Tîma Dermanê Fonksiyonê ya Tenduristiya Tenduristiya Gastroya Vegerê ya Klînîkê. Rêya gastrointestinal an jî (GI) ji xwarinê bêtir dike. Ew beşdarî pergal û fonksiyonên cûda yên laş dibe. Dr. Jimenez li prosedurên ku hatine afirandin ji bo piştgirîkirina tenduristî û fonksiyona rêça GI, û hem jî balansa mîkrobîkî pêşve bibin, mêze dike. Lêkolîn nîşan dide ku li Dewletên Yekbûyî ji 1 kesan 4 pirsgirêkên mîde an rûvî hene ku ew qas giran in ku ew di nav çalakiyên rojane û şêwaza jiyana wan de asteng dike.
Pirsgirêkên rûvî an jî digestiyê wekî Nexweşiyên Gastrointestinal (an GI) têne binav kirin. Armanc ew e ku meriv bigihîje başbûna digestive. Dema ku pergalek digestive ya herî baş di rê de ye, tê gotin ku kesek di tenduristiya baş de ye. Tîpa GI bi dehşikkirina toksînên cûrbecûr û beşdarbûna pêvajoyên immunolojîkî an dema ku pergala berevaniya laş bi antîbodîk û antîjenan re têkildar dibe laş diparêze. Ev bi piştgirîkirina digestin û vegirtina xurekên ji parêza kesek ve tê hev.
Ew pergala rûvî Mala bi trîlyon bakteriyên bikêr e ku ji bo ku laş bi rêkûpêk bixebite alîkariya xwarinên biyotransformkirî di nav xurdeyan de dike. Rovî jî bi mejî re di pêwendiya domdar de ye ku îşaretên neuronê di a dirêjahiya pêlê dualî ku dibe alîkar ku maddeyan berbi deverên wan ên diyarkirî di laş de biçe. Van deverên destnîşankirî di heman demê de alîkariya laş jî dikin, ji ber ku wan rêwerzên xwe hene ku dema ku laş di tevgerê de ye rast bixebitin. Dema ku nexweşiyên rûvî yên mîna metaflammasyon dest bi têkbirina îşaretên ku di navbera mejî û rûvî de vedigerin û vedigerin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên cihêreng ku dikare bibe sedema ku laş bêfonksîyonel bibe û pêşve bibe iltîhaba kronîk. Gotara îroyîn nîqaş dike ka metaflammasyon bi eksê rûvî-mêjî re çi dike û çawa înflamazom rola xwe di eksê rûvî-kezebê de di laş de dilîzin. Veguheztina nexweşan ji pêşkêşkerên jêhatî, jêhatî yên ku di dermankirinên gastroenterolojiyê de pispor in. Em rêberiyê ji nexweşên xwe re peyda dikin ku li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re krîtîk e. Dr. Alex Jimenez DC vê agahdariyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs û fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Metainflammation Li Ser Axe Gût-Mejî bandor dike
Ma we dît ku zêdebûna alerjiyên xwarinê an bêtehamuliya ku bandorê li we dike? Ma meriv çawa hest dike ku pirsgirêkên digestive gelek caran zêde dibin? Pir ji van nîşanan ji ber nexweşiyên rûvî yên mîna metanflammasyonê ne, ku ev jî dikare bandorê li eksê rûvî-mêjî di laş de bike. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku pergala nervê rasterast bi navbeynkarên endokrîn ên ku bi receptorên mîkrobial re têkildar in bandorê li rûvî dike. Dema ku metaflammasyon dest pê dike ku bandorê li ser rûvî bike, ew dibe encama dîsbiosisên cûrbecûr ên rûvî yên mîna:
Zêdebûna xew û tevliheviyên moodê
Westînî
Kêmbûna performans û şiyana werzîşê
Kêmasiyên xurek - vîtamîna D, vîtamînên B
Nehevsengiya tîroîdê
Lêkolînên din ên lêkolînê destnîşan kirin ku ji ber ku iltîhaba ji bo nexweşiyên cihêreng ên ku bandorê li laş dike faktorek hevpar e, dema ku sîtokînên înflamatuar bandorê li eksê rûvî-mêjî û pergala berevaniyê dikin, ew dikare gelek zirarê bike. Meta iltîhaba dibe sedema kêmbûna vegirtin û girêbesta rûvî, lê ew di heman demê de dikare girêdanên teng ên xelet û permebûna rûvî jî zêde bike. Ev dibe sedem ku pirsgirêkên rûvî yên mîna Crohn û nexweşiya celiac zêde bibin, dibe sedema zêdekirina însulîn û nerêkûpêkiya berevaniyê û pirsgirêkên mêjî yên mîna xew, nasîn, tevliheviyên movik, fikar, û nexweşiyên derûnî.
Pêşniyarek Li Ser Gut-Brain-Axis-Video
Ma we li dora beşa xweya navîn tûşî giranbûna giran bûye? Çawa li ser zêdebûna bîranîn û kêmbûna cognitive? Ma we hest bi zêdebûna iltîhaba kronîk an pirsgirêkên berevaniyê kiriye? Hemî van nîşanan nîşanek in ku hûn dikarin bi metainflammasyonek ku bandorê li eksê rûvî-mêjî di laşê we de dike, bibin. Vîdyoya li jor eksê gut-mêjî û çawa nexweşiyên pêşkeftina neuroze dikare bandorê li mêjî bike rave dike. Lêkolînên lêkolînê dîtin ku tevliheviya dysbiosis û iltîhaba rûvî bandor dike, û ew dikare bibe sedem ku mêjî bi gelek nexweşiyên neurolojîk ve were girêdan. Bi pêwendiya du-alî ya ku mêjî û rûvî heye, gelek faktor bi domdarî her du mîkrobiomên ku dikarin nîşankerên înflamatuar pêşve bibin ku di laş de bilind bibin dijwar dikin.
Inflammasomes çi ne?
Inflammasomes malbatek proteînan in ku berpirsiyarê destpêkirina pêvajoya înflamatuar di dema berteka xweparastinê de ne. Inflammazom mîkrobên parastinê ne ku li dijî enfeksiyonan bandorên înflamatuar çêdikin û heke ew kronîk bibe dikare bandorê li ser kezeba rûvî-kezebê ya laş jî bike. Tiştê ku înflamazom dike ev e ku ew arîkariya receptorên nasîna nimûneyê dikin ku zanibin kengê laş bi stres an di xetereyê de ye, ji ber ku ew di avakirina metaflammasyonê de aktorên girîng in. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku înflamazomên di laş de dikarin bibin alîkar ku toksînên di nav mîkrobên dagirker de derxînin ku dibin sedema nexweşiyên rûvî.
Inflammasome Çawa Bandorê Li Ser Axe Gut-Kezebê dike?
Axîna rûvî-kezeb bi rûvî bi metabolîzma asîda bile ve girêdayî ye. Nerêkûpêkkirina asîda bîle dikare bibe sedema dysbiosis rovî, ku dihêle ku bakteriya patojen a erojen a gram-neyînî û LPS bikeve kezebê. Dema ku ev diqewime, ew bi navgîniya înflamazomê ve iltîhaba kezebê çêdike. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku iltîhaba kronîk a ku bandorê li ser kezeba rûvî-kezebê dike dikare bibe sedem ku înflamazom bandorê li yekparebûna dîwarê epîtelyal bike û tewra hilberîna cytokine ya pro-înflamatuar jî çêdike, di laş de dibe sedema bêtir pirsgirêkan. Berevajî vê, înflamazoma NLRP3 di serî de IL-1beta çêdike û dibe sedem ku asîdên bîle înflamazoma NLRP3 di makrofageyan de çalak bikin. Ev veguheztina bakteriyan dibe sedem ku rê bide pathogen, ango Bacteroidetes (bakteriya Gram-neyînî) û LPS, derbasî kezebê bibe.
Xelasî
Bi tevayî, eksê rûvî-mêjî rê dide danûstendina dualî bi tevahiya laş re ji ber ku alîkariya rûvî fonksiyona metabolê ya laş bi rê ve dibe. Di heman demê de, mêjî sînyalên û pêvajoyên ku laş pê re rû bi rû dimînin kontrol dike. Gava ku pirsgirêkên kronîk ên mîna metaflammasyon an înflamazomên kronîk dest pê dikin ku bandorê li rûvî bikin, ew dikare pêwendiya dualî ya mêjî têk bibe, û bibe sedema ku laş bêfonksîyon bibe. Tevhevkirina guheztinên piçûk di vebijarkên jiyanê yên pêbawer ên mîna lêzêdekirina lêzêde û dermanên nutrisî ji bo kêmkirina iltîhaba, xwarina tendurist, û werzîşê dikare bibe alîkar ku rûvî rihet bibe. Gava ku gelek kes van guhertinên piçûk di rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe de çêdikin, ew dikarin xwe bi enerjiyek bêtir hîs bikin, kêmtir iltîhaba ku li ser zikê wan bandor dike hîs bikin û bêtir li dora xwe tevbigerin.
Çavkanî
Clapp, Megan, et al. "Bandora Gut Microbiota ya li ser Tenduristiya Derûnî: Axa Gût-Mejî." Clinics û Practice, Weşanên Zanistî PAGEPress, Pavia, Îtalya, 15 Îlon 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
de Zoete, Marcel R, et al. "Inflammasomes." Di Jiyolojiyê de perspektîvên Harbour Spring Harbor, Cold Spring Harbor Laboratory Press, 16 Cotmeh 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4292152/.
Herradon, Gonzalo, et al. "Têkiliya Metainflammation û Neuroinflammation bi navgîniya PTN-Mk-Rptpβ/ζ Axes: Têkilî di Pêşkeftina Dermankirinê de." Frontiers di Pharmacology, Frontiers Media SA, 12 Avrêl 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6474308/.
Osadchiy, Vadim, et al. "Aksê Gût-Mejî û Mîkrobiom: Mekanîzma û Encamên Klînîkî." Gastroenterolojiya Klînîkî û Hepatolojî: Kovara Pratîka Klînîkî ya Fermî ya Komeleya Gastroenterolojî ya Amerîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, Çile 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6999848/.
Ew pergala rûvî ekosîstemek girseyî ye ku ji modulkirina laş dibe alîkar sîstema parastinê û guhertinên metabolîk ku laş bi xwe re derbas dibe. Pergala rûvî xwarinên pêwîst ji laş re peyda dike da ku bi rengek rast bixebite û van xurdeyan vediguhezîne beşên wan ên têkildar ên mîna pergala endocrine, ji sîstema rehikan, Û ji pergala musculoskeletal ku karên xwe bikin. Gava ku nexweşiyên rûvî dest pê dikin ku bandorê li dîwarên rûvî bike, ew dikare bibe sedem ku sîtokînên înflamatuar êrişî dîwarên rûvî bikin ji ber ku bakterî û xurdemeniyên ji girêkên teng derdikevin. Bi bextewarî, rêyên dermankirinê hene ku ji pergala rûvî re dibin alîkar û pêşî li iltîhabayê digirin ku di rûvî de bêtir pirsgirêk çêbibin. Gotara îroyîn li metaflammasyona zikê dinêre û çawa nutraceuticals dikarin ji gelek kesan re bi metainflammasyona rûvî re bibin alîkar. Veguheztina nexweşan ji pêşkêşkerên jêhatî, jêhatî yên ku di dermankirinên gastroenterolojiyê de pispor in. Em rêberiyê ji nexweşên xwe re peyda dikin ku li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re krîtîk e. Dr. Alex Jimenez DC vê agahdariyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs û fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Gut Metainflammation çi ye?
Pergala zikê we ji destdanê bi êş an nerm dibe? Ma faktorên asayî yên mîna stres, pirsgirêkên xewê, nehevsengiya hormonê, û pirsgirêkên dil û damarî ji ya ku divê bandorê li we dikin? Ma we pirsgirêkên gurçikê yên înflamatuar ên mîna IBS an zikê leakokî ceriband? Hebûna nexweşiyek rûvî ji bo tenduristiya we ne tiştek ken e. Dema ku pergala rûvî bi înflamatuarên kronîk ên pola nizm re rû bi rû dimîne, ev e ku di laş de metaflamasyona rûvî ye. Metainflammasyona rûvî wekî zêde-aktîvkirina berevaniyê di rûvî de tê pênase kirin ku dibe sedema zêdebûna hilberîna sîtokînên înflamatuar, bi vî rengî behsa iltîhaba ku ji hêla metabolîzmê ve hatî çêkirin tê destnîşan kirin. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku dema ku rûvî bi metainflammasyonê re rûbirû dibe, ew di rêyên neurometabolîk de tevliheviyek çêdike. Ev dibe sedema zêdebûna pêvajoyên pîrbûnê û pirsgirêkên nîşana metabolê ku rûvî hewl dide ku ji laş re peyda bike. Lêkolînên din ên lêkolînê destnîşan kirin ku metainflammasyon yek ji nîşaneyên bingehîn e ji bo nexweşiyên metabolîk ên mîna qelewbûn, şekirê şekir 2, û NAFLD (nexweşiya kezeba qelew a nealkolîk). Metainflammasyona zikê di heman demê de dibe sedema zêdebûna iltîhaba periferîkî û navendî ku dikare bibe sedema nexweşiyên rûvî yên mîna zikê rijandinê da ku rê bide bakterî û toksînên ku têkevin nav xwînê, bi vî rengî rê li ber iltîhaba dorhêl û navendî ya laş vedike.
Dermankirina Nexweşiyên GI-Vîdyo
Ma we çuçikek rijand ceriband? Ma hûn di tevahiya rojê de westiyayî hîs dikin? Ma we di zikê xwe de hesasiyeta xwarinê jiyaye? Van pirsgirêkên rûvî ji ber metaflamasyona rûvî ne ku dikare bandorê li tenduristî û kalîteya jiyana mirov bike. Dema ku ev çêbibe, laş dê bêkar bibe, û pirsgirêkên din dê derkevin holê heya ku ew tavilê neyê derman kirin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa dermankirin hene ji bo sivikkirina nexweşiyên tevgerê û nexweşiyên GI yên ku bandorê li pergala rûvî dikin. Bikaranîna dermankirinên bikêr ji pergala rûvî re dikare bibe alîkar ku bandorên metainflammation û nexweşiyên din ên rûvî yên ku di laş de pêşve diçin kêm bikin. Hin dermankirinên ku dikarin bi rijandina metaflammasyona di pergala rûvî de bibin alîkar, dikarin bi guheztina şêwaza jiyanê ya parêz û tevlêkirina nutraceuticalên ku ji rûvî re bikêr in werin dîtin.
Bi Nutraceuticals Kontrolkirina Metainflammasyona Gut
Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku ji ber ku bi trîlyon hucreyên mîkrobial mîkrobiota rûvî çêdikin dema ku faktorên mîna qelewbûn, metaflammasyon, û kêmbûna çalakiya însulînê bandorê li rûvî dikin, ew dikare bibe sedem ku hucreyên parastinê ji nû ve çalak bibin û pêvajoya înflamatuar xurt bikin da ku êrîşî pergala rûvî bike. Dema ku pergala rûvî bêfonksîyonel dibe, gelek kes hewl didin ku rêyên ji bo sivikkirina iltîhaba rûvî bibînin. Yek ji dermankirinê bi tevlêkirina nutraceuticals e ku ji metaflammasyona zikê rehet peyda dike. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku digel xwarinên fonksiyonel dikare bibe alîkar ku bandorek erênî li ser metabolîzma laş û mîkrobiota rûvî peyda bike. Nutraceuticals alîkariya laş dikin ku maddeyên pêwîst ên ku ew heq dike bidin laş û dibin alîkar ku her bandorek ji nexweşiyên ku bandorê li rûvî, berevanî, û pêkhateyên metabolê yên laş dikin kêm bikin. Du nutraceuticals dikarin alîkariya kontrolkirina metaflammasyona rûvî bikin: curcumin û peptîd.
Curcumin & Peptides For Gut Metainflammaion
Ji kok/rhizome turmeric (Curcuma longa) û bi kevneşopî ji bo şert û mercên dyspeptîk tê bikar anîn, lêkolînên lêkolînê behs kirine ku curcumin û metabolîtên wê yên dijî-înflamatuar dikarin bandorê li mîkrobiota rûvî bikin. Tiştê ku curcumin bi rûvî re dike ev e ku ew dibe alîkar ku sînyala înflamazomê kêm bike dema ku stresa oksîdative bi riya riya Nrf2‐keap1 kêm bike. Curcumin di heman demê de dikare bibe alîkar ku di laş de nermbûn û tevgerê baştir bike dema ku çalakkirina rêgezek receptor-gama-ya proliferator-aktîfkirî ya peroxisome asteng dike. Agahiyên zêde hatine dayîn ku curcumin dikare ne tenê bibe alîkar ku stresa oksîdative kêm bike û tewra pêşî li neurodejenerasyonê bigire.
Peptîd an BPC-157 (Pêvajoya Parastina Laş) ji ava mîdeya mirovî ya ku sîtoprotektîv û dij-înflamatuar e ku arîkariya palpişta mukozê ya rûvî dike, tê wergirtin. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku peptîd di domandina homeostaza rûvî de rolek krîtîk dilîzin dema ku di kêmkirina nîşana metaînflamatuar de di mîkrobiota rûvî de bandorker in. Dema ku di rûvî de metaflammasyon hebe, peptîd dikarin bi kêmkirina TNF-alfa di laş de di bin şert û mercên stresa oksîtasyonê de alîkariya baştirkirina zindîbûna hucreyê bikin. Tevlihevkirina peptîdan dikare bibe alîkar ku yekbûna mukoza GI ya ji iltîhaba meta baştir bike û bibe alîkar ku gut bi normalî bixebite.
Xelasî
Rovî malê bi trîlyon mîkroorganîzmayan e ku dibe alîkar ku fonksiyona laş biparêze û berevaniya ji nexweşiyên cûrbecûr sererast bike. Gava ku faktorên nexwestî yên mîna metainflammasyon dest bi rûvîyê dikin, ew dikare bibe sedema dysbiosis û dîwarên rûvî hilweşîne. Nutraceuticals mîna curcumin û peptides xwedan taybetmendiyên bikêr in ku dibin alîkar ku dîwarên rûvî tamîr bikin di heman demê de ku bandorên înflamatuar ji pêşkeftina bêtir di pergala rûvî de kêm dikin. Tevlihevkirina nutraceuticals ji bo gelek kesên ku ji nexweşiyên rûvî dikişînin û bi dagirtina maddeyên xwe yên di laş de tenduristiya xwe baştir dikin alîkar e.
Çavkanî
Boulangé, Claire L, et al. "Bandora Microbiota Gut li ser iltîhaba, qelewbûn, û nexweşiya metabolîk." Genom Medicine, BioMed Central, 20 Nîsan 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839080/.
Gubatan, John, et al. "Peptîdên antîmîkrobîal û mîkrobioma rûvî di Nexweşiya înflamatuar a rûvî de." Kovara Cîhanî ya Gastroenterolojiyê, Baishideng Publishing Group Inc, 21 Mijdar 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8613745/.
Laparra, JM, û Y Sanz. "Têkiliyên Microbiota Gut bi Pêkhateyên Xwarinê yên Fonksiyonel û Nutraceuticals re." Lêkolînên Pharmacolojîk, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DYA, 13 Çiriya Paşiyê 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19914380/.
Scazzocchio, Beatrice, et al. "Têkiliya di navbera Gut Microbiota û Curcumin: Mifteyek Nû ya Têgihîştinê ji bo Bandorên Tenduristî yên Curcumin." Nutriyan, MDPI, 19 Tebax 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551052/.
Scheithauer, Torsten PM, et al. "Mîkrobiota rûvî wekî teşwîqek ji bo iltîhaba metabolîk di qelewbûn û şekir 2 de." Frontiers in Immunology, Frontiers Media SA, 16 Cotmeh 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7596417/.
Tilg, Herbert, et al. "Microbiota Rovî ku iltîhaba metabolîk dişewitîne." Nature Reviews. Immunology, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 6ê Tebax 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388093/.
Gava ku ew tê pergala rûvî, pêşaniya wê ya sereke ew e ku pê ewle bibe ku laş bi xurdemeniyan tê peyda kirin û xwarina vexwarinê ya ku mirov dixwe dihese. Xwarinên bikêr arîkariya laş dikin ku di tevgerê de bimîne, dema ku pergala rûvî bi berdewamî bi lênakev û ji pergala nervous navendî. Mîkrobiota rûvî di heman demê de bakteriyên bikêr dihewîne ku dibe alîkar ku rûvî fonksîyonel bimîne û xwarina ku tê vexwarin vediguhezîne xurdemenî û vîtamînan da ku li laşê mayî were belavkirin. Gava ku faktorên têkder dest pê dikin ku bandorê li mîkrobiota rûvî bikin, ew dikare bibe sedema nîşanên nedilxwaz, ku bibe sedema ku laş bêfonksîyon bibe. Posta gotara îroyîn dê nîqaş bike ka mîkrobiota rûvî çawa alîkariya laş dike û çawa xurdemeniyên saxlem ên mîna probiyotîk û xwarinên feqîr dibe alîkar ku pergala rûvî piştgirî bikin. Veguheztina nexweşan ji pêşkêşkerên jêhatî, jêhatî yên ku di dermankirinên gastroenterolojiyê de pispor in. Em rêberiyê ji nexweşên xwe re peyda dikin ku li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re krîtîk e. Jimenez DC tenê wekî karûbarek perwerdehiyê vê agahiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs û fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Microbiota Gut Çawa Alîkariya Bedenê dike?
Ma we di zikê xwe de nerehetiyek hîs kir? Di mîkrobiota zikê xwe de, hûn nerehetiyên înflamatuar mîna mîna IBS, SIBO, an GERD? Ma hûn di tevahiya rojê de xwe kêm enerjiyê hîs dikin an xwe sist dibin? Gelek ji van nîşanên ku kesek pê re rû bi rû maye bi pergala rûvî re têkildar in û dema ku ew tavilê neyê derman kirin dikare bi demê re bibe kronîk. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin mîkrobiota rûvî wekî pergalek organek tevlihev a ku bi nifûsa mîkroorganîzmayên dînamîkî ve girêdayî ye ku di dema homeostasis û nexweşiyên ku pê re rû bi rû dibe bandorê li laş dike. Laş pêdivî bi pergala rûvî heye ji ber ku ew di parastina berevaniya laş û rawestana metabolîk de di heman demê de ku wê ji enfeksiyonan diparêze de rolek girîng dilîze. Lêkolînên din destnîşan kirin ku dema ku laş di nav guhertinên cihêreng ên mîna adetên parêz, guhertinên şêwaza jiyanê, an çalakiyên laşî re derbas dibe dikare bandorê li mîkrobiota rûvî bike. Yek ji van guhertinan dikare bi guheztina pêkhate û dendika rûvî bandorê li pergala rûvî bike. Dema ku guhertin ji bo rûvî zirarê bibin, ew dikarin bibin sedema nîşanên nedilxwaz ku dibin sedema bêserûberiya rûvî; lebê, gava ku guhertin baş in, ew dikarin sîstema gut bi gelek awayên ku alîkariya bedenê de alîkariya.
Serişteyên Ji bo Parastina Mîkrobiota Tendurist-Vîdyo
Tevahiya rojê hûn westiyayî hîs dikin? Ma hûn ji xwarinên ku hûn dixwin hestiyar bûne? Ma we pergalên rûvî yên înflamatuar ên mîna GERD, IBS, an SIBO ku bandorê li jiyana we dike ceriband? Pir kesên ku bi hin pirsgirêkên rûvî re hene hewl didin ku rêyên ku wan sivik bikin û adetên xweyên parêzê biguhezînin bibînin. Carinan tevlêkirina xwarin û pêvekên rûvî-tendurist di mezinbûna flora rûvî de ji nû ve bikêr e û di heman demê de bandorên înflamatuar ên ku ji hêla pirsgirêkên bi rûvî ve têne çêkirin jî kêm dike. Xwarinên tendurist û nutraceuticalên ku alîkariya mîkrobiota rûvî dikin jî dikarin dîwarê rûvî ji faktorên înflamatuar ên ku êrîşî rûvî dikin tamîr bikin. Vîdyoya li jor li ser pênc serişteyan ji bo parastina mîkrobiyota rûvî ya tendurist pêşkêşiyek hêja dide. Gava ku gelek kes dest bi guheztina adetên parêza xwe dikin da ku pergala rûvî ya xwe baştir bikin, ew ê bêtir enerjî û dilxweşiyek dilgeş biceribînin.
Xwarinên Tendurist Ji Bo Gûyê
Dema ku dor tê ser pergala rûvî û hewldana ji bo saxlem kirina wê, awayê çêtirîn ku mirov dikare wiya bike ev e ku meriv bizanibe ka kîjan xwarinên saxlem ji rûvî re sûdmend in û enerjiyê ji laş re peyda dikin. Ji ber ku gelek kes dixwazin adetên xwe yên parêzê ji xwarina xwarinên pêvajoyî berbi tevahî xwarinên parêz ve biguhezînin, lêkolînên lêkolînê hatine dîtin ku ji ber ku mîkrobiota rûvî ekosîstemek guherbar e, stratejiyên parêza ku mirov di bin de derbas dibe dikare bibe alîkar ku pêşî li nexweşiyan bigire û rûvîkek tendurist biparêze. Yek ji baştirîn rêyên ku mirov dikare bike ji bo misogerkirina rûvîkek saxlem ev e ku meriv xwarinên bi prebiyotîk-dewlemend, xwarinên feqîrkirî û çandinî bixwin da ku mîkrobên rûvî hevseng bikin. Dema ku bakteriyên zirardar di hundurê rûvî de dest bi zêdebûnê dikin û bakteriyên bikêr ên di pergala rûvî de kêm dikin, ev her du xurek dibin alîkar ku rûvî aram bibe.
Probiotics & Xwarinên Fermented
Probiotics wekî substratek ku bi bijartî ji hêla mîkroorganîzmayên mêvandar ve têne bikar anîn têne destnîşan kirin ku feydeyek tenduristiyê dide pergala rûvî. Lêkolînên lêkolînê jî diyar kirin probiyotîk bakteriyên bikêr ên zindî ne ku dibin alîkar ku bandorên înflamatuar ên di dîwarên rûvî de kêm bikin û ji nûvekirina flora rûvî ya di pergala rûvî de dibin alîkar. Lêkolînên din jî destnîşan kir ku pro û prebiyotîk alîkariya teşwîqkirina mezinbûna kêrhatî ya mîkroorganîzmayên di rûvî de dikin. Probiyotîk di heman demê de dikarin gelek nexweşiyên ku bandorê li ser pirsgirêkên berevanî, dil û damar, û rûvî yên ku kesek pê re rûdine jî sivik bikin.
Mîna probiyotîkan, xwarinên fermentî jî dikarin mîkrobiomek rûvî ya tendurist pêşve bibin. Dema ku peptîdên biyoaktîf ên wekî CLA û bakterîosîn di rûvî de çêdikin, xwarinên fêkiyandî pirtir diqelibin. Xwarinên feqîrbûyî di heman demê de rê dide polîfenolan di rewşek çalak de ku vîtamîn, çalakiya enzîm, û hilberîna asîda amînî vedihewîne û di heman demê de vegirtina mîneral zêde dike. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku xwarinên şirînkirî alîkariya mîkrobial û fonksiyona mêjî hevseng dikin. Xwarinên fêkîdî di heman demê de bi faktorên antîoksîdan, antîfungal û dijî-înflamatuar re hevsengiya bi fonksiyonên permebûna zikê çêtir dikin. Agahiyên zêde destnîşan kirin ku dema mirov xwarinên fêkkirî têxin nav parêza xwe, ew dikare tenduristiya mirov bi guheztina hejmara bakteriyên bikêr di pergala rûvî de zêde bike. Ev ê ji nûvekirina fonksiyona flora rûvî re bibe alîkar û bibe alîkar ku iltîhaba rûvî ya ku kesek tê de kêm bike.
Xelasî
Pergala rûvî bi berdana xurek û mîneralên ji organên girîng, tevn û masûlkeyên girîng ên ku dibin alîkar ku laş di tevgerê de bimîne re dibe alîkar ku laş fonksiyonel bimîne. Pergala rûvî jî bi pergala berevanî û mêjî re di veguheztina agahdariya ku xwarin vediguhere maddeyên xurdemeniyê re têkiliyê datîne. Gava ku kesek ji pirsgirêkên rûvî û bandorên înflamatuar dikişîne, awayê çêtirîn ji bo sivikkirina van nîşanan ev e ku meriv hêdî hêdî adetên parêzê biguhezîne bi tevlêkirina probiyotîk û xwarinên feqîrkirî di parêzek tendurist de da ku pergala rûvî û dîwarên rûvî tamîr bike. Dema ku mirov van guheztinên piçûk di parêza xwe de bikin, pergala rûvî ya wan dê flora rûvî tijî bike û xwedan rûvîkek bextewar be.
Ferraris, Cinzia, et al. "Gut Microbiota Ji bo Tenduristiyê: Çawa Xwarin Dikare Mîkrobiota Gûtê Tendurist biparêze?" Nutriyan, MDPI, 23 Çirî 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Rinninella, Emanuele, et al. "Pêkhateyên Xwarinê û Adetên Xwarinê: Mifteyên Ji bo Pêkhatinek Microbiota ya Tendurist." Nutriyan, MDPI, 7 Çiriya Pêşiyê 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.
Stiemsma, Leah T, et al. "Gelo Vexwarina Xwarinên Fermented Microbiota Rokê Mirovan Diguherîne?" Journal of Nutrition, Weşana Zanîngeha Oxfordê, 1 Tîrmeh 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.
Wieërs, Grégoire, et al. "Probiotics Çawa bandorê li Microbiota dike." Sînorên di Mîkrobiyolojiya Hucreyî û Enfeksiyonê de, Frontiers Media SA, 15 Çile 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.
Laşê mirov hewceyê xwarinên tendurustî yên xurekan e ku enerjiyê ji bo her pêkhateyê peyda bike, mîna masûlk û tevn ku li dora xwe bigerin. Ew pergala rûvî xurdemeniyan digire û wan vediguhêze organ, pergal û beşên laş ên cihê yên ku hewcedariya wan bi van xurekan heye da ku bi rengek rast bixebitin. Pergala gewrê jî bi hev re di têkiliyê de ye mejî û ji sîstema parastinê, ku ew agahdarî ji hev re bi paş û paş re dişînin û alîkariya laş dikin ku sax bimîne. Gava ku pirsgirêkên kronîk dest bi êrişkirina pergala rûvî dikin, ew dikarin laş ji rê derxin û bibin sedema kûlZêdebûna bakteriyên rûvî, û pirsgirêkên din ên rûvî ku dikarin bandorê li rûvî û laş bikin. Gotara îroyîn dinêre ka çawa dîtina parêzek rast dikare alîkariya mîkrobioma rûvî û laş bike û çawa pêkhateyên cûda yên parêzê bandorê li mîkrobioma rûvî dike. Veguheztina nexweşan ji pêşkêşkerên jêhatî, jêhatî yên ku di dermankirinên gastroenterolojiyê de pispor in. Em nexweşên xwe li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re krîtîk e. Jimenez DC tenê wekî karûbarek perwerdehiyê vê agahiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs û fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Xwarinek Çawa Alîkariya Xwarinê Dike?
Ma hûn di tevahiya rojê de enerjiyê kêm hîs dikin? Ma we nîşanên înflamatuar mîna refluksa asîdê an IBS ku di zikê we de çêdibe hîs kiriye? An we hîs kir ku hûn dikarin li ser celebê xwarina xweya bijare hesas bin? Dema ku van nîşanan bi domdarî têne ceribandin, ew diqewime ku bandorê li mîkrobioma zikê we bike. Gelek faktor dikarin bandorê li mîkrobioma rûvî bikin; hinek baş in hinek xerab in. Yek ji bandorên baş ên ji bo mîkrobioma rûvî ya tendurist parêzek xurek e. Xwarin di mîkrobiota rûvî de rolek mezin dilîze ji ber ku ew arîkariya diyarkirina pêkhate û guhertinên rûvî dike. Ji ber ku parêz bandorek herî bi hêz li ser civakên mîkrobî yên rûvî di laşên mirovan ên saxlem de heye, lêkolînên lêkolînê hatine dîtin mîkrobiota rûvî pergalek dînamîk tê hesibandin. Tevlihevkirina parêzek rast dikare bandorek girîng hebe.
Ji ber ku nêzîkê 75% ji xwarinê di parêzek rojavayî ya tîpîk de tixûbdar e an ji mîkrobiota di rûvîya jêrîn de ti xurekên bikêr nîn e, piraniya wê bi eşkere ji karbohîdartên rafîner ên ku berê di rîya GI-ya jorîn de têne vegirtin pêk tê. Piştî ku xwarin hat vexwarin, ew ê di dawiyê de bigihîje rûvîkên mezin ku tenê mîneral û vîtamînên pêwîst ên hindik dihewîne da ku mîkrobiota rûvî biparêze. Lêkolînên lêkolînê yên din hatine dîtin ku ji ber ku şêwazên cûrbecûr yên parêzê bi pêkhatina mîkrobiota rûvî re têkildar in, ew bi adetên mirov ve girêdayî ye ku bibîne ka çi ji wan re dixebite û çi nake dema ku tê xwarina tendurist.
Çawa Bandorê Li Bedenê Dike?
Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku digel gelek mîkroorganîzmayên di rêça GI-yê de, xwedan parêzek birêkûpêk bi hejmareke rast a koma xwarinên xurek dikare bibe alîkar ku hûn profîla laşê mîkrobial modul bikin û bandor bikin. Mesela em bibêjin ku du komên cuda rojekê goşt, hêk û penîr xwarin û roja din berê xwe dane dexl, sebze û baqilan. Tiştê ku diqewime ev e ku di nav 1-2 rojan de, di mîkrobioma rûvî de guherînên girîng hebûn ku di her du koman de bi rêzika 16S rRNA hate pîvandin. Çalakiya mîkrobial cûdahiyên di navbera parêzên giyayî û goştxwar de neynikê dike, û ew bazirganiya di navbera fermentasyona karbohîdartan û proteîn de di laş de nîşan dide. Lêkolînên din ên lêkolînê jî destnîşan kirin ku adetên xwarina demdirêj ji bo rewşa tenduristiya kesek bingehîn in û ew çawa mîkrobiota zikê wan çêdike.
Rola Gûtî Di Xwarinek Tendurist-Vîdyoyê de Çi Dilîze
Ma we hewl da ku hûn tenduristtir bixwin? Ma hûn xwe sist dibin û zû enerjiyê winda dikin? Ma we hestiyariya xwarinê ji celebê xwarina xweya bijare ceriband? Vîdyoya li jor diyar dike ka mîkrobioma rûvî çawa rola xwe dileyze dema ku kesek tenduristtir dixwe. Ji ber ku parêzên cûrbecûr bi mîkrobiota rûvî re hevûdu dikin, pêdivî ye ku hûn zanibin ku tevlêkirina xwarinên saxlem di nav rûvî de dikare vîtamîn û xurdemeniyên pêwîst ji bo laşê mayî peyda bike. Gava ku bijarteyên xirab bandorê li adetên şêwaza jiyanê dikin, dijwar dibe ku meriv motîvasyona ji nû vesazkirina laş bigire û maddeyên bikêr ên ku laş hewce dike tevde bike. Adetên netendurist jî dikarin bandorê li rûvî bikin bi sedema iltîhaba û pirsgirêkên din ên rûvî ku dibe sedema ku mirov di bin stres û êşa domdar de bimîne. Bi fêhmkirina sedemên van pirsgirêkan û xwarina xwarinên pêwîst ên bi xurdemeniyên mîna vîtamîn û mîneralan dagirtî ne, laş û rûvî dikarin dest bi başkirina xwe bikin.
Pêkhateyên Xwarinê yên ku Bandorê Li Gûtê Dikin
Ji ber ku mîkrobiota rûvî berpirsiyarê bandorkirina laş e, pêdivî ye ku meriv zanibe ka kîjan hêmanên di rûvî de têne xwar ku dikarin rasterast bandorê li kesek bike. Ji ber ku lêkolînên lêkolînê hatine dîtin ku parêzek tendurist yek ji modulatorên krîtîk e ku rasterast bandorê li pêkhateya mîkrobial a rûvî dike bi guheztina bi tevahî pêvajoya biyolojîkî ya fermentkirina xurdeyan û bandorkirina fonksiyonên astengiya rûvî. Zêdebûna fêkî, sebze, û vexwarina fîberê ya zêde bi dewlemendiya bakteriyên zikê re têkildar e. Lêkolînek zêde peyda kir ku nifûsa cihêreng a di mîkrobiya rûvî de jî dikare navbeynkariya bandora bikêr a fêkkirina fîberên parêzê bike da ku SCFAs (asîdên rûn ên zincîra kurt) hilberîne da ku bandorên înflamatuar di rûvî de kêm bike. Hêmanên xwarinê yên din ên ku dikarin li ser rûvî bandor bikin ev in:
Xwarinên nebatan
Protein
Asîdên rûn ên Polyunsaturated û CLA (pêşniyar)
Carbohydrates
Fiber Soluble / Berxwedêr Starch (karbohîdrata ku bi mîkrobiota gihîştî = MACS)
Sugars
Prebiotics
Polyphenols
Xwarinên Çandî û Fermented
Xelasî
Tevlihevkirina parêzek tendurist dikare bandorek bikêr li ser pergala mîkrobiya rûvî peyda bike. Gava ku faktorên nedilxwaz ên mîna parêzek belengaz, netendurist, stres, û pirsgirêkên rûvî dest pê dikin ku bandorê li laş bikin, ew dikare bibe sedema ku mirov di êşê de be û bandorê li tenduristiya wî ya giştî bike. Dema ku hewl dide ku saxlemtir bibe û jiyana xwe vegerîne, çêkirina guheztinên piçûk dikare bandorek mezin li ser kesan bike. Dema ku xwarinên tevahî tevlihev bikin, laş dê dest bi başkirina xwe bi rêkûpêk bike, û kes dê di rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê de bêtir enerjî hebe.
Çavkanî
Conlon, Michael A, û Anthony R Bird. "Bandora parêz û şêwaza jiyanê li ser mîkrobiota rûvî û tenduristiya mirovan." Nutriyan, MDPI, 24 Kanûn 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.
Ferraris, Cinzia, et al. "Gut Microbiota Ji bo Tenduristiyê: Çawa Xwarin Dikare Mîkrobiota Gûtê Tendurist biparêze?" Nutriyan, MDPI, 23 Çirî 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Moszak, Małgorzata, et al. "Hûn Ya ku Hûn Dixwin - Têkiliya Di navbera Xwarin, Microbiota û Nexweşiyên Metabolîk de - Vekolînek." Nutriyan, MDPI, 15 Avrêl 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.
Rinninella, Emanuele, et al. "Pêkhateyên Xwarinê û Adetên Xwarinê: Mifteyên Ji bo Pêkhatinek Microbiota ya Tendurist." Nutriyan, MDPI, 7 Çiriya Pêşiyê 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.
Ew pergala rûvî Mala gelek bakteriyên bikêr e ku piştrast dikin ku her tişt rast dixebite. Organên ku pergala rûvî pêk tînin, alîkariya veguheztina rûvî dikin nutriyan û xwîna oksîjenê digihîne masûlk, tevn, damar û rehên nervê yên ku rê didin laş kar bike. Gûtî jî bi ya mejî û ji sîstema parastinê da ku enerjiya pêwîst peyda bike da ku laş ji cîhek berbi cîhek din ve bibe. Gava ku faktorên têkder dest pê dikin ku bi mîkrobiota rûvî re tevlihev bibin, ew dikare bibe sedema faktorên înflamatuar û pirsgirêkên din ên têkildar ên rûvî ku dîwarên rûvî yên rûvî hilweşînin û bandorê li tenduristiya giştî ya mirov bike. Gotara îroyîn dê balê bikişîne ser rola mîkrobioma rûvî ya di laş de, xebata metabolîk a bakteriyên rûvî, û ka faktorên cihêreng çawa dikarin bandorê li karûbarê rûvî bikin. Veguheztina nexweşan ji pêşkêşkerên jêhatî û jêhatî yên ku di dermankirinên gastroenterolojiyê de pispor in. Em nexweşên xwe li gorî muayeneya wan gava ku ew guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re girîng e. Jimenez DC tenê wekî karûbarek perwerdehiyê vê agahiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs û fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Rola Microbiome Gut Di Bedenê de
Ma tu bi zikê xwe nexweş ketî? Ma hûn li dora nîv-beşê laşê xwe pêvebûn hîs dikin? Ma hûn ji xwarina ku we vedixwar hestiyar bûne? Gelek ji van nîşanan mijarên girêdayî rûvî ne ku bandorê li mîkrobioma rûvî dikin. Mîkrobiota rûvî di gelek pergalan de rolek metabolîk a krîtîk dilîze ku bi domandina hevsengiya nazik û axaftina bi pergala berevaniyê re dibe alîkar ku laş fonksiyonel bimîne. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku mîkrobioma rûvî li nifûsek pir tevlihev û dînamîkî ya flora rûvî ye ku bandorê li laş dike. Ji ber ku ekosîstema mîkrobiya rûvî di laş de organa endokrîn a herî mezin tê hesibandin, ew dikare cûrbecûr pêkhateyên biyolojîkî yên çalak ku heman hormonan in hilberîne. Van pêkhateyan di gerguhêz de têne hilgirtin û li beşên dûr ên di hundurê mêvandar de têne belav kirin, bandorê li pêvajoyên cûda yên biyolojîkî yên bingehîn dikin. Lêkolînên din ên lêkolînê behs kirine ku rîya rovî di laş de xwedan ekosîstemek berxwedêr a yekbûyî ye ku dikare ji hêla gelek faktorên ku bandorê li mîkrobioma rûvî di pêkhatin û guhertinên wê de dikin ve were bandor kirin. Hin ji van guhertinan di mîkrobiota rûvî de mezinbûna bakterî ya baş sûd werdigirin.
Fonksiyona Metabolîk ya Bakteriyên Gewrê
Dema ku mirov xwarinên xurek dixwe, ew di nav rûvî de digere da ku bibe maddeyên biyolojîk. Ew riya xwe di nav rûvî de vedike, li wir tê hilanîn û amade ye ku li laşê mayî were belavkirin. Dema ku xwarina digestive di rûvîkan de rûdine, li wê derê bakteriyên bikêr ên rûvî tê hundur û dibe alîkar ku mîkrobiota rûvî çêbike. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku bakteriyên bikêr ên di rûvîkan de di mîkrobioma rûvî de rolek krîtîk dileyzin ji ber ku ew arîkariya parastina homeostasis û metabolîk dike. Fonksiyona metabolê ya bakteriya rûvî ji laş re dibe alîkar ku fîberên parêzê ku dûv re vediguherin SCFAs (asîdên rûn ên zincîra kurt) bişkînin. Karên din ên ku bakteriyên rûvî ji bo mîkrobioma rûvî dikin ev in:
Hilberîna Fenolê
Parçebûna oligosaccharides
Alîkariya rûn, TG û kolesterolê sererast dike
Avêtina vîtamînê
Hilberîna mucous
Detoxification
Nêrînek Ji Gut-Vîdyoyek Cihêreng
Ma hûn di tevahiya rojê de xwe sist bûne? Ma hûn xwe qebiz dibin an jî weriqandin? Ma hûn ji xwarinên xweyên bijare hesas bûne? Ger hûn di tevahiya jiyana xwe de bi van pirsgirêkan re rûbirû bûne, dibe ku ev ji ber mîkrobioma rûvî ya we be ku bi we re diaxive. Vîdyoya li jor rave dike ka mîkrobioma rûvî çawa yek ji organên bingehîn ên laş e ji ber ku ew bi biyolojîkî di pergala rûvî de dibe alîkar. Girîngiya cihêrengiya mîkrobîkî ya mezin bi şiyana laş ve girêdayî ye ku bi stresan re mijûl bibe, wek pathogenên oportunîst an tevliheviyên parêzê yên ku bandorê li pergala digestive dikin. Dema ku mirov bi nexweşiyên bi rûvî ve girêdayî bin, ew ji kesên saxlem zêdetir îhtîmal e ku mîkrobioma rûvî xwe biguhezînin. Gelek têkiliyên di navbera kêmbûna cihêrengiya mîkrobial û nexweşiyê de di wêjeyê de têne tomar kirin da ku mirov fêr bibin ka di pergala zikê wan de çi diqewime. Xwedîkirina rûvîkek saxlem dikare rê li ber faktorên xetereyê yên wekî nexweşiyên metabolîk ên wekî şekirê şekir 2, IBD (nexweşiya ziravî ya înflamatuar), SIBO, û faktorên din ên xetereya rûvî bigire, li ser rûvî bandor bike.
Faktorên ku Dikarin Bandorê Li Gûtê Bikin
Dema ku rewşek ekolojiya mîkrobîkî ya bêhevseng hebe ku bandorê li rêjeya bakteriyên rûvî dike, ew dikare bibe sedema gelek nexweşiyên kronîk ên ku dibin sedema bêfonksiyonê laş. Zêdebûna mezinbûna mîkro-organîzmayan di zerarbûna hindik a hundurîn de bi guheztina nexweşiyê dibe sedema:
Rewşa xwarinê
Bersiva parastinê
Kapasîteya tasfiyekirinê ya mêvandar
Lêkolînên lêkolînê dîtin ku faktorên ku bandorê li mîkrobioma rûvî dikin dikarin rêyên înflamatuar ên ku êrîşî dîwarên rûvî yên rûvî dikin û dihêlin bakterî derbikevin derxin holê. Faktorên din ên mîna stres an derketina hestyarî dikare bibe sedema mezinbûna bakteriyên zirardar ku bakteriyên baş zêde zêde bikin. Ev dibe sedem ku mîkrobioma rûvî bêfonksîyonel bibe û berbi pirsgirêkên kronîk ên rûvî ve biçe. Lêkolînên din ên lêkolînê destnîşan kirin ku faktorên hawîrdorê jî di guhartina mîkrobioma rûvî de rolek dileyzin. Ev faktor dibin sedema guhertinên nedilxwaz ku bêyî ku bizanibe zirarê bide kesek. Fêmkirina kîjan faktoran bandorê li rûvî dike dikare were asteng kirin dema ku kesek bixebite ku tenduristiya xwe baştir bike.
Xelasî
Wekî ku berê di gotara îro de hate gotin, mîkrobioma rûvî wekî organa herî mezin a endokrîn tê hesibandin ku ji metabolîzma pergala berevaniyê û homeostasis di laş de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, dagirtina mîkrobioma rûvî bi bakteriyên bikêr dikare bibe alîkar ku piraniya pirsgirêkên kronîk ên ku bandorê li laş dikin çareser bikin. Gava ku faktorên hawîrdorê dibe sedema wêrankirina pergala rûvî, ger ew tavilê neyê derman kirin ew dikare bandorê li tevahiya laş bike. Rakirina hêmanên hawîrdorê yên zirardar ji şêwaza jiyana rojane ya mirov dikare rehetiya pir hewce ku ew lê geriyane peyda bike.
Çavkanî
Al Bander, Zahraa, et al. "Microbiota Gut û Inflammation: Pêşveçûnek." Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, MDPI, 19 Çiriya Pêşiyê 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589951/.
Durack, Juliana, û Susan V Lynch. "Microbiome Gut: Têkiliyên bi Nexweşiyê û Derfetên Dermankirinê re." Journal of Experimental Medicine, Weşanxaneya Zanîngeha Rockefeller, 7 Çile 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314516/.
Ferraris, Cinzia, et al. "Gut Microbiota Ji bo Tenduristiyê: Çawa Xwarin Dikare Mîkrobiota Gûtê Tendurist biparêze?" Nutriyan, MDPI, 23 Çirî 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Lobionda, Stefani, et al. "Rola Microbiota Gut di Inflammasyona Rovî de Bi Rêzgirtina Diet û Stresorên Derveyî de." Mîkroorganîzm, MDPI, 19 Tebax 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722800/.
Di hundurê laş de organên hundurîn ên ku ji bo laş di tevgerê de bimîne xurek û enerjiyê peyda dikin. Ew pergala rûvî alîkariya enerjiya laş dike bi helandina xwarina vexwarinê ya ku vediguhere enerjî û xurdemeniyên bikêr ji bo organên girîng, masûlk, tevn û mezinbûna ku laş hewce dike. Pergala zikê di heman demê de arîkariya birêkûpêkkirina pergalên laş ên din jî dike pergala musculoskeletal, ji sîstema parastinê, pergala nervous navendî, Û ji pergala endocrine. Pergala rûvî bi veguheztina van nutriyan tevdigere da ku laş bixebite, ji bo ku navê çend hewcedariyên xwe bike. Gava ku pirsgirêkên nedilxwaz dest pê dikin ku bikevin pergala rûvî û bibe sedema xirabûnê, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên kronîk ên ku dê bibe sedema ku laş di êşa domdar de be dema ku bibe sedema pirsgirêkên din ên ku bandorê li tevahiya laş dike. Gotara îro dê binihêre ka pirsgirêkên cûda yên rûvî çawa dest pê dikin ku bandorê li laş dikin û çawa asîda amînî ya bi navê glutamine dikare ji pirsgirêkên cûrbecûr rûvî re arîkariyek bikêr peyda bike. Veguheztina nexweşan ji pêşkêşkerên jêhatî û jêhatî yên ku di dermankirinên gastroenterolojiyê de pispor in. Em nexweşên xwe li gorî muayeneya wan gava ku guncan be serî li pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar didin. Em dibînin ku perwerde ji bo pirskirina pirsên têgihîştî ji pêşkêşkerên me re girîng e. Dr. Alex Jimenez DC vê agahiyê tenê wekî karûbarek perwerdehiyê peyda dike. Disclaimer
Ma sîgorta min dikare wê vegire? Erê, dibe. Heke hûn nebawer in, li vir zencîreya hemî pêşkêşkerên bîmeyê yên ku em vedigirin heye. Ger pirs û fikarên we hebin, ji kerema xwe li 915-850-0900 bi Dr.
Pirsgirêkên Gewrê Çawa Bandorê Li Bedenê Dikin
Ma we êşa ku di zikê xwe de cih digire ceriband? Piştî vexwarina xwarinê zikê we zêde hesas xuya dike? Ma hûn xemgîn bûne an jî stres bûne ku ew bandor li laşê we dike? Tecrubeya van nîşanan nîşanên ku hûn dikarin hin pirsgirêkên rûvî hebin ku bandorê li laşê we dikin. Lêkolînên lêkolînê dîtin ku pirsgirêk an nexweşiyên rûvî bi gelemperî dema ku rûvî bakteriyên bikêr ên rûvî kêm an zêde hilberandine çêdibin ku dikarin bandorê li bakteriyên zerardar bikin ku êrîşî dîwarên rûvî yên rûvî bikin. Pirsgirêkên rûvî jî dikarin ji ber vebijarkên şêwaza jiyanê an nexweşiyên xweser ên ku bandorê li rûvî û laş û pergalên wê yên mayî dikin jî bandor bikin. Agahiyên zêde hatin dîtin ku dema ku mîkrobiom bi faktorên ku fîzyolojiya mîkrobioma rûvî diguhezîne tê ceribandin. Van guheztinan dê bibe sedema zêdebûna guheztina rûvî, ku dihêle bakteriyên zirardar derkevin derve, dibe sedem ku pergala berevaniyê êrişî bakteriyên vekirî yên li dîwarên rûvî bike û bibe sedema pirsgirêkên înflamatuar.
Lêkolînên din ên lêkolînê hatine dîtin ku bakteriyên rûvî di laş de rolek bingehîn peyda dike ji ber ku ew arîkariya dabînkirina xurekên girîng ên ji bo tenduristiya laş dike. Dema ku guheztinên ne normal bandorê li bakteriyên rûvî dike, ekosîstema rûvî dysbiosisê bilez dike, û dibe sedema gelek pirsgirêkên kronîk. Gelek kes dê ji ber êşê dest bi kalîteya jiyana xwe winda bikin. Bi bextewarî, rê hene ku meriv pirsgirêkên kronîk ên ku bandorê li rûvî dike sivik bike û tewra alîkariya kêmkirina bakteriyên zirardar dike bi dagirtina bakteriyên bikêr di heman demê de nîşankerên înflamatuar kêm dike.
Nêrînek Di derbarê Glutamine-Vîdyoyê de
Ma hûn bi pirsgirêkên ku bandorê li zikê we dikin hatine? Ma devera torsoya we ji destdanê nerm bûye? Çawa li ser deqên êşa rasthatî yên ku di zikê we de ne? Dibe ku hûn pirsgirêkên rûvî bijîn ku bandorê li tenduristî û tenduristiya weya giştî dike. Çima glutamine di nav lêzêdekirina rojane de nagirin. Lêkolînên lêkolînê behsa ku glutamine asîdek amînî ye ku xwedan taybetmendiyên bikêr e di dagirtina pergala berevaniyê û metabolîzma di rûvî û organên din ên girîng de ku hewceyê glutamine ne da ku strukturên hucreyî bixwin da ku laş çêtir hîs bike û enerjiyê ji gelek kesan re peyda bike. Vîdyoya li jor agahdarî li ser feydeyên glutamine û çawa dikare alîkariya laş bike.
Çawa Glutamine Alîkariya Rovî dike
Wekî ku berê hate gotin, glutamine asîdek amînî ye ku xwedan taybetmendiyên bikêr e ku ji bo peydakirina enerjiyê ji bo tevahiya laş tê bikar anîn. Lêkolînên lêkolînê destnîşan kiriye ku glutamine di pergala rûvî de dikare avahiyek rûvî û fonksiyonê bidomîne her ku laş pîr dibe dema ku proteînên hevberdanê yên hişk birêkûpêk dike. Glutamine di heman demê de alîkariya modulkirina bandorên permebûna zikê rûvî ya stresa HPA-axê kiriye ku bandorê li rûvî dike û hucreyan ji apoptosis û stresa hucreyî diparêze. Lêkolînên lêkolînê yên din pêşkêş kirin ku gava ku kes glutamine wekî beşek ji rejîma xwe ya rojane digirin, ew ê bi tevhevkirina çalakiyên laşî re bibin xwediyê bersivek înflamatuar û hevsengiya redoxê ya di rûvî de çêtir be. Bikaranîna glutamine ji bo tenduristiya rûvî dikare ji bo gelek kesên werzîşkar baştirkirina fonksiyona rûvî û fonksiyona permebûna gastrointestinal bibe alîkar.
Xelasî
Bi tevayî, pergala rûvî glutamine bikar tîne ji bo tenduristiya herî baş a rûvî di kêmkirina bandorên pirsgirêkên rûvî û nexweşiyên ku dê bandorê li laş bike. Rovî veguhestina xurekên bingehîn ji bo pergalên mayî yên laş peyda dike ku hewce dike ku ew bi rengek rast bixebitin. Dema ku faktorên nedilxwaz an şêwazên jiyanê yên netendurist bandorê li pergala rûvî dikin, ew dikare bakteriyên zirardar di rûvî de zêde bike û bakteriyên bikêr kêm bike. Ev ê bibe sedem ku cytokines înflamatuar êrîşî dîwarên permeability rovî bike û bibe sedema bêtir pirsgirêkên ku dê bandorê li laş bike. Pêvek û xurdemeniyên bikêr ên ku ji kêmkirina faktorên înflamatuar an sivikkirina pirsgirêkên rûvî re dibin alîkar hene ku bi kêmkirina van bandorên zirardar û tamîrkirina laş rehetiyê peyda dikin. Tevlihevkirina glutamine di zikê we de dê bibe alîkar ku laş bi demê re baş bibe û bê êş bibe.
Çavkanî
Almeida, Ewin B, et al. "Pêvekêşana L-Glutamine Feydeyên Perwerdehiya Hevbeş-Erzîşê li ser Balansa Redoxa Devkî û Rewşa Inflamasyonê ya li Kesên Kal û Kal çêtir dike." Derman û Lîberaliyê ya Dermana Oxidîatiyê, Hindawî, 22 Çile 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204202/.
Clapp, Megan, et al. "Bandora Gut Microbiota ya li ser Tenduristiya Derûnî: Axa Gût-Mejî." Clinics û Practice, Weşanên Zanistî PAGEPress, Pavia, Îtalya, 15 Îlon 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
Cruzat, Vinicius, et al. "Glutamine: Metabolîzm û Fonksiyona Xweparastinê, Pêvekirin û Wergera Klînîkî." Nutriyan, MDPI, 23 Çiriya Pêşiyê 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/.
Kim, Min-Hyun, û Hyeyoung Kim. "Rola Glutamine di Rovî de û Bandora Wê Di Nexweşiyên Rovî de." Zanîngeha Navneteweyî ya Molecular, MDPI, 12 Gulan 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/.
Nouvenne, Antonio, et al. "Nexweşiyên Digestive û Mîkrobiota Rovî." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, Mattioli 1885, 17 Kanûn 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6502202/.
Zhang, Yu-Jie, et al. "Bandora Bakteriyên Gut li ser Tenduristî û Nexweşiyên Mirovan." Zanîngeha Navneteweyî ya Molecular, MDPI, 2 Avrêl 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425030/.
Ew bendê buhurî de behsa wê yekê kir ku çawa fotobiomodulasyon an terapiya lazerê ya kêm dikare bibe alîkar ku mîkrobioma rûvî çêtir bike. Gotara îro nihêrînek kûr dide ka fotobiomîk çawa dikare potansiyela dermankirinê ya rûvî peyda bike. Dema ku dor tê ser gewrê, divê kesek lênêrîna wê bike. Bi dabînkirina wê bi xwarinek bikêr û bikêr ku bakteriyên baş dixwin dê encamên berbiçav ên mîna bêtir enerjiyê di tevahiya rojê de, hesta têrbûnê, kêmbûna giraniyê, û fonksiyona mêjî ya tendurist peyda bike. Bi xwarina van xwarinên xwerû, laş dikare xwe xweş hîs bike; lêbelê, dema ku bakteriyên zerardar têkevin lîstikê û dest bi êrişa rûvî dikin, ew dibe sedem ku mîkrobioma rûvî bibe xwediyê her cûre pirsgirêkan ku dikare bibe êşa kronîk. Hin nexweşî dikarin zikê zirav, IBS, û iltîhab bin, ku çend navan bikin. Gava ku van pathogenên zirardar bandorê li rûvî dikin, ew dikare bibe sedem ku laş bi rêkûpêk nexebite û şiyana mirov a ku jiyana xwe ya rojane bidomîne kêm bike.
Photobiomodulation Bi Gut re dixebite
Ji ber vê yekê fotobiomodulation çawa bi mîkrobiota rûvî re dixebite? Lêkolînên lêkolînê nîşan dide ku dema ku fotobiomîk li rûvî tê sepandin, dirêjahiya pêla lazerê ya kêm dikare ji nû ve hevsengiya tiştên ku di rûvî de diqewime bike û cihêrengiya mîkrobiota rûvî biparêze. Ew dikare hilberek tendurist a metabolîtên girîng bidomîne, û cihêrengî dikare alîkariya rûvî bike ku ji girtina gelek bakteriyên zerardar ku bibe sedema pir tengasiyê di rûvî de. Ne tenê ew, lê terapiya fotobiomodulasyonê ya ku rasterast û nerasterast li ser rûvî bandor dike, mîmîkek demjimêra circadian ji mêj ve dide. Ji ber ku mêjî û rûvî bi mejî ve girêdayî ne ku sînyalan dide mîkrobiota rûvî da ku metabolîtên bakteriyan birêkûpêk û hilberîne.
Têkiliya Mejî-Gut
Têkiliya mêjî û rûvî bêtir pêwendiya dualî ya domdar a di navbera mejî û rûvî de ye. Lêkolînê nîşan dide ku girêdana rûvî û mêjî domandina rast a homeostaza gastrointestinal misoger dike û gelek bandor li ser motîvasyon û fonksiyonên cognitive di laş de dike. Dema ku iltîhaba di rûvî de tê lîstin; lê belê, ew dikare bandorê li rûvî bike ku bi rêkûpêk nexebite û îşaretên ku ji mêjî distîne têk bibe û berevajî. Dema ku di pirrengiya bakteriyan de di rûvî de têkçûnek hebe, ew dikare rîtma circadian a mêjî kêm bike. Kêmkirina cihêrengiya bakterî ya rûvî jî dikare vegirtina vîtamîn D di tîrêjê gastrointestinal de kêm bike, bibe sedema iltîhaba û bandorên taybetmendiyên xweser ên ku laş tê jiyîn zêde bike.
Vitamin D û Photobiomics
Lêkolînan nîşan da ku vîtamîn D di tenduristiya hestî û sererastkirina iltîhaba gastrointestinal de rolek bingehîn dilîze. Ev pir mezin e ji ber ku vîtamîn D xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e û dikare bandorên nexweşiya Crohn, kolîta ulceratîf, û IBD an rûvî d-ê înflamatuar kêm bike.nexweşiyan. Vîtamîn D xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku pergala berevaniya laş baştir bike û xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Kesê ku vîtamîn D di forma lêzêdekirinê an jî forma xwarinê de wekî beşek ji rêûresma xweya rojane digire, dê zanibe ku di pergala wan de bêtir enerjî heye û bi tevahî xwe xweş hîs dike. Ji ber vê yekê ye ku vîtamîn D dikare yekbûna hucreya epithelial di rûvî de biguhezîne û pêkhate û bersiva berevaniyê li mîkrobioma rûvî zêde bike. Heke vîtamîn D û fotobiomîk bi hev re, ew dikare receptorên vîtamîn D di rûvî de vegerîne û bibe sedema baştirkirina berevaniya laş û tenduristiya hestî û bandorên înflamatuar ên ku zirarê didan laş kêm bike.
Nervê Vagus
Rastiyek din a bêhempa ya ku fotobiomodulasyon dikare bibe alîkar ev e ku ew dikare di mêjî de nervên vagusê yên kêm çêtir bike. Ji ber ku mêjî û rûvî bi hev ve girêdayî ne, ew destnîşan dike ku fotobiomîk dikare bi kêmkirina receptorên înflamatuar ên ku têkiliya mêjî-gutê qut dikin û dibe sedema pirsgirêkan ji laş re bibe alîkar. Nerva vagus beşek ji vê pêwendiyê ye ji ber ku ew agahdariya paş û paş ji mêjî dişîne zikê. Lêkolînê nîşan dide ku nerva vagus wekî pêkhateya sereke ya pergala demarî ya parasympathetic tê temsîl kirin. Ev tê vê wateyê ku nerva vagus dikare gelek fonksiyonên laş ên girîng kontrol bike, tevî şandina agahdariya di navbera mêjî û rûvî de. Ne tenê ew, lê nerva vagus girêdanek bingehîn a bersivên neurolojîk û înflamatuar ên laş temsîl dike. Dema ku iltîhaba rûvî û demarên vagus bandor dike, ew dikare îşaretên mêjî têk bide, dibe sedema ku iltîhaba xirabtir bibe û laş zirarê bike. Dermankirinên mîna fotobiomodulasyonê dikare nerva vagusê bike armanc û bibe alîkar ku tona vagalê di laş de zêde bike û hilberîna cytokine asteng bike.
4 R
Dema ku laş bi iltîhaba bandor dibe, dermankirinent dikare alîkariya laş bike hinekî baştir hîs bikin û dest bi başbûnê bikin. Bi tedawiya fotobiomodulasyonê û xwarinên xwezayî yên ku ji rûvî re bikêr in, dikarin hevsengiya şêwaza jiyanek tendurist ji mirov re vegerînin. Ji bo zikê çêtir, bijîjkan pêşniyar kirine 4 ji bo tenduristiya rûvî.
R-ya Yekem: Rakirin
DÛRXISTIN- Rakirina xwarinên ku hestiyariya xwarinê an reaksiyonên alerjîk li ser wan heye dikare bibe alîkar ku bandorên iltîhaba li ser rûvî kêm bike. Ev dikarin xwarinên hevpar ên mîna şîr û genim an xwarinên pêvajoyî yên ku rûnên zêde û şekirên lêzêdekirî hene bin.
R-ya Duyemîn: Biguherînin
DIBERDAXISTIN– Bi guheztina xwarina hilaweşkirî bi xwarinên saxlem û xurek ên ku bi vîtamîn û mîneralên pêwîst ve hatine dagirtin, dikare bêtir enerjiyê bide laş û mirov bixe rewşek baş. Bi vî rengî, alîkariya rûvî dike ku bêtir enzîman hilberîne da ku xwarinên xurekan bişewitîne.
R-ya Sêyem: Reinoculate
REINOCULATE- Zêdekirina prebiyotîk û probiyotîkan di pêvajoya başbûnê de dikare bibe alîkar ku bakteriyên bikêr ên di rûvî de çêtir bikin. Xwarina fêkîkirî rêyek girîng e ku meriv probiyotîk û prebiyotîkên hewce bike nav rûvî.
Çaremîn R: Tamîrkirin
REPAIR- Xwarina hin xwarinên ku dikarin bibin alîkar tamîrkirina xêzika rûvî di mîkrobiota rûvî de piştrast dike ku iltîhaba ji ber stresa rûvî dernakeve. Zêdekirina xwarinên feqîrkirî, asîda butyric, L-glutamine û aloe vera di parêza mirov de di tamîrkirina rûvî de pir xweş e.
Xelasî
Bi tevayî, tenduristiya rûvî ji laşê mirovî re girîng e ji ber ku ew alîkariya laş dike ku bi rêkûpêk bixebite. Bi alîkariya fotobiomodulasyonê, ew dikare alîkariya pêvajoya başbûnê bike. Ji ber ku fotobiomîk hîn jî ji bo dermankirina nexweşên bi iltîhaba encamên hêja peyda dike, pêdivî ye ku meriv xwarinên bi tevahî, xurek û pêvekên guncan di şêwaza jiyana rojane de berhev bike da ku laş xwedan nexweşiyên taybetî yên mîna iltîhaba nebe. Vê kombînasyona nû derî li gelek rêyên nû yên dermankirinên bi bandor ji bo iltîhaba û başkirina tenduristî û başbûna laş vekiriye.
Çavkanî:
Breit, Sigrid, et al. "Vagus Nerve wekî Modulatorê Axa Mejî-Gut di Nexweşiyên Psîkiyatrîk û Inflamatîkî de." Di Derûnnasiyê de Pêşîn, Frontiers Media SA, 13 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "Axira Gut-Brain: Têkiliyên di navbera Microbiota Enteric, Pergalên Nervî yên Navendî û Enterîk." Annals of Gastroenterology, Civaka Gastroenterolojiya Hellenic, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Fotobiomîk: Nêrînek li Pêşeroja Terapiya Laser û Xwarinê ya Hevbeş." Aboriya Chiropractic, 5 .ile 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vîtamîn D, Mîkrobûya Gûtî û Nexweşiya Pizrikan a Gozanê." Kovara Lêkolînên Zanistên Bijîşkî: Kovara Fermî ya Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Îsfahanê, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 Tebax 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
