Ji ber vê yekê Hemoglobîn A1C nîşana me ye ku em destnîşan dikin. Ji ber vê yekê gava ku ashwagandha û berberine werin ba hev û wan tiştan bikar bînin, em dikarin A1C biguhezînin, ku celebek sê-mehî ye ku mîna paşxaneya dîrokî ya ku diqewime. Me guhertin li ser wê dît. Û ev yek ji wan tiştên ku em niha dikin di warê dozan û tiştê ku em dikin de ye. Em ê bi ser de biçin, lê ne îro ji ber ku ew hinekî tevlihevtir e. Fîberên çareserbûyî jî pêkhateyek tiştan bûne. Ji ber vê yekê naha, dema ku em bi fîberên çareserker re mijûl dibin, çima em behsa fîberên çareserker dikin? Beriya her tiştî, ew ji bo çêçikên me xwarin e, ji ber vê yekê divê em ji bîr mekin ku cîhana probiyotîk tiştek e ku em nikanin ji bîr bikin. Pêdivî ye ku mirov fêhm bike ku, her çend, ew probiyotîk be, çi ew cureyên Lactobacillus an Bifidobacterium be, gelo ew rûvîkek piçûk be, rûvîka mezin be, di destpêka rûviya piçûk de, bakteriyên cihêreng heya dawiyê hene ku têne dawiya paşîn. Ji ber vê yekê em jê re bibêjin cihê ku tişt derdikevin. Li her derê di astên cihêreng de bakterî hene, û her yek xwedî armancek e ku wê kifş bike. Vîtamîn E û çaya kesk heye. Ji ber vê yekê ji min re bêje, Astrid, li ser van dînamîkên di warê çaya kesk de. Ji ber ku ew bi sendroma metabolîk ve girêdayî ye em çi dibînin?

 

Astrid Ornelas: OK. Ji ber vê yekê çaya kesk gelek feydeyên xwe hene, hûn dizanin? Lê, hûn dizanin, hin kes ji çayê hez nakin, û hin jî bêtir ji qehweyê hez dikin, hûn dizanin? Lê heke hûn dixwazin bikevin nav vexwarina çayê, hûn dizanin, bê guman ji ber feydeyên wê yên tenduristiyê. Çaya kesk ji bo destpêkirinê û di warê sendroma metabolîk de cîhek hêja ye. Çaya kesk hate destnîşan kirin ku ji bo baştirkirina tenduristiya dil dibe alîkar, û ew dikare van faktorên xetereyê yên ku bi sendroma metabolîk ve girêdayî ne kêm bike. Ew dikare bibe alîkar, hûn dizanin, gelek lêkolînên lêkolînê yên ku hatine dîtin ku çaya kesk dikare alîkariya kêmkirina kolesterolê, kolesterolê xirab, LDL bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Çaya kesk bi qelewiya zikê me re dibe alîkar?

 

Astrid Ornelas: Yeah. Yek ji feydeyên çaya kesk heye ku min li ser xwendiye. Pir yek ji wan ên ku dibe ku ew herî baş tê zanîn ev e ku çaya kesk dikare bi kêmkirina giraniyê re bibe alîkar.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ax xwedê. Ji ber vê yekê bingehîn av û çaya kesk. Ew e, hevalno. Navê pêger. Em jiyana xwe sînordar dikin ku ew jî ne, mebesta min ew e ku me tiştê herî hêzdar jî ji bîr kir. Ew ji wan ROS-an, yên ku cureyên oksîjenê yên reaktîf, antîoksîdanên me, an oksîdantên di xwîna me de ne, digire. Ji ber vê yekê ew di bingeh de wan diqulipîne û wan derdixe û sarbûna wan sar dike û pêşî li xirabûna normal a ku diqewime an jî xirabûna zêde ya ku di têkçûna metabolîzma normal de çêdibe, ku hilberek jêrîn e ku ROS e, celebên oksîjenê yên reaktîf hov in, dîn in. oksîdan, ku navekî me yê xweş heye ji bo tiştên ku wan diperçiqîne û wan aram dike û wan di rêza ku jê re dibêjin antîoksîdan bi cih dike. Ji ber vê yekê vîtamînên ku antîoksîdan in A, E û C jî antîoksîdan in. Ji ber vê yekê ew amûrên hêzdar in ku dema ku em giraniya laş kêm dikin em pê re mijûl dibin. Em gelek jehran azad dikin. Û gava ku çaya kesk dişewite, wan bihejîne, wan sar bike û wan ji alavan derxîne. Texmîn bikin ku organê din ê ku bi tevahî hilberîna însulînê re dibe alîkar, ew gurçik e. Gurçik bi çaya kesk têne şuştin û paşê jî dibe alîkar. Ez bala xwe didim ku tiştek ku te nekiriye, Astrid, gotarên li ser zikê hatine kirin, ne?

 

Astrid Ornelas: Oh, min gelek gotar li ser turmeric çêkir. Ez dizanim ji ber ku, ji navnîşa ku li wir e, turmeric û curcumin belkî wekî yek ji nutraceuticalên min ên bijare ne ku ez li ser biaxivim.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, ew dişibihe koka xwe û çend caran.

 

Astrid Ornelas: Erê, min niha di sarinca xwe de hinek hene.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, hûn destê xwe bidin wê turmerîkê, û hûn dikarin tiliyek winda bikin. Çi bi tiliya min hat? Tu nêzîkî turmê min bûyî? Kok, rast? Wiha. Ji ber vê yekê ji me re hinekî li ser taybetmendiyên turmeric û curcumin di warê sendroma metabolîk de vebêjin.

 

Astrid Ornelas: OK. Min çendîn, hûn dizanin, gelek gotar li ser turmeric û curcumin kirine. Û me berê jî li ser wê nîqaş kir, û çend podkastên me yên berê û turmerîk ev e ku ew zerika zer dibe ku ji hin kesan re porteqalî xuya bike, lê ew bi gelemperî wekî koka zer tê binav kirin. Û di pêjgeha Hindî de pir populer e. Ya ku ew yek ji hêmanên sereke ye ku hûn ê di keriyê de bibînin ev e. Û curcumin, bi rastî hin ji we kesan ji curcumin an turmeric bihîstiye, hûn dizanin? Çi ferq heye? Welê, turmeric nebata kulîlk e, û ew kok e. Em koka turmericê dixwin, û curcumin tenê malzemeya çalak a kulîlk e ku rengek zer dide wê.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Gelî hevalan, ez ê nehêlim ku ji bilî celebê jorîn hilberên curcumin û turmerîk tiştek ji nexweşên wan re peyda bibe ji ber ku cûdahî heye. Hin bi rastî bi rastî têne hilberandin, mebesta min ew e, ku me çareserker girtiye, û bi awayê ku em tiştan derdixin û ji curcumin û turmeric an jî tiştên mîna kokainê, hûn neçar in ku distillate bikar bînin. OK? Û gelo ew av, aceton, benzol, OK, an cûreyek berberek din be, em îro dizanin ku benzol ji bo hilanîna gelek cûreyên lêzêdekirinan tê bikar anîn, û hin pargîdan benzenê bikar tînin da ku çêtirîn ji turmerîkê bistînin. Pirsgirêk ev e ku benzen kanserê çêdike. Ji ber vê yekê divê em pir baldar bin ka kîjan pargîdaniyên ku em bikar tînin. Acetone, xeyal bikin. Ji ber vê yekê pêvajo hene ku ji bo derxistina turmeric bi rêkûpêk û bikêr in. Ji ber vê yekê dîtina turmerîka maqûl, hemî turmerî ne wek hev in. Û ev yek ji wan tiştan e ku divê em binirxînin ji ber ku ew çend hilberên wê li cîhanê hene ku bi rastî dîn dimeşin ku hewl bidin ku turmeric û bi rastî bişopînin, hetta ew tiştê paşîn be ku em îro li ser mijara xwe nîqaş dikin. Lê îro yek ji tiştên herî girîng e. Em ji aspirinê jî fam nakin. Em dizanin ku ew kar dike, lê mezinahiya tevahî wê hîna nayê gotin. Lêbelê, turmeric di heman qeyikê de ye. Em di derbarê wê de ew qas fêr dibin ku her roj, her meh, lêkolîn li ser nirxa turmerîk di parêza xwezayî de têne çêkirin, ji ber vê yekê Astris li ser vê armancê bi hev re ye. Ji ber vê yekê ez bawer im ku ew ê bêtir ji me re bîne, rast?

 

Astrid Ornelas: Balê helbat. 

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê ez difikirim ku tiştê ku em îro dikarin bikin ev e ku gava em li vê yekê dinêrin, ez dixwazim ji Kenna bipirsim, gava ku em li sendroma metabolîk ji pêşandanên nîşanan an jî ji lêkolînên laboratîfê dinêrin. Baweriya zanîna ku N yek e yek ji hêmanên bingehîn e ku em naha di dermanê fonksiyonel û pratîkên başbûna fonksiyonel de hene ku gelek bijîjkên bijîjkî yên laşî di çarçoveya pratîka xwe de dikin. Ji ber ku di pirsgirêkên metabolê de, hûn nikarin metabolê ji laş dûr bixin. Ma metabolîzma di pirsgirêkek piştê de çêdibe? Em pêwendiyek bi birînên piştê, êşa piştê, pirsgirêkên piştê, nexweşiyên kronîk ên çokê, nexweşiyên musculoskeletal hevbeş ên kronîk, û sendroma metabolîk re dibînin. Ji ber vê yekê em nikanin bişopînin. Ji ber vê yekê ji me re piçek bêje, Kenna, ji ber ku em îro hinekî ji tiştê ku nexweşek dikare hêvî bike dema ku ew werin ofîsa me, vedibêjin, û ew bi rengekî "Oops, we sendroma metabolîk heye." Ji ber vê yekê boom, em ê çawa jê re mijûl bibin?

 

Kenna Vaughn: Em dixwazin paşeroja wan bizanibin ji ber ku we got, her tişt bi hev ve girêdayî ye; her tişt bi kûrahî ye. Hûrgulî hene ku em dixwazin hemîyan nas bikin da ku em karibin wê plansaziya kesane çêbikin. Ji ber vê yekê yek ji yekem tiştên ku em dikin pirsnameyek pir dirêj ji hêla Living Matrix ve ye, û ew amûrek mezin e. Ew demek hindik digire, lê ew di derheqê nexweş de ew qas têgihiştinek dide me, ku ev yek pir xweş e ji ber ku ew dihêle ku em, mîna min got, kûr bikolin û fêr bibin, hûn dizanin, travmayên ku dibe ku qewimîne û dibin sedema iltîhaba. , ya ku Astrid çawa digot wê hingê wê şêwaza jîna rûniştî rêve dibe, ya ku dûv re dibe sedema vê sendroma metabolîk an jî bi rengekî li ser wê rêyê. Ji ber vê yekê yek ji yekem tiştên ku em dikin ev e ku wê pirsnameyê dirêj bikin, û paşê em rûnin û yek bi yek bi we re biaxivin. Em tîmek ava dikin û we dikin beşek ji malbata xwe ji ber ku ev tişt ne hêsan e ku meriv bi tenê derbas bibe, ji ber vê yekê serfiraziya herî mezin gava ku we ew malbata nêzik hebe, û we ew piştgirî hebe, û em hewl didin ku ew bibin ji bo hûn.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Me ev agahî girt û fêm kir ku ew pênc sal berê pir tevlihev bû. dijwar bû. 300 anketa 300 rûpelî. Îro nermalava me heye ku em dikarin fêhm bikin. Ew ji hêla IFM, Enstîtuya Dermanê Fonksiyonel ve tê piştgirî kirin. Enstîtuya Dermanê Fonksiyonel di deh salên paşîn de bi eslê xwe bû û pir populer bû, ku hemî kes wekî kesek têgihîştin. Ji ber ku hûn nekarin metabolîzmayê ji hemî bandorên ku hene veqetînin, hûn nekarin kulîlkek çavê ji celebê laş veqetînin. Carekê ew laş û ew xwarin, ew xurek ew xurdemenî dikeve laşê me. Li aliyê din ê devê me ev tiştên piçûk ên giran hene ku jê re kromozom têne gotin. Ew dizivirin, û ew diqelişin, û ew enzîm û proteînan li ser bingeha tiştên ku em wan dixwin diafirînin. Ji bo ku em fêr bibin ka çi diqewime, pêdivî ye ku em di derheqê giyanîtiya laşê derûnî de pirsnameyek berfireh bikin. Ew mekanîzmaya digestiya normal vedihewîne, ka tevlihevî çawa dixebite, û çawa ezmûna zindî ya giştî di kesek de çêdibe. Ji ber vê yekê gava ku em Astrid û Kenna bi hev re dihesibînin, em bi rengek çêtirîn nêzîkatiya xwe dihesibînin, û ji bo her kesî pêvajoyek meya-çêkirî heye. Em jê re dibêjin IFM yek, du, û sê, ku pirsên tevlihev in ku rê didin me ku em nirxandinek hûrgulî û veqetandinek rast li ser cihê ku sedem dikare bibe û nutraceuticalên xurdemeniyên ku em li ser disekinin bidin we. Em we rêça rast dihêlin cîhê ku lê girîng e di metbexê de. Em di dawiyê de fêrî we û endamên malbata we dikin ka meriv çawa xwarinê bixwin da ku hûn ji wan genomên genetîkî re baş bin, yên ku hûn, wekî ku ez her gav dibêjim, ontojenî ne, fîlojjeniyê vedigerînin. Em ew in ku ji paşerojê heya gel, û ew kes di navbera me û rabirdûya min de xelekek heye, û her kes li vir berê ye. Û ew genetîka me ye, û genetîka me bersivê dide jîngehê. Ji ber vê yekê ew li başûr bi lez biçe, an eşkere bibe an pêşdaraz be, em ê li ser wan nîqaş bikin, û em ê di vê pêvajoyê de di demek nêzîk de bikevin cîhana genomîkê ji ber ku em kûrtir diçin nav pêvajoya sendroma metabolîk. Ji ber vê yekê ez ji we hemûyan re spas dikim ku hûn li me guhdarî kirin û dizanim ku em dikarin li vir bi me re têkilî daynin, û ew ê jimareyê ji we re bihêlin. Lê me Astrid li vir heye ku lêkolînê dike. Tîmek me heye ku ji hêla gelek kesan ve hatî damezrandin ku dikare agahdariya çêtirîn ku ji we re derbas dibe bide we; N yek e. Me Kenna li vir girt ku her gav peyda dibe û em li vir li bajarê xwe yê piçûk ê xweşik ê El Paso li mirovan xwedî derdikevin. Ji ber vê yekê dîsa spas, û li benda podcasta jêrîn bin, ku dibe ku di nav çend demjimêrên pêş de be. Min henek kir. Baş e, bi xatirê te, heval.