Leaky gut rewşek bijîjkî ye ku di nav rûvîkan de valahî/vebûn çêdike. Rovî di parastina laş ji bakterî û toksînên zirardar de xwedî rolek bingehîn in. Rêya gastrointestinal an GI lûleya organên girêdayî ye. Di nav wan de hene:
Esophagus
Made
Rovîyên biçûk û mezin
Enzîmên di mîde û rûviya biçûk de maddeyên xurek ji xwarin û vexwarinên ku laş ji bo enerjî, mezinbûn û tamîrkirinê bikar tîne. Heye di dîwaran de vebûnên ku rê didin av û xurdemeniyan derbasî nav xwînê bibin dema maddeyên jehrîn/xisardar di hundir de tên ragirtin. Ewvebûn bi rûvîkek gewr dest pê dikin fireh dibin û dihêle ku pariyên xwarinê, bakterî û toksîn rasterast bikevin nav xwînê..
Mîkrobiota
Di heman demê de komek berfireh a bakteriyan jî heye ku jê re tê zanîn mîkrobiota gutê. Van bakteriyan alîkariya digestiyê dikin, dîwaran diparêzin, û fonksiyona parastinê piştgirî dikin. Lêkolînê dît ku bêhevsengiyên di mîkrobiota rûvî de dikare bersivek pergala berevaniyê bide destpêkirin. Bersiv dibe sedema iltîhaba û îhtîmalek mezintir perestgehê an IP. Permebûna rovî li hêsanbûna maddeyên ku ji rovî û xwînê diherikin dinêre. Nîşaneyên ziravî yên zirav dikarin bibin:
Navçûyin
Xetimandinî
Xaz
Bloating
Pirsgirêkên Xwarinê
Pergala parastinê ya xirab
Headaches
Brain fog
Winda bîranîn
Westînî
Pişkên çerm
Têkçûna mîkrobiota
Faktorên xeternak ên cihêreng dikarin mîkrobiota rûvî têk bibin û beşdar bibin. Mînak ev in:
Saxkirina rûvîkek rijyayî çêkirinê pêk tîne guhartina diranan û derxistina xwarinên ku laş wekî jehrîn dibîne. Guhertinên şêwaza jiyanê û piştgirî ji bo zikê tendurist:
Pisporê rêbaz
Xewa razdar
Zordariyê kêm bikin
Dûrgirtina bikaranîna antîbiyotîkan
Vexwarinê derkeve
Zêdekirina probiyotîkan ji bo zêdekirina bakteriyên baş ên rûvî
Di qada tenduristiyê de ev têgihîştin sendroma zikê leaky bi gelek rewşên tenduristiyê yên kronîk ên din ve girêdayî ye. Ev pirsgirêk dikare were ceribandin û rast kirin, ji pisporan re dibe alîkar ku zû nexweşiyan bigirin û pêşveçûnê hêdî bikin.
Ew bendê buhurî de behsa wê yekê kir ku çawa fotobiomodulasyon an terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar ku mîkrobioma rûvî çêtir bike. Gotara îro nihêrînek kûr dide ka fotobiomîk çawa dikare potansiyela dermankirinê ya rûvî peyda bike. Dema ku dor tê ser gewrê, divê kesek lênêrîna wê bike. Bi dabînkirina wê bi xwarinek bikêr û bikêr ku bakteriyên baş dixwin dê encamên berbiçav ên mîna bêtir enerjiyê di tevahiya rojê de, hesta têrbûnê, kêmbûna giraniyê, û fonksiyona mêjî ya tendurist peyda bike. Bi xwarina van xwarinên xwerû, laş dikare xwe xweş hîs bike; lêbelê, dema ku bakteriyên zerardar têkevin lîstikê û dest bi êrişa rûvî dikin, ew dibe sedem ku mîkrobioma rûvî bibe xwediyê her cûre pirsgirêkan ku dikare bibe êşa kronîk. Hin nexweşî dikarin zikê zirav, IBS, û iltîhab bin, ku çend navan bikin. Gava ku van pathogenên zirardar bandorê li rûvî dikin, ew dikare bibe sedem ku laş bi rêkûpêk nexebite û şiyana mirov a ku jiyana xwe ya rojane bidomîne kêm bike.
Photobiomodulation Bi Gut re dixebite
Ji ber vê yekê fotobiomodulation çawa bi mîkrobiota rûvî re dixebite? Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku dema ku fotobiomîk li rûvî tê sepandin, dirêjahiya pêla lazerê ya kêm dikare ji nû ve hevsengiya tiştên ku di rûvî de diqewime bike û cihêrengiya mîkrobiota rûvî biparêze. Ew dikare hilberek tendurist a metabolîtên girîng bidomîne, û cihêrengî dikare alîkariya rûvî bike ku ji girtina gelek bakteriyên zerardar ku bibe sedema pir tengasiyê di rûvî de. Ne tenê ew, lê terapiya fotobiomodulasyonê ya ku rasterast û nerasterast li ser rûvî bandor dike, mîmîkek demjimêra circadian ji mêj ve dide. Ji ber ku mêjî û rûvî bi mejî ve girêdayî ne ku sînyalan dide mîkrobiota rûvî da ku metabolîtên bakteriyan birêkûpêk û hilberîne.
Têkiliya Mejî-Gut
Têkiliya mêjî û rûvî bêtir pêwendiya dualî ya domdar a di navbera mejî û rûvî de ye. Lêkolînê nîşan dide ku girêdana rûvî û mêjî domandina rast a homeostaza gastrointestinal misoger dike û gelek bandor li ser motîvasyon û fonksiyonên cognitive di laş de dike. Dema ku iltîhaba di rûvî de tê lîstin; lê belê, ew dikare bandorê li rûvî bike ku bi rêkûpêk nexebite û îşaretên ku ji mêjî distîne têk bibe û berevajî. Dema ku di pirrengiya bakteriyan de di rûvî de têkçûnek hebe, ew dikare rîtma circadian a mêjî kêm bike. Kêmkirina cihêrengiya bakterî ya rûvî jî dikare vegirtina vîtamîn D di tîrêjê gastrointestinal de kêm bike, bibe sedema iltîhaba û bandorên taybetmendiyên xweser ên ku laş tê jiyîn zêde bike.
Vitamin D û Photobiomics
Lêkolînan nîşan da ku vîtamîn D di tenduristiya hestî û sererastkirina iltîhaba gastrointestinal de rolek bingehîn dilîze. Ev pir mezin e ji ber ku vîtamîn D xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e û dikare bandorên nexweşiya Crohn, kolîta ulceratîf, û IBD an rûvî d-ê înflamatuar kêm bike.nexweşiyan. Vîtamîn D xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku pergala berevaniya laş baştir bike û xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Kesê ku vîtamîn D di forma lêzêdekirinê an jî forma xwarinê de wekî beşek ji rêûresma xweya rojane digire, dê zanibe ku di pergala wan de bêtir enerjî heye û bi tevahî xwe xweş hîs dike. Ji ber vê yekê ye ku vîtamîn D dikare yekbûna hucreya epithelial di rûvî de biguhezîne û pêkhate û bersiva berevaniyê li mîkrobioma rûvî zêde bike. Heke vîtamîn D û fotobiomîk bi hev re, ew dikare receptorên vîtamîn D di rûvî de vegerîne û bibe sedema baştirkirina berevaniya laş û tenduristiya hestî û bandorên înflamatuar ên ku zirarê didan laş kêm bike.
Nervê Vagus
Rastiyek din a bêhempa ya ku fotobiomodulasyon dikare bibe alîkar ev e ku ew dikare di mêjî de nervên vagusê yên kêm çêtir bike. Ji ber ku mêjî û rûvî bi hev ve girêdayî ne, ew destnîşan dike ku fotobiomîk dikare bi kêmkirina receptorên înflamatuar ên ku têkiliya mêjî-gutê qut dikin û dibe sedema pirsgirêkan ji laş re bibe alîkar. Nerva vagus beşek ji vê pêwendiyê ye ji ber ku ew agahdariya paş û paş ji mêjî dişîne zikê. Lêkolînê nîşan dide ku nerva vagus wekî pêkhateya sereke ya pergala demarî ya parasympathetic tê temsîl kirin. Ev tê vê wateyê ku nerva vagus dikare gelek fonksiyonên laş ên girîng kontrol bike, tevî şandina agahdariya di navbera mêjî û rûvî de. Ne tenê ew, lê nerva vagus girêdanek bingehîn a bersivên neurolojîk û înflamatuar ên laş temsîl dike. Dema ku iltîhaba rûvî û demarên vagus bandor dike, ew dikare îşaretên mêjî têk bide, dibe sedema ku iltîhaba xirabtir bibe û laş zirarê bike. Dermankirinên mîna fotobiomodulasyonê dikare nerva vagusê bike armanc û bibe alîkar ku tona vagalê di laş de zêde bike û hilberîna cytokine asteng bike.
4 R
Dema ku laş bi iltîhaba bandor dibe, dermankirinent dikare alîkariya laş bike hinekî baştir hîs bikin û dest bi başbûnê bikin. Bi tedawiya fotobiomodulasyonê û xwarinên xwezayî yên ku ji rûvî re bikêr in, dikarin hevsengiya şêwaza jiyanek tendurist ji mirov re vegerînin. Ji bo zikê çêtir, bijîjkan pêşniyar kirine 4 ji bo tenduristiya rûvî.
R-ya Yekem: Rakirin
DÛRXISTIN- Rakirina xwarinên ku hestiyariya xwarinê an reaksiyonên alerjîk li ser wan heye dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba li ser rûvî kêm bike. Ev dikarin xwarinên hevpar ên mîna şîr û genim an xwarinên pêvajoyî yên ku rûnên zêde û şekirên lêzêdekirî hene bin.
R-ya Duyemîn: Biguherînin
DIBERDAXISTIN– Bi guheztina xwarina hilaweşkirî bi xwarinên saxlem û xurek ên ku bi vîtamîn û mîneralên pêwîst ve hatine dagirtin, dikare bêtir enerjiyê bide laş û mirov bixe rewşek baş. Bi vî rengî, alîkariya rûvî dike ku bêtir enzîman hilberîne da ku xwarinên xurekan bişewitîne.
R-ya Sêyem: Reinoculate
REINOCULATE- Zêdekirina prebiyotîk û probiyotîkan di pêvajoya başbûnê de dikare bibe alîkar ku bakteriyên bikêr ên di rûvî de çêtir bikin. Xwarina fêkîkirî rêyek girîng e ku meriv probiyotîk û prebiyotîkên hewce bike nav rûvî.
Çaremîn R: Tamîrkirin
REPAIR- Xwarina hin xwarinên ku dikarin bibin alîkar tamîrkirina xêzika rûvî di mîkrobiota rûvî de piştrast dike ku iltîhaba ji ber stresa rûvî dernakeve. Zêdekirina xwarinên feqîrkirî, asîda butyric, L-glutamine û aloe vera di parêza mirov de di tamîrkirina rûvî de pir xweş e.
Xelasî
Bi tevayî, tenduristiya rûvî ji laşê mirovî re girîng e ji ber ku ew alîkariya laş dike ku bi rêkûpêk bixebite. Bi alîkariya fotobiomodulasyonê, ew dikare alîkariya pêvajoya başbûnê bike. Ji ber ku fotobiomîk hîn jî ji bo dermankirina nexweşên bi iltîhaba encamên hêja peyda dike, pêdivî ye ku meriv xwarinên bi tevahî, xurek û pêvekên guncan di şêwaza jiyana rojane de berhev bike da ku laş xwedan nexweşiyên taybetî yên mîna iltîhaba nebe. Vê kombînasyona nû derî li gelek rêyên nû yên dermankirinên bi bandor ji bo iltîhaba û başkirina tenduristî û başbûna laş vekiriye.
Çavkanî:
Breit, Sigrid, et al. "Vagus Nerve wekî Modulatorê Axa Mejî-Gut di Nexweşiyên Psîkiyatrîk û Inflamatîkî de." Di Derûnnasiyê de Pêşîn, Frontiers Media SA, 13 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "Axira Gut-Brain: Têkiliyên di navbera Microbiota Enteric, Pergalên Nervî yên Navendî û Enterîk." Annals of Gastroenterology, Civaka Gastroenterolojiya Hellenic, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomîk: Nêrînek li Pêşeroja Terapiya Laser û Xwarinê ya Hevbeş." Aboriya Chiropractic, 5 .ile 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vîtamîn D, Mîkrobûya Gûtî û Nexweşiya Pizrikan a Gozanê." Kovara Lêkolînên Zanistên Bijîşkî: Kovara Fermî ya Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Îsfahanê, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Tebax 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Laş xwedan fonksiyonên cûrbecûr hene ku bi hevdemî dixebitin da ku pê ewle bibin ku ew rast dixebite. Ji pergala musculoskeletal heya pergala endokrîn, laş bakteriyên baş hene ku dibe sedem ku her pergal wekî ku divê bixebite. Lêbelê, carinan birînek an faktorek otoîmmune tê lîstin dema ku ew bandorê li laş dike, dibe sedema ku kesek êşê hîs bike an bi rêkûpêk nexebite. Gelek derman û dermankirin dikarin ji laş re bibin alîkar ku bandorên zirardar ên ku pirsgirêkên cihêreng ên mîna iltîhaba, IBS, zikê gemarî, û hêj bêtir diqewimin, kêm bikin. Yek ji dermankirinên ku bijîjkan ji bo alîkariya nexweşan bikar anîne, fotobiomodulasyon an terapiya lazerê ya kêm e.
Photobiomodulation diyar kirin
Tedawiya lazerê ya kêm an fotobiomodulasyon dema ku laş li devera bandorkirî li ber lazerek sar tê xuyang kirin. Dirêjahiya pêlê ya lazerê herêmê bi çerm heta mîtokondrîyayê dike hedef. Lêkolînan nîşan da ku mekanîka fotobiomodulasyonê dikare di asta molekular, hucreyî û tevnvîsê de alîkariya laş bike û bibe sedema rehetiya dermankirinê. Dema ku bi dermankirinê ve tê xuyang kirin, dirêjahiya pêla lazer dikare bibe alîkar ku devera birîndar a laş rehet bike ku dikare bi dermankirina birêkûpêk bi saetan heya mehan bidome.
Feydeyên Photobiomodulation
Lêkolînek din hate dîtin ku photobiomodulation dikare qenc bike û teşwîq biketevna laş e, bi vî rengî êş û iltîhaba xilas dike, dibe sedem ku mîkrobiome di laş de biguhere. Lêkolîn her weha behs dike ku fotobiomîk dikare nerasterast bandorê li mîkrobiomê bike û bibe sedema sekinandina bakteriyên zirardar an iltîhaba, ku dibe sedem ku laş pergala xwe ya berevaniyê bişkîne. Yek lêkolîn jî hatiye dîtin ku her çend fotobiomodulasyon ji bo dermankirina êşa nizm-paşê bi berfirehî hatî pejirandin jî, dema ku mîkrobioma rûvî modul bike ew dikare pir bi bandor be. Ev tê vê wateyê ku dema ku fotobiomodulasyon û tedawiya xwarinê bi hev re têne hev kirin, ew dikarin bibin alîkar ku pirsgirêkên rûvî, tonek kêm vagal, û xweseriya laş derman bikin.
Sîstema Gûtê
Mîkrobioma rûvî yek ji biyomên girîng ên laş e ku rolek mezin dilîze. Mîkrobiota rûvî dikare di hundurê laş de bi rêkûpêkkirina metabolîzma xwe û parastina xwe ji pathogenên zirardar re bibe alîkar; Ji ber vê yekê, flora rûvî ya tendurist bi giranî ji tenduristiya giştî ya kesek berpirsiyar e. Lêkolînan nîşan da ku mîkrobiota rûvî du fîlên girîng pêk tê, ku ew Bacteroidetes û Firmicutes in. Lêkolîn her weha destnîşan dike ku mîkrobiomek normal a rûvî dikare bibe alîkar ku yekbûna strukturî ya astengiya mukozê ya rûvî, immunomodulation, û metabolîzekirina xenobiotics biparêze.
Mîkrobioma Rovî
Ji ber ku mîkrobioma rûvî piştrast dike ku laş saxlem e, carinan pathogenên nedilxwaz dikarin bandorê li rûvî bikin, laş têk bibin. Lêkolînê nîşan dide ku mîkrobiota rûvî dikare dema ku epîtopên bakterî yên di epîteliya rovî û hucreyên xweparastinê yên mukozê de nas bike, dikare homeostasis bike. Lê gava ku bakteriyên zerardar di nav rûvî de, ji hêla hesasiyeta xwarinê an faktorên otoîmmune ve, rûvî zirarek giran dikişîne, û dibe sedem ku laş xwe nebaş hîs bike. Van faktoran dikarin bibin sedema iltîhaba laş, zikê zirav, an IBS, bi vî rengî ferdî bi êşê hîs dike heke neyê derman kirin, dibe sedema bêtir pirsgirêkan.
Xelasî
Bi tevayî, bijîjkên ku fotobiomodulasyona li ser rûvî bikar tînin di tenduristiya giştî ya laş de sûdmend e. Fotobiomîk bi hedefgirtina devera iltîhab û başkirina deverê bi bilindkirina antîbodîtan ji bo şerkirina iltîhabayê û kêmkirina zirara dîwarê gastrointestinal bandorên dermanker ên awarte îsbat kiriye. Bi karanîna fotobiomodulasyon û tedawiya xwarina xwezayî bi hev re, laş dikare zû vegere û tenduristiya giştî bi dest bixe.
Çavkanî:
Hamblin, Michael R. "Photobiomodulation an Terapiya Laser-Asta Kêm." Kovara Biofotonics, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Kanûn 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Rola Mîkrobiota Normal Gut." Kovara Cîhanî ya Gastroenterolojiyê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 7ê Tebax 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
Liebert, Ann, et al. "'Photobiomics': Ma Ronahî, Tevli Photobiomodulation, Dikare Mîkrobiomê Biguherîne?" Photobiomodulation, Photomedicine, û Surgery Laser, Mary Ann Liebert, Inc., Weşanxane, Mijdar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et al. "Di Tenduristî û Nexweşiyê de Microbiota Gut." Nirxandinên fîzîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 9 Tîrmeh 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomîk: Nêrînek li Pêşeroja Terapiya Laser û Xwarinê ya Hevbeş." Aboriya Chiropractic, 5 .ile 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Gelek mirovên ku diabetes de gelek bi hişmendiya tendurustiya wan re hişyar e, ji bo vê yekê, ew berdewam digerin rêbazên ku diabetê de bêtir bandor bikin. Lêbelê, ew çawa cûda dibe ku ew nexweşî nexweş nebûne ku ew niha ji wan re cefayê dibe? Hinek faktor têne fikirîn ku ev yek bikin û ew jî xerabtir bikin.
Gokyek lek yek yek ji wan zehf e; Hinek ji teorîzmê jî bêyî ku qeçek lexî, hûn nikarin bi xnumx diabetes de nabe ku nabe. Ne tenê tenê dibe ku dibe ku diabetê de, lê dibe ku ew bi awayekî bêtir xirabtir bikin.
Leaky Gut çi ye?
Gutek leaky dikare "tête hestperweriya hundir". Di şertên hêsan de, tê wateya ku zextên li ser teziyan dikarin di nav kolanan de derbas bibin û di tevahiya bedena we de jî bikişînin. Wekî ku tê pêşbigirin, ev pirsgirêk gelek pirsgirêkên doktor dike.
Baskî, gutiyek leaksî dibe dema ku hûn di xwarina neçar de, di nav faktorên din de kêmasiyên destestî kêm in. Arterên cilik û niha diçin. "Bacteria", ku ji we re di nav xwarinê de xwarinê û hilweşîna xerîbên ku ne alîkarî ne. Gutiya leaky destûr dide ku bi bedena ku di zûtirîn zûtirîn derxistin, ew nîşanên mîna van tiştan bimînin:
Infeksiyonê (carinan zehf)
Infeksiyonê Inflammatory (Kewn û Koleriya Ulcerative)
Syndrome bowling irritable
Alerjiyê xwarin
Bêhêziya derengî
hepatît
Pancreatitis
Birîna mofirkan
Navçûyin
êşa movikan
Rash
Nexweşîya şekir
AIDS
Bi lîsteya dirêj ya şertên girêdayî têkildariya we re, hûn dikarin dest pê bikin ku ew difikirin ku ew nexweşiyek mezin an tiştek e. Ne rikar nakin, ew e. Her çiqas ew beşdar dike an jî dibe sedema ku hûn di laşê xwe de di nav cilên xwe de nexşîne, ew nebawer û jî jî paşde. Hin profesyonel jî bawer dikin ku hûn dikarin dikarin nexweşiya giran û kevntir (wek şekirê) ji hêla veguhestina leakî veguherînin.
Hûn dê dixtorên sereke yên ji lênêrîna sereke de bêhtir nebînin. Gelek bijîşk jî ne jî hîn dikin. Ew ji hinek profesyonelên ku piranîya profesyonelên lênêrînê hinek tiştek e. Linda A. Lee, MD, gastroenterologist, di John Hopkins, Navenda Derman û Digestive Yekgirtî de dibêje, "Em nexşeyek baş nizanin, lê em dizanin ku ew heye." Ew qezenc dike. "Di nebûna şahidiyê de, em nizanin ... çi dibe ku derman dikare rasterast bike."
Wek pisporên din, wekî Donald Kirby, MD, wekî "germeke gelekî gray" re gutiyek leaky digotin. Bi awayek nasnameya nesaxî ye, ew wateya ku lêkolînek bêtir hewce ne ku, divê û veguhastina kesane be. Ma çi tê wateya wê? Bi gelemperî wê wateya ku gutiya rakî dikare hejmareke hebe, hingê hûn dixwazin sedema sedemên lêgerînê bikin. Li ser vê yekê, bila hin ji van xêrhatinê binêrin.
Çi tiştên ku Leaky Gut dibe?
Ji bo veguhestin, sedema sedemek lêkolînek pêk nehatiye sedemek yek e. Lêbelê, li ser vê yekê gelek tişt hene ku dikarin bi kelepên xwe zehf, zehf û zelal bibin. Ev in:
Bikaranîna alkolê pir zêde (dibe ku dîwarê dîwarê hundir bike)
Di xwarinê belengaz (em ê li ser vê yekê bipeyivin)
kemoterapî
Gluten
Dûbare
Antibiotics
Dermanxaneya hormone nivîsandinê
Corticosteroids (wekî hydrocortisone)
Kêmbûna Enzyme (wek ku lactose-nexşandinê)
Metzên zextê
Aspirin, ibuprofen, û dermanên dijwar ên din
Chemotherapy û tedawiya dermankirinê
Gûtê we karê gelekî zehmet e ku bikî. Ne tenê ne hewce dike ku hewce bike ku hûn bi bedenê xwe xwar bikin, lê bila ku hûn ji wexên parastin, ku hûn di xwîna xwînê û xwariyên we de bistînin. Ew berpirsiyariya giran tawanbar dike ku em pêsengên me bikişîne. Mixabin, îro giran a mezintir îro jî fikirek duyemîn nade.
Di xwarina amerîkî ya xwe de bi vexwarinên nexwaş ên spî, rûnê spî, û ji bilî teknolojiya bilind, xwarinên kêm-fiber tije tije ye. Ev dibe sedema nehêleya bêhêzî ya ku di germên bêkêş û qels de nebe, dema bacteria bifikirin û hestiyên we bike. Dîwarên giyanên ku hûn zirarê pir zehmet e, nebêjin destpê dikin. Ew tevahî bibin û dest bi destûra zirav û zirav destnîşan bikin, da ku ji bo xweya xwîna xweya rast bimîne.
Hinek ji wan tiştên din li ser jorên jorîn, wekî wek alkol û hinek dermankirin û dermanên li hemberî-ê-ê, bandorek li ser kemên hundir yên navxweyî jî hene. Hûn demek dijwar e ku tiştên ku diçe derbas dikin û xwarina xwarinê digire heger eger bacteria baş di nav xweyê de hatine kuştin. Gûtê we dikare dest bi leak bike û bêguman dibe ku wekî bakteriya qenc ji bo bakteriya bacteriyê çêbike.
Çiqas Tiştek Girêde Girêde Girêdanê Nexweş e?
Ji bo ku hûn yekem nûçeyên herî tûzgîniyê pêşkêş dikin: lêkolînek nû pêşniyar dike ku hûn dikarin her cûreyên genetîk li ser dinyayê bibin ku hûn diabetê de, lê hûn qet bi rastî diabetesê peyda bikin, heta ku hûn gûtiyek leakî heye. Ev wateya (eger ev lêkolînê rast e) ji bo kesên ku diabetes de ye, hingê ji we re pêdivî ye.
Girêdana herî mezin di navbera koçberan, gûçî û xwarinê de faktor e. Infeksiyonê bi bi pêvekirina xnumx-ê diabetes de beşdarî tevlêbûnê ye. Di rastiyê de, gelek tengahiyên bi sedsalan re girêdayî ye:
Nexweşiya Periodontal
Stroke
Nexweşiya dil
Berxwedana Insulin û Tîpa 2 diabetes
Dema ku zextên ji ji riya we û di xwîna we de, lewma bersivê ji alîyê bedena mirovan ve dibe. Hucreyên herî kêm ên ku bedenê xwe bişîne ji bo çêtirîn tazînan û bakterî ji zirarê çêtirîna zirarê bêtir ji sedemê dibe ku bibe. Mixabin, ew çi ye? Şerê li dijî germên ku ji pergala parastina te ve tête çêkirin, hema hema tevliheviya tevlihevbûnê.
Sermaseya nermalayî ya berdewam (wekî ku ji hêla gûlekî leakyî ve) dibe sedema asta înulîn û çalakiyên xwezayî, bixweşî vexwarin. Hûn di dawiyê de çêbikin, gava ku bedenê dest pê dike ku hûn neheqê bibin însulîn. Hûn dikarin li vir bisekine bibînin. Zewacê. Sûdema bêtir, berxwedana însulîn. Heke hûn dihêle ku li ser seranserê gûzayî berdewam e ne dûr e.
Infeksiyonê ku berxwedana însulîn ji aliyê Mario Kratz, Ph.D. ve di ceribandinên din de têne dîtin. Hinek kûçikan fatik bûne, ku sedema sedemek berdewam bû. Berxwedana însulîn bi hêla tevlihevkirinê ve bi pêlavê çêkir. Ev pirs pirsî: Ma bû ku hejmar an jî an jî fat bû sedema berxwedana însulîn bû? Ji bo vê pirsê bersiva, zanyariyên pisîkên ku nehêle ku bersivên hûrgelan ên hin ewlekariyê hilberînin nehêle. Piştre wan xwarin xwarin. Vê encam çi bû? Ev cenazeyên berxwedana însulînê ne. Ev çi tê wateyê? Bi vî awayî wateya ku berxwedana însulîn di tevliheviyê de ne, hucreyên xwê xwe ne. Ev piştevaniya piştevaniya lêkolînerê piştevaniya ku diabetê de ji sedemek veguhestinê ji hêla vexwarinê ve dibe.
Vebijêrkek din li ser mûşê di 2012 de nêzîkatiyek cuda cuda kir. Mê gavên dermanê Tamoxifen tê dayîn ku taybetmendiya xirabê xirab dikin, ecolojiya hundurê xweş bikin û bacteria tendurust bikujin. Lêkolînerên wekhevî di navbera kûçikan de bi mice û diyabetes, ku xemgîniya bi Tamoxifen têk bûn. Du komên kûçikan, dema ku însulîn dane. Ji bo zanist, ev nîşan dan ku diyabetes bi gelemperî bi tenduristiyê re girêdayî ye.
Ji bo şirove, zanyariyên her tiştî ji bo derheqa leakî û çawa di encama diyabeta encam de ne dizanin, lê ew dest pê dike ku bêtir hîn bibin. Bi rastî lêkolînek bêhtir ye lê ev eşkere ye ku gutiyek bêhêzî ne tenê bandorek li ser hestî ye, lê dibe ku bandora tendurustiya laş dikare bibe.
Ez ê bizanim ka heger ez Ezmûnek Gûçik heye?
Tiştek yekem ku hûn dikanin paşê nîşana nîşana nîşana leakyê ya ku em ji bo we ji berê ve hatibû vegotin (tiştên wek pişka çermî, tengê hevgirtî, tengahiyê deyn, û IBS), lê dibe ku hûn ne alîkarî wek we ku hûn bawer bikin. Nîşanên potansiyel ên din ên ku bandorên din ên cûreyên cûda yên tevlîhev hene hene hene ku tiştek tune ku bi qeşika leakî re bikin.
Hinek tiştên din ku hûn dikarin bibînin ku tiştên bibin:
Sensiyeta Xwarinê
Dema ku radîkal bi berdewamiya xwînê le xweyek xwe digerin, bedena we antibodies-serfiraz dike, û ew antibodies dest pê dike ku tiştên ku di normalê de neyê êrîş kirin. Ev dibe sedema sedemên hesasiyê, bi taybetî bi şîr û guten.
Malabsorption
Wekî ku hûn dikarin bifikirin, mirovên ku bi lezek digestî ya dravestîk ên ku dihêle, tengahî heye ku xwarinên nerazîbûnê. Ev dikare bi rêya bandorên mîna tengahî ve diyar dibe.
Issues of Thyroid
Gutiya leaky dikare bi rasterast bi tedbîra tîrîdî re bibe. Ew jî ji bo metabolîzma hestiyê, dagirkeriyê, bêhêziya derûnî, û depresa hêdî dibe.
Testên Ji Bo Nasîn & Diyarkirina Gutê Leaky
Gelek zehf e ku celebek din ve girêdayî ye ku ji hêla rastiya ku nîşanên ku hebe hema hema tiştek din jî hebe. Hin îmtîhan hene ku hûn dikarin dikanin ku hûn bibînin ka te hebe. Li vir hinek testan hene ku dikarin bêne kirin ku gok leaky identification:
Testa Lactulose / Mannitol
Di vê testê de çareseriyek sugary vedixwe. Sample sample a test and rakirin. Heke lîtulok û mannîtol hene, ew dikare dikare gutiyek leaky pêşniyar bikin.
Nirxandina stool
Tested testeke bihêzî ku ji bo bacteria û rûnê vekolîn dike ku hûn bibînin ka gut di infeksiyonê de ye. Ev nirx nabe ku sîgorteya we dişibîne.
Ma Ez çi dikim Ji bo Rêberiya Leaky Kuştin an Curek Derman bikim?
Divê em germên ku hûn di bedenê de di hundurê de bimînin, hişyar bikin ku em ê ecosystem gelekî girîng e ku hûn tendurustiya xwînê ya tendurustî bimînin. Ji ber vê yekê em dest bi dest bi ramana ku em dikarin kar bikin ku karê hêsantir bikin, an jî kêmtir bi kêfxweşiya we kêfxweş in.
Ji ber ku em ji hêla çend deman re gotiye, gutiyek lewra gelek bi germên navxweyî an jî festîvalê hundir heye. Bacteria kêm bikin û hûn dixwazin ku hejmara bacteria ku baş in. Ew dikare bi xwarin û pisporê pêk bê. Ew hêsan e, lê di vê rewşê de bêtir e.
Wê çi xwarinê bi rastî hûn hewce ne?
Dema ku ew xwarinê tê, ew ji hêsanek hêsan e "xwarina xwarinê!". Hûn difikirin ku bakteriya we temamî mirinê ye. Ji bo ku tewra bêdengiya xwe ya bêheq bikin, divê hûn bi "re-rêjîmê" difikirin ku ew bacteriya bacteria ji xweya xwarinê we re difikirin. Hûn dikarin bi vî awayî bi vî awayî bi xwarinên probiotic yên wekî "lassi" (xwarinek nermal), sebên kemçêr mîna kimchi, an xwarinên probiotic yên wekî sauerkraut, miso an jî kombucha yên din dixe (lîsteya li ser xwarinên probiotic li vir bibînin).
Tiştek din tiştek ku hûn dikarin dikane xwezayî bi xwarinên dijwar ên xwarina xwarinê digerin ku ji ber bandorên bandor ên qirêjî yên dijberî xwar bikin. Hin ji wan xwarinên tiştên wekî xwarinên avokîdan, walnuts, xwarinên tendurustî (wekî omega-3 fatty acids), û olê zeytê (li ser derê xwarinên antîmanî yên bêhtir bibînin).
Dema ku hûn dest bi xwarinên xwarinê dest pê bikin ku dê pûtek lexî şer bikin, wekî ku berê berê tê gotin, ev dem e ku hûn xwarinên xwarina ku dihêle avêtinê. Ev xwarinên tiştên ku wekî xwarinê sor, xwarinên xwarinê (wekî fişkên fransî - nerazîbûne), karkerên refên (nanek spî difikirin), margarine, pîran (û herweha wekî dermanên din ên dewlemend ên din) hene. Ev xwarinên di gûtê we de hêsantir ne û ji bo bedenê zêde dibin.
Wê jî fikra baş be ku dê ji teylên veguhastinê veguhastin, û xwarinên sugaryê bi tevahî. Şekirê refê ye. Di ronahiya şekirê de, her tiştek ku alîkarî bi asta însulînê çêtir dike û gutiyek lexî divê divê bêne kirin.
Wekî ku lêpirsînek, divê hûn li ser bi derfetên xwenîşandanên organîk veguherînin ku hûn bi bacteriya baş re bi xwarina xwarinên xwarinê xwar bikin, û xwarina ku ji bo berxwedana însulîn an jî hilweşînê bibin.
Çi tiştên derfetên derman û derman hene?
Hin tişt hene ku dikare bi awayekî gavê bisekinin ku li gora gora xwe ya erênî an erênî neyînî bandor dike ku hûn nexweşî beşek xweya xweyê we tête fikirin. Ji ber vê yekê em li ser dermanan û xwarinên xwarinê biaxivin.
Hûn dikarin xwarinên xwarinê bibînin ku hûn dikarin di celeb probiotics de bibin. Vê guman dikare bi karanîna paqijkirina digestiya xweya xwe ya avêtina avê ya flora tendurustî çêtir bikin. Probiotics bi dermanên xwe yên ku digestina hestyariyê, hestyariyê û şewitandina qenc a wextek mezin a bacteriya mezin a bide.
Ji aliyê din ve, gelek tedawî hene ku ziravê we zirarê bikin. Dema ku hûn nexweşî nebin, lê dibe ku ew di forma şikilê de an jî dibe ku ji pişka antibacterial vebikin. Li ser bacteria tenê bi antibiotics têne kuştin, ew bakteriyên ku baş in.
Gelek tiştên din ku hûn dikarin bibin ku hûn difikirin ku tiştên ku li ser paqijkirina avê, kîmyenên çandiniyên li ser nexzeyên nexxicî û maqûl hene, û nîşanên antibiotics di nav firotanê firotanê-çandiniyê de dibe ku hûn jî zirarê hundur bike.
Di Bersîvê: Key Takeaway
Pêwîstiya leaky bêyî encam kirin, û dibe ku dibe ku diabetê de her tecrûbeyên cûda yên cuda hene. Bi spas, ew pêdivî ye û paqij e; vî awayî piştî kestên te binêrin. Heke hûn tendurustî, pispor û xwarina xwarina xwarina we, hûn ê bi hêla xweya xweya we re spas kirin, û hûn dikarin bi gavê mûçek uppere an jî jî ji tevahî dûr bikin.
Di çarçoveyek agahdariya agahdariyê de bi zirarên krîter û germên germî ve girêdayî ye. Ji bo mijarên li ser mijarê gotûbêj bikin, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez
Pirsên din
Bi tevahî tendurustî û bîhnfirehiya ku di bedenê de derheq û derûnî ya fîzîkî ya hiqûqî de hewce ne hewce ye. Ji xwarinê hevpeymaniya hevpeymanî û hem jî çalakiyên di fîzîkî de beşdar dibin, ji bo demek tendurustî xurt dike, piştî ku baştirîn tenduristî û tendurustiya baş baştir dibe ku dibe ku bihevrekêşî tevlihev bikin. Erê xwarinê gelek fêk û sebên dikarin dikarin ji bo ku alîkariya mirovên tendurust bibin rêvebirin rêve bibin.
Stresa fîzyolojîk a giran dikare pêkhateya mîkrobiota zikê me biguhezîne
Nehevsengiyên di rûvî de bi şekir, qelewbûn û hin pençeşêran ve girêdayî ne
Vedîtin ji bo werzîşvanên bîhnfirehiyê û personelên leşkerî fikaran zêde dike
Lêkolîn yekem e ku di dema perwerdehiya leşkerî de bateriya gurçikê lêkolîn dike
Lêkolînek nû diyar kir ku demên dirêj ên werzîşê yên dijwar dikare pêkhateya bakteriyên rûvî biguhezîne.
Lêkolînê li leşkerên ku beşdarî bernameyek perwerdehiya zexm bûne mêze kir û dît ku temrînek dirêj-dirêj dibe sedem ku astengiya parastinê ya di zikê wan de derbas bibe.
Bi gotineke din, hewldana dirêj dibe sedema "sendroma mêrê leaky" - rewşek ku dikare bihêle ku maddeyên zirardar biherike nav xwînê.
Bi tenduristiya rûvî û tenduristiya giştî ya ku tê bawer kirin ku bi xurtî ve girêdayî ne, stresa fîzyolojîk a giran ji ber vê yekê dikare xetereyên gelek celeb nexweşiyan zêde bike.
Lêkolîna nû ya yekem e ku bersiva mîkrobioma rûvî - têgeha nifûsa mîkrobên di rûvî - di dema perwerdehiya leşkerî de vedikole.
Ew ji bo werzîşvanên bîhnfirehiyê û personelên leşkerî hişyariyek hişk peyda dike.
Lêkolîn pêşniyar dike ku stresa laşî dikare permebûna rûvî zêde bike, ku dikare xetera iltîhaba û nexweşiyê zêde bike.
Pir ji me dizanin ku bakteriyên di rûvî me de rolek girîng di xwarinê de dilîzin. Wekî din, ew têne zanîn ku alîkariya hilberîna hin vîtamînan dikin - wek vîtamînên B û K - û di fonksiyona berevaniyê de rolek sereke dilîzin.
Lê her ku diçe, lêkolîn derdikeve holê ka tenduristiya zikê çawa bi şert û mercên ji sendroma rûkala hêrsbûyî, şekir, tansiyona bilind, depresiyon, qelewbûn, astmaya zaroktiyê, heya kolît û kansera kolonê ve girêdayî ye.
Lêkolîn yekem e ku bersiva mîkrobioma rûvî - têgîna nifûsa mîkrobên di rûvî - di dema perwerdehiya leşkerî de lêkolîn dike.
Wê li komeke ji 73 leşkerên Artêşa Norwêcê ku beşdarî bernameyek perwerdehiya skiingê ya bi şêwaza leşkerî bûn, nihêrî.
Lêkolîna vê dawîyê destnîşan dike ku bakteriyên meya rûvî mifteya başkirina tenduristiya me digire � û dibe ku mifteya çareserkirina qelewbûnê be.
Komê 31 mîl (51 km) skî kir dema ku pakêtên 99 pound (45 kg) hilgirt, di çar rojan de.
Beriya tetbîqata perwerdeyê û piştî wê, lêkolîner ji leşkeran nimûneyên xwîn û felekê girtin.
Hat dîtin ku mîkrobiom û metabolîtên - maddeya ku di nav metabolîzmê de pêk tê an jî ji bo metabolîzmê hewce ye - di xwînê û stoyê leşkeran de di dawiya heyama perwerdehiya aggressive de "bi girîngî" hatine guheztin.
Digel vê yekê, derxistina sucralose di nimûneyên mîzê de pir zêde bû, ku zêdebûnek di permeability rovî (IP) de destnîşan dike.
Zanyar dizanin ku rovîyên saxlem xwedan astengek nîv-derbasbar e, ku wekî berevaniyê tevdigere da ku bakterî û madeyên din ên zirardar li derve bihêle, di heman demê de rê dide xurekên tendurist di nav xwînê de.
Tê fikirîn ku stresa laşî dikare IP-ê zêde bike, xetera iltîhaba, nexweşî û nîşanên wekî îshal zêde bike.
Vedîtin dibe ku nûçeyên xirab ji bo werzîşvanên bîhnfirehiyê û personelên leşkerî ragihînin
Lekolînwanan nivîsand: "Mikrobiota rûvî di berteka rûvî ya li hember stresa laşî de yek faktorek bandorker xuya dike.
Vedîtinên me destnîşan dikin ku mîkrobiota rûvî dibe ku yek navbeynkarek bersivên IP-yê li hember stresa fîzyolojîk a giran be, û ku armanckirina mîkrobiota berî rûdana stresê dibe ku stratejiyek ji bo domandina IP-yê be.
Lêkolîn berî çapê di kovara American Journal of Physiology � Fizyolojiya Gastrointestinal û Kezebê de hate weşandin.
MÎKROBIOM: GELO HER TIŞTÎ KONTROL DIKE?
Lêkolîner niha texmîn dikin ku laşê mirovek normal ji 30 trîlyon şaneyên mirovî û 39 trîlyon bakterî pêk tê.
Vana di berhevkirina enerjiyê de ji xwarina me, rêkûpêkkirina fonksiyona meya bêparastinê, û tenduristiya xêzika zikê me girîng in.
Eleqe û zanîna li ser mîkrobiota di van demên dawî de teqiyaye ji ber ku em naha nas dikin ka ew ji tenduristiya me re çiqas girîng in.
Mîkrobiomek saxlem û hevseng ji me re dibe alîkar ku xwarinan bişkînin, me ji enfeksiyonê diparêze, pergala meya berevaniyê perwerde dike û vîtamînên wekî K û B12 çêdike.
Di heman demê de ew îşaretan dişîne mejiyê me ku dikare bandorê li mood, fikar û bîhnfireh bike.
Bêhevsengiyên di zikê de her ku diçe bi cûrbecûr şert û mercan ve têne girêdan. Sala borî, zanyarên Enstîtuya Teknolojiyê ya Kalîforniyayê yekem têkiliya di navbera rûvî û nîşanên Parkinson de dîtin.
Pêkhatina mîkrobiota meya rûvî hinekî ji hêla genên me ve tê destnîşankirin lê di heman demê de dikare ji hêla faktorên şêwaza jiyanê yên wekî parêz, vexwarina alkol û werzîşê, û her weha dermanan ve jî were bandor kirin.
Dibe ku aciziya lingê bêdeng rûdinişt an jî dibe sebir. Tevî ku ew çi dibe bila bibe yek êş dikare bi rengek zûtirîn zûtir xirabtir bibe. Furtherdî naha nexweşiyek ku bi tenê pîr dikeve, tevliheviya lingan ji bo mirovên temenî tîpîk dibe. Remend dermanên malê yên xwezayî ji hêla êşa hev-zexîre ve hatine xuyang kirin ku dibe ku ji tengasiyê we rehet bide. #HomeRemedies
Amino acîd blokên avahiyê ne protein- "kerpîçên" ku tevahiya laşê we ava dikin: organ, hestî, hormones, çerm, por, nîsk, hwd. Heke hûn xwe wekî xaniyek xaniyê xeyal dikin, tevahiya ku hûn lê ne (ango, rojên dirêj ên xebatê, werzîşê, şevên dereng, hwd.), hêj bêtir pêlên ku hûn dişewitînin û bi vî rengî bêtir hewceyê we hewce dike. li şûna.
Laşê we dikare piraniya 20 amîno asîd ji makîneya xweya navxweyî çêbike, ji xeynî amîno asîdên bingehîn, ku divê ji xwarina ku hûn dixwin were stendin. Lêbelê, rêgezên lîstikê di bin rewşek taybetî de diguherin dûbare!
Bi navê komek amînoksîdan heye cûda pêwist; di bin demên stresê de, ew girîng dibin. Hûn guman difikirin ka çi wekî "demên stresê" derbas dibe? Di civata îro ya 24/7 de ya girêdana domdar, çend demjimêran razên, û parêza rojavayî ya bi kalorî-dagirtî, hûn dikarin nîqaşek xurt bikin ku em bi berdewamî di vî halî de ne û bi vî rengî dê sûdê werbigirin ku bi şertê amîn asîdên girîng, bi taybetî jî yek bi taybetî glutamîn tê gotin.
Glutamine çi ye?
Glutamine di laş de amîno asîdê herî asayî ye. Ew tête fikirandin cûda girîng, wateya laşê we dikare wê ji makîneya xweya navxweyî çêbike, lê di bin demên stresê de (ango, heke hûn ji bo maratonek perwerde dikin, demên dirêj dixebitin, bi serma an sermayê re têdikoşin), ew di mîqdarên pir mezin de hewce dike.
Laşê we di demên stresê de hewceyê glutamine. Di vê roj û temen de, ew dibe ku hûn bi gelemperî di vê dewletê de bin!
Glutamine di heman demê de şewatek bingehîn a ji bo gut û sîstema wehşetiya we ye, û ew piştgiriya çalakiya mêjî ya saxlem dike (yek ji çend amino acîdên ku dikarin derbasî astengiya xwîn-mêjî), arîkar dike ku hilberên xerîdaran ên wekî ammonia ji laşê paqij bike, û zûdeşandina ji trawmayê an jî werzek hişk zûtir dike.
7 Benefîtên Glutamine
1. Weşandina Weşanê dide
Heke hûn li deşteke windabûnê asê man, asîdên amînoyî mîna glutamîn dikare ji bo windabûna kîloyê pir piştgirî be ji ber ku ew dikarin di gurçikan de bibin glukoz û ji bo laş wekî çavkaniyek sotemeniyê werin bikar anîn, bêyî ku şekirê xwînê û însulîn bişibînin ji hêla karbûrên pêvajoyê û şekirên hêsan ve têne çêkirin. (1)
Glutamine dikare ji we re bibe alîkar ku hûn glukozê ku li çavkaniyek rasterê ya şewitandî veguherînin giraniya xwe winda bikin.
2. Leerqitî Gutî şer dike
Vexwarina şekir îro li hawîrdora me her der e, û, digel stres û kêmbûna xewê, dikare bi hêsanî bibe sedema dysbiosis an pir bakteriyên "xirab" ên di zik de. Ev îro pir gelemperî ye û dema ku dom bike, ew dikare bibe sedema iltîhaba kronîk û zirarê bide ziravê rêça rûviya we. Vê zirarê dikare bibe sedema rûviyek lerizî, ku dendikên xwarinê karibin di dîwarê rûviya we re derbas bibin (dema ku normal ew ne gengaz be), ku bi xwe re dibe sedema alerjiya xwarinê û zêdebûna metirsiya bertekên xweser. (2) Glutamine yek ji şewatekên bingehîn e ji bo hucreyên gûtî te, lewra bi vê yekê re dibe alîkar ku yekîtiya dîwarê zikê bidomîne û pêşî lê bigire.
3. Tona çerm çêtir dike
Ji bo ku çermê we saxlem û nerm bimîne têra xwe hiştina glutamîn girîng e. Heke hûn bi têra xwe proteîn nexwin, laşê we pişikê dişikîne da ku bikeve depoyên laşê we, dibe sedema windakirina proteîn, masûlkeyên tenik û çerm potansiyel hêsantir şil dibe. (3) Proteîna heywanê çavkaniya çêtirîn a amînoyên girîng û şertî ye, ji bo pêkanîna daxwazên we parêza Paleo dibe platformek mezin.
4. Fonksiyona Brain Boosts
Heke hûn diherikin, ne baş radizin an jî bi gelemperî ji pir şevên dereng westiyayî, dibe ku hûn hin mijên mejî biceribînin. Dema ku mejiyê we di asîdê glutamîk de kêmasiyek heye (pêşengê glutamîn), hûn nekarin mîqdarên guncan ên GABA (asîdê gamma-amîno butyric), laş a neurotransmitterê xwezayî "rehet" çêbikin. Ev dikare bibe sedema tengezarî, mijê mejî, fikar, an tevliheviyên xewê. (4) Bi avêtina glutamine vexwarinê, hûn laşê we peydakirina blokên avahiyê ji bo GABA û fonksiyonek çêtir a mêjî peyda dikin.
5. Rêzkirina Post-Workout Alîkariyê dike
Werzîş stresek e, ji ber vê yekê hûn difikirin ku pêvekirina asîdên amînoyî yên wekî glutamîn bi şertê bingehîn dê performansa werzîşê zêde bike. Digel ku gelek malperan dê lêkolînên ku îdîa dikin ku sûdek ji lêzêdekirin û performansa glutamîn heye, bibîne, daneyên giştkî vê îdîayê piştgirî nakin.
Biceribînin ku hûn piştî glutamine bi glutamine re tevlihev bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn lezgîn paşde bikin.
Lêbelê, hin delîlên baş hene ku glutamîn lê zêde kir piştî rahênana westyayî rîsntezê glîkojen zêde dike, ku tê vê wateyê ku heke hûn li dû parêzgehek keto an kêm-carb in ew ê ji bilî hejandina piştî-perwerdehiyê bibe lêzêdekek xweş. (5)
6. Bêmantiyê zêde dike
Glutamine bi rastî piştgiriyê dide baştirkirina demên stresê, lê dermanê dermankirinê ya ku hûn hewce ne vexwarin pir pir e: 20g rojane ji bo demek domdar (ango, hefteyan). (6) Ev dikare li seranserê rojê bi dozên 5g ve were dabeş kirin. Berî ku hûn nexşeyek mîna vî rengî bin, bi doktorê xwe an naturopath re biaxivin.
7. Terapiya Kanserê piştgirî dike
Tenduristiya penceşêrê her çend ji bo ji holê rakirina şaneyên penceşêrê di laş de girîng be jî, dijwar e û zirarê dide tenduristiya giştî ya nexweş. Glutamine-ya pêvek wekî dermanek pêvek a bibandor hate nîşandan, piştgiriya metabolîzma nexweş dike û mezinbûna tîmorê zêde nake. (7) Ji ber vê yekê ew dikare, bi lihevhatina bijîşkê we, wekî piştevaniyek ji bo nexweşên ku bi tîrêjê an kemoterapiyê ve têne hesibandin.
Hûn awa Hûn dikarin Glutamine Zû bistînin?
Glutamine bi xwezayî di proteîna heywanê de pir tê dîtin. Kevirên xwarina Paleo mîna goşt-giyayê hişkkirî, lîstika çolê, hêk û mêşên pastandî, masîyên çolê, rûn û organên goştê hemî çavkaniyên fenomenal ên glutamine ne.
Keskiyên pelî, wekî spînax, kelem, parsley, kelem, bîstan, di heman demê de çavkaniyek xweş a glutamîn in. Beşa xapînok ev e ku hûn ê bi xwarina van sebzeyên xav vexwarina xwe pirtirîn bikin, ji ber vê yekê van sebzeyan di nav seleteyan de, ava vexwarinê, an jî lêxistina nav smûzan şerta weya çêtirîn e.
Avkaniyên xwezayî yên glutamine
Bi goştê giyandaran
Lîstikek çolî
Eggsek û mêşên pastandî
Masî masî
Goştê organan
Kulîlkên çîlekirî, ango, îsota, xalîç, kale
Her weha hûn dikarin bi glutamîn re têr bikin ku xwarina xweya rojane zêde bikin. Her çend girîng e ku hûn ji bîr mekin ku glutamîn di hundurê laşê we de tê çêkirin, heke hûn di binê stresê de ne (ango, bi rastî jî mijûl dibin, hişk perwerde dikin, hûn ne xweş radizin, nexweş, û hwd.), Glutamîn girîng dibe, ji ber vê yekê bêtir di parêza we de zêde dibe pir bikêrhatî ye. Hemî feydeyên ku li jor hatine rêz kirin, encama pêvekirina forma xwezayî ya amîno asîd e (bi navê L-glutamine).
Powderê glutamine
Glutamine-ya pêvek nisbeten erzan û bê tam e, ku tê vê wateyê ku meriv lê zêde dike nav cebilxaneya xweya xwarinê. Ez bi gelemperî pêşnîyar dikim ku xerîdarên min rojane 5g li smûtê taştêya xwe zêde dikin, dema ku taştê dixwin, di nav avê de têne tevlihev kirin, an jî çaya nîvro an jî berî razanê têxin nav.
Di nav taştêya taştê de rûnê glutamine xwê bikin an jî ew berê xwe bidin çayê.
Ger giliyek we ya dirêj-mayinde ya ji parastiniya nizm, pirsgirêkên zirav, nekarîna ji werzîşê şûnda hebe, wê hingê gengaz e ku hûn dozaja rojane ya xwe bidin serê her kîloyek laş 0.2 gram. Lêbelê, ez pêşniyar dikim ku hûn bi bijîşkek fonksîyonel an naturopath-a li herêma xwe re bixebitin ku vê yekê bi kûrtirîn nîqaş bikin.
bottom Line
Ger hûn hest dikin ku hûn bi berdewamî nexweş in, bi pirsgirêkên rûvî yên kronîk re têdikoşin an jî tenê hîs dikin, wê hîngê bidestxistina mîqyasa rastîn a amîno asîdan-avahiyên avahiya laşê we-ji bo ku tenduristiya we li ser piya bimîne girîng e. Todayro, heke hûn mîna pir kesan in, hûn mijûl in û her dem diherikin, amîno asîdên mîna glutamîn bi rastî girîng dikin da ku pergala parastina we bihêz be, pergala digestive saxlem be û berxwedaniya giştî bi hêz be. Ji bo pir kesan, ew di mehên zivistanê de pêvekek mezin e ku hûn berxwedana xwe zêde bikin da ku hûn bi karûbarê gav û lîstikê re bisekinin.
Heke hûn bi fikar in ku dibe ku hûn devokek lerizîn hebe, an jî hûn dikarin pêş bikevin, wê hingê guherîna parêza we bi yekê ku rûvî diparêze ji bo we gavek pêşerojê ya xwezayî ye. Ger hûn ji niha ve bi şert û mercên tenduristiyê re têkildar in ku xwedan rûviyek lerizîn şer bikin, wê hingê hûn ê neçar bin ku li hember bijardeyên xweya xwarinê hişktir bin û her weha faktorên din ên jiyanê wekî xewa bi kalîte ya baş, birêvebirina stresê, dîtina demek ji bo temrînek kêm-westîn, û derketina derve jî çareser bikin.
Yekem û herî girîng girîng e ku hûn gûlekî leakî qenc bikin rawestandina xwarina xwarinê rawestînin ku zirarê dike û avêtina germ! Depending Dibe ku şeş meh an jî zêdetir bigire ku gut bi tevahî zirarê, tenduristiya mîkroflora gurê û genetîka weya takekesî ve baş bibe baş bibe (ji bo kesên xwedan Piraniya Bakteriya Rûviya Piçûk, başbûn dikare heya du salan bidome!) ) . Heya ku rûv bi tevahî saxlem be, girîng e ku meriv dev ji hemî dexl, hemî leglege, û hemî hilberên şîrî berde (dibe ku hin kes ghee û / an rûnê ji çavkaniyên gihayî tehmûl bikin, lê ez pêşniyar dikim ku ew li kêmî mehek berî ceribandinê) . Di heman demê de girîng e ku meriv ji aditivên di xwarinên nermikî de (ku pir ji wan gutê aciz dike) û şekirên safî (yên ku iltîhaba wan zêde dike) dûr bixe . Hin kes jî hewce dike ku sebzeyan ji malbata şevbihêr tasfiye bikin ( tomatîk, bostan, her cûreyê bîber, û nemaze kartol), spî hêkan ji holê radikin (ez zerikên hêkên xwe berî ku ez bixwim wan bişon), û vexwarina findiqan (ji bilî gûz û macadamias) kêm dikin . Parzûna xwe biguhezînin da ku gurî-aciz nebin xwarin krîtîk e . Lê, di heman demê de girîng e ku meriv xwarinên ku dikarin iltîhaba kêm bikin û bibin alîkar ku rûviya zirarê baş bike.
Xwarinên ku xwarinê kêm bikin xwarinê.To Pir girîng e ku hûn hem ji omega-6 û hem jî di ketina asîda rûnê rûnkirî ya xweya omega-3 de hişyar bimînin. F rûnên omega-6 yên pir têrnegirtî, yên ku di pirên mezin de di rûnên nebatî yên nûjen de, goştê ji heywanên tirî têne dîtin, û gelek gûz û tov, iltîhaba zêde dikin. Asîdên rûnê yên omega-3, ku di masiyên çolê de, hêkên mêrgkirî / serbest-range, û goştê ji ajalên mêrgkirî bi mîqdarên mezin têne dîtin, şewatê kêm dike. Ji bo ku bibe alîkar ku iltîhaba giştî kêm bibe û Gutê sax bikin, armanc bikin ku di parêza we de rêjeya 1: 1 rêjeya omega-3 û omega-6 ya asîda rûn hebe . Gelek awayên vê yekê hene: hûn dikarin pê ewle bine ku hemî goştê parêza we bi tenê ye ji ajalên ku bi giya (goşt, bizon, bizin an berx) tê xwarin; hûn dikarin gelek behrên kovî werin girtin; û / an hûn dikarin bi rûnê masî yê kalîteyek baş pêve bikin.
Sebze bi anti-oksîdan, vîtamîn û mîneralan dewlemend in ku alikariyê kontrol dikin (û hema hema bi her fonksiyona normal a laş re dibe alîkar!). Xwarin cûrbecûr sebzeyên rengîn cûda, cûrbecûr sebzeyên pelên kesk ên tarî, û cûrbecûr sebzeyên xaçparêz (brokolî, kulîlk, kelem, hêşînahiyên reh, kesk, kulîlkên Brukselê, û hwd.) her roj dê hemî vîtamîn û mîneralên girîng bi rengek ku ji bo laş hêsan were pejirandin peyda dike (êdî hewcedariya wî bi multivîtamîn tune !). Fêkî, nemaze berû, di heman demê de çavkaniyek baş a antioksîdan, vîtamîn û mîneralan in jî. Lêbelê, pir kes dê hewce be ku ji ber naveroka şekir a bilind kontrola hin beşan bi fêkiyan bike . Ez pêşniyar dikim ku li her xwarinê sebze bixwin (dibe ku meriv fêr bibe ku meriv di taştê de xwarina sebzeyan dixwîne, lê ecêb e ku ew çi ferqê dike ku meriv çawa tevahiya rojê hîs dike!).
Her weha girîng e ku meriv pê ewle be ku Vîtamîn D.-yê we digire. Hûn dikarin vê yekê bi dest bixin bi tenê her roj demek li derve li ber tavê bimînin, an heftê carek an du caran ji kezebê dixwin, an jî bi rûnê kezebê Cod an Vitamin D3 dermankirin.
Xwarinên xwarinê yên ku mîkroflora dorpêç bikin. Ger gûyek weya lerizîn û şewitandî hebe, pir baş e ku bakteriyên baş ên niştecihê we jî pirsgirêk hebe. Ji bo ku alîkariya hejmarên wan û cûrbecûrbûna wan bike, hûn wekî gelek çavkaniyên baş ên probiotîk bixwin gengaz . Hûn dikarin vê yekê bikin bi karanîna Probiotic her carê ku hûn şûşeyek bikirin pêvek û marqeyên diguhezin (markên cihêreng xwedan cûreyên xwedan cûda ne, ku bi zêdekirina pirrengiya mîkroflora gutê re dibe alîkar) . Hê çêtir jî, hûn dikarin xwarinên dewlemend ên probiotîk, mîna Sauerkraut-a bêpasturîzekirî bixwin û sebên din ên bêpasteurized, Tea Kombucha (şexsî xwe yê şexsî), û şîrkêşê şîrkokê Yogurt an Kefir (ku peydakirina li firoşgehan hinekî dijwartir e lê çêkirina li malê pir hêsan e) . Van hemî li firoşgehên firotanê yên alternatîf têne dîtin (wekî Xwarinên Tevde), û hin jî li serhêl têne dîtin, lê hemî jî têne çêkirin li malê bi hêsanî û erzan.
Xwarinên ku xwarinê bide xwarinê xwarinê bixwin: Gava ku laş hewl dide ku xwe baş bike, girîng e ku ew bi wê re proteînek pir kalîteyek baş peyda bike (ji bo çêkirina hemî wan şaneyên nû û tevnên girêdanê hewce ne) û her weha vîtamîn, mîneral û rûnên baş . Bi vî rengî, awayê çêtirîn ji bo pêşvebirina başbûnê xwarina parêzek paleo ye ku tê de masiyên kovî, goşt ji çavkaniyên giya-têr, goştê organan (çêtir ji çavkaniyên mêrgkirî) û gelek sebze . Du xwarinên başkirinê yên din jî hene ku pir girîng in tê de: gûzê û şaneya hestî. f rûnên têrkirî yên zincîra kurt û navîn a antîmîkrobiyal, mîna yên ku di rûnê gûzê de têne dîtin û hilberên gûzê yên din jî, dibin alîkar ku zêdebûna hevîrtirş, nexş û bakteriyên xirab ên di roviya piçûk de kêm bikin. Navîn rûnên têrkirî yên zincîrî li ser şaneyên ku rûvî dorpêç dikin pir nerm in ji ber ku ew dikarin bênavber bêne avêtin bêyî ku ji hêla enzîmên digestive ve bêne parçe kirin û bêyî ku were guheztin ji bo enerjiyê werin bikar anîn. source Vê çavkaniya enerjiya hêsan ji bo başkirina pelika rûvî pir alîkar e . Broth f rom hestiyên mirîşk, turkey, dîk, beef, berazê beraz û / an masî antî-mîkrob, antî-înflamatuar in, û tê de xurek hene ku dibin alîkar ku yekparebûna rêgeza digestive ji nû ve were avakirin. Ya herî girîng, birçik di amîno de dewlemend e asîdên proleîn û glîsîn, ku alikariya birêkûpêkkirinê dikin, şewatê kêm dikin, û li her perçeyek laş başbûnê çêdikin.
Dibe ku ev guhertinên parêzê pir giran xuya bikin, girîng e ku hûn ji bîr mekin ku çêkirina wan dê we tendurist bihêle, gelek nexweşiyan bixe bin bandorê, û nehêle ku bi dehan nexweşiyên din pêş bikevin. Ji bo piraniya mezin a mirovan, parêz bikar tînin da ku pêşî li tenduristiya gut bigirin tê wateya jiyanek tenduristiya baş.
Barkirina gazê, gaz û asîmîlasyon hin hinek nîşanên gelemperî hene ku derheqê derfetên gutiyê gokyayî nîşan dide û dibe ku ji berdanên nutrojiya neheqê neheqî. Tendurustiya digestive li ser tevahiya tendurustiya laşê ye. Dema ku xwarinê dînînek dûr nebe, gut dikare têkoşîna nutriyan û avê ji xwarina xwarinê bifikirin. Ji bo mirovên ku bi gûlekî leaky, xwarinê bi awayekî rêkûpêk dikarin ji wan re bêkariyê alîkariya qenc bikin.
Trending Topic: Vaccines Revealed Episode 2
Dr. Gentempo û yên din ji bo civakê me dike ku der barê vakslêdanê û xetera wan de hişmendiya mezin.
Posted: 01-12-2017
Vaccines Revealed û li ser Episode #2
Wekî dabînkerê lênerîna tenduristiyê, Dr. Patrick Gentempo li rastiya li dû bandorên derziyên li ser nifûsa giştî geriyaye. Dema ku hûn di derbarê we û tenduristiya zarokên we de biryarên girîng digirin, pêdivî ye ku hûn bi hemî rêgezên bijîşkî yên ku hûn tê de tevlê dibin, xwedan derziyên mecbûrî, di nav yên din de, xwediyê zanîna rast bin.
Ji bo bêhtir agahdarî, ji kerema xwe re ji bo Dr. Jimenez bipirsin an jî li me re têkilî 915-850-0900 .
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
an Vitamin D3
dermankirin.
her carê ku hûn şûşeyek bikirin pêvek û marqeyên diguhezin (markên cihêreng xwedan cûreyên xwedan cûda ne, ku bi zêdekirina pirrengiya mîkroflora gutê re dibe alîkar) . Hê çêtir jî, hûn dikarin xwarinên dewlemend ên probiotîk, mîna Sauerkraut-a bêpasturîzekirî bixwin
û sebên din ên bêpasteurized, Tea Kombucha
(şexsî xwe yê şexsî), û şîrkêşê şîrkokê Yogurt
an Kefir
(ku peydakirina li firoşgehan hinekî dijwartir e lê çêkirina li malê pir hêsan e) . Van hemî li firoşgehên firotanê yên alternatîf têne dîtin (wekî Xwarinên Tevde), û hin jî li serhêl têne dîtin, lê hemî jî têne çêkirin li malê bi hêsanî û erzan.
