Tîma Chiropractic Pain Klînîkî ya Jêrîn. Zêdetirî 80% ji nifûsê di demekê de di jiyana xwe de êşa piştê dikişîne. Pir bûyer dikarin bi sedemên herî gelemperî ve girêdayî bibin: kêşa masûlkeyê, birîn, an karanîna zêde. Lê ew dikare ji rewşek taybetî ya stûnê re jî were veqetandin: Dîska Herniated, Nexweşiya Dîska Dejeneratîf, Spondylolisthesis, Stenosis Spinal, û Osteoarthritis. Mercên kêmtir hevpar xerabûna hevbeş a sacroiliac, tumorên spinal, fibromyalgia, û sendroma piriformis in.
Êş ji ber zerar an jî birîna masûlk û lîgamentên piştê çêdibe. Dr. Alex Jimenez gotarên berhevkirî girîngiya têgihîştina sedem û bandorên vê nîşaneya nerehet diyar dikin. Chiropractic balê dikişîne ser vegerandina hêz û nermbûna kesek da ku alîkariya baştirkirina nîşanên êşa pişta jêrîn bike.
Ma kesên ku bi iltîhaba rûvî re mijûl dibin dikarin ji terapiya akupunkturê rehetiyê bibînin da ku nîşanên êşa têkildar ên mîna êşa piştê kêm bikin?
Pêşkêş
Dema ku pir kes dest pê dikin ku li ser tenduristî û xweşiya xwe bifikirin, ew ê faktorên cihêreng ku bandorek neyînî li ser rûtîniya wan a rojane dikin bibînin. Faktorên jîngehê an birînên trawmatîk dikarin bandorek li ser laşê mirov bikin, ku dûv re dibe sedema pirsgirêkên masûlkeyê û her weha pirsgirêkên organan. Yek ji wan pirsgirêkên mîna êşê ku gelek kes pê re xuya dikin, iltîhaba rûvî ye, û ew dikare bibe sedema bandorek cascading li ser laş û bibe sedema êşa referansê di beşên laşê jorîn û jêrîn de. Ev dikare bandorê li rûtîniya rojane ya kesek bike û bibe sedem ku profîlên xetereyê li hev bixin, ku bibe sedema şert û mercên masûlkeyê yên mîna êşa piştê. Di heman demê de, iltîhaba rûvî dikare di qonaxên akût an kronîk de be û ji bo mirovên bi şert û mercên berê re bibe pirsgirêk. Xwezî, gelek dermankirin iltîhaba rûvî ya ku bi êşa piştê ve girêdayî ye kêm dike û bandorek erênî li kesan dike. Gotara îroyîn li bandora iltîhaba rûvî li ser laş dinêre, ka çawa iltîhaba rûvî bi êşa piştê re têkildar e, û çawa terapiya akupunkturê dikare alîkariya kêmkirina iltîhaba rûvî bike. Em bi pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me yek dikin da ku binirxînin ka iltîhaba rûvî çawa bandorê li laşên wan dike û ew çawa bi êşa piştê re têkildar e. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka terapiya akupunkturê çawa dikare bibe alîkar ku bandorên înflamatuar ên ku dibin sedema pirsgirêkên rûvî û piştê kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng bipirsin ka êşa wan çawa dibe sedema pirsgirêkan di laşê wan de. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.
Bandorên iltîhaba guriyê li ser laş
Ma hûn serê sibê pir westiyayî hîs dikin, tewra piştî şevek tije? Ma we di zikê xwe de an beşên cûda yên piştê de êşek an nermbûnek dîtiye? An jî hûn li seranserê pişta xweya jêrîn êşa masûlkan an hişkbûna movikan dikişînin? Dema ku mirov bi van pirsgirêkên înflamatuar re rû bi rû dimînin, dibe ku ji ber pergala rûvî ya wan van pirsgirêkên mîna êşê hîs bikin. Pergala rûvî bi pergala nerva navendî re di nav têkiliyek de ye ji ber ku ew beşek eksê rûvî-mêjî ye û ji pergala xweser re dibe alîkar ku bi rengek çalak bandorê li pergala berevaniyê bike. Ev dihêle ku pergala musculoskeletal fonksiyona laşê normal pêşve bibe. Gava ku faktorên hawîrdorê an birînên trawmatîk dest pê dikin ku negatîf bandorê li ser eksê rûvî-mejî dikin û dibe sedem ku pergala berevaniyê bi girseyî cytokines û kortîzol hilberîne ku bibe sedema pirsgirêkên lemlate û rûvî. Bandorên înflamatuar ên pergala rûvî dibe sedema kêmasiyan di hundurê fonksiyona astengiya rûvî û veguheztina mîkrobên rûvî de û tewra hîper-aktîvkirina pergala berevaniya mukozê jî pêşve dike da ku sîtokinên pro-înflamatuar hilberîne ku iltîhaba rûvî çêdike. (Amoroso et al., 2020) Gava ku ew diqewime, ew dikare bandorek mezin li ser pergala berevaniyê bike, û li ku derê mîkrobiota rûvî dikare ji hêla faktorên hawîrdorê ve wekî sendroma metabolîk, qelewbûn, û şekirê celeb-2 ve were rêve kirin, ku ji bo laşê mirov encamên xirab hene. (Scheithauer et al., 2020) Tiştê ku ev bi laş dike ev e ku iltîhaba rûvî dikare bandorê li pergala parastinê, organên girîng, û pergala masûlkeyê bike.
Iltîhaba rûvî bi êşa piştê re têkildar e
Ji ber vê yekê, êşa piştê bi gelemperî dema ku gelek kesan bi faktorên jîngehê re têkildar in pirsgirêkên rûvî çêdibe. Dema ku guhezîna rûvî ya di rûvî de dest pê dike ku bi iltîhaba re mijûl bibe, hemî bakterî û sîtokînên ji pergala berevaniyê dê zû hilberînin û riya xwe bigihînin cûrbecûr masûlk, tevn û lîgamentên ku dest bi bandorbûnê dikin. Ji ber ku êşa piştê rewşek masûlke-skeletî ya hevpar e ku pir kes pê radiwestin, iltîhaba rûvî jî dikare hebe. Ji ber ku mîkrobên bakterî û sîtokînên înflamatuar digihîjin masûlkeyên piştê û strukturên skeletî yên stûnê, ew dikarin dest pê bikin sedema pirsgirêkên dejenerasyonê, ku bibe sedema êşa piştê. Struktura îskeletî ya stûyê xwedan girêkên rûk, dîskên spinal, û hestî ye ku paldanka spinal diparêze û di heman demê de dikare ji iltîhaba rûvî jî bandor bibe. Astengiya xwîn-dîskê ya di hundurê stûyê de dîska spî ji bandorên înflamatuar ên ku dibe ku pirsgirêkên lemlate-skeletal derxe diparêze. Lêbelê, gava ku mîkrobên bakterî yên ji rûvî dest bi girêdanê dikin û astengiya dîska xwînê dişkînin, ew dikarin bi lez zêde bibin ji ber ku çavdêriya pergala berevaniyê ne berdest e, dibe sedema ku astên oksîjenê yên nizm dîskên piştê dejenere bike û bibe sedema pirsgirêkên êşa piştê. (Ratna et al., 2023) Di heman demê de, faktorên hawîrdorê jî di pêşkeftina êşa piştê de ku bi iltîhaba rûvî ve girêdayî ye pirsgirêkek dileyzin. Xweşbextane, gelek dermankirin dikarin ne tenê iltîhaba rûvî kêm bikin, lê di heman demê de ji êşa piştê jî rehetiyek peyda dikin.
Bi Xwezayî Têkoşîna li dijî Inflammasyonê - Vîdyo
Ma hûn bi guheztinên cûda yên moodê re mijûl bûne ku bandorê li rûtîniya weya rojane dikin? Ma hûn di tevahiya rojê de bi domdarî bêhêvî an westiyayî hîs dikin? An jî hûn di beşa navîn û pişta xwe de êş û azaran hîs dikin? Pir kesên ku di laşê xwe de van pirsgirêkên mîna êşê dikişînin bi iltîhaba rûvî ya ku bandorê li pişta wan dike re mijûl dibin. Gava ku faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku dibin sedema hilberînek zêde ya mîkrobên bakterî di permeabiliya rûvî de, sîtokînên înflamatuar dest pê dikin ku di pergala masûlkeyê de iltîhaba çêkin. Ev dikare bibe sedema pêşkeftina êşa piştê û gava ku ew tavilê neyê derman kirin dibe sedema pirsgirêkan li laş. Li vir dermankirinên cihêreng dibin alîkar ku bandorên înflamatuar ên pergala rûvî kêm bikin û alîkariya kêmkirina gelek pirsgirêkên ku ew kiriye. Pir dermankirin ji kesên ku bi iltîhaba rûvî ya ku bi êşa piştê re têkildar e ne-cerahî ne û xwerû ne. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa dermankirinên ne-cerahî dikarin bibin alîkar ku bi xwezayî iltîhaba kêm bikin û ji gelek kesên ku bi iltîhaba rûvî re mijûl dibin sûd werbigirin.
Acupuncture Kêmkirina iltîhaba rûvî
Tedawiyên cihêreng ên ne-cerrahî dikarin ji terapiya kêşanê bigire heya lênihêrîna chiropractîk, li gorî giraniya êş û faktorên hawîrdorê yên ku dibin sedema pirsgirêkê ve girêdayî ye. Ji bo iltîhaba rûvî, dibe ku gelek kes akupunkturê biceribînin, yek ji kevintirîn formên dermankirina ne-cerahîya ku dikare bibe alîkar ku sîtokînên înflamatuar kêm bike. Acupuncture ji Chinaînê tê û ji hêla pisporên bijîjkî yên pir perwerdekirî ve tê bikar anîn ku derziyên hûr, zexm, zirav bikar tînin da ku li ser xalên cûda yên laş werin danîn da ku enerjiya laş vegerînin. Acupuncture di heman demê de dikare wekî tedawiyek birêkûpêk a piralî jî bixebite ku gelek mekanîzmayên dermankirinê vedihewîne da ku axa HPA birêkûpêk bike û astên sîtokînên pro-înflamatuar kêm bike. (Landgraaf et al., 2023) Di heman demê de, akupunktur dikare bibe alîkar ku xerabûna gastrointestinal ji nexweşiyên cûrbecûr rûvî vegerîne bi astengkirina îşaretên neuron ên mêjî yên ku dibin sedema bersivên înflamatuar ên rûvî û pergala masûlkeyê. (Jang et al., 2020). Acupuncture dikare bi tedawiyên din ên ne-cerrahî re jî were hev kirin da ku alîkariya çêtirkirina fonksiyona laş bike, ji ber ku akupunkturîst xalên akupunkturê di laş de dibînin ku mîkrobiota rûvî û iltîhaba birêkûpêk bikin, bi vî rengî fonksiyona pergala nerva navendî birêkûpêk dike da ku kalîteya jiyana mirov zêde bike. (Bao et al., 2022) Bi tevlêkirina akupunkturê wekî beşek ji tenduristî û bextewariya kesek, gelek kes dikarin di rûtîniya xwe ya rojane de guhertinên piçûk bikin da ku iltîhaba rûvî ji hilberîna zêde kêm bikin û pêşî li vegerandina nexweşiyên wan ên têkildar bigirin.
Çavkanî
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). Rola Biomodulatorên Gut Microbiota li ser Parastina Mucosal û Inflamasyona Rovî. Cells, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H., & Wu, H. (2022). Acupuncture nîşanan, mîkrobiota rûvî, û iltîhaba nexweşên bi nexweşiya Crohn ya sivik û nerm çêtir dike: Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî. EClinical Medicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). Acupuncture di modelek mişkî ya nexweşiya Parkinson de neuroînflamatuar û dysbiosis mîkrobiya rûvî asteng dike. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuncture wekî tedawiya pir-armanc ji bo qelewbûna nexweşiya pir-faktorî: têkiliyek tevlihev a neuro-endokrîn-bexş. Endocrinol (Lausanne), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). Ma Dysbiotic Gut Sedema Êşa Kêm Paşê ye? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Microbiota Gut wekî Tetwanek ji bo iltîhaba metabolîk di qelewbûn û şekir 2 de. Eniya Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Ji bo kesên ku bi êşa pişta jêrîn re mijûl dibin, dibe ku ew tengbûna masûlkeya çargoşe be ku bibe sedema nîşan û pirsgirêkên pozîsyonê. Ma zanîna nîşanên tengbûna quadricep dikare pêşî li êşê bigire û ji birîndarbûnê dûr bixe?
Tightness Quadriceps
Masûlkeyên çarçikan li pêşiya ran in. Hêzên ku dikarin êşa kronîk û pirsgirêkên pozîsyonê di heman demê de çêbibin ev in:
Tengbûna quadricep dibe sedema êşa pişta jêrîn gava ku pelvis tê xwarê.
Quadriceps teng dibe sedema qelsbûna masûlkeyên hamstringê.
Ev masûlkeyên dijber ên pişt ran in.
Stress û zexta li ser hamstrings dikare bibe sedema êş û pirsgirêkan.
Rectus femoris bi pelvisê ve li stûna iliacê ya jorîn a pêşîn, ku beşa pêşîn a hestiyê hipê ye, girêdide.
Rectus femoris di komê de yekane masûlkeya ku di ser movika hipê re derbas dibe, ev jî bandorê li tevgerê dike.
Dema ku çarçik, nemaze rectus femoris, teng dibin, ew li ser lingan dikişînin.
Pelvis ber bi xwarê an pêş ve diçe, ji hêla teknîkî ve wekî tiliya pêşiyê ya pelvis tê binav kirin. (Anita Król et al., 2017)
Pişk di navbera pelvisê de ye, û ger pelvîk ber bi pêş ve biçe, stûna lumbar bi kevaniyê telafî dike.
Kevirek mezin a di binê piştê de wekî lordoziya zêde tê binav kirin û pir caran dibe sedema tengbûn û êşa masûlkeyên piştê. (Sean G. Sadler et al., 2017)
Tezmînata Hemstring
Dema ku çarçik teng dibe û pelvis tê xwarê, pişta xwe hildanek ne normal heye. Ev hamstring li ser dirêjek domdar dihêle ku dikare bibe sedema nîşanên êşê.
Helwesta tendurist û tonê masûlkeya hamstringê dibe alîkar ku pozîsyona pelvîk a rast li paş bimîne.
Ev rast e ji ber ku ew alîkariya domandina pozîsyonek rehet dike.
Tengbûna quadricep dikare reaksiyonek çêbike ji ber ku pelvis li pêş û li paş xwe berjêr dibe dema ku pir zêde çîpên xwe dirêj dike.
Êş û êş encamên asayî ne
Kêmbûna hêza hamstring û dirêjkirina çargoşe dikare bibe sedema ku hamstrings kapasîteya xwe ya piştgirîkirina pozîsyonên rast ên pelvîk û spinal winda bike. (Encûmena Amerîkî li ser Exercise. 2015)
Dizanin Dema Quads Tightening
Mirov bi gelemperî pê nizanin ku çarçikên wan teng in, nemaze yên ku piraniya rojê rûniştî derbas dikin.
Zêdetir wextê ku di kursiyek de derbas dibe dikare bibe sedem ku masûlkeyên çarçik û piştê bi domdarî hişk bibin.
Mirov dikarin li malê çend ceribandinan biceribînin:
Stand Up
Hîpên xwe bi pêş de bixin.
Ji hestiyên rûniştinê derxînin da ku hûn di asta rast de bin.
Hîp çiqas pêşde diçin?
Çi tê hîskirin?
Êş dikare quadrîcepsên teng nîşan bide.
Di Helwestek Lunge de
Bi lingekî xwe li pêş û li ber yê din xwar.
Lingê piştê rast e.
Ling çiqas pêşde diçe?
Çi tê hîskirin?
Pêşiya hipê li ser lingê paşîn çawa hîs dike?
Leg Bent Standing
Bi lingê pêþî û lingê paþê rast rawestin.
Nerehetiya di lingê paşîn de dikare were wateya quadrîcepsên teng.
Di Positionek Çok de
Pişta xwe arş bikin
Bi lingan bigirin
Helwesta xwe biguhezînin da ku ji bo her êş an pirsgirêkên hevbeş rast bikin.
Ger pêdivî ye ku hûn xwe ragirin an poz biguhezînin da ku êşê kêm bikin, dibe ku ew quadrîceps teng be.
Alîkariya têgihîştina rewşê dikare di danûstendina bi peydakiroxek tenduristiyê re bibe alîkar.
Pêşkêşkerek lênihêrîna tenduristî û / an terapîstek laşî dikare muayeneyek nirxandina pozîsyonê bike da ku ceribandinê bike quadriceps.
Têgihiştina Pain Paşîna Akademîk: Bandor û Çareseriyên Chiropractic
Çavkanî
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Naskirina têkiliyên di navbera pozîsyon û êşê de di nexweşên êşa piştê de: vekolînek vegotinê. Bultena Fakulteya Terapiya Fîzîkî, 26 (34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w
Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Têkiliya di navbera faktorên mekanîkî û tiliya pelvîk de di mezinan de bi û bêyî êşa piştê. Kovara paşde û rehabîlîtasyona musculoskeletal, 30 (4), 699-705. doi.org/10.3233/BMR-140177
Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017). Sînordarkirina di rêza tevgerê ya paşîn de, lordosis lumbar, û nermbûna hamstringê pêşkeftina êşa pişta nizm pêşbînî dike: vekolînek birêkûpêk a lêkolînên hevrêziya paşerojê. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 18 (1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
Ma vebijarkên dermankirinê yên necerrahî dikarin ji kesên bi êşa pişta kronîk re bibin alîkar ku ew rehetiya ku lê digerin bibînin da ku fonksiyona laş sererast bikin?
Pêşkêş
Di navbera beşên jor, navîn û jêrîn ên pergala masûlkeyê de, gelek kes ketine ber birînên trawmatîk, tevgerên dubare, û profîlên xetera jîngehê yên ku dibin sedema êş û seqetiyê, bi vî rengî bandorê li rûtîniya wan a rojane dikin. Wekî yek ji şert û mercên xebatê yên herî gelemperî, êşa piştê dikare bibe sedem ku kes bi bargiraniyên sosyo-aborî re mijûl bibin û li gorî birîn û faktorên ku bi vê pirsgirêkê re têkildar in, ji akût heya kronîk ve girêdayî ye. Wekî beşek ji pergala lemlate-skeletal, pişt di sê çarçikan de masûlkeyên cihêreng hene ku pişta lingên jorîn û jêrîn digirin û têkiliyek berbiçav bi stûyê re heye ji ber ku her komek masûlk li dora stûnê dorpêç dike û stûyê spî diparêze. Gava ku faktorên hawîrdorê û birînên trawmatîk dest pê dikin ku bibin sedema nîşanên mîna êşê li piştê, ew dikare mirovek bixe nav êşek giran, ji ber vê yekê gelek kes li dermankirinên ne-cerahî digerin da ku bandorên mîna êşa piştê kêm bikin û rehetiya ku ew in bibînin. digere. Gotara îro li bandora êşa pişta kronîk a kronîk dinêre û çawa dermankirinên ne-cerahî dikarin bi erênî bandorê li kesên ku bi êşa pişta kronîk re mijûl dibin bandor bike. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku gelek vebijarkên dermankirinê yên ne-cerahî peyda bikin da ku êşa kronîk a piştê ya ku bandorê li lingên wan dike kêm bike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka çawa cûrbecûr dermankirinên ne-cerahî dikarin ji tenduristî û tenduristiya wan sûd werbigirin ji ber ku ew dikarin bibin alîkar ku şert û mercên masûlkeyê yên mîna êşa pişta kronîk kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng di derbarê êşa pişta xwe ya kronîk de û çi guhertinên piçûk ên ku ew dikarin tevbigerin da ku nîşanên wê yên mîna êş kêm bikin bipirsin. Jimenez, DC, ev agahdarî wekî karûbarek akademîk vedigire. Disclaimer.
Bandora Êşa Kêm ya Kronîk
Ma hûn bi berdewamî di pişta xwe de piştî rojek xebatek dirêj a dijwar êş an êşên giran hîs dikin? Ma hûn piştî hilgirtina tiştek giran ji pişta xwe heya lingên xwe westiya masûlkan dikişînin? An jî we ferq kiriye ku tevgerên zivirîn an zivirîn bi demkî pişta we rehet dike, tenê piştî demekê xirab dibe? Bi gelemperî, gelek ji van senaryoyên mîna êşê bi êşa pişta kronîk re têkildar in, û ew dikare ji ber faktorên cihêreng ên ku bi vê rewşa musculoskeletal hevpar re têkildar in. Dema ku dor tê ser şert û mercên masûlkeyê yên ku bi êşa pişta kronîk ve girêdayî ne, ew serdest in dema ku bandora wan berbelav e. Heya wê gavê, ew bandorê li gelek kesan dikin ji ber ku ew yekem sedema herî gelemperî ya êşa giran a demdirêj û seqetiya laşî ne. (Woolf & Pfleger, 2003) Ji ber ku êşa piştê dikare akût an kronîk be, ew dikare bibe pir-faktorî ji ber ku gelek nîşanên din ên êşê di laş de dibin sedema hevgirtina profîlên xetereyê. Bandora êşa kronîk a piştê xwedan sedemên patholojîkî yên bingehîn e ku ne baş têne diyar kirin lê dikare bi xerabûna psîkososyal re têkildar be. (Andersson, 1999)
Wekî din, guhertinên dejenerasyonê yên di hundurê stûyê de jî dikarin bandorek li ser pêşkeftina êşa kronîk a piştê bikin. Faktorên xetereyê yên ku dibin sedema profîlên xetereyê yên lihevhatinê dikarin ji cixarekêşî û qelewbûnê bigire heya karsaziyên cihêreng ên ku tevgerên zêde hewce ne. (Atkinson, 2004) Gava ku ew diqewime, ew dibe sedem ku mirov bibin xwedî stresek nehewce ku bandorê li jiyana wan dike û dibe sedem ku ew xirav bibin. Li vir gelek kes dest bi lêgerîna dermankirinê dikin da ku bandorên êşa pişta kronîk kêm bikin û şansê lêgerîna destwerdana neştergerî kêm bikin.
Rola Lênêrîna Chiropractîk Li Ser Başkirina Tenduristiya We- Vîdyo
Dermankirinên ne-cerahîya ji bo êşa pişta kronîk
Dema ku mirov bi êşa pişta kronîk a piştê re mijûl dibin, pir caran pir nizanin ku tevgerên cihêreng, temen û patholojiyên cûrbecûr dikarin stûyê biguhezînin, ku dibe sedem ku dîskên piştê derbasî guhertinên dejenerasyonê bibin ku bi pêşkeftina êşa pişta kronîk re têkildar in. (Benoist, 2003) Gava ku guherînên dejenerasyonê dest pê dikin ku bibin sedema nîşanên mîna êşê li piştê, pir kes dê dest bi lêgerîna dermankirinên erzan û bi bandor bikin. Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê dermankirinên ne-cerrahî dikarin bibin alîkar ku nîşanên êşê yên êşa kronîk a piştê kêm bikin û ji nûvekirina tevgera laş re bibin alîkar. Dermankirinên ne-cerrahî li gorî êşa mirov têne kesane kirin û ji akupunkturê bigire heya terapiya masajê û dekompresyona piştê. Dermankirinên ne-cerrahî jî erzan in û di heman demê de kêmkirina şert û mercên pêwendiya wê jî dibe alîkar ku profîlên metirsiya hevgirtî ya êşa pişta kronîk kêm bikin.
Bandorên Decompression Spinal Li Ser Pain Kronîk Kêm
Decompression spinal, wekî ku berê hate gotin, celebek dermankirina ne-cerrahî ye ku kêşa nermî ya mekanîkî li ser stûyê vedigire da ku êşa pişta kronîk kêm bike û dikare nîşanên mîna êşê yên bi wê re têkildar kêm bike. Dekompresyona spinal arîkariya kêmkirina pevgirêdana masûlkeyên lumbar dike, bandorê li ser pişta piştê dike lê di heman demê de rehetkirina êş û fonksiyona laş jî peyda dike. (Choi et al., 2022) Dekompresyona spinalê ewle ye dema ku li ser stûyê nerm e, bi temrînên stabîlîzasyonê re tê hev kirin da ku zexta hundurîn-zik û şiyana stûyê ya lumbar zêde bike. (Hlaing et al., 2021) Gava ku kesek dekompresyona spinal wekî beşek ji rêwîtiya xwe ya tenduristî û tenduristiya xwe vedihewîne, êş û seqetiya wî dê bi demê re kêm bibe dema ku masûlkeyên qels ên ku ji êşa kronîk a piştê bandor bûne xurt bikin. Tevlihevkirina van dermankirinên ne-cerahî dikare ji mirov re bibe alîkar ku ji bandora hawîrdorê ya ku ew li ser pişta xwe dikin bêtir hişyar be û jiyanek çêtir û tenduristtir bijî.
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Bandora Dekompresyona Spinal a Necerahî li ser Zêdebûna Êş û Hêjmara Dîska Hernîkirî ya Di Dîska Herniated Lumbar Subacute de. Rojnamevaniya Navneteweyî ya Clinical, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Bandorên werzîşê yên stabîlîzasyona bingehîn û temrînkirina xurtkirinê li ser proprioception, hevsengî, stûrbûna masûlkeyê û encamên têkildar ên êşê li nexweşên bi êşa pişta ne-taybetî ya jêrakt: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Woolf, AD, & Pfleger, B. (2003). Barê şert û mercên sereke yên musculoskeletal. Bull Organa Tenduristiya Cîhanê, 81(9), 646-656. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
Ma kesên bi êşa ling û piştê re dikarin bi tevlêkirina dekompresyonê rehetiyê bibînin da ku nîşanên têkildar ên mîna êş kêm bikin?
Pêşkêş
Aliyên jêrîn dibin alîkar ku giraniya laşê jorîn aram bike û tevgerê ji kesan re peyda bike. Parçeyên laşê jêrîn pişta jêrîn, pelvis, hips, ran, ling û lingan vedigirin, ji ber ku ew hemî karên taybetî hene ku bikin û têkiliyek berbiçav bi hev re hene. Lêbelê, pişta jêrîn û lingên wan ji ber birînan ve girêdayî ne. Gava ku faktorên hawîrdorê an birîn dest pê dikin ku di pergala musculoskeletal de pirsgirêkan derxînin, ew dikare bibe sedema êş û profîlên xetereyê li hevûdu ku dikare bibe sedem ku kesek bibe xwedî pirsgirêkên tevger û aramiyê. Dema ku faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku stûyê xwe bişkînin û bi demê re bibe sedema êşê, masûlk, tevn, lîgament û rehên nervê yên bandordar dikarin aciz bibin, qels û teng bibin. Gotara îroyîn dinêre ka pişt û ling çawa di laş de bi hev re dixebitin, ew çawa ji êşa faktorên hawîrdorê bandor dibin, û çawa dekompresyona spinal dikare êşa ling û piştê kêm bike. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku gelek dermankirinê peyda bikin da ku êşa pişt û lingê ku bandorê li tevgera wan dike kêm bike. Em her weha nexweşan agahdar dikin û rêberiyê dikin ka çawa dermankirinên mîna dekompresyon dikare bibe alîkar ku nîşanên mîna êşê di nav ling û piştê de kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên der barê nîşanên êşê yên ku ew ji lingên xwe dikişînin bipirsin û ji ber ku ew rûtîniya wan a rojane xera dike. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk digire nav xwe. Disclaimer.
Pişt û Leg çawa bi hev re dixebitin?
Ma hûn di pişta xwe de êşa tîrêjê ya ku bandorê li kapasîteya weya meşê dike hîs dikin? Ma hûn piştî rojek dirêj a xebatê di lingên xwe de êşa masûlkan an westiyayî dikişînin? An jî piştî şiyarbûnê hûn di pişt û lingên xwe de hişkiyê hîs dikin? Pir ji van senaryoyan bi êşa ling û piştê re têkildar in ku dikarin li ser meşiya kesek bandor bikin û bibin sedema nîşanên mîna êşê yên têkildar. Masûlkeyên pişt û lingan bi navgîniya sciatîkê re, nervek dirêj a ji herêma spînalê ya lumbar bi hev re dixebitin, ji masûlkeyên glûteal derbas dibin, li pişt lingan dimeşin û li ser çokan disekinin. Pişt ji masûlkeyên bingehîn û herêma pişta piştê pêk tê, rê dide mirov ku xwe bizivirîne, bizivirîne û dirêj bike.
Di vê navberê de, masûlkeyên lingan ji mirov re dibe alîkar ku di heman demê de giraniya mirov stabîl bike. Van her du komên masûlkeyê di lingên jêrîn de têkiliyek berbiçav heye, ji ber ku dema ku çalakiyan dikin pêdivî ye ku mirov mobîl be. Lêbelê, ew dikarin ji birîn û êşên ku dikarin bibin sedema pirsgirêkên seqetiyê jî xeternak bibin.
Êş çawa bi Paş û lingan ve girêdayî ye?
Dema ku dor tê ser pişta jêrîn û lingan, faktorên hawîrdorê û birînên trawmatîk dikarin li ser masûlkeyên derdorê, tendon, lîgament û kokên nervê bandor bikin. Mînakî, dema ku kesên dixebitin bi rêkûpêk tiştên giran hildigirin, ew dikare xetera pêşkeftina êşa pişta jêrîn zêde bike dema ku dibe sedema lerizînên tevahiya laş di lingan de. (Becker & Childress, 2019) Ev e ji ber ku tiştê ku barkirina giran li pişta jêrîn dike ev e ku ew dibe sedem ku stûn were pêçandin û masûlkeyên derdorê bikişîne. Dema ku ew bi domdarî tê dubare kirin, ew dikare bibe sedem ku dîska spinal herni bibe û rehên nervê giran bike. Dema ku van rehên nervê xera bibin, ew dikare bibe sedema dorpêçkirin û iltîhaba nervê, bi vî rengî dibe sedema ku kes bi êşa lingê kronîk, ketina lingê, an aramiya lingê ku bandorê li tevgera wan dike, biceribîne. (Fortier et al., 2021)
Wekî din, êşa pişt û lingê tewra dibe ku gava ku stûn dest bi dejenerasyonê bike, pêvajoyek xwezayî ye dema ku dîska spî bi demê re piçûk dibe. Gava ku dîska spî ya li herêma stûna lumbar bi demê re dejenere dibe, peydakirina xurek û guhertinên di pêkhateya derveyî hucreyî de dibe sedem ku dîskên kêm karibin fonksiyona belavkirina bargiraniya xwe di şaneyên jêrîn de biparêzin. (Kim et al., 2020) Lêbelê, gelek kesên ku êşa ling û piştê dikişînin dikarin li dermankirinê bigerin da ku nîşanên mîna êş kêm bikin.
Lênêrîna Chiropractîk Ji bo Bêîstîqrara Leg- Vîdyo
Decompression Spinal Kêmkirina êşa li ser ling û piştê
Dema ku dor tê dermankirina êşa ling û piştê, gelek kes dê dest bi lêgerîna dermankirina erzan bikin ku dikare nîşanên mîna êşê kêm bike. Gelek dermankirinên ne-cerrahî yên mîna dekompresyona spinal ji bo kêmkirina êşa ku bandorê li pişt û lingan dike xweş in. Dekompresyona spinal makîneyek kişandinê bikar tîne ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng ji pişta jêrîn dirêj bike û zexta neyînî ji dîska bandorkirî re peyda bike bi zêdekirina herikîna xurekiya xwînê vegere dîskê di heman demê de zexta li ser koka nervê ya xedar kêm dike. (Choi et al., 2022) Dekompresyona spinal dikare bi temrînên aramkirina bingehîn re were hev kirin ku dikare bibe alîkar ku êş û seqetiyê kêm bike û aramiya di ling û lingên jêrîn de baştir bike. (Hlaing et al., 2021) Bi dekompresyona spinal re ji bo kêmkirina êşa pişt û lingê, gelek kes dikarin piştî dermankirina li pey hev encamên erênî bibînin, û tevgera wan baştir dibe. (Vanti et al., 2021) Dema ku kesên ku êşa ling û piştê dikişînin û li dermankirinê digerin dikarin feydeyên dekompresyona spinal bibînin ku têxin nav rûtîniya wan a rojane ji ber ku ew dikare were xweş kirin û ji wan re bibe alîkar ku bêtir hişyar bin ka çi tevger û faktorên hawîrdorê dibin sedema êşa wan. . Çêkirina van guhertinên piçûk bi demê re dikare tenduristiya wan baştir bike û ji wan re bibe alîkar ku jiyanek tendurist bijîn.
Çavkanî
Becker, BA, & Childress, MA (2019). Êşa pişta netaybetî û Vegera Kar. Doktorê malbatê ya amerîkî, 100(11), 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Bandora Dekompresyona Spinal a Necerahî li ser Zêdebûna Êş û Hêjmara Dîska Hernîkirî ya Di Dîska Herniated Lumbar Subacute de. Rojnamevaniya Navneteweyî ya Clinical, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Fortier, LM, Markel, M., Thomas, BG, Sherman, WF, Thomas, BH, & Kaye, AD (2021). Nûvekirinek li ser Têkiliya Nerva Peroneal û Neuropatiyê. Orthop Rev (Pavia), 13(2), 24937. doi.org/10.52965/001c.24937
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Bandorên werzîşê yên stabîlîzasyona bingehîn û temrînkirina xurtkirinê li ser proprioception, hevsengî, stûrbûna masûlkeyê û encamên têkildar ên êşê li nexweşên bi êşa pişta ne-taybetî ya jêrakt: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Kim, HS, Wu, PH, & Jang, IT (2020). Nexweşiya Dejeneratîf a Lumbar Beş 1: Anatomî û Patofîzyolojiya Êşa Dîskojen a Intervertebral û Avkirina Radyoya Frequency ya Dermankirina Nerva Basivertebral û Sinuvertebral ji bo Êşa Pişta Dîskojen a Kronîk: Rêzeya Doza Pêşeroj û Vekolîna Wêjeyê. Int J Mol Sci, 21(4). doi.org/10.3390/ijms21041483
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Vekêşana vertîkal ji bo radikulopatiya lumbar: vekolînek sîstematîkî. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Ma kesên ku bi êşa pişta nizm re mijûl dibin rehetiya ku lê digerin bi tevlêkirina akupunkturê ji bo kêmkirina spasmên masûlkan bibînin?
Pêşkêş
Li çaraliyê cîhanê, gelek kes, ciwan û pîr, bi êşa piştê re mijûl bûne, ku bandorê li jiyana wan dike û bandorê li ser rûtînên wan dike. Ji ber ku êşa pişta nizm pirsgirêkek musculoskeletal pir-faktorî ye, ew li gorî giranî û faktorên hawîrdorê yên ku di lîstikê de ne, dikare ji akût heya kronîk be. Pişta jêrîn an devera pişta paşîn xwedan girêkên stûrtir e û dibe alîkar ku giraniya beşa jorîn a laşê aram bike. Lêbelê, ew ji birîndarbûnê pirtir e, û ew dibe sedem ku ligamentên derdorê, tevnên nerm û masûlkan pir zêde, teng û qels bibin. Gava ku kesek ji bandorên êşa piştê di êşek dijwar de ye, ew dikare bandorê li roja wî bike û bibe sedema ku ew belengaz bibin. Gotara îro balê dikişîne ser ka êşa piştê çawa bi nîşanên êş-êş ên mîna spazma masûlkan re têkildar e û çawa dermankirinên mîna akupunkturê dikare bibe alîkar ku spasmayên masûlkan ên bi êşa jêrîn re têkildar kêm bikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me berhev dikin da ku gelek dermankirinê peyda bikin da ku êşa pişta pişta ku bi spazma masûlkan ve girêdayî ye rehet bike. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin û rêberî dikin ka çawa dermankirinên mîna akupunkturê dikare bibe alîkar ku êşa di binê pişta wan de kêm bike. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar pirsên tevlihev û girîng ên der barê nîşanên êşê yên ku ew ji êşa nizm a piştê ku bandorê li rûtîniya wan a rojane dike, bipirsin. Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk digire nav xwe. Disclaimer.
Êşa Kêm Paşîn a Bi Spazmayên Masûlkeyê ve Têkildar e
Ma hûn piştî rojek dirêj a xebatê di binê pişta xwe de êşa tîrêj an herêmî hîs dikin? Piştî ku serê sibê dirêj kirin, hûn di devera xweya jêrîn de hişkbûnê hîs dikin? An jî we ferq kiriye ku hûn di deverên cihêreng ên pişta xwe de bêtir tengezar in û li rehetiyê digerin? Digel ku ew pirsgirêkek hevpar e ku pir kes pê diêşe, êşa piştê dikare ji gelek kesan re li çaraliyê cîhanê çêbibe û dikare bandorek girîng li kesek bike. Wekî xemek sereke ya tenduristiya gelemperî, êşa piştê li gerdûnî di nav temen, pîşe û paşnavên sosyo-aborî de derbas dibe, û dibe sedem ku nîşanên mîna êş bi demê re pêşve bibin. (Emorinken et al., 2023) Gelek faktor dikarin bibin sedema êşa piştê û nîşanên ku dikarin li herêma lumbar çêbibin. Ji ber ku êşa piştê dikare bandorê li gelek kesan li çaraliyê cîhanê bike, ev rewşa musculoskeletal dikare di mirovan de bibe sedema sînorên çalakiyê. Ew dikare gav bi gav dejenerasyona stûyê zêde bike, bandorê li ser movik, hestî û dîskan bike. (Hauser et al., 2022) Hin nîşanên ku bi êşa piştê re têkildar in ev in:
Stiffness
Bêîstîqrara rêveçûnê
Di nav lingan de hestên gêjbûn an xitimandinê
êşa Myofascial destnîşan kir
Spasms
Bandorên bi êş ên êşa nizm dikare bibe sedema spazma masûlkan li herêma lumbar ji ber ku gelek kes bi domdarî tevgerên dubare dikin ku dibe sedem ku masûlkeyên derdorê zêde bixebitin û xalên teşwîqê pêşve bibin ku bibin sedema spazma masûlkan. Dema ku mirov ji bo dermankirina êşa pişta xwe ya jêrîn diçe cem bijîşk, ew dikevin muayeneyek laşî da ku hêz, hest û refleksên lingên xwe yên jêrîn binirxîne. Van muayeneyan ji bijîjkan re dibin alîkar ku protokola rast ji bo êşa piştê bi navgîniya vekolîn, palpasyon, û rêza tevgerê ya masûlkeyên lumbosacral destnîşan bikin da ku nermbûna xalê, sînorkirin, û spazmayên masûlkan nas bikin. (Dê et al., 2018) Van nîşankerên nasnameyê rê didin bijîjkan ku planek kesane biafirînin da ku bandorên êşa piştê kêm bikin û alîkariya kesan bikin ku tenduristiya xwe ji nû ve bi dest bixin.
Lêgerîna Dermanê Yekgirtî- Vîdyo
Bandorên Acupunkture Li Ser Êşa Kêm Paşîn
Gava ku mirovên bi êşa piştê li dermankirinê digerin, ew li tiştek erzan digerin û dikarin bi bernameya xwe ya mijûl re bixebitin. Ji ber vê yekê, dermankirinên ne-cerrahî dikarin bibin bersiv ji bo kêmkirina êşa piştê. Gelek dermankirinên ne-cerrahî dikarin ji kesên ku bi nîşanên taybetî yên mîna êşê yên ku bi faktorên cihêreng re têkildar in bibin alîkar. Her dermankirin, ji lênêrîna chiropractîk heya tedawiya kişandinê, ji bo kesek kesane ye. Naha, yek ji kevintirîn şêwazên dermankirina ne-cerahîya akupunkture ye. Bi eslê xwe ji Chinaînê ye, akupunktur derziyên zirav ên hişk li nuqteyên laş ên taybetî vedihewîne da ku herikîna enerjiyê di laş de ku pisporên pir perwerdekirî pêk tînin hevseng bike. Bandorên akupunkturê dikare alîkariya teşwîqkirina berdana adenosine li ber çavê teşwîqkirina derziyê bike di heman demê de ku herikîna xwînê ya herêmî li devera bandorkirî zêde dike da ku başbûna xwezayî pêşve bibe. (Mu et al., 2020) Ji ber vê yekê, akupunktur çawa alîkariya kesan dike ku êşa piştê kêm bikin?
Ji ber ku êşa piştê dikare bibe sedema bargiraniyek sosyo-aborî ya ku gelek kes jê bandor dibin, akupunktur dikare alîkariya kêmkirina êş û seqetiyê li deverên masûlkeyên bandorkirî bike di heman demê de ku kalîteya jiyana mirov baştir dike. (Baroncini et al., 2022) Akupunktura ji bo êşa pişta nizm bi berdana endorfîn û faktorên din ên neurohumoral ên ku pêvajoya mêjî û stûyê diguhezîne sûdê dide kesan. Di heman demê de, akupunktur dikare mîkrocirkulasyonê zêde bike û bandorên înflamatuar ên êşa piştê kêm bike. (Sudhakaran, 2021) Akupunktur di heman demê de dikare bibe beşek ji plansaziya dermankirina kesane ya kesek, ji ber ku terapiya laşî û masaj dikare bibe alîkar ku masûlkeyên bandorkirî yên ku ji ber êşa piştê têne xurt kirin. Gava ku mirovên ku bi êşa pişta nizm re mijûl dibin di dawiyê de rehetiya ku ew hewce ne distînin, ew dikarin bi guhertinên piçûk ve kalîteya jiyana xwe vegerînin da ku xwe baştir bikin. Ev dihêle ku ew ji faktorên cihêreng ên ku dikarin bibin sedema êşa laşê wan û rê li ber vegerandina wan bi demê re bigirin, bêtir hişyar bin.
Çavkanî
Baroncini, A., Maffulli, N., Eschweiler, J., Molsberger, F., Klimuch, A., & Migliorini, F. (2022). Acupuncture di êşa piştê ya taybetî ya kronîk de: meta-analîzek tora Bayesian. J Orthop Surg Res, 17(1), 319. doi.org/10.1186/s13018-022-03212-3
Emorinken, A., Erameh, CO, Akpasubi, BO, Dic-Ijiewere, MO, & Ugheoke, AJ (2023). Epîdemolojiya êşa pişta nizm: frekans, faktorên xetereyê, û şêwazên li Nîjerya Başûr-Başûr. Rumatolojî, 61(5), 360-367. doi.org/10.5114/reum/173377
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). Bêîstîqrara lumbar wekî etiolojiya êşa pişta nizm û dermankirina wê bi proloterapî: Vekolînek. J Back Musculoskelet Rehabil, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097
Mu, J., Furlan, AD, Lam, WY, Hsu, MY, Ning, Z., & Lao, L. (2020). Acupuncture ji bo êşa pişta kronîk a netaybetî. Revenue Database Coyst Rev, 12(12), CD013814. doi.org/10.1002/14651858.CD013814
Ma kesên xebatkar ên bi êşa pişta nizm re dikarin dermankirinên ne-cerahî tevbigerin da ku tevgera tixûbdar kêm bikin û rehetiyê peyda bikin?
Pêşkêş
Gelek kesên xebatkar dê hêdî hêdî êşa pişta xwe ji ber rawestan an rûniştina zêde, daxwazên laşî yên ku dibin sedema rakirina tiştên giran, an pêlavên nebaş ên ku dibin sedema bêhevsengiya wan pêşve bibin. Ji ber ku stûn beşek ji pergala masûlkeyê ye, dîskên spinal ên li herêma lumbar herî zêde metirsîdar in ku werin pêçan. Ew dikarin yek ji wan pirsgirêkan bin ku çima gelek kes meyla pêşvebirina êşa piştê ne. Êşa piştê ji bo kesên xebatkar hevpar e û nexweşiyek masûlke-skeletal a pir-faktorî ye ku dibe sedem ku gelek mirovên xebatkar ji kar dûr bikevin. Lêbelê, gelek mirovên bi êşa pişta nizm bi gelemperî li dermankirinê digerin da ku êşê kêm bikin û ji wan re bibin alîkar ku vegerin karê xwe. Gotara îroyîn li sedemên êşa piştê dinêre û çawa dermankirinên necerrahî dikarin bibin alîkar ku êşa piştê kêm bikin û tevgerê li laş vegerînin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku dermankirinên cihêreng peyda bikin da ku êşa piştê kêm bikin. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin ka çawa dermankirinên necerrahî dikarin alîkariya vegerandina tevgerê li laş bikin dema ku gelek teknîkan didin da ku şansê vegerandina êşa piştê kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta xwe re têkildar in bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Sedemên Ji Bo Pain Kêm Pain
Ma hûn piştî rojek xebata dijwar di binê pişta xwe de hişkiyê hîs dikin? Ma hûn piştî hilgirtina tiştek giran di binê pişta xwe de êşa masûlk an êşê dikişînin? An jî piştî rawestana zêde an rûniştina li ser karê xwe hûn bi demê re bi tevger û hişkbûna tixûbdar re rû bi rû dimînin? Pir kesan di van senaryoyên mîna êşê de di hin xalên jiyana xwe de êşa pişta nizm tecrube kirine, û wê bandor li wan kiriye ku ji kar dûr bikevin. Ji ber ku gelek kesan li çaraliyê cîhanê di demek di jiyana xwe de êşa pişta nizm dîtiye, ew bûye pirsgirêkek hevpar ku bûye sedema sereke ya seqetbûnê û bi gelemperî bi lêçûnek giran ve girêdayî ye. (Chou, 2021) Êşa pişta nizm rewşek pirfaktorî ye ku li gorî giraniya serpêhatiya mirov taybetî an ne taybetî ye. Êşa pişta ne-taybetî bi gelemperî tê vê wateyê ku nexweşiyek taybetî an sedemek avahî tune ku êş çêbibe. Ev dibe sedem ku gelek kes ji ber ku şiyana xwe ya xebatê winda dikin biçin teqawidiya zû û dema ku li dermankirinê digerin bibin bargiraniyek sosyo-aborî. (Chenot et al., 2017) Êşa taybetî ya piştê ji ber travmaya dubare û zêde karanîna masûlkeyên derdorê ye ku dikare bibe sedem ku stûn û dîska stûyê bi domdarî were teng kirin. Ev dibe sedema nîşanên êşa masûlkeyê û bandorê li yên mayî yên jêrîn dike. (Dê et al., 2018)
Hin sedemên ku êşa piştê bi wan re têkildar dibe dikare ji faktorên hawîrdorê yên normal bigire heya birînên trawmatîk ên ku gelek kesên xebatkar ragirin. Ji ber ku êşa piştê yek ji sedemên sereke yên windakirina rojên xebatê ye li çaraliyê cîhanê, hin sedemên hevpar ên ku di êşa piştê de têne piştgirî kirin ev in:
Zexta mekanîkî
Obesity
Mekanîka laş belengaz
Şikesta
Tevgerên dûbarekirî (zivirandin, çikandin, an hilkirin)
Dîskaya Herniated
Stenosis spinal
Van sedemên mîna êşê dikarin bandorê li lingên jorîn û jêrîn bikin û dema ku nayên derman kirin, ji êşa tîrêjê heya livdariya tixûbdar dibe sedema nîşanên mîna êşê. Lêbelê, gava ku pir kes biryar didin ku bes bes e û dixwazin dermankirina ku ew hewce ne bistînin, ew ê li tiştek ku ne tenê erzan e lê dikare êşê kêm bike dema ku tevgerê vedigire bigerin.
Hêza Lênêrîna Chiropractîk-Vîdyo
Dermankirinên Nonsurgical Bo Pain Kêm
Dema ku dor tê lêgerîna dermankirina êşa piştê, pir kes li tiştek digerin ku ne tenê lêçûn-bandor e lê dikare bibe alîkar ku nîşanên êş-mîna ku bi pişta jêrîn ve girêdayî ne kêm bikin. Dermankirinên ne-cerahî dikare bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike û ji bo gelek kesan, tevî kesên dixebitin, lêçûn in. Dermankirinên mîna akupunkture, lênihêrîna chiropractîk, û dekompresyona spinal xwedan teknîk û rêbazên cihêreng in ku ji gelek kesên ku bi êşa pişta nizm re mijûl dibin re rehetiya êşê peyda dikin. Zanîna berbelavbûna gelek patholojiyên êşa piştê, dîrokek hûrgulî, û manevrayên muayeneya laşî rê dide bijîjkan ku bi rast û zû sedemên herî gelemperî yên êşa piştê dabeş bikin. (Kinkade, 2007) Ev ê ji wan re çêtir têgihiştinek bide ka ew çi cûre dermankirina êşa piştê hewce dike ku ew tevgerê li laşên xwe vegerînin.
Lênêrîna Chiropractic
Lênêrîna Chiropractîk dermankirinek necerrahî ye ku manîpulasyona destan û mekanîkî vedihewîne da ku laş ji subluxationê ji êşa pişta nizm verast bike. Lênêrîna Chiropractîk dikare di plansaziya dermankirina tenduristî û tenduristiya kesek de were vehewandin ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku êş û seqetiya ku bi êşa piştê ve girêdayî ye baştir bike. (Bussieres et al., 2018) Chiropractor teknîkên cihêreng tevdigerin da ku masûlkeyên qels ên li dora pişta jêrîn dirêj bikin û xurt bikin û giraniya êşa piştê û seqetbûnê kêm bikin. (Vining et al., 2020) Lênêrîna Chiropractîk dikare bi celebên din ên dermankirinê re jî bixebite da ku şansên vegerê yên êşa piştê kêm bike.
Spinal Decompression
Decompression spinal formek din a dermankirina necerrahî ye ku dikare alîkariya stûna lumbar bi kêşana nerm bike û bibe alîkar ku dîskên stûyê yên bandorkirî ji sedema êşa mekanîkî ya piştê veqetîne. Dekompresyona spinal di heman demê de dema ku dîskên herniated ji nû ve vedihewîne dikare nîşanên mîna êşê yên navborî yên ji kokên nervê yên ku di herêma lumbar de têkildar in sivik bike. Decompression spinal di heman demê de dikare ji gelek kesan re bibe alîkar ku tevgera xweya lumbar paşde vegerînin û êş û bîhnfirehiya xwe baştir bikin dema ku kalîteya jiyana xwe sererast bikin. (Amjad et al., 2022) Mîna lênêrîna chiropractîk, decompression spinal dikare bi dermanên din re were hev kirin da ku masûlk û ligamentên derdorê xurt bike.
Akpûnktûr
Digel ku êşa piştê ji bo gelek kesan pirsgirêkek hevpar e, carinan dibe ku ew ji ber xerabûna rîşên nervê yên li ser masûlkeyên derdorê be ku dibe sedema êşa tîrêjê ya ku bi êşa piştê ve girêdayî ye. Dema ku ew diqewime, gelek kes dê li akupunkturê bigerin da ku êşê kêm bikin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin. (Baroncini et al., 2022) Akupunktur dikare bandorên înflamatuar ên ku ji ber iltîhaba ku bi êşa pişta nizm ve girêdayî ye kêm bike û dikare tevgeriya di movika sacroiliac de zêde bike da ku tevgerê baştir bike. (Sudhakaran, 2021) Bi çavkaniya êşa piştê ve girêdayî, akupunktur dikare êşê kêm bike û rehetiyê peyda bike. Pir kesên ku ji bo pişta xweya jêrîn li dermankirinê digerin dikarin van dermanan tevbigerin da ku tenduristiya xwe baştir bikin û kalîteya jiyana xwe sererast bikin.
Çavkanî
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Bandorên dermankirina dekompresyonê ya ne-cerrahî ji bilî tedawiya laşî ya rûtîn li ser êş, rêza tevgerê, bîhnfirehî, seqetiya fonksiyonel û kalîteya jiyanê li hember terapiya fizîkî ya rûtîn tenê di nexweşên bi radîkulopatiya lumbar de; ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Baroncini, A., Maffulli, N., Eschweiler, J., Molsberger, F., Klimuch, A., & Migliorini, F. (2022). Acupuncture di êşa piştê ya taybetî ya kronîk de: meta-analîzek tora Bayesian. J Orthop Surg Res, 17(1), 319. doi.org/10.1186/s13018-022-03212-3
Bussieres, AE, Stewart, G., Al-Zoubi, F., Decina, P., Descarreaux, M., Haskett, D., Hincapie, C., Page, I., Passmore, S., Srbely, J. , Stupar, M., Weisberg, J., & Ornelas, J. (2018). Dermankirina Manîpulasyonê ya Spinal û Dermankirinên Din ên Muhafezekar ên Ji bo Êşa Kêm Paşîn: Rêbernameyek Ji Însiyatîfa Rêbernameya Chiropractic ya Kanadayî. J Manipulative Physiol Ther, 41(4), 265-293. doi.org/10.1016/j.jmpt.2017.12.004
Vining, R., Long, CR, Minkalis, A., Gudavalli, MR, Xia, T., Walter, J., Coulter, I., & Goertz, CM (2020). Bandorên Lênêrîna Chiropractîk li ser Hêz, Hevsengî, û Tenduristiyê di Karmendên Leşkerî yên Dewletên Yekbûyî yên Active-Duty de bi Pain Kêm: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized. J Aging Complement Med, 26(7), 592-601. doi.org/10.1089/acm.2020.0107
Ma kesên ku bi êşa stû û piştê re mijûl dibin dikarin ji bandorên dermankirina dekompresyona spinal rehetiya ku hewce dikin bibînin?
Pêşkêş
Li çaraliyê cîhanê, gelek kes bi êşa stûyê an piştê ya ji zêde rûniştin an rawestan, pozîsyona nebaş, an rakirina tiştên giran ên ku dibin sedema êşa stû û masûlkeyên wan bi berdewamî re mijûl dibin. Ji ber ku laş di tevgerek domdar de ye, stûn bi tevgera dûbarekirî tê teng kirin ku dikare bibe sedema ku dîskên spinal ji pozîsyona xweya bingehîn derkevin û nervên derdorê giran bikin da ku bibin sedema nîşanên mîna êşê li deverên stû û piştê. Pir kes dest bi gilî dikin ku stû û pişta wan diêşe û êşa ku li deverên cihêreng ên di beşên jorîn û jêrîn ên laşê de diêşe. Ev dikare ji akût bigire heya kronîk, bi giraniya êşê ve girêdayî ye. Dema ku mirov van nexweşiyên êşa masûlkeyê di laşên xwe de dibînin, pir kes dê li dermankirinê bigerin da ku êşa stû û pişta xwe sivik bikin da ku vegerin ser rûtînên xwe yên rojane. Ji ber vê yekê çima, dermankirinên mîna dekompresyona spinal dikare bandorek erênî li peydakirina rehetiya ku gelek kes heq dikin hebe. Gotara îroyîn dinêre ka çima stû û pişta di laşê mirov de deverên êşa herî gelemperî ne ku pir kes pê radiwestin û çawa dekompresyona spinal dikare êşa stû û piştê kêm bike. Em bi pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku teknîkên cihêreng peyda bikin da ku êşa stû û piştê ji laş xilas bikin. Di heman demê de em nexweşan agahdar dikin ka dermankirinên mîna dekompresyonê çawa dikarin nexweşiyên êşa masûlkeyê ya ji stû û piştê kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşa ku ew bi stû û pişta xwe re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Çima Stû û Paşê Herêmên Êşa Hevpar in?
Piştî ku demeke dirêj li ser kompîturê an têlefona xwe sekinîn, hûn di stûyê xwe de tansiyona masûlkeyê hîs dikin? Piştî hilgirtin an rakirina tiştekî giran hûn di pişta xwe de êş û azaran hîs dikin? An jî hûn di dest û lingên xwe de xitimandin an bêhêziyê hîs dikin? Gelek ji van nîşanên mîna êşê bi gelemperî bi êşa stû û piştê re têkildar in ku dikare ji gelek kesan re bibe aciziyek. Ji ber vê yekê çima stû û pişta laşê mirov deverên herî gelemperî yên êşê ne ku gelek kes li çaraliyê cîhanê radiwestin? Pir kesên bi karên pir daxwazî bi gelemperî tevgerên normal dubare dikin, ku dibe sedema stresê li ser masûlkeyên derdorê, lîgament û movikan, û masûlkeyên pêveker dê dest bi zêde xebitandinê û hişk bibin. Êşa stû û piştê di nav giliyên herî gelemperî yên têkildarî nîşanan de ne ku di astên bilind ên rojên xebatê yên winda, seqetî û karanîna lênihêrîna tenduristiyê de dibin alîkar. (Corwell & Davis, 2020) Ev dibe sedem ku gelek kes dema ku serdana bijîjkên xwe yên lênihêrîna seretayî dikin bibin xwedî stresek nexwestî ya civakî-aborî. Wekî din, êşa stû û piştê di pergala musculoskeletal de sedemên neurolojîk in; ev dikarin di masûlk, tendon, lîgament, dîskên spinal, kartilagera articular û hestî de êşê çêkin. (Meleger & Krivickas, 2007) Heya wê gavê, dema ku êşa stû û piştê tavilê neyê derman kirin, ew dikare bibe sedema nîşanên êşê yên têkildar ku dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê. Ji ber ku stûn xwedan gelek avahiyan e, ji stûyê heya binî piştê, dema ku kesek diêşe, ew dikare bibe sedema jeneratorên cûrbecûr êşê ku dikare bibe sedema hin êşa visceral. (Patel et al., 2015) Ji ber vê yekê, êşa stû û piştê pir-faktorî ye û dibe sedema gelek nexweşiyan.
Dema ku dor tê ser kêmkirina êşa stû û piştê ji laş, gelek kes dê li dermankirina bijîjkî bigerin da ku xwe ji êşê xilas bikin. Lêbelê, gelek bijîjkên lênihêrîna seretayî dê nexweşên xwe binirxînin da ku diyar bikin ka sedema bingehîn a êşa wan bi girtina notên rûtîniya xwe ya rojane çi ye. Gelek sedemên normal ên êşa stû û piştê dikare bibe sedema:
Posta Xirab
Dûbare
Inaktiviya fîzîkî
Trawma / Birîndar
Zêde rûniştin/rabûn
Hilgirtina / hilgirtina tiştên giran
Ev sedem dikarin bibin sedema jiyanek seqetiyê û bandorê li kalîteya jiyana mirov bikin; lebê, bextiyar, gelek kesan lêkolîn kirine û li dermankirina ku biha-bandor e û dikare alîkariya kêmkirina êşa ku ew dikişînin geriyane.
Fêmkirina êşa pişta akademîk- Vîdyo
Ma hûn di stû û pişta xwe de êş û azaran hîs dikin? Ma hûn di masûlkeyên xwe de stresê hîs dikin ku dibe sedema ku hûn xwe nebaş hîs bikin? An jî hûn di beşên laşê xwe yên jorîn an jêrîn de êşê hîs dikin ku bandorê li rûtîniya weya rojane dike? Pir ji van senaryoyan bi êşa stû û piştê re têkildar in, pirsgirêkek hevpar ku gelek kes pê re dijîn. Ger tavilê neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê û ji bo kesên dixebitin, rojek ji kar winda bikin. Lêbelê, pir kes li dermankirinên biha-bandor digerin ku dikarin bibin alîkar ku êşa ku li stû û pişta wan bandor dike kêm bikin. Dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk, tedawiya kişandinê, terapiya masajê, û dekompresyona spinal hemî ne-cerahî, erzan in, û dikarin bibin alîkar ku nîşanên mîna êşê yên ku bi êşa stû û piştê ve girêdayî ne kêm bikin. Vîdyoya li jor sedemên êşa pişta akademîk rave dike û çawa dermankirinên ne-cerrahî yên mîna lênêrîna chiropractîk dikare bi dermanên din re bixebite da ku pêşî li vegerandina êşa pişt û stûyê bigire. Di heman demê de, gava ku kes dest bi kêmkirina xebata xwe dikin û xwe perwerde dikin ka çi bikin da ku êşa stû û piştê venegere, ew dikarin dest bi çêtir hîs bikin. (Tyrdal et al., 2022)
Bandorên Dekompresyonê Li Ser Êşa Stû û Paşê
Wekî beşek ji dermankirinên ne-cerrahî, dekompresyona spinal dikare ji gelek kesan re bibe alîkar ku bi êşa stû û piştê re mijûl dibin. Tiştê ku dekompresyona spinal dike ev e ku kêşa nerm a li ser stûyê tevlihev bike da ku dîska stûyê bandorkirî ya ku dikare bi êşa stû û piştê re têkildar be veqetîne. Dema ku stûn bi dekompresyona spinal tê derman kirin, kişandina kêşana gravîtasyonê dibe alîkar ku cîhek dîskê mezintir li ser stûyê hilberîne da ku zext û êşa intradiscal kêm bike. (Vanti et al., 2021) Ev dihêle ku hemî xurek û şilavan vegerin ser pişt û dîskên spinal dema ku pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş pêşve dike.
Digel vê yekê, gelek kesên bi êşa stû û piştê re dê dest pê bikin ku bi dermankirina li pey hev kêmbûnek mezin di êş û seqetiya xwe de bibînin. (Vanti et al., 2023) Bi tevlêkirina adetên tendurist ji bo kêmkirina şansên vegerê yên êşa stû û piştê, gelek kes dikarin di rûtîniya xwe ya rojane de guhertinên piçûk bikin. Ev rê dide wan ku nerînek erênî hebe û rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê bidomînin.
Çavkanî
Corwell, B. N., & Davis, N. L. (2020). Nirxandin û Dermankirina Êşa Stû û Paşê ya Hêzdar. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Meleger, A. L., & Krivickas, L. S. (2007). Êşa stû û piştê: Nexweşiyên masûlkeyê. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Patel, V. B., Wasserman, R., & Imani, F. (2015). Tedawiyên Navxweyî yên Ji bo Êşa Kronîk ya Kêm: Vekolînek Berbiçav (Bêkarî û Encam). Anesth Pain Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K., & Stendal Robinson, H. (2022). Êşa stû û piştê: Cûdahiyên di navbera nexweşên ku di lênihêrîna tenduristiya bingehîn û pispor de têne derman kirin. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Bandorên lêzêdekirina kişandina mekanîkî ya li terapiya laşî li ser êşa pişta nizm? Vekolînek sîstematîkî ya bi meta-analîzê. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Vekêşana vertîkal ji bo radikulopatiya lumbar: vekolînek sîstematîkî. Arch Physiother, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
