Ma tevlîhevkirina akupressure dikare ji kesên ku dixwazin ji bo nexweşiyên tenduristiyê yên hevpar dermankirinên xwezayî biceribînin rehet û feydeyên bi bandor peyda bike?
Contents
Acupressure
Acupressure celebek dermanê temamker e ku ji ber sadebûn û gihîştina wê populerbûna xwe zêde dike. Ew dikare di dermankirina nexweşî û şertên cûda de bibe alîkar. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Her kes dikare wê fêr bibe, û amûrek taybetî ne hewce ye. Ew vebijarkek dermankirinê ya bi bandor û ewledar e ku bêyî bandorên aliyî yên naskirî ne. (Youngmi Cho et al., 2021) Ew destwerdanek biha ye ku dişibe akupunkturê. (Lukas Israel et al., 2021)
Çiye?
Têgeha acupressure xalên acupressure an xalên zextê li seranserê meridian an kanalên ku bi organên cihêreng ve girêdayî ne çalak dike da ku enerjiyê hevseng bike û tenduristiyê pêşve bibe. Bijîjk bawer dikin ku qalîteya an rewşa enerjiya kesek tenduristiya wî diyar dike. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Acupressure bi karanîna tiliyan an jî amûrekê bi karanîna xalên acupressure re ye. Teknolojiyên masajê yên mîna Amma, Shiatsu, Tui Na, û Masajê Thai di dermankirinên xwe de akupressureyê vedihewînin û heman kanalên enerjiyê yên wekî akupunkturê dişopînin.
Riya ku ew dixebite
Acupressure mîna akupunkturê dixebite. Teoriya Kontrola Deriyê teorîze dike ku pêlên kêfê çar caran zûtir ji pêlên êşê digihîje mêjî. Pêlên kêfxweş ên domdar deriyên neuralî digirin û peyamên hêdîtir, mîna êş, asteng dikin. Li gorî vê teoriyê, acupressure sînorê têgihîştina êşê baştir dike. (Piyush Mehta û yên din, 2016) Teşwîqkirina acupoints, bersivên fonksiyonel, mîna berdana hormonan, çalak dike. Van hormonan fonksiyonên cihêreng xizmet dikin, laşî, mîna birêkûpêkkirina fonksiyona organan, û derûnî, mîna birêkûpêkkirina hestan, û berdana wan dikare bibe alîkar ku tenduristî û başbûnê baştir bike. (Piyush Mehta û yên din, 2016)
Acupressure destwerdanek hêsan û bi bandor e ku dikare bixwe an bi profesyonelî were rêvebirin.
Acupoints di mil, tilî, ling, kulm, kef, an tiliyên tiliyan de têne çalak kirin.
Her çend acupressure amûrên pispor hewce nake, ew ji bo rehetiyê hene.
Hin pispor bikar anîn Kevirên Bian ji bo çalakkirina acupoints.
Acupressure bi gelemperî li kêleka dermanê nûjen tê bikar anîn, ji ber ku ew nîşanên hevpar an hevjînî, wek fikar an stresê derman dike. Hin şertên ku acupressure dibe ku bi bandor be jî hene.
Kêmkirina stres û westandinê
Stres û westandin hevpar in lê bi gelemperî digel nexweşî an şert û mercên din çêdibin heke domdar an giran be, fikar û westandin dikare bi kêmkirina şiyana kesek ji bo beşdarbûna çalakiyên rojane bandorek girîng li kalîteya jiyanê bike. Di lêkolînek de ku li hemşîreyên karê veguheztinê nihêrî ku ji giraniya xebata xwe stres û westiyanê dikişînin, acupressure bi girîngî nîşanên wan kêm kir. (Youngmi Cho et al., 2021) Di lêkolînên bi kesên rizgarbûyî yên kansera pêsîrê re, akupressure di heman demê de ji bo kêmkirina astên westandinê jî hate bikar anîn û ji bo birêvebirina westandina domdar ligel lênihêrîna standard ji bo kansera pêsîrê vebijarkek bi bandor û kêm-mesref hate destnîşan kirin. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Dikare Bi Xemgînî û Depresyonê re bibe alîkar
Depresyon û fikar dikarin bibin beşek ji nexweşiyek an bi serê xwe hebin. Acupressure dibe ku alîkariya hin fikar û depresyonê bike ku wekî beşek ji rewşek an nexweşiyek çêdibe. Di lêkolîna hemşîreyên karê veguherînê de, acupressure alîkariya kêmkirina astên xemgîniyê kir. (Youngmi Cho et al., 2021) Di lêkolînên din de, acupressure xalên xemgîniyê kêm kir û nîşanên depresyonê di kesên bi nîşanên sivik û nerm de çêtir kir. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Kêmkirina êşê
Kes ji ber sedemên cûrbecûr êşa laşî dikişînin. Êş dikare ji demkî were sporê birîn, kar, tevgerên ji nişka ve aciz, û / an nexweşiyên kronîk. Acupressure dikare wekî tedawiyek pêvek bi bandor êş kêm bike. (Elizabeth Monson et al., 2019) Di lêkolînek de, werzîşvanên ku birînek werzîşê ya masûlkeyê hebû piştî sê hûrdeman dermankirina acupressure kêmbûna êşê ragihand. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) Di lêkolînek din de, kesên saxmayî yên penceşêra pêsîrê bi acupressure re pêşkeftinên girîng nîşan dan. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)
Rakirina Nausea
Nausea û vereşîn şert û mercên ku ji bo kesên ku ducanî ne an di bin kemoterapiyê de hevpar in. Di heman demê de ew dikare bibe bandorek alîgirek derman an jî bi mîgrenê an nexwarinê re çêbibe. Delîl hene ku acupressure dikare di sivikkirina nîşanan de bi bandor be. Hin lêkolîner bawer dikin ku celebek taybetî ya acupressure ku wekî acupressure auricular tête zanîn ji bo dermankirina nause û vereşîna ku ji hêla kemoterapî ve hatî çêkirin digel dermankirina standard herî bi bandor e. (Jing-Yu Tan et al., 2022) Lêbelê, lêkolînek din hewce ye ku were destnîşankirin ka gelo ev vebijarkek domdar, domdar e ji bo dermankirina gêjbûn û vereşînê. (Heather Greenlee et al., 2017)
Sêtir çêtir e
Acupressure dikare ji bo birêvebirina nîşanên kansera pêsîrê vebijarkek bi bandor û kêm-mesref be. Lêkolînek dît ku teknîkên akupresûra rehetkirinê kalîteya xewê û kalîteya jiyanê di saxmayîyên kansera pêsîrê de çêtir dike. Wekî din, lêkolîner destnîşan dikin ku rehetkirina acupressure ji bo baştirkirina xew û kalîteya jiyanê ji teşwîqkirina akupressure bi bandortir e. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Kêmkirina Alerjî
Rhinitis alerjîk iltîhaba ku ji ber reaksiyonên alerjîk çêdibe ye. Lêkolînên berê diyar kirin ku akupressure dikare bi kêmkirina nîşanên rhinitis alerjîk ên demsalî û hewcedariya dermanên alerjiyê tenduristiya giştî baştir bike. (Lukas Israel et al., 2021) Lekolînwanan her weha destnîşan kirin ku kes îhtîmal e ku bi tedawiya acupressure-ya xwe-serlêkirî wekî şêwazek xwe-masajê tevbigerin. (Lukas Israel et al., 2021)
Berî ku hûn dest bi dermankirinên acupressure bikin, her gav bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin, nemaze heke we şert û mercên tenduristiyê yên pêşîn hebin. Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi pêşxistina plansaziyên dermankirina kesane û karûbarên klînîkî yên pispor ên ku li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne derman dikin. Bernameyên nermbûn, tevgerîn, û bizavbûnê ji bo hemî komên temen û seqetan têne çêkirin. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Bi Ortotîkên Pêyan ên Fonksiyonel re Performansa zêde bikin
Çavkanî
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Tedawiya akupressure ya hevdem: Dermanek bikêrhatî ji bo başkirina bê êş a nexweşiyên dermankirinê. Kovara dermanê kevneşopî û temamker, 7 (2), 251-263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Bandorên Acupressure Meridian li ser Stres, Westiyayî, Xemgînî, û Xweseriya Hemşîreyên Veguheztinê li Koreya Başûr. Kovara Navneteweyî ya Lêkolîna Jîngehê û Tenduristiya Giştî, 18 (8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Acupressure di nexweşên bi rhinitis alerjîk ên demsalî de: ceribandinek keşfê ya kontrolkirî ya rasthatî. Dermanê çînî, 16 (1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Bandora Xwe-Acupressure li ser Nîşaneyên Hevbeş ên Di Kesên Penceşêrê de. Spectruma penceşêrê JNCI, 2 (4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Vekolîna 2 Cûreyên Acupressure-ya Xwe-rêvebirî ji bo Westibûna Pêwendiya Penceşêrê ya Berdewam di Kesên Rizgarkirî yên Penceşêrê de: Dadgehek Klînîkî ya Rasthatî. JAMA onkolojî, 2 (11), 1470-1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Beyond Pills: Bandora Acupressure li ser Nîşanên Xwe-Nirxkirî yên Êş û Xemgîniyê. Kovara dermanê alternatîf û temamker (New York, NY), 25 (5), 517-521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Bandorên dermankirina acupressure li ser depresyonê: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. Kovara Cîhanî ya Psîkiyatriyê, 12 (1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Atîna, J., & Sullivan, SJ (2017). Ma Acupressure Nîşanê Dike? Dadgehek Sê-Arm Randomîzekirî ya Placebo-Kontrolkirî ya Acupressure ji bo Rakirina Êş û Xemgîniyê di Werzîşvanên Bi Birîndarên Werzîşê yên Musculoskeletal ên Akut de. Kovara klînîkî ya dermanê werzîşê: kovara fermî ya Akademiya Kanadî ya Dermanê Sporê, 27 (4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Bandorên acupressure auricular li ser dilgeş û vereşîna ji hêla kemoterapî ve di nexweşên kansera pêsîrê de: ceribandinek randomkirî ya pêşîn a kontrolkirî. Bijîjkî û dermanên temamker BMC, 22 (1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Rêbernameyên pratîka klînîkî ya li ser karanîna bingeh-delîlên dermanên entegre di dema û piştî dermankirina kansera pêsîrê de. CA: kovarek penceşêrê ji bo bijîjkan, 67 (3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). Dadgehek kontrolkirî ya rasthatî li ser bandora terapiya termal a fokal li xalên akupresurê ku osteoarthritis ya çokê derman dike. Kovara emeliyat û lêkolîna ortopedîk, 16 (1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Ji bo kesên ku êşa mil û pişta jorîn dibînin, dibe ku bursîta periscapular bibe sedemek mimkun?
Contents
Bursitis Periscapular
Scapula / tilikê milê hestî ye ku bi tevgera laşê jorîn û milê xwe diguhezîne. Tevgera scapula ji bo fonksiyona normal ya mil û stûyê krîtîk e. Dema ku tevgerên anormal an ji nişka ve çêdibin, nîşanên iltîhab û êşê dikarin pêşve bibin. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Fonksiyona Scapula Normal
Scapula hestiyek sêgoşe ye ku li ser pişta jorîn li derveyî qefesa riwê ye. Aliyê wê yê derve an jî alîkî çîçeka movika milê / glenoid heye, dema ku mayî hestî wekî xalên girêdanê ji bo masûlkeyên cûda yên mil û piştê re xizmet dike. Scapula li ser qefesa riwê diguhere dema ku milê xwe ber bi pêş û paş ve digerîne. Ev tevger tê gotin tevgera scapulothoracic û ji bo fonksîyona normal ya jorîn û movika milê krîtîk e. Dema ku scapula di tevgerek hevrêz de nehêle, fonksiyona torso û girêkên milê dikare hişk û êş bibe. (JE Kuhn et al., 1998)
Scapular Bursa
Bûrsa kîsikek tije şilî ye ku dihêle ku tevgerek nermik, biherikîn di navbera avahî, tevnên laş, hestî û tendonan de. Bursae li seranserê laş têne dîtin, di nav wan de yên li ber çokê, li derveyî hipê, û li movika milê. Dema ku bursa iltîhab û aciz dibe, tevgerên normal dikarin bi êş bibin. Di pişta jorîn de li dora scapula bursa hene. Du ji van kîsikên bursa di navbera hestî û masûlkeya pêşîn a serratus de ne ku tevgera scapuler a li ser dîwarê sîngê kontrol dike. Yek kîsika bursa li quncikê jorîn ê scapula, li nêzî stûyê li binê stûyê ye, û ya din jî li quncikê jêrîn ê scapula, nêzî nîvê piştê ye. Yek an herdu kîsikên bursa dikarin bi bursîta periscapular bandor bibin. Li dora scapula û tendonên derdorê burseyên din hene, lê du kîsikên goşeyê mêldar dibin ku burseyên bingehîn in ku bursîta periscapular pêşve dibin.
Kûl
Dema ku ev bursa iltîhab û aciz dibin, werimandin û qalind dibin, rewşek ku wekî bursîtê tê zanîn derdikeve holê. Dema ku bursitis li nêzî scapula çêdibe, tevgerên masûlk û milan dikare bibe sedema nerehetî û êşê. Nîşaneyên herî gelemperî yên bursîta periscapular ev in:
Muayeneya scapula dikare tevgerên anormal ên tilikê milê nîşan bide. Ev dikare bibe sedema lingê, li cihê ku tilikê milê rast bi qefesa riwê ve nayê girtin û bi rengek ne normal derdikeve. Kesên bi lingê scapulayê bi gelemperî xwedan mekanîzmayên hevrayên milê ne normal in ji ber ku pozîsyona milê tê guheztin.
sedemên
Sedemên bursîtê periscapular dikare cûda bibin. Ya herî gelemperî sendroma karanîna zêde ye, ku çalakiyek taybetî dibe sedema acizbûna bursa. Ev dikarin bibin:
Çalakiyên têkildarî werzîşê yên ku ji karanîna dubare têne encam kirin.
Çalakiyên girêdayî xebatê yên ku ji karanîna dubare têne encam kirin.
Birînên trawmatîk ên ku dibin sedema iltîhaba an acizbûna bursa.
Hin rewş dikarin bibin sedema anatomiya anormal an proteberên hestî, ku bursa aciz bike. Yek şertek mezinbûna hestiyê xweş e ku wekî osteochondroma tê zanîn. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza û Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Ev mezinbûn dikarin ji scapula veqetînin, ku bibe sedema acizbûn û iltîhaba.
Demankirinî
Dermankirina bursîta periscapular bi muhafezekar dest pê dike tedawî. Ji bo rastkirina pirsgirêkê kêm caran dermankirinên dagirker hewce ne. Tedawî dikare bibe:
Rehetî
Pêngava yekem ev e ku meriv bursa acizkirî bêhna xwe bide û iltîhaba xwe safî bike.
Ev dikare çend hefte bidome û dikare bi guheztina çalakiyên laşî, werzîşî, an bi xebatê ve were çêkirin.
Qeşa
Qeşa ji bo kêmkirina iltîhaba û kontrolkirina êşê bikêr e.
Fêrbûna ka meriv çawa birînek bi rêkûpêk qeşa bigire dikare alîkariya birêvebirina êş û werimandinê bike.
Tenduristiya fizîkî
Tedawiya fizîkî dikare nîşanên iltîhabê bi temrîn û dirêjkirina cûrbecûr sivik bike.
Terapî dikare mekanîka scapular çêtir bike da ku birîn berdewam nebe û dûbare nebe.
Tevgera anormal a scapula li ser qefesa rib ne tenê dikare bibe sedema pêşkeftina bursîtê, lê heke van mekanîzmayên nenormal neyê çareser kirin, dibe ku pirsgirêk dubare bibe.
Dermanên Dij-Inflammatory
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal ji bo kontrolkirina iltîhaba di demek kurt de têne bikar anîn. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Derman dikarin bibin alîkar ku bersiva înflamatuar asteng bikin.
Berî ku hûn dermanan bigirin, divê kes bi lênihêrîna tenduristiya xwe re piştrast bikin ku ew ewle ye.
Derziyên Kortîzone
Dermankirina serketî ya bi guleya kortîzonê nîşanek e ku dê neştergerî ji bo kesên ku dibe ku hewcedarê neştergeriyê bin bi bandortir be.
Derziyên kortîzonê di gihandina dozek dijî-înflamatuar a hêzdar rasterast li cîhê iltîhabayê dikare pir alîkar be. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
Divê derziyên kortîzone di warê çend derziyan de ji kesek re têne pêşkêş kirin bi sînor be, lê di dozên tixûbdar de dikare pir alîkar be.
Lêbelê, şûşeyên kortîzonê tenê gava ku teşhîs were piştrast kirin divê bêne kirin.
muayenexaneyê
Operasyon kêm kêm hewce ye lê dikare di kesên ku nikaribin bi dermankirinên muhafezekar rehetiyê bibînin bi bandor be.
Operasyon bi gelemperî ji bo kesên ku bi anatomiya scapular a ne normal, mîna mezinbûna hestî an tîmoran têne bikar anîn.
Li Injury Medical Chiropractic û Klînîka Dermanê Fonksiyonel, em birîn û sendromên êşa kronîk bi baştirkirina kapasîteya kesek bi navgîniya nermbûn, tevgerîn, û bernameyên lêhatî yên ku ji bo hemî komên temen û seqetan hatine çêkirin derman dikin. Planên lênêrîna chiropractor û karûbarên klînîkî yên me pispor in û li ser birîn û pêvajoya başbûnê ya bêkêmasî ne. Ger tedawiyek din hewce be, kes dê ji klînîkî an bijîjkî re ku ji bo birîn, rewş û / an nexweşiya wan çêtirîn guncan e bêne şandin.
Scapular Wing di Kûrahiya
Çavkanî
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). Rêvebiriya klînîkî ya bursîta scapulothoracic û scapula snapping. Tenduristiya werzîşê, 2 (2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Semptomatic scapulothoracic crepitus and bursitis. Kovara Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic, 6 (5), 267-273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: paşguh kirin an lêkolîn kirin?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Ji bo kesên ku giranan hildigirin, gelo awayên parastina destan û pêşîgirtina birînên dema hilgirtina giranan hene?
Contents
Parastina Destê
Destên hevokên tevlihev in. Destan bi girîngî di aramî û tevgerê de dema ku peywiran dikin an giranan hildigirin. Ew ji bo tevgerên ku bi karanîna destan û aramiyê peyda dikin da ku tiştan bi ewlehî û ewle hilgirin û hildin (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê, 2024). Rakirina giranan bi gelemperî ji bo xurtkirin û aramkirina destan tê kirin; lê belê, ev tevger dikarin bibin sedema êşa destikê û eger bi rêkûpêk neyên kirin bibin sedema birîndaran. Parastina destan dikare destan bi hêz û saxlem bihêle û ji bo nehiştina zirav û birîndaran girîng e.
Hêza Destê
Hevgirêkên destan di navbera hestiyên dest û destan de têne danîn. Destan di du rêzan de ji heşt an neh hestiyên piçûk / hestiyên karpal têne rêz kirin û bi lîgamentan bi hestiyên dest û dest ve têne girêdan, dema ku tendon masûlkeyên derdorê bi hestiyan ve girêdide. Hevgirêkên destan girêkên kondîloîd an guhezbar ên top û soketê ne ku bi tevgerên felq, dirêjkirin, revandin û kişandinê re dibin alîkar. (Pirtûkxaneya Neteweyî ya Dermanê. 2024) Ev tê wê wateyê ku destikên di her qadên tevgerê de dikarin bilivînin:
Ji alîkî ve
Jor û jêr
Yîvirrîn
Ev tevgerek pirfireh peyda dike lê di heman demê de dikare bibe sedema cil û bergên zêde û xetera zirav û birîndarbûnê jî zêde bike. Masûlkeyên li pêşiyê û destan tevgera tiliyê kontrol dikin ku ji bo girtinê hewce ne. Van masûlkeyan û tendon û lîgamentên têkel di nav destikê re derbas dibin. Xurtkirina destan dê wan mobîl bihêle, bibe alîkar ku pêşî li birînan bigire, û hêza girtinê zêde bike û biparêze. Di vekolînek li ser giranhilgir û hêzhilgiran de ku celebên birînên ku ew dikişînin de lêkolîn kirin, birînên destan gelemperî bûn, ku birînên masûlk û tendonê di nav giranhilgiran de herî gelemperî ne. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Parastina Destan
Parastina destikê dikare pir-nêzîkbûnek bikar bîne, ku tê de bi domdarî zêdekirina hêz, tevger, û nermbûn heye da ku tenduristî baştir bike û pêşî li birîndaran bigire. Berî hildan an tevlêbûna bi her werzîşêyek nû, divê kes bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristiya seretayî, terapîstê laşî, perwerdekar, pisporê bijîjkî, an kiropraktorê werzîşê bişêwirin da ku bibînin ka kîjan temrîn ewle ne û li ser bingeha dîroka birîndariyê û asta tenduristiya heyî feydeyan peyda dikin..
Mobility Increase
Mobility dihêle ku destan xwedan tevgerek bêkêmasî bin û di heman demê de aramiya ku ji bo hêz û domdariyê hewce dike diparêze. Kêmbûna tevgerê di movika destikê de dikare bibe sedema hişkbûn û êşê. Zelalbûn bi tevgerê ve girêdayî ye, lê pir maqûlbûn û nebûna aramiyê dikare bibe sedema birîndarbûnê. Ji bo zêdekirina livîna destikê, heftê herî kêm du-sê caran temrînan bikin da ku bi kontrol û îstîqrarê bejna tevgerê baştir bikin. Di heman demê de, navberên birêkûpêk di nav rojê de ji bo zivirandin û dorpêçkirina destan û bi nermî vekêşana tiliyan da ku wan dirêj bikin dê bibe alîkar ku tansiyon û serhişkiya ku dikare bibe sedema pirsgirêkên tevgerê rake.
Germ kirin
Berî ku hûn bixebitin, berî ku bixebitin, dest û laşê mayî germ bikin. Bi dil û damarên sivik dest pê bikin da ku şilava synovialê ya di nav movikan de diherike da ku movikan rûn bike, ku rê bide tevgera nermtir. Mînakî, kes dikarin destan çêkin, destikên xwe bizivirînin, temrînên livînê pêk bînin, destan bişkînin û dirêj bikin, û yek destî bikar bînin da ku tiliyan bi nermî paşde bikşînin. Nêzîkî 25% ji birînên werzîşê bi dest an destikê ve girêdayî ne. Di nav wan de birîna hîperextension, rondikên lîgamentê, êşa desta pêş-hundur an tiliya tilikê ji birînên zêde, birînên dirêjkirî û yên din hene. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Stratejiya Strêzansiyonê
Destên xurt aramtir in, û xurtkirina wan dikare parastina destikê peyda bike. Tevgerên ku hêza destikê çêtir dikin, kişandin, rakirina mirinê, barkirinên barkirî, û Zottman curls. Hêza girtinê ji bo pêkanîna karên rojane, pîrbûna saxlem, û serkeftina domdar bi hilgirtina giraniyê re girîng e. (Richard W. Bohannon 2019) Mînakî, kesên ku di zêdekirina giraniya liftên xwe yên mirî de zehmetî dikişînin ji ber ku bar ji destên wan diqelişe, dibe ku hêza dest û girtina wan têrê neke.
Jê digire
Ji bo kesên ku xwedî pirsgirêk an fikarên destikê ne, pêçan an hilberên destek-arîkar hêja ne ku bêne fikirîn. Ew dikarin di dema hilkişînê de aramiya derveyî ya zêde peyda bikin, westandina girtinê û zordariya ligament û tendonan kêm bikin. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku meriv xwe nespêre wrapan wekî pîvanek dermankirinê û balê bikişîne ser başkirina hêz, tevger û aramiya kesane. Lêkolînek li ser werzîşvanên bi birînên destan eşkere kir ku birîn dîsa jî çêdibin tevî ku 34% ji dema berî birîndarbûnê li xwe kirine. Ji ber ku piraniya werzişvanên birîndar pêçan bikar neanîn, vê yekê tedbîrên pêşîlêgirtinê yên potansiyel destnîşan kir, lê pispor li hev kirin ku bêtir lêkolîn hewce ye. (Amr Tewfik et al., 2021)
Pêşîlêgirtina Birînên Overuse
Dema ku deverek laş bêyî bêhnvedanek rast gelek tevgerên dubare dike, ew zûtir diqelişe, diqelişe, an jî iltîhab dibe, û dibe sedema birînek zêde. Sedemên birînên bi karanîna zêde cihêreng in lê di nav wan de ne guheztinên bi têra xwe ji bo rihetkirina masûlkan û pêşîgirtina tengahiyê vedihewîne. Vekolînek lêkolînê ya li ser belavbûna birînên di giranhilgiran de dît ku% 25 ji ber birînên tendonê yên zêde bikar anîne. (Ulrika Aasa et al., 2017) Pêşîlêgirtina karanîna zêde dikare bibe alîkar ku ji pirsgirêkên potansiyel ên destikê dûr bikevin.
Forma rast
Ji bo pêşîlêgirtina birînan zanîna meriv çawa bi rêkûpêk tevgeran pêk tîne û di her danişîna perwerdehiyê de forma rast bikar tîne. Rahênerek kesane, fîzyoterapîstek werzîşê, an terapîstek laşî dikare hîn bike ka meriv çawa guhê xwe rast bike an forma rast biparêze.
Berî ku hûn bernameyek werzîşê rakin an dest pê bikin, pê ewle bin ku ji bo paqijkirinê pêşkêşvanê xwe bibînin. Birîndar Medical Chiropractic û klînîka Dermanê Fonksiyonel dikare li ser perwerdehî û pêşdebirinê şîret bike an jî ger hewce bike sewqek çêbike.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Birîndarbûn di nav giranhilgir û hêzhilgiran de: vekolînek sîstematîkî. Kovara Brîtanî ya dermanê werzîşê, 51 (4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Birînên dest û destan ên girêdayî werzîşê: vekolînek. Kovara emeliyat û lêkolîna ortopedîk, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Hêza Girêdanê: Ji bo Mezinên Kevin Biyomarkerek Pêwîstî. Destwerdanên klînîkî yên di pîrbûnê de, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padova, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Lêkolînek li ser Bûyera Birîndarên Destan an Destê di Werzîşvanên CrossFit de. Cureus, 13 (3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Hin nexweşiyên neurolojîkî dikarin bibin sedema serpêhatiyên akût ên neuropatiya periferîkî, û ji bo kesên ku bi neuropatiya kronîk a periferîkî ve têne teşhîs kirin, gelo terapiya laşî dikare ji bo baştirkirina şiyana tevgerîna bi ewlehî digel derman, proseduran, û verastkirinên şêwaza jiyanê bibe alîkar da ku alîkariya kontrolkirin û birêvebirina nîşanan bike?
Contents
Tedawiyên Neuropatiya Peripheral
Dermankirina neuropatiya periferîkî dermankirinên nîşankirî û rêveberiya bijîjkî vedihewîne da ku pêşî li xirabûna zirara nervê bigire.
Ji bo celebên akût ên neuropatiya periferîkî, destwerdan û dermankirinên bijîjkî dikarin pêvajoya bingehîn derman bikin, rewşê baştir bikin.
Ji bo celebên kronîk ên neuropatiya periferîkî, destwerdanên bijîjkî û faktorên şêwaza jiyanê dikarin bibin alîkar ku pêşî li pêşkeftina rewşê bigirin.
Dermankirina neuropatiya periferîkî ya kronîk balê dikişîne ser kontrolkirina nîşanên êşê û parastina deverên kêmbûna hestiyar ji zirarê an enfeksiyonê.
Lênêrîna Xwe û Guherandinên Jiyanê
Ji bo kesên ku bi neuropatiya periferîkî re hatine teşhîs kirin an di xetereya pêşkeftina rewşê de ne, faktorên şêwaza jiyanê di birêvebirina nîşanan de rolek girîng dileyzin û pêşî li xirabûna zirara nervê digirin û tewra dikarin pêşî li pêşkeftina rewşê bigirin. (Jonathan Enders et al., 2023)
Rêveberiya Pain
Kes dikarin van tedawiyên xwe-lênihêrînê biceribînin û bibînin ka gelo û kîjan alîkariya kêmkirina nerehetiya wan dike û dûv re rûtînek ku ew dikarin jê bixebitin pêşve bibin. Xwe-lênihêrîna ji bo nîşanên êşê ev in:
Li deverên bi êş danîna pêleka germkirinê ya germ.
Li ser deverên bi êş danîna pêleka sarkirinê (ne qeşa).
Li ser astên rehetiyê vegirtin an jî neveşartî hiştin.
Cil û bergên berbelav, çort, pêlav û/an destikên ku ji materyalê ku dibe sedema acizbûnê ne hatine çêkirin, li xwe bikin.
Ji bikaranîna lotikan an sabûnên ku dibe sedema aciziyê dûr bisekinin.
Krem an lotionên hênik bikar bînin.
Paqijkirina deverên bi êş.
Pêşîlêgirtina Birîndaran
Kêmbûna hestiyar yek ji wan bandorên herî gelemperî ye ku dikare bibe sedema pirsgirêkên mîna terpilîn, zehmetî li dora xwe, û birîn. Pêşîlêgirtin û bi rêkûpêk kontrolkirina birîndaran dikare ji tevliheviyên mîna birînên vegirtî dûr bixe. (Nadja Klafke et al., 2023) Verastkirinên şêwaza jiyanê ji bo rêvebirin û pêşîgirtina birîndaran ev in:
Pêlav û pêlavên pêçandî li xwe bikin.
Pê, tiliyên tiliyan, û destan bi rêkûpêk kontrol bikin da ku li birîn an birînên ku dibe ku nehatibin bigerin.
Birînên paqij bikin û veşêrin da ku ji enfeksiyonan dûr nekevin.
Digel amûrên tûj ên mîna xwarinçêkirinê û kar an amûrên baxçevaniyê hişyariyek zêde bikar bînin.
Rêveberiya Nexweşiyê
Faktorên şêwaza jiyanê dikarin pêşî li pêşkeftina nexweşiyê bigirin û ji nêz ve bi xetere û sedemên bingehîn re têkildar in. Ji bo pêşîlêgirtina neuropatiya periferîkî an pêşkeftina wê dikare ji hêla: (Jonathan Enders et al., 2023)
Ger we diyabetê hebe asta glukozê ya tendurist biparêzin.
Ji bo her neuropatiya periferîkî ji alkolê dûr bixin.
Xwarinek hevseng biparêzin, ku dikare lêzêdekirina vîtamînan, nemaze ji bo vegetarians an veganan bigire.
Dermanên Ser-the-Counter
Çend dermankirinên bê derman dikarin bi nîşanên êşê re bibin alîkar û li gorî hewcedariyê têne girtin. Dermanên êşê yên bê-counter ev in: (Michael Überall et al., 2022)
Spray, paç, an kremên lîdokaîn ên topkî.
Krem an pêlên Capsaicin.
Topical Icy Hot
Dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroidal - Advil / ibuprofen an Aleve / naproxen
Tylenol/acetaminophen
Van dermanan dikarin bibin alîkar ku nîşanên êşê yên neuropatiya periferîkî derxînin, lê ew alîkariya baştirkirina hestiyar, qelsî, an pirsgirêkên hevrêziyê nakin. (Jonathan Enders et al., 2023)
Dermanên Reçeteyê
Dermanên reçeteyê yên ji bo dermankirina neuropatiya periferîkî dermanên êş û antî-înflamatuaran hene. Cûreyên kronîk ên neuropatiya periferîkî ev in:
Neuropatiya alkolîk
Neuropathyek diyabetîk
Neuropatiya ku ji hêla kemoterapî ve hatî çêkirin
Dermanên dermankirinê yên ji bo celebên kronîk ji dermankirinên ji bo celebên akût ên neuropatiya periferîkî cûda dibe.
Rêveberiya Pain
Dermanên bi reçete dikare alîkariya birêvebirina êş û nerehetiyê bike. Di nav dermanan de (Michael Überall et al., 2022)
Carinan, pêvekek hêza dermankirinê an vîtamîn B12 ku bi derzîlêdanê ve hatî dayîn dikare bibe alîkar ku pêşî li pêşkeftinê bigire dema ku neuropatiya periferîkî bi kêmasiyek giran a vîtamînê ve girêdayî ye. Dermankirina reçeteyê dikare di hin cûreyên neuropatiya periferîkî ya akût de alîkariya dermankirina pêvajoya bingehîn bike. Dermankirina ji bo neuropatiya periferîkî ya akût, wekî sendroma Miller-Fisher an sendroma Guillain-Barré, dikare pêk bîne:
Corticosteroids
Immunoglobulins - proteînên pergala parastinê
Plasmapheresis pêvajoyek e ku beşa şil a xwînê jê dike, hucreyên xwînê vedigerîne, ku zêdeçalakiya pergala berevaniyê diguhezîne. (Sanja Horvat et al., 2022)
Lêkolîner bawer dikin ku di navbera van şert û înflamatuar de têkiliyek heye zirarê nervê, û guherandina pergala berevaniyê ji bo dermankirina nîşanan û nexweşiya bingehîn sûdmend e.
muayenexaneyê
Di hin rewşan de, prosedurên neştergerî dikarin ji kesên ku xwedî hin celeb neuropatiya periferîkî ne sûd werbigirin. Gava ku rewşek din nîşanan an pêvajoya neuropatiya periferîkî zêde dike, emeliyat dibe ku alîkariya sivikkirina nîşanan bike û pêşî li pêşkeftina nexweşiyê bigire. Ev bi bandor îsbat kiriye dema ku girtina nervê an kêmbûna damaran faktor in. (Wenqiang Yang et al., 2016)
Dermanên Têrker û Alternatîf
Hin nêzîkatiyên temamker û alternatîf dikarin alîkariya kesan bikin ku bi êş û nerehetiyê re rû bi rû bimînin. Van dermanan dikarin wekî vebijarkek domdar ji bo kesên ku xwedan neuropatiya periferîkî ya kronîk in xizmet bikin. Vebijêrk dikarin bibin: (Nadja Klafke et al., 2023)
Acupuncture danîna derziyan li deverên taybetî yên laş digire da ku alîkariya kêmkirina nîşanên êşê bike.
Acupressure pêkanîna zextê li ser deverên taybetî yên laş dike ku alîkariya kêmkirina nîşanên êşê bike.
Terapiya masajê dikare bibe alîkar ku tansiyona masûlkeyê rihet bike.
Dermanên meditasyon û rihetbûnê dikarin alîkariya birêvebirina nîşanan bikin.
Terapiya laşî jî dikare wekî hêmanek girîng a jiyîna bi neuropatiya periferîkî ya kronîk û xelasbûna ji neuropatiya periferîkî ya akût re xizmet bike.
Tedawiya laşî dikare alîkariya xurtkirina masûlkeyên qels bike, hevrêziyê baştir bike, û fêr bibe ka meriv çawa xwe bi guhertinên hestî û motorê re adapte dike da ku bi ewlehî li dora xwe bigerin.
Kesên ku tedawiya temamker an alternatîf difikirin têne teşwîq kirin ku bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristî ya bingehîn re biaxivin da ku diyar bikin ka ew ji bo rewşa wan ewle ye. Birîndar Chiropractic Bijîşkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonel dê bi peydakerê lênihêrîna tenduristiya kesane û / an pisporan re bixebite da ku çareseriyek dermankirina tenduristî û başbûnê ya çêtirîn pêş bixe da ku aramiya êş peyda bike û kalîteya jiyanê baştir bike.
Enders, J., Elliott, D., & Wright, DE (2023). Destwerdanên ne-dermankolojîk ên derketine ji bo dermankirina neuropatiya periferîkî ya diyabetîk. Antîoksîdan & nîşana redox, 38 (13-15), 989-1000. doi.org/10.1089/ars.2022.0158
Klafke, N., Bossert, J., Kröger, B., Neuberger, P., Heyder, U., Layer, M., Winkler, M., Idler, C., Kaschdailewitsch, E., Heine, R., John, H., Zielke, T., Schmeling, B., Joy, S., Mertens, I., Babadag-Savas, B., Kohler, S., Mahler, C., Witt, CM, Steinmann, D. , … Stolz, R. (2023). Pêşîlêgirtin û Dermankirina Neuropatiya Perîferîk a Kîmyoterapî (CIPN) Bi Destwerdanên Ne-Dermankolojîk: Pêşniyarên Klînîkî yên Ji Vekolînek Scoping Pergalî û Pêvajoyek Lihevhatina Pispor. Zanistên bijîjkî (Basel, Swîsre), 11 (1), 15. doi.org/10.3390/medsci11010015
Überall, M., Bösl, I., Hollanders, E., Sabatschus, I., & Eerdekens, M. (2022). Neuropatiya periferîkî ya diyabetîk a bi êş: berhevdana cîhana rastîn di navbera dermankirina topkî ya bi lidocaine 700 mg plasterê dermankirî û dermankirinên devkî de. BMJ vekolîn û lênihêrîna diyabetê, 10 (6), e003062. doi.org/10.1136/bmjdrc-2022-003062
Horvat, S., Staffhorst, B., & Cobben, JMG (2022). Lidocaine Intravenous ji bo Dermankirina Êşa Kronîk: Lêkolînek Kohortê ya Paşverû. Kovara lêkolîna êşê, 15, 3459-3467. doi.org/10.2147/JPR.S379208
Yang, W., Guo, Z., Yu, Y., Xu, J., & Zhang, L. (2016). Kêmasiya Êş û Pêşveçûna Qalîteya Jiyanê ya Têkildar Bi Tenduristiyê Piştî Dekompresyona Mîkrosurgîkî ya Nervên Perîferîkî yên Zehfkirî Di Nexweşên Bi Neuropatiya Perîferîkî ya Diyabetî ya Bi Êş de. Kovara emeliyata ling û ankê: weşana fermî ya Koleja Amerîkî ya Surgeons Foot û Ankle, 55 (6), 1185–1189. doi.org/10.1053/j.jfas.2016.07.004
Ji bo kesên ku êşa piştê ji dîskek herniated diêşînin, gelo têgihîştina cûdahiya di navbera emeliyat û chiropractîk de dikare ji kesan re bibe alîkar ku plana dermankirina rast bibînin?
Contents
Surgery an Chiropractic
Jiyana bi êşa piştê dikare bibe kabûsek, û dîsa jî pir kes bêyî lênihêrîna lênêrînê têkoşîn dikin. Îro, hejmareke mezin ji emeliyat û teknîkên ne-dagirker hene ku di dermankirina pirsgirêkên stûn û piştê û birêvebirina nîşanan de çêtir in. Ji bo kesên ku dibe ku dîskek herniated hebe an jî meraq dikin li ser awayên ku ji êşa pişta xwe rehet bibin, peydakerek lênihêrîna tenduristî, terapîstek laşî, pisporê stûyê, û chiropractor dikare wan ji vebijarkên dermankirinê agahdar bike. Operasyon û tedawiya chiropractîk dermankirinên populer ên ji bo dîskêşek herniyayî, gemarî, an şemitîn in.
Dîskek herniated ew e ku dema ku dîskên kartilajê yên ku vertebrayan diparêzin ji pozîsyona xwe derdikevin û diherikin.
Neştergerî ji bo dîskê herniated rakirin an tamîrkirina dîskê ye.
Chiropractic bi rengek necerrahî dîskê vediguhezîne û stûyê rast dike.
Her du dermankirin bi cûdahiyên sereke re heman armanc hene.
Lênêrîna Chiropractic
Chiropractic pergalek dermankirinê ye ku balê dikişîne ser sererastkirin û domandina hevrêziya spinal da ku ji pirsgirêkên pişt û pozîsyonê re bibe alîkar. Chiropractor pisporên bijîjkî yên perwerdekirî û destûrdar in ku nêzîkatiyek necerrahî, tedawiyek îsbatkirî ji bo êşa kronîk, nermbûn, û pirsgirêkên tevgerê digirin.
Riya ku ew dixebite
Dermankirina Chiropractîk pêvajoyên başkirina xwezayî ya laş teşwîq û piştgirî dike. Ew ji bo êşa movikan di pişt, stû, ling, dest, ling û destan de tê hesibandin. Ew bi gelemperî danişînan vedihewîne ku tê de chiropractor bi laşî û bi baldarî bi destan vertebra eyar dike, ku wekî manipulasyona spinal an verastkirinên chiropractîk jî tê zanîn. (MedlinePlus. 2023). A chiropractor nirxandinek bijîjkî ya bêkêmasî dike û ceribandinan dimeşîne da ku tespîtek saz bike. Kîropraktorek dê plansaziyek dermankirinê pêşve bibe ku dibe ku tîmek masaj û terapîstên laşî tevbigere, akupunkturîst, rahênerên tenduristiyê, û pisporên xwarinê ku deverên bandorkirî bi teknîkên cihêreng derman bikin, temrînên armanckirî pêşniyar dikin, şêwaza jiyanê û xwarinê rast bikin da ku piştgirî bidin dermankirinê, û çavdêriya pêşkeftinê bikin. Bi dirêjbûn û zexta domdar re, rêbazên pirjimar dikarin tevgera hevbeş zêde bikin û nîşanên êşê sist bikin. (Navenda Neteweyî ya ji bo Tenduristiya Teşwîq û Integrative. 2019) Protokolên lêzêdekirî ji bo piştgirî an zêdekirina terapiya chiropractîk ev in:
Germkirin û tedawiyên qeşayê ji bo kêmkirina iltîhaba û zêdekirina gera xwînê.
Bikaranîna amûrên ji bo teşwîqkirina masûlk û nervan bi elektrîkê.
Pêşxistina teknîkên rihetbûn û nefesê kûr.
Tevlihevkirina temrînan ji bo pêşvebirina rehabîlîtasyonê.
Sazkirina rûtînek fitnessê ya birêkûpêk.
Guherandinên parêz û şêwaza jiyanê.
Girtina hin pêvekên xwarinê.
Manîpulasyona spinal û verastkirinên chiropractîk hatine destnîşan kirin ku di rewşên êşa pişta kronîk de nîşanan baştir dikin û tevgerê vedigerînin. Vekolînek dît ku kesên bi êşa kronîk a lumbar / pişta kêm piştî şeş hefteyên dermankirina chiropractîk çêtirbûnek girîng ragihandin. (Ian D. Coulter et al., 2018)
bihayê
Mesrefên derveyî yên dermankirina chiropractîk bi gelek faktoran ve girêdayî ye.
Dibe ku sîgorte dermankirinê vegire an na, û mîqdara ku divê kesek bide dikare li gorî giraniya doza wan, plana wan çi vedigire, û cihê ku ew lê dijîn diguhere. Lêkolînek dît ku lêçûn dikare di navbera 264 û 6,171 $ de be. (Simon Dagenais et al., 2015)
muayenexaneyê
Ji bo dermankirina dîskên herniated rêzek prosedurên neştergerî yên hindiktirîn hene. Vana dixebitin ku bi rakirina an li şûna dîskên xerabûyî an bi îstîqrara vertebrayan, êş û iltîhabayê sivik bikin, zexta nervê hêsan bikin.
Riya ku ew dixebite
Dîskek herniated dikare li her parçeyek stûyê çêbibe lê di binê piştê / stûna lumbar û di stûyê / stûyê de bêtir gelemperî ye. Operasyon tê pêşniyar kirin dema ku: (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2022)
Tedawiyên bêtir muhafezekar, mîna derman û tedawiya laşî, nekarin nîşanan birêve bibin.
Êş û nîşanan bandorê li jiyan û fonksiyona rojane dike.
Rabûn an jî meş zehmet an jî ne mumkun dibe.
Dîska hernî dibe sedema zehmetiya meşê, qelsiya masûlkeyê û windabûna mîzdank an rûvî.
Kesek bi maqûl tendurist e, bêyî enfeksiyon, osteoporoz, an gewrîtis.
Pêvajoyên cerrahî yên taybetî têne bikar anîn ev in:
Fusion Surgery
Têkiliya spinal prosedûra herî gelemperî ya ji bo dîska herniated pişta jêrîn e.
Ew bi karanîna materyalê hestiyê çêkirî vedihewîne da ku vertebra bihevre bike da ku aramî û serbestberdanê zêde bike û pêşî li acizbûn û zexta nervê bigire. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Neurological. 2024)
Laminotomy û Laminectomy
Nîşaneyên dîska herniated ji pêça ku li ser nervan tê danîn xuya dibin.
Laminotomy tê de qutkirinek piçûk di lamînê de, an jî kevana vertebrayên spinal çêdike, da ku zextê azad bike.
Ev pir caran ji bo hernia di stûna jêrîn de tê bikar anîn; dîska xitimî an jî xerabûyî tê rakirin, û protezek pispor dikeve şûna dîska jêkirî. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Orthopedic. 2022)
Ev rê dide ji bo tevgera zêdetir.
Serkeftina emeliyata dîska herniated bi faktorên cûda ve girêdayî ye. Pêşketinên di teknîkên hindiktirîn dagîrker de encamên demdirêj bi girîngî baştir kirine, digel yek vekolînekê ku li dora 80% di şopandina şeş-salî de encamên baş-baş ragihandine. (George J. Dohrmann, Nassir Mansour 2015) Lêbelê îhtîmala dûbarebûnê heye. Nêzîkî 20% û 25% ji kesên bi dîskên lumbar herniated di hin xalan de ji nû ve herniationê çêdikin. (Akademiya Amerîkî ya Surgeons Neurological. 2024)
bihayê
Operasyona ji bo dîska herniated pispor e, û lêçûn bi çarçove û pîvana dermankirinê ve girêdayî ye.
Plana bîmeya taybetî ya kesane jî lêçûnên diyar dike.
Dema ku di navbera chiropractîk û emeliyatê de ji bo dîskek herniated hilbijêrin, çend faktor dikarin biryarê diyar bikin, di nav de:
Chiropractic vebijarka necerrahî ya kêmtir dagirker e.
Guherandinên Chiropractîk nikarin alîkariya hin bûyerên giran ên dîskên herniated bikin.
Veguheztinên Chiropractîk pêşî li xirabbûna dîska herniated digire û nîşanan hêsan dike.
Neştergerî ji dermankirina chiropractîk an muhafezekar zûtir êş û nîşanan peyda dike lê demek başbûnê ya girîng hewce dike û biha ye. (Anna NA Tosteson et al., 2008)
Dibe ku emeliyat ji bo kesên bi osteoarthritis an osteoporosis re ne guncan be.
Tedawiya Chiropractîk di nav vebijarkên dermankirinê yên muhafezekartir de ye ji bo dîskek herniated û dibe ku pêşî berî ku bi emeliyatê ve were ceribandin. Bi gelemperî, emeliyat tenê dema ku rêbazên ne-invasive nikaribin êş û nîşanan rawestînin an îdare bikin tê pêşniyar kirin. Klînîka Bijîjkî ya Chiropractic û Bijîjkî ya Fonksiyonel bi peydakirox û pisporên lênihêrîna tenduristî yên seretayî re dixebite da ku çareseriyek tenduristî û başbûnê ya çêtirîn pêşve bixe ku bi tevahî ji kesan re sûd werdigire da ku vegere rewşa normal.
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). Manîpulasyon û seferberî ji bo dermankirina êşa pişta kronîk: vekolînek sîstematîkî û meta-analîz. Kovara spine: kovara fermî ya Civaka Spine ya Amerîkaya Bakur, 18 (5), 866–879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Dagenais, S., Brady, O., Haldeman, S., & Manga, P. (2015). Vekolînek birêkûpêk ku lêçûnên lênihêrîna chiropractîk bi destwerdanên din ên ji bo êşa stûnê li Dewletên Yekbûyî berhev dike. Lêkolîna karûbarên tenduristiyê BMC, 15, 474. doi.org/10.1186/s12913-015-1140-5
Dohrmann, GJ, & Mansour, N. (2015). Encamên Demdirêj ên Operasyonên Cihêreng ên Ji bo Herniya Dîska Lumbar: Analîza zêdetirî 39,000 nexweşan. Prensîb û pratîka bijîjkî: kovara navneteweyî ya Zanîngeha Kuweytê, Navenda Zanistiya Tenduristiyê, 24 (3), 285–290. doi.org/10.1159/000375499
Tosteson, AN, Skinner, JS, Tosteson, TD, Lurie, JD, Andersson, GB, Berven, S., Grove, MR, Hanscom, B., Xwîn, EA, & Weinstein, JN (2008). Bandoriya lêçûn a dermankirina neştergerî li hember dermankirina neoperatîf ji bo herniya dîska lumbar di nav du salan de: delîl ji Lêkolîna Lêkolînê ya Encamên Nexweşên Spine (SPORT). Spine, 33 (19), 2108-2115. doi.org/10.1097/brs.0b013e318182e390
Stenoza spinal têgînek e ku ji bo danasîna stûnek teng tê bikar anîn. Dermankirin cûda dibin ji ber ku rewşa her kesî cûda ye. Hin kes nîşanên sivik derdixin, hinên din jî nîşanên giran dikişînin. Ma zanîna vebijarkên dermankirinê dikare ji nexweş û tîmê lênihêrîna tenduristiyê re bibe alîkar ku nexşeyek dermankirinê li gorî rewşa kesane xweş bikin û kesane bikin?
Contents
Tedawiyên Stenoza Spinal
Cihên di hundurê stûyê de dikarin ji ya ku tê xwestin tengtir bibin, ku ev dikare bibe sedema zextê li ser kokên nervê û mêjûya spî. Li her deverek li ser piştê dikare bandor bibe. Tengbûn dikare bibe sedema êş, şewat, û/an êşa piştê û qelsiya ling û lingan. Stenoza spinal çend dermankirinên bingehîn hene. Dema ku bi tedawiyên stenozê yên spinal re dixebitin, peydakerek lênihêrîna tenduristî dê nîşanan binirxîne û bi terapiya rêza yekem, wekî dermanê êş û / an tedawiya laşî dest bi dermankirinê bike. Ev bi gelemperî di nav kesên bi nexweşiyê de yekem in.
Dermankirinê
Êşa kronîk yek ji nîşanên sereke ye. Tedawiya rêza yekem bi gelemperî bi karanîna dermanên êşkêşker ve girêdayî ye. Dermanên ku bi gelemperî têne destnîşan kirin antî-înflamatuarên nesteroîdî an NSAIDs in. Van dermanan êş û iltîhabê kêm dikin. Lêbelê, NSAIDs ji bo karanîna dirêj-dirêj nayê pêşniyar kirin, û dibe ku hewce bike ku dermanên din werin bikar anîn da ku êşa ku tê de hene: (Sudhir Diwan et al., 2019)
Tylenol - acetaminophen
gabapentin
Pregabalin
Opioids ji bo rewşên giran
Fêre
Werzîş dikare nîşanên stenozê yên spinal kêm bike bi hilgirtina zextê ji nervan, ku dikare êşê kêm bike û tevgerê baştir bike. (Andrée-Anne Marchand et al., 2021) Pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristiyê dê ji bo kesan temrînên herî bi bandor pêşniyar bikin. Mînak ev in:
Tedawiyek din a stenozê ya spinal tedawiya fizîkî ye, ku bi gelemperî digel dermanên êşê tê bikar anîn. Bi gelemperî, kes şeş û heşt hefte dermankirina laşî, bi danişînan hefteyek du-sê caran derbas dibin. Bikaranîna terapiya fizîkî hate destnîşan kirin ku (Sudhir Diwan et al., 2019)
Êşê kêm bikin
Mobility zêde bikin
Dermanên êşê kêm bikin.
Nîşaneyên tenduristiya derûnî yên mîna xezeb, depresiyon, û guhertinên moodê kêm bikin.
Ji bo rewşên giran, tedawiya fizîkî ya piştî emeliyatê dikare demên başbûnê kêm bike.
Braçên Pişta
Kevirên piştê dikarin bibin alîkar ku tevger û zexta li ser stûyê kêm bikin. Ev arîkar e ji ber ku tevgerên spî yên piçûk jî dikarin bibin sedema acizbûna nervê, êş û nîşanên xirabtir. Bi demê re, bracing dikare bibe sedema zêdebûnek erênî ya tevgerê. (Carlo Ammendolia et al., 2019)
Încîlan
Derziyên steroîdan ên epidural dikare were pêşniyar kirin ku nîşanên giran sist bikin. Steroîd wekî antî-înflamatuaran tevdigerin da ku êş û werimîna ku ji ber iltîhaba û acizbûna nervên piştê kêm dibin kêm bikin. Ew pêvajoyên bijîjkî yên necerahî têne hesibandin. Li gorî lêkolînê, derzî dikare du hefte û heya şeş mehan êşê bi bandor birêve bibe, û hin lêkolînan diyar kirin ku piştî derzîlêdana spinal, rehetbûn dikare 24 mehan bidome. (Sudhir Diwan et al., 2019)
Pêvajoya Dekompresyonê ya Ligamên Qelewkirî
Dibe ku ji hin kesan re were pêşniyar kirin ku pêvajoyek dekompresyonê derbas bikin. Ev pêvajo bi karanîna amûrek derziyê ya tenik a ku di piştê de tê xistin pêk tê. Tîma ligamentê ya qalind tê rakirin da ku zexta li ser stûn û nervan kêm bike. Lêkolînê dît ku pêvajo dikare nîşanan û hewcedariya neştergeriyek bêtir dagirker kêm bike. (Nagy Mekhail et al., 2021)
Dermanên Alternatîf
Digel tedawiyên rêza yekem, kes dikarin ji bo birêvebirina nîşanan ji dermanên alternatîf werin şandin, di nav de:
Akpûnktûr
Ev tê de ketina derziyên tenik-tenik di nav xalên cûrbecûr ên akuyê de ji bo rakirina nîşanan pêk tê.
Hin lêkolînan dît ku akupunktur dikare di kêmkirina nîşanan de ji tedawiya laşî tenê bi bandortir be. Her du vebijark bikêr in û dikarin tevger û êşê baştir bikin. (Hiroyuki Oka et al., 2018)
Chiropractic
Ev derman zexta li ser nervan kêm dike, hevrêziya spinal diparêze, û ji bo baştirkirina tevgerê dibe alîkar.
Mizdanî
Massage ji bo zêdekirina gerîdeyê, rehetkirina masûlkeyan, û kêmkirina êş û hişkbûnê dibe alîkar.
Vebijarkên Dermankirinê yên Nû
Her ku lêkolîna stenozê ya spinal berdewam dike, dermanên nû derdikevin holê ku ji bo kesên ku bersivê nadin dermanê kevneşopî an jî ji ber sedemên cûda nikarin beşdarî dermankirinên kevneşopî bibin alîkar bikin û rêve bibin. Lêbelê, hin delîlên ku hatine pêşkêş kirin sozdar in; Bîmeyên bijîjkî dikarin wan ezmûnî bihesibînin û heya ku ewlehiya wan neyê îsbat kirin vegirtinê pêşkêş nakin. Hin dermankirinên nû hene:
Acupotomy
Acupotomy celebek akupunkturê ye ku derziyên tenik bi tîpek piçûk, rût, bi tîpa scalpel bikar tîne da ku tansiyonê li deverên bi êş kêm bike. Lêkolînên li ser bandorên wê hîn jî tixûbdar e, lê daneyên pêşîn nîşan dide ku ew dikare bibe dermankirinek temamker a bi bandor. (Ji Hoon Han et al., 2021)
Stem Cell Therapy
Hucreyên bingehîn ew xaneyên ku hemû şaneyên din jê derdikevin. Ew ji bo laş wekî madeya xav tevdigerin da ku hucreyên pispor ên bi fonksiyonên taybetî biafirînin. (Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê. 2016)
Kesên bi stenozê spinal dikarin zirara tevna nerm pêşve bibin.
Tedawiya hucreyên stem hucreyên stem bikar tîne da ku alîkariya tamîrkirina tevnên birîndar an nexweş bike.
Tedawiya hucreyên stem dikare alîkariya tamîrkirin an baştirkirina deverên zirardar bike û rehetkirina nîşanan peyda bike.
Lêkolînên klînîkî yên ji bo stenozê spinal rapor dikin ku ew dikare ji bo hin kesan vebijarkek dermankirinê ya maqûl be.
Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku piştrast bikin ka derman bi qasî ku bi berfirehî were bikar anîn bi bandor e. (Hideki Sudo et al., 2023)
Amûrên Stabilîzasyona Dînamîk
LimiFlex amûrek bijîjkî ye ku ji bo kapasîteya wê ya vegerandina tevger û aramiyê di stûyê de lêkolîn û analîz dike. Ew di nav piştê de bi pêvajoyek cerahî tê çandin. Li gorî lêkolînê, kesên bi stenozê spinal ên ku LimiFlex werdigirin bi gelemperî ji celebên din ên dermankirinê kêmtir kêmbûnek di êş û nîşanan de dibînin. (T Jansen et al., 2015)
Lumbar Interspinous Distraction Decompression
Decompression distraction interspinous lumbar pêvajoyek din a neştergerî ye ji bo stenozê spinal. Neştergerî bi birînek li jora stûnê tê kirin û amûrek di navbera du vertebrayan de cîh digire da ku cîh çêbike. Ev tevger û zexta li ser demaran kêm dike. Encamên pêşîn ji nîşanan rehetiyek erênî ya demkurt nîşan didin; Daneyên demdirêj hîna ne berdest in ji ber ku ew vebijarkek dermankirina stenozê ya spinal bi nisbeten nû ye. (Xizmeta Tenduristiya Neteweyî ya Keyaniya Yekbûyî, 2022)
Karûbarên Kirrûbirrê
Ji bo stenozê spinal gelek pêvajoyên cerahî hene. Hin hene: (Tenduristiya NYU Langone. 2024) Operasyon ji bo stenozê spinal bi gelemperî ji bo kesên ku bi nîşanên giran, mîna bêhêziya di destan an lingan de, têne veqetandin. Dema ku ev nîşanan pêşve diçin, ew pêvekek berbiçav a nervên spinal û hewcedariya dermankirinek bêtir dagirker destnîşan dike. (Tenduristiya NYU Langone. 2024)
Laminectomy
Laminektomî beşek an hemî lamînê, hestiyê vertebral ku kanala spî vedigire, jê dike.
Pêvajo ji bo kêmkirina zexta li ser nerv û mêjûya spî hatî çêkirin.
Laminotomy û Foraminotomy
Her du emeliyat têne bikar anîn heke stenoza spinalê ya kesek neyînî bandorê li vebûnek di foramenê vertebral bike.
Ligaments, kartilage, an tevnên din ên ku demaran teng dikin têne rakirin.
Her du jî zexta li ser nervên ku di nav foramen re derbas dibin kêm dikin.
Laminoplasty
Lamînoplastîk bi rakirina parçeyên lamîna kanala spinal zextê li ser stûyê spî radike.
Ev pêvajoyek neştergerî tê de rakirina dîskên herniyayî an bilinbûyî yên ku zextê li ser mêjûya spî û nervan dikin vedihewîne.
Fîlm spinal
Têkelbûna spinal tevlîhevkirina du vertebrayan bi karanîna perçeyên metal ên mîna çîp û pêçan pêk tîne.
Vertebrae bi îstîqrartir in, ji ber ku çîp û çîp wekî çîçek tevdigerin.
Kîjan Dermankirina Rast e?
Ji ber ku hemî plansaziyên dermankirinê ji hev cûda ne, destnîşankirina ya herî bi bandor ji bo peydakiroxek lênihêrîna tenduristî çêtirîn e. Her nêzîkatî dê li gorî kesan kesane be. Ji bo ku biryar bidin ka kîjan terapiya çêtirîn e, pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristî dê binirxînin: (Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Nexweşiyên Musculoskeletal û Skin. 2023)
Zehmetiya nîşanan.
Asta heyî ya tenduristiya giştî.
Asta zirara ku di stûyê de çêdibe.
Asta seqetiyê û çawa liv û kalîteya jiyanê tê bandor kirin.
Birîndar Chiropractic Bijîşkî û Klînîkê Dermanê Fonksiyonel dê bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya seretayî û/an pisporên kesek re bixebite da ku ji bo destnîşankirina vebijarkên dermankirinê yên çêtirîn û fikarên di derbarê derman an formên din ên dermankirinê de bibin alîkar.
Vekirina Wellness
Çavkanî
Diwan, S., Sayed, D., Deer, TR, Salomons, A., & Liang, K. (2019). Nêzîktêdayînek Algorîtmîkî ji bo Dermankirina Stenoza Lumbar Spinal: Nêzîktêdayînek Bingehîn-Bêguman. Dermanê êşê (Malden, Mass.), 20 (Suppl 2), S23–S31. doi.org/10.1093/pm/pnz133
Marchand, AA, Houle, M., O'Shaughnessy, J., Châtillon, C. É., Cantin, V., & Descarreaux, M. (2021). Bandoriya bernameyek pêşdibistanê-based werzîşê ji bo nexweşên ku li benda neştergeriyê ne ji bo stenozê spinal lumbar: ceribandinek klînîkî ya rasthatî. Raporên zanistî, 11 (1), 11080. doi.org/10.1038/s41598-021-90537-4
Ammendolia, C., Rampersaud, YR, Southerst, D., Ahmed, A., Schneider, M., Hawker, G., Bombardier, C., & Côté, P. (2019). Bandora kemberek stenozê ya paşîn a prototîp a li hember destekek lumbar li ser kapasîteya rêveçûnê di stenoza spinalê ya lumbar de: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî. Kovara spine: kovara fermî ya Civaka Spine ya Amerîkaya Bakur, 19 (3), 386–394. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.07.012
Mekhail, N., Costandi, S., Nageeb, G., Ekladios, C., & Saied, O. (2021). Berdewamiya prosedûra dekompresyona lumbar ya hindiktirîn a dagîrker di nexweşên bi stenoza spinala lumbar-ya nîşankirî de: Şopandina demdirêj. Pratîka êşê: kovara fermî ya Enstîtuya Cîhanê ya Êşê, 21 (8), 826–835. doi.org/10.1111/papr.13020
Oka, H., Matsudaira, K., Takano, Y., Kasuya, D., Niiya, M., Tonosu, J., Fukushima, M., Oshima, Y., Fujii, T., Tanaka, S., & Înanami, H. (2018). Lêkolînek berawirdî ya sê dermankirinên muhafezekar ên di nexweşên bi stenozê spinal lumbar de: stenozê spinal lumbar bi acupuncture û lêkolîna terapiya laşî (lêkolîna LAP). Dermanê temamker û alternatîf BMC, 18 (1), 19. doi.org/10.1186/s12906-018-2087-y
Han, JH, Lee, HJ, Woo, SH, Park, YK, Choi, GY, Heo, ES, Kim, JS, Lee, JH, Park, CA, Lee, WD, Yang, CS, Kim, AR, & Han , CH (2021). Bandor û ewlehiya acupotomy li ser stenozê spinalê lumbar: A pragmatîk ceribandinek klînîkî ya rasthatî, kontrolkirî, pîlot: Protokolek lêkolînê. Derman, 100 (51), e28175. doi.org/10.1097/MD.0000000000028175
Sudo, H., Miyakoshi, T., Watanabe, Y., Ito, YM, Kahata, K., Tha, KK, Yokota, N., Kato, H., Terada, T., Iwasaki, N., Arato, T., Sato, N., & Isoe, T. (2023). Protokola ji bo dermankirina stenoza kanala spî ya lumbar bi tevhevek hucreyên stem ên mezenkîmal ên ji mêjûya hestî yên ultrapaqijkirî, alojenîk û gêlê ku di cîh de çêdibe: ceribandinek kontrolkirî ya rasthatî ya pir-navendî, pêşeroj, du-kor. BMJ vekirî, 13 (2), e065476. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-065476
Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê. (2016). Bingehên hucreyên stem. Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovî ya Dewletên Yekbûyî. Ji hatî standin stemcells.nih.gov/info/basics/stc-basics
Jansen, T., Bornemann, R., Otten, L., Sander, K., Wirtz, D., & Pflugmacher, R. (2015). Vergleich dorsaler Dekompression nicht stabilisiert und dynamisch stabilisiert mit LimiFlex™ [Berhevberdana Dekompresyona Dorsal û Dorsal Decompression Bi Amûra Stabilîzasyona Dînamîk LimiFlex™ re tê hevber kirin]. Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 153(4), 415–422. doi.org/10.1055/s-0035-1545990
Ji bo kesên ku êşa pişta nizm û/an sciatîkê diceribînin an bi rêve dibin, gelo terapiya kişandina lumbar dikare arîkariyek domdar peyda bike?
Contents
Kêşana Lumbar
Tedawiya kişandina lumbar ji bo êşa pişta jêrîn û sciatica dikare bibe vebijarkek dermankirinê ku ji bo vegerandina livîn û nermbûnê bibe alîkar û bi ewlehî piştgirî bide vegera kesek li astek çêtirîn çalakiyê. Ew pir caran bi karanîna dermankirinê ya armanckirî re tête hev kirin. (Yu-Hsuan Cheng, et al., 2020) Teknîkî cîhê di navbera vertebrayan de di binê stûnê de dirêj dike, êşa pişta jêrîn sivik dike.
Vekêşana lumbar an pişta nizm arîkariya veqetandina ciyên di navbera vertebrayan de dike.
Ji hev veqetandina hestiyan gerîdeyê vedigere û dibe alîkar ku zexta li ser nervên pêçandî yên mîna nerva sciatic kêm bike, êşê kêm bike û tevgerê baştir bike.
Lêkolîn
Lekolînwan dibêjin kêşana lumbar bi werzîşê re li gorî temrînên terapiya laşî bi serê xwe encamên kesane baştir nekir (Anne Thackeray et al., 2016). Di lêkolînê de 120 beşdarên bi êşa piştê û têkçûna rehên nervê yên ku bi korfelaqî hatine bijartin ku bi temrîn an temrînên hêsan ên ji bo êşê re derbas bibin, lêkolîn kirin. Tevgerên li ser bingeha dirêjkirinê balê dikişînin ser zivirandina pişta piştê. Ev tevger ji bo kesên bi êşa piştê û nervên pêçandî bi bandor tê hesibandin. Encaman destnîşan kir ku lêzêdekirina kêşeya lumbar li dersên terapiya laşî feydeyên girîng li ser werzîşê-based-based tenê ji bo êşa piştê peyda nekir. (Anne Thackeray et al., 2016)
Lêkolînek sala 2022-an dît ku kişandina lumbar ji bo kesên bi êşa pişta jêrîn arîkar e. Lêkolînê du teknîkên cûda yên kêşana lumbar lêkolîn kir û dît ku kêşana lumbar-hêza guhêrbar û kêşana lumbar-hêza bilind arîkariya kêmkirina êşa pişta jêrîn kir. Di heman demê de hat dîtin ku kêşana lumbar-hêza bilind jî kêmbûna seqetiya fonksiyonel kêm dike. (Zahra Mesûd û yên din, 2022) Lêkolînek din dît ku kişandina lumbar di ceribandina bilindkirina lingê rast de rêza tevgerê baştir dike. Lêkolînê li ser dîskên herniated hêzên cûda yên kişandinê lêkolîn kirin. Hemî astan rêza tevgera kesan çêtir kirin, lê mîhenga kişandina giraniya laş-nîv bi rehetiya êşê ya herî girîng re têkildar bû. (Anita Kumari et al., 2021)
Demankirinî
Ji bo kesên ku bi tenê êşa pişta wan heye, werzîş, û rastkirina posturalê dibe ku her tiştê ku ji bo peydakirina rehetiyê hewce ye be. Lêkolîn piştrast dike ku temrînên terapiya fizîkî dikare bibe alîkar ku êş kêm bike û tevgerê baştir bike (Anita Slomski 2020). Lêkolînek din girîngiya navendîbûnê eşkere kir nîşanên sciatic di dema tevgerên dubare. Navendîbûn êşê vedigere stûyê, ku ev nîşanek erênî ye ku nerv û dîskan sax dibin û di dema werzîşê ya dermankirinê de çêdibe. (Hanne B. Albert et al., 2012) Tîmek chiropractor û tedawiya laşî dikare nexweşan li ser pêşîlêgirtina serpêhatiyên êşa piştê perwerde bike. Chiropractor û terapîstên laşî pisporên tevgera laş in ku dikarin destnîşan bikin ka kîjan temrîn ji bo rewşa we çêtirîn in. Destpêkirina bernameyek werzîşê ya ku nîşanan navendî dike dikare alîkariya kesan bike ku zû û bi ewlehî vegerin ser şêwaza jiyana xwe ya normal. Berî ku hûn bernameyek werzîşê ji bo êşa piştê dest pê bikin, bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin.
Dermanê Tevgerê: Chiropractic
Çavkanî
Cheng, YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). Bandora kişandina mekanîkî li ser êşa pişta nizm li nexweşên bi dîskên intervertebral herniated: vekolînek pergalê û meta-analîz. Rehabîlîtasyona klînîkî, 34 (1), 13-22. doi.org/10.1177/0269215519872528
Thackeray, A., Fritz, JM, Childs, JD, & Brennan, GP (2016). Bandoriya kêşana mekanîkî ya di nav jêrkomên nexweşan de bi êşa pişta nizm û êşa lingê re: Dadgehek Randomized. Kovara Terapiya laşî ya ortopedîk û werzîşê, 46 (3), 144-154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238
Masood, Z., Khan, AA, Ayyub, A., & Shakeel, R. (2022). Bandora kêşana lumbar li ser êşa pişta dîskojenî ya ku bi karanîna hêzên guhêrbar tê bikar anîn. JPMA. Kovara Komeleya Bijîjkî ya Pakistanê, 72 (3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453
Kumari, A., Quddus, N., Meena, PR, Alghadir, AH, & Khan, M. (2021). Bandorên Yek-Pênç, Yek-Sêyemîn, û Yek-Nîvê Tevkêşana Lumbara Bedenê li ser Testa Bilindkirina Lingê Rast û Êşa Di Nexweşên Dîska Intervertebral de Prolapsed: Dadgehek Kontrolkirî ya Randomized. BioMed lêkolîna navneteweyî, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502
Slomski A. (2020). Tedawiya Fîzîkî ya Destpêkê Seqetbûn û Êşa Sciatica Radixe. JAMA, 324 (24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673
Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). Navendîbûn di nexweşên bi sciatîkê de: gelo bersivên êşê ji tevger û pozîsyona dubare re bi encam an celebên birînên dîskê re têkildar in?. Kovara spî ya Ewropî: weşana fermî ya Civaka Ewropî ya Spine, Civaka Deformasyona Spinal a Ewropî, û Beşa Ewropî ya Civaka Lêkolînê ya Servical Spine, 21 (4), 630-636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9
Ji bo kesên ku ji êşa stûyê û serêş dikişînin, gelo terapiya masajê ya serê craniosacral dikare alîkariyê peyda bike?
Contents
Terapiya Craniosacral
Tedawiya Craniosacral masajek nerm e ku ji bo berdana tansiyona tora fascia an tevna girêdanê ye. Terapî ne nû ye lê ji ber eleqeya gel a li ser dermankirin û dermankirinên êşa xwezayî bala nû kişandiye. Lêkolîn tixûbdar in, lê lêkolîna klînîkî berdewam e da ku bibîne ka derman dikare bibe vebijarkek dermankirina sereke. Terapî armanc dike ku nîşanên nexweşî û şertên tenduristiyê yên cihêreng kêm bike, di nav de:
Bi rakirina kompresyonê di binê piştê, serî û stûna piştê de, gerîdeya şilava cerebrospinal vegere, û rîtma laş di hundurê pergala nervê de ji nû ve tê sererast kirin. Ev rehetiya êşê peyda dike, stresê kêm dike, û başbûna giştî baştir dike.
Terapî ji bo rakirina bandorên alîgirê dermankirina penceşêrê.
Deverên balê ew in ku li kêleka fascia, tevna girêdanê ya ku organ, damarên xwînê, hestî, fiberên nervê û masûlkeyan li cihê xwe digire. Bi xebitandina vê tevnê bi navgîniya tansiyona nerm, bijîjk bi rehetkirina pergala nerva sempatîk re dibin alîkar ku bersiva şer-an-firînê aram bikin. Nîşan dê diyar bikin ka kîjan deverên laş hewceyê dermankirina craniosacral hewce dike. Kesên ku serê wan diêşe, wê bi serê xwe an jî stûyê xwe masaj bikin. Deverên din ên ku di terapiya craniosacral de beşdar dibin ev in: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, û Holger Cramer, 2021)
paş
Li dora stûna spî.
Deverên din ên wekî movik an masûlkeyan.
Zexta ku di dema tedawiya craniosacral de tête bikar anîn sivik e û ne wekî masîzek tevna kûr e.
Pergalên demarî yên parasympathetic û sempatîk bersivên cûda yên laş kontrol dikin.
Pergala demarî ya parasympathetic piştgirî dide bêhnvedan û fonksiyonên digestive, û pergala nerva sempatîk bersiva şer-an-firînê ya laş bi rê ve dibe. (Cleveland Clinic. 2022)
Teknîkên Terapî
Teknolojiyên masajê yên ku di terapiya craniosacral de têne bikar anîn li ser tansiyona nizm ve girêdayî ye ku tê xwestin ku bi qasî ku pêkan nerm be. Serê tiliyan bi gelemperî têne bikar anîn ku ji zexta zêde dûr nekevin. Pêşkêşvanên lênihêrîna tenduristiyê deverên di navbera kulm û binê stûyê de dixebitin da ku bêhevsengiyên di laş û şilava mêjî de nas bikin û vegerînin. Ger di şilava cerebrospinal de bêhevsengiyek hebe, terapîstê masajê dê kesê ji nû ve bi cîh bike an jî li deverê zextê bike da ku gerguhêz azad bike û/an zêde bike. Teknîkî dixebitin ku kapasîteya laş ji bo sererastkirina bersivên fîzyolojîkî baştir bikin. (Heidemarie Haller et al., 2019) Di dema danişînê de û piştî wê, dibe ku kes hestên cûda biceribîne, di nav de: (Komeleya Terapiya Biyodînamîkî ya Craniosacral ya Amerîkaya Bakur, 2024)
Sistî.
Mîna ku di rewşek meditatîf de ye.
Sleepness.
Enerjî kirin.
Hestkirina hestek germê.
Nefes dikişîne.
Hestkirina laş rasterast û dirêjtir e.
Kesên ku Divê Terapiya Craniosacral Nestînin
Terapiya Craniosacral ewle tê hesibandin; lêbelê, divê hin kes jê dûr bikevin an berî ku wê biceribînin bi peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Yên ku têne pêşniyar kirin ku dermankirinê nestînin, kesên ku bi nexweşî an nexweşiyên jêrîn hene:
Serkêşî an birînên mêjî yên trawmatîk ên din.
Qirika xwînê.
Werimîna mêjî.
Aneurîzma mêjî - belengazîyek tijî xwînê di damarek xwînê de li mejî an li dora mejî.
Şertên ku dibin sedema avabûna şilava cerebrospinal.
Demankirinî
Terapiya Craniosacral ji hêla gelek pêşkêşkerên lênihêrîna tenduristiyê ve tê pêşkêş kirin, di nav de:
Terapiya Craniosacral terapîstên masajê yên destûrdar
Dermanên fîzîkî
Tedawiya Occupational
Osteopaths
kiropraktoran
Van pisporan dizanin ka meriv çawa teknîka masajê bi rêkûpêk pêk tîne.
Tension Headache
Çavkanî
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Tedawiya Craniosacral ji bo êşa kronîk: vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. Nexweşiyên musculoskeletal BMC, 21 (1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Bikaranîn û feydeyên Terapiya Craniosacral di lênihêrîna tenduristiya bingehîn de: Lêkolînek hevrêzek paşerojê. Tedawiyên pêvek di derman de, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Ji bo kesên ku şêwazek xwarina kêm-karbohîdartan dikin an jî dixwazin ardek alternatîf biceribînin, gelo tevlîhevkirina ardê behîv dikare di rêwîtiya xweya tenduristiyê de bibe alîkar?
Contents
Ava Bûyê
Di hin rîwayetan de ardê behîv û xwarina behîv ji bo hilberên genim alternatîfên bê gluten in. Ew bi hûrkirina behîv têne çêkirin û dikarin werin kirîn an jî li malê bi çêkerê xwarinê an jî grinder. Hevîr ji hevîrê din ên bê gluten bi proteîn bilindtir e û di starê de jî kêmtir e.
Arîra Almond û Xwarina Bihîv
Hevîr bi behîvên şêlandî tê çêkirin, ango çerm jê hatiye derxistin. Xwarina behîv bi behîvên bi tevahî an jî behîv tê çêkirin. Berhevhatina herduyan ji ardê genim bêtir dişibihe xwarina ceh. Ew bi gelemperî dikarin bi hevûdu ve werin bikar anîn, her çend karanîna ardê ziravkirî dê encamek safîtir, kêmtir gewr çêbike. Hevîrê bafûnê yê bêhêz ji bo pijandina kekan pir xweş e lê çêkirina li malê dijwar e. Ew dikare li firotgehên firotan were dîtin an serhêl were ferman kirin.
Karbohîdartan û Kalorî
Nîv kasa ardê ku ji hêla bazirganî ve hatî amadekirin bi qasî:
Indeksa glycemîkî ya ardê behîv ji 1 kêmtir e, ev tê vê wateyê ku divê bandorek hindik li ser bilindkirina asta glukozê ya xwînê hebe.
Indeksa glycemîkî ya bilind a ardê genim 71, û hevîrê birincê 98 e.
Bikaranîna ardê Almond
Ji bo çêkirina bilez a bê gluten tê pêşniyar kirin nan reçete, wek bê gluten:
Muffins
Nanê kumûrê
Pancakes
Hinek recipes cake
Ji kesan re tê pêşniyar kirin ku bi reçeteyek ku berê ji bo ardê behîv hatî adaptekirin dest pê bikin û dûv re jî xwe çêbikin. Giraniya tasek ardê genim derdora 3 kîlo ye, lê tasek ardê bihîv jî bi qasî 4 kîlo ye. Ev ê di hilberên pijyayî de cûdahiyek girîng çêbike. Hevîr ji bo zêdekirina madeyên xurdemeniyê li xwarinan bikêr e.
Xwarinê Bûvê
Xwarina behîv dikare wekî polenta an jî gûzên wekî şîrmij û gewrê were pijandin.
Bi xwarina behîv re çerez dikare bê gluten were çêkirin.
Biskuwîtên xwarina behîv dikarin bên çêkirin, lê bala xwe bidin reçeteyê.
Xwarina behîv dikare ji bo nanê masî û xwarinên din ên sorkirî were bikar anîn, lê divê baldar be ku neşewite.
Xwarina behîv ji bo nanên ku hewceyê hevîrê rastîn bi avahiyek glûtenê ya pêşkeftî, mîna ardê genim, nayê pêşniyar kirin.
Dema ku bi xwarina behîv re tê pijandin bêtir hêk hewce ne ku strukturek ku glûtenê di ardê de çêdike peyda bike.
Veguheztina reçeteyan ji bo cîgirkirina xwarina behîv li şûna ardê genim dikare bibe dijwariyek ku pir ceribandin û xeletiyê hewce dike.
Hesasiyet
Almond gwîzek darê ye, yek ji heşt alerjiyên xwarinê yên herî gelemperî ye. (Anaphylaxis UK. 2023) Digel ku fistiq ne gûzên darê ne, gelekên bi alerjiya fistiqan jî dikarin bibin xwedî alerjiya bafûnê.
Çêkirina Xwe
Ew dikare di blender an pêvajoyek xwarinê de were çêkirin.
Pêdivî ye ku bal were kişandin ku ew pir dirêj neyê hûr kirin, an na ew ê bibe rûnê behîv, ku dikare were bikar anîn.
Carekê piçekî lê zêde bikin û pêl bixin heta ku di nav xwarinê de bihelin.
Hevîrê ku nayê bikaranîn tavilê di sarincokê de an jî cemidandinê de bihêlin ji ber ku heke ji derve were hiştin dê zû gemar bibe.
Behîv di refikê de ne, û ardê behîv ne wisa ye, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn tenê tiştê ku ji bo reçeteyê hewce ye bişirînin.
Store Kirî
Piraniya firotgehên xwarinên tenduristiyê ardê behîv difroşin, û bêtir supermarketan wê berhev dikin ji ber ku ew bûye hilberek populer a bê gluten. Fîr û xwarina paketkirî jî piştî vebûnê xira dibe û piştî vebûnê divê di sarincokê de an jî cemidandinê de were hilanîn.
Anaphylaxis UK. (2023). Factsheets Alergy (Anaphylaxis UK Pêşerojek geştir ji bo kesên bi alerjiyên giran, Pirsgirêk. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Atkinson, FS, Brand-Miller, JC, Foster-Powell, K., Buyken, AE, & Goletzke, J. (2021). Tabloyên navneteweyî yên nîşana glycemîk û nirxên barkirina glycemîk 2021: vekolînek sîstematîkî. Kovara Amerîkî ya xwarina klînîkî, 114 (5), 1625-1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
"Ji bo kesên ku dixwazin werzîşê bikin lê tirs an fikarên wan hene, gelo famkirina ku ew ji çi ditirsin alîkariyê hişê wan sivik bike?"
Contents
Serkêşkirina tirsên Exercise
Sedemek pirsgirêka giraniya domdar ev e ku kes bi têra xwe li dora xwe tevnagerin, û yek sedemek ku kes werzîşê nakin tirs e (Craig M. Hales et al., 2020). Ji bo kesan, xebata laşî û guheztina laş berbi asta zêdekirina rêjeya dil, nefesa giran, û terbûna zêde dikare bibe sedema fikaran û tirsnak be dema ku wan ev demek nekiriye an jî qet nexebite. Hin fikar û tirsên ku mirov dikarin biceribînin ev in:
Digerin Foolish
Di dema werzişê de her tişt dibe. Gava ku kes nikaribin fêhm bikin ka makîneyek çawa dixebite an ne bawer bin ka ew werzîşê rast dikin, daketina ji makîneyê an daxistina giraniyek dikare bibe sedema hestek ehmeqiyê. Fêrbûna meriv çawa makîne û giranan bikar tîne pratîkê digire. Ji xebatkarek werzîşê an perwerdekarek kesane rêberiyê bipirsin, ji ber ku perwerdekirina kesan li ser kirina temrînên rast û bi ewlehî karê wan e. Û piraniya kesên ku dixebitin jî kêfxweş in ku alîkariyê bikin.
Ezmûnkirina Êş
Hin ji werzîşê dûr dikevin, ji êşa giran ditirsin. Werzîş nabe ku bi êş be, lê ew ê bibe sedema êşê ji ber ku kes masûlkeyên ku demek an jî qet bikar neanîne bikar tînin. Mînakî, masûlk dê dema ku giranan hildigirin hestek piçûkek şewitandinê bibînin. Laş bertek nîşanî werzîşê dide û bi werzîşê re adapte dibe. Her ku laş bihêztir dibe, kes bersiva laşê xwe nas dikin û dikarin xwe bi giranên giran, bazdana dirêjtir, meşîn û werzîşê li ber xwe bidin. Dema ku bernameyek werzîşê dest pê dike, hêdî dest pê bikin. Hin perwerdekar pêşniyar dikin ku di hefteyên pêşîn de hinekî kêmtir ji ya ku kesek difikire ku ew dikarin bikin bikin. Ev ji bo avakirina adetek bêyî xetereya şewitandinê dibe alîkar.
Birîndar
Dema ku dest bi bernameyek werzîşê dikin, kes dikarin li seranserê laşê xwe guhertinan hîs bikin, mîna ku her tişt dikişe û ji hev diqete. Kesên ku pir werzîş nekirine, dibe ku nikaribin di navbera nerehetiya normal a ji werzîşê ya yekem car û êşa ji birînek cûda cûda bikin. Dibe ku ji destpêka bernameyek werzîşê de şil, dirûnên alî, an bandorên alîgir ên hevpar ên din çêbibin. Dibe ku kes hewce bike ku dev ji werzîşê berdin, birîndariyê derman bikin û ji nû ve dest pê bikin.
Ger di movikan de êşên tûj hebin, di masûlk û lîgamentan de rijandin, an jî tiştek din ku ne normal be, rawestin û li bal bijîşkî bigerin.
Exercise Mindfulness
Di dema werzîşê de laş dê tiştek hîs bike, lê veqetandina êşa birîna rastîn ji hestên normal girîng e.
Hay jê hebin ka laş li seranserê xebatê çawa hîs dike.
Talîmatan bişopînin û bala xwe bidin forma rast da ku xetera zirarê kêm bikin.
Proper Footwear
Lixwekirina pêlavên werzîşê yên rast ramanek baş e ku meriv ji birîndaran dûr bixe û pêşî lê bigire.
Di cotek pêlavên bi kalîte de veberhênan bikin da ku laş piştgirîya ku jê re hewce dike bide.
Forma rast
Heke giranan hildidin, yek rê ji bo domandina birîndariyê karanîna form an pozîsyona nerast e.
Heke hûn nebawer in ka meriv çawa temrînan dikin, bi perwerdekarek an karmendek werzîşê re şêwir bikin da ku rave bikin ka makîne çawa dixebite.
Germ kirin
Ketina nav xebatek bêyî germkirinê dikare bibe sedema birînên ku dibe sedema şert û mercên êşa kronîk.
Heke giranan hildigirin, pêşî hin temrînek dil-vaskuler an komek germkirinê bi giranên sivik bikin.
Xebatên Di nav Astên Fitnessê de
Birîndar çêdibin dema ku hewil didin ku pir zû zû bikin.
Bi bernameyek sivik dest pê bikin.
Heya dersên tundtir û pir caran bixebitin.
Mînakî, heke tenê 10 hûrdeman bimeşin, li wir dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin.
Têkçûnî
Dema ku dor tê ser werzîşê, têkçûn dikare bi awayên cihêreng were ceribandin, mîna windakirina kîloyan, nekaranîna wê bi werzîşê, nekaribûna bernameyek werzîşê, hwd. bi berdewamî.
Danîna bar pir bilind dikare bibe hincet ji bo dev jê berde.
Rêyek hêsan a ku meriv bi vê yekê re mijûl bibe danîna armancek gihîştî ye.
Armancên demdirêj dikarin bêne danîn ku li ser bixebitin.
Tiştê ku hûn dikarin niha bikin bikin.
Kesên ku her ku tiştek li derveyî rehetiya xwe dikin, rîskan digirin. Lêbelê, girtina xetereyan dibe ku ji bo têkbirina tirsên werzîşê, berdewam bike û bigihîje serfiraziyê pêdivî ye.
Teknîkên windakirina giran
Çavkanî
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Berbelavbûna qelewbûn û qelewbûna giran di nav mezinan de: Dewletên Yekbûyî, 2017-2018. Kurteya Daneyên NCHS, no 360. Hyattsville, MD: Navenda Neteweyî ya Statîstîkên Tenduristî. Ji hatî standin www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
Amûra IFM Find A Practitioner tora referralê ya herî mezin e di Tenduristiya Fonksiyonel de, ku ji bo alîkariya nexweşan pizîşkên Fonksiyonên Fonksiyon li her devera cîhanê ye. IFM Pratîsyenên Destûrkirî di encamên lêgerînê de yekem têne navnîş kirin, ji ber ku perwerdehiya wan a berfireh di Tiba Fonksiyonel de heye
Rezervasyon & Hevdîtinên Serhêl 24/7 *
Pêşkêşvanê Dermanê Karbidest * Hemî Pêşkêşkar di hundurê dadrêsiya qanûnî de dixebitin û qada klînîkî ya pratîkê damezirandiye.*
