Tîma Chiropractic Pain Klînîkî ya Jêrîn. Zêdetirî 80% ji nifûsê di demekê de di jiyana xwe de êşa piştê dikişîne. Pir bûyer dikarin bi sedemên herî gelemperî ve girêdayî bibin: kêşa masûlkeyê, birîn, an karanîna zêde. Lê ew dikare ji rewşek taybetî ya stûnê re jî were veqetandin: Dîska Herniated, Nexweşiya Dîska Dejeneratîf, Spondylolisthesis, Stenosis Spinal, û Osteoarthritis. Mercên kêmtir hevpar xerabûna hevbeş a sacroiliac, tumorên spinal, fibromyalgia, û sendroma piriformis in.
Êş ji ber zerar an jî birîna masûlk û lîgamentên piştê çêdibe. Dr. Alex Jimenez gotarên berhevkirî girîngiya têgihîştina sedem û bandorên vê nîşaneya nerehet diyar dikin. Chiropractic balê dikişîne ser vegerandina hêz û nermbûna kesek da ku alîkariya baştirkirina nîşanên êşa pişta jêrîn bike.
Ma kes dikarin dekompresyonê bixin nav xwe da ku zexta dîska spî ya li ser pişta xweya jêrîn kêm bikin da ku kalîteya jiyana xwe sererast bikin?
Pêşkêş
Spî têkiliyek ecêb bi laşê mirov re heye ji ber ku ew beşek pergala masûlkeyê ye. Gelek pêkhateyên stûnê hene ku dihêle laş mobîl be û alîkariya stabilîzekirina komên cûda yên masûlkeyê li dora beşên jorîn û jêrîn dike. Dema ku laş di tevgerê de ye, stûn dest pê dike ku dîskên spinal ên di navbera stûna spî de bitepisîne, ku ev yek dibe alîkar ku barkirina eksê ya vertîkal kêm bike. Pir kesên ku bi karên pir daxwazî ne dê bi gelemperî tevgerên dubare bikar bînin ku dibe sedem ku dîska spinal bi domdarî were teng kirin. Dema ku dîska spinal dest pê dike ku bi domdarî were pelçiqandin, ew di dawiyê de dikare bi demê re ji zexta mezin bişkîne. Ew dikare nervên derûdora ku dikare bibe sedema nîşanên êş-êşkêşê yên li lingên jorîn û jêrîn zêde bike. Heya wê gavê, heke di cih de neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê. Xwezî, gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku zexta mezin ji dîskên spinal kêm bikin û nîşanên mîna êşê yên ji lingên jorîn û jêrîn kêm bikin. Gotara îroyîn dinêre ka zexta spinal çawa li ser pişta jêrîn bandor dike û çawa decompression dikare alîkariya kêmkirina zexta spî ya li ser pişta jêrîn bike. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedigirin da ku çareseriyên cihêreng peyda bikin da ku zexta spinal li ser stûyê sist bikin. Em nexweşan jî agahdar dikin ka dermankirinên mîna dekompresyonê çawa dikare zexta axial a vertîkal li ser pişta jêrîn kêm bike. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re bipirsin di derheqê nîşaneyên mîna êşê yên ku ew bi zexta spinal re têkildar in ku bandorê li pişta wan dike. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Çawa Zexta Spinal Bandora Paşîna Jê Dike?
We piştî ku xwe davêje da ku tiştek hilde, di binê pişta xwe de êşek masûlk an hişkbûnê hîs kiriye? Ma di binê pişta xwe de ku di stûyê we an lingên we de radiweste, di derheqê êşa giran de çi ye? An jî hûn di cîhek pişta xwe de ku piştî bêhnvedanê ji holê ranabe, êşê hîs dikin? Gava ku gelek kes di êşê de ne, û dermanên malê rehetiya ku ew heq dikin peyda nakin, ew dikarin bi zexta spî ya ku li pişta wan bandor dike re mijûl bibin. Dema ku mirov dest bi tevgerên dubare li laşên xwe dikin, dê dîska spî li gorî faktora hawîrdorê ya ku êş pê re têkildar e dest pê bike û biqelişe.
Di derbarê zexta spinal de di binê piştê de, dîsk stûrtir e û ji birîndarbûnê re herî xeternak e. Dema ku ew tê ser zexta spî ya ku bi herniya dîskê ve girêdayî ye, ew dikare bibe sedema ku gelek kesan bi êşa pişta jêrîn re mijûl bibin û dikare bandorê li kalîteya jiyana wan bike. Yek ji nîşanên herniya dîskê ku bi zexta spinal re têkildar e ev e ku jicîhûwarkirina dîska spî dikare bibe sedema êş û seqetbûnê di stûyê de wekî encama birînek trawmatîk an guhertinên dejenerasyonê yên ji ber pêvajoya pîrbûna xwezayî. (Chu et al., 2023) Dema ku dixebitin, kes zexta domdar li ser stûnên xwe dikin, ku dikare pêşveçûna êşa pişta jêrîn zûtir bike.
Wekî din, dema ku zextek mezin a spî li ser stûyê hebe, dê gelek pirsgirêkên mîna êşê yên ku bi gelemperî ne xwediyê wan in dê dest pê bikin. Ev ji ber veguheztinek navendî ya materyalê dîska intervertebral e ku li derveyî sînorê normal ê stûnê ye û yek an çend rehên nervê dişewitîne, ku dikare bibe sedema derketina pirsgirêkên masûlkeyê. (Trager et al., 2022) Ev, di encamê de, dibe sedem ku êşa tîrêjê li ser beşên laşê jorîn û jêrîn, tevliheviyên hestî, qelsiya masûlkan, û tewra refleksên dirêjkirina masûlkan kêm bibe wekî nîşanên êş-aş ên di binê piştê de. Di heman demê de, dema ku kes bi êşa pişta nizm a ku bi zexta spinal ve girêdayî ye, rûdinin, masûlkeyên kamyona wan dema rûniştin, rawestin û dimeşin xwedan ziraviyek ne normal e. (Wang et al., 2022) Gava ku ev yek diqewime, ew dikare bibe sedem ku ew pozîsyona nebaş pêşve bibin, û gava ku ew di rewşek rast de bin, ew ê ji ber lawaz masûlkeyên kamyonê di binê pişta xwe de êşê hîs bikin. Lêbelê, rê hene ku meriv zexta spinal ji xirabkirina rahên nervê yên ku bandorê li pişta jêrîn dike, sist bike.
Nêzîktêdayîniya Ne-Çalakiya Xweseriyê-Vîdyoyê
Dema ku li dermankirina rast digerin, gelek kes dixwazin li tiştek ku lêçûn-bandor e û êşa wan kêm dike bigerin. Dermankirinên ne-cerahî biha-bandor in û teknîkên cihêreng bikar tînin da ku alîkariya kêmkirina êşa masûlke-skeletal bi tevgerên mekanîkî û destan bikin da ku masûlkeyên qels xurt bikin, zexta stûyê ji dîskê derxînin, û bibin alîkar ku laş ji nû ve were sererast kirin da ku taybetmendiyên qencbûnê pêşve bibe. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa dermankirinên ne-cerrahî yên mîna lênêrîna chiropractîk dikare ji gelek kesan re bibe alîkar ku lingê xwe li ser rêwîtiya tenduristî û tenduristiya xwe rast bigirin. Di heman demê de, decompression spinal formek din a dermankirina ne-cerrahî ye ji ber ku ew kêşa nermî li ser stûyê vedigire da ku zexta intervertebral di dema kişandina çalak û pasîf de kêm bike. (Andersson et al., 1983) Dema ku stûn bi nermî tê kişandin, dîska herniyayî dest pê dike ku vegere cîhê xwe yê orîjînal vedigere stûyê, ku dûv re dihêle ku şil û xurek vegerin dîskê û wan ji nû ve hîd bike.
Decompression Kêmkirina Zexta Spinal Li Lower Back
Ji ber vê yekê, dema ku bi êşa pişta nizm re mijûl dibe, dekompresyona spinal çawa dibe alîkar ku zexta dîskê ji stûyê kêm bike? Wekî ku berê hate gotin, dekompresyona spinal kêşana nerm li ser stûnê vedihewîne ku bi nermî were kişandin da ku masûlkeyên qels ên derdorê yên di binê piştê de dirêj bike. Ev dibe sedema têkiliyek berevajî ji ber ku zexta di nav nucleus pulposus ya dîska herniated de dikare ji bo gelek kesên bi êşa pişta nizm re bibe alîkar çêtirkirina pozîsyonê. (Ramos & Martin, 1994) Bi vî rengî, dema ku gelek kes dekompresyon û chiropractîkê tevdigerin, giraniya êşê di hemî beşên laş de bi girîngî kêm dibe, û gelek kes dê dest pê bikin ku rehetiya ku ew heq dikin hîs bikin. (Ljunggren et al., 1984) Gava ku gelek kes guh didin laşên xwe û dermankirina ku ew heq dikin bistînin, ew ê dest pê bikin ku çawa decompression dikare alîkariya vegerandina laşên wan bike û tenduristiya xwe bi erênî baştir bike.
Çavkanî
Andersson, GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). Di dema kişandinê de zextên dîska intervertebral. Scand J Rehabil Med Suppl, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Chu, E. C., Lin, A., Huang, K. H. K., Cheung, G., & Lee, W. T. (2023). Herniya Dîskê ya Zindî Tûmora Spinal Mimics dike. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). Di nexweşên bi dîskên intervertebral lumbar prolapsed de ototraction li hember kişandina destan. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Ramos, G., & Martin, W. (1994). Bandorên decompression axial vertebral li ser zexta intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Trager, R. J., Daniels, C. J., Perez, J. A., Casselberry, R. M., & Dusek, J. A. (2022). Têkiliya di navbera manîpulasyona spînalê ya chiropractîk û dîskektomiya lumbar de di mezinan de bi herniasyona dîska lumbar û radîkulopatiyê: Lêkolîna hevrêziya paşverû ya ku daneyên Dewletên Yekbûyî bikar tîne. BMJ Open, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). Di Nexweşên Herniya Dîskê ya Lumbar de Nehevsengiya Spinal-ê-Têkildar a Sciatica: Taybetmendiyên Radyolojîk û Vegerandina Piştî Dîskektomiya Endoskopîk. J Pain Res, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
Ma kesên bi êşa herniyayî ya ku bi êşa pişta nizm ve girêdayî ne dikarin bi dekompresyona spî re rehetiyê bibînin da ku tevgerê sererast bikin?
Pêşkêş
Pir kes li çaraliyê cîhanê êşek li herêma piştê dîtine û bi gelemperî gilî dikin ku ew bandorê li tevgera wan dike dema ku rûtîn xweya normal dikin. Pergala masûlkeya lemlateyê xwedan masûlk, tevnên nerm, movik, lîgament û hestî yên cihêreng hene ku alîkariya dorpêçkirina stûyê dikin û organên girîng diparêzin. Spî ji hestî, hevgiran, û kokên nervê pêk tê ku têkiliyek berbiçav bi pergala demarî ya navendî û pergala masûlke-skeletal re heye ji ber ku mêjûya spinal ji hêla girêk û dîskên spinal ve tê parastin ku kokên nervê belav bûne û alîkariya peydakirina hest-motor dike. fonksiyona li ser lingên jorîn û jêrîn. Gava ku cûrbecûr pathogen an faktorên hawîrdorê dest pê dikin ku stûyê bi domdarî dîskên spinal bişkîne, ew dikare bibe sedema herniation û bi demê re bandorê li tevgera laş bike. Kes, ciwan û pîr, dê zanibin ku êş ji dermanên malê dernakeve û dibe ku pêdivî be ku li dermankirinê bigerin heke êş pir zêde be. Lêbelê, dema ku li dermankirina erzan digerin, ew dikare bibe sedema mijûlbûna bi stresa nepêwîst. Gotara îroyîn dinêre ka herniation çawa dikare bandorê li tevgera nizm a piştê bike û çawa dermankirinên mîna dekompresyon dikare alîkariya vegerandina stûyê bike. Em bi pêşkêşkerên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedigirin da ku çareseriyên cihêreng peyda bikin da ku tevgera kêm piştê li stûyê vegerînin. Em nexweşan jî agahdar dikin ka dermankirinên mîna dekompresyonê çawa dikarin livdariya stûyê li laş vegerînin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re bipirsin di derheqê nîşaneyên mîna êşê yên ku ew pê re têkildar in bi herniya dîskê re ku bandorê li stûyê dike. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Herniya Dîskê li Mobilîteya Kêm Paşê bandor dike
Ma hûn pir caran di binê pişta xwe de hişkbûn an tevgerîna tixûbdar dikişînin ku dibe sedem ku hûn ji gelemperî hinekî hêdîtir bimeşin? Ma hûn di masûlkeyên jêrîn ên pişta xwe de ji ber dirêjkirin an xwarê ji bo hilgirtina tiştekê êşê hîs dikin? An jî hûn di lingên xwe de gêjbûn an xitimandinê hîs dikin ku nerehet dibin? Gava ku gelek kes dest bi tevgerên dubare dikin, ev dikare bibe sedem ku dîskên wan ên spî bi demê re biqelişe û di dawiyê de herni bibin. Gava ku gelek kes laşê xwe zêde dixebitînin, dîskên wan ên piştê dikarin di dawiyê de biqelişin, ku dibe sedema ku beşa hundur derbikeve û zextê li ser koka nervê ya derdorê bike. Ev dibe sedem ku tevna dîskê bibe xwediyê kîstek navendî-cûreya balonê ya ku dibe sedema guhertinên dejeneratîf, ku dibe sedema êşa piştê û herniasyonê. (Ge et al., 2019)
Di heman demê de, gava ku gelek kes dest bi êşa pişta jêrîn ji dîskên herniated dikin, ew ê dest pê bikin ku tevgera di pişta xwe ya jêrîn de winda bikin. Ev dibe ku ji ber masûlkeyên qels ên zikê ku bi tevgeriya tixûbdar re têne hev kirin. Gava ku gelek kes ne xwediyê masûlkeyên bingehîn ên bihêz in ku piştgirî û tevgerê ji pişta xweya jêrîn re peyda bikin, ew dikare bi êşa masûlkeyên hêsan dest pê bike, ku bibe sedema êşa pişta domdar bêyî dermankirinê û bandorek neyînî li kalîteya jiyana wan bike. (Çu, 2022) Lêbelê, mijûlbûna bi êşa pişta nizm re ne hewce ye ku bêzar be ji ber ku gelek dermankirin dikarin bandorên êşa pişta nizm a ku bi herniya dîskê ve girêdayî ye kêm bikin dema ku tevgeriya pişta pişta nizm vedigerin.
The Science Of Motion-Vîdyo
Ma we çu carî êşên masûlkeyên bê guman ên ku ji pişta weya jêrîn belav dibin û ber bi lingên we ve diçin? Dema ku hûn xwe dixin xwarê da ku hûn tiştek hildin ku dibe sedema tengasiya masûlkeyên pişta weya jêrîn? An jî hûn di binê pişta xwe de ji rûniştin an rawestana zêde diêşin? Gava ku gelek kes di pişta xwe de bi van pirsgirêkên mîna êşê re mijûl dibin, ew dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê dema ku bandorê li kalîteya jiyana wan bike. Ev ji ber herniya dîskê ye ku bandorê li tevgeriya pişta mirov dike û, gava ku tavilê neyê dermankirin, dikare bibe sedema pirsgirêkên kronîk. Lêbelê, pir kes dê ji bo êşa pişta xweya jêrîn li dermankirinê bigerin û rehetiya ku ew hewce ne bibînin. Gelek temrînên dermankirinê yên ku bi dermankirinên ne-cerrahî re têne hev kirin dikarin ji nû ve perwerdekirina masûlkeyên stûnê yên qelsbûyî bibin alîkar da ku pişta jêrîn çêtir aram bike û bibe alîkar ku êşa piştê kêm bike. (Hlaing et al., 2021) Gava ku kes dest pê dikin ku li ser tenduristî û xweşiya xwe bifikirin, nemaze dema ku ew bi êşa pişta nizm a ku bandorê li tevgera wan dike re mijûl dibin, ew ê bibînin ku piraniya êşê ji faktorên normal, dubarekirî ne ku dibe sedem ku dîska stûyê wan were çewisandin û hernîn. Ji ber vê yekê, sepandina kişandina li ser stûna lumbar dikare bibe alîkar ku pêşkeftina dîska lumbar ku dibe sedema êşa piştê kêm bike. (Mathews, 1968) Dermankirinên mîna lênêrîna chiropractîk, terapiya kişandinê, û dekompresyona spinal hemî dermankirinên ne-cerahî ne ku li ser stûyê biha û nerm in. Ew ji nûvekirina laş re dibin alîkar û alîkariya destpêkirina faktora saxbûna xwezayî ya laş dikin da ku dîskên spî ji nû ve ava bikin. Gava ku gelek kes dest bi dermankirina domdar dikin da ku êşa pişta xweya jêrîn a ku bi dîskên herniated ve girêdayî ye kêm bikin, ew ê dest pê bikin ku di tevgera xweya spî de çêtirbûnê bibînin û êşa wan kêm bibe. Vîdyoya li jor binihêrin da ku hûn binihêrin ka dermankirinên ne-cerrahî çawa dikarin bibin alîkar ku tevgerê li laş vegerînin û nîşanên mîna êş kêm bikin.
Decompression Restoring The Spine
Dema ku dor tê ser kêmkirina nîşanên mîna êşa ku ji ber herniya dîskê ku dibe sedema tevgera tixûbdar û êşa piştê kêm dike, dekompresyona spinal dikare bibe bersiva ku gelek kes lê digerin ku têxin nav rûtina tenduristî û tenduristiya xwe. Ji ber ku dîskên stûyê herniated lumbar sedemek hevpar a êşa pişta nizm û radîkulopatiyê ne, dekompresyona spinal dikare bi nermî bikişîne dîska herniated berbi pozîsyona xweya orjînal da ku başbûnê pêşve bibe. Ji ber ku dekompresyona spinal û kişandina lumbar beşek ji dermankirina fîzototerapî ne, ew dikarin bibin alîkar ku giraniya êşa ji stûyê kêm bikin û mezinahiya dîska herniated kêm bikin. (Choi et al., 2022) Gava ku gelek kes ji kişandina nermî ya ji dekompresyona spinal rehetiyê hîs dikin, ew ê ferq bikin ku tevgera wan vegere. Piştî dermankirina li pey hev, dê êşa wan kêm bibe ji ber ku dîska wan bi tevahî sax dibe. (Cyriax, 1950) Li gel gelek kesên ku li gelek dermanan digerin da ku êşa pişta xwe kêm bikin û hesta xwe ya jiyanê ji nû ve bi dest bixin, tevlêkirina van dermanan dikare encamên bikêr ji pergala xweya masûlkeyê re peyda bike.
Çavkanî
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Bandora Dekompresyona Spinal a Necerahî li ser Zêdebûna Êş û Hêjmara Dîska Hernîkirî ya Di Dîska Herniated Lumbar Subacute de. Rojnamevaniya Navneteweyî ya Clinical, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Chu, E. C. (2022). Anevrîsma aortê ya mezin a zik bi hernîbûna dîska lumbar a akût re tê pêşkêş kirin - raporek dozê. J Med Jiyan, 15(6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Bandorên werzîşê yên stabîlîzasyona bingehîn û temrînkirina xurtkirinê li ser proprioception, hevsengî, stûrbûna masûlkeyê û encamên têkildar ên êşê li nexweşên bi êşa pişta ne-taybetî ya jêrakt: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Nexweşiya Mizgefta BMC, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Mathews, J. A. (1968). Dîskografiya dînamîk: lêkolînek li ser kişandina lumbar. Ann Phys Med, 9(7), 275-279. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275
Ji bo kesên ku êşa gluteus minimus dikişînin û nebawer in ku ji ku derê dest pê bikin ku bi wê re mijûl bibin, gelo terapîstek laşî, chiropractor, an bijîjkek gelemperî dikare alîkariya teşhîskirina êşa lingê jêrîn bike û nexşeyek dermankirinê ya guncan pêşve bibe?
Masûlkeyên Gluteus Minimus
Gluteus minimus masûlkeya herî piçûk a masûlkeyên glûteal e. Bi gluteus maximus û gluteus medius re, ev masûlkeyên glûtê çêdikin. Glutes dibin alîkar ku şeklê qûnê çêbikin, lingan stabîl bikin, lingan bizivirînin, û ran bilind bikin. Gluteus minimus û medius bi taybetî piştgirî dide şiyana gluteus maximus ku lingê xwe ber bi alîkî ve bilind bike û ran ber bi hundur ve bizivirîne. (ScienceDirect. 2011)
Enatomî
Ew masûlkeyên gluteus minimus sêgoşe ne û di bin gluteus medius de nêzî rotatorên girêkên hipê ne. Masûlk li herêma iliumê ya jêrîn dest pê dikin, qada jorîn û herî mezin a hestiyê hipê ku pelvisê pêk tîne û bi hestiyê femur/ran ve girêdayî ye.
Têlên li ser beşa jorîn a masûlkê stûr û tevlihev in, dema ku fîberên jêrîn pêve ne û belav bûne.
Demarên glûteal ên bilind û damarên xwînê gluteus minimus û medius ji hev vediqetînin.
Ew masûlkeyên gluteus medius li herêma ilium ya jorîn dest pê bikin, ku bi tevahî masûlka gluteus minimus vedigire. Cihê masûlkeyên gluteus minimus xêzika sciatîk an devera di pelvisê de ku lê vedihewîne vedihewîne. masûlkeya piriformis, damarê glûteal a bilind, û damarên glûteal ên jorîn, ku hindek parastinê peyda dike.
Karî
Tevger bi cîhê femur ve girêdayî ye. Fonksiyona masûlkeya gluteus minimus ev e:
Flex
Yîvirrîn
Zexmkirin
Dema ku ran tê dirêj kirin, ew dibe alîkar ku lingê xwe ji laş dûr bixe an jî bihejîne.
Dema ku hestiyên hipê têne guheztin, glûteus minimus bi alîkariya gluteus medius ran dizivirîne hundur.
Tevger bi piştgiriya fîberên masûlkeyê têne kirin, yên ku girêdidin da ku ran di her du aliyan de bimeşînin. (ScienceDirect. 2011)
Gluteus minimus û medius jî di dema tevgerê û dema bêhnvedanê de çîp û pelvîs stabîl dikin.
Şertên Têkilî
Yek ji birînên herî gelemperî kişandin û rijandina masûlkan e, ku dikare bibe sedema êşê li ser û dora trochantera mezin. Ev wekî tê zanîn sendroma êşa trochanterîk a mezintir an GTPS, rewşek ku bi gelemperî ji hêla gluteus medius an tendinopatiya hindiktirîn ve tê çêkirin, ku dikare iltîhaba bursayên derdorê jî pêk bîne. (Diane Reid. 2016) Ji bo rijandina gluteus minimus, êş/hest dê li derveyî hipê were hîs kirin, nemaze dema ku li ser milê bandorkirî giranî bizivirin an jî bixin. Hêsir dikare ji nişkê ve bêyî çalakiyek taybetî çêbibe ku dibe sedem ku tirş ji bilî karanîna normal û stresa li ser masûlkê çêbibe. Çalakiyên fizîkî yên mîna meşê dibe ku bi êş be.
rehabîlîtasyonê
Dermankirin bi giraniya rewşê ve girêdayî ye. Bi gelemperî, bêhnvedan, qeşa, û dermanên bê derman dikarin bibin alîkar ku nîşanên werimandin û êşê kêm bikin. Ji bo nîşanên êşê yên ku kêm nabin, tê pêşniyar kirin ku hûn lênihêrînek tenduristiyê bibînin ku dikare MRI an X-ray bimeşîne da ku rewşa masûlkeyê bibîne û sedemên din ên êşê derxe holê. Pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê dê nexweş bişîne a Tîma dermankirina fîzîkî ku dikare hêza gluteus minimus binirxîne û navnîşek temrîn û dirêjkirinê peyda bike da ku alîkariya tamîrkirina masûlkeyê bike dema ku masûlkeyên derdorê xweş bike. (SportsRec. 2017) Bi asta êşê ve girêdayî, carinan peydakerê lênihêrîna tenduristiyê dê bi tedawiya laşî re derziyek kortîzonê ji masûlka gluteus minimus re destnîşan bike. Ev ê bibe alîkar ku êşê sivik bike da ku temrînên terapiya laşî bi rihetî bêne kirin, ku dihêle ku masûlka gluteus maximus bi rêkûpêk baş bibe û bihêz bibe. (Julie M. Labrosse et al., 2010)
Labrosse, JM, Cardinal, E., Leduc, BE, Duranceau, J., Rémillard, J., Bureau, NJ, Belblidia, A., & Brassard, P. (2010). Bandoriya derzîlêdana kortîkosteroîdî ya bi rêberiya ultrasound ji bo dermankirina tendinopatiya gluteus medius. AJR. Kovara Amerîkî ya Roentgenolojiyê, 194 (1), 202–206. doi.org/10.2214/AJR.08.1215
Gelek kes heta radeyekê, êşa stûyê xwe an pişta xwe bi pozîsyona netendurist ve girê didin. Ma zanîna sedem û faktorên bingehîn dikare rêberiya sererastkirina şêwaza jiyanê û lêgerîna dermankirina rehabîlîtasyonê ya bijîjkî bike?
Sedemên Rewşa Nebaş
Gelek faktor dikarin bibin sedem ku kes bi rêkûpêk pozîsyonên netendurist bikin.
Rewşa netendurist dikare ji hêla birînek, nexweşî, an genetîkî ve jî çêbibe.
Kombûna van faktoran jî hevpar e.
Pratîzekirina pozîsyona tendurist formek werzîşê ye ku masûlk piştgirî dide îskeletê di rêzek domdar û bikêrhatî ya ku di bêdengî û tevgerê de heye.
Birîndar û Parastinê Muscle
Piştî birînek, masûlk dikarin spasm bikin da ku laş biparêzin û alîkariya aramkirina birîn û parastina li hember birînek din bikin.
Lêbelê, tevger bi sînor dibin û dibe sedema nîşanên êşê.
Spazmayên dirêj ên masûlkan bi demê re dibe sedema qelsbûna masûlkan.
Bêhevsengiya di navbera masûlkeyên ku zirarê diparêzin û yên ku hîna jî normal dixebitin dikare bibe sedema pirsgirêkên pozîsyonê.
Dermankirina masûlkeyê bi masaj, chiropractîk, û tedawiya laşî dikare bibe alîkar ku karûbarê çêtirîn vegere.
Tengasiya masûlkeyê û qelsî
Ger hin komên masûlkan qels bibin an teng bibin, pozîsyon dikare bandor bibe, û nîşanên êşê dikarin pêşve bibin.
Qelsbûn an tansiyonek masûlkeyê dikare pêş bikeve dema ku kes roj bi roj pozîsyonek dirêj digrin an dema ku kar û barên rûtîn bi rengekî ku tansiyonê li ser masûlkan bi cih dikin an wan bi rengek nehevseng bikar tînin dikin.
Veguheztina postural û verastkirinên tedawiya laşî dikare alîkariya xurtkirina masûlkan bike û nîşanên êşê sist bike.
Adetên Rojane
Gava ku kes awayên peydakirina spazma masûlkan, qelsî, tansiyon, û/an bêhevsengiyan dibînin, hiş û laş dikarin ji bîr bikin û dev ji pozîsyona saxlem berdin.
Dûv re laş bi karanîna girêbestên masûlkeyên alternatîf, nebaş, û berevajî dest bi tezmînatê dike û dirêjkirina ku lihevhatina laş û spînalê tawîz dike.
Bikaranîna Teknolojiyê
Teknolojî - çi rûniştina li ser maseyek/stasyonek xebatê, bi karanîna tablet an têlefonek desta, an jî bi çend amûran re xebitîn dikare hêdî hêdî laş ji rêzê derxe. (Parîsa Nejatî, û yên din, 2015)
Kesên ku bi domdarî li têlefona xwe dinêrin dibe ku stûyek nivîsê çêbibe, rewşek ku tê de stû di zivirîn an ber bi pêş de pir dirêj tê girtin, ku dibe sedema êşê.
Helwesta Derûnî û Stres
Kesên ku di bin stresê de ne an jî di rewşên stresê de dijîn dikarin dest bi pirsgirêkên pozîsyonê bikin. (Shwetha Nair et al., 2015)
Stres dikare bibe sedema zexmkirina masûlkan, ku dikare bibe sedema tansiyona masûlkeyê, nefesa hûr, pirsgirêkên pozîsyonê û nîşanên êşê.
Haya xwe ji pozîsyona laş û rastkirin û sererastkirina pozîsyonê dikare ji bo berevajîkirina stresê bibe alîkar. (Shwetha Nair et al., 2015)
Zûtir lixwekirina derve an hundurê pêlavan ji tiştên mîna adetên bargiraniyê dê hêzên kînetîk ên ku pal, çok, hip, û pişta jêrîn werdigirin hevsengiyê berovajî dike û dibe sedema nîşanên êşê li yek an hemî van movikan.
Mîrasî û Genetîkî
Carinan sedem irsî ye.
Mînakî, nexweşiya Scheuermann rewşek e ku tê de zilamên ciwan di stûyê sîngê de kelekek kyfozê ya binavkirî çêdibe. (Nemours. KidsHealth. 2022)
Ji bo nirxandinê bi Klînîkek Chiropractic Bijîjkî û Dermanê Fonksiyonel a Birîndar Bişêwirin, û bihêlin em bi pêşxistina bernameyek dermankirin û rehabîlîtasyonê ya kesane ji we re bibin alîkar.
Rêya Dermankirinê
Çavkanî
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Nerazîbûnên ne-avahî yên pozîsyona laş di balafira sagittal de. Scoliosis û nexweşiyên spinal, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Lêkolîna pêwendiya di navbera pozîsyona serê pêş û êşa stûyê di xebatkarên ofîsa Îranê de. Kovara Navneteweyî ya dermanê pîşeyî û tenduristiya hawîrdorê, 28 (2), 295-303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Ma halwestên daketî û rast bandor li bersivên stresê dikin? A ceribandineke randomized. Psîkolojiya tenduristiyê: kovara fermî ya Dabeşa Psîkolojiya Tenduristiyê, Komeleya Psîkolojiya Amerîkî, 34 (6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Encamên pêlavên pêlavên bilind li ser rewşa laşê ciwanan. Revista paulista de pediatria : organa fermî ya Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31 (2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Ma kesên bi êşa pişta nizm dikarin çareseriyên necerrahî bibînin da ku liv û îstîqrara lumbar li lingên jêrîn vegerînin?
Pêşkêş
Wekî ku yek ji sê pirsgirêkên gelemperî yên sereke ku gelek mezinên ciwan û pîr di hin xalên jiyana xwe de tecrûbir dikin, êşa piştê dikare bandorek mezin li ser rûtîniya wan bike. Êşa piştê bi gelemperî dikare ji ber faktorên normal ên mîna rakirina tiştên giran, bûna di pozîsyonek paşîn de, an ji hêla laşî de neçalak be. Carên din, ew dikare ji ber birînên trawmatîk, nexweşiyên musculoskeletal, an birînên laşî be. Gava ku gelek kes bi êşa pişta nizm re mijûl dibin, pir caran dê dermanên bê-hejmar bistînin da ku nîşanên êş-êş ên ku ew dikişînin kêm bikin. Lêbelê, ew tenê çareseriyek demkî ye, ji ber ku êş bi tevgerên dubare vegere ku dikare bibe sedema jiyanek seqetiyê. Heya wê gavê, gelek kes, nemaze mezinên dixebitin, neçar in ku karê xwe bidin sekinandin da ku êşa pişta xwe ya jêrîn derman bikin. Ev yek ji bo gelek kesan dibe sedema bargiraniyek sosyo-aborî, û ew dikare xirab be. Gotara îro dê lêkolîn bike ka çi dibe sedema êşa piştê û çawa cûrbecûr serişte û hîleyên necerrahî dikarin êşa piştê kêm bikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek çareseriyên necerahî peyda bikin da ku êşa piştê di gelek kesan de sivik bikin. Her weha em nexweşên xwe ji serişte û hîleyan agahdar dikin da ku nîşanên êşa pişta hevpar ên ku dibin sedema pirsgirêkên lumbar kêm bikin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta jêrîn re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Çi dibe sedema êşa piştê?
Ma hûn piştî rojek dirêj a xebatê di binê pişta xwe de êş an êşên domdar hîs dikin? Ma hûn di masûlkeyên pişta xweya jêrîn de hişkbûnê hîs dikin ku dema dirêj dibin diêşin? An jî hûn di êşa domdar de ne ku hûn nekarin tevahiya rojê tevbigerin? Gelek ji van senaryoyên ku mirov diceribîne bi êşa piştê ve girêdayî ne. Ji ber ku pişta di pergala masûlkeyê de avahiyek tevlihev e ku ji hestî, movik, lîgament û masûlkeyan pêk tê, ew dikare bi birînên cûrbecûr, şilbûn û êşan têk bibe, ku bibe sedema êşa piştê. Gelek kesên ku bi êşa piştê re mijûl dibin ne-taybetî ne û dikarin bandorê li rewşa dîskên spî yên lumbar bikin. Dema ku gelek kesan çalakiyên laşî yên cihêreng hene, ew ê bibin xwediyê anormaliyên dîskê û êşa piştê. (Jensen et al., 1994) Di heman demê de, gelek kes dê ferq bikin ku rêzek şopên cûrbecûr nîşaneyên mîna êşê yên ku têne hesibandin pêşve diçin û dibin sedema windabûna fonksiyonê ya bi êşa pişta akût an kronîk a ku dikare bandorê li lingên jêrîn bike. (Hoy et al., 2014) Hin sedemên din ên êşa piştê dikarin nîşanên musculoskeletal bin ku dikarin bibin sedema jiyanek seqetiyê. (Malik et al., 2018) Pir caran, gelek kesên ku bi êşa pişta jêrîn re mijûl dibin baş dibin; Lêbelê, piştî demekê, dubarebûna êşa pişta jêrîn gelemperî ye dema ku heman tevgerên dubare têne kirin û dema ku mirovên ku di hevdîtinên berê de êşa pişta wan hebû dê bi êş û seqetiya kronîk re mijûl bibin. (Hartvigsen et al., 2018) Xwezî, gelek dermankirin dikarin arîkariya kêmkirina êşê bikin, mîna bandorên êşa pişta nizm, arîkariya vegerandina tevgerê li stûyê lumbar, û aramkirina lingên jêrîn.
Êşa Paşê ya Diyabetîk Ravekirî- Vîdyo
Ma we di binê pişta xwe de hişkbûna masûlkeyê û êşên ku bandorê li lingên we yên jêrîn dike dîtine? Ma we tiştek giran hilda ku bû sedem ku hûn masûlkeyên pişta xwe teng bikin û xebitîn dijwar be? An we xwe xwar kir ku tiştek hilde an pêlavên xwe girêbide da ku masûlkeyên pişta we diêşe? Gava ku gelek kes ji van senaryoyên cihêreng bi êşa pişta nizm re mijûl dibin, dema ku tavilê neyê derman kirin ew dikare bibe sedema jiyanek seqet û belengaz. Ji ber ku êşa pişta nizm nexweşiyek musculoskeletal berbelav e, gelek kesan xwedan teşhîsên cihêreng in, ku dikare dermankirina wê dijwar bike. (Deyo et al., 1990) Lêbelê, gelek awayan hene ku gelek kesên ku bi êşa piştê re mijûl dibin dikarin rehetiya ku heq dikin bibînin. Pir kes dê bi gelemperî li dermankirinên cûrbecûr bigerin ku dikarin êşa piştê kêm bikin û ji wan re bibin alîkar ku tevgera xweya spî ji nû ve bi dest bixin da ku ew vegerin ser rûtîniya xwe ya rojane. Vîdyoya li jor diyar dike ka êşa piştê çawa dikare bi nexweşiyên xweser ên mîna şekir re têkildar be û çawa dermankirinên cihêreng dikarin bibin alîkar ku nîşanên mîna êş kêm bikin.
Serişteyên Necerrahî û Rêbazên Ji Bo Kêmkirina Êşa Kêm Paşîn
Dema ku dor tê ser kêmkirin û dermankirina êşa piştê, gelek kes dê dest bi lêgerîna dermankirinê bikin da ku êşa pişta xwe kêm bikin. Pir caran dê biçin dermankirinên necerrahî ji ber ku ew biha-bandor in û dikarin bi dermankirinên din re bêne hev kirin da ku êşa masûlkeyê sivik bikin. Tedawiyên ne-surgical dikare ji decompression spinal û lênêrîna chiropractîk bigire heya manipulasyona spinal. (Chou et al., 2017) Gava ku gelek kes ji êşa xweya binê pişta xwe rehetiyê dibînin, hin serişte û hîleyên ku gelek kes dikarin bikin ji bo pêşîgirtina wê ji gurbûnê ev in:
Parastina giranî û parêzek tendurist
Hêdî hêdî tevlêkirina temrînan
Ji dirêjkirina çalakiyê dûr bixin
Dirêjkirin
Li ser doşekek navîn-hişk radizin
Tedawiyên necerahî bidomînin da ku şansê vegerandina êşa piştê kêm bikin
Helwesta baş biparêzin
Bi van serişte û hîleyan re, gelek kes dê dest pê bikin ku êşa pişta xwe kêm bikin û bijartinên şêwaza jiyanê ya tendurist pêşve bibin.
Çavkanî
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Dermanên ne-dermanolojîk ên ji bo êşa pişta jêrîn: Vekolînek Sîstematîk ji bo Rêbernameya Pratîka Klînîkî ya Koleja Bijîjkî ya Amerîkî. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459
Deyo, RA, Cherkin, D., & Conrad, D. (1990). Tîma Nirxandina Encama Êşa Paşê. Health Serv Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670
Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Êşa piştê çi ye û çima pêdivî ye ku em bala xwe bidin. Lancet, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X
Hoy, D., Adar, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R., & Buchbinder, R. (2014). Barê gerdûnî ya êşa piştê: texmînên ji lêkolîna Barê Nexweşiya Gerdûnî ya 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428
Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Wêneya Rezonansê ya Magnetic ya Riha Lumbar di Kesên Bê Pain de. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201
Malik, KM, Beckerly, R., & Imani, F. (2018). Nexweşiyên Musculoskeletal Çavkaniyek Gerdûnî ya Êş û Seqetiyê ku xelet tê fam kirin û bi rêve kirin: Analîzek krîtîk Li ser bingeha Modela Lênihêrînê ya Dewletên Yekbûyî. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532
Ma pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristî dikarin ji gelek kesên bi dejenerasyona dîska lumbar re bibin alîkar ku bi dermankirinên dekompresyona spinal re rehetiyê bibînin?
Pêşkêş
Pir kes bi gelemperî tevgerên rojane dikin ku dikarin rê bidin stûyê ku bi awayên cûrbecûr biqelişe, bizivire û bizivire bêyî ku êş û nerehetiyê hîs bike. Lêbelê, her ku laş pîr dibe, stûn jî wusa dibe, ji ber ku dîskên spî dest bi pêvajoya xwezayî ya dejenerasyonê dikin. Ji ber ku dîskên stûnê yên di stûna piştê de giraniya zexta vertîkal digire, ew lingên jorîn û jêrîn aram dike û tevgerê peyda dike. Heya wê gavê, gava ku gelek kes ji birînên cihêreng an faktorên hawîrdorê yên ku dibin sedem ku dîska spinal were teng kirin dikişînin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên piştê yên ku dema ku kesek çalakiyek dike dibe sedema êş û nerehetiyê. Ji ber ku êşa piştê yek ji sê pirsgirêkên herî gelemperî ye ku gelek kesan li çaraliyê cîhanê pê re mijûl bûne, ew dikare bibe pirsgirêkek sosyo-aborî ku dikare bibe sedema jiyanek seqet û belengaz. Êşa piştê bi gelemperî bi dejenerasyona dîskê re têkildar e, û ligamentên derdorê û tevnên masûlkan dikarin bandorê li lingên jorîn û jêrîn bikin. Ev dibe sedema êşê ji komên cûda yên masûlkeyê re, dibe sedem ku gelek kes li dermankirinê bigerin ku ne tenê erzan be lê di kêmkirina êşê de jî bi bandor be. Gotara îroyîn li anatomiya dîska lumbar dinêre, ka dejenerasyona dîskê çawa bandorê li stûna piştê dike, û çawa dekompresyona spinal dikare dejenerasyona dîska lumbar kêm bike ji sedema ku bêtir êş di binê piştê de bibe. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re diaxivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek plansaziyên dermankirinê peyda bikin da ku nîşanên êşê yên ku bi dejenerasyona dîska lumbar ve girêdayî ne ku dibe sedema êşa piştê. Di heman demê de em nexweşên xwe agahdar dikin ku vebijarkên ne-cerahî hene ku van pirsgirêkên mîna êşê yên ku bi dejenerasyona dîskê ve girêdayî ne kêm bikin û tevgera lumbar li laş vegerînin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta jêrîn re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Anatomiya Dîska Lumbar
Piştî ku sibehê ji xew radibin hûn di binê pişta xwe de tansiyon an hişkbûnê hîs dikin? Ma hûn ji nişka ve an gav bi gav êşek ji xwarê dihisin da ku tiştek giran hildin ku bandorê li pişta we dike? An jî hûn li cîhek an cîhek din di pişta xwe de êşê hîs dikin ku dibe sedema êş û nerehetiya we di devera weya pişta paşîn de? Pir ji van pirsgirêkên mîna êşê bi gelemperî bi dejenerasyona dîskê re bi êşa pişta nizm re têkildar in. Anatomiya dîska spî ji sê hêmanan pêk tê ku bi şêwazek taybetî bi hev re dixebitin da ku li hember hêzên ku di stûna lumbar de cih digirin bisekinin. (Martin et al., 2002) Ji ber ku stûna lumbar beşa herî stûr a piştê ye, dîska spinalê giraniya laşê jorîn piştgirî dike dema ku laşê jêrîn stabîl dike. Lêbelê, dema ku laş pîr dibe, dîska spî dê bi demê re piçûk bibe. Ji ber ku dejenerasyon pêvajoyek xwezayî ye, gelek kes dê dest pê bikin ku kêmtir mobîl hîs bikin, ku dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan di hundurê stûyê lumbar de.
Çawa Dejenerasyona Dîskê bandorê li ser pişta lumbar dike
Dema ku dejenerasyona dîskê di stûyê lumbar de çêdibe, dîska spinalê dest bi kêmbûna qebareyê dike, û xurdemeniyên ku dîskê hîd dikin dest bi tinebûnê dikin û têne pêçan. Dema ku dejenerasyona dîskê bandorê li stûna lumbar dike, rehên nervê yên ji pergala navendî bandor dibin. Ew dikarin bi komek taybetî ya şert û mercên patholojîkî re têkildar bin ku dibe ku nervên derdorê aciz bikin û nîşanên mîna êşê derxînin. (Bogduk, 1976) Heya wê gavê, ev dibe sedema êşa referansê di lingên jêrîn de û êşa di binê piştê de radike. Di heman demê de, antîbodên glycosphingolipid di pergala berevaniyê de têne çalak kirin, û dibe sedema bandorên înflamatuar. (Brisby et al., 2002) Dema ku mirov bi êşa pişta nizm a ku bi dejenerasyona dîskê ve girêdayî ye re mijûl dibin, pir kes dê hîs bikin ku pişta xwe ya jêrîn qefiliye, dibe sedema tevger û hişkbûna tixûbdar. Di heman demê de, masûlkeya derdorê û tevnên nerm zêde têne kişandin û hişk kirin. Dîska spinal di heman demê de dê bandorê li fiberên nervê yên li dora stûnê jî bike, ku bibe sedema êşa piştê ya nociceptive. (Coppes et al., 1997) Lêbelê, gelek kes dikarin dermankirinên berdest bibînin da ku êşa piştê ya ku bi dejenerasyona dîskê ve girêdayî ye kêm bikin.
Nêrînek Berbiçavkirina Spinal- Vîdyo
Decompression Spinal Dikare Dejenerasyona Dîska Lumbar Kêm bike
Pir kes dikarin li dermankirinên ne-cerahî bigerin da ku êşa piştê ya ku bi dejenerasyona dîskê ve girêdayî ye kêm bikin ji ber ku ew lêçûn-bandor e û, bi dermankirinên li pey hev, dikare dest bi hîskirina çêtir bikin. Hin dermankirinên ne-cerrahî yên mîna dekompresyona spinal dikare ji nûvekirina dîska spî re bi kêşa nermî re bibe alîkar û başbûna xwezayî pêşve bibe. Decompression spinal dikare bi destan an mekanîkî be, bi karanîna zexta neyînî ji bo zêdekirina bilindahiya dîskê. (Vanti et al., 2021) Ev dihêle ku gelek kesan rehetiya ku heq dikin hîs bikin û bi demê re xwe baştir hîs bikin. Decompression spinal dikare dejenerasyona dîskê kêm bike, stûna lumbar stabîl bike, û bibe alîkar ku tevgera spinal vegere beşên jêrîn. (Daniel, 2007) Gava ku gelek kes dest bi lênêrîna laşên xwe dikin û şansê vegerê ji êşa piştê kêm dikin ku bibe sedema bêtir pirsgirêkên piştê.
Brisby, H., Balague, F., Schafer, D., Sheikhzadeh, A., Lekman, A., Nordin, M., Rydevik, B., & Fredman, P. (2002). Di nexweşên bi sciatîkê de antîbodên glycosphingolipid di serumê de. Spine (Phila Pa 1976), 27(4), 380-386. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
Daniel, DM (2007). Tedawiya dekompresyonê ya ne-cerrahî: gelo wêjeya zanistî îdîayên bandorker ên ku di medyaya reklamê de têne çêkirin piştgirî dike? Osteopat Chiropr, 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Ji bo kesên bi êşa piştê, bijîjkên tenduristiyê çawa dikarin çareseriyên ne-cerrahî tevlî bikin da ku êşa spî kêm bikin?
Pêşkêş
Spî yek ji strukturên herî girîng ên laşê mirovî ye, dema ku zexta vertîkal li ser strukturên spinal zextê dike, tevger û aramiya mêvandar peyda dike. Spî ji hêla masûlk, lîgament, û tevnên cûrbecûr ve tê dorpêç kirin ku alîkariya piştgirîkirina beşên laşê jorîn û jêrîn û lemlateyan dikin. Gava ku faktorên normal ên mîna hilkişîna bilind, helwestên nerast, qelewbûn, an şert û mercên pêş-heyî dest pê dikin ku bandorê li laş bikin, ew dikare bibe sedema ku strukturên stûyê potansiyel bibe sedema pirsgirêkên nexwestî ku dibin sedema êşa pişt, stû û mil. Dema ku van sê êşên laş ên hevpar têne ceribandin bi gelemperî bi nîşanên din ên têkildar re têkildar in ku dikarin bandorê li ser milên din bikin. Gava ku ev diqewime, gelek kes dest bi kar an çalakiyên rojane dikin ku dibe sedema wan belengaz bibin, û ew tewra hewl didin ku li çareseriyên cihêreng bigerin da ku êşa ku ew dikişînin kêm bikin. Gotara îro li yek ji êşên laş ên hevpar ên mîna êşa piştê dinêre û çawa ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên ku bandorê li karûbarê kesek dike, û çawa çareseriyên ne-cerahî ne tenê dikarin bandorên mîna êş kêm bikin, lê di heman demê de arîkariya pêwîst jî peyda dikin. gelek kes di rêwîtiya xwe ya tenduristî û xweşiyê de heq dikin. Em bi peydakiroxên bijîjkî yên pejirandî re dipeyivin ku agahdariya nexweşên me vedihewînin da ku gelek plansaziyên dermankirinê peyda bikin da ku nîşanên mîna êşê yên ku bi pirsgirêkên spî yên ku dibe sedema êşa piştê ve girêdayî ne rehet bikin. Di heman demê de em nexweşên xwe agahdar dikin ku vebijarkên ne-cerahî hene ku van pirsgirêkên mîna êş kêm bikin û tevgera stûyê li laş vegerînin. Em nexweşên xwe teşwîq dikin ku pirsên tevlihev û perwerdehiyê ji peydakiroxên bijîjkî yên têkildar re li ser nîşanên êşê yên ku ew bi pişta jêrîn re têkildar dikin bipirsin. Dr. Alex Jimenez, DC, vê agahiyê wekî karûbarek akademîk bikar tîne. Disclaimer.
Êşa piştê ku bandorê li stûyê dike
Ma hûn pir caran di binê pişta xwe de êşa tîrêjê dikişînin ku dibe sedema nîşaneyên bêhêzî an hestên tirşikê li ling û lingên we? Ma hûn serê sibê dema ku radibin hest bi hişkbûna masûlkan dikin, tenê ku di tevahiya rojê de hêdî hêdî winda dibin? An jî dema ku tiştek giran ji cîhek bo cîhek din hildigirin, hûn nîşanên êş û êşa masûlkan hîs dikin? Pir kes, pir caran, bi êşa piştê re têkildar bi faktorên cihêreng re mijûl bûne. Digel ku êşa piştê di nav sê pirsgirêkên hevpar ên di hêza kar de ye, gelek kesan bi gelek awayan bi pirsgirêka hevpar re mijûl bûne. Ji rakirina nebaş a giran bigire heya rûniştina zêde li ser maseyê, êşa piştê dikare bibe sedema pirsgirêkên masûlkeyê yên ku pir kes hewl didin ku rehetiyê bibînin. Êşa pişta jêrîn dikare akût an kronîk be, li gorî giraniyê. Ew dikare bibe sedema kêmbûna tevgerê di nav deverên stûr, lumbar, û sacroiliac spinal de, ku bibe sedema êşa referansê li lemlateyên jêrîn. Ew dikare bibe sedema jiyanek bêkêmasî bêyî ti nîşanek an nîşanên şert û mercên giran ên bijîjkî an psîkolojîk ên ku bi faktorên hawîrdorê ve girêdayî ne. (Delitto et al., 2012) Êşa piştê di heman demê de bi şert û mercên stûyê yên mîna iltîhaba, barkirina asimetrîk, û tansiyona masûlkeyê re jî têkildar e, ku dikare bibe sedem ku strukturên stûyê werin pêçandin, bi vî rengî dibe sedema herniyên dîskê. (Zemková & Zapletalová, 2021)
Wekî din, êşa piştê rewşek masûlkeya pir-faktorî ye ku dibe sedem ku gelek kes di rewşek sosyo-aborî de bin ku dikare kalîteya jiyana wan kêm bike. Gelek mînakên êşa piştê bi kontrolkirina motorê ya guheztin di nav masûlkeyên erektorê spinal de ku dibe sedema têkçûna proprioception di stûyê de têkildar in. (Fagundes Loss et al., 2020) Dema ku ev yek ji gelek kesan re çêdibe, ew bi gelemperî astengiyek aramiya lumbar, hevsengiya laş, helwest û kontrolkirina posturalê dikişînin. Di heman demê de, dema ku gelek kesên xebatkar êşa pişta giran a ku bi faktorên rojane ve girêdayî ne, êşa ku ew tê de ye dikare sînorê mekanoreceptorên ku îşaretên êşê bi navgîniya mêjî ve vediguhezîne biguhezîne. Heya vê nuqteyê, êşa piştê dikare bandorê li bersiva neuromuskuler bike û bandorê li fonksiyona masûlkeya normal bike. Xweşbextane, gelek dermankirin dikarin bibin alîkar ku êşa piştê kêm bikin û arîkariyê bidin êşa spî ya ku bandorê li gelek kesan dike.
Rola Lênêrîna Chiropractîk- Vîdyo
Rojê çend caran hûn êşa piştê ya ku bi hişkbûn, êşên gelemperî, an êşên ku bandorê li kapasîteya we ya xebatê dikin re têkildar dikin? Ma hûn gava ku ji cîhek berbi cîhek din diçin hûn bêtir hûr dibin? An jî hûn serê sibê piştî dirêjkirinê di pişta xwe de êş û azarê hîs dikin? Gelek kesên ku bi van faktorên hawîrdorê yên hevpar re mijûl dibin bi êşa piştê re ji nêz ve girêdayî ne. Êşa piştê di sê pirsgirêkên herî gelemperî de ye ku gelek kesan di demek di jiyana xwe de jiyaye. Pir caran, pir kesan bi êşa piştê re bi karanîna dermanên malê re mijûl bûne da ku bandorên mîna êş kêm bikin. Lêbelê, lêkolînên lêkolînê diyar dikin ku dema ku gelek kes dest bi paşguhkirina êşê dikin, ew dikare wan berbi jiyanek seqetiyê ve bibe û heke tavilê neyê derman kirin bibe sedema gelek tengasiyan. (Parker et al., 2015) Ji ber vê yekê, dermankirinên ne-cerrahî ne tenê dikarin êşa ku bi êşa piştê ve girêdayî ye kêm bikin, lê di heman demê de alîkariya vegerandina tevgera spinal jî bikin. Dermankirinên ne-cerrahî yên mîna lênêrîna chiropractîk manipulasyona spinal vedihewîne, ku dikare bi erênî bandorê li stûyê bike. (Koes et al., 1996) Tiştê ku lênêrîna chiropractîk dike ev e ku ew teknîkên manîpulasyonê yên mekanîkî û destan vedihewîne da ku masûlkeyên hişk dirêj bike û xalên tîrêjê ji nûvekirinê kêm bike. Vîdyoya li jor destnîşan dike ka çawa lênêrîna chiropractîk dikare bi erênî bandorê li kesan bike dema ku bibe beşek ji rêwîtiyek tenduristî û başbûnê ji bo kêmkirina êşa piştê.
Decompression Spinal Ne-Surgical Ji Bo Pain Pain
Mîna lênihêrîna chiropractîk, dekompresyona spinal tedawiyek din a ne-cerahî ye ku kêşanê bikar tîne da ku bi nermî paldeyê bikişîne û dirêj bike da ku dîskên stûyê yên pêçandî yên bi êşa piştê ve girêdayî ne sivik bike û bibe alîkar ku masûlkeyên hişk dirêj bike. Gava ku gelek kes dest bi tevlêkirina dekompresyona spinal wekî beşek ji rûtîniya xwe dikin, ew ê bala xwe bidin ku decompression spinal dikare zexta intradiscal di nav rêza neyînî de kêm bike. (Ramos, 2004) Tiştê ku ev dike ev e ku dema ku dîskên spinal bi kêşa nerm têne kişandin, hemî şil û xurekên ku dîskê hîd nakin paşde diherikin û alîkariya destpêkirina pêvajoya saxbûna xwezayî ya laş dikin. Gava ku gelek kes dest bi karanîna dekompresyona spinal ji bo êşa pişta xwe dikin, ew ê piştî çend danişînên li pey hev kêmbûnek mezin di êşa xwe de bibînin. (Crisp et al., 1955) Gava ku gelek kes dest bi berhevkirina cûrbecûr dermankirinên ne-cerahîya bi dekompresyona spî re dikin, ew ê karibin tevgera xweya stûyê ji nû ve bi dest bixin û di heman demê de bêtir hişyar bin ka çi faktorên hawîrdorê bandorê li stûyê wan dikin û pirsgirêk dubare nekin da ku rê bidin ku êşa piştê vegere.
Çavkanî
Crisp, EJ, Cyriax, JH, & Christie, BG (1955). Gotûbêja li ser dermankirina êşa piştê ji hêla kişandinê ve. Proc R Soc Med, 48(10), 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Êşa Kêm Piştê. Kovara Terapiya Fîzîkî ya Ortopedî & Werzîşê, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). Bandorên tavilê yên manîpulasyona stûna lumbar li ser hestiyariya êş û kontrolkirina postural di kesên bi êşa pişta netaybetî de: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Chiropr Man Therap, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
Koes, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). Manîpulasyona spinal ji bo êşa piştê. Vekolînek sîstematîkî ya nûvekirî ya ceribandinên klînîkî yên rasthatî. Spine (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; gotûbêj 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
Parker, SL, Mendenhall, SK, Godil, SS, Sivasubramanian, P., Cahill, K., Ziewacz, J., & McGirt, MJ (2015). Bûyera êşa pişta jêrîn Piştî Dîskektomiya Lumbar ji bo Dîska Herniated û Bandora wê li ser Encamên Raporkirî yên Nexweş. Clin Orthop Relat Res, 473(6), 1988-1999. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1
Ramos, G. (2004). Bandora dekompresyona axial a vertebral li ser êşa pişta kronîk: lêkolîna rejîma dozê. Neurol Res, 26(3), 320-324. doi.org/10.1179/016164104225014030
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Pirsgirêkên Paşê: Pêşniyaz û Neyza Tevgerên Bihêzkirina Navendî wekî Parçeyek Perwerdehiya Werzîşvanan. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
