Vegere Dermanên Clinic. Berhemên bijîjkî yên nebatî ew hilberên derman in ku hêmana çalak tenê ji maddeyên giyayî an jî amadekariyên giyayî pêk tê. Dermanên xwezayî ew hilberên derman in ku malzemeya çalak ji eslê xwe xwezayî tê û ji beşek heywanan, çandek bakterî, mîneralek an jî xwê pêk tê. El Paso, TX. Kiropraktor Dr. Alex Jimenez bêyî ku serî li dermanên bi reçete bide, derman û dermanên xwezayî ji bo nexweşiyên cihêreng nîşan dide. Têgîna maddeya giyayî tev an jî perçeyên nebatan, kezeb, kêzikan û lîşanan destnîşan dike.
Materyal bi gelemperî zuwa dibe, lê carinan jî nû ye, û bi destnîşankirina navê tevahî zanistî ya celebê û an jî beşa nebatê ya hatî bikar anîn tê destnîşan kirin. Amadekariyên nebatî, wek toz, ekstrakt, distîl, û ava tîrêjê, hilberên ku bi hilberandina maddeyên giyayî têne bidestxistin. Tiştên zindî xwedî şiyanek xwerû ye ku xwe qenc bikin. Hêza heyatî xwe-paqijkirin, xwe-tamîrkirin û xwe-paqijkirinê pêş dixe. Ev pêvajo dikare bi balkişandina li ser pergalên berevanî, hormonal, nervous, û detoxification / rakirina laş were bidestxistin. Dema ku ev pergal di hevsengiyê de bin, tendurustiya vegerandin îhtîmalek e. Ji bo bersivên pirsên ku hûn dikarin hebin, ji kerema xwe bi Dr.
Di podcasta îroyîn de, Dr. Alex Jimenez û Dr. Mario Ruja li ser girîngiya koda genetîkî ya laş û çawa mîkronutrîtan nutraceuticalsên fonksiyonel ên pêwîst peyda dikin ku laş hewce dike ku tendurustî û xweşiya giştî pêşve bixe.
Dermanê Kesane çi ye?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Bi xêr hatin, heval. Em Dr. Mario Ruja û ez; em ê ji bo wan werzîşvanên ku berjewendiyê dixwazin hin mijarên bingehîn nîqaş bikin. Em ê teknolojiyên klînîkî yên bingehîn û teknolojiyên agahdariyê nîqaş bikin ku dikarin werzîşvanek an jî tenê kesê navîn hinekî haydar bikin ka di warê tenduristiya wan de çi diqewime. Peyvek nû li wir heye, û divê ez hinekî serê we bidim cihê ku em gazî dikin. Em bi rastî ji Navenda Fitnessê ya PUSH têne, û ew kes piştî ku diçin dêrê hîn jî derengê şevê dixebitin. Ji ber vê yekê ew dixebitin, û ew demek xweş derbas dikin. Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin bikin ev e ku van mijaran bînin ziman, û îro em ê li ser dermanê kesane biaxivin, Mario. Qet ji wê peyvê bihîstiye?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, Alex, her dem. Ez li ser wê xeyal dikim. Tu diçî, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Tu diçî, Mario. Her tim kenê min dide. Ji ber vê yekê em ê li ser biaxivin qada kesane ya ya ku niha heye. Em hatine rewşek ku gelek kes ji me re dibêjin, Hey, hûn dizanin çi? Çêtir e ku hûn çend proteîn, rûnên din hebin, an jî ew ramanek tevlihev derxin holê, û hûn ê bi çavên xwe li hev bên û, pir caran, ji her tiştî bêtir tevlihev bibin. Û hûn ji van hemû teknîkên cihêreng re pir mişkek laboratûwar î, çi Deryaya Spî be, çi rûn kêm, çi rûn zêde, hem jî van cûre tiştan be. Ji ber vê yekê pirs ev e, ew ji we re çi ye? Û ez difikirim ku yek ji wan xemgîniyên ku gelek ji me hene, Mario, ew e ku em nizanin çi bixwin, çi bigirin û bi rastî çi baş e. Ya ku ji bo min baş e, nayê wê wateyê ku ew ji bo hevalê min guncan e. Hûn dizanin, Mario, ez ê bibêjim ku ew cûda ye. Em ji celebek celebek din têne. Em li cihekî dijîn, û me tiştên ku ji dused sal berê cuda ne derbas bûne. Mirov çi dikin? Em ê îro di dînamîkên DNA yên îroyîn de karibin vê yekê fêhm bikin; her çend em bi van derman nekin jî, ew agahdarî dide me û dihêle ku em bi mijarên ku niha bandorê li me dikin re têkildar bin. Îro, em ê li ser dermanê kesane, ceribandina DNA, û nirxandinên mîkrofê biaxivin. Ji ber vê yekê em ê bibînin ka ew çi ye ku genên me çawa ne, pirsgirêkên rastîn ên pêşdebiran, an jî ew in yên ku xebata motora me didin me. Û paşê jî, heger ew ji bo wê baş e, em dixwazin bizanin ka asta meya xurdemeniyan niha çi ye. Ez Mario nas dikim, û we rojek din pirsek pir ezîz û nêzîk bi yek ji we re hebû, ez difikirim, keça we bû. Erê, îcar pirsa wê çi bû?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê Mia pirsek baş û hêja hebû. Wê li ser karanîna kreatînê, ku di werzişvanan de pir serdest e, ji min dipirsî. Ma hûn dibînin, ew peyva serpêhatiyê ye, hûn dizanin? Creatin bikar bînin da ku bêtir masûlk û hwd ava bikin. Ji ber vê yekê xala ku ez bi we re dipeyivim, Alex, ev e ku ev tiştek ew qas girîng e ku em nikanin di warê hawîrdora werzîşê û jîngeha performansê de rê bidin. Mîna ku hûn Bugattiyekê bigirin, û hûn dibêjin, "Baş e, hûn dizanin çi? Ma hûn difikirin ku tenê rûnê sentetîk têxin nav wê? Û baş e, ew rûnê sentetîk ji bo wê Bugatti hewce ye? Welê, ew baş e ji ber ku sentetîk e. Welê, na, gelek formên sentetîk ên cihêreng hene, hûn dizanin, ew mîna pênc û sî, pênc-panzdeh e, çi dibe bila bibe, asta vîskozîteyê ya ku divê li hev be. Ji ber vê yekê heman tişt ji bo werzişvanan û nemaze ji bo Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Bila temaşevan bizanibin Mia kî ye, ew çi dike? Ew çi cûre tiştan dike?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, erê. Mia tenîsê dilîze, ji ber vê yekê hewesa wê tenîs e.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Û ew di rêza neteweyî de ye?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Neteweyî, û ew li qada navneteweyî ya ITF-a navneteweyî dilîze. Û ew niha li Austin bi Karen û yên mayî yên Brady Bunch re ye, wekî ku ez ji wan re dibêjim. Hûn dizanin, ew bi dijwarî dixebite û di nav hemî vî rengî qutbûna COVID-ê de. Naha ew vedigere moda fitnessê, ji ber vê yekê ew dixwaze xweşbîn bike. Ew dixwaze ji bo ku bigihîje pêş û bi pêş ve herê çêtirîn xwe bike. Û pirsa di derbarê xwarinê de, pirsek li ser çi hewce dike. Ji min re bersivek taybetî hewce bû, ne tenê gelemperî. Erê, ez difikirim ku ew baş e. Hûn dizanin ku baş baş e û çêtir çêtirîn e. Û awayê ku em di wê danûstendina performansa werzîşê û dermanê genetîkî, xurek û fonksiyonel de lê dinêrin, wusa ye, em bi rastî fonksiyonel bibin, bila li şûna buckshot li ser xalê bin. Hûn dizanin, mîna ku hûn dikarin biçin hundur û bêjin, hûn dizanin, gelemperî. Lê di warê vê de, ji bo werzişvanan gelek agahdarî tune. Û li vir e ku axaftin genetîkî û mîkronutrîtanan girêdide. Ew fenomenal e ji ber ku, wekî ku we behs kir, Alex, dema ku em li nîşankeran, nîşankerên genetîkî dinêrin, em hêz, qelsî û çi di xetereyê de ne û çi ne dibînin. Ma laş adapte ye, an laş qels e? Ji ber vê yekê wê hingê divê em ji bo piştgirîkirina mîkrobatan çareser bikin. Bînin bîra xwe, me li ser wê peyivî da ku ew qelsiya wê DNA-yê, wê şêwaza genetîkî bi tiştek ku em dikarin bihêz bikin piştgirî bikin. Yanî hûn nekarin biçin û genetîka xwe biguhezînin, lê hûn bê guman dikarin bi mîkrojenên xwe re zêde bikin û taybetî bibin ku wê platformê biguhezînin û wê xurt bikin û faktorên xetereyê kêm bikin.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Rast e ku em aniha bibêjin ku teknolojiyek wusa ye ku em dikarin qelsiyan, nebêjim, lê guhêrbarên ku rê didin me ku werzîşvanek di asta genetîkî de çêtir bikin bibînin. Niha em nikarin genan biguherînin. Ya ku em dibêjin ne ev e ku cîhanek ya ku jê re dibêjin SNP an polîmorfîzma yek nucleotide heye ku em dikarin têbikoşin ku komek taybetî ya genan heye ku nikare biguhezîne. Em nikarin mîna rengê çavan biguherînin. Em nikarin van bikin. Ew pir kodkirî ne, rast? Lê genên ku em dikarin bi genomîkên bêalî û genetîka bêalî bandor bikin hene. Ji ber vê yekê ya ku ez ji genomîka xweya bêalî mebesta min ev e ku xwarin diguhezîne û bandorê li genomê li dînamîkên adapteyî an oportunîst dike? Naha, ma hûn ê nexwazin ku hûn zanibin ka kîjan genên we hene ku xeternak in? Ma ew ê nexwaze ku zanibe qelsiya wê jî li ku ye?
Ma Laşê Min Pêvekên Rast Distîne?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Em hemî dixwazin çi bizanibin? Yanî tu werzişvanek di asta bilind de be, an tu CEO-ya asta bilind bî, an jî tu tenê dê û bavek asta bilind î, ew ji tûrnûvayê heya tûrnûvayê diherike. Hûn nikarin xwedan enerjiya hindik bin ku, dema ku me behsa nîşankeran kir, hûn dizanin ku metîlasyon di laşê de em dixwazin zanibin, gelo em pêvajoyê dikin an em di warê şêwaza oksîdative di hundurê xwe de çawa dikin? Ma hewcedariya me bi wê zêdekirina zêde heye? Ma em hewce ne ku zanîna we ya li ser wê şêwaza detoxkirî ya girtina kesk zêde bikin? An em baş dikin? Û li vir dema ku em li qalibên nîşankerên genetîkî dinêrin, em dikarin bibînin ku em baş amade ne an jî em baş amade ne. Ji ber vê yekê, divê em li mîkrobatan binêrin. Dîsa, ew nîşankerên ku dibêjin, "Gelo em hewcedariyên xwe pêk tînin, erê an na? An jî em tenê gelemperî dikin?" Û ez ê bibêjim ji sedî 90 werzişvan û mirovên li wir giştî dikin. Dibêjin, Welê, hûn dizanin, girtina vîtamîna C baş e û girtina vîtamîn D baş e û selenium jî, hûn dizanin, ew baş e. Lê dîsa, hûn li ser xalê ne, an em niha tenê texmîn dikin?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Tam. Tiştê ku em li wê firotgehê ne, û li wir gelek navendên xwarinê yên mezin hene, Mario, ku li wir in, û em li dîwarê hezar hilberan dinêrin. Dîn. Em nizanin kunên me li ku hene, û em nizanin li ku derê hewcedariya me bi wan heye. Hûn dizanin, hin kêmasî hene. Te bi xwîn rijand; bi îhtîmaleke mezin, we li wir hin kulmek an pirsgirêkek heye. Dibe ku ew yekîne pêdivî bi pisporek hebe, lê bila em bihesibînin ger em li tiştên mîna kulmek dinêrin, rast? Welê, em dizanin ku gomek dest bi xwînê dike. Welê, carinan ne ew qas eşkere ye, rast e, ku em hewceyê hin tiştan in. Li wir bi sedan û bi hezaran xurek hene. Yek ji tiştên ku em ji wan re dibêjin, em ji wan re dibêjin, kofaktor in. Kofaktor tiştek e ku dihêle enzîm rast bixebite. Ji ber vê yekê em makîneyek enzîman in, û kîjan enzîman kod dike? Belê, avahiya DNA. Ji ber ku ew proteînên ku wan enzîman kod dikin hildiberîne, wan enzîman faktorên kodê yên mîna mîneralên mîna magnesium, hesin, potassium, selenium, wekî ku we behs kir, û hemî pêkhateyên cûda hene. Dema ku em li vê dinêrin, ev kuna ku em lê ne, em li ber dîwarekî ne. Em ê hez bikin ku tam zanibin kunên me li ku ne ji ber ku Bobby an hevalê min ê herî baş dibêje, hûn dizanin, divê hûn proteîn bistînin, proteîna whey bistînin, hesin bigirin, tiştê ku dibe ku wusa be bigirin, û em lêdan an jî winda dikin. Ji ber vê yekê teknolojiya îroyîn rê dide me ku em bi rastî bibînin ka ew çi ye, li ku derê qulên me hene.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Û ev xala ku we di derheqê kunkan de behs kir, dîsa, pirraniya faktoran ne ew qas tundûtîj in, wekî kulmek, hûn dizanin, xwînrijandina goştan. Yanî em ne ne, ez dibêjim, em di civakek ku em lê xizan in de dijîn, ango Alex, me hemî xwarinên ku em hewce ne hene. Xwarina me zêde heye. dîn e. Dîsa, mijarên ku em li ser diaxivin xwarina zêde ne, ne birçîbûn e, baş e? An jî em zêde dixwin û hîn jî birçî dimînin ji ber ku şêwaza xwarinê pir kêm e. Ji ber vê yekê ew li wir faktorek rastîn e. Lê bi tevayî, em li beşê kîjan pirsgirêkên subklînîkî digerin û radigihînin, hûn dizanin, nîşanên me tune ne. Em wan nîşanên nîşanker ên girîng tune ne. Lê enerjiya me kêm e, lê şêwazek başbûnê ya me kêm e. Lê me ew pirsgirêk bi xewê re, wê kalîteya xewê heye. Ji ber vê yekê ew ne tiştên mezin in, lê yên subklînîk in ku tenduristî û performansa me xera dikin. Mînakî, hêdî hêdî, werzîşvan nikarin tenê baş bin. Pêdivî ye ku ew bibin tîrêja serê rimê. Pêdivî ye ku ew zû baş bibin ji ber ku wextê wan tune ku modela performansa xwe texmîn bikin. Û ez dibînim ku ew nakin.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, wekî we behs kir ku, ez dibêjim, piraniya van werzişvanan, gava ku ew dixwazin, ew dixwazin laşê xwe binirxînin. Ew dixwazin bizanibin her qelsî li ku ye. Ew ji bo xwe wek zanyar û mişkên laboratûwaran in. Ew bedenên xwe berbi tundiyê dikişînin, ji derûnî bigire heya laşî bigire heya derûnî-civakî. Her tişt tê bandor kirin, û wê bi tevahî germê têxin hundur. Lê ew dixwazin bizanibin. Ew dixwazin bibînin ku ew qiraxa zêde li ku ye. Tu dizanî çi? Ger ez bikaribim te piçek çêtir bikim? Ger kunek piçûk hebûya, ew ê bi çi rengî be? Ma ew ê di demekê de, dilopek mîkro-saniyeyê bigihîje du dilopek din? Mesele ev e ku teknolojî li wir e, û me şiyana me heye ku em van tiştan ji mirovan re bikin, û agahdarî ji ya ku em tewra jî xeyal dikin zûtir tê. Li çaraliyê cîhanê bijîjkên me û zanyarên li çaraliyê cîhanê hene ku li genoma mirovî dinihêrin û van pirsgirêkan dibînin, nemaze li SNP-an, ku polîmorfîzma yek nucleotide ne ku dikarin bi awayên parêzê werin guheztin an biguhezînin an jî bibin alîkar. Berdewam bike.
Teknolojiya Body
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Ez ê yekê bidim te: Inbody. Çawa li ser ku? Erê, ew li wir amûrek e ku ji bo danûstendinek bi werzîşvanek re krîtîk e.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Inbody pêkhateya laş e.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, BMI. Hûn li gorî şêwaza xweya hîdrokirinê lê dinêrin; tu li gora mîna, erê, qelewbûna laş dinihêrî, ku wê sohbeta tevahî her kes dixwaze bizanibe, hûn dizanin, ez dîsa qelewiya zikê xwe zêde giran im. Me li ser sendroma metabolîk nîqaş kir. Me li ser faktorên xetereyê, trîglîserîdên bilind, HDL pir kêm, LDL bilind axivîn. Mebesta min ew faktorên xetereyê ne ku we di wê rêzê de ber bi şekir ve û wê rêzê berbi nexweşiya dil-vaskuler ve di wê xeta dementia de dihêlin. Lê gava ku hûn behsa werzişvanek dikin, ew ji şekir ne xem in; ew bi fikar in, gelo ez ji bo tûrnûvaya din amade me? Û ez ê biçim Olîmpiyadê. Ew erê, ez dibêjim, ew ne yên ku ew dixwazin wê Inbody bikin ne. Ew mîkroxwarinê ne, tevheviya xwarina genomê, ew danûstendina xwarina genomîkî li ser xalê rê dide wan ku xebata xwe rêzdar bikin. Ji ber ku ez ji te re dibêjim, Alex, û hûn dizanin, ev li vir e, ez dibêjim, her kes li me guhdarî dike, dîsa, sohbeta ku ez bi mirovan re parve dikim ev e, hûn çima wekî pisporek perwerde dikin dema ku hûn naxwazin bibin yek? Gava ku hûn naxwin û xwedan daneya ku piştgirî bidin wê xebata asta pro-asta hûn çima wekî pisporek têne perwerde kirin? Tu çi dikî? Ger hûn wiya nekin, hûn bedena xwe hilweşînin. Ji ber vê yekê dîsa, heke hûn wekî pisporek dixebitin, ev tê vê wateyê ku hûn dişoxilînin. Yanî, hûn laşê xwe dihêlin ku piçûk bêriya neuromuskuler bike. Wekî din, em chiropractor in. Em bi pirsgirêkên înflamatuar re mijûl dibin. Ger hûn wiya dikin, hûn wiya sor dikin, lê hûn li dora xwe nazivirin ku bi xebata chiropractîk-taybetî ya mîkroxwarinê vegere. Wê gavê hûn ê lanetê lê bikin; hûn ê bi ser nekevin.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Em ê nîşan bidin ku me karîbû di gelek deman de bibînin ku bajaran ji bo werzîşên taybetî, wek mînak peşbirk, li hev kom dibin. Wrestling yek ji wan werzîşên navdar e ku laş di nav stresên mezin ên hestyarî û laşî de dihêle. Lê pir caran, tiştê ku diqewime ev e ku kes neçar in giraniya xwe winda bikin. Te xortekî ku 160 lîre ye heye; wî 130 lîre daxistiye. Ji ber vê yekê ya ku bajêr kiriye ji bo nehiştina van tiştan ev e ku giraniya laş-taybet bikar bîne û giraniya molekulê ya mîzê diyar bike, rast e? Ji ber vê yekê ew dikarin bibêjin, ma hûn pir konsantre ne, rast? Ji ber vê yekê ya ku ew dikin ev e ku ew hemî van zarokan heya UTEP-ê di rêzê de ne, û ew ceribandinek giraniya taybetî dikin da ku diyar bikin ka ew dikarin giraniya bêtir winda bikin an kîjan giraniya wan destûr e ku winda bikin. Ji ber vê yekê kesek ku nêzîkî 220 e dibêje, hûn dizanin çi? Hûn dikarin li ser bingeha vê ceribandinê bi qasî, hûn dizanin, lîreyên xyz davêjin. Û eger hûn vê binpê bikin, wê hingê hûn wiya dikin. Lê ev ne bes e. Em dixwazin bizanin ka dê çi bibe ji ber ku dema ku zarok di nav barekî de ne û bi kesekî din re şer dikin, ku ew qas werzîşvanek baş e, û ew laşê xwe dehf dide, wê demê laş diqelişe. Laş dikare bargiraniyê hilgire, lê lêzêdekirina ku mirov lê girtiye, belkî kalsiyûmê wî ew qas kêm bûye ku ji nişka ve we ev zarokê ku 100 birîndar bû; birîn, milê wî ji cihê xwe qut bûye. Ya ku em dibînin ev e. Û em meraq dikin ku wî çawa çengê xwe şikandiye ji ber ku laşê wî ji van pêvekan qels bûye?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Û Alex, di heman astê de, hûn li ser yek li ser yek dipeyivin mîna wê pugilîstan, ew sê deqeyên dijwar ên jiyana xwe li ser asta din, dema ku dor tê tenîsê, ew axaftinek sê demjimêran e. Tam. Li wir binesaz tune. Ne rahênerî heye, ne jî sub. Hûn di wê qada gladiatorê de ne. Gava ku ez dibînim ku Mia baş dilîze, ez dibêjim, ew zirav e. Yanî her topa ku ber bi te ve tê, bi hêz tê ber te. Wusa tê hundur, hûn dikarin vê bigirin? Mîna ku kesek li ser torê şer dike û lê dinêre. Ma hûn ê dev jê berdin? Ma hûn ê vê topê bişopînin? Ma hûn ê dev jê berdin? Û ew e ku ew faktora diyarker a mîkroxwarinê ya çêtirîn ku bi danûstendina tiştê ku hûn bi rastî hewce ne di warê danûstendina genomîk de ve girêdayî ye, dê bihêle ku kesek bi kêmbûna faktorek xetereya birînên ku ew zanibe ku ew dikarin xwe bêtir bişopînin û pê pêbawer bin. Alex, ez ji te re dibêjim ev ne tenê xwarin e; ev li ser pêbaweriyê ye ku ez zanibim ku min tiştê ku ez hewce dikim stend, û ez dikarim vê tiştê sor bikim, û ew ê bidome. Ew ê nehêle.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Tu dizanî çi? Min Bobby piçûk heye. Ew dixwaze şer bike, û ew dixwaze bibe kabûsa herî mezin dayik e. Ji ber ku hûn dizanin çi? Ew in yên ku dixwazin Bobby li Billyê din bixe, rast? Û dema ku zarokên wan li ser wan têne xistin, ew dixwazin ku ji wan re peyda bikin. Û dayik aşpêjên herî baş in. Ew in yên ku lênêrîna wan dikin, rast? Ew ên ku piştrast dikin, û hûn dikarin wê bibînin. Dema ku dêûbav temaşe dikin zexta li ser zarokê pir mezin e, û carinan temaşekirin nebawer e. Lê em dikarin çi bidin dayikan? Em dikarin çi bikin seva ku dê-bav rind fem bikin ku çi diqewime? Min îro bi testên DNA'yê ji we re vebêjim. Hûn dizanin, ya ku divê hûn bikin ev e ku zarokê sibê bigirin, devê wî vekin, hûn zanin, şûpêkek bikin, wî tiştî ji kêleka çengê wî kaş bikin, têxin fîşekek, û ew di nav çend du rojan de pêk tê. rojan. Em dikarin bibêjin ka Bobby xwedan lîgayên bihêz e, gelo astên mîkroparêz ên Bobby cûda ne ku ji dêûbav re nexşeyek çêtir an tabloyek çêtir peyda bike da ku agahdariya ku bandorê li Bobby dike fam bike, bi vî rengî, rast e?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber ku û ev e ya ku em di rêyek dûr de derbas bûne. Ev 2020 e, hevalno, û ev ne 1975 e. Ew sal e ku Gatorade derbas bû.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Haydê; Min taba xwe girt. Li kêleka wê gelek tişt hene. Ez ê her tiştê ku hûn dişibin Buddha bibînim gava ku hûn bi şekirê ewqas zêde ji wan şilavên proteînan bi şekirê şekir pêşve bibin.
Pêvekên Rast Ji Bo Zarokan
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Em rêyeke dûr û dirêj hatine, lê em nikarin bi tenê bikevin û biçin; oh, hûn hewce ne ku li vir hîdrote bikin van elektrolîtan, Pedialyte û yên din vexwin. Ev ne bes e. Yanî ew baş e, lê sala 2020-an e, pitik. Pêdivî ye ku hûn mezin bibin û astê bilind bikin, û em nikarin daneyên kevn û amûr û tespîtên kevn bikar bînin ji ber ku zarok naha ji sê salî dest pê dikin, Alex. Sê salî. Û ez ji we re dibêjim niha di sisê de, ew nebawer e. Dema ku ew pênc û şeş bûn, ez dibêjim, ez ji we re dibêjim zarokên ku ez dibînim, ew jixwe di tîmên hilbijartî de ne.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Şeş salî, ew di tîmek bijartî de ne.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Tişta ku diyar dike ka zarok amade ye, baldariya wan e. Erê, divê ez ji we re bibêjim, hûn dikarin vê temaşe bikin. Divê hûn zarokek sê sal û şeş mehî bibînin, û ew guh nade. Sê sal û heşt meh, ji nişka ve, ew dikare balê bikişîne.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Ew mîna guhezek ronahiyê pêve ye.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Li ber rahênerê, rast? Û hûn dikarin bêjin ji ber ku ew dişewitin û ew ne amade ne. Ji ber vê yekê em zarokan tînin û wan digihînin gelek ezmûnan. Dûv re ya ku divê em bikin ev e ku em karibin dê û bavên xwe bidin famkirin û werzîşvanên NCAA û bibînin ka ez çawa dikarim bibînim ka di xwîna min de çi diqewime? Ne CBC ye, ji ber ku CBC ji bo tiştên bingehîn e, mîna şaneyek xwînê ya sor, şaneya xwînê ya spî. Em dikarin tiştan bikin. Panela metabolîk tiştek gelemperî ji me re vedibêje, lê naha em agahdariya kûrtir di derbarê hestiyariya nîşankerên genê de dizanin û vê yekê li ser ceribandinê dibînin. Û ev rapor bi rastî ji me re vedibêjin ka ew çi ye û ew niha û pêşveçûn çawa ye.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê ez jê hez dikim ev e. Ev cihê ku ez ji her tiştî hez dikim di cîhana performansê de pêş û paş e. Ji ber vê yekê gava ku hûn sprinter in, ew wextê we didin. Dem dema elektronîk e; gava ku tu pehlewan bî, li te dinêrin. Ma hûn dizanin ku rêjeya serkeftina we çi ye? Rêjeya te çend e? Her tişt, ew hemî dane ye. Ew bi daneyan ve girêdayî ye. Wekî lîstikvanek tenîsê, lîstikvanek futbolê, ew ê we bişopînin. Dê komputer çiqas xurt bişopînin? Servîsa we çiqas bilez e? Di saetekê de 100 kîlometre ye? Yanî dîn e. Ji ber vê yekê naha, heke we wan daneyan hebin, Alex, çima em ne xwediyê heman agahdariyê ne ji bo hêmana herî krîtîk, ku ew biyokîmya, ew xwarina mîkro, bingeha performansê ew e ku di hundurê me de diqewime, ne çi ye. li derve dibe. Û ev e ku mirov şaş dike. Ew difikirin, "Belê, zarokê min rojê çar saetan dixebite, û perwerdekarek wî ya taybet heye. Hemû." Pirsa min ew e ku baş e, lê hûn wî zarokî dixin xeterê heke hûn li ser xalê zêde nekin, bi rastî bibêjin dema ku ew tê ser hewcedariyên taybetî yên wê zarokê an wê werzîşvan, ji ber ku heke em wiya nekin, Alex , em rêz û hurmetê nadin sefer û şer, ew şervan, em na. Em wan dixin xeterê. Û paşê, ji nişka ve, hûn dizanin çi, du-sê meh beriya tûrnûvayekê, BAM! Çîçek kişand. Oh, tu dizanî çi? Ew westiyayî bûn, an jî ji nişka ve, neçar bûn ku ji tûrnûvayekê vekişin. Hûn dibînin, ez dibînim lîstikvanên tenîsê ku van tiştan dikin. Û çima? Oh, ew dehydrated in. Welê, divê hûn çu carî ew pirsgirêk nebin. Berî ku hûn biçin cîhê ku hûn lê ne, divê hûn jixwe zanibin ku hûn çi dikin. Û ez ji kombînasyona û platformek ku em ji bo hemî nexweşên xwe hene hez dikim ji ber ku, di nav du an sê mehan de, em dikarin pêş û postê nîşan bidin, gelo em dikarin?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Em dikarin pêkhateya laş nîşanî pergalên Inbody û pergalên bêhempa yên ku em bikar tînin bidin. Van DEXAS, em dikarin analîza qelewbûna laş bikin. Em dikarin gelek tiştan bikin. Lê gava ku dor tê ser pêşdîtinan û tiştê ku ji kesan re taybet e, em dadikevin asta molekulî, û em dikarin dakevin asta genan û fêm bikin ka xisar çi ne. Dema ku genên me hebin, em dikarin berdewam bikin. Her weha em dikarin asta mîkrojenê ya her kesek fêm bikin. Îcar çi bi min ve girêdayî ye? Dibe ku magnezyûmê min ji te zêdetir hebe û zarokê din jî magnezyûm an kalsiyûm an selenyûm an proteînên wî an asîdên amînî kêm bûye an jî gulebaran kiriye. Dibe ku ew pirsgirêkek digestive heye. Dibe ku ew bêtehemûliya laktozê heye. Divê em karibin van tiştên ku bandorê li me dikin fêhm bikin.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Em nikarin texmîn bikin. Û xala jêrîn ev e ku hewcedariya wê tune. Her kes wê sohbeta xweş heye, Alex, li ser, "Oh, tu dizanî çi? Ez xwe baş hîs dikim.” Gava ku ez wiya dibihîzim, ez dihejim, diçim û xwe baş hîs dikim. Ji ber vê yekê hûn dixwazin ji min re bêjin ku hûn tenduristiya xwe ya herî bi qîmet didin û performansa xwe li ser bingeha hestek mîna, wow, ev tê vê wateyê ku receptorên mîzê û zivirandina tolerasyona êşê tenduristiya we diyar dike. Ew xeter e. Yanî bi temamî xeternak e. Û her weha, ji ber vê yekê ji hêla klînîkî ve, hûn nekarin kêmbûna xwe di warê vîtamîna D de, kêmbûna we di warê selenium de, kêmbûna weya vîtamîna A, E, hîs bikin. Yanî ev hemî nîşanker, hûn nikanin wê hîs bikin. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Pêdivî ye ku em dest bi pêşkêşkirina agahdarî ji mirovên li wir re bikin, ew li wir e ji ber ku ya ku em dixwazin ji mirovan re bidin zanîn ev e ku em kûr diçin. Em li ser van hestiyariyên genê, têgihîştina genê ya ku îro ye; ya ku em fêr bûne ew qas hêzdar e ku ew dihêle dêûbav bi tevahî pirsgirêkên ku bi werzîşvanek ve girêdayî ne fam bikin. Ne tenê ew, lê dêûbav dixwazin zanibin ku gumanbariya min çi ye? Metirsiya min a gewriya hestî heye? Pirsgirêkên me bi stresa oksîdative re hene? Çima ez her gav dişewitim, rast? Welhasil, bawer bike an na, ger we genên wê hebin, em bibêjin we genê ku dihêle hûn pir bixwin stendine, baş e, hûn ê giraniya xwe zêde bikin. Hûn dikarin destên 10000 kesên ku xwediyê heman nîşankerê genê ne, rakin, û hûn ê ferq bikin ku BIA û BMI-ya wan ji wir dernakeve ji ber ku ew aniha metirsîdar e. Ma ew dikarin wê biguherînin? Bêsînor. Em behsa vê dikin. Em li ser têgihiştina şiyana adaptekirin û guheztina şêwaza jiyana xwe ji bo pêşdîtinên ku em dikarin hebin diaxivin.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: yeah, ev ecêb e. Û ez vê yekê pir caran di warê danûstendina li ser windakirina giran de dibînim, hûn dizanin, û ew diçin, "Oh, min ev bername kir, û ew pir baş dixebite." Û paşê we 20 kesên din hene ku heman bernameyê dikin, û ew jî naxebite, û hema hema mîna lêdan û bêrîkirinê ye. Ji ber vê yekê mirov bêhêvî dibin. Ew cesedên xwe di nav vê siwarbûna gerîdokê ya bêhempa de dihêlin, ku mîna tiştê herî xirab e ku hûn dikarin bikin. Hûn dizanin, ew van tiştên nehewce dikin, lê ew nikarin wê bidomînin ji ber çi? Di dawiya rojê de, ne ew e ku hûn kî ne. Ew ne ji bo te bû.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Dibe ku hûn hewceyê cûreyek parêzek cûda be.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Erê. Ji ber vê yekê em, dîsa, sohbeta me ya îro pir gelemperî ye. Em bi hev re dest bi vê platformê dikin ji ber ku divê em civata xwe perwerde bikin û di teknolojî û zanistiya herî dawî de ku hewcedariyan pêk tîne parve bikin.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Dermanê kesane, Mario. Ew ne gelemperî ye; ew tendurustiyek kesane û fitnessek kesane ye. Em fehm dikin ku ne hewce ye ku em texmîn bikin ka parêzek ji me re çêtir e, wek mînak parêzek kêm kalorî, parêzek rûn zêde an xwarinek bi şêwaza Deryaya Navîn an parêzek bi proteînek zêde. Em ê nikaribin bibînin ku ev zanyar ji agahdariya ku em bi berdewamî berhev dikin û berhev dikin, agahdariyan li hev kom dikin. Ew li vir e, û ew pişkek dûr e, an jî xwîn jê diçe. dîn e. Tu dizanî çi? Û ev agahdarî, bê guman, bila berî ku ev dest pê bike ez hişyar bim. Daxuyaniya min a piçûk tê. Ev ne ji bo dermankirinê ye. Ji kerema xwe tiştek negirin; em vê ji bo dermankirin an teşhîsê digirin. Pêdivî ye ku hûn bi bijîjkên xwe re bipeyivin, û bijîjkên we neçar in ku bi rastî ji we re bibêjin ka li wir çi heye û ji bo her kesê ku em tevdigerin çi guncan e.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Mebest ev e ku em bi hemî pisporên lênihêrîna tenduristî û bijîjkan re hevgirtî bin. Em li vir in ku piştgirî û şampiyoniya tenduristiya fonksiyonel bikin. OK. Û wek we behs kir, em ne li vir in ku van nexweşiyan derman bikin. Em li vir in ku gava werzîş têkevin û dixwazin çêtir bibin dîsa xweşbîn bikin. Ew dixwazin saxlemtir bibin û alîkariya rêjeya başbûnê bikin.
Ma Stres Dikare Te Zûtir Temen Bike?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ew e. Ma hûn dizanin ku rêza jêrîn çi ye? Testkirin heye. Em dikarin bibînin ku Billy baş nexwariye. OK, Billy baş nexwariye. Ez dikarim ji we re bibêjim, baş e, ew her tiştî dixwe, lê ev asta wî ya proteîn tunebû. Li kêmbûna proteîna wî binêrin. Ji ber vê yekê em ê li vir hin lêkolînan pêşkêşî we bikin ji ber ku ew agahdar e, her çend ew hinekî tevlihev e. Lê em dixwazin wê hêsan bikin. Û yek ji tiştên ku me li vir dipeyivî testa mîkrojenê ye ku me li vir pêşkêş dikir. Niha ez ê pêşkêşî we bikim hevalan ku hûn li vir piçekî bibînin. Û tiştê ku em di nivîsgeha xwe de bikar tînin dema ku kesek tê hundur û dibêje, ez dixwazim li ser laşê xwe fêr bibim. Em vê nirxandina mîkrojenê pêşkêş dikin da ku fêm bikin ka çi diqewime. Naha, ev yek bû, em bibêjin, tenê ew ji bo min nimûneyek bû, lê ew ji we re vedibêje ku ew kes li ku ye. Em dixwazin ku karibin asta antîoksîdan bilind bikin. Niha her kes dizane ku, baş, ne her kes. Lê naha em fam dikin ku ger genên me çêtirîn in û xwarina me çêtirîn be, lê em di rewşek stresek oksîdative de dijîn…
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Tam
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Genên me dê nexebitin. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv fêm bike ku pirsgirêk çi ye.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: Xezal e. Wateya min, gava ku hûn li vê yekê dinêrin, û ez du nîşankeran dibînim, ez yek ji bo oxidative dibînim, û dûv re ya din pergala berevaniyê ye. Erê, rast? Ji ber vê yekê dîsa, ew bi hev re têkildar in, lê ew cûda ne. Ji ber vê yekê oksîdatîva ku ez behs dikim mîna ku pergala we xera dibe. Erê, ew oksîdasyon e. Hûn dibînin ku sêv qehweyî dibin. Hûn dibînin ku metalên zirav dibin. Ji ber vê yekê di hundurê de, hûn dixwazin bê guman di çêtirîn xwe de bin, ku di wê rêjeya fonksiyonê ya ji sedî 75 û 100 de kesk e. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin sibê dînbûna cîhanê ragirin, hûn dizanin?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, em dikarin li stresa laşê mirovan binêrin, Mario. Tiştê ku em dikarin bi rastî bibînin ka çi diqewime, û gava ku ez bi vî rengî pêşkêşiyê li vir didomînim, em dikarin bibînin ka ev kes çi ye û temenê fonksiyona wî ya berevaniya rastîn çi ye. Ji ber vê yekê gelek kes dixwazin van tiştan bizanibin. Yanî ez dixwazim bizanim ku ez di warê dînamîkên laş de li ku radizêm, rast? Ji ber vê yekê gava ku ez lê dinêrim, ez dikarim bi rastî bibînim ku ez lê radizêm, û temenê min 52 salî ye. OK. Di vê rewşê de, OK, naha ku em li jêr dinêrin, em dixwazin zanibin.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Bisekine. Werin em rast bibin. Ji ber vê yekê hûn dixwazin ji min re bibêjin ku em dikarin bi vê pergala bêbawer ciwan bibin? Tiştê ku tu ji min re dibêjî ev e?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew ji we re vedibêje ger hûn zûtir pîr dibin, baş e, ew deng çawa ye, Mario? Ji ber vê yekê heke hûn dikarin hêdî bikin, heke hûn di nav wan 100-an de ne, kesk, hûn ê wekî zilamek 47-salî xuya bikin dema ku hûn 55 salî bin. Rast e? Ji ber vê yekê ji avahî, fonksiyona berevaniyê, û stresa oksîdative di laş de, ya ku dê bibe ev e ku em ê karibin tam bibînin ka em di warê laşê xwe de li ku ne.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê rast e? Erê. Ji ber vê yekê em dikarin bibin belgeya jidayikbûna me dikare bêje 65, lê nîşangirên me yên metabolîk ên fonksiyonel dikarin bibêjin ku hûn 50 salî ne.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê. Bihêle ez wê bi rastî hêsan bikim, baş e? Mirov bi gelemperî stresa oksîdative fam dikin; erê, em li ser antîoksîdan û celebên oksîjenê yên reaktîf dibihîzin. Bihêle ez wê hêsan bikim, OK, em hucreyek in. Ez û tu, em li cihê ku em kêfa xwe dixwin xwarinek malbatê dixwin. Em şaneyên normal in. Em kêfxweş in, û em li cîhê ku her tişt guncan e tevdigerin. Ji nişka ve, xanimek bi çolê xuya dike. Çêl û kêran wê hene, rûn e, şil e û tê. Ew li ser masê dixe, bom dike, û ew bi rengek rêve dibe. Hûn dizanin, ew ê me aciz bike, ne? Ew ê bibe, em jê re bibêjin oksîdanek, baş e? Ji wê re celebek oksîjena reaktîf tê gotin. Naha, heke me du ji wan kesên ku li dora restorantê dimeşin bistînin, em bi rengekî çavê wê li wê bin, rast? Ji nişka ve lîstikvanek futbolê tê û wê derdixe derve. Boom wê dixe der, rast? Di wê rewşê de, ev xanima rûn, sîleh û sîleh xuya dike, rast e, ew tirsnak e. Ew antîoksîdanek bû. Ew vîtamîna C bû ku ew ji holê rakir, rast? Di bedenê de di navbera oksîdan û antîoksîdan de hevsengiyek heye. Armancên wan ên cûda hene, rast? Pêdivî ye ku em antîoksîdan hebin, û ji bo ku laşê me kar bike divê em xwedî oksîdan bin. Lê heke we 800 ji wan xanimên mîna zombî ji nişka ve bi dest xist.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Min dikaribû wan wekî zombî bibînim.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew e. Hûn dizanin ku hûn ê çi dixwazin. Lîstikvanên futbolê li ku ne? Antîoksîdan li ku ne, rast? Wan derxin. Lîstikvanên futbolê têne hundur, lê pir ji wan hene, rast? Tiştê ku ez û hûn di danûstendinê de bikin dibe ku hucreyên saxlem bin, û em vê axaftinê li ser maseya şîvê dikin. Em bi tevahî têkçûn. Em nikarin di hawîrdorek stresa oksîdative de tevbigerin. Na. Ji ber vê yekê di bingeh de, dibe ku em hemî pêvek hebin, û dibe ku hemî xurekên me hebin, û dibe ku em xwediyê genetîka rast bin. Lê heke em di rewşek oksîtîf de bin, rast, astek bilind, em ê temen nebin. Ew ê ne şevek rehet be, û em ê bi ser nekevin.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Em ê ji bo birînên xeternaktir bin. Tam. Û ya din jî ev e ku faktora metirsiyê jî heye ku em ê ji ya ku divê zûtir pîr bibin.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew şev dê dijwar be heke li dora sed ji wan kesan hebin. Ji ber vê yekê divê em rewşa hevsengiya jiyanê, antîoksîdanên ku em dibînin, û hemî xwarinên antîoksîdan ên mîna A, C, E zanibin. Ya ku ev test dike ev e. Ew asta oksîdanan di laş de nîşanî we dide.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Hey, Alex, bila ez ji te bipirsim. Her kes ji xebatê hez dike. Dema ku hûn dixebitin, gelo ew stresa weya oksîterî zêde dike an kêm dike? Ji kerema xwe ji min re bêje, ji ber ku ez dixwazim bizanim.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew rewşa weya oxidative zêde dike.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Na, dev jê berde.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew dike ji ber ku hûn laş dişikînin. Lêbelê, laş bersiv dide. Û heger em saxlem bin, Mario, rast? Di vê wateyê de, laşê me pêşî divê hilweşe, û pêdivî ye ku ew tamîr bike. OK? Em dixwazin ku antîoksîdan hebin ji ber ku ew ji me re dibe alîkar ku pêvajoyê derbas bikin. Beşek başbûnê û beşek ji iltîhaba hevsengiya oksîdative ye. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, gava ku hûn pir bi dijwarî dixebitin an jî bi dijwarî dimeşînin, hûn dikarin bar bişewitînin, û ew tiştên ku divê ez û hûn bi rengekî li wan binerin in, û ev hevsengî ye.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Naha ev mîna paradoksê ye, rast? Hûn dizanin çi, heke hûn zêde bixebitin, hûn ê ecêb xuya bikin. Lê hûn dizanin çi? Bi rastî hûn dişkînin. Û heger hûn nexebitin, kardio we diçe. Faktorên din ên xetereyê hene. Ji ber vê yekê ev cihê ku ew qas krîtîk e ku em hewce ne ku hevseng bikin û bi rastî zanibin ku her kes hewce dike ku di çêtirîn xwe de çi be. Û em nikarin texmîn bikin; hûn nikarin wekî min û berûvajî heman dermanan bigirin.
Kofaktorên Rast Ji Bo Laşê We
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez dikarim, em dikarin. Lê ew ji min re ye, dibe ku ez ne pir drav bibim, an jî dibe ku em tenê tevahiya pêvajoyê winda bikin. Ji ber vê yekê di tevahiya vê dînamîkên li vir de, tenê li vê ceribandinê mêze dikin, Mario, tenê di vê nirxandina taybetî de wê bikar tînin, em dixwazin jî bibînin ka cofaktorên me li ser çi ne. Me behsa proteînan kir; me behsa genetîkê kir. Me li ser tiştên ku van enzîman dixebitîne, fonksiyonên laşê me, û enzîmên paqij di vê modela taybetî de ku hûn dibînin kofaktor û metabolîtan çi ne axivîn. Welê, hûn asta asîdên amînî û cihê ku ew di laşê we de ne dibînin. Ger hûn werzişvanek zehf in, hûn dixwazin zanibin ka ew tişt çi ne.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, erê, ez dibêjim, li wê binêre. Ew amîno. Ew krîtîk in.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Ma hûn Mario difikirin?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Erê, ez dibêjim qey her werzişvanek ku ez nas dikim, ew mîna, Hey, divê ez amînoyên xwe bigirim. Pirsa min ev e, ma hûn yên rast di asta rast de digirin? An jî hûn dizanin, û ew texmîn dikin. Ji sedî 10ê mirovan texmîn dikin ku hûn li antîoksîdanan digerin. Li wê binêre. Ew cenawir li wir e, glutathione. Ew mîna dapîrê antîoksîdan li wir e. Û hûn dixwazin zanibin ev e, gelo ew lîstikvanên fûtbolê, ew xêzker dê wan zombîyan bişkînin, hûn dizanin? Û dîsa, vîtamîn E, CoQ10. Her kes li ser CoQXNUMX û tenduristiya dil dipeyive.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Koenzîm Q, tam. Pir kes bi taybetî dermanên dil digirin da ku kolesterolê xwe kêm bikin.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: CoQ10 çi dike, Alex? Ez dixwazim te dest pê bikim.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber ku hûn dizanin çi? Dema ku wan gelek ji van dermanan dikirin, gelek belge zû derketin. Erê, wan dizanibû ku divê ew biqedînin û coenzyme Q têxin nav wê. Wan dizanibû, û wan ew patent kir ji ber ku wan dizanibû ku ew xwediyê wê ye. Ji ber ku heke hûn koenzîma Q rast nedin, hûn xwediyê rewşên înflamatuar û neuropatiyê ne. Lê van kesan pirsgirêk hene, û niha ew dest bi fêmkirinê dikin. Ji ber vê yekê hûn hemî reklamên bi koenzîman re dibînin. Lê mesele ew e ku divê em zanibin ka rewşa me ya niha li ku derê rast e. Ji ber vê yekê dema ku em wan tiştan fêm dikin, em dikarin li ceribandinan binêrin. Û em dikarin li dînamîkên wê binêrin. Ma hûn naxwazin bizanibin kîjan antîoksîdan? Ewqas zelal e.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Ez ji vê hez dikim. Yanî li wê binêre. Tu dizanî çi? Sor, kesk, reş e û bes e. Yanî hûn dikarin wê di cih de bibînin. Ev panela we ye. Ev navenda fermandariya we ye. Hûn dizanin, ez ji navenda fermandariyê hez dikim. Wisa ye, her tişt li wir e.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez Mario nas dikim, hûn dizanin, bi wan werzişvanan re, ew dixwazin di asta jorîn de bin. Erê, wusa dixuye ku ev kes li deverek navîn diherike, lê ew dixwazin ji sedî 100 bilind bikin, rast?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, ew li ser kursiyê ne.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Yeah. Û gava ku ew di bin stresê de ne, kî dizane çi? Naha, ev ceribandin rasterast têne kirin. Çûna wan ne tevlihev e. Carinan ceribandinek laboratîfê bikin ev ceribandinên mîzê ne, tiştek ku em dikarin bikin.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Û em dikarin wan di ofîsên xwe de di nav çend hûrdeman de, tam di çend hûrdeman de bikin. Dîn.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Ew dîn e.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Ji ber vê yekê ew pir hêsan e. Mîna pirsa min ev e, otobusa sor çi rengî ye? Ez nizanim. Ew pirsek hîle ye.
Çi Pêvek Ji Bo We Rast in?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Welê, vegerandina mijara me ya îro dermanê kesane û başbûna kesane û fitnessa kesane bû. Bijîjkên li çaraliyê welêt dest pê dikin ku fêm bikin ku ew nekarin tenê bibêjin, baş e, tu ducanî yî. Li vir hebeke asîda folîk heye. OK, li vir çend xurek hene, her çend her bijîjk pêdivî ye ku lênihêrîna xerîdarên xwe bike. Yên ku vî karî dikin ew in. Lê mirov xwedî şiyana têgihiştinê ye; kunên din li ku ne? Ma hûn naxwazin pê ewle bibin ku we seleniumê minasib heye?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Berî ku nîşanên we hebin. Tiştek ev e û ji ber vê yekê em derman nakin. Em nabêjin ku pirsgirêk, pirsgirêkên teşhîs, hûn çi dikin ku hûn faktorên xetereyê xweş bikin û kêm bikin?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Pirsgirêka dirêjbûnê jî heye, ji ber ku mebesta min ev e ku hûn laşê xwe bi substratên rast, kofaktorên rast, xwarina rast peyda bikin, pirsgirêka dirêjbûnê ev e. Laşê we şansek heye ku wê 100 sal zêdetir bike û bi rastî kar bike. Û ger jiyanek we kêm bûye, baş e, hûn motorê dişewitînin, ji ber vê yekê laş dest bi pirsgirêkan dike, hûn dizanin, ji ber vê yekê em li wan cûre tiştan dinêrin…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Hûn dikarin vegerin ser du nîşangirên me? Li wê pergala parastinê binêrin.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, sedemek heye ku ew li vir li 100-ê rawestin ji ber ku ew tevahî raman e. Tevahiya raman ev e ku hûn 100 Sedsaliya xwe bijîn. Ji ber vê yekê heke em karibin vî karî bikin, heke hûn mirovek in, em bibêjin, 38 salî ye, û hûn di nav jiyana xwe de ne, û em bibêjin ku hûn karsaziyek î û hûn ji karsaziyê re dilxwaz in. . Hûn ji bo karsaziya xwe îxrackar in. Hûn dixwazin we li dijî cîhanê bişkînin. Hûn nexwazin celebek Nicholas qelsiya kurmê, bi vî rengî, we ji jiyana xweya futbolê derxe. Ji ber ku wekî din, hûn dikarin li ser tiştan bigerin. Û ya ku em dixwazin em karibin bi navgîniya xureknasên ku parêzgerên xwe tomar kirine ji bijîjkan re bi agahdariya li wir peyda bikin da ku jiyana we çêtir temam bikin. Û ev ne tenê li ser Bobby biçûk; li ser min e, li ser te ye. Ew li ser nexweşên me ye. Ew li ser her yek ji wan e ku dixwaze jiyanek çêtir bijî. Ji ber ku ger di hin tiştan de kêmbûnek hebe, ne niha ye. Lê di paşerojê de, dibe ku hûn hesasiyek hebe ku dê nexweşiyan derxe holê. Û li wir ew guman hene. Em dikarin wê bigihînin asta pêştir ji ber ku em dikarin bibînin ka çi diqewime. Di warê vê yekê de, ez ê pêş de herim û vê vegerim vir da ku hûn tenê bibînin ka em li çi digerin. Hûn dikarin bibînin ku B-kompleks naha me gelek kompleksên B hene, û me ji mirovan re li her derê li vir nivîsan dinivîsin, û ez bi peyaman re diçim.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Stresa weya oksîdative zêde dibe, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Welê, dîn e ku em saetek li vir in, ji ber vê yekê em dixwazin ku her ku diçe agahdarî ji we re derxînin. Ez dixwazim vê yekê derbas bikim û niha li ser antîoksîdanên kesane biaxivim; ew lîstikvanên te yên futbolê ne, mêro, yên ku wan mirovan derdixin der. Tevahiya jiyana xwe pir çêtir dike, rast, Mario. Tiştên ku em lê dinêrin ev e. Hûn glutathione xwe li ser çokên xwe dizanin. Koenzîma we Q selenium metabolîzma karbohîdratên weya vîtamîna E ye.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Binêrin, ez dibêjim, têkiliya glukoz û însulînê ya jê re enerjî tê gotin. Cara dawî ku min kontrol kir, jê re turbo digotin.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Divê em guhdarî bikin; me gelek doktorên baş girtin. Em wek Dr. Castro li wir bûn. Me hemû bijîjkên mezin ên ku direvin derxistin.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Yanî em ê bikevin tengasiyê.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Baş e. Facebook dê me bişkîne.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Wê li ser vê yekê demekî deyne.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ez difikirim ku ew nêrînên me ne. Lê xala jêrîn ew e ku meriv hişyar bimîne. Em tên. Ev nikare her tiştî veşêre. Heye, Mario, dema ku ez diçûm dibistanê, em bi vê makîneya ku jê re çerxa psîko tê gotin hat terorkirin.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Çend ATP, Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Yanî çend mîl? Ma ew glycolysis an aerobic an anaerobic e, rast? Ji ber vê yekê gava ku em dest bi lênihêrînê dikin, em dest pê dikin ku bibînin ka ew koenzîm û ew vîtamîn çawa di metabolîzma enerjiya me de rolek dileyzin, rast? Ji ber vê yekê di vî ferdî de hin kêmasî hebûn. Hûn dikarin bibînin ku zer tê hundurê. Ew bandorê li tevahiya pêvajoya metabolê, hilberîna enerjiyê dike. Ji ber vê yekê mirov her dem westiya ye. Welê, em bi rengek dînamîkên ku diqewimin fam dikin. Ji ber vê yekê ev agahdariya krîtîk e ku hûn û ez bi vî rengî li vê yekê dinêrim, rast? Em dikarin bibînin ka ew çi ye ku em dikarin pêşkêş bikin? Ma em dikarin agahdarî bidin da ku biguhezînin ka laş çawa dînamîk çêtir dixebite? Ji ber vê yekê ev dîn e. Ji ber vê yekê, di warê wê de, em dikarin herin û herin, heval. Ji ber vê yekê ya ku em ê bikin ev e ku em ê belkî vegerin ji ber ku ev tenê kêfxweş e. Ma hûn wisa difikirin? Erê, ez difikirim ku em ê vegerin ser tiştê ku em neçar in ku awayê ku hemî El Paso ye biguhezînin û ne tenê ji bo civata me lê di heman demê de ji bo wan dayikên ku dixwazin zanibin ji bo endamên malbata wan çi çêtirîn e. Em dikarin çi pêşkêş bikin? Teknolojî ne. Em ê rê nedin ku xwe li El Pasoyê tu carî jê re dibêjin bajarê herî qelew ê ter ê Dewletên Yekbûyî. Li vir jêhatîtiya me ya nebawer heye ku bi rastî dikare me fêrî tiştê ku diqewime bike. Ji ber vê yekê ez dizanim ku we ew dîtiye, rast? Yeah.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: Bêsînor. Û ya ku ez dikarim bibêjim ev Alex e? Ew li ser performansa lûtkeyê û şiyana lûtkeyê ye. Û di heman demê de, wergirtina şêwaza xwarina genomîkî ya xwerû ya rast a rast ji bo her kesan guhezkera lîstikê ye. Ew lîstik-guheztina ji dirêjbûnê berbi performansê û tenê bextewarbûn û jiyankirina jiyana ku we dixwest hûn bijîn e.
Xelasî
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, ez dikarim bibêjim ku dema ku em li van tiştan dinêrin, wekî ku hûn dikarin bibêjin, em pê dilgeş dibin, lê ew bandorê li hemî nexweşên me dike. Mirov bi tevahî bêhêvî, westiyayî, bi êş, îltîhab têne, û carinan hewce ne ku em fêr bibin ka ew çi ye. Û di çarçoveya me de, em mecbûr in ku berpirsiyar bin û fêhm bikin ku ev yek li ku ye û li ku derê di pirsgirêkên nexweşên me de ye. Ji ber ku tiştê ku em dikin, heke em alîkariya avahiya wan, pergala lemlate-skeletal, neurolojîk, pergala hişê wan bi parêzek rast û têgihîştina bi werzîşê bikin, em dikarin jiyana mirovan biguhezînin, û ew dixwazin ku karibin jiyana xwe pêk bînin û kêfa xwe bikin. çawa ku divê bijî. Ji ber vê yekê gelek tişt hene ku bêne gotin. Ji ber vê yekê em ê di hefteya pêş de an vê hefteyê de vegerin. Em ê vê mijarê li ser dermanê kesane, başbûna kesane, û fitneya kesane bidomînin ji ber ku bi gelek bijîjkan re bi tenduristiya entegre û dermanê yekgirtî re xebitîn rê dide me ku em bibin beşek tîmek. Doktorên me yên GI hene, hûn dizanin, kardiolog. Sedemek heye ku em wekî tîmek bi hev re bixebitin ji ber ku em hemî astek zanistî ya cihêreng tînin. Tu tîmek bêyî nefrologî temam nabe, û ew kes dê bi rastî encamên hemî tiştên ku em dikin fêhm bike. Ji ber vê yekê ew kes di dînamîkên başbûna entegre de pir girîng e. Ji ber vê yekê ji bo ku em karibin bibin celebê çêtirîn pêşkêşker, divê em tiştên ku li wir hene eşkere bikin û ji mirovan re vebêjin ji ber ku pir kes nizanin. Û ya ku divê em bikin ev e ku wê ji wan re bînin û bihêlin ku kartên derewan bikin û wan fêr bikin ku ew neçar bûn ku ji bijîjkên xwe re bibêjin, "Hey, Doktor, ez hewce dikim ku hûn li ser tenduristiya min bi min re bipeyivin û rûnin. Ji min re laboratûwarên min vebêje.” Û heger ew nekin, baş e, hûn dizanin çi? Dibêjin divê hûn wiya bikin. Û heger hûn nekin, baş e, wextê ku hûn doktorek nû bibînin. OK, ew qas hêsan e ji ber ku teknolojiya agahdariyê ya îroyîn wisa ye ku bijîjkên me nikanin parêzê paşguh bikin. Ew nikarin qenciyê paşguh bikin. Ew nikarin yekbûna hemî zanistên ku bi hev re hatine berhev kirin ku mirovan saxlem bikin ji bîr nekin. Ev yek ji tiştên herî girîng e ku divê em bikin. Ew erkek e. Ew berpirsiyariya me ye, û em ê wiya bikin, û em ê wê ji qada topê derxînin. Ji ber vê yekê, Mario, îro ev bereket bû, û em ê di van du rojên pêş de vî karî bidomînin, û em ê bi çakûç û fêhmkirina mirovan bidin zanîn ka ew dikarin di warê zanistiya xwe de çi bikin. Ev kanalek Dengê Tenduristî 360 e, ji ber vê yekê em ê li ser gelek tiştên cûda biaxivin û gelek jêhatîyên din bînin. Spas, guys. Û te tiştek din heye, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: Ez tev de me.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Baş e, bira, zû bi te re bipeyive. Ji te hez dikim, mêro. Xatirê te.
Di podkasta îro de, Dr. Alex Jimenez, rahênerê tenduristiyê Kenna Vaughn, serek edîtor Astrid Ornelas li ser sendroma metabolîk ji nêrînek cûda û her weha, nutraceuticalên cihêreng ên ji bo şerkirina iltîhaba nîqaş dikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bi xêr hatî, hevalno, hûn bi xêr hatin podkasta ji bo Dr. Jimenez û ekîba. Em îro li ser sendroma metabolîk nîqaş dikin, û em ê wê ji nêrînek cûda nîqaş bikin. Em ê serişteyên hêja, bikêrhatî bidin we yên ku dikarin watedar bin û li malê bi hêsanî bêne kirin. Sendroma metabolîk têgehek pir berfireh e. Ew pênc mijarên sereke hene. Glîkoza xwînê ya bilind heye, pîvandinên rûnê zikê wê hene, trîglîserîdên wê hene, pirsgirêkên wê yên HDL-ê hene, û pir zêde xwedan komek dînamîkên ku divê di tevahî sedema ku em li ser sendroma metabolîk nîqaş dikin de werin pîvandin ji ber ku ew pir bandorê li civaka me dike. pir. Ji ber vê yekê, em ê li ser van pirsgirêkên taybetî nîqaş bikin û ka em çawa dikarin wan çareser bikin. Û ji we re kapasîteyê bide ku hûn şêwaza jiyana xwe biguncînin da ku hûn nebin xwedî. Ew yek ji wan nexweşiyên herî girîng e ku îro bandorê li dermanê nûjen dike, nehêle ku em wê fêm bikin. Li her devera ku hûn diçin, hûn ê bibînin ku gelek kesên ku bi sendroma metabolîk heye. Û ew beşek ji civakê ye, û ew tiştek e ku hûn li Ewrûpayê jî dibînin. Lê li Amerîka, ji ber ku gelek xwarinên me hene û lewheyên me bi gelemperî mezintir in, me jêhatî ye ku bi tenê tiştê ku em dixwin laşê xwe bi rengek cûda adapte bikin. Tu nexweşî dê bi lez û bez biguhezîne wekî mekanîzmayek baş û protokolek baş ku ji we re bibe alîkar bi nexweşiyên metabolîk û sendroma metabolîk. Ji ber vê yekê, îro got ku em komek kesan hene. Me Astrid Ornelas û Kenna Vaughn hene, ku dê nîqaş bikin û agahdarî lê zêde bikin da ku di pêvajoyê de alîkariya me bikin. Naha, Kenna Vaughn rahênerê tenduristiya me ye. Ew e ku di ofîsa me de dixebite; dema ku ez bijîjkek bijîjkek bijîjkî bim û dema ku ez bi mirovan re yek bi yek dixebitim, mirovên me yên din hene ku bi pirsgirêkên parêz û hewcedariyên xwarinê re dixebitin. Tîma min li vir pir, pir baş e. Di heman demê de lêkolînerê meya klînîkî ya herî mezin û kesê ku pir teknolojiya me diparêze û di devê tiştê ku em dikin û zanistên me de ne, heye. Ew Xanim e. Ornelas. Mrs. Ornelas an Astrid, wek ku em jê re dibêjin, ew gettoya bi zanînê ye. Ew ji zanistê aciz dibe. Û ew bi rastî, bi rastî cihê ku em lê ne. Îro, em li cîhanek dijîn ku lêkolîn tê û ji NCBI, ku depo an PubMed e, ku mirov dikare bibîne em vê agahiyê bikar tînin û em çi kar dike û çi dike bikar tînin, dijîn. Hemî agahdarî di PubMed-ê de ne rast in ji ber ku hûn nêrînên cûda hene, lê gava ku tiliya me tê de hema hema mîna tiliyek li ser nebzê ye. Em dikarin tiştên ku bandorê li wê dikin bibînin. Bi hin peyvên sereke û hin hişyariyan re, em ji guhertinên ji bo, em bibêjin, pirsgirêkên şekirê parêz an pirsgirêkên trîglîserîd ên bi pirsgirêkên rûnê re, her tiştê di derbarê nexweşiyên metabolê de têne agahdar kirin. Em dikarin bi rengekî protokolek dermankirinê peyda bikin ku ji bijîjk û lêkolîner û doktorên li çaraliyê cîhanê hema hema tavilê, bi rastî jî berî ku ew werin weşandin, zindî hatî adaptekirin. Mînak îro dibe 1ê Sibatê. Ne wusa ye, lê em ê encam û lêkolînên ku ji hêla Kovara Neteweyî ya Cardiology ve hatî pêşkêş kirin bistînin, ku dê di Adarê de derkeve heke ew watedar be. Ji ber vê yekê ew agahdarî zû ji çapameniyê germ dibe, û Astrid ji me re dibe alîkar ku van tiştan fêm bikin û dibîne, "Hey, hûn dizanin, me tiştek bi rastî germ û tiştek ku alîkariya nexweşên xwe bike dît" û N-yê tîne yek, ku nexweş e- doktor yek e. Nexweş û terapîstek wekhev e ku em bi gelemperî ji bo her kesî protokolên taybetî nakin. Dema ku em pêvajoyê derbas dikin, ji bo her kesê protokolên taybetî dikin. Ji ber vê yekê gava ku em vê yekê dikin, rêwîtiya têgihîştina sendroma metabolîk pir dînamîk û pir kûr e. Em dikarin ji nihêrîna kesek dest pê bikin heya xebata xwînê, hemî awayên guheztinên parêz, guheztinên metabolîk, heya çalakiya hucreyî ya ku ew bi rengek çalak dixebite. Em pirsgirêkan bi BIA û BMI-yê, yên ku me bi podcastên berê re kirine, dipîvin. Lê em dikarin bigihîjin astê, genomîk û guherîna kromozom û telomerên di kromozoman de, ku em dikarin bi parêza xwe bandorê li wan bikin. OK. Hemû rê ber bi parêzan ve diçin. Û ya ku ez bi rengekî ecêb dibêjim, hemî rê berbi şilavan ve diçin, OK, nermî. Ji ber ku dema ku em li smoothies dinêrin, em li pêkhateyên smoothies dinêrin û dînamîkên ku dikarin niha biguhezînin derdikevin holê. Tiştê ku ez lê digerim ev e ku gava ez li dermankirinê digerim, ez li tiştên ku jiyana mirovan çêtir dikin dinihêrim, û em çawa dikarin wiya bikin? Û ji bo wan hemû dayikan, ew fêm dikin ku dibe ku haya wan jê tunebe ku ew vî karî dikin, lê dêyek şiyar nabe û dibêje ez ê xwarinê bidim zarokê xwe. Na, ew bi rengekî şuştina derûnî dike ku tevahiya metbexê bîne ji ber ku ew dixwaze xwarina çêtirîn ji zarokê xwe re bihêle û vebijarkên xwe yên çêtirîn pêşkêşî pitika xwe bike ku li cîhanê an kreş an dibistana seretayî, di dibistana navîn de derbas bibe, bi rêya lîseyê da ku zarok baş pêş bikeve. Kes dernakeve derve û nafikire ku ez ê zarokê xwe tenê nefsbiçûk bidim û. Û heke wusa be, baş e, dibe ku dêûbavbûn ne baş e. Lê em ê baş behsa wê nekin; em ê behsa xwarina baş û adaptekirina wan tiştan bikin. Ji ber vê yekê ez dixwazim Kenna niha destnîşan bikim. Û ew ê piçek nîqaş bike ka em çi dikin dema ku em kesek bi nexweşiyên metabolîk û nêzîkatiya me ya jê re dibînin. Ji ber vê yekê gava ku ew di wê de derbas dibe, ew ê bikaribe fêm bike ka em çawa nexweşek dinirxînin û dinirxînin û wî tînin hundur da ku em karibin piçek kontrolê ji bo wî kesan dest pê bikin.
Kenna Vaughn: Baş e. Ji ber vê yekê pêşî, ez tenê dixwazim piçek bêtir li ser smoothies biaxivim. Ez dayikek im, ji ber vê yekê serê sibê, tişt dîn dibin. Tu carî bi qasî ku hûn difikirin wextê we tune, lê hûn hewceyê wan xurekên xurdemeniyê ne û zarokên we jî hewce ne. Ji ber vê yekê ez ji smoothies hez dikim. Ew pir bilez in. Hûn her tiştê ku hûn hewce ne digirin. Û pir kes difikirin ku dema hûn xwarinê dixwin, hûn dixwin ku zikê xwe têr bikin, lê hûn dixwin ku hûn şaneyên xwe têr bikin. Hucreyên we yên ku hewceyê wan xurdeyan in. Ya ku we bi enerjiyê, metabolîzmê, hemî vana ve dike ev e. Ji ber vê yekê ew smoothies vebijarkek super mezin in, ku em didin nexweşên xwe. Tewra pirtûkek me bi 150 reçeteyên şilavê heye ku ji bo dij-pîrbûnê, arîkariya şekir, kêmkirina kolesterolê, kontrolkirina iltîhaba, û tiştên wekî wan pir in. Ji ber vê yekê ew yek çavkaniyek e ku em didin nexweşên xwe. Lê me ji bo nexweşên ku bi nexweşiya metabolîk tê de gelek vebijarkên din hene.
Dr. Alex Jimenez DC*: Berî ku hûn biçin wir, Kenna. Bihêle ez tenê hinekî lê zêde bikim ku ya ku ez fêr bûm ev e ku divê em wê hêsan bikin. Divê em xaniyan an jî xaniyan bigirin. Û ya ku em hewl didin bikin ev e ku em hewl didin ku amûrên ku dikarin di wê pêvajoyê de alîkariya we bikin bidin we. Û em ê te bibin mitbaxê. Bi vî awayî em ê bi guhê we bigirin û em ê qadên ku divê em lê binêrin nîşanî we bidin. Ji ber vê yekê Kenna ew e ku agahdarî di warê şilavan de bide me ku dê di guhertinên parêza ku em dikarin malbatên xwe peyda bikin û karesata metabolê ya ku bandorê li gelek kesan dike ku jê re sendroma metabolîk tê gotin biguhezînin alîkariya me bike. Berdewam bike.
Kenna Vaughn: OK, wusa ku wî bi wan şilavan digot. Tiştek ku divê hûn li smoothie xwe zêde bikin ev e, ya ku ez jê hez dikim di ya xwe de lê zêde bikim îspenax e. Îspenax hilbijarkek hêja ye ji ber ku ew bêtir xurdemeniyan dide laşê we. Hûn xwarinek zêde ji sebzeyan distînin, lê hûn nikanin wê tahm bikin, nemaze dema ku ew bi şîrîniya xwezayî ya ku hûn di fêkiyan de dibînin tê vegirtin. Ji ber vê yekê ew vebijarkek pir baş e dema ku dor tê ser smoothies. Lê tiştekî din ku Dr. Jiménez behs dikir, tiştên din ên di mitbaxê de ne. Ji ber vê yekê cîgirên din hene ku em dixwazin nexweşên xwe bikar bînin û bicîh bînin. Hûn dikarin piçûk dest pê bikin, û ew ê tenê bi veguheztina rûnên ku hûn pê re çêdikin cûdahiyek mezin çêbike. Û hûn ê dest pê bikin ku di nav movikên xwe de, zarokên xwe, û her kes bi rengek pir baş pêşve bibin. Ji ber vê yekê tiştek ku em dixwazin nexweşên xwe bikar bînin ew rûn in, wek rûnê avokado, rûnê gûzê, û… Rûnê zeytûnê? Zeyta zeytûnan. Erê, spas, Astrid.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ew rûnê zeytûnê bû. Ew Astrid di paşerojê de bû. Em rastiyan pir xweş derdixin holê û berdewam dikin.
Kenna Vaughn: Dema ku hûn wan ji hev vediqetînin, laşê we bi wan rûnên ne têrbûyî re tiştan bi rengek cûda perçe dike. Ji ber vê yekê ew tenê vebijarkek din e ku hûn di wê metbexê de ji bilî çêkirina wan şilavan hene. Lê mîna ku min berê jî got, ez hemî zû, hêsan, hêsan im. Gava ku hûn tîmek tevahî li dora we hebin, guheztina şêwaza jiyana xwe hêsantir e. Û gava ku ew hêsan e, hûn nekin. Hûn naxwazin derkevin derve û her tiştî pir dijwar bikin ji ber ku şansên ku hûn pê ve girêdayî ne pir zêde ne. Ji ber vê yekê tiştek ku em dixwazin bikin ev e ku em pê ewle bin ku her tiştê ku em didin nexweşên xwe hêsan e ku bikin û ew ji bo jiyana rojane bigihîje.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez pir dîtbar im. Ji ber vê yekê gava ku ez diçim mitbaxê, ez hez dikim ku metbexa xwe wekî cocina an jî wekî ku li Italytalyayê jê re dibêjin xuya bike, sê şûşeyên min û cucina li wir hene, û min rûnê avokadoyê heye. Min rûnê gûzê heye, rûnê zeytûnê jî li wir heye. Li wir şûşeyên mezin hene. Ew wan xweşik dikin, û ew toskanî xuya dikin. Û, hûn dizanin, ez ne xema ku ew hêk e, ez ne xema min e. Carinan, dema ku ez qehweya xwe vedixwim jî, ez rûnê gûzê digirim û ez wê yekê dirijînim û ji xwe re java rûnê gûzê tê de çêdikim. Ji ber vê yekê, erê, pêşde biçin.
Kenna Vaughn: Min ê bigota ku ew jî vebijarkek mezin e. Ji ber vê yekê ez çaya kesk vedixwim, û ez rûnê gûzê jî li wê çaya kesk zêde dikim da ku alîkariya her tiştî zêde bikim û dozek din ji wan asîdên rûn ên ku em dixwazin bidin laşê xwe.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dema te qehweya xwe wiha vexwar, min ji te pirsek kir; gava rûnê we tê de hebe, ew lêvên we bi rengek rûnê.
Kenna Vaughn: Ew piçek dike. Ji ber vê yekê ew jî mîna çîpek e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, ew dike. Ew mîna, Oh, ez jê hez dikim. OK, pêşde biçin.
Kenna Vaughn: Erê, ez jî pêdivî ye ku ez piçekî din jî bihejînim tenê da ku ez piştrast bikim ku her tişt rast dibe. Yeah. Û dûv re tiştek din tenê li ser tiştek dipeyivin ku nexweşên me dikarin dema ku ew li malê tê de bikin, bi xwarina masî ve gelek vebijarkên cihêreng hene. Zêdekirina masîgiriya weya baş di nav hefteyê de, ew ê jî bibe alîkar. Û tenê ji ber ku masî gelek tiştên mezin ên mîna omegas peyda dike, ez dizanim ku Astrid di heman demê de li ser omegas jî hin bêtir agahdarî heye.
Dr. Alex Jimenez DC*: Berî ku Astrid bikeve hundurê min pirsek hat. Hûn dizanin, binerin, dema ku em li ser karbohîdartan diaxivin, gelî, ma ew karbohîdartan çi ye? Oh, mirov dibêjin sêv, mûz, şîrîn û her cûre tiştên ku mirov dikare karbohîdartan an proteînan bihejîne. Mirîşk, goştê goşt, çi ji destê wan tê. Lê yek ji wan tiştên ku min dît ku mirov pê re demek dijwar e ev e ku rûnên baş çi ne? Ez pênc dixwazim. Bi milyonek dolarî deh rûnên baş bidin min. Deh rûnên qenc ên wek goşt, wek goşt bidin min. Na, ev e ya ku em li ser dipeyivin. Ji ber ku rastiya hêsan a ku em bikar tînin û em ê li ser wê xirabtir zêde bikin dê rûnê avokado be. Zeyta zeytûnan. Ew rûnê gûzê ye? Em dikarin tiştên mîna rûnên rûnê, cûreyên cûrbecûr marjînal, û ne marjînal, lê celebên rûnê ku ji çêlekên bi giya ne, bikar bînin. Em di bingeh de dikarin kremên me biqedin, hûn dizanin, kremên ne-şîretî, kremên pir taybetî, yên ku em ji wan xilas dibin, rast? Real fast. Ji ber vê yekê wusa ye, wekî din çi qelew e, rast? Û paşê em lê digerin. Ji ber vê yekê yek ji baştirîn awayên kirina wê ev e ku em ê her gav kremerê nexin ser serê xwe an rûnê xwe bi ser de nedin, ku bi awayê, hin qehweyên wan hene, ew rûnê tê de dixin û tevlihev dikin, û ew çêdikin. lêdanek piçûk a java ya fantastîk. Û her kes bi zencîr û rûnên xwe yên piçûk û qehweya xwe tê û espressoyê ji bihuştê çêdike, ne wisa? Ji ber vê yekê em dikarin çi bikin?
Kenna Vaughn: Wekî ku min got, em dikarin wan masiyan lê zêde bikin, ku ev ê bibe alîkar ku laşê me bêtir ji wan omegayan bide. Hingê em dikarin bêtir sebzeyên binefşî jî bikin, û ew ê ku laşê we bêtir antîoksîdan peyda bikin. Ji ber vê yekê ew vebijarkek baş e dema ku dor tê ser firotgeha firotanê. Rêgezek ku ez jê hez dikim û demek dirêj berê bihîstim ev e ku meriv li hêlînkan nekirin ev e ku meriv hewl bide ku li peravê bikire ji ber ku qerax ew e ku hûn ê hemî hilberên nû û hemî wan goştên bêhêz bibînin. Wextê ku hûn dest pê dikin bikevin nav wan deran, û li vir hûn ê dest bi dîtina xwe bikin, hûn dizanin, ceh, ew karbohîdartên xirab, ew karbohîdartên hêsan ên ku parêza Amerîkî jê hez kiriye lê ne hewce ye ku hewce bike. Oreos?
Kenna Vaughn: Erê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Avêra şêranî ya ku her zarok pê dizane. OK, erê.
Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê ew tenê xalek din a girîng li wir e. Ji ber vê yekê gava ku hûn têkevin ofîsa me, heke hûn ji sendroma metabolîk an bi gelemperî tiştek diêşînin, em planên we pir kesane dikin û ew qas şîretan didin we. Em guh didin şêwaza jiyana we ji ber ku tiştê ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji bo yekî din nexebite. Ji ber vê yekê em piştrast dikin ku em agahdariya ku em dizanin ku hûn ê bi serketî bin û perwerdehiyê peyda bikin ji we re peyda dikin ji ber ku ew beşek din a wê ya mezin e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hemû rê ber bi mitbaxê ve diçin, ha? Rast? Erê, ew dikin. Baş e, ji ber vê yekê bila em bi rastî ji bo rûn û nebatan zoom bikin. Ez dixwazim ji we re ramanek bidim ka ka kîjan celebên nutraceuticals ji bo me guncan in ji ber ku em dixwazin van pênc mijarên ku bandorê li sendroma metabolê dikin ku me nîqaş kir hilweşînin. Pênc xort çi ne? Ka em pêş de biçin û wan dest pê bikin. Ew şekirê xwînê bilind e, rast?
Kenna Vaughn: Glîkoza xwînê ya bilind, HDL kêm, ku ew ê kolesterolê baş be ku her kes hewce dike. Erê. Û ew ê tansiyona bilind be, ku ji pîvana bijîjkî bilind nayê hesibandin, lê tê hesibandin ku ew bilind bûye. Îcar ew tiştekî din e; em dixwazin piştrast bikin ku ev sendroma metabolîk e, ne nexweşiyek metabolîk e. Ji ber vê yekê heke hûn biçin doktor û tansiyona we 130 li ser heştê û pêncan be, ev nîşanek e. Lê dîsa jî pêşkêşvanê we dibe ku nebêje tansiyona we pir bilind e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Yek ji van nexweşiyên li vir bi serê xwe rewşên klînîkî ne, û, bi ferdî, ew pir tenê tişt in. Lê heke hûn van her pêncan bi hev re bikin, we sendroma metabolê heye û xwe ne pir baş hîs dike, ne rast?
Astrid Ornelas: Erê, erê.
Kenna Vaughn: Ya din jî giraniya zêde ya li dora zik û trîglîserîdên bilind e.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dîtina hêsan. Hûn dikarin bibînin ku gava zikê yekî mîna kaniyê daliqandî ye, rast? Ji ber vê yekê em dikarin bibînin ku hûn dikarin carinan biçin wê xwaringehên Italiantalî û xwarinçêkerê mezin bibînin. Û wî carinan diviyabû ku ez ji we re bibêjim, carinan ew tenê ye, hûn dizanin, em bi Chef Boyardee re axivîn ne zilamek zirav bû. Ez difikirim ku Chef Boyardee, hûn dizanin çi? Û zilamê Pillsbury, rast? Baş e, ne pir saxlem bû, ne? Herdu jî ji destpêkê ve ji sendroma metabolê dikişînin. Ji ber vê yekê dîtinek hêsan e. Ji ber vê yekê ev tiştên ku em ê li ser bifikirin ev in. Astrid dê li ser hin nutraceuticals, vîtamîn, û hin xwarinên ku em dikarin tiştan çêtir bikin derbas bike. Ji ber vê yekê li vir Astrid e, û li vir parêzgerê me yê zanistî ye. Lê li vir Astrid e, pêşde biçin.
Astrid Ornelas: Erê, ez texmîn dikim berî ku em têkevin nav nutraceuticals, ez dixwazim tiştek zelal bikim. Mîna ku me qala sendroma metabolîk kir. Sendroma metabolîk bi serê xwe ne nexweşiyek an pirsgirêkek tenduristiyê ye, û ez texmîn dikim. Sendroma metabolîk komek şert û mercan e ku dikare xetera pêşkeftina pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên wekî şekir, stroke, û nexweşiya dil zêde bike. Ji ber ku sendroma metabolîk, hûn dizanin, ne pirsgirêkek tenduristiyê ya rastîn e, ji ber vê yekê ev kom, ev berhevoka şert û mercên din, pirsgirêkên din ên ku dikarin bibin pirsgirêkên tenduristiyê yên pir xirabtir pêşve bibin. Tenê ji ber wê rastiyê, sendroma metabolîk bi xwe xwedan nîşanên diyar tune. Lê bê guman, mîna ku me li ser dipeyivî, pênc faktorên xetereyê hema hema ew in ku me nîqaş kir: qelewa zirav, tansiyona bilind, şekirê xwînê bilind, trîglîserîdên bilind, kêm HDL, û li gorî pisporên lênihêrîna tenduristiyê. Ji bijîjk û lêkolîneran re, hûn dizanin ku we sendroma metabolîk heye ger we sê ji van pênc faktorên xetereyê hebin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Erê. Sê. Naha, ev nayê vê wateyê ku heke we hebe, we nîşanên we hene. Wekî ku ez dibînim ew eşkere bû. Lê ez di ezmûna xwe de ji we re vebêjim dema ku kesek ji sê an sêyan zêdetir be. Ew dest bi hestiyariyê dikin. Ew xwe rast nabînin. Ew tenê hîs dikin ku, hûn dizanin, jiyan ne baş e. Ew tenê bi giştî hene. Ew rast nabînin. Ji ber vê yekê û ez wan nas nakim, belkî. Lê malbata wan dizane ku ew ne baş xuya dikin. Mîna dayê baş xuya nake. Bav baş xuya dike.
Astrid Ornelas: Erê, belê. Û sendroma metabolîk, wekî ku min got, ti nîşanên wê yên diyar tune. Lê hûn dizanin, ez bi rengekî yek ji faktorên xetereyê bi qelewa bejê re diçûm, û li vir hûn ê mirovên ku hûn jê re dibêjin laşê sêv an hirmî-teşe dibînin, ji ber vê yekê qelewiya wan a zêde li dora zikê wan heye. Û her çend ew ji hêla teknîkî ve wekî nîşanek nayê hesibandin, ew faktorek e ku dikare; Ez texmîn dikim ku ew dikare ramanek bide bijîjk an pisporên lênihêrîna tenduristî yên din ku ev kesê ku, hûn dizanin, ew bi prediabetes an bi şekirê şekir heye. Û, hûn dizanin, giraniya wan û qelewiya zêde heye. Dibe ku xetereyek wan a sendroma metabolîk zêde bibe û ji ber vê yekê pêşve diçin, hûn dizanin, ger ew neyê dermankirin, pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên mîna nexweşiya dil û stok pêşve bibin. Texmîn dikim bi vê gotinê re; paşê em ê bikevin nav nutraceutical.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez ji vê hez dikim, ez ji vê hez dikim. Em hin tiştên baş distînin, û em hin agahdarî distînin.
Astrid Ornelas: Û ez texmîn dikim ku bi vê gotinê re, em ê bikevin nav nutraceuticals. Bi vî rengî, Kenna çawa dipeyivî li ser hilgirtina çi ye? Hûn dizanin, em li vir li ser van pirsgirêkên tenduristiyê diaxivin, û em îro li vir li ser sendroma metabolîk diaxivin. Lê hildan çi ye? Em dikarin çi ji mirovan re bibêjin? Di derbarê axaftina me de ew dikarin çi bînin malê? Ew dikarin li malê çi bikin? Ji ber vê yekê li vir me çend nutraceuticals hene, ku min di bloga xwe de çend gotar nivîsandine û lê mêze kiriye.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tu difikirî, Astrid? Ger hûn li 100 gotarên ku li El Paso hatine nivîsandin binêrin, bi kêmanî li devera me, ew hemî ji hêla kesek ve hatine rêve kirin. Erê. Baş e.
Astrid Ornelas: Erê. Ji ber vê yekê me li vir çend nutraceuticals hene ku hatine lêkolîn kirin. Lekolînwanan hemî van lêkolînên lêkolînê xwendine û dîtin ku ew dikarin bi rengekî û bi rengek çêtir bibin alîkar, hûn dizanin, sendroma metabolîk û van nexweşiyên têkildar. Ji ber vê yekê ya yekem ku ez dixwazim nîqaş bikim vîtamînên B ye. Ji ber vê yekê vîtamînên B çi ne? Ev in yên ku hûn bi gelemperî dikarin wan bi hev re bibînin. Hûn dikarin wan li firotgehê bibînin. Hûn ê wan wekî vîtamînên B-kompleksê bibînin. Hûn ê mîna cerekî piçûk bibînin, û dûv re ew bi çend vîtamînên B re tê. Naha, çima ez vîtamînên B ji bo sindroma metabolîk vedikim? Ji ber vê yekê yek ji sedemên mîna lêkolîneran dît ku yek ji wan, ez texmîn dikim, yek ji sedemên sendroma metabolîk dikare stres be. Ji ber vê yekê bi vê gotinê re, pêdivî ye ku em vîtamînên B hebin ji ber ku dema ku em stresê dikişînin dema ku em di karê xwe de rojek dijwar derbas dikin dema ku me heye, ez texmîn dikim ku gelek ji we dizanin, gelek tiştên stresdar li malê an bi malbatê re, demara me. pergal dê van vîtamînên B bikar bîne da ku fonksiyona nerva me piştgirî bike. Ji ber vê yekê dema ku me gelek stres hebe, em ê van vîtamînan bikar bînin, ku stresê zêde dike; Hûn dizanin, laşê me dê cortisol hilberîne. Hûn dizanin, ku fonksiyonek xizmetê dike. Lê em hemî dizanin ku pir zêde cortisol, pir stres dikare bi rastî. Ew dikare ji me re zirarê bike. Ew dikare metirsiya me ya nexweşiya dil zêde bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, wekî tê bîra min dema ku me ev kir, hemî rê ji bo vegerandina xwarinê di laşê we de vedigerin metbexê. Dema ku behsa qada hilweşînê tê, hemî rê berbi mîtokondrîyayê ve diçin. Cîhana hilberîna enerjiyê ya ATP bi nîkotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP ve hatî dorpêç kirin û dorpêç kirin. Hemî van tiştan bi her cûre vîtamîna B re têkiliyek heye. Ji ber vê yekê vîtamînên B di motora turbîna tiştên ku alîkariya me dikin de ne. Ji ber vê yekê têgihîştî ye ku ev jortirîn vîtamîn û ya herî girîng bû. Û paşê wê li vir li ser niacin hin xalên dawî yên din hene. Bi niacin re çi ye? We li wir çi dît?
Astrid Ornelas: Welê, niacin vîtamînek din a B ye, hûn dizanin, çend vîtamînên B hene. Ji ber vê yekê min ew li wir di bin pirjimariya wê de û niacin an vîtamîna B3, wekî ku ew bêtir tê zanîn heye. Gelek ji wan pir jîr in. Gelek lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku girtina vîtamîn B3 dikare bibe alîkar ku LDL an kolesterolê xirab kêm bike, arîkariya trîglîserîd kêm bike û HDL zêde bike. Û gelek lêkolînên lêkolînê dîtin ku niacin, bi taybetî vîtamîna B3, dikare ji sedî 30 HDL zêde bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bêbawer. Dema ku hûn li NADP û NADH-ê dinêrin, ev N-ya niacin, nîkotînamîd e. Ji ber vê yekê di pêkhateya biyokîmyayî de, niacin ew e ku mirov pê dizanibû ku gava hûn wê ya baş an ya ku tê texmîn kirin bistînin, hûn vê hesta şînbûnê distînin û ew dihêle hûn hemî perçeyê laşê xwe bixurînin, û ew hîs dike. baş e gava ku hûn dişoxilînin ji ber ku ew we wisa hîs dike. Rast, pir delal. Û ev mezin.
Astrid Ornelas: Erê. Erê, û her weha, ez tenê dixwazim xalek li ser vîtamînên B ronî bikim. Vîtamînên B bingehîn in ji ber ku ew dikarin alîkariya metabolîzma me bikin dema ku em dixwin, hûn dizanin, karbohîdartan û rûn, rûnên baş, bê guman, û proteînan. Dema ku laş di pêvajoya metabolîzmê de derbas dibe, ew van karbohîdartan, rûn û proteînan vediguherîne. Proteîn vediguhere enerjiyê, û vîtamînên B pêkhateyên sereke ne ku di kirina wê de ne.
Dr. Alex Jimenez DC*: Latînî, di nav nifûsa meya giştî de, dizanin ku me her gav qala hemşîre an kesê ku derzîlêdana vîtamîna B dide bihîstiye. Ji ber vê yekê we van tiştan bihîst. Rast. Ji ber ku hûn depresyon in, hûn xemgîn in, ew ê çi bikin? Welê, hûn dizanin ka dê çi ji wan re B12 derzî bike, rast? Kîjan vîtamînên B ne, rast? Û mirov dê derkeve mîna, Erê, û ew ê bi heyecan be, rast? Ji ber vê yekê me ev yek zanibû, û ev eliksîra berê ye. Ew firoşkarên gerok, yên ku tirş û lotikên wan hebûn, bi dayîna kompleksa vîtamîna B debara xwe dikirin. Vexwarinên enerjiyê yên yekem pêşî bi kompleksek B hatine sêwirandin, hûn dizanin, pakkirina wan. Niha li vir peyman e. Naha ku em fêr bûne ku vexwarinên enerjiyê dibe sedema gelek pirsgirêkan, ku em vedigerin kompleksên B da ku çêtir alîkariya mirovan bikin. Ji ber vê yekê vîtamîna jêrîn a ku li wir heye ew e ku D-ya me heye, vîtamîna D-ya me heye.
Astrid Ornelas: Erê, ya din a ku min dixwest li ser biaxivim vîtamîn D e. Ji ber vê yekê gelek lêkolînên lêkolînê li ser vîtamîn D û feydeyên wê hene, feydeyên vîtamîn D ji bo sendroma metabolîk, û tenê min nîqaş kir ka vîtamînên B çawa ji metabolîzma me re sûdmend in. Vîtamîn D di heman demê de ji metabolîzma me re jî arîkar e, û ew dikare bibe alîkar ku şekirê xwîna me, bi bingehîn glukoza me bi rêkûpêk bike. Û ew bi serê xwe pir girîng e ji ber ku, wekî yek ji faktorên pêşdaraziya sendroma metabolîk, şekirê xwînê bilind e. Û hûn dizanin, heke we şekirê xwînê yê nekontrolkirî hebe, ew dikare bibe sedema, hûn dizanin, ew dikare bibe sedema pêşdiabetê. Û heke ew neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema şekir. Ji ber vê yekê lêkolînên lêkolînê jî dît ku vîtamîn D bixwe jî dikare berxwedana însulînê jî baştir bike, ku pir zêde dibe sedema diyabetê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, min tenê dixwest ku vîtamîna D-yê ne vîtamînek jî derxim; ew hormonek e. Ew piştî C ji hêla Linus Pauling ve hat dîtin. Gava ku wan ew dît, wan tenê navê nameya jêrîn domand. Baş e, ji ber ku ew hormonek e, divê hûn lê binêrin. Ev taybetî vîtamîna D an vê hormona tocopherol. Ew bi bingehîn dikare gelek pirsgirêkên metabolîzmê di laşê we de biguhezîne. Ez bi rastî behsa çar-pêncsed pêvajoyên cûda yên ku em dibînin dikim. Sala çûyî 400 bû. Em niha nêzîkî 500 pêvajoyên din ên biyokîmyayî ne ku rasterast bandorê li wan dikin. Baş e, ew cûreyek watedar dike. Binêre, organê me yê herî girîng di laş de çermê me ye, û pirî caran, em bi hin cilên zirav li dora xwe digeriyan, û em pir li ber tavê bûn. Welê, me nehişt ku ew organek taybetî enerjiyên dermankirinê hilberîne, û vîtamîn D wiya dike. Ji tîrêja rojê tê hilberandin û aktîfkirin. Lê cîhana îroyîn, çi ermenî bin, çi îranî bin, çi çandên cuda yên li bakur, mîna Şîkagoyê, mirov ewqasî ronî nabin. Ji ber vê yekê li gorî guhertinên çandî û mirovên girtî yên ku di van tîrêjên floransent de dijîn û dixebitin, em cewhera vîtamîn D winda dikin û pir nexweş dibin. Kesê ku vîtamîna D distîne gelek saxlemtir e, û armanca me bilindkirina vîtamîna D ye, vîtamînek ku di rûn de çareser dibe û xwe bi wê ve dihêle û digel rûnên laş di kezebê de tê hilanîn. Ji ber vê yekê hûn dikarin gava ku hûn wê digirin hêdî hêdî bilind bikin, û zehmet e ku meriv astên jehrê bi dest bixe, lê ew bi qasî sed bîst û pênc nanogram li her deciliterê pir zêde ne. Lê piraniya me bi 10 ber 20-an dimeşin, ku kêm e. Ji ber vê yekê, di eslê xwe de, bi bilindkirina wê, hûn ê bibînin ku guherînên şekirê xwînê dê biqewimin ku Astrid behsa wê dike. Hin tiştên ku em bala xwe didin wan, nemaze vîtamîn D çi ne? Hemû?
Astrid Ornelas: Yanî ez ê hinekî vegerim ser vîtamîna D; Ez dixwazim pêşî li hin nutraceuticalên din nîqaş bikim. OK. Lê pir zêde vîtamîn D bikêr e ji ber ku ew arîkariya baştirkirina metabolîzma we dike, û ew ji baştirkirina berxwedana însulînê re dibe alîkar, bi kêmanî berbi sendroma metabolîk.
Dr. Alex Jimenez DC*: Çawa li ser calcium?
Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê kalsiyûm bi vîtamîna D-yê re têkildar e, û tiştê ku min dixwest bi vîtamîn D û kalsiyûmê re bi hev re biaxivim. Em pir caran li ser van pênc faktorên ku me berê behs kiribûn difikirin ku dikarin bibin sedema sendroma metabolîk. Dîsa jî, hûn dizanin, heke hûn dixwazin li ser wê bifikirin, gelo sedemên bingehîn ên gelek ji van faktorên xetereyê çi ne? Û wek, hûn dizanin, qelewbûn, jiyanek rûniştî, kesên ku bi werzîş an çalakiya laşî re mijûl nabin. Yek ji wan tiştan e ku dikare kesek pêşdibixe an xetereya wî ya sendroma metabolîk zêde bike. Bila ez senaryoyê bidim. Ger kesek nexweşiyek êşa kronîk hebe çi dibe? Ger wan tiştek mîna fibromyalgia hebe? Ew bi berdewamî di êşê de ne. Naxwazin tevbigerin, ji ber vê yekê naxwazin werzîşê bikin. Ew naxwazin van nîşanan zêde bikin. Carinan, hin kes êşa kronîk an tiştên mîna fibromyalgia hene. Werin em hinekî bingehîntir biçin. Hin kes tenê êşa pişta kronîk heye, û hûn naxwazin bixebitin. Ji ber vê yekê hûn tenê hilnabijêrin mîna ku hin ji van kesan ji ber ku ew dixwazin neçalak bin hilbijêrin. Hin ji van kesan bi rewa di êşê de ne, û gelek lêkolînên lêkolînê hene, û ev e ya ku min ê di vîtamîna D û kalsiyûmê de bi wê vîtamîna D û kalsiyûmê ve girêbide. Hûn dizanin, em dikarin wan bi hev re bigirin. Ew dikarin di hin kesan de êşa kronîk baştir bikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bêbawer. Û em hemî dizanin ku kalsiyûm yek ji sedemên şûşa masûlkan û rehetkeran e. Ton sedemên. Em ê herin her yek ji van. Em ê li ser tenê vîtamîn D û pirsgirêkên kalsiyûmê podcastek bikin ji ber ku em dikarin kûr bibin. Em ê herin kûr, û em ê heya genomê herin. Genom genomîk e, ku zanista têgihîştina ka çawa xwarin û gen bi hev re dans dikin e. Ji ber vê yekê em ê herin wir, lê em bi rengekî mîna ku em hêdî hêdî di vê pêvajoyê de derbas dibin ji ber ku divê em hêdî hêdî çîrokê bigirin. Çêtir e?
Astrid Ornelas: Ji ber vê yekê paşê, me omega 3s hene, û ez dixwazim bi taybetî ronî bikim ku em li ser omega 3 bi EPA re diaxivin, ne DHA. Ji ber vê yekê ev EPA ne, ya ku li wir hatî navnîş kirin, û DHA. Ew du celebên bingehîn ên omega 3 ne. Di bingeh de, ew her du jî pir girîng in, lê gelek lêkolînên lêkolînê û min gotarên li ser vê yekê jî kiriye dît ku ez texmîn dikim ku omega 3 bi taybetî bi EPA-yê re digirin, ew tenê di feydeyên wê de ji DHA-yê çêtir e. Û gava ku em li ser omega 3-ê dipeyivin, ew dikarin di masiyan de bêne dîtin. Pir caran, hûn dixwazin omega 3s bigirin; hûn wan di şiklê rûnên masiyan de dibînin. Û ev vedigere ya ku Kenna berê nîqaş kir, mîna şopandina parêzek Deryaya Navîn, ku bi giranî li ser xwarina pir masî disekine. Li vir hûn ê omega 3-ên xwe bistînin, û lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku omega 3 bixwe dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil pêşve bibe, û ew dikarin bibin alîkar ku kolesterolê xirab li LDL-ya we kêm bikin. Û ev jî dikarin metabolîzma me baştir bikin, mîna vîtamîn D.
Dr. Alex Jimenez DC*: Dixwazin bi pêş de herin û van tiştan hemûyan di bin rastiya ku em jî lê digerin, û dema ku em bi sendroma metabolîk re mijûl dibin, em bi iltîhaba re mijûl dibin. Iltîhaba û omegas hatine zanîn. Ji ber vê yekê ya ku divê em bikin ev e ku em rastiyê derxînin holê ku omega di parêza Amerîkî de, tewra di parêza dapîr de jî heye. Û dûv re, mîna dîsa, em di wê rojê de dibihîzin ku dapîr an dapîr rûnê kezeba kokê bide we. Welê, masiyê herî bilind ê omega hildigirin herrîng e, ku bi qasî 800 mîlîgram ji her servîsê ye. Kod dema ku dora 600 e. Lê ji ber hebûna, kart di hin çandan de pir zêde peyda dibe. Ji ber vê yekê dê her kes rûnê kezeba cod hebe, û ew ê bihêlin ku hûn pozê xwe bigirin û vexwin, û wan dizanibû ku ew têkildar e. Ew ê bifikirin ku ew lubrîcanek baş e. Dîsa jî, ew bi taybetî bi mirovan re antî-înflamatuarek bû, û bi gelemperî, dapîrên ku bi vî mafî dizanibûn, bi rûvîkan re dibe alîkar, arîkariya iltîhabayê dike, arîkariya movikan dike. Wan tevahiya çîroka li pişt wê dizanibû. Ji ber vê yekê em ê di podkasta xweya paşîn de bikevin nav Omegas. Me yê din heye ku li vir e. Jê re tê gotin berberine, rast? Çîrok li ser berberine çi ye?
Astrid Ornelas: Welê, hema hema komek nutraceuticalsên din ên ku li vir têne navnîş kirin, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, hema hema hemî van bi tiştê ku min berê li ser êşa kronîk û hemî axifî ve girêdayî ne. ji van pirsgirêkên tenduristiyê. Min wan li vir navnîş kir ji ber ku min çend gotar kirine. Min lêkolînên lêkolînê yên cihêreng xwendiye ku van di ceribandinên cihêreng de û di gelek lêkolînên lêkolînê de bi gelek beşdaran re vegirtiye. Û vana pir pir hatine dîtin, hûn dizanin, ev koma nutraceuticals li vir ku têne navnîş kirin; ev jî ji bo kêmkirina êşa kronîk hatine girêdan. Hûn dizanin, û wekî ku min berê jî nîqaş kir, mîna êşa kronîk, hûn dizanin, kesên ku bi fibromyalgia an jî mîna, hûn dizanin, werin em hinekî hêsantir biçin kesên ku êşa piştê heye, hûn dizanin, ev mirovên neçalak ên ku xwedan şêwaza jiyana rûniştî ne. ji ber êşa wan û ew dikarin di bin xetera sendroma metabolîk de bin. Gelek ji van lêkolînên lêkolînê hatine dîtin ku van nutraceuticals bixwe jî dikarin bibin alîkar ku êşa kronîk kêm bikin.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ez difikirim ku ya nû jê re alpha-lipoic acid tê gotin. Ez acetyl L-carnitine dibînim. Em ê biyokîmîstê xwe yê niştecîh li ser podcasta jêrîn bikin da ku bi kûrahî bikevin nav van. Ashwagandha navek balkêş e. Ashwagandha. Bêje. Dubare bike. Kenna, tu dikarî ji min re hinekî li ser ashwagandha û tiştên ku me karîbûn di derbarê ashwagandha de kifş bikin? Ji ber ku navek yekta û pêkhateyek e ku em lê dinêrin, em ê bêtir li ser biaxivin. Em ê di saniyeyekê de vegerin Astrid, lê ez ê hinekî bêhnekê bidim wê û bi vî rengî, bila Kenna ji min re hinekî aşwagandha bêje.
Kenna Vaughn: Min ê di derbarê wê berberînê de tiştekî zêde bikim.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, baş e, em vegerin ser berberine. Ev berberine û ashwagandha ne.
Kenna Vaughn: OK, ji ber vê yekê hate destnîşan kirin ku berberine di heman demê de hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku HB A1C di nexweşên bi têkçûna şekirê xwînê de kêm bike, ku dê vegere tevahî pêşdîyabetê û rewşên şekirê du celeb ên ku di laş de çêdibin. Ji ber vê yekê ew yek jî hate destnîşan kirin ku wê hejmarê kêm bike da ku şekirê xwînê aram bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Tiştekî ku em ê li ser berberine tev bigerin heye. Lê yek ji wan tiştên ku me di warê sindroma metabolîk de kir bê guman ji bo pêvajoyê li vir navnîşa jorîn çêkir. Ji ber vê yekê ashwagandha û berberine heye. Ji ber vê yekê ji me re hemî li ser ashwagandha bêje. Di heman demê de, ashwagandha yek e. Ji ber vê yekê di warê şekirê xwînê de, A1C hesabê şekirê xwînê ye ku ji we re vedibêje ka şekirê xwînê di nav sê mehan de çi dike. Glîkozîlasyona hemoglobînê dikare bi guherînên molekulî yên ku di hundurê hemoglobînê de diqewimin were pîvandin. Ji ber vê yekê Hemoglobîn A1C nîşana me ye ku em destnîşan dikin. Ji ber vê yekê gava ku ashwagandha û berberine werin ba hev û wan tiştan bikar bînin, em dikarin A1C biguhezînin, ku celebek sê-mehî ye ku mîna paşxaneya dîrokî ya ku diqewime. Me guhertin li ser wê dît. Û ev yek ji wan tiştên ku em niha dikin di warê dozan û tiştê ku em dikin de ye. Em ê bi ser de biçin, lê ne îro ji ber ku ew hinekî tevlihevtir e. Fîberên çareserbûyî jî pêkhateyek tiştan bûne. Ji ber vê yekê naha, dema ku em bi fîberên çareserker re mijûl dibin, çima em behsa fîberên çareserker dikin? Beriya her tiştî, ew ji bo çêçikên me xwarin e, ji ber vê yekê divê em ji bîr mekin ku cîhana probiyotîk tiştek e ku em nikanin ji bîr bikin. Pêdivî ye ku mirov fêhm bike ku, her çend, ew probiyotîk be, çi ew cureyên Lactobacillus an Bifidobacterium be, gelo ew rûvîkek piçûk be, rûvîka mezin be, di destpêka rûviya piçûk de, bakteriyên cihêreng heya dawiyê hene ku têne dawiya paşîn. Ji ber vê yekê em jê re bibêjin cihê ku tişt derdikevin. Li her derê di astên cihêreng de bakterî hene, û her yek xwedî armancek e ku wê kifş bike. Vîtamîn E û çaya kesk heye. Ji ber vê yekê ji min re bêje, Astrid, li ser van dînamîkên di warê çaya kesk de. Ji ber ku ew bi sendroma metabolîk ve girêdayî ye em çi dibînin?
Astrid Ornelas: OK. Ji ber vê yekê çaya kesk gelek feydeyên xwe hene, hûn dizanin? Lê, hûn dizanin, hin kes ji çayê hez nakin, û hin jî bêtir ji qehweyê hez dikin, hûn dizanin? Lê heke hûn dixwazin bikevin nav vexwarina çayê, hûn dizanin, bê guman ji ber feydeyên wê yên tenduristiyê. Çaya kesk ji bo destpêkirinê û di warê sendroma metabolîk de cîhek hêja ye. Çaya kesk hate destnîşan kirin ku ji bo baştirkirina tenduristiya dil dibe alîkar, û ew dikare van faktorên xetereyê yên ku bi sendroma metabolîk ve girêdayî ne kêm bike. Ew dikare bibe alîkar, hûn dizanin, gelek lêkolînên lêkolînê yên ku hatine dîtin ku çaya kesk dikare alîkariya kêmkirina kolesterolê, kolesterolê xirab, LDL bike.
Dr. Alex Jimenez DC*: Çaya kesk bi qelewiya zikê me re dibe alîkar?
Astrid Ornelas: Yeah. Yek ji feydeyên çaya kesk heye ku min li ser xwendiye. Pir yek ji wan ên ku dibe ku ew herî baş tê zanîn ev e ku çaya kesk dikare bi kêmkirina giraniyê re bibe alîkar.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ax xwedê. Ji ber vê yekê bingehîn av û çaya kesk. Ew e, hevalno. Navê pêger. Em jiyana xwe sînordar dikin ku ew jî ne, mebesta min ew e ku me tiştê herî hêzdar jî ji bîr kir. Ew ji wan ROS-an, yên ku cureyên oksîjenê yên reaktîf, antîoksîdanên me, an oksîdantên di xwîna me de ne, digire. Ji ber vê yekê ew di bingeh de wan diqulipîne û wan derdixe û sarbûna wan sar dike û pêşî li xirabûna normal a ku diqewime an jî xirabûna zêde ya ku di têkçûna metabolîzma normal de çêdibe, ku hilberek jêrîn e ku ROS e, celebên oksîjenê yên reaktîf hov in, dîn in. oksîdan, ku navekî me yê xweş heye ji bo tiştên ku wan diperçiqîne û wan aram dike û wan di rêza ku jê re dibêjin antîoksîdan bi cih dike. Ji ber vê yekê vîtamînên ku antîoksîdan in A, E û C jî antîoksîdan in. Ji ber vê yekê ew amûrên hêzdar in ku dema ku em giraniya laş kêm dikin em pê re mijûl dibin. Em gelek jehran azad dikin. Û gava ku çaya kesk dişewite, wan bihejîne, wan sar bike û wan ji alavan derxîne. Texmîn bikin ku organê din ê ku bi tevahî hilberîna însulînê re dibe alîkar, ew gurçik e. Gurçik bi çaya kesk têne şuştin û paşê jî dibe alîkar. Ez bala xwe didim ku tiştek ku te nekiriye, Astrid, gotarên li ser zikê hatine kirin, ne?
Astrid Ornelas: Oh, min gelek gotar li ser turmeric çêkir. Ez dizanim ji ber ku, ji navnîşa ku li wir e, turmeric û curcumin belkî wekî yek ji nutraceuticalên min ên bijare ne ku ez li ser biaxivim.
Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, ew dişibihe koka xwe û çend caran.
Astrid Ornelas: Erê, min niha di sarinca xwe de hinek hene.
Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, hûn destê xwe bidin wê turmerîkê, û hûn dikarin tiliyek winda bikin. Çi bi tiliya min hat? Tu nêzîkî turmê min bûyî? Kok, rast? Wiha. Ji ber vê yekê ji me re hinekî li ser taybetmendiyên turmeric û curcumin di warê sendroma metabolîk de vebêjin.
Astrid Ornelas: OK. Min çendîn, hûn dizanin, gelek gotar li ser turmeric û curcumin kirine. Û me berê jî li ser wê nîqaş kir, û çend podkastên me yên berê û turmerîk ev e ku ew zerika zer dibe ku ji hin kesan re porteqalî xuya bike, lê ew bi gelemperî wekî koka zer tê binav kirin. Û di pêjgeha Hindî de pir populer e. Ya ku ew yek ji hêmanên sereke ye ku hûn ê di keriyê de bibînin ev e. Û curcumin, bi rastî hin ji we kesan ji curcumin an turmeric bihîstiye, hûn dizanin? Çi ferq heye? Welê, turmeric nebata kulîlk e, û ew kok e. Em koka turmericê dixwin, û curcumin tenê malzemeya çalak a kulîlk e ku rengek zer dide wê.
Dr. Alex Jimenez DC*: Gelî hevalan, ez ê nehêlim ku ji bilî celebê jorîn hilberên curcumin û turmerîk tiştek ji nexweşên wan re peyda bibe ji ber ku cûdahî heye. Hin bi rastî bi rastî têne hilberandin, mebesta min ew e, ku me çareserker girtiye, û bi awayê ku em tiştan derdixin û ji curcumin û turmeric an jî tiştên mîna kokainê, hûn neçar in ku distillate bikar bînin. OK? Û gelo ew av, aceton, benzol, OK, an cûreyek berberek din be, em îro dizanin ku benzol ji bo hilanîna gelek cûreyên lêzêdekirinan tê bikar anîn, û hin pargîdan benzenê bikar tînin da ku çêtirîn ji turmerîkê bistînin. Pirsgirêk ev e ku benzen kanserê çêdike. Ji ber vê yekê divê em pir baldar bin ka kîjan pargîdaniyên ku em bikar tînin. Acetone, xeyal bikin. Ji ber vê yekê pêvajo hene ku ji bo derxistina turmeric bi rêkûpêk û bikêr in. Ji ber vê yekê dîtina turmerîka maqûl, hemî turmerî ne wek hev in. Û ev yek ji wan tiştan e ku divê em binirxînin ji ber ku ew çend hilberên wê li cîhanê hene ku bi rastî dîn dimeşin ku hewl bidin ku turmeric û bi rastî bişopînin, hetta ew tiştê paşîn be ku em îro li ser mijara xwe nîqaş dikin. Lê îro yek ji tiştên herî girîng e. Em ji aspirinê jî fam nakin. Em dizanin ku ew kar dike, lê mezinahiya tevahî wê hîna nayê gotin. Lêbelê, turmeric di heman qeyikê de ye. Em di derbarê wê de ew qas fêr dibin ku her roj, her meh, lêkolîn li ser nirxa turmerîk di parêza xwezayî de têne çêkirin, ji ber vê yekê Astris li ser vê armancê bi hev re ye. Ji ber vê yekê ez bawer im ku ew ê bêtir ji me re bîne, rast?
Astrid Ornelas: Balê helbat.
Dr. Alex Jimenez DC*: Ji ber vê yekê ez difikirim ku tiştê ku em îro dikarin bikin ev e ku gava em li vê yekê dinêrin, ez dixwazim ji Kenna bipirsim, gava ku em li sendroma metabolîk ji pêşandanên nîşanan an jî ji lêkolînên laboratîfê dinêrin. Baweriya zanîna ku N yek e yek ji hêmanên bingehîn e ku em naha di dermanê fonksiyonel û pratîkên başbûna fonksiyonel de hene ku gelek bijîjkên bijîjkî yên laşî di çarçoveya pratîka xwe de dikin. Ji ber ku di pirsgirêkên metabolê de, hûn nikarin metabolê ji laş dûr bixin. Ma metabolîzma di pirsgirêkek piştê de çêdibe? Em pêwendiyek bi birînên piştê, êşa piştê, pirsgirêkên piştê, nexweşiyên kronîk ên çokê, nexweşiyên musculoskeletal hevbeş ên kronîk, û sendroma metabolîk re dibînin. Ji ber vê yekê em nikanin bişopînin. Ji ber vê yekê ji me re piçek bêje, Kenna, ji ber ku em îro hinekî ji tiştê ku nexweşek dikare hêvî bike dema ku ew werin ofîsa me, vedibêjin, û ew bi rengekî "Oops, we sendroma metabolîk heye." Ji ber vê yekê boom, em ê çawa jê re mijûl bibin?
Kenna Vaughn: Em dixwazin paşeroja wan bizanibin ji ber ku we got, her tişt bi hev ve girêdayî ye; her tişt bi kûrahî ye. Hûrgulî hene ku em dixwazin hemîyan nas bikin da ku em karibin wê plansaziya kesane çêbikin. Ji ber vê yekê yek ji yekem tiştên ku em dikin pirsnameyek pir dirêj ji hêla Living Matrix ve ye, û ew amûrek mezin e. Ew demek hindik digire, lê ew di derheqê nexweş de ew qas têgihiştinek dide me, ku ev yek pir xweş e ji ber ku ew dihêle ku em, mîna min got, kûr bikolin û fêr bibin, hûn dizanin, travmayên ku dibe ku qewimîne û dibin sedema iltîhaba. , ya ku Astrid çawa digot wê hingê wê şêwaza jîna rûniştî rêve dibe, ya ku dûv re dibe sedema vê sendroma metabolîk an jî bi rengekî li ser wê rêyê. Ji ber vê yekê yek ji yekem tiştên ku em dikin ev e ku wê pirsnameyê dirêj bikin, û paşê em rûnin û yek bi yek bi we re biaxivin. Em tîmek ava dikin û we dikin beşek ji malbata xwe ji ber ku ev tişt ne hêsan e ku meriv bi tenê derbas bibe, ji ber vê yekê serfiraziya herî mezin gava ku we ew malbata nêzik hebe, û we ew piştgirî hebe, û em hewl didin ku ew bibin ji bo hûn.
Dr. Alex Jimenez DC*: Me ev agahî girt û fêm kir ku ew pênc sal berê pir tevlihev bû. dijwar bû. 300 anketa 300 rûpelî. Îro nermalava me heye ku em dikarin fêhm bikin. Ew ji hêla IFM, Enstîtuya Dermanê Fonksiyonel ve tê piştgirî kirin. Enstîtuya Dermanê Fonksiyonel di deh salên paşîn de bi eslê xwe bû û pir populer bû, ku hemî kes wekî kesek têgihîştin. Ji ber ku hûn nekarin metabolîzmayê ji hemî bandorên ku hene veqetînin, hûn nekarin kulîlkek çavê ji celebê laş veqetînin. Carekê ew laş û ew xwarin, ew xurek ew xurdemenî dikeve laşê me. Li aliyê din ê devê me ev tiştên piçûk ên giran hene ku jê re kromozom têne gotin. Ew dizivirin, û ew diqelişin, û ew enzîm û proteînan li ser bingeha tiştên ku em wan dixwin diafirînin. Ji bo ku em fêr bibin ka çi diqewime, pêdivî ye ku em di derheqê giyanîtiya laşê derûnî de pirsnameyek berfireh bikin. Ew mekanîzmaya digestiya normal vedihewîne, ka tevlihevî çawa dixebite, û çawa ezmûna zindî ya giştî di kesek de çêdibe. Ji ber vê yekê gava ku em Astrid û Kenna bi hev re dihesibînin, em bi rengek çêtirîn nêzîkatiya xwe dihesibînin, û ji bo her kesî pêvajoyek meya-çêkirî heye. Em jê re dibêjin IFM yek, du, û sê, ku pirsên tevlihev in ku rê didin me ku em nirxandinek hûrgulî û veqetandinek rast li ser cihê ku sedem dikare bibe û nutraceuticalên xurdemeniyên ku em li ser disekinin bidin we. Em we rêça rast dihêlin cîhê ku lê girîng e di metbexê de. Em di dawiyê de fêrî we û endamên malbata we dikin ka meriv çawa xwarinê bixwin da ku hûn ji wan genomên genetîkî re baş bin, yên ku hûn, wekî ku ez her gav dibêjim, ontojenî ne, fîlojjeniyê vedigerînin. Em ew in ku ji paşerojê heya gel, û ew kes di navbera me û rabirdûya min de xelekek heye, û her kes li vir berê ye. Û ew genetîka me ye, û genetîka me bersivê dide jîngehê. Ji ber vê yekê ew li başûr bi lez biçe, an eşkere bibe an pêşdaraz be, em ê li ser wan nîqaş bikin, û em ê di vê pêvajoyê de di demek nêzîk de bikevin cîhana genomîkê ji ber ku em kûrtir diçin nav pêvajoya sendroma metabolîk. Ji ber vê yekê ez ji we hemûyan re spas dikim ku hûn li me guhdarî kirin û dizanim ku em dikarin li vir bi me re têkilî daynin, û ew ê jimareyê ji we re bihêlin. Lê me Astrid li vir heye ku lêkolînê dike. Tîmek me heye ku ji hêla gelek kesan ve hatî damezrandin ku dikare agahdariya çêtirîn ku ji we re derbas dibe bide we; N yek e. Me Kenna li vir girt ku her gav peyda dibe û em li vir li bajarê xwe yê piçûk ê xweşik ê El Paso li mirovan xwedî derdikevin. Ji ber vê yekê dîsa spas, û li benda podcasta jêrîn bin, ku dibe ku di nav çend demjimêrên pêş de be. Min henek kir. Baş e, bi xatirê te, heval.
Ew bendê buhurî de behsa wê yekê kir ku çawa fotobiomodulasyon an terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar ku mîkrobioma rûvî çêtir bike. Gotara îro nihêrînek kûr dide ka fotobiomîk çawa dikare potansiyela dermankirinê ya rûvî peyda bike. Dema ku dor tê ser gewrê, divê kesek lênêrîna wê bike. Bi dabînkirina wê bi xwarinek bikêr û bikêr ku bakteriyên baş dixwin dê encamên berbiçav ên mîna bêtir enerjiyê di tevahiya rojê de, hesta têrbûnê, kêmbûna giraniyê, û fonksiyona mêjî ya tendurist peyda bike. Bi xwarina van xwarinên xwerû, laş dikare xwe xweş hîs bike; lêbelê, dema ku bakteriyên zerardar têkevin lîstikê û dest bi êrişa rûvî dikin, ew dibe sedem ku mîkrobioma rûvî bibe xwediyê her cûre pirsgirêkan ku dikare bibe êşa kronîk. Hin nexweşî dikarin zikê zirav, IBS, û iltîhab bin, ku çend navan bikin. Gava ku van pathogenên zirardar bandorê li rûvî dikin, ew dikare bibe sedem ku laş bi rêkûpêk nexebite û şiyana mirov a ku jiyana xwe ya rojane bidomîne kêm bike.
Photobiomodulation Bi Gut re dixebite
Ji ber vê yekê fotobiomodulation çawa bi mîkrobiota rûvî re dixebite? Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku dema ku fotobiomîk li rûvî tê sepandin, dirêjahiya pêla lazerê ya kêm dikare ji nû ve hevsengiya tiştên ku di rûvî de diqewime bike û cihêrengiya mîkrobiota rûvî biparêze. Ew dikare hilberek tendurist a metabolîtên girîng bidomîne, û cihêrengî dikare alîkariya rûvî bike ku ji girtina gelek bakteriyên zerardar ku bibe sedema pir tengasiyê di rûvî de. Ne tenê ew, lê terapiya fotobiomodulasyonê ya ku rasterast û nerasterast li ser rûvî bandor dike, mîmîkek demjimêra circadian ji mêj ve dide. Ji ber ku mêjî û rûvî bi mejî ve girêdayî ne ku sînyalan dide mîkrobiota rûvî da ku metabolîtên bakteriyan birêkûpêk û hilberîne.
Têkiliya Mejî-Gut
Têkiliya mêjî û rûvî bêtir pêwendiya dualî ya domdar a di navbera mejî û rûvî de ye. Lêkolînê nîşan dide ku girêdana rûvî û mêjî domandina rast a homeostaza gastrointestinal misoger dike û gelek bandor li ser motîvasyon û fonksiyonên cognitive di laş de dike. Dema ku iltîhaba di rûvî de tê lîstin; lê belê, ew dikare bandorê li rûvî bike ku bi rêkûpêk nexebite û îşaretên ku ji mêjî distîne têk bibe û berevajî. Dema ku di pirrengiya bakteriyan de di rûvî de têkçûnek hebe, ew dikare rîtma circadian a mêjî kêm bike. Kêmkirina cihêrengiya bakterî ya rûvî jî dikare vegirtina vîtamîn D di tîrêjê gastrointestinal de kêm bike, bibe sedema iltîhaba û bandorên taybetmendiyên xweser ên ku laş tê jiyîn zêde bike.
Vitamin D û Photobiomics
Lêkolînan nîşan da ku vîtamîn D di tenduristiya hestî û sererastkirina iltîhaba gastrointestinal de rolek bingehîn dilîze. Ev pir mezin e ji ber ku vîtamîn D xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e û dikare bandorên nexweşiya Crohn, kolîta ulceratîf, û IBD an rûvî d-ê înflamatuar kêm bike.nexweşiyan. Vîtamîn D xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku pergala berevaniya laş baştir bike û xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Kesê ku vîtamîn D di forma lêzêdekirinê an jî forma xwarinê de wekî beşek ji rêûresma xweya rojane digire, dê zanibe ku di pergala wan de bêtir enerjî heye û bi tevahî xwe xweş hîs dike. Ji ber vê yekê ye ku vîtamîn D dikare yekbûna hucreya epithelial di rûvî de biguhezîne û pêkhate û bersiva berevaniyê li mîkrobioma rûvî zêde bike. Heke vîtamîn D û fotobiomîk bi hev re, ew dikare receptorên vîtamîn D di rûvî de vegerîne û bibe sedema baştirkirina berevaniya laş û tenduristiya hestî û bandorên înflamatuar ên ku zirarê didan laş kêm bike.
Nervê Vagus
Rastiyek din a bêhempa ya ku fotobiomodulasyon dikare bibe alîkar ev e ku ew dikare di mêjî de nervên vagusê yên kêm çêtir bike. Ji ber ku mêjî û rûvî bi hev ve girêdayî ne, ew destnîşan dike ku fotobiomîk dikare bi kêmkirina receptorên înflamatuar ên ku têkiliya mêjî-gutê qut dikin û dibe sedema pirsgirêkan ji laş re bibe alîkar. Nerva vagus beşek ji vê pêwendiyê ye ji ber ku ew agahdariya paş û paş ji mêjî dişîne zikê. Lêkolînê nîşan dide ku nerva vagus wekî pêkhateya sereke ya pergala demarî ya parasympathetic tê temsîl kirin. Ev tê vê wateyê ku nerva vagus dikare gelek fonksiyonên laş ên girîng kontrol bike, tevî şandina agahdariya di navbera mêjî û rûvî de. Ne tenê ew, lê nerva vagus girêdanek bingehîn a bersivên neurolojîk û înflamatuar ên laş temsîl dike. Dema ku iltîhaba rûvî û demarên vagus bandor dike, ew dikare îşaretên mêjî têk bide, dibe sedema ku iltîhaba xirabtir bibe û laş zirarê bike. Dermankirinên mîna fotobiomodulasyonê dikare nerva vagusê bike armanc û bibe alîkar ku tona vagalê di laş de zêde bike û hilberîna cytokine asteng bike.
4 R
Dema ku laş bi iltîhaba bandor dibe, dermankirinent dikare alîkariya laş bike hinekî baştir hîs bikin û dest bi başbûnê bikin. Bi tedawiya fotobiomodulasyonê û xwarinên xwezayî yên ku ji rûvî re bikêr in, dikarin hevsengiya şêwaza jiyanek tendurist ji mirov re vegerînin. Ji bo zikê çêtir, bijîjkan pêşniyar kirine 4 ji bo tenduristiya rûvî.
R-ya Yekem: Rakirin
DÛRXISTIN- Rakirina xwarinên ku hestiyariya xwarinê an reaksiyonên alerjîk li ser wan heye dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba li ser rûvî kêm bike. Ev dikarin xwarinên hevpar ên mîna şîr û genim an xwarinên pêvajoyî yên ku rûnên zêde û şekirên lêzêdekirî hene bin.
R-ya Duyemîn: Biguherînin
DIBERDAXISTIN– Bi guheztina xwarina hilaweşkirî bi xwarinên saxlem û xurek ên ku bi vîtamîn û mîneralên pêwîst ve hatine dagirtin, dikare bêtir enerjiyê bide laş û mirov bixe rewşek baş. Bi vî rengî, alîkariya rûvî dike ku bêtir enzîman hilberîne da ku xwarinên xurekan bişewitîne.
R-ya Sêyem: Reinoculate
REINOCULATE- Zêdekirina prebiyotîk û probiyotîkan di pêvajoya başbûnê de dikare bibe alîkar ku bakteriyên bikêr ên di rûvî de çêtir bikin. Xwarina fêkîkirî rêyek girîng e ku meriv probiyotîk û prebiyotîkên hewce bike nav rûvî.
Çaremîn R: Tamîrkirin
REPAIR- Xwarina hin xwarinên ku dikarin bibin alîkar tamîrkirina xêzika rûvî di mîkrobiota rûvî de piştrast dike ku iltîhaba ji ber stresa rûvî dernakeve. Zêdekirina xwarinên feqîrkirî, asîda butyric, L-glutamine û aloe vera di parêza mirov de di tamîrkirina rûvî de pir xweş e.
Xelasî
Bi tevayî, tenduristiya rûvî ji laşê mirovî re girîng e ji ber ku ew alîkariya laş dike ku bi rêkûpêk bixebite. Bi alîkariya fotobiomodulasyonê, ew dikare alîkariya pêvajoya başbûnê bike. Ji ber ku fotobiomîk hîn jî ji bo dermankirina nexweşên bi iltîhaba encamên hêja peyda dike, pêdivî ye ku meriv xwarinên bi tevahî, xurek û pêvekên guncan di şêwaza jiyana rojane de berhev bike da ku laş xwedan nexweşiyên taybetî yên mîna iltîhaba nebe. Vê kombînasyona nû derî li gelek rêyên nû yên dermankirinên bi bandor ji bo iltîhaba û başkirina tenduristî û başbûna laş vekiriye.
Çavkanî:
Breit, Sigrid, et al. "Vagus Nerve wekî Modulatorê Axa Mejî-Gut di Nexweşiyên Psîkiyatrîk û Inflamatîkî de." Di Derûnnasiyê de Pêşîn, Frontiers Media SA, 13 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "Axira Gut-Brain: Têkiliyên di navbera Microbiota Enteric, Pergalên Nervî yên Navendî û Enterîk." Annals of Gastroenterology, Civaka Gastroenterolojiya Hellenic, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomîk: Nêrînek li Pêşeroja Terapiya Laser û Xwarinê ya Hevbeş." Aboriya Chiropractic, 5 .ile 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vîtamîn D, Mîkrobûya Gûtî û Nexweşiya Pizrikan a Gozanê." Kovara Lêkolînên Zanistên Bijîşkî: Kovara Fermî ya Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Îsfahanê, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Tebax 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Laş xwedan fonksiyonên cûrbecûr hene ku bi hevdemî dixebitin da ku pê ewle bibin ku ew rast dixebite. Ji pergala musculoskeletal heya pergala endokrîn, laş bakteriyên baş hene ku dibe sedem ku her pergal wekî ku divê bixebite. Lêbelê, carinan birînek an faktorek otoîmmune tê lîstin dema ku ew bandorê li laş dike, dibe sedema ku kesek êşê hîs bike an bi rêkûpêk nexebite. Gelek derman û dermankirin dikarin ji laş re bibin alîkar ku bandorên zirardar ên ku pirsgirêkên cihêreng ên mîna iltîhaba, IBS, zikê gemarî, û hêj bêtir diqewimin, kêm bikin. Yek ji dermankirinên ku bijîjkan ji bo alîkariya nexweşan bikar anîne, fotobiomodulasyon an terapiya lazerê ya kêm e.
Photobiomodulation diyar kirin
Tedawiya lazerê ya kêm an fotobiomodulasyon dema ku laş li devera bandorkirî li ber lazerek sar tê xuyang kirin. Dirêjahiya pêlê ya lazerê herêmê bi çerm heta mîtokondrîyayê dike hedef. Lêkolînan nîşan da ku mekanîka fotobiomodulasyonê dikare di asta molekular, hucreyî û tevnvîsê de alîkariya laş bike û bibe sedema rehetiya dermankirinê. Dema ku bi dermankirinê ve tê xuyang kirin, dirêjahiya pêla lazer dikare bibe alîkar ku devera birîndar a laş rehet bike ku dikare bi dermankirina birêkûpêk bi saetan heya mehan bidome.
Feydeyên Photobiomodulation
Lêkolînek din hate dîtin ku photobiomodulation dikare qenc bike û teşwîq biketevna laş e, bi vî rengî êş û iltîhaba xilas dike, dibe sedem ku mîkrobiome di laş de biguhere. Lêkolîn her weha behs dike ku fotobiomîk dikare nerasterast bandorê li mîkrobiomê bike û bibe sedema sekinandina bakteriyên zirardar an iltîhaba, ku dibe sedem ku laş pergala xwe ya berevaniyê bişkîne. Yek lêkolîn jî hatiye dîtin ku her çend fotobiomodulasyon ji bo dermankirina êşa nizm-paşê bi berfirehî hatî pejirandin jî, dema ku mîkrobioma rûvî modul bike ew dikare pir bi bandor be. Ev tê vê wateyê ku dema ku fotobiomodulasyon û tedawiya xwarinê bi hev re têne hev kirin, ew dikarin bibin alîkar ku pirsgirêkên rûvî, tonek kêm vagal, û xweseriya laş derman bikin.
Sîstema Gûtê
Mîkrobioma rûvî yek ji biyomên girîng ên laş e ku rolek mezin dilîze. Mîkrobiota rûvî dikare di hundurê laş de bi rêkûpêkkirina metabolîzma xwe û parastina xwe ji pathogenên zirardar re bibe alîkar; Ji ber vê yekê, flora rûvî ya tendurist bi giranî ji tenduristiya giştî ya kesek berpirsiyar e. Lêkolînan nîşan da ku mîkrobiota rûvî du fîlên girîng pêk tê, ku ew Bacteroidetes û Firmicutes in. Lêkolîn her weha destnîşan dike ku mîkrobiomek normal a rûvî dikare bibe alîkar ku yekbûna strukturî ya astengiya mukozê ya rûvî, immunomodulation, û metabolîzekirina xenobiotics biparêze.
Mîkrobioma Rovî
Ji ber ku mîkrobioma rûvî piştrast dike ku laş saxlem e, carinan pathogenên nedilxwaz dikarin bandorê li rûvî bikin, laş têk bibin. Lêkolînê nîşan dide ku mîkrobiota rûvî dikare dema ku epîtopên bakterî yên di epîteliya rovî û hucreyên xweparastinê yên mukozê de nas bike, dikare homeostasis bike. Lê gava ku bakteriyên zerardar di nav rûvî de, ji hêla hesasiyeta xwarinê an faktorên otoîmmune ve, rûvî zirarek giran dikişîne, û dibe sedem ku laş xwe nebaş hîs bike. Van faktoran dikarin bibin sedema iltîhaba laş, zikê zirav, an IBS, bi vî rengî ferdî bi êşê hîs dike heke neyê derman kirin, dibe sedema bêtir pirsgirêkan.
Xelasî
Bi tevayî, bijîjkên ku fotobiomodulasyona li ser rûvî bikar tînin di tenduristiya giştî ya laş de sûdmend e. Fotobiomîk bi hedefgirtina devera iltîhab û başkirina deverê bi bilindkirina antîbodîtan ji bo şerkirina iltîhabayê û kêmkirina zirara dîwarê gastrointestinal bandorên dermanker ên awarte îsbat kiriye. Bi karanîna fotobiomodulasyon û tedawiya xwarina xwezayî bi hev re, laş dikare zû vegere û tenduristiya giştî bi dest bixe.
Çavkanî:
Hamblin, Michael R. "Photobiomodulation an Terapiya Laser-Asta Kêm." Kovara Biofotonics, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Kanûn 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Rola Mîkrobiota Normal Gut." Kovara Cîhanî ya Gastroenterolojiyê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 7ê Tebax 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann, et al. "'Photobiomics': Ma Ronahî, Tevli Photobiomodulation, Dikare Mîkrobiomê Biguherîne?" Photobiomodulation, Photomedicine, û Surgery Laser, Mary Ann Liebert, Inc., Weşanxane, Mijdar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et al. "Di Tenduristî û Nexweşiyê de Microbiota Gut." Nirxandinên fîzîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 9 Tîrmeh 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomîk: Nêrînek li Pêşeroja Terapiya Laser û Xwarinê ya Hevbeş." Aboriya Chiropractic, 5 .ile 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Li çaraliyê cîhanê, êş, nemaze êşa kronîk, li kesek belav dibe. Gava ku laş di nav tevgerek pir mezin re derbas dibe, şaneyên masûlkeyê dê biqelişe û biqelişe da ku laş ji bo çalakiya din a ku ew bi ser dikeve xurt bike. Lê gava ku tevnên masûlkan diherikin û dibe sedema êşa laş, dibe ku hefteyek an jî mehek jî bidome ku tevnek baş bibe. Gelek dermankirinên başbûnê dikarin bibin alîkar ku êşa ku kesek tê de kêm bike, û yek ji wan dermankirinên başbûnê ku pir bijîjk bikar tînin terapiya lazerê ya kêm e.
Terapiya Lazerê ya Kêm & Êşa Musculoskeletal
Bijîjkan terapiya lazerê ya nizm bikar anîne da ku ji nexweşan re bibin alîkar ku êşê kêm bikin û tevna masûlkeyê li devera bandorkirî ya laş tamîr bikin. Lêkolînan destnîşan kir ku bandorên terapiya lazerê ya kêm bandorek erênî li devera dermankirî heye. Lêkolîn nîşan da ku tedawiya lazerê ya kêm arîkariya sivikkirina êşê kiriye û tamîrkirina tevnê pêşde kiriye. Bandorên dirêjahiya pêla lazerê ya nizm bi pêşvebirina pirbûna hucreyê pêvajoya saxbûnê zêde kiriye, û dibe sedema rehetbûna êşê. Yek ji awayên bikêrhatî ku terapiya lazerê ya kêm ji laş re bikêr e, sivikkirina êşa masûlkeyê ye.
Êşa musculoskeletal di laş de cûrbecûr pirsgirêk e. Ji êşa masûlkan bigire heya fibromyalgia, ew dikare kesek ji çalakiyên rojane winda bike, bibe sedema t.o bêriya kar an dibistanê kiriye. Lêkolînan nîşan da ku gava nexweşek diçe dermankirina lazerê ya nizm, bandorên ji dirêjahiya pêla lazerê dikare iltîhaba û edema li devera bi bandor kêm bike. Lêkolîn jî destnîşan dikin ku bandorên ronahiya lazer fotokîmyayî ne û ne termal in. Ronahiya lazerê dê di laş de guheztinek biyokîmyayî çêbike, dibe sedem ku fotonên ji devera bandorkirî werin guheztin, bi vî rengî guhertinek kîmyewî li deverê çêbike.
Bikaranîna Bikêrhatî ya Tedawiya Lazerê ya Kêm
Lêkolînên din heta nîşan didin ku kêm laser wavelength trigguheztinên kîmyewî û feydeyên biyokîmyayî yên potansiyel ji laşê mirov re. Ev tê vê wateyê ku ger kesek dema ku diçe dermankirina lazerê ya nizm ji êşa kronîk dikişîne, laser dikare nîşanên êşa kronîk û tewra şertên osteoarthrîtî jî sivik bike. Bikaranîna din a bikêrhatî Terapiya lazerê ya kêm ev e ku ew dikare potansiyela MMP an membrana mîtokondrî ya di neutrona DRG de bitepisîne dema ku hilberîna adenosine triphosphate an ATP di laş de kêm bike. Bi gotinek din, bandorên terapiya lazerê ya nizm dikare receptorên iltîhaba di laş de bitepisîne û kêm bike, bi vî rengî encamên dirêj-dirêj ên ku bi salan dom dikin, başkirina tevnvîsê çêtir dike.
Rêbazek din a bikêrhatî ya terapiya lazerê ya kêm ev e ku ew dikare bi temrînên sivik re wekî bingehek rehabîlîtasyonê were hev kirin. Xebatên dîtin ku têkeliya dermankirina lazerê ya kêm û werzîşê hêja ye. Dema ku kesek dirêjkirin û terapiya lazerê ya kêm wekî beşek ji rehabîlîtasyona xwe berhev dike, dane kêmkirina nîşanên êş û westandinê di laş de destnîşan dike.
Xelasî
Bi tevayî, bandorên bikêrhatî yên terapiya lazerê ya kêm bi kêmkirina iltîhaba û daxistina receptorên êşê di laş de sûdmend in. Ji ber ku êşa kronîk li çaraliyê cîhanê ye û dikare bibe sedema bandorên xisar li laş, karanîna terapiya lazerê ya kêm dikare receptorên êşê xira bike. Hebûna dermankirinên tedawiya lazerê yên kêm wekî beşek ji rejîma wan a rojane û temrînên sivik ji bo her kesê ku bi êşa kronîk heye dikare laşê xwe bê êş bimeşîne. Ji ber ku laş pir pir derbas dibe, dermankirina lazerê ya kêm yek ji wan gelek dermankirinên başbûnê ye ku dikare encamên dirêj-mayînde peyda bike û tenduristiya giştî pêşve bixe.
Çavkanî:
Cotler, Howard B., et al. "Bikaranîna Terapiya Lazerê ya Nizm (LLLT) ji bo êşa masûlkeyê." MOJ Orthopedics & Rheumatology, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 9 Hezîran 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743666/.
Dima, Robert, et al. "Vekolîna Wêjeya Li Ser Feydeyên Terapiya Laser-Asta Nizm ji bo Kontrolkirina Êşa Ne-dermannasî di Êşa Kronîk û Osteoarthritis de." Di Tendurist û Tibê de Tedawiyên Alternatîf, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 24 .lon 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28987080/.
Yek ji tendonên herî gelemperî di laş de ku birîndar dibe tendona Achilles e, û dema ku mirov werzîşên bêhnfirehiyê dike ev tendon diqelişe. Piraniya mirovan ji bo dermankirina tendona Achilles bi emeliyatê tercîh kirine; Lêbelê, terapiya lazerê ya nizm dikare bibe alîkar ku tendona Achilles hinekî zûtir baş bibe dema ku di dema dermankirinê de taybetmendiyên bikêr peyda dike. Tedawiya lazerê ya kêm bandorên erênî li ser devera bandorkirî ya ku êş lê dimîne heye û alîkariya pêşkeftina pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş kiriye.
Tendon û Nîşanên Achilles
Tendona Achilles pêwendiyek fîbrî ya xurt eli pişta masûlkeyên golikê ber bi hestiyê pêhnê ve tê kişandin. Dema ku mirov werzîşên bêhnfireh dike, di dema çalakiyê de tendona Achilles dirêj dibe. Lêbelê, gava ku tendona Achilles di dema werzîşê de pir zêde were dirêj kirin, ew dikare bi tevahî an jî qismî biqelişe li gorî ka çiqas laş tê kişandin.
Hin ji nîşanên şikestinek Achilles tê de henee:
Hestek ku di golikê de tê xistin
Li cihê ku birîn çêbûye, dengek diqelişe.
Êş û werimîna li nêzikî hêlê.
Nekarîna lingê ber bi xwarê ve bikişîne
Nekarîna li ser lingan raweste
Dema ku ev nîşanan di tendona Achilles de çêdibin, ew ji ber nebûna herikîna xwînê ye ku laş peyda nake. Xebatên dîtin ku dema tendona Achilles diherike, ew birînek giran e ji ber kêmbûna dabînkirina xwînê, û dibe ku hefte an jî meh jî bidome berî ku ew bi tevahî were sax kirin.
Derman û Feydeyên Laser kêm
Nexweşên bi pancê Achilles şikestî dikarin terapiya lazerê ya nizm bistînin da ku ji êşa tendona şkestî rehet bibin. Xebatên dîtin ku dema ku nexweş bi tedawiya lazerê ya kêm têne derman kirin encamên bikêr nîşan daye. Encaman destnîşan kir ka çawa serîlêdana dermankirina lazerê ya kêm pir bi bandor e. Terapî ji êşa fonksiyona motorê ber bi lingê ve rehetiyek peyda dike û di heman demê de taybetmendiyên dijî-înflamatuar li devera bandorkirî peyda dike. Tiştê ku ev dike ev e ku lazera kêm-zêde li ser nîşangirên înflamatuar ên devera bandorkirî hûr dibe, bi vî rengî herikîna xwînê zêde (angiogenesis) li devera dermankirî peyda dike û iltîhaba kêm dike. Terapiya lazerê ya kêm tewra dikare bi danişînên dermankirinê yên pir caran re bibe alîkar ku tamîrkirina tendona Achilles a birîndar bileztir û zêde bike.
Xelasî
Bi tevayî, tendona Achilles yek ji tendonên herî pir caran e ku dema ku mirov werzîşên werzîşê dike diqelişe. Pêvajoya başbûnê dikare bi qasî hefteyek heya mehekê bidome da ku tendon bi rêkûpêk baş bibe. Lê bi tedawiya lazerê ya kêm, tendona Achilles dikare were tamîr kirin dema ku ji iltîhaba xilas dibe û pêvajoya başkirina tendona birîndar zêde dike.
Jesussa, Julio Fernandes de, et al. "Terapiya Lazerê ya Asta Nizm li ser Tamîrkirina Tîsa Tendona Achilles a Qismî Birîndar Di Mişkan de." Photomedicine û Surgery Laser, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 15 Gulan 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831690/.
Nogueira, Adelmário Cavalcanti, û Manoel de Jesus Moura Júnior. "Bandora Dermankirina Laser di Tendinopatiyê de: Vekolînek Pergalî." Acta Ortopedica Brasileira, Sociedade Brasileira De Ortopedia e Traumatologia, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4544521/.
Laş makîneyeke baş-xebatkar e ku dikare her tiştê ku di rê de tê avêtin rabigire. Lêbelê, gava ku ew birîndar dibe, pêvajoya başkirina xwezayî ya laş dê piştrast bike ku laş dikare vegere çalakiyên xwe yên rojane. Pêvajoya başkirina masûlkek birîndar li seranserê laş diguhezîne. Bi ve girêdayî ye ku zirar çiqas giran e û pêvajoya başbûnê dê çiqas dirêj bigire, laş dikare çend rojan heya çend mehan vegere. Yek ji pêvajoyên dermankirinê yên herî dijwar ên ku laş neçar e ku bisekine, tendonek calcaneal şikestî ye.
Tendona Calcaneal
Tendona calcaneal an tendona Achilles tendonek stûr e ku li pişta lingê ye. Ev masûlke-tendon ew e ku laş dema dimeşe, direve, an tewra jî baz dide laş e. Ne tenê ew, tendona calcaneal tendona herî bihêz e di laş de, û ew masûlkeyên gastrocnemius û soleus li hestiyê pêhnê girêdide. Dema ku tendona calcaneal diherike, pêvajoya saxbûnê dikare ji hefteyan heya mehan bidome heya ku ew bi tevahî baş bibe.
Bandorên Healing of Low Laser Therapy
Yek ji awayên ku dikare alîkariya pêvajoya başkirina tendonên kalcaneal ên zirardar bike terapiya lazerê ya kêm e. Lêkolînan nîşan da ku terapiya lazerê ya kêm dikare tamîrkirina tendona xerabûyî piştî birînek qismî bilez bike. Ne tenê ew, lê komêkirina ultrasound û tedawiya lazerê ya kêm hatî lêkolîn kirin ku ji bo dermankirina birînên tendonê bibin ajanên laşî. Lêkolînan nîşan dan ku berhevoka dermankirina lazerê ya nizm û ultrasound di pêvajoya başbûnê ya dermankirina birînên tendona calcaneal de xwedan taybetmendiyên bikêr e.
Lêkolîna dît ku dema ku nexweş ji bo tendonên xwe yên kalcaneal têne derman kirin, asta wan hîdroksîprolîn li dora devera dermankirî bi ultrasound û lazerê kêm bi girîngî zêde dibe.herapy. Strukturên biyokîmyayî û biyomekanîkî yên xwezayî yên laş li ser tendona birîndar zêde dibin, bi vî rengî bandorê li pêvajoya başbûnê dike. Lêkolînek din destnîşan kir ku terapiya lazerê ya nizm dikare bibe alîkar ku fibrozê kêm bike û pêşî li stresa oksîdasyonê ya di tendona kalcaneal a trawmatîk de bigire. Lêkolînê tewra destnîşan kir ku piştî ku tendona kalcaneal trawmatîze bibe, iltîhaba, angiojenez, vazodilatasyon, û matrixa derveyî hucreyê li devera bandorkirî çêdibe. Ji ber vê yekê dema ku nexweş bi tedawiya lazerê ya kêm bi qasî çardeh û bîst û yek rojan têne derman kirin, anormaliyên wan ên histolojîk têne kêm kirin, giraniya kolajenê û fibrosis kêm dike; pêşîlêgirtina stresa oksîdative ku di laş de zêde bibe.
Xelasî
Bi tevayî, tê gotin ku bandorên terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar ku pêvajoya saxbûnê ya tamîrkirina tendona calcaneal zûtir bike. Encamên sozdar hatine îsbat kirin ji ber ku terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar tamîrkirina tendona xerabûyî, stresa oksîdative kêm bike û pêşî li mezinbûna fibrosis bigire, ku bibe sedema bêtir pirsgirêkan li ser tendona birîndar. Û bi tevhevkirina ultrasoundê, tendona calcaneal dikare zûtir sax bibe da ku laş karibe çalakiyên xwe yên rojane bêyî ti birînên dirêj bidomîne.
Çavkanî:
Demîr, Huseyîn û hwd. "Berhevdana Bandorên Laser, Ultrasound, û Tedawiyên Laser + Ultrasoundê yên Hevbeş di Saxkirina Tendonê Ezmûnî de." Laser di Surgery û Derman de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "Terapiya Laser-Asta Nizm (LLLT) Pêşî Stresa Oksîdatîf Dike û Fîbrozê li Tendona Achilles a Trawmatîk a Mişk kêm dike." Laser di Surgery û Derman de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Çirî 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Guhertin û sererastkirina Kolagenê ku ji hêla Terapiya Laser-Asta Kêm û Ultrasoundê ya Kêm di Tendika Kalkanê de ve hatî çêkirin." Laser di Surgery û Derman de, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
