Tenduristiya sirûştî
Tîma Dermanê Fonksiyonê ya Tenduristiya Xwezayî ya Vegerê. Ev nêzîkatiyek xwezayî ya lênêrîna tenduristiyê ye. Ew pratîkek dermankirina xwezayî an şaxek dermanê alternatîf e ku ji bo bersiv û şiroveyan li xwezayê dinihêre. Çend formên dermanê alternatîf ên rojavayî hene ku NCCAM wekî Tedawiyên Biyolojîkî Bingehîn, û hem jî, Destwerdanên Hiş û Laş ên ku di rêveberiya stresê de têne bikar anîn dabeş kiriye.
Tiştekî wê yê efsûnî nîne. Ew ji bo pêşîlêgirtin û şêwazên jiyanek tendurist li ser dermanên saxkirina xwezayî ye. Ev tê wateya xwarina tevahî xwarinên xwezayî, lêzêdekirina xwarinê, werzişê laşî. Ev ne tiştek nû ye, lê ew bi salan di nav hin pîvanên pêşîlêgirtinê de pêşketiye, û şêwazên jiyanê yên tendurist îsbat kirine ku gelek caran dixebitin. Tiştekî dij-rewşenbîr û antî zanistî nîne. Hemî tenduristî, başî, nexweşî û başbûn dikare bi dermanên xwezayî yên hêsan û erzan bi erênî bandor bibe.
by Dr Alex Jimenez | Detoxification, Diets, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Dermana Holistic, Wellness Functional Integration, Dermana yekbûyî, Tenduristiya sirûştî, Kedî, Baş
Mirov bi rêkûpêk bi toksikan vedihewîne, wek pençeşêr û serhêlên hewayê di xwarin û hawîrdorê de. Di heman demê de, toksînên din jî di nav laş de bi fonksiyonên normal û mîkroban têne hilberandin. Ji ber vê yekê ew bingehîn e ku piştgiriya kezebê, yek ji pergalên girîng ên jêgirtina laş in. Heke kezeb bi rengek rast neyên xebitandin, pêkhateyên zerar dikarin dest pê bikin ku di hucre û tansiyonan de biqelînin, dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Detoxasyona kezeb pêvajoyek du-gav e ku toksîneyên rûn-şilandî radike nav toksînên solubûyî yên avî ku laş dikare li gorî xwe jê bibe.
Di gotara jêrîn de, em ê li ser girîngiya detoxa kezebê, ka çi di du qonaxan de ji detoxkirina kezebê diqewime, û hûn çawa dikarin piştgîriya kezebê bikin da ku tenduristiya giştî pêşve bixin.
Girîngiya Liver Detox
Jêder berpirsiyar e ku detoxification ji hemî pêkhateyên zerar û toksinên ku laş bi rêkûpêk ve têne derxistin. Wekî din, bingehîn e ku van ji kezebê û laşê mayî bi rêkûpêk were derxistin da ku bandorek neyînî li wan giran bikin. Ger toksîn di hucre û tansiyonên kezebê de dest pê bikin, ew bi îhtîmal dibe ku bibe sedema xirabûna kezebê û hem jî cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê yên din. Bi awayê mînak, toksin bi obezbûn, rehmê û hêj jî bi penceşêrê ve girêdayî ne. They ew di heman demê de têne bawer kirin ku ew di mijarên tenduristiya kronîk de, wekî fibromyalgia, fakterek in.
Du awayên sereke hene ku laş toksînan ji holê radike. Pêşîn, toksînên ku di rûn de çareser dibin di kezebê de têne metabolîze kirin da ku wan di avê de çareser bikin. Dûv re, toksînên ku di avê de têne çareser kirin rasterast ji gurçikan re têne şandin ku ew di mîzê de têne derxistin. Yek ji parastinên din ên laş li hember pêkhateyên zirardar ev e ku xwîna ku ji rûvî tê berhev kirin pêşî diçe kezebê. Xwîna ji rûvî dibe ku bi taybetî di toksînên jehr de zêde be ger ku mirov rûvîkek diherikîne. Pêşî bi paqijkirina toksînan, kezeb dikare bi giranî hejmara toksînên ku digihîje organên din, wek mêjî û dil, kêm bike.
Qonaxên Detareserkirina Kezebê
Kezeb yek ji pergalên detoksîasyona sereke ye di laş de. Ziravbûn an detox di kezebê de, bi du kategorî tê veqetandin. Ew wekî rêça detoxasyona kezebê ya Phase I û Phase II têne zanîn.
Phase I Roxa Detoxification Liver
Riya detoxasyona kezebê ya Phase I xeta yekemîn a parastina li hember pêkhateyên zirar û toksînas e. Ew ji koleksiyonek enzymes ku wekî malbata cytochrome P450 tê zanîn tête çêkirin. Enzîm alîkariya madeyên jehrî dikin, wek kafeîn û alkol. Ew parastinê pêşkêş dikin bi veguheztina van toksînan li hêmanên kêmtir zirar. Lêbelê, heger aliyên pêgirtî yên rîska detoxkirina kezebê ya Phase I destûr bikin ku di kezebê de rûnin, ew dikarin DNA û proteînan zirarê bikin. Di dawiyê de rola rola detoxasyona kezebê ya Phase II heye da ku ew toksîn li kezebê nexe.
Asta Pêla Detoxkirina Kezebê II
Rêbaza detoxfarkirina kezebê ya Phase II nepoxên ji rêça detoxasyona kezebê ya Phase I û hem jî çeqelên mayî bimirîne. Ev bi metabolîzasyona toksîneyên rûnê di kezebê de tête çêkirin da ku ew bi wan re nav-avê bibin, da ku ew ji laş werin derxistin. Ev pêvajoyê wekî tevlêbûnê tê zanîn. Glutathione, sulfate, û glycine molekulên bingehîn ên berpirsiyariya vê pêvajoyê ne. Di bin mercên asayî de, enzîmên rêça detoxkirina kezebê ya Phase II astên glutathione hilberînin. Di binê stresên toksîkî yên zêde de, laş hilberîna glutathione zêde dike.
Em her roj di xwarinên ku em dixwin û hem jî li hawîrdorê de dikevin ber toksînên mîna jehr û gemarên hewayê, dema ku pêkhateyên din ên zirardar ji hêla mîkroban ve bi karûbarên normal ên laş ve têne hilberandin. Pêdivî ye ku piştgirîkirina fonksiyona kezebê ji ber ku ew pergala meya detoxkirinê ya sereke ye. Ger kezeb bi rêkûpêk nexebite, toksîn û pêkhateyên zirardar dikarin di kezebê de dest bi kombûnê bikin ku di dawiyê de dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê. Qonaxên detoksîfasyona kezebê rêyek du-gavekî ye ku toksînên rûn-çareser vediguhezîne toksînên ku laş dikare li gorî wê jê bibe. Di gotara li jor de, me li ser girîngiya detoxkirina kezebê, qonaxên detoxkirina kezebê, û çawa hûn dikarin piştgirî bidin detoxkirina kezebê ji bo pêşvebirina tenduristiya giştî, me nîqaş kir.–- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Serving: 1
Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî:
- Ji Karmendên Zanyaran bipirsin. �Rêyên Detoksîkkirina Kezebê. Zanyaran bipirsin, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
- Watts, Todd, û Jay Davidson. Qonaxên Detoxkirina Kezebê: Ew Çi dikin û Çawa Piştgiriya Wan Dikin. Qonaxên Detoxkirina Kezebê: Ew Çi dikin & Çawa Piştgiriya Wan Dikin - Formulên Mîkrob, 24 Jan. 2020, microbformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
- DM; Pişgirî. �Di Kezebê de Rêyên Detoksîkasyonê. Journal of Nexweşiya Metabolîk a Inherited, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Derman a Yekbûyî, 1 Tîrmeh 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
- Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez | Detoxification, Diets, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Dermana Holistic, Dermana yekbûyî, Tenduristiya sirûştî, Kedî, Baş
Piraniya parêzên detox bi gelemperî guhartina kurt û kurtirêjên guhêzbar ên şêwazê ne ku ji bo tasfiyekirina toksînan ji laşê we têne çêkirin. Di parêzek detoxek hevbeş de meriv dikare rojek zûbûnê û parêzek fêkî, sebzeyan, av û ava vexwarinê pêk bîne. Di parêzek detoxê de dibe ku çay, supas, û enemas an jî kolon jî paqij bike. Li gorî pisporên lênihêrîna tenduristî, rola parêza detox ew e ku organên we rihet bikin, wehşeta kezebê we bişewitînin, pêşîlêgirtina toksînê pêşde bibin, tirêjê baştir bikin, û rûnên tendurist peyda bikin. Dietoyên detox ji ber ku ji ber xetera mumkunî ya lihevhatinên zirar ên mîna metalên giran û sermayantan têne pêşniyar kirin.
Di heman demê de tê bawer kirin ku parêzên detoksê alîkariya baştirkirina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê dike, di nav de pirsgirêkên digestive, felqbûn, alerjî, nexweşiyên otoîmmune, qelewbûn, û westandina kronîk. �Lêbelê, heya niha li ser parêzên detox-ê di mirovan de têra xwe lêkolînên lêkolînê nîn in. yên ku hene xelet têne hesibandin. Di gotara jêrîn de, em ê rola parêzek detox-ê li ser tenduristî û xweşiyê nîqaş bikin.
Feydeyên potansiyel ên parêzek detox
Pisporên tenduristiyê hewl dane ku mekanîzmayên rast nîşan bidin ku di nav de parêzên detox dikarin bibin alîkar da ku toksîn ji laşê we were derxistin. Bi rastî, ji ber nebûna lêkolînên heyî yên li ser dietên detox di mirovan de, hîna kêm tişt tune ku delîl jî bike ku nîşan bide ku eger vexwarinên detox dikanin ti toksînan ji laşê we derxînin ji ber ku piraniya van kêm kêm cureyê zirarê diyar dikin. hêmanên ku ew armanca rakirina wan e. Digel vê yekê, laşê we gengaz e ku xwe bi riya xwêdan, mîz, û feqîran paqij bike. Kezaya we jî toksînan zerar dike û piştre wan ji laşê we azad dike.
Lêbelê, gelek pêkhatên zirardar hene ku bi van pêvajoyan bi hêsanî nayên jêbirin, di nav wan de metalên giran ên domdar, phthalates, bisphenol A (BPA), û ρύînên organîk (POP). Ev bi gelemperî di nav hestiya laş û xwînê de çêdibin û dikarin ji bo laşê we demek dirêj dirêj bikin. Van pêkhateyên zerar bi gelemperî di hilberên bazirganî de îro sînorkirin an rakirin.
Dîtên Detox dikare dibe ku feydeyên tenduristî yên din jî hene û van jî dikarin li jêr teşwîq bikin, di nav de:
- Xwarinên ji pêvajoyên arizedar dûr kirin
- Xwarinên tam, saxlem ên tendurist xwarin
- Bi rêkûpêk bicihkirin û li gorî xwe sond xwarin
- Bi vexwarinên vexwarinê, çayê û avê vexwarin
- Windakirina fatê zêde; birîna giran
- Tixûbdarkirin, rihetbûn û xewnek baş sînorkirin
- Avêtina çavkaniyên parêzvaniyê yên metalên giran û POPs
Peydakirina van rêwerzan bi gelemperî bi çêtirbûna tenduristî û başbûnê ve girêdayî ye, bêyî ku hûn parêzek detoksê bişopînin.
bottom Line
Pir parêzên detox bi gelemperî parêzek kurt û guhertinên şêwazê jiyanê têne çêkirin da ku bibin alîkar ku toksîn ji laşê we were derxistin. Di parêzek detoxa xweş-navdar de meriv dikare demek zûtirîn û parêzek fêkî, sebzeyan, av û ava vexwarinê pêk bîne. Di parêzek detoxê de dibe ku çay, supas, û enemas an jî kolon jî paqij bike. Li gorî pisporên lênihêrîna tenduristî, rola parêza detox ew e ku organên we rihet bikin, wehşeta kezebê we bişewitînin, pêşîlêgirtina toksînê pêşde bibin, tirêjê baştir bikin, û rûnên tendurist peyda bikin. Dietoyên detox ji ber ku ji ber xetera mumkunî ya lihevhatinên zirar ên mîna metalên giran û sermayantan têne pêşniyar kirin.
Di dietên Detox de jî tê bawer kirin ku ji bo baştirkirina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de pirsgirêkên vesazkirinê, bloating, înflamasyona, alerjî, nexweşiyên autoimune, qelewbûn û qelewbûnên kronîk. Lêbelê, heya niha di derbarê lêkolînên li ser dietên detox di mirovan de lêkolînên ne bes hene û yên ku hebûn ew xelet têne hesibandin. Di gotara li jor de, me rola parêza detox li ser tenduristî û başiyê nîqaş kir.
Dieteyên detox têne çêkirin ku bibin alîkar toksîn ji laşê we bigirin. Di parêzek detoxê de dibe ku rojbûn pêk were, li pey şibakeyek ku ji fêkî, sebzeyan, ava sûkan û ava vexwarinê pêk tê. A parêza detox jî dikare çay, supplements landin û enemas de. Rola tenduristiya detox ev e ku organên we rihet bikin, fonksiyonê kezebê pêşve bibin, piştgirî bidin tunekirina toksînê, çêtirbûna tîrêjê, û pêşkêşkirina xwarinên cûrbecûr yên tendurist. Dema vesazkirina detox tê pêşniyarkirin gava ku kesek ji tixûbên zirardar re mîna metelên giran û sermayê tête vehewandin. Di dietên Detox de jî tê bawer kirin ku di nav cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê de, di başkirina pirsgirêkên hevsengiyê de, xwêdan, westandin, alerjî, nexweşiyên xweser, kezeb, û westînek kronîk alîkar e. Lêbelê, lêkolînên lêkolînên din hîn jî hewce ne. - Dr. Alex Jimenez DC, Insect CCST
Zesty Beet Juice
Serving: 1
Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî:
- Bjarnadottir, Adda. �Gelo Xwarin û Paqijkirinên Detoksê Bi rastî Kar dikin? Tendurustiyê, Healthline Media, 10 Çile 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
- Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez | Athletes, Diets, Bedenparêzî, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Tenduristiya sirûştî, Kedî, Video, Baş
[embedyt] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D
PODCAST: Di podkasta îro de, Dr. Alex Jimenez, chiropractor, û Kenna Vaughn, rahênerê tenduristiyê, Jeremy McGowan û Taylor Lyle, herdu pisporên perwerdehiya xurek û hêzê didin nasîn, ji ber ku ew cûdahiyên di navbera çi perwerdehiya hêza werzîşê û ya leşkerî de nîqaş dikin. perwerdeya hêzê. Bi parvekirina cûrbecûr pêşniyarên xwarin û fitnessê re, Jeremy McGowan û Taylor Lyle zanîn û ezmûna xwe tînin El Paso, Tx, li wir li ku derê hewce dikin çêtirkirina performansê û başkirina birîndaran pêşkêş dikin. Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Jeremy McGowan, û Taylor Lyle di karîyera xwe de çi dikin ku tenduristiya giştî peyda bikin.– - Podcast Insight
[00:00:18] Baş e, hevalno, em îro li vir in. Em bi heyecan in. Ew ji bo min rojek taybetî ye li vir li El Paso ji ber ku wek ku hûn jî dizanin, karê min ev e ku ez zanista başbûn û fitnessê pêş bixim û mirovên ku em li El Paso hene derxînim pêş û, hûn dizanin, celebek pêşandanê. kesên ku li wir in û vebijarkên me hene. Gelek kes nizanin. Ez 30 sal in li vir im û min dît ku El Paso di sê deh salên dawî de bi rengek pêşkeftî pêşve diçe. Û ez bi dîtina zarok û xortên ciwan ên ku ber bi bernameyên fitnesê yên li çaraliyê bajêr ve diçin, li gel têgihiştinên ku ew ji cihê ku ew ji mirovên ji çar aliyên cîhanê hatine, tînin, ez serbilind bûm. Olîmpiyatên me hene. Pisporên me hene. Li çaraliyê cîhanê me rahênerên top, rahênerên hêzê, perwerdekarên fitnessê, perwerdekarên Crossfit hene. Van kesan jêhatîbûnek mezin tînin û hemî heman tiştî dikin. Pîr dibin. Û her ku em mezin dibin, ew yek carî di cîhanê de çêtirîn bûn. Û ew vedigerin û bi wan re parve dikin. Heke hûn Olîmpiyek in û hûn dizanin çi? Ji bo ciwanan. Ji ber vê yekê em hin kesên xwedî zanist û teknolojiyê tînin. Û hin kes di nîvê reva xwe de ne, di destpêk û destpêka jiyana xwe ya nû de ku bi rastî hin zanistên mezin ji me re tînin. Îro em Jeremy McGowan û Taylor Lyle hene. Van du kesan bûn ku me cara dawî anîn û em ê hêvîdar in ku ew vegerin û teknolojiyên xwe bi me re parve bikin. Jeremy paşxaneyek tîne. Ew di artêşê de dixebite, bi rastî merivek jîr e. Ev hemû zarok bi rastî ji min jîrtir in. Ev destpêkek dem e ku em dikarin bibînin ku zanîna ku artêş derxistiye holê bi rastî jêhatîbûnek mezin ji çaraliyê cîhanê aniye. [00:02:11][113.8]
[00:02:12] Jeremy ji bajarê Panama ye, rast? Belê ezbenî. Erê. Û Taylor, tu ji ku derê yî? Dallas. Fort Worth. [00:02:17][5.5]
[00:02:18] Dallas, Fort Worth. Û yek ji wan tiştên mezin ku ez jê hez dikim, ev çîroka tevahî ev e ku ew li vir li El Paso ne û pir kes vê yekê nizanin. Û pisporî û zanîna wan ne tenê ji bo me ye ku em jê sûd werbigirin, lê ew sûd werdigirin û bi zanist û teknîkên xwe û pisporî û destûrnameyên xwe fêrî mirovên li vir dikin, leşker jî dikin. Ji ber vê yekê em bi rastî, bi rastî demek di wextê de heye ku naha cîhan li El Paso pêşve diçe. Ji ber vê yekê tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku ez dixwazim bibêjim, nas bikim, hûn dizanin, Kenna Vaughn. Ew li wir li kêlekê ye, da ku hûn wê bibînin. Ew li wir e, ew li derve ye. Ew li kêlekê lenger dike, piştrast dike ku kamerayên min baş dixebitin û ez zêde stirî nakim. Dûv re me Taylor Lyle heye û me Jeremy heye. Jeremy McGowan. Serrast. Erê. OK. Û ya ku em dixwazin piçekî li ser perwerdehiya fitnessê û ramanên li ser bi taybetî di derbarê perwerdehiya hêzê, xwarin û wekî ku ew bi werzîşên zanîngehê ve girêdayî ye û her weha perwerdehiya hêzê ji bo artêşê vebêjin. Ji ber vê yekê ev celeb zanist ji bo mirovan pir girîng in ku bi hev re têkildar bin. Naha, ew xêzan derbas dikin? Ew di lîseyê de ji bo werzîşvanên rêzan derbas dibin. Ji ber vê yekê ev zanist û ev teknîk dê baş bibin. Lê ez dixwazim îro hinekî li ser Jeremy zanibim. Jeremy, bi xêr hatî pêşandanê. Û mirov li vir temaşe dikin û ew eleqedar in ku fêm bikin ka hûn çi dikin. Ji ber vê yekê hinekî ji me re bêje ka hûn çi dikin, we çi kiriye û hûn ji ku derê hatine. Û em ê ji wir bihêlin. Berdewam bike. [00:03:42][84.7]
[00:03:43] Ji ber vê yekê, mîna ku we got, yekem, ez ji nêzê Panama City, Florida, bajarokek piçûk û piçûk im. Ez çûm zanîngeha Troyayê bi bûrsa bejsbolê. Ew zanîngehek D1 li Alabama, nêzîkî Montgomery ye. Ji ber vê yekê başûrê rojhilatê Alabama, pênc salan li wir lîst. Hema ku min lîstina slid rastê rahêneriyê qedand, min sê salan piçek li wir rahênerî kir. Min bezbol û softball dimeşandin, bi piranî ji werzîşên din re, futbol, voleybol, futbol, arîkar bûm. Gelek kesên din. Li vir karek pêşkêşî min kir ku ji bo perwerdehiyê bikeve aliyê leşkerî. Bi rastî wê red dikin. Bi rastî, bi rastî ji tiştê ku ez li vir dikim kêfê dikim, bernameyên perwerdehiya laşî an bernameyên PT-ê ji bo tabûrek li Fort Bliss dimeşînin. Ji ber vê yekê ez bi du tabûrên cuda re xebitîm. Em bernameya PT-ê dimeşînin, bernameya nûvekirinê û paşê em bi hev re dixebitin. Cûreyek arîkar bernameyên xwe yên PT-ê binivîsin da ku gava ku em ne bi wan re ne, ew çêtir fêhm bikin ka çi bikin. [00:04:36][53.1]
[00:04:37] Min pirsek ji we re heye. Û te got ku tu werzişvanek ku vedigere wê. Te çi pozîsyon lîst? Min deng da. Te deng da. Oh, ji ber vê yekê tu heval î. Tu mêr î. [00:04:44][7.0]
[00:04:45] Hûn dizanin, ez hinekî nêzik bûm, lê bi piranî girtî bûm. Bi rastî min hewl da ku bi qasî ku ez dikarim bavêjim. Li ser vê yekê ye. Hûn baş bûn? Ez dixwazim wisa bifikirim. Lê hûn dizanin ku hin kes dikarin ji we re cûda bibêjin. [00:04:57][11.8]
[00:04:58] Baş e, xwe nerm neke. Nefsbiçûk nebin. Divê hûn bibêjin ku hûn di tiştê ku hûn dikin de baş in. Tu dizanî dema ku ez biçûk bûm ez ji ku hatim. Divê em vê yekê li vir li Meksîkayê bibînin. Me ev zilamê bi navê Fernando Valenzuela girt. Baş e, wî zilamî bi bîr bîne. Yeah. [00:05:11][13.4]
[00:05:11] Mirovek ew Dodgers bû. Oh, mirov. Tê bîra min ev zilamê mezin ê ku dixuye ku tenê dikaribû topê bişkîne. Teqez xuya nedikir ku ew cerekî bû. Lê bi rastî, hûn dizanin. Lê tişt li vir e. Li vir tiştê ku ez nuha dizanim ku min wê gavê nizanibû ku mirovên ku kelekên bihêz digirin bi rastî, bi rastî dikarin hêza xwe bi pêş bixin. Rast. Û vî zilamî xwedî navikek stûr bû, wî hin destmal dişkand. Oh, hey. Ji ber vê yekê ez ji we bipirsim, leşkeran di we de çi dît ku dixwest ji bo vê civata herêmî peyda bike? [00:05:44][32.8]
[00:05:45] Ji ber vê yekê awayê ku ew bi rengek xebitîn vê bernameyê wekî pîlotek pir piçûk dest pê kir. Pênc antrenorên şert û mercên hêzê hebûn û ew kesên yekem li ser erdê bûn. Ji ber vê yekê ew bû. Û paşê ew berfireh bû. Naha 60 rahêner li çend baregehan li Dewletên Yekbûyî hene Ji ber vê yekê di bingeh de wan hewceyê rahênerên jêhatî yên xwedî ezmûn bûn. Ji ber vê yekê wan dixwest ku xortên ku rahênerê hêzê bûn, hûn dizanin, sê sal zêdetir, çi dibe bila bibe, bi rê ve bibin. Alîkar dikaribûn piçek hindiktir xwedan ezmûn bin lê diviyabû bihatana pejirandin, diviyabû ku di zeviyê de piçek ezmûna wan hebe, da ku ew karibin hin, hûn dizanin, xortan di bernameyên PT-yê yên ku ji bo birêvebirina komên mezin dihatin bikar anîn, bistînin. Ji ber vê yekê wan zilaman bi giranî ji aliyê kolektîf dixwestin ji ber ku em hinekî bêtir bi rêvebirina komên mezin, sektora taybet jî, li gorî ku ew li ku bûn, fêr bûne. Eşkere ye, eger ew, hûn dizanin, tenê ji bo demek pir hindik li wir bixebitin, dibe ku ew ne ewqas be, lê… Wan bi rastî dixwestin ku bala xwe bidin ser, hûn dizanin, jêhatîbûnên, ji ber vê yekê xwediyê wê destûrnameya masterê û xwedî ew bang û hebûna wê sertîfîkayê ya sereke bû. [00:06:44][59.0]
[00:06:45] Ez ê ji te re bibêjim çi, min dît ku tu yî, bi eşkereyî ku tu bi rastî, bi rastî jîr î ku her duyan jî xwedan rezûmayên ku tenê ecêb in. Û divê ez ji we re bibêjim, jêhatiya ku leşker ji vî bajarî re tîne ecêb e. Ji ber vê yekê xwe şerm nekin. Pêşde biçin û ji mirovan re bêjin ku we masterên mezin standiye ji ber ku ew pir mezin e ji ber ku hûn tenê gavekê ji doktoraya doktorayê dûr in. Bila ez vê yekê ji we bipirsim ji ber ku ew pir meraq e. Di artêşê de dezgehên cuda hene, tabûrên cuda hene. Çiye? [00:07:07][22.2]
[00:07:07] Di tabûrê de çend kes, ya ku em tê de bûn bi eslê xwe derdora 410, 450 kes bûn. Ev yek mezintir e. Ji ber vê yekê pênc şirket hene. Her şirket ji derdora 100 kesan pêk tê. Ji ber vê yekê niha di tabûra ku em pê re dixebitin de zêdetirî 550 kes hene. [00:07:22][14.3]
[00:07:22] Ez ê ji we re bibêjim çi, em ji bo birêvebirina piçek navendek Crossfit bikar tînin. Em bi rastî ji Navenda Push Fitnessê têne. Û 20, 30 zarok di carekê de pir in. Hûn çawa dikarin mezinbûn an mezinbûna wan koman bi hev re îdare bikin? [00:07:34][12.2]
[00:07:35] Em bi piranî perwerdehiya şêwaza dorpêçê saz dikin. Ji ber vê yekê em hewl didin ku bi wan re qereqolan bimeşînin. Xwezî, min rahênerê hêzek din heye, ew ne tenê ez im. Ji ber vê yekê ew gelek alîkarî dike. Me kom kir du parçe. Bi gelemperî em ê qereqolek bi tîpa hilgirtinê bimeşînin û dûv re jî stasyonek celebek bezê bimeşînin û yek ji me dê her yekê bimeşîne û em bigihîjin nîvê rê. Em ê biguherînin. Ji ber vê yekê ew ê were ser ku ez perwerdehiyê bimeşînim. Qereqola perwerdehiya hêzê ku dest pê dike. Em ê tenê bişkînin. Ji ber vê yekê ew ê koma xwe bîne ser perwerdehiya rasterast. Ez ê koma xwe ya bezê bigirim û em ê ji bo nîvê paşîn wiya bikin. Ji ber vê yekê em bi gelemperî li dora topên derveyî dora 80 kes di komê de ne. Ew ê herî zêde ya ku em ê hebin û em ê ji hev 40 û 40 hebin. [00:08:09][34.0]
[00:08:10] Jeremy ji ber vê yekê hûn dikarin hema hema van hemî xortan di teknîkên cihêreng, ez texmîn dikim, bibînin ka gelo ev herêmek bezê ye. Ev qada hêzê ye. Hûn dikarin wan hemî çavê rêzê ji dûr ve bibînin. [00:08:19][8.8]
[00:08:19] Yeah. Armanc ev e. Ji ber vê yekê bi dersên perwerdehiya hêzê re, me li ser wan qereqolan nîvdorek saz kir da ku ez tenê li dora nîvdorê bigerim û dûv re bikaribim her kesî bibînim. [00:08:29][9.6]
[00:08:30] Û paşê bi qasî ku bazdan diçe, bi gelemperî em perwerdehiya bi şêwaza anaerobîk dikin, hin karên din ên tîpa sprintê dikin, da ku em li wir rast ji wan re bibêjin, hûn dizanin, demên mayî dimeşînin, ji wan re vedibêjin, hûn dizanin çi, Tom, em hewl didin ku di revê de bin, çi dibe bila bibe, da ku em bi rastî hinekî din jî îdare bikin. [00:08:44][13.8]
[00:08:44] Wow. Taylor, em ê di kêliyekê de bi te re li wir bigerin, lewra pêşde biçin û av vexwin. Em ê di kêliyekê de bigihîjin we. Lê divê ez pirsekê ji te bikim. Gava ku hûn wekî rahênerek hêzê dinêrin, gelo felsefeyek we ya kûr û awayê ku tiştan têne kirin heye? Û ez texmîn dikim û ez nizanim, wusa dixuye ku hûn dest bi baseballê dikin. Serrast. Hûn wê çawa bicîh dikin? Ew zanist û asta zanistên mekanîkî ji cûrbecûr astên cûda û cûreyên cûda yên taybetmendiyê di artêşê de. Ka em bêjin we hinek girt. Rast, hûn dizanin. Ez nizanim ka ew çi cûre tiştan dikin. Em bêjin mekanîka li hemberî topên giran. Hûn çawa ji bo wan diguherînin? [00:09:20][35.9]
[00:09:21] Ji ber vê yekê tiştek ku bi rastî, bi rastî ji bo min bi baseballê ve hatî guheztin ev e ku diyar e ku ez bi beysbolê re xebitîm, bi gelek werzîşvanên ku ji serê xwe avêtin. Ji ber vê yekê gelek pirsgirêkên milê xwe, gelek aramiya milê, tiştên weha, ku ez bi rastî hewl didim ku bi tiştekê ku min di vê sektora leşkerî de dîtiye bixebitim ji ber awayê ku wan evqas dirêj perwerde kiriye. Li wir gelek birînên wan hene. Gelek pirsgirêkên milê hene, gelek bêîstîqrar hene ku bi qasî ku, hûn dizanin, riya wan zêde telafî dike. Milên wan ji ber ku ev çend sal in pêflxistinê dikin û digel vê yekê perwerdehiya rast nagirin dest pê dikin. Ji ber vê yekê hebûna wê pisporiyê di wî alî de, di warê perwerdehiyê de, hûn dizanin, cûreyên cûda yên mirovan pir alîkariya min kir. Ji ber vê yekê ez niha di BSB de dixebitim, ji ber vê yekê ez bi rastî pir bi piyade, Tabûra Piştgiriya Tûgaya BSB re pir nexebitim. [00:10:06][45.2]
[00:10:06] Okay, te girt. [00:10:07][0.4]
[00:10:07] Gelek mekanîk, bijîşk, kesên ragihandinê yên me hene. Ew ne pir xortên bilez in. Ji ber vê yekê em bi rastî bi gelek mirovên piyade re naxebitin. [00:10:17][9.7]
[00:10:17] Em bi gelek xortên ku bi rastî, bi rastî li wir in û bi rastî, bi rastî çalak in re dixebitin. Ji ber vê yekê pir caran, mirovên ku em bi wan re dixebitin, tiştên sereke yên ku em li ser dixebitin mekanîka dakêşanê ye, teknîka hilkişîna rast e, ji ber ku me xortên me hene ku neçar in ku hin tiştên girantir bi veguheztinê û tiştên weha rakin. Û di mekanîka daketinê de, xort her dem davêjin kamyonan. Ew di kamyonên mezin û dirêj de ne, çi dibe bila bibe. Ji ber vê yekê ew du tişt tiştek in ku em bi rastî hewl didin ku li ser bixebitin da ku di karên wan ên rojane de, ew zirarê nebînin. [00:10:46][28.6]
[00:10:46] Hûn dizanin, gava ku hûn dibêjin mekanîka dakêşanê, çi voleybol be, çi tiştek din be, hûn dizanin, ew hema hema xwezaya duyemîn be. Oh, erê. Hûn dizanin, min ew di van du salên dawîn an du deh salên dawî de dît. Ez felsefeyê di artêşê de diguherim, nemaze di ramanên wan û armancên wan ên fitneyê de. Di van demên dawîn de, wan di bernameyên xwe yên nû de hin guhertin pêk anîne ku ew bi rastî ger hûn van hin tiştan derbas nekin, hûn wextê betlaneyê jî nagirin an tewra jî wextê we heye ku hûn di rêzan de bibin an jî koç bikin. Lê li ser bingeha vê performansê, min gelek tişt li ser vî tiştê rûkê bihîstiye. Ma ev çi xirecir e? Yeah. Erê, min bihîst. giraniya wê çend e? Ji ber ku ferqa wan tune ku tu mirovek 180 lîre yî an jinek nod û pênc lîreyî, ew ê dîsa jî heman giraniyê hilgirin. [00:11:27][40.8]
[00:11:27] Ji ber vê yekê çenteyên bi mezinahiya cûda hene. Ew dikare bi rastî ve girêdayî be ku yekîneya we ji bo wê rojê çi dixwaze an tiştê ku hûn dikin çi ye. Wiha. Bê guman, dibe ku we bihîstibe Meşa Mirinê ya Baton ku salê carekê li vir çêdibe. Belê, kir. Ji ber vê yekê ji bo wê du standardên cuda hene. Çirayeke leşkerî heye û giraniya leşkerî ya li ser çenteyan cuda ye. Rêya rast nayê bîra min, lê ez dixwazim bibêjim 40 û 80 lîre ye. OK. Ger rast tê bîra min. Dibe ku li ser wê xelet be. Lê ew der der dora wê ye. Û ji ber vê yekê ew standarda sivik û standarda giran e heya ku ew di cîhek normal de ji bo çenteyekê dikin. Ew bi rengek ji xwe re saz kirin. Ji ber vê yekê di bingeh de, ger yekîneyek berbi rûkê ve diçe, dibe ku ew ji we re bibêjin, hey, bi qasî ku hûn dixwazin wê bar bikin. Va ye em ê heta kengî biçin, em karibin di vê lezê de wiya bikin. Ji ber vê yekê ew bi rengekî giraniya çenteyê xwe hildibijêrin, li gorî tiştê ku ew dikarin hilgirin. [00:12:13][45.6]
[00:12:13] Ma ew 40 ber 80 an 40 û 80 ye? [00:12:15][1.8]
[00:12:16] Ji ber vê yekê di batonê de ew 40 û 80 e. Lê heke ew bi xwe wê saz bikin, ew dikarin 40 heta 80 bikin wekî tenê li gorî tiştê ku ew dixwazin birevin ve girêdayî ye. [00:12:23][6.6]
[00:12:23] Yeah. Hûn dizanin, hûn li çi digerin ji bo kesek ku ew bêje, ax, ev heval dê hema pişta wî xera bike an ew ê milên xwe tevlihev bike? Tu çawa dikî, da ku tu bikaribî alîkariya wan bikî ku birîndar nebin? [00:12:35][12.3]
[00:12:36] Ew e, ji ber vê yekê pozîsyon beşek mezin a wê ye. Dîsa, gelek xortan milên xwe yên dorgirtî ne, ji ber vê yekê ew jî vedigere rûkê. Belê, çenteyekî giran li pişta wan e. Ew dest pê dikin ku li dora pişta xwe hûr bibin, milên wan ji berê ve hatine girover kirin. Ji ber vê yekê hûn gelek stresê didin ser piştê, ku ez dizanim ku hûn ji bo wê yekê zilam in. [00:12:54][18.0]
[00:12:55] Xwedayê min. Ez her roj bi wê re dijîm, hûn dizanin. Oh, tu dibêjî ka em çawa wan derman dikin? [00:13:05][10.2]
[00:13:05] Hûn dizanin ku ew dikare ji piştê re çi bike. Û, hûn dizanin, ji ber vê yekê pirsgirêkek heye ku em hewl didin ku çareser bikin. Em gelek kişandinê, gelek rêzan, gelek karên deşta paşîn dikin ku hewl bidin ku wan milan rast vegerînin. Û dev ji xurîniyê berde. Milên gêrkirî rawestînin. Ji ber vê yekê ew yek tiştek e ku em hewl didin ku bikin. Û dûv re dîsa, bi qasî ku laşê jêrîn diçe, rêça rast tiştek e ku em hewl didin ku li ser bixebitin, li ser PT-an ji ya me piçekî bêtir li ser wê dixebitin. Lê mekanîka rêveçûna rast, meşiya rast eşkere dikare ji gelek pirsgirêkên çokê lingê hipê re bibe alîkar. Dema ku ew li derve ne ji ber ku ew li ser erdek nehevseng in, ev yek heye. Gelek caran rûken. Çîmisên xwe li xwe dikin. Hûn dizanin, ew ne hewce ne ku di amûra xebitandinê ya çêtirîn de ne. Ji ber vê yekê em hewl didin ku bi qasî ku ji destê me tê bikin da ku li dijî pirsgirêkên ku dibe sedema wan şer bikin. [00:13:49][43.5]
[00:13:49] Ez vê yekê pir ecêb dibînim ku hûn herdu jî li vir in. Taylor, ez dizanim ku hûn heval bi hev re dixebitin û ez dizanim ku me bi we re û pisporiya mezin a ku we heye û cara borî bi me re parve kir hate nas kirin. Lê hûn meriv çawa têkilî dikin? Cîhana parêz û cîhana perwerdehiya laşî bi dînamîkên Jeremy re çawa dixebite? [00:14:09][20.3]
[00:14:11] Erê. Ji ber vê yekê em bi hev re dixebitin. Yanî hûn bi rastî nikarin bêyî xwarinê perwerde bikin. Ji ber vê yekê ez gelek caran di danişînên PT de derdikevim derve, gelo ez bi xwe hewl didim ku beşdar bibim an jî tenê alîkariya leşkeran bikim. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, tenê piştrast bikin ku ew di sibehê de tiştek dixwin, ev pirsgirêkek mezin e ku em dibînin, ev e ku ew têra enerjiyê nakin. Û ew meraq dikin ku çima ew carinan nikarin temrînên xwe biqedînin. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, ew tiştek e ku em hem mizgîniyê didin û dûv re jî piştrast dikin ku ew paşê tiştek dixwin, ka ew rasterast diçin taştê an jî ew celebek modalîteya başbûnê ya piştî werzîşê digirin. Ji ber vê yekê em bi wê re dixebitin. Û dûv re, hûn dizanin, ez pir şîretan yek li ser yek dikim. Û ji ber vê yekê gelek caran dema ku ez bi cûrbecûr leşkeran re dicivim, hûn dizanin, hêz û şert di sohbeta min de derdikeve û em pergalek referansê dikin. Ji ber vê yekê ez ê wan bişînim Jeremy û, hûn dizanin, bi wî re bişopînim. Û paşê, hûn dizanin, gelek caran ew ê bi kesane bi wan re hevdîtin bikin, bernameyek perwerdehiyê bidin wan. Û ji ber vê yekê em bi berdewamî daxwaz dikin ku bi pratîkên çêtirîn re têkilî daynin û, hûn dizanin, em çawa berbi armanca hevbeş dixebitin. [00:15:25][74.0]
[00:15:26] Ji ber vê yekê, hûn dizanin, Jeremy, di warê dema ku hûn li yekî dinêrin û hûn wan dibînin, ew tenê hewcedarê alîkariyê ne. Hûn dizanin, ev zarok e. Wateya wî baş e. Lê hûn dikarin bibînin ku ew ji hev diqelişe ji ber ku hûn wê însiyatîfê distînin mîna ku ev zarok dê li tiştekê derbikeve. Ew tenê ne li wir e. Ew şermok xuya dike. Ew baş naxwe. Di vê dînamîkê de, di wê rewşê de hûn çawa Taylor tînin? [00:15:47][20.4]
[00:15:48] Ji ber vê yekê gelek caran ez bi rastî dikarim wê nêzîkê dawiya xebatek wekî ku wê got bibînim. Enerjiya wan tenê kêm e. Tu dizanî, di dema bêhnvedanê de jî nikanin, rûdiniştin, radizin. Hewl didin tiştekî vexwin û bi zehmetî nikarin vexwin ji ber ku zikê wan diêşe, hûn dizanin. Ji ber vê yekê ez dikarim zû zû bibêjim gelo yekî xwariye an jî bi aliyê xwarina tiştan re têdikoşe. Û eger wisa be, wê demê ezê ji wan re bibêjim, hey, hûn dizanin, me parêzvanek heye. Me kesek heye ku dikare alîkariya we bike. Ez dikarim piçekî arîkar bikim ji bo ku ez ji we re bibêjim ku hûn hewce ne ku tiştek bixwin berî ku hûn derkevin vir. Lê ew dikare ji we re bibe alîkar, hûn dizanin, bi awayek ji min çêtir. [00:16:22][34.2]
[00:16:23] Hûn hevalan piçek hevrêz bikin. Tiştek bi vî rengî dê bibe celebek dijwar. OK. Divê em bizanibin ew diçin ku derê. Ew ê îro li erdê bin. [00:16:29][6.4]
[00:16:30] Heye hin caran ku, hûn dizanin, em dikarin bibêjin, hûn dizanin, ez dikarim bêjim gava ku ez çerxê saz bikim, mîna, baş e. Ev xort dê piçekî ji hev qut bibin, hûn dizanin, û nemaze yên ku min li wan mêze kiriye û ez dizanim ku ew pê re diaxive, ez ê beriya wan rojan bi wan re piştrast bikim. Hey, te tiştek xwar? Û eger na, wê demê, hûn dizanin, ez ê hewl bidim ku bi qasî ku ji destê min were ez ê bibim alîkar, mîna, bêhnvedan bigirim, hûn dizanin, pê ewle bin ku hûn carek din tiştek bixwin, lêbelê, ji ber ku bi vî rengî dê danişînan bidomînin. ji bo niha be. [00:16:58][28.1]
[00:16:58] Gelî hevalno, hûn dikarin tiştên ku ez dibînim hîs bikin? Û divê ez ji we re bibêjim dema ku min di sala 1991-an de li vir dest pê kir, bi rastî leşker ji xala min ve dihatin kirin, dîsa ez sivîl im û ne mecbûr im ku rêzan bişopînim, lê mîna ku ew li wir hatine damezrandin. Lê min hîs kir ku dinya mîna Full Metal Jacket bû. Ew bi rastî tund bû. Bi rastî jî derdoreke dijwar bû. Û wek ku hûn jî dikarin bêjin, ev her du kes heta roja îro di artêşê de pêşeng in. Ji ber vê yekê yek ji wan tiştan ev e ku ez ji we herduyan yek pirsê bipirsim. Ma hûn ji xortên xwe re eleqedar dibin? Oh, erê, erê, erê. Tu dizanî ku ez ji te re çi bibêjim? Tu dizanî çi? Ez vê ji kaptanan dibînim. Naha, cîhan di artêşê de bi tevahî pro ye. Kesên bi vî rengî hene ku min nedîtiye ku du deh sal berê, sê deh sal berê 1991 vegere. Min nekarî destê xwe bigihînim nexweşek leşkerî jî. Tenê îro nehiştin ti kes ji derveyî leşkeriyê li gel xwedî derkeve. Hûn xort in. Tu leşkeriyê yî? Hûn herdu. Na. [00:17:55][56.2]
[00:17:55] Contractors. Binêrin ku ew tînin cîhana derve. Ew jî dihêlin hundur derkeve derve. Pir ecêb e ku meriv dibîne ku ji ber ku li gorî nêrîna min, lênihêrîna ku tê de heye diviyabû ji jor ber bi jêr ve biçûya û ji bo ku hûn xortên ji çaraliyê cîhanê hebin, pêdivî ye ku ekîbek ecêb a mirovên we hebin ku hûn hevalan bi kar tînin. Û divê ez ji we re bibêjim, ev min pir serbilind dike ji ber ku ji senatoran, hûn dizanin, ku bi rastî ev kir ku Fort Bliss bi qasî ku niha ye mezin bibe. Û her ku ew ber bi jor ve diçe, hûn gelek çawîş, kolonel, fermandarên dilovan, dilnerm dibînin ku bi rastî xema gelê xwe dikin. [00:18:33][38.1]
[00:18:34] Û divê ez ji we re bibêjim, ew ji min re ji bo kesek li wir pir xweş hîs dike ji ber ku min zarokek heye ku temenê we ye. Rast. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, hûn rabûn, hûn dizanin, hevalên we lênêrîna wî dikin. Ji ber vê yekê ew tiştek mezin e. [00:18:43][9.8]
[00:18:44] Bihêle ez ji we bipirsim, di warê balkişandina li ser dînamîkên, em bêjin ser milê, we behs kiribû ku tişta ji milê çûna nav wê devera taybetî niha ji bo xala min e, ez evîndarek rastîn a kembera milî me û awayê gotinê û çawa bi hev re dixebite dema ku hûn di rojê de tiştek davêjin ser milê xwe, tiştek hebû ku bi rastî milê her kesî hilweşand. Mirovan nizanibû ku ev leşker e. Ew mîna çakêtê fûtbolê bû ku giranî lê hebûn û ew ê li pêş li piştê bar bikin, û hûn dizanin, çend giranan li xwe bikin. Van mirovan ji ber zexta li ser kromê, li ser klavikulê pirsgirêkên milê wan hebûn. Û ev yek çêbû. Çawa dibe ku hûn rê li ber birînek milê xwe digirin li gorî tiştê ku we dîtiye dema ku ew tiştên ku wan wekî çenteyekê diqelişînin li xwe dikin? [00:19:32][48.3]
[00:19:33] Ji ber vê yekê beşek ji wê awayê ku ew çenteyê xwe li xwe dikin. PT-yên me bi rastî karekî baş dikin ku teknîka rast nîşanî wan bidin ka meriv çawa çenteyekê li xwe dike, meriv wê çawa bi awayê rast girêdide da ku ew pir zextê neke ser milên wan. Ew ne tiştek e ku ez hewce dikim, lê ew yek awayê şerkirina wê ye. Bi qasî ku rola min di wê de ye, ez bi rastî tenê hewl didim ku tevahiya kembera milê û tevahiya qada pişta jorîn, xefikên jorîn xurt bikim, her tiştê ku dibe bila bibe were kirin ku hewl bidim ku hin barekî ji ser xwe bavêjim da ku piçek hebe. piçek refikek an tiştek ku meriv lê rûne. Ji ber vê yekê em mîna ku min got, em gelek tiştan dikin, em kar dikin. Em gelek karê rotatorê û gelek karên xefikê jî dikin, da ku ew piçek ji wê refê bi dest bixin. [00:20:15][41.7]
[00:20:15] Baş e. Welê, ew têgihiştinek baş dide min. Ez dixwazim cûdahiya di navbera werzîşvanek NCAA Division One û werzîşvanê leşkerî de bizanim. Tu çawa diçî perwerdehiyê û dest pê dikî mîna hev çi ne? Û em ê hewl bidin ku li cûdahiyan binêrin da ku bi taybetî di wê zanistê de berevajî bikin. De here û ji min re piçekî bêje ka tu ji bo çi bi felsefeyên xwe dikî. [00:20:37][21.8]
[00:20:38] Ji ber vê yekê wekheviyên aqilmend ez ê bibêjim tiştên sereke ew e ku dixwazin. Gelek caran xortên leşkerî, yên ku hinekî bi leztir in, ew bi rastî dixwazin ku li dû wê bikevin ser PT. Rast. Ji ber vê yekê ew danişînên dijwartir in. Dixwazin ter bikin. Ew dixwazin hîs bikin ku wan tiştek kiriye. Zarokên NCAA bi heman rengî ne. Hûn dizanin, ew naxwazin werin hundur û yek temrîn bikin û bê kirin. Dixwazin giran rakin. Dixwazin mezin bibin. Dixwazin bi hêz bibin. Û li vir jî bi heman awayî ye. Pirsgirêk tenê li vir e ku temenê perwerdehiyê li gorî werzîşvanek NCAA Division One pir kêmtir e. Ji ber vê yekê gava ku ez ê zilamek li zanîngehê bibînim, hûn dizanin, 18 salî. Lê ew yekser ji lîseyê derket. Ew lîse 6A, 7A, 5A bû, hûn dizanin, hin dibistanek mezintir çar salan futbol lîst. Ji pola heştan de dest bi xebatê dike. Ev xort tên vir û, hûn dizanin, min gelek kesên 30 salî hene ku di lîseyê de werzişê neleyistin, ji 18 saliya xwe ve leşkeriyê kirine. Û wan xelet perwerde kirin. 12 sal in ku leşkeriyê dikin. Ji ber vê yekê temenê perwerdehiya wan a rastîn bi rastî ne tiştek e. [00:21:43][64.8]
[00:21:44] Hûn dizanin, ew bi rastî xwedan şêwaza tevgerê ya baş nînin. Fikra wan tune ku bi rastî çawa hildin. Haya wan ji, hûn dizanin, riya rast a germkirinê, riya rast a sarkirina tiştekî weha tune. Ji ber vê yekê hînkirina li vir pir zêde ye li gorî ku ez bi rastî dikaribûm li dibistanek Division One-ê mîna ku ez di nav sê-çar hefteyan de bûm rabim û bimeşînim. Ez rabûm û bezî bûm, min hebû ku hema hema bi lez û bez diçûm. Ji ber vê yekê û li vir ew gelek hînkirin e. [00:22:08][23.6]
[00:22:08] Jeremy, hûn bi rezervan re jî dixebitin? Ez na. Ji ber vê yekê em tenê bi peywira çalak re ne. Wezîfeya çalak. [00:22:14][5.6]
[00:22:15] Yanî te behsa 30 salî kir. OK. Çawa dixebite? Û nêzîkatiya we ji bo 30-salî li hember 18-salî çi ye? Pêdivî ye ku heman prosedur bike. [00:22:22][7.6]
[00:22:23] Hînkirina ciwanên 18 salî hinekî hêsantir e. Hilbijartina şêwazên tevgera wan piçekî hêsantir e ji ber ku ew çend sal in ew xelet nakin. Rast. Ji ber vê yekê heke ciwanek 18-salî û ev yek li ser her nifûsê rast be, çi leşker be, çi jî çi be, ev xort, ew hinekî zûtir disekine. Rast. Ji ber vê yekê hûn du-sê caran tiştek fêrî wan bikin ku dibe ku ew hebin, lê ev xortê 30, 35 salî ku vê tevgerê dike, lê ev 12 sal in xeletî dike. Hûn dizanin, gava ku hûn hewl didin ku wî bi awayê rast fêrî kirina wê bikin, dibe ku heşt, 10, 12, 15 danişînan bigire da ku ew di dawiyê de wiya bigire. Û mesele ji ber ku çend kes di tabûrê de ne, dibe ku em hefteyekê tenê yek an du rûniştinan pê re bikin. Ji ber vê yekê dibe ku çar meh bidome ku ew di dawiyê de vê şêwaza tevgerê têk bibe. Û ew di pêvajoyê de gelek kesan hêdî dike. [00:23:08][44.9]
[00:23:09] Ma hûn wan ji hev vediqetînin ku bi rengekî wan li ser çente an rêgezek cûda bihêlin? [00:23:12][3.3]
[00:23:13] Ji ber vê yekê em hewl didin ku pirsgirêka ku li wir heye. Hûn dizanin, heke we di Şirketa Bravo de zilamek û zilamek, pargîdaniyek Alpha ya ku di heman qeyikê de ye hebe, ew bi rastî PT bi hev re nakin. Ji ber vê yekê dijwar e ku meriv di nav heman pargîdaniyê de, wan kesan veqetîne, ji ber ku dibe ku hûn heftê carekê an du caran wê pargîdaniyê bistînin. Ji ber vê yekê heke ez bi rastî hewl bidim ku xortên ku li ser wan xortên ku ne kom in ji hev veqetînim, hûn ê bibin yek ji yên bi rastî piçûk. An jî ji ber ku têra xwe jê dernakevin dê dev ji hatina xwe berdin. [00:23:38][24.8]
[00:23:38] Taylor, di bersiva heman pirsê de, gava hûn wan zarokên ciwan dibînin ku ew û li hember mezinan an hûn çawa nêzikî guhertinên parêzê dibin û hem jî tenê nêzîkatiya xwarinê ji bo wan di heman pêvajoyê de di warê bernameyê de derbas dibe? [00:23:55][16.3]
[00:23:56] Erê. Tiştê ku Jeremy got, hûn dizanin, senaryoya 18-salî, ew bi gelemperî hûn dizanin, ew dixwazin çêtir bibin. Ew dixwazin tiştê ku hewce dike bikin ku ew bigihîjin astek din, ku dê profesyonel be. Û ji ber vê yekê ez hest dikim ku ew hewl didin ku dixwazin çêtir bibin. Ew ji vê yekê re piçekî bêtir têgihîştî û wergir in. Û, hûn dizanin, 30-salî, ne ew e ku ew qebûl nakin. Lê, hûn dizanin, gelek ji wan dê bibin xwedî malbat, çi jin û zarok bin. Û, hûn dizanin, divê hûn, hûn dizanin, faktorên din ên ku dibe ku li derveyî kontrola wan bin bigirin da ku hûn vê serfiraziyê bigirin. Ji ber vê yekê bi rastî, tenê di her du senaryoyan de, pêkhateya perwerdehiyê, ew qas cîh heye ku mezin bibe, hûn dizanin, heya ku kesek belkî we mîna dibistana Ranger di hêla taktîkî de piçek elîttir derbas nekiribe, hûn dizanin, dibe ku ew piçek be. bêtir bi xwarinê ve girêdayî ye û jixwe dizanin ku li dora perwerdehî û başbûnê çi bikin. Ji ber vê yekê dibe ku ew hewcedariya perwerdehiyê û rêberiyê nebin. Lê bê guman gelek cîhê mezinbûnê heye û hem jî cîhê kolektîf û leşkerî ji bo xwarinê. [00:25:09][73.5]
[00:25:10] Baş e. Em ê li vir bavêjin amûrek din. Naha, em di pêvajoya ramana min de pê re mijûl dibin, gava ku hûn van xortan digihînin astek din, hûn ê bi çend xortên elît re mijûl bibin. Û li wê derê gelek zarokên min, hûn dizanin, li vir, werzîşvanên Division one, ew bi hev ve girêdayî ne. Û divê ez ji we re bibêjim, li gorî tiştên ku min dîtiye, ji ber ku ez gelek pisîkên xerîb ên ku diçin rêwîtiyê û ew diçin nav daristanên xwe, hûn dizanin, ev celeb celeb karakter in. Ew xwedî ramanên cuda ne. Û di asta herî bilind de hene. Hin ji van xortan bi rastî di destpêka 30-saliya xwe de ne. Û ew tenê wisa ne, hûn dikarin bibînin. Di çavên wan de, ew tenê amade ne ku biçin ser daran, bikevin daristanê. [00:25:47][36.6]
[00:25:48] Ev kes, ev elît, ev kesên taktîk, ev kesên ku heta asta herî jor gihandine. Hûn bi wan kesan re çawa dixebitin û ji bo ku hûn wan di asta herî tûj de biparêzin hûn çi dikin? [00:26:01][13.5]
[00:26:03] Ji ber vê yekê ew xort hinekî eşkeretir in, mîna ku we got, ew bilez in. Ji ber vê yekê ew bêtir mîna xebata bi werzîşvanek Division One re ne. Bi rastî, bi sal û salan ve di aliyên operasyonên taybetî yên tiştan de rahênerên guheztina hêzê hene. Bi zanîna teknîka rast re, bi wî aliyê tiştan re pir zêde hene. Dizanin ka tişt bi rastî tê xwestin ku çawa bixebitin û zanibin ku ew ê çawa hîs bikin. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, ger pirsgirêkek wan hebe, ew pir zêde dibe ku zanibin ka ew bi rastî êş e an birînek rastîn e. Ew bi rastî dikarin wan her duyan ragirin, lê mirovên ku ji wan re nexwestî dixebitin, hûn dizanin, rojek piştî werzîşê êş û jana wan heye, ew birîndar dibin. Hûn dizanin, ev xort hinekî bi laşê xwe re li hev in û îhtîmal e ku ew ê karibin xwe di nav dersên we de bişopînin da ku hûn bi wan re pir girantir biçin. Hûn dikarin bêtir bikin, hûn zanin, bingeh-bingeha rast an hêz-bingeh an her tiştê ku dibe ku ew bernameya ku hûn dixwazin bikin da ku wan çêtir û çêtir bikin. [00:27:05][61.7]
[00:27:05] Hûn dizanin, dema ku ez diçûm zanîngehê, ev bernameyên ku derketin, bernameyên perwerdehiya hêzê hebûn, ku hûn bi rastî dikarin hesab bikin ka kesek çiqasî bi hêz bû ger ku ew li pey vê astê bimeşe, hûn dizanin, di van gelek mirinan re derbas bibin, vê yekê bikin. rê, van dubareyan bikin. Û bi demê re, hûn ê herin, hûn dizanin, di pêşveçûnek xêzikî de ber bi jor ve. Ew ecêb bû ku hûn bi rastî dikarin bi vî rengî bikin. Ma hûn hîs dikin ku ger hûn van werzişvanan bişopînin, hûn wan temaşe dikin ku çêtir dibin, nemaze asta jorîn a ku hûn bi rastî dikarin wan bişopînin, hûn dizanin, bi perwerdehiya dijwar re astek serfiraziyek ecêb? [00:27:41][36.0]
[00:27:42] ...�[00:32:55][48.8]
[00:32:56] Jeremy, tu çawa li wan tiştan dinêrî? Û hûn ji wê agahiyê nepenî ne û hûn wê li balafira ku hûn dikin bicîh dikin? [00:33:02][6.0]
[00:33:02] Ji ber vê yekê ez bi rastî hejmarên rastîn nabînim. Taylor ew e ku wan hejmaran distîne û ew ê tenê bi min re parve bike, hey, hûn dizanin, dibe ku ev zilam hewceyê alîkariyek piçûktir be. Hûn dizanin, bi qasî ku meriv giraniya xwe winda dike, ev zilam di standardan de ye. Ew dixwaze piçek giraniyê bigire û ew dikare, hûn dizanin, tiştek wusa, çi dibe bila bibe. Ji ber vê yekê ez hejmarên rastîn nabînim, lê ez ji wê hin agahdarî distînim ku ez dikarim alîkariya xortan bikim. [00:33:23][20.1]
[00:33:23] Hûn dizanin, yek ji wan tiştên ku em di lênihêrîna tenduristiyê de fam dikin yekbûna daneyan û her weha yekbûna zanistên din e. We du xortan li ser hev nas kirin… Diyar e, ez dixwazim piçekî bizanim ka hûn xwe çawa didin nasîn û we çawa bi hev re têkilî danî û we çawa kir. Ji ber ku, Taylor, tu bi min re li ser Jeremy diaxivî. Û ez ji we re dibêjim, Jeremy dixuye ku merivek ecêb e. Gelek zanîna wê heye. Û em û ez bi rastî wê yekê teqdîr dikim. Lê we meriv çawa bi hev re têkilî danî? Ew pêvajo ji bo armanca leşkerî çawa derbas bû? [00:33:56][33.1]
[00:33:58] Erê, erê, erê, Jeremy rahênerek hêzek hêja ye û kêfxweş bû ku bi wî re xebitî. Em bi rastî ji bo du pargîdaniyên peymanên cihêreng dixebitin, ji ber vê yekê em bi şansê li hev hatin, rast be. Û ez dibêjim, me tenê ji roja yekem ve bi rastî klîk kir, kesayetiyên me bi rastî baş li hev dikin. Ji ber vê yekê bi rastî li ku derê dest pê kir. Û Jeremy hema du sal e li vir e û hema salek e ku ez li vir im. Ji ber vê yekê ew ji min pir dirêjtir li vir e. Lê dema ku min dest pê kir me hev dît. [00:34:28][29.3]
[00:34:28] Gotcha. Di warê armancên weyên giştî yên ji bo leşkerî û dînamîkên ji bo werzîşvanan, werin em hinekî vegerin cîhana beşa werzîşê ya yek. Û naha em vê rastiyê jî bihesibînin ku zanistên ku we hene dikarin ji bo raya giştî û tewra ji zarokên di wê astê de jî werin sepandin. Û ez dizanim ku gelek nexweşên min dêûbavên wan hene ku dixwazin zarokên wan ji raman û felsefeyên çêtirîn sûd werbigirin. Û yek ji wan tiştan ev e ku hûn pê dihesin ku ew qas ne bi zanînê ye. Li ser felsefeyê ye. Ew li ser nêrîna we ye. Ew awayê ku hûn di ramana we de radiwestin ka em çawa dikarin tiştê ku artêş di zanistên xwe û zanistên xwe yên pêşkeftinê de dike bigire da ku van werzîşvan û van kesan ji şer re amade bikin. Ji zarokên xwe re, em çawa dikarin wê yekê bicîh bînin ger hûn dikarin bi rengekî xwe bigihînin ez nizanim ka we zarokên we hene, lê ger hûn bi zarokan re mijûl bibin, hûn ê çawa wan zanistan li lîse ya ciwan, ciwan jî bicîh bikin. , nifûsa mirovên ciwan? [00:35:32][63.3]
[00:35:33] Ji ber vê yekê ez bi rastî yek ji kaxezên xwe an her tiştê ku ji bo axayên min di derheqê perwerdehiya hêzê ya zarokan de bû ji ber ku ew tiştek ku bi rastî, bi rastî min eleqedar dike bû, ji ber ku di tevahiya jiyana xwe de min bihîst ku divê zarok giraniyan negirin. Divê zarok vê nekin. Ew mezinbûna wan asteng dike. Ew dike. Hûn dizanin, ji bo wan xirab e, çi dibe bila bibe. [00:35:49][15.8]
[00:35:50] Û bi rastî, her tiştê ku hûn lêkolîn-aqilmend dixwînin, wekî din dibêje. Ew tenê efsaneyek e ku ji bo demek dirêj li wir derketiye ku mirovan dest pê kir ku jê bawer bikin. Ji ber vê yekê ji bo min, bi qasî ku aliyê xwe li ser nifûsa giştî wergerînim. Zarokên piçûk heya dibistana navîn, ew bi rastî bi GPP-ê dest pê dike, ku tenê amadebûna laşî ya gelemperî ye. Ji ber vê yekê ku karibin giraniya laşê xwe hilgirin, karibin şêwazên tevgerê fêr bibin. Ji ber vê yekê eşkere ye ku kêş-up, kişandin, tiştên weha ji bo giraniya laş, lê dûv re tevgera ku li ser squat hatî çêkirin, mekanîka daketinê ya mîna ku me behs kir, tiştên weha, û dûv re tenê lêhatiya gelemperî û tiştên tevgerê. Ji ber vê yekê lîstina tagê, kirina tiştên ku bi rastî li derve çalak in dikin. [00:36:29][38.9]
[00:37:12] Ji ber vê yekê, hûn dizanin, wî hebe, hûn zanin, tenê squating bikin û bicîh bikin ku çokên xwe li ser tiliyên tiliyan nîşan didin. Çokê wî valgus nagire, ne şikeft e û ne ew e. Gava ku ew dimeşîne, gava ku ew lingê xwe diçîne, şêwaza rêça wî baş e. Hûn dizanin, rawestin û biçin bi hevalên wî re tagê bilîzin. Ew, hûn dizanin, bi rastî di wê lingê de dadiqurtîne û direve. Hûn dizanin, tiştên piçûk ên piçûk hene ku hûn dikarin lê binerin ku dikarin bi wan şêwazên tevgerê re bibin alîkar her ku ew pîr dibin û hêvîdarim ku bi şansên birîndarbûnê re her ku pîr dibin şer bikin. Û dûv re gava ku ew pîr dibin û ew şêwazên tevgerê bêtir binav dibin, wê hingê hûn dikarin hin giranî li tiştên ku hûn dikarin dest pê bikin zêde bikin. Hûn dizanin, tewra tenê şûştinên gopalê ew e ku ez ê dest pê bikim. Ji ber vê yekê kettlebell an dumbbell yek tiştek digire. Ji ber vê yekê hûn bi rastî tiştên wusa bar nakin û çapa zemînê û avêtina topên med û tiştên cûda yên mîna ku hûn giraniyê lê zêde dikin gava ku ew ji we hîn bêtir binecih bibin û bikevin hilkişîna mezintir. Hûn zanin, hûn digihîjin sê mezinan, rakirina masûlkeya squat, cûreyên hilgirtina olîmpiyatê, çi dibe bila bibe, Taylor, ew baş e. [00:38:12][59.6]
[00:38:13] ... [00:42:17][48.6]
[00:42:18] Taylor, tu dizanî ku tu dipeyivî, rast? Yanî ez di warê dînamîkên xwe de û bi taybetî ji bo başbûnê ev tiştek ecêb e. Meriv çawa bi zarok an xortên ku di beşa xwarinê de birîndar bûne dilîzin? Hûn çawa alîkariya wan dikin? Hûn dînamîkên pêkhateya xwarinê çawa piştgirî dikin? Ez dizanim ku me hinekî li ser axifî, lê hûn dikarin vegerin nav wê û li ser tiştên ku hûn li asta mîkronutrîtanê dinêrin, û hem jî asta macronutrientê bipeyivin da ku van zilaman bihêlin ku karibin barên ku ew bidomînin. hûn ê di bin de bin û vebijarka xweya çêtirîn ji wan re peyda bikin? [00:42:53][34.6]
[00:42:54] Erê. Ji ber vê yekê ew vedigere başbûn, xwarin, û dema xurdemeniyê û piştrast dike ku ez dibêjim, hûn masûlkeyên xwe dişkînin dema ku hûn dixebitin û hûn hewl didin ku wan ji nû ve ava bikin, mezin bikin. Û ji ber vê yekê, hûn dizanin, ya ku dê bike ev proteîn û karbohîdartan in. Ji ber vê yekê hûn piştrast bikin ku we sê û yek rêjeya karbohîdartan bi proteîn heye. Hûn dizanin, ew ê ji wan re bibe alîkar ku depoyên xwe, depoyên xwe yên enerjiyê tijî bikin û hem jî masûlkan ava bikin. Û dûv re ji hêla zirarê ve, ew dîsa dîsa ye, hûn dizanin, pê ewle bibin ku li gorî zirarê dê bi reçeteya xwarinê ve girêdayî be. Lê bi tevayî, hûn dixwazin pê ewle bin ku ew berî her tiştî hewcedariyên wan ên enerjiyê têr hene, û ew ê bi gelemperî kêmtir çalak bin. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, dibe ku hûn ne hewce ne hewceyê hewceyên kaloriyê yên ku ew hewce ne dema ku ew ê perwerde bibin. Û heman karbohîdartan. Ew çavkaniya weya enerjiyê ya bingehîn e, lê hûn ê ne ewqas dijwar perwerde bikin. Ji ber vê yekê bi gelemperî ew ê kêmtir be. Naha, hewcedariyên weya proteînê dê hema hema du caran ji ya normal zêde bibin da ku hûn bi rastî pê ewle bin ku hûn, hûn dizanin, mezinbûn û xurekên ku hûn ji bo proteînê hewce ne distînin û ji bo ku masûlk tenê ji zirarê xelas bibin. , û paşê qelew jî rolek mezin dilîze. Ji ber vê yekê û dûv re mîkronutrîtan, hûn ê li vîtamînên B, zinc, vîtamîna C, vîtamîna A binêrin. Hûn dizanin, magnesium, ew hemî dê di warê başkirina birîna birînan de jî bibin alîkar. Û dûv re jî piştgirîya berevaniyê, ku bi rastî girîng e. [00:44:36][101.9]
[00:44:37] Jeremy, spas. Jeremy, ew îro roj diçin, ew hemî westiyayî ne. Ew hemû bi ser ketine. Rast. Gotinên şîretan çi ne ku tu wan dikî derbarê tiştên ku ew ê îşev bixwin? Hûn dizanin, û em bêjin we kesek heye ku ew tenê xirab xuya dike. Û hûn çi ji wan re dibêjin? Hûn çawa ji wan re dibêjin ku rehab bikin? Dîsadîtin? Ez texmîn dikim ku peyvek baş e. [00:44:55][18.4]
[00:44:56] Ji ber vê yekê ji bo min, ez ê hewl bidim ku carek şûnda karbohîdartan, proteînek bilind bipeyivim. Ji ber vê yekê eşkere, mîna ku wê got, proteîn di aliyê başkirina tiştan de rolek mezin dilîze. Û wan tenê di dema xebatê de gelek çavkaniyên xwe yên karbohîdartan kêm kirin. Ji ber vê yekê bi rastî ez hewl didim ku mizgîniyê bidim, danişînên me serê sibê ne. Ji ber vê yekê gelek caran wan bi zorê tiştek xwariye ku me berê behs kir. Û heger hebin, gelek caran ne bes e. Ji ber vê yekê ez hewl didim ku mizgîniyê bidim. Hin çavkaniyên karbohîdartan bistînin, hin proteîn bistînin, hin hêk bistînin, omletek bistînin. Ew li wir ji we re omletan çêdikin. Ez dizanim ku ew dikin ji ber ku ez li wir bûm, yek dixwim, hûn dizanin, tiştek bistînin ku bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji vê xebatê xelas bibin. [00:45:35][38.3]
[00:45:35] We behs kir, hûn dizanin, ew carinan bêyî ku bi rêkûpêk bixwin xuya dikirin. Hûn dizanin, ew pirsgirêkek bi gelek werzişvanan re ye. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, ew bi taybetî ciwan in. Ew dixwazin ji bo hin kesan baş xuya bikin da ku ew dikarin voleybolê bikin. Lê hin têkoşer, ew gihîştin, hûn dizanin, bingehên wan jî hene. Û ji bo celebên werzişvanan, ji bo nifûsa ku hûn pê re mijûl dibin, tiştên cûda hene da ku wan çêtir bikin. Asta bingehîn a baş a karbohîdartan çi ye û hûn çi celeb vexwarin an çi celeb xwarinan pêşkêşî wan dikin an pêşniyar dikin ku bi kêmanî ew qas bigihîjin wan da ku ew di dawiya bernameyê de bi tevahî neherikin û kêm bibin. [00:46:12][36.3]
[00:46:13] Ji ber vê yekê ew ê hewceyê 30 heta 60 gram karbohîdartan, 30 hûrdem heta saetek rast berî ku niha bixebitin. Û mîna Jeremy got, gelek caran, werzîş di şeş û nîvê sibehê de ye. Ji ber vê yekê hûn ê nebin xwedî senaryoya îdeal ku mirov sê saetan xwarinê dixwin berî ku, hûn dizanin, perwerde bikin. Wiha. [00:46:30][17.7]
[00:46:31] Ji ber vê yekê gava ku hûn tenê bisekinin. Bibûre. Dema ku we got ku 30 heta 60 gram. Wiha. Ji ber vê yekê sî û yek bîst û 240 kalorî. Tenê destpêkirina motorê. Rast. Ma ew rast e? Ma ew bihayek baş e. [00:46:40][9.0]
[00:46:41] Yeah. Ji ber vê yekê adil e. Ji ber vê yekê ya ku dixuye ev e ku 30 gram dibe ku mûzek be an jî dibe ku çend perçe tost be. Hûn bi gelemperî tiştek dixwazin ku ew ê pir baş bişewitîne. Ji ber vê yekê ew ê bi proteîn kêm, rûn kêm û fiber kêm be. Ji ber vê yekê ew ê çavkaniyek karbohîdartan be. Hûn ê bixwazin wê karbohîdartê veqetînin da ku ji pirsgirêkên digestiyê dûr nekevin. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, ji bo kesên ku nikanin xwarinên hişk jî bi dest xwe bixin, ez her gav şilavan pêşniyar dikim. Jixwe veguheriye. Ji ber vê yekê tiştek hêsan wekî Gatorade 20 onsan. Hûn dizanin, heke ew dikarin di navbera kîsika sêvê ya hişk û şil de hinekî tiştek bigirin, hûn dizanin, li firotgeha beqal naha ji bo zarok an mezinan gelek celeb hene. Û, hûn dizanin, tenê girtina yek ji wan sosên sêvê jî dê alîkariya wê hewcedariyê bike. [00:47:33][51.8]
[00:47:33] Hûn dizanin, gava ku hûn serê sibê dest bi bernameya xwe ya perwerdehiyê dikin, hûn çi cûre tiştan dikin? Hûn bernameya perwerdehiyê çawa zêde dikin? Jeremy, ez dixwazim piçekî li ser wê zanibim, mîna ku ez rojek di cîhana we de derbas bikim. [00:47:45][11.7]
[00:47:46] Ji ber vê yekê bi rapêkirinê re ew diçe. Wekî ku min got, dibe ku em heftê carekê an jî du caran mêran bigirin. Ji ber vê yekê ew pêvajoyek pir, pir hêdî ye. Ew jî bi rîtma şerê wan ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, dibe ku em hevalan heftê du caran bibêjin. Ji ber vê yekê em neçar in ku heftê du caran komekê bigirin, ev e ku em tevahiya tabûrê bûn. Em her pargîdaniyek hefteyê du caran digirin. Dibe ku em şeş hefteyan wan bigirin û dûv re ew sê hefte biçin tetbîqatek perwerdehiya zeviyê bikin û ew bi tevahî bêhêvî bibin. Rast. Tiştekî nakin ji bilî rûniştina pir dem û, hûn dizanin, di warê leşkerî de pratîkê dikin, ew perwerdehiya fizîkî nagirin. Ev li derve ne mecbûrî ye. Ew ne hewce ye. Û kes wê nake û ew bi rastî jî nikarin serşokê bikin. Ji ber vê yekê kes bi rastî naxwaze ter û tiştan bike. Rast. Ji ber vê yekê ew sê hefte gava ku ew vedigerin, divê em cûreyek nûve bikin. Bi rastî jî ew qas zêde zêde tune. Ew gelek tiştên amadebûna laşî ya gelemperî ye. Em gelek tiştên giraniya laş dikin. Û paşê gelek ji sê mezin, em hewl didin ku wan bi qasî ku em dikarin pêşve bibin. Ji ber vê yekê mîna naha, ji ber ku me bi vê tabûrê re bi rengekî ji nû ve dest pê kir, digel ku tevahiya tiştê COVID diqewime. Em gelek gopalan dikin. Em bara xefikê dikin. Deadlifts pir girîng in. Ew ê di ceribandina wan a nû ya PT de be. [00:48:58][71.9]
[00:48:59] Ew çi bû? Trap bar deadlift. Navekî wê cuda ye, lê em wiya dikin. Û wê gavê niha, em çapa erdê dikin û em plan dikin ku tîmê gopalê berbi squatek pêş de, ji pêşiyê berbi paşvekêşanê ve pêşve bibin. Rast. Ji ber vê yekê ew ê li wir pêşveçûn be. Çapemeniya erdê dê di nav çapa bench de pêşve bibe. [00:49:16][17.6]
[00:49:17] Ma ew sê yên ku hûn behsa wan dikin hene? Sê? [00:49:18][1.3]
[00:49:19] Yeah. Ji ber vê yekê ew sê celebên mezin in ku mirina we, squata we, û bengê we ye. Û ji ber vê yekê ew sê hêza weya sereke ye, rast. Ya ku her kes dixwaze jê re baş be ev e. Ji ber vê yekê ew sê ne ku em bi rengekî li ser hûr dibin. Lê em ê li dora wê dorpêçan saz bikin. Ji ber vê yekê heke em wiya bikin, we çapa qatê heye, rast? Em ê hewl bidin ku bi wê re celebek kişandinê bikin, ka ew delteya paşîn be an rêzek rastîn be. Ji ber vê yekê dibe ku ew rêzek kettlebell, rêzek dumbbell be. Hinek wisa. Û paşê em ê bi wê re temrînek laşê jêrîn bikin. Ji ber vê yekê em hewl didin ku her danişîna werzîşê bi tevahî laş biçin. Ji ber vê yekê em digihîjin bingeha jorîn, jêrîn. Em hewl didin ku bilindkirina sereke ji bo hêzê ye. Ji ber vê yekê heke ew çapkirina erdê, squat, an jî mirin be, ew bêtir ji tiştên we yên bingehîn e. Ji ber vê yekê ew hewildana herî zêde ye. Ji ber vê yekê dibe ku ew ji çar komên pêncan pêk tê. Hin bi giraniyek girantir wisa dikin. Em hewl didin ku heta barekî giran bixebitin. Wê hingê her tiştê din bêtir hîpertrofî ye. Ji ber vê yekê ew bêtir kapasîteya xebatê ye. Em hewl didin ku, hûn dizanin, piçek giraniyek siviktir bikin, lê dîsa jî ew ê giran be ne ku ew ji wan heşt heta 12 û 15 dubareyan bixebitin, çi dibe bila bibe em bikin. [00:50:21][61.6]
[00:50:21] Ma hûn wê tevlihev dikin? Mînakî, gelo we hindek hîpertrofiya li hember hejandin û li hember tiştên mekanîka laş heye an we mîna hin rojan heye. Îro Roja Mekanîka Bedenê îro îro hêz e. Ev îro Roja Hypertrophy e. [00:50:30][9.3]
[00:50:31] Ji ber vê yekê naha, ji ber ku em bi rastî nizanin ka em ê her roj bi tiştên ku diqewimin bi kîjan komê re bibin yek, ji ber vê yekê ew, cûreyek kar in. Ew her roj ne li wir in. Ji ber vê yekê dibe ku em rojekê bibin yek kom. Dibe ku ew heman mirovên rastîn bin, hûn dizanin, hefteyek tije. Dibe ku ew be. Her roj tên. Ji ber vê yekê plana niha di bingeh de ev e ku em biçin wir, me sê asansor saz bikin. Duşemî roja Înî an rojên asansorê bû, roja Sêşemê rojek bêtir xebitandinê bû. Û wek ku min got, bazdan bêtir tiştek anaerobî ye. Ji ber vê yekê tiştên sprint. Lê di wan rojên sprint de, em bêtir dikin. Em bêtir bilind dikin. Lê ew bêtir kapasîteya xebata giraniya laş e. Ji ber vê yekê em ê gelek pişk-up-up, vekişîn, rûniştin, squats, lunges bikin. Lê ew hemî cûreyên giraniya laş e û ew ê hemî di çerçoveyek ku hin bez tê de heye be. Û paşê di rojên hilgirtinê de, hûn dizanin, wek ku min got, ew hêza hilkêşanê ye. Her tiştê din bêtir hîpertrofî / kapasîteya xebatê ye. Ji ber vê yekê ew hemî dubareyên bilind û. [00:51:24][53.2]
[00:51:26] Ji ber qutiya ku em jê dixebitin, meriv gelek tiştên hîpertrofiyê tê de bigihîne cûreyek dijwar e. Ji ber vê yekê me salonek heye ku di hundurê qutiyek de ye. Diviyabû tu hemû giraniyê bikişînî. Ger em bixwazin gelek squatan bikin, bi rastî giraniyek têr nake ku em gelek tiştan bar bikin. Ji bo wê pêdiviya me bi giranan heye. Rast. Ji ber vê yekê em hewceyê giranan in. Lê li ser barbell, baş, tenê heşt çil û pênc hene. Heşt sî û pênc, heşt bîst û pênc û heşt deh. Ji ber vê yekê ger çar stasyonên min ên squat ên weha hebin, ez ê hema hema hemî wê giraniyê hewce bikim da ku ez bikaribim wiya hilgirim. Ji ber vê yekê ez nikarim wê giraniyê li ser tiştek din bi kar bînim, çi sîleyek be, çi barên xefikê be, çi dibe bila bibe. Ji ber vê yekê ez neçar im ku bi band û kettlebells tiştan bibînim, bi rastî ez li wir vedîtinek dibînim. [00:52:02][36.8]
[00:52:03] Ez difikirim ku li wir dahênanek heye û ya ku ez dibihîzim ev e, ku werzîşa we ew qas hêsan dernakeve derve. Ji ber vê yekê ew e ku ez digirim? Mîna ku hûn dixwazin bibin xwedî perçeyek amûrek, hemî tiştên we li ser wê bin, ji ber vê yekê hûn tenê wê ji wî tiştî bikişînin. [00:52:14][11.5]
[00:52:14]… [00:56:58][62.0]
[00:56:59] Ez bi rastî bawer dikim ku ya ku wî tenê got pêkhateyek mezin bû? Naha wî tevahiya jiyana xwe bi têgihiştina dînamîkên laş derbas kiriye. Û wî têgihîştinê bi dawî kir û naha artêş wê di astek cûda de digire. Wergera hêzê ji bingehê tê. Ew mezin e. Gava ku hûn lêdana topên med dibihîzin, ew laş e ku bi tevahî xwe derdikeve û bi tevahî tevgerek diqelişe. Dema ku hûn bendikên hipê dibînin, hûn wê hipê dikişînin ber bi dûrtirîn, kûrtirîn zîndana tevgerê, li derûdora herî dûr. Ji ber vê yekê ji bo ku hûn bikarin wiya bikin, ji bo ku hûn bikaribin werger bikin, giranî û tevgerên hêdî û şelwar bikin, hûn ê hewceyê bingehek hêzdar bin. Dînamîkên wê ew e ku meriv wê di nav dem û mekan de bi lezek diyarkirî biguhezîne. Hûn çiqas bikin, hûn dikarin piçekî bikin, ew hêz e. Lê hêz tê vê wateyê ku hûn dikarin wê li ser bîst û pênc lingan an wusa wergerînin û paş û paş bixin. Ji ber vê yekê em bi rastî laş berbi astek ku ecêb e. Ez bi hin nexweşên xwe re rûniştim û ew wê teoriyê dibînin. Û min dît ku ew pir balkêş e ku pişka kûr, çokên çokan, û tevgerên hûrgelên kûr. Ew felsefe ji ku hat û hûn wekî fîzyolojîst û rahênerê hêza xwarinê ne? Çawa hat hundir? Ew ji ku hat ku wan pê hesiya ku ew tevgerên taybetî, topên slam, û her weha tîrêjên kûr, bûne pêkhatek girîng di çalakiya leşkerî de? [00:58:26][86.2]
[00:58:27] Ji ber vê yekê ez dizanim ku mirov baş in, Major Matthews', ku bi rastî berê H du F dimeşandin, ew naha ji alîyê leşkerî ve hatî veguheztin, lê ew berê li sazgeha perwerdehiya Olîmpiyadê li Colorado dixebitî. Û ez dizanim wê alîkariya pêşxistina testê kir. Ji ber vê yekê ez texmîn dikim ku ez bi guman nizanim, lê ez texmîn dikim ku wê di wê de rolek mezin lîstiye. Erê, ji ber ku ew, hûn dizanin, di derbarê wî aliyê tiştan de pir zêde dizane. Ez dizanim ku wê alîkariya afirandinê kir, hûn dizanin, bi avêtina hêz û tiştan. [00:58:57][29.5]
[00:58:57] Navê wê çi ye, dîsa biqîre? Major Matthews. Major Matthews. OK. [00:58:59][2.7]
[00:59:00] Ji ber vê yekê hûn dizanin ku me ew nas kir, ew hat xwarê ez difikirim ku piçek bû berî ku Taylor were vir, ji ber vê yekê ew hat xwarê ku bi me re biaxive û li ser ceribandinê rave kir û çima ew wiya dikirin û her çi be. Û wê ji ber paşxaneya xwe di pêşxistina ceribandinek de rolek mezin lîst. [00:59:18][18.4]
[00:59:19] Ma hûn berê çûn Colorado Springs-ê ku hûn li Navenda Olîmpiyadê binihêrin? Min tune. Min jî tune. Tu dizanî çi? Divê ez biçim wir. Lê li wir, hûn dizanin, ez neçar bûm ku ji derveyî hundurê temaşe bikim. Û hûn neçar in ku ez ji we re bibêjim ku hûn dikarin werzîşvanên top ji çaraliyê cîhanê bibînin. Yanî ez ji hêza hilgiran. Lê hûn dikarin bibînin ku ew di wateya avakirina masûlkan de ne pir mezin in. Lê hûn dikarin bibînin ku her werzişvanek bi wan re perwerdekarek hebû û bi gelemperî ew terapîstek laşî ye ku bi wan re rast bû. Û wan behsa mekanîk û tevgeran dikirin. Û ev werzişvan û hemî werzîşên ku wan hene, hûn vê ecêb dibînin. Hema hema mîna temaşekirina tiştek ji pêşandanek superhêza ecêb e ku hûn dibînin ku van werzîşvanan ji hemî aliyên cihê direvin…
Û ev werzişvanên herî baş ên navendên perwerdehiyê yên cîhanê ne ji melevanvanan bigire heya bilûkên bilind çi werzîş be, ez dikarim bifikirim, lê hûn dikarin wan bibînin ku li navendê perwerde dikin û ew bi rastî balê dikişînin ser rêza tevgerê. Û hûn dikarin terapîstê laşî ku tevgerê nîşan dide bibînin. Û bi rastî tundiya tevgerê bi rastî, pir girîng e. Ji ber vê yekê ew zanista Deep Tuck û wergerandina hêzê nuha pir mezin e. Û ev ecêb e ku nuha ku meriv bikaribe wiya bike di rêza pêşîn a pêşkeftina artêşê de ye. Bihêle ez vê ji te bipirsim. Niha ku hûn dizanin û hûn di zanist û têgihîştina xwe de li ser ciwanan e. Tu çawa wê yekê girêdidî û min dikişîne nav pêşveçûna ka meriv çawa zarokan, em bibêjin, zarokek lîseyî bike ku ew beşa taybetî ya wergerandina hêzan bike, da ku em wan di bûyîna xêzker de an jî tenê bi darê zorê ji wan re mezin bikin. ji kesekî di wrestling. Hûn dizanin, cûreyek wê peymanê. [00:00:54][54.1]
...
Hûn dizanin, divê ez ji we re bibêjim, hûn dizanin, ez dikarim li vir rûnim û zêdetirî saetekê biaxivim. Ev ew e. Em bi kêmanî 60 hûrdeman li vir bûn. Mirov dê li min binerin û YouTube dê min bigire. Lê divê ez ji we re bibêjim, ev bi rastî demek balkêş bû ji ber ku, di navbera we herduyan de, ez hest dikim ku ez di pêşandanek Jumanji ya zanînê de me. Hûn dizanin, mîna ku min tenê Pandora vekir û hûn ji zanînê tije ne. Ew mezin e. Dîsa, divê ez ji we re bibêjim, El Paso van kesan hene. Û heke hûn, dîsa, ez teslîm nebim, heke hûn bixwazin bi wan re têkilî daynin dê agahdarî li ser wan be. Divê ez ji we re bibêjim, em wan hene. Li wir jêhatîyên me yên ewqas mezin, kesên weha jîr hene. Teyrên perikek li hev dicivin. Ji ber vê yekê ji bo we herduyan, ez dikarim bibînim ka hûn xortan çawa koç kirin ku hûn astên zanîna berfereh binirxînin û di rêça ku we ji bo we herduyan de heye. Ez bi rastî dibînim ku hûn hevalno doktor in û hûn çi bikin jî. Ji ber vê yekê tenê gavek dûrî doktoraya doktorayê ye, ez ê bibêjim ku rahênerên hêzê celeb celeb celeb in, ne? Ew tenê cûda ne, mêro. Ew tenê henek tune. Cidî heye. Ev xetera jiyanê ye. Û gava ku hûn di bin wê barê de ne, ew dixwazin ku hûn lênêrin. Ji ber vê yekê ew mirovên herî dilovan in. Û ew ji hemû mirovan ciddîtir in. Û wek ku we di salonê de got, di bingeh de her kes, hûn herdu jî, ji bo nîzama mezintir digerin. Ya ku hûn dikin ev e. Zarokên we xwedî zanîna mezin in. Û ez alîgirê rêzikên rêzikên mezin bûm. Ji ber vê yekê hûn xortan bi çi çavkaniyan ve hatine kişandin da ku hûn ji bo van zarok û xortên ciwan nîzamek mezin biafirînin da ku ew karibin çêtirîn ku ji destê wan tê li cîhana ku divê têkevinê pêk bînin. Ji ber vê yekê divê ez ji we re bibêjim. Spas dikim, hevalno. Spas dikim. Ez dizanim ku ev agahdarî tiştek ku bi zarokan re têkildar bû. Ez dikarim her yek ji wan sohbetan vekim û her yek saetek din vekim. Ji ber vê yekê, Taylor, divê ez ji we re bibêjim. Gelek spas ji bo ku hûn hin zanyariyan ji me re anîn. Û ez li bendê me ku di pêşerojê de hinekî din bi we re bipeyivim û we bînim hundur û wê ji hev cuda bikim. Ji ber ku me qala lingê xwe kir. Me qala çokan kir. Em li ser xwarinê axivîn. Her yek ji van rêgezên ku em dikarin bi saetan li ser biaxivin in. Û li derve ye. Û tenê ji bo ku hûn bizanin, armanca min ev e ku ez wê derxim holê ku dêûbav jî karibin bibînin ka çi girîng e. Ez difikirim ku tiştê ku me li vir girt xwarinek baş e, mekanîka laş baş, rêza tevgerê, veguheztina hêzê ya dînamîkî, û her weha pêşkeftina ji piçûkan de jî ku, hûn dizanin, hûn nekarin bi destdirêjiya zarokên xwe werin sûcdar kirin gava ku hûn wan dixin bin wan. makîneyeke giran. Ger têgihîştina we hebe mekanîka rast û temenê rast û dînamîkên wê yên rast e. Ji ber vê yekê xwarin rolek mezin dilîze. Min her gav dizanibû ku core sirê digire. Naha, ez ne zilamê herî jîr ê dinyayê me, lê gava ku Xwedê pitikê datîne, ew datîne ku derê? Wî ew xiste nav kokê. OK. Ji ber vê yekê gava ku hûn lê dinêrin, Rojhilatî jê re digotin Chi, navenda hêza rast di kung fu de. Hips temaşe bikin. Ji ber navenda rêzikên rêzikên werzîşê yên di wergêrê de hûn dikarin bibînin ku meriv bi ku ve diçe li hips temaşe bikin. Û gava ku jiyana we bi wê ve girêdayî ye, bingeha we, divê ew yek ji hêmanên herî girîng be ku hûn wergerînin hêz û dema reaksiyonê ji wir tê. Bi rastî, ew bingeha ku dînamîkên laş in. Pelvîk, hips, rêjeya tevgerê, û çokan. Zanistên ku van ciwanan di xwarina wê de anîne ev in. Ji ber ku dema dor tê ser gerokê, hûn dizanin, ka di gerokê de çi heye, xwarin, tiştên ku hûn di wê qulika rûyê xwe de dihêlin û yên mayî û xew û av û avdanî. Tiştê ku ez jê pir kêfxweş im ev e ku ez pir mezin im û ez asta ciwanî û ciwaniya wan dinirxînim, ji ber vê yekê ew ê cîhanê ji bo kes û malbatên pêşerojê li dora El Paso û li herêmên ku bi vî rengî dikarin xwe bigihînin. Ji ber vê yekê spas, heval. Ez agahdariya we spas dikim. Û ez heyranê we herduyan im, bi awayê, baş e, ji ber ku hûn meriv jêhatîbûnek ecêb in ku min ji we re got, pencereyek min heye. Berî ku hûn di salên 1990-an de li vir bûn ku cîhanek cûda hebû, El Paso cûda ye. Û Sylvester Reyes, bi awayê, ew senatorê ku min dixwest ez bang lê bikim, xewna wî bû ku ew hêza leşkerî li vir derxe û bi qasî ku mezin bike. Ew xwedî dîrokek dirêj e. Lê di wê bandora wan navendên mezin de, ew navendên perwerdeyê ev xeyal bû. Ji ber vê yekê divê ez ji we re bibêjim, senator, ez nizanim gelo wî pêşbînî dikir ku hûn werin hundur, lê wî fermanek mezin çêkir da ku hûn werin û zanîna xwe parve bikin. Ji ber vê yekê ez ji we re çêtirîn dixwazim û ji bo her tiştê ku we hevalan pêşkêşî we kiriye spasiya we dikim. Û ez hêvî dikim ku ji we re çêtirîn bihîstin. Û spas, Kenna.
Spas dikim. Spas dikim.
by Dr Alex Jimenez | li dijî Aging, Diets, Epigenetic's, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Tenduristiya sirûştî, Kedî, Genomics Nutritional, Baş
Xwarinên ku em dixwin dikarin ji bo tenduristiya me bikêr an jî zirardar bin. Xwarina nebaş dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de qelewbûn, nexweşiya dil û damar, û şekir 2. Di vê navberê de, xwarina rast dikare we bike enerjî, xetereya pirsgirêkên tenduristiyê kêm bike, û hem jî bibe alîkar ku giraniya tendurist biparêze û birêkûpêk bike. Ger hûn dixwazin jîyana dirêj pêşve bibin, divê hûn laşê xwe bi xwarinên xweş bişewitînin. Di gotara jêrîn de, em ê çend xwarinên baş navnîş bikin ku di dawiyê de dikarin ji bo baştirkirina tendurustî û başbûna giştî jî bibin alîkar ku dirêjiya jiyanê bikin.
Vegetables
Sebzeyên xaçparêz xwedan şiyana yekta ye ku hormonên me biguhezîne, pergala detoksîfasyona xwezayî ya laş bişopîne, û tewra mezinbûna şaneyên penceşêrê jî kêm bike. Pêdivî ye ku ev bi tevahî bêne xwar an jî bi hûrgulî, hûrkirî, şîranî, an tevlihev bêne xwarin da ku taybetmendiyên xwe yên bikêr derxin. Sulforaphane, ku di sebzeyên xaçparêz de tê dîtin, di heman demê de hate dîtin ku alîkariya parastina dîwarê damarê xwînê ji iltîhaba ku dibe sedema nexweşiya dil diparêze. Sebzeyên xaçparêz, wek kale, kelem, kulmikên Brukselê, kulîlk, û brokolî çend ji wan xwarinên herî xurek ên cîhanê ne.
Keskan Salad
Keskên pelên xav kêmtirî 100 kalorî li ser kîloyê ne, ku ew ji bo kêmkirina kîloyan xwarinek bêkêmasî dike. Zêdetir xwarina hêşînahiyên seletê jî bi kêmbûna xetera krîza dil, stroke, şekir û gelek celebên penceşêrê re têkildar e. Pelên kesk ên xav di heman demê de bi folateya bingehîn a B-vîtamînê, plus lutein û zeaxanthin, karotenoîdên ku dikarin alîkariya parastina çavan bikin jî dewlemend in. Fîtokîmyasalên ku di rûn de tê çareser kirin, wek karotenoîd, ku di hêşînahiyên saladê yên mîna salad, îspenax, kale, kesk û hêşînahiyên xerdelê de têne dîtin jî di laş de xwedî bandorên antîoksîdan û dijî-înflamatuar in.
Nuts
Gûz xwarinek kêm-glycemîk e û çavkaniyek girîng a rûnên tendurist, proteîna nebatî, fîber, antîoksîdan, fîtosterol û mîneralan e, ku di heman demê de dibe alîkar ku barê glycemîkî ya tevahî xwarinê kêm bike, û wan dike beşek bingehîn a dij-şekirê. parêz. Xwarina gwîzan her çi qas kaloriya wan dibe alîkar dikare kêmbûna giraniyê bike. Gûz jî dikare kolesterolê kêm bike û bibe alîkar ku xetera nexweşiya dil kêm bike.
Seeds
Tov, pir mîna gwîzan, rûnên tendurist, antîoksîdan û mîneralan jî peyda dikin, lêbelê, ev bêtir proteîn hene û di mîneralên şopê de dewlemend in. Tovên chia, felq û hepsê bi rûnên omega-3 dewlemend in. Tovên Chia, flax, û sesame di heman demê de lignan an fîtoestrojenên ku li dijî kansera pêsîrê şer dikin jî dewlemend in. Ji bilî vê, tovên sesame ji hêla kalsiyûm û vîtamîna E ve dewlemend in, û tovên kumbolê ji hêla zinc ve dewlemend in.
Berries
Berry fêkiyên antîoksîdan-dewlemend in ku dikarin tenduristiya dil pêşve bibin. Lêkolînên lêkolînê yên ku beşdaran çend hefte rojane strawberî an şîn dixwarin, çêtirbûna tansiyona xwînê, kolesterolê giştî û LDL, û tewra nîşanên stresa oksîdative jî ragihandin. Berrî di heman demê de xwedan taybetmendiyên dij-kanserê ne û hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku pêşî li kêmbûna cognitive ya ku bi pîrbûnê ve girêdayî ye.
Enerjiyê
Fîtokîmyaya herî naskirî ya di hêranan de, punicalagin, ji nîvê zêdetir çalakiya antîoksîdan a fêkî berpirsiyar e. Fîtokîmyayî yên pîvazê xwedî feydeyên dij-kanserê, kardioprotektîv û mêjî-tendurist e. Di lêkolînek lêkolînê de, mezinên mezin ên ku 28 rojan rojane ava hinarê vedixwarin, li gorî yên ku vexwarinek cîhêbo vedixwarin, di testa bîranînê de çêtir derketin.
Beans
Xwarina fasûlî û fêkiyên din dikare bibe alîkar ku şekirê xwînê hevseng bike, îşta we kêm bike û li hember kansera kolonê biparêze. Fasûlî xwarinek dijî diyabetê ye ku dikare alîkariya kêmkirina kîloyan bike ji ber ku ew hêdî hêdî diherikin, ku ev yek zêdebûna şekirê xwînê piştî xwarinê hêdî dike û bi pêşvexistina têrbûnê re dibe alîkar pêşî li xwestekên xwarinê bigire. Hat dîtin ku heftê du caran xwarina fasûlî û baqilên din xetera kansera kolonê kêm dike. Xwarina fasûlî û fêkiyên din, wek fasûlyeyên sor, fasûlî reş, nîsk, nîsk, û baqilên perçekirî jî li hember kanserên din parastinek girîng peyda dike.
Mêrê
Xwarina kivarkan bi rêkûpêk bi kêmbûna rîska kansera pêsîrê ve girêdayî ye. Kîvarkên Spî û Portobello bi taybetî li dijî kansera pêsîrê bikêr in ji ber ku ew xwedan înhîbîtorên aromatase an pêkhateyên ku hilberîna estrojenê asteng dikin hene. Mushrooms destnîşan kir ku xwedan bandorên dijî-înflamatuar in û her weha çalakiya hucreya berevaniyê zêde dikin, pêşîlêgirtina zirara DNA-yê, hêdîbûna mezinbûna hucreyên penceşêrê, û astengkirina angiogenesis peyda dikin. Divê kivark her gav werin pijandin ji ber ku kivarkên xav xwedî kîmyewiyek kanserojen a potansiyel e ku wekî agaritine tê zanîn ku bi pijandinê re pir kêm dibe.
Pîvaz û Reşikan
Pîvaz û sîr feydeyên pergala dil û damar û berevaniyê peyda dikin û hem jî bandorên dij-şekir û dij-kanserê peyda dikin. Vana jî bi kêmbûna xetereya kansera mîde û prostatê re têkildar in. Pîvaz û sîr bi pêkhateyên xwe yên organosulfurê têne zanîn ku ji hêla detoksîfkirina kanserojen, kêmkirina mezinbûna hucreyên penceşêrê, û astengkirina angiogenezê re dibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina penceşêrê bigire. Pîvaz û sîr di heman demê de xwedan pîvazên bilind ên antîoksîdanên flavonoîd ên ku tenduristiyê pêşvedixin jî hene, ku xwedan bandorên dijî-înflamatuar in ku dibe alîkar ku pêşîgirtina penceşêrê peyda bike.
Tomatoes
Tomato bi cûrbecûr maddeyên xurdemenî, wek lîkopen, vîtamîna C û E, beta-carotene, û antîoksîdanên flavonol dewlemend in. Lycopene dikare li dijî kansera prostatê, zirara çerm UV, û? nexweşiya dil. Dema ku tomato tê pijandin lîkopen baştir tê kişandin. Di yek tasek sosa tomatoyê de 10 qat lîkopenê wê ji qedehek tomatoyên xav û hûrkirî heye. Di heman demê de ji bîr mekin ku karotenoids, mîna lîkopen, dema ku bi rûnên saxlem re pê re be, çêtirîn têne şûştin, ji ber vê yekê ji bo feydeyên xwerû yên zêde ji tomatoyên xwe di salateyek bi gwîzan an cilêkek gwîzê de kêf bikin.
Xwarinên ku em dixwin dikarin ji bo tenduristiya me bikêr an jî zirardar bin. Xwarina nebaş dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de qelewbûn, nexweşiya dil û damar, û şekir 2. Di vê navberê de, xwarina rast dikare we bike enerjî, xetereya pirsgirêkên tenduristiyê kêm bike, û hem jî bibe alîkar ku giraniya tendurist biparêze û birêkûpêk bike. Ger hûn dixwazin jîyana dirêj pêşve bibin, divê hûn laşê xwe bi xwarinên xweş bişewitînin. Xwarinên baş di heman demê de dikarin bibin alîkar ku iltîhaba ku bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de êşa movik û gewrîtê jî kêm bike. Pisporên lênihêrîna tenduristiyê, wekî chiropractors, dikarin şîreta parêz û şêwaza jiyanê pêşkêş bikin da ku bibin alîkar ku tenduristî û xweşiyê pêşve bibin. Di gotara jêrîn de, em ê çend xwarinên baş navnîş bikin ku di dawiyê de dikarin bibin alîkar ku dirêjiya jiyanê bikin. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Serving: 1
Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî:
- Joel Fuhrman, MD. �10 Xwarinên Herî Baş Hûn Dikarin Bixwin Ji bo Zêdetir Bijîn û Tendurist bimînin.� Tenduristiya Verywell, 6 Hezîran 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
- Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez | Epigenetic's, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Dermana Holistic, Wellness Functional Integration, Dermana yekbûyî, Tenduristiya sirûştî, Baş
Pîrbûn parçeyek xwezayî ya jiyanê ye û nayê sekinandin. An jî bi kêmanî, tiştê ku me berê difikirî ev e. Lêkolînerên li Intervene Immune, Stanford, Zanîngeha British Columbia, û UCLA bawer dikin ku demjimêra meya epigenetîk dikare were guheztin, û destnîşan dike ku dibe ku hîn jî rê hebin ku mirov dirêjtir bijîn. Di gotara jêrîn de, em ê encamên ku bi epigenetîk û pîrbûnê ve girêdayî ne nîqaş bikin.
Saeta Epigenetîk çi ye?
Saeta epigenetîk pîvanek temenê biyolojîkî ye ku dikare ji bo texmînkirina temenê kronolojîk a mirovan an jî organîzmayên din bi ceribandina çend şêwazên metilasyona DNA-yê were bikar anîn. Her çend temenê ku ji hêla demjimêra epigenetîk ve tê texmîn kirin bi gelemperî bi temenê kronolojîk re têkildar e, bi tevahî nayê fêm kirin ka profîlên methylasyona DNA di demjimêra epigenetîk de rasterast bi pîrbûnê re têkildar in.
Ji gelek salan ve, lêkolîner guhertinên bi temen ve di vegotina genê û metilasyona DNA de dîtine. Lêbelê, ramana karanîna "saetek epigenetîk" ji bo ku meriv bikaribe temenê kronolojîk bi ceribandina çend şêwazên metilasyona DNA-yê ve texmîn bike yekem car ji hêla Steve Horvath ve hate pêşniyar kirin ku li wir populerbûna wî wergirt piştî ku lêkolîna wî ya lêkolînê ya 2013-an di kovara Genome Biology de hate weşandin.
Saetên epigenetîk di lêkolînên dadrêsî de têne bikar anîn da ku temenê kesek nenas bi navgîniya xwînê an nimûneyên din ên biyolojîkî li cîhê tawanê û di ekranên tespîtkirinê de were destnîşankirin da ku xetereyên zêde yên nexweşiyên bi pîrbûnê re, di nav de cûrbecûr penceşêrê, diyar bikin. Saetên epigenetîk jî dikarin ronî bikin ka çend tevger an dermankirin dikarin bandorê li temenê epigenetîk bikin.
Ma Temenê Epigenetîk bi Temenê Kronolojîk re têkildar e?
Sedema bingehîn a ku demjimêrên epigenetîk û metilasyona DNA-yê ji bo texmînkirina temenê kronolojîk a mirovan an jî organîzmayên din têne bikar anîn ev e ku ew di mijarên hatine ceribandin de pir baş bi temenê kronolojîk re têkildar in. Yekem lêkolîna lêkolînê ya li ser demjimêra epigenetîk a ku Steve Horvath di 2013-an de weşand 353 malperên CpG yên ferdî yên ku ji lêkolînên lêkolînê yên berê hatine nas kirin vedihewîne.
Ji van deveran, 193 bi kalbûnê re bêtir metîlî dibin û 160 jî kêmtir metîlî dibin, ku ev yek dibe sedema texmîna temenê metilasyona DNA ya ku ji bo destnîşankirina demjimêra epigenetîk tê bikar anîn. Li seranserê hemî tedbîrên encamê, tevî hemî temenên mijaran, Horvath têkiliyek 0.96 di navbera temenê epigenetîk ku wî hesab kir û temenê kronolojîkî yê rastîn, bi rêjeya xeletiyek 3.6 salî dît.
Saetên epigenetîk ên heyî jî têne nirxandin ku ji bo baştirkirina pêşbîniya temen û hem jî şiyanên tespîtkirin û / an pêşgotinî yên van ceribandinan bibin alîkar. Zêdetir nirxandinên ku bi karanîna nêzîkatiyên NGS ve têne bikar anîn di dawiyê de xwedan potansiyel e ku demjimêrên epigenetîk baştir bike, bi dirêjkirina nirxandina malperên metilasyonê yên DNA-yê li hemî deverên CpG di genomê de wan berfirehtir dike.
Em dikarin demjimêrên xwe yên Epigenetîk biguherînin?
Lêkolînên lêkolînê destnîşan kirin ku penceşêrê dikare demjimêra epigenetîk biguhezîne. Van çavdêriyan destnîşan dikin ku demjimêra epigenetîk dikare di hin mercan de biguhezîne. Ji ber vê yekê, mimkun e ku demjimêra epigenetîk bi guheztinên behrê an stratejiyên dermankirinê were manîpule kirin da ku wê hêdî bike an potansiyel berevajî bike, ku bihêle mirov dirêjtir û tenduristtir bijîn.
Lêkolîner bawer dikin ku demjimêra meya epigenetîk dikare were guheztin. Di gotara jêrîn de, me encamên ku bi epigenetics û pîrbûnê re têkildar in nîqaş kirin. Demjimêra epigenetîk pîvanek temenê biyolojîkî ye ku dikare bi ceribandina çend şêwazên metilasyona DNA-yê ji bo texmînkirina temenê kronolojîk a mirovan an jî organîzmayên din were bikar anîn. Sedema bingehîn a ku demjimêrên epigenetîk û metilasyona ADN-ê ji bo texmînkirina temenê kronolojîk a mirovan an jî organîzmayên din têne bikar anîn ev e ku ew di mijarên hatine ceribandin de pir baş bi temenê kronolojîk re têkildar in. Saetên epigenetîk ên heyî jî têne nirxandin ku ji bo baştirkirina pêşbîniya temen û hem jî şiyanên tespîtkirin û / an pêşgotinî yên van ceribandinan bibin alîkar. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kirin ku penceşêrê dikare demjimêra epigenetîk biguhezîne. Ji ber vê yekê, mimkun e ku demjimêra epigenetîk bi guheztinên behrê an stratejiyên dermankirinê were manîpule kirin da ku wê hêdî bike an potansiyel berevajî bike, ku bihêle mirov dirêjtir û tenduristtir bijîn. Bi guheztina demjimêrên meya epigenetîk, pisporên lênihêrîna tenduristiyê jî dikarin karibin pirsgirêkên tenduristiyê yên bi temen re, wek iltîhaba û êşa movikan, rêve bibin. Van potansiyel dikarin ji bo lênihêrîna chiropractîk arîkar bin, vebijarkek dermankirinê ya alternatîf ku verastkirinên stûyê bikar tîne da ku bi baldarî hevrêziya stûnê vegerîne.–- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Serving: 1
Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî:
- Staff Motif Active. �Ma Hûn Bi rastî Dikarin Temenê Xweya Epigenetîk Berevajî bikin?� Motif Active, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
- Pal, Sangita, û Jessica K Tyler. �Epigenetîk û Pîrbûn. Pêşdebirina zanistî, Komeleya Amerîkî ji bo Pêşkeftina Zanistê, 29 Tîrmeh 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
- Matloff, Ellen. �Mirror, Mirror, Li Ser Dîwar: Epigenetics of Aging. forbes, Kovara Forbes, 25 Çile 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
- Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez | Diets, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Dermana Holistic, Dermana yekbûyî, Tenduristiya sirûştî, Kedî, Baş
Lêkolînên lêkolînê rola bingehîn a xwarinê di tenduristî û dirêjbûnê de destnîşan kir. Xwarina standard a Amerîkî, ku bi gelemperî di rûn û şekir de pir zêde ye, bi cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de qelewbûn, kolesterolê bilind, hîpertansiyon, û şekir 2. Wekî din, ev pirsgirêkên tenduristiyê dikarin bibin sedema nexweşiya gurçikê, nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer û penceşêrê. "Mixabin, cureya şekir 2 ber bi rêyek xelet ve diçe, û em jî dirêjtir dijîn," got Gary Gibbons, rêvebirê Enstîtuya Dil, Pişik û Xwînê ya Neteweyî. �Ji ber vê yekê me nifûsek kal û pîr heye ku her ku diçe qelewtir e, û her ku diçe zêdetir hîpertansiyon heye.» Di gotara jêrîn de, em ê bandorên xwarina baş li ser tenduristiya giştî, xweşbûn û dirêjbûnê nîqaş bikin.
Tenduristek tendurist di dawiyê de pêk tê:
- Fruit û vexwar
- Berhemên dairyanê kêm-rûn, wek yogurt û penêr
- Skinuçikên çerm
- Salmon û masîgirên din, wek trout û herring
- Nêwî û fasûlî
- Hemû golan
- Rûnên nebatî yên nebatî yên zeytûnan, fêkiyan, peanut, û rûnên sêvdar
Rêzgirtina Calorie û Bêdengiyê
Li gorî gelek lêkolînên lêkolînê, nermbûn, û bi taybetî jî sînorkirina kalorîran, bi pîrbûnê ve girêdayî ye. Di salên 1930-an de, lêkolînên lêkolînê li ser cûrbecûr modelên lêkolînê, di nav de yeast, drosophila û c. hêlîn (fêkiyên fêkî yên kedî û nematodan), pîr, û mişkên inbred, pêwendiyek di navbera parêzek kalorî-sînorkirî û dirêjahiya jiyanê de nîşan da. Lekolînwan îro dest pê dikin ku van lêkolînên lêkolînê bavêjin astek din a bi nirxandina ka kesayetiyên cûda çawa bersivê didin kaloriyên cûda ji bo ku nîşan bidin cûrbecûrên fîzyolojîk û genetîkî yên têkildarî tenduristî û dirêjtirîn. Lêbelê, ji ber ku ji mirovan re zehmet e ku her cûre parêza kalorparêz bihêlin, ne gengaz e ku encamên jîyanê were destnîşankirin û lêkolînên lêkolînên din hîn jî hewce ne.
Ji hêla din ve, mêş di dawiyê de dikarin delîlên din peyda bikin ji ber dirêjahiya jiyana xwe ya pir kurt (navînî du sal), û her weha ji ber şiyana kontrolkirina her aliyek hawîrdora xweya laboratîfê, tevî parêzê. Profesorê JAX Gary Churchill yek ji mîmarên celebek taybetî ya koloniya mişkan e ku bi navê Diversity Outbred (DO) tê zanîn. Wekî encamek bi baldarî, hevberdana cûreyên xwemalî yên bi genetîkî diyarkirî, ev mişk celeb cûrbecûr genetîkî yên ku hûn ê di nifûsa giştî ya mirovan de bibînin nîşan didin. Çend mişkên bi kalorî yên sînorkirî yên di nifûsa DO de temenek pir dirêj jiyan kirine, li gorî lêkolînên lêkolînê, çend mêş jî gihîştine pênc saliyê, ku li gorî lêkolînên lêkolînê, bi qasî 160 salî ye.
Churchill di heman demê de mêşên DO jî li çend koman veqetandiye ku di seranserê jiyana wan de parêz û sînorkirinên kaloriyê yên cihêreng dane. Heywanên kontrolê bi gelemperî li ser parêzek ad libitum ("hemû-hûn-karin-xwarin") ne. Ji çend mişkan re rojane lê bi rêjeyek kêm xwarin tê dayîn. Ajalên rojîgir di pir rojan de bi kêfa xwe xwarina wan tê dayîn lê her hefte demekî bê xwarin derbas dikin. Hemî mişk nirxandinên laşî yên pir caran û berfereh werdigirin da ku daneyan berhev bikin ku paşê dikarin bi dirêjiya jiyana wan re têkildar bin. Û, ji ber ku rêzika genomîkî ya her mişkî naskirî ye, dorpêkirina daneyên fîzyolojîkî di dawiyê de dikare di nav delîlên din de, di nav delîlên din de, di derheqê bandora genetîkî ya xurek, parêz, û sînorkirina kaloriyê de peyda bike.
"Tevî ku tê fêm kirin ku çend modelên heywanan, mîna çenga mişkê ya xwemal C57BL6/J, dikarin ji sînorkirina kaloriyê sûd werbigirin, di heman demê de delîl hene ku destnîşan dikin ku bandor li gorî pêkhateya genetîkî ya heywanê cûda dibe," Churchill got. �Dibe ku heman tişt ji bo pir kesan rast be: sînorkirina kaloriyê dibe ku ji bo kesek bikêr be lê ne ji bo kesek din. Heya ku lêkolîner van cûdahiyên kesane fam nekin, pisporên lênihêrîna tenduristiyê divê di derbarê pêşniyarkirina guhertinên xurek û parêzê ji mirovan re pir hişyar bin. Fêmkirina ka xwarin çawa bandorê li hêmanên genetîkî yên tenduristî û dirêjbûnê dike dikare di dawiyê de bibe sedema dermankirinên ku dibe ku di dawiyê de bibe alîkar ku bandorên neyînî yên xwarina nebaş paşde bixe. , di nav de pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiya dil û şekir.
Lêkolînên Lêkolînê rolek girîng a vexwarinê di şiyaniyê de dît. Di parêza standard a Amerîkî de, ku di rûn û şekir de pir e, bi gelek pirsgirêkên tenduristî re têkildar e, di nav de obesity û şekir 2, ku dibe sedema nexweşiya dil, nexweşiya Alzheimer û hêj jî penceşêrê. Digel vê yekê, gelek lêkolînên lêkolînê jî dîtine ku, xwarin, û taybetî jî sînordarkirina kaloriyê, bi pîrbûnê re têkildar e. Di gotara li jor, me delîlan nîqaş kir ku bandorên rûnê xweş li tenduristî û dirêjahiya jiyanê nîşan dide. - Dr. Alex Jimenez DC, Insect CCST
Zesty Beet Juice
Serving: 1
Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Çavkanî:
- Peterson, Joyce Dall'Acqua. �Lêkolîna Têkiliya Xwarin-Jiyan.� Laboratoriya Jackson, 15 Mijdar 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
- Donovan, John. �Xwarina Ji bo Dirêjbûn: Xwarinên Jiyanek Dirêj û Tendurist.� WebMD, WebMD, 13 Îlon 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
- Fontana, Luigi, û Linda Partridge. �Bi Xwarinê Pêşxistina Tenduristî û Dirêjbûn: Ji Organîzmayên Model Berbi Mirovan.� Koşik, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 26 Adar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
- Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
by Dr Alex Jimenez | Diets, Dermanên fedayî, Tendûrûstî, Tenduristiya sirûştî, Kedî, Video, Baş
[embedyt] www.youtube.com/watch?v=P5joK7TqIok%5B/embedyt%5D
PODCAST: Dr Alex Jimenez û Kenna Vaughn Sonja Schoonenberg destnîşan dikin ku li ser epigenetics û rûnê nîqaş bikin. Parêza me dikare li ser vegotina giyanê me bandor bike. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinên nexweşî di dawiyê de dikare pêşbîniya me zêde bike da ku cûreyek pirsgirêkên tenduristî, wekî şekir, stok, û nexweşiya kardiovaskulî pêşve bibin. Sonja Schoonenbert feydeyên rojane û çawa bernameya Regenerate dikare alîkariyê ji mirovan re peyda bike da ku ji wan re berjewendîyên wekhev di rojevê de bibin da ku tenduristî û tenduristiya giştî pêşve bixin. Armanca podcasta jêrîn ev e ku balê bikişîne ser girêdana di navbera guhartinên parêzê û derbirîna genê de û her weha balê bikişîne ser protokolên dermankirinê yên nûvekirî yên xwezayî. - Podcast Insight
[00:06:16] Em hemû îro bi heyecan in. Me mêvanek nebawer heye ku em li ser hin teknolojiyên bi rastî mezin ên ku li wir in nîqaş bikin, wekî ku hûn jî dizanin. [00:06:41][24.8]
[00:06:41] El Paso mala min û ya Kenna ye. Û ji bo hemî nexweşên xwe, em hewl didin ku teknolojiyên cihêreng ên ku agahdar in, ku di sêwirana tenduristiya me de ji me re dibin alîkar derxînin. Îro, me mêvanek pir, pir taybetî, Sonja Schoonenberg. Yê ku ji dûr ve tê ba me û dê îro di teoriyên xwe û ramanên xwe de li paş paketek bêhempa ya bêkêmasî ya hilberên tenduristiyê yên ku ji me re dibe alîkar ku em bibin xwedî dermanek kesanetir, li ser nûjen an nûjenkirinê nîqaş bikin. Xweşbûna kesane mantra nû ya gelek pêşkêşkerên tenduristiyê ye. Em fêm dikin ku lênihêrîna tenduristî ne pêvajoyek e ku tenê dikare bibe, hûn dizanin, yek pîvan ji her tiştî re tê. Ev pargîdaniya taybetî ya ku ez pir serbilind im ku ez beşdarî wê me, di sêwirana xwe de bi rastî balkêş e ji ber ku ew hemî rê ji felsefeya me digire, wekî ku hûn jî dizanin, ji metbexê bigire heya genan, berevajî, û bi taybetî formule dike. dermankirinek, ne protokolek dermankirinê, lê rejîmek ku li ser çêkirina hemî protokolên çêtirîn ên ku li ser bingeha genetîka wî ya taybetî arîkariya kesek dike, disekine. Û paşê ew çi dike, ew bi pêvajoyek adaptasyona parêzek baş a ku di pêvajoyên metabolê me de qul û qelsiyan dibîne ku dikare ji me re bibe alîkar peyda dike. Ji ber vê yekê tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku ez dixwazim wê bidim nasîn û Kenna li vir e, ew rahênerê tenduristiya min a super-duper e. Û ji ber vê yekê gava ku em di vê pêvajoyê de derbas dibin, mîna we hevalan, hûn ê bibînin ku hejmar her gav derdikeve. Ji me re têlefonê bidin da ku em li ser vê çareseriya tenduristiya taybetî biaxivin. Sonja, ji me re piçekî behsa berhemê bike ji ber ku em hinekî bi heyecan in ku ji te re dibihîzin. [00:08:51][129.1]
[00:08:53] Ez kêfxweş im. Ez pir bi heyecan im ku li vir im, ji ber vê yekê spas ji bo vexwendina min îro û ez bi rastî bi heyecan im ku çawa pêşkeftina lênihêrîna tenduristiyê diguhere. Ji ber vê yekê min fikirîn ku ez ê piçekî di paşxaneya xwe de biçim û çima ez bi heyecan im ku li vir im ji ber ku ez difikirim ku ew ê bibe alîkar ku ew hemî dorhêla xwe bîne. Ji ber vê yekê ez ji hêla bazirganiyê ve parêzvanek qeydkirî, xurek, û perwerdekarê şekirê pejirandî me. Û ez ne tenê di dermanxaneyê de, lê ezmûna nutraceutîkî jî beşdar bûm. Û ez naha VP ya ezmûna hilberê ji bo nûvekirinê me. Û ya ku bi rastî min rê li vê riya xweşbûna kesane, xwarina kesane, dermanê kesane kir, ev bû ku li kesane mêze bikim û fam bikim ku di navbera mirovan de û encamên ku ew ê ji bernameyên cihêreng werbigirin, ez jî di nav de, gelek cûdahî hene. Û ez ê di vê rêwîtiyê de çîroka xwe hinekî din jî parve bikim. Lê ya ku min dît di encaman de ji bo nexweşan valahiyek mezin bû. Û ji ber vê yekê gava ku ez bêtir û bêtir di derbarê epigenetics û xweşbûna xwerû, xwarina xwerû, fêr bûm, ew bi rastî bi min re deng veda. Û min ev yek wekî çareseriyek dît ku bi rastî gelek kêmasiyên ku îro nexweşan didîtin dagirtin. Ji ber vê yekê ew hinekî li ser paşxaneya min û çawaniya ku ez hatim vir e. Tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku hûn hemî di rêwîtiyek nûjenbûnê de derbas bikin. Pergalek me ya pir, pir hêsan heye ku tiştek e ku ez difikirim ku hûn ê bibînin ji her tiştê li wir pir, pir bêhempa û cûda ye. Ji ber vê yekê ew hemî bi ya ku em wekî testa profîla xweya biyomarkera epigenetîk binav dikin dest pê dike. Ji ber vê yekê bêyî ku pir tevlihev bibin, bi rastî ev çi ye, kîtek testê ya li malê ye. Ew nimûneyek mîzê ya vala ya serê sibê ye ku dihêle ku em bi rastî li jor li laş binihêrin da ku bi metabolî bibînin ka çi bi epigenetîk diqewime, genên me çawa tevdigerin da ku em di warê plansaziyek şêwaza jiyanê de hin guhertinên rasteqîn bikin. Ji ber vê yekê ceribandina profîla biyomarkera epigenetîk, gava ku ew li malê tê kirin. Gava ku ew çêdibe û nimûne tê danîn, şandin laboratûvarê, em bi rastî ji bo her kesan raporek xwarina xwerû ya bi qasî 19-rûpelî diafirînin. Û li vir ev e ku test li çi digere. Û di encamê de, rapora ku tê van tiştên cûda nîşan dide. Û ev qadên pir, pir girîng in ji ber ku ew bi tenduristî, xweşbûn û xwarinê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê em li vîtamînên B û hev-faktora methylasyonê dinêrin. [00:11:33][159.5]
[00:11:34] Û gava ku hûn van rojan tiştek dixwînin, hûn hemî li ser metilasyonê û mirovên ku metilatorên belengaz dibihîzin. Û, hûn dizanin, li dora wê peyva methylation her cûre dengbêjî heye, her çend pir kes bi tevahî têgihiştin ku ew tê çi wateyê. Ji ber vê yekê em tiştê ku diqewime eşkere dikin û bi rastî li wê deverê wekî tiştek dinêrin ku ger em karibin wan hevsengiyên xwarinê rast bikin, mirovek bi rastî dikare xwedan tenduristiya çêtirîn be. Em di heman demê de li nirxandina enerjiya hucreyî an tenduristiya mitochondria jî dinêrin. Ji ber vê yekê hêzên piçûk ên hucreyî yên ku enerjiyê didin me, em li nirxandina masûlkeyê û nirxandina zikê dinêrin. Bê guman, ev yek pir mezin e, ji ber ku em dizanin ku pir ji pergala meya xweparastinê di gelek tiştên ku em ji hêla tenduristiyê ve tecrûbir dikin, hinekî bi tiştê ku di zikê me de diqewime ve girêdayî ye. Û ez dizanim ku me roja din ev axaftin kir. Erê. Pir girîng e ku meriv li hundurê rûvî çi diqewime binêre. Em li asîdên amînoyî û iltîhaba û stresa oksîdative dinêrin. Ji ber vê yekê ev in yên ku ez wekî celebek pêlava destpêkirina tiştên ku em dikarin eşkere bikin bi nav dikim. Li pişt perdeyê binihêrin û bibînin ka çi bi vî kesî re diqewime û dûv re li ser bingeha wê bikaribin hin çareseriyan formule bikin. Ji ber vê yekê ez dizanim dema ku me roja din dipeyivî, gava ku we dît ku ev ceribandin bi rastî çiqas agahdarî peyda kir hûn bi rastî dilgeş bûn. [00:12:56][82.1]
[00:12:57] Divê ez ji we re bibêjim, yek ji wan tiştên ku hûn di vê yekê de dikolin û hûn bi rastî tê de dibin, bi gelemperî gelek dayikên me hene, jinên ku bi rastî gelek lêkolînan dikin û hûn xwarinên aştiyê li cîhek jêrîn distînin. Ew bi tevahî dilşikestî dibe ji ber ku hûn hewl didin ku tevahiya pêvajoyê bi xwe fêhm bikin. [00:13:19][22.0]
[00:13:19] Tiştê ku ez di derbarê Regenerate de pir matmayî mam ev bû ku ew bi rastî hemî tiştan di wateya têgihîştina feydeyên kûr, rast, rastîn ên genomê de heya bi pakkirina nutraceuticals û xwarinê hemî di yek de, lê bi rastî dikare rave bike. ku tevahiya pêvajoyê. Ji ber vê yekê dema ku min ew dît, ez bi heyecan bûm. Ez û Kenna wisa diçûn, ev bi rastî ji ber nebûna agahdariya organîze ya ku li wir e, valahiyek cinawirek têk diçe. Ji ber vê yekê dema ku em vê di dîtbarî de dibînin. Me di derbarê mîtokondriyan de dizanibû. Min di salên 80-an de li ser mitochondria fêm kir. Min dizanibû ku ew hêzek e, lê me nizanibû ku ew qas bi gelek patholojiyên ve girêdayî ye. Me dizanibû ku gut bi gelek pirsgirêkan re gelek eleqedar e. Naha em dizanin ku rûvî yek ji wan cîhên yekem e ku em li nexweşî û nexweşiyan digerin. Û di cîhana dermanê fonksiyonel de, ya ku em li ser dipeyivin ev e. Û berhevkirina vê yekê ku ji bo nexweşên me watedar be bi rastî tevlihev bû. Ev bi heybet e ji ber ku ew dihêle ku em dînamîkan hêsan bikin û bi rastî wê ji bo nexweşên xwe bi rastî vexwarin û bandorker bikin. [00:14:29][70.4]
[00:14:30] Ji ber vê yekê, erê, em pir bi heyecan bûn. Û ku we li tiştek ku ew qas girîng bû xist. Me van tiştan sal berê dizanibû. Lê naha, bêyî ku hûn li ku derê bizivirin û lê binihêrin, ev agahdarî li her derê ye. Dîsa jî ew qas tevlihevî heye ku meriv bi agahiyê re çi bike. Ji ber vê yekê em hewl didin ku bi rastî wê hêsan bikin. Lê bi rastî, tevaya pêşgotina li pişt kirina wê ceribandinê ev e ku meriv tiştê ku em jê re wekî reçeteya xwarinê an nexşeyek rê vedibêjin ji bo ya ku em jê re wekî Optim8 binav dikin, xwarina organîk a nebatê ya tevahî xwarinê binav dikin bidin. Ji ber vê yekê ez dixwazim bîskekê li vir rawestim û tenê piçekî biaxivim ka ev çi ye û çi ne? Li wir gelek lêzêde hene û yên baş jî hene. Lê piraniya wan di laboratuarê de ji hin formek pêkhateyek sentetîk têne çêkirin. Têkilî û, bê guman, xurekên yekane hene. Li wir her cure tişt hene. Lê gava ku em vegerin ser koka ku em di hundurê de ne û lênihêrîna meya bijîjkî ya ku ew bi xwarinê ve girêdayî ye divê ji çi were, ew xwarin e. Mixabin, peydakirina xwarina me, em dizanin îro pirsgirêkek rastîn e. Dema ku em xwarina me ya kêmxwarinê hebe ew kêmxwarin e. Mirovên me yên kêmxwarinê hene. Û ya ku min ji vê hilbera taybetî pir jê hez kir ev e ku ew superxwarinek biyoaktîf e. Ji ber vê yekê ew bi rastî ne pêvekek e. Ger hûn li ser wê wekî xwarinek bêkêmasî ji bo her kesan bifikirin. [00:15:59][89.3]
[00:16:01] Sonja, eger ez dikarim. Ji ber ku ew bi rastî xalek baş e. Bioaktîf di çi de ye? Ew pir û li hember ne-bioaktîf tê bikar anîn. Wateya wê çi ye dema ku hûn wê peyva biyoaktîf dibihîzin, ew çi temsîl dike? [00:16:15][14.0]
[00:16:17] Ji ber vê yekê di vê rewşê de, em li ser superxwarinên çalak ên zindî diaxivin. Ji ber vê yekê xwarinên ku bi rastî xwarin in, bi bingehîn her tişt di wê toza kesk de ne. Ji xwarina ku jê re derbas dibe, di pêvajoyek pir hindik de derbas dibe û bihêle ez rave bikim ka ew çawa xuya dike. Hevkariya me bi cotkarek kooperatîf a li navenda Florida ya bi navê Grow More Farms re heye. Ew li bajarokê Hindistanê, Florida-yê ne. [00:16:43][26.4]
[00:17:03] Lê ev şert û mercên axê li Florida ji bo mezinbûna seranserê salê bi rastî çêtirîn in. Tiştê ku di derbarê cotkariyê de balkêş e ku hevkariyek me bi zêdetir cotkaran re heye ev e ku ew cotkarên axê bûn berî ku ew dest bi formûlekirina hilberên nutraceutîkî bikin. Û ya ku wan bi rastî jî kiriye ev e ku wan ji bo her nebatê şert û mercên axê yên herî saxlem çêkirine. Ev tê wê wateyê ku ger axa we hebe û dûv re hûn mezin bibin, em bibêjin asparagus an xiyar an jî tomato, çi dibe bila bibe, heke di şert û mercên çêtirîn û axê herî baş de were çandin, we xwarinek pir bi tendurist heye. Û ji ber vê yekê yekane pêvajoyek ku superxwarina xwerû ya Optim8 tê de derbas dibe ev e ku nebat di gihîştina lûtkeya xwe de têne mezin kirin. Ew di germahiyek pir nizm de di pêvajoyek dehîderasyonê re derbas dibin û dûv re ew di nav tozek xweşik de têne rijandin, ku dûv re dibe bingehê superxwarina meya xwerû. Naha, ev xwarin bi rastî heke hûn difikirin ku vegerin ser peywira ku me tenê behs dikir, ew ceribandin bi bingehîn tiştê ku bi tenduristiya xwarina kesek re nehevseng e dide me. Ji ber vê yekê, her tiştê ku li gorî pîvanek adil an belengaz were nirxandin dê bibe tiştên ku ew kes bi rastî tê de hin nehevsengî hene. Ji ber vê yekê ya ku em dixwazin bikin, li ser bingeha encamên wê raporê, ev e ku em vê xwarina xwerû bi xwarinan re formule bikin. Û xwarinên sereke hene ku di wan xurekên ku kesek hewce dike de pir zêde ne. Ji ber vê yekê li şûna pakêtek pêvekek ku tê de komek lêzêde hene ku, hûn dizanin, hewcedariyên kesane peyda dikin, ev bi rastî xwarinên ku tansiyonên zêde yên xurdemeniyên ku kesek hewce dike ne. Ji ber vê yekê ew tiştek pir hêsan e ku hûn dikarin her roj bikar bînin. Hûn dikarin wê bi tenê di kasa şikilê de bixin. Bi rastî ez wê li vir di kasa şikê de heye, wê tevlihev bikim û di nav avê de vexwim. Hûn dikarin wê avokadoyê bişirînin, têxin nav şepikek proteîn, û hûn tenê rojê carekê wê bigirin. Ji ber vê yekê wekî parêzvanek, ew muzîka guhên min bû ku ez neçar bûm ku rojê 20 caran an jî mîna min tiştan bigirim bîra mirovan, di yek xalê de min 30 lêzêdeyên cihêreng dixwar. Nêrîna te li ser wê çi ye? [00:19:22][139.5]
[00:19:23] Nêrîna min li ser wê ev e, berî her tiştî, em bi du xalan re biçin, yek hûn li Florida ne û em li vir li El Paso dijîn û El Paso çîlên mezin hene. Me li vê herêmê xwarinên cihêreng peyda kirin. Lê heke hûn çu carî çûbin Florida û tenê mînaka avokado bikar bînin. OK. Avokadoyên ji Florîdayê, ez serê we neêşînim. Ev tiştên wisa mezin in. Rast. Yên ku em lê ne, em bi rastî van çîçekên bi rastî qelew in hene. Niha, avokado superxwarinek e. [00:19:51][27.9]
[00:19:52] Lê mebesta min ev e ku ax li Florida di warê tiştê ku ji erdê peyda dike ew qas çêtirîn e. Ji ber vê yekê ez dikarim bibînim ka çima berî her tiştî, cot dê li wir be. Û eger ev xort û pisporên ku li ser axê dixebitin bi rastî fêm bikin ku ew tiştek ecêb e ku meriv hilber û hilberên jêrîn, ku sebze an jî xwarin e, derxe holê. Xala duyemîn ev e ku wendabûna hêmanan û dema ku em bi rastî kêmasiyekê nîşan didin ew ê ku em xwarinên di hundurê mirovan de biyolojîkî çalak bi dest bixin, ev pir mezin e. Û ji dîtina min ev e ku em tijî gelek nutraceuticalên cihê ne. Û gava ku hûn diçin cîhek mîna GNC an firotgehek vîtamîn X, hûn dizanin, dîwarek we heye. Hûn nikarin her tiştî bigirin û hûn nizanin ku qulikê li ku derê ye. Rast. Ji ber vê yekê ew e ku dermanê kesane dişoxilîne. Ne hewce ye ku hûn sed dolaran xerc bikin li ser tiştên ku hûn ne hewce ne an jî hin kes dibêjin, hûn dizanin, mîza giranbiha. Lê ya ku divê em bikin ev e ku em qulikan di parêza xweya taybetî de û ne tenê di parêza xweya taybetî de lê di pêşdîtinên xweya genetîkî de jî bibînin. Ji ber vê yekê berhevkirina wê pir mezin e. Ji ber vê yekê gava ku hûn ji min bipirsin, ez bi we re li wir im. Ez bi tevahî dibînim. Û ji ber vê yekê ez ji vê hilberê kêfxweş im. Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku min bersiva pirsa we daye. [00:21:22][89.6]
[00:21:22] Ez ê tenê têkevim hundur û bibêjim ku ez jê hez dikim ku hûn cot çandiniya ku hûn pê re dixebitin ew qas baş dizanin, ji ber ku, hûn dizanin, wekî ku we got, li wir gelek agahdarî hene û hûn hewl didin ku bi tendurist bixwin û hûn hewl didin organîk bixwin, lê di dawiya rojê de, hûn hîn bi rastî nebawer in ku ew çandinî çi dike, ew çandinî heywanên wan çi dike. Û ji ber vê yekê rastiya ku hûn bi rastî bi çandiniyê re hevkar in, hûn dizanin ku ew çi digirin. Û hûn dizanin ku ev xwarin ji malzemeyên bi kalîteya pir baş hatî çêkirin ku dê bi rastî alîkariya pergala laşê we bikin. Tiştekî ku bi rastî min bêtir heyecan dike ev e. [00:21:57][34.5]
[00:21:59] Û bi rastî min duh li ser vê mijarê pir zindî Facebook kir. Û ev rastiyek e ku her çend xwarina me ya saxlem hebe jî, li gorî we, A, em her gav nizanin ew ji ku tê û heke organîk be jî. Mixabin, xwarina me ya ku em îro pê dizanin, li gorî 50, 60 sal berê, pir kêmtir xurek e. We dizanibû ku brokolî ji sala 50-an ji sedî 1963 kêmtir kalsiyûmê dihewîne? Wow. Ji ber vê yekê pirsgirêkên me bi axê re hene. Ji ber vê yekê gava ku hûn dikarin bi cotkarek ku bi rastî axek saxlem tekûz kiriye re hevkariyê bikin, ew pir girîng e ji bo afirandina xwarina saxlem, ku dibe superxwarina meya tendurist, ku mirovên saxlem diafirîne. Û ji ber vê yekê bi rastî rast e ku hûn tiştê ku hûn dixwin, bê guman in. Ji ber vê yekê em tiştên saxlem têxin hundurê xwe. Bê guman, em ê di nav mirovan de tenduristiya herî çêtirîn hebe. Ya ku ez jî ji vê yekê hez dikim ew e ku ew ne û çi ye. Ew USDA organîk e. Ji ber vê yekê, bê guman, pir girîng e. Ew bê gluten, bê soy, ne-GMO, û ji sedî 100-ê nebat e. Ji ber vê yekê gava ku dor tê ser hemî tiştên ku mirov bi gelemperî bêtolerans û alerjî ji wan re dibînin û hin ji wan tiştên hevpar ên ku mirov ji wan ditirsin, hûn dikarin pê ewle bin ku ew ji wan hemî tiştan jî bêpar e, ji ber ku pir heye tiştên xerab li wir. [00:23:23][84.2]
[00:23:24] Mm-hmm. [00:23:24][0.0]
[00:23:26] Ez bala xwe didim ku ew dibêje bê gluten. Ez jê hez dikim, ne-GMO û vegan-heval, ji min re piçekî li ser pêkhateya vegan-dostane bêje. [00:23:34][7.4]
[00:23:35] Bê guman, ew ji sedî 100-based nebat e, tê vê wateyê ku her hêmanek di superxwarina xwerû ya Optim8 de ji rengek nebatek tê çêkirin. Ji ber vê yekê tiştek tune ye ku ji tiştek heywanan be. Û konsantreya herî mezin. Û piştî dîtina gelek tevliheviyên cihêreng, min bi xwe çar tevliheviyên cihêreng hebûn, ji ber ku ew tiştek e ku hûn dixwazin her carê û dûv re her sê şeş mehan an jî wusa ji nû ve ceribandinê bikin, ji ber ku wekî mirov, bê guman, jiyana me û jîngeh diguhere. demsalan diguherîne. Hemî van tiştên cûda têne guhertin. Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê, îfadeya meya genetîkî diguhere. Û ji ber vê yekê em dixwazin pê ewle bin ku ji ber ku tenduristiya me hinekî mîna armancek tevgerê ye, em dixwazin pê ewle bin ku em tiştên rast dişopînin. Lê em dikarin bi riya nebatan bikin. Û ji ber vê yekê gava ku me tevliheviyek hebe, ez dikarim we garantî bikim. Û min gelek ji wan dît ku ew ê kesk be ji ber ku ew bi gelemperî tiştê ku pir kes winda dikin, rengek kesk e. Lê dûv re jî, bê guman, her nebatên din ên ku di nav pîvanên xurekan ên hewcedariya kesek de cih digirin. Ji ber vê yekê ya min, wek nimûne, ez ê ji we re bixwînim ku çi di hişê xwe de ye. Min formula xwe li vir heye. Ev formula min a herî dawî ye. Ew ji îspenax, kivark, brokolî, asparagus, gêzer, îsot, tovên gulberojê, tovên kulîlkan, echinacea, û potentilla tê çêkirin jî baş in ji ber ku min hêzek parastinê heye ku jê re tê zêdekirin ji ber ku hûn dikarin ne tenê tama çêjekê lê zêde bikin zêdekirina parastinê. Û ji ber cîhana ku em niha tê de dijîn. Tiştek ku ez dikarim bikim ku jiyana xwe bi hin destekek berevanî ya zêde zêde bikim? Giyayên derman ji bo vê yekê rêyek ecêb in. Û hûn çu carî nizanin ku ew li vir in ji ber ku ew bi rastî li tevlihevan têne zêdekirin. Ji ber vê yekê, bê guman, li gorî hewcedariyên xwarina mirovî çi ne, ew ê li ser tiştên ku di xwarinê de ye ve girêdayî be. [00:25:36][120.3]
[00:25:37] Tiştê din ku divê ez parve bikim, ku ez difikirim ku pir, pir têkildar e, ev rastiyek e. Ne tenê ew li vir di van hemî rêwerzan de cih digire, lê em tiştê ku di demsalê de ye bikar tînin. Ji ber vê yekê tevliheviyên we dê di heyama mehekê de cûda xuya bikin. Ew li ser zivirîna xwarinan û ya ku di demsalê de ye ve girêdayî ye, ji ber ku em dizanin ku xwarinên demsalê xwarinên herî xwerû ne. Ji ber vê yekê min fikirîn ku hûn jî wê balkêş bibînin. [00:25:59][22.4]
[00:26:00] Tu dizanî çi? Bi tevahî pirsek mezin. Min duh ew pirs hebû û kesek dipeyivî. Yek ji nexweşên min bi min re dipeyivî. Çi ferqa di navbera we de heye, hûn dizanin, ew bi rast daran dixwe. Û bi taybetî nebat xwarinek e ku li vir li El Paso û dûv re li hemî Amerîkaya Latîn di formên cûda de tê xwarin. Lê wê mêze kir ku yên kesk nerehetiya wê nebûn. Lê gava ku wan dest bi zerbûnê kir, ji bilî pirsgirêkên digestive wê tiştek tune bû. Û sedem eşkere ye ku pêvajoya fermentasyonê ye. Rast. Ji ber vê yekê gava ku her qonaxek xurek, mîna çinokek an avokado qonaxên xwe derbas dike, ew di kevanek ji celebê herî girîng re derbas dibe, ez texmîn dikim ku xurekên xurek peyda dikin, ez texmîn dikim, tiştek baş e. Û rastiya ku we behs kiribû, ku hûn li nuqteyên xwarinê yên çêtirîn, ji bo mezinbûn û berhevkirina fêkî an sebzeyê digerin, ew pir mezin e. [00:27:07][67.1]
[00:27:08] Erê, teqez wisa ye. Û bi wê re, bê guman, gelek feydeyên tenduristiyê yên cihêreng tê. Ji ber vê yekê bila em hinekî guhê xwe biguhezînin û biaxivin ka çima ev bandorek wusa li tenduristiya mirovan dike. Ji ber vê yekê bi rastî, tevahiya feydeya xwarina xwerû ya Optim8, dîsa, ferdîkirina formulê ye, ji ber ku em dizanin ku yek pîvan bi hemî xwarinan re têra kesî nake. Û em jî dizanin ku gelek kes hene ku drav xerc dikin ji bo lêzêdekirinan ku ew nizanin ji wan re çi lazim e an ew tiştên ku kesek din digire dikirin, an ew gotarek dixwînin ku wan gotiye, hûn dizanin, ji bo vê rewşa tenduristiyê ya taybetî baş bû. Lê rastî ev e ku ew gelek tiştên cûda dikirin û dibe ku ew tiştên ku ew bi rastî hewce ne winda bikin. Ji ber vê yekê tevahî armanc û pêşgotina li pişt vê ev e ku laş vegere ya ku em jê re wekî homeostaza xurek binav dikin, laş vegere hevsengiyê, baştirkirina astên enerjiyê, piştgirîkirina pergala berevaniyê. Me li ser tendurustiya rûvî pir girîng axivî. Ji ber vê yekê mîkrobioma rûvî ji bo baştirkirina enerjiyê da ku heke kesek werzişvan be, performansa werzîşê ya çêtir hebe. Yek mezin. Min bi kesane ferq kiriye ku di zelaliya derûnî de û kêm mijê mêjî çêtirbûn e. Ez dizanim ku ew yek mezin e ku mirov pê re têdikoşe û pir ew mijê mêjî ye. Û gelek tiştên cuda hene ku, bê guman, dikarin di wê wêneyê de bilîzin. Lê pir tişt ev e ku hûn dest pê dikin ku laş blokên avahiyek rast ên xwarinê bidin. Gelek ji wê dest pê dike ku xwe çareser bike. [00:28:41][93.5]
[00:28:42] Sonja ez dixwazim wê zelaliya derûnî zêde bikim. Ew bi vî rengî lêdanek an jî xeletiyek e. Gava ku hûn lêzêdeyan digirin û hewl didin ku hûn wê gavê bistînin dema ku we hilberek baş heye û ew bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn li wê cîhê şîrîn a zelaliya derûnî bixin, hûn tavilê wê ferq dikin. Mêjiyê we baldar e, IQ-ya we hema bêje bilind dibe, kapasîteya we ya ku bala we bikişîne. Bi tevahî diguhezîne û hûn bi tevahî li wir rûnin. Çiqas zû hûn dikarin tiştan fêm bikin. Û hema wisa ye ku em tîbûna asta hişyarî û zelaliyê. Ji ber vê yekê ez li ser wê zelaliya derûnî bi tevahî bi we re me. Ew zelaliya derûnî yek ji wan awayan e ku mirov bi rastî bandorên hilberek hîs dike. Û ez difikirim ku em hemî hewl didin ku zelaliya derûnî ya herî mezin hebe. Ji ber vê yekê spas ji bo wê. [00:29:29][46.8]
[00:29:30] Ez difikirim gava ku hûn li her deverê bi mirov û nexweşan re dipeyivin, hûn dizanin, gelek caran ez nikarim ji we re jî bibêjim ku ez her hefte çend danûstandinên ku mirov ji min re radigihînin ku yek ji mezintirîn tiştên ku ew pê re têdikoşin du e. saeta piştî nîvro. Mîna ku mêjiyê wan di mijê de be, bi rastî. Û ji ber vê yekê, ji ber vê yekê, ew digihîjin kafêîn an qehweyek din an fîşekek enerjiyê an tiştek ku tenê ji duyan heta pêncan çêbikin heya ku ew karibin rojê biçin malê. Û ji ber vê yekê heke em karibin di tevahiya rojê de wê enerjiya domdar ji wan re peyda bikin, bê guman, ew çêtirîn e ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn ne hewce ne ku hûn ji bo hemî wan stimulantên cihêreng bilezînin tenê da ku laşê xwe di tevahiya rojê de bidomînin. Ji ber vê yekê feydeyên mezin, mezin. Û, hûn dizanin, ez difikirim. [00:30:12][42.0]
[00:30:28] Erê. Welê, ez difikirim ku tiştê din ku em ê li ser biaxivin, hûn ê bi rastî gava ku em li ser rêveberiya giraniyê diaxivin ronî bibin, lê bi rastî ji vê perspektîfê ve, ji ber ku ew bi hevsengiya xwarinê ve girêdayî ye, dema ku kesek ji parêzê dertê. hevsengiyê. Dibe ku ew xwarinan distînin, dibe ku ji xwarinên mîna xwarinên bi karbohîdrate bilind hez bikin. Hûn dizanin, ez her gav dibêjim mirov an stargeh in an şîrîn in. An çîpên kartol, nan, makarona dixwazin, an jî şekir têr nakin. Bê guman, em dizanin ku hemî van tiştan xwarinên karbohîdartên bilind in. Welê, yên ku pir ji wan dixwin, bê guman, dibe sedema gelek tiştan, ji berxwedana însulînê bigire heya şekir, qelewbûn, pirsgirêkên dil. Yanî hûn navê wê dikin, navnîş berdewam dike. Lê pir ji wan tiştan ji kêmasiyek xurekiyê derdikeve. Ji ber vê yekê heke em dikarin kêmbûna xwarinê rast bikin. Em dikarin gelek ji wan reftaran rawestînin ji ber ku mirov ji nişka ve ne xwediyê wan xwestekan e. Ji ber vê yekê, ew hemî xwarinên bi karbohîdartan naxwin. Ji ber vê yekê, ew giraniya xwe nagirin û her cûre pirsgirêk hene. Ji ber vê yekê ew bêtir ji perspektîfa rastkirina pirsgirêka bingehîn e. Erê. Ku em dikarin bibin alîkar û kêmkirina giraniyê hêsan bikin. [00:31:47][78.1]
[00:31:47] Sonja, divê ez ji te re bibêjim, carinan carinan tu tiştek birçîbûna xwe pêk nayîne. Û di wê pêvajoyê de, hûn tevahiya malê dixwin. Û hûn jî mîna, ew çi ye? Û gava ku we ew hebe, em bibêjin ku hûn ji bo nimûne potassium hewce ne, û hûn tenê her tiştî dixwin. Û ji nişka ve tişta dawî ku hûn dixwin mûzek e. Ji ber vê yekê. Û paşê hûn hemî ne. Baş hest kirin. Lê zikê we bi qasî ku dikare bibe mezin e. Rast. Ji ber vê yekê ew yek ji wan tiştan e ku dema ku em li vîtamîna hev-faktora hêmana mîneral a winda digerin, dê xweş be ku me pelek xapandinê hebe. [00:32:19][32.1]
[00:32:38] Erê. Ji ber ku niha em dikarin li hundurê hucreyan binêrin. Li hundurê DNAyê binêrin. Li îfadeya genetîkî binêrin. Ev hemû tiştên ku 20 sal berê tenê têgîn bûn. Û, hûn dizanin, tê bîra min dema ku ez di dibistanê de bûm, awayê ku ez fêr bûm ku ez fêhm bikim ka kesek tê de çi kêmxwarin e, çend encamên laboratîfê bûn, bê guman, lê di heman demê de rûniştin û guhertoyek kevnar a ya ku me jê re digotin girt. bîranîna xwarinê. [00:33:06][27.7]
[00:33:07] Û ez her gav ji xwe re difikirîm, gelo bi rastî min wêneyek ji tiştên ku bi vî mirovî re diqewime li şûna ku ew biceribînim hebe, ne ku ew hewl bidin ku bi bîr bînin ka wî çi xwariye. Û ew nanê spî bû an nanê genim an min xerdel danî an mayonez? Wateya min, hûn dizanin, bawer dikin ku kesek bi rastî tiştê ku ew dixwin ji bîr kir. Û paşê, hûn dizanin, bi rastî hestek valahiyek heye ku ez agahdariya rast heye? Ji ber vê yekê ez difikirim ku ez xwediyê şiyana ceribandina kesek bi rengek ne-tehdîdar im. Yanî ev kîtek testê ya hêsan a li malê ye ku ji bo kirina hemî pênc hûrdeman digire û 19 rûpelan agahdarî dide ku gava ku min bi tevahî wextê wekî parêzvanek pratîk dikir, min ê hez bikira ku ji bo her nexweşek yek hebe. Ez nikarim ji we re bibêjim ka ev çiqas nirx dide. [00:34:02][54.5]
[00:34:02] Ez bi gelek werzişvanan re mijûl dibim. Û di wê wateyê de, werzişvan dê ji vê agahiyê hez bikin. Lê ya girîngtir, ez bi gelek dayikan re jî mijûl dibim ku Billyê piçûk heye ku ew jî werzîşvan e, Saras a piçûk. Ma ev jî tiştek e ku em dikarin ji bo zarokan jî bikin da ku em deverên wan, ez texmîn dikim, ku em dikarin wan bi rêkûpêk temam bikin bibînin? [00:34:24][21.1]
[00:34:25] Pirsa mezin. Ji ber vê yekê ew ji bo zarokên ji heft salî mezintir tê pejirandin. Ji ber vê yekê di navbera heft û diwanzdeh saliya xwe de, ew ê karibin her roj nîvê kevçîyek ji xwarina xwerû bixwin. Ji ber vê yekê, bê guman, ew mîna her kesê din di ceribandinan de derbas dibin. Rojê nîv scoop. Dema ku ew diwanzdeh û mezintir bibin, ew dikarin xizmetek tam bibin. Ji ber vê yekê bê guman ramanek baş e ku meriv wan ciwan dest pê bike, nemaze heke ew werzîş in. Ji ber ku em dixwazin, bê guman, kapasîteya çêtirîn bidin van zarokan da ku di werzîşên xwe de pêş bikevin. Avantaja. Ji ber ku em dizanin ku ew naxwin. Rast. [00:35:01][36.4]
[00:35:17] Yeah. Ji ber vê yekê ew bi rastî cûdahiyek çêdike. Ji ber vê yekê dema ku me ew nexşeya rê bi rastî kamil kiriye ku li nihêrîna ka meriv çi xelet e an tiştê ku ji hevsengiyê ye, tiştê xelet belkî ne peyva rast e, lê ya ku ji hevsengiyê ye, ji ber ku ez bawer dikim ku bi rastî hemî armanc bidestxistina ye. em dîsa vegerin nav hevsengiyê. Bê guman, çareseriyek me heye ku em wê laş vegerînin rewşa çêtirîn a homeostasis a xwarinê. Em li vir li Regenerate jî şiyana me heye ku em pirsgirêkek din a bi rastî mezin çareser bikin. Me tenê kêliyek berê dest da ser kêmbûna kîloyan, lê ez dixwazim tenê destekê bidim ser hin tiştan ku bi rastî li vir pirsgirêkek din a mezin diafirînin, û ew jehrîbûn û hewaya ku em distînin, xwarina ku em dixwin e. Me hinekî li ser wê axifî, lê tiştên ku em pê re rû bi rû ne, kîmyewiyên hawîrdorê û hilberên lênêrîna çerm û hilberên lênihêrîna por, van hemî tiştên cûda yên ku li dora me ne. Û em cîhanek rehetiyê ne. Ji ber vê yekê heke ew erzantir, bileztir, hêsantir, gavên hindiktir be, hûn çi bixwazin jê re dibêjin, em wê dixwazin. Ger bîhnek çêtir bê, rast? Ger ew bîhnek xweş, fêkî be, her çend ew bîhnek çêkirî be jî, em wan tiştan dixwazin. Mixabin, laşê me bi toksînên jehr barkirî ye. Û ji ber vê yekê yek ji tiştên ku ez difikirim ku bi heman rengî girîng e ev e ku ew laş bikeve nav tiştê ku ez wekî rewşek qismî rojî bi nav dikim. Ji ber vê yekê yek ji tiştên ku em dikin ev e ku em têgeha rojiyê digirin û ji mirovan re hêsantir dikin. Ji ber vê yekê heke we carî bi mirovan re an belkî bi xwe re xebitî. Belê, ez pirsê ji we bikim. We qet hewl da ku hûn rojiya avê bikin? [00:37:03][106.2]
[00:37:04] Min heye. Min heye. Û hûn dizanin ku ez ji we re çi bibêjim. Dema ku ez ciwan bûm ez bedensazek pêşbazker bûm û ez jê re baş bûm û ez baş bûm. Û ez li wir bûm û min pêşbazî kir û min xwe baş hîs kir. Û tiştê ku min hebû pir zêde kontrola xwe bû. Lê ev dema ku ez di xortaniya xwe de bûm. Min hewl da ku rojîyek, rojiya avê bikim. Min bi rastî nikarîbû bi hestyarîya jor û daketina wê leza avê re mijûl bibim. Ew bi rastî şîzofreniya derûnî bû. Û di wê demê de, min berpirsiyarî tune. Karê min tune bû. Ez xwendekar bûm. Ez zarok bûm. Ez di lîseyê de bûm. Min ew nebûn. Malbata min tune bû, bi wateya ku dê û bavê min hebûn. Lê min ne xwediyê hemî berpirsiyariyên ku min niha hene, hewildana ku ez rojiya avê bikim bi rastî ez texmîn dikim ku hûn diçin nav qutiya jiyanê ya Pandorayê. Her çend deqeyan carekê wek Jumanji ye. Û serpêhatî jî wisa ye, tu nizanî tu çi yî yek kêliyê tu kêfxweş î, yek kêliyê tu xemgîn î. One moment. Ew bi rastî dînamîkek e. Û tiştê ku hûn pê dihesin dema ku hûn diçin van rojiyên avê an leza asta kûr, ku hûn dibêjin ku hûn ne xwediyê xurekên rast in, hûn pê dihesin ku hişê we çiqas ji kontrolê derdikeve û laşê we çawa jê kêfê nake. Bi rastî, Joy ji derî derdikeve. Rast. Ji ber vê yekê di eslê xwe de, heke hûn dizanin, gava we ew pirs ji min kir. Oh, erê, ez dizanim ku ez ê ku di rojiya avê de diçim ez ne xweş im. Ji ber vê yekê, na, ez wiya pir baş nakim. [00:38:36][91.6]
[00:38:37] Welê, li vir ezmûna min bi wê re heye. Min hewl da. Û mîna te, min jî di pêşandanên fitnessê de pêşbazî dikir. Û, hûn dizanin, her cûre tiştên dîn hebûn ku hûn hewce ne ku hûn ji bo qonaxê amade bibin, bi vî awayî. Lê ji hingê ve, min her cûre paqijkirin û detoksê ceriband. Û ev yek min dît. Û sedema ku wê min dît, ez ê hinekî li ser çîroka xwe û serpêhatiya xwe ya bi vê rojiyê re parve bikim berî ku em li ser wê bipeyivin. Lê bi rastî, ev rojîyek e ku di bingeh de hatî afirandin da ku hûn feydeyên tenduristiyê yên rojiya avê ya pênc-rojî bêyî pênc rojan birçîbûn û tenê avê vexwin bidin we. Ji ber ku em wekî pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê dizanin ger hûn lêkolînê li ser rojiyê bikin, gelek feyde hene. Mixabin, pir kes nikarin. Ew ji hêla derûnî û fîzîkî ve têra xwe ne hêzdar in, dibe ku wiya bikin û pênc rojan derbas bikin. Ez difikirim ku min ew rojek derbas kir, lê di heman demê de kesek ku şekirê xwînê an pirsgirêkên tansiyona xwînê heye hebe, ew dikare çend demên dijwar biafirîne, bê guman, ku ez di wan pênc rojan re derbas bikim. Lê dîsa jî, em dizanin ku feydeyên mezin û mezin hene. Û ji ber vê yekê ya ku me kiriye ev e ku me bernameyek çêkir ku heman feydeyên tenduristiyê yên rojiya avê ya pênc-rojî bêyî birçîbûnê dide. Ji ber vê yekê ew bi rastî di warê paqijkirin û paqijkirin û derxistina hin ji wan toksîn û tiştên ku min tenê li ser astek kûrtir behs kir de ya herî dawî ye. Ji ber vê yekê min bi xwe ev rojî neh caran kiriye. Û ez ê ji we re bibêjim ku sê sal berê, ez li cîhek pir xirab bûm, her çend ez mirovek pir saxlem im. Ez tevahiya jiyana xwe di fitnesê de bûm. Ez werzişvanek xaçê me. Ez parêzvan im. Ez dizanim çawa bixwim. Sê sal berê, min bi vîrusa Epstein Barr hat teşhîs kirin, û ew bi rastî di destpêkê de wekî Mono deng veda, ku, bê guman, pir kes di dibistana navîn de digirin. Lê dîsa jî, ew mîna grîpa herî xirab a ku min pê hebû hîs kir. Tişta ku piştî qonaxa akût hat ji bo min pir guheztina jiyanê bû. Min gelek nîşanên westandina kronîk, fibromyalgia, westandin pêşxist. Min nikarîbû ji çar-pênc blokan zêdetir bimeşim bêyî ku rûnim û tenê ez dibêjim, ez ji bo rojê qediyam. Û ji ber ku ez nikarim werzîşê bikim, ez du salan li ser text rûniştim, ji ber ku ez pir bêhal û westiyayî bûm û min bîst û pênc kîlo zêde kir. Welê, ew ne tenê ji hêla laşî ve tirsnak e, lê bê guman ew depresyon bû û ji min re gelek sedem da ku ez di derbarê xwe de xwe aciz bikim. Ji ber vê yekê gava ku Regenerate hat cîhana min, min tavilê vîzyona ku ev dikare ji bo mirovên din bike li ser bingeha ceribandina ku me tenê qala wê kir dît. Lê bi rastî, ev yek li vir ji bo min pir mezin bû. Rojiya vejenê, rojiya vejenê tam ya ku laşê min hewce dikir ku ji nû ve ronahiyê vebike bû. Û ez bawer dikim ku her kes jehr e. Em hemî bi nîşanên cûda re têkoşîn dikin, lê hin asta westandinê. Ma we westandina kronîk heye, ew çîrokek din e. Lê pir kes ji cûreyek westandinê dikişînin. Û yek ji mezintirîn feydeyên rojiyê ev e ku di bingeh de ne tenê nebatên jehrî, lê ji holê rakirina mijê mêjî, başkirina zelaliya derûnî, û bi rastî jî di bingeh de laş ji nû ve dest pê bike. Û ji ber vê yekê me ew pir, pir hêsan kir. Û piştî neh caran kirina vê yekê, û ez wê hema hema her mehê dikim, ew bi rastî dibe ku her mehek din be. Lê min niha sî û heşt lîre winda kiriye. Enerjiya min vegeriya. Ez dîsa vegeriyam fitnessê. Û wisa bû ku ez qet nexweş bûm. Û min ew kir, bi vê leza ku hûn li vir berî xwe dibînin dest pê kir. Ew ji gelek tiştên ku li wir hene pir cûda ye ji ber ku ew bi rastî planek xwarinê ye. Ji ber vê yekê em di heman demê de rojî digirin û dixwin. [00:42:31][234.3]
[00:42:37] OK. Ji ber vê yekê ew bi rengekî dest pê dike ku hin balkêşiyê bi dest bixe ji ber ku em dizanin ku wekî me behs kir, rojiya avê dijwar e, lê em dizanin ku feydeyên wê hene. Ji ber vê yekê em çawa dikarin li tiştek bigerin ku wan feydeyan bêyî birçîbûn diafirîne? Ji ber vê yekê ev rojiya vejenerî planek pênc-rojî ye. Wekî ku hûn li vir dibînin, gelek şorbeyên cihêreng û hin çay hene û ya ku em wekî vexwarinek destpêka bilez binav dikin hene. Ji ber vê yekê hûn di nav meha ku hûn dixwazin bikin de pencereyek pênc-rojî hilbijêrin. Û bê guman, hûn dixwazin mijûl bibin û, hûn dizanin, demek ku ji bo bernameya we dixebite bibînin û hûn bi rastî dikarin jiyanê wekî normal bidomînin. Bi gotineke din, dema ku hûn li betlaneyê ne wiya nekin. Lê hûn roja xwe bi ya ku em jê re wekî vexwarina destpêka bilez bi nav dikin, dest pê dikin, ku têkiliyek ji tevahî qehwe, fêkî, û MCT-ê ye Ji ber vê yekê ew vexwarinek sibehê pir bêhempa ye ku bi rastî ya ku ez jê dibînim ev e ku ew hestê dide mirov. ku di sibehê de tiştek hebe. Û dûv re jî bi rastî êşên birçîbûn û hesretê dipelixîne. [00:43:43][66.2]
[00:43:44] Gava ku hûn dibêjin MCT, hûn behsa trîglîserîdên zincîra navîn dikin, rast? Erê. Te girt. Ew we aram dike. Ew hindek enerjiyê dide we. Enerjiya baş, bi awayê. [00:43:54][9.1]
[00:43:54] Erê. Ji ber vê yekê heke hûn bi tevahî di cîhana Keto de ne, MCT belkî yek ji wan tiştên ku hûn herî zêde li ser diaxivin an dibihîzin yek ji wan e. Lê erê, trîglîserîdên zincîra navîn, yek ji wan tiştên ku ew dikin ev e ku ew pêvajoya şewitandina rûnê lez dikin. Lê ew bi rastî jî girîng in ji bo ku laş bawer bike ku sotemeniya rastîn heye. Helbet. Ji ber vê yekê hûn xwe tije hîs dikin. Ji ber vê yekê dema ku hûn rojiyê digirin, hûn naxwazin timî birçî bimînin. Hûn dixwazin laş bixapînin ku hûn bawer bikin ku hûn bi rastî têr in. Ji ber vê yekê roj bi vexwarina sibehê dest pê dike, vexwarina destpêka zû. Û paşê em her pencereya heşt-saetê ya ku kesek hildibijêre hilbijêrin. Ji ber vê yekê em ji 12 heta heşt, wek nimûne. Ji ber vê yekê di wê heyama 12-heştan de, ez ê du şorbe bixwim. Û ev şorbe bi rastî dilşewat in, ji nebatên organîk in. Dîsa, ew hemî hevalbendên vegan in, ku li heman cotkarê ku me berê li ser xwarina xwerû behs kiribû, hatine çêkirin. Ew bi rastî ji hêla şefê pênc-stêrk ve bi destan têne amadekirin. Naha, ew ne xwarinek ji Ritz Carlton e, lê ji bo rojiyê, şorbe tamxweş in û hûn dikarin wan piçekî jazz bikin. Insertek heye ku di nav qutikê de tê ku bi rastî ji we re gelek ramanên cihêreng dide ku meriv çawa şorba xwe jazz bike. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin hin birincên kulîlk an hin îsotên hûrkirî lê zêde bikin, her tiştê ku hûn dixwazin bikin ku wê bikin, salsa. Dizanim. Li wir li Texasê. Lotta salsa. Yeah. Erê. Me dibe ku hemî wan tiştan winda kir ji ber ku, hey, ew ji we re dibe alîkar ku hûn rûnê bişewitînin. Werin em li wir zêdetir germ bibin da ku em qelewa xwe bizivirin. Ez wisa lê dinêrim. Û paşê di wê pencereya heşt saetan de, hûn rojê du şorbeyan vedixwin û hûn dikarin bibînin ku çêjên cûda hene. Her weha, du çay. Yek çayek enerjîk e ku hûn piştî nîvro vedixwin. Ew ji giyayên dermanî hatî çêkirin ku bi rastî alîkariya laş dike ku enerjiyek zêde bide ji ber ku, dîsa ji bîr mekin, em rojiyê digirin. Em hîn jî hewceyê enerjiyê ne. Û dûv re ev dema xew an çaya aram, bi rastî, xewa herî baş a şevê ya ku hûn ê her û her hebe dide we. Ji ber vê yekê ew giyayên ku têne berhev kirin da ku laş aram bikin. Û paşê beşa ku ez herî zêde ji vê hez dikim ev e. Dîsa, em naxwazin gava ku em rojî digirin an paqij dikin an bedenê paqij dikin, xwe bi sînor hîs nakin. Em ê hinekî nermbûnek hebin û hîn jî hîs bikin ku em dikarin xwarinê bixwin û kêfê bikin. Û ji ber vê yekê şiyana vexwarina du xwarinan di nav rojê de heye, di heman pencereya heşt saetan de ku ji servîsek qelew, fêkîyek, û servîsa sebzeyê pêk tê. Û ya çêtirîn ev e ku hûn dikarin hilbijêrin ka ew di nav rêwerzên ku em didin we de çi ne. Ji ber vê yekê hûn xwe bi sînor hîs nakin. Û ez difikirim, hûn dizanin, ez dizanim ku we dema ku we bi nexweşan re xebitî. [00:46:38][163.8]
[00:46:40] Hûn dibînin ku hûn wan pir zêde sînordar dikin. Lihevhatin ji pencereyê derdikeve. Ew di her tiştê ku ew dikin de dom nakin, ji ber vê yekê ji ber ku em nermbûnek wusa mezin didin wan. Lêbelê rêwerzên ku meriv wê lihevhatinê bişopîne bi rastî, pir zêde ye. Û encam bi tevahî ecêb in. [00:46:56][16.6]
[00:46:57] Erê, ez bi tevahî fêm dikim. Derbasbûna parêzek û nezanîna çi bixwin bi rastî tevlihev e. Rojiya avê tenê rojiya avê ya hêsan e. Ew belkî ji bo pirê din ji bilî pencereyek pir kurt neguncaw e. Lê ev pênc roj betlaneya lêzêdekirinê heye ku bi vî rengî ez texmîn dikim ku ez vê yekê rast fêm dikim, ew mîna wê rojiya avê ye. Lêbelê we feydeyên fîzyolojîkî yên rojiya avê heye, lê di heman demê de lêzêdekirina ku laşê we saxlem dike jî heye. Lê feydeyên şewitandina toksîn û şewitandinê û celebek nûjenkirina laş li cîhê ku divê lê be jî têne bidestxistin. Û erê, nexweşên min hez nakin ku avê wê hîs bikin, û ez nafikirim ku kes jê hez bike. Lê heke rêgezên me hebin, ez ji we re bet dikim ku ew şorbe di dema pêvajoyê de, nemaze bi sosa germ a li jorê, pir xweş tam dikin. [00:47:55][58.0]
[00:47:56] Ew bijareya min e. Û, hûn dizanin, li wir me hinekî li ser nermbûn û, hûn dizanin, xwarin û dayîna mirovan tiştên ku ji wan hilbijêrin axivîn. Û me bi rastî dît ku ji ber vê yekê lihevhatinê zêde bûye. Em tewra şîretan didin we ku hûn bişopînin. Ji ber vê yekê em gavek pêş de diçin. Û paşê, bê guman, em we teşwîq dikin ku hûn pir avê vexwin ji ber ku ji bîr mekin, pir tiştên ku em li vir dikin ev e ku wan toksînan ji laş derxînin. Dema ku hûn rojiyê digirin, hûn bi rastî du rojên pêşîn rojiyê digirin, hûn bi qasî roja sêyem karbohîdratên tomarkirî dişewitînin. Û ji bo her kesî hinekî cuda ye. Hûn bêtir di wê şewitandina rûnê de bêtir dikevin nav wê ketoza xurek û germê di warê şewitandina rûnê de, ya ku her kes lê digere ev e. Lê em di heman demê de, berbi dawiya wê rojiyê, em dikevin rewşek tiştek ku gihîştina wê dijwartir e û ew rewşek otofajî an bixwexwarina tenduristiya kevn, hucreyên netendurist e ku rê li ber qenciyê veke. Ji ber vê yekê analogek hêsan a ku ez dixwazim bi nexweşan re bikar bînim ev e ku hûn lîstika Pacman bi bîr bînin. Li ku derê Pacman lê ye, hûn dizanin, ew cinawiran dixwe dema ku ew di ser ekranê re derbas dibe û fêkî û xalên piçûk û hemî tiştên li ser ekranê dadiqurtîne. Ji ber vê yekê otofagiyê wekî pêvajoyek xilaskirina tiştên kevn an xwarina wan cinawiran bifikirin ku rê li ber hucreyên tendurist ên nû vekin. Û bê guman, bi wê re bêtir enerjî, xewa çêtir, kêmbûna giran, kêm pirsgirêkên şekir û kolesterolê û hemî wan tiştên cûda tê. [00:49:33][96.8]
[00:49:33] Ez ji te bipirsim, te behsa otofajiyê kir. Di vê pêvajoyê de bi gelemperî lêkolîn di kîjan qonaxê de nîşan dide? Ma ew dest pê dike? Di roja çaremîn û pêncemîn de ye? [00:49:43][10.4]
[00:49:44] Bi gelemperî, hûn dizanin, ez difikirim ku ew ji bo her kesî hinekî cûda ye. Lê ez ê bibêjim, hûn dizanin, rojên sê, çar an pênc bi gelemperî rojî digirin ku bi gelemperî tenê rojek an du rojan diçin, ne bes e ku hûn biçin wir. Ez dibêjim, hûn dikarin tenê bi rojîgirtin û kirina navbirî bigihîjin astên hindiktirîn ên otofagiyê, hûn dizanin, werzîşê. Ez dibêjim, her cûre tişt hene ku ji bo destpêkirina wê pêvajoyê alîkar dikin. Lê gava ku em behsa feydeyên bi rastî kûr ên wê dikin, bi gelemperî tiştek ku ji sê rojan dirêjtir dibe, ji ber vê yekê ez her gav ji mirovan re dibêjim, rojên çar û pênc berê dev jê bernedin, ji ber ku ew dihêlin ez vegerim wir. [00:50:20][36.7]
[00:50:20] Vegere wir. Ji min re bêje di sê-çar rojan de çi tê serê te, ji ber ku te ev neh caran derbas kiriye. Rast. Ji ber vê yekê hûn di çi de derbas dibin da ku em bi rengek fêm bikin? Û gava ku ev cinawirê kesk yê birçîbûnê diherike an tenê ezmûna derûnî-hestî derbas dibe. Hûn bi wê re çawa dixebitin? Û hûn çi tecrûbir dikin? [00:50:39][18.2]
[00:50:40] Emîn. Û hûn dizanin çi? Ez ê bi vê gotinê sifrê vekim, ku her kes di ezmûna xwe de cûda ye. Lê ez ê bibêjim ku piraniya mirovan, bê guman, hişmendî ji bo her tiştî sereke ye. Ji ber vê yekê ev di amadekirina laşê we de ne cûda ye ku hûn ji bo vê bilez amade bibin. Lê ez dibêjim ku bi gelemperî rojek heye û ew ji bo her kesî cûda ye. Ji bo min beşa herî dijwar ev e. Pir caran roj yek an du ye ji ber ku ez ji xwarinên xwe yên normal bixwim û ez ji karbohîdartan vedikişim. Naha ez ji bo destpêkê parêzek pir kêm karbohîdar dixwim. Ne parêzek bê-karbohîdar an Keto, lê parêzek kêm-karbohîdar, karbohîdartanek tendurist. Ji ber vê yekê ez pir bi hêsanî dikevin ketosis. Lê gava ku min roja sêyem kir, gelek êşên birçîbûn û cûreyek kêmbûna enerjiyê. Û dîsa, ev ji bo her kesî cuda ye. Lê ji bo min roja sêyem, ez xwe ecêb hîs dikim. Oh, yekî ji nişka ve ronahiyê vêxist ji ber ku ew ketine wê rewşa ketosis û ew bi rastî ketosis gava ku hûn ketonan wekî sotemeniyê dişewitînin. Gelek kes dê bibêjin ku enerjiya wan ji dema ku ew bêtir karbohîdartan dixwin xwedî enerjiya wan çêtir in, ji ber ku her çend karbohîdartan dibe ku we teşwîq bike ku hûn bikevin salonê û werzîşek xweş bikin, heke ew celebê karbohîdartan xelet bin, hûnê li dîwêr bixin û xwe westiyayî hîs bikin. [00:52:05][85.0]
[00:52:05] Divê ez ji we re bibêjim, tiştek din diqewime. Gelek û yek ji nexweşên min û ez dizanim ku ev ne pêşkeftinek e ji bo tiştê ku li vir diqewime. Lêbelê, ev bi nexweşên min re dibe. Ew dest pê dikin ku hestên wan rehet dibin, êş û janên wan diçin. Ecêb e ku çawa dema ku em dest bi paqijkirina parêza xwe dikin, laş bi otofagiyê, bi pêvajoya paqijkirina wê, bi paqijkirina wê ya dînamîk. Gava ku hûn xirabiyê derdixin û laş wê di nav rûvîkan de, lê bi mîzê re pêvajoyê dike, û ew di dawiyê de xwe paqij dike, laş pir bi bandor dimeşe û ew êş û xew. Tu dizanî çi dîn e? Gava ku em van tiştan bikin, hûn ê bifikirin ku, ey Xwedayê min, ez hewceyê qurnefîlên xwe an tiştê min bi şev an her tiştê din hewce dikim. Û, hûn dizanin, ew na, ez bi rastî wekî padîşahek xew nakim dema ku ez di van celeb parêzên dînamîkî re derbas dibim. Û yek ji wan tiştan ev e ku ew surprîz e. Zelaliya derûnî, azadiya hevpar surprîzek e, şiyana razanê ya ku vedigere surprîzek e, ku tê vê wateyê ku bi vî rengî tê xwestin ku wusa be. Em ne mirovên ku her dem xwarina wan hebû, hûn dizanin, wekî koçer, ji ber ku du hezar sal berê li çi cîhana ku em lê hebûn, geriyan. Ji ber vê yekê hûn dikarin bibînin ku her tiştê ku ez li wir dibînim enfeksiyonê kêm dike. Ez li wê derê dibînim. Min tenê li wir dît. Ez dixwînim, hûn dizanin, feydeyên, hûn dizanin. Û binihêrin, tişta di derbarê wê de ev e ku gava ku hûn di wê de derbas dibin, hûn difikirin ku ev tenê parêzek e ku carinan carinan hûn ê giraniya xwe winda bikin. Bê guman, lê belê. Lê feydeyên ecêb in. Ji ber vê yekê, erê, ez pê re me. [00:53:51][106.2]
[00:53:53] Yeah. Bicî. Û ez difikirim ku gava kesek vê yekê û dîsa derbas bike, ez ê vegerim çîroka xwe ya di Epstein Barr de. Cara yekem ku ez bi vê lezê re derbas bûm ez ne bawer bûm ku li hêviya çi bibim. Tiştê ku min dizanibû ev bû ku min xwe xwe sist kir. Û ev tiştek din bû ku ez ê biceribînim piştî ku ne tenê rojekê di yek xalê de sîh lêzêdekirinan xwar, di milê min de her şêwazên dermankirinê yên gengaz ên di bin tava IV-ê de di destê min de hebûn ku kokteylên xwarinê, dermanên saunayê, her cûre tiştên cûda bûn. Û hemî ew piçek alîkarî kir. Lê ez difikirim ku di dawiya rojê de, tişta ku herî zêde alîkariya min kir, bi kêmanî ji bo destpêkirina tenduristiyek çêtir ev zû derbas bû. Û aniha dema ku ez li paş xwe dinêrim û ez bêtir û bêtir li ser rojiyê fêr dibim, van hemî tiştên ku hûn li vir dibînin li ser ekranê feydeyên xwe hene. Û ez ê her yek ji wan nexwînim. Lê ev hemû tiştên ku ez pê dikişandim. Tenduristiya min nebaş bû. Min helbet behs kir ku ji ber ku ez ne çalak bûm giraniya min zêde bû. Piraniya wê giraniyê li dora nîvê min bû. Gelek mijê min hebû. Min nizanîbû. Yanî ez ê tiştên dîn bikira mîna ku şûşeyên tijî av bixim nav kabîneyê. Û ez ê li dora xwe binerim û bifikirim, ma min tenê wiya kir? Yanî ev tiştên ku em bi nezanî dikin dikin. Lê ez dizanim li wir gelek kes hene ku dikarin bi van celeb tiştan re têkildar bin. Û ew ne tiştên ku bi rastî ne tiştek xelet tune ji bilî rastiya ku laşê we bi toksînên zêde barkirî ye. Laşê we bi tenê bi tiştan zêde barkirî ye. Erê. Dûbare. Van hemû tiştên rojane yên cûda yên ku jiyanê dijwar dikin. Ji ber vê yekê gava ku hûn wext digirin ku hûn rojiyek pênc rojan bikin, van tiştan hemî bixwe bixweber xwe dizivirînin. Mîna pêxistina guhêrbarek ronahiyê ye. Gelek caran mirov ji min re dibêjin û ez bi xwe vê yekê dibînim. Gelek caran mirov ji min re dibêjin ku yek ji yekem tiştên ku piştî rojiya xwe temam dikin ew e ku roja şeşemîn e. Ew radibin û mîna ku ew ji nav nivînan derdikevin. Ronahî geştir in. Hişê wan zelal e. Ew amade ne ku roja xwe bigirin. Mîna ku hemû tiştên gemarî yên ku wan pênç roj beriya dest bi rojiyê kirine, derbas bûne. [00:56:05][132.9]
[00:56:07] Sonia, bihêle ez tiştekî ji te bipirsim ku min bala xwe dayê ku me di roja şeşemîn a ku vegerê de nîqaş dikir. Ma sedemek heye? Ez texmîn dikim ku mantiqa pişta pênc rojan li hember, em bibêjin, rojiya şeş-heft rojî an heşt-rojî çi ye? Li wir mantiq çi ye? [00:56:20][13.4]
[00:56:21] Ji ber vê yekê, bê guman, gelek awayên cûda yên paqijkirin û paqijkirinê hene. Û ew hemî qonax û celebên cûda ne ku em dikarin bikin. Lê ji bo plana vî rengî. Bi rastî, piraniya feydeyan di roja çar û pêncan de têne dîtin. Gava ku ew ji roja pêncan wêdetir dinêrin, bi rastî feydeyek mezin tune ku meriv ji wê bêtir bidomîne. Û em jî dixwazin hay ji xwe hebin ku em dest pê nekin girseya masûlkeyê winda nekin. Ew beşek mezin e. Ji ber vê yekê em ewle ne û tewra bedensazên min jî xaça min diguncînin. Xwediyê werzîşê bi rastî ew bi vê lezê baş derbas kir. Û avêtina dora giran giran e? Û gava min jê re got ku ew ê pênc rojan tenê şorbe bixwe, wî got, Sonja, ez nikarim vî karî bikim. Û min got, erê, hûn dikarin. Wî ew bi tenê baş derbas kir. Û yek ji yekem tiştên ku derket holê ev bû, ma ez ê dest bi windakirina girseya masûlkeyê bikim? Û min got, ne di pencereyek pênc rojan de. Hûn ne hûn ê bi rastî biçin. Yek ji feydeyên kirina vê celebê rojiyê bi rastî, bê guman, hêsankirina hevsengiya hormonal a çêtir e. Û beşek ji wê xwezayî ye û ew çêtirkirinên xwezayî yên sereke di hormona mezinbûna mirovan de ye, ku, bê guman, em dizanin ku gelek tiştan dike. Û ji ber vê yekê dema ku dor tê ser domandina girseya masûlkeyê, hûn dixwazin pê ewle bin ku hûn di nav wê heyama pênc rojan de bimînin û neçin rojiyek dirêjtir. Wateya bêkêmasî dike. Spas dikim. Rica dikim. Ji ber vê yekê me dît, hûn dizanin, tenê ji bo ku em bi rengekî vê nîqaşa rojiyê biqedînin, me gelek feyde dîtiye û ev li vir tenê mînakek e. Û me li ser gelek van feydeyan axivî. Lê min fikirîn ku ez ê tenê hin tiştên ku me di van 15 mehên paşîn de dîtine ji destpêka destpêkirina pargîdaniya xwe ve parve bikim. Weight Loss. Me li ser kêm mijê mêjî, zelalbûna derûnî ya çêtir, xewa çêtir, çerm çêtir axivî. Ji ber vê yekê ji bo me jinan, ev yek pir girîng e. Zilam jî xanim bi taybetî xanimên qaşil nas dikin. Erê, ew bi santîmetre li dora bejnê winda ye. Û bê guman, em dizanin ku ew devera xeternak e. Rast. [00:58:23][122.3]
[00:58:23] Dema ku em hemî wê sendroma metabolê ya qelewiya laş hebin yek ji pîvanan dora kemberê ye. Erê. [00:58:29][5.4]
[00:58:30] ... [01:03:06][43.4]
[01:03:07] Sonia, tiştê ku me dît dema ku mirov rojiyê trîglîserîd diguhezin, LDL diguhezin, û me di nivîsgeha xwe de ferq kir ku HDL jî diguhezin. Ji ber vê yekê gava ku hûn destûrê didin laş ku xwe paqij bike reaksiyonek berbiçav û encamek heye. Hûn dizanin, em li bajarekî, hûn dizanin, bajarekî madenê ne. Em El Paso, gelek kes nizanin. Lê me bajarok ji bo sifir diheland, gelek, gelek ji karkerên destpêkê. Xwarineke wan a dewlemend hebû. Û di rûn û karbohîdartan de, hûn dizanin, di wan deman de, van xortan pir mezin bûne. Û ya ku em hîn bûn ev e ku rûn gelek toksînan digire. Rast. Ji ber vê yekê gava ku em karibin rûnê laş kêm bikin. Em carinan wan toksînan belav dikin û azad dibin. Derbasbûna van protokolên rojiyê yên demkî dihêle laşê me wan tiştan paqij bike û bi rêkûpêk rê dide me ku em tenduristiyê biparêzin. Ji ber ku gava we yekî ku bi rastî BMI 40 an çil û pênc heye û ew biryar didin ku giraniya xwe winda bikin dema ku laşê wan paşê dest bi şikandina van rûnan bi rengekî êrîşkar bike, ew çu cûreyên parêzan nînin. , dibin jehr. Ji ber vê yekê ew hewceyê pêvajoyên paqijkirina demkî hewce ne ku alîkariya me bikin. Û ya ku min di pratîka xwe de dît ev e. Ji ber vê yekê bi rastî pir girîng e ku hûn di laşê we de xurekên rast hebin dema ku hûn her cûre parêzek derbas dikin. Ji ber vê yekê ev ecêb e. [01:04:43][96.7]
[01:04:45] Erê, ez difikirim ku we li wir tiştek pir girîng xist. Û ev e ku ez dibêjim, berî her tiştî, me berê axivî. Em tev jehr in. Hewa ku em hilm dikin, xwarina ku em dixwin, jehr hene. Em nikarin ji wan dûr bikevin. Û erê, gelek tişt hene ku em dikarin rojane bikin. Lê ez li vê yekê dinihêrim ku bi kêmî ve çar caran salê paqijkirina xaniyekê ye ku hûn dikarin van hemî tiştên mezin rojane bikin da ku barê xweya toksîkî kêm bikin. Lê her kes bi kêmanî çaryek carek pêdivî bi kûrbûnek kûr, paqijî heye, û ew bi ewle û bibandor e ku meriv her mehê bike, ku gelek ji gelê me, nemaze heke armanca wan kêmkirina giraniyê be an jî heke nexweşiya şekir hebe. Yanî bavê min nexweşê şekir 2 ye. Me şekirê xwîna wî yê sibê bi rojî girt 100 puan daxist. Ji ber vê yekê pir bilind e. [01:05:31][45.8]
[01:05:56] Yeah. Û, hûn dizanin, ez difikirim ku moralê vê çîrokê ev e. Dema ku hûn paqij û detoksîf dikin, hûn xirabiyê paqij dikin, hûn rê li ber başiyê vedikin. Û ji ber vê yekê gava ku hûn rê li ber qenciyê vedikin û we nuha qenciyek rast heye ku hûn têxin laşê xwe, ji bilî, bê guman, hemî tiştên saxlem ku em dixwazin ku mirov bi rêkûpêk bikin, hûn laş vedigerînin nav laşê xwe. rewşa tenduristiya çêtirîn. Û gava ku ew diqewime, em mirovên bextewartir, saxlemtir hene. [01:06:28][32.8]
[01:06:36] Hûn dizanin, bila ez hin pirsan ji we bipirsim, hûn dizanin ji ber ku ez bi rastî dilgeş im û ez dixwazim nexweşên min zanibin ku em vê karûbarê peyda dikin. Lê ew çawa tev li pêvajoya Rejenerasyonê dibin? [01:06:47][10.6]
[01:06:48] Pir sade. Tenê ji bo ku hûn bi pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiya wan re têkilî daynin. Û bê guman, bila hûn bizanin ku armancên wan çi ne. Û bê guman, mebestên her kesî cûda ne, lê ew hemî bi rastî bi fêhmkirina wan armancan dest pê dike û dûv re bernameyek ku ji wan re çêtirîn dixebite hilbijêrin. Naha, piraniya mirovan dê tevahiya bernameyê derbas bikin. Û ya ku dixuye di destpêkê de wê testa profîla biyomarkera epigenetîk derbas dibe. Ya ku ez wekî wergirtina nexşeyê binav dikim ev e. Ji ber vê yekê agahdarî carekê. We heye ku, bê guman, xwarina weya xwerû dê were formule kirin. Û ew tiştek berdewam e. Ji ber vê yekê ew tiştek e ku hûn berdewam dikin ku bikar bînin. Û min pir kesan ji min re got ku hewcedariya wan bi pêvek, pêvekên zêde, pir kêm bûye. Û dinya pir hêsan e. Ji ber vê yekê ew jê hez dikin. Û ji ber vê yekê ew berdewam dikin ku li ser wê formula bimînin. Naha, tê pêşniyar kirin ku ew her sê şeş mehan carekê ji nû ve ceribandin ji ber ku hewcedariyên me yên xwarinê diguhezin. Ji ber vê yekê ew ê wê hingê li ser wê formulê bimînin. Û paşê bi kêmanî çaryek carekê, hûn dixwazin rojiyê bikin. Ji ber vê yekê li gorî armancên wan çi ne dema ku hûn bi wan re dixebitin, hûn dikarin alîkariya wan bikin ku bi yek ji wan tiştan re saz bikin. Û heke armanc ew e ku giraniya xwe winda bikin, bê guman, bê guman di wê qonaxên pêşîn ên pêşîn de, hûn dixwazin rojiyek jî têxin nav xwe. Ji ber vê yekê gava ku armancên kesek in, we çareseriyek heye ku hûn di wê de alîkariya wan bikin? [01:08:13][84.7]
[01:08:14] Welê, min neçar kir ku ji we re bibêjim, li nivîsgeha me, gava ku em yekem car kesek an kesek ku di jiyanê de guhartinek dixwaze, yek ji wan tiştên ku em dikin dibînin, em li vir li El Paso pratîkek dermanê laşî dimeşînin. Û yek ji pêkhateyên wê movikên bi êş, pirsgirêkên înflamatuar in. Ya ku em dikin ev e ku em nexweş bêtir dinirxînin û em di wê pirsnameyê de pirsnameyek pir berfireh û rêyek dermanê fonksiyonel dikin. Em ji gelek pêkhateyên hemî pergalên cûda yên laş dipirsin. Carekê em wiya dikin, Kenna û ez, em bi riya pêşkêşiya laşî derbas dibin. Û bi rastî pirsnameyên ku bi nirxandinên neurotransmitterê metabolîk pir, pir tevlihev in. Tiştê ku em dikin ev e ku gava ku em fêhm bikin ku kesek bi rastî li ku ye, wê hingê em protokolan an Rejenere digel her ceribandinên laboratîfê yên ku divê em bikin ferman dikin. Û ya ku em dikin ev e ku em van tiştan berhev dikin û em agahdarî didin hev. Gava ku em wiya bikin, em dikarin bi kesane re rûnin û bi ser armancan re derbas bibin ji ber ku bi rastî girîng e ku meriv fam bike ka daxwazên kesane çi ne, gelo ew bi werzîşê ve girêdayî ye, gelo ew tenê çêtir hîs dike. Û wan dînamîkên. Ji ber vê yekê Kenna wekî rahênerê min, em li wir diherikin û em di bingeh de li dora nexweş dipêçin û em fêhm dikin ku ew daxwaz çi ye. Û em di bingeh de dikarin bi wan anketan û bi van nirxandinên laboratîf û van ceribandinên nirxandina profîla genetîkî ve zanibin. Parêza çêtirîn çi ye? Ji ber vê yekê ev bi rastî pesnek baş e ku em di pratîkê de dikin. Û wek ku we diyar kir, destpêkek baş ji bo pêvajoya detoxkirinê, ji ber her pêvajoyek domdar, ji ber ku ew ne tenê ew ne xalek e. Ew e ku meriv fêr bibe ku qul li ku ne. Tiştê ku em di van deh salên paşîn de fêr bûne ev e ku meriv bi rengekî li kesek dinêre û bêje, baş e, ya ku hûn hewce ne ev e. Na, divê em bi rastî biçin wir û bi fîzyolojîkî li van nîşankeran binihêrin da ku em karibin bibînin ka guhertin an pêvajoyên metabolîk ên ku pirsgirêk an kêmasiyên wan hene dimînin. Tiştê ku em di derbarê epigenetîkê de fêr bûne ev e ku ew diguhezîne, diguhezîne, û me şiyana dîtina van pêvajoyan heye. Ji ber vê yekê ez bi tevahî ji bo vê yekê me. Û eger yek ji nexweşên min bixwaze ku ez bi rengek berfireh li ser vê yekê hûrbikim, ez im, hûn min nas dikin, ez ji hînkirinê hez dikim. Ji ber vê yekê dema ku ez bi wan re me, ez nakim. Ji ber vê yekê ew her tim li min diqîrin ji ber ku ez tenê li odeyê rûnim û diaxivim. Ji ber vê yekê ji ber ku mirov dixwazin fêr bibin. Mirov wê fêm neke. Mirov dixwazin tenduristiya xwe kontrol bikin. Ji ber vê yekê ev ji bo tîmê me li vir li El Paso fersendek girîng e ku bikaribe alîkariya nexweşên me bike. Ji ber ku rastiya ku me got, û ev tiştek Sonja ye, hûn nizanin. El Paso bajarê herî giran, hûn dizanin, li welêt dihat hesibandin. Di yek xalê de, me dibe ku xwarina herî xirab li dora me hebû. Niha ne wisa ye. Gelek mirovên me yên saxlem hene. Xwesteka bi navê Înternetê tune bû. Nozdeh nod. Ne ecêbek hebû. Tiştek bû ku di têlefonê de deng derdixist û mirovan ev agahî nedizanî. Ji ber vê yekê naha dema ku nexweşên min dişoxilînin û ew dixwînin û ew fam dikin, van pirsan ji wan re hene û ew di dawiyê de û hem jî min dixwest ku di destpêkê de behsa wê bikim, tevliheviya ku ev tişt dide ji ber ku li her deverê pir agahdarî heye. Ev pakêt ji ber vê yekê ye ku ji bo kesek an hezkirên wan pir hêsan dibe ku karibin bi rengekî tendurustiya xwe kontrol bikin û jiyanê wekî ku divê dirêj bikin. [01:11:43][209.3]
[01:11:44] Bêsînor. Ez difikirim ku ew pir baş e. Û ez ji nêzîkatiya we hez dikim û hûn çawa bi nexweşan re dixebitin û, hûn dizanin, wan fêrî başbûnê dikin. Ji ber ku, pir mixabin, lênihêrîna tenduristiyê dermanê reaktîf e. Erê. Welê, ez difikirim ku li vir xala me ya hevpar heye ev e ku em dixwazin van mirovan baş bihêlin û em ji wan re çareyan didin ku li şûna dermankirina nexweşiyê sax bimînin. [01:12:06][22.4]
[01:12:07] Ez dizanim ku, hûn dizanin, divê hûn çu carî tiştek neyînî nebêjin, lê min ew girt. Her ku ez mezin bûm, ez hîn bûm ku ez bêdeng nemînim. Û li vir ez bêdeng nakim. Dema ku hûn doktorek bibînin, ew doktorê weya nû ye. Pêdivî ye ku ew fêm bikin. Û ew hewce ne ku rûnin û bi we re biaxivin. Û eger ew naxwazin bi we re bipeyivin, ji wan xilas bibin, baş e? Ger ew nexwazin ku li ser vedîtinên laboratûara we bigerin, ger ew nexwazin fam bikin ka faktorên xwarinê çawa di tevahiya pêvajoya tenduristiya we de ne. Welê, dibe ku dem hatiye ku ez bijîjkek nû bibînim an wekî ku hin nexweşên min ên mezin dibêjin bikin. Li vir rûne, kurê, û ji min re vebêje, baş e? Ji ber ku ew pir girîng e ji ber ku dermanê îroyîn ew e ku dermanê kesane tê wateya kesane û dermanê kesane nêzîkatiyek bêhempa ji her kesek re hewce dike. Ji ber vê yekê di wî warî de, tiştê ku ez jê hez dikim têxim nav El Paso û min ji we re got, li El Paso me pêşkêşvanên ecêb hene, lê carinan hûn dikevin nav cerdevanek kevn ku dibêje, na, na. Wextê min tuneye. Na, na, na, na. Ji bo wê wextê we heye. Li wir gelek bijîjk hene û gelek parêzparêzên hêja, xwarinparêzên mezin, terapîstên laşî yên mezin, chiropractors, mirovên ku li wir in, bijîjkên ku fîzyolog in, hundurînîst in, bijîjkên pratîka malbatê hene, hemî ev celeb mirovên ku bi hezkirina xwe pispor in. pêdivî ye ku lênêrîn rûnin û li ser xwarinê biaxivin ji ber ku di dawiyê de ew gelek tevliheviyê çêdike û em winda bûne û em bi gelek agahdarî nizanin. Baş e, em ji ku dest pê bikin? Û em ê mecbûr bin ku bi destê wan bigirin û nîşanî wan bidin ku ew ji metbexê dest pê dike heya genên wan û ji genên wan heya mitbaxê. Û li vir pirs derdikeve holê. Baş e, tu behsa çi dikî? Li wê derê Regenerate dest pê dike, pêvajoya hilweşandina agahiyê û rê dide we hema hema nêzîkatiyek hişk a pirsgirêkek kesane. Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku watedar bû. Û ez dizanim ku ez dikarim ji bo demek dirêj biçim. Lê ya ku ez dixwazim nexweşên min li vir li El Paso zanibin ev e ku cerdevan guherî ye. Dermanê kesane li vir e ku bimîne. Em çawa ji van agahiyan agahdar dibin. Zanist in ku bi doktorê xwe re rûnin û. Yeah. Bi guhê xwe bigire û bêje, na, na, na, na, na. Hûn dizanin, rûnin û bi navnîşa pirsan re biçin. Û heke bijîjk amade be ku rûne û li ser encamên laboratûwara we, rêz bi rêz bigere, wî rave bike an jî di rewşa min de tîmek hebe, carinan dibe ku ez bi nexweşek re bim, lê ji ber vê yekê ez rahênerê min li kêleka min heye. ji bo ku ez bikaribim berfirehtir bikim da ku wekî ez, hûn jî dizanin, bikeve hundur, derkevim derve, ji ber ku carinan, hûn dizanin, agahdarî tavilê hewce dike. Û heke ez ne li wir im û ez bi nexweşek re bim, tîmek me li kêleka me ye ku em pê ewle bin ku ew agahdarî bi rastî tavilê bi we re ye. Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku watedar be. Û cîhana dermanên nû tê. Lênêrîna tenduristî ya nû, başbûnek nû, têgihîştin, û pêlên vê ji bo demek dirêj ve nayê guheztin. Ez nafikirim ku gava ku em der barê dermanê kesane de zanibin ew ê carî neyê guheztin. Oh, delalê min. Divê ez ji we re bibêjim, gava ku we bijîjkek kesane hebe ku wextê xwe bi we re derbas dike, hûn ê çu carî venegerin devê xwe vekin. Û va ye hebek û kaxezek û ji derî, hûn herin. Spas dikim. Em ji hêla nexweşên pir perwerdekirî ve têne dorpêç kirin, û ew çiqas bêtir dizanin, ji bo wan û ji bo pêşeroja wan çêtir e. Hûn dizanin, ontogeny. Ji ber vê yekê mamosteyê min ê berê yê zoolojiyê ji min re gotinek kevn ji min re got ku ew ontogeny felojeniyê vedibêje, û destnîşan dike ku di bingeh de em îro ne yên ku em ê sibê temsîl bikin û em îro ne yên ku duh hatine temsîl kirin. Ji ber vê yekê ya ku ew bi bingehîn rêgezek paqij e ku meriv qaîdeyên epigenetîkê bêje û gelo em jê hez dikin an na, em çi dikin, em wekî dêûbav, wekî bijîjk çi dixwin, divê em zanibin ku ew ne tenê zarokên me yên pêşerojê lê nifûsa meya pêşerojê bandor dike. Ji ber vê yekê pir girîng e ku em ji perwerdehiya ku em di genomê de fêr bûne dest bi kontrolkirina DNA-yê ji bo bersiva epigenetîk bikin û wê berbi astek din berbi xwarinê vebikin û wê bikin kesane. Ji ber vê yekê ez pir spas dikim, Sonja, dema we. Kenna û ez li vir li El Paso amade ne ku em alîkariya hemî nexweşên xwe bikin û heke hûn wiya xeyal bikin em carinan xwe wekî merivek yek ling di pêşbirkek lêdanê de hîs dikin. Ji ber vê yekê em li derve ne û em ê rawestin û heya ku em dakevin, em ê nesekinin. [01:16:38][270.3]
[01:16:39] Welê, gelek spas ji bo ku îro min heye. Ez hêvî dikim ku bi we re bixebitim. Û bi vê yekê, bê guman, di riya me de alîkariya nexweşên xwe dikin. Oh, erê. Ji ber ku îro min heye ewqas. [01:16:49][10.6]
[01:16:50] Spas dikim, Sonja. Spas dikim, Kenna. Û em ê vegerin ji ber ku em dikarin demek dirêj biaxivin. Ez dizanim ku em dikarin. Ji ber vê yekê ez dixwazim ku hûn zanibin ku ez ji bo her kesî napeyivim, lê ez ji bo gelek kesan li El Paso, nemaze El Paso, Texas diaxivim ji ber ku li Dewletên Yekbûyî çend El Pasos hene ku em vê zanînê teqdîr dikin. Û spas ji bo ku wextê xwe ji bernameya xweya mijûl veqetand. Û her weha spas ji we re jî ji bo ku wextê xwe wenda kir ku hûn bi vî rengî biçin û vê agahiyê parve bikin. Ji ber vê yekê ez hêvî dikim ku ez û hevalan alîkariya we bikim. Her tiştê ku hûn dikin teqdîr dikin. Ji ber vê yekê gelek spas. Guys. [01:17:24][34.5]
[01:17:27] Bi xatirê te. [01:17:27][0.0]
[4488.0]
