Paşîn Clinic Diets. Berhevoka xwarina ku ji hêla her organîzmayek zindî ve tê vexwarin. Peyva parêz karanîna xwarina taybetî ya xwarinê ji bo tenduristî an rêveberiya giraniyê ye. Xwarin ji bo saxlem enerjî û xurekên pêwîst dide mirovan. Bi xwarina cûrbecûr xwarinên tendurist, di nav de sebzeyên bi kalîte, fêkî, hilberên gewr, û goştên bêhêz, laş dikare xwe bi proteînên bingehîn, karbohîdartan, rûn, vîtamîn û mîneralên bingehîn tijî bike da ku bi bandor tevbigere.
Xwarinek tendurist yek ji baştirîn tiştan e ji bo pêşîgirtin û kontrolkirina pirsgirêkên cûrbecûr yên tenduristiyê, ango, celebên penceşêrê, nexweşiya dil, tansiyona bilind û şekirê şekir 2. Dr. Alex Jimenez di vê rêze gotaran de mînakên xwarinê pêşkêşî dike û girîngiya xwarina hevseng vedibêje. Wekî din, Dr. Jimenez tekez dike ku çawa parêzek rast digel çalakiya laşî dikare alîkariya kesan bike ku bigihîjin û giraniya tendurist biparêzin, xetera wan a pêşkeftina nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil kêm bike, û di dawiyê de tenduristî û xweşiya giştî pêşve bibe.
Nêzîkî 60% ji kesan rewşek heye ku ji hêla iltîhaba kronîk ve an tevlihev dibe. Laş bi reaksiyonek iltîhaba akût, ku sûdmend e ji ber ku pergala berevaniyê li dijî bakteriyên ku dikarin zirarê bixin şer dike. Nimûne dibe ku qutkirina tiliya ku rojek an çend roj diwerimîne ji bo sererastkirina birînê an sermagirtin û kuxîna mûçikê ku mîkroban derxe. Lêbelê, iltîhaba akût tenê heya ku hewce bike dom dike; iltîhaba kronîk dikare bi hefte, meh û salan bidome. Kes dikarin bibin xwedan iltîhaba kronîk û heya ku êş an pirsgirêkên din dest pê bikin nizanin zirara ku li damar û organan tê kirin. Çend parêzên dijî-înflamatuar hene, ku planên xwarinê ne ku dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin.
Dietên Ant-Inflammatory
Materyalên teşwîqkirina tenduristiyê vîtamîn, mîneral, fiber, asîdên rûnê omega-3, flavan-3-ols li çay û kakao, û anthocyanins di şîn, strawberries, raspberries, û yên din xwarinên nebatî yên sor û mor. Hin kîmyewiyên di laş de dibin sedema iltîhaba, û kîmyewiyên xwezayî yên di xwarinan de çêdibin, dikarin bi peydakirina maddeyên bingehîn pêşî li iltîhabayê bigirin û şer bikin.
Nordic Diet
Ev di nav de Danîmarka, Swêd û Fînlandiya ye, ku her yek xwedan pêjgehên cihêreng in, lê bi kevneşopî, ew xwarinên saxlem ên ku feydeyên dijî-înflamatuar peyda dikin parve dikin, di nav de:
Nîsk genimek e ku ji bo kêmkirina şekirê xwînê tê destnîşan kirin nîşankerê înflamatuar Proteîna C-reaktîf. Kesên ku vê awayê xwarinê dişopînin asta proteîna C-reaktîf û yên din di xwînê de kêm in nîşankerên iltîhaba. Lêkolînek rasthatî li welatên cûrbecûr Nordic hate kirin û şeş heya 24 hefte dom kir. Komek parêzek Nordîkî ya tendurist hate tayîn kirin dema ku ya din li ser parêza nûjen, kêm tendurist a welêt ma. Di lêkolînan de hat dîtin ku kesên ku parêzek Nordîkî ya tendurist jî ji bo demek kurt pêk tînin, nîşankerên înflamatuar çêtir kirin û giraniya xwe winda kirin.
Xwarina Meksîkî
Lêkolînê parêzek kevneşopî ya Meksîkî bi kêmkirina iltîhaba ve girêdide. Xwarinên bingehîn ên parêzek kevneşopî ya Meksîkî ev in:
Penêr
Kûçikên tortilla
Fêkî û sebze, di nav wan de îsotên germ
Birinc - qehweyî û spî
Legus / Fasûlî
Perçeyek / fasûlî bi parastina ji şert û mercên înflamatuar ve girêdayî ne ku ev in:
Obesity
Zexta xwîna bilind
Kolesterolê bilind ê xwînê
Tîpa 2 diyabetê
Nexweşiya cardiovascular
Legus bi fîberek pir zêde ye, ku dibe alîkar:
Inflamasyona kêm bikin
Kolesterolê nebaş kêm bike
Pişka şekirê xwînê piştî xwarinê kêm bikin, ev yek dibe alîkar ku pêşî li şekirê şekir 2 û iltîhaba bigire.
Xêra xwe radike, ku ji kêmbûna giran re dibe alîkar.
Lêkolînek Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî ya jinên piştî-menopausal ên bi eslê xwe Meksîkî yên ku li Dewletên Yekbûyî dijîn, dît ku yên ku parêzek kevneşopî ya Meksîkî dişopînin bi navînî 23% asta proteîna C-reaktîf kêmtir in.
Coach Tenduristiya Nutritionist û Chiropractic
Di hin rewşan de, iltîhaba kronîk dikare ji iltîhaba akût a ku naqede were, ku dibe ku dema ku laş têra maddeyên kîmyewî yên ku berpirsiyar ji bo qutkirina bersiva berevaniyê ne çêdike. Testên xwînê yên ji bo iltîhaba dikare pêk were testên ku proteîna C-reaktîf tespît dikin û ji rêjeya sedemkirina erythrocyte, ya ku leza şaneyên sor ên xwînê di lûleya ceribandinê de bicîh dike ku nîşan dide gelo bêtir pêkhateyên înflamatuar hene. Nêzîkatiyek hevgirtî û tîmek pisporên bijîjkî, di nav de chiropractic, terapiya masajê, perwerdehiya tenduristiyê, û kedî, dikare bibe alîkar ku iltîhaba xwe sist bike û pêşî lê bigire.
Nutritionist
Şêwirmendiya bi xurekek tê pêşniyar kirin ku ji bo kesane parêz / plansaziya herî baş a parêzê diyar bike û diyar bike.
Di heman demê de pisporek xurek dikare lêzêdekirina wekî vîtamîn D, magnesium û rûnê masî jî pêşniyar bike.
Analîzkirina pêkhateya laş hêmanên laş ên av, proteîn, mîneral û rûnê ku di heman demê de dikarin nîşankerên iltîhabayê jî kifş bikin dişkîne.
Chiropractic
Guherandinên Chiropractîk arîkariya kêmkirina hilberîna cytokines an proteînên ku hucreyên pergala berevaniyê bi rêkûpêk dikin. Hilberîna zêde ya cytokines dikare bibe sedema bersivek înflamatuar a giran. Armanca Chiropractîk ev e ku ji nû ve hevsengkirina laş bi verastkirina vertebrae re da ku zexta li ser nervan kêm bike û pergala nervê ya tendurist pêşve bibe. Dema ku stûn û girêkên din bi rast têne hevûdu kirin, nerv bi rêkûpêk tevdigerin, biyomekanîka laş vedigere rewşa normal.
Encamên InBody
Çavkanî
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. Xwarina Nordîk, parêza Deryaya Navîn, û xetereya nexweşiyên kronîk: lêkolîna EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018; 16 (1): 99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. Nutrients. 2019; 11 (6): 1369.
Ricker MA, Haas WC. Di Pratîka Klînîkî de Xwarina Dij-Inflammatory: Lêkolînek. Xwarin di Pratîka Klînîkî de. 2017; 32 (3): 318-325.
Santiago-Torres M, Tinker LF, Allison MA, et al. Pêşveçûn û Bikaranîna Rêjeyek Xwarina Meksîkî ya Kevneşopî di Têkiliya Bi iltîhaba Pergalî û Berxwedana Însulînê de di nav Jinên bi Nijada Meksîkî de. J Nutr. 2015; 145 (12): 2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "Pênase Xwarina Meksîkî ya Kevneşopî û Rola wê di Tenduristiyê de: Vekolînek Pergalî." Nutrients vol. 11,11 2803. 17 Mijdar 2019, doi: 10.3390/nu11112803
Yang, Yoon Jung, et al. "Xwarina flavan-3-olên parêz û xetera sendroma metabolîk di mezinên Koreyî de." Lêkolîn û pratîka xwarinê vol. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Xwarin ev e ku laş çawa xwarina vexwarinê bikar tîne. Xwarin di êşa kronîk de rolek dilîze; tevgerên şêwaza jiyanê dikare bandor bike ka xwarin çawa beşdarî nexweşî / nexweşiyan dibe. Sedemek hevpar a êşa kronîk e iltîhaba pergalê ya kronîk. Iltîhaba di gelek rewşên nexweşiyên kronîk de, di nav de şekir, nexweşiya dil, û penceşêrê de rolek dilîze. Kêmkirina iltîhaba dikare bi sererastkirina parêzê ve were bidestxistin da ku kes zû zû xwe baştir hîs bikin û ji wan re bibin alîkar ku tenduristiya xwe ya giştî biparêzin û baştir bikin. Klînîkê Chiropractic Bijîjkî û Bijîjkî ya Fonksiyonel wekî beşek ji plansaziyek dermankirina kesane rêberiya parêz û pêvekên xwarinê pêşkêşî dike.
Kûl
Armanca bersiva înflamatuar ev e:
Bakteriyên xeternak, vîrus, an hucreyên xerabûyî veqetînin.
Hucreyên mirî û maddeyên din ên zirardar derxînin.
Guhertina şêwazên parêzê ji bo peydakirina rewşek rojiyê.
Xwendekaran di nav
Kêmkirina caloriyê
Antîoksîdan zêde kirin
Ji bo tenduristiya gastrointestinal lêzêdekirina prebiotic.
Ev nêzîkatî bandorek erênî dike nexweşiyên êşa kronîk û destkeftiyên duyemîn pêşve bibin, di nav de:
Kêmkirin û birêvebirina êşê.
Pêşveçûnek erênî ya tenduristî û xweşbûnê.
Kêmkirina nexweşiyên hevbeş ên mîna qelewbûn û nexweşiya dil.
Kêmkirina lêçûnên tenduristiyê.
Pêvekên vîtamîn û mîneral
Xwarin û lêzêdekirinên xwarinê ji laşê zirar, iltîhab, an birîndar re maddeyên bingehîn ên zêde peyda dikin. Pêvekên xwarinê tendurustî û tendurustiya gelemperî çêtir dike.
Vîtamîn D û kalsiyûm tabletan dibe alîkar ku tenduristiya hestî ya çêtirîn biparêze, ji ber ku asta kêmbûna vîtamîn D dikare bibe sedema êşa piştê.
vitamins E û C, digel hev sifir, alîkariya hilberîna xwînê, tamîrkirina tevnvîsê, û tenduristiya mêjî û çerm dike.
Asîddikare ji êşa movikan û êşa myofascial re bibe alîkar.
B vitamins dikare ji êşê re bibe alîkar û pêşî li têkçûna kezebê bigire.
Xwarinên xwarinê piştgirî didin laş heya ku laş û / an organ bi rengek rast sax bibin. Vejandina ji birînek dikare bibe sedema stresa laş ku dikare di pêvajoya başbûnê de asteng bike. Xwarin û pêvekên xwarinê pêvajoya başbûn û başbûnê ji hêla:
Alîkariya derbaskirina kêmasiyên parêzê dike.
Başkirina fonksiyona pergala parastinê.
Detoksîfkirina toksînan.
Antîoksîdan hene ku ji laş re dibe alîkar ku bê toksîn bimîne.
Chiropractic bi tevlêkirina pêvekan laş vedigere û sererast dike da ku tevnên laş bixwin û bi rengek xweş ji zirarê xelas bibin.
InBody Nutrition
Çavkanî
Dragan, Simona, et al. "Nimûneyên Xwarinê û Destwerdanên Ji bo Sivikkirina Êşa Kronîk." Nutrients vol. 12,9 2510. 19 Tebax 2020, doi: 10.3390/nu12092510
Lee, Mi Kyung, et al. "Bikaranîna rêbernameya xwarinê di nav rêveberiya nexweşê chiropractîk de: lêkolînek ji 333 chiropractors ji tora lêkolînê ya ACORN-ê." Tedawiyên Chiropractic & Manual vol. 26 7. 20 Sibat 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Li, Chuan, et al. "Polarîzasyona makrofage û meta-iltîhaba." Lêkolîna wergerî: kovara bijîjkî ya laboratîf û klînîkî vol. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Xwarina Dij-Inflammasyonê ya Spondylitis: Kesên ku xwedan rewşek êşa pişta kronîk in, dikarin werin pêşniyar kirin ku du an bêtir vertebrayan li hev bikin da ku pirsgirêk/an rast bikin û êşê kêm bikin. Lêbelê, formek ji gewrîtis spinal înflamatuar dikare bibe sedem ku vertebra bi serê xwe tevbigerin, ku wekî spondylitis ankylosing tê zanîn. Yek awayê pêşniyarkirî ji bo anîna êşê bi xwarina parêzek dijî-înflamatuar e. Lêkolînan destnîşan kir ku parêzek kêm-înflamatuar dikare bibe alîkar ku baştir bibe spondylitis nîşanên
Xwarina Dij-Inflammasyonê ya Spondylitis
Ankylosing spondylitis nexweşiyek înflamatuar a pêşkeftî ye ku di serî de bandorê li stûyê dike; lebê, nîşanên takekesî diguhere. Nîşanan hişkbûn û êşa stû, hips, pişta nizm û westiyayî ne. Wateya nimûneyek diyar tune:
Nîşan dikarin baştir bibin.
Nîşan dikarin xirabtir bibin an jî şil bibin.
Nîşan dikarin ji bo demekê rawestin.
Jin ji mêran bêtir bêyî sedemek naskirî bandor dibin. Ji bo spondylitis ankylosing derman tune, lê dermankirin û xweparastin dikare pêşkeftina nexweşiyê hêdî bike û alîkariya birêvebirina nîşanan bike.
Xwarin û iltîhaba
Xwarin sedema bingehîn a nexweşiya înflamatuar nîne, lê xwarin e xwarinên ku iltîhaba çêdikin dikare nîşanan xirabtir bike. Kêmkirina iltîhaba dikare alîkariya sivikkirina êşê bike.
Rakirina xwarinên ku dibin sedema iltîhaba an zêde dikin tê pêşniyar kirin ku ji laş re bibe alîkar ku bihêztir bibe û nîşanan birêve bibe.
Bijîjkên bijîjkî yên fonksiyonel dikare rêberiya kesan bike ku xwarina tendurist zêde bikin û wê bikar bînin da ku êş û nîşanan kêm bikin.
Ger kesek pêşgotinek genetîkî heye, parêza wan dikare ji bo aramkirina nîşanan û alîkariya zivirîna nexweşiya otoîmmune girîng be.
Xwarina antî-iltîhaba spondîlîtê divê ji hêla sebze, fêkî, gewher û asîdên rûn ên omega-3 ve dewlemend be. Delîl nîşan dide ku parêzek kêm di starchê de dikare bibe sedema kêm çalakiya spondîlîtê ankylosing. Nişka kêm jî dikare bibe alîkar ku hebûna wê sînordar bike Klebsiella pneumoniae, bakterîyek ku ji nişkê ve dixwe û ji bo destpêk û pêşkeftina spondîlîtê ankîlozan jî dibe sedemek naskirî.
Xwarinên Xwarin
Keskên pelî
Di nav wan de îspenax, kale, çerxa Swîsre, û hêşînahiyên kulîlk hene magnesiumû polyphenols ku iltîhaba kêm dike.
Vana dikarin xav an bi sîr û rûnê zeytûnê ve werin pijandin da ku feydeyan zêde bikin.
Sebrazên fîzîkî
Vana hene sulforaphane, anantioxidantku kulîlkên brokolî tê de hene û dikare bi xav an pijyayî were xwarin, bi rûnê zeytûnê were sorkirin, şorkirin, û tîrêjkirî were xwarin.
Allium Vegetables
Ev pêkhateyên sulfurîk û quercetin,a flavonoidsku alîkariya kêmkirina iltîhaba dike.
Di nav wan de pîvazên sor û zer, pîvaz, sîr û şelwar hene.
Ew dikarin xav an jî di salad, stir-fry, û sandwiches de bêne xwarin.
Berries
Vana hene anthocyanin,flavonoidek antîoksîdan, û antîoksîdan û polîfenolên din ên ku ji iltîhabayê re dibin alîkar.
Di nav wan de strawberries, raspberries, blueberries, blackberries hene û dikarin bi xav, di şikilan de, di seleteyan de, bi mîzê de, an jî di mastê neşêrîn de tevlihev bibin.
fêkiyên
Hin fêkiyan quercetin û polyphenols hene ku ji iltîhabê re bibin alîkar.
Di nav wan de sêv, kiraz, pirteqal hene.
Rûnên tendurustî
Bêdengman oleocanthalku mîna dermanên dijî-înflamatuar ên nesteroîdî tevdigere û antîoksîdanên cihêreng dihewîne.
Di nav wan de rûnê zeytûnê ji bo pijandina germa nizm û rûnê avokadoyê ji bo pijandina germa bilind ku şûna rûn û margarînê bigire.
Nimûne gûz, behîv, fistiq, fistiq, tovên chia, û tovên felekê yên zevî hene.
Vana dikarin wekî xwarin, selete, di xwarinên kêlekê de werin tevlihev kirin, serjêkirin, an jî li mastê neşirînkirî an goştê îsotê werin zêdekirin.
Masiyê qelew
Asîdên rûn ên omega-3 alîkariya kêmkirina iltîhabê dikin.
Nimûne salmon, cod, trofta baranê, makerel, û sardîn hene.
Vana dikarin bên pijandin, şorkirin, birêxistin, di nav salatan de tevlihev bikin, û bişewitînin.
Ji van Xwarinan dûr bixin
Dema ku ji bo spondylitis verastkirinên şêwaza jiyanê têne çêkirin parêza dijî iltîhaba, balê bikişîne ser kêmkirin an rakirina xwarinên pêvajoyî û rûnên têrbûyî. Ev in:
Şekirên ji hemî çavkaniyan mîna soda, vexwarinên şekir, şêrîn, şîrîn, û şîrîn.
Rûnên trans, mîna yên di xwarinên sorkirî de mîna chips û firingî.
Dibe ku kes bi hin xwarinan re ne diyar in, lê ev nayê vê wateyê ku divê xwarin werin vexwarin. Gluten, şîr û hêk dikare bibe sedema pirsgirêkên potansiyel ji ber ku ew rûvî û pergala berevaniyê tawîz dikin. Vana dikarin başbûn an remetiya kesane paşde bixin.
Teknolojiya Body
Dema Xwarina Fêkî Çi Diqewime Li Bedenê
Fêkî ji şekirê sade ku jê re tê gotin pêk tê fructose, ji bedenê re çavkaniyek enerjiyê ya karbohîdartan peyda dike. Şekirê xwezayî ku laş ji pariyek fêkî werdigire ne heman fruktoza hilberî ye ku li hilberên hilberandî yên mîna şirûba gûzê ya fruktoz. Berhemên pêvajoyî bi gelemperî bi kaloriyên vala û xwarinek pir hindik têne dagirtin. Dema ku laş fêkî ye, kezeb fruktozê çêdike berî ku di rûviya piçûk de were helandin. Lêkolîn nîşan dide ku rûvî ji xwarinên fîber-dewlemend ên mîna fêkî re rûdine, bi zêdekirina bakteriyên baş û kêmkirina fêkiyan re dibe alîkar ku rûvî bigihîje rewşek dij-qelewî. bakteriyên qelew. Xwarinên bingehîn ên fêkî ev in:
Folate
vîtamîna C û bi
Vitamin B1
Ew USDA Pêşniyar dike ku nîvê her xwarinê/tebeqê fêkî û sebze be.
Macfarlane, Tatiana V et al. "Têkiliya di navbera parêz û spondylitis ankylosing: Lêkolînek sîstematîkî." Kovara Ewropî ya Rheumatology vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Kêmasiya magnesium û zêdebûna iltîhaba: perspektîfên heyî." Kovara lêkolîna iltîhaba vol. 11 25-34. Çile 18 2018, doi: 10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Têkiliya Di navbera Ankylosing Spondylitis, Nexweşiya Crohn, Klebsiella, û Vexwarina Starch. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. "Bandora paradoksî ya fêkî li ser qelewbûnê." Nutrients vol. 8,10 633. 14 Cotmeh 2016, doi: 10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. "Nêrînên şaş ên li ser şekirên fruktoz-hewadar û rola wan di serhildana qelewbûnê de." Nirxên lêkolîna xwarinê vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Xwarinek tendurist û xwarinek rast ji bo tenduristiya giştî û bedenî ya laş pêdivî ye. Xwarina nerast dikare bibe sedema nekaribûna laş di tamîrkirina masûlkan de, bandorê li tîrêjiya masûlkeyê bike, bandorê li asta şilavê di hucreyan de, fonksiyona organan û fonksiyona nervê bike. Kesên ku bi rêkûpêk tedawiya chiropractîk werdigirin meyl dikin ku kêmtir serma û nexweşiyan biceribînin, êş û jan kêm bikin, û bi tevahî rewşa xweş bikin. Vebijarkên xwarinê hene û hin xwarinên kesan têne pêşniyar kirin ku bişopînin da ku ji dermankirina chiropractîk herî zêde sûd werbigirin. Xwarinek tendurist, hîdrasyona rast, werzîş û bêhnvedanê dikare bibe alîkar ku laş li ser riya tenduristiya çêtirîn bimîne.
Iltîhaba Xwarina Xerab
Xwarinek nebaş û adetên xwarina xirab dibe sedem ku laş bi bandor nexebite. Laş westiya û westiya dibe, dibe sedem ku ew biteqe. Kesên ku ji xwarinên pêvajoyî, şekir û kaloriyên vala yên ku nirxa wan a xwarinê tune ye, laşê xwe dixin xetera iltîhabayê. Iltîhab dikare bibe sedema êşa masûlkan, êşa movikan û hwd Mercên tenduristiyê. Bi demê re iltîhaba kronîk dikare bibe sedema:
Zirara DNA
Mirina tevnê
Birînên navxweyî
Hemî bi pêşveçûna gelek nexweşiyan ve girêdayî ne, di nav de penceşêrê.
Xwarinên Tenduristiya Fîzîkî
Dema ku xwarinên tevahî dixwin, kes dest pê dikin ku pir çêtir û tenduristtir hîs bikin. Zehmet e ku meriv guheztinê ji bo kesên ku bi salan kêm dixwin re çêbike, lê gava ku dest pê kir, pir kes hema hema di cih de xwe çêtir hîs dikin.
Vegetables Steamed
Cûreyek sebzeyên tehamulî bixwin.
Steaming karanîna/berdestbûna maddeyên xwarinê çêtir dike û bermahiyên acizker ên di rûvî de kêm dike, rê dide ku ew xwe vegerîne.
Ji bo antî-iltîhaba, tê pêşniyar kirin ku xwe dûr bixin tomato, kartol, birîcan û îsotên bilbil.
Nuts
Ji xeynî fistiqan her gwîzek ku jêhatî ye, mîna behîv, kaşû, gûzê Brezîlyayê, tovên gulberojê, û gûzan têne pêşniyar kirin.
Legumes
Her fêkiyên ku dikarin werin toleran kirin, mîna behîv, lûkul, fasûlî gurçikê, fasûlî pinto, soya, fasûlî mung, fasûlî garbanzo, û fasûlî adzuki.
grains
Tê pêşniyar kirin ku rojê yek-du qedeh genimên pijandî bixwin.
Di nav wan de mîlît, basmatî an birincê qehweyî, quinoa, ceh, buckwheat, îsotê, û amaranth hene.
Tête pêşniyar kirin ku genim, genim, an wekî din nexwin.
Nan tune, xwarinên xwe plan bikin da ku nan hewce nebe, ji ber ku nan dikare asta şekirê bilind bike û nîşanek înflamatuar zêde bike.
Masî
Masiyên deryaya kûr tê tercîh kirin ku salmon, halibut, cod, sardines, tuna, makerel hene.
Pêdivî ye ku masî bê pijandin, pijandin, bi buhar an jî birêxistin.
No kelmêş û şûr.
Mirîşk û Tirkiye
Tenê goştê spî bixwin û çermê xwe nexwin.
Divê mirîşk bê pijandin, biraştî, an jî buharê.
Mirîşka azad an organîk tercîh e.
Mêwe
Raw çêtirîn e, dikare di germek nizm de were pijandin û ava vexwarinê.
Yek ji tiştên bingehîn ên ku chiropractor pêşniyar dikin qutkirina şîrînkerên sûnî û şekirê zêde ye.
Rêjeyên piçûk ên şerbetê, şerbeta birinc, şerbeta ceh, û hingiv dikarin werin bikar anîn.
Bi xwarina proteîn bi her xwarinê re meriv dikare ji xwestekên şekir dûr bibe.
Av û Çayên Giyayî
Her roj 8 heta 10 qedeh av vexwin.
2 heta 4 qedeh vexwin çayek nebatî, êvarê hêdî hêdî vedixwar.
Teknolojiya Body
Antibiotics
Antibiotics ji bo dermankirina enfeksiyonên bakterî bi kuştina bakteriyên dagirker têne çêkirin. Lêbelê, antîbiyotîk bakteriyên baş ji yên xirab venaqetînin. Wekî encamek, tenê dermankirina antîbiyotîk sê-çar roj dikare nifûs û cihêrengiya mîkrobên rûvî biguherîne. Lêkolînan destnîşan kir ku zarok bi taybetî di xetereyê de ne ji ber ku kêmbûna cûrbecûr bakteriyên rûvî bi qelewbûna zaroktiyê ve girêdayî ye. Ji bo vê yekê, piştrast bikin dema ku antîbiyotîk bikar tînin rêwerzên bijîjkî bişopînin. Demjimêra bi rêkûpêk li derve dikare bibe alîkar ku laş berbi cihêrengiya mîkrobialî zêde bibe. Baxçevanî rêyek girîng e ku meriv bi axê pîs bibe da ku flora rûvî ji nû ve nas bike û tenduristiya laşî ya laş biparêze.
Çavkanî
Fritsche, Kevin L. "Zanistiya asîdên rûn û iltîhaba." Pêşketinên di xwarinê de (Bethesda, Md.) cil. 6,3 293S-301S. 15 Gulan. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [Xwarina pir hatî hilberandin û bandora wê li ser tenduristiya zarok û mezinan]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 Adar. 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
Ricker, Mari Anouska, û William Christian Haas. "Di Pratîka Klînîkî de Xwarina Dij-Efltîmatîk: Vekolînek." Xwarin di pratîka klînîkî de: weşana fermî ya Civaka Amerîkî ji bo Xwarina Parenteral û Enteral vol. 32,3 (2017): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro, û Ilaria Peluso. "Xwarinên Fonksiyonel Ji Bo Tenduristiyê: Di Mirovan de Di Mirovan de Rola Antîoksîdan û Dij-Eflamasyonê ya Têkildar a Fêkî, Sebze, Giya, Biharat û Kakao." Sêwirana dermansaziya heyî vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "Struktura xwarinê ji bo tenduristiya çêtirîn girîng e." Xwarin & fonksiyon vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
Hin xwarinên ku her çend tendurist in jî hene, ji bo kesên ku hewl didin ku pêşiya osteoporosê bigirin, ew dikarin mezinbûna hestiyê saxlem bixin. Rêbaz hene ku pêşiya osteoporosê bigirin, û xwarinek parêzek dewlemend a calcium û vîtamîna D jî yek ji wan e. Lêbelê, hemî xwarin ne ji bo tenduristiya hestî ne.
Hin xurek dema ku di dozên bilind de werin xwarin dikarin bi rastî zirarê bidin hestî. Van xwarinan ne hewce ye ku bi tevahî ji parêza kesek werin derxistin. Van xwarin û xurekan hîn jî girîng in ji ber vê yekê dê ne tendurist be ku tenê rawestin. Kesên bi osteoporozê re pêşî lê digirin an hewl didin pêşî lê bigirin pêdivî ye ku sererastkirinan bikin û wan bi nermî bixwin.
Kofeyîn
Pir zêde kafeîn ji çar kasa kafiran roj bi roj kêm dibe şiyarkirina kalsiyûmê, ew rîska ji bo şikestînan mezin dike. Kafî û çay bi xwezayî caffeine vedigire, lê sodas fikarên hîn mezintir jî diafirînin. Pispor bawer dikin ku naveroka caffeine di sodasê de ne xeterek tenê ye. Ew jiberkirina şîrê û vexwarinên din ên kalsiyûmê ye.
Protein
Protein ji bo parêzek hevgirtî pêwîst e. Ev ji ber ku ew di avakirina girseyî ya masûlkek tendurist de dibe alîkar Di proteînek heywanan de pir parêzek pir zêde (goşt / goşt) li dijî proteîna ji ker û berikan dikarim têkildarî kêmkirina kalsiyûmê bibin. Proteîna heywanan sûlfût heye, ku di laşê de acid digire. Pêdivî ye ku balansa acîdîk pêdivî ye û loma dê laşê kalsiyûzê ji hestîyan derxe da ku acîdê zerarê bike û hevsengiyê pêk bîne.
Proteini zêde proteîn tête fikirandin?
Hê zêde amaje nebûye. Ji ber vê yekê tenê pêdiviyek rojane ya kesek, ku ji hêla giraniya laş ve hatî destnîşankirin çi pêşniyar dike. Fêr bibin ka çiqas proteîn hewce ye, giraniya xwe di lîgê de bigirin, û bi 37-ê pirjimar bikin. (Weh / lbs x .37 =) Ev ê ji kesek re bêje ka çend gram her roj divê ew vexwin. Zêdetir hene teknîkên taybetî da ku heke hewce be hejmarek rastîn bistînin.
Îspenax
Kulîlkên kesk hin xwarinên çêtirîn têne hesibandin ku dema ku armanc xurtkirina hestî ye. Lebê îspenax dikare pêşî li laş bigire ku kalsiyum bi nermî çêdibe. Ev e ji ber ku ev tîne oxalat. Oxalate bi kapasîteya laşê re têkbirina kalciumê mudaxale dike. Dilşane, spinach hîn jî dikare were veqetandin lê dibe ku meriv hewce be ku di derheqê ku amade bibe de çawa were amadekirin / were guheztin. Di vê rewşê de, spinaq çêtirîn tê xwarin ku tê xwarin, ji ber ku kîmyewî bi pêvajoyê ve tê hilweşandin.
Xwê
Pir zêde şekir tengasiyê dike laşe ku kalcium bigire, ku dikare bibe sedema windakirina hestiyê. Gelek xwarinên pêvajoyî di sodyûm de zehf zêde ne. Ji ber vê yekê, bisekinin ku bixwe xwarinên nû vexwarinê û dema behrê, behrê, Himalayan, an forma tendurist a xwê biceribînin xwarin.
Braniyayê Pîrê
Branaya genimê paqij tenê xwarin e ku meriv dikare dema ku bi hev re vexwarinê de kalsiyûmê di xwarinên din de kêm bike. Ger girtina kalsiyumek kalsiyûm bandora vê pêvajoyê dikare bi girtina şûştinê re çend demjimêran berî an piştî xwarinê bi şorbaya genimê pak ve were kêm kirin.
Pêdivî ye ku ev xwarin ji parêza we neyê derxistin lê divê di nermbûnê de bên vexwarin. Pêdivî ye ku baldarî li ser parêzek hevgirtî be. Avakirina hêzdar hestiyên û parastina wan dikare bibe encamek delal. Pêşîlêgirtina Osteoporosis ne tenê feydeya adetên xwarinê tendurist e. YEK parêza rast dê fonksiyona çêtirîn a sazî bike û hilberîne beden.
Li ser Substitutions Xwendinê Fêr dibin
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, pirsgirêk û mijarên ku rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. *
Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar an lêkolînên ku peyamên me piştgirî dikin destnîşan kir. Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an jî li ser 915-850-0900 bi me re têkilî daynin. Pêşkêşker (s) Li Texas & New Mexico lîsans *
Antîoksîdan wekî resveratrol, lycopene, vîtamîna C, û vîtamîna E di gelek xwarinan de têne dîtin. Lêbelê, yek ji wan antîoksîdanên herî hêzdar bi xwezayî ji hêla laş ve tê hilberandin.-Glutathione wekî "antîoksîdanek sereke" tê zanîn. Di gelek xwarinan de hin glutathione hene lê di dawiyê de berî ku ew bi rêkûpêk were bikar anîn ji hêla digestiyê ve tê perçe kirin. Lêkolînên lêkolînê diyar kirin ku glutathione xwarinê bi glutathione di xwînê de ne girêdayî ye. Wekî ku berê hate gotin, glutathione bi xwezayî ji hêla laş ve tê hilberandin. Lê, heke kapasîteya weya kirina vê yekê bandor bibe, ew dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê.
Glutathione ji bo detoxkirina kezebê an detoxification pêdivî ye. Berevajî awayên din ên ku em dikarin laş detox bikin, zanyar feydeyên glutathione ji bo detoxkirinê destnîşan kirine. Di heman demê de ew ji bo fonksiyona berevaniya tendurist û parastina antîoksîdan a li dijî radîkalên azad jî hewce ye. Kêmasiya glutathione bi pirsgirêkên tenduristiyê re ji perwerdehiya zêde heya HIV / AIDS ve girêdayî ye. Di gotara jêrîn de, em ê li rola vê asîda amînî ya naskirî di detox an detoxification de binihêrin. Glutathione ji sê asîdên amînî yên bingehîn pêk tê, di nav de L-cysteine, L-glutamic acid û glycine. Ew berpirsiyar e:
Berî ku bile berdêlê dexesandina kezebê an detoxfiroşê bibe
Kêmasiyên zirar û toksîn, wek peroxîd, kêm kirin
Nebatkirina radîkalên azad û yên din kîmyewî an madeyên
Paqijkirina laş û piştevaniya pergalê ya laşparêzî û nervê
Berpirsiyarê Glutathione di Detox de ji bo çi ye?
Glutathione ji bo detoxkirina kezebê an detoxification pêdivî ye. Glutathione bi hêmanên zerardar û toksînên zerardar ve girêdide berî ku ew werin rakirin, ku ev gavek girîng e ji bo derxistina wan ji laşê we. �Glutathione di heman demê de dibe ku ji bo alîkariya laşê we ji bo rakirina pêkhateyên zirardar û toksînên ku di xwarina ku hûn dixwin û jîngehê de têne dîtin pir girîng be. . Mînakî, lêkolînek lêkolînê dît ku di mirovên ku pir masî dixwin, tevahiya mîqdara merkurê di laşên wan de bi genên ku asta glutathione di xwînê de sererast dikin ve girêdayî ye. Mirov çiqasî glutathione çêbike, ew qas kemtir merkur hebû.
Glutathione di her şaneyek û tevna laş de tê dîtin. Lêbelê, tansiyonê di kezebê de ji her deverên din ên laş heft û 10 carî zêdetir in. Ji ber ku tripeptide-ya naskirî di riya detoxkirina kezebê ya Qonaxa II de rolek bingehîn dilîze. Rêya detoksîfkirina kezebê Qonaxa II pêvajoya metabolîzekirina molekulên ku divê ji laş werin derxistin e. Glutathione bi gelemperî bi van molekulan ve girêdide da ku wan ji laş derxîne. Glutathione di dawiyê de xwedan kapasîteya ku bi pêkhateyên zirardar û toksînan ve girêde, wan wekî xeternak nîşan dide.
Ev dibe alîkar ku kîmyewî û maddeyên ku bi zanistî wekî xenobiotics têne zanîn, ku di laş de nehatine hilberandin ji holê rakin. Û ew dikare derman, qirêjkerên jîngehê, an hejmareke kîmyewî û maddeyan nas bike. Girîng e ku glutathione bi van pêkhate û toksînên zirardar ve girêbide berî ku ew bi şan û tevnên girîng ve girêbidin. �Lê pêvajoya detoksê ne temam e. Pêngava paşîn ev e ku meriv pêkhateyên zirardar û toksîn veguherîne formek ku dikare bêtir were metabolîzekirin û / an jêbirin. Glutathione di veguheztina toksînên rûn-çareser li toksînên ku di avê de çareser dibe de rolek dilîze, da ku hûn wan ji laşê xwe derxînin. Rêya detoxkirina kezebê ya Qonaxa II ya ku glutathione tê de ye di detox an detoksîfasyonê de rolek bingehîn ên fîzyolojîkî dilîze. Bêyî wê, dibe ku hûn bi materyalên xeternak tije bibin.
Di encamê de, glutathione ji bo detox an detoxkirina kezebê pêdivî ye. Glutathione ji sê asîdên amînî yên bingehîn pêk tê, di nav de L-cysteine, L-glutamic acid û glycine. Berevajî awayên din ên ku em dikarin laş detox bikin, zanyar feydeyên glutathione ji bo detoxkirinê destnîşan kirine. Wekî ku berê hate behs kirin, ew ji bo fonksiyona berevaniya tendurist û parastina antîoksîdan a li dijî radîkalên azad jî hewce ye. Kêmasiya glutathione bi gelek pirsgirêkên tenduristiyê re têkildar e. Di gotara jorîn de, me li rola vê asîda amînî ya naskirî di detox an detoxification de nihêrî.
Glutathione antîoksîdanek bingehîn e ku ji bo detox an detoxkirina kezebê ye, iltîhaba birêkûpêk dike, û fonksiyona berevaniya tendurist piştgirî dike. Lê ew ne mîna xurekên din e ku hûn dikarin bêtir jê bixwin da ku ji feydeyên wê yên tenduristiyê sûd werbigirin. Di şûna wê de, beşa girîng a di derbarê glutathione de piştgirîkirina şiyana xwezayî ya laşê we ye ku wê bi xwe hilberîne. Kêmtir li ser †pêveka glutathione″ bifikirin û zêdetir ″brokolî″ û werzîşêya nerm bixwin‟ da ku laşê we bibe alîkar ku laşê we paqij bike û xwe li hember pêkhateyên zirardar û toksîn û her weha bakterî û vîrusan biparêze. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Protein Power Smoothie
Serving: 1 Dema kûçê: Minutes 5
Sc 1 toza proteîna scoop
Tablesp 1 kevçîyekî kevçî zadê hêşînayî
1/2 mûz
Ki 1 kîvî, paqijkirî
1/2 çaya darçîn
Pinçek kardamom
Milk orîrê an ava ne şîranî, têra gihîştina hevgirtina xwestî
Hemî materyalên di blender-hêzek bilind de tevbigerin heta ku bi tevahî paqij bibin. Best yekser servekirî.
Kundikê avê 96.5% av e
Ji ber ku ew ji avê xwezayî ewqas di avê de ne pir kêm in, xalîçeya di kalorî de jî pir kêm e. Ew tenê 14 kalorî ji 100g (3.5oz) re heye. Ev tê wê wateyê ku hûn dikarin her roj li ser vê yekê nibble bikin bêyî ku hûn li benda bela xwe digerin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Ji Karmendên Zanyaran bipirsin. �Glutathione - Molekula Detoxkirinê ya Ecêb ku Hûn Nizanin. Zanyaran bipirsin, 19 Kanûn 2019, askthes Scientists.com/qa/glutathione/.
Judy Dr. �Glutathione: The Detox Boss.� Vitality Tenduristiya Xwezayî, 14 Avrêl 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
Mirov bi rêkûpêk bi toksikan vedihewîne, wek pençeşêr û serhêlên hewayê di xwarin û hawîrdorê de. Di heman demê de, toksînên din jî di nav laş de bi fonksiyonên normal û mîkroban têne hilberandin. Ji ber vê yekê ew bingehîn e ku piştgiriya kezebê, yek ji pergalên girîng ên jêgirtina laş in. Heke kezeb bi rengek rast neyên xebitandin, pêkhateyên zerar dikarin dest pê bikin ku di hucre û tansiyonan de biqelînin, dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Detoxasyona kezeb pêvajoyek du-gav e ku toksîneyên rûn-şilandî radike nav toksînên solubûyî yên avî ku laş dikare li gorî xwe jê bibe.
Di gotara jêrîn de, em ê li ser girîngiya detoxa kezebê, ka çi di du qonaxan de ji detoxkirina kezebê diqewime, û hûn çawa dikarin piştgîriya kezebê bikin da ku tenduristiya giştî pêşve bixin.
Girîngiya Liver Detox
Jêder berpirsiyar e ku detoxification ji hemî pêkhateyên zerar û toksinên ku laş bi rêkûpêk ve têne derxistin. Wekî din, bingehîn e ku van ji kezebê û laşê mayî bi rêkûpêk were derxistin da ku bandorek neyînî li wan giran bikin. Ger toksîn di hucre û tansiyonên kezebê de dest pê bikin, ew bi îhtîmal dibe ku bibe sedema xirabûna kezebê û hem jî cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê yên din. Bi awayê mînak, toksin bi obezbûn, rehmê û hêj jî bi penceşêrê ve girêdayî ne. They ew di heman demê de têne bawer kirin ku ew di mijarên tenduristiya kronîk de, wekî fibromyalgia, fakterek in.
Du awayên sereke hene ku laş toksînan ji holê radike. Pêşîn, toksînên ku di rûn de çareser dibin di kezebê de têne metabolîze kirin da ku wan di avê de çareser bikin. Dûv re, toksînên ku di avê de têne çareser kirin rasterast ji gurçikan re têne şandin ku ew di mîzê de têne derxistin. Yek ji parastinên din ên laş li hember pêkhateyên zirardar ev e ku xwîna ku ji rûvî tê berhev kirin pêşî diçe kezebê. Xwîna ji rûvî dibe ku bi taybetî di toksînên jehr de zêde be ger ku mirov rûvîkek diherikîne. Pêşî bi paqijkirina toksînan, kezeb dikare bi giranî hejmara toksînên ku digihîje organên din, wek mêjî û dil, kêm bike.
Qonaxên Detareserkirina Kezebê
Kezeb yek ji pergalên detoksîasyona sereke ye di laş de. Ziravbûn an detox di kezebê de, bi du kategorî tê veqetandin. Ew wekî rêça detoxasyona kezebê ya Phase I û Phase II têne zanîn.
Phase I Roxa Detoxification Liver
Riya detoxasyona kezebê ya Phase I xeta yekemîn a parastina li hember pêkhateyên zirar û toksînas e. Ew ji koleksiyonek enzymes ku wekî malbata cytochrome P450 tê zanîn tête çêkirin. Enzîm alîkariya madeyên jehrî dikin, wek kafeîn û alkol. Ew parastinê pêşkêş dikin bi veguheztina van toksînan li hêmanên kêmtir zirar. Lêbelê, heger aliyên pêgirtî yên rîska detoxkirina kezebê ya Phase I destûr bikin ku di kezebê de rûnin, ew dikarin DNA û proteînan zirarê bikin. Di dawiyê de rola rola detoxasyona kezebê ya Phase II heye da ku ew toksîn li kezebê nexe.
Asta Pêla Detoxkirina Kezebê II
Rêbaza detoxfarkirina kezebê ya Phase II nepoxên ji rêça detoxasyona kezebê ya Phase I û hem jî çeqelên mayî bimirîne. Ev bi metabolîzasyona toksîneyên rûnê di kezebê de tête çêkirin da ku ew bi wan re nav-avê bibin, da ku ew ji laş werin derxistin. Ev pêvajoyê wekî tevlêbûnê tê zanîn. Glutathione, sulfate, û glycine molekulên bingehîn ên berpirsiyariya vê pêvajoyê ne. Di bin mercên asayî de, enzîmên rêça detoxkirina kezebê ya Phase II astên glutathione hilberînin. Di binê stresên toksîkî yên zêde de, laş hilberîna glutathione zêde dike.
Em her roj di xwarinên ku em dixwin û hem jî li hawîrdorê de dikevin ber toksînên mîna jehr û gemarên hewayê, dema ku pêkhateyên din ên zirardar ji hêla mîkroban ve bi karûbarên normal ên laş ve têne hilberandin. Pêdivî ye ku piştgirîkirina fonksiyona kezebê ji ber ku ew pergala meya detoxkirinê ya sereke ye. Ger kezeb bi rêkûpêk nexebite, toksîn û pêkhateyên zirardar dikarin di kezebê de dest bi kombûnê bikin ku di dawiyê de dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê. Qonaxên detoksîfasyona kezebê rêyek du-gavekî ye ku toksînên rûn-çareser vediguhezîne toksînên ku laş dikare li gorî wê jê bibe. Di gotara li jor de, me li ser girîngiya detoxkirina kezebê, qonaxên detoxkirina kezebê, û çawa hûn dikarin piştgirî bidin detoxkirina kezebê ji bo pêşvebirina tenduristiya giştî, me nîqaş kir.–- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Serving: 1 Dema kokê: deqeyên 5-10
Gra 1 grapefrûtê, hûrkirî û perçkirî
Apple 1 sêv, şûştin û parçe kirin
1 bexek tevahî, û heke we hebe, pel dişîne û perçe dike
Kn Bişkojka zencîreyê 1-încî, şûştî, paqijkirî û hûrkirî
Ju di hemî juicerikan de juicer-kalîteyek bilind de rûne. Best yekser servekirî.
Tenê yek karate hemî bi rojane vexwarinê A vîtamîna A we dide
Erê, xwarina tenê gêzerek kelandî ya 80 g (2 oz) têra beta karotenê dide we ku laşê we 1,480 mîkrogram (mcg) vîtamîna A (ji bo nûkirina şaneyên çerm pêwîst) hilberîne. Ew ji girtina rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn A li Dewletên Yekbûyî zêdetir e, ku bi qasî 900 mcg e. Baştir e ku meriv gêzerên pijandî bixwin, ji ber ku ev dîwarên hucreyê nerm dike û dihêle ku bêtir beta-carotene were mêtin. Zêdekirina xwarinên saxlemtir di parêza we de rêyek girîng e ku hûn tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Berfirehiya agahdariya me bi chiropractic, musculoskeletal, dermanên fîzîkî, tenduristî, û pirsgirêkên tenduristiyê yên hesas û / an gotarên, mijar û nîqaşên dermanên fonksiyonel ve bi sînor e. Em protokolên tenduristî & tenduristî yên fonksiyonel bikar tînin da ku lênihêrîna birîn an bêserûberiyên pergala pişesaziyê derman bikin û piştgirî bikin. Mesaj, mijar, mijar û têgihiştinên me mijarên klînîkî, mijar û mijarên ku bi rasterast an nerasterê qada klînîkî ya pratîka me ve têkildar û piştgirî dikin vedihewînin. * Nivîsgeha me hewlek maqûl peyda kir da ku jêderkên piştgiriyê peyda bike û lêkolîna lêkolînê ya têkildar destnîşan kiriye an lêkolînên ku piştgirî didin peyamên me Her weha em li ser daxwazê kopiyên lêkolînên piştevaniya lêkolînê ji deste û an raya giştî re peyda dikin. Em fêhm dikin ku em mijarên ku vegotinek din hewce dike vedihewînin ka ew çawa dikare di nexşeya lênihêrînê an protokola dermankirinê ya taybetî de bibe alîkar; ji ber vê yekê, ji bo ku li jorê li ser mijara bêtir nîqaş bikin, ji kerema xwe ji Dr. Alex Jimenez bipirsin an li me têkilî daynin 915-850-0900. Pêşkêşker (s) Li Texas * & New Mexico * Lic lîsanskirî
Ji hêla Dr. Alex Jimenez DC, CCST ve hate hilbijartin
Watts, Todd, û Jay Davidson. Qonaxên Detoxkirina Kezebê: Ew Çi dikin û Çawa Piştgiriya Wan Dikin. Qonaxên Detoxkirina Kezebê: Ew Çi dikin & Çawa Piştgiriya Wan Dikin - Formulên Mîkrob, 24 Jan. 2020, microbformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
DM; Pişgirî. �Di Kezebê de Rêyên Detoksîkasyonê. Journal of Nexweşiya Metabolîk a Inherited, Pirtûkxaneya Neteweyî ya Derman a Yekbûyî, 1 Tîrmeh 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Dowden, Angela. �Qehwe Fêkîyek e û Rastiyên Xwarinê yên Nebawer ên Din.� Jiyana MSN, 4 Hezîran 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-inbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
