Tîma Dermanê Fonksiyonel a Chiropractic Stres û Xemgîniya Klînîkî ya Paşê. Mirov dem bi dem stres û fikaran dikişîne. Stres her daxwazek e ku li mêjî an laşê me yê laşî tê danîn. Mirov dikare bi gelek daxwazên ku li ser wan hatine danîn hestên stresê ragihînin. Ew dikare ji hêla bûyerek ku meriv xwe dilşikestî an nerve dike ve were rêve kirin. Meraq hestek tirs, fikar, an nerehetiyê ye. Ev dikare reaksiyonek be, û di heman demê de dikare di mirovên ku nikaribin stresên girîng nas bikin û nebawer in ku çi bikin jî çêbibe.
Stres û fikar her gav ne xirab in. Ew alîkariya serkêşiya dijwar an rewşên xeternak dikin. Nimûneyên xemgîniya rojane xemgîniya li ser peydakirina karekî, hestiyarbûna li ber ceribandinek mezin, an jî di hin rewşên civakî de şerm kirin. Ger xemgîniyek tunebûya, dê motîvasyonek tunebûya ku hin tiştên ku divê bêne kirin (ango, xwendina ji bo ceribandinek mezin).
Lêbelê, heke stres û fikar dest bi jiyana rojane ya meriv bike, dibe ku ew pirsgirêkek pir girantir nîşan bide. Mînakî, heke ji ber tirsên bêaqil xwe ji rewşên xwe dûr bixin, bi domdarî bi fikar in, an jî bi hefteyekê piştî qewimîna bûyera/yên trawmatîk bi fikariyek giran re rû bi rû bimînin, dibe ku dem be ku hûn li alîkariyê bigerin.
Tedawiyên stres û fikar dikare cûrbecûr dermankirinê, di nav de terapiya axaftinê, teknîkên meditation, û dermanan jî di nav xwe de bihewîne. Lênêrîna Chiropractîk, verastkirin, û masaj jî wekî planek dermankirinê ji bo kêmkirina stresê têne bikar anîn. Digel ku bi nexweşiyek tirsê ve were teşhîs kirin an bi stresek giran were ceribandin, dermanê fonksiyonel a chiropractîk dikare nîşanên laşî çareser bike da ku hiş û laş ji nû ve hevseng bike.
De-Stres
Tenduristiya laşî û derûnî bi hev ve girêdayî ne. Stress û fikar dikare bibe sedema tansiyon, westandin, serêş û êş û azaran. Ew dikare xew û / an rehetbûnê dijwar bike, bandorê li tenduristiya giyanî û laşî bike. Nîşaneyên stresê ev in:
Asta şekirê xwînê diguhere
Her roj an hema hema her roj, serêşê tengahiyê
Diranên diranan
Backaches
Tengasiyê
Pirsgirêkên digestive
Hêrsbûna çerm
Winda bûn
Pirsgirêkên dil
Spî rêka pergalên demarî yên sempatîk û parasympatîk e.
Ew pergala nervê ya sempatîk dema ku mejî difikire ku tevgerek ji nişka ve an biryarên stresdar ên girîng bêne girtin çalak dike.
Bersiva şer an firînê leza dil zêde dike û adrenalînê derdixe.
Ew sîstema parasympathetic bersiva şer an firînê deaktîv dike, laş di rewşek rehettir de aram dike.
Dema ku pergala nervê ya sempatîk gelek caran aktîf dibe, dibe sedema ku pergala şer an firînê nîv-aktîf bimîne, pirsgirêk derdikevin.. Ev dikare ji rêwîtiyên dirêj, qerebalixiya trafîkê, muzîka bi deng, muhlet, pratîka werzîşê, prova, hwd. Di encamê de bi berdewamî hest bi stres û aciz e.
Lênêrîna Chiropractic
Lênêrîna chiropractîk ji bo kêmkirina stresê hormonên stresê kêm dike û hormonên hest-baş ên mîna oxytocin, dopamine, û serotonin berdide, ku rê dide saxbûnê û alîkariyê dide. beden nermkirin. Verastkirinên Chiropractîk dihêle mêjî zanibe ku ew dem e ku pergala nerva parasympathetic çalak bike û sivik bike. Chiropractic ji hêla:
Rakirina tansiyona masûlkeyê
Dema ku laş di bin stresê de ye, masûlk dişewite, dibe sedema nerehetî, êş û jan.
Stresa domdar dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, êrîşên panîkê, nexweşiyên xemgîniyê, û depresyonê.
Chiropractic tansiyonê rehet dike ku laş li balansa xweya xwezayî vedigere.
Vegerandina Fonksiyona Body
Dema ku stres çalak dibe, ew dikare bibe sedema xerabûna laş.
Chiropractic dikare bi bandorkerî fonksiyonên laş vegerîne.
Veguheztin û masaj gera xwînê û herikîna enerjiyê ji nû ve hevseng dike, rê dide veguheztina zelal a pergala nervê.
Kêmkirina tansiyona xwînê
Lênêrîna Chiropractîk di kêmkirina tansiyona xwînê de encamên erênî destnîşan kiriye.
Pêşvebirina Xewna Kalîteyê
Lênêrîna Chiropractîk bi rastkirina xeletiyên spinal qalibên xewê çêtir dike.
Zêdekirina Rehetbûnê
Veguheztinên Chiropractîk dikare çalakiya masûlkeyê azad bike û rehet bike, bihêle ku laş bi tevahî rehet bibe û stresê derxe.
Dengê tenduristiyê
Çavkanî
Jamison, J R. "Rêveberiya stresê: lêkolînek keşfê ya nexweşên chiropractîk." Journal of therapeutics manipulative and physiological vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut û hwd. "Nirxandina bandora dermankirina manîpulatîf a chiropractîk li ser stresa oksîdatîf di xerabûna hevbeş a sacroiliac de." Kovara tirkî ya bijîjkî û rehabîlîtasyonê vol. 66,2 176-183. 18 Gulan. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "Bandora stresa kronîk li ser tenduristiyê: nihêrînên nû li ser mekanîzmayên molekular ên ragihandina mêjî-laş." Zanista pêşerojê OA vol. 1,3 FSO23. 1 Sermawez 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Kesên ku êşa masûlkek, kişandin, spazm, hwd., ku sax bûye, dîtine, dikarin dest pê bikin ku pir bi îhtîyat tevbigerin, ji tirsa ku wê ji nû ve birîndar bikin, giraniya tam li herêmê nehêlin an tevgera tevahî bikar bînin. Ev dikare û ji ber bêhevsengî û pozîsyona nebaş li deverên din ên laş teng dike. Di heman demê de di tevgera rojane de dibe sedema fikar, tengasiya hestyarî û kêmbûna xwebaweriyê. Veguheztin, masaj, û tedawiya dekompresyonê dikare tenduristiya masûlkeyê biparêze, û chiropractor dikare ji nû ve perwerdekirina kesan li ser pozîsyona tendurist û tevgera pêbawer bike.
Parastina Muscle
Masûlk dikarin di pozîsyonek amadebûnê de werin girtin, mîna ya bersiva stresê ya şer an revê. Dema ku ev diqewime, masûlk di amadekariya çalakiyê de bi qismî têne girêbest kirin û rengek parastina masûlkeyê ye. Lê gava ku şer an firîn derbas dibe, masûlk di rewşa xweya normal de rehet dibin. Bi parastina masûlkeya birîndariyê re, tirs û stresên piştî xelasbûna ji birînek dikare bibe sedem ku masûlkeyên birîndar û nebirîndar di pozîsyona parastin / nîv-peyman de bimînin. Her ku parêzbendiya masûlkeyê dirêjtir berdewam dike, westandin dest pê dike, fonksiyonê kêm dike, tevgerê sînordar dike, û laş ji zirar û birîndarbûnê re xeternaktir dike.
Brain
Nerehetî, êş, an tenê raman hewcedariya parastina deverê xurt dike. Mejî dê rêyek bibîne ku bêyî ku bibe sedema êşê bimeşe û şêwazên tevgerê yên telafîker lê ne tendurist biafirîne ku deverên din ên laş teng dike. Laş xwe adapte dike ku masûlkeyên berê yên birîndar bikar neanîne û naha xwe dispêre masûlkeyên din da ku fonksiyonên di rewşek ne rehet de ku dikare normal bibe, pêk bîne, bibe sedema hişkbûn, êş, nermî, tansiyona tendon û êş.
Mînakek çewisandin, kişandin an spazma hipê ye ku hatiye dermankirin û sax bûye, lê kes ji birînek din ditirse an dîsa di serpêhatiya bi êş re derbas dibe û dest bi meşê dike û bi guheztina hemî giraniya xwe ber bi aliyekî din ve û bi lingan an hin gav bi gav dimeşe. tevgera anormal ku laşê mayî teng dike û/an birîndar dike.
Dermankirina Chiropractîk û Retraining
Kesên ku cerdevaniya masûlkeyê dikin dikarin bi riya alîkariyê bibînin chiropractic ku masûlkeyên xwe ji nû ve perwerde bikin da ku vegerin rewşa xwe ya normal û baweriya xwe bi tevgerên xwe vegerînin. Laş dê bi berdan û rehetkirina masûlkeyên teng ji nû ve were balans kirin. Dûv re tevgerên dubarekirî yên dermankirinê, temrînên pispor, dirêjkirin, û teknîkên rihetbûnê dê ji kesan re bibin alîkar ku ji nû ve fêr bibe ku masûlkeyên bê tirs bikar bîne.
Parastina Muscle Parastinê
Çavkanî
Hanlon, Shawn et al. "Lêkolîna bêhêziya ank-hevava bi karanîna 2 pozîsyonên çok û bi parastina masûlkeyên simulated." Journal of perwerdeya athletic vol. 51,2 (2016): 111-7. doi: 10.4085/1062-6050-51.3.06
Olugbade, Temitayo et al. "Têkiliya di navbera parastin, êş û hestê de." Raporên Pain vol. 4,4 e770. 22 Tîrmeh 2019, doi: 10.1097/PR9.0000000000000770
Prkachin, Kenneth M et al. "Rêveberiya êş û pêşveçûna seqetiya bi êşê: girîngiya parastinê." The Clinical journal of pain vol. 23,3 (2007): 270-7. doi:10.1097/AJP.0b013e3180308d28
Werzişvan bi berdewamî rahênan dikin û temrîn dikin da ku hiş û laşê xwe ji bo lîstikên mezin, maç û hwd amade bikin. Dema ku lîstik diqewime, normal/xwezayî ye ku meriv xwe bi fikar û nervê hîs bike, nemaze di destpêkê de, lê paşê werzîşvan xwe bi cîh dike û rehet dibe. , hişt ku perwerdehiya wan bigire. Lêbelê, ji bo hin werzîşvanan, fikar û dilteng naçe, lê zêde dibe, dil dest pê dike, û kes nikare dev ji ramana xeniqandin, têkçûn û windabûnê berde. Ev wekî tê zanîn xemgîniya performansa werzişê, an fikarên reqabetê, û gelemperî ye.
Xemgîniya Pêşbaziyê
Lêkolîn nîşan dide ku ji sedî 30 û 60 werzişvanan nexweşiyê dikişînin. Doktor nîşan û nîşanan li ser kategoriyên derûnî û laşî dabeş dikin.
Nîşaneyên Fîzîkî
Rapid Heartbeat
Stress dikare bibe sedema hilberîna zêde ya adrenalîn û kortîzol, ku dil bi lez lêdixe.
Tensiyona masûlkeyê
Masûlk dikarin bizivirin, bi êş bibin, û bibe sedema tansiyon û êşa serê.
Lerizîn
Di dema girtina topê de dibe ku dest bihejin, bat, raket, an lingên lingan dihejînin.
Hîpervenîlasyon
Kesan hestek xeniqandinê an jî nikanin bêhna xwe bigirin radigihînin.
Pirsgirêkên Digestion
Stres dikare bibe sedem ku xwarin zû biherikin, bibe sedema giriftin û/an daxwaziya ji nişka ve ji bo karanîna serşokê.
Nîşaneyên Derûnî
Tirsa Têkçûna
Werzişvan xwe her dem winda dike xeyal dike.
Xemgîniya ku hûn rahêner û tîmê bihêlin an temaşevan an werzîşvanên din bi performansa we rexne bikin û dikenin.
Nikare Focus bike
Dibe ku werzişvan pirsgirêkên giraniyê hebin û ji ber ku yên din çawa li performansa wan reaksiyon dikin ve mijûl bibe.
Tiştek
Werzîşvan dikare bi demkî ji bîr bike ka meriv çawa kiryarên taybetî yên ku bi gelemperî otomatîk in pêk tîne.
Pirsgirêkên xwebaweriyê
Werzişvan dikare dest bi şikê ji şiyanên xwe bike.
Stres û Xemgînî
Ew Qanûna Yerkes-Dodson diyar dike ku çawa stres, fikar, û astên hêrsbûnê bandorê li performansê bike û asta stresê çawa di nav rêzek de were domandin da ku baş performans bike.
Arousal kêm
Dibe ku werzîşvan wekî dema ku dest pê kir ne di nav werzîşê de be, ji ber vê yekê ew hewildana tevahî dernakeve.
Arousal Bilind
Ev tê vê wateyê ku werzîş dikare bibe sedema ewqas stresê ku werzişvan ditirse an dicemide.
Xemgîniya pêşbaziyê tê.
Arousal Optimal
Ev tê vê wateyê ku werzîşvan bi tevahî mijûl e ku xwe bi tevahî bixebitîne.
Ev dikare ji bo her peywirek performansê wekî lîstina provayên lîstikek tenîsê were sepandin.
Hin gavên pêşniyarkirî dikarin werin avêtin da ku meriv dilgiraniya pêşbaziya werzîşê bigire û pêşî li wan bigire dema ku hûn hewl didin ku wan hestên bêserûber ên nervozî û tansiyonê derbas bikin.
Erênî bi xwe re dipeyivî
Xwe-axaftin bi xwe re danûstandinek erênî ye.
Werzişvanên ku xwe-axaftina erênî pêk anîne ragihandin:
Xwebaweriya çêtir kirin
Nîşaneyên fikarên laşî kêm kirin
Performansa werzîşê ya çêtir kirin
Cejna Qiyametê pîroz be
Gava ku berî civînek, lîstik, maçek, hwd., dilgiran in, guhdarîkirina muzîka bijare an rehet bikin.
Ponijînî
Ponijînî hatiye dîtin ji bo kêmkirina hemû cureyên fikarên, di nav de sporê.
Chiropractic
Dermankirina Chiropractîk di pergala musculoskeletal de pispor e û dikare bi navgîniya teknîkên manîpulasyonê yên destan û dekompresyona mekanîkî ve laş ji nû ve sererast bike û her tengezarî û sînordarkirina masûlkeyê azad bike. Tedawî bi manîpulasyona masûlkeyan, lîgamentan, tendon, fascia, û tevnên nerm pêk tê da ku êşê bi riya dermanên masûlkeya dermankirî ku tê de hene:
Yek an tevliheviya dermankirinê dikare nîşanên ku bi spazma masûlkan ve girêdayî ne, êşa masûlkeyên dereng dest pê bike sivik bike, sînorkirinên fascia, birînên tevna nerm, û êş û bêfonksiyona li seranserê laş, vegerandina fonksiyon, tevger û hêzê.
Bikaranîna DRX9000 Ji bo Dekompresyona Spinal
Çavkanî
Elliott, Dave, et al. "Bandora muzîka rihetkirina ji bo kontrolkirina tirsê li ser xemgîniya werzîşê ya pêşbaziyê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. "Xemgîniya werzîşê: Nêrînên heyî." Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê vol. 8 205-212. 27 Cotmeh 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M et al. "Di werzişvanên elît de diyarkerên fikaran: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L, û Jacques JDM van Lankveld. "Xemgînî û Performansa di Cins, werzîş û qonaxê de: Naskirina zemînek hevpar." Sînorên di psîkolojiyê de vol. 10 1615. 16 Tîrmeh 2019, doi: 10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et al. (2019). Bandorên perwerdehiya xwe-axaftinê li ser xemgîniya pêşbaziyê, xweserî, jêhatîbûnên dilxwazî, û performansê: Lêkolînek destwerdanê bi werzîşvanên jêr-elîtên ciwan re. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Piştî rêwîtiyê, êş û janên laş/musculoskeletal dikarin ji rawestana domdar di rêzê de, rûniştin, mayîna di heman pozîsyonê de, hilgirtina çenteyek giran an kişandina çenteyê, û razana di nav nivînek nenas de bi balîfên cihêreng, li ser balafirek an otomobîlek dikare diyar bibin. dibe sedema bêhevsengiya laş, hejandina stûyê ji rêzê, tengezarkirina stû, mil û piştê dibe sedema serêş, êş, hişkbûn, êşa piştê û zextê. Massage û dekompresyona Chiropractîk dê êşên rêwîtiyê rehet bike, movikên hişk û êşdar sivik bike, masûlkeyên êşê sist bike, stûyê ji nû ve sererast bike, û tenduristî û rehetiya laş vegerîne.
Tenduristiya Musculoskeletal
Pergala musculoskeletal ji van pêk tê:
muscles
Tendons
Ligaments
Hones
joints
Tiştên ku laş dihejînin û dibin alîkar ku avahî û formê biparêzin.
Tenduristiya pergala musculoskeletal wekî nebûna birîndar, nexweşî, an nexweşî di hundurê pergalê de tê pênase kirin. Tenduristiya vê pergalê ji bo tenduristiya pergalên laş ên din pir girîng e.
Şertên hevpar ên Muskuloskeletal
Birînên musculoskeletal - girêdayî kar, kesane, otomobîl, werzîş, an çalakiya laşî
Musculoskeletal tendurustî bi zêdebûna gerîdeya ku herikîna oksîjenê ku hiş û laş rehet dike zêde dike. Birînên zêde, masûlkeyên westiyayî yên piştî rêwîtiyê dikare laş tansiyon bihêle ku dikare bibe sedema nîşanên stresê yên kronîk. Terapiya masajê ya Chiropractîk bi manîpulekirina tevnên laş ên mîna masûlk, tendon, tevnhevgirêdan, û lîgamentan, tîrêjiya xwînê zêde dike û nermbûnê çêtir dike, stres û metirsiyê kêm dike.
Bo min
Laş piştî rêwîtiya nav deverên demjimêrên cihêreng qels e, ku dikare bibe sedema kêmbûna jet, stres û pirsgirêkên rihetiyê.
Jet lag dikare bibe sedema pirsgirêkên xewê, ku bibe sedema westandina giran, serêş û diltengiyê.
Chiropractic dikare bi xebitandin / masûlkkirin / dirêjkirina masûlkan, zêdekirina herikîna xwînê, şûştina toksînan, û aramkirina laş, bandorên jet derengiyê zû sivik bike.
Stress Travel
Stres rast berî rêwîtiyê dema ku dema ku hûn ne dûr in amade kirin, pakkirin û sazkirina xanî dest pê dike.
Dema ku rêwîtiyê dike laş teng dibe da ku balê bidomîne, hişyar bimîne û ji surprîz re amade be.
Dema ku di betlaneyê de, kêf û kirina her cûre çalakiyan dikare mirovan ji bîr bike ku rihet bibin.
Zû şiyarbûn û dereng razanê dikare bibe sedema stresa rêwîtiyê.
Tedawiya Chiropractîk dê hemî tengahiyê xilas bike û laş vegerîne rewşek aram.
Zexta Paşê Rabikin
Bi saetan rûniştin dikare zexta li ser stûyê zêde bike.
Masûlk ji bêtevgerê hişk dibin û zextê li ser laş û mejî kom dikin, xetera êşên din zêde dikin.
Tedawiya Chiropractîk dê bibe alîkar ku rêjeya dil û tansiyona xwînê kêm bike û nerehetî û hişkiyê kêm bike.
Rehet û Xew
Dema rêwîtiyê dikare demjimêra laşê hundurîn ji holê rabe, û di encamê de kêm-zêde xew û acizbûn çêdibe.
Ajotin an firîn dê laş û hişê xwe zuha bike, ku dibe sedema westandin û fikaran.
Chiropractic dê fonksiyonên laş û hişê ku di encamê de xew û rihetiyê vedigire vegerîne.
Decompression Spinal Texas
Çavkanî
Crofford, Leslie J. "Êşa kronîk: Cihê ku laş bi mêjî re dicive." Transactions of the American Clinical and Climatological Association vol. 126 (2015): 167-83.
Sadler, Sean G et al. "Sînordarkirina di rêza tevgerê ya paşîn de, lordosis lumbar, û nermbûna hamstringê pêşkeftina êşa piştê pêşbînî dike: vekolînek birêkûpêk a lêkolînên hevrêziya paşerojê." Nexweşiyên musculoskeletal BMC vol. 18,1 179. 5 Gulan. 2017, doi: 10.1186/s12891-017-1534-0
Waterhouse, J et al. "Stresiya rêwîtiyê." Kovara zanistên werzîşê vol. 22,10 (2004): 946-65; nîqaş 965-6. doi: 10.1080/02640410400000264
Her kes pê re mijûl dibe dûbare di demekê de di jiyana xwe de. Ku ew hevpeyivînek kar be, muhletek mezin, projeyek, an tewra ceribandinek be, stres li wir e ku laş di her senaryoyek ku laş tê de derbas dibe bihêle. Stres dikare alîkariya birêkûpêkkirina laş bike sîstema parastinê û alîkariyê bikin metabolîzekirina homeostasis ji ber ku laş di tevahiya rojê de enerjiya xwe zêde dike. Dema ku bi stratejiya zindî dikare bibe sedema bêserûberiya metabolîk di laş de mîna nexweşiyên rûvî, iltîhaba, û zêdebûna asta glukozê ya xwînê. Stresa kronîk jî dikare bandorê li ruh û tenduristiya mirov, adetên xwarinê û kalîteya xewê bike. Gotara îroyîn wê binihêre ka stres tiştekî baş e yan xirab e, ew çawa bandorê li laş dike, û bandorên ku stresa kronîk li laş dike çi dike. Nexweşan ji bo kesên ku ji neuropatiya otonom diêşin re bişînin pêşkêşkerên pejirandî, jêhatî yên ku di dermankirina zikê de pispor in. Em nexweşên xwe li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re krîtîk e. Dr. Alex Jimenez DC vê agahdariyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs an fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Stresê baş e an xirab e?
Ma hûn her dem ditirsin? Heskirina serêşên ku bi berdewamî aciz dibin çawa ye? Ma hûn bi ser ketin û baldarî an motîvasyonê winda dikin? Hemî van nîşanan rewşên stresê ne ku mirov tê de derbas dibe. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin stres an kortîzol wekî hormona laş e ku di her pergalê de li ser fonksiyonên cihêreng bandorek peyda dike. Cortisol glukokortîkoida bingehîn e ku ji korteksa adrenal e. Di heman demê de, eksê HPA (hîpotalamus-hîpofîz-adrenal) dibe alîkar ku hilberandin û derxistina vê hormonê ji laşê mayî re bi rê ve bibe. Niha kortizol dikare ji bo laş bikêr û zerardar be, li gorî rewşa ku mirov tê de ye. Lêkolînên lêkolînê yên din jî behs kirin ku kortîzol dest pê dike û bandorê li mêjî û laşê mayî dike, ji ber ku stres di forma xweya tûj de dikare bibe sedema ku laş biguncîne û bijî. Bersivên tûj ên ji kortîsolê di laş de fonksiyona neuralî, dil-vaskuler, berevanî û metabolîk dihêlin.
Ew çawa bandor li metabolîzma laş dike?
Naha kortîzol bandorê li metabolîzma laş dike dema ku di xewek hêdî û domdar de tê kontrol kirin ku hormona berdana kortîkotropîn (CRH) kêm dike û hormona mezinbûnê (GH) zêde dike. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye dema ku girêkên adrenal kortîsolê derdixin, ew di pergalên nerv û endokrîn de bi hîpotalamus û rijên hîpofîzê re têkiliyek tevlihev dest pê dike. Ev dibe sedem ku dema ku di bin kontrola hîpotalamus û hormonên tropîk de ye, fonksiyona adrenal û tîrîdê di laş de ji nêz ve were girêdan. Tîroîd ji bo tîrosînê bi organên adrenal re pêşbaziyê dike. Lêkolînên lêkolînê dîtin ku tyrosine ji bo hilberîna cortisol di bin stresê de tê bikar anîn dema ku pêşî li kêmbûna fonksiyona cognitive ku bersivê dide stresa laşî digire. Lêbelê, dema ku laş nekare bi têra xwe tîrosîn hilberîne, ew dikare bibe sedema hîpotîroîdîzmê û bibe sedem ku hormona kortîzol bibe kronîk.
Nêrînek Di derbarê Stres-Vîdyoyê de
Ma we serêşiyên ku bi korfelaqî ji nedîtî ve têne xuyang kirin? We bi berdewamî kîlo zêde kiriye an jî giraniya we winda kiriye? Ma hûn her gav bi fikar an stresê hîs dikin ku ew bandorê li xewa we dike? Vana hemî nîşan û nîşanên asta weya cortisol in ku vediguherin rewşa xweya kronîk. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka stres bi laşê we re çi dike û ew çawa dikare bibe sedema nîşanên nedilxwaz. Dema ku di laş de stresek kronîk hebe, axeya HPA (neuro-endokrîn) ji ber çalakgerên bi navbeynkar ên stresê yên ku di nexweşiyên tîroîdê yên otoîmmune (AITD) de beşdar dibin bêhevseng e. Dema ku di laş de stresek kronîk hebe, ew dikare bibe sedema hilberîna zêde ya pêkhateyên înflamatuar di laş de dikare IR-ê çêbike. Madeyên înflamatuar dikarin receptorên însulînê zirarê bidin an neçalak bikin ku dibe sedema berxwedana însulînê. Dûv re ev yek dibe sedema perçebûna yek an çend faktorên ku ji bo temamkirina pêvajoya veguheztina glukozê di laş de hewce ne.
Bandorên Kortîzola Kronîk Di Bedenê de
Gava ku di laş de stresek kronîk hebe û tavilê neyê dermankirin an kêm kirin, ew dikare bibe sedema tiştek ku wekî barkirina alostatîkî tê zanîn. Barkirina allostatîk wekî xitimîna laş û mêjî ji ber zêdeçalakî an neçalakiya kronîk a pergalên laş ku bi gelemperî di kêşeyên hawîrdorê û adaptasyonê de têkildar in tê pênase kirin. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ew barkirina allostatîk dibe sedem ku derziya zêde ya hormonên mîna cortisol û catecholamine bersivê bide stresên kronîk ên ku bandorê li laş dikin. Ev dibe sedem ku eksê HPA yek ji du tiştan bike: zêde xebitîn an nehiştina sekinandina piştî bûyerên stresdar ên ku dibin sedema astengiyên xewê. Pirsgirêkên din ên ku stresa kronîk bi laş re dike ev in:
Sekreteriya însulînê û depokirina rûnê zêde
Fonksiyona parastinê ya guherî
Hypothyroidism (westandina adrenal)
Ragirtina sodyûm û avê
Wendabûna xewa REM
Bêîstîqrara derûnî û hestyarî
Zêdebûna faktorên xetereya dil
Van nîşanan dibin sedem ku laş bêfunctional bibe, û lêkolînên lêkolînê destnîşan kirin ku stresên cihêreng dikarin zirarê bidin laş. Ev dikare ji bo mirovek pir dijwar bike ku bi stresê re rû bi rû bimîne û wê sivik bike.
Xelasî
Bi tevahî, stres an kortîzol hormonek e ku laş hewce dike ku bi rengek rast bixebite. Stresa kronîk a di laş de ji stresên cihêreng dikare bibe sedema gelek xetimandinên metabolîk ên mîna hîpotyroidîzm, zêdebûna giraniyê, berxwedana însulînê, û sendroma metabolîk, ku çend navan bi nav bike. Stresa kronîk di heman demê de dikare bibe sedema nexweşiyên xewê ji ber ku eksê HPA-yê pêvekirî ye û dibe ku hinekî aram bibe. Gava ku mirov dest bi dîtina awayên mijûlbûna bi van stresên cihêreng dikin, ew dikarin asta stresa xwe vegerin ser normalê û bê stres bin.
Çavkanî
Jones, Carol, û Christopher Gwenin. "Nerêkûpêkkirina asta Cortisol û belavbûna wê - Ma ew demjimêra alarmê ya xwezayê ye?" Raportên fîzîkî, John Wiley and Sons Inc., Çile 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Bandora Navendî ya Hormonên Stresê Di Tenduristî û Nexweşiyê de: Têgihîştina Bandorên Parastî û Xerakar ên Stress û Stress Navdêr." Rojnamevaniya ewrûpayê ya dermansaziyê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 7 Avrêl 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Stressed an Stressed: Cûdahî Çi ye?" Kovara Psychiatry & Neuroscience: JPN, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, .lon 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, et al. "Barkêşiya Alostatîk: Girîngî, Nîşanker, û Diyarkirina Pûan di Nifûsên Kêmar û Cûdahî de." Kovara Tenduristiya Bajar: Bultena Akademiya Derman a New York, Springer US, Adar. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Young, Simon N. "L-Tyrosine Ku Bandorên Stresê Sivik bike?" Kovara Psychiatry & Neuroscience: JPN, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Gulan 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Xwedîkirina giraniya tendurist dijwar e, nemaze Înî, Şemî, Yekşem, û dawiya hefteyên dirêj, metirsiya zêdexwarinê û zêdebûna giraniyê zêde dike. Ev der e xwarinên cheat saxlem û snack werin nav lîstikê da ku ji kesan re bibin alîkar ku dema ku ji xwarina nefsbiçûk a tendurist kêfê digirin parêza xwe bihêlin. Zêdeyî, dîtina xwarina guncan a bi kaloriya bilind-karbohîdartan dikare alîkariya xweşbînkirina hormonên laş bike da ku pêşî li bandorên neyînî li ser metabolîzma û birçîbûnê bigire.
Cheat Meals
Yek rêyek ku meriv li parêzek dinêre û hîn jî nermbûna xwarinên şîrîn an şêrîn heye sazkirina nermbûnê ye. Ber tenduristiyê biparêzin, pratîk kontrola por û 80% ji demê xwarinên saxlem bixwin, destûr a 20% marjîna ji bo xwarinên nebaş. Ber serrastkirin tendûrûstî, 90% ji deman xwarinên saxlem bixwin, û destûrê bidin 10% margin heya a armanca tenduristiyê gihîştiye.
Ji bo xwarinek ku proteînek bi kalîte û rûnên tendurist vedihewîne, ew dikarin bi goştê goştê bêhêz, fasûlî, îsotan, penîr, avokado, tomato, û jalapeños saxlem bêne çêkirin.
Bi jêkirina goşt û zêdekirina fasûlî û sebzeyan, meriv dikare vejeterîan bike.
Tacoyên masî ji bo bidestxistina Omega-3, proteîna bêhêz, û vîtamîn D-yê îdeal in.
Li hev komkirin hêsan e û ji bo tama zêde û feydeyên tenduristiyê dikare bi rîçal, xiyar, pîvaza sor, firingî, zeytûn û ava lîmonê re were berhev kirin.
Çîkolata tarî rûnên monotêrkirî hene ku dikarin bibin alîkar ku kolesterol, şekirê xwînê û asta însulînê baştir bikin.
Çikolata tarî ji bo tenduristiya dil û mêjî jî vîtamîn, mîneral û antîoksîdan peyda dike.
Diyetolog Nutritionist
Ev çend mînak in; mebest ev e ku mirov fêrî çêkirina xwarinên xweyên xapandinê yên tendurist bibin Pêdivî ye ku parêzek an verastkirina ji bo plansaziyek xwarina xwerû her gav bi xurek, parêzvanek an jî dest pê bike bi lênêrîna nexweşan re. Ew dikarin bibin alîkar ku planek xwerû ya ku li gorî hewcedariyên taybetî yên kesek pêk tê pêşve bibin. Ew li ser dîtina hevsengiyê û afirandina têkiliyek erênî bi xwarinê re ye.
Vebijarkên Xwarinê yên Fibromyalgia Vebijarkên Nutraceutical
Çavkanî
Coelho de Vale R, et al. (2016). Feydeyên tevgerîna xirab di fersendê de: Rêzkirina serketî ji hêla devjêdanên hedonîkî yên plansazkirî ve.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG, et al. (2014). Kek çikolata. Sûc an şahî? Komeleyên bi helwestên xwarina tendurist, kontrolkirina behrê, mebest û kêmkirina giraniyê. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB, et al. (2018). Xwarinên xapînok: Guhertoyek bextewar an xeternak a tevgerê xwarina zêde? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM, et al. (2017). Vekolînek wêjeya birêkûpêk li ser rola hişmendî, xwarina hiş, û xwarina xwerû di guheztina behreyên xwarinê de: Bandorbûn û mekanîzmayên potansiyel ên têkildar. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Tenduristiya stresê nas dike ka stres çawa li laş, raman, hest û tevgerê bandor dike. Stresa ku neyê dermankirin dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng. Di nav wan de hene:
Chiropractic ji bo nîşanên têkildarî-xemgîniyê wekî destwerdanek hêzdar dike.
Tenduristiya Stress Zexta xwînê û Balansa Rêjeya Dil
Chiropractîk ji tenduristiya dil û damar sûd werdigire ji ber ku ew rasterast bandorê li ser pergalên demarî û laş ên din ên ku pergala spînal, hestî, movik û pergala masûlkeyê vedihewîne, bandorê li fonksiyona pergala dil û damar dike. Chiropractic van fonksiyonên pergalê rêve dike ku rê dide rêjeya dil û tansiyona xwînê nerm. Zêdebûna tansiyona xwînê û rêjeya dil dikare bibe alîkar ku stres û metirsiyê kêm bike, û ew hêsantir dike ku meriv rihet û baldar bimîne. Kesan rapor dikin ku bi tedawiya chiropractîk ya dirêj-dirêj re tansiyona xwînê kêm û rêjeya dil kêm bûne.
Vebijêrîna Derûnî
Ava cerebrospinal / CSF ji bo dejexkirina mejî û alîkariya parastina mêjî pêwîst e. CSF oksîjen û xurekên mêjî vediguhezîne, ku ji bo zêdekirina karûbarê mêjî dibe alîkar. Chiropractic hate destnîşan kirin ku mîqdara şilava cerebrospinal ku ji mêj ve tê şandin zêde dike. Ev e ji ber ku stûn bi rêkûpêk hatî rêz kirin, rê dide ku herikîna xwînê û enerjiya nervê ji mêjî bi navgîniyê berbi laşê mayî ve biherike. Ev peyda dike:
Chiropractic dikare ji bo kesên cihêreng bi awayên cûda asta enerjiyê zêde bike.
Ji bo hinekan, ev bi rakirina serêş, mîgrenê, û xerabûna/yên din ên nervê dixebite.
Ji bo yên din, ev bi kêmkirin an rakirina nîşanên êşê pêk tê.
Van şertan dikarin bibin sedema kêmbûna asta enerjiyê. Stresa domdar dikare kîmya laş biguhezîne, û bibe sedema zêdebûna hormonên stresê yên mîna cortisol. Bi demê re, van serbestberdana hormonan dikare enerjiyê kêm bike, û bibe sedema destwerdana bi pêvajoyên nûjenkirina xwezayî ya laş/mejî ku stresê kêm dike. Bi chiropractic, bandorên dermankirinê alîkariya kîmya laş rast bikin û astên enerjiyê baştir bikin.
Teknolojiya Body
Fonksiyona Parastinê zêde bikin
Ava lîmfatîk di tenduristiya stresê û fonksiyona pergala berevaniyê de rolek girîng heye. Ava lîmfatîk ji hev veqetandin û berdanê dibe alîkar:
Toxins
Vîrus
Kivkarik
Bakteriyên ji bedenê.
Dema ku şilava lîmfatîk bi rêkûpêk diherike û di nav tevn, movik an masûlkan de nayê asteng kirin an negirtin, pergala berevaniyê di astek bilind de dixebite. Chiropractic alîkariya ajotina tîrêjê lîmfatîk ji tevn, movik û masûlkeyên laş dike, fonksiyona berevaniya çêtirîn hêsantir dike.
Çavkanî
Dragoş, Dorin, û Maria Daniela Tănăsescu. "Bandora stresê li ser pergalên parastinê." Kovara derman û jiyanê vol. 3,1 (2010): 10-8.
Meier, Jacqueline Katharina et al. "Stres Ji bo Avakirina Bîranînên Nû Têkiliya Neuralî Diguherîne." Journal of Neuroscience cognitive vol. 32,12 (2020): 2226-2240. doi:10.1162/jocn_a_01613
Pickar, Joel G. "Efektên neurofîzyolojîkî yên manipulasyona spinal." Kovara spine: kovara fermî ya Civaka Spine ya Amerîkaya Bakur vol. 2,5 (2002): 357-71. doi:10.1016/s1529-9430(02)00400-x
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
