Jimenez Pisporê Pisporê Werzîşê yê Vegerandina Werzişvan Dr. Hûn dixwazin çalak bin; hûn xwe baştir hîs dikin dema ku hûn ji bo bezek dirêj diçin, avjeniyê dikin, an li topê dixin. Hûn laşê xwe di şeklê xwe de dihêlin da ku hûn bi zarokên xwe re têkevin lîstikek hilbijartî an jî dijwariyek nû bistînin. Lêbelê, gava ku hûn pir dijwar dikişînin an yek ji wan qezayên dîn dibin, hûn dikarin bi birîndariyek biqedin. Ew ziravbûna dest, şilbûna lingê, an êşa piştê dikare we li malê êşê bihêle li şûna ku hûn li kort, rê, qada lîstikê, hwd…
Werzişvan ji bo başkirina birîndaran bi chiropractoran re dixebitin û bi salan wan di forma top de bihêlin. Lê ne hewce ye ku meriv werzîşvan be ku ji dermankirina chiropractîk sûd werbigire. Kiropraktor dê birîna we binirxîne û wê bi manîpulasyonên destan, masaj, rehabîlîtasyona werzîşê, terapiya germî/qeşayê, hwd derman bike.
Tîma me ji bo peydakirina çareseriyên başbûnê yên ku dê hewcedariyên weya yekta çareser bikin, çi hûn pispor in an jî werzîşê wekî xebata xwe jê hez dikin peyda dike. Em plansaziyên başkirina werzîşê yên takekesî yên ku li gorî hewcedariyên laşê we têne xweş kirin sêwirînin da ku performansê zêde bikin û pêşî li zirarê bigirin. Û heke hûn lê digerin ku tendurustî û tendurustiya giştî baştir bikin, klînîka me dikare bi wê re bibe alîkar da ku bigihîje tenduristiya çêtirîn!
Dermanê werzîşê ya werzîşê - SEM bi karanîna lênêrîna chiropractîk, tedawiya laşî, masûlkeya dermankirinê, xwarina fonksiyonel, û temrînên rehabîlîtasyonê yên armanckirî bi çalakiya laşî / birînên werzîşê re navnîşan dike û derman dike. Dermanê werzîşê armanc dike ku pêşî li zirarê bigire û gava ku armancên perwerdehiyê dişopînin kesan ewle bike. Ew perwerdehiya bijîjkî ya gelemperî bi hev re dike prensîbên zanistiya werzîşê, fîzyolojiya werzîşê, biomechanics, orthopedics, xwarin, û psîkolojiya werzîşê.
Sports Exercise Medicine
Pisporên bijîjkî yên werzîşê balê dikişînin ser aliyên bijîjkî, dermanî û fonksiyonel da ku bedenê nûve bikin û bihêz bikin da ku performansa laşî baştir bikin. Şert hene:
Tîmek dermanê werzîşê ya werzîşê dikare pisporên bijîjkî û ne-bijîjkî pêk bîne. Di nav de de
Coaches
Trainers Athletic
Trainersên kesane
kiropraktoran
Dermanên fîzîkî
Nutritionists
Bijîşk
Surgeons
Psîkologên werzîşê
Dermanê werzîşê ne pisporiyek bijîjkî ye lê tê vê wateyê ku peydakiroxên lênihêrîna tenduristî perwerdehiyek li ser aliyên bijîjkî yên çalakiyên laşî / werzîş, fitness, û werzîşê derbas kirine.
Doktor û Bijîjk
Bijîjkên bijîjkî yên werzîşê bijîjkên bijîjkî ne ku di teşhîskirin û dermankirina werzîş û birîn û şertên girêdayî werzîşê de pispor in. Van bijîjkan di dermanê malbatê, dermanê acîl, pediatrîkê de pejirandî ne, dermanê hundur, an ortopedî. Ew ji bo dermankirinê jêhatî ne:
Birînên masûlk, hestî, movik û nervê.
Birînên serî.
Şertên kronîk.
Biryarên veger-to-play.
Pêşîlêgirtina birîndariyê.
Xwarin û lêzêdekirin.
Surgeons Ortopedic balê bikişîne ser dermankirina neştergerî, tamîrkirin, û sererastkirina birînên werzîş û çalakiya laşî.
Psîkologist
Psîkolojiya werzîşê balê dikişîne ser rewşên derûnî û hestyarî yên werzîşvan/hezkerên werzîşê. Werzişvan di stresên cihêreng re derbas dibin ku a psîkologê sporê dikarin perwerde bikin da ku fikar bikin û balê bi taybetî li ser werzîşa xwe baştir bikin. Ew amûr û teknîkên mîna psîkoterapî, rêveberiya stresê, û danîna armancê bikar tînin da ku ji werzîşvanan re bibin alîkar ku di dema pêşbaziyê an başkirina birîndariyê de hevsengiya derûnî û hestyarî biparêzin. Tîmên werzîşê yên pispor psîkologan bikar tînin da ku ji bo amadekirina tîmê ji pêşbaziyê re bibin alîkar an jî stratejiyan pêş bixin da ku pêşî li pirsgirêkên derûnî an hestyarî yên ku bandorê li performansê dikin bigirin.
Zanîngeha Sports
Zanistiya werzîşê lêkolînek baldar a fîzolojî, anatomî û psîkolojiyê ye ku bi tevgera mirov û çalakiya laşî ve girêdayî ye. Zanistiya werzîşê bi taybetî li ser lêkolîna klînîkî ye, di nav de:
Bersivên fîzyolojîk ên ji bo werzîşê.
Bandoriya teknîkên werzîşê.
Bandora lêzêdekirina performansê.
Bijîjkê Sporê ya Chiropractic
Lênêrîna Chiropractîk alternatîfek dermankirinê ya ne-dagirker, bê derman e ku dikare ji werzîşvanên kesane re bibe alîkar ku ji pirsgirêkên cihêreng ên masûlkeyê rehet bibin. Bijîjkek werzîşê ya chiropractîk xwedan amûr û jêhatîbûnên pêwîst e ku performansa pergalên masûlke û nervê yên kesek xweştir bike. Vê perwerdehiya pispor destûrê dide chiropractorên werzîşê ku dermanan peyda bikin da ku birînên bi bandor qenc bikin, hêz biparêzin û pêşî li zirarê bigirin. Feydeyên serîlêdanê dermanê chiropractîk jêrîn e:
Ew tedawiyek ne-invasive ye.
Rêzeya tevgerê ya giştî çêtir dike.
Nîşaneyên nerehetiyê kêm dike û sivik dike.
Bedenê dirêj dike û xurt dike.
Di tamîrkirina piştî emeliyatê de dibe alîkar.
Wextê başbûnê kêm dike.
Rehabîlîtasyona Sporê
Çavkanî
Brown, G J. "Dermanê werzîşê li kar." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 33,1 (1999): 5.
Hsu, Joseph R et al. "Rêbernameyên Pratîka Klînîkî ya Ji bo Rêvebiriya Êşê Di Birîndarbûna Musculoskeletal Acute de." Journal of trauma ortopedic vol. 33,5 (2019): e158-e182. doi:10.1097/BOT.0000000000001430
Kaufman, Matthew W et al. "Bandora lêzêdekirinan li ser performansa werzîşê ji bo werzîşvanê perwerdekirî: Analîzek krîtîk." Raporên dermanên werzîşê yên heyî vol. 21,7 232-238. 1 Tîrmeh 2022, doi: 10.1249/JSR.0000000000000972
King, J B. "Dermanê werzîşê." Journal of the Royal Society of Medicine vol. 79,8 (1986): 441-2. doi:10.1177/014107688607900803
Kreher, Jeffrey B, û Jennifer B Schwartz. "Sendroma Overtraining: Rêbernameyek pratîk." Tenduristiya werzîşê vol. 4,2 (2012): 128-38. doi: 10.1177/1941738111434406
McCrory, P. "Sport û werzîşê derman çi ne?" Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 40,12 (2006): 955-7.
Lepên di beşên jêrîn ên laş de dihêle ku lingên mêvandar ji cîhek berbi cîhek din ve biçin û aramiyê peyda bikin da ku giraniya laşê jorîn piştgirî bikin. Ew hips dê karibe torso bê hîskirina êşê bizivire û bizivire. Ev ji ber masûlk û ligamentên cihêreng ên ku li dora hestiyê pelvîk û pêlika hevbeş a hipê dorpêç dikin e ku dihêle ku tevger gengaz be. Lêbelê, gava ku birîn an faktorên cihêreng dest pê dikin ku bandorê li gelek masûlkeyên derdorê dikin qerax an jî rewşek kronîk mîna heye osteoarthritis ku dibe sedema xitimandin û şikestinê li ser girêkên hipê dikare bibe sedema nîşanên bingehîn ên ku bi lingan ve girêdayî ne û bibe sedema ku gelek kes dema ku li dora xwe digerin dijwar bibin. Xweşbextane rê hene ku meriv tevgera hip û masûlkeyên derdorê yên li herêma hip û pelvîk a laş baştir bike. Gotara îroyîn li sedemên pêşkeftina lingên hişk di laş de dinihêre û ka çawa dirûvên cihêreng dikarin masûlkeyên zirav ên zirav berdin. Em nexweşên xwe vediguhezînin pêşkêşkerên pejirandî yên ku teknîk û dermanên pirjimar ji bo gelek kesên ku ji êşa hipê û nîşanên wê yên têkildar ên ku dikarin bandorê li pergala lemlate-skeletal a li ser çîp, ling û herêma lumbar ya stûyê dikin, bihewînin. Em her nexweşek teşwîq û teqdîr dikin ku li gorî tespîta wan gava ku ew guncan be, wan ji pêşkêşkerên bijîjkî yên têkildar re bişînin. Em fam dikin ku dema ku li ser daxwaz û têgihîştina nexweş ji pêşkêşkerên me dipirsin, perwerde rêyek fantastîk e. Jimenez, DC, tenê vê agahiyê wekî karûbarek perwerdehiyê bikar tîne. Disclaimer
Çi dibe sedem ku laş Hipsên teng pêşve bibe?
Ma hûn bi pirsgirêkên tevgeriya hip re mijûl bûne? Gava ku hûn rûnin, hûn xwe nerehet dikin, û masûlkeyên hipê teng dibin? An jî dema ku lingên xwe diherikînin rêjeyek tevgerê ya we kêm dibe? Ger we pirsgirêkên êşa masûlkeyê di lemlateyên jêrîn de ceribandibe ew dikare bi hipên we re têkildar be. Hîp alîkarîya stabîlkirina beşên jorîn û jêrîn ên laş dikin û di heman demê de tevgera tevahî ya lingê peyda dikin. Gava ku mirov dest bi rûniştina dirêj dike an laşê xwe di rewşek xerîb de dizivirîne, ew dikare bibe sedema kurtirbûna masûlkeyên ku li dora lingan digire. Pirsgirêkên din, mîna şert û mercên kronîk, dikarin di pêşvebirina pelikên zirav ên hişk de rolek bilîzin. Lêkolîn eşkere dikin ku patholojiyên cihêreng ên ku bandorê li ser çîp, stûna lumbar, û lingên jêrîn dikin dikarin bi tundî bi tevgera sînorkirî ya hipê re têkildar bin ku dikare bibe sedema bandorên zerardar ên ku dikare bandorê li ser hips bike. Heya wê gavê, hin nîşanên ku bi pêlên zirav ên hişk ve girêdayî ne ev in:
Saziyê
Hypermobility
Rêzeya sînor a sînor
Hêza masûlkeyê ya di gewrê de kêm bikin
Xemgîniyê
Êşeke tûj, ji nişka ve di çîp, pelvis, an gewrê de
Pirsgirêk kêmtir
Syndrome Piriformis
Lêkolînên din ên lêkolînê hatine gotin ku nexweşiyên hypermobility dikare bandorê li girêkên hipê bike. Nexweşiyên hîpermobilîteyê yên mîna EDS (sendroma Ehlers-Danlos) dikare bibe sedema mîkro an makro-travmaya li ser movika hipê û bandorê li lîgamentên li dora movika hipê bike. Heya wê gavê, ew dikare bibe sedem ku masûlkeyên lebatê yên hipê teng bibin û potansiyel bandor bike ka meriv çawa tevdigere, ku dûv re dibe sedema birînên tevna nerm û êşa kronîk.
Hip Flexor Stretches-Video
Ma hûn li ser lingên xwe teng hîs dikin? Ma hûn dema ku dimeşin xwe li dora xwe dizivirînin? An jî hûn di dema dirêjkirinê de êş an tengahiyê hîs dikin? Pir ji van pirsgirêkan bi pêlên zirav ên hişk ên ku dibe ku ji êşa hipê di hêlên jêrîn de çêbibin re têkildar in. Dema ku mirovek xwedan lepikên hipê yên hişk be, dibe ku ew ji ber rûniştina wan bi domdarî be, bibe sedema kurtirkirina masûlkeyên hipê, an şert û mercên kronîk ên ku dikarin bandorê li ser movik û masûlkeyên hipê bikin. Lêbelê, awayên cûrbecûr hene ku pêşî li pêlên zirav ên hişk bigirin û tevgerê vegerînin ser lingan. Lêkolîn eşkere dikin ku dirêjkirin bi stabîlîzasyona bingehîn re dikare bibe alîkar ku rêza tevgera hipê baştir bike di heman demê de piştrast dike ku temrînên bîhnfirehiya bingehîn dikarin bibin alîkar ku hêzdar bikin. masûlkeyên derdorê yên li qada hipê. Vîdyoya li jor dirêjbûnên ku masûlkeyên flexorê yên hipê armanc dikin destnîşan dike û arîkariya baştirkirina tevgera hipê dike.
Dirêjkirinên Cûda Ji bo Rakirina Flexorsên Hip Teng
Lêkolînan nîşan da ku masûlkeyên ziravî yên hipê beşdarên sereke ne ji bo aramiya stûna lumbar dema berdana masûlkeyên zirav ên zirav ên hişk. Ji ber vê yekê gava ku lebatên hipê yên hişk hebin, ew dikare bibe sedema lihevnekirina profîlên xetereyê li ser pişta lumbar, ku dibe sedema êş û kêmbûna performansê. Awayê çêtirîn ji bo kêmkirina nîşanên mîna êşê yên ku bi pêlên zirav ên hişk ve girêdayî ne bi dirêjkirina nîvê jêrîn ê laş e da ku tansiyona masûlkeyê û tengbûna di lebatên hipê de kêm bike. Lêkolînên din dîtiye ku dirêjkirin ligel temrînên ku pişta nizm dike armanc dikare êşa ku di pişta nizm de çêdibe kêm bike û bibe alîkar ku aramî baştir bike û masûlkeyên derdorê yên ku di lingan de ne xurt bike. Naha girîng e ku ji bîr mekin ku berî û piştî xebatê bi kêmî ve 5-10 hûrdeman dirêjkirin dihêle ku masûlk germ bibin û nermbûnê baştir bikin. Li jêr çend dirêjên cihêreng hene ku dikarin lebatên hipê yên hişk berdin.
Lunge Heyva Bilind
Dema ku li ser doşekê radiweste, gavekê pêşde bavêje da ku bihêle lingê te yê rastê di helwestek sekinî de be *Di pozîsyonek lunge de bifikirin.
Çokê pêşiyê bi nermî bihejînin dema ku lingê piştê rast bihêlin, ji ber ku ev yek dihêle ku lingê piştê ji maçê were rakirin; çokê pêşiyê yê qijkirî dihêle ku ran bi erdê re paralel be, û lingê rastê li ser xêvê bi hêl tê pêçandin.
Nifûzên xwe çarçik bilind dikin, ji ber vê yekê ew ber bi pêşê maçê ve diçin.
Destê xwe ber bi tavan ve dirêj bikin da ku ber bi jor ve dirêj bikin dema ku pê dixin nav nivînê da ku hîs bikin ku çîp dirêj dibin
Berî ku hêdî hêdî ji pozîsyona lingê derbikevin û li aliyê din dubare bikin, pênc nefesê bihêlin.
Ev dirêjbûn dibe alîkar ku tansiyonê di lebat û çarçikan de derxîne dema ku masûlkan germ dike û herikîna xwînê berbi lingan zêde dike.
Knee-To Chest Stretch
Bi her du lingên xwe dirêjkirî û lingên xwe li ser doşekê razin.
Dema ku lingê rastê rast bihêle, çokê çepê ber bi sîngê ve bikişîne, û beşa paşîn a piştê tê pêçandin..
Ji 30 çirkeyan heta 2 hûrdeman dema ku nefesên kûr distînin, di pozîsyonê de bisekinin.
Hêdî hêdî berdin û li ser lingê rastê dubare bikin *Hûn dikarin her du çokan li ser sînga xwe rakin û hêdî hêdî ji aliyek ber bi aliyekê ve bizivirin da ku tansiyona nizm a piştê wekî alternatîfek sist bikin.
Ev dirêjbûn ji bo çîpên teng zehf arîkar e û dihêle ku masûlkeyên teng ên li ser çîp û pişta jêrîn rehet bibin dema ku herikîna xwînê li masûlkan zêde bike.
Piriformis Stretch
Li ser mastê, bi her du lingên xwe dirêjkirî rûnin.
Lingê rastê di ser lingê çepê re derbas bikin û dema ku lingê çepê diqelişe, lingê din li erdê bixin
Destê rastê li pişt laş bixin dema ku milê çepê li ser çoka rastê ye.
Dema ku bêhnê dikişîne, lingê rastê ber bi çepê ve bitikîne û di heman demê de dihêle ku torso li milê rastê bizivire.
Ji bo dirêjbûnek kûr pênc nefesê bavêjin û aliyên xwe biguhezînin da ku çalakiyê bi destê çepê dubare bikin *Ger pirsgirêkên we yên êşa pişta nizm hebin, guhertoya guhertî destûrê dide we ku hûn destê xwe yê çepê bikar bînin da ku çarika rastê bikşînin hundur û derkeve çepê û berevajî.
Ev dirêjbûn dibe alîkar ku masûlkeyên hişk ên di binê piştê, hips û gûtan de sist bibin. Ger we êşa nerva sciatîkê ya ku bi sendroma piriformis ve girêdayî ye heye, ev dirêjbûn dibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê ji masûlka piriformis berde ku nerva sciatic xirab dike.
Happy Baby Pose
Bi her du çokan û lingên xwe li ser erdê razan li ser doşekê.
Dema bêhnê hildin, lingan ji erdê rakin û bi destên xwe beşên derve yên lingan bigirin..
Dûv re bi nermî lingên xwe ber bi sîngê ve bikişînin û bihêlin ku çokên li ser her du aliyên laş ber bi erdê ve biçin, dema ku pişta xwe li ser hilavêtinê bihêle..
Bi kêmanî pênc nefesan li pozîsyonê bisekinin.
Ev dirêjbûn bi masûlkeyên hundurîn ên ran an pêgirên hipê re dibe alîkar û ji wan re dibe alîkar ku bêyî hîskirina tansiyon û tengezariyê sist û gerok bibin.
Sazkirina Pira
Li ser xalîçeyê, li ser pişt û milên xwe razin, û dema ku lingên we bi çokên xwe yên xwarkirî li erdê be, destên xwe dirêj bikin.
Bi pêlên xwe pêl bikin da ku lingan rakin û bihêlin ling çend gavan ber bi laş ve bimeşin. *Ling û çokan bi firehiya hipê ji hev dûr bixin.
Destên xwe di binê laş de bi hev ve girêdin û wan bixin nav xalîçeyê
Ji bo pênc nefesan li pozîsyonê bisekinin.
Ev dirêjbûn dibe alîkar ku zextê ji masûlkeyên hipê derxîne û di heman demê de gûtan û masûlkeyên zikê xurt bike.
Xelasî
Dema ku dor tê berdana ziravên zirav ên teng piştî rûniştina dirêj an hebûna pirsgirêkên hipê yên ku bandorê li pişta weya nizm an pelvisê dikin, kirinên cûrbecûr yên ku lingan dikin armanc dikare êşê kêm bike û masûlkeyên hişk ên ku bi şert û mercên din ên ku dikarin bandorê li laş dikin re serbest berdin. Girîng e ku meriv lênihêrin ji ber ku ew tevger û aramiyê dide beşên jorîn û jêrîn ên laş. Ew giraniya laşê jorîn piştgirî dikin dema ku tevgerek pir mezin ji lingan re peyda dikin. Tevlihevkirina van dirêjiyên cihêreng dikare êşa ku di binê wan de maye kêm bike û bibe alîkar ku masûlkeyên din ên ku li dora jorîn dorpêç dikin germ bikin.
Çavkanî
Lee, Sang Wk, û Suhn Yeop Kim. "Bandora Exercisên Hip-ê ji bo Nexweşên Kronîk ên Êşa Kêm-Paşê bi Bêîstîqrara Lumbar." Kovara Zanista Terapiya Fîzîkî, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Sibat 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M, û Stuart M McGill. "Pêşveçûnên Rêzeya Tevgerê ya Hip Bi Sê Destwerdanên Cûda." Journal of Strength and Research Research, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Gulan 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P, û JW Matheson. "Tevgera Hip ya Sînorkirî: Pêşniyarên Klînîkî yên Ji bo Xwe-Mobilîzasyon û Ji Nû Perwerdehiya Masûlkan." Kovara Navneteweyî ya Terapiya Fîzîkî ya Sporê, Pirtûkxaneya Derman a Neteweyî ya DY, Çirî 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Pişta nizm çavkaniyek hevpar a nerehetî û êşê di nav lîstikvanên voleybolê de ye ji ber ku bazdan, çikandin û zivirîna dûbare ya stûnê ye. Ciwanan metirsiyek zêde ya vê zirarê heye ji ber ku hestiyên wan ên vertebral hîn jî pêşve diçin, ku ev xetera şikestinên stresê zêde dike. Lênêrîna Chiropractîk, tedawiya masajê, decompression, bêhnvedan, û perwerdehiya werzîşê dikare alîkariya lezkirina êşê bike û birînê qenc bike.
Volley Pain Back
Zêdebûna masûlk an lîgamentê birîna herî gelemperî ye ku ji bazdana dubare, çikandin, tevgerên zivirî û hûrguman di dema xizmetê de, lêdan û mîhengkirin. Ev dikare bibe sedema hêzên zextê yên zêde li ser dîskan û movikan, bibe sedema kêmbûna gera xwînê, xetera birînên zêde zêde bike. Lêkolînek ragihand ku êşa piştê di 63% lîstikvanan de tê ceribandin. Lêbelê, heke êşa pişta nizm bi êşa ku li lingê diherike û bi bêhnbûn an qelsiya lingê an lingê re têkildar be, dibe ku pirsgirêk dîskek herniyayî be.
sedemên
Yek sedemek hevpar e hevsengiyên bîhnfirehiyê di masûlkeyên ku pişta nizm stabîl dikin. Masûlkeyên bingehîn ji bo hemî tevgeran aramiyê dide pişt û stûnê. Ger bêhevsengî hebin, lîstikvanek dikare bi zivirandin û kevaniya tund topê bişkîne an xizmet bike. Tevgerên zêde dibin sedema zêdebûna zextê di movik û masûlkeyên hip, gluteal û lingan de, bandorê li aramiya stûnê dike.
Gluteal ji pişta hestiyên pelvis/hip ber bi derveyê ran ve diçin.
Masûlkeyên glûteal di dema daketinê de rê nadin ku stûn û çîpên xwe zêde ber bi pêş ve biçin.
Ger masûlkeyên glûteal ne xwedî hêz û sebira ku vê tevgerê pêk bînin, laşê jorîn dê pir ber bi pêş ve biçe, û bibe sedema pozîsyona daketinê ya xirab û aramiya stûnê kêm bibe.
Anterior Pelvic Tilt
Lêkolînan destnîşan kir ku lîstikvanên bi êşa pişta nizm mêldar in ku bi rawestin û dakevin tiltkirina pelvîka pêşiyê. Dema ku pêşiya pelvisê ber bi pêş ve diçe, û pişta pelvisê bilind dibe, ev helwestek nebaş e. Zehf daketina bi tiltokek pêçikê ya pêş de dibe sedema zêdebûna kevaniyê û zexta di movikan de zêde dike.
Painşa pişta kronîk
Nîşaneyên hişyariyê yên pirsgirêkek piştê ya ciddî ev in:
Êşa ku ji 1 hefte zêdetir dom kiriye û ne baş dibe û ne jî xirab dibe.
Êşa ku pêşî li xewê digire an jî dibe sedem ku ferd bi domdarî şiyar bibe.
Zehmetiya rûniştinê.
Di dema pêkanîna kar û barên bingehîn de êşa piştê.
Dema bazdan, daketin, an zivirînê li dadgehê êşek girîng heye.
Êşa kronîk ji êşan bigire heya êşa gulebaranê an kulmek ku dikare li ser qûn û lingan biherike.
Lênêrîna Chiropractic
Kiropraktorek dikare êşa pişta voleybolê sivik bike, birînek girantir, wek şikestinek stresê an dîska herniated, derxe holê, û başbûnek tendurist û zûtir peyda bike. Li gorî lêkolînek, werzişvanên ku lênihêrîna chiropractîk wergirtin lez û tevger çêtir nîşan dan. Refleksên bilez û hevrêziya dest-çav bi pergala nervê ya çêtirîn ve girêdayî ye. 90% ji pergala demarî ya navendî di nav stûyê re derbas dibe. Gava ku yek an çend beşên spinal xelet têne hevrêz kirin, bandora li ser pergala nervê dikare bi giranî bandor bike û gerîdeya nervê têk bibe, bandorê li lez, tevger, refleks û hevrêziya dest-çav bike. Guherandinên Chiropractîk dê:
Rehet bikin û masûlkeyên piştê vegerînin.
Spî ji nû ve sererast bikin û jêbikin.
Zexta li dora kokên nervê derxînin.
Hêzkirina bingehîn.
Rêzeya tevgerê baştir bikin û zêde bikin, qawet, û bîhnfirehiya giştî.
Anterior Pelvic Tilt
Çavkanî
Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "Bandora îstîqrara dilxwazî ya stûyê û westandina lingê jêrîn li ser çok û paldankê di dema performansa daketinê de li nifûsek bi êşa pişta dûbarekirî." J Sport Rehabil. 2017 Îlon;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. et al., Têkiliya Di Navbera Êşa Pişta Kêm û Çalakiyên Werzîşê yên Pêşbazî Di Dema Ciwaniyê de, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; berî çapkirinê serhêl hate weşandin 5ê çileya paşîna (January), 2010, doi: 10.1177/0363546509350297.
Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. Lêpirsînek Berbelavbûna Birîndaran li Lîstikvanên Voleybolê yên Varsity. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 6, No. 2: 102-105, 2010 102
Mizoguchi, Yasuaki, et al. "Faktorên ku di lîstikvanên voleybolê yên lîse yên elît de bi êşa piştê ve girêdayî ne." Journal of Science terapiya fîzîkî vol. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675
Movahed,Marziehet al. (2019). "Kînematîka daketina lingê yekane di werzîşvanên voleybolê de: Berhevokek di navbera werzîşvanên bi û bêyî dirêjkirina çalak de êşa pişta nizm."
Şêxhoseiniet al. (2018). "Di dema bazdana werzişvanên bi êşa pişta domdar de kinematîka lingê jêrîn guherî"
Wrestling werzişek e ku hewce dike zûbûnî, hêz, û bîhnfirehiya ku têkiliyek laşî ya tund pêk tîne, masûlk, tendon, lîgament û movikan berbi sînorên xwe dikişîne û dikişîne. Pehlewan bi berdewamî laşê xwe diqulipînin. Pevçûna laş berbi sînorên xwe ve xetereya pêşkeftina birînên peşbirkê zêde dike ku ev in:
Birînên herî gelemperî bi gelemperî ji pêwendiya bi hêz an hêzên zivirî çêdibin. Û eger werzişvanek birîndar bûbe, ji bo ji nû ve birîndarbûnê zêde dibe. Tûrnûvayên têkoşînê bi gelemperî bi rojan pêk tên, bi gelemperî bi maçên paşverû, ku laş bi girîngî westiyayî û xetera birîndarbûnê zêde dike. Birînên şer ên herî gelemperî ev in:
Zêdebûna masûlkeyên lingên jêrîn û / an piştê.
Pirsgirêkên kronîk dikarin ji saetên di nav de çêbibin helwesta helwesta pêş û tevgerên dubare.
Guhê kulîlk – rewşek e ku dikare bibe sedema deformasyona guh û ji xitimandin an jî trawmaya guhên guh çêdibe.
Infeksiyonên çerm ji pêwendiya domdar, xwêdan, xwînrijandin û rijandina li ser matan pêk tê. Infeksiyonan hene herpes gladitorium, impetigo, folliculitis, abscess û tinea / ringworm.
Pevçûn bi gelemperî ji ber ketina dijwar / lêdan an jî pevçûnên tund ên bi pehlevanê din re çêdibin.
Birîndar dikare bibe sedem ku werzîşvan teknîka xwe biguhezînin / biguherînin, zirara heyî girantir bikin û potansiyel birînên nû çêbikin.
Rehabîlîtasyon û Hêzkirina Chiropractîk
Dema ku dor tê birînên têkoşînê dibe ku cûrbecûr hilberînerên êşê / sedem hebin. Dibe ku movik û masûlk pir zêde bibin, masûlk dikarin spazm bibin, û nerv dikarin werin pêçan û/an hêrs bibin. Mînakî, spazma masûlkeya stûyê dibe ku ji ber acizbûna nervê ya ji vertebrayek veguhestî çêbibe. Ji bo destnîşankirina sedem an sedemên taybetî yên zirarê / êşê, dê muayeneyek chiropractîk ya berfireh were kirin ku tê de:
Rêzeya ceribandina tevgerê
Testên ligamentê
Palpasyona masûlkeyê
Testkirina gavê
Birîndar gelek caran bi ya giraniya rast, kontrolkirina neuromuskuler, hêza bingehîn, teknîka rast, paqijî, û rêveberiya hîdrokirinê. Dermankirina serketî bi destnîşankirina sedema bingehîn a birîna şer ve girêdayî ye. Chiropractic bi navgîniya masajê, verastkirinên destan ên taybetî, decompression, û tedawiyên kişandinê ve hevrêziya rast vedigerîne. Veguheztin dikarin pişt, stû, mil, hips, mil, çok û lingan pêk bînin. Dema ku lihevhatina laş rast were bidestxistin, temrîn û kêşanên rehabîlîtasyonê têne bicîh kirin da ku fonksiyona masûlkan rast bikin û xurt bikin. Em bi toreke bijîjkên bijîjkî yên herêmî re yên pispor di rewşên sewqê de dixebitin û hewl didin ku werzîşvan di zûtirîn dem de vegerînin werzîşa xwe.
Wrestling Match
Çavkanî
Boden, Barry P, û Christopher G Jarvis. "Di werzîşê de birînên spinal." klînîkên neurolojîk vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Cheerleading û jîmnastîk û akrobatîkên fizîkî yên zexm, laşê/pergalên lemlateyê yên beşdaran dixe ber xetera zirarê. Tevgerek xelet an ketina li goşeya xelet dikare bibe sedema zirarek mayînde. Pêdivî ye ku Cheerleaders parêzek hevseng bişopînin û fitne, hêz, bîhnfirehî û nermbûnê biparêzin da ku bibin dilşewatên serfiraz. CHeerleading conditioning masûlk û hêza piştê ava dike da ku xetereyê kêm bike û pêşî li zirarê bigire.
Cheerleading Conditioning
Cheerleaders divê xwedan pergalek masûlke-skeletal a zexm bin da ku ewlehiya xwe û ewlehiya tîmên xwe bicîh bikin.. Xebatên kardio, perwerdehiya hêzê, û temrînên nermbûnê hene.
Germbûn
Berî her werzîşê, pêdivî ye ku masûlk werin germ kirin.
Pênc hûrdeman bi bazdana belanê, di cîh de bazdan, li ser tîrêjê bazdan, an jî çalakiyek sivik bikin da ku rêjeya dil zêde bikin.
Cerribanî dara zikê li ser lingê rastê radiweste, û lingê çepê li ser çoka rastê xwar dike.
Divê ranê çepê bi erdê re paralel be.
Destên xwe rakin ser serê xwe û tevgerek V bikin da ku masûlkeyên zikê hişk bihêlin.
Balansa heta yek deqeyê.
Bi lingê din veguherîne.
Gava ku hevseng li ser erdê tê serwer kirin, biceribînin ku hevsengiyê li ser pêlekê bikin da ku bêîstiqrariyê zêde bikin.
Li ser her lingê sê û pênc caran dubare bikin.
Xezebên hevpar
Birînên hevbeş ev in:
Birînên dest û tiliyan.
Ligament di çokan û çokan de diqelişe.
Di hip, pişta nizm, û lingan de tengasiyên masûlkeyan.
Birînên zêde bikar tînin
Cheerleading dibe werzişek tevahiya salê.
Di biharê de bi ceribandinan dest pê dike.
Tîm dibe ku li kampên şahîneta havînê yên organîze li dar bixin an biçin da ku jêhatîyên nû fêr bibin, berhevokên jêhatîbûnê çêtir bikin, û ji bo pêşbaziyê rûtîn biafirînin.
Perwerde û pêşbaziyên domdar şansê birînên zêde bikar tînin zêde dikin.
Dest, mil, çok û paldank dikarin ji stresa dubare birîndar bibin.
Birînên girantir ev in:
Tewandina dûbare zextek girîng li ser stûnê dike û dibe sedema şikestinên stresê.
Jihevketina mil an milê.
Sedemên Birîndar
Kêmbûna dest û mil, ling û hêza lingan.
Hêza bingehîn û zikê hindik be.
Pirsgirêkên nermbûnê.
Rewşa nebaş.
Xwarina nexweşî.
Pêkanîna jêhatîbûnên ku ji bo asta heyî ya dilşewat pêşkeftî ne.
Pêşveçûna Chiropractîk
Lênêrîna Chiropractîk dikare birîndaran derman bike û pergala musculoskeletal laş xurt bike da ku pêşî li birîndaran bigire. Armanca Chiropractîk performansa laşê çêtirîn e ku ji nû ve dabeşkirina gera xwînê, herikîna enerjiya nervê, cîhê rastkirina masûlkan, û lihevhatina skeletal e. Gelek tîmên dilşewat chiropractîk vedigirin. Klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Bijîjkî ya Fonksiyonel jî di rehabîlîtasyona dermanê werzîşê, perwerdehiya hêzê, xwarin, û perwerdehiya tenduristiyê de pispor e.
Çalakiya Perwerdehiya Hêza Cheerleading
Çavkanî
Boden, Barry P, û Christopher G Jarvis. "Di werzîşê de birînên spinal." klînîkên neurolojîk vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Miners, Andrew L. "Têdawiya Chiropractîk û zêdekirina performansa werzîşê: vekolînek wêjeya vegotinê." Kovara Komeleya Chiropractic Canadian vol. 54,4 (2010): 210-21.
Mueller, Frederick O. "Birîndar û ewlehiya dilşewat." Journal of perwerdeya athletic vol. 44,6 (2009): 565-6. doi: 10.4085/1062-6050-44.6.565
Pang, Yanbin, et al. "Westanbûna zû ya hucreyên stromal ên mesenchymal ji nexweşên sindroma myelodysplastic." Kovara Amerîkî ya Lêkolînên Wergerê vol. 9,7 3462-3468. 15 Tîrmeh 2017
Werzişvan bi berdewamî rahênan dikin û temrîn dikin da ku hiş û laşê xwe ji bo lîstikên mezin, maç û hwd amade bikin. Dema ku lîstik diqewime, normal/xwezayî ye ku meriv xwe bi fikar û nervê hîs bike, nemaze di destpêkê de, lê paşê werzîşvan xwe bi cîh dike û rehet dibe. , hişt ku perwerdehiya wan bigire. Lêbelê, ji bo hin werzîşvanan, fikar û dilteng naçe, lê zêde dibe, dil dest pê dike, û kes nikare dev ji ramana xeniqandin, têkçûn û windabûnê berde. Ev wekî tê zanîn xemgîniya performansa werzişê, an fikarên reqabetê, û gelemperî ye.
Xemgîniya Pêşbaziyê
Lêkolîn nîşan dide ku ji sedî 30 û 60 werzişvanan nexweşiyê dikişînin. Doktor nîşan û nîşanan li ser kategoriyên derûnî û laşî dabeş dikin.
Nîşaneyên Fîzîkî
Rapid Heartbeat
Stress dikare bibe sedema hilberîna zêde ya adrenalîn û kortîzol, ku dil bi lez lêdixe.
Tensiyona masûlkeyê
Masûlk dikarin bizivirin, bi êş bibin, û bibe sedema tansiyon û êşa serê.
Lerizîn
Di dema girtina topê de dibe ku dest bihejin, bat, raket, an lingên lingan dihejînin.
Hîpervenîlasyon
Kesan hestek xeniqandinê an jî nikanin bêhna xwe bigirin radigihînin.
Pirsgirêkên Digestion
Stres dikare bibe sedem ku xwarin zû biherikin, bibe sedema giriftin û/an daxwaziya ji nişka ve ji bo karanîna serşokê.
Nîşaneyên Derûnî
Tirsa Têkçûna
Werzişvan xwe her dem winda dike xeyal dike.
Xemgîniya ku hûn rahêner û tîmê bihêlin an temaşevan an werzîşvanên din bi performansa we rexne bikin û dikenin.
Nikare Focus bike
Dibe ku werzişvan pirsgirêkên giraniyê hebin û ji ber ku yên din çawa li performansa wan reaksiyon dikin ve mijûl bibe.
Tiştek
Werzîşvan dikare bi demkî ji bîr bike ka meriv çawa kiryarên taybetî yên ku bi gelemperî otomatîk in pêk tîne.
Pirsgirêkên xwebaweriyê
Werzişvan dikare dest bi şikê ji şiyanên xwe bike.
Stres û Xemgînî
Ew Qanûna Yerkes-Dodson diyar dike ku çawa stres, fikar, û astên hêrsbûnê bandorê li performansê bike û asta stresê çawa di nav rêzek de were domandin da ku baş performans bike.
Arousal kêm
Dibe ku werzîşvan wekî dema ku dest pê kir ne di nav werzîşê de be, ji ber vê yekê ew hewildana tevahî dernakeve.
Arousal Bilind
Ev tê vê wateyê ku werzîş dikare bibe sedema ewqas stresê ku werzişvan ditirse an dicemide.
Xemgîniya pêşbaziyê tê.
Arousal Optimal
Ev tê vê wateyê ku werzîşvan bi tevahî mijûl e ku xwe bi tevahî bixebitîne.
Ev dikare ji bo her peywirek performansê wekî lîstina provayên lîstikek tenîsê were sepandin.
Hin gavên pêşniyarkirî dikarin werin avêtin da ku meriv dilgiraniya pêşbaziya werzîşê bigire û pêşî li wan bigire dema ku hûn hewl didin ku wan hestên bêserûber ên nervozî û tansiyonê derbas bikin.
Erênî bi xwe re dipeyivî
Xwe-axaftin bi xwe re danûstandinek erênî ye.
Werzişvanên ku xwe-axaftina erênî pêk anîne ragihandin:
Xwebaweriya çêtir kirin
Nîşaneyên fikarên laşî kêm kirin
Performansa werzîşê ya çêtir kirin
Cejna Qiyametê pîroz be
Gava ku berî civînek, lîstik, maçek, hwd., dilgiran in, guhdarîkirina muzîka bijare an rehet bikin.
Ponijînî
Ponijînî hatiye dîtin ji bo kêmkirina hemû cureyên fikarên, di nav de sporê.
Chiropractic
Dermankirina Chiropractîk di pergala musculoskeletal de pispor e û dikare bi navgîniya teknîkên manîpulasyonê yên destan û dekompresyona mekanîkî ve laş ji nû ve sererast bike û her tengezarî û sînordarkirina masûlkeyê azad bike. Tedawî bi manîpulasyona masûlkeyan, lîgamentan, tendon, fascia, û tevnên nerm pêk tê da ku êşê bi riya dermanên masûlkeya dermankirî ku tê de hene:
Yek an tevliheviya dermankirinê dikare nîşanên ku bi spazma masûlkan ve girêdayî ne, êşa masûlkeyên dereng dest pê bike sivik bike, sînorkirinên fascia, birînên tevna nerm, û êş û bêfonksiyona li seranserê laş, vegerandina fonksiyon, tevger û hêzê.
Bikaranîna DRX9000 Ji bo Dekompresyona Spinal
Çavkanî
Elliott, Dave, et al. "Bandora muzîka rihetkirina ji bo kontrolkirina tirsê li ser xemgîniya werzîşê ya pêşbaziyê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et al. "Xemgîniya werzîşê: Nêrînên heyî." Kovara gihîştina vekirî ya dermanê werzîşê vol. 8 205-212. 27 Cotmeh 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M et al. "Di werzişvanên elît de diyarkerên fikaran: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz." Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L, û Jacques JDM van Lankveld. "Xemgînî û Performansa di Cins, werzîş û qonaxê de: Naskirina zemînek hevpar." Sînorên di psîkolojiyê de vol. 10 1615. 16 Tîrmeh 2019, doi: 10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et al. (2019). Bandorên perwerdehiya xwe-axaftinê li ser xemgîniya pêşbaziyê, xweserî, jêhatîbûnên dilxwazî, û performansê: Lêkolînek destwerdanê bi werzîşvanên jêr-elîtên ciwan re. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Nêzîkî nîv mîlyon xwendekarên lîseyê li Dewletên Yekbûyî voleybolê dilîzin. Çi dêûbavê lîstikvanek voleybolê be, çi jî beşek ji lîgek werzîşê ye, armanc ew e ku ji sezonê re amade bin, ku tê vê wateyê pêşîlêgirtin û çareserkirina birînên voleybolê. Ew werzîşek pir daxwazkar e ku bi tevgerên bilez, bazdan, zivirîn, diving, spiking, hwd. Her çend bikêr û saxlem be jî, perwerdehiya berfireh ligel lîstika maçê zirarê dide laş. Chiropractic dikare ji lîstikvanên voleybolê sûd werbigire.
Birînên Volleybolê yên Hevbeş
Çima Çiropropic Works
Dermankirin û rehabîlîtasyona Chiropractîk, nemaze ji hêla chiropractorek werzîşê ve, ji bo birînên voleybolê tê pêşniyar kirin ji ber ku ew birînên akût û kronîk li hemî deverên laş çareser dike. Chiropractic tevahiya pergala musculoskeletal derman dike. Lihevhatina hevbeş a rast ji verastkirinên chiropractîk di stûyê û li seranserê laş de yekbûna biomechanic diparêze. Ev hêzên bibandor bilind di nav movikan de kêm dike. Dermankirinên tevna nermî yên mîna mobilîzasyona tevna nerm a bi alîkariya amûran dikare alîkariya çareserkirina birînan bike bi peydakirina tansiyonan bi herikîna xwînê ya li devera bandorkirî re ku rê dide başbûna zûtir. Piraniya birînên voleybolê ji zêde karanîna movik û masûlkan çêdibin, ku di encamê de tengahiyek dubare dibe. Di voleybolê de, birînên dubare/bikaranîna zêde di çokan, ling û milan de hevpar in. Ev ji hemî jumping, servîskirin, û spiking tê.
Feydeyên Player
Êşa Bedenê Kêmkirin/Kêmkirin
Gelek werzişvan, di nav de lîstikvanên voleybolê jî, dema başbûnê ya rast jê nagirin hîndarî an dileyizin.
Kêmbûna serdemên başbûnê dibe sedema êş û hişkbûna laş ku dikare birînek li hev bikeve.
Chiropractic dikare êşa laş kêm bike û sivik bike.
Chiropractic başbûnek zûtir pêşve dike.
Performansa Optimal
Lêkolîn destnîşan dikin ku werzişvanên ku lênihêrîna chiropractîk bi rêkûpêk digirin, leza û performansa tevgerê zêde bûne.
Ji werzişvanan re refleksên bilez û hevrêziya dest-çav ya çêtirîn hewce ne.
Lezbûn, tevger, refleks û hevrêzî bi pergalek nervê ya tendurist ve girêdayî ye.
90% ji pergala demarî ya navendî di nav stûyê re derbas dibe.
Rêzkirina spinal dikare rê bide herikîna nervê ya rast an jî herikîna nervê asteng bike.
Tewra gava ku tenê yek beşê spinal xelet û li cîhê xwe be, pergala nervê dikare bandorê li refleks, bilez, tevger û hevrêziya dest-çav bike.
Pergalek stûn û pergala nervê ya ku bi rêkûpêk tevdigere dê piştrast bike ku lîstikvan di çêtirîn xwe de ye.
Wexta Recovery Birîna Zûtir
Saxkirina laş bi rêkûpêk dem digire. Mîna ku laş pêdivî bi xew / rihetiyê heye ku bi rêkûpêk bixebite, wusa jî bi birîndaran re ye.
Pirsgirêka werzişvanan ev e ku dermankirin çiqas dem digire.
Werzîşvanên ferdî yên ku lênihêrîna chiropractîk digirin hatine destnîşan kirin ku zûtir sax dibin.
Mobility û Strength
Doktorek chiropractîk dikare zexta li dora rahên nervê yên ku ji stûyê derdikevin kêm bike, ku dê bibe alîkar ku performansa lîstikvan baştir bike. Ev tê de:
Range of motion
Mobility û nermbûn
Qawet
Berdewamî
Ji bo fêr bibin ka chiropractic çawa dikare alîkariyê bike, têkilî daynin Chiropractic Medical Enjury û klînîka dermanê fonksiyonel. Em ê muayeneyek hûrgulî ya musculoskeletal û pergala nervê bikin.
Tedawiya ainikandina Ankikê
Di 24 saetan de çend kalorî
Mîtên ku stratejiyên ku ji xebata dijwar û pabendbûna ku daxwaziya parêz û werzîşê dûr dixin, pêşkêş dikin. Kes nikarin li bendê bin ku bi zêdekirina/kêmkirina frekansa xwarinê ger ku ew bi şêwazek jiyanek rûniştî bijîn guheztinên pêkhateya laşê saxlem biceribînin. Ne girîng e ku kesek çend caran an çend demjimêr kalorî digire (xwarinek heye). Ya girîng ev e ku meriv di heyama 24 saetan de çend kalorî ye. Lêkolînek li kesên saxlem mêze kir ku du hefte rojek xwarinek mezin dixwarin û dûv re heman xwarin xwarin lê ji bo du hefteyên din li ser pênc xwarinên piçûktir belav kirin. Di encamê de hate encamdan ku di navbera her du awayên xwarinê de di zêdebûn an windabûna giraniya laş de cûdahiyek statîstîkî tune. 2000 kalorî li ser 3 xwarinê, heman 2000 kaloriyên ku di 5 xwarinê de têne vexwarin e. Di şûna parêz û werzîşê de cîgir tune. Divê bal were kişandin ser ku hûn çi û çiqas dixwin.
Gouttebarge, Vincent et al. "Pêşîlêgirtina birînên musculoskeletal di nav lîstikvanên voleybolê yên mezinan de: sêwirana ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî." Nexweşiyên musculoskeletal BMC vol. 18,1 333. 2 Tebax 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. "Bûyer, etiolojî, û pêşîlêgirtina birînên musculoskeletal di voleybolê de: Vekolînek sîstematîkî ya wêjeyê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 17,6 (2017): 765-793. doi: 10.1080/17461391.2017.1306114
Seminati, Elena, û Alberto Enrico Minetti. "Di perwerdehiya/pratîka voleybolê de zêde karanîna: Vekolînek li ser birînên girêdayî mil û stûnê." Kovara Ewropî ya zanistiya werzîşê vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Termogenesis di mirovan de piştî guheztina dema xwarinê de]. Annals of nutrition & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
