Tîma Pain Pain Kronîk Back Clinic. Êşa pişta kronîk li ser gelek pêvajoyên fîzyolojîkî bandorek dûr heye. Dr. Jimenez mijar û mijarên ku bandorê li nexweşên wî dikin eşkere dike. Fêmkirina êşê ji bo dermankirina wê krîtîk e. Ji ber vê yekê li vir em pêvajoya ji bo nexweşên xwe di rêwîtiya başbûnê de dest pê dikin.
Tenê her kes ji wextê demê ve diêşînin. Dema ku tu tilikê jê bikî an jî pişkek vekişîne, riya riya we bedena we ya ku hûn dibêjin tiştek çewt e ye. Dema ku tengahiyê qenc dike, hûn xemgîn bibin.
Êşê cengî cûda ye. Paşê te hefteyan, meh, an jî sal piştî ku birîndariyê dike. Doktor gelek caran tehlûkê zûtirîn diyar dikin ku ji bo 3 heta 6 an jî bêtir tengahî dibe.
Êşa pişta kronîk dikare bandorên rastîn li ser jiyana weya rojane û tenduristiya weya derûnî bike. Lê hûn û doktorê we dikarin bi hev re bixebitin ku wê derman bikin.
Ma ji me re bang bikin ku hûn alîkariya xwe bikin. Em pirsgirêk fêm bikin ku carinan tu carî nehêle.
Mijûlbûna bi êşa di masûlkan de dikare bibe sedema gelek xetereyan, ku bibe sedema seqetbûn û jiyanek bêbext. Faktorên hawirdorê di teşekirina rêwîtiya tenduristî û xweşiya mirov de rolek bilîzin. Adetên xwarinê, şêweyên xewê, û asta çalakiya laşî bandorê li ser dike derman, tevn, movik û organên girîng, hemî ji bo laşek tendurist hewce ne. Lêbelê, pathogen û faktorên hawîrdorê dikarin bibin sedema şert û mercên kronîk, xebata laş dijwar bikin. Xweşbextane, dermankirinên cihêreng dikarin kêm bikin êşa masûlkokî û alîkariya zindîkirina laş dike. Vê gotarê dê tedawiya kêşanê û dekompresyona spinal nîqaş bike û ka ew çawa dikarin alîkariya kêmkirina êşa masûlkeyê bikin. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin û bi karanîna dermankirinên ne-cerrahî yên mîna terapiya kişandinê û dekompresyona spinal bikar tînin da ku êşa lemlate-skeletal rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Terapiya Traction Çi ye?
Ma hûn di beşên cûda yên laşê we de ku bi hev ve girêdayî xuya dikin êşa referansê dikişînin? Ma masûlkeyên we teng an teng dibin? An jî we ferq kiriye ku hûn ji her dem bêtir xwe li ber xwe didin? Ger hûn bi van pirsgirêkan re bi êşa masûlke-skeletal re mijûl dibin, bihesibînin ku dermankirinên ne-cerrahî yên mîna dekompresyona spinal û terapiya kêşanê tevlihev bikin da ku êşê kêm bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku terapiya kişandinê dermankirinek muhafezekar e ku bi gelemperî tê bikar anîn ji bo kêmkirina êşa masûlkeya lemlateyê li ser piştê. Ev derman di heman demê de dema ku fonksiyona hevbeş vedigere êşê kêm dike û zexta li ser dîska spî û nervan kêm dike. Terapîstên fizîkî, terapîstên masajê, û chiropractor bi gelemperî terapiya kêşanê bikar tînin bi karanîna hêzek nerm da ku tevnên nerm dirêj bikin û dirêj bikin dema ku tevgera stûyê vedigerin. Tê zanîn ku terapiya traction di dermankirina nexweşiyên masûlkeyê yên wekî dîskên herniated, sciatica, û êşa masûlkeya lemlateyê de bi bandor e.
Çawa Ew Alîkariya Êşa Musculoskeletal dike?
Gava ku faktorên hawîrdorê di laş de dibe sedema pirsgirêkên êşê, ew dikarin zirarê bidin stûyê, rê li ber masûlk, dîskên spinal û nervên ku êşê telafî dikin. Ev dikare bibe sedema êşa referansê di beşên cûda yên laş de. Pisporên êşê terapiya kêşanê bikar tînin da ku bandorên êşa masûlkeyê kêm bikin. Lêkolîn diyar dike ku guherînên teknolojîk û standardên jiyanê dikare bibe sedema êşa masûlkeyê û qelskirina komên masûlkan. Bi teknîkên ne-dagirker re, terapiya kêşanê dikare fonksiyona kînetîk a laş bi rastkirina subluksasyona spinal, rehydrating, û sererastkirina dîska spinal baştir bike. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku şert û mercên musculoskeletal kronîk ên ku bi subluksasyona spinal ve ji ber êşa masûlkeyê ve girêdayî ye jî derman bikin.
Bi Lênêrîna Chiropractic-Vîdyoyê vejîn û ji nû ve ava bikin
Ma hûn ji êşa masûlk an movikan dikişînin, nemaze di pişta we de? Dibe ku we di masûlkeyên xwe de livînek tixûbdar an hişkbûn dîtiye. Ger wusa be, dibe ku hûn bi êşa masûlkeya ku bi stûna we ve girêdayî ye bijîn. Bi bextewarî, dermankirinên ne-cerrahî, yên wekî dekompresyona spinal û tedawiyên kişandinê, hene, ku dikarin bibin alîkar ku zexta li ser stûyê we kêm bikin û dîskên we ji nû ve hîd bikin. Van dermanan masûlkeyên we bi nermî dirêj dikin, êşa navborî kêm dikin û tevgerê li movikên bi bandor vedigerin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka ev dermankirin çawa dikarin laşê we ji nû ve zindî bikin, êşê kêm bikin, û pêvajoya başbûnê bi xwezayî zûtir bikin. Digel vê yekê, tedawiya laşî û lênêrîna chiropractîk dikare bi van dermanan re were hev kirin da ku tenduristî û xweşiya çêtirîn pêşve bibe.
Decompression Spinal çi ye?
Ma we ji ber pirsgirêkên stûyê xwe qet êş di beşên cûda yên laşê xwe de ceriband? Tedawiya decompression spinal dikare bibe alîkar. Ew dikare nexweşiyên musculoskeletal ên ku bi stûyê ve girêdayî ne sivik bike û laşê we normal bike. Decompression spinal zexta li ser dîska spî bi nermî dirêjkirina stûyê û zêdekirina hîdratasyonê kêm dike, ku dikare stresê li ser koka nervê ya girtî kêm bike. Lêkolînan nîşan da ku ew vebijarkek ne-cerahî ye ji bo kesên ku ji êşa masûlkeyê dikişînin.
Çawa Ev Her du Tedawî Bi hev re Kar Dikin?
Eric Kaplan, DC, FIAMA, û Dr. Perry Bard, DC, ku ji hêla Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, û Dr. Terapiya vekêşandinê zextê li ser beşa derveyî dîska spî kêm dike, dema ku dekompresyona spinal zexta neyînî di hundurê dîskê de çêdike da ku wê hîd bike. Her du dermankirin bi hev re dixebitin da ku herikîna xwînê û xurdemeniyan li devera bi bandor vegerînin û başbûna xwezayî pêşve bibin. Van tedawiyên ewledar û ne-dagirker hatine ragihandin ku tenê piştî çend danişînan êşê kêm dikin.
Xelasî
Di derbarê êşa masûlke-skeletal de, dermankirinên ne-cerrahî yên mîna terapiya kişandinê û dekompresyona spinal dihêle ku laş bi xwezayî xwe sax bike bi kêmkirina êşê bi dirêjkirina nerm û veguheztina movikan. Van dermankirinên ne-dagirker dibin alîkar ku laş ji subluksasyonê ji nû ve were sererast kirin. Pisporên êşê dikarin tedawiya kişandinê û dekompresyona spinal bi dermanên têkildar re bikin yek da ku alîkariya kesane bikin ku ji laşên xwe bêtir hişyar be dema ku wan vedigere ser rûtîniya xwe ya rojane bêyî ku xema êşa domdar bike.
Çavkanî
Choi, Jioun, et al. "Bandora Terapiya Dekompresyonê ya Spinal û Terapiya Tevnekêşiya Giştî li ser Êş, Seqetbûn, û Bilindkirina Lingê Rast a Nexweşên Bi Herniya Dîska Intervertebral." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Reşemî 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric, û Perry Bard. The Ultimate Decompression Spinal. JETLAUNCH, 2023.
Oh, Hyunju, et al. "Bandora Tedawiya Vekêşana Destê Spinal li ser Endeksa Seqetbûna Êş û Oswestry ya Nexweşên Bi Êşa Pişta Kronîk." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Berfanbar 2018, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279706/.
Öten, Erol, et al. "Tedrapiya Traction Di Hernias Disk Lumbar: Lêkolînek Analîza Hêmana Dawî." Nexweşiyên Hevbeş û Kirrûbirra Têkildar, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9057540/.
Êşa piştê pirsgirêkek hevpar e ku ji hêla mirovên li seranserê cîhanê ve tê jiyan kirin. Struktura sereke ya laşê mirov pişt e, li sê beşan tê dabeş kirin: malzarok, sîng û lumbar. Van beşan di tevgera laş de, di nav de zivirandin û zivirandin, livîna lemlateyan, û têkiliyek bi baş û pergala nervous navendî. Masûlkeyên derdorê yên li piştê jî piştgirî peyda dikin û stûyê diparêzin. Lêbelê, çalakiyên normal ên mîna xwar kirin ji bo hilgirtina tiştek giran, rûniştin ji bo demek dirêj ve, an jî ketin dikare bibe sedema guhertinên ku dibe sedema êşa piştê, nelihevkirin, û profîlên xetereyê li lingên jorîn û jêrîn. Gotara îroyîn li ser sedemên êşa piştê û dermankirinên berdest ên ji bo rakirina bandorên wê disekine. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin û tevlê dikin ku dermankirinên ne-cerrahî bikar tînin da ku bandora êşa piştê kêm bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî didin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Pêşniyarek Li Ser Êşa Piştê
Di pişta jorîn, navîn, an jêrîn de êşa we heye? Ma hûn serê sibê êş û jan dikişînin? Ma rakirina tiştekî giran bû sedema êşa we? Van nîşanan dikarin nîşanên êşa piştê bin, sedemek hevpar û biha ji bo serdanên odeya acîl. Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku êşa piştê dikare sedemên cûrbecûr hebe û bandorê li tevahiya laş bike, çi bi mekanîkî an ne taybetî. Sê beşên piştê - cervical, thoracic, and lumbar - hemî dikarin bandor bibin, ku bibe sedema êşa referansê li deverên cihêreng ên laş. Mînakî, êşa piştê ya malzarokê (jor) dikare bibe sedema hişkbûna stûyê, dema ku êşa piştê (navîn) dikare bibe sedema pirsgirêkên mil û pozîsyonê. Êşa pişta lumbar (nizm), celebê herî gelemperî, dikare bibe sedema pirsgirêkên hip û sciatîkê. Lêkolînên lêkolînê yên din diyar dikin ku êşa piştê pirsgirêkek tevlihev e ku dikare bi tundî bandorê li fonksiyona laş bike, û faktorên hawîrdorê jî dikarin bandorê li wê bikin.
Sedemên Êşa Piştê
Faktorên cihêreng dikarin bibin sedema êşa piştê, bi vî rengî dibe sedema nelihevkirina stûyê. Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, û Dr. Perry Bard, DC, di pirtûka xwe de, "The Ultimate Spinal Decompression", diyar dikin ku masûlkeyên piştê di parastina stûyê de rolek girîng dilîzin. Faktorên jîngehê jî dikarin bandorê li stûyê bikin, ku bibe sedema êşa piştê ya potansiyel. Di pirtûkê de wekî din tê destnîşan kirin ku xitimandin û kişandina dîskê li ser stûyê dikare bibe sedema hernîbûn û dejenerasyona dîskê, ku bi êşa piştê re jî têkildar e. Hin sedemên hevpar ên êşa piştê ev in:
Êşa visceral-somatîk/Somato-visceral (Organ an masûlkeya bandorkirî dibe sedema êşa ku li perçeyên cûda yên laş tê vegotin)
Dûcanî
Lêkolînek bêtir nîşan dide ku faktorên cihêreng ên hawîrdorê, wekî çalakiya laşî, şêwaza jiyanê, stres, û şert û mercên xebatê, bi êşa piştê re têkildar in û dikarin wekî faktorên xetereyê li hev bikin. Ger neyê derman kirin, ev faktorên hawîrdorê dikarin bibin sedema şert û mercên kronîk û bi girîngî bandorê li kalîteya jiyana mirov bikin.
Veşartiyên Chiropractic eşkere kirin- Vîdyo
Ma we di dest û lingên xwe de gêjbûn an gêjbûnê hîs kiriye? Ma hûn dema ku hûn dirêj dikin êşa masûlkeyên piştê dikişînin? An jî hûn di pişta xwe de an deverên din ên laşê xwe de êşê hîs dikin? Van pirsgirêkan bi gelemperî bi êşa piştê re têkildar in û, heke neyê dermankirin, dibe sedema seqetbûn û windakirina fonksiyonê. Xweşbextane, gelek rê hene ku meriv êşa piştê û nîşanên wê yên têkildar kêm bike û başkirina xwezayî pêşve bibe. Vîdyoya li jor rave dike ka çawa dermankirinên ne-cerrahî yên mîna lênihêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku êşa piştê bi manîpulasyona destan kêm bike. Ev derman dikare stûyê rast bike, masûlkeyên hişk dirêj bike, û rêza tevgera laş vegerîne.
Dermankirina Êşa Piştê
Ger hûn êşa piştê dikişînin, dermankirinên cihêreng dikarin bibin alîkar ku nîşanên we sivik bikin û tevgera we baştir bikin. Ji bo dermankirina êşa piştê du vebijarkên we hene: neştergerî û ne-cerahî. Ger ku hûn bi zexta nervê re rû bi rû ne an jî birînek ku pêdivî bi tevhevkirina spinal heye, dibe ku dermankirina neştergerî hewce be. Dermankirinên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku zexta li ser stûyê we kêm bikin, êşa piştê kêm bikin, û tewra êşa li deverên din ên laşê we jî kêm bikin. Hin dermankirinên ne-cerahî ji bo êşa piştê ev in:
Tedawiya fizîkî
Fêre
Lênêrîna Chiropractîkê
Akpûnktûr
Spinal Decompression
Ligor lêkolîn, dermankirinên ne-cerrahî dikarin zexta li ser dîskên piştê kêm bikin, masûlkeyên teng sivik bikin, tevgera movikan baştir bikin, û başbûna xwezayî pêşve bibin. Pir kes van tedawiyan bi vebijarkên şêwaza jiyanê ya tendurist temam dikin, li rutînên xwe verastkirinên piçûk çêdikin û nêzîktir bala xwe didin başbûna laşî.
Xelasî
Ji ber ku êşa piştê pirsgirêkek berbelav e ku li seranserê cîhanê bandorê li mirovan dike, ew dikare ji hêla faktorên hawîrdorê yên cihêreng ên ku bandorê li beşên pişta malzarok, stûr û piştê dike, bibe sedema hevûdu profîlên xetereyê û bandorê li beşên cûda yên laş bike. Masûlkeyên hişk û zirav û stûnek pêçandî nîşanên hevpar ên vê pirsgirêkê ne. Lêbelê, dermankirinên berdest dikarin bi bandor êşê kêm bikin, masûlkeyên hişk dirêj bikin, û zexta li ser dîska spinal kêm bikin. Bi tevlêkirina van dermanan, kes dikarin êşa piştê sivik bikin û destûrê bidin laşên xwe ku bi xwezayî sax bibin.
Çavkanî
Allegri, Massimo, et al. "Mekanîzmayên êşa pişta jêrîn: Rêberek ji bo tespîtkirin û dermankirinê." F1000 Lêkolîn, 28 Hezîran 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Êşa piştê." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 20 Reşemî 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. "Bandora Terapiya Dekompresyonê ya Spinal û Terapiya Tevnekêşiya Giştî li ser Êş, Seqetbûn, û Bilindkirina Lingê Rast a Nexweşên Bi Herniya Dîska Intervertebral." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Reşemî 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric, û Perry Bard. The Ultimate Decompression Spinal. JETLAUNCH, 2023.
Binêre, Qin Yong, et al. "Êşa pişta akût: Teşhîs û rêvebirin." Singapore Medical Journal, Hezîran 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Pirsgirêkên piştê dikarin her kesî bandor bikin. Kesên herî saxlem dikarin ji ber pozîsyonên netendurist, rawestin an rûniştina ji bo demên dirêj li karek an dibistanek, werzîşvan, û kesên ku berê birînên wan hene, carinan pirsgirêkên piştê biceribînin. Nîşaneyên êş û êşa piştê di cîhana îroyîn a çalak û neçalak de hevpar in. Êş dikare ji êşên gêj û domdar bigire heya hestên qulkirinê yên tûj û ji nişka ve. Ev dibe sedem ku zextek li dijî deverên cûda yên stûyê çêbibe. Kesên ku hewl didin ku laş ji nû ve bi cîh bikin dikarin bibin sedema bêhevsengiyek di stûyê de ku pir caran dibe sedema bêtir êş û pirsgirêkan. Ne mumkun e ku meriv stûyê xwe bi bandor rast bike û divê ji hêla tîmek chiropractor û dermankirinê ya profesyonel ve were nirxandin û derman kirin.
Chiropractor Professional
Pirsgirêkên Bi verastkirinên DIY
Xwe şikestin an jî heval/malbat/hevser li ser pişta wan bimeşin an laşê xwe biqelînin da ku bigihîjin şikil an hêzên pop-ê ku zêdebûnek livînê çêbike ku dikare bibe sedema zordestiya xwe. movik.
Dikare li şûna girêkên teng, hemî girêkan sist bike.
Ev dikare girêkên jixwe maqûl ên ku divê girêkên hişk telafî bikin pir sivik bike.
Pêdivî ye ku masûlk zêde wext bixebitin da ku aramiyê biparêzin, stresê zêde bikin ku tansiyona masûlkan zêde dike.
Ev dikare bibe sedema ku tenduristiya beşên pêçandî berdewam bike û xirabtir bibe û / an jî bibe sedema zirarek din.
Ew dikare bibe sedema dejenerasyona vertebral a anormal.
Ger hestiyên kesek qels bin ew dikare xeternak be.
Birîndar dikarin dîskên herniated û veqetandî bibin.
Di senaryoya herî xirab de, şikestin û vertebrayên şikestî.
Her çend kêm be jî, metirsiya şikestina rib an subluksasyonê heye.
Ev dikare bibe sedema êş û nîşanan ku veguhere rewşek tenduristî ya giran an kronîk.
Perwerdehiya Chiropractîk
Chiropractor pisporên bijîjkî yên li ser struktur û fonksiyona laş têne perwerde kirin. Chiropractor pozîsyon û fonksiyona rast a her deveran dizanin movik, ji stûyê heta bi dûvikê. Birînên herî gelemperî yên ku chiropractîk derman dike ev in:
Stomên Musik
Sciatica
Zêde bikar anîn / Zextên Dubarekirî
Sprains Stûyê
Whiplash
Headaches
Discs Herniated
Diskocations
Fikra
Rastkirina rast
Kesên difikirin ku dengê popping armanc e; Lêbelê, ew ne ew e ku êş an nîşanan kêm dike. Rihetî ji tevgera çêtir a hevberan tê. Têgîna dengê pêçandinê ye kavilkirin. Manîpulasyona Chiropractîk hêzek taybetî ye ku di rêgezek taybetî de li hevberek taybetî tête bikar anîn. Di dema danişîna sererastkirina profesyonel de, zexta di hundurê movikê de kêm dibe, gazên di hundurê şilava synovial de berdide qada hevbeş. Ew dengê şînê ye. Dema ku chiropractorek profesyonel verastkirin / cavitations pêk tîne, ew:
Fonksiyona ImproveJoint.
Masûlkeyan rehet bikin.
Xemgîniya nervê xilas bike.
Di heman demê de îhtîmala sedemek bingehîn a nenas ji bo nîşanên êşê jî heye. Ji ber vê yekê, heval û malbat pêdivî ye ku verastkirinên paşde nexin heya ku ew pisporên chiropractor ne. Dema ku nîşanan berdewam bikin, dermankirina ji klînîkek chiropractîk a lîsansê ya profesyonel ewletir û bi bandortir e, û dermankirina zû dikare pêşî li zirara domdar a ku ji hêla iltîhaba kronîk ve hatî çêkirin bigire. Tedawiyên chiropractor profesyonel ev in:
Guherandin
Ji bo ku êşê kêm bikin û rêza tevgerê zêde bikin bi nermî hevûdu rast bikin.
Terapiya Tiştê Nerm
Masûlkeyên teng rehet dike, spazmayan radike, û tansiyonê di nav tevnên ku li dora fascia masûlkê dorpêç dikin de berdide.
Tetbîqat û Dirêjkirin
Îstîqrar û livîna hevbeş sererast bikin û biparêzin.
Joint Bracing û Kinesio Taping
Piştgiriya movik an masûlkeyên şilandî di dema başbûnê de dike.
Serlêdan ji Pisporên Bijîjkî re
Ji bo rêberiya li ser parêz û xwarinê ji bo kêmkirina iltîhaba û pêşvebirina giraniya tendurist.
Rêya Dermankirinê
Çavkanî
Dunning, James, et al. "DENGÊ CAVITATION DI DEMA MANÎPÛLARA PÊŞÎNA SERVICOTHORACIC de ye." Kovara Navneteweyî ya Terapiya fîzîkî ya werzîşê vol. 12,4 (2017): 642-654.
Evans, David W, û Nicholas Lucas. “Manîpulasyon çi ye? Pênaseyeke nû.” Nexweşiyên musculoskeletal BMC vol. 24,1 194. 15 Adar 2023, doi:10.1186/s12891-023-06298-w
Hardy, Katie, û Henry Pollard. "Rêxistina bersiva stresê, û pêwendiya wê bi chiropractors re: şîroveyek." Chiropractic & osteopathy vol. 14 25. 18 kewçêr 2006, doi:10.1186/1746-1340-14-25
LaPelusa, Andrew. û Bruno Bordoni. "Teknîkên Manîpulasyona Amplituda Kêm Bi Leza Bilind." StatPearls, Weşana StatPearls, 6 Sibat 2023.
Navid, Mihemed Semran û hwd. "Bandora manîpulasyona spinalê ya chiropractîk li ser pêvajoya navendî ya êşa tonîk - lêkolînek pîlot ku tomografya elektromagnetîk a mêjî ya bi çarenûsa kêm standardkirî bikar tîne (sLORETA)." Raporên Zanistî vol. 9,1 6925. 6 Gulan. 2019, doi: 10.1038/s41598-019-42984-3
Ew sîstema parastinê di parastina laş de ji pathogenên biyanî yên ku li devera bandorkirî dibe sedema iltîhaba girîng girîng e. Cytokines di laş de iltîhaba çêdikin da ku li dijî enfeksiyonan an bakteriyan şer bikin. Lêbelê, iltîhaba dikare sûdmend an zirardar be, li gorî giraniya devera bandorkirî. Iltîhaba akût pêvajoyek saxbûna xwezayî ye ku li devera bandorkirî dibe sedema sorbûn, werimandin û germê, û ew bi gelemperî di nav çend rojan de çareser dibe. Berevajî vê, iltîhaba kronîk dibe sedema êşê û zirarê dide tevnên saxlem, wan bi dagirkerên biyanî dihesibîne. Faktorên hawîrdorê dikarin iltîhaba kronîk derxînin, ku bibe sedema êşa masûlk û movikan û rewşên kronîk ên din. Bi bextewarî, parêzek dijî-înflamatuar ku bi tedawiya tevna nermî re tête hev kirin dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba kronîk kêm bike. Gotara me ya îro nîqaş dike ka ev parêz çawa dixebitin û ew çawa dikarin bi terapiya MET re bêne hev kirin da ku laş sererast bikin. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku terapiya MET bikar tînin da ku bi parêzê ve iltîhaba kronîk a ku bi pergala musculoskeletal ve girêdayî ye rehet bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û li ser bingeha vedîtinên wan pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar dikin û di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Xwarinên Dij-Inflmatory Çi ne?
Ma hûn di masûlk, movik, an organên girîng de iltîhaba xwe dikişînin? Ma hûn piştî xwarina hin xwarinan êşa masûlkeyê hîs dikin an nîşanên ne diyar hene? Stresa kronîk, qelewbûn, nexweşiyên otoîmmune, û êşa zik dikare bibe sedema iltîhaba kronîk. Dibe ku ev rewş ji hêla faktorên hawîrdorê ve bibin sedema iltîhaba kronîk. Lêkolînê nîşan dide ku hin pêkhateyên parêzê dikarin beşdarî iltîhaba bibin, ku dikare sûdmend û zirardar be. Demek lêkolînên lêkolînê yên din diyar dikin ku tevlêkirina goştên bêhêz, omega-3, antîoksîdan, fêkî û sebzeyan dikare bibe alîkar ku çalakkirina înflamazomê û bandorên wê yên neyînî li ser masûlk, movik û organên girîng kêm bike da ku iltîhaba kronîk kêm bike.
Xwarinên Dij-Inflammatory Çawa Alîkariya Bedenê dikin?
We dizanibû ku pejirandina parêzek dijî-înflamatuar dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba kronîk di laş de kêm bike? Lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku kêmkirina girtina xwarinên pro-înflamatuar û zêdekirina vexwarina rûnên ne têrbûyî, fêkî û sebzeyan dikare bi bandor li dijî iltîhaba şer bike. Dema ku iltîhaba mekanîzmayek parastinê ya xwezayî ye, hilberîna zêde ya cytokines înflamatuar dikare bibe sedema şert û mercên kronîk. Lêbelê, berhevkirina parêzek dijî-înflamatuar bi werzîşê an terapiya laşî re dikare bibe alîkar ku van cytokines kêm bikin û sedemên bingehîn ên iltîhaba nas bikin. Bi vexwarina xwarin û vîtamînên taybetî, kesek dikare bi bandor pêşkeftina iltîhabayê kêm bike û pêşî li zirara bêtir li laş bigire.
Fêmkirina Inflammation- Vîdyo
Ma hûn di hin deverên laş de êşa masûlk an movikan, nermbûn, an sorbûn dibînin? Ma hûn ferq dikin ku hin xwarin bi organên we re dibe sedema pirsgirêkan? Dibe ku ev nîşan ji ber iltîhaba ku li laşê we bandor dike çêbibin. Iltîhab bersivek pergala berevaniya xwezayî ye ku sîtokinan berdide deverên bandorkirî. Dema ku cytokines li ser tevna saxlem têne berdan dikare bibe sedema pirsgirêkên giran ên wekî nexweşiyên otoîmmune û êşa kronîk. Lêbelê, hêvî heye. Hûn dikarin sedema bingehîn a iltîhaba fêm bikin û bandorên wê li ser laşê xwe kêm bikin. Vîdyoya li jor serpêhatiyek hêja peyda dike ka faktorên hawîrdorê çawa dikarin bandorên înflamatuar li ser laş bikin û çawa xwarinên tev-xwarinî û vîtamînên bi antîoksîdan re dikarin bibin alîkar ku êşa bi iltîhaba re têkildar kêm bikin.
Xwarinên Dij-Inflammatory & Terapiya MET
Li gorî "Serlêdana Klînîkî ya Teknîkên Neuromuskuler" ji hêla Judith Walker DeLany, LMT û Leon Chaitow, ND, DO, iltîhab dikare bibe beşek normal a başbûnê. Dîsa jî, heke neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema birînên tevna nerm. Teknîkên enerjiya masûlkeyê (MET) dikare bi dirêjkirina tevnên nerm, baştirkirina tevgera movikan, û rijandina pergala lîmfatîk a iltîhaba kêm bike. Tevhevkirina MET bi parêzek dijî-înflamatuar re dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û laş bi xwezayî qenc bike. Li vir çend parêz hene ku meriv bi MET-ê re hevgirtinê bifikirin.
Xwarina Derketinê
Xwarina dûrketinê rêyek e ku meriv nas bike ka kîjan xwarin di laş de dibe sedema nîşanên neyînî. Bi navnîşkirina xwarinên ku dibin sedema reaksiyonên alerjîk an înflamatuar, bijîjk dikare ji nexweş re nexşeyek parêzek kesane biafirîne, van xwarinên pirsgirêkê ji holê rake. Bi kêmî ve 3-4 hefte ji dûrketina van xwarinan, wan ji nû ve bidin nasîn da ku bibînin ka nîşanan vedigerin. Ger ew bikin, xwarinê ji xwarinê derxînin. Ev parêza dijî-înflamatuar dikare bibe alîkar ku êşa masûlk û movikan a ku bi iltîhaba ve girêdayî ye kêm bike û ji bo gelek kesên bi hesas/alerjîyên xwarinê re bi bandor e.
Xwarina Oligoantigenic
Xwarina oligoantîgenîk parêzek dijî-înflamatuar e ku tev xwarinên ku bi vîtamîn û mîneralên dewlemend in vedihewîne ji bo kêmkirina iltîhaba di kesên bi alerjiyên giran ên xwarinê de. Ev parêz dihêle ku mirov nas bike ka kîjan xwarin dibin sedema iltîhaba xwe bi derxistina wan ji parêza xwe ji bo çend hefteyan û dûv re yek bi yek ji nû ve danasîna wan. Ger nîşanan vegerin, xwarin dikare ji parêzê were derxistin.
Xelasî
Iltîhab şûrek du-devî ye ji ber ku ew dikare li ser laş li gorî faktorên hawîrdorê bandorên bikêr û zirardar hebe û dikare bibe sedema êşa masûlkeyê. Digel vê yekê, meriv dikare bi vexwarina tevahî xwarinên ku di taybetmendiyên dijî-înflamatuar de dewlemend in û derbaskirina dermankirinên ku dikarin bandorên iltîhaba di pergala masûlkeyê de kêm bikin, arîkariya pêvajoya vegerandina xwezayî ya laş bike. Bi pejirandina van nêzîkatiyan, kes dikarin xwarin û faktorên din ên hawîrdorê yên ku dibe ku iltîhaba kronîk derxînin holê, kalîteya jiyana wan zêde bikin.
Çavkanî
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Dragan, Simona, et al. "Nimûneyên Xwarinê û Destwerdanên Ji bo Sivikkirina Êşa Kronîk." Nutriyan, 19 Tebax 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.
Kiecolt-Glaser, Janice K. "Stres, Xwarin û Inflammasyon: Psychoneuroimmunology û Nutrition li The Cutting Edge." Dermana psîkosomatic, Gulan 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.
Sears, Barry, û Asish K Saha. "Kontrolkirina Xwarinê ya Iltîhaba û Çareseriyê." Frontiers in Nutrition, 10 Tebax 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.
Gelek ji me ji cihekî diçin cihekî din. Dema ku em her dem li ser lingan bin, ew dikare bibe sedem ku masûlkeyên milê jêrîn teng bibin û diêşin ku divê em rûnin û bêhna xwe bidin. Dema ku laş bêhna me ye nerrînî mêldar dibe ku bi ser de biteqe, û ew dihêle ku masûlkeyên postural zêde dirêj bibin û dema ku em ji pozîsyona xweya bêhnvedan radibin dibe sedema êşê. Li ser text an jî li ser kursî rûniştin, pozîsyona me dibe reciland li ku derê dibe ku rehet xuya bike, lê ew êşê dide me pergala musculoskeletal di stû, mil û pişta me de. Heya wê gavê, gava ku em ji pozîsyona xwerû derdikevin, ew dikare bandorê li ling, golik û lingan jî bike. Gotara îro li ser masûlkeyên posturalê disekine, ka êşa postural çawa bandorê li masûlkeyên gastrocnemius-soleus dike, û çawa dermankirina MET dikare alîkariya masûlkeyên postural bike. Em agahdariya hêja di derbarê nexweşên xwe de ji pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku dermankirina MET bikar tînin da ku bandorên postural li ser pergala masûlkeyê kêm bikin. Em nexweşan teşwîq dikin û sewqî pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar li ser bingeha teşhîsa wan dikin, di heman demê de piştgirî dikin ku perwerde rêyek berbiçav û fantastîk e ku ji pêşkêşvanên me pirsên bingehîn bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê pêk tîne. Disclaimer
Masûlkeyên Postural Çi ne?
Ma hûn bi êşa piştê re mijûl bûne? Çi li ser hestiyarbûnek an gêjbûnek li ser golik an lingên xwe? An jî masûlkeyên pişta we bi berdewamî ji rûniştina demên dirêj diêşin? Pir ji van nîşan û nîşanan in ku hûn di masûlkeyên postural de êşê dikişînin. Lêkolîn eşkere dikin ku masûlkeyên postural di navbera pergala masûlke-skeletal û rêyên aferent û eferent ên pergala demarî ya navendî de têkilî dikin. Di laşê mirovî de, sê kevroşk tevger, aramî û hevsengiyê diparêzin da ku li hember zextên dirêjî bisekinin: malzarok, toracîk û lumbar. Masûlkeyên postural bi şaneyên laşê jêrîn re dixebitin ku giraniya laşê jorîn piştgirî bikin. Lêkolînek zêde nîşan dide ku aramiya postural û kontrolkirina hevsengiyê bi pêvajoyek dînamîkî ve girêdayî ye û dihêle ku masûlkeyên di beşên jêrîn ên laş de, mîna ling û golik, bibin alîkar ku giraniya laşê jorîn aram bikin. Em ê li masûlkeyên gastrocnemius û soleus binêrin ji ber ku ew dibin alîkar ku pozîsyon, hevseng û aramiyê baş biparêzin.
Êşa postural bandorê li masûlkeyên Gastrocnemius-Soleus dike
Tevgerên dubare yên ku bi faktorên hawîrdorê re têkildar in dikarin bibin sedem ku masûlkeyên gastrocnemius û soleus kurtir bibin û bibin sedema nîşanên qelsiya masûlkan, kezebbûn, û bêîstîqrarê di golik û lingan de. Masûlkeyên gastrocnemius û soleus xwedan têkiliyek xweşik in ji ber ku ew dibin alîkar ku masûlkeyên golikê ava bikin ku rê dide tevger û aramiya tevahiya laş. Naha dê êşa postural çawa bandorê li van masûlkan bike? Ligor lêkolînên lêkolînê, dema ku gelek faktor dest pê dikin ku bandorê li pozîsyona laş bikin, gelo ew rawesta dirêj, rûniştin, xwar, zivirî, an pozîsyonên nebaş be, ew dibe sedema tengasiya masûlkeyê li laş, û ew dikare bibe sedema bandorên neyînî li ser masûlkeyên derdorê. Mînakî, bibêjin ku hûn di rewşek nebaş de ne û dest pê bikin hestek bêhêz heya lingên xwe û êşa pişta xwe hîs bikin. Gava ku hûn laşê xwe ji pozîsyona nerehet berdidin, herikîna xwînê û sînyalên neuron dê xira bibin ji ber ku xwîn hewl dide ku masûlk ji nû ve bixebite, û îşaret jî hewl didin ku vegerin mêjî.
The Root Sedem of Pain- Vîdyo
Ma lingên we bi berdewamî giran dibin? Ma hûn dema ku dimeşin pirsgirêkên hevsengiyê rû didin? An jî we di binê pişta xwe de êş kişandiye, û ew ber bi lingên we ve diçe? Heke hûn bi van pirsgirêkan re mijûl dibin, ew dikare ji êşa posturalê ya ku bi masûlkeyên gastrocnemius û soleus ên golikên we re têkildar be. Helwesta nebaş dibe sedema gelek nîşanên mîna êşê, ku dibe sedema qelsiya masûlkeyê an bêhna ling û golikan. Dema ku ev diqewime, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên bêîstîqrar û tevgerê ku heke tavilê neyê derman kirin dikare bibe şertên kronîk. Vîdyoya li jor rave dike ka çend faktor çawa dikarin bibin sedema êşê, ku rê li ber şert û mercên bingehîn ên masûlkeya lemlateyê vedike ku dikare bibe sedema ku laş xelet bibe. Xwezî her tişt winda nabe, ji ber ku gelek dermankirin hene ku êşê kêm bikin û laş ji subluksasyonê ji nû ve rast bikin. Dermankirinên mîna tedawiya MET, lênêrîna chiropractîk, û tedawiya laşî û xwarinê dikare ji gelek kesan re bi nîşanên mîna êşê re bibin alîkar. Ew dikarin alîkariyê dirêj bikin, dirêj bikin, û bandorên êşa postural kêm bikin.
Dermankirina MET Li Ser Masûlkeyên Postural
Dema ku dor tê ser kêmkirina êşa di masûlkeyên postural de, gelek kes dê awayên dermankirina êşê bibînin. Di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkên Neuromuskuler" de, nivîskar Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker Delany, LMT, diyar dikin ku dema ku ew tê ser kêmkirina êşa hem di masûlkeyên gastrocnemius û hem jî soleus de, gelek pisporên êşê teknîkên enerjiya masûlkan an MET bikar tînin da ku bi karanîna teknîkên dirêjkirinê û girêbestên îsometrîk ji bo dirêjkirina masûlkeyên kurtkirî yên ku dibin sedema kêşana golikan dirêj bikin, bibin alîkar ku tevnên nerm ên ku dora golikan dorpêç dikin derman bikin. Bikaranîna dermankirina MET li ser masûlkeyên postural dihêle ku masûlkeyên bandorkirî bi nermî werin dirêj kirin û, digel dermankirinên din, dikare pêşî li dubarebûna birînên pêşerojê bigire. Digel vê yekê, ew ê dihêle ku kes ji pozîsyona xwe bêtir hişyar be da ku ji mezinbûna van pirsgirêkan dûr bixe.
Xelasî
Bi tevayî, girîng e ku meriv pê ewle bibe ku xwedan helwestek baş dikare pêşî li pirsgirêkan bigire ku bandorê li beşên jêrîn ên laş bike û bibe sedema êşa di masûlkeyên gokê de. Dema ku masûlkeyên golikê dest bi êşê dikin, ew dikare bibe sedem ku kes ne aram bibe û hevsengiya xwe winda bike. Tevlîhevkirina dermanên tevna nerm ên mîna MET dihêle ku masûlk werin dirêj kirin û rehet bibin dema ku herikîna xwînê li lingan vegere û ji gelek kesan re dibe alîkar ku bêyî êşê bimeşin.
Çavkanî
Carini, Francesco, et al. "Postûr û Posturolojî, Profîlên Anatomîkî û Fîzolojî: Nêrîn û Rewşa Hunerê ya Niha." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, 28 Avrêl 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Ludwig, Oliver, et al. "Performansa Neuromuskuler a Balans û Kontrola Pozê di Zarokatî û Ciwanan de." Heliyon, 31 Tîrmeh 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
Swain, Christopher TV, et al. "Li ser Sedema Rêzên Spî an Ragihandina Fîzîkî û Êşa Kêm Paşîn Lihevhatinek Na: Vekolînek Pergalî ya Nirxên Sîstematîk." Kovara Biomechanics, 26 Adar 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.
Dema ku dor tê ser laşên me, gelek pergalên xebitandinê ji laş re dibin alîkar ku germahiya xwe bi rêkûpêk bike, dema ku di tevgerê de ye tevger û aramiyê peyda bike, û mêvandarê ji pathogenên ku dikevin hundurê ku bibe sedema xirabûnê diparêze. Yek ji pergalên ku alîkariya laş dike ew e pergala endocrine, ku gelek hormonan hildiberîne da ku laş bi rêkûpêk bixebite. Ew tîrmehê, organeke biçûk û bi şeklê bilbilê li binê stûyê, hormonên laş çêdike. Tîroîd alîkariya sererastkirina hilberîna hormonê dike; Lêbelê, dema ku faktorên pathogen bandorê li ser dike hilberîna hormonal a laş, ew dikare bibe sedema êşa masûlkokî û disfunction. Gotara îroyîn lêkolîn dike ka tîroîd çawa hormonan hildiberîne, bêhevsengiya hormonê çawa bi êşa masûlkeyê ve girêdayî ye, û çawa terapiya MET dikare ji nûvekirina nehevsengiya hormonê ji bandorkirina laş di pêşerojê de bibe alîkar. Em agahdariya di derbarê nexweşên xwe de ji peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re bikar tînin ku dermanên tevna nerm ên mîna MET bikar tînin da ku êşa masûlkeyê ya ku bi bêhevsengiya hormonal ve girêdayî ye kêm bike. Em nexweşan teşwîq dikin ku li ser bingeha teşhîsa wan serî li peydakiroxên bijîjkî yên têkildar didin, di heman demê de piştgirî didin vê yekê ku perwerde rêyek ecêb e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş bi pejirandina nexweş bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarê perwerdehiyê vedigire. Disclaimer
Tîroîd Hormonan Çawa Hilberîne?
Ma hûn di hin beşên laşê xwe de qelsiya masûlkan an êşê hîs dikin? Piştî ku ji bo mesafeyek kurt dimeşin hûn hest dikin ku bêhna we tê? An jî hûn di tevahiya rojê de xwe sist dibin? Gava ku gelek kes bi van pir pirsgirêkan re mijûl dibin, dibe ku ew ji ber ku hormonên wan ji tîroîdên wan nehevseng in be. Dema ku dor tê ser laş, pergala endokrîn serwerê hilberîna hormonên cihêreng ji bo laş e ku ji bo sererastkirina hemî pêvajoyên biyolojîkî bibe alîkar. Yek ji organên girîng ên pergala endokrîn tîroîd e. Lêkolîn eşkere dikin ku tîroîd girêkek endokrîn e ku di stûyê jêrîn ê laş de ye û hormonên T4 û T3 hilberîne da ku laş bi rêkûpêk bixebite. Hormonên tîrîdê bandorê li gelek organên girîng û tevnên laş dikin ji ber ku ew bi van jêrîn re dibin alîkar:
Hilberîna kardio û zêdebûna rêjeya dilê bêhnvedanê
BMR (rêjeya metabolê ya bingehîn), hilberîna germê, û vexwarina oksîjenê zêde dike
Rêjeya nefesê ya bêhnvedanê û pergala nervê teşwîq dike
Di tendurustiya hilberîneriyê û fonksiyonên din ên organên endokrîn de rolek dilîze
Lêkolînên zêde diyar kirin ku hormonên tîrîdê alîkariya kontrolkirina metabolîzma laş, mezinbûn, û fonksiyonên din ên laş dikin dema ku têkiliyek bêserûber bi eksê HPT (hîpotalamus-hîpofîz-tîroîd) re heye. Ya ku ev têkilî dike ev e ku ew piştrast dike ku laş di her hawîrdorê de bi rêkûpêk dixebite. Lêbelê, dema ku pathogenên nedilxwaz dest pê dikin ku bandorê li hilberîna hormona tîrîdê bikin, ew dikare bibe sedema bêhevsengiya hormonê û bibe sedema nîşanên mîna êşa nedilxwaz di organên girîng û tevnên masûlkeyan de.
Nehevsengiya Hormon & Êşa Musculoskeletal
Dema ku pathogenên nedilxwaz bi faktorên hawîrdorê yên ku bandor li laş dikin re têkildar in, ew dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê ku dikare bibe sedema êşa masûlkeyê. Di pirtûkê de, "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkîyên Neuromuskuler," ku ji hêla Dr. bandor dike ka çiqas an hindik hilberîna hormonê ji tîrîdê tê hilberandin. Di pirtûkê de her weha tê gotin ku hin nîşanên klînîkî yên kêmbûna hormona tîroîdê ev in:
Çermê hişk û porê ziwa
westandina nexwezayî
Zêdebûna giraniya ne diyar
Masûlk diêşin
Tevliheviya diranan
Dema ku laş bi nehevsengiya hormonê re têkildar e ku bi êşa masûlkeyê re têkildar e, lêkolînan diyar dikin ku nîşanên westandin, fikar, hêrsbûn, û zêdebûna stresa oksîtasyonê dikare bibe sedem ku tevn û lîgamentên masûlkeyê qels bibin û dema ku laş di nav tevgerê de ye bibe sedem ku profîlên xetereyê li hev werin. Heya wê gavê, nehevsengiya hormonê dikare bibe sedema êşa masûlk û movikan a ku bi xalên tîrêjê yên myofascial û kurtbûna masûlkan ve girêdayî ye.
Dîtina Ahenga Hormonal- Vîdyo
Ma we êşa masûlk an movikan dît? Ma hûn pir caran bi domdarî bi fikar an jî hêrs dibin? An jî we dît ku hûn ji sermayê zehf hesas in? Pir ji van pirsgirêkên mîna êşê nîşan û nîşanên ku bi nehevsengiya hormonê di laş de ve girêdayî ne û dikarin bibin sedema êşa masûlkeyê. Laş hewcedarê hormonan e ku ji bo sererastkirina germahiya laş, kontrolkirina metabolîzma laş, û alîkariya teşwîqkirina pergala endokrîn û laş bibe alîkar. Hormon ji tîroîdê têne derxistin û di nav xwînê de diçin masûlk, organ û tevnên girîng da ku bibin alîkar û alîkariya her beşê laş bi rêkûpêk bixebitin. Dema ku pathogen dest bi astengkirina hilberîna hormonê dikin, tîrîd dikare zêde hilberîna hormonê bike an kêm hilberîne û bibe sedema gelek profîlên xetereyê yên li ser laş û pergala masûlkeyê. Xweşbextane, gelek awayên ji bo sererastkirina hormonan û kêmkirina bandorên êşa masûlkeyê hene. Vîdyoya li jor diyar dike ku zêdekirina girtina hin vîtamînan, xwarina xwarinên tendurist, bi tevahî xwar, û werzîş û xewê têr dikare hilberîna hormonê birêkûpê bike û bandorên êşa masûlkeyê kêm bike. Van dermankirinên cihêreng dikarin bi terapiyê re bêne hev kirin da ku bibin alîkar ku laş ji nû ve were sererast kirin û wê bi xwezayî sererast bike.
Terapiya MET-ê Nehevsengiyên Hormonê Vegerîne
Gelek tedawiyên berdest dikarin bandorên bêhevsengiyên hormonal ên ku bi êşa masûlkeyê ve girêdayî ne kêm bikin. Dermankirinên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) dihêle ku gelek pisporên êşê teknîkên tevna nerm bikar bînin da ku nîşanên mîna êşê kêm bikin û dê laş bihêle ku xwe bi xwezayî vegerîne. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku tedawiyên tevna nerm ên mîna MET dikare êşê kêm bike, fonksiyona laş baştir bike, û seqetiyê kêm bike. Tedawiya MET dikare bi xwarinên xurek, tedawiyên hormonê, û stratejiyên laşê ku dikare alîkariya sererastkirina hilberîna hormonê di tîrîdê de bike re were hev kirin. Gava ku kesek dest bi dermankirinê dike ji bo her nexweşiyek ku bandorê li laşê wî dike, ew dihêle ku van kesan bêtir hay ji tiştên ku di laşê wan de diqewime û guhertinên piçûk ên watedar di tenduristî û tenduristiya xwe de bikin.
Xelasî
Dema ku dor tê ser parastina tenduristî û xweşiya laş, girîng e ku meriv pê ewle bibe ku pathogenên nedilxwaz dest bi bandorkirina hilberîna hormona tîrîdê nekin. Tîroîd gewrek piçûk e ku li binya stûyê xwe ye û hormonan derdixe tevahiya laş. Dema ku tîroîd di organ, masûlk û tevnvîsan de hormonan zêde an kêm çêbike, ew dikare bibe sedema nîşanên mîna êşê ku bandorê li pergala laş dike û bi potansiyel rê li ber nexweşiyên masûlkeyê veke. Dermankirinên mîna tedawiya MET-ê ku bi tevahî xwarin û temrînên parêz re têne hev kirin dikarin bandorên bêhevsengiyên hormonê yên ku bi nexweşiyên masûlkeyê ve girêdayî ne kêm bikin. Ev kombînasyona ecêb dihêle laş bi xwezayî sax bibe û dihêle ku kes bê êş be.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Day, Joseph M, û Arthur J Nitz. "Bandora Teknîkên Enerjiya Masûlkeyê li ser Seqetî û Pûanên Êşê li Kesên Bi Êşa Kêm Paşîn." Kovara Rehabîlîtasyona Sporê, Gulan 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22622384/.
Şehîd, Mihemed A, û hwd. "Fîzolojî, Hormona Thyroid - StatPearls - Pirtûkxaneya NCBI." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), 8 Gulan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/.
VandeVord, Pamela J, et al. "Nehevsengiya hormonal a kronîk û ji nû ve dabeşkirina adipose bi neuropatolojiya hîpotalamic re li dû rûdana teqînê ve girêdayî ye." Journal of Neurotrauma, 1 Çile 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700394/.
Li seranserê cîhanê, êş û stres bi hev ve girêdayî ne nexweşiyên musculoskeletal bandorê li movik û masûlkeyan dike. Gelek nexweşiyên musculoskeletal dê nîşanên têkildar bi profîlên xetereyê yên ku dikarin jiyana mirovek dijwar bikin hene. Êş û stres du celeb in: acîl û pêhev, ku bi gelek faktorên rojane yên ku mirov pê re derbas dibe ve girêdayî ne. Her çend êş û stres dikare bandorê li jiyana mirov bike jî, gelek rê hene ku meriv van her duyan bi aramkirina hiş û kirinê kêm bike. teknîkên nefesê yên meditative ku laş rehet bike û hiş paqij bike. Tiştê ku bi rastî ecêb e ev e ku teknîkên nefesê yên meditatîf dikarin bi teknîkên dirêjkirinê yên mîna MET (teknîkên enerjiya masûlkeyê) re bêne hev kirin. Gotara îro li ser bandorê çawa stres û êş li ser pergala lemlate-musculoskeletal, girêdana nefesê ya ji bo êşa masûlke-skeletal, û çawa terapiya MET bi nefesê re tê hev kirin temrîn. Em di derbarê nexweşên xwe de agahdariya giranbiha bikar tînin û pêşkêşî pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî yên ku rêbazên dirêjkirina tevna nerm ên mîna MET bikar tînin da ku stresa masûlke-skeletal li ser laş kêm bikin. Em nexweşan teşwîq dikin ku li gorî dîtinên wan wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em piştgirî dikin ku perwerde rêyek ecêb e ku ji pêşkêşvanên me pirsên herî balkêş li ser pejirandina nexweşan bipirsin. Disclaimer
Stress & Pain Tesîra Pergala Musculoskeletal dike
Ma hûn bi êşa mil, stû, an piştê re mijûl bûne? Çi li ser hîskirina zextek mezin a ku dibe sedema stresê? An jî hûn hest dikin ku êşa masûlkeyê û hişkbûna movikan bandorê li rûtîniya weya rojane dike? Pir ji van pirsgirêkan bi stres û êşa ji gelek faktorên ku bi pergala masûlkeyê ve girêdayî ne re têkildar in. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku êş û stres di derbarê pergala masûlkeyê de du aliyên heman pereyê têne hesibandin. Êş û stres du nîşaneyên cihêreng in ku dema ku nexweşiyên masûlkeyê bandorê li laş dikin, hevûdu digirin. Êş berhevokek têgihîştina hestyarî û hestiyar e ku bi tevgera motora musculoskeletal re dixebite. Di heman demê de, stres bi bûyerên hestyarî an fîzyolojîkî yên dijwar ên ku dibin sedema guhertinên adaptasyonî an nebaş ji bo vegerandina homeostasis ve têne destnîşan kirin. Digel van her du faktoran ku bi hev re dixebitin ku bandorê li pergala musculoskeletal bikin, dibe ku laş nîşanan pêşve bibe û bibe sedem ku kes bêzar bibe.
Têkiliya Nefeskirinê Ji Bo Êş û Stresa Musculoskeletal
Yek ji peyamnêrên sereke ku bi êş û stresê re dixebite, fikar e. Leon Chaitow, ND, DO, û Judith Walker DeLany, LMT, di "Serlêdanên Klînîkî yên Teknîkîyên Neuromuskuler" de, behs kirin ku xemgînî hemî êş û stresa kronîk girantir dike. Lêbelê, çareseriyek ji bo kêmkirina êş û stresê di pergala musculoskeletal de heye. Dema ku êş û stres bi xemgîniyê re têne hev kirin, ew dikare bibe sedema nexweşiyên nefesê û cytokines înflamatuar û asta cortisolê bilind bike ku tevkariyê bike. Lê tevlêkirina hin teknîkên nefesê yên kûr dikare bibe alîkar ku stres û êşa ku li laş bandor dike kêm bike. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin Tê zanîn ku nefesa kûr hêdî hêdî bandorên êşa masûlkeyê kêm dike û dibe alîkar ku asta kortîsolê kêm bike. Teknîkên nefesê di medîtasyon û pratîkên yogayê de populer in. Bêhna kûr û hişyarî dikare ji laş re bibe alîkar ku ji faktorên rojane rehet bibe û mirov aram bike. Lêkolînên din jî behs kirin ku bernameyên werzîşê yên nefesê bi bandor fonksiyona pişikê baştir dike, êşa masûlkeya ku bi piştê ve girêdayî ye kêm dike, û dibe alîkar ku kalîteya jiyana mirov baştir bike.
Riya Xwezayî Ji Bo Dermankirinê- Vîdyo
Ma hûn li seranserê laşê xwe bi êşa masûlkeyê re mijûl bûne? Ma hûn di tevahiya jiyana xwe de bi berdewamî stresê hîs dikin? An jî we hest bi fikar kiriye ku ew bi domdarî masûlkeyên we teng dike? Gava ku gelek kes stresek domdar hîs dikin û di êşê de ne, ew dikare bibe sedema nexweşiyên masûlkeyê ku dikare bibe sedema ku gelek kes xemgîn bibin. Dema ku ev diqewime, profîlên xetereyê yên lihevhatî bandorê li ser lemlate, organ û pergalên nervê dike. Di heman demê de, bi bextewarî, gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku êş û stresa ku bandorê li laş dike kêm bike. Lênêrîna Chiropractîk ne-dagirker e û dikare ji gelek kesan re bibe alîkar ku ji laşên xwe haydar bin. Vîdyoya li jor rave dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare bibe alîkar ku laş ji subluksasyona spinal ji nû ve were sererast kirin û bandorên êşa masûlkeyê û stresê di tîrêjên masûlkan de kêm bike.
Tedawiya MET-ê Bi Tevgerên Bêhnvedanê re Tevhev
Gava ku laş li ser stresê bi êşa masûlke-skeletal re mijûl dibe, ew dikare bibe sedem ku kes bextreş bibe û hewl bide ku hin rehetiyê bibîne. Xwezî dermankirinên berdest hene ku dikarin bibin alîkar ku laş bi xwezayî vegerînin û bandorên stres û êşê kêm bikin. Dermankirina mîna MET (teknîka enerjiya masûlkeyê) û temrînên nefesê dihêle ku masûlk rehet bibin û bi rêkûpêk dirêj bibin da ku êşa masûlkan kêm bikin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku temrînên nefesê û terapiya MET-ê dikarin nîşanên mirov kêm bikin û bibin alîkar ku tevgera masûlk û hevbeş ji nû ve bi dest bixin. Van her du dermankirinên hevbeş dikarin ji gelek kesan re bibin alîkar ku bi êşa masûlkeyê ya ku bi stresê re têkildar e mijûl dibin da ku bêtir hay ji tiştê ku bandorê li laşên wan dike. Ew dikarin di rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê de bêyî derman alîkariya wan bikin.
Xelasî
Bi tevayî, êş û stres beşek ji gelek şert û nexweşiyên ku dikarin bandorê li pergala masûlkeyê bikin û bibin sedema profîlên xetereyê yên ku dikarin bibin sedem ku kes bêzar bibe. Dema ku êş û stres bandorê li laş dike, ew dikare bibe sedem ku masûlk, tevn, lîgament, movik û organan ji berê dijwartir bixebitin û nexweşiyên lemlate-skeletal ên kronîk pêşve bibin. Xwezî, dermankirinên mîna MET (teknika enerjiya masûlkeyê) û temrînên nefesê dihêlin laş rehet bibe û bibe alîkar ku nîşanên êşa masûlkan ên ku li ser laş bandor dikin kêm bikin. Dema ku kesek van dermankirinê wekî beşek ji rûtîniya xwe ya rojane vedigire, ew dikare ji tiştê ku bandorê li laşê wan dike bêtir haydar bibe û tiştê ku di jiyana xwe ya rojane de diqewime baştir bike. Ev rê dide wan ku rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe bê êş bidomînin.
Çavkanî
Abdallah, Chadi G, û Paul Geha. "Êşa kronîk û stresa kronîk: Du aliyên heman pereyê?" Stresa Kronîk (Thousand Oaks, Calif.), Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.
Anderson, Barton E, û Kellie C Huxel Bliven. "Bikaranîna Xebatên Nefesê Di Dermankirina Êşa Kronîk, Netaybetî ya Kêm de." Kovara Rehabîlîtasyona Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 24ê Tebax 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.
Chaitow, Leon, û Judith Walker DeLany. Serîlêdanên Klînîkî yên Teknîkî Neuromuscular. Churchill Livingstone, 2003.
Joseph, Amira E, et al. "Bandora nefesê ya hêdî ya kûr li ser êşa klînîkî ya tûj di mezinan de: Vekolînek Pergalî û Meta-Analîzek Lêkolînên Kontrolkirî yên Randomized." Journal of Evidence-Based Tenduristiya Integrative, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.
Zaccaro, Andrea, et al. "Kontrol-nefes Çawa Dikare Jiyana We Biguhere: Vekolînek Pergalî Li ser Têkiliyên Psîko-Fîsîolojîk ên Nefeskirina Hêdî." Li Neuroscience Mirovan, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 7 .lon 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
