Xwarina Ketogenîk ya Piştevaniyê Hat diyar kirin. Xwarinek ketogenîk, an parêza keto, parêzek e ku pergala we vediguherîne makîneyek şewitandina rûnê. Ew li ser tenduristî û fonksiyonê hin bandorên aliyî yên destpêkê û ji bo kêmkirina giraniyê gelek feydeyên wê hene.
Xwarinek ketogenîk bi parêzên din ên kêm-karbohîdar ên hişk re, mîna pilana parêza Atkins an LCHF (karbohîdartan kêm, rûnek zêde) re tê berhev kirin. Lêbelê, van parêzan kêm-zêde bi qezayê ketogenîk dibin. Cûdahiya sereke di navbera LCHF û keto de ev e ku proteîn di ya paşîn de sînorkirî ye.
Plana parêzek keto bi taybetî tête çêkirin ku bibe sedema ketosis. Ji bo başbûn an performansa laş û psîkolojîk gengaz e ku meriv bi mîqdarên ketone yên çêtirîn pîv bike û adapte bike. Li jêr, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa keto bikar tîne da ku bigihîje armancên xweyên kesane. Ji bo têgihiştinek zelal em têgehê vedişêrin û rave dikin. El Paso Chiropractor rave dike û têgihiştina vê parêza şîrîn û tevlihev dide. Zanist her roj diguhere. Ez hêvî û dua dikim ku post têgihiştinê bide we.
Rastina xwarina xwarinê ji bo rojane ya alternatîf e. Lêbelê, ew dikare ji bo tendurustî û aşîtiyê ya piraniya we dikare dibe. Em ê her tiştê ku hûn hewce dikin ku li ser qeydkirina bizanibin gotûbêj bikin. Di gotara jêrîn de behsa behsa çawa dike, wê, wê û çawa çawa ji rojbûna rojane cuda cuda ye. Baweriyên ku xwarinê zûtirîn xwarinê bisekinin we dixwazin ku hûn dixwazin ji bo xwe biceribînin.
Çi Dînkirina Çandî Çi ye?
Rastkirina xwarinê xwarinê cûreyek guherînek e. Regimen heman heman fonksiyonên hilberînê dike ku bi xwarinên piçûk yên xwarinê dixwin. Gelek xwarinê zûtirîn bi giştî pênc roj berdewam dike û ev protokola tendurustiya karbohydrates, protein û xwarin jî hene.
Calories jî bi tevahî nêzîkî 40 veguhastina navberî ya calorie jî têne kirin. Ev destûr dide laşê mirovê ku bêyî tengahiya normal ya normal. Girtîgeha calorî dikare pirsgirêkên tenduristî bibe, lê belê, lezgîniya xwarinê ewlehî û bandor e. Li jêr, em ê bi tenê behsa çiqas zûtirîn xwarinê ji bo rojane ya rojane ya cuda cuda bipeyivin.
Vs Fast Fasting Diet
Rastkirina xwarinê xwarinê her tim bi zêdebûna rojane tête kirin. Li ser van cûda guherînên festîvalê gelek mîtan hene. Hinekan dibêjin ku pişkên me diçin û hinekên din dibêjin ku ew metabolîzma xwe biguherînin, û ew e ku neheq e.
Pirsgirêkên tendurustî yên jorîn li ser jorîn dikare dibe ku ji bo kesek ku bi rastî bixweberî keloriya xwe sînor dike rast e. Hin cûreyên rojane dibe sedema zirarê metabolîk dibe ku ji bo mirovên ku bi rewşên tendurustî yên bingehîn re pêşniyar dikin. Lêbelê, fast fasting diet gives you all the benefits of fasting without any effects effects. Li jêr ji berjewendiyên fastê yên xwarinê ne.
Xizmetên Fast Fasting Diet
Baweriyên ku xwarinê zûtirîn xwarinê bi awayekî bingehîn wek wan ên rojane ya rojane ye. Piştgirên jêrîn têne kirin.
Bi lezgîniya xwarinê "ricks" rehêleya mirovê mirovî hestî ku ew roj e. Niha nuha ku em behsa vê forma rojane ya şahîdiyê ye û li ber vê yekê wusa ye, li ser şêwirdarî dê nîşan bide ka çawa xwarinê xwe bike.
Çawa çawa Fast Fasting Diet
Lêkolînan lêkolînên lêkolînê diyar kir ku encamên herî baş ji bo xwarinê vekirina xwarinê di pênc rojan de an dema ku carê glucose ketone jêr 1.0 dihêle. Dema ku 3 heta 7 di navbera vê qewimê de dixebitin jî fêde ye. Divê rêjîmê jî her meh mecbûr bikin ku bi temamî xwe fêrbûna wê fêr bibe, lê heke din jî ji hêla pisporê pisporê lênêrîna tenduristiyê re veguherîne.
Heke hûn dixwazin çavdêriya encamên rojiya xwe bikin, divê hûn bifikirin ku biyomarkerên taybetî hejmar dikin. Ev dikare bi testên lab pêş û piştî şopandina parêza mîmîkirina rojiyê were pîvandin. Her roj pîvandina glukoza xwînê, ketonan, û guherînên giraniyê jî dikare ji bo destnîşankirina biyomarkerên we bibe alîkar. Dibe ku hûn jî bixwazin hawîrdora xwe saz bikin ji hêla:
Dost û hevalên xwe re bêje ku hûn çi dikin û ji bo piştgiriya wan bipirsin.
Ji bo ku di malê an karê xwarinê de xwarinên xwarinê hilweşîne ku dibe ku rûmetê bide we.
Hûn bi xwe re bêtir radizin, wekî ku hûn ê bêtir ji bêhtir bêhtir xurt bibin.
Plana plana çalakiyê û çalakiya fîzîkî her rojê. Lê belê di vê demê de dema karên giran de bimînin.
Niha ku em behsa çiqas xwarinê dikî, nîqaş dikin, em bisekinîna bingehîn ên fastê xwarinê.
Rastkirina xwarinê xwarinê heman heman qezencên mezin ên rojane pêşkêş dike, lê hîn jî bedena we bi xwarinek pêşkêşî xwe bide pêşkêş dikin. Heke hûn vê rêjîmê peyda dibin, bisekinin ku hûn rahiştina kêm-caloriyê biparêzin û bikar tînin ku ji bo pirsgirêkên tendurustiyê bêyî kansosiyonê bigirin. Ji bo xwarina xwe ya hawirdorê ava bike. Û eger hûn biryar bidin ku xwarinê ketogenîk bi vê forma rojane ya rojgirtina zûtirîn bi lez ketin, hûn dikarin ji destûra herî mezintir ji her du regimensan bigirin. Hê piştrast bikin ku pisporê xwarina xwarinê li pêşî pisporê pisporê lênêrîna tenduristiyê biparêzin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fasting Mimicking Diet Basics
Hinek kes dikarin îro rojane calorîzeyên hinek hejmarên xwarinê bixwin, wekî ku ew diçin xwarinê xwarinê kêm dibe. Ew dibe ku paşê tevahiya calorîkê kêm bikin. Hûn jî dixwazin ku hûn gavên piçûk yên piçûk ên ku hêsantir bi hêsanî digirin.
ProLon pêşniyarek pêş-pakkirî pêşkêş dike ku hûn ji bo ku hûn xwarinê bidin pênc rojên xwarina xwarinê hene. Xwarin hemî çandiniyê ne. Rojekê, bi awayekî nimûne, barê taştê, kurtek piçûkek piçûk û piçikên çend kaleşan ji bo şevê, gelek zeytînan di duyem de, û dawiya beşek piçûk ji bo xwarinê vexwarina piçûk.
Hûn dikarin dikarin xwarinê bêyî ku hewcedariya pêşî ya pakêtê wekî xwarinê xwarinê digire ProLon . Tenê tenê pevçûnên rast bikin û plan bikin ka hûn her rojê çawa wan derxînin. Mîkroş ji bo xwarxistina xweya 34%, protein 10, û ji sedê 56 ya ji bo yekem a yekem û ji sedê 47, protein 9, û rojên mayîn yên 44 ê ji bo fatê XNUMX in.
Pawlosek kaf û kafê her rojê bi gelemperî têne destûr kirin. Tenê rast bikin ku ew pişk û neftên nû hene. Bîr bînin ku mirovên pirsgirêkên tenduristî divê pisporê pisporê tendurustî bi şêwirmendiya tenduristiyê re biparêzin berî ku bi lezkirina xwarinê di mala we de.
Xwarin
Dr. Anthony Gusting li pey parêzek rojîgirtinê ya ketogenîk a çar-rojî ya teqlîdkirî bû. Her roj, wî mîqdarên cihêreng şûşeya hestî, şîrê gûzê, rûnê gûzê, BCAA, û ketonên biyanî vedixwar. Avokado û rûnê ku bi giya tê xwarin jî dikarin di parêza mimîk a bilez de cih bigirin. Ev rêgezek girîng e ku meriv parêza ketogenîk bi parêza mimîk a rojiyê re bigihîne hev da ku ji du rejîman sûd werbigire.
supplements
Pêdivîkirina xwarinên nerazîbûnê jî dikare dikare rojanîna xwarinê hêsantir bike ku bi hêsanîya pêdivî ye. Ev dikarin bibin
Electrolytes like magnesium and salt
Pîlên germ-fedê ji bo piştgiriya micronutrient pêşkêş dikin
Zincên zîndanê amino acids, an jî BCAAs, ji bo ku ji bo xetera laşê tehsê bigirin
Pîla Greens ji bo micronutriyan pêşkêş dikin
Algal ê rûnê an rûnê kêlê ji bo omega-3s
Hûn dikarin herwiha bêdengên exogenous bistînin ku xwarinê ketin xwarinê keto. Pêdivî ye ku hûnê xwarinê ketin ku xwarinê ketogenîk li ber ku hûn ketososiyonê bigirin. Li jêr, em ê dipeyivin ka çiqas lezkirina xwarinê ketosis.
Ketosis û Fast Fasting Diet
Rastkirina xwarina xwarinê ji bo ku hûn xwarinê ketogenîk amadekar e rêwek baş e. Ji ber vê yekê ew ji te re destûr dike ku hûn ketosis. Ji bilî, xwarinên xwarinê keto ku di tevahiya rêjîmê de dibe ku ew di ketosis de bimîne. Pêdivî ye ku ji bo xwarinek kozogenîk xwarinê bi xwarina xwarinê re divê hûn li ser rêjeya 5 ji sedî 10 ya karbohydrates, 20 heta 25percent protein û 70 ji sedî 80-ê ji bo rûnê xwe bidin. Heke hûn ne dizanin ku hûn bi rêkûpêk parastina xwe bi awayekî rast in, hergav bi her tiştî bêtir xwarinê hilbijêrin.
Berfirehiya agahdariya me tenê bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractic û spinal û her weha mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve sînordar e. Ji bo bêtir gotûbêjkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî bi me re têkilî bikin at 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
XYMOGEN s Formula Profesional Exclusive yên ku di pisporên pisporên lênêrîna tendurustiyê de bijartin hene. Firotina înternetê û dakêşandina formulên XYMOGEN bi gelemperî qedexe ne.
Bi serbilindî,Dr. Alexander Jimenez Formula tenê ji nexweşan di bin lênêrîna me de têne xuyakirin.
Ji kerema xwe re ji bo me ji bo şêwirdariya lezgîniyê ya doktorê xwe dakêşin ji bo me ji bo daîreya me re bikin.
Heke hûn nexweş in Bijîjkî & Kirîpractîk Klînîka Birîndar, hûn dikarin di derbarê XYMOGEN de bang dikin 915-850-0900.
Ji bo bîhnfirehiya xwe û nirxandina we XYMOGEN hilberên xwe ji kerema xwe re binirxînin jêrîn. *XYMOGEN-Catalog-download
Çima wusa ye ku xwarinê ketogenic û rojbûna rojane ya herdem her dem di heman mijarê de behsa axaftinê bimîne? Ev yek e ku ji ber ku rojbûna rojane tê bikaranîn dibe ku wekî amûrek bikar anîna ku ketosis, bi dewleta metabolic re têkildarî xwarinê. Dema rojgirtina tengahiyê, laşê mirov mirov ji firotanên glycogen vekiriye. Gava ku van glycogen ve têne avêtin, firotên fatê di nav xwînê de serbest têne berdan, da ku ji bo molekûlên enerjiyê veguherîn, ji kîtonên ku têne naskirin.
Ketos çi ye?
Ketosis Dewletek metabolê ye ku ji bedenên ketone, an kîtonan, wekî fuelê enerjiyê. Li ser xwarinê ya xweya carbohydrate-normal, xweseriya mirovan glucose wekî çavkaniya sereke ya sereke bişewitîne, li ku derê glucose bêtir glycogen tête parastin. Heke lazyek mirov nikare şekir ji bo enerjiya enerjiyê bikar bînin, ew ê glycogen bikar bîne wekî asaziya enerjiyê. Dema ku glycogen vekirî ye, hûn dest bi tîrêj bişewitînin. Di xwarinê ketogenîk de dewletek metabolîk dike ku hûn bi karanîna tîrêjên ketonê, an bedenên ketone, di navberê enerjiya enerjiyê de bikin.
Di nav xwîna xwînê de, xwînê, û tilavên xnumên sereke hene:
Acetoacetate: Cureyê kîjan kîjan yekemîn çêbûye. Ew dikare bibe beta-hydroxybutyrate an an acetone dişûre.
Acetone: Di tevlihevkirina acetoacetate de bêhêz kirin. Ew kîtonek pir tengahî ye û ew bi carî carî bi carek veguhestin e ku carî yekem yekem kîsosê dikeve.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Tîpa ketone ya ku ji bo enerjiyê tê bikaranîn tê bikaranîn û zûtirîn di xwînê de pir zêde dibe ku hûn bi tevahî ket ketin. Ew celeb e ku di nav dezgehên exogenous de û li kîjan ceribandinên xwînê têne hesibandin.
Fasting Intermittent in Keto Diet
Çimkî rojbûna rojane di nava rojan xwarinê de di nav paceyek xwarinê de xwarinê de xwar dike. Her kesî, ka ew hişmendî ne, an na, nexweşî ji xwarinê ta taştê. Gelek rêbazên ku ji bo rojgirtinê ve girêdayî ye. Hinek kesan ji bo rojên alternatîfên 16-20 diqewimin û hinek din rojên 24-saet şewitîn zû dikin. Cûrbecîhkirina rojane ya herî girîng e ku 16 / 8 rêbaz e, ku hûn di nav 8-saetê de piştî xweya 16-saetê paceya XNUMX-ê dixwin.
Bernameyên din ên rojane yên 20 / 4 an jî jî rêbazên 14 / 10 hene. Gelek kesên ku 24-ê di her hefte de her du hefteyekê diçin. Roza Têkilî ya we dikare li ketosis lez bike ku hûn hucreyên gavê bi lezgeyên xwe yên glycogen tevlihev bikin û dest bi şewitandina şewitandinê. Lêbelê, çaxê ku hûn di ketosis de bibin? Ma tedbîrên bêdeng heye ku bi xurtî tê de? Piştî xwarinê ketogenîk û rojgirtina xwemengî dikare ji bo tenduristî û tendurustiya tevahî kesek mezin be, dibe ku heqê tendurustiyê cuda bikin.
Di xwarina keto û rojgirtina xweseriyê de dikare alîkariyên tendurustiyê jêrîn pêşkêş bikin:
Tenduristiya giraniyê
Kêmkirina kêmbûna derman, ne kêmkirina pişikê
Hilberîna cholesterolê
Hişyariya însulînasyonê
Sazkirina xwîna glîkozê berdewam dike
Xizmetên Xizmet ên Ketogenic Diet
Xwarinê ketogenîk bi zêdebûna xweya calorîk ve zêde dike, laşê we mecbûr dike ku li şûna şekirê rûnê bişewitîne, ku ev yek amûrek hêzek ji bo kêmkirina giraniyê dike. Dema ku encamên ferdî cûrbecûr dibin, parêza keto di hilbijartina rewşan de her gav di kêmbûna laşê laş de. Di nav lêkolînek 2017 de, kesên ku bernameyek keto ya karbohîdartek pir kêm şopand bi giranî ji sedî laşê laş û laşê laşê laş kêm bûn, bi navgîniya lênûsa 7.6 û sedî 2.6 laşê laş di heman demê de parastina girseya lemlateya laş kêm dikin.
Bi vî awayî, lêkolînek 2004 di encamên dema xwarinê ketogenîk de vedigirin ku di xwarina nexweşan de zêdeyî nexweşiyên giran û bedena wan nexweşan di nav deh salên dirêj de dramatîk kêm kirin. Kesên ku radestî xweya xwe ya radîkal kêm kirine kêmkirina daketineke girîng a LDL (xirab) ji bo cholesterol, trîlycerolî, û hestyariya însulîn zêde bû. Di 2012 de, lêkolîneran bi xwarinê ketogenîk tête kirin ku ji bo zarokan û mezinan ji bo kêm katalonên xwarina xwarina xwarinê. Di encamên ku xwarinê keto xwarinê de gelek giran zindî winda nîşan dide. Wan jî asta dramatîk di asta însulînê de, a biomarker ya 2 diabetes.
Xizmetên Tenduristiya Navnetewî ya Navneteweyî
Lêkolînan nîşan dide ku rojbûna rojane dibe ku dibe ku bi kolektorên jêbirinê bêhtir hêza tehlûka bandor a bandor be. Di analîzek de, tedawiya bêdawî tête ku ew bi qewimandina berbi berbi calorie berdewam dike ku têkoşîna mozgîniyê. Di lêkolînên ku ji aliyê NIH ve hatî çêkirin, ji sedî 84 beşdarî beşdarbûna giraniya giraniya xwe re rapor kirin, nebe ku bêyî ku bernameya rojane ya ku ew hilbijêrin.
Pir kes ketos ketin, zehfendiya bêdengî ziraviya fatê zêde dibe û dema parastina girseya giyayê. Di lêkolînê de, lêkolînvanan rakêşand ku rojgirtî ji bo kêmkirina kêmbûna giran a giran a xwarinê kêm-carb bû, tevî ku pêdiviya tevahî calorîk bi heman awayî bû. Heke hûn hewl didin ku giran winda bikin, paşê xwarinek keto an jî rojbûna rojane dibe alîkariyek mezin. Lê ew ne ku derê xelatên bêdeng bimînin.
Ji bo Tendurustiya Derûnî û Keto Diet ya Xweseriya Derûnî
Her du rojên domdar û xwarinê ketogenîk dikare dikare felansên tenduristiyê yên cuda hene. Her du klînîk tên nîşandan ku ji bo bîranîna pêşveçûnê, paqijkirina derûnî û pêşveçûnê baştir bikin, herweha ji pêşveçûna pêşveçûna neholojîkên mîna mîna Alzheimer û mirinê. Li ser xwarinê carb-based, guhertina glucose dikare dibe sedema asta enerjiyê. Di dema kansosê de, mêjûya bêtir danûstandina fêwîstan e: ketonên ji firotên fat, berhemdariya çêtirîn çêtirîn û çalakiya psîkolojîk.
Dema ku hûn çavkaniya enerjiyê ya bihêzî ya ji ketonê de, mêjî çêtir dike. Ji bilî vê yekê, ketonesên ku di parastina mêjî de çêtir in. Lêkolînan nîşan dide ku saziyên ketone dibe ku taybetmendiyên antioxidant hene ku ji hucreyên mizgeftê yên ji radîkal û azadiya oksîter biparêzin. Di lêkolînê de li ser mezinên mezin kêm kirin, mezinbûnê ya BHB di xwîna xwe de alîkariya alîkariya nasnameyê. Her weha, dema ku hûn tengahiyê dijîn, hormonesên we dikarin sûcdar bikin.
Mêjî we du serhêlên sereke hene: glutamate û GABA. Glutamate ji we re dibe alîkar ku hûn bîranînên nû ava bikin, û hucreyên mêjî bistînin da ku bi hevûdu re têkiliyê daynin. GABA çi ye ku alîkariya glutamate bike. Ger glutamate pir heye, ew dikare bibe sedema ku hucreyên mêjî dev ji xebatê berdin û di dawiyê de têk bibin. GABA li wir heye ku glutamate kontrol bike û hêdî bike. Heke astên GABA kêm bibin, glutamate serbest be û hûn tîrêjiya mejî tecrûbir dikin. Ketones zirarê digihîje hucreyan, bi zêdebûna glutamate li GABA re pêvajoy dike. Bifikirin ku keton GABA zêde dikin û glutamate kêm dikin, ew di pêşîlêgirtina zirarên hucreyê de, pêşîgirtina mirinê ya hucreyê û zêdekirina fikara derûnî dişoxilînin.
Lêkolînên bawerî bawer dikin ku rojbûnek hûrgelan di bîra xwe de bîranîn dike, astengiya oksîterê kêm dike, û qelsên hînbûna xwe biparêzin. Ji ber ku hucreyên bin binavê navendî nebe, hucreyên herî bilind bi stratejiya xwe ya taybetmendî bi van rewşan re di dema demên herî kêm de bimînin. Ev pir tengahiyek e ku bedenê we gava ku hûn gemiyê bigirin.
Exercise celebek tundî ye ku bedena we dihejîne û çêtirîn hêza xwe bigire. Ew jî ji bo rojgirtina bendavê jî tê dayîn: Heta ku hûn hîn jî di navbera zewaca xwarinên xwarinê û rojane de alternatîf in, ew ê berdewam dike ku hûn ji bo we feyd bikin. Bi awayekî wekhevî ku rojbûna rojavayê ketos û pêdiviya xweseriyê de dê alîkariya karûbariya we ya çêtirîn ji ber synergistic û bandorên parastinê yên ketones.
Di xwarinê ketogenîk û rojgirtina du demên stratejiyên nermî yên cuda hene ku gelek garantên tenduristiyê pêşkêş dikin. Li gorî lêkolînên gelek lêkolîn, hemî keto xwarin û xwarinê tixûb dikare dikare alîkariya ketonesan bikin, alîkariya çêkirina bedenê ji hêla stratejiya nerwî ya bêtir bandor dike. Û gava ku bi hev re têne bikaranîn, ew bi rastî bernameyek xwarinê xurt be. Di gotara jorîn li ser navberên xwarinê ketogenîk û rojnameya rojane de gotûbêj dike û herweha herweha nîşanên tendurustiyê yên her du bernameyên van xwarinê û çawa çawa dikarin alîkariya tenduristî û başahiyê çêtir bikin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Perksên Têkiliya Navneteweyî û Keto Diet
Xwarina ketogenîk û rojiya navbirî xwedî feydeyên tenduristiyê yên wekhev in ji ber ku her du nêzîkatî ketosisê vedigirin. Ketosis gelek feydeyên laşî û derûnî hene, ji kêmbûna giraniyê bigire heya fonksiyona mêjî ya zêde. Kesên ku parêzek ketogenîk dişopînin dibe ku rojiya navber wekî amûrek bikar bînin da ku bigihîjin ketosis û başbûna xwe ya gelemperî zêde bikin. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Heke hûn li ser vê yekê difikirin xwarinê ketogenic, hingê hûn dikarin ji xwe bipirsin, ji bo we ya xwarina kîto ye? Dema ku hûn di derbarê feydên ketogenîk de bihîstin, hûn dikarin li ser bifikirin ka gelo ku ew ewa ye ku hûn bi tevahî xwarinê biguherînin, ji bo van feydan bistînin.
Di xwarinê de keto, gelek kêm fînansî, ji kêmkirina pîvana giran û tendurustiya fizîkî ji bo ravekirina hişmendiyê û çalakiya fizîkî çêtirîn. Di gotara jêrîn de, em ê li ser hinên sîgorteyên tendurustiyê yên xwarinê ya ketogenicê bidin. Ev qezenc dikarin bi armancê tenduristiya taybetî re alîkariya alîkarî dibe ku hûn hewl bidin.
Ketogenic Diet û Weight Loss
Di çarçoveya xwarinê ya kêm-fat de, xwarinek kêm-carb dikare di nav demek kurt de, di şertê giraniyê de, û birêveberiya diranan û xwîna xwînê. Ger hûn bixwazin giran bikişînin, plana xwarinê xwarinê ketogenîk li jêr jêrîn pêşkêş dike û hûn ê nêzîkî ku armanca xwe bigirin. Gelek sedemên vê yekê dikarin bibin:
Lîber-carb û ketogenic dîktatorên bi reklamên kêm carb û hêja qisencên xwarin û protein ne.
Biçe ser xwarinê kêm-carb bixwe dibe ku hûn giraniya avê winda bibin.
Pir kes dikarin bi lez û bez kêmkirina kîloyan bişopînin, nemaze di hefteya yekem a destpêkirina parêzek ketogenîk de.
Çolê ya HDL-Kolololê
Digel vexwarina zêde ya rûnên têrbûyî û rûnên din ên tendurist, parêza ketogenîk dibe alîkar ku kolesterolê HDL zêde bike û asta trîglîserîd zêde bike. Van her du jî ji bo pêşvebirina tenduristiya dil pir girîng in.
Tendurustiya Ketogenic Diet û Nexweş
Pizik
Piştî xwarinê ketogenic tê nîşandan ku her weha dikarin bibin alîkar ku alîkariya sedsalan û tewra yên çermê mîna yên ku di navxweyî de hatine dîtin. Ew bawer dibe ku ji ber bandorên ketosis, yan dewleta ku di hucreyên ketonê de ji bilî glucose ji bo enerjiyê kar dikin.
Piştgiriya IBS
Di heman demê de, lêkolînên gelek lêkolîn jî di navbera bikaranîna glucose, an jî şekir, û pêşveçûna di nîşanên nîşanên krîza şewitandî de, an IBS. Ji ber ku rastiyek, lêkolînek lêkolînek lêkolînek nîşan da ku xwarinek ketogenîk di bin lênêrîna tevgerê de çêtir dibe û alîkariya germê kêm bike, mirovên bi IBS re bi kalîteya jiyanê çêtir bikin.
Performansa Ketogenic Diet û Fizîkî
Asta Enerjiyê ya Baldarî
Heke hûn amade nebin ku hûn her roj piştî şevê ketin xwarinê kafir bikin. Hînbûn û parastina ketosîsê wekî mîna rojek dirûşm, nexşikên nehêle, û guhartina di asta enerjiyê de ku hûn bikar tînin bisekinin.
Herweha, hûn ê guman bêtir hêsantir bibînin ku demên dirêj bêyî ku birçîbûnê ne. Ew e ku çi dibe ku di dawiyê de winda bi giran re, bi asta şekirê xwîna xwînê, û demên dirêjkirina dirêjkirin, ku yek ji rêyên herî çêtirîn ku ketin ketin.
Workouts
Pêdivî bi xwarinê ketogenic dikare dibe ku wextê ku hûn bedena we ji bo şekir ji bo şekir, an golucose, ji carbohydrates ve tê bikaranîn, dibe ku wextê ku hûn xweyê ketin. ji bo karkerên Ev yek têgihîştî ji ber ku li ketososê dike "laşê" laşê tevahiya mirovî dike ku ji bo rûnê hêsantir bêtir şewitandin.
Di gava gava gava hûn xwarinê ketogenic û pêşniyarên sînorên xwe yên fîzîkî dest pê dike, ew e ku wextê wextê we carî ji bo karbidestina sereke ya sereke ya ku ji ber çavkaniya enerjiyê ve tê bikaranîn, wextê wextê wextê wextê wextê wextê xwe. Ji bo kesên ku di gelek çalakiyên fîzîkî de tevlî beşdar û hewldanên pêdiviyê bibin dikarin ji xwarinê an jî xwarinê ketogenîkê vebirin.
Xerabiya Fat Fat / Muscle
Pêvaniya proteîn li ser xwarinek ketogenîk çêtir dike ku ji bo mezinbûna mûşê ava dike. Encam dibe ku dibe ku bêtir xuya dike ku ji bo kesek ji karkerên xwe digerin bêtir lê bête lê belê ji ber vê yekê hûn ji ber ku hûn ava bikin bi hev re kêmkirina fatê. Bi awayekî nimûne, gava ku çar rojan ji bo keto kurtek belgeyê belgeyê, kesek 2.4 lîsansê bi 1.1 lbs of fat reduction gained.
Paqijkirina Ketogenic Diet û Pizîşkî
Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku parêzek ketogenîk dikare xwedan şiyana piştgirîkirina zelaliya derûnî be û hem jî bibe alîkar ku hilberîneriyê zêde bike, bîranîna çêtir piştgirî bike, û her weha bandorên erênî di derbarê kêmbûna kêmbûna hişmendiya nerm de jî hebe.
Piştgiriya Neolojî
Bikaranîna destpêkê ya xwarinê ya ketogenîk hatiye dermankirin ku ji bo mirovên bi mirinê, bi taybetî bi zarokên xwe vebikin. Di heman demê de, ev nîşanî ku mirov nexweşiya Parkinson, Nexweşên Alzheimer, û nexweşiyên neurodegenerative yên din ên xuya dike. Ji ber vê yekê dibe ku ji hêla bedenên ketone bi xwarinê keto dibe dikare bandorên neuroprotîk heye.
Bendavê yek ji felên herî baş naskirî ya xwarinê ketogenic e, lêbelê, planek xwarinê dikare gelek derfetên tenduristî hene. Bi kêmkirina dravkirina karbohydrates, hucre dê di dewleta ketosê de biçin û ji bilî kêşonên ku ji firotanê têne avêtin, bikarhênerê dakêşana enerjiyê ji bilî glîkoz, an jî şekir. Wekî din, lêkolînên lêkolînan jî li pêşiya parastina nexweşî ya diyalogê ketogenîk nîşan e, wekî ku ji bo mirovên mirinê. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Baweriyên xwarinê ketogenîk ne, ne tenê ji bo winda bûn, lê ji bo hemî tendurustî û başûra. Dema ku hûn bi carbohydrates re kêmtirînk û xwarinên xwarinê digerin, hûn dibe ku hûn li ser kolektorên xwarinê kêm bikin. Bi vî awayî, hûn jî guhertineke nirxên enerjiyê nakeve lê belê ji bilî ku asta enerjiya ku hûn li ser karkerên we yên rojane bisekinin bimînin.
Bêguman ji armancê tenduristiyê ku hûn di mind, ketogenic, an keto de, gelek fonendên pêşkêş dikin ku ji bo kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Dizanin ji xwarina xwarinên ku hûn di xwarinê keto xwarinê de bixwin jî girîng e. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Hûn ji xwarinê ketogenic dest pê kir? Ma hûn bi kîjan cûreyên ku hûn xwarinê bisekinin bisekinin ku hûn bistînin û parastin ketosis? Di gotara jêrîn de, em ê cûreyên cûda yên bingehîn ên lîstik dikin ku di xwarinê ketogenîk de girîng in.
Rûn di parêza ketogenîk de girîng in. Ji bo ku hûn li şûna proteîn an karbohîdartan perçebûna rûnê pêşve bibin, hûn hewce ne ku rûn bixwin, pêvajoyek ku wekî ketosis tê zanîn. Lêbelê, nirxa rûnên saxlem ên ku hûn dixwin bingehîn e. �Rûn têrker e û tama wê xweş e. Bi tenê, pê ewle bin ku hûn rûnek îdeal bixwin. Li ser parêza ketogenîk, an keto, çar kategoriyên rûnê têne destûr kirin:
Spî
Bişkojên Mononaturated (MUFAs)
Fatsên Polyunsaturated (PUFAs), ku omega 3 pêk tê
Tenê xwarinên veguherî yên xwezayî ya xwezayî
Bînin bîra xwe ku hevsengiya omega-3 û omega-6 dikare bibe alîkar ku tendurustî û başbûna giştî biparêze, fonksiyona mêjî û nervê baştir bike û xetera nexweşiya dil û damar, nexweşiya Alzheimer û şekir 2 kêm bike. Digel ku omega-6 heyatî ye, lêbelê, pir zêde wê dikare di laşê mirov de bibe sedema iltîhaba, ji ber vê yekê, ji xwarina mîqdarên zêde yên omega-6 ji çavkaniyên mîna fistiq û rûnên nebatî, wek rûnê ceh an rûnê gulberojê dûr bisekinin.
Di şûna wê de, bi giranî bala xwe bidin ser girtina omega-3 ji çavkaniyên masî yên mîna trout, salmon, tuna, û makerel an jî pêvekek rûnê masî-kalîteya bilind bistînin. Wekî din, ji tov û gwîzan haydar bin ji ber ku ew hin karbohîdartan, nemaze fistiq û behîv di nav xwe de digirin. Piştrast bikin ku rûnên ku hûn dixwin niha ji xwarinên xurdemendî dertê, wek mînak ji perçeyên rûn ên goşt. Li jêr navnîşek xwarinê ya celebên sereke yên rûnê di parêza ketogenîk de heye.
Fats bingehîn ya xwarinê ketogenîk in. Tişta bilind ya herî mezin û tîrêjiya kêm kêm dibe ku alîkariya kîsosos, an çêkirina ketonesan bigirin. Bikaranîna ketonê ya kevir, laşê mirov dikare bi şekirê şekir an golucose ji karbohydrates re bişewitîne. Pêdivî û laşê we di hundurê ketososê de bigihîne dikare gelek gavên tendurustiyê pêşkêş dikin, tevlîheviya giran û hemî tendurustî û tendurustiyê. Kalîteya xwarina ku hûn dixebitin dema dema xwarinê de keto xweya ketin ketin. Di gotara jêrîn de celebên cûda yên ku hûn dikarin xwarinê ketogenic di xwarinê de bixwin û li kîjan hûn ji ber dûr ve bipeyivin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Fats and Oils in Ketogenic Diet
Hêjeya encama fatê ya we ya keto di navbera encamên ku hûn ê bibînin, cûdahiya mezin dibe. Heke hûn ji bo bernameya xwarinê ya xweya xwarinê ya nû ya nêzîk nerazîbûnê bistînin, hingê hûn bi lezgîniya encamên tendurustiyê vegerînin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku fêm bikin kîjan çavkaniyên fat di rastiyê de saxlem û tendurustî tête binçav kirin ku di dema dema xwarinê ketogenîk de dixebite.
Celeb yekem cûreyek tedawî ya ku dest pê dikeve nav planê xwarina xwarinê ya keto ye. Wê analîz kirin û hilweşandin ku ji bo hilberên cholesterol baş û xirab û herdu hemî xirabên xirab ên xirab û xirabtir, û dibe ku hebûna hestiyê hest bibe û karûbarê sîstema parastina we û herweha hilberîna hormonên di laşê mirovan de pêşvexistin.
Xwarinên Saturated
Grass-fed and red meat
Dermên mezin yên mîna ghee, germî, germ û giran
Lard, tallow û hêk
Van rûnên têrbûyî yên li ser heywanan in lê di heman demê de hilbijarkên nebatî yên mîna rûnê zeytûnê û rûnê MCT jî hene ku dikarin dozek tam a rûnên têrbûyî yên ku hûn hewce ne ji bo domandina xweşiya xwe peyda bikin. Veqetandina ji rûnên ne têrbûyî yên tendurist, hem asîdên rûnê yên monotêrkirî û hem jî asîdên rûn ên polyunsaturated dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn armancên ketosisê pêk bînin. Li grafika jêrîn mêze bikin da ku hûn dîmenek van rûn û rûnên saxlem bibînin ku hûn bala xwe bidin ser parêzek ketogenîk.
Bişkojka Monounsaturated in:
Vê zeytê zeytê zêrîn, petrolê avokê, û macadamiya nutê (xwarina avokras û zeytûnan jî jî alîkarî dikin ku hûn ji van xwarinên tendurustî re bikin)
Hinek pişk û tovan
Bişkoka Polyunsaturated in:
Nişk û tovên wek walnuts, flaxseeds, şîrek, şîn, û tovên kokîn
Petrolê, rûnê rûnê, rûnê rûnê, rûnê avokê û petrolê
Masî masî mîna mîna trout, mackerel, salmon û tuna
Fats û Oils ji bo Keto Diet dûr bibin
Hûn jî divê hûn bizanin ku xwarinên xwarinê bi tevahî veguherînin. Ji ber ku hûn piştî piştî xwarinek ketogenîk ya tund-ê de ne wateya wateya ku hûn di her fona we de dijîn bikişînin. Hemû xwarin wekhev ne. Ji xwarên bêhêzî ji awayekî dûr bimînin:
Hedrogenated and partially hydrogenated oils. Ev xwarin dikarin di xwarinên pakêtan de bibin. Ew dibe ku rîska xwe ya pêşeroja çolesterol, kanser, obesity, û nexweşiya dil de zêde bikin. Heke hûn li ser xwarinên pakêtkirî yên ku hûn di rêya xwarinê ketogenîk de bisekinin, li ser lêgerînê binihêrin û bi xwarinên xwe vexwarin.
Bi gelemperî petrolê vexwarî. Petrolê, rûnê rûn,, rûnê sêlê, rûnê soya banê, rûnê şevê, û petrolê vegotin ku ji wan re tendurustî xuya dikin. Ev xwarin bi gelemperî bi nifşên genetîkî ve têne çêkirin têne çêkirin, ku ji alîyê gengaz dibe. Germbûna herî zêde jî dikare van van petrolan bikişînin. Di heman demê de, ew dikarin li ser laşê we dihêlin ku êrîşên di dilê xwe de mirinê û mirinê di demekê de bimînin. Di dawiyê de, ev petrolên bilind ên omega 6 fatty acids hene ku dibe sedema sedsala zîndanê.
Nuts and Seeds in Ketogenic Diet
Wateya rêbazek hêsan û hêsan e ku xwarinên tendurustî bi xwarinê ketogenic dê bibe ku ji ber tov û nermiyan bête kirin. Ev pişkên nutriyan bi bi nutriyên girîng re têne pak kirin, wek magnesium, selenium, û manganese. Xelet û germ dikare dibe tenduristiya mêjî, pergala parastina we ya xweş bike, û bi alîkariya digestinê û şekirê xwînê xwarin.
Ew di heman demê de rûnên tendurist jî pir in, xwedan mîqdarek proteînek nerm in, û bi gelemperî karbohîdartan kêm in, li gorî celebê ku hûn hilbijêrin. Gûz û tov jî ji bo hilgirtinê hêsan in, ku ew di nav xwarinên herî baş de dema ku hûn parêzek keto dikin. Lêbelê, hin gûz û tov ji yên din çêtir in. Di keto de, ev tê vê wateyê ku ew bêtir rûn û kêm karbohîdartan hene.
Di pêngavên katogenîk de pênc baştir hene:
Mîkadamiya mûz
Pecans
Brezîlya Brezîlya
Walnuts
Hazelnuts
Pine nişk, bermîl, cashews û pistachişên mezin hene ku di nav xwarinê ketogenic de hene. Lê belê, ji ber ku pênc carbohydrates bi pênc topan re heye, ew hewce ne ku di navendiyê de bête kirin, da ku hûn neheq bikin ku hûn bi rojnameyên carbohydrate rojane bikin. Kuştina yek an ji van pişikên ku wekî nutê mûçê di dema snackê de çermek xwarinê bigirin. Lê belê, hûn dixwazin ku ji hêla pargîdaniya pir piçûk e jî beşdarî kontrola parçovek bixebitin.
Di parêza ketogenîk de tovên çêtirîn ên jêrîn ev in:�
tovên Pumpkin
Tovên sesame
Tovên zêrîn û tovên zêrîn ên şevê
Tahini
tovên Chia
Flaxseeds
Germ û Beyan ji bo Keto Diet ji Avê ve bike
Ma hûn difikirin ku çima mantir û mantûyê ne parçeyek lîsteya xwarinên xwarinê ketogenic ne? Piraniya me li ser xwarinê xwarinê û xwarinê xwarin xwarin. Lê gelek ji me nayê naskirin ku mêjûya munutê bi rastî ji nêtê ne çêkirî ye; Peanutsiyek kevneşop in, ku beşek ji heman malbata wek peas, soybeş û mirinê ye. Gava ku astengiya mîkrof û asta fat-kêm a xizmetê ya mantûk dibe dibe ku mîna cûreyên din, ew e ku derfeta tendurustiya xwe xwar dike.
Peanuts and peanut mter are:
Sugars with added unugarsary added packed
Bi petrolên hîdrojenîkirî (yên xweser ên zirarê yên zirarê)
Low fat dihêle û bi junkek wek guhertina xwe tije
Zehmet digerin
Di kêşînan de derxistin
High in oxalates (ku ji ber nerazîbûna nutriyetê ya pêşniyar dike û dikare dibe ku kevirên gurçê)
Bila di omega-6 fatty acids
Dairy di Ketogenic Diet
Piraniya hilberên şîr di kategoriya "rûn" û "proteîn" de cih digirin lê heya ku hûn bêtehemûliya laktozê nebin ew wekî beşek ji parêza ketogenîk têne pejirandin. Tenê pê ewle bine ku hûn guhertoya tije rûn dixwin û ger gengaz be, vebijarkên organîk û xav hilbijêrin. Şîr ne hêmanek pir girîng a keto-parêzê ye. Heke hûn bêtehemûliya laktozê ne, hûn dikarin bi ewlehî jê derxin.
Ji bo hesabê kêşeya kêşînek kontrol bikin ku ji bo dairyek din ê zehfî yê din ê xweras bike
Hilbijartinên din yên dairy dikarin hene:
Unflavored greek yogurt, kurtkirî, xurt û kefir
Gelek pirtirkêmtir ên mîna blue cheese, gouda û parmesan
Cheese-Semi-hard-like-like-like-Colby, provolon, û parsek-swîs
Gelek mîna mozzarella, brie, muenster, û Monterey Jack bixwe
Cheese, mascarpone, creme fraiche, and cottage cheese, which also on diet a high fat
Dairy ku di Keto Diet de dakêşin
Pir bi awayekî tendurustî yên xweser ên bêhêz ên bêhêzî, ew tiştên xwarinan bi karên çewt ên bi kar tînin têne kirin û ne baş in eger heger hûn hewl bikin ku ketosis. Ji bo ketosis ketin, hilberên xwarinên 3 li ser xwarinê ketogenic biparêze.
Bi fat, kêm fat, û şîrê xwarin-free. Dema ku tîrêj ji xwarinê ve tê veşartî, şekir ji nû ve tije tije dike û ev tûztir çêtir e. Şekir di van hilberan de dê ji we re biçin ketin ketosis. Her şîrkek ne hêtir çêtir e, lê, bi gramên 12.8 yên perotrojiya carbohydrates, hûn ji hêla çêbikê dîkan re kêmtir carb pîran nefret dikin.
Nîv û nîv. Bi vê şeş nîvê / nîvê kemikê re hev re nebin. Hûn hîn hîn şekirê şekir û xwêk kêm, du ji wan e ku ji bo xwarinê ketikek ne ideal e. Ji bo tîrêjên giran ên giran digerin û hûn ê carbohydrates an jî şekir nebêjin.
Şîrê şewitandin û şîrîn. Berî ku hûn ji bo pêşniyara paşîn ya van hilbijartinên şîrîn ve girêdayî dikin, divê hûn bizanin ew van cûreyek şewitandina şîrîn û şekir di nav veguhestinê de. Bi dilfikir, ew zehf e ku hêleka vê stapleyê digel ku bi şikilî, tevahî-fat, dîkkotê kişandî. Plus, wekî ku ji kotê kotîkirî ye, hûn jî jî spêda xurtkirî baş.
Di parêza ketogenîk de rûn di dawiyê de girîng in. Naskirina cûrbecûr rûnên ku hûn dikarin di dema parêza keto de bixwin girîng e da ku ji we re bibe alîkar ku hûn ketosis bigihîjin û biparêzin. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Rûn beşek bingehîn a parêza ketogenîk in ji ber ku ew ji sedî 70-ê kaloriyên parêza we pêk tînin. Lêbelê, celebê rûnê ku hûn di parêza ketogenîk de dixwin jî girîng e û dibe ku di derheqê rûnên baş û rûnên xirab de hin tevlihevî hebin. Gotara jêrîn tam behsa kîjan rûnên ku hûn hewce ne ku têxin nav xwe û dema ku hûn li ser parêza keto divê hûn ji kîjan rûn dûr bikevin nîqaş dike.
Fats on Goodies on Dietenic Diet
Tiştek bi "xwar" baş di dema de xwarinê ketogenic di çar koman de parçe kirin: vaturated saturated, fatsên monunsururated (MUFAs), vîdyayên polunsaturated (PUFAs), û xwarinên xwezayî yên xwezayî yên xwezayî. Hemû xwarin dikarin di nav komê de bêtir kategorî bin, lêbelê, em li gorî van tevlîheviya van herî serdestî li wan dabeş bikin. Ew hewce ye ku hûn bizanin ka çi xwarina ku hûn di xwarinê ketogenîkê de dixwin. Li jêr, em ê her komeleyê germê baş eşkere bikin, da ku hûn li ser xwe bidin bijartina xweya xwarinên xwe.
Fats Saturated
Bi gelek salan, rûnên têrbûyî ji bo tenduristiya dil xerakar dihatin hesibandin û ji me re hate şîret kirin ku bi qasî ku gengaz be vexwarina wan bisînor bikin. Lêbelê, lêkolînên lêkolînê yên vê dawîyê di navbera rûnên têrbûyî û zêdebûna xetereya nexweşiya dil û damar de têkiliyek girîng nîşan nedane. Bi rastî, tevlêkirina rûnên têrbûyî yên tendurist di parêza we de dikare gelek feydeyan hebe.
Yek cûreyek saturated-ê di navdarên trîpîksides (MCTs) de, dibe ku bi piranî li rûnê rûnê, an di hindikên piçûk di rûnê û rûnê palmê de dibe, û dibe ku bi alîyê bedena mirovan re hêsantir digire. Navîn-triggersîdên navîn-ê ji bo bikaranîna enerjiyê dema dema enerjiyê derbas dibe. MCTs ji bo kêmkirina winda giran û karûbarên athletîk baştir bikin.
Xizmetên tendurustiyê yên xwarinê li ser keto xwarinê dikare dikare di nav de:
Hêviya HDL û LDL astê cholesterol
Parastina hestiyê hestiyê
Boşkirina sîstema tenduristiyê ya parastinê
Piştgirî ya afirandina hormonesên girîng wekî cortisol û testosterone
Di xwînê de çêbikin ji bo xwîna hilweşîna LDL di xwînê de li Kolololê baş e
Radyoya HDL-ê ya LDL
Tiştên pêşniyazkirî yên xwarinê di dema xwarinê ketogenîk de pêşniyar kirin:
Runê nîvişk
Xwarinê sor
Qeymax
Dohn
Petrolê
Eggs
Petrolê
Kûçûkê
Fats Monounsaturated
Berevajî rûnên têrbûyî, rûnên monotêrbûyî, ku wekî asîdên rûn ên monotêrkirî an MUFA jî têne binav kirin, ji çend salan ve wekî çavkaniyek rûn a tendurist hatine pejirandin. Cûrbecûr lêkolînên lêkolînê wan bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdaye ku bi asta kolesterolê "baş" û berxwedana çêtir a însulînê re, di nav de feydeyên tenduristiyê yên din, yên ku li jêr têne destnîşan kirin ve girêdayî ne.
Alîkariyên tenduristiya MUFAs li ser xwarinê ketin dikarin:
Li Kolololê HDL zêde dibe
Zextê xwînê
Risk ji bo nexweşiya dil
Birçîbûnê kêmtir
Berxwedana însulîn kêm kirin
Tiştên Pêşniyar yên MUFA-ê di dema xwarinê ketogenîk de hene hene
Zirarê zeytê zêrîn
Avocados û neftê avocado
Macadamiya nutê
Goose fat
Lard û bacon fat
Fats
Ya herî girîng a ku hûn di derbarê fikrên polonyûsûrkirî yên xwarinê de hişyar bimînin, wekî wekî xwarinên katogenîk ên pîvan ên pîlunsaturated an jî PUFA, tê gotin ew e ku hûn cûreyek taybetî ye ku hûn rastîn bikin. Dema ku heb kirin, hin xwarinên pîlunsaturated dikare dibe ku tiştên ku di bedena mirovan de, dibe sedema rîska nexweşiya cardiovascular û heta hewayê.
Gelek PUFAs divê sar sar bînin û ew ne ji bo xwarinê bikar tînin. PUFAs dikarin di çavkaniyên gelemperî û çavkaniyên gelemperî de herdu jî têne dîtin. Wek cureyên rast dikarin li ser xwarinê ketogenic gelek ji bo tendurustiyê pêşkêş bikin, bi taybetî ji ber ku gelek ji van omega 3s û omega 6s, hem jî ku di xwarinê tendurustî û hevdengdar de girîng in.
Alîkariyên tendurustiya PUFAs li ser xwarinê ketin dikarin:
Rîska kêmkirina nexweşiya dil
Rîska kêmbûna stroke
Rîska kêmkirina nexweşiyên otommune û nexweşiyên din
Nîşan çêtirîn nîşanên danseriyê
Nîşanên mezin ên ADHD
Tiştên Pêşniyar yên PUFA-ê di dema xwarinê ketogenîk de hene:
Zirarê zeytê zêrîn
Flaxseeds and oil flaxseed
Walnuts
Masî û masî yên masî
Petrolê
tovên Chia
Rûn
Petrola Avocado
Bişkojkên Trans Transmantant
Gelek kes dikarin dibe ku ji bo fatsên veşartinê yên wekî "baş" veşartî binirxînin. Dema ku teylên herî veguhastina herî zêde veguherîn pir zehf û hêj jî zehf e, ew celebek tîrêjê, wekî wekî asayîşa vakslêdanê tê naskirin, dikare bi xwezayî di gelek cureyên xwarinê de, wekî di hilberên heywanên xwarin û xwarinê de. Di van xwarinên xwezayî de bi awayekî xwezayî yên xwezayî yên xwezayî li ser keto diet.
Tendurustiya tenduristiyê yên xwarinên xwezayî yên xwezayî yên xwezayî yên li ser keto xwarinê hene:
Rîska kêmkirina nexweşiya dil
Rîska kêmkirina şekirê û şîrîn
Parastina li dijî rîska kanserê
Tiştên pêşniyazkirî yên ku di xwarinê ketogenîk de bi xwarinên xwezayî yên bi sirûştî ve girêdayî ye:
Hilberên heywanê yên kûçik
Xwarinên xwarinê mîna mûçik û xurt
Dema ku hûn parêzek ketogenîk, an parêzek din a kêm-karbohîdar bişopînin, xwarina celebê rûnê rast pêdivî ye, nemaze ji ber ku ev ji sedî 70-ê girtina kaloriya weya rojane pêk tînin. Cûreya rûnê ku hûn dixwin li gorî mîqdara serdest a ku di tevliheviyê de tê dîtin li komên cihêreng têne dabeş kirin. Mînakî, rûnê zeytûnê yê jêzêde, ji sedî 73 rûnê yek-têrbûyî ye, ji ber vê yekê, ew rûnek monotêrkirî tê hesibandin. Rûn ji sedî 65 rûnê têrbûyî ye û ji ber vê yekê rûnek têrbûyî ye. Ji bo ku hûn ji feydeyên wê yên tenduristiyê sûd werbigirin, pêdivî ye ku meriv zanibe ku hûn di parêza ketogenîk de çi celeb rûn dixwin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Bad Fats li Ketogenic Diet
Yek ji avantajên herî mezin ên parêza ketogenîk kapasîteya xwarina gelek rûnên parêzê yên têrker ên mîna yên ku berê hatine behs kirin e. Lêbelê, pêdivî ye ku em cûreyên rûnên ku divê hûn ji parêza xwe kêm bikin an jî ji holê rakin da ku pêşî li zirarê bidin xweşbûna we bigirin. Li ser parêza keto, kalîteya xwarina ku hûn dixwin bi taybetî ji bo bidestxistina ketosis girîng e.
Fatsên Polyunsaturated Nehealthy and Fats Trans Trans Processed
Rûnên trans ên hilberî koma rûn in ku piraniya mirovan wekî rûnên "xirab" in û rastî ev e, ew bi rastî dikarin zirarê bidin tendurustî û tenduristiya weya giştî.. Rûnên trans ên çêkirî di dema hilberandina xwarinê de bi hilberandina rûnên polînermkirî têne çêkirin. . Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv PUFA-yên ku nepêvajoyî ne û zêde germ nekirin an guheztin hilbijêrin. Vexwarina PUFA-yên netendurist dikare radîkalên azad ên zerardar biafirîne ku li wir rûnên trans hatine pêvajo kirin bi gelemperî tovên genetîk guhertî hene.
Tenduristiya rîskên bêbawer ên felunsaturated û fatsên pêvajoyên pêvajoyên pêvajoyê de hene:
Rîska zêdebûna nexweşiya dil
Rîska zêdebûna kanserê
Kolololê HDL kêmtir û LDL dihêlin xwarê
Agahdariyê
Çimkî ji bo tendurustiya xweya we ya xerab
Nimûneyên nerastên nehebbîr ên dermanên polunsaturated û bi pêvajoyên veguherîn ên pêvajoyên pêvajoyên pêvajoyê vekin, da ku ji bilî xistin:
Hydrogenated and partially hydrogenated oils di products in processed like cookies, crackers, margarine, and food food fast
Bi rûnê vexwarî yên mîna cottonseed, sunflower, zebûr, soybean, û rûn
Di encamê de, pêdivî ye ku meriv nas bike ka hûn di parêza ketogenîk de çi celeb rûnê dixwin. Di dawiyê de, fonksiyona parêza ketogenîk dê her gav başkirina tenduristiya we be, ku tê de xwarina rêjeya rûn, proteîn, û rêjeya karbohîdartê ya guncan û her weha hilgirtina çavkaniyên xwarinê yên ku tendurustî û bextewariyê pêşve dike vedihewîne. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Ketones wekî çavkaniya enerjiyê ji bo mitokondriyên ku di hundurê şaneyên laşê mirov de têne dîtin re xizmetê dikin. Vana ji şekirê sotemeniyek alternatîf in. Keton bi avahiyek molekulî ya hêsan madeyên bingehîn in. Keton kîmyewî yên xwezayî ne, an bingeha wan karbon e, ku ji atomek karbonê ya navendî du caran bi atomê oksîjenê û du cîgirên karbonê ve tê girêdan, bi "R" têne nîşankirin.
Structural Genone Ketone
Di mirovan de, hene hene 3 ketonesên cuda yên mitochondrayê têne çêkirin. Ew wekî bedenên ketone têne gotin. 3 ketones hene:
Acetone
Acetoacetate, wekî wekî Acetoacetic Acid tê zanîn
Beta-Hydroxybutyric Acid, wekî Beta Hydroxybutyrate an BHB jî tê zanîn. Navên din ên navnîşên 3-hydroxybutyric an jî 3-hydroxybutyrate hene.
BHB bi taybetî bi kîtonê tête nayê kirin, ji ber ku ew ji oxygenê du-laşkirî ya ku bi gelemperî li jêr diagramê de xwenîşandanek nerazî dike, ji bo OH-group reaktîf e. Lêbelê, BHB berdewam dike ku mîna koneona gelemperî ji ber ku ew enerjiyê veguherîne, wekî acetone û acetoacetate. Di jêr diagram de jêrîn nîşan e.
Structures of Statone Ketone
Ketogenesis metabolîzma asîdên rûnê bi rêya? -Oksîdasyonê ye. Ev prosedur acetyl CoA peyda dike ku veguherîne? -Hîdroksî -? - methyglutaryl-CoA, an HMG-CoA, wekî li jêr tê nîşandan. HMG-CoA dibe Acetoaceton ku dibe ku paş-û-paş BHB biguhere. Zivirandina Acetoacetatê ya li Acetonê bêveger e (wekî ku di binê çepê de tê dîtin). Acetoacetat û BHB, bi navgîniya acetoacetatê ve, dema ku Aceton di nefes û mîzê de tê derxistin di enerjiyê de çêdibe ku di mitokondriya hucreyê de tê veguherandin acetyl-CoA.
Formasyona Keteyên Ketone ji Acetyl-CoA2
Zanyariyên Exogenous Ketone
Bedena Exogenous ketone bi laşên ketonê têne ku ji hêla tedawiya nutûnî ve têne kirin. Cenazeyên Ketone yên ku di nav cenazeyê de hatine çêkirin bêtir rast e ku wekî saziyên ketone endogenous têne nivîsandin. Jêrîn li jêr têne xuyakirin.
Piraniya lêzêdekirinên xwarinê bi BHB ve girêdayî ye ku jêdera laşên ketone yên biyanî ye. BHB vediguhere asîda acetoacetîk ku li wir rêjeyek piçûk bi rêgezek bermayî ya acetoacetate decarboxylase vediguhere aceton. Rêjeyek ji wê asîdê acetoacetic dibe ku têkeve riya enerjiyê bi karanîna beta-ketothialase, ku asîdê acetoacetic veguherîne 2 molekulên Acetyl-CoA.
Beriya Ketos Pathê Beriya Beriya Krebs
Hingê Acetyl-CoA wê êvarê Krebsê bikeve û dibe ku ATP. Dermanên xwînê yên Exonexanê yên Exogenous ketonek tîrêjiya bilez a ketonesê da berxêşînin. Hema ku hûn nexweşî li ketosiya Dewletê berî beriya xwarinê, wek ku gava xwarinek bilind-carb digerin. Ev jî jî di derheqê însulînê de, ku kîçê kozogenesisê dike.
Lêkolîner neyên ku fêrbûna dirêjkirina demek ne-ketogenîk bi laşên xwenîşandanên nexagonê yên bi nermalavî re rast in. Lêkolînên Lêkolînê li ser qonaxên yekemîn in û agahdariyên bêtir hewce ne. Pirsgirêk standard e ku çima BHB bedena ketone ye ku ji bo xwarinên nutûnî yên bêhozî ketin. Daxuyaniyek di simplicity ya formula û veguhertina enerjiyê de tevlîheviyek e. Ew hêsan e ku ji bo BHB di tedawiya nutûnî de bicih bikin.
Ma "Raspberry Ketones" wek "Ketone Statone"?
Ketonên mişmişê malzemeyek bi gelemperî ye ku di lêzêdekirinên xwarinê de yên kêmkirina kîloyan têne bikar anîn. Lêbelê, tevî sernavê xwe, têkiliya wan tune. Vê yekê ji bo kesan tevliheviyek çêkiriye ku lêzêdekirinên xwarinê yên keton difikirin ku ji derve ne.
Raspberry ketones di rastiyê de rastiyên fenolic hene ku ji hêla odeya xweşikên xwe yên xemgîniyê pêşkêş dikin. Ew wekheviya hevpeymaniya dilsoz in. Bêguman ji lêkolînên lêkolînê, raspberry ketones nayê dîtin ku li ser windabûna giran bandor dike.
Ketone Salts vs. Ketone Esters
Exogenous ketonesên hemî beta-hydroxybutyrate di du cûda de têne dîtin:
Ketone Salts ji kîmyewî yên xwezayî yên xwezayî têne çêkirin, ku bi sodium û herweha pisporium û / an kulciumê bi BHB re têgihîştin pêşveçûn. Bazirganî ya dermanên nermalavê yên ku ji hêla salonên kotonê ve têne çêkirin têne çêkirin (KetoForce, KetoCaNa û Keto OS). Ev carinan jî bi navê "Ketone Mineral Salts" an "BHB Mineral Salts" tê gotin.
Ketone Esters têne kîmyewî têne çêkirin-ku kîjan alkolê bi bedena ketone ve girêdayî ye, ku li vê derê dibe ku li vê gavê liverek li metonê wek metonezolîzekirin. Estonên Ketone bi taybetî di lêgerînê de bi bandorên ketonê re çêtirîn li ser lêgerîna wan re. Belê armanca pergala standard a BHB ester e. Pêwîstiya yekem Ketone Ester vexwarinê bi hêla HVMN ve tête kirin. Estîstîkên lêkolîner dişewitînin gelek tiştek, nehê ku HVMN hêvî dike ku zûtirîn guhartin.
Structure ya Beta-Hydroxybutyrate Ester
Ketone Esters ji bo Ketone Salts bi asta bilindtirîn asta xwîna xwînê ya beta-hydroxybutyrate. Li gorî belgeyên bihêz hene ku estên ji hêla Ketone Salts ve bêtir hêzdar e, pir ji ber ku fonên wan berdewam dike. Ew ne diyar e ku çima ev dibe, lê dibe ku ji ji hêla gaviyek ve di rêjeya tevlîbûna gastrointestinal, an GI, paqijê de be.
Lêbelê, estêner bi gelemperî hêşyar e ku ji ber ku tehlûkê tûşî tengahiyê bikişînin û tehlûkê ne, ew berê di gotara gotarê de got. Nîşandana 1 di navbera BHB-ê de li gorî kîloya Ketone û salonên Ketone di BHB de cûdahiya cuda de nîşan dide. Pêdivîkirin hene:
BMS (Beta-Hydroxybutyrate Mineral Salt) - sodium / potassium ava kirin (KetoForce)
KE (Ketone Ester) - (R-3-hydroxybutyl-R-1,3-hydroxybutyrate) (HVMN)
1 Wêne: Di xwîna BHBê de xwarina estone û xwarinê keton a ketone derxistin.
Xwendekarên Exogenous Ketones çi ne?
Pêvekên xwarinê yên ketone yên exogenous dikarin gelek feydeyan peyda bikin. Vana kêmkirina giraniya bi bandortir, baştirkirina performansa werzîşê, pêşîlêgirtina penceşêrê, pêşkeftina cognitive, û taybetmendiyên dijî-înflamatuar pêk tîne.
Armancên Kuştina Laş
Zordestiya balkêş Appetite di xNUMX males û jinan de piştî jinan estonê ketin, KE, an dextrose, wekî DEXT, vekirî tête kurt kirin. Daxwazina baca xemgîniyê û bîrgirtina piştî hemî dermanan jêbirin, lê belê, KE 10 ji bo 5 bi demjimêr 50 zêdetir bû serkeftî bû. Asta pisporên însulînê bi du supplementên xwe ve rabû lê belê 1.5-an-ê piştî 4-ê di bin 3-ê de wêneyê 30-ê bi KE vebêk kêm bûn. Dixwaze hormone, ghrelin, di navbera 2 û 2-ê de piştî KE-4-ê-wêneyê KE-ê dîtiye. Estonên Ketone kurt û hûrsaziyê dorpêç dikin.
2 Wêne: Piştî birçîbûnê, birçîbûnê, û bîhnfirehiya piştî demjimêr dextrose an jî ketone estone vedixwe. Pirsgirêkên ketone ester an dextrose li ser plasmoya însulîn û asta ghrelin vedixwe.
Extra ketones: Di rewşê de ku di xwînê de hejmarek ketonên bêhempa hebin, laşê mirov, nemaze gurçik, dê di zûtirîn dem de fonksiyonê bike ku li şûna veguheztina wan di şaneya adipoz de ketonan parzûn bike. Ev nayê wê wateyê ku hûn nekarin bi ketonên egzjenî qelew bibin, lêbelê, ew ne ew qas in ku ji dewlemendiya din veguherin rûn.
Bi compared to MCT oil: Petrola MCT tê zanîn ku tengahiyên gastrointestîn di baca bazirganan de, bi taybetî bi dema ku bi qaseyên bilind tête kirin. Bişkojkên Exogenous wekî salonên ketone baş têne kirin. Ew pêşiya bûyerên GI yên ku di heman demê de pêşkêş dikin. 2 Xwenîşandan nîşan dide ka çawa estone estên dikarin Ketone ji bo birçîbûnê kêm bikin. A combo ya kevnên exogenous û petrolê yên MCT dikare alîkariyê bi winda giran re û destnîşan dikin ku barkirina xwarinên nermalayî, ne bi xetera GI.
Armancên Karên Athletîk
Zêdebûna Athletîk: Pêşxistina mekanîzmayên berhevkirina enerjî û sotemeniyê. Lêzêdekirina ketone ya exogenous dibe ku van hêmanên performansa werzîşê zêde bike. Di vî warî de ji bo gelek motîfên cûda pêşbîniyek sozdar heye:
Exogenous ketones di nav ketin ket ketin ket ketin, ketin çend demjimêr. Ev bêyî ku pisîkên glycogen yên xwerûkirî ne xwedan e. Xwarina xwarinê herî baş tê zanîn ku karbidestiya fîzîkî têkildar dike.
Bandora "carb-sparing" a ji BHB hilweşîna glîkojena masûlkeyan asteng dike. Ev beşdarî kêmkirina asta laktatê dibe. Dema ku tundiya werzîşê bilind dikin, oksîda rûn, an şewitandinê, digihîje sînorek. Carbohîdartan dûv re ji bo enerjiyê têne şewitandin. Lê dema ku estêrên Ketone dihele, laş vê guherînê nake. Ev tê wateya ku li şûna ketone têne bikar anîn.
Ketonên dervî pergala we dihêle ku ew wekî sotemenî bi rûnê bisekine, wekî ku di jimara 3. de diyar e ku ji bo zindîbûnê metabolîzma li gorî glîkojena masûlkeyê dirêj dibe. Ji ber ku asîdên rûnê ne sotîna ku ji hêla laşê mirov ve tê xebitandin tê hez kirin. Dibe ku ev ji bo werzişvanên ku rahênana berxwedanê an jî rahênanên dil-demar pêk tînin bikêr be. Ev taybetî ji bo werzişvanên ku dixwazin perwerdehiya dil û rehberiyê fêr bibin alîkar e.
Estonên Ketone bi karnîtînek azad azad dibe ku ezmûn ku kîjan karanîna fîzîkî zêde dibe.
Ketonên eksogenous wekî enerjiyê, wekî pêvajoyek ku wekî deamination tê zanîn, karanîna asîdên amîno-zincîra şax, an BCAA kêm dike. Di dema werzîşê de di BCAA-yên masûlkeyê de, mezinbûn bi vexwarina vexwarinek esterî ji sedî 50 kêm bû.
3 Wêne: Piştî fişk, carbohydrate, an estone drink ketone plasma.
Fêmkirina Komasyonên ketona plazmayê yên zêde mejî vediguhêze ku laşên ketonê ji bo sentezkirina fosfolîpîdan bikar bîne, ku mezinbûn û mêlînasyonê dimeşîne. Arekir bi gelemperî ji bo vê pêvajoyê sotemeniya ku tê tercîh kirin, e ku ew qas bi bandor nine. BHB xuya dike ku ji bo rêgezan wekî sînyalek dixebite. Vana têgihiştin, plastîk û stresê baştir dikin. Di lêkolînên lêkolîna rat de, ketina estonek ketone ji bo 5 rojan bîranîn û fêrbûna wan zêde kir.
Tendurist & Dirêjî
Taybetmendiyên antîk-carcinogenîk Jimareya berbiçav eşkere dike ku bêkêşên kevir ên dij-kansîkogenek hêzdar e. Ji bo vê yekê ev e ku hucreyên kansera nikarin saziyên kîtonê nekin. Di rastiyê de tedbîrên ketone nîşan da ku bi rêjeyên berxwedanê yên mirinê bi kansera xwe re çêtir bikin.
Neuroprotection: Wekî ku mirovên mêjû, mêjî bi neurodegenerasyonê û bêtir mercên mîna Alzheimer û Nexweşê Parkinson dibe. Xuya dike ku pêdivîbûna Ketone ketina hilweşînê. Mîkrobîzmê ev e ku bedena bedenên hîpxxebitiyê kêm dike û raya ku ew bixwe tête nîşandan ku nîşana metabolîzma ji mêjî kêm dike.
Taybetmendiyên Ant-Inflammar: Dibe ku ev pêvajoyên ketone di tevlihevkirina kêmkirina proteînên proteîn de wekî asûmetasonên kêmkirina beşek girîng e.
Guhertina profîlên Gene: Dibe ku ev pergala diyalogên ketogenîk di xêrhatinê de tête guherînek di xeterên 3-hydroxy-3-methylglutaryl-CoA de, an jî mHS de, bi veguherîna jenê bi rêve kirin.
Ketones çavkaniya enerjiyê ye ku hilberînek dema ku şirketek gazê ne gûlek ne ji bo bedenê mirovan, bi rûnê bişewitîne. Ew wek çavkaniya sermayek alternatîf ji bo glucose. Ketogenesis, metabolîzma acîdê fatîdê bi rêya ketosis, dikare cûreyên tendurustî hene. Gelek kes ji van gavên ku di xwarinê ketogenîkê de peyda bibin, lêbelê, ev felans dikare bêyî xwarinê keto keto. Bendeyên Exogenous ketone hêsan têne ku ji hêla tedbîriya nutûnî ve têne kirin. Tevî ku seranserî her tedawî dikare dibe rîsk, sazgehên ketone-bêhêz dikare dikare kansosê wekhev bidin. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Çawa Exogenous Ketones Çalakî
Pişekên Exogenous zû gelek bandorên fîzîkî yên cûda piştî zû
Ji bo destpêkê, firotanê ketin, bi taybetî bi estonên ketone, nêzîkî nêzîkî 2-ê ji nêzîkê xwîna 8 -MOL-BHB-BHB-ê ye. Lêbawerên Ketone ne ji bo BHB ji xwînê bi awayekî zelal an girîng re girîng e ku kîjan estonên ketone bikin.
Pêdiviya Exogenous ketone di şekirê xwînê de dibe ku ji bo kêmbûna kêmkirina, encamek encamên zêdebûna zêdebûna însulînasyonê. Pêdiviyên kevnên exogenous dikarin derman kirin.
Exodenous ketones herweha bi karanîna oxygenê bi taybetî re di nav sîstema nervousê de an jî CNS çêtir bikin. Ev bandora bandorên oxygen kêm dibe ku di asta hûrgelan de di nav CNS de, ku hinek celebên bandor ên tendurustî yên wek ku di beşa pêşîn de gotûbêj kirin.
Potential Downsides to Ketone
Wek wekî pêdawiya nutûnî, bandorên dûr û paşketiyên din piştî piştî xwarinên exogenous gengaz dibe. Ji ber ku tedbîrên ketone bêtir girîng dibe, ew bi gelemperî gelemperî têne çêkirin û dê çêtir bikin. Pir bandorên girseyî yên ku di dema ku dema bikaranîna exogenous tê de têne agahdar kirin hene:
Neheqiya Electrolyte: Ramana fîzyolojîkî ya di piştevaniya elektrolîtan de di dema rewşa ketosiyonê de encamek nebûna ragirtina avê û pirrîna mîzê ye. Dema ku ketonên derveyî têne zêdekirin dê frekansa mîzê zêde bibe, lê ew ê embarên glîkojen xilas neke. Heke hûn pir mîzê dikin ku hûn çareseriyek elektrolîtê vexwin, dibe ku piştî girtina ketonan bikêr be, lê ew bi awayê ku hûn hest dikin ve girêdayî ye.
Halîtos an bêhnek xirab Heke hûn li xwarinê ketogenic in, hûn pir caran bizanin ku ji bedena ku çîva metabolîzê dest pê dike, dibe ku ketin şansê xerab. Hin kes dikare li ser vê yekê dikane. Ev dibe ku dema ku karûbarên exogenous bikar tîne, lê belê ew dema ku dema xwarinê ketogenîk de tengahî ne. Heke ku ew pirsgirêk dibe, gum an gumên bijartinê bijartir e. Ev pirsgirêk dibe ku ji ber zêdebûna vê lêzêdanê ya nutritional, bêhtir BHB.
Pirsgirêka GI (xwarinê) li dansên girîng ên girîng hene: Exogenous ketones di xwarinên mezin de carinan bi carinan tengahiyê GI, bi taybetî bi xemgîniyê. Ji aliyê din ve, dibe sedema vê yekê dibe ku encamên ku kîloyên di mûzîdê de çêkiriye ku kîjan eşkere bû. Heke ku hûn tedawiya GI-ê ya ketonesên GI-ê tê derxistin avêtin. Heke tengahiyek GI mezintir e, divê hûn çêtir bikin ku hûn dihatin hesibandin ku ketin ketonesê.
Hypoglycemia: Bersivên biyanî yên biyanî dikarin dikarin asta şekirê xwînê bisekînin ku bi gelekî kêm dibe, lê hûn nikarin nîşanên normal ên hîpoglycemia bifikirin. Ji ber ku eger asta mezin pir mezin e, ew di hundirê mêjî de kontrol dikin; Tevî ku şekirê xwînê kêmtir dibe, hûn dikarin bi tenê baş bifikirin. Lêkolînek ji aliyê George Cahill ve, dît ku eger ew hestoglîcemia hilberînin, heger rêveberiya hepsê hatibû birêvekirin, dikare asta ketone dikare beşdarî beşdar bûne.
Lêkolînên Lêkolînên Pêşerojê
Lêkolînên lêkolînê yên li ser ketonên exogenous li ser avantajên karanîna wan disekine. Lêkolînên lêkolînê jî dê bêtir li ser karanîna dermankirina wan hûr bibin. Agahdariya li ser van hemî serlêdanan niha sînordar e. Qada agahdariya me bi pirsgirêkên tenduristiya chiropractîk û spinal ve sînorkirî ye. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an bi me re têkilî daynin915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Penceşêr li Dewletên Yekbûyî sedema duyemîn a mirinê ye. Lêkolînên lêkolînê texmîn kir ku hema hema 595,690 Amerîkî her sal ji pençeşêrê dimirin, ew jî her roj, bi navînî, dora 1,600 mirin. Penceşêr bi gelemperî bi karanîna kombînasyona emeliyatê, kemoterapî, û tîrêjê bi gelemperî tê derman kirin. Lêkolînên nû yên lêkolînê ji bo dermankirina penceşêrê cûrbecûr stratejiyên xwarinan analîz kirin. Lêkolînên zû yên lêkolînê pêşniyar dikin ku xwarinê ketogenic dibe ku alîkariya kanserê bide.
Ketogenic Diet çi ye?
Dieta ketogenîk parêzek pir kêm-carb, pir-rûn e ku bi gelemperî bi parêza Atkins û parêzên din ên kêm carb re tê qiyas kirin. Di heman demê de bi gelemperî wekî parêza keto tê zanîn, ev stratejiya xurek tê wateya ku hûn bi hişkî vexwarina weya karbohîdartan kêm dikin û li şûna wan bi rûn vedigirin. Vê veguherîna parêzê çi dibe sedem ku laşê mirov bikeve rewşek ketosis, rewşa metabolîzma navdar a ku bi keto diet ve têkildar e. Ketosis, şûna şekir an glukozê, fatê wekî çavkaniya sereke ya şaneyê bikar tîne.
Ketos di asta ketonesan de zêdebûna mezin dibe. Bi gelemperî, xwarinê ketogenîk ji bo kêmbûna windoyê ya 60 ji sedî 75% ji calories, bi 15 ji sedî 30 kîlometrên ji protein û 5 heta% NNUMX ji calorokên ji carbohydrates ve tê bikaranîn. Lêbelê, dema ku xwarinek ketogenîk tête dermankirin ji bo kansera dermankirinê tê bikaranîn, materyalê fatê dibe ku pir girîng e, ji sedî 10 calorî ji fatê ve ye, û naveroka protein jî jî pir girîng e, ji sedî 90 bi katalonî ji protein.
Roja xwînê ya şekirê di kanserê de
Gelek dermanên kanser têne çêkirin ku cudahiyên biyolojîk di nav hucreyên kansera û hucreyên normal de armanc dikin. Piranîya hucreyên hemî kansê yek taybetmendiyek hevpar in: ew şekirê şekir an golucos dikin ku ji bo mezin dibin û zêde dibin. Di dema xwarinê ketogenîk de, gelek pêvajoyên metabolic kevneşop têne guhertin û asta şekirê kêm, hucreyên kanserê "hucreyên kanser". Wekî encamek, hucreyên kansera ji bo pêşveçûneke mezin dibe, pir caran kêm dibe an jî mezin an jî jî mirin.
Ev stratejiya xurekê wekî teşeyek dermankirina pençeşêrê yekem ji hêla Otto Heinrich Warburg, leadinga biyolojîstê şaneyê yê pêşeng ve hate pêşniyar kirin. Otto Warburg bû sedema vedîtinê ku şaneyên pençeşêrê nikarin bi karanîna enerjiya ku ji bêhna hucreyî tê hilberandin lê li şûna wê ji tehmalkirina glukozê geş dibin. Tesîra Warburg ji rola glîkolîz û tirşîna asîda laktîk pêk hat ku enerjiyê veguhêzîne, ji bo girêdana kêmtir a fosforîlasyona oksîdatîf û bîhna mitokondrî ya bi sînor telafî bike.
Sûdên Keto Diet ji bo Penceşêrê
Di xwarinê ketogenîk de dermankirina kansera kansê dike. Serî, kêmkirina karbohydrates ji xwarinê we bi lezgîniya keloriyê zûtir dibe, kêmkirina enerjiyê ji hucreyan. Di encama de, ev dibe ku pêşveçûna tîmor û pêşveçûna kansera bêdeng bike. Di heman demê de, xwarinê ketogenîk dikare asta însulînê kêm bike. Insulin hormone an anabolic e ku pêvajoya hucreyê dike, hucreyên kanseran jî hene. Ji ber vê yekê, însulînê kêmtir dibe ku alîkariyê pêşveçûna tumorê hêdî bike.
Di Ketogenic Diet û Cancer in Animals
Lekolînwanan ji bo gelek dehsalan parêza ketogenîk wekî dermankirina penceşêrê ya alternatîf analîz kirin. Heya vê paşîn, pir lêkolînên lêkolînê li ser ajalan dihatin kirin. Hejmarek mezin ji van lêkolînên lêkolîna ajalan diyar kir ku parêza ketogenîk dikare mezinbûna tîmor kêm bike û asta mirinê di mişkan de baştir bike.
Lêkolînek lêkolînek li ser mişkan bi parêzên din re bandorên kanser-şer ên parêza ketogenîk nirxand. Tiştê ecêb, lêkolîneran dît ku ji sedî 60ê mişkan li dû parêza ketogenîk sax man. Ev di mêşên ku dema keto dietê de pêvek ketone werdigirin ji sedî 100 zêde bû. Kesek bi parêzek standard nedijiya.
Mirovên Ketogenic Diet û Kanseran
Tevî delîlên hêvîdar ên sûdwergirtina parêza ketogenîk wekî rengek dermankirina penceşêrê li ajalan, lêkolînên lêkolînê yên li ser mirovan tenê nû dest pê kirine. Di vê demê de, lêkolînên lêkolînê yên sînorkirî xuya dike ku diyar dike ku parêzek ketogenîk dikare mezinahiya tîmorê kêm bike û pêşveçûna hin kanserên kêm bike. Yek ji çend bûyerên belgekirî li ser jinek 65-salî ya bi kansera mêjî hate kirin. Li dû emeliyatê, wê parêzek ketogenîk peyda kir û pêşveçûna tûmor kêm bû.
Lê belê heft hefteyên 10 piştî vegera xweya normal, ew zêdebûna tumora tumor a girîng bû. Raportên heman mijarê reaksiyonên xwarinê ketin xwarinê ketogenic lêkolîn kir ku di du jinan de ku ji bo dermankirina mestirîna mizîkî ve tê derman kirin. Lêkolînerên lêkolîn kir ku ji hemî nexweşan re tîmên glucose uptake kêm bûn. Yek ji jinan re qalîteya jiyanê çêtir bûye û li ser xwarinê 12 di xwarinê de bimînin. Di wê demê de nexweşî ne pêşveçûnek nîşan dide.
Lêkolîna yek lêkolînek di bersivê de xwarinê 27 bi xwarinê ku bi kansera gastrointestîn re di xwarinê de xwarineke bilind-carbohydrate re derbas dibe. Gelek mezinbûna Tîma ji hêla nexweşên 32.2 zêde dibe ku xwarina bilind-carb tê wergirt û ji sedî 24.3 di nexweşan de xwarinê ketogenîk kêm dibe. Di lêkolîna lêkolînên cuda de, sê ji pênc nexweşan di xwarinê ketogenîk de bi radyasyonê yan jî kemotêpaporek tevlihev kirin.
Gelo Kansogenic Diet Alîkariya Kanser Bike?
Gelek lêkolînên lêkolînan jî diyar kir ku xwarinê ketogenîk dikare dikare li pêşiya kanserê pêşî bibe. Serî, ew dikare dikare faktorên rîsk ji bo kansera krîza kêm bikin. Di xwarinê de keto ketin IGF-1. Insorîn-ê wekî faktorê mezinbûnê 1, an IGF-1, hormone ye ku ji bo pêşveçûna hucreyê pêwîst e mirina hucreyê bernameyên girîng e. Ev hormone dikare di beşa pêşveçûn û pêşveçûnê ya kanserê de beşdarî lîstik bikin. Di xwarinê ketogenîk de fikir e ku asta IGF-1 kêm bibe, ji ber vê yekê kêmkirina însulînên li ser pêşveçûna hucreyê ye, rîska kanserê kêm bike.
Di xwarinê ketogenic jî dikare alîkariya astê şekirê kêmtir bikin û rîska diabetes kêm bike. Şahidên din jî nîşan dide ku mirovên ku bi gogucos û mîabeta bilind ve rîskek mezin dibe sedema kanserê pêşveçûn. Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku xwarinek ketogenic dikare dikare di asta şekirê xwînê de kêm bikin û şekirê diyabetê bibin. Di xwarinê de keto hûrgelan kêm bike. Berbiçav dikare bibe faktoriyek rîskek ji bo kanserê. Ji ber ku xwarinê ketogenîk e ku bibe sedema wendakirinê ya giran e, ew dikare ji bo derfetiya kanserê şer bike.
Lêkolînên lêkolînê yên berdewam berdewam dikin ku şekir an gûlekêşê çavkaniya sereke ya sermayê ji bo kanserê ye. Lêkolînerên hewldan da ku nîşan bide ku fonksiyonên metabolic di hundirê bedena mirovan de çareseriya rastîn li dijî kanserê derman e. Di xwarinê ketogenîk dikare alîkariya kanserê bide, çimkî ew hejmara kûçikê di bedenê de sînor dike û li bilî wê bi qirêjên "birçîbûnê" yên hucreyên kansê "û pêşveçûna hucre û kanserê kêm dike. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Xelasî
Parêzek ketogenîk gelek avantajên tenduristiyê pêşkêşî dike. Li ser bingeha heywanan û lêkolînên lêkolînên destpêkê yên li mirovan, dibe ku ew wekî dermankirina penceşêrê jî bibe. Lêbelê, girîng e ku meriv ji bîr meke ku hîn bêtir lêkolînên lêkolînê hewce ne ku bandorên parêza ketogenîk li ser pençeşêrê bi encam bikin. Pêdivî ye ku hûn ji terapiya penceşêrê ya adetî dûr nekevin û li pêş bijardeyek dermankirina alternatîf wekî keto diet nebin. Ji bo nîqaşkirina mijarê, ji kerema xwe ji Dr. Jimenez bipirsin an jî bi me re têkilî bikin at 915-850-0900.
Dr. Alex Jimenez
Nîqaşa Mijara Zêde:. Paina Paşê ya Akut
Êşa piştêEw li seranserê cîhanê li seranserê cîhanê sedemên seqetî û rojên bêriya xebatê ye. Painşa piştê sedema duyemîn a herî hevpar a serdanên ofîsa doktor dide, tenê ji hêla enfeksiyonên nefesê yên jorîn zêdetir e. Nêzîkî ji sedî 80yê nifûsê di jiyana xwe de herî kêm carekê êşa piştê dikişîne. Spine avahiyek tevlihev e ku ji hestî, lebat, lebat û masûlke, di nav lebatên nerm ên din de pêk tê. Birîndar û / an mercên giran, wek dîsên herniated, di dawiyê de dikare bibe sedema nîşanên êşa piştê. Birîndariyên werzîşê an birînên qezaya otomobîlan bi gelemperî sedemên herî êşên piştê ne, lêbelê, carinan tevgerên herî hêsan dikarin encamên êşdar çêbikin. Bi kêfxweşî, vebijarkên dermankirinê yên alternatîf, wekî lênihêrîna chiropractic, dikare bi karanîna verastkirinên stûn û manîpulasyonên destan re êşa piştê sivik bike, di dawiyê de başkirina êş.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
