Ravekirina Derbarê Êşa Nerva Sciatica | El Paso, TX (2021)

Di podcasta îro de, Dr. Alex Jimenez, rahênerê tenduristiyê Kenna Vaughn, Truide Torres, biyokîmîst Alexander Jimenez, û Astrid Ornelas, nîqaş dikin ka lênihêrîna chiropractîk di dawiyê de dikare alîkariya dermankirina êşa sciatica an nerva sciatic bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Hey hevalno, em îro dijîn. Em ê belaya piştê, belaya piştê ji bo xwe nîqaş bikin. Ez chiropractor im ku li vir li El Paso, Texas pratîk dikim. Bi gelemperî nexweşiyek me heye ku bi gelemperî rojek tune ku em wê nebînin, û ew bandor li gelek kesan dike. Lê gelek tevlihevî heye, û ez jê re dibêjim, belaya pişta nizm. Jê re sciatica tê gotin. Sciatica nexweşiyek e ku gelek sedem û gelek sedemên wê hene. Yek ji tiştên herî girîng pêşî nirxandina sedem û sedema sciatica ye. Lê ya herî girîng, gava ku ew yekem car li kesek dixe, ew li wan dixe, bi gelemperî bi têgihiştinek şokdar re ka di lingên wan de çi diqewime. Ew di pişta nizm de êşê hîs dikin. Ew carinan di lingê xwe de êşê hîs dikin. Deverên cihêreng bi cihê ku pirsgirêk lê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê piçek têkçûna anatomiya wê û ravekirina ew çi ye. Berî her tiştî, ew sendromek e. Ew sendroma ku gelek sedem û gelek sedemên wê hene. Pirsgirêkên ku derdikevin û ew in ku sciatica çêdibe, pirfireh in. Ez cesaretê didim ku bibêjim ku bi mîlyonek mirov hene ku bi nexweşiya sciatîkê têne hundur. Bi milyonan sedem hene ku her yek ji wan nexweşan pêşkêş kirine. Piranîya pirsgirêkan û binecihê pirsgirêkan heye. Em ê bi ser de biçin. Îro, armanca me ev e ku em hişmendiyê derxin holê ku ew pirsgirêkek e, mîna anemiya heyî. Û gelek sedem hene ku çima mirovek kêmxwînî dibe. Gelek kes bi kêmxwînî dizanin, û ew dibêjin ku ew kêmbûna xwînê ye, lê hûn ê fêr bibin ka pirsgirêka xwînê li ku ye ku tam diyar bikin ka sedemên kêmxwînî çi ne. Welê, heman tişt bi sciatica re. Gelek sedem hene ku çima pêşandana sciatic çêdibe. Ji ber vê yekê em li vir in ku bi rengekî dest bi pêvajoya ravekirina wê bikin. Ji ber vê yekê em ê bi zanistiya wê re rast kûr û kûr û nebaş bin. Em ê hewl bidin ku hin amûrên ku hûn dikarin lê binihêrin û binirxînin bidin we. Ji ber vê yekê dabînkerê we dikare ravekirinek çêtir bide we, an jî hûn dikarin di warê ku sciatica we ji ku derê derdikeve pirsên çêtir bipirsin. Ji ber vê yekê yekem tişt ev e ku meriv anatomiyê fam bike, û ez ê bi rengek pir dîtbar li anatomiyê bigerim. Lê ez dixwazim pêşî we bibim dîmenek, û dîmenên min pir sê-alî ne û bi anatomiya bêkêmasî ve têne pêşkêş kirin. Anatomiya bêkêmasî jêhatîbûna me daye ku em vê bikar bînin û nîşan bidin, û ew tiştek e ku gelek xwendekarên bijîjkî bikar tînin. Ji ber vê yekê di roja îroyîn de, ne hewce ye ku em hin anatomiya mirovî ya visceral an celebek bikar bînin. Em dikarin van amûran bikar bînin da ku ji me re bibin alîkar ku em pêşkêşî nexweşan bikin û hîn bikin. Ji ber vê yekê ew belkî yek ji pergalên sazkirî yên anatomîkî yên ku herî zêde têne bikar anîn e, û em wê bikar tînin da ku her roj mirovên nexweşên xwe hîn bikin, ji ber dînamîkên sciatica. Li vir me wêneyek HDMI-ya sciatica heye, ji ber vê yekê em dikarin pêşkêşiyek bibînin ka dema ku em dikarin wê bibînin nerva sciatica çawa xuya dike. Li vir dînamîkên balkêş ev e ku gava hûn li pêşandana balkêş dinêrin, hûn dikarin gava ku ez dûr diçim bibînin ka ew çiqas berfireh û çiqas mezin e. Naha yekem tişt ev e ku ez vî kesî dizivirînim. Pêdivî ye ku hûn bibînin ku ew ji plexusek mezin a glute ya di stûna lumbar de heya kokên nerva sakral tê. Ji ber vê yekê li her deverê ku tiştek li ser vê tiştê, vê nerva xweşik, hêzdar bisekine, hûn ê bibînin ku êşek ku li jêr radibe heye. Ji ber vê yekê em ê van mijaran nîqaş bikin. Û gava ku em bi vî rengî diçin ser wê, em dixwazin fam bikin ku ew ji HDMI dûr e. Ji ber vê yekê ya ku em lê dinêrin ew pirsgirêkên ku dema ku em li ser nîqaş dikin bi me re derdikevin. Ji ber vê yekê sedem çi ne, û sciatica çi ye? Sciatica iltîhaba nerva sciatîkê ye, û ji ber ku ew tiştê ku gelek caran diqewime diyar dike, ew mezintirîn nerva laş e, û bi vî rengî pir kes wê nas dikin, û ew ji plexusa lumbar ber bi lingê ve diçe. Ji ber vê yekê, li her cihê ku ew tişt tê destgirtin, ew ê êşê rabigire. Niha, sedem çi ne? Welê, ew dikarin ji vaskular bin. Ew dikarin bişkojk bin. Ew dikarin lîmfatîk bin. Dibe ku birînek cîh-dagirker hebe, wek tîmorek ku dibe sedema pirsgirêkan. Naha, bijîjkek baş dê gelek ceribandinên cihêreng û gelek nirxandinên cihêreng bike da ku diyar bike ka li ku derê pirsgirêk heye. Ji ber vê yekê gava ku nexweşek min heye, ew têkevin hundur dema ku yekem tiştê ku divê em bikin dîrokek e ku divê em binirxînin û fêr bibin ka çi diqewime. Ji ber vê yekê dîtina dîroka tiştekê ku ji nişka ve kesek dest bi rûniştina xwe dike an ew çalak dibe, an jî li pişta wî tê lêdan, û ew dest bi nexweşiya sciatîkê dikin, ew ber bi bîrek, dînamîk ve diçe. Ji ber vê yekê ya ku diqewime ev e, ya ku divê em bikin ev e ku em hewce ne ku dînamîkên ku ew ji ku derê dest pê dike û çi diqewime nîqaş bikin. Ji ber vê yekê di warê rêberiya me de, ez dixwazim pêşî we bibim nirxandina laşî. Dema ku hûn ji doktorê xwe re şirove bikin ka çi diqewime, hûn hewce ne ku wî tam bibêjin kengê we dest bi nexweşiya wê kiriye. Ew pir girîng e. Dîrok pir dişibihe dema ku ev mijar hene? Ma hûn jiyanek rûniştî heye? Ji ber vê yekê ev celeb pirsgirêkan in ku pir caran mirovek bi pêşandanek tund tê hundurê nivîsgehê ku ew şok dibe? Wan ev yek hêvî nedikir û ya ku li vê devera taybetî diqewime ev e ku hûn dikarin bibînin ku rîha nervê tê ku derê. Ji ber vê yekê li vir, divê hûn fêhm bikin ku ew ji ku hatî. Wekî ku hûn dibînin, gelek sedemên ku gelek ji van kesan hene ev e ku ew piçek atrofî û pirsgirêkên masûlkeyê yên ku derdikevin holê ne. Wekî ku hûn li vir rast dibînin, gelek dever hene ku nerv dikare bidomîne, û ev sedemek sereke ye ku pir kes naha ev pirsgirêk heye ku ew di vê yekê re derbas dibin û ew nîşanek diyar dikin. Min fêhm kir, û divê em fêhm bikin ku pirsgirêk ji tîmê me ji ku derketiye. Ji ber vê yekê gava ku ez di wê de derbas dibim, ez dixwazim li vir di tiştê ku ez ê rave bikim de dînamîkek cûda bidim we. Ez ê tîmê xwe pêşkêşî we bikim da ku ew hemî biçin. Her yek ji wan dê hinekî cûda ya tiştê ku diqewime rave bike. Îro, em ê nîqaş bikin ka rahênerek, wekî kesek ku alîkariya doktor dike, çawa dikare rewşê binirxîne. Em ê bi rahênerê xwe Kenna re biaxivin. Em ê bi Astrid re biaxivin, ya ku dê hin zanyariyên zanistî bîne vir. Em ê nexweşek bînin, serpêhatiyê bi wê re nîqaş bikin, û zilamê xwe yê bilind ji zanîngehê di asta biyokîmya de bînin. Ew ê di derheqê hin nutraceuticals û hin pêvajoyên serîlêdanê yên ku em dikarin bikin da ku ji kesek bi sciatica re bibin alîkar hinekî fêrî me bike. Ji ber vê yekê di ronahiya yekem de ku bêjim, ez dixwazim pirsek ji Kenna bipirsim. Ji ber vê yekê Kenna, tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku ez dixwazim bi rastî ji we bipirsim ka ew çi ye ku hûn gava ku nexweşek bi sciatica re peyda dibe û çi celeb tiştên ku em dikarin li nivîsgehê bikin û nêzîkatiya me çi ye bi taybetî wekî pirsgirêkên metabolîk û nexweşiyên ku bi vî rengî diyar dibin?

 

Kenna Vaughn:  Ji ber vê yekê tiştek ku gelek nexweşên bi sciatica hene ev e ku ew êşa ku ew hîs dikin, bê guman û ew pişta nizm. Lê tiştekî din jî ew e ku ji ber wê êşê liv û tevgera wan zêde nemaye û liv û tevgera wan girîng e. Ya ku jiyan li dora xwe dizivire ev e. Ji ber vê yekê em wê tevgerê digirin, û em lê dinêrin ka em çawa dikarin alîkariya vî nexweşî bikin ku bi verastkirinên ku Dr. Ji ber vê yekê gelek çavkaniyên mezin li ber destê me hene. Em nexweşên xwe dişînin Push, ku li vir werzîşxaneyek e ku ji wan re dibe alîkar ku ew kalibrasyonê di masûlkeyên xwe de bi dest bixin ku ew hewce ne ku wan masûlkeyên bihêztir li dora wê nerva sciatîk ava bikin da ku ev nerv pir caran an jî pir caran neqelişe. Û tiştek din ku em li ber destê me hene sepanek bi navê Dr. J. Today. Û ya ku dike ev e ku ew bi zengila ku nexweşên me li xwe dikin re hevdeng e, ku rê dide me ku em tevgera wan bişopînin. Ji ber vê yekê em dixwazin wekî beşek ji wê tevgerê bisekinin. Tiştek din ku em dikarin bikin ev e ku di pêvekan de nutraceuticals e. Ji ber vê yekê nutraceuticals û pêvek çi ne? Yek ji yên sereke ku em li ser disekinin ku hema hema her kes divê bikar bîne vîtamîna D3 ye, û em jê hez dikin bi vîtamîna K re. Ev ê alîkariya hestî û gera we bike. Û ew ê bi zêdekirina hestiyariya weya însulînê re bibe alîkar ku wê glukozê kêm bike. Û ev e ku ew bi sciatica re dikeve lîstikê.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Di vî warî de pirsek min ji we hebû. Gava ku hûn nîqaş dikin ku em pê re mijûl dibin û sciatica wekî êşek di lingan de, em bi hev re têkildar in, û em bi hev re girêdidin, ez texmîn dikim, nexweşiyek ku gelek kesan wekî sendroma metabolîk heye û gelek caran jî kîloyên wan zêde ne. Û ew yek ji wan pêşkêşan bû ku gelek nexweşên bi sciatica, ne ku her kes kîloyên wan zêde ne, bi sciatica. Dîsa jî, gelek kesên ku rûdiniştin û bi qasî ku tevnagerin, ji sendroma metabolê dikişînin. Ji ber vê yekê ji bo ku ew bi rêkûpêk were girtin, yek ji wan tiştan ev e ku meriv însulînê bike bin kontrolê. Û gava ku em wiya bikin, em bi protokolên werzîşê re dest bi giraniya xwe winda dikin û çalaktir dibin. Wê behsa Push kir ji ber ku me dest bi kalîbrkirina hips kir. Naha, wekî ku hûn dikarin ji wêneya me ya li vir bibêjin, li vê herêmê bi tevahî masûlk hene, baş e? Ji ber vê yekê gava ku ez bi rengek serîlêdanê bikar tînim, hûn dikarin piçekî bêtir tevna masûlkeyê ya ku tê de ye bibînin. Ji ber vê yekê gava ku em li tevna masûlkeyê dinêrin, em dikarin bibînin ku kalibrasyon û van masûlkeyên ku hipê kontrol dikin, bi rastî mexlûqê dişoxilînin, bi vî rengî mirovan dişoxilînin, bi vî rengî, rast? Ji ber vê yekê ya ku diqewime ev e ku ev yek diqewime, heke ev yek bi şêwaza jiyanek rûniştî bê şert û merc têk bibe. Welê, tiştê ku di binê de ye jî ji xebatê disekine, û masûlkeyên bi bandor rawestin. Ji ber vê yekê yek ji awayên ku em mirovan derman dikin ev e ku bi rêvebirek mekanîka laşê wan binirxîne û wan bi protokolên Push Fitness-ê ve bihêle ku dikare ji wan re bibe alîkar ku kalibrasyona strukturan bistînin. Yek ji wan tiştên ku em jî di vê pêvajoyê de dikin ev e ku em li pirsgirêkên rûniştinê dinêrin û ji min re hinekî ji min re vedibêjin ka hûn çi dikin, Kenna, di warê alîkariya mirovan de ku şêwaza jiyana xwe rast bikin an pirsgirêkên xwe yên tevgerê biguhezînin.

 

Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê tevgera wan çi ye, wekî ku min got, em sepanê bikar tînin, û em di heman demê de Push Fitness-ê jî bikar tînin, û lêzêdeyan gelek tişt dileyizin ji ber ku mîna min got, bi wê re zêdebûna hestiyariya însulînê, tiştê ku em dixwazin dixwazin. ji bo kirina wê, ew ê ji bo kontrolkirina şekirê xwînê bibe alîkar. Û dibe ku hûn ne hewce ne ku hêj şekirê xwînê bi sciatica re têkildar bikin, lê wekî ku min got, her tişt girêdayî ye. Ji ber vê yekê dema ku em nexweşên xwe deynin ser protokolekê û wan van şekirên xwînê kontrol bikin, ew jî dibe alîkar ku iltîhaba wan bimîne ji ber ku şekir û kîmyewî dibin sedema wê iltîhaba xwînê. Û ev jî ew e ku wê hingê zirarê bide laş û pergala me. Û dûv re, gava ku me ew zirara nervê derbas kir, em ê bibînin ku gelek nexweşên din rûniştine, ku bi wê nebûna tevgerê ve girêdayî ye. Û paşê em dibînin ku gelek nexweşan bi sciatica têne.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Sciatica. Ji ber vê yekê di bingeh de, em ê vegerin heman cinawirê, ku jê re iltîhab tê gotin. Rast. Ji ber vê yekê iltîhab peyman e. Kesên ku bi sciatica re hene dê bi gelemperî çîroka ku ew bi wan re çawa xuya dike vebêjin. Mîna ku ev nerva nebawer li wir vegere ku heke stresê wan hebe an dînamîkên hestyarî derbas bibin, ew bandorê li sciatîkê dike. Ji ber vê yekê ev bendava ku pêşandana sciatica çalak dike dikare di nav wê de hêmanek hestyarî jî hebe. Ji ber vê yekê em dixwazin vê yekê jî derxînin holê, ji ber ku gelek kesan jiyana xwe ya normal heye, lê di rewşên normal de pêşkêşî wan tune. Ji nişkê ve, bam, ew pirsgirêkek hestyarî, darayî, tiştên malbatê, û sciatica tenê dişewitin. Li ku derê maqûl e, rast? Ya sereke iltîhaba, bersiva înflamatuar, bersivên stresê ye. Û ew pirsgirêkan bahozek hema bêkêmasî diafirînin da ku pêşgotinek ji bo iltîhaba çêbikin. Ji ber vê yekê em hêmanên parêz û xwarinê tînin da ku çêtir dest bi xwarinê bikin da ku dîsa pêşî li iltîhaba bigirin. Ew hin tişt in. Ji ber wê jî behsa mijara Puş kir. Push navenda meya fitnessê ye, ku em bi rastî mirovan di protokolên werzîşê de dihêlin, û gava ku em dest pê dikin ku mirovan bi protokolên werzîşê re derbas bikin, ew li wir e ku meriv kalibr bike. Naha, masûlka herî mezin di laş de çi ye? Welê, ji anatomiyê heya avahiyek anatomîkî ne pir dûr. Hûn dikarin masûlkan li vê devera taybetî bibînin, û her kes pê dizane ku gûtan masûlkeyên mezin in. Ji ber vê yekê gava ku hûn vê masûlkeya hêzdar bibînin, heke ev masûlk ji şêwazek jînek rûniştî were decalîbrkirin, hûn ê pê bihesin ku hûn ê bibin xwediyê gelek pêşdîtinan. Ji ber vê yekê ew mîna otomobîlek bi tîrêjên tîrêj e. Ji ber vê yekê ger tîrêjên otomobîlê hebin, ew dest bi hejandinê dike û ber bi aliyê xelet ve diçe. Welê, heke ew dihejîne, hûn dikarin xeyal bikin ku ew bandorê li eksê û eksê dike, û hemî tiştên weha dest pê dikin. Tiştên weha diqewimin, lê di avahîya meya mirovî de, li vir pergalek hûrgilîkirî heye. Yek ji wan tiştên ku gelek kes nizanin û li ser nafikirin avahiya lenfê ye. Naha, heke hûn dikarin li vir bibînin, hûn dikarin lenfê bibînin. Naha ew xort rasterast li tenişta strukturên venoz û arterial siwar dibin, û hûn dikarin wê li vir bibînin. Ji ber vê yekê wekî ku hûn dibînin ku ji bo pêşkeftinê, hûn li damaran jî dinêrin. Ji ber vê yekê heke kesek ne xwediyê pergalek arterialî ye ku baş bixebite û li ser vê rûne, hûn dikarin bibînin ku qerebalix li dora avahiyan, li dora nervan çêdibe. Niha di vir de gelek nerv hene. Ji ber vê yekê gava ku hûn dest bi nihêrîna van dînamîkan dikin, hûn dest pê dikin ku bibînin ku kesê ku masûlkeyên xwe bikar neynin xwedan astek xitimandinê ye. Ji ber vê yekê gava ku ez van masûlkeyan li vir radikim, hûn dikarin vê wêneyê bibînin, û ez ê her yekê ji wan rakim. Hûn dest bi dîtina dînamîkên berbiçav dikin ku pergala wana nervê çiqas tevlihev e. Ji ber vê yekê li vir, hûn dikarin tevliheviya ka ew nerv çawa tevdigerin bibînin. Dîtina hemî strukturên li vir ecêb e. Ji ber vê yekê gava ku hûn li vê yekê dinêrin, hûn dikarin rêjeya bandora ku nebûna tevgerê bibe sedema wê bibînin. Hema bêje qelebalixê ye. Bifikirin ku hûn tevahiya rojê li ser vê yekê rûnin, OK, bila neçalak bin. Ji ber vê yekê yek ji tiştên ku em dixwazin bikin ev e ku em tam binirxînin ka ew çi ye. Û yek ji tiştên ku em dikin ev e ku pergalê kalibr bikin. Ji ber vê yekê hûn vegerin ser rakirina van deverên hilbijartî, hûn dixwazin pêşde biçin û li ser pergalên mezin bixebitin. Baş e, baş e, wekî ku hûn dikarin bibînin, van masûlkeyan pêkhateyek mezin di alîkariya sciatica de vedigirin. Naha, pirsgirêkên sciatîk ji ku têne? Naha werin em pêş de biçin û dest bi nîqaşkirina wan mijarên taybetî bikin ji ber ku em dikarin bi vî rengî derbas bibin. Û ez dixwazim li vir dersek anatomiyê ya piçûk derxim we ji ber ku ew piçek hewce dike. Gava ku ez van tiştan radikim, em ê hemî strukturên ku tê de bibînin, û bi rastî, lê hûn dikarin bibînin ka ez dikarim pergala nervê tenê bigihînim pêkhateya herî kêm a wê, yên mezin. Û wek ku hûn li vir dibînin, hûn dikarin li ser vê rêyê binihêrin û li cîhê ku li vir xêzê rast in, li cihê ku nerv in bibînin. Ew ji cihê ku dîsk di vê devera taybetî de derdiket dema ku ew ber bi pêş ve diçe, tiştê ku em jê re jê re dibêjin derzê sakral, ku ev zilam li vir e, derdikeve. Ev qul hêlînek sakral e ku lê derdikeve, û hûn dikarin bibînin ku ew li vir dikare di hestî û femurê rastîn de were lêdan. Ji ber vê yekê gelek deveran hene ku em dikarin bibînin ku rasterast bandorê li herêmên sciatica dikin. Lê piştî ku ez di wê de derbas bûm, ez ê hinekî kûrtir biçim nav wê. Lê ez dixwazim pêşde herim û niha çîrokek kesane ya piçûk bistînim. Naha ez dixwazim ji kesek bipirsim ka çi li vir rûniştiye, û piraniya jinan, hûn dizanin, li vir pitikan dihewînin, rast? Ji ber vê yekê di rewşek ku we kesek heye ku di nav gelek guhertinan re derbas dibe, wek mînak kesek ku zarokek çêdibe, hûn dikarin bibînin ku çîpên bi rastî diguhezin û li wir rast diguhezin, ger hûn li wir binerin, li vir e. Pêdivî ye ku sacrum vebe da ku rê bide kanala zayînê. Hûn wê qulika mezin li wir dibînin. Pêdivî ye ku zarokek ji wir derbas bibe, û heke ew nikaribe bi wir re derbas bibe, ku dibe ku heya meha nehemîn ku ev dever dest bi firehbûnê dike, wê nekeve, texmîn bike ka dê kî biçe, paşê li ser riya xwarê bikeve hundur? OK, ew ê zarokek be. OK, da ku em li ser wê biaxivin.

 

Trudy Torres: Welê, ez texmîn dikim, hûn dizanin, wekî jinek, hûn dizanin, rewşek pir kêfxweş e dema ku hûn fêr dibin ku hûn ê bibin dayik. Ger ew pitika weya yekem e, hûn ji bo gerîdokek in. Hûn dizanin, mîna ku we hevalan behs kir, gelek senaryoyên cihêreng hene ku hûn bi hestyarî, fîzîkî re derbas dibin. Ji ber vê yekê dema ku hûn ducanî ne, hûn bahozek bêkêmasî ne ku tiştek wusa derkeve holê. Hûn dizanin, hûn ji sê meha pêşîn a yekem pir westiyayî ji we re hevseng in. Ez her tim xebitîm. Ji ber vê yekê ji bo min, min berê çu carî êşa sciatîkê nedîtiye, û ji bo ku ez ew qas çalak bûm, ez ji sedî 100 çalak bûme tenê ew qas westiyayî. Diviya bû ku ez li ser xerckirina enerjiya xwe pir baldar bim, nemaze di tîrmeha yekem de. Ji ber vê yekê li ser vê yekê, heke hûn lê zêde bikin, hûn dizanin, her tiştê din ku ji hêla fîzyolojîkî ve bi min re derbas dibe û paşê jiyana min ew qas rûniştî bû. Li ser vê yekê, hûn dizanin, min karek maseyê heye. Ji ber vê yekê rûniştina li ser maseyê û dûv re tezmînat nekirin, ji nişka ve tevgerîn, ew êş ew qas giran e. Min ev yek bi pitika xwe ya yekem re nedît. Min ev bi zaroka xwe ya duyemîn re jiya. Û, bê guman, min bi zaroka xweya duyemîn re bêtir giran girt. Ji ber vê yekê careke din, hûn dizanin, hûn pirsgirêkê li ser pirsgirêkê zêde dikin. Û tenê ji ber ku hûn ducanî ne, ev nayê wê wateyê ku hûn ji bo du kesan dixwin, ji ber ku mixabin, hin ji me, hûn dizanin, ew têgihîştina şaş heye, û wê demê giraniya we hinekî ji kontrolê derdikeve. Ji ber vê yekê hûn gelek faktorên cihêreng lê zêde dikin ku tofana bêkêmasî diafirînin û tenê super, pir dijwar in. Yek ji wan tiştên ku Kenna behs kir ku alîkariya min kir ev bû ku ez çalak bûm û bi Push re hatim eşkere kirin. Li vir kesek min hebû ku dikaribû bi taybetî bi min ducanî re bixebite. Eşkere ye, sînorên min gava ku hûn dest bi zêdekirina giraniyê dikin, ew ne heman tiştê ku hûn dikarin bikin dema ku hûn pitikê nebin. Ji ber vê yekê min karîbû ku paşê di xebatê de bidomînim û, hûn dizanin, piştî ku ez li ber chiropractîk û pêkanîna werzîşê hatim eşkere kirin.

 

Kenna Vaughn: Ji ber vê yekê nîşanên sereke yên ku we dema ku we sciatica hebû, û hûn ducanî bûn, ew bi giranî tenê êş bû, an we jî ew hesta tîrêjê girt ji ber ku ji yekê zêdetir nîşaneyên sciatîkê hene?

 

Trudy Torres: Na. Mixabin, ew tenê ne êş bû. Êş bû. Hemû lingê min dişewite. Min nizanîbû çi diqewime. Wekî ku min got, ev ne bi ducaniya min a yekem bû, û her ducaniyek bi zaroka min a yekem re cûda ye. Min bêtir temaşe kir ku min çi dixwar. Ez hîn jî çalak bûm, ji ber vê yekê ez bawer dikim ku ew tevliheviya tiştan bû, hûn dizanin, ku min hest dikir ku ez ji bo du kesan dixwim. Min giraniya xwe ji ya ku divê bikira zêdetir girt.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Min pirsek girt: Ma ew bû dema ku we di sê meha paşîn de zû giraniya xwe zêde kir?

 

Trudy Torres: Ez difikirim ku her tişt bi rengek piçûk dest pê kir. Ez di tîrmeha yekem de ne ew qas çalak bûm, ji ber vê yekê min dest bi şewatan kir ne ew qas xirab ku gava min giran girt. Lê, hûn dizanin, gava ku min giraniya xwe zêde kir, wê demê min dest bi nîşanên dijwartir kir, wekî min got, şewat, êşa jêrîn. Ew tenê xemgîn bû, û ew tiştek e ku ez ji dijminê xwe yê herî xirab re naxwazim.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Naha, piştî ku we zarokê we çêbû, we carî dubare bû?

 

Trudy Torres: Erê min kir. Min kir, û mixabin, min kir, lê yek ji wan tiştan alîkariya min kir ku wê di bin kontrolê de bihêlim. Ew çalak bû, berdewamî li giraniya min temaşe bike. Pêvekên min yek tişt bû ku gava hûn ducanî bin ez ê ji Coach an Dr. Jiménez bipirsim. Ez dizanim ku me li ser pêvekên cûda dipeyivî. Hûn hîn jî ji bo jinên ducanî çi pêşniyar dikin ku ji cûrbecûr vîtamînên D û K werbigirin?

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ew pirsek hêja ye, û pirsek ku ez ê bi zelalî wekî nerazîbûnek berfireh bersiv bidim; Pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku doktorê we dizane ku hûn çi dikişînin. Bijîjkên welidandinê, ku bijîjkên OB-GYN in. Ew bi çi cûreyê pêvekan pir jêhatî ne. Ji ber vê yekê di cîhana lêzêdekirinê de, aqilmend e ku hûn bijîjkek wê binirxîne, û gelek ji wan dê piştrast bikin ku we lêzêdekirinek baş heye. Qada ku ew nirxandina rast e ev e ku divê hûn lêzêdekirinê hebe. Gava ku ew jiyanê diafirîne, laşê we hewl dide ku hejmareke mezin a çalakiya hucreyî hilberîne. Ew li deverek taybetî vedigere ku iltîhaba dîn dibe, laş dikeve nav guhertinên dînamîkî. Ji ber vê yekê xwarin ji xwarina rûvî bi xwarina metabolîk ve dibe tiştek bingehîn. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştan ev e ku divê hûn bijîjkek hebe, bi gelemperî kesê îroyîn ku di temenê zarokatiyê de li wir e, bijîjkek wan heye ku dinirxîne. Ji ber vê yekê erê, yek ji tiştên bingehîn ji asîta folîk bigire heya vîtamîna E, D ye. Vana gamek tevahî, bêkêmasî ya vîtamînan in ku ji hêla bijîjkên wan ve têne nirxandin û têne dayîn. Ji ber vê yekê pir jin dê zanibin ku heke ew hin dermanan bixwin, divê ew bi zelalî ji hêla doktorê xwe ve diyar bikin. Ya herî girîng ev e. Û ya duyemîn jî di aliyê lêzêdekirinê de ye; gava ku bijîjkê we zanibe, ew ê belkî tiştek ji astek bingehîn a lêzêdekirin û nirxandina xwarinê bide we. Ji ber vê yekê di warê wê de, parêzvanek dikare we binirxîne û we binirxîne û diyar bike ka di warê nêzîkatiyên êrîşkar de ku kesek ne ducanî ye çi diqewime; gelek tişt hene ku dikarin bêne kirin. Lê ez vê yekê ji we bipirsim. Ez dizanim ku hûn piçûkek CrossFit-ê dikin, û hûn tiştên weha dikin. Û we behs kir ku piştî we êşa sciatîkê hebû. Ez dixwazim biçim wê xalê ku gelek kesên ku bi sciatîkê re heye jiyanek pêşdarazkirî naha ber bi sciatîkê ve diçin, tê vê wateyê ku gava ku hûn wê bi dest bixin, ne ew e ku termînala we ew e ku hûn her gav potansiyela weya wê heye, lewra gelo dînamîkên laşê we heye. guhertin. Bi gelemperî, hûn ne 18 in, û niha hûn 40 in. Ya ku diqewime ev e ku laşê we we hişyar dike ku ew wekî ku divê nexebite. Û ji nişkê ve, nerv dest pê dike, an bi atrofiya masûlkeyê ve an jî nehevsengiya masûlkan tê pelixandin. Ji ber vê yekê ew hemû tiştên bingehîn in; Ez bala xwe didim ku we behsa tiştek ku we kiriye. Piştî wê jî bandor li we kir. Paşê te hin pêşbirk kirin, û bandor li ser te kir?

 

Trudy Torres: Min piştî pêşbirkê kir. Tiştê ku alîkariya min kir ku ew di bin kontrolê de bihêlim ev bû ku faktorên wê yên cihêreng ku wê di bin kontrolê de bihêle. Hûn dizanin ku domdariya tevgerê piştrast dike ku hûn di lênihêrîna chiropractîk de pêvekên rast digirin. Ez bawermendek zexm im, hûn dizanin, nêzîkatiyek holîstîkî, û ez bawer dikim ku berhevoka hemî wê ji min re bûye alîkar ku wê di bin kontrolê de bihêlim. Min şewat çênebûye, lê ez bawer dikim ji ber ku min van hemî tevliheviyên cihêreng hebûn. Wek ku min got, hûn dizanin, ez çalakiya xwe berdewam dikim. Hûn dizanin, ez di giraniya navîn de bûm. Min chiropractic jî bicîh kiriye, hûn dizanin, wekî lênêrînê.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, ez dixwazim cûreyek têgihiştinê bidim mirovan ka gava hûn yekem diçin ba bijîşk çi diqewime, û ew we dinirxînin; gelek awayan hene ku meriv wê derxe holê. Yek ji awayên ku ew rêyek hêsan e heke dejenerasyon hebe û guhertinên hestî hebin, rontgen e. Ya ku em bi gelemperî lê dinêrin ev e, û em pêşî dest bi hemî nirxandinan dikin. Lê nirxnêrê paşîn a ku agahdariya berfireh dide, li hin berhevkirinê digere. Û di wê nuqteyê de, carinan divê em li gera xwînê-venoz binihêrin. Lê awayê jimare yek ji bo destnîşankirina ka kesek ji ber birînek dîskê an hin birînên pêçandî an cîhê dagirkirî mîna tumorek an hin gewrîtis an cûreyek bêhevsengiya masûlkê heye bi rastî MRI ye. MRI amûrek hêja ye. Naha, heke hestî tê de hebe, şopek CAT tê bikar anîn. EMG ji bo destnîşankirina tona masûlkeyê û şiyana masûlkê ya bertek û dîtina ka kîjan astên tonê tê bikar anîn. Lê ne hewce ye ku hûn bibin zanyarek rokêt û kesek vê yekê bihêlin. Ew jixwe dizanin ku masûlkeyên wan teng in, û pirsgirêkek heye. Kapasîteya destnîşankirina ka çawa fonksiyonên nervê ceribandinek leza veguheztina nervê ye ku ji we re vedibêje ka nerv çiqas zû û hêdî dikarin bixebitin. Naha di rewşa ku em skanek hestî dikin, em hewl didin ku li derveyî pirsgirêkên metabolê bigerin, û dibe ku tumorek an pirsgirêkek hebe. Lê ew kêm e, û ew ne tîpîk e, lê awayê hejmar yek ji bo nirxandina pirsgirêkê bi MRI û X-ray e. Ew ê deverên herî girîng, berfireh bidin we. Naha ez dixwazim pêşde herim û hinekî li ser nutraceuticals û bi taybetî nutraceuticals biaxivim. Em ê di derbarê dermankirinên wê de pêş de biçin. Û dema ku em di wê de derbas dibin, ez dixwazim pêşde herim û hin deveran û pêvekên taybetî nîqaş bikim. Naha Astrid berhevkirina agahdariya nutraceutîkî ya niştecîh e. Di paşerojê de jî biyokîmîstek me heye ku dê hin têgihîştinê bîne astek cûda. Lê gava ku ew hewceyê wekî metabolîk, protokolek derketinê em bi gelemperî çi celeb tiştan pêşkêşî nexweşan dikin?

 

Astrid Ornelas: Baş e, berî her tiştî, ez dixwazim statîstîkek balkêş bînim ziman. Li gorî lêkolîneran, ji sedî 80 ê nifûsê ji celebek êşa piştê dikişîne. Di nav wan de êşa pişta nizm û sciatica jî heye. Ji ber vê yekê bi vê yekê re, bê guman, pêşanî dibe ku em zanibin ew çi ye û em dikarin çi bikin da ku vê pirsgirêka hevpar binirxînin? Û mîna, Kenna û Dr. Jimenez, mîna we û Trudy got, werzîş pêdivî ye. Û tevî werzişê, em dixwazin parêzek bînin. Em dixwazin xwarin û xwarinên xwarinê bixwin. Û ji ber ku qelewbûn an giraniya zêde yek ji wan pirsgirêkan e, yek ji sedemên sereke an yek ji sedemên herî gelemperî, bi gelemperî naskirî yên sciatica ye. Em dixwazin, hûn dizanin, hemî bi werzîşê û şopandina mîna parêzek baş, baş bi hev re. Em dixwazin van tiştan bişopînin da ku em karibin. Ger em giraniya xwe winda bikin, ew dikare alîkariya baştirkirina sciatica bike. Ji ber vê yekê di hişê xwe de, çend ji wan hene. Ez texmîn dikim ku dermanên xwezayî, nutraceuticalsên xwezayî, heke hûn bixwazin, dikarin bibin alîkar ku nîşanên sciatica kêm bikin an baştir bikin û, ji ber vê yekê, giraniya xwe winda bikin. Ji ber vê yekê yek ji yên ku ez dixwazim li ser biaxivim ev e ku em li vir heye: turmeric an curcumin. Ji ber vê yekê turmerî nebatek e, ew giyayek kulîlk e û bi zencîreyê ve girêdayî ye. Û em kokê dixwin. Ya ku em pê dizanin ev e. Ev cureya zer a koka porteqalî ya ku dixuye pirteqalî pir bi gelemperî di xwarinên Asyayî de û bi gelemperî di kerî û curcumin de tê bikar anîn. Hûn ê bibihîzin ku turmeric û curcumin bi hev re pir bi hevûdu têne bikar anîn, û curcumin malzemeya çalak e ku di turmeric de tê dîtin. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştên ku min dixwest ez bi turmeric û curcumin re bînim ziman feydeyên ku gelek kes dikarin bistînin, û ew dikarin turmeric bixwin an jî lêzêdekirina turmeric bigirin. Ew dikare bibe alîkar ku êşa sciatica an nerva sciatic kêm bike. Ji ber vê yekê turmeric xwedan gelek taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, ku dikare bibe alîkar ku êş û werimandinê kêm bike, ku dibe ku yek ji nîşanên herî gelemperî yên sciatica ye. Gelek lêkolînên lêkolînê hene ku hatine dîtin ku turmeric an curcumin dikare iltîhaba neuralî, ku iltîhaba di demaran de ye, kêm bike, ku, wekî ku hin ji me li vir, dizanin gelo sciatîka we ji ber herniya dîskê an dîskê veqetandî ye, carinan maddeyên an kîmyewî yên ku di hundurê dîska we de ne, ew dikarin damaran aciz bikin. Ji ber vê yekê girtina turmeric û curcumin dikare bibe alîkar ku iltîhaba ku ji hêla van pêkhateyên acizker ve hatî çêkirin kêm bike. Di heman demê de ew antîoksîdanek hêzdar e ku dikare bibe alîkar ku stresa oksîdative kêm bike, ku dibe sedema iltîhaba. Û belkî yek ji xalên girîng ên girtina turmeric an curcumin ev e ku ew dikare sendroma metabolê baştir bike, wekî ku me berê di podcastek paşîn de nîqaş kir. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku turmeric dikare bi kêmkirina iltîhaba rûnê laş bi rêkûpêk bike. Di heman demê de ew dikare alîkariya kêmkirina kolesterolê xirab bike. Ew dikare trîglîserîd kêm bike. Ew dikare asta şekirê xwînê baştir bike. Û di heman demê de xwediyê taybetmendiyên antîbakteriyal e.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Ez ji te bipirsim. Em li ser potansiyela kesek ku bi sciatica re dipeyivin; ji ber ku hin kes bi nexweşiya îşyatîkê ketine, ev celeb li ser wan xuya dike. Welê, em hewl didin ku bi turmericê re bikin, û em hewl didin ku pêşî lê bixin. Ji ber vê yekê ew bi bingehîn wekî pêşîlêgirtina prophylactic e. Ez dixwazim hinekî kûrtir biçim, û zanyarê me yê niştecîh li vir heye, Alexander, û ew niha bi me re rast e, û li ser hin ji wan pêvekan hin nêrîn hene. Tiştê ku hûn di warê lêzêdekirinê de fêr bûne û nêrîna xwe ya li ser ka em çawa dikarin ji nihêrînek biyokîmyayî de alîkariya sciatica bikin ji me re bibêjin.

 

Îskender Îşaya: Welê, çend awayên cûda hene ku meriv perspektîfên cihêreng digirin û ji tevahî dûr dixin. Bersiva iltîhabayê rêyek baş a gotinê ye. Ez kêfxweşim. Ma hûn dikarin li vir dîmendera min bibînin?

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Erê, em we dibînin, em we niha dibînin. Ji ber vê yekê min dîmendera we dît. Belê cîbecî dikem. Em ekranê bi tevahî dibînin.

 

Îskender Îşaya: Ecêb. Ji ber vê yekê ez ê biçim nav biomechanics ya ku bi sciatica diqewime. Dûv re em ê piçek masûlkeyan bişkînin, û dûv re jî em ê biçin beşa lêzêdekirina tiştê ku em dikarin bikin da ku di dema dermankirina sciatîkê de pêşîlêgirtin an dermankirina çalak hebe. Ji ber vê yekê li vir em dikarin bibînin ku em ji çepê ber bi rastê ve sê kesan hene. Ya yekem kesek e ku xwedan stûnek bêalî ye. Û hûn dikarin bibînin ku gava ku em xêzek navîn li wir xêz dikin. Matisê guhdariya derve, guh, bi deltoida wan re di rêzê de ye û bi beşa navîn a sacrum re ye. Di kesê duyemîn de, em dikarin bibînin ku ew di warê fizîkî de piçek xerabûnek wan heye. Ji ber vê yekê li vir ferdekî me heye ku pêlava wî ya sakral, ku aliyê pêşiyê yê sakrûmê ye, bi jor ve tê xêzkirin, û devera paşiya wî zivirî, paşî, jêrîn e. Bibûre. Û çi jê re tê gotin, jê re mutasyonek dijber tê gotin. Ji ber vê yekê bi nîşankirina wê sacrum, hûn bêtir stresê didin ser devera tîrêjê û dibe sedem ku dever bêtir meyla stresên cûda bibin. Û pir caran, ev ji hêla hamstrings teng ve dibe sedema. Ji ber vê yekê ev çîpên hanê dadikeve xwarê, zorê dide aliyê pêş ku derkeve jor û van çarçikan dirêj bike. Ji ber vê yekê ew dikare ji ber bêhevsengiya çîpên pir-hêz an jî çîpên teng û çarçikên qels were kirin. Di şexsê sêyemîn de gava ku em heman xêzê li navîn dikişînin. Em dikarin bibînin ku ew hema hema di rêzê de ne, lê li ser kesek bi vî rengî, me dikaribû bibînin ku pêlava wan a sakral, aliyê pêşiyê yê sakrûmê, ber bi pêş ve hatiye rijandin, ku jê re mutasyon tê gotin. Ji ber vê yekê me li vir mutasyonek dijber heye. Dê berovajî derkeve. Û dûv re mutasyon li vir li milê rastê, ji ber vê yekê rêyek hêsan a bîranîna vê yekê. Ew ê her û her bimînin ev e ku heke hûn difikirin qûna avjeniyê pir pir e, ev e ya ku xuya dike. Ya ku J-Lo dixuye ev e. Oh, ji ber vê yekê hûn ê bi vî rengî qet ji bîr nekin. Lê ferq di vir de ev e ku li vir zext li ser pişta sîngê ye. Lê di kesek xwedan çîpên nîşankirî de, zext li pişta jêrîn e. Ji ber vê yekê em bêjin kesek ducanî ye û zarokek din di vê deverê de pêş dikeve. Ew ê zêdetir zextê li ser pişta jêrîn bikin li hember kesê ku zextê li devera wan a tîrêjê heye. Ew ê li wir bêtir zextan bikin. Ji ber vê yekê hinekî din jî derbasî anatomiyê dibin. Em dikarin bibînin ku li vir hemî masûlkeyên me yên cûda hene, û me dikaribû piriformis, ku ev masûlk li vir rast e, bibînin. Ji bo ku hûn çêtir bibînin ez ê ji we re rengên cûda bidim we. Li vir masûlke ye. Dûv re em dikarin bibînin ku gemellusê bilind di binê wê de ye. Ji ber vê yekê di navbera her duyan de raneya sciatîkê ye. Û ger kesek me yê ku mutated bûye hebe, ew ê van masûlkan bêtir dirêj bikin û bêtir zextê li wê nerva sciatîk bikin, û bibe sedema ku ew dever bêtir iltîhab bibe. Zêdetir ji wan neuropatiyan çêdibin, lingê xwe diavêjin. Û paşê di rewşên din de, dema ku me piriformis heye, ku di nîvê de parçe dibe û nerva sciatic di navbera wan de dimeşe, û ew ji sedî 10 ê nifûsê ye ku bi gelemperî diqewime. Û bi vî awayî û van mirovan her tim pirsgirêkên sciatic hene. Ji ber vê yekê bi xurtkirin û xebata li ser wan mercan û derbaskirina wan nutraceuticals, em ê têkevin hundur, em dikarin hin ji wan nîşanan derman bikin û sivik bikin. Ji ber vê yekê ya yekem ku ez dixwazim biçim nav piçek niacin e. Ji ber vê yekê niacin, em hemî wê wekî marqeya firotgehê wekî tiştek wusa xuya dikin dibînin. Û pir caran, ew di 250 mg an 500 mg kapsul an tabletan de ye. Ez her gav pêşniyar dikim ku hûn tabletan bistînin tenê ji ber ku hûn dikarin nîvê tabletan bigirin. Û ez ji mirovan re dibêjim ev ji ber ku pirê caran, asîda nîkotinîk ya sereke ye ev e, vîtamîna B3 piçek bandorek rijandinê dike, lê ew bi vî rengî ye. Ji ber vê yekê em ê li vir têkevin. Em dikarin bibînin ku asîda nîkotînîk, ji ber ku ew di riya xweya kîmyewî re derbas dibe, bi rastî gelek NAD+ çêdike, û NAD+ di metabolîzma hucreyî ya gelek tevnvîsan de pêdivî ye. Ji ber vê yekê em diçin nav biyolojiya kurt de, em hemî pê dizanin ku mitochondria hêza hucreyan e ku em hemî di biyolojiya bingehîn de mezin bûne heya mirinê. Lê gava ku em hûrgulî li avahiya mîtokondrîyê mêze bikin, em dikarin bibînin ku ew parzûnek derveyî, membranek hundurîn, û dûv re jî cîhek membranek navber heye. Ji ber vê yekê em ê bi giranî li vê beşa piçûk a li vir ku di navberê de hatî pêçan, ku jê re cristae tê gotin, binihêrin. Û em dikarin bibînin ku kompleksa yekem, ku wekî tevlihev tê zanîn an hemî wekî her dehydrogenase tê zanîn, berpirsiyar e ku NADH bikar bîne, wê veguhezîne û protonên wê bikar bîne, û wê li seranserê gradientê bikişîne da ku ATP çêbike. Lê me dît ku bêtir NAD + li vir tê hilberandin, rast? Ji ber vê yekê niacin dikeve meriyetê. Em bi NAD + re bêtir zêde dikin da ku di navbera NADH û hin elektronên din de reaksiyonek kêmkirinê derxînin, wê bi zorê bidin nav NADH. Îcar ev hemû tê çi wateyê? Tiştê ku em dikin pir zêde ev e ku em bandorek dakêşana keviran diafirînin, ji ber vê yekê em bêtir NAD-ê çêdikin, û em wê neçar dikin ku biçin ber hilberê. Û ev çawa dibe? Tenê termodinamîkek hêsan ev e ku hûn pir wê li çiyê datînin. Enzîm dê zorê bidin xebatê ku dakevin çiyê û bêtir enerjiyê çêbikin. Bi kirina vê yekê, û we metabolîzma hucreyên saxlemtir heye. Û ev ne tenê bi neuropatiyan re têkildar e, lê ew di fonksiyona gerîdeyê, tenduristiya dil û damar de jî dibe alîkar; masûlkeya sereke ya pir nucleotide di laş de dil e, ji ber vê yekê hûn ne tenê piştrast dikin ku neuropatiyên we hatine nixumandin, lê her weha hûn piştrast dikin ku hûn tenê bi lêzêdekirina vîtamînê dil saxlem biparêzin. B3. Yeka din a mezin, ku dibêje ku we bêtir ATP hilberandine û tevnên tenduristtir û bikêrtir hene, çaya kesk e. Min hilbijart ku çaya kesk bikar bînim ji ber ku ew rêyek pir dişibihe bi curcumin re di wateya bandorên dijî-înflamatuar de. Ji ber vê yekê hêmana sereke ya di çaya kesk de heke hûn li mala we çaya kesk hebe an jî curcumin heye, kîjan ji we re hêsan be, ew bi piranî heman riyên kîmyewî hene ku ew zirara neuralî an iltîhaba an jî belavbûna hucreyê asteng dikin. Ji ber vê yekê kîmyewî ya sereke di çayên kesk de katekîn tê gotin, û katekîn dişibin katekolamînan, mîna epinephrine û norepinephrine, ku tenê adrenalîn e. Û ya sereke EGCG ye. Beşa xweş a di derbarê EGCG de ev e ku ew NF Kappa B û ROS asteng kir. ROS tenê celebek oksîjenê ya reaktîf e, ku tenê radîkalên azad e, ku dikare li seranserê laşê we bibe sedema xerabûnê û hilweşandinê, ji ber vê yekê ew antîoksîdanek e. Ji ber vê yekê, bi vî rengî, ew pêşî li NF Kappa B digire ku ji hucreyan an iltîhaba an zirara neuralî bandorek belavbûnê çêbike. Naha, ger em bêtir biçin biyokîmyayê, ez dikarim li vir piçekî vekim. Ji ber vê yekê EGCG dê AMP-ê zêde bike. Asta bilind a AMP dê vê enzîmê, ku jê re glycolysis tê gotin, kêm bike, û dihêle ku ATP veguhezîne CATP. Ev girîng e ji ber ku ne tenê CATP tiştan dişkîne, lê ew bi giranî tevna rûnê dişkîne û dibe alîkar ku hucreyên ku pir zû zêde dibin, wek şaneyên penceşêrê, bikujin. Û ew jî hucreyan bi rêkûpêk dixebitîne, wek şaneyên neuralî. Ji ber vê yekê gava ku em têne vir, beşek din a xweş di derbarê çaya kesk de ev e ku ew mîqdarên piçûk ên cafeine heye. Heke hûn ducanî ne, em pêşniyar nakin ku hûn kafeîn an bandorên stimulator bikin. Berî ku hûn van tiştan bigirin, her gav bi doktorê xwe re şêwir bikin. Bi taybetî, tiştek ku kafeîn heye û em tenê naxwazin tiştek tevlihev bikin, nemaze di dema ducaniyê de. Lê heke hûn hewl didin ku pê ewle bin ku hûn alîkariya sciatica xwe an sendroma metabolê ya xwe bikin. Çaya kesk xwedî bandorek din e. Bikaranîna caffeine, ku nexweşiyên fosphodiesterase û phosphodiesterase asteng dike, berpirsiyar e ku CATP-ê qut bike, ji ber vê yekê ew bandorek ducarî ye. Ne tenê hûn rûnê dişewitînin û depoya glukozê ditewînin, lê hûn di heman demê de rê didin ku ev katabolîk an vê avahiya ku tiştan dişkîne jî berdewam bike. Li vir piçek hûrguliyek li ser tiştên cûda yên ku çaya kesk dike û çawa dibe alîkar heye. Û bi awayekî ku di derbarê çaya kesk de têkevin beşek din a xweş ev e ku ew bi tiştên din ên pir toksîk ve girêdide, wek hesin. Em dizanin ku di her xaneyên sor ên xwîna me de hesin heye, lê kesên ku bi hemokromatozê re hesin di xwîna wan de pir zêde hesin heye û divê heftê carekê xwînê bidin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Hûn dizanin, gava ku hûn li ser wan şêwazên rêgezê dipeyivin, hûn pir bi zelalî tînin bîra min ku gelek caran, tevahiya ramana li pişt pêşandana me ev e ku em hewl bidin ku rêyên xwezayî bidin we. Lêbelê, dermanên bi hêz hene ku bi van rêçikan re dixebitin, yek ji wan gabapentin e, ku ji bo êşa neuropathîk tê bikar anîn. Gelek kes naxwazin wiya bikin ji ber bandorên alî û pirsgirêkên krîtîk ên ku ew dibe sedema. Me bi rengekî xwezayî li vê yekê dinihêrî. Em vegerin ser metabolê, tiştên ku em li deverên metabolîk ên ku we dîtine çi ne? Pêvekên din çi ne? Ma hûn bala xwe didinê ku min karîbû alîkariya mirovan bikim ku jê xelas bibin ji ber ku Astrid behsa turmerîk kir, û ew rêza ku em bikar tînin ev e. Em antî-înflamatuar bikar tînin. Ew celebên oksîjenê yên reaktîf an ROS-ê sînordar dikin, sînordar dikin da ku pêşî li iltîhaba bigirin. Ma ew rast e?

 

Îskender Îşaya: Erê. OK. Ya sereke astengkirina hilberîna NF kappaB ye, ku her du curcumin, ku wekî turmeric tê zanîn, her du jî heman navî ne. Ew çaya kesk û guhezbar in, û her du jî van rêyên înflamatuar û rêyên penceşêrê asteng dikin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Erê. Ji ber vê yekê, bila ez ji we bipirsim, Astrid, di warê wan şîroveyên tevlihev de. Li ser vê meseleya taybetî çend ramanên xwe ji min re bêje.

 

Astrid Ornelas: Welê, min xwest ku tevliheviyek din lê zêde bikim ku dikare ji êşa sciatica an nerva sciatic sûd werbigire. Û jê re asîda alpha-lipoic an ALA tê gotin. Ji ber vê yekê ALA pêkhateyek organîk e, û ew bi xwezayî di laş de tê hilberandin, lê bê guman, bi mîqdarên piçûktir. An jî ew dikare di xwarinên wekî goştê sor an goştên organîk de an jî di xwarinên nebatî yên wekî brokolî, îspenax, kulmûnên Brukselê û tomato de peyda bibe. An jî ew dikare wekî pêvekek xwarinê jî were girtin. Û min dixwest ku bandor an feydeyên alpha-lipoic acid nîqaş bikim. Ji ber ku mîna çaya kesk û turmerîk an curcumin, ALA di heman demê de antîoksîdanek hêzdar e, û ew li gorî gelek lêkolînên lêkolînê dibe alîkar ku iltîhaba kêm bike. Û ew dikare ji bo kesên bi sendroma metabolîk re jî gelek feydeyan bigire ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê an asta glukoza xwînê kêm bike. Ew dikare berxwedana însulînê çêtir bike, ku, hûn dizanin, bandorek e, an jî ew tiştek ku ew dikare di dawiyê de bibe sedema şekir. Û gelek lêkolînên lêkolînê jî dîtin ku asîda alpha-lipoic dikare fonksiyona nervê jî baştir bike, ku, hûn dizanin, kesên bi êşa sciatica an nerva sciatic, bi taybetî ji hêla neuroinflammasyonê ve têne çêkirin. ALA dikare di van kesan de jî alîkariya baştirkirina fonksiyona nervê bike.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: OK. Ew nêrînek bingehîn e. Wekî ku hûn li vir di navnîşa me de dibînin, me çend pêşkêşî û deverên cûda yên wekî vîtamîn C, vîtamîn D, kalsiyûm, rûnên masî, omega 3 bi EPA, berberine, glucosamine, chondroitin, alpha-lipoic acid, acetyl-l hene. -carnîtîn, ashwagandha, fîberên çareserbûyî, vîtamîna E, çaya kesk, û turmeric. Wekî ku hûn dikarin bêjin, gelek tişt hene ku em dikarin bikin da ku kaskada înflamatuar rawestînin. Em ê bikevin nav van hemîyan ji ber ku sciatica ew qas tevlihev û cihêreng e ku divê em ji bi mîlyonan pêşandanên wê yên çêtirîn ji bo nexweşê bibînin. Ji ber vê yekê li seranserê anatomiyê, wekî ku me nîqaş kir, û ez ê li vir di saniyeyekê de anatomiyê nîşanî we bidim, hûn dikarin bibînin ku gelek fîzyolojîkî hene û wekî ku Alex nehevsengiyên biomekanîkî pêşkêşî dike ku, heke neyê hesibandin, em ê bi dawî bibin. bi pirsgirêkên di pêşerojê de wekî encama van dînamîkên pêşdaraz. Naha, gava ku em van dînamîkan vedigirin, em ê li ser gelek mijarên cûda nîqaş bikin. Ji ber vê yekê min xwest ku bi kêmanî hinekî zêdetir li ser tiştên ku em niha dikin di warê teşhîsa cudahiyê de bidin. Gelek pirsgirêkên din dikarin bibin sedema van pêşkêşiyan û ji, hûn dizanin, dînamîkên tenê nervek zextker di nav dînamîkên cîhê-dagir de. Herêmên me yên din hene ku tê de û bandorê li nexweşan dikin. Ji ber vê yekê ya ku em ê bikin ev e ku di semînerên jêrîn de, em ê biçin ser cûreyên taybetî yên tiştên ku em dikarin bikin, lê em ê di derheqê protokolên dermankirinê yên ku li wir de ne de hin ramanên rêberî bidin we. Lênêrîna me ya chiropractîk heye, ku celebek chiropractîk e. Chiropractic tê wateya seferberkirina movikan û tevgera laş, û bi hezaran awayên ku em dikarin wiya bikin hene. Pir kes difikirin ku ew tenê manîpulasyon an sererastkirina spinalê ye. Divê em gelek tiştan li ber çavan bigirin. Em li ser hestiyan dixebitin; em di masûlkeyan de dixebitin; em li ser masûlkeyên kontra dixebitin. Pêdivî ye ku em gelek dînamîkan formule bikin da ku fêr bibin ka di rêzê de çi çêtirîn e ku ji her nexweş re bibe alîkar. Dema ku em sedemê bibînin û bibînin ku em jê re dibêjin etiolojî an jî patholojî û pirsgirêk. Em dikarin herin û rêbazên cuda bikar bînin. Em acupuncture, nutraceuticals bikar tînin. Em bi pêşkêşkerên cihêreng re bi hev re dixebitin ku derman peyda bikin. Di heman demê de mebesta me di dawiyê de di sciatica de ev e ku ger hewcedariyek neştergerî hebe an ku divê were kirin her şansek emeliyatê ji holê rakin. Lê ev dînamîkek wusa piçûk e ku em naxwazin biçin wir heya ku hewce nebe. Di rêbazên cûda yên dermankirinê de, mîna derziya hişk, protokolên din ên cihêreng hene. Em rehabîlîtasyonên êrîşkar dikin. Niha, çima em rehabîlîtasyonê dikin? Ji ber ku wekî ku we di wêneyê berê de jî dît, masûlkeyên ku me hene di kalibrkirina lingan de zehf têkildar bûn. Em dixwazin piştrast bikin ku me, em niha li vir diyar dikin, me hin lênihêrîna bingehîn girtiye. Me jî hin lênihêrîna êrîşkar girt. Naha, wekî ku hûn dizanin, hin lênihêrîna bingehîn dê mîna ultrasound-a-sar, bi dehan yekîneyên, verastkirinên stûnê, guhertinên şêwaza jiyanê be, ku pir mezin e ji ber ku pir kes di nav nivîsgehek chiropractîk de diqede ji ber ku şêwazên jiyana wan diguhezin. Niha, çi heye? Kesek min heye ku di demekê de werzîşvan bû ku ji nişka ve dest bi karê maseyê kir û naha ew qas tevnagere. Belê, ew hêsan e. Em dikarin dest pê bikin ku wî mirovî vegerînin yoga, pilates, tai chi, cesedên wan bi pelvîkî ve li hev bikin, û tevahiya avahiya laşê wî vegere cihê ku divê lê be. Li vir peyman heye gava ku hûn dikarin ji iltîhaba xwe derbas bibin û pêşî li wê bigirin, û em dikarin we bikin ku hûn laşê xwe bi rengek ku we di zarokatiya xwe de dikir, bi rengek mîna tevger, dans û rêveçûnê bimeşînin. Ew awayê kalibrkirina glûtan e. Ev masûlkek hêzdar e, û wekî ku em bi teknolojî û zanistî fêr bûne, bi masûlkeyên ku nayên bikar anîn de atrofiya tavilê çêdibe. Ji ber vê yekê bifikirin ka çi diqewime dema ku hûn dest bi kar dikin, û hûn berê werzişvan bûn, û naha hûn rojê heşt saetan rûdinin, ew ê dînamîkek mezin bide. Ji ber vê yekê yek ji hêmanên dîn ev e ku gava ku ez li vê dinêrim, ez ji we re di derheqê celebên temrînên ku em dikarin bikin de nêrînek bidim. Em dikarin biçin nav cûreyek zehf a hawîrdora CrossFit. Û eger em lê binêrin, hûn tenê li strukturên dîn nanêrin, lê hûn dibînin ku mirov bi dînamîk tevdigerin. Li vir gelek tişt diqewimin, û hûn dikarin bibînin ku em dikarin navendên xwe yên rehabîlîtasyonê ragihînin. Werzîşvanên me yên tund jî hene, tewra kesên ku, hûn dizanin, dikarin piçekî bilivînin. Lê xal ev e ku dema ku em vê pêvajoyê dikin, em dikarin bi dermankirin û protokolên ku diqewimin re bibin alîkar, wekî ku hûn di vê devera taybetî de dibînin. Em dikarin Trudy û min bibînin. Ev yek ji wan tiştan e ku sedema ku min amaje pê dikir. Lê em dikarin bibînin gava ku we li vir xwe-dermankirinê dikir.

 

Trudy Torres: Ev bû, ez bawer dikim, ger rast tê bîra min, ew piştî pêşbaziya min bû. Min ji bo CrossFit pêşbaz kir. Û, hûn dizanin, zehmet e, piştî çend saetan. Ew zirarê dide laşê we. Ji ber vê yekê min bi rengekî lingê xwe dirêj kir û dirêj kir, hûn dizanin, devera xweya glûtê ya mayî ji bo ku careke din wê şewat nekim. Tiştek e ku gava ku hûn carekê wê biceribînin û pêdivî ye ku hûn dermankirinê derbas bikin, ew di pişta serê we de dimîne ji ber ku bê guman hûn careke din êşê nabînin. Ji ber vê yekê hûn neçar in ku bala xwe bidin hemî qadên pêşîlêgirtinê û nêzîkatiyên cihêreng da ku tu carî şewat nebin.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Welê, min neçar kir ku ji we re bibêjim ku min rêberiya we kir ji ber ku ez dizanim ku we bi sciatica re gelek ezmûnek hebû. Alex, bila ez ji te bipirsim. Hûn dizanin, hûn di cîhanê de hevrikek êrîşkar bûn ku we tiştan kir. Tiştê ku te kiriye û dema ku te dixebitî bala min kişandiye ji min re hinekî bêje. Ka em bibêjin wekî werzîşvanek zanîngehê, gelo qet pirsgirêkên we yên hipê hebûn?

 

Îskender Îşaya: Tenê gava ku min xwe dirêj nekir, an dema ku min li ser masûlkeyên xwe yên bingehîn nexebitî, an dema ku min piştrast nedikir ku ez ji hêla anatomîkî ve di rêzê de me, min hin pirsgirêkên min hebûn an bi êşa movikan re an tenê pirsgirêkên piştê an jî heta Pirsgirêkên pişta jorîn ên ku hemî tenê bi nermbûnê ve girêdidin an jî min guh nedida parêza xwe bi qasî ku divê ez hişk bikim, nemaze di wê astê de. Ji ber vê yekê, erê, min kir.

 

Dr. Alex Jimenez DC*: Yeah. Tu dizanî çi? Li vir gelek tişt hene ku bêne vegirtin, û em ê li ser gelek mijaran nîqaş bikin. Ma kê dixwest berî ku em bi rengekî nêzik bikin tiştek din lê zêde bike? Ez dixwazim spasiya ekîba xwe bikim ji bo tiştê ku me li vir kiriye. Em ê vê bidomînin. Ji ber ku em ê bi rastî kûr biçin, ev çîroka sciatica dê bi agahdarî xirab bibe. Ev destpêka destdirêjiya li ser mijarê ye. Spas, Alex, ji bo anîna agahiyê ji ber ku di warê pir, pir kûr de. Ez dixwazim spasiya Astrid bikim ku ji me re têgihiştinên biyokîmyayê da. Nexweşê min ê rastîn, Trudy, û rahênerê min li vir, Kenna, û xebatkarên piştgirî. Ji ber vê yekê ez jî dixwazim herim ger hûn dixwazin me bibînin. Em li vir in, û em li vê qada ku em lê hene li vir in. Heke em dikarin ji we re bibin alîkar û hûn dikarin her dem bi me re têkilî daynin. Ez dixwazim spasiya we hemûyan bikim, û ez spas dikim. Em ê bê rawestan li nexweşiya sciatîkê bixin ji ber ku ew bê rawestan bela bû. Di karên wan de gelek kesan ji hev vediqetîne. Ew tenê bêdeng diêşînin. Ew xew nakin, stresê dikişînin, û ew dibe sedema tevliheviyê. Û ew di cîhana dayikê de diqewime, û ew rasterast tevahiya malbatê têk dibe ji ber ku dayikek bextewar malbatek bextewar e. Ji ber vê yekê tiştê ku em dixwazin bikin ev e ku em binirxînin ka çi li vir diqewime. Protokolên dermankirinê bibînin û vebijarkên çêtirîn ên gengaz bidin we. Gelek spas hevalno, û Xwedê razî be.