Tîma Terapiya Fîzîkî ya Chiropractic û Birîndariya Werzîşê ya Piştevaniyê. Birînên werzîşê çêdibin dema ku beşdarbûna werzîşvanek bi werzîşek taybetî an çalakiya laşî ve girêdayî dibe sedema birînek an dibe sedema rewşek bingehîn. Cûreyên gelemperî yên birînên werzîşê di nav de şikestin û zirav, birînên çok, birînên milê, tendonitis Achilles, û şikestinên hestî hene.
Chiropractic dikare alîkariyê bike iastengiya nijer. Sporvanên ji hemî werzîşê dikarin ji dermankirina chiropractîk sûd werbigirin. Veguheztin dikarin bibin alîkar ku birînên ji werzîşên bi bandor, ango peşbirk, fûtbol, û hokeyê werin dermankirin. Werzişvanên ku sererastkirinên rûtîn digirin dibe ku performansa werzîşê ya çêtir, çêtirbûna rêza tevgerê ligel nermbûn û zêdebûna herikîna xwînê bibînin.
Ji ber ku verastkirinên stûyê dê acizbûna rahên nervê yên di navbera vertebrayan de kêm bike, dema saxbûnê ji birînên piçûk dikare were kurt kirin, ku performansê baştir dike. Hem werzişvanên bi bandor û hem jî yên kêm-bandor dikarin ji sererastkirinên rûtîn ên spinal sûd werbigirin. Ji bo werzişvanên bibandor zêde, ew performans û nermbûnê zêde dike û xetera birîndarbûnê ji bo werzîşvanên kêm-bandor kêm dike ango lîstikvanên tenîsê, lîstikvan û golfêran.
Chiropractic rêyek xwezayî ye ku ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina birîn û şertên cihêreng ên ku bandorê li werzişvan dikin. Li gorî Dr. Dr. Jimenez sedem û bandorên cûrbecûr yên birînên werzîşê li ser werzîşvan bi kurtî vedibêje û her weha celebên dermankirin û rêbazên rehabîlîtasyonê yên ku dikarin alîkariya baştirkirina rewşa werzîşvan bikin rave dike. Ji bo bêtir agahdariyê, ji kerema xwe ji me re têkilî li ser (915) 850-0900 têkilî daynin an jî ji bo ku bi xwe li Jimare Jimenez (915) 540-8444 telefon bikin, bi nivîskî binivîsin.
Chiropractor Sports: Ji bo ku hûn bizanin ka ev pispor çi ne dont dixwazim ku hûn berî randevûyekê bikin, Runners World ji du chîropraktorên ku di bazdanê de pispor in pirsî ka çi kêmasiyên perwerdehiya hevpar rê li ber nexweşên ku her û her li ofîsên xwe diqedin.
Dema ku lêkolîn bi paş û paş ve diçin ka cureyên taybetî yên pêlavên bezê dibe sedema birîndarbûnê an na, hîn jî fikreke baş e ku meriv li ser cotek pêlên ku xweş xuya dikin an ku we bi erzan girtiye, lihevhatinek rast hilbijêrin. Ian Nurse, DC, damezrînerê Wellness li Motion Boston û maratona bin-2:30, bawer dike ku gelek birînên bezê dikarin ji nebûna pêlavên rast li ser lingên we dest pê bikin.
Hemşîre pêşniyar dike ku hûn biçin firotgehek taybetî ya birêkûpêk û kesek li rêça we li derve an li ser tîrêjê temaşe bike. Ev ê dihêle ku kesek li firotgehê rêzek pêlavan bibîne ku dibe ku ji bo mekanîka weya taybetî ya bazdan/meşîn çêtirîn bixebite. (Hûn dikarin bi kontrolkirina meya me re firotgehek nêzîkê bibînin Store Finder.) Ji wir, hûn dikarin herin tiştê ku dema ku diherike çêtirîn hîs dike.
Hemşîreyê got ku wî her weha ji nexweşên xwe pirsî gelo di pêlavên bezê de ji şêwazek bo şêwazek din guhertinek çêbûye. Mînakî, guheztina pêlavek sifir ji pêlavek normal, bêyî ku di nav wan de hêsan bibe, dibe ku rîska weya birîndarbûnê zêde bike. Mîna pisporek li firotgehek bezê, chiropraktorek werzîşê ya mîna hemşîre dibe ku tewra li rêça weya bazdanê li nivîsgehê binêre da ku di mekanîka tevgera lingê we de bêhevsengiyê teşhîs bike.
Tevahiya biomekanîka di lingê we de dest pê dike, Nurse got. Me hemûyan xwedî lêdanên lingê cuda ne. Ger ew bi rengek diyarkirî li erdê bike, pêdivî ye ku pêlav wê piştgirî bike. Ger hûn lêkerek li pêş ling in, lêkerê paşîn, zêdepronator, an di bin pronator de ne, hemî ew lêdanên lingan dikarin xwe bidin cûrbecûr birînên bezê.
NIKARIN Beriya Rêvekirinê Dirêjkirina Statîk bikin
Li gorî Derek Vinge, DC li gorî Derek Vinge, DC-ê dirêjî 10 saniyeyan dirêjtir girtina dirêjek statîk dikare berî bazdanê ji hêza weya masûlkeya teqemenî dûr bixe. Terapiya Chiropractic & Werzîşê Fit li Courtenay, British Columbia. Lêkolînek tewra nîşan da ku dirêjkirina masûlkeyên sar berî ku 3K dijwar hişt ku kes hêdî hêdî û bi hewildanek mezin dest bi bezên xwe bikin. Û gava ku masûlkeyên we bi rêkûpêk nîşan nedin, ew dikare bibe sedema birînên piçûk ku bi demê re bibin pirsgirêkên mezin.
Ji bo ku xwîn di bedenê de biherike, hûn bi rêzek dirêjiyên dînamîkî yên mîna lûle û squatan çêtir in. (Pêdivî ye ku ev germbûna 2-hûrqê bikêr e.) Dê feydeyên xwe diyar bibin ger hûn pênc û 10 hûrdeman dirêjkirina dînamîkî berî ku hûn bikevin rê an rêgezan lê zêde bikin.
Ger hûn hin aktîvkirin û germkirina dînamîk bikin, hûn ê bibin bezvanek bihêztir, bileztir. Ez di heman demê de ji bîr dikim ku ez dirêjiyek mijûl bikim, û ez difikirim ku dibe ku ew demek be ku hûn ji xwe re bibêjin ez ê paşê wiya bikim. Ez ê paşê bi wê re mijûl bibim, Vinge got.
NIKARIN Li ser Rolên Kef Zêde Bikin
Kevne pîvok û awayên din ên ku hûn girêkek çêbikin an lingên xwe nûve bikin dikarin di nermbûnê de tiştek baş bin. Lê li gorî hemşîreyan, carinan kêm zêde ye.
Ez gelek kesan dibînim ku mêldarê wê yekê ne, Nurse got. Ew qas kef li ser xwe dixin Koma IT û çargoşe û hê bêtir diêşin. Ew bêtir dişibihe xweşiyekê ye, ku hûn hewl didin ku xwînê biherikînin deverê, lê hûn hewil nadin ku jûreyê ewqas xirab bixin ku hûn bêtir zirarê bidin.
Ger hûn li ser kefek kef dixebitin rawestin û tiştek diêşe an xirabtir dibe. Zêdekirina deverek pirsgirêkê dikare wê bêtir gurr bike. Heke hûn xwe bi nisbeten baş hîs dikin, hemşîre pêşniyar dike ku piştî bazdanê karê sivik li ser pelika kefê bikin da ku yek û du hûrdeman li her deverên pirsgirêkê bixin.
NIKARIN Dema ku hûn têkevin Ofîsê biqelînin
Baştir e ku hûn bi rûpel û notên ji WebMD-ê negihîjin serdanek nivîsgehê. Lê divê hûn bêdeng nemînin û nefikirin ku chiropractorek werzîşê bi tenê li we mêze dike hemî bersivan heye.
Biçe nav randevûyekê, bifikire ka çi bi domdarî we dîn kiriye li ser stûyê stûyê hişk, lingên çepê yên gêj ku dê bihêle kûçik bala xwe bide tiştê ku we aciz dike.
Bezvan laşê xwe ji gelek kesan çêtir dizanin, Nurse got. Gava ku em direvin, em bi domdarî li deverên cihê yên laş kontrol dikin, û mirov dikarin nas bikin ka çi xelet e, û ew dikarin bibêjin ka rêça wan guherî ye û çi wan daliqandiye. Agahiyên ku ez ji nexweşên xwe distînim gelek alîkariya min dike.
Ji bîr nekin Ku Kesek Bibînin Ger Pêwîstiya We Bikin & Guh bidin Chiropraktorê Werzîşê
Digel ku armancên perwerdehiyê û mîlan temam bibin, bazdan bi gelemperî gava ku tiştek xelet heye qebûl nakin. Hema bêje nîşana rûmetê ye ku meriv ji bo demên dirêj li ser sifrê bimîne.
Lê Vinge difikire ku tişta ku ew dike ji sererastkirina birînan wêdetir heye. Gava ku pirsgirêkek bingehîn tê girtin, hûn dikarin laşê xwe hîn bikin ku di astek bilindtir de ji ya ku we difikirîn ku mimkun e pêk bîne.
Piştî ku ew dest bi başbûnê dikin, wê hingê em dikarin li ser mijarên din bixebitin da ku hin performansa zêdetir ji wan bistînin, got Vinge. Ger tu carî li we nehatibe dîtin, hûn nizanin ka çi xelet dibe.
Pişkên cûrbecûr dibin alîkar ku lingên jêrîn di laş de piştgirî bikin û destûrê bidin tevgerê ji mêvandar re. Di nav lingên jêrîn de hips, pelvis, ran, ling, çok û pê. Di heman demê de, masûlkeyên cihêreng dibin alîkar ku piştgiriyê bidin û aramiya giraniya laşê jorîn û ji bo ku tevahiya laş ji cîhek berbi cîhek din biçe, livîn û tevgerê vedihewîne. Lingên du beşan bi çokan ve girêdayî ne; di beşa jorîn de masûlkeyên sing û ran hene, lê di lingên jêrîn de masûlkeyên golik, masûlkeyên sing û Tendurê Akîl. Masûlkeyên golikê xwedan du komên masûlkan in, û dema ku temrînên zirav, an faktorên normal masûlkeyên zêde bikar tînin, dibe ku bibe sedema kezebên masûlkeyê yên bi xalên tetikê re têkildar in. Gotara îro yek ji masûlkeyên golikê ku bi navê gastrocnemius tê zanîn vedikole, ka çawa golik ji hêla xalên tîrêjê û çalakiyên rastker ve têne bandor kirin da ku pêşî li kezebên masûlkan ên di golikan de bigirin. Em nexweşan vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîkên cûrbecûr di lemlateyên laşê jêrîn de vedihewînin, mîna tedawiyên êşa lingê jêrîn û gurçikê yên ku bi xalên teşqelê ve girêdayî ne, da ku alîkariya gelek kesên ku bi nîşanên êşê li ser masûlkeyên gastrocnemius re mijûl dibin, bibin sedema kezeba masûlkan. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me pirsên tevlihev dipirsin perwerdehiyek rêyek hêja ye. Dr. Alex Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Masûlkeyên Gastrocnemius çi ne?
Ma hûn bi rêveçûna ji cîhek berbi cîhek din ve mijûl bûne? Ma golikên we bi destdanek an livîna herî piçûk re hişk dibin an teng dibin? An jî hûn di gûkên xwe de êşek dijwar hîs dikin ku tevgerê dijwar dike? Van nîşaneyên mîna êşê nîşaneyên xalên teşqelê ne ku bi golikan re bandorê li masûlkeyên gastrocnemius dikin. Ew kalan bi piranî wekî beşa paşîn a lingên jêrîn têne binav kirin ku berpirsiyarê nebata ling û lingê ne û di heman demê de tev li çalakiyên mîna bazdan an bazdan jî dibin. Du masûlkeyên ku golikan pêk tînin gastrocnemius û soleus in. Ew gastrocnemius masûlkek tevlihev, rûberî ye ku ji bo pozîsyona baş an rêveçûnê bingehîn e. Vê masûlkeyê bi laşê jêrîn re têkiliyek bêserûber heye ji ber ku ew bandorê li tevgera hip û devera lumbar ya stûyê dike. Gastrocnemius ji bo ku golikan çêbibe şeklek dorê peyda dike û heya çokan teng dibe, li wir tendonek çêdike.
Çawa li ser golikan bandor li êşa xala tetikê dikin?
Ji ber ku gastrocnemius şeklê dorpêçê peyda dike da ku gava ku masûlk di çalakiyek werzîşê de zêde têne bikar anîn an jî birîndar dibin, çêlekan çêdike, ew dikare bibe sedema ku ferdî xwedan tevgerek tixûbdar be. Lêkolîn eşkere dikin ku şikestinek di masûlkeyên gastrocnemius de dikare travmaya lingê jêrîn pêk bîne û bandorê li fonksiyona masûlkeyê bike da ku lingê nebatî li movika çokê bizivirîne û lingê li ser lingê berbi çokê lingê kêm bike. Dema ku dor tê ser pêşkeftina xalên tîrêjê yên li ser masûlkeyên gastrocnemius ên ku bandorê li golikan dikin, li gorî "Êş û Nexweşiya Myofascial", ku ji hêla Dr. gilî li ser êşa golikê li ser lingan bike, lêbelê, dema ku xalên tetikê çalak in, kes ji êşa golikê haydar e û ji êşa pişta çokên xwe gilî dike. Di pirtûkê de her weha behs kir ku xalên tîrêjê yên ku bi masûlkeya gastrocnemius ve girêdayî ne dikarin bi şert û mercên din ên mîna êşa lingê nebatê an radîkulopatiya di girêkên sacroiliac de werin xelet kirin. Dema ku xalên tîrêjê bandorê li masûlkeyên golikê dikin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên tevgerê û dibe sedem ku mirov dema dimeşin ne aram bibin.
Xala Tetikê ya Heftê: Masûlkeya Gastrocnemius- Vîdyo
Ma hûn dema ku ji bo dûrek kurt dimeşin bi êşa golikê re mijûl bûne? Ma masûlkeyên golika we diêşin an diêşin dema ku hûn zextek piçûk dixin dema ku dakevin xwarê? An jî hûn hest dikin ku masûlkeyên golika we dema bêhnvedanê hişk dibin? Pir ji van pirsgirêkan ku li ser golikan bandor dikin bi xalên tehlikê yên ku bandorê li masûlkeyên gastrocnemius dikin re têkildar in. Masûlkeya gastrocnemius yek ji wan masûlkeyan e ku golikên di binê lingan de pêk tîne. Ev masûlkeya tevlihev, rûberî şeklek dorê dide golikan û dikare di çalakiyên cûrbecûr de zêde were bikar anîn ku dibe sedem ku kesek xwedan tevgerek tixûbdar be. Dema ku masûlkeya gastrocnemius zêde tê bikar anîn, ew dikare di lemlateyên masûlkan de nodulên piçûk çêbike ku wekî xalên teşqeleyê têne zanîn ku şertên din ên ku bandorê li tevgera ling dikin dikin. Vîdyoya li jor destnîşan dike ku ev masûlkeya tevlihev di golikan de ye û li ku derê xalên tetikê di fîbên masûlkan de ne. Xalên tîrêjê li ser masûlka bandorkirî dikare bibe sedema êşa referansê dema ku şert û mercên din bişopîne ku bi gelemperî dikare mirovan li ser tiştê ku ew hîs dikin tevlihev bikin. Lêbelê, her tişt winda nabe, ji ber ku xalên tetikê têne derman kirin û bi dermankirinên cihêreng têne rêvebirin.
Çalakiyên Serastker Ji bo Pêşîlêgirtina Kêşeya Masûlkeyan Li Ser Gokan
Gava ku masûlkeyên golikê yên mîna gastrocnemius ji ber xalên tetikandinê dibin sedema nîşanên êş û kêşana masûlkan, cûrbecûr dermankirin û tevgerên rastdar hene ku dikarin pêşî li kêşana masûlkan bigirin ku di lingan de bêtir pirsgirêk çênebin û tewra jî bibin alîkar ku xalên teşqele ji nû ve ava bibin. fiberên masûlkeyê. Hin kiryarên rastker ên ku dikarin alîkariya baştirkirina fonksiyona golikê bikin, bi nermî lingê xwe li movika çokê dixin da ku destûrê bidin masûlkeyên golikê ku bikişîne û paşde bikişîne da ku werimandin û êş kêm bike. Çalakiyên din ên rastkirinê yên ku divê mirov tevbigerin da ku pêşî li kêşa masûlkeyên golikan bigirin dema ku ew rûniştin ev e ku bi nermî li ser kursiyekê bihejînin da ku bêtevgeriya dirêj a golikan kêm bikin û herikîna xwînê zêde bikin. Lêkolîn eşkere dikin ku derziya hişk û dermankirinên cihêreng ên din dikarin bibin alîkar ku hişkiya masûlkan di gastrocnemius de kêm bikin û hêza masûlkeyê di golikan de baştir bikin.
Xelasî
Golik beşek ji lingan in ku destûrê didin nebatan li hevbenda çokê. Ew wekî masûlkeya gastrocnemius tê zanîn, ew şiklê dora golikan pêk tîne. Masûlkeya gastrocnemius tevlihev û rûpî ye ji ber ku ew li golikan şeklek girover çêdike û li lingan teng dibe. Lêbelê, dema ku masûlk di nav çalakiyên cihêreng de derbas bibe û bi domdarî zêde were dirêj kirin, ew dikare bandorê li tevgera meşa mirov bike û girêkên piçûk ên ku wekî xalên teşqelê têne zanîn pêşve bibin. Xalên tetikê yên di masûlka gastrocnemius de dikare bibe sedema êşa navborî di masûlkeyên golikê de û şert û mercên mîna êşa lingê nebatê li lingan bişopîne. Xweşbextane, cûrbecûr dermankirin û çalakiyên rastkirinê dikarin pêşî li dûbarebûna êşa navborî di golikan de bigirin û tevgerê vegerînin lingan da ku mirov bikaribe berbi cihê xwe bidome.
Çavkanî
Albin, SR, et al. "Bandora derziya hişk li ser hişkbûn û hêzbûna masûlkeya Gastrocnemius di beşdarên bi xalên tehlikê yên dereng de." Kovara Electromyography û Kinesiology : Kovara Fermî ya Civaka Navneteweyî ya Kinesiolojiya Electrophysiolojî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, 9 Çirî 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.
Bordoni, Bruno, û Matthew Varacallo. "Anatomî, Pelvisa hestî û lingê jêrîn, masûlkeya gastrocnemius." Li: StatPearls [Internet]. Girava Xezîneyê (FL), Weşanxaneya StatPearls, 26 Avrêl 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk532946/.
Nsitem, Virginia. "Daşnaskirin û Rehabîlîtasyona Kevirê Masûlkeya Gastrocnemius: Raporek Dozê." Kovara Komeleya Chiropractic Kanada, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Kanûn 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.
Travell, JG, et al. Êş û Nexweşiya Myofascial: Destûra Xala Tetikê: Vol. 2: Endamên Jêrîn. Williams & Wilkins, 1999.
Nerv fîberên masûlkeyê kontrol dikin. Pevçûnek masûlkeyan kêşa bê dilxwazî ya lemlateyan e. Dema ku kes bi xurtî an ji bo demek dirêj werzîşê dilîzin/xebitin, dibe ku ew tûjbûna masûlkan biceribînin û pir caran dikarin kêşan bibînin û/an hîs bikin ku çêdibin. Dibe ku masûlkeyên ku herî zêde hatine xebitandin biqelişin, ku di nav wan de biceps, ran û golikan pêk tê, lê di her masûlkekê de şikil dikare çêbibe. Lênêrîna Chiropractîk, terapiya masajê, û dermanê fonksiyonel dikare bibe alîkar ku masûlkeyan rihet bike, gerîdeyê baştir bike, fonksiyonê vegerîne, û kesan perwerde bike da ku pêşî li beşên pêşerojê bigirin.
Çêkirina Masûlkan
Pişkek masûlk pir caran piştî çalakiya laşî ya giran an xebatek dijwar çêdibe ji ber ku masûlk an masûlk zêde hatine xebitandin, û heye. hyper-excitability ji damarê/ên ku masûlk/ên ku girêbesta xwe didomîne.
Tewandina masûlkeya ku tê dîtin tê gotin fasîkulasyon.
Ji pişkek pişkek ku nayê dîtin tê gotin fibrîlasyon.
Heger êş hebe yan jî qijik dirêj bibe, ew a dermanê dilêş.
sedemên
Sedemên herî gelemperî yên jêrîn hene:
Werzîşên giran û çalakiya laşî ya hişk ava dikin acid laktîk di masûlkeyan de.
Dehydration ji bo masûlkeyên lerzok faktorek pir gelemperî ye.
Kêmbûna vîtamîn D û kalsiyûmê dikare bibe sedema spazma masûlkan di dest, golik û palikên çavan de.
Bikaranîna hilberên caffeinated ji bo zêdekirina performansa laşî.
Ne bes an jî kêmbûna xewa tendurist.
Xemgînî an stres.
Hin dermanên wekî estrojen û kortikosteroid.
Bikaranîna nîkotîn û tûtinê.
Çalakiya Fîzîkî / Sporê
Werzîşê û çalakiya laşî ya giran dibe sedema livîna lemlate.
Westiyayîbûna masûlkeyê di fîberên masûlkeyê yên zêde de dixebitîne û diqelişe.
Elektrolît di kêşa masûlkan de rolek dileyzin.
Wendabûna elektrolîtê û bêhevsengiya di nav fîberên masûlkeyê de bi terbûnê re dibe sedema tîrêjê.
pştî
Girseya masûlkeyê ji %75 av pêk tê.
Av maddeyên xurek û mîneral digihîne masûlkan da ku fonksiyonê piştgirî bike.
Ne bi rêkûpêk hydrated dikare bibe sedema twitching û tengavkirin.
Kêmasiya vîtamîn D
Ji bo veguheztina peyaman ji mêjî û ji mêj ve ber bi masûlkeyên laş ve, demaran pêdivî bi vîtamîn D heye.
Kêmbûna vîtamîn D dikare bibe sedema qelsiya masûlkeyê û şilbûnê.
Nebûna xewê dikare bandorê li fonksiyona neurotransmitter bike.
Cihek hevpar a westandina fasîkûlasyonê di palikên çavan de çêdibe.
Xemgînî û Stres
Tecrubeya stresa psîkolojîk an astên bilind ên fikar dikare bibe sedema tansiyona zêde ya masûlkan.
Ev dikare bibe sedema qutbûna masûlkan.
Fasîkulasyona masûlkeyê ya ku ji stresê çêdibe dikare li her deverê bedenê çêbibe.
Hin Derman
Hin derman dikarin bibin sedema hejandina masûlkeyên neçar.
Reaksîyon dikare ji ber danûstendinên bi dermanên din re bandorek alîgir be.
Divê kes dema ku dermanek nû digirin, bandorên alî û têkiliyên dermanan bi doktorê xwe re nîqaş bikin.
Lênêrîna Chiropractic
Chiropractors li ser pergala musculoskeletal pispor in û gelek teknîk hene ku ji bo dermankirina masûlk û spasmsê derman bikin. Ew pir caran bi sedemê/ê ve girêdayî ye, û tedawiya taybetî li ser bingeha dozê diguhere. Dermanên chiropractîk ên hevpar hene:
Tedawiyê
Tedawiya germ û cemedê
Manîpulasyona destan
Guherandinên hevbeş
Ultrasound
Dirêj dike da ku masûlkeyên nerm bihêle
Exercises ji bo bihêzkirina masûlkeyan
Pêşniyarên xwarinê
Fasciculation
Çavkanî
Bergeron, Michael F.. Di dema werzîşê de kêşana masûlkan-Ew westayî ye an kêmasiya elektrolîtê?. Raporên Dermanê Werzîşê yên Niha Tîrmeh 2008 – Cild 7 – Hejmar 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a
Gragossian A, Beşîr K, Friede R. Hypomagnesemia. [Nûvekirin 2022 Gulan 15]. Li: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Weşanên StatPearls; 2022 Çile-. Berdest ji: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk500003/
Kuçukali, Cem Îsmaîl û hwd. "Sendromên hîperexcitability nerva periferîkî." Nirxên di neurosciences vol. 26,2 (2015): 239-51. doi: 10.1515 / revneuro-2014-0066
Maughan, Ronald J, û Susan M Shirreffs. "Pêşkêşiya masûlkeyê di dema werzîşê de: Sedem, çareserî û pirsên ku mayî." Dermanê werzîşê (Auckland, NZ) vol. 49, Suppl 2 (2019): 115-124. doi: 10.1007/s40279-019-01162-1
Miller, Kevin C et al. "Krampên masûlkeyê yên girêdayî werzîşê: sedem, dermankirin û pêşîlêgirtin." Tenduristiya werzîşê vol. 2,4 (2010): 279-83. doi: 10.1177/1941738109357299
Riebl, Shaun K, û Brenda M Davy. "Hevalbendiya Hydration: Nûvekirina li ser Balansa Avê û Performansa Cognitive." Kovara tenduristî û fitnessê ya ACSM vol. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f
Pişta nizm çavkaniyek hevpar a nerehetî û êşê di nav lîstikvanên voleybolê de ye ji ber ku bazdan, çikandin û zivirîna dûbare ya stûnê ye. Ciwanan metirsiyek zêde ya vê zirarê heye ji ber ku hestiyên wan ên vertebral hîn jî pêşve diçin, ku ev xetera şikestinên stresê zêde dike. Lênêrîna Chiropractîk, tedawiya masajê, decompression, bêhnvedan, û perwerdehiya werzîşê dikare alîkariya lezkirina êşê bike û birînê qenc bike.
Volley Pain Back
Zêdebûna masûlk an lîgamentê birîna herî gelemperî ye ku ji bazdana dubare, çikandin, tevgerên zivirî û hûrguman di dema xizmetê de, lêdan û mîhengkirin. Ev dikare bibe sedema hêzên zextê yên zêde li ser dîskan û movikan, bibe sedema kêmbûna gera xwînê, xetera birînên zêde zêde bike. Lêkolînek ragihand ku êşa piştê di 63% lîstikvanan de tê ceribandin. Lêbelê, heke êşa pişta nizm bi êşa ku li lingê diherike û bi bêhnbûn an qelsiya lingê an lingê re têkildar be, dibe ku pirsgirêk dîskek herniyayî be.
sedemên
Yek sedemek hevpar e hevsengiyên bîhnfirehiyê di masûlkeyên ku pişta nizm stabîl dikin. Masûlkeyên bingehîn ji bo hemî tevgeran aramiyê dide pişt û stûnê. Ger bêhevsengî hebin, lîstikvanek dikare bi zivirandin û kevaniya tund topê bişkîne an xizmet bike. Tevgerên zêde dibin sedema zêdebûna zextê di movik û masûlkeyên hip, gluteal û lingan de, bandorê li aramiya stûnê dike.
Gluteal ji pişta hestiyên pelvis/hip ber bi derveyê ran ve diçin.
Masûlkeyên glûteal di dema daketinê de rê nadin ku stûn û çîpên xwe zêde ber bi pêş ve biçin.
Ger masûlkeyên glûteal ne xwedî hêz û sebira ku vê tevgerê pêk bînin, laşê jorîn dê pir ber bi pêş ve biçe, û bibe sedema pozîsyona daketinê ya xirab û aramiya stûnê kêm bibe.
Anterior Pelvic Tilt
Lêkolînan destnîşan kir ku lîstikvanên bi êşa pişta nizm mêldar in ku bi rawestin û dakevin tiltkirina pelvîka pêşiyê. Dema ku pêşiya pelvisê ber bi pêş ve diçe, û pişta pelvisê bilind dibe, ev helwestek nebaş e. Zehf daketina bi tiltokek pêçikê ya pêş de dibe sedema zêdebûna kevaniyê û zexta di movikan de zêde dike.
Painşa pişta kronîk
Nîşaneyên hişyariyê yên pirsgirêkek piştê ya ciddî ev in:
Êşa ku ji 1 hefte zêdetir dom kiriye û ne baş dibe û ne jî xirab dibe.
Êşa ku pêşî li xewê digire an jî dibe sedem ku ferd bi domdarî şiyar bibe.
Zehmetiya rûniştinê.
Di dema pêkanîna kar û barên bingehîn de êşa piştê.
Dema bazdan, daketin, an zivirînê li dadgehê êşek girîng heye.
Êşa kronîk ji êşan bigire heya êşa gulebaranê an kulmek ku dikare li ser qûn û lingan biherike.
Lênêrîna Chiropractic
Kiropraktorek dikare êşa pişta voleybolê sivik bike, birînek girantir, wek şikestinek stresê an dîska herniated, derxe holê, û başbûnek tendurist û zûtir peyda bike. Li gorî lêkolînek, werzişvanên ku lênihêrîna chiropractîk wergirtin lez û tevger çêtir nîşan dan. Refleksên bilez û hevrêziya dest-çav bi pergala nervê ya çêtirîn ve girêdayî ye. 90% ji pergala demarî ya navendî di nav stûyê re derbas dibe. Gava ku yek an çend beşên spinal xelet têne hevrêz kirin, bandora li ser pergala nervê dikare bi giranî bandor bike û gerîdeya nervê têk bibe, bandorê li lez, tevger, refleks û hevrêziya dest-çav bike. Guherandinên Chiropractîk dê:
Rehet bikin û masûlkeyên piştê vegerînin.
Spî ji nû ve sererast bikin û jêbikin.
Zexta li dora kokên nervê derxînin.
Hêzkirina bingehîn.
Rêzeya tevgerê baştir bikin û zêde bikin, qawet, û bîhnfirehiya giştî.
Anterior Pelvic Tilt
Çavkanî
Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "Bandora îstîqrara dilxwazî ya stûyê û westandina lingê jêrîn li ser çok û paldankê di dema performansa daketinê de li nifûsek bi êşa pişta dûbarekirî." J Sport Rehabil. 2017 Îlon;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. et al., Têkiliya Di Navbera Êşa Pişta Kêm û Çalakiyên Werzîşê yên Pêşbazî Di Dema Ciwaniyê de, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; berî çapkirinê serhêl hate weşandin 5ê çileya paşîna (January), 2010, doi: 10.1177/0363546509350297.
Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. Lêpirsînek Berbelavbûna Birîndaran li Lîstikvanên Voleybolê yên Varsity. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 6, No. 2: 102-105, 2010 102
Mizoguchi, Yasuaki, et al. "Faktorên ku di lîstikvanên voleybolê yên lîse yên elît de bi êşa piştê ve girêdayî ne." Journal of Science terapiya fîzîkî vol. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675
Movahed,Marziehet al. (2019). "Kînematîka daketina lingê yekane di werzîşvanên voleybolê de: Berhevokek di navbera werzîşvanên bi û bêyî dirêjkirina çalak de êşa pişta nizm."
Şêxhoseiniet al. (2018). "Di dema bazdana werzişvanên bi êşa pişta domdar de kinematîka lingê jêrîn guherî"
Skateboarding di nav zarok, ciwan û mezinan de çalakiyek populer e. Ew dilşewatî, pêşbazî, kêf û heyecan e lê, mîna her werzîşê, xetera birîndarbûnê vedigire. Li dora 70,000 birînên skateboarding hene ku her sal pêdivî bi serdana odeya acîl heye. Birînên herî gelemperî şan, ling, dest, dest, çeng, rû û serê serê serê xwe vedigirin, ku gelek ji wan nehatine derman kirin ku her ku bi nerast baş dibin xirabtir dibin, û dibe sedema zirar û tevliheviyên din.. Chiropractic dikare birînan derman bike, masûlk û movikan rehabîlît bike, û laş xurt bike da ku skater li ser panela xwe vegere.
Birîndarên Skateboarding
Birînên Skateboarding dikarin ji xişandin, birîn, û birîn heta şikestin, çewisandin, hestiyên şikestî, û şikestin.
Birînên şînê bi gelemperî di dema fêlbazên guheztin/qelişandinê de çêdibin, ku li wir tablo an jî ax li şan dikeve û dibe sedema birîn û werimandin.
Birînên mil, dest, û dest gelemperî ne dema ku skater hevsengiya xwe winda dikin û bi destên dirêjkirî davêjin.
Gûzok di nav birîndaran de gêrkirin/teqandin, û her weha jihevketin û şikestin.
Bi gelemperî ji milan, destan, û tiliyan de veqetîn çêdibin.
Birînên rû di nav diranên qutbûyî, poz şikestî, an çenek bi gelemperî ji ber ketina bi lez ber bi pêş ve têne çêkirin.
Forsman, L, û A Eriksson. "Birîndarên skateboarding ên îro." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 35,5 (2001): 325-8. doi:10.1136/bjsm.35.5.325
Hunter, Jamie. "Epidemiolojiya birîndariyê di skateboarding de." Medicine and sport Science vol. 58 (2012): 142-57. doi: 10.1159/000338722
Partiali, Benjamin, et al. "Birîndarên Ser û Rû Ji Skateboarding: Analîzek 10-Salî Ji Nexweşxaneyên Sîstema Çavdêriya Birîndariya Elektronîkî ya Neteweyî." Journal of Oral and Maxillofacial Surgeons: kovara fermî ya Komeleya Amerîkî ya Surgeons Oral and Maxillofacial vol. 78,9 (2020): 1590-1594. doi:10.1016/j.joms.2020.04.039
Shuman, Kristin M, û Michael C Meyers. "Birîndarên skateboarding: Vekolînek nûvekirî." The Physician and sportsmedicine vol. 43,3 (2015): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953
Wrestling werzişek e ku hewce dike zûbûnî, hêz, û bîhnfirehiya ku têkiliyek laşî ya tund pêk tîne, masûlk, tendon, lîgament û movikan berbi sînorên xwe dikişîne û dikişîne. Pehlewan bi berdewamî laşê xwe diqulipînin. Pevçûna laş berbi sînorên xwe ve xetereya pêşkeftina birînên peşbirkê zêde dike ku ev in:
Birînên herî gelemperî bi gelemperî ji pêwendiya bi hêz an hêzên zivirî çêdibin. Û eger werzişvanek birîndar bûbe, ji bo ji nû ve birîndarbûnê zêde dibe. Tûrnûvayên têkoşînê bi gelemperî bi rojan pêk tên, bi gelemperî bi maçên paşverû, ku laş bi girîngî westiyayî û xetera birîndarbûnê zêde dike. Birînên şer ên herî gelemperî ev in:
Zêdebûna masûlkeyên lingên jêrîn û / an piştê.
Pirsgirêkên kronîk dikarin ji saetên di nav de çêbibin helwesta helwesta pêş û tevgerên dubare.
Guhê kulîlk – rewşek e ku dikare bibe sedema deformasyona guh û ji xitimandin an jî trawmaya guhên guh çêdibe.
Infeksiyonên çerm ji pêwendiya domdar, xwêdan, xwînrijandin û rijandina li ser matan pêk tê. Infeksiyonan hene herpes gladitorium, impetigo, folliculitis, abscess û tinea / ringworm.
Pevçûn bi gelemperî ji ber ketina dijwar / lêdan an jî pevçûnên tund ên bi pehlevanê din re çêdibin.
Birîndar dikare bibe sedem ku werzîşvan teknîka xwe biguhezînin / biguherînin, zirara heyî girantir bikin û potansiyel birînên nû çêbikin.
Rehabîlîtasyon û Hêzkirina Chiropractîk
Dema ku dor tê birînên têkoşînê dibe ku cûrbecûr hilberînerên êşê / sedem hebin. Dibe ku movik û masûlk pir zêde bibin, masûlk dikarin spazm bibin, û nerv dikarin werin pêçan û/an hêrs bibin. Mînakî, spazma masûlkeya stûyê dibe ku ji ber acizbûna nervê ya ji vertebrayek veguhestî çêbibe. Ji bo destnîşankirina sedem an sedemên taybetî yên zirarê / êşê, dê muayeneyek chiropractîk ya berfireh were kirin ku tê de:
Rêzeya ceribandina tevgerê
Testên ligamentê
Palpasyona masûlkeyê
Testkirina gavê
Birîndar gelek caran bi ya giraniya rast, kontrolkirina neuromuskuler, hêza bingehîn, teknîka rast, paqijî, û rêveberiya hîdrokirinê. Dermankirina serketî bi destnîşankirina sedema bingehîn a birîna şer ve girêdayî ye. Chiropractic bi navgîniya masajê, verastkirinên destan ên taybetî, decompression, û tedawiyên kişandinê ve hevrêziya rast vedigerîne. Veguheztin dikarin pişt, stû, mil, hips, mil, çok û lingan pêk bînin. Dema ku lihevhatina laş rast were bidestxistin, temrîn û kêşanên rehabîlîtasyonê têne bicîh kirin da ku fonksiyona masûlkan rast bikin û xurt bikin. Em bi toreke bijîjkên bijîjkî yên herêmî re yên pispor di rewşên sewqê de dixebitin û hewl didin ku werzîşvan di zûtirîn dem de vegerînin werzîşa xwe.
Wrestling Match
Çavkanî
Boden, Barry P, û Christopher G Jarvis. "Di werzîşê de birînên spinal." klînîkên neurolojîk vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Êşa navborî şirovekirina hesta êşê li cîhek cihêreng ji sedema rastîn e. Mînakî, damarek di stûyê/piştê de pêçayî dibe sedem ku êş ne li cîhê ku lê diqelişe, lê di qûn, ling, golik, an lingê xwe de xuya neke. Bi heman rengî, nervek pêçayî ya di stûyê de dikare wergerîne êşa mil an milê. Êşa navborî bi gelemperî ji ber ku masûlkeyên qels zêde telafî dikin çêdibe, mîna hestkirina êşê li derveyî çokê, digel birîna rastîn a ku ji nesfunctiona movika hipê ya ku ji ber qelsbûna masûlkeyên paşîn ên paşîn çêdibe. Ew êşa sporî tê gotin dikaribû ji ber birînek werzîşê ya akût, birînek zêde ya ji tevgera/yên dubarekirî çêbibe.
Athletic Referred Pain
Êşa navborî ya somatîkî ji masûlk, çerm û tevnên din ên nerm çêdibe û divê bi wan re neyê tevlihev kirin. êşa visceral, ku behsa organên navxweyî / viscera dike. Lêbelê, êş li herêmên ku ji hêla heman kokên nervê ve têne peyda kirin diyar dibe. Strukturên laş ên xisar an birîndar dikarin bibin sedema êşê. Ev tê de masûlk, reh, ligament û hestî.
Malperên Hevbeş
Kes dikarin êşa referansê hema hema li her deverê biceribînin. Êşa navborî ya atletîkî bi gelemperî li van deveran çêdibe:
Stû û milê ku êş di mil, mil û dest de tê hîskirin an jî dibe sedema serêşê.
Pişta ku êş dikare di çîp, binî, û ran de were hîs kirin.
Qada hip/an, ku êş di nav û derdorên pişt û deverên zikê de tê hîs kirin.
Gewrê, ku êş li hundur û dora zik tê hîs kirin.
Pirsgirêkên bi dîskên vertebral, pêçandina rehên nervê, spazma masûlkan, guhertinên osteoarthrîtî, şikestinên stûyê, an tîmor/an dikarin bandorê li kapasîteya laş a veguhestina agahdariya hestî bikin, ku dikare bibe sedema hestên xerîb û qelsiya tevnên masûlkan, û carinan jî pirsgirêkên hevrêziyê û hejînî. Beşek teşhîsek rastîn zanîna şêwazên êşê yên di hemî masûlk û organên hundurîn de ye.
Çalakkirina Êşê
Gelek endikên nervê digihîjin hev û heman koma hucreya nervê ya di mêjûya spî de parve dikin. Dema ku îşaret bi rika piştê ber bi mêjî ve diçin, hin îşaret heman rêyê dişopînin ku îşaretên êşê ji parçeyek laş cûda dişopînin.. Hişmendiya êşê li navendek kûr a mêjî ku wekî tê zanîn tê hîs kirin thalamus, Lê korteksa hestî têgihîştina êş ji ku tê û cihê êşê diyar dike. Zêdebûn û hestiyariya êşa somatîk a werzîşê ji bo strukturên cihêreng diguhere û bi asta iltîhabayê ve girêdayî ye. Bo nimûne:
Êşa nervê tûj an gulebaran dibe.
Êşa masûlkan dibe ku bibe êşek kûr a bêhêz an hestek şewitandinê.
Lêbelê, masûlk dikarin hestek tirşikê bidin cihê ku êşa navborî tê pêşkêş kirin, lê kulm bi gelemperî bi birînek nervê re têkildar e.
Teşhîskirina birînên êşê yên navborî dikare tevlihev be ji ber ku deverên cihêreng hene ku êş dikare xuya bike. Pêdivî ye ku çavkaniya zirarê were destnîşankirin; wekî din, bi destxistina êşa domdar dê dom neke. YEK analîzên biyomekanîk dikare ji bo dîtina şêwazên tevgerê/tevgerê yên ku dibe sedema êşê bibînin û alîkariya nasîna çavkaniyê bike.
Demankirinî
Performansa werzîşê û tenduristiya spî bi hev ve girêdayî ne. Dermankirina Chiropractîk başbûna tevahiya laşê ku stûn û pergala nervê vedigire vedigire. Lênêrîna rûtîn a chiropractîk şert û birînên stû, mil, mil, pişt, ling û lingan rehet dike û ji nexweşiyên movik û masûlkan re dibe alîkar. Ew hişê aram dike, rehetkirina êşê peyda dike, û kesan hîn dike ku ji laş haydartir bin. Veguheztinên Chiropractîk herikîna xwînê û fonksiyona nervê baştir dike da ku zexm, demên reaksiyonê, hevseng, hêz, û başbûna bilez a laş zêde bike.
DRX9000 Decompression
Çavkanî
Kapitza, Camilla, et al. "Serlêdan û karanîna çarçoveyek klînîkî ya ji bo êşa stû-destê ku bi spinalî ve hatî destnîşan kirin: Protokolek lêkolînê ya xaçerê û dirêj." PloS yek vol. 15,12 e0244137. 28 Kanûn 2020, doi:10.1371/journal.pone.0244137
Murray, Greg M. "Edîtoriya Mêvan: êşa referans." Kovara zanistiya devkî ya sepandî: Revista FOB vol. 17,6 (2009): i. doi:10.1590/s1678-77572009000600001
Weller, Jason L et al. "Êşa Myofascial." Semînerên di neurolojiyê de vol. 38,6 (2018): 640-643. doi: 10.1055/s-0038-1673674
Wilke, Jan, et al. "Derbarê Zincîrên Myofascial de Li ser Bingeha Delîlan Çi ye: Vekolînek Pergalî." Arşîvên dermanê laşî û rehabîlîtasyonê vol. 97,3 (2016): 454-61. doi:10.1016/j.apmr.2015.07.023
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
