Ketasyona Ketosê ya Konsonê

Ketosis pêvajoyek xwezayî ye ku laşê mirov bi rêkûpêk tê de derbas dibe. Ger şekir bi hêsanî peyda nebe ev rêbaz ji ketonan enerjiyê dide şaneyan. Dema ku em xwarinek an du xwarinê berdidin, di nav rojê de gelek karbohîdartan venaxwin an jî ji bo demek dirêj werzîşê dikin, dereceyek ketosisê çêdibe. Gava ku daxwazek ji bo enerjiyê zêde bibe û karbohîdartan tavilê peyda nebin ku wê hewcedariyê bicîh bînin, laşê mirov dê dûv re dest bi bilindkirina asta ketonê bike.

Heke carbohydrates berdewam dikin ji bo demek berfirehtir, asta ketone dikare bêtir zêde bibin. Ev dersên giran ên ketososê di tevahiya tevahiya laşê de gelek bandorên xurt kirin. Ev qezenc dikarin ji hêla jêrîn ve bêne avêtin xwarinê ketogenic. Lêbelê, piraniya mirovan ketos ketin ji ber ku bedena mirovî tercîh dike ku şekir, an jî glucose, wekî şandina sereke ya sereke. Li jêr, emê li ser ketosis, ketones, û çiqas ev pêvajoyan bi hev re dixebite ku li ser hucreyên tendurustî bipeyivin.

Çu Nutriyan çawa di enerjiyê de veguherînin

Paşê mirovî gelek cûreyên nutriyan pêvajoy dikin ku enerjiya ku ew hewce dike. Carbohydrates, protein û xwarin dikarin bêne enerjiyê biguherînin ku ji bo pêvajoyên metabolê difikirin. Heke hûn xwarinên bilind-karbohydrate an jî gelek kêmasiya proteîn bikar bînin, hucreyên we dê şekir ji hêla kevneşopek hêsan tê gotin ku navê glucose. Ev dibe sedema ku şekir hucreyên ku bi zûtirîn çavkaniya herî zêde ya ATP tê pêşkêş dikin, ku yek ji molekera enerjiya sereke hewce ye ku her pergalê di nav laşê mirovî de bi temamî bixweber bike.

Mînakî, bêtir ATP tê vê wateyê ku bêtir enerjiya hucreyê û bêtir kalorî di encamê de bêtir ATP dibe. Bi rastî, her kaloriya ku ji karbohîdartan, proteîn û rûn tê vexwarin dikare were bikar anîn da ku asta ATP zêde bike. Laşê mirov gelek ji van hêmanan dixwe da ku fonksiyona rast a hemî strukturên xwe biparêze. Ger hûn ji têra xwe zêdetir xwarinê bixwin, lê dîsa jî, şekirê ku pergala we hewce nake pir zêde be. Lê, li ber çavan, laşê mirov bi vê şekirê zêde re çi dike? Li şûna ku kaloriyên zêde yên ku laş ne hewce ne ji holê rake, ew ê wan wekî qelewê hilîne cihê ku dikare paşê were bikar anîn gava ku hucre hewceyê enerjiyê bike.

Desteya mirovî di du awayan de elektrîkê dike:

• Glycogenesis. Bi vê prosedurê, glukoza zêde vediguhere glycogenê, ango forma tomarkirî ya glukozê, ku di kezeb û masûlkan de tê hilanîn. Lêkolîner texmîn dikin ku tevahiya laşê mirov bi qasî 2000 kalorî di şiklê glycogenê masûlk û kezebê de hilîne. Ev bi gelemperî tê vê wateyê ku heke kaloriyên zêde neyên vexwarin dê asta glycogen di nav 6 û 24 demjimêran de were bikar anîn. Pergalek alternatîf a hilanîna enerjiyê dibe ku alîkariya laşê mirovî bike dema ku asta glycogen kêm dibe: lipogenesis.
• Lipogenesis. Dema ku gelek golcogen di pişk û zevê de hebe hene, hebek glucose bêtir bi vîdyoy û firotan veguherandiye ku prosedana lîpogenesis tê gotin. Ji ber firotanên glycogen ên me yên hêsantir, firotên me yên hema hema neheq in. Ev bi mebesta me vebawer bikin ku heft heftan heta meha bêyî bê xwarina xwarinê heye.

Dema ku xwarin sînordar be û girtina xurekên mîna karbohîdartan were sînordar kirin, glycogenesis û lîpojenez êdî çalak nabe. Belê, ev prosedurên bi glycogenolysis û lipolysis têne veguheztin ku enerjiyê ji depoyên glycogen û rûnê li seranserê laşê mirov azad dike. Lêbelê, tiştek nediyar diqewime dema ku hucreyên şekir, rûn an glycogen nemane. Dê rûn wekî sotemeniyê were bikar anîn lê çavkaniyek din a sotemeniyê ku wekî keton tê zanîn jî tê hilberandin. Ji ber vê yekê, pêvajoya ketosis pêk tê.

Çima Ket Ketos

Dema ku hûn neynin xwarinên xwarinê, ne ku hûn dema ku hûn di xewê de, rojgirtin, an piştî xwarinê ketogenic piştî, paşê mirovê mirov wê di nav deverên enerjiya enerjiyê de bêhtir bihêztirîn bandorên enerjiyê biguherînin. Ketones piştî tevahiya hilberên fîşan li ser acil û glycerol fatiyet têne çêkirin, ku em dikarin dikarin kapasîteya hucreyê ji bo vê rêyên rêwîtiyê biguherînin spas bikin. Tevî tevî acid û glycerol fatî di tevahiya tevahiya bedenê de têne guhertin, ew bi hêza hucreyên mizîk bi karanîna nerazî ne.

Ji ber ku ev nutriyan di warê enerjiyê de zûtir dibe ku ji bo fonksiyonê piştgiriya mêjî piştgirî bikin, şekir hîn jî çavkaniya sereke ya mêjî ye ku mêjû. Ev pêvajoyê jî ji me re fêm dike ku çima em ket ketin. Wê bêyî danûstandinên enerjiya alternatîf, mêjî dê bêhtir zehfî be heger heke em nexweşîya kolektîfan bistînin. Pişkên me dê yekser hilweşîn û bi şekirê veguherin ku mejiyên birçî yên me bide xwarin. Bêyî ketonesê, nijadek mirovî dê pir caran bêbawer kirin.

Low-carbohydrate modified ketogenic diets têne kirin ku ji bo gelek qezencên tenduristiyê hene, tevlîheviya giran û hêza zêdebûna alîkariya şerê mizabetî. Ev cûreyên diyetê yên ku ji bo mizgefta enerjiyê pêşkêş dikin. Lêkolînên Lêkolînê lêkolîn kir ku ketosis ketin meriv dikare asta înulîn kêm bikin, ji şaneyên ji çermên fatû vexwarin. Lêkolînvanan jî diyar kir ku xwarinê ketogenic dikare dibe ku bandora metabolîk a girîng, ku dibe ku ji hêla xwarinê ve bêtir şewitandin bêtir şewitandin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

The Wayones Produced The Wayones

Bendava mirovî di fatê de aciz û glycerolê de dibe ku ji bo hucreya li ser hucreyan tê bikaranîn lê ji hêla mêjî ve tê bikaranîn. Ji bo daxwazên mêjûya bicîh bikin, fatty acids ji xwarin û glycerol diçin derê li wir li wir derê golucos, şekir, û ketones. Glycerol ku pêvajoya glogoneogenesis ve tête navê pêvajoyê dike, ku ew di nav golucose veguherîne, ku derheqê fatty acids di rêya pêvajoyê de tête guherînên beden têne guhertin. Wekî encamên ketogenesis, laşek kîtona ku navê acetoacetate hatiye afirandin. Piştre acetoacetate du du cûreyên ketone laş veguherandin:

• Beta-hydroxybutyrate (BHB). Piştî ku çend hefte ji keto-adaptasyonê, hucre dê dest pê bikin BHB acheoacetate bike, ji ber ku ew çavkaniya hêsantir e ku ew reaksiyonek kîmyewî bêtir dest dike ku ji bo hucreyek acetoacetatek zêde dike. Lêkolînan lêkolînên lêkolîn diyar kir ku bedena lêkolînê û mêjî ji bo BHB û acetoacetate bikar tîne ji ber ku hucrey dikarin ji hêla şekir an golucos ve ji hêla 70 re bikar tînin bikar bînin.
• Acetone.�Ev madde carinan dikare bibe metabolîzma glukozê, lêbelê ew bi giranî wekî zibil tê derxistin. Tiştê ku bi taybetî bêhna bêhnek diyar a ku gelek parêzvanên ketogenîk fêr bûne ku fêm bikin ev e.

Di demê de, laşê mirovê dê bedenên kêm kêm ketin ketone, an acetone, û divê hûn karûbarên kîto bikar bînin ku da ku hûn dansînoriya dravê kontrol bikin, hûn dikarin bawer bikin. Çawa ku mêjûya BHB ji bazara bêdeng dikeve, hucrey hewl didin ku mêjûya ku ew dikare dikare hêza enerjiya enerjî ya ku ew dikare dikane. Ji ber vê bikarhênerên bikarhênerên kêm-carbohydrate dê di nav testên mîzê de nehêleya kîtososê nîşan bidin. Ji ber ku rastiyek, keto dietersên dirêj ên ku di çarçoveya 50 de daxwazên enerjiyê yên basal û% 70 ya daxwazên enerjiyê ji kevirên mizgehên wan re bisekinînin. Ji ber vê yekê, hûn nexwest ku ceribandinên mirinê ji we re bêaqil bikin.

Girêdana Gluconeogenesis

Tevî ku laşê mirovî çawa dibe ku keto-adapt bibe, xaneyên ji bo ku bi rêkûpêk bixebitin hîna jî glukozê hewce dikin. Ji bo têrkirina daxwazên enerjiyê yên hiş û laşê mirovan ên ku bi ketonan nayên bicîh kirin, kezeb dê pêvajoyek bi navê glukoneogenesis bide destpêkirin. Amîno asîdên di proteînan de û laktat di masûlkan de jî dibe ku veguhezîne glukozê.

Bi guhertina amino acids, glycerol, û laşê di glucose de, guhertina gewra goskosê ya dema laş û karbohydrate di dema laş û mirovê mirov de bigihîne. Ji ber vê yekê sedem hewce ye ku ji bo carbohydrates ku di xwarina me de pêk tê tune. Gelek, bi gelemperî, bisekinin ku şekir bi xweya hucreyên xwe re ji xwînê bijîn.

Bawer e ku hûn bîr bînin, lê belê, ku hin cûrbecûr, wekî wekî pir proteîn dixwînin, dibe ku di rêya rêya ketososê de û bixwaze daxwaza gluconeogenesis zêde bikin. Asta insulin û hilberîna ketone nêzîk ve girêdayî ye. Çavkaniyên Protein, ku bi gelemperî di xwarinê ketogenîk de têne kirin, dikarin dikarin asta însulînê zêde bikin. Di bersivê de zêdebûna asta însulînê, ketogenesis kêm eşkere ye, ku ji bo gluconeogenesis daxwaza bilind dike ku şirketek bêtir hilber bike.

Ji ber vê yekê sedem ji hêla proteîn dixwarin dibe ku hûn nikarin kapasosê bikin. Lê ev ne hewce ne wateya we divê hûn nexwestin xweya protein jî sînor bikin. Bi kêmkirina sînorkirina protein, hucreyên we, dê karê xwe bidin ku bedenê û mizgehên we ji bo şewitandina şekirê xwe bişîne. Bi rêberiya rêkûpêk, hûn dikarin pisporiya laşê xwe ya proteînek kurt bikin ku hûn pêdiviyên xweseriyê biparêzin û hewceyên glîkozê dema ku hûn di rêsosiyonê de rêve bibin.

Têgihîştina Pathos ket Ketos

Bi tevahî hemî fêmkirina me ya ketososos ji lêkolînên lêkolînê yên li ser mirovên ku ji hemî xwarinên ku ji hemî xwarinê ve tête xwarin, ne tenê ji ketogenic dieters. Lêbelê, em dikarin di derheqê xwarinên ketogenîk de gelek lêkolînan çêbikin ku lêkolîner ji lêkolînên lêkolînên lêkolînê yên li ser rojane. Ya pêşîn, em berevajî li dora xwe binêrin bedena wextê rojane:

Stage 1 - Pêvgirêka glycogen - 6 heta 24 rojên rojane

Di vê pêvajoyê de, piranîya enerjiyê bi glycogen tête hilberandin. Di vê demê de, asta hormone dest bi guhertin, dibe sedema ku di şewitandina gluconeogenesis û fatê de zêde dibe, dibe ku nifşa ketone ne çalak e.

Stage 2 - Stagea gluconeogenic - 2 bi rojên 10 yên rojane

Di vê qonaxê de, glycogen bi tevahî kêm dibe û glukoneogenesis enerjiyê dide şaneyan. Ketone di astên kêmbûyî de dest bi hilberînê dikin. Hûn ê bibînin ku bêhna we ya keto heye û ji ber ku asta acetone di xwîna we de zêde ye, pir caran mîz dikin. Demjimêra vê qonaxê ew qas berfireh e (du-deh roj) ji ber ku ew bi kê ve girêdayî ye. Mînakî, mêrên saxlem û mirovên qelew li gorî jinên tendurist meyla wan heye ku ji bo demên dirêj di qonaxa glukoneogenîk de bimînin.

Stage 3 - piştî demjimêr 2-an jî bêhtir rojan piştî qonaxa ketogenîk

Ev qonax bi kêmbûna veqetandina proteînê ji bo enerjiyê bi zêdebûna karanîna rûn û ketonê ve tête diyar kirin. Di vê qonaxê de, hûn ê bê guman di ketosis de bin. Her kes dikare bi rêjeyên cihêreng li ser bingeha şêwaza jiyanê û guhêrbarên genetîkî, asta çalakiya laşî, û çend carên ku berê rojî girtin û / an karbohîdartan sînordar kirin, bikeve vê xalê. Ger hûn parêza ketogenîk an rojîgirtinê bişopînin, dibe ku hûn van qonaxan derbas bikin, lê ev heman feydeyên rojiyê yên ku hûn ji parêza keto dikin garantî nake.

Ketogenic Diet Ketosis vs Starvation Ketosis

Ketos ku hûn li ser xwarinê ketin ku hûn xwarinê ketogenic tête tête kirin ku hûn bi kîjan zûtirîn dakêşin çiqas gelek safer û tendurist e. Di dema ku hûn rojgirtî ye, bedena mirovan ne xwedî çavkaniyên xwarinê ne, ji ber vê yekê ev proteîn ji ji pîşeyên xwe re şekir bibîne. Ev yek kêmbûna pîşesaziya lezgîn dibe.

Di xwarinê ketogenîk de, bi me re tendurustî û herî baş e ku ji bo fonksiyonên ketosoyê tecrûbeyên me dike. Germkirina carbohydrates di dema dermankirinê de ji hêla calorîk ve girêdayî ye, ji pêvajoya ketogenîk ve destnîşan dike ku ji bo kişandina ketos û bedenên ketone yên ku em ji bo firotana girseyê bêyî pisporê pisporê bikar bînin. Gelek lêkolînên lêkolînan diyar kir ku ketonesên ku di tevahiya tevahiya bedenê de jî bandorên erênî yên erênî jî hene.

Ketoacidosis: Nexşeya xirab ya Ketos

Ketoacidos ev e ku dibe ku ew dibe ku ew dibe ku di dema xwînê de bêhtir ketonan de xwar dike. Hin pisporên lênêrîna tenduristî dikare li dijî xweya ketonê bi xwarinê ketogenic re pêşniyar bikin ji ber ku ew ditirsin ku hûn ketin ketoacidos. Dema prensîpê ketosos bi hêsanî ve birêvebirin, û tevahiya laş jî bi lezgîn bêtir hilber dike, lê ew hewce nexweşî. Ji ber vê yekê ji ber ku xwarinê ketogenîk veguherînek rêberî ewle û bandor tête ku ketin ketin.

Ji hêla Ketoacidososê de, dibe ku dibe ku di xNUMX-ê de bêhtir giran e û cure 1-ê diabetikê de ku di bin kontrola glûozê de ne. Bi tevliheviya însulîn û asta glucose ya bilind, ku bi gelemperî di mirovên ku diabetê de têne dîtin, çînek xirab dikin ku dibe sedema ketonê de xwînê di xwînê de çêbikin. Bi hêla carbohydrates, sînorên tendurustî û nexweşên ku bi diyabetê tendurustî sînor dikin, dikarin berdewam bin kontrola glucozê bikin û herweha fonksiyonên bikaranîna ketonesê ji bo rûnê.

Ango Ev hemû bi hev re

Ketogenesis asîdên rûnê ji rûnê hilanîn digire û vediguherîne ketonan. Dûv re ketone di nav xwînê de têne berdan. Pêvajoya ku laş ketonan ji bo sotemeniyê dişewitîne wekî ketosis tê zanîn. Lêbelê, ne hemî hucre dikarin ketonan wekî sotemeniyê bikar bînin. Hin hucre dê her gav glukozê bikar bînin da ku li gorî xwe tevbigerin. Ji bo têrkirina hewcedariyên enerjiyê yên ku ji hêla ketonan ve nayên bicîh kirin, kezeba we pêvajoyek bi navê glukoneogenesis bikar tîne. Gluconeogenesis prosedurek e ku kezeb glycerol ji asîdên rûn, asîdên amînî ji proteînan, û lactate ji masûlkan vediguherîne glukozê. Bi hev re, ketogenesis û gluconeogenesis keton û glukozê hilberînin ku hemî hewcedariyên enerjiyê yên laş bi cih tînin dema ku xwarin peyda nebe an dema ku karbohîdartan kêm in.

Her çend keton ji bo peydakirina sotemeniyek alternatîf têne zanîn jî, ew çend avantajên bêhempa jî ji me re peyda dikin. Awayê çêtirîn û ewledar a wergirtina hemî avantajên ketosis bi tenê girtina parêza ketogenîk e. Bi vî rengî, hûn ê rûbirûyê şansê windakirina girseya masûlkeya giranbiha nebin an jî bibe sedema rewşa potansiyel a kujer a ketoacidosis. Lê, parêza ketogenîk ji ya ku pir jin û mêr difikirin hinekî hûrtir e. Ew ne tenê sînorkirina karbohîdartan e, ew pê ewlebûna bi têra xwe rûn, proteîn û girtina kaloriyê ya giştî ye, ku di dawiyê de girîng in. �Çerçoveya agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û stûnê re sînordar e. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez

Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut

Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.

EXTRA EXTRA | BİXWÎNE BİXWÎNE: Pêşwazî El Paso, TX Chiropractor

***