by Kenna Vaughn | Chiropractic, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Coaching Health, Dermana Holistic, Tenduristiya sirûştî
Elderberry nebatek kevnar e ku bi sedsalan ji bo armancên dermanî tê bikar anîn. Di cîhana dermanê îroyîn de, Elderberry herî gelemperî tête dermankirin ku nîşanên sar û gurê. Lêbelê, Elderberry dikare alîkariyê bike ku meriv serê serêş, înflamansî, û tewra sciatica jî kêm bike.
Elderberry çi ye?
Elderberry genimê kulîlkan e. Ya herî gelemperî darek e. Hemî parçeyên darê dikare bêne xerckirin û ji bo berjewendîyên tenduristiyê were bikar anîn. Kulîlk bi gelemperî spî an cream-reng in û dikarin xwar an dirûve were xwarin.
Beravan xwedî meyldar in ku bibin tart û herî safî be ku dema vexwarin were vexwarin. Dara gûzê jî wekî amûrek tête bikar anîn.
Ma Tu Nîşan Dibe?
- Kûl?
- Akikilandî, agirîn, tûj hene?
- Ji êşa pêgirtî û ji nîşanên sar ve dikişînin?
- Tundiya abdominal?
- Pirsgirêkên neçariyê?
Canawa dikare Alîkariyê EdlerBerry?
Ne xweş hîs yek ji kêmanîyên her kesê / a herî bijare ye. Ew dikare ji rûxandina an sermayê, pez, an bi tenê serê êşê biçe. Bi tevahî, gava ku van gavan dike, pirsên yekem ku em ji xwe bipirsin ev e, "Ez dikarim çi bikim ku ji bo vê yekê bisekinim?"
Elderberry ji ber taybetmendiyên tenduristiya wan tenduristî tête bikar anîn ku laşê zêde zêde bide. Mîna her berfê din, Elderberry di antî-oxidantan de zêde ne. Taybetmendiyên antioxidant Elderberry heye ku tiştê ku ew piraniya hêza xwe dide.
Mirov stresê oxidative pêşve dibe, û dema ku asta stresê oxidative zêde bibe, şansên ji bo pêşxistina nexweşiyên wekî şeklê şekir 2 zêde dibin. Elderberry dikare bibe alîkar ku meriv asta laşê oxidative di laş de kêm bike.
Hêza din a mezin a hêza antioxidant Elderberry 'kêmbûna enflasyonê ye. Lêkolînek hate kirin, ku piştî vexwarina şîrê kevnar hate dîtin, zirar û zirara tûşikê oxidative kêm bû.
Herweha ji ber nirxa wan a bilind a antî-oxidant, ew% 60 ê navgîniya pêşniyara rojane ya ji bo Vitamin C pêk tîne.
Elderberry di heman demê de polyphenols jî hene, ku hatine xuyang kirin ku arîkariya zêde kirina hucreyên xwîna spî dikin, bi vî rengî piştgiriyê dide pergala nemerdiyê!
Alîkariyên
Gelek hilberên ku Elderberry hene hene da ku alîkariya mirovên ku ji êş, serêş, û nîşanên sar û pizrikan dikişînin dibin alîkar. Pargîdaniya Xymogen hilberên hemî-xwezayî, vegan û belaş ji dairy, soy û genim çê dike. Ew hilberek ku bi Elderberry re heye heye ku gava ku di gava yekem nîşana sar de tê girtin, dikare alîkariyê bide nîşanên berbiçav û dirêjahiya sar. Em kêfxweş in ku xwedan vê hilberê ecêb e û em ê bikaribin wê ji nexweşan re peyda bikin.
Bi tevahî, Elderberry rêyek hemî-xwezayî ye ku ne tenê tenê demsala sar û şilikê lê lê belê ji bo zêdekirina bêrêziyê li derdora xwe. Her weha ew dikarin wekî tedbîrek pêşîlêgirtî werin avêtin da ku alîkariyê bide înflamatê.
Elderberry hilberek mezin e! Ew bêtir hilberek holîstîkî ye û dikare were bikar anîn da ku alîkariya nexweşan bike ku xwe baştir hîs bikin û ji şewitandinê û hem jî zûtir nîşanên serma û sermayê baş bibin. Ez bi xwe ji wê rastiyê hez dikim ku xwezayî ye ji ber ku kêm kîmyewiyên ku dikevin laş çêtir . Ji xeynî ku ew hemî-xwezayî ye, ez pîrikê jî didim kurê xweyê ciwan ku di demsala serma û sermayê de alîkariya wî bike û ji rastiyê hez dikim ku ez dizanim malzemeyên dermanê wî tê de ne zirar e. - Kenna Vaughn, Rahênerê Tenduristiya Bilind
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
LdElderberry, Rastî & Kaloriyên Xurek Raw. Daneyên Nutrition Hûn dizanin ku hûn çi dixwin., nutritiondata.xwe.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1883/2.
Jimenez, Alex. Çima Pergala Immune Hewcedarê Elderberry ye. El Paso, TX Doktor Of Chiropractic, 21 Kanûn 2019, www.dralexjimenez.com/why-the-immune-system-needs-elderberry/.
Mandl, Elise. LdElderberry: Sûd û Xetere. Tendurustiyê, 8 Adar 2018, www.healthline.com/nutrition/elderberry.
Tiralongo, Evelin, et al. SuppZêdekirina Elderberry Di Rêwîtiyên Hewayî de Demjimêra Sar û Nîşaneyên Kêm Dikeve: Ceribandinek Klînîkî ya Bûyer-Kontrolkirî ya Rasthatî, Du-Kor . Nutriyan, MDPI, 24 Adar 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/.
by Kenna Vaughn | Chiropractic, Dermanên fedayî, Health Intestinal Gastro, Tenduristiya Xweseriyê û Intestinal, Tendûrûstî, Coaching Health, Ketogenic Diet Got, Syndrome Metabolic, Kedî, Baş
Sindroma metabolê ji ber ku ji yekê zêdetir şert heye. Sindroma metabolîk bi gelemperî kesan bi serêş, êşa hevbeş, qelewbûn û hwd re dihêle! Sindroma Metabolîk seranserê êşê ye, lê li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê, em vê rewşê her dem pir caran dibînin.
Sindroma Metabolîkî dikare wekî du an zêdetir ji wan şertên ku li jêr hatine rêzkirin were binav kirin:
- Jinên ku xwedan fatek an abîdeya devî ne ji 35 mezintir in
- Zilamên ku bi fatê re abdominal an ristek dirêjtir ji 40 heye
- Kesên bi tansiyona xwînê bilind (130/85 an bilindtir)
- Nexweşên bi triglycerîdên ku ji 150-an pirtir in
- Glîkozek hişk 100 an mezintir
- Kêm kêm HDL (kolesterolê baş) di mêran de kêmtir ji 40 û 50 jî ji bo jinan
Van nîşanan bi gelemperî bi enflasyonê ve girêdayî ne. Pir kes bawer dikin ku westandin tenê tiştek e ku di nav nivînan û li ser çerm de çêdibe, lê pez dibe ku organên di hundurê laş de çêbibin û hovîtiyekê biafirînin.
Sindroma Metabolîk nifûsek taybetî nake armanc lê dikare li her kesê / ê ku faktorên ku li jor hatine hevgirtin bandor bike bandor bike. Kesên ku şêwaza laşê "apple" an "pear" e, dibe ku xwedan fatê ya abdomînal be, û ji ber vê yekê bêtir xeternak in.
Her ku temenê kesen zêde dibin, şansên wan ên pêşxistina سندرم metabolê zêde dibin. Di temenê mezin de, berê di malbata yekî de xwedan dîrokek şekir, di heman demê de rîska pêşveçûna wan sindroma metabolê jî zêde dike.
Ez ji tecrûbeya kesane ve diaxivim, û bixwe jî diyariya Tîpa 1 heye, ez dikarim bêjim ku sindroma metabolê bi rastî zirarek li laşê kesek dike. Bi ceribandina yekem a van nîşanan, ew dikare laşê we hîs bike. Gava ku asta glukozê di laşê de bilind dibe, ew dibe sedem ku xwîn ji ber şekirê zêde di xwînê de qelew bibe. Vê gavê dibe sedem ku dil bêtir bixebite û tansiyona laşê laş zêde bike ji ber hewildana hewceyê pompê. Ji vir û pê de, laş bi serêşek hişk û giran, bersiv, birînên caran, zêdebûna tîbûnê, zêdebûna lezgîniyê, û dîtina tîrêjê bersiv dide. Recêkirina rojek ji şekirên xwînê yên bilind dikare we hîs û têkçûyî bihêle mîna ku hûn ji pençeşêlê baş bibin.
Yek ji wan tiştên ku di laş de çêdibe dema ku kesek bi sendroma metabolîzmê hebe hestiyariya wan a însulîn kêm dibe. Ulinnsulîn hormona çêkirî ye ku dibe alîkar ku xwarina ku hûn dixwin ji bedenê re bibe sotemenî an jî wê wekî qelew tê depokirin. Gava ku hestiyariya însulîn kêm dibe, ev tê wê wateyê ku glukoza têra xwe di laş de nehatiye pejirandin.
Ji bo kesên ku bi sindromê metabolîzma re têkildar in, an yek an jî bêtir ji wan faktorên jorîn ên jorîn hene, awayên girtina rê hene. Feydeyên girtinê û pêşîgirtina li xirabiya sindromê metabolîk an vegerandin tê wateya vegera enerjiya ku hûn difikirin winda bû. Bi kêmbûna nîşanên xwe û zêdekirina enerjiya xwe, dibe ku hûn ji bîra we çêtir be.
Xwarinê çêtirîn ku zû zû kontrola şekirên xwînê bistînin û HDL zêde bikin, parêza ketogenîk e. Ev parêza xwarinê bi xwarinên kêm-kehrebayî, zêde şekir xwarin dixebite. Di encamê de, ev laş dişewitîne ji ber ku karbohîdartan dişewitîne. Ew bi şewitandina rûnê li dora pankreas û kezebê dest pê dike û piştre dest bi şewitandina fatê ya intramuscular (giraniya zêde ya abdominal) dike. Bi derxistina pir karbondîoksîtan û zêdebûna vexwarinên avê, kes dikarin kêmasiya depresiyonê, mêjiyê mêjî, rîska wan ji stûbûnê û tansiyona xwînê bibînin. Hemî dema ku zêdebûna xew û enerjiyê dibînin.
Yek ji wan awayên çêtirîn ku hûn bigihîjin armancên xwe û tendurist bimînin ev e ku hûn bi tîmek ku wan fêm dike û bixwaze ku we fêrî we bike bixebite. Em pêşkêşî 1: 1 coaching dikin, pîvangan ji bo şopandina giraniya ku di heman demê de giraniya avê û BMI ya takekesî, bendên destikê ji bo şopandina çalakiya calorîk, û perwerdehiyê peyda dikin. Perwerde dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hûn çima parêzek taybetî an rêbernameya xwarinê dimeşînin, ew xwarin çawa tê hilweşandin da ku ji we re bibe alîkar, û kîjan xwarinên ku ji dest didin. Em ê qet nehêlin nexweşek bi tevlihev an bi pirsên bêbersiv bimînin.
Ji ezmûna kesane diaxivin, çêtirîn e ku meriv dest bavêje van nîşanan berî ku ew zirarê bidin mayînde. Rê û tişt hene ku bikin ku bibin alîkar ku rîska xwe kêm bikin. Ez pir pêşnîyar dikim ku me, an bijîşkek herêmî bibînin ku dest bi avakirina plana xwe bikin. Em dikarin nexşeyên kesane biafirînin ku dê alîkariya we bike ku hûn bigihîjin armancên xwe, metirsiya xwe kêm bikin, û bi şêwaza jiyana xwe re bixebitin. Wê ji min bistînin, hûn naxwazin asê bimînin ku bi bandorên alîgir re sendroma metabolê tê.
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
by Kenna Vaughn | Chiropractic, Dermanên fedayî, Tenduristiya Xweseriyê û Intestinal, Tendûrûstî, Coaching Health, Dermana yekbûyî
Tenduristiya gûtî ji ya herî rastîn girîngtir e. Gûtî bi nîşanên pirjimar ve girêdayî ye û di nav wan de tixûbdar nine; êşa hevbeş, pez, serêş, pirsgirêkên giraniyê û hê jî mêjî ya mêjî.
Ji ber Dietiya Amerîkî, tenduristiya gûtî kêmbûye. Em dibînin ku ji bilî xwarinên hişkandî û keskên kesk ên pelen tarî zêdetir vexwarinên stûxwandî tê dîtin. Hin xwarinên ku gelek kes wekî "Super Foods" binav dikin hene. Bi vê komê re, ji bo zikê we Super Foods hene! Van xwarinan dê di xweşkirina tenduristiya zikê de bibin alîkar û dikarin di tamîrkirina zozanan de jî bibin alîkar.
Xwarinên Kirêdar
Xwarinên fermenter mezin in ji ber ku ew piştgirî didin mîkrobeyek tendurist. Mîkrobiome ji trîlyonên mîkrojen pêk tê. Mîkrobotî ji bakteriyan baş û xirab pêk tê, di nav de organîzmayên ku probiotics pêk tîne.
Hin xwarinên herî çêtirîn ên arîkar ên ku piştgirî didin van bakteriyan Kefir, yogurt û sauerkraut in. Kefir bi qasî 27.7 mîlyar kolonî ji bo yek kûpek yekîneyên damezirandinê pêk tîne. Van xwarinan ji bo berhevkirina bakteriyan, xwêran, û vîrusên ku ne tenê di zikê we de lê di heman demê de li ser çermê we dijîn jî dibe alîkar!
Atsekên Tendurist
Di parêzê de rûnên tendurist girîng in. Ew piştrast dikin ku laş Omega-3-ên ku rûnên polîtêrkirî ne digire. Van rûn alîkariya mejî û pergala nervê dikin ku bi rêkûpêk bixebitin. Ew di heman demê de iltîhaba laşê ku ji ber zikê zirav çêdibe kêm dikin û dikarin bibin alîkar da ku kolesterolê kêm bikin. Du mînakên girîng ên rûnên tendurist ên ku di kategoriya xwarinên super de cih digirin avokado û salmon in.
Greens Leafy Dark
Kulîlkên pelî yên tarî zirarekî giran dide laş û giyan. Ne tenê ne di kalorî û karbohîdartan de kêm in, lê ew di nav wan de mîneralên bingehîn û vîtamînan vedigirin. Van xwarinan de fêkî, folate, vîtamînên K û C, û mîneralên wek hesin û calcium di nav de hene. Van xwarinan dê ji bo bihêzkirin û sekinandina zikê de bibin. Hin super xwarinên mezin ên ku di bin vê kategoriyê de ne, kale û berfê ne.
Zehf dibe ku meriv bi qasê keskên tarî têr têxe nav parêza xwe. Awayê mezin e ku meriv vê yekê bike ku meriv wan serê sibehê bi wan re têkeve hev! Ew dikare şîrek xweşikî zêde bike û her weha laşê we dikare zencîrekî din peyda bike!
Pir pir xwarin hene ku mirov dikare bixwin da ku alîkariya tenduristiya wan ya giyan bikin. Gût bi gelemperî têne berçav kirin ji ber ku pir kes hay jê nîn in ka çiqas kontrolê li ser laş heye. Bi zêdebûna an zêdekirina hin ji van xwarinan di nav parêza we de rojane, dê bakteriyên saxlem ên di gûzê we de zêde xwarin bibin.
Bi zêdebûna fêkî, rûnên tendurist, keskên kesk ên tarî û xwarinên fermentandî ne tenê zikê we bi bakteriyên tenduristî peyda dike, lê ew ê jî bakteriyan di zikê weyê de "tijî" bimîne û ji tunebûna xwarinê bimire. Gotinek din ji bo vê pêşbiotics e. Di bingeh de, xwarina ku probiotics vedixwe. Digel van xwarinan, dê alîkariyek probiotic jî di tenduristiya gûtî ya gewrê de bibe alîkar. Tenduristiya gûzê ew qas girîng e û divê qet neyê ji bîr kirin. Ti carî ne dereng e ku meriv berê xwe bide zikê we! - Kenna Vaughn, Hevserokê Tenduristiyê yê Pispor
Qada agahdariya me bi mijarên tenduristî yên chiropractîk, lemulusî, û nervê an gotarên derman, fonksiyon û nîqaşên fonksiyonel re bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonê bikar tînin ku birînên an jî bêserûberiya pergala muskulatorek derman dikin. Ofîsa me hewldanek maqûl kirî da ku ji bo cîtabên piştgiriyê peyda bike û lêkolîn an lêkolînên têkildar ên peyamên me piştgirî kiriye. Di heman demê de em li gorî daxwazê kopîyên lêkolînên piştgiriya lêkolînê dikin ji panel û an jî gel re. Ji bo ku hûn mijara jorîn bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Alex Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin 915-850-0900.
Çavkanî:
Hill, Ansley. �16 Superxwarinên Ku hêjayî Sernavê ne.� Tendurustiyê, 9 Tîrmeh 2018, www.healthline.com/nutrition/true-superfoods.
Lee, Linda. �5 Xwarinên Ku Xwarina Xwe Pêşve Bikin.� Medicine Medicine Johns Hopkins, 2019, www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-mithve-y-ge-ge-gestion xwe.
Link, Rachael. �8 Xwarinên Xwarinî yên Ji Bo Xwarbûn û Tenduristiyê Bihêle.� Tendurustiyê, 18 .irî 2017, www.healthline.com/nutrition/8-fermented-foods.
by Kenna Vaughn | Chiropractic, Dermanên fedayî, Serêş & Tedawî, Tendûrûstî, Coaching Health
Dema ku dermanên entegrasyonê li ber rabû ye, ceribandinên kîtekîtê yên berbiçav bêtir û pirtir dibin. Testkirina kîtekîtê ya berfireh her ku diçe asta xwîna kevneşopî ku bi gelemperî tête girtin kûrtir dibe. Ev dihêle bijîjkên ji pirsgirêkên jêrîn ên ku ji serê mirovan diêşînin, serêşî, êş, an tevliheviya giştî zêde fêm bikin.
Gelek pargîdaniyên laboratuariyê hene ku teknolojiya xeta jorîn bikar tînin da ku encamên çêtirîn ji bo nexweşan bistînin. Bi ceribandinek berfireh, ew dihêle ku daneyên zêdetir were berhev kirin û bijîjk çavên kûrtir li ser tiştê ku dibe ku nexwaş bimîne werdigire.
SpectraCell
Yek ceribandina ku zehf berbiçav e û pirfirehiya agahdariyê dide, ceribandina Micronutrient ji SpectraCell e. Ji bo ku laş bi rengek baş tevbigere pêdivî ye microtutrients hewce ne. Laş hewce dike ku macronutrients û mîkrojenan bigirin. Macronutrients ji hêla xwarinê ve têne wergirtin, wekî proteîn, karbohîdartan, û rûn. Mîkrojen vîtamîn û mîneralên ku laş hewce dike ku vexwarinê rast bistînin.
Testê Micronutrient ji Dr. William Shive hat, ku biochemist bû ku fêm kir ku gelek serum (ceribandinên xwînê) bi guncanî hejmara vîtamîn û mîneralên di kesek de nîşan nakin. Di encamê de, kedkar ne hejmareke rastîn a tenduristiya nexweşan e.
Testê Micronutrient ji Spectracell bêhempa ye ji ber ku ew tenê ceribandina li ser bazarê ye ku dîrokek 4-6 mehan ji hundurê hucreyan vedigire. Bi vî rengî, destûr dide pratîst û nexweşan ku bibînin ka hucreyên wan bi rastî tendurist in û kîjan kêm in.
Ma kî divê bêne ceribandin?
Micronutrients hewce dike ku hema hema hemî pêvajoyên metabolê di laşê de bike. Dema ku van vîtamîn û kêmasiyên bingehîn nebûna ne, laş ji pêvajoyên dejenerasyonê yên wekî arthrosisê zêdetir e.
Di ceribandina testê de dikare tiştê ku di laşê we de diqewime di hundurê xwe de hundurîn peyda bike. Ev dikare hin sivik ronî bike û dibe ku hin nîşanên tenduristiyê yên ku hûn pê re têkoşîn kirin re jî diyar bikin. Ji ber ku mîkrojen di laş de hewce ne û hebûna wan ne di tenduristiya we de bandor dike, pêkanîna ceribandinê dikare bibe alîkar ku pêşî li pergalek laşsaziyê bigire.
Applications
Wekî ku berê jî hate gotin, ev ceribandin mîkrokêşan, ku di laş de vîtamîn û mîneralên girîng in, dipîve. Lê, vê testê ji xeynî ku di vîtamîna D de ne kêm e çi bi rastî dikare ji kesek re vebêje? Ev test dikare ji bo tedbîrên ji bo:
Nexweşîya şekir
Alzheimer
Nexweşîya Mood
Osteoporosis
Westînî
Optîmîzasyona Karûbarê Sporê
SpectraCell her tiştî di derbarê encamên bilind-end-ên ku ji bo çareseriyên rastîn de rê dide wan. Bi afirandina ceribandinek ku asta fonksiyonê û kapasîteya rastîn a xurmên heyî di hucreyên xwînê yên spî de cih digire, ew dihêle ku bijîjkan metabolîzma nexweşek ji nêrînek cuda bibînin. Tête ceribandin dikare bibe gava yekem a pêşerojek tendurist.
SpectraCell pargîdaniyek ecêb e, ji ber vê yekê em wan bikar tînin! Vê ceribandinê pir berfireh e û gelek agahdarî ji me re peyda dike. Zanista li pişt vê ceribandinê ne tenê dihêle ku meriv nexweşên me hest bi çêtir kirina damezrandina vîtamîna rastîn a ji bo laşê wan bike lê di heman demê de bi destûrdayîna me re em destûr bidin ku em nexweşan li ser astek kesane derman bikin. - Kenna Vaughn, Hevserokê Tenduristiyê yê Pispor
* Hemî agahdariya ji bo vê gotarê li ser hate dîtinSpectraCell.com û li jêr bi guncanî tête hesibandin
Erencesapemenî:
SpectraCell. EnMenu. Ezmûnên Lêgerînê, spectracell.sitewrench.com/ testên lêgerînê.
Berfirehiya agahdariya me bi mijarên tenduristiyê, gotar, mijar û nîqaşên tenduristiyê yên chiropractic, musculoskeletal, û demarî ve bi sînor e. Em protokolên tenduristiyê yên fonksiyonel bikar tînin da ku birîn an tevliheviyên pergala masûlkanî. Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin.
